Centro Médico: Treinando no Frio

CENTRO MÉDICO

Você é do tipo de pessoa que precisa de uma motivação extra para treinar nos dias mais frios do ano? Pois saiba que é durante o período de inverno onde se alcança os melhores resultados para exibir no verão. Embora o período

de inverno cause a tentação de faltar aos treinamentos e ficar quentinho em casa, essa época do ano pode facilitar a sua evolução quando utilizada as estratégias corretas.

Durante o frio, é comum sentirmos mais fome, isso ocorre porque o seu organismo precisa gastar mais energia para manter a temperatura corporal e isso estimula o apetite fazendo você comer mais do que em outras épocas do ano. Comer mais no inverno também pode facilitar o ganho de peso e aumento de gordura corporal, por isso é importante ter atenção com a sua alimentação nessa época do ano.

Mas como gastamos mais energia no frio para regular a temperatura corporal, seguir uma dieta para emagrecimento nesse cenário pode acelerar a sua evolução. Isso porque o emagrecimento consiste em basicamente consumir menos calorias do que você gasta diariamente, isso é o que chamamos de déficit calórico.

GORDURA E EMAGRECIMENTO

Veja bem: a sua gordura corporal nada mais é do que um armazenamento energético para o seu organismo. Quando você consome mais calorias do que o necessário, essa energia extra será armazenada no seu corpo sobre a forma de gordura. Agora, em uma dieta para emagrecimento, os alimentos inseridos no planejamento alimentar e quantidades são ajustados para que você se alimente consumindo menos calorias do que a sua necessidade, obrigando o seu organismo a retirar energia das próprias reservas energéticas, no caso a sua gordura. Dessa forma, ao longo do tempo e dos dias seguindo a dieta ocorre a perda de peso e gordura. No inverno, como a tendência é gastar mais calorias para manter a temperatura do corpo, a restrição de calorias com uma dieta para emagrecimento tende a ser mais alta, acelerando o processo de perda de gordura e facilitando o emagrecimento.

NUTRICIONISTA DR. MICHAEL MARTINI SILVA CENTRO MÉDICO DO PAINEIRAS PACIÊNCIA E DISCIPLINA

É importante pensar também que o seu corpo precisa de tempo para reduzir gordura de forma significativa. A gordura é um tecido corporal que concentra muita energia e por esse motivo se torna difícil perder gordura rapidamente. Cada 1Kg de gordura concentra cerca de 7700Kcal, isso quer dizer que para reduzir 1Kg da sua gordura corporal é necessário consumir essa quantidade de calorias a menos do que a sua necessidade.

Um indivíduo saudável e que pratica atividades físicas diariamente gasta em torno de 2000Kcal a 3000Kcal por dia e uma dieta para emagrecimento costuma estimular o consumo de 500Kcal a 800Kcal a menos do que a necessidade diária. Por isso são necessários vários dias e dependendo até meses de dieta para reduzir gordura de forma significativa.

Sendo assim, quanto antes você começar a buscar os seus objetivos, mais rápido chegará no resultado que deseja. Não deixe para começar apenas quando o clima esquentar e não entre em projetos verões malucos com restrições extremas e insustentáveis para perder peso de forma rápida, isso só fará você passar por um efeito sanfona. Comece a buscar os seus objetivos de imediato e tome esses hábitos como um estilo de vida!