Centro Médico: Projeto Verão x Hábitos Saudáveis

PROJETO VERÃO X HÁBITOS SAUDÁVEIS

Quem nunca sonhou em ter um corpo estético para o verão? Esse é o desejo de muitas pessoas, ainda mais no Brasil. No intuito de alcançar o físico ideal, é natural a busca por métodos alternativos que prometem resultados milagrosos em um curto prazo de tempo. Porém, até que ponto isso é saudável?

Confira o guia acessando pelo QR Code a seguir: As dietas restritivas têm sido muito utilizadas pelas pessoas que, de fato, até conseguem obter o resultado desejado, porém isso pode ter um custo muito alto para saúde. A consequência pode ser a carência de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, gerando fraqueza, indisposição, tonturas e chegando a quadros mais graves, como desnutrição, problemas cardiovasculares e transtornos alimentares, como a compulsão alimentar.

O CHAMADO EFEITO SANFONA

Quem nunca teve aquele amigo que no verão estava com o corpo impecável, só que passando esse período reganhou todo peso novamente. Este fenômeno recebe o nome de efeito sanfona, e você sabe o porquê ele acontece? É simples, nosso corpo necessita de energia, e temos uma quantidade mínima de energia que precisamos consumir para sobreviver, denominado de metabolismo basal.

Dietas extremamente restritivas costumam não alcançar o metabolismo basal e, com a perda rápida de peso, o corpo tenta buscar o equilíbrio e acaba diminuindo sua necessidade energética, reduzindo a sua disposição diária e principalmente prejudicando a sua performance em atividades físicas com o objetivo de economizar o máximo de energia possível.

MUITO ALÉM DA BELEZA

É preciso pensar que a construção de hábitos saudáveis vai muito além da estética. Se trata de saúde e qualidade de vida e com esse contexto, as mudanças corporais ocorrem no longo prazo. Logo, se manter ativo fisicamente é fundamental. É comprovado que indivíduos que praticam atividades físicas ao longo da vida tem uma menor taxa de mortalidade, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e menor incidência de doenças neurológicas.

A alimentação deve ser baseada em hábitos saudáveis, priorizando o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, sendo estes carnes, leite, ovos, frutas, legumes, verduras e cereais. O Centro Médico, inclusive, recomenda a leitura do Guia Alimentar Para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, com o objetivo de orientar a população a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, contribuindo assim para a promoção da saúde.

Michael Martini Silva - Nutricionista - CRN- 57443