Centro Médico: Dicas Para Evitar a Gastrite

DICAS PARA EVITAR GASTRITE

Será que para ter uma vida saudável é necessário apenas escolher bons alimentos e praticar exercícios? A resposta é não. Para o bom funcionamento do sistema digestivo por exemplo, é importante uma boa atitude postural. Hábitos nesse sentido ajudam a evitar o surgimento de sintomas gástricos. No mesmo objetivo, a fisioterapia pode ser uma aliada no tratamento de problemas dessa natureza, com abordagem de técnicas manuais, exercícios e reeducação postural global (RPG). Confira 4 dicas para introduzir na rotina, que podem melhorar a saúde e ampliar a sensação de bem-estar:

ALIMENTAÇÃO EFICIENTE

Na hora das refeições, mastigue bem os alimentos para ajudar o estômago, reserve tempo para comer tranquilamente, mantenha refeições em um ambiente com menos distrações, preste atenção na quantidade de alimento que é colocado a boca e perceba a textura dos alimentos. É importante não ficar pensando nas obrigações e preocupações e, se possível, reservar um tempo após as refeições antes de períodos de estresse. Tudo isso é benéfico para a digestão.

RESPIRAÇÃO COORDENADA

Além da atenção a esses detalhes na alimentação, a respiração também deve ser observada com cuidado. O diafragma, músculo da respiração, é um motor para o movimento dos órgãos abdominais, incluindo o estômago. Se a pessoa faz força para respirar fundo, contraindo os músculos do pescoço e ombros, isso pode ser um sinal de que seu diafragma não está conseguindo contrair bem, dificultando a digestão.

A fisioterapia aplicada com o RPG pode ajudar na mecânica respiratória com maior qualidade, distribuindo a força e amplitude tanto para o tórax quanto para o abdômen. CONTROLE DO ESTRESSE E ANSIEDADE

Há fatores psicológicos que também influenciam a digestão. Além de dificultar o sono, problemas como estresse e ansiedade prejudicam a concentração e causam sensação de fadiga física e mental, afetando diretamente a digestão. Para criar um controle emocional sobre esses fatores, é importante que sono tenha qualidade. Para isso, adote de técnicas de relaxamento, alongamentos e respiração, para equilibrar a mente e os sistemas do corpo, inclusive o digestivo.

POSTURA E MOVIMENTO

Por fim, posturas inadequadas podem sobrecarregar o funcionamento digestivo. Em pessoas com excesso de curvas na coluna, isso pode dificultar a mobilidade dos órgãos abdominais. Mantenha bons hábitos alimentares conforme as orientações médicas, pratique atividades físicas regularmente e tenha momentos de lazer, que te darão prazer e relaxamento. Desta forma, fica mais fácil esquecer temporariamente dos problemas e viver com maior qualidade.