TE CUIDA by Oscar Curiel

carta editorial Nuestro logo incluye como eslogan las palabras “TE CUIDA”, esto lo asumimos como el compromiso de velar por el bienestar tuyo y de tu familia; esta frase ha sido parte fundamental para la conceptualización de nuestra revista, por esto en cada edición te entregaremos artículos sobre temas que reforzaran tus conocimientos acerca de la salud. Hemos creado secciones que llamaremos igual que las áreas especializadas de nuestras tiendas: “Maternidad”, “Verde y Natural”, “Bienestar Sexual”, “Ortopedia”, “Corazón Sano”, “Control de Diabetes”, “Visión Sana” “Asma y Alergia”, entre otras. Nuestro deseo es convertir la publicación en el enlace directo ente tus necesidades y cada rinconcito de nuestras 25 tiendas. Otra sección es “Ojo Clínico”, cuyo contenido se basará en datos particulares de diferentes espacialidades médicas. Esta vez contamos la participación del Dr. Gabriel de Peña, ginecólogo-obstetra de Hospiten, quien nos expone sobre una de las técnicas que practica, y de la cual es uno de los siete primeros médicos a nivel mundial que la iniciaron y desarrollaron. También incluiremos “Confidencias”, una entrevista realizada a miembros destacados de nuestra sociedad, quienes compartirán su estilo de vida con los lectores. Esta vez conoceremos a Pamela Sued desde una perspectiva distinta, sus secretos sobre el cuidado de la mente y el cuerpo. Dicen que el cuerpo es el reflejo del alma, por eso no podíamos dejar fuera la sección “Belleza al Día”, en ella encontrarás temas relacionados con el mundo de maquillaje, perfume, moda, etc. Destinamos tres páginas para que te deleites con ricas recetas saludables en “Sabores de Vida”. Te anunciamos las actividades de nuestras tiendas y la ubicación de cada una de ellas. En fin, hemos creado un producto espacialmente para ti, esperamos que disfrutes de su primera entrega. Gladys Valdez Gerente de Mercadeo - Farmax Tus comentarios y opiniones siempre serán parte fundamental de la mejoría de esta nueva iniciativa. Escríbenos: info@farmax.com.do

EN PORTADA: Pamela Sued nos ofrece en esta edición La medicina del alma. Fotografía: Ricardo Rojas

El contenido de esta publicación no podrá ser reproducido, total o parcialmente, sin autorización de su directora. Farmax y Coral Comunicaciones no se hacen responsables jurídicamente de las opiniones emitidas por los colaboradores de la revista Farmax te cuida. TE CUIDA

TE CUIDA

CONTENIDO 10

Verde y Natural El té, excelente medicina natural

Dieta y nutrición El calcio: más de lo que crees

Sabores de vida

20 Corazón Sano Corazones sin estrés 22 Control de Diabetes Todo sobre la insulina 26 15 MAX 34 Bienestar Sexual Sexualidad a plenitud 38 Ojo clínico Dr. Gabriel de Peña, visionario de la cirugía ginecoplástica 40 Maternidad Esos cambios emocionales en la nueva madre 42 Niños saludables Los virus en los niños 44 Belleza al día El maquillaje, la piel y nuestro trópico 48 Confidencias La medicina del alma. Una conversación con Pamela Sued 52 Visión Sana Efecto de la tecnología en la visión 54 Asma & Alergia El asma ocupacional, una preocupación de trabajo 56 OrtopEdiA Cómo solucionar problemas ortopédicos

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DROGA Y FARMACIA

Descubrimiento para eliminar tumores

NOVEDADES DE SALUD

Un nuevo método practicado en el UC San Diego Medical Center permite extirpar tumores hepáticos con una opción denominada “ablación por microondas”. Como su nombre indica, consiste en destruir los tumores con el calor derivado de energía de las microondas. Es un descubrimiento esperanzador pues muchos cánceres de hígado no siempre pueden ser extirpados totalmente o no todos los pacientes son aptos para un trasplante. La ablación por microondas se muestra como una solución futura para el tratamiento también del cáncer de pulmón, riñón y óseo.

Zigzag que protege Un nuevo calzado deportivo asume los principios básicos de la física para evitar accidentes en los entrenamientos. La tecnología Reezig se basa en una espuma con forma de zigzag que llega a reducir el desgaste muscular hasta en un 20%. Con ellos, al impactar el talón en el suelo, en una carrera, por ejemplo, la energía se transfiere por la suela hasta la punta. Así es posible alcanzar las bondades de un trote suave y elástico. La protección de los músculos del pie, y en especial los tobillos, está garantizada.

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LUCAS, un laboratorio en tu celular Ahora es posible obtener imágenes de las células y bacterias, con una revolucionaria aplicación en un teléfono móvil. Siempre se ha hecho difícil para los equipos de médicos que viajan a zonas rurales el análisis de muestras de los pacientes, y terminan valorando el estado de estos por los síntomas que ellos mismos les refieren. LUCAS captura la imagen de la muestra (sangre, orina u otra) y contabiliza las partículas en una placa de laboratorio con una luz de onda corta. El informe que genera esta aplicación tiene un 90% de precisión. Lo más prometedor es que constituye el principio de muchas otras aplicaciones.

Hacia otra vacunación Con un parche que contiene una microaguja es posible convertir la vacunación en un proceso menos doloroso. Son muchos los que le temen al dolor del pinchazo, con esta solución se eliminan varias de las molestias, pues la aguja no produce dolor ni saca sangre. Su longitud es menor a un milímetro. El parche permite el empleo de menos vacuna que la de una inyección típica, no necesita refrigeración ni genera los desechos de jeringas, por lo cual, según los especialistas, puede revolucionar todo el panorama de la vacunación. Actualmente se encuentra en su etapa de estudios y financiación, en particular en la vacuna contra la influenza, pero muy pronto será una realidad.

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La medicina natural ha sido utilizada por siglos. El té es una de las maneras más comunes de emplear distintas yerbas y frutos, no sólo con fines curativos, sino para estimular, refrescar y relajar. Es una manera práctica de usar lo que la naturaleza nos dio. Conoce para qué sirven los distintos tipos de té. VERDE Y NATURAL

Por Alicia Dávalos P.

El té, excelente medicina natural

l Dr. Ramón Morales reconoce los beneficios del té para tratar la hipertensión, migraña y hasta, en algunos casos, el cáncer. “Aunque, no recomiendo a mis pacientes dejar el uso de un medicamente o suplemento natural para ingerir únicamente té”, dice el doctor. Algunas infusiones artificiales pierden propiedades terapéuticas porque se les añade ingredientes ajenos, por ejemplo los colorantes. Lo mejor, recomienda el Dr. Morales, es consumir infusiones orgánicas. Se deben evitar los cuatro alimentos blancos: azúcar, harina, sal y manteca, la compañía con que muchos beben su té.

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Dolor de garganta o tos

Se recomienda el té de jengibre, que además estimula el sistema nervioso y el sistema digestivo. Para prepararlo debes cortar el jengibre en rebanadas finas. Calientas el agua con canela y luego añade los cortes de esta raíz. Lo dejas reposar unos minutos y listo.

Gripe

El ajo es sumamente versátil. Tiene propiedades antisépticas y depurativas. Sirve además para perder peso. En agua hirviendo debes añadir tres ajos picados, dejar un rato y colar. Como

Para preparar un buen té

• Siempre es mejor usar el producto natural y no los que están en sobrecitos de papel. • Luego de mezclar el agua y las yerbas dejar reposar un poco. • Las mejores teteras son las de porcelana o terracota. • No laves la tetera con jabón, solo deja correr el agua. Dicen que mientras más vieja y usada sea la tetera, mejor el té.

tiene un sabor muy fuerte es válido mezclarlo con jengibre o algún otro. Otra mezcla, quizás de sabor más agradable, que combate la gripe es la de chinola y canela. Debes tomar la pulpa de chinola y hervirla en agua con canela. Si la gripe es muy fuerte puedes agregar cebolla.

Fiebre

La albahaca es una planta con distintas propiedades curativas renales, digestivas y antigripales. Una de las dolencias para las que se recomienda es bajar la fiebre. Echa dos cucharadas de albahaca seca en agua hirviendo. Déjala reposar quince minutos. Listo.

Trastornos digestivos

El té de manzanilla tiene distintas propiedades, entre ellas mejora la gastritis, diarrea y úlceras. Se dice también que restaura la piel lastimada. Se prepara añadiendo una cucharada de manzanilla por cada taza de agua. Lo debes dejar reposar un mínimo de cinco minutos antes de consumir. (No se recomienda para mujeres que estén lactando o niños menores de dos años.)

Dolor de cabeza

El dolor de cabeza es algo de lo que muchas personas padecen frecuentemente, por el estilo de vida que llevamos hoy en día. La siguiente mezcla de hierbas es efectiva para este síntoma: salvia, tomillo, tilo y verbena. Se mezclan todas en la misma proporción y agua. Calienta el agua junto con las hierbas y luego de que esté bien mezclado déjalo reposar cinco minutos.

Insomnio

El tilo es el más conocido para combatir el insomnio. Tiene propiedades sedativas y eso hace que las personas se calmen y puedan dormir con facilidad. Para hacerlo debes poner a calentar agua y echarle el tilo cuando esté hirviendo. Déjalo reposar alrededor de diez minutos.

Sobrepeso: La piña contiene bromelina, una enzima que la hace funcionar como quemador de grasa. Por lo tanto es recomendada para perder peso. Al preparar una tisana de esta fruta, que además es diurética, debes poner a calentar agua con una rodaja de piña con cáscara y clavo dulce al gusto. Esta tisana se puede tomar fría o caliente. TE CUIDA

DIETA & NUTRICIÓN

El calcio: más de lo que crees

El calcio es uno de los minerales con mayor presencia en el organismo. Una persona debería tener en su cuerpo 1200 gramos. De esta cantidad un 99% se concentra en los huesos y dientes. El resto está distribuido en todo el organismo. Debes conocer su importancia. Por Alicia Dávalos P.

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radicionalmente se conocen los derivados lácteos como los alimentos que contienen calcio. Además de estos hay otros productos que proporcionan al organismo altos niveles del mineral. La yema de los huevos, las galletas de chocolate y muchos frutos secos son ricos en calcio, y no son tan conocidos por tenerlo. Las verduras y hortalizas como la espinaca, cebolla, berro y brócoli son muy recomendadas. Las lentejas y garbanzos, también. Dentro del reino animal los marinos son los que mayores niveles de calcio contienen. El

lenguado, salmón, las sardinas, mejillones y los crustáceos son perfectos. La vitamina D es necesaria para absorber calcio y mantenerlo en la sangre. Esta se encuentra en la mantequilla, el queso, la crema de leche y algunas leches que vienen enriquecidas con vitamina D. Tomar sol activa la producción y se recomienda exponerse a este por 15 minutos tres veces a la semana.

De gran importancia

El calcio es conocido por ser vital en la formación y desarrollo de huesos y dientes. Además tiene otras funciones que muchos desconocen.

Alimentos calibrados Un vaso de leche de 8 onzas = 300 miligramos de calcio 6 onzas de yogur = 300 miligramos de calcio 2 onzas de sardinas con huesos = 240 miligramos de calcio 3 onzas de almendras = 210 miligramos de calcio

La nutricionista Nelia Abreu explica que interviene en la coagulación de la sangre. “Esa función hace que las membranas celulares sean permeables y se eviten así hemorragias y moretones. Este mineral interviene en la transmisión de impulsos nerviosos y se concluyó que la amnesia e insomnio pueden ser consecuencias de ingerir menos calcio del necesario”. “Es importante en la contracción y relajación de músculos, sobretodo el corazón. La arritmia podría ser consecuencia de que esta función no está siendo llevada a cabo como se debería. El calcio es además

encargado de activar ciertas enzimas como la adenosinatrifosfatasa y la lipasa. Como si fuera poco, aumenta los mecanismos de defensa del sistema inmunológico”.

Dosis precisas

El exceso de calcio en la sangre se conoce como hipercalcemia y se produce por ingerir mucha vitamina D o porque el cuerpo tiene más del nivel de calcio que necesita. La deficiencia de calcio es causante de la osteoporosis. Para prevenir pólipos en el colon, cáncer colorrectal, se recomienda ingerir la dosis necesaria de este mineral.

Glosario

• Adenosina-trifosfatasa o ATP: es la enzima fundamental para obtener energía. • Hipercalcemia: el exceso de calcio en la sangre. Tiene síntomas como náusea, depresión y dolor óseo. • Lipasa: una enzima liberada por el páncreas y que interviene en la descomposición de las grasas. • Osteoporosis: enfermedad producida por el déficit de calcio que hace que se pierda densidad en los huesos.

Estudios que demuestran…

Un estudio realizado por el Colegio Médico de la ciudad de Nueva York halló que ingerir calcio de forma suplementaria disminuye el síndrome premenstrual. Las universidades de Valladolid y Baleares determinaron que el calcio proveniente de la leche ayuda a reducir la absorción de grasas y los depósitos de lípidos que ya están en el cuerpo. En un estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia se determinó que los que consumen calcio con la comida tienen más posibilidad de prolongar su vida.

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La osteoporosis

DIETA & NUTRICIÓN

Continuamente los huesos están en un proceso de formación y reabsorción que también sirve como reserva de calcio. Cuando el organismo no puede formar hueso nuevo se presenta la osteoporosis. Es una enfermedad silenciosa y por lo general quien la padece se da cuenta luego de alguna fractura ósea. Las mujeres son más propensas a tener osteoporosis porque tienen menos masa ósea que el hombre. Luego de la menopausia hay más probabilidad de que las féminas contraigan la enfermedad porque su nivel de estrógeno baja y esta hormona es necesaria para mantener los huesos fuertes. Se estima que un 20% de las mujeres mayores de 50 años en Estados Unidos presentan este padecimiento. La mejor manera de prevenir la osteoporosis es ingerir dosis adecuadas de calcio, especialmente durante la juventud.

Otras vías de prevención son no fumar, controlar el exceso de cafeína, sal y fósforo, así como tomar pocas bebidas con cola y alcohólicas.

Calcio en suplementos

Entre la mayoría de las personas que necesitan una dosis extra de calcio se encuentran las embarazadas, lactantes, mujeres que han pasado por la menopausia y también adolescentes. Por lo general no ingieren la cantidad del mineral que su cuerpo requiere para su pleno funcionamiento y es necesario que lo ingieran de manera artificial. Un médico, luego de estudiar la dieta del paciente, es quien debe decidir si el cuerpo necesita más calcio. Para tomarlo es recomendado hacerlo acompañado de un vaso de ocho onzas o más, de agua o jugo. En caso de que sea ingerido en forma de jarabe, es mejor hacerlo antes de la comida.

El Calcio Citrato 1500 con Vitamina D propicia una buena absorción y fácil digestión. Se recomienda consumir las cantidades adecuadas de calcio y vitamina D para prevenir y tratar la osteoporosis. El citrato de calcio ofrece todos los beneficios del calcio para el fortalecimiento de los huesos, pero, a diferencia del carbonato de calcio, este se absorbe mejor en el estómago vacío por lo que puede consumirse en cualquier momento. Consulte a su médico.

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Las edades del calcio El Comité de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina de Estados Unidos recomienda los siguientes consumos de calcio en la dieta: Bebés: 0 - 6 meses: 210 mg/día 7 - 12 meses: 270 mg/día Niños: 1 - 3 años: 500 mg/día 4 - 8 años: 800 mg/día 9 - 13 años: 1,300 mg/día Adolescentes y adultos: Hombres 14 a 18 años: 1,300 mg/día Hombres 19 a 50 años: 1,000 mg/día Hombres 51 en adelante: 1,200 mg/día Mujeres 14 a 18 años: 1,300 mg/día Mujeres 19 a 50 años: 1,000 mg/día Mujeres 51 en adelante: 1,200 mg/día

SABORES DE VIDA

Vegetales con Pesto de Cebollín y Limón Ingredientes Para el Pesto:

Para los Vegetales:

2 Cebollines picaditos 2 Cucharadas de jugo de limón 1 Taza de hojas de albahaca 1 Diente de ajo ½ Taza de aceite de oliva 2 Cucharadas de queso parmesano 2 Cucharadas de piñones

1 Cucharada de tomillo 2 Berenjenas picadas en cubos ½ Libra de vainitas cocidas 2 Latas de atún en agua Food Club escurridas 2 Pimientos rojos 1 Pimiento amarillo ½ Libra de tomates cherries Sal y pimienta

Preparación Licuar los ingredientes del pesto y reservar. Llevar al horno los vegetales y las vainitas con aceite de oliva, sal, pimienta y tomillo. Colocarlos en un platón, encima el pesto y el atún.

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Ingredientes 1 Manzana pelada y picada ¼ Taza de zanahoria rallada 2 Huevos 1 Taza de salvado de trigo 1 ½ Tazas de harina ½ Taza de azúcar parda

½ Cucharadita de polvo de hornear ½ Cucharadita de sal ½ Cucharadita de bicarbonato de soda ¼ Taza de mantequilla ½ Taza de pasas

Preparación Mezclar manzana, zanahoria, huevos y el salvado. Dejar reposar por 15 minutos. Cernir dos veces todos los ingredientes secos. Mezclar la mantequilla con la harina hasta hacer una masa gruesa. Agregar la mezcla de manzana e incorporar las pasas. Mezclar bien. Verter esta mezcla en un molde de pan y dejarla reposar por 20 minutos. Precalentar el horno a 350 grados y llevar al horno el pan por 1 hora y 15 minutos hasta que al introducirle un palillo este salga limpio.

Pan de Salvado Zanahoria y Pasas

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Pescado al Vapor en Salsa de Limón Ingredientes:

Para Servir:

1 Libra de filete de pescado 1 Taza de cebolla picada ½ Taza de puerro picado 1 Taza de hongos Sal y pimienta 1 Cucharadita de ralladura de limón

1 Cucharada de jugo de limón 1 Cucharada de salsa de pescado 1 Diente de ajo majado 3 Cucharaditas de azúcar parda 2 cucharadas de cilantrico picado

Preparación: Sazonar el pescado con sal, pimienta y ralladuras de limón. Cocinar al vapor junto con los vegetales. Aparte, combinar los ingredientes para servir. Retirar el pescado, cortar en trozos y mezclar junto con la salsa.

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CORAZÓN SANO

Corazones sin estrés Al hablar de estrés hacemos referencia al fracaso de un organismo para responder adecuadamente a las presiones de su ambiente, reales o imaginarias. La relación que guarda este equilibrio con el funcionamiento del corazón es un tema que no debes pasar por alto. Por Khalil Pérez

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os primeros síntomas del estrés podemos encontrarlos en nuestros procesos mentales, los cuales, de no ser reconocidos y tratados, se manifestarán físicamente. Estos signos de alerta pueden evidenciarse en perspectivas negativas sobre los proyectos que se acometen, preocupación en exceso sobre cosas irrelevantes o que no controlamos, irritabilidad, agitación sin motivo, sensación de soledad, aislamiento y depresión.

Al retrasar el proceso de afrontar nuestros miedos e inseguridades, el estrés se manifestará en mareos, nauseas, dolores de pecho, diarrea o constipación, desórdenes alimenticios, exceso de consumo de sustancias ilusorias y la manifestación de ‘tics’ nerviosos de forma compulsiva. A largo plazo, los sistemas nervioso y endocrino, continuamente extenuados, tiran la toalla. El elevado ritmo cardíaco y la presión cardiovascular del proceso,

Opinión profesional

suben las plaquetas y reducen el acceso de oxígeno al corazón, mientras que este demandará cada vez más y colapsará. El estrés llega a elevar el riesgo de infarto a un 68%.

La doctora Lidia Soto, cardióloga del Centro de Medicina Avanzada Dr. Abel González, nos dio las siguientes recomendaciones para cuidar nuestro corazón en situaciones de estrés: Cuide su peso / Haga ejercicio constante / Duerma las ocho horas / Evite el tabaco y el alcohol en exceso / Busque hábitos relajantes y reflexivos durante el día / Lleve una dieta rica en vitaminas y minerales

Un modelo de vida

Tener buenos hábitos de salud, una dieta macrobiótica y hacer constante actividad física no son una cura contra el estrés, pero nos protegen y reducen los efectos permanentes que pudiera dejar este particular estado emocional en el cuerpo. Siguiendo el lineamiento de la medicina oriental, este proceso de crecimiento y nutrición física debe venir acompañado de aprendizaje de meditación y relajación. Nada externo a nosotros nos va a poder ayudar en nuestras luchas diarias y, en el peor de los casos, tienden a convertirse en muletas psicológicas que ahuyentan la solución. Respirar hondo nutre de oxígeno el cerebro así como regula los niveles de endorfina y adrenalina y relaja los músculos. Es vital crear planes de acción y seguirlos. Evaluar las situaciones estresantes desde un lugar calmado. El cortisol, la hormona del estrés, se forma de carbohidratos libres del plasma en la sangre, por lo que es importante poder reevaluar nuestra dieta. Las enfermedades del corazón

son la causa número uno de muerte en el mundo occidental. Con las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos se pierde una vida cada 30 segundos. Con pequeños ajustes en nuestra dieta, ritmo de vida y manera de enfrentar la realidad, podemos usar nuestro cuerpo para sus más elevados fines.

Consejo sano El sistema nervioso autónomo es la par te del sistema nervioso que regula las acciones involuntarias, como el funcionamiento del corazón, y juega un papel clave en la respuesta endocrina al estrés. En cier ta forma, el propósito de existir en comunidad y dentro de ciudades, en los orígenes del hombre,

Un efecto integral

Las tensiones provocan una serie de reacciones en el organismo: las glándulas suprarrenales segregan las hormonas del estrés: adrenalina y noradrenalina, que producen aceleración del pulso y aumento de la presión arterial. Al mismo tiempo, se libera magnesio de algunas células y es conducido a la sangre. El estrés continuado va consumiendo las reservas de magnesio del organismo, cuyas consecuencias son, la vasoconstricción y la hipertensión arterial. El estrés puede también contribuir al colesterol alto, tabaquismo, ingesta excesiva de alimentos y falta de ejercicio, que a su vez pueden derivar en enfermedad cardíaca.

era evadir los peligros naturales y poder vivir en paz haciendo cosas ‘humanas’: familia, negocio y demás. La ciudad moderna, aunque ha ahuyentado las amenazas naturales, ha llenado al ciudadano de presiones ar tificiales. Cuando se trata el estrés como una patología, recurriendo a sustancias externas para “calmarnos” estamos garantizando

que el problema seguirá ahí cuando los efectos del tabaco, alcohol, antidepresivos o calmantes, pasen. Por eso la clave para solucionar el estrés es simple: pensar bien. Poner las cosas en perspectiva, vernos desde fuera en proporción a los demás y a las otras realidad naturales. En cier ta forma, los dogmatismos son la mayor causa de estrés. TE CUIDA

Todo sobre la insulina

D CONTROL DE DIABETES

e la palabra ‘isla’ en latín, la insulina se produce en los llamados islotes de Langerhans en el páncreas. La insulina interviene en el aprovechamiento metabólico de procesos de síntesis con gastos de energía en la célula. De esta glucosa, mediante glucólisis y respiración celular, la célula va a encontrar la energía necesaria en forma de ATP (la principal molécula almacenadora de energía a corto plazo). En otras palabras, la insulina permite que la glucosa entre en el flujo sanguíneo y, por lo tanto, genere energía. Su déficit provoca diabetes mellitus y su exceso produce hipoglucemia.

Tratar con la insulina

Los pacientes que usan la insulina, suelen administrárse-

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta alrededor de 170 millones de personas en todo el mundo, con un fuerte porcentaje que no sabe que lo tiene. La falta de información sobre esta enfermedad es uno de sus peores aliados. Conozcamos todo sobre una hormona fundamental en el padecimiento. Por Khalil Pérez

la de manera subcutánea en un proceso cada vez menos traumático o doloroso. Con todo y lo eficiente de la tecnología, los pacientes deben tener una serie de cuidados para que el tratamiento con insulina sea efectivo: la selección de la dosis correcta y la ocasión adecuada de administración, saber el momento para adaptarse a la ingesta y tipos de alimentos, así como la imperante necesidad de sincronizar los alimentos con la insulina y de establecer un horario regular de comidas. En los casos de diabetes tipo 1 (deficiencia absoluta de insulina por destrucción

Uso correcto de la insulina

La mayoría de las personas con diabetes que reciben insulina necesitan al menos dos inyecciones de insulina diarias para lograr un buen control del azúcar en la sangre. Algunas personas necesitan de tres a cuatro inyecciones diarias. Todo paciente en tratamiento debe tener un seguimiento cercano de sus niveles de azúcar en la sangre, para esto es bueno consultar con un especialista quien le enseñará a usar el medidor de glucosa. Dependiendo del tiempo de acción de cada insulina, así será su frecuencia de administración.

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de células en el páncreas) los estudios han demostrado que la insulinoterapia es un alternativa segura, efectiva y bien tolerada por los pacientes. Aunque esto contrarresta la deficiencia, no es una cura para la enfermedad que dura para toda la vida y no tiene solución todavía. En el caso del tipo 2 (altos niveles de glucosa en la sangre), los pacientes son resistentes a la insulina o tienen relativamente baja producción de insulina.

La opinión profesional

La doctora Catherine Scheraldi, endocrinóloga de MedicalNet, nos explicó que ha habido un cambio en la manera de enfrentar el problema de la

Tipos de insulina En base al tiempo de duración de sus efectos para controlar los aumentos de azúcar en la sangre pueden encontrarse de la siguiente manera:

diabetes. “La vieja escuela buscaba la manera más ‘fácil’, para el doctor y para el paciente, de tratar la enfermedad. En la actualidad, el proceso se inclina más por hacer las cosas ‘como fueron creadas para funcionar’.Es decir, si el cuerpo de una persona normal secreta insulina cada 20 minutos y en gran proporción luego de las comidas, la solución se orienta hacia emular los procesos del cuerpo de forma que la persona pueda vivir una vida normal. Normal dentro de los parámetros de lo natural”.

Su recomendación se inclina por administrar insulina de acción prolongada, combinada con acción inmediata antes de las comidas. “Dentro de esa visión, cada individuo y cada caso son únicos, y deben ser monitoreados y evaluados con atención, con el objetivo de proveer al paciente lo ideal para su condición específica. Una dieta baja en grasa y la reducción de peso, son excelentes pasos para mejorar el estilo de vida y reducir las limitantes de esta condición”.

Insulinas de acción rápida Son análogos de la insulina: insulina aspar tato, glulisina o humalog. Estas comienzan a actuar entre cinco y 15 minutos después de su inyección y permanecen activas entre tres y cuatro horas. No forman grumos en el sitio de inyección y sus efectos son similares a los de la insulina del páncreas en respuesta a la ingesta de alimentos. Insulinas de acción intermedia La insulina NPH, comienza a actuar entre una y tres horas después de su administración. Permanece activa entre 16 y 24 horas. En estas variantes, la duración de la acción se prolonga añadiendo una proteína básica.

Insulinas de acción prolongada Comienzan a actuar entre cuatro y seis horas posteriores a su administración y permanecen activas hasta más de 32 horas. La insulina glargina y determir son análogos sintéticos de la insulina humana y comienzan a actuar entre una y dos horas después de la inyección, permanecen activas por 24 y 22 horas respectivamente. Insulinas mezcladas No se suelen mezclar los análogos de la insulina. Si se mezcla la NPH humana y la insulina regular de acción rápida, esta comenzará a actuar en los primeros 30 minutos y permanecerá activa entre 16 y 24 horas. Existen varios preparados con diferentes proporciones en las mezclas respectivas, entre ellas, la humulin 50/50 y 70/30, Mextard 70/30 y Novolin 70/30. TE CUIDA

El dolor de cabeza es uno de los padecimientos más comunes, y puede estar motivado por las más disímiles causas. Ten a mano algunas recomendaciones para apartar esa incómoda molestia que a veces llega en los momentos menos indicados.

Controla tu dolor de cabeza Algunos alimentos o ingredientes pueden ser disparadores del dolor de cabeza. Los más comunes son bebidas alcohólicas o con cafeína, nueces, quesos y chocolate. Aunque esto no es una norma que se cumpla para todos, puedes estar atento cuando los ingieras y así asegurarte si debes regular su consumo.

La dieta correcta

Una dieta saludable, con la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otros nutrientes, puede hacer una gran diferencia. Empieza haciendo tiempos de comida en horarios regulares. Si no tienes tiempo para comer, toma al menos una merienda ligera o hasta un vaso de agua. No alteres el reloj biológico ni confundas a tu metabolismo.

No al estrés en la casa y en el trabajo!

La clave de planificar es no dejar las cosas para más tarde. El no hacer tus tareas y posponerlas genera estrés. Asegúrate que tanto tu abdomen como tu pecho se expandan cuando respiras. Relájate y coloca las cosas en el orden que merecen.

Haz ejercicio

El ejercicio aeróbico ha demostrado tener una importancia significativa en la reducción del dolor de cabeza y genera además un reconfortante sentimiento de bienestar. Solamente caminar por 15 o 20 minutos al día a un ritmo rápido y enérgico te permitirá obtener beneficios importantes. Consulta a un profesional de salud antes de empezar a hacer ejercicios.

Alimentos sospechosos

¡A la cama!

Define, y luego conserva, un horario regular para dormir, aun los fines de semana. Si es necesario, utiliza una alarma para recordarte ir a la cama.

Una potente fórmula que acelera el alivio y empieza a combatir los dolores de cabeza más intensos en 15 minutos. 250 mg de acetaminofén 250 mg de ácido acetilsalicílico 65 mg de cafeína Consulte a su médico

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BIENESTAR SEXUAL

Sexualidad a plenitud El ser humano es un ser sexual y a medida que sepa cómo canalizar su energía, su cosmos estará mejor posicionado. La sexualidad influye en casi todas las acciones del hombre. Por ello es importante saber conducirla. Una de las vías por excelencia es la práctica del yoga. Por ROIRA SÁNCHEZ

TE CUIDA

l yoga crea esa mixtura perfecta entre el conocimiento del cuerpo, la mente y su envoltura energética, otorgándole al ser humano la conexión ideal con su ser superior. La doctora Sara Guerrero considera que la unión de yoga y sexualidad se inserta en la disminución del estrés. El yoga es un medio para mejorar de manera positiva el estrés y puede tener una incidencia en este sentido, ya que en las mujeres el estrés disminuye el atractivo y en los hombres reduce la

Sincronía

respuesta y el deseo. Sin embargo, una disfunción sexual no se mejora con el yoga. Dados los altos niveles de estrés ante los que se encuentran la mujer y el hombre de hoy en día, la oportunidad de experimentar sentimientos más tranquilos y pacíficos aportan un beneficio significativo.

¡Atrévete!

Todo ser humano antes de iniciar el acto sexual debe tener plena conciencia de su cuerpo, conocerse, descubrirse. A través de un buen descubri-

Para obtener mejores resultados con la práctica del yoga son necesarias la constancia y la perseverancia, tener claro que las cosas no se logran desde la primera sesión. Convence a tu pareja y comiencen a conocerse en esta otra manera de explorar la sexualidad.

miento se rompe las barreras que han impedido que tanto la mujer como el hombre disfruten plenamente su sexualidad. Es necesario que la mujer para poder ser buena amante se entregue a disfrutar del acto sin inhibiciones,

Beneficios del yoga Controla los estados de ansiedad o agitación en la relación sexual, alargando los estados de placer por más tiempo. Ayuda a controlar la respiración distribuyendo la energía por las diferentes partes del cuerpo. Permite que el organismo se desprenda de los subproductos gaseosos del metabolismo que son nocivos, especialmente el anhídrido carbónico. Tonifica, desarrolla los músculos y fortalece la columna. Desde el plano psicológico proporciona la capacidad necesaria para hacer frente a situaciones difíciles sin que ellas se desborden, lo cual es vital en una pareja.

TE CUIDA

angustias y temores, que no hacen más que reprimir su explosión sexual. Muchos de los factores que hacen que la mujer reprima su capacidad de sentir placer se deben a la carga laboral y el estrés que acarrea esta. También por embarazos no planificados y las preocupaciones del día a día.

Perspectivas placenteras

A medida que una pareja efectúa con regularidad las “asana” (posiciones de yoga), va diluyendo los bloqueos mentales y el nivel de tensión de las distintas zonas del cuerpo que expresan la sexualidad, por ejemplo los glúteos, la última parte de la espalda, el pecho, el

vientre y los genitales. Además, los ejercicios tonifican los “músculos del amor” que rodean los genitales y que permiten participar en el acto sexual con fuerza y habilidad.

¿Por qué practicar yoga?

• Porque además de otorgarle a los músculos implicados en el acto sexual un buen entrenamiento es un ejercicio relajante. • El que practica yoga tendrá mejor equilibrio energético, más relajación, dormirá mejor y sobre todo, tendrá mejor claridad mental. • Gracias a esta disciplina los tejidos musculares tienen mayor actividad, lo que implica menos acumulación de grasa. • Otorga beneficios absolutos no solo en el aspecto mental, sino también en los distintos procesos depresivos concediéndoles emociones positivas. • Incrementa el fluido sanguíneo del cuerpo, garantizando mayor sensibilidad sexual.

TE CUIDA

La sexualidad a través del yoga propicia la armonía con todo lo que te rodea.

Un estilo de vida El yoga sexual es considerado como una de las más importantes y avanzadas prácticas. La práctica del yoga es intuitiva, cada uno va sintiendo qué tipo de ejercicio necesita reforzar, relacionándose de esta forma con la psicología, ya que la persona mejora en la medida en que esté dispuesta a hacerlo. La meditación tiene como objetivo lograr la quietud y el apaciguamiento de la mente. A través de la práctica constante se puede disminuir la emisión de pensamientos.

Conversamos con un pionero de la técnica conocida como vaginoplastía. El Dr. Gabriel de Peña fue el médico número siete a nivel mundial y el primero en Latinoamérica y República Dominicana. Por Patricia Nadal

DR. GABRIEL DE PEÑA

OJO CLÍNICO

F: ¿En qué consiste la vaginoplastía? UN VISIONARIO DE LA Dr. GP: Es un término muy amplio que se refiere a cualquier procedimiento quiCIRUGÍA ginecoplástica rúrgico que altere de alguna forma el estado de la vagina. Una corrección de las paredes anteriores de la vejiga, las paredes pos- F: ¿Qué beneficios tiene el rejuvenecimiento teriores de la vagina, reparación o desgarro de la vaginal con láser? misma. Hay diferentes tipos, la tradicional (colpo- Dr. GP: Menos sangrado, inflamación y complicaperineorrafía) para corregir o reparar las debilida- ciones quirúrgicas, además de una rápida recupedes de la vagina y perineo, creada a principios del ración, aumento de la producción del colágeno por siglo XX, y procedimientos realizados para corregir la interacción de los rayos laser en los tejidos del las debilidades de las paredes vaginales por edad cuerpo, logrando una piel más juvenil y sana. o destrucción por causa de los partos, embarazos múltiples, etc. Asimismo, tenemos las intervencio- F: ¿Qué edad debe tener la mujer para practines con fines estéticos para la reducción de los car este tipo de cirugía? labios menores, aumento de los labios mayores, Dr. GP: Realmente no existen edades. A mi consulreposicionamiento de clítoris, estrechez del canal ta han llegado niñas de trece o quince años junto vaginal, por razones de aumento de la sexualidad y a sus madres que, a la llegada de su pubertad, actualmente, la técnica más moderna, el rejuvene- han evidenciado un desarrollo anormal o deformaciones de su órgano, con grandes complejos que cimiento vaginal con láser. afectan su interacción social. Normalmente llegan a mi consultorio jóvenes a partir de los 18 años y Expediente mujeres de hasta 50 años de edad. Dr. Gabriel de Peña. Ginecólogo obstetra y cirujano Rejuvenecimiento vaginal con láser. cosmético pionero de Latinoamérica en rejuveneProceso clínico cimiento vaginal con láser, cirugía ginecoplástica y creador del sistema LAASOG (Láser Asistiendo Obstetricia y Ginecología). Dirige el Instituto de Rejuvenecimiento Vaginal con Láser para el Caribe y el Instituto Láser de Cosmeto-Ginecología y Obstetricia. Es secretario general de la Sociedad de Cosmeto-Ginecología del Caribe y miembro del American Academy of Cosmetic Surgery y varias instituciones internaciones académicas de prestigio. www.drdepena.com | www.laasog.com

Duración… de una a dos horas Internamiento… ambulatorio. La paciente puede irse a su casa el mismo día Postoperatorio… descanso de tres a siete días. No tener relaciones sexuales por seis semanas Temores… no sienta miedo. Este procedimiento tiene un porcentaje casi mínimo de complicaciones, recuperación muy rápida y excelentes resultados.

MATERNIDAD

Esos cambios emocionales en la nueva madre Durante y después del embarazo, la mujer debe enfrentarse a nuevas experiencias y surgen preocupaciones que no existían antes. Tener cambios de humor en este largo Por qué la mujer em- responsables del estado de barazada es más sen- ánimo. Hay cuatro hormonas período es normal. sible? En muchos ca- que influyen: progesterona, No te alarmes, solo sos se debe a que la madre gonadotropina coriónica hudebes estar informada. siente ansiedad. Si ya tiene mana u hormona del emba-

Por Alicia Dávalos P.

TE CUIDA

otros hijos se pregunta si podrá dedicarles tiempo, y de ser primeriza la pregunta es si será una buena madre, por ejemplo. Se dan también cambios hormonales y estos afectan el nivel de neurotransmisores, que son

razo, lactógeno y estrógeno. La mujer se vuelve más sensible ante cualquier estímulo y puede pasar de estar alegre a triste en minutos. Para este tema consultamos a la sicóloga clínica Dra. Sara Guerrero, ampliamente do-

¿Cómo manejar los cambios de ánimo?

• Estar bien alimentada y descansada hace que seas menos propensa a la ansiedad. • Que ambos padres estén informados ayuda a dar seguridad. Puedes programar reuniones con médicos, ir a clases prenatales o leer libros. • No hacer esfuerzos mentales permite que tu cuerpo esté más relajado. • Se recomienda compartir con los demás cualquier tipo de preocupación que tengas. • Estar embarazada no significa que haya que hacer todo tipo de diligencias antes de que nazca el bebé.

cumentada sobre depresión postparto. Luego de que el bebé ha nacido continúan las emociones. Esa personita tan esperada por meses finalmente llegó y causa alegría. Por otro lado, sigue la ansiedad y cierto compromiso por tener que aprender cosas nuevas para garantizar su bienestar.

Afecta eso a mi bebé?

No hay ningún estudio experimental comprobado que demuestre a cabalidad si los cambios hormonales y de ánimo afectan al bebé durante el embarazo. Sin embargo, la Dra. Guerrero, destaca algunos estudios que confirman que, estando en la barriga, los humanos escuchan y al nacer reconocen voces y responden a ellas. Por otro lado, está comprobado que los bebés perciben el estrés, la ansiedad y la agresividad a su alrededor. Esto significa que, con un bebé en el período de lactancia, si la madre está relajada la leche baja más rápido y el bebé es más receptivo a ella. Siendo así, la Dra. Guerrero opina que los

cambios hormonales y de ánimo en la madre pueden estar relacionados con el comportamiento del recién nacido.

Cambios emocionales por trimestre

Durante el primer trimestre, y porque las hormonas están en acción, se puede sentir cansancio y confusión. Los cambios de ánimo son más frecuentes en esta etapa. Que disminuya el deseo sexual es normal. Entre el tercer y sexto mes hay mayor equilibrio emocional. Los malestares se deben mayormente a cambios físicos. La madre está visiblemente más alegre. Le resulta

Depresión postparto Es una depresión en la madre, que ocurre (como indica su nombre) luego del parto. Es provocada por el descenso drástico de las hormonas. Se estima que el 20% de las madres padece alguna vez la depresión postparto. Sus síntomas principales son tristeza, irritabilidad, fatiga, insomnio, pérdida del apetito y ansiedad. La mayoría de las veces ocurre durante el primer mes luego del nacimiento. más difícil concentrarse. El último trimestre es de cambios hormonales, porque el cuerpo de la madre se prepara para dar a luz. Aumenta la sensibilidad e irritabilidad. El deseo sexual disminuye. La madre comúnmente siente miedo y ansiedad por lo cerca que está el parto.

Glosario

• Lactógeno: hormona que estimula las glándulas que producen la • Estrógeno: hormona del desarrollo leche materna. sexual femenino, generada por la placenta para garantizar un buen • Neurotransmisor: sustancia química que transmite la información de desarrollo del feto. una neurona a otra. • Gonadotropina coriónica humana: también conocida como hormona • Progesterona: hormona que estimula el crecimiento de los tejidos que del embarazo. Solo se produce durante la gestación y es la respon- envuelven el útero y lo preparan para la implantación del óvulo fecundado. sable de mantenerla.

TE CUIDA

La acción de los virus sobre los más pequeños es motivo de preocupación de toda la familia. Ante la acción de estas enfermedades hay que saber cómo prevenirlas y a qué tratamiento deben someterse si estuvieran enfermos.

L NIÑOS SALUDABLES

os virus no se manifiestan siempre con la misma sintomatología. Pueden traer fiebres, infecciones, decaimiento y malestar general. Los más comunes en los niños son aquellos virus que afectan las vías respiratorias. Se manifiestan como estados gripales. El virus de la influenza, por ejemplo, puede afectarlos por cuatro o cinco días, y si se complica puede devenir en una bronqueolitis. En segundo lugar están los virus digestivos. El rotavirus, por ejemplo, que les produce abundantes irregularidades estomacales. Y por último, los también graves, el sarampión, las paperas o la varicela, aunque en los últimos tiempos se les puede evitar con vacunas.

Consulta al especialista

El Dr. Manuel Henríquez, pediatra de Ginecología y Obstetricia, nos orienta sobre el comportamiento de los virus en nuestro país, en esta época, así como de otras indicaciones para tratarlos y prevenirlos. “Podemos decir que las infecciones virales más frecuentes que afectan a nuestros niños son las del tracto respiratorio y las del tracto gastrointestinal. Los virus respiratorios más comunes son: sincitial respiratorio (el más frecuente), otros son el adenovirus, el virus de influenza y el de para42

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Los Virus en los Niños influenza. A nivel intestinal, aunque existen otros, el rotavirus es el más importante, pero en nuestro país disponemos de vacunas para prevenirlo”.“Aún no se ha descubierto ningún tratamiento capaz de matar a los virus en los seres humanos, pero sí existen medicamentos que actúan impidiendo o disminuyendo su replicación, es decir, la multiplicación de los mismos. Por tanto el tratamiento de la mayoría de las infecciones virales va dirigido a mejorar los síntomas que se presenten. En ese sentido usamos analgésicos, antipiréticos como el acetaminofén y otros, otras veces necesitamos antihistamínicos y descongestionantes. Mantener una buena hidratación es sumamente importante”.

La prevención

“Las campañas educativas juegan un papel preponderante”, nos comenta el Dr. Henríquez. “Los padres deben estar alerta sobre cómo, cuándo y dónde acudir en caso de presentarse síntomas de una infección. Una de las principales medidas preventivas es una buena higiene, no sólo del paciente sino del entorno y medio ambiente, el simple hecho de lavarse las manos frecuentemente es de gran ayuda”.

Cuando un bebé tiene un virus respiratorio • Limpia continuamente su nariz, para que te asegures de que pueda respirar bien. • No lo fuerces a comer, ni introduzcas una gran cantidad de comida en su boca. • Dale abundante agua, que le permitirá ablandar la secreción.

El maquillaje, la piel y nuestro trópico BELLEZA AL DÍA

Las mujeres que usan maquillaje diariamente en países tropicales como el nuestro saben de los problemas que pueden afectarles por el sol, el sudor y los cambios bruscos de temperatura. Una elección equivocada por la mañana, puede producir un cuadro terrorífico a eso del mediodía.

TE CUIDA

Por Khalil pérez

n las grandes sociedades urbanas, donde la realidad se representa e interpreta a través de imágenes, la apariencia física es el símbolo que cada uno transporta sobre sí mismo. El cansancio, el estrés, la deshidratación, la insolación, los estados hormonales y otros problemas de la vida diaria en la ciudad tienden a manifestarse en la primera página del libro sobre nosotros: la piel. Esto interrumpe nuestros planes. Entonces recurrimos a cubrir las imperfecciones y representarnos como nos gustaría ser a través del maquillaje. Con este expresamos nuestro ánimo, nuestras esperanzas del día, los deseos ocultos y las ganas de ser feliz. Aludiendo a la vanidad con que todos cargamos, las corporaciones químicas exploran las necesidades y buscan sustancias que mejor funcionen en producción masiva y en la piel de los clientes. En el trópico, donde la constante exposición al sol aumenta los riesgos de daños en la piel y de cáncer, la combinación de maquillaje, sudor y sol puede ser fatal. Es por esto que en los últimos años, muchas grandes compañías han cambiado radicalmente la manera en que hacían negocio, ahora buscan las sustancias naturales, hidratantes y favorables a la piel entendiendo que las condiciones naturales no deben ser alteradas.

También, para ambientes como la playa y la piscina, comunes para nosotros pero no para las compañías del norte que producen cosméticos, se requieren ciertos tipos de cualidades como que sean water-proof y water-resistant, y es importante verificar las etiquetas — requeridas por ley a decir sus ingredientes— para ver las sustancias usadas a la hora de lograr estos efectos.

De primera mano

Richard Vázquez, cosmeatra de las estrellas de Dominicana Moda, recomienda el uso de maquillaje con base de agua y protección solar. Para este verano, nos comenta, los colores ideales a usar son bronces, dorados, mucho delineado oscuro, cejas ligeras y “bocas claras en tiempos de gloss”. Advierte tener muy claro no dormirse con el maquillaje puesto y siempre limpiar la cara antes de aplicar maquillaje, así como hidratarla y humidificarla con frecuencia. Aunque no se inclina por ninguna marca, recomienda verificar bien los ingredientes que tengan y tratar de que sean los más naturales y refrescantes posibles, de forma que la piel se vea relajada y hermosa. “Muchas sustancias químicas se fabrican y comercializan sin tener información sobre los posibles efectos en la salud humana”, comenta el cosmeatra. “Por decir algunas, es de común recurrencia el uso de zinc, plomo, estaño, bario y cadmio, clasificados como metales pesados y muy tóxicos. Es por eso que al momento de aplicar maquillaje sobre nuestra piel, debemos conocer sus componentes químicos y sus efectos sobre nuestro cuerpo, en forma de nanopartículas. Los cosméticos pueden ser fuente de múltiples alteraciones y enfermedades. La dermatitis por contacto fue reportada en el Simposio

CONSEJOS Verifica las fechas de caducidad de tu maquillaje. Deshazte de todos los productos de tu neceser que estén rotos. Usa una base de polvo. Esto dará una buena cobertura a la piel, pero permitirá que los poros respiren libremente. Nunca te duermas con el maquillaje puesto. Cubre solamente determinados lugares de la cara, no apliques polvo en todo el rostro. Evita los productos falsificados o genéricos. Siempre ten a mano un papel secante, esto ayudará a eliminar el exceso de aceite en la piel. Busca siempre la opción más natural. Lava bien tu piel luego de aplicarle sustancias químicas y asegúrate de enjuagarla totalmente. Refresca tu piel constantemente. Trata de no usar maquillaje todos los días: ofrécele a tu piel días de descanso e hidratación. Come saludablemente. Evita el alcohol y el cigarrillo. Dosifica el uso del aire acondicionado y los cambios bruscos de temperatura.

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Internacional sobre Alergia Cutánea al haber aumentado 100% su recurrencia luego del uso de los cosméticos. La causa de la aparición de dermatitis por contacto se manifiesta a través de una inflamación de la piel, provocada por el contacto con un alérgeno. Mientras que los rayos solares, con prudencia, son beneficiosos para el cuerpo humano por aportarle vitamina D, la combinación con algunos productos cosméticos puede ocasionar reacciones muy molestas”.

Un tema de cuidado

El problema radica en que estos productos contienen en su formulación sustancias de bajo peso molecular capaces de penetrar fácilmente en la principal barrera de la piel (la capa córnea), mezclándose con las células cutáneas, lo que puede producir alergia cutánea. Muchas de estas sustancias son bioacumulables, esto significa que se acumulan en el cuerpo de los organismos, en los tejidos adiposos o en otros órganos, como el hígado o los riñones. No sólo el contacto o aplicación directa sobre la piel produce una alergia, sino también, las sustancias transportadas a través del aire pueden afectar las partes descubiertas de la cara y párpados, por ejemplo los perfumes y las resinas de lacas de uñas pueden funcionar como alérgenos. Hay que tener en cuenta que los productos utilizados por la pareja u otro miembro de la familia pueden ser responsables de una dermatitis de contacto. Debemos protegernos de los efectos nocivos que puedan tener los productos que usamos, evitando afectar nuestro cuerpo, entendiendo que la verdadera belleza es lo que ya tenemos.

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Glosario

• Alérgeno: es una sustancia que puede inducir una reacción de hipersensibilidad (alérgica) en personas susceptibles, que han estado en contacto previamente con esta. • Dermatitis por contacto: una reacción de la piel consecuencia de la exposición a alergenos (dermatitis alérgica de contacto) o irritantes (dermatitis irritante de contacto). La dermatitis fototóxica ocurre cuando el alérgeno o irritante es activado por la luz del sol. • Nanopartículas: pequeñas partículas que pueden

penetrar a través de la piel y afectar a células cerebrales. Dentro de estas nanopartículas las más problemáticas son los óxidos de zinc y dióxido de titanio utilizados en protectores solares para su transparencia. • Water-resistant: capacidad de un producto fotoprotector para permanecer sobre la piel tras una inmersión en agua de 40 minutos o dos inmersiones de 20 minutos. • Water-proof: capacidad de un producto fotoprotector para permanecer sobre la piel tras una inmersión en agua de 80 minutos o cuatro inmersiones de 20 minutos.

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CONFIDENCIAS

La medicina del almA Una conversación con Pamela Sued Por patricia nadal

Bella por dentro y por fuera, con una exitosa trayectoria profesional que le ha llevado a coronar sus más anhelados sueños. Cuerpo sano Desde el instante en que la conocí sentimos una F: Eres una mujer joven que irradia salud. ¿Cuál es tu propuesta diaria empatía mutua pues su para lograrla? jovialidad, espontaneidad PS: Trato de hacer ejercicios que me ayuden a quemar calorías, me fascinan y dulzura me cautivaron. F: Tu nombre es sinónimo de juventud, naturalidad y belleza. ¿Pudieras revelar el secreto de tu exitosa profesión? PS: Honestamente creo que todo radica en ser como uno es realmente, amar lo que se hace y entregarse por completo. No me esfuerzo por ser de una forma, simplemente soy asi. F: Has brillado en múltiples facetas: conductora de programas televisivos, radiales y reality shows, maestra de ceremonias, conferencista, actuaciones en cine y la más reciente en teatro, debutando como productora. ¿Te sientes realizada? PS: No por completo… Sé que queda mucho más. Por ahora me siento muy satisfecha con todo lo que he podido hacer. Aún quedan planes y proyectos en carpeta, tanto en el ámbito profesional como personal.

los cardiovasculares. Voy al gimnasio y además tengo una elíptica en casa para esos días en que se me complica el horario. Y espiritualmente me siento fuerte y renovada cada día; una salud espiritual efectiva solo es posible cuando tenemos comunicación diaria con Dios. F: Todo en la vida es fortaleza y sacrificio, ¿qué dieta recomiendas para perder peso y estar en forma? PS: Existen muchas dietas y cada organismo es diferente. A mí me funciona: cero carnes rojas, carbohidratos solo en la mañana y dosificados, vegetales, legumbres y mucha agua. F: ¿Cuánto tiempo dedicas al ejercicio físico? PS: Cuando estoy haciendo pesas hago treinta minutos de cardio, cuarenta minutos de pesas y cuarenta y cinco minutos de cardio. Y cuando hago solo cardio, trato de hacer desde cuarenta y cinco minutos hasta una hora. TE CUIDA

MENTE sana F: En el seno de tu familia la palabra salud ha ocupado un lugar significativo de gratificantes vivencias y testimonios de vida. ¿Cuál ha sido la medicina para sanar cuerpo y alma? PS: Definitivamente una vida espiritual plena. En mi casa todos somos muy creyentes en el poder que tiene La Palabra de Dios. Estamos plenamente convencidos de que Él dirige nuestras vidas y nos inyecta su amor a diario. F: Si te llegara la oportunidad de realizar una campaña de salud por tu país, ¿sobre qué la harías? PS: Cáncer de mamas en hombres. Este fue el tipo de cáncer que afectó a mi padre; es poco común, aunque en los últimos años ha ido aumentando a nivel mundial la cantidad de hombres que padecen este tipo de cáncer. Creo que los hombres no tienen conocimiento pleno de ello. F: A los lectores, que aplauden y celebran tu ascendente trayectoria profesional a diario, les encantaría saber cuándo llegará la cigüeña al hogar de Pamela y Giancarlo. PS: (Risas) Creo que será en el momento adecuado. A ambos nos encanta la idea de agrandar la familia y al mismo tiempo, entendemos que cada uno está en momentos importantes de su profesión.

SU MENÚ DIARIO Desayuno: Corn Flakes de trigo con leche de soya Almuerzo: Pescado a la plancha con vegetales al grill y arroz integral Cena: Rollos de jamón de pavo con queso, tomate y lechuga 50

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CONSULTA CON PAMELA Detrás de cámaras disfrutas… la playa, la familia, ¡dormir! Tus platos preferidos… pastelón de vegetales Bebidas para hidratar… agua, jugo de pepino y apio Suplementos alimenticios para tu salud… tomo cápsulas de paciencia, amor y compasión Tu código personal… ejercítate, come, ora y ama

A través del uso extensivo de los medios (la televisión, la computadora, los videojuegos) se limita el uso de los órganos de los sentidos, dándose uso privilegiado a la visión y a la audición. Es por ello que debemos cuidar nuestros ojos con mayor empeño en estos tiempos.

VISIÓN SANA

Por Kalhil Pérez

Efecto de la Tecnología

en la visión La gimnasia ocular

Si debes realizar una actividad intelectual prolongada tómate cinco o diez minutos de recreo para efectuar los siguientes ejercicios que favorecen la lubricación ocular: • Pestañea varias veces • Sin mover la cabeza mira hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia arriba y hacia abajo. • Observa el horizonte.

TE CUIDA

os estudios han demostrado que la mayoría de las personas que trabajan frente a una computadora tienen algún tipo de problema de visión o en el ojo. El aumento del uso de computadoras en el área de trabajo y en la vida cotidiana ha generado un número de afecciones de salud. Muchas de las quejas por salud en el ámbito laboral, refieren la incomodidad ocular, esquince muscular y estrés. Estas dificultades deben ser reconocidas como preocupantes al ir aumentando en intensidad.

Los síntomas más comunes son astenopía, dolor de cabeza, visión borrosa y dolor de cuello y hombros. Mirar una computadora es diferente a mirar una hoja escrita o impresa. A menudo las letras en una pantalla no están bien definidas, el nivel de contraste de las letras con el fondo es menor y la presencia de brillo y reflejo hacen que la visión sea más difícil. Las distancias y los ángulos para ejecutar trabajo de computadora también son diferentes a las usadas comúnmente para tareas de leer o es-

Para proteger la vista 1. Siempre que se pueda, la luz natural. Es conveniente aprovechar al máximo la luz que proviene de una ventana ya que contiene el espectro completo de la luz solar (los siete colores del arcoiris). 2. Cuidado con los cristales opacos. Procura no utilizar con demasiada frecuencia anteojos oscuros ya que disminuyen la cantidad de luz afectando el funcionamiento de la retina. 3. Aumenta el caudal de oxígeno. La mala respiración influye directamente

sobre la vista, ya que el metabolismo ocular exige una cantidad determinada de oxígeno. Por eso es necesario prestar atención a la forma de respirar. Recuerda efectuar varias inhalaciones profundas a lo largo del día. 4. Enfoca correctamente. Una actitud muy frecuente es entrecerrar los ojos para focalizar mejor el objeto de lectura. Este hábito no es conveniente, pues provoca fatiga. Lo que debes hacer en este caso es descansar durante unos segundos antes de seguir leyendo.

cribir. Una manera de prevenir el estrés visual es alternar tareas y tiempos de descansos durante el día de trabajo. Muchas tareas de computadora son repetitivas y pueden desgastar física y mentalmente, luego de un largo periodo de trabajo continuo. La presencia de hasta el menor problema de visión no corregido puede afectar de manera significativa la comodidad y el desempeño frente a una computadora. Miopía, astigmatismo, presbiopía y otros problemas no tratados bien, pueden contribuir en gran manera a estrés en el ojo.

Opinión profesional

El Dr. Nelson Mañon, oftalmólogo cirujano, nos dio mucha esperanza. Consientes de los problemas que ocasionaban en la visión, nos dijo que “muchos fabricantes y reguladores han puesto al usuario como prioridad para evitar daños al ojo.

5. Es impor tante ubicarse a una distancia adecuada del texto de lectura. La ideal es de 30 a 35 centímetros. Si te resulta difícil puedes acercar te un poco más, evitando, cuando no sea indispensable, el uso de las lentes. 6. Elije la iluminación adecuada. Es conveniente utilizar bombillas eléctricas en lugar de tubos fluorescentes cuya vibración intermitente e imperceptible a simple vista es fatigante.

Los celulares, la tecnología 3D y las nuevas computadoras ya no presentan una amenaza directa a la vista”. Nuestra manera de usarlos, por otro lado, puede ocasionar estrés al ojo, por eso, nos recomienda usar lentes para enfrentar la presbicia, así como poner las pantallas por debajo de la altura de los ojos, en un intento de no forzarlos a abrirse más. “La disminución del parpadeo, consecuencia de la concentra-

ción que demanda la tecnología, produce esa sensación de hormigueo o ‘cuerpo extraño’ en el ojo que todos hemos experimentado después de largos periodos frente a una luz constante”. Su recomendación es el uso balanceado de la tecnología y de la relación entre trabajo y descanso. Aprovechemos las herramientas que tenemos para una vida mejor.

Glosario:

objetos lejanos, pues el punto focal se forma delante de la retina. • Astenopia: debilidad o cansan• Presbicia: defecto o imperfección cio de los órganos visuales, acompañado de dolor, cefalalgia, de la vista que consiste en la disminución de la capacidad de oscurecimiento de la visión. enfoque del ojo. • Astigmatismo: problema en la • Presbiopía: condición de la visión curvatura de la córnea, lo que que hace que los ojos pierdan impide el enfoque de los objetos gradualmente la habilidad de ver tanto lejos como cerca. las cosas de cerca. • Miopía: dificultad para enfocar

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Consejos para prevenirlA

Cada área laboral debe estar protegida en cuanto a salud se refiere. En el ambiente de la oficina o departamento laboral suelen crearse un sinnúmero de sustancias infecciosas que pueden acarrear una enfermedad bastante ignorada.

ía a día los seres humanos están expuestos a múltiples factores ambientales. En muchos casos se tiende a desconocer las realidades del espacio en el que generalmente se suele pasar más de ocho horas diarias. La inhalación de emanaciones, gases, polvos o sustancias tóxicas en las áreas laborales pueden desencadenar trastornos pulmonares, uno de los más predominantes es el asma ocupacional.

Entrando en materia

ASMA Y ALERGIAS

Según la Dra. Evangelina Soler Jiménez, neumóloga-internista de la Clínica Corazones Unidos, “las manifestaciones clínicas que presenta un paPor Roira Sánchez ciente con asma ocupacional son las mismas que exhibe un paciente con asma común: tos, falta de aire, sensación de opresión torácica. El pacienSeñales de asma ocupacional te presenta estos Algunos de las características síntomas con una físicas que han salido a relucir, peculiaridad: los fines de semana y que pueden denotar un su salud mejora, inicio de este tipo de dolencia, sin embargo, al son las siguientes: reiniciar la labor el lunes en la emTos intensa presa, reaparecen Congestión nasal los síntomas y empeoran conforme Silbidos al respirar pasan los días”.

Falta de aire

Dificultades para hacer ejercicios Ojos irritados

TE CUIDA

1. Las áreas de trabajo deben permanecer lo más higiénicas posibles. 2. Si tu puesto de trabajo exige normas de seguridad por el tipo de sustancias a que te expones, cúmplelas con disciplina. 3. Debes evitar el contacto con productos que puedan producir alergias. 4. De llegar a ser identificado con asma debes reducir el nivel de exposición en el área donde has sido contaminado y consultar a un alergista de inmediato para una evaluación.

“Las personas suelen convivir con las enfermedades respiratorias sin alarmarse mucho, sin embargo, cuando una persona en el contexto del asma tiene voz entrecortada, por ejemplo, habla y tiene que cortar para continuar hablando, cuando utiliza los músculos de la respiración, los del cuello, cuando presenta aleteo nasal o la piel se le está tornando azul, cuando estas características asintomáticas imposibilitan las labores cotidianas, entonces ya esa persona está en una severidad y debe acudir a una sala de emergencia”. “Hay compañías que se encargan de hacerles pruebas a los trabajadores que se exponen a sustancias relacionadas con algún tipo de daño al pulmón. Se les hace espirometría, radiografía del tórax y en algunos casos se les remite al especialista, específicamente a un neumólogo”.

El asma ocupacional, una preocupación de trabajo Tratamiento necesario

“Lo primero es descontinuar la exposición”, nos comenta la Dra. Soler. “Una vez que identificamos que un paciente está presentando un asma relacionada con la ocupación, lo primero a hacer es apartar aquello que le está ocasionando la enfermedad, y localizar una reubicación. Luego las medidas terapéuticas consisten en broncodilatadores a fin de proporcionar una apertura del bronquio que va a mejorar la ventilación del pulmón, y el uso de sustancias antiinflamatorias como los cortico-esteroides”.

¨Aparecen con frecuencia personas que durante su infancia tienen un asma que generalmente es el que relacionamos con factores genéticos, lo heredan de la madre, el padre o algún familiar. Ese niño o niña puede que tenga una remisión de los síntomas en la pubertad y no debe exponerse a otras sustancias alergénicas hasta la edad adulta. Cuando interactúe otra vez con este tipo de sustancias en su ambiente de trabajo, entonces reinician los síntomas y necesita el tratamiento del especialista¨.

El riesgo

Es necesario tener en cuenta que los síntomas pueden tardar meses o años en presentarse. Sin embargo, la incidencia de contraer la enfermedad varía de un lugar de trabajo a otro. Los trabajadores que están más expuestos son los de industrias, hospitales, personas que trabajan con animales, los que laboran con productos farmacéuticos, forestales y trabajadores textiles, entre otros.

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La ortopedia es esa rama de la medicina que se ocupa de que en el cuerpo humano no haya deformidades. Los ortopedas tratan anomalías en los músculos y huesos. Para ello, además de terapias y ejercicios, se usan distintas soluciones, que responden a los nombres de ortesis. Veamos. Por Alicia Dávalos P.

ORTOPEDIA

Cómo solucionar problemas ortopédicos

omenzamos con la información de que hay dos tipos de ortesis: protectoras e inmovilizadoras. El doctor Francisco Mella recomienda a todo el que practique algún deporte usar el tipo de protección que corresponda a la parte del cuerpo que utilice. “Es importante que no se inmovilice en ningún sentido, es más fácil sufrir una lesión si, por ejemplo, estamos corriendo y no podemos doblar bien las rodillas”, recalca. En esta categoría se encuentran rodilleras, tobilleras, cascos, muñequeras, entre otros. Estos protectores no se deben confundir con las bandas que, en muchos casos, permiten la movilización parcial. Los inmovilizadores, en cambio, se usan luego de alguna lesión. Su función es justamente hacer que la zona afectada no tenga movimiento y esté en reposo el tiempo que haga falta. Los yesos, son inmovilizadores, “últimamente se usan más para los niños que tienen menos conciencia de que no se pueden quitar el aparato”, explica el Dr. Mella.

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Compresas frías y calientes

Hay distintas teorías sobre si es mejor usar compresas de paños fríos o calientes luego de una caída. Ambas opciones funcionan: las primeras 24 horas se recomienda el frío, para reducir la hinchazón. El calor, en cambio, tiene el papel de calmar el dolor y relajar los músculos. Si, por ejemplo, se tiene tortícolis o dolor de espalda se recomienda usar paños calientes y luego uno frío. Es importante no deslizar la compresa, sino presionarla contra la zona a la que se está aplicando. Deslizarla puede aumentar la temperatura y no lograr aliviar el dolor. Se recomienda que sobresalga aunque sea una pulgada del golpe, para que actúe mejor.

Remodelación

en Gazcue

Lograr una experiencia de compra agradable que haga sentir a nuestros clientes en un ambiente confortable, moderno, con una disposición de espacio que le facilite la ubicación de lo que está buscando era solo una meta el año pasado. Estábamos conscientes de que la necesidad de cambio físico sería en más de un lugar a la vez, sin embargo, el proceso debía iniciar por una tienda.

ACTUALIDAD FARMAX

omparamos las necesidades de todos nuestros establecimientos y concluimos que la mayor urgencia de cambio estaba en Gazcue. Era evidente a simple vista que el cambio debía ser drástico. Entonces iniciamos como todo plan: con lápiz y papel. La principal lluvia de ideas se basó tanto en los puntos de nuestra meta inicial, como en brindarle a nuestros clientes servicios adicionales que convirtieran el espacio en un destino donde satisfacer más de una necesidad en su visita y en cómo hacer una señalización, vistosa y efectiva, de las categorías de productos. Teníamos el espacio, una excelente ubicación y el reto de una tienda que evidentemente necesitaba un cambio. Así nos dijimos: “¡Manos a la obra!”. Pasaron varios meses de trabajo arduo y varias amanecidas. En medio de esta labor teníamos un detalle con el cual lidiar: somos un establecimiento que ofrece productos de salud, debíamos hacer todo sin dejar de dar el servicio. No podíamos cerrar. En la primera fase, concluidos tres meses, vimos el resultado de nuestro esfuerzo concretizarse pues ya teníamos un punto Orange, un punto Claro, un área de envolturas de regalos, el área de cosmeatría desarrollada, una cabina médica/cosmética confortablemente equipada y el cambio físico que nos habíamos propuesto en inicio. Nos faltaba completar la señalización y ocupar un espacio que quedaba disponible. Las preguntas ahora eran: ¿cómo orientar a nuestros clientes sobre lo que tenemos en góndola? y ¿quién podría estar presente dentro, que le conviniera a los aledaños a la zona? Así implementamos un diseño de señalización vertical mediante el cual se puede ubicar la categoría de los productos y las especificaciones generales por su colocación en bandejas.

Por Gladys Valdez

Para completar la tienda, recientemente en aquel espacio disponible, después de varias encuestas basadas en la necesidad entre nuestra clientela, contamos con la disponibilidad de los servicios del Laboratorio Clínico Cortina González. Solo podemos concluir nuestro recuento invitándoles, con mucha satisfacción de “trabajo cumplido” a visitar Farmax Gazcue, el punto de partida de la nueva imagen de nuestras tiendas. TE CUIDA

FARMAX 58

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