Comportamento: Condicionamento cerebral

CONDICIONAMENTO CEREBRAL

Especialista brasileiro ensina práticas que podem ser feitas ao acordar e na hora de dormir para recondicionar o cérebro para um estado emocional mais positivo. Um estudo do Centro de Pesquisas de Mindfulness e Awareness da Universidade UCLA (Califórnia) - que utilizou exames de Imagem por Ressonância Magnética em 180 pessoas - aponta que as práticas de visualizações positivas e de exercícios de gratidão podem contribuir para transformar a estrutura molecular do cérebro. De acordo com o estudo, as pessoas que cultivavam essas práticas, perceberam que passaram a viver mais felizes e mais saudáveis.

“Todo sofrimento se dá porque as pessoas brigam com a realidade ao invés de agir na realidade. Existe uma diferença brutal. É um aspecto simples, mas muito transformador. Aceitar dessa forma a realidade não nos desempodera. Quando paramos de reclamar, ficamos mais presentes e muito mais proativos”, afirma Fernando Gabas, criador do Protocolo Life Matters, que orienta pessoas a aprofundar sua jornada interior em diversos países do mundo. Segundo Gabas, estados emocionais ligados a transtornos de ansiedade, estresse, medo, raiva, entre outros comportamentos limitantes que são verdadeiras resistências a fatos da vida, podem ser alterados com práticas de meditação.

O cérebro não tem interesse em nos fazer felizes, e sim em sobreviver. Ele é um teflon para as experiências agradáveis e uma esponja para as desagradáveis. Isso porque ele alerta para os perigos, prestando mais atenção para o que nos fará mal, do que bem, o que era válido quando vivíamos no meio da selva. É preciso então reprogramar esse condicionamento primitivo”, explica.

O especialista completa que enxergar problemas e dificuldades a qualquer fato que acontece, faz com que os circuitos neurais que determinam os padrões de comportamento se solidifiquem nesse condicionamento. “O recondicionamento neural funciona como uma mudança de trilha em um terreno baldio. Se você começar a trilhar outro caminho, com o tempo a mata começa a crescer naquela trilha antiga e começa a ceder por onde começou andando. De repente, você criou uma nova trilha e sua vida passa a ser com base em ações que advém de um outro estado emocional”.

REPROGRAMANDO O CONDICIONAMENTO PRIMITIVO DO CÉREBRO Gabas, que orienta novos e já adeptos meditadores a expandir a consciência por meio de uma série de práticas e insights, afirma que há dois momentos do dia que são essenciais para a transformação do estado emocional.

Entre as sugeridas está a que ele chama no protocolo de Magic Moments, que propõe a visualização de momentos marcantes do dia acontecendo de forma positiva: um café da manhã com a família, o beijo no companheiro, o cumprimento aos colegas de trabalho, bem como de pessoas importantes que fazem parte da rotina. A prática é indicada para ser feita ao acordar, antes de sair da cama.

Outra meditação indicada como essencial para contribuir com a ruptura de comportamentos limitantes é o Espírito da Gratidão, ideal para ser realizada antes de dormir e na qual é proposta uma nova abordagem sobre o agradecimento.

O clube frequentemente oferece palestras e workshops sobre diferentes métodos de autoconhecimento e programação mental. Fique atento à agenda e aprenda novas formas de encarar a vida.