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EN PORTADA Biografía Ambrosio nació en Erechim, Brasil, el 11 de abril de 1981. Habla perfectamente el idioma inglés y su natal portugués de Brasil. Sus padres, que son de ascendencia italiana y polaca-brasileña, poseían una gasolinera. Solo tenía 4 años cuando decidió que quería ser modelo, después de ver una fotografía de portada con la top Karen Mulder en una revista. "Quise ser como ella", recuerda. Se inscribió en clases de modelaje a la edad de 12 años y con 14 fue una de las 20 finalistas de la competición Elite Modelling en Brasil. Ambrosio siempre se sentía insegura debido a sus largas orejas y con 11 años se enfrentó a una operación de cirugía estética para re-colocarlas hacia atrás, aunque dos años después sufrió complicaciones. En 2006 apareció en El Show de Tyra Banks y dijo que la cirugía fue una mala experiencia que le ha desalentado de hacerse una operación de nuevo.
Carrera Cuando Ambrosio tenía 12 años, se inscribió en clases de modelaje y con ello, comenzó a desfilar para Dixon Stein a la edad de 15 años. Ganando el concurso Brasil's Elite Model Look consiguió empezar su carrera de modelo. Su primer trabajo notable fue la portada de la revista Elle Alessandra en 2011. Brasil. Elite hizo llegar alguna de sus Polaroids a Guess, lo que le llevó a protagonizar la campaña The Millenium GUESS? con su amiga y compañera la también modelo Ana Beatriz Barros. A partir de ahí, ha aparecido en anuncios para marcas como Revlon, Christian Dior, Dolce & Gabbana, Oscar de la Renta, Chanel, Moschino, Giorgio Armani o Ralph Lauren, así como en el calendario Pirelli. Ha desfilado para diseñadores como Dolce and Gabbana, Dsquared2, Prada, Balmain, Chanel y Oscar de la Renta, ha aparecido en numerosas portadas de revistas internacionales, incluyendo Cosmopolitan, Elle, GQ, Harper's Bazaar, Marie Claire, Ocean Drive y Vogue, y fue la única modelo en aparecer en la portada de la revista Glamour en los Estados Unidos en 2006. En 2004, puso en marcha su línea de trajes de baño llamada Alessandra Ambrosio by Sais, una sección de Rosa Chá. Se vendieron 10000 unidades con sólo un mes en el mercado. En el año 2006, realizó un cameo en una escena de la película Casino Royal, en aquella ocasión, invitada por la empresa ZM Management.
Fue imagen de la compañía británica Next y protagonizó su primera campaña televisiva durante 12 años. También firmó en la agencia Storm Model Management en Londres.
Victoria's Secret Alessandra Ambrosio es la segunda modelo que más años lleva trabajando con la marca, antecedida por Adriana Lima. Piso por primera vez la pasarela de Victoria's Secret en el año 2000 y los años siguientes sirvió como Fit Model o modelo de prueba. En el año 2004 se convierte en uno de los ángeles oficiales de la marca y en la primera portavoz de la submarca para adolescentes y universitarias PINK. Hizo presencia durante la entrega de una estrella en el Paseo de la Fama a los ángeles de Victoria's Secret en el año 2007.
Vida personal Alessandra y el empresario Jamie Mazur son novios desde el 2005 y se comprometieron en 2008, el 24 de agosto de 2008 se convirtió en madre por primera vez, dando a luz a su primogénita Anja Louise Ambrosio Mazur. Cuando modelo en Victoria's Secret 2011 tenía apenas 2 meses de embarazo y el día 7 de mayo de 2012 dio a luz a su segundo hijo Noah Phoenix Ambrosio Mazur. Su hija mayor Anja ha seguido los pasos de su mamá en cuanto al modelaje al haber sido la portada del catálogo de London Fog junto a su madre cuando solo tenía 5 meses.
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Receta de la Semana Flautas de champiñones y queso Preparación: 1. En una sartén de 10 pulgadas, derrite la mantequilla a fuego medio alto. Añade la cebolla, el pimiento y el ajo; cocina y revuelve 2 minutos. Añade los champiñones, el orégano y la sal; cocina y revuelve de 2 a 4 minutos o hasta que la cebolla y el pimiento estén blandos. 2. Con una cuchara ranurada, cubre cada tortilla con la mezcla de champiñones. Espolvorea cada una con queso. Enrolla las tortillas apretadamente; asegúralas con palillos. 3. Con una toalla de papel, limpia la sartén. Añade aceite en la misma sartén; calienta a fuego medio, hasta que esté caliente. Añade las flautas; cocina de 4 a 6 minutos, volteándolas ocasionalmente, hasta que el relleno esté caliente y las tortillas estén tostadas. Retira los palillos antes de servir. Sírvelas con crema agria y guacamole.
Nutrición Natural
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as zanahorias son vegetales muy conocidos por todos y sus virtudes medicinales se pueden aprovechar de diversas formas, ya sea crudas, cocidas, en zumos o licuados. Como es una hortaliza que está al alcance de tu mano, es interesante que conozcas por lo menos 5 beneficios y usos medicinales que tiene la zanahoria para mejorar la salud. Las zanahorias son ricas en fibra, vitaminas, minerales, antioxidandantes naturales y muy pobres en grasas; lo cual convierte a estas hortalizas en alimentos especiales para tratar diferentes problemas de salud.
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beneficios de la
Por esta razón, al conocer cómo está compuesta la zanahoria es posible que comprendas los beneficios que, su consumo, trae a la salud. En esta oportunidad, te presentaré 5 de sus múltiples usos medicinales.
Zanahoria
5 beneficios de la zanahoria para la salud 1. Una de las propiedades más importantes que tiene la zanahoria es proteger la visión. Poseen un alto porcentaje de beta carotenos, pigmentos precursores de la vitamina A; que previene la aparición de cataratas. Por otra parte, el consumo de zanahoria, puede ser muy importante para tratar la ceguera nocturna y la fotofobia. 2. Otro de los beneficios de las zanahorias se relaciona con sus propiedades antioxidantes, que protegen al organismo del ataque de los radicales libres. Estas sustancias son muy peligrosas para el cuerpo, a tal punto que puedes ser el puntapié inicial para la aparición de un tumor o cáncer.
3. Desde el punto de vista de la salud de la piel, las zanahorias son grandes aliadas, ya que no sólo la protegen de los radicales libres y del envejecimiento prematuro; sino que pueden ser útiles para el tratamiento del acné, restableciendo el equilibrio de la piel. Es un vegetal ideal para preparar mascarillas caseras, como la mascarilla para las manchas en la piel . 4. Por otro lado, no hay que olvidar que las zanahorias son grandes aliados de las dietas para adelgazar, ya que es un alimento con muy bajas calorías, mucha fibra y poco y nada de grasas. Asimismo brindan saciedad y quitan el hambre. 5. Por último, recuerda que el consumo periódico de zanahorias ayuda a mantener tu corazón sano, ya que mantiene a las arterias libres de placas que impidan la normal circulación de la sangre.
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Extremar la higiene. Los resfríos se transmiten a través 1. del aire cuando la persona afectada tose o estornuda, incluso cuando habla. Por eso, es fundamental evitar el contacto directo con personas enfermas y extremar la higiene en los ámbitos que más se frecuentan. Lavarse las manos con agua y jabón o con desinfectante previene en gran medida, de los contagios típicos de esta época del año. En caso de haber contraído resfrío, los especialistas recomiendan cubrir la boca y la nariz con un pañuelo deshechable.
2.
Renovar el aire. Los lugares cerrados o mal ventilados inciden en forma negativa sobre el cuerpo, durante los cambios de estación. Ocurre que en los ambientes sin recambio de aire o con suciedad, las secreciones permanecen más tiem po y aumenta así la posibilidad de contagio interpersonal, especialmente en aquellos muy concurridos o en el trans curso de una epidemia. En consecuencia, se recomienda fomentar la renovación del aire y mantener limpios los espacios. Vestirse "en capas".
Usa ropa que contribuya a mante3. ner una temperatura uniforme durante todo el día, dada la variación de las marcas propias en esta época. Vestirse "tipo cebolla", es decir, con varias prendas que puedan quitarse con facilidad cuando se ingresa en ambientes calefaccionados. Decirle que sí al descanso.
Dormir un promedio de 8 horas 4. diarias contribuye a desarrollar una buena salud, lograr un mejor sistema inmunológico y, por ende, a tener una respuesta más óptima a este tipo de cuadros como también a tolerarlos con mayor facilidad.
5.
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Consumir frutas. Las personas con una alimentación deficiente y sometidas a situaciones de estrés son más propensas a enfermarse. Por eso, resulta importante que sea variada y completa, y se
adapte a cada persona. Los especialistas sugieren tomar mucho líquido (agua o jugos naturales) y consumir un aporte de vitamina C, en frutas. Considerar que no sólo la naran ja aporta este nutriente, también lo hace el kiwi, la toronja y la mandarina.
Tomar sólo reme-
6.dios autorizados. Es preferible no consumir
medicamentos por cuenta propia o sin prescripción médica. Incurrir en este tipo de hábitos puede llegar a empeorar los síntomas.
7.plemento las recetas caseras.
Usar como comple
Los remedios caseros, como la miel y el té, pueden aliviar la molestia en la garganta, pero no poseen efectos terapéuticos comprobados, por lo que se recomienda no abusar de ellos. Estos elementos sólo sirven para atenuar los síntomas. Cuando se está resfriado, se siente en la garganta el efecto de un rallador. La miel simplemente ayuda a suavizar y calmar esa molestia. Algo similar ocurre con el té, que representa la infusión que más tolera el cuerpo porque cuando se respira mal esto repercute en el estómago y origina malestar gástrico. Además, es de gran utilidad tratar las secreciones por medio del vapor de agua o gotas de solución fisiológica en cada orificio nasal. Evitar el enfriamiento. 8. Para lograrlo, intentar salir de casa abrigados adecuadamente y cubrir la nariz y la boca para disminuir el contacto con el aire frío.
9.portes. Si la actividad se realiza al aire libre, no
Ser cautelosos al practicar de-
hay que olvidar abrigarse adecuada
mente (no exageradamente) con indumentaria deportiva adecuada y liviana. También se recomienda hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio. En cambio, si la gimnasia se realiza en un lugar cerrado, es aconsejable tomarse el tiempo para evitar el enfriamiento al finalizar la rutina. Tener en mente que no es aconsejable realizar deportes cuando se está cursando un cuadro agudo de vías respiratorias. Esto puede predisponer al empeoramiento y, en consecuencia, aumentar el contagio. No retrasar la vuelta a la ru-
10. tina. El reposo sólo debe mantenerse mientras persistan los síntomas de decaimiento, somnolencia, fiebre y dolor de garganta. Cuando esas señales desaparecen, es momento de retomar las tareas. Si bien no es perjudicial, hacerlo se vuelve innecesario.
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DEPORTES MÉXICO PADECE PARA VENCER (2-1) A NUEVA ZELANDA El equipo de México venció 2-1 a la selección de Nueva Zelanda en el segundo duelo en la fase de grupos de la Copa Confederaciones. El campeón de Oceanía mantuvo el control del primer tiempo al aprovechar la confusión del equipo mexicano. El primer tanto fue de Christian Wood, quien hizo gol tras errores en la defensiva mexicana. En la segunda parte, fue Javier Aquino quien revolucionó el ataque de su selección.
Desde la izquierda comenzó a nutrir de centros para que sus compañeros probaran al meta Marinovic. El empate llegó gracias a un remate de media vuelta que consiguió Raúl Jiménez. El 2-1 fue gracias a un Oribe Peralta que cerró un pase con gol. De esta manera el tri mantiene su esperanza para clasificar a semifinales en Confederaciones. Su siguiente rival será Rusia, con quien le basta empatar o, en el mejor de los casos, ganar.
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“In God We Trust”
P
AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.
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REFLEXION
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l niño miraba al abuelo escribir una carta. En un momento dado, le preguntó:–¿Estás escribiendo una historia que nos pasó a los dos? ¿Es, quizá, una historia sobre mí?
El abuelo dejó de escribir, sonrió y dijo al nieto: –Estoy escribiendo sobre tí, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras es el lápiz que estoy usando. Me gustaría que tú fueses como él cuando crezcas. El niño miró el lápiz, intrigado, y no vió nada de especial. –¡Pero si es igual a todos los lápices que he visto en mi vida! –Todo depende del modo en que mires las cosas. Hay en él 5 cualidades que, si consigues mantenerlas, harán de tí una persona por siempre en paz con el mundo. Primera cualidad: Puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos. A esta mano nosotros la llamamos Dios, y Él siempre te conducirá en dirección a su voluntad.
l e d a i r o t s i h a L
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Segunda: De vez en cuando necesito dejar de escribir y usar el sacapuntas. Eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final está más afilado. Por lo tanto, debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona. Tercera: El lápiz siempre permite que usemos una goma para borrar aquello que está mal. Entiende que corregir algo que hemos hecho no es necesariamente algo malo, sino algo importante para mantenernos en el camino de la justicia. Cuarta: Lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro. Por lo tanto, cuida siempre de lo que sucede en tu interior. Finalmente, la quinta cualidad del lápiz: Siempre deja una marca. De la misma manera, has de saber que todo lo que hagas en la vida dejará trazos, e intenta ser consciente de cada acción.
Autor: Paulo Coelho
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HOROSCOPOS ARIES Marzo 21/Abril 20
Durante esta semana, las personas de este signo padecerán las consecuencias de la luna en el signo opuesto. Por este motivo estarán muy indecisos y les costará mucho tomar decisiones. Además, se sentirán muy inseguros y desconfiarán de todo el mundo. Será una excelente semana en el terreno laboral para las personas de este signo. GEMINIS Mayo 22/Junio 21
Durante esta semana las personas de este signo estarán influenciadas positivamente por aspectos planetarios que les otorgarán una gran claridad mental. Utiliza tu criterio para discernir que consejos son buenos para ti y cuáles son perjudiciales y mal intencionados. LEO Julio 23/Agosto 23
Tu vida en general está funcionando bastante bien pero no debes olvidar que hay personas a tu alrededor que pueden estar un poco envidiosas y que querrán, a través de comentarios pesimistas, enturbiar tu felicidad. Afortunadamente, podrás guiarte por tu intuición, que estará exacerbada por el tránsito lunar durante los próximos días, para identificar a dichas personas y no prestarles atención
TAURO Abril 21/Mayo 21
Muchas veces nuestra percepción de la realidad no corresponde con lo que las cosas son en realidad. Durante esta semana diferentes circunstancias te demostrarán que los prejuicios que tenías sobre ciertas personas eran injustificados y estaban completamente equivocados. CANCER Junio 22/Julio 22
Durante los próximos 7 días las personas de este signo estarán muy bien auspiciados por los astros para resolver aquellos conflictos que te habían atormentado durante las ú l t i m a s s e m a n a s . Te n d r á s tanta energía que no habrá ninguna empresa imposible para alguien de tu signo. VIRGO Agosto 24/Sept. 23
Durante esta semana es importante que tengas en cuenta que la mente puede ser tu mejor aliada pero en ocasiones también puede convertirse en tu peor enemiga. Según te veas a ti mismo, ésa será la imagen que estarás proyectando a los demás. Si te focalizas solamente en tus defectos proyectarás a la gente que te rodea una imagen de una persona insegura.
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HOROSCOPOS LIBRA Sept. 24/Octubre 23
Recibirás un gran reconocimiento por todas las acciones altruistas que realices esta semana, aunque inicialmente pueda parecerte que ciertas circunstancias son irreversibles y que no puedes hacer nada para cambiarlas, te vas a dar cuenta los próximos días de lo equivocado que estabas. SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21
Puedes tener una forma de pensar bastante revolucionaria en los sistemas de creencias que consideras verdaderas. No te sorprendas si entras en conflicto con estos modos de pensar al poner en movimiento tus sueños de auto-expresión creativa. tus convicciones más profundas. ACUARIO Enero 21/Feb. 18
Es probable que realices una exploración interior y quizás alientes a los demás a hacer lo mismo. Tus ojos penetrantes buscarán el significado oculto en todo y no dejarán de escudriñar a nadie. Tan pronto como entablas una conversación con alguien, quieres conocer el cómo.
ESCORPION Oct. 24/Nov. 22
Con la alineación planetaria de hoy, la auto-disciplina y actitud rigurosa serán esenciales para pasar el día. Aunque a veces sientas tentación a ignorar algunas de las pequeñas reglas de la vida (como ignorar la luz amarilla del semáforo, o pagar las facturas vencidas), hoy correrás mayor riesgo CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20
Un cambio reciente en la situación con alguien cercano puede causar gran malestar en tu estado emocional. Quizás hayas decidido tener un enfoque más progresivo con respecto a tus relaciones, tanto románticas como platónicas. Mientras has estado viviendo grandes transformaciones PISCIS
Febrero 19/Marzo 20
Los cambios internos de actitud pueden darte confusión e inseguridad con respecto al futuro. Debes darte cuenta de que el futuro es un lugar interesante y que no hay motivo para preocuparse innecesariamente por cosas que ni siquiera han pasado todavía interactuar con el corazón
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l insomnio significa que usted tiene dificultades para dormirse o para permanecer dormido. Este es un problema común. La mayoría de las personas tendrán problemas del sueño de vez en cuando debido a que tienen estrés temporal, preocupaciones o un horario irregular. Sin embargo, cuando usted tiene problemas para dormir durante semanas o meses, eso puede provocarle problemas de salud. Preocuparse por ello sólo hará que la situación empeore. La buena noticia es que si usted puede cambiar la forma de pensar con respecto al sueño, y luego hace algunos cambios simples en su estilo de vida, podría mejorar la calidad del sueño. Este conjunto de acciones le dará algunos consejos sobre cómo hacerlo.
Puntos clave • Muchos factores afectan la calidad del sueño. Llevar un diario del sueño puede ayudarle a determinar qué le ayuda a dormir bien por la noche y también qué podría impedirlo. • Cambiar uno o más de sus hábitos podría mejorar la calidad del sueño. Muchos factores afectan la calidad del sueño. Por ejem-plo, qué, cuándo y cuánto come y bebe puede afectarle el sueño. Si come una comida abundante cerca de la hora de acostarse, puede resultarle difícil dormir, mien-tras que un refrigerio liviano justo antes de acostarse podría ayudarle a dormir.
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-----------------------------Glorioso apóstol San Judas Tadeo siervo fiel y amigo de Jesús, tú que eres el bendito patrón de los casos difíciles y desesperados, ruega e intercede por mí con pre steza, pues me encuentro agobiado en esta hora de gran desdicha. Seguir leyendo Mi muy sagrado san Judas Tadeo socórreme visible y prontamente, no desoigas mi petición, pues yo acudo a ti con impaciencia y con la mayor de las esperanzas, sabiendo que es grande tu bondad aunque por tu nombre fueras tachado de desleal.Te prometo san Judas recordar siempre este favor y no dejar de honrarte como mi más poderoso protector y mi grandísimo benefactor: "San Judas Tadeo, Apos tol Glorioso, haced que mis penas se vuelvan gozo." En el nombre del Padre y del Hijo, y del Espíritu Santo amen. --------------------
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CHISTES - ¿POR QUÉ INSISTEN EN LLEVAR ESA ESCALERA AL CRUCERO? - ¡PERO MUJER, YA TE DIJE QUE ES PARA ALCANZAR LA MAREA ALTA!
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¿POR QUÉ HACEN FALTA MILLONES DE ESPERMATOZOIDES PARA FERTILIZAR UN SOLO ÓVULO? - PORQUE LOS ESPERMATOZOIDES SON MASCULINOS Y SE NIEGAN A PREGUNTAR CUAL ES EL CAMINO
¿POR QUÉ HAY QUE DARLES LA RAZÓN A LOS LOCOS? PORQUE LA PERDIERON.
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CHISTES Esto es un señor que va al médico y le dice: - Mire doctor, cuando me toco en la cara, me duele; cuando me toco en el pecho, me duele; cuando me toco la pierna, me duele... y así con todo el cuerpo. ¿Me podría decir qué me pasa? - A usted lo que le pasa es que tiene el dedo roto, caballero.
CUAL ES EL COLMO... ¿Cual es el colmo del numero 6(seis)? -Que lo hayan inventado en un dos por tres. ¿Cual es el colmo de un forzudo? doblar una moneda de 500 hasta que los reyes saquen la lengua. ¿Cual es el colmo de un jorobado? Estudiar derecho
Estaba un día el presidente de Cuba, Fidel Castro, visitando la selva cuando se encuentra con Tarzán. Tarzán, que es muy educado, se descuelga de una liana y se acerca con intención de saludarle y le dice: - Hola, yo Tarzán. - Hola, yo Castro. Y Tarzán sale corriendo y gritando: - ¡NOOOOOOOOO...! -------------------------------------------------------esto es tarzan y jane y jane harta de no follar le dice a tarzan,oye tarzan las mujeres tenemos una cosa ke los hombres tienen ke introducir en ella,es como si yo fuese la lavadora y tu la ropa sucia.Esa misma noxe tarzan se pone al tema un dia si y el otro y el otro y jane harta se cabrea y le dice a tarzan ke pare un poco.Al cabo de una semana jane le dice a tarzan ke x ke no mete su ropa sucia en su lavadora y esto ke tarzan responde yo haber aprendido a lavar a mano
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PERSONAJES DE LA INDEPENDENCIA DE MEXICO
PERSONAJES Agustín de ___________ Andrés ____________ _________ Antonio __________ ________ María Calleja ____________ Victoria Guillén de ____________ Hermenegildo ___________
Ignacio _____________ ___________ López Rayón Jose María ___________ y Pavón __________ Ortiz Juan _____________ Leona ____________ ______________ Abasolo
Mariano ___________ Miguel _____________y Costilla Nicolás _____________ Primo de ____________ Vicente ______________ _________ Mina
RESPUESTAS: Iturbide, Quintana Roo, Riaño, Félix, Guadalupe, Lampart, Galeana, Allende, Ignacio, Morelos Josefa, O’Donojú, Vicario, Mariano, Matamoros, Hidalgo, Bravo, Verdad, Guerrero, Xavier
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Consejos al
Adolescente Que no le Enseñarán en la Escuela
1. La vida no es justa. Acostúmbrate. El adolescente normal pasa el día diciendo y quejándose: "No es justo". 3. Lo lamento. No ganarás medio millón de euros al año tan pronto salgas de la escuela, y no serás vicepresidente de la compañía, puede que hasta tengas que usar un uniforme de obrero.
2. El mundo no se preocupará tanto por tu autoestima como lo hace tu escuela. 4. Si piensas que tus maestros son duros, espera a tener un jefe.
5. Cocinar, preparar hamburguesas por ejemplo, no está por debajo de tu dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para preparar hamburguesas. Lo llamaban "Oportunidad". 6. No es culpa de tus padres si te equivocas. Tú eres responsable. Recuerda que dijiste: "Es mi vida" y "Tú no me mandas". 8. La vida no está dividida en semestres. Y no tendrás vacaciones en el verano. Ni siquiera un descanso en la primavera. En el trabajo, esperarán que te presentes ocho horas cada día… Durante años.
7. Antes de que nacieras tus padres no eran aburridos. Se volvieron más serios al solventar sus responsabilidades, como por ejemplo pagar recibos y al escucharte a ti. 9. El fumar no hace que te veas súper. Mira a un niño de 11 años con un cigarrillo en la boca. Así te ves tú para cualquier persona mayor de 20 años.
10. Tu escuela puede estar "basada en resultados visibles", pero la vida no lo está. En algunas escuelas te dan tantas oportunidades como necesites para poner la respuesta y para presentar exámenes. Los estándares están fijados bastante bajos para que casi todos puedan cumplirlos. Esto, por supuesto no se parece para nada a la verdadera vida, como pronto lo descubrirás.
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tura a r e p m e t e d S BIO Cuidar los CAM ar los vit e a r a p o ñ o t o en
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salud...
RESFRIADOS
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l otoño es sinónimo de resfriados y catarros que la mayoría de la población sufre a causa de los constantes cambios de temperatura. Estos accidentes climáticos lo que hacen es afectar a nuestro organismo en momentos en los que las defensas son más vulnerables a causa de los cambios. En estos momentos es donde debemos poner más interés y controlar todas las variables para que el frío y los resfriados no nos pillen desprevenidos en otoño. Cuando se acerca el frío nuestra vida transcurre prácticamente en el interior de edificios o de nuestra casa, y es que las pocas horas de sol y las bajas
temperaturas de la calle nos hacen pasar más tiempo refugiados. El problema está cuando salimos a la calle o pasamos largos periodos de tiempo al aire libre. En estos momentos es cuando nuestro cuerpo puede sufrir las inclemencias del tiempo y es el momento en el que podemos desarrollar un resfriado o cualquier enfermedad respiratoria similar a causa de los cambios bruscos de temperatura. El principal problema está cuando salimos de una estancia caliente en la que estamos a gusto a un sitio donde la temperatura puede descender más de doce grados de forma radical.
Para estos momentos es importante que estemos preparados. La ropa es la principal herramienta que tenemos para combatirlo, y por ello es esencial que sepamos elegir la más indicada para el lugar y la época del año en la que estamos. Siempre debemos abrigarnos al salir del lugar en el que estemos. Nunca hay que adentrarse en el frío con lo puesto, sino que es importante que mantengamos la temperatura corporal constante para no debilitar las defensas con los altibajos y dejar así el paso libre a los virus y bacterias causantes del resfriado. Pero no solo la temperatura y el mantenimiento de la misma
es lo que nos debe preocupar, sino que además es necesario que desde dentro estemos prevenidos. Para conseguir esto lo que haremos será seguir una alimentación adecuada y encaminada a reforzar las defensas al máximo. La ingesta de vitaminas encargadas de proteger las células será fundamental. Sobre todo debemos tener en cuenta las cantidades de vitamina C que nos aportará la dieta. Mantener una correcta flora intestinal es esencial, por lo que la fibra es necesaria a la hora de conseguir una salud de hierro y evitar que seamos vulnerables a los agentes que nos atacan desde el exterior.
BIENESTAR
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eres una persona
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explosiva
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Aprende a manejar tu ira y vivir mejor
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3: Salva tu vida y la de tu pareja Quienes suprimen su ira en las disputas con su pareja mueren antes que aquellos que la liberan; la idea de inhibir siempre tu ira, fomentada por religiones y pacifistas, no es saludable.
7: Más allá Cada acontecimiento de nuestra vida, ya sea bueno o malo, tiene un propósito más alto. Sabiduría significa ser capaz de ver más allá del momento y discernir el mayor significado de cualquier situación dada. A medida que el tiempo pase, las cosas se ven más claras.
as emociones son una parte inherente del ser humano, ya que por medio de ellas expresamos mucho de lo que no decimos, lo que las hace igual de importantes en nues tra vida diaria. Las emociones nega-tivas, como la ira, la envidia o amar- gura, tienden a salirse de control, so-bre todo inmediatamente después de que hayan sido activadas. Con el tiempo, este tipo de emociones pue- den crecer lentamente como maleza y condicionar la mente para funcionar en base a los sentimientos negativos y nuestra cotidianeidad.
4: Salida saludable Una vez que has controlado tu emoción, debes darle una salida saludable, debido a que las emociones no deben ser reprimidas. Una buena opción es platicarlo con alguien de confianza. Muchas personas encuentran un refugio en los deportes agresivos o de contacto y otros en la meditación.
8: Lo siento Perdonar es la mejor opción, ya que nos desconecta de las emociones negativas, pues a medida que perdonamos, distinguimos mejor las situaciones que nos hacen explotar.
1: Inmediatez Reaccionar inmediatamente a los desencadenantes emocionales es un error, ya que puedes hacer o decir algo de lo cual te arrepentirás más tarde. Antes de responder, toma una respiración profunda, hazlo hasta retomar tu ritmo cardiaco normal y afirma que todo eso es temporal.
5: Solucionar Algunas personas tienen una creencia cultural de que cada problema tiene una solución, y su frustración aumenta al descubrir que no siempre es así. La mejor actitud para superar dicha situación es concentrarse, no tanto en hallar la solución, sino en cómo manejar y enfrentar el problema.
9: Sé positivo Aunque casi siempre resulta difícil, cuando hemos perdido el control, una buena opción para regresar a la cordura es pensar positivamente, es decir, pensar en cosas que nos hacen sentir seguros y por medio de ellas llegar o lograr una solución para lo que nos altere.
2: Poder divino La fe es nuestra salvación en momentos oscuros, sin importar credo. Esto es porque cuando se cree en una fuerza superior, también se piensa en el poder de la intervención divina que nos muestre lo que debemos hacer y el por qué algo está sucediendo de ese modo.
6: Comunicación Es natural ponerse a la defensiva ante las críticas, pero no nos defendamos; escuchemos el trasfondo de las palabras. Tal vez el mensaje es que la persona se sienta abandonada y no querida. Puede ser necesario cuestionarse con paciencia para descubrir esto y también puede ser necesario tomarse un respiro.
10: De buen humor El “humor tonto” puede ayudar a calmarnos de varias formas. No intentes simplemente “reírte” de tus problemas; en cambio, usa el humor para ayudarte a enfrentarlos de manera más constructiva. Segundo, no des lugar al humor cruel y sarcástico; esa es otra forma de agresión no saludable. Siempre atento.
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Dodge Challenger All Terrain Concept Joey Rutier acaba de presentar su Dodge Challenger All Terrain Concept. El modelo cuenta con un renovado sistema de suspensión que combina de gran manera con los rines elevados de la unidad. Joey Rutier es uno de los diseñadores de autos modificados más importantes del mundo. Se distingue por construir unidades de gran valor estético y mejoras técnicas que potencian la capacidad de la mayoría de los autos. Ahora nos presenta su versión del Dodge Challenger, que fue bautizado como All Terrain Concept.
Por sus características esta línea de autos es una que solo con verla nos recuerda la gran historia de los carros potentes en Estados Unidos, pe ro que gracias a las modificaciones que se le aplicaron la presencia del mismo aumenta. El All Terrain Concept tendría una opción conocida de motorización por los amantes de la velocidad. El encargado de la propulsión sería el bloque convencional de los Dodge Challenger, V6 de 3.6 litros y que puede desarrollar hasta 309n caballos de potencia.
AUTOS
RECETA
Los rines y el sistema de suspensión gana en medidas y esto eleva de gran manera la carrocería. Esto permite a los conductores lleva a su Challenger a terrenos extremos en los que antes sería casi imposible conducir esta unidad. Todavía no sabemos si el All Terrain Concept se va a producir en más de una repetición o solo conoceremos a uno. El precio del modelo no fue revelado.
PARA PAREJAS
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¿TU COMO AMAS?
Amistoso, erótico, narcisista… Los hombres y mujeres tienen formas diferentes de percibir una relación… Amistoso: El amor que se da entre estas parejas se basa en la comprensión y entendimiento. En muy poco tiempo se hace un vínculo muy fuerte, lo que hace que estas personas aseguren haber encontrado al amor de su vida. Esta relación es fuerte por la comprensión que existe entre ambas partes. Altruista: En este tipo de relación es una de las partes la que representa el objeto altruista, y la manera de demostrar su amor es haciendo todo lo que se pueda con su pareja, se entrega totalmente, antes de buscar satisfacer sus necesidades propias. Busca satisfacer a su pareja hasta el punto que la otra per sona es más importante que él mismo. Erótico: Estas parejas se basan en la atracción física pero, principalmente, en la parte sexual. Buscan la consumación sexual, sienten un gran deseo y placer sexual por su pareja. Se atraen de manera incondicional y buscan constanmente tener intimidad. Maníaco: Es una forma obsesiva, celosa y vigilante de amar. El que actúa de manera maniaca supervisa constantemente todo lo que hace la otra persona; siente celos por cualquier cosa, por mínima que sea y siempre que tiene la oportunidad, le “pide cuentas” de todo lo que hace.
Lúdico: Esta persona percibe el amor como un juego, algo momentáneo, sin compromiso, sin más interés que el de pasar un rato agradable. Para estas personas lo más importante es poder “compartirse” con más de una persona, por lo que su mayor logro es tener muchas parejas y se justifica argumentando que “sólo se vive una vez”. Pragmático: Estilo conveniente donde el indivi-duo crea una relación amorosa en función de que la pareja cubra un perfil específico. Se basa en evaluar la inteligencia de su pareja. Para ellos el elegir pareja requiere de una gran planeación. Platónico: En este caso el amante es la única per sona interesada en el amor de pareja y la otra persona no está enterada del amor que existe hacia él. Este tipo de amor se caracteriza por sentir interés por otra persona, generalmente, inalcanzable. Narcisista: En esta relación el que funge como narcisista busca únicamente la satisfacción de sus necesidades, bus ca su convenien cia y su estabililidad, sin tomar en cuenta las necesidades de su pareja.
Ideal: En esta relación se busca que el vínculo con el otro sea perfecto, que no exista ningún problema, que todo el tiempo estén felices, sin que nada les cause conflicto. Los hombres y mujeres tienen formas diferentes de percibir una relación. Parece ser que los hombres están más preocupados por la relación corporal y la atracción física tanto en él, como en su pareja. Sin embargo, las mujeres tienden a dar mayor importancia a las características de orden socioeconómico, intelectual, expresivo, preocupándose por el bienestar de otros y por las relaciones interpersonales afectivas.
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INTIMIDAD... ¿Física o Emocional?
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eneralmente, la intimidad tiene un significado sexual pues creemos que se trata de una forma más bonita de hablar sobre las relaciones sexuales. Sin embargo, la realidad es otra. Intimidad tiene un significado más amplio e importante que implica desde la confianza hasta las emocio nes y sentimientos. La intimidad es la forma en que se da a conocer la profundidad de la relación en pareja. Ésta empieza desde la capacidad de hablar de uno mismo para poder explicar lo que se siente, lo que se quiere, lo que no se quiere y lo que se teme. Significa poder identificar y reconocer las fortalezas y debilidades. Todo esto debe ser primero a nivel personal, porque ahí es donde se debe empezar a tener esta intimidad con uno mismo, donde se apren de a aceptarse y reconocerse, para luego darse ese espacio de empatía para comunicar quién es uno.
Cuando llega el momento de dárselo en pareja, el trabajar esta intimidad para formar una unión se vuelve difícil. Sobre todo porque la misma sociedad hace que se dé la desconfianza y siempre el miedo de expresarse como uno realmente es. Se siente mucha vulnerabilidad respecto a que si llegamos a expre sar claramente quienes somos, con defectos y virtudes, seremos un blanco fácil para que nos lastimen. La intimidad en pareja es el poder llegar a compartir, el tener una cercanía con la pareja, donde el espa cio de "nosotros" se pueda decir con todas las extensiones y también con la comodidad de poder ser uno mismo frente a la pareja, sin miedo a salir lastimado. El poder tener confianza para expresar y poder escuchar. La intimidad emocional no solo se demuestra con el cariño o caricias y besos, sino que con el sentir que "le
importo" a mi pareja. Esto es saber que la otra persona escucha, que toma en cuenta y que esta al pendiente. Esta intimidad emocional es saber que la pareja le da la importancia a los propios sentimientos y también a lo que piensa y siente. La parte emocional no podrá lograrse si no se llega a dar una confianza en la pareja. La intimidad sexual no solo implica tener relaciones sexuales, aquí tiene que estar la combinación de todo lo que implica la parte emocional junto con la confianza con la pa reja y el conocimiento propio. Esta intimidad es donde con la combinación física y emocional se logra que la pareja se demuestre que sí están en la misma sintonía y que pueden ser ellos mismos sin miedos. Lo importante de estar en pareja debe ser poder ser uno mismo, sin miedo a ser criticados, sino aceptados.
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El 21 de Marzo del 2006, Jack Dorsey (co-fundador de Twitter) publicaba el que está considerado el primer tweet de la historia, en el que afirmaba estar configurando su “twtrr”. Todavía el proyecto no tenía nombre definitivo. El tweet que hace el número 29 (del 21 al 28 se repite el 20), publicado también el 21 de Marzo, era una invitación de Jack Dorsey a sus compañeros de trabajo para colaborar en la nueva herramienta. Esa fecha, el 21 de Marzo de 2006 es la elegida por sus creadores como la del nacimiento de Twitter, habiéndose cumplido este año, por lo tanto, 8 años de vida. Aunque el lanzamiento oficial de la plataforma no se realizaría hasta el 15 de Julio de 2006.
y su primer tweet Para celebrar, Twitter lo festejó con una herramienta cuyo fin es conocer cuál es el primer tweet de cada usuario: #FirtsTweet. Y haciendo uso de esta herramienta y de la clasificación por seguidores, Mashable ha confeccionado la infografía que revela los primeros tweets de las cuentas más populares de Twitter. Katty Petty, con 51,7 millones es la cuenta más seguida, seguida por Justin Bieber con 50,5 millones de seguidores.
1.Katy Perry (@katyperry, 51,7 M followers) 2.Justin Bieber (@justinbieber, 50,5 M) 3.Barack Obama (@barackobama, 42,2) 4.Lady Gaga (@ladygaga, 41,1) 5.YouTube (@youtube, 40,6) 6.Taylor Swift (@taylorswift13, 39,9) 7.Britney Spears (@britneyspears, 36,5) 8.Rihanna (@rihanna, 34,6) 9.Instagram (@instagram, 31,5) 10.Justin Timberlake
DESCUBRE
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Cuetzalan Puebla
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n la Sierra Norte de Puebla se ubica este Pueblo Mágico que conserva las tradiciones de su pasado indígena, donde los habitantes aún se visten como sus antepasados y no olvidan la Danza de los Voladores. Está situado entre profundas y tupidas barrancas, que acompañadas por la niebla, lo dotan de un paisaje hermoso y un clima cálido-húmedo casi todo el año.
blo azteca como tributo desde los tiempos del emperador Axayácatl, en 1475. Ése es precisamente uno de los orígenes del nombre de esta población: “lugar abundante de quetzales”. Lo típico Cuetzalan se distingue por las prendas de algodón blanco, de hilo de artisela y de lana, y también por las elaboradas en telar de cintura como sarapes, chales, jorongos, cambayas, cortinas y rebozos. Trabajan la madera para crear muebles, cruces de cedro, tambores, teponaxtles, sonajas, flautas, violines y máscaras.
En Cuetzalan sobresalen las construcciones virreinales pero también el ambiente pueblerino compuesto por calles estrechas y casas blancas con techo de teja. Además, en este poblado encontrarás uno de los cafés más aromáticos y reconocidos del país, al igual que delicias gastronómicas como la cecina ahumada, los tamales y el pan de rodeo. Sin embargo, uno de sus mayores atractivos de este destino es que en los alrededores podrás admirar cascadas y lagos, así como explorar obscuras cavernas.
Atractivos Parroquia de San Francisco Es de los principales edificios coloniales de Cuetzalan y posee un estilo renacentista. Fue construida en el siglo XVII y remodelada en la primera mitad del siglo XX. Su interior es asombroso por la planta basilical de gran altura; en su exterior sobresale su enorme torre.
Conoce más En el pasado, la zona de Cuetzalan estuvo poblada por aves de maravillosos colores llamadas “quetzales”, cuyas plumas eran entregadas al pue-
Capilla de la Purísima Concepción o de la Conchita Se localiza a un costado de la Parroquia de San Francisco. Fue levantada en 1913 y guarda interesantes pintu-
ras murales del artista cuetzalteco Joaquín Galicia Castra. En la parte posterior del recinto pueden admirarse los alrededores de Cuetzalan. Santuario de Guadalupe Se trata de una construcción peculiar de estilo neogótico, inspirada en la basílica de Lourdes en Francia. Se le conoce como iglesia de los “Jarritos”, pues su torre está decorada con pequeños jarros de barro. Palacio Municipal En cuanto a la arquitectura civil, es interesante visitar este espacio, edificado a partir de 1939, en un estilo neoclásico. Su diseño es similar al de la Basílica de San Juan de Letrán, en Roma. Casa de la Cultura En lo que fuera la antigua casa de máquinas, ahora se aloja la Casa de la Cultura que abre sus puertas dotada de museo, biblioteca y archivo municipal. En ella se expone la obra de Gregorio Méndez Nava. Este recinto también es el hogar del Museo Etnográfico Calmahuistic y en él podrás observar la vestimenta de los habitantes autóctonos, artesanías y objetos de origen prehispánico.
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Espectáculos típicos A las 20:30 ve a la Peña Los Jarritos o al Lienzo Charro El Potrillo para admirar un espectáculo de danzas tradicionales, cenar y escuchar música en vivo. Los Domingos son los días en los que los hombres pájaro se descuelgan del tronco frente a la parroquia para dar vida a la Danza de los Voladores, un ritual de la cultura totonaca. Alrededores La carretera que se recorre para visitar Cuetzalan posee hermosos paisajes. Cerca de este Pueblo Mágico hay cascadas y lagos de aguas transparentes y cavernas. Visita los lagos de Cuichatl, las grutas de Chivostoc y de Ampolihui, las cascadas del río Apulco y el salto de la Gloria, que caen en un profundo cañón. Más caídas de agua, como Las Hamacas, Atapatahua y Las Brisas se localizan en los alrededores del pueblo de San Andrés Tzicuilan. Aventúrate en El Salto o Las Golondrinas donde podrás practicar rappel (en la primera hay una tirolesa y en la segunda una poza para nadar). Visita la Cascada Corazón del Bosque a la que puedes llegar a pie o a caballo. A tan sólo 7 Km, en Yohualichan, se ubica una zona arqueológica similar a El Tajín en Veracruz (debido a que también perteneció a la gran Totonacapan), construida por las culturas totonacas y otomí. Fuera del sitio está el restaurante Ticoteno, un proyecto comunitario con sabor regional. A 32 Km está Zacapoaxtla. Aquí conoce su Palacio Municipal (cuyo balcón ofrece la mejor vista del poblado) y la Iglesia del Señor de Esquipulas, donde se venera al milagroso Cris to negro guatemalteco. Aprovecha para comprar trabajos en curtido de piel y madera labrada, así como comer pipián rojo o chilpozontle (caldo enchilado de res, cerdo o pollo). Te recomendamos no perder de vista a la operadora turística Descubre Cuetzalan que ofrece recorridos por los alrededores. Por medio de éstos conocerás
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parajes como la Cascada El Salto, la Cascada Corazón del Bosque y la Gruta de Chichicazapan, con su río subterráneo. Fiestas y Eventos Feria del Huipil y Feria del Café 4 de Octubre: Se celebra a San Francisco de Asís con música tradicional y danzas autóctonas como la de los Voladores, la de los Quetzales, la de los Santiagos y los Toreadores. Todas relacionadas con la cosmología indígena. Yohualican Kampa To Xolalmej Ilhuitij Se realiza los primeros días de Agosto en el sitio arqueológico de Yohualichan. Es un festival que reúne música y danza de distintos pueblos de la región.
Gastronomía La tradición culinaria de esta zona de la sierra combina elementos indígenas y españoles, resultando diversos platillos como el mole con pollo, el pipián ranchero y la cecina ahumada acompañada de caldo de nahuatlaca, hongos y tlacoyos. En el tianguis de los domingos se venden los tamales pulacles rellenos de verdura y envueltos en hoja santa o en hoja de aguacate. Es común también el pan de rodeo y el café (pregunta por el Café Tanesik), derivado de los abundantes cultivos de la región. En cuanto a bebidas está el vino local obtenido de las frutas maracuyá yolixpan. Recomendamos los restaurantes Las Ranas, Los Jarritos, El Encuentro, Las Bugambilias y El Fogón, así como el del hotel Posada Cuetzalan ideal para saborear café al aire libre.
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de pareja, en la que parece que todo es posible y está por descubrir, y en la que las mieles amorosas parecen destinadas a durar eternamente. Investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Florida (EEUU) han constatado que los estudiantes universitarios que mantienen un noviazgo tienen ventajas para la salud similares a las que se atribuyen a los miembros de un matrimonio felizmente casado, desde presentar menos depresiones, ansiedad y estrés que los solteros, hasta un menor riesgo de sufrir l noviazgo bien avenido protege de los problemas dolencias graves o crónicas. mentales y la obesidad, e induce a mantener un estilo de vida con menores conductas de riesgo y En el estudio, el doctor Scott Braithwaite y su equipo de consumo abusivo de alcohol y tabaco. aria y otras psicólogos, investigaron si la salud física y mental puede especies de lombrices. Muchas parejas o matrimonios, variar en función de la relación romántica no matrimonial y que llevan años de convivencia y se han asentado en una si este tipo de relación también protege de algunas relación estable y sólida, pero a veces rutinaria y conductas de riesgo. Se comprobó que los estudiantes con aburrida o plagada de problemas prácticos como hacer pareja estable no sólo gozan de mejor salud mental sino la compra, pagar las facturas o hacer las tareas que, además, tienen menos sobrepeso y obesidad que domésticas, suelen recordar con anhelo su pasada etapa aquellos que permanecen sin pareja. de novios, cuando vivían el uno para el otro bajo el cálido y dulce abrazo del amor. El noviazgo podría "proteger" contra los compor-tamientos
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"Teníamos menos dinero y tiempo para vernos que ahora, pero sin embargo éramos mucho más felices y la vida nos parecía una aventura", señalan Javier y Elena, una veterana pareja que confiesa que le gustaría volver a sentirse cómo al principio, "cuando éramos novios y disfrutábamos cada instante compartido como si fuera algo especial e irrepetible". Ahora los científicos acaban de descubrir una razón adicional, más relacionada con los problemas de las salud que con los afanes del amor, para echar de menos esa dulce etapa inicial de toda relación
de riesgo, y los jóvenes que mantienen "relaciones románticas mantienen menos encuentros sexuales que los solteros y también abusan menos del alcohol. El efecto protector del matrimonio se ha comprobado que la gente felizmente casada tiende a fumar y beber menos, a conducir de forma más segura y estar más en forma que la no casada- se iniciaría antes de contraerlo, durante la etapa previa del noviazgo. "Las mujeres felizmente casadas se quejan menos de dificultades para dormirse, despertares durante la noche o muy temprano por la mañana o un sueño inquieto, si les las compara con aquellas que gozan de una menor felicidad conyugal.”
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En tu mente está el poder que necesitas para lograr
el éxito No es ninguna coincidencia el hecho de que tu realidad física esté a la par con tus pensamientos, tu imaginación y tus deseos conscientes o inconscientes. Si estás luchando para crear la vida que quieres y tener las cosas que deseas en tu vida, debes aprender a utilizar el poder de tu mente.
E
n éstos momentos puede que estés permitiendo que tu mundo se forme por las fuerzas que están fuera de tí mismo. Las fuerzas del medio ambiente están dando forma a tu vida y te hacen perder la concentración, puedes estar quedando atrapado en las distracciones de la vida.
Ha llegado el momento de que tomes control de tu mente y experimentes el verdadero poder de una mente entrenada para lograr el éxito. Lo que debes hacer es programar tu mente de tal manera que esté generando constantemente pensamientos positivos y creativos Con el fin de lograr aprender la manera correcta de acceder al poder de nuestra mente, y llegar a un estado de rendi miento óptimo y claridad de pensamiento, te presentamos algunas claves:
TECNICAS PARA LOGRAR UN ESTADO ADECUADO MENTALMENTE 1. Logre un estado emocional adecuado: Nuestras emociones son una fuerza poderosa que puede potenciarnos o destruirnos. Tienen que ser utilizadas posi tivamente para producir las cosas más excepcionales de nuestra vida. Una vez que aprendes a tomar el control de esta área de tu vida, el exito será tuyo. La forma más rápida de entrar en un estado emocional positivo es imaginarse a uno mismo exactamente donde queremos estar en la vida. Hágase preguntas como: ¿Cómo me veo? ¿Cuánto dinero tengo? ¿Qué clase de libertad
me da? ¿Cómo cambiaría mi vida? ¿Están emocionados y entusiasmados de tener todas las cosas que realmente desean?
2. Aproveche sus poderes mentales: A través del uso de la asociación de imágenes de placer puede hacer su imaginación muy real y vívida. Visualice exactamente donde usted quiere estar en 6 meses a partir de ahora, 1 año y 2 años a partir de ahora. Imagina todo en detalle brillante (colores, imágenes en 3D, olores) ¿Dónde estás viviendo? ¿Qué tipo de actividades que usted disfru ta? ¿Está usted con sus amigos o familiares?
Hazte preguntas que realmente te permitan ver las cosas con claridad, que sea tan real que te veas logrando el éxito. Que sea real, hasta el punto de que el cerebro no diferencie entre si estás experimentando estas cosas en la reaidad, o si estas en tu imaginación. Se sabe a través de estudios e investigaciones que el cerebro no puede distinguir la diferencia entre algo que imagina vívidamente y lo que experimentamos en realidad. De hecho, a través de la imaginación, podemos aumentar la experiencia mediante la adición de más detalles (emoción, color, etc)
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l Principal Ingrediente Negativo en la Alimentación. La fructosa, principalmente en forma de jarabe de maíz de alta fructosa se encuentra oculta en los alimentos procesados y bebidas endulzadas y es el principal factor causante de las descontroladas tasas de obesidad. Los ofensores principales en esta categoría incluyen: Postres a base de granos (pasteles, galletas, donas, pies, barras de granola, etc.) S o d a s , bebidas energéticas y bebidas deportivas. Panes,Jugos,Cereales para el desayuno Comida rápida y empacada. Alimentos procesados y empacados Bebidas de café También existe un gran número de alimentos que por lo general son considerados saludables y por lo tanto usted no lo considera como un contribuyente con el problema de peso. Pero aunque son considerados como “saludables” por la mayoría de las personas, en realidad estos alimentos están cargados con azúcar y fructosa: Yogurt Condimentos, salsas, aderezos para ensalada. Frutas ricas en fructosa: manzana, pera, uvas, melón, caqui, mango Alimentos y bocadillos dietéticos Frutas secas: pasas, higos, albaricoques Fórmula para bebés Aguas mejoradas (como VitaminWater) Alimentos para bebés y biscuits ¿Cuál es el Mejor Tipo de Ejercicio? Una vez que se ha encargado de su alimentación, el ejercicio realmente puede comenzar a hacer magia en su físico y ayudar a perder grasa aún más rápido. El truco para lograr un abdomen plano es incorporar el tipo de ejercicios adecuados. Los ejercicios de intervalos de alta intensidad son el centro de mi rutina Peak Fitness. Este protocolo de ejercicios de alta intensidad mejora la utilización y el gasto de la energía muscular debido a sus efectos positivos en el aumento de la masa corporal y mejoramiento de la calidad de la fibra muscular. El tejido muscular se quema de tres a cinco veces más rápido que el tejido graso, así que a medida que usted gana músculo, su tasa metabólica aumenta, lo que permite que queme más calorías, incluso cuando duerme. Además, muchos estudios han confirmado que el ejercicio con explosiones cortas y períodos de descanso entre cada explosión quema mucho más grasa que el tipo de ejercicio continuo. De hecho, usted puede perder más peso reduciendo la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio, porque cuando hace ejercicio con intervalos de alta intensidad usted sólo necesita 20 minutos, dos o tres
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veces por semana. Si hace más podría excederse. Siguiente Paso: Ejercicios que Trabajen sus Abdominales Aunque los ejercicios de abdominales podrían no ayudar a reducir la grasa corporal, pueden brindar beneficios importantes y no deberían ser pasados por alto. Sus abdominales son parte de los 29 músculos de su cuerpo, de los cuales la mayoría se encuentran en la espalda, abdomen y pelvis. Este grupo de músculos son la base para el movimiento de todo su cuerpo y fortalecerlos puede ayudar a proteger y reforzar su espalda, haciendo a su columna vertebral y cuerpo menos propensos a sufrir lesiones y ayudarlos a tener mayor estabilidad y equilibrio. Cuando usted trabaja sus músculos abdominales, es como desarrollar un corsé interno que mantiene su intestino en su lugar. Haciéndolo, usted ayuda a estabilizar su columna vertebral, vertebras y discos, lo que a su vez puede reducir significativamente el dolor de espalda y hacer que sea más fácil cargar objetos pesados, g i r a r, h a c e r m o v i m i e n t o s necesarios para la vida diaria. En la actualidad, tener un abdomen fuerte es cada vez más importante. Una pared abdominal fuerte también es lo que hace que se le vea un abdomen definido, tipo sixpack una vez que ha perdido la suficiente grasa. Sin embargo, las abdominales convencionales no son el mejor tipo de ejercicio, cuando se trata de un abdomen plano y bien definido. Con el fin de trabajar sus músculos, debe incorporar una variedad de ejercicios de estabilización, funcionales y tradicionales. Un estudio realizado por Petrofsky (2007) pone esto a prueba, investigando cuanta actividad muscular se genera con los diferentes tipos de ejercicios para el abdomen. Las abdominales simples tradicionales hechas en el suelo produjeron una cantidad muy reducida de actividad muscular, cuando los participantes fueron conectados a una maquina de electromiografía (EMG). Esto no quiere decir que no debe hacer este tipo de ejercicio, sino que debe de combinarlo con una rutina de fortalecimiento de músculos.
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Secretos para entender a las
Mujeres Si sabes entender a las mujeres podrás atraerlas y conquistarlas. Aprende 5 secretos desconocidos por el 99% de los hombres...
1
Los cerebros de las mujeres se conectan de manera diferente a los hombres. El error que cometen 9 de cada 10 hombres al querer entender a las mujeres es creer que piensan lógicamente como nosotros lo hacemos, pero ellas se dejan llevar por las emociones. Mientras que el hombre se enfoca y dirige su atención a una situación a la vez, ellas se conectan con todo, y lo hacen todo el tiempo. Quizá hayas notado que una mujer continuamente puede pensar y hablar de t e m a s s i n a p a rente relación.
2
El cuerpo de una mujer se comporta diferente al de un hombre. Su cuerpo responde con diferentes ti- pos de humor por los constantes cambios hormonales. Así por ejemplo ellas están más deseosas de tener sexo durante sus ciclos menstruales, pero también andan con un humor negro.
3
Entiende su extraordinaria sensibilidad. Ella te dice una cosa y luego hace otra. Se pone un vestido y lue go se cambia. Esto podría parecer un comportamiento caótico, pero la verdad es que es altamente sensible. Su estado de ánimo cambia constantemente al mirar la TV o algo en una revista. Si te muestras comprensivo y cariñoso en lugar de molesto, irremediablemente la atraerás porque adver tirá que puedes entender a las mujeres.
4
Aprende a entender a las mujeres “leyendo” su lenguaje corporal. Se sabe que el 30% de nuestro lenguaje es oral, y un 70% no verbal. Si aprendes a inter- pretar el lenguaje corporal femenino, entenderás en qué momento se siente cómoda o cuándo está deseando te- ner algo más contigo.
5
Entender a las mujeres significa tener el poder sobre ellas. Digan lo que digan, a las mujeres les gusta ser dominadas por un hombre. Cuando irradias autoconfianza, masculinidad y te centras en tu propio poder sin preocuparte lo que los demás piensan de tí, ese mensaje le llega a la mujer hasta la médula de los huesos. La idea es que con estas referencias te conviertas en ese tipo de hombres que tienen ese poder.
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NUTRICION
¿A quién no le molesta ver esa grasa almacenada en nuestro abdomen? No solo es antiestética, sino que tam bién implica un problema de salud. Librarnos de ella requiere un poco de esfuerzo y el cambio de algunos hábitos de nuestra vida. Algo de ejercicio, y una nutrición saludable es indispensable para conseguirlo. ¡El agua de berenjenas puede ayudarte! El agua de berenjenas se alza como un sencillo remedio para perder peso. Su alto contenido en agua, fibra, vitaminas, an tioxidantes y minerales, hacen de ella un excelente recurso para quemar grasas y conseguir además, un aporte muy adecuado de nutrientes con los que cuidar nuestro organismo. Sabiendo cómo tomarla pue de convertirse en una ayuda imprescindible para ir reduciendo poco a poco esa grasa en el abdomen.
Las berenjenas tienen como virtud el contener una alta cantidad de nutrien tes y ser muy bajas en calorías. Actúan además como excelentes diuréticos, combate la retención de líquidos, teniendo además un efecto saciante. Hemos de tener claro que para bajar la grasa abdominal, o reducir nuestro peso, vamos a tener que cambiar nuestros hábitos de vida. Es decir, el agua de berenjenas nos va ayudar solo si llevamos una dieta equilibrada, y hacemos al menos media hora de deporte al día.
¿QUÉ OTROS BENEFICIOS TIENEN LAS BERENJENAS? Las berenjenas ayudan a eliminar el colesterol. Sus componentes absorben las grasas de los alimentos que se comen con ella y que circulan por el intestino. Eliminan toxinas del organismo y regulan el tránsito intestinal, siendo muy adecuadas para combatir el estreñimiento. Las berenjenas tienen además un contenido muy adecuado de potasio y algo de sodio, importantes para el sistema nervioso y cardiovascular. La fibra de la berenjena nos ayuda a depurar el organismo, tal y como hemos señalado antes. Además, nos permite bajar los ni veles de azúcar en sangre, favoreciendo así a los diabéticos. Dispone además de ácido fólico, adecua do para nuestros huesos. Las berenjenas son muy buenas para personas que sufran de problemas hepáticos, ya que estimula el funcionamiento de la bilis. Es un vegetal muy rico en magnesio y hierro, puede prevenir la anemia y mejorar nuestras defensas.
¿CÓMO ADELGAZAR CON EL AGUA DE BERENJENAS? ■Debes tomarla durante 7 días seguidos. Es recomendable seguir esta dieta al menos una vez al mes, ya que además de ayudarnos a combatir la grasa abdominal, nos ayudará a depurar el organismo. ■Durante esa semana debes seguir una dieta a base de ensaladas, jugos y reducir al máximo las grasas industriales y las harinas refinadas. ■Debes beber medio litro de agua de berenjena al día. Un vaso antes de las dos comidas principales. ■Normalmente puedes llegar a perder 2 kilos durante esa semana. Debes tener en cuenta de que cada metabolismo es diferente, y la cifra puede variar de persona a persona.
¿CÓMO PUEDO PREPARAR EL AGUA DE BERENJENAS? ¡Es muy sencillo! Toma una berenjena mediana, pela la piel, lávala bien y córtala en cubitos. Ahora en una jarra que sea oscura pon medio litro de agua, añadiendo a su vez los cubos de berenjena. Deberás dejarla reposar toda una noche, de ahí que sea indicado hacerla de un día para otro aprovechando la noche para que se macere correctamente. Puedes servírtela fresca y con un poco de jugo de limón. El sabor será más especial y añadirás una mayor dosis de antioxidantes. Recuerda tomártela antes de las dos comidas principales y siempre durante una semana. Puedes hacer esta dieta una vez al mes. Poco a poco notarás los resultados.
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La esquizofrenia es una enfermedad psiquiátrica de carácter crónico caracterizada por un conjunto de síntomas, positivos y negativos, que hacen que en cada paciente se manifieste de una forma específica, con un cuadro de signos y síntomas muy determinados. Debido a la variabilidad entre pacientes, esta enfermedad precisa de un tratamiento y un seguimiento individualizados. En líneas generales, se considera que el paciente psicótico es un sujeto con dificultades en la estructuración del pensamiento y un marcado deterioro de la capacidad para la toma de decisiones, que presenta una gran dificultad para controlar su emotividad y, debido a ello, o junto con ello, déficit en su relación con otras personas.
Causas de la Esquizofrenia La esquizofrenia es el resultado de un conjunto de factores que predisponen en mayor o menor medida al paciente al desarrollo de la enfermedad, aunque las causas por las que la enfermedad se presenta o, por el contrario, no se manifiesta en determinados pacientes es todavía un misterio. Los principales factores implicados en la aparición y desarrollo de esta enfermedad son: •Predisposición genética: La presencia de la enfermedad en los padres o familiares cercanos (tíos, primos, abuelos, etc.) es un factor que incrementa la posibilidad de aparición en los hijos. •Alteraciones durante el embarazo o nacimiento: Anoxia (falta de oxígeno en el feto durante el embarazo o el parto), infecciones víricas, traumatismos, etcétera. •Alteraciones morfológicas, funcionales o bioquímicas en el cerebro: En este apartado juega un papel fundamental el consumo habitual de sustancias tóxicas y la exposición a determinados tóxicos y estresantes ambientales. Están especialmente involucradas dos sustancias implicadas en la comunicación entre neuronas a nivel del cerebro. Se trata de la dopamina y la serotonina. •Incumplimiento del tratamiento una vez diagnosticada la enfermedad: Supone un alto riesgo de aparición de recaídas.
Tipos de Esquizofrenia En función de los signos y síntomas que predominen en el paciente y de la forma en que estos se manifiesten, la esquizofrenia puede ser de los siguientes tipos:
Síntomas de la Esquizofrenia Síntomas positivos Son los comportamientos, percepciones e ideas patológicos presentes en el enfermo que no aparecen en la población general. El paciente vive en su nueva y propia realidad (no inventa cosas, sino que tiene una percepción totalmente alterada de la realidad). En este momento el paciente no tiene conciencia de su enfermedad, por lo que no es recomendable un enfrentamiento drástico con él, cuestionando sus ideas. Estos síntomas son:
•Paranoide: Alteraciones del pensamiento y la percepción, con delirios y alucinaciones.
•Ideas delirantes: El paciente cree que están sucediendo una serie de cosas que realmente no están ocurriendo.
•Hebefrénica: Alteraciones emocionales con manifestaciones afectivas extrañas e inapropiadas.
•Alucinaciones sensoriales: Alteraciones de la percepción sin un estímulo externo que las ocasiones. Por lo general suelen ser de carácter auditivo (voces, sonidos…), aunque también pueden ser visuales, olfativas,…
•Catatónica: Afecta principalmente a la actividad motora habitual del paciente con estupor (disminución de las actividades intelectuales con aire de ausencia o indiferencia) y/o agitación.
•Conducta extravagante: Producto de esas ideas delirantes y alteraciones sensoriales. No suelen tener una finalidad concreta. El paciente puede presentar hiperemotividad, histrionismo, etc.
•Simple: Afecta a la voluntad y la personalidad con retraimiento, ideas pobres y disminución de los impulsos.
•Pensamiento desorganizado: El paciente no es capaz de ordenar y exponer su pensamiento de forma organizada, lo que se manifiesta en un lenguaje inconexo y con un mensaje errático.
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claves para acabar con las
OJERAS ¿Por qué tenemos las odiosas ojeras?
Mala alimentación, insomnio, cambios hormonales, estrés y contaminación. Todo se traduce en bolsas, sobre todo en primavera. Tratarlas o disimularlas parece más posible que nunca. 1.- Ojo clinico. Las ojeras y bolsas se deben a dos causas: una genética y otra relacionada con el estilo de vida. La primera es de difícil solución; la segunda se puede resolver con activos como el aloe vera, ácido hialurónico y vitaminas. 2.- Todo a su tiempo. El resultado final depende del primer gesto. Sugerimos emplear serums específicos para esta área, con cafeína o ruscus, una planta capaz de activar la circulación. Otros aliados son las prebases nutritivas con efecto desintoxificante y con SPF. 3.- Déficit cronica. La tonalidad oscura de la zona se debe a la falta de dos pigmentos en la dermis: el rojo y el amarillo. Los correctores en pincel suelen incluir tonos naranjas y resuelven bien esa carencia. La mayoría de los nuevos correctores incluye un SPF de protección solar. Es decir, no solo unifica el tono, sino que también protege del sol. 4.- ¿Bolsa u ojera? La retención de líquidos y lípidos provoca las bolsas, por lo que este problema es más complejo de disimular. Se debe prescindir del iluminador y apostar por correctores en crema. Si coexisten los dos defectos, se empieza con la ojera y luego se difumina la bolsa. 5.- Bajo control. La piel de debajo de los ojos es la más fina del rostro y la más delicada. Se trata de un área donde la hidratación es menor. Para activar la microcirculación sanguínea se puede recurrir a geles y ampollas de colágeno que corrigen este problema. 6.- Adiós "oso panda”. Uno de los errores más comunes en maquillaje es abusar del corrector y del iluminador. Muchas mujeres emplean una base más oscura de estos dos productos y el resultado es el efecto conocido como oso panda. El corrector debe ser solo un tono más claro que el fondo. A la hora de elegir el producto, debemos tener en cuenta la estación, si es invierno se debe apostar por emulsiones más grasas, que combatan el frío. En verano deben ser más ligeras y con menos pigmentos.
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Los sueños son manifestaciones mentales de imágenes, sonidos, pensamientos y sensaciones en un individuo durmiente, y normalmente relacionadas con la realidad. Soñar es un proceso mental involuntario en el que se produce una reelaboración de la información almacenada en la memoria, generalmente relacionada con experiencias vividas por el soñante el día anterior.
1. OLVIDAS EL 90% DE TUS SUEÑOS Dentro de los primeros 5 minutos en que despiertas olvidas la mitad de tus sueños. Cinco minutos después has olvidado ya el 90%.
2. LOS NO VIDENTES TAMBIÉN SUEÑAN Las personas que perdieron su vista después de nacer pueden ver imágenes en sus sueños. La gente que nació sin poder ver no ven imágenes pero tienen sueños de igual manera en donde sus sentidos se ven involucrados con sonidos, olores ó emociones.
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SUEÑOS
Hemos visto cientos de miles de rostros en la vida, así que tenemos un sin fin de personajes almacenados en la memoria que nuestro cerebro puede utilizar en nuestros sueños.
En promedio, puedes soñar de 1 a 2 horas seguidas por noche y en ese tiempo tener entre 4 y 7 sueños.
5. NO TODOS SOÑAMOS A COLOR
9. LOS ANIMALES TAMBIÉN SUEÑAN
Un 12% de la población sueña exclusivamente en blanco y negro. Estudios hechos entre 1915 y 1950 decían que la mayoría de la gente soña ba en blanco y negro. A partir de 1960 hubo un cambio y la gente comenzó a soñar a color. Algunas investigaciones sugieren que éste cambio puede estar ligado al cambio que hubo en la televisión de pasar de blanco y negro a color.
Estudios hechos en diferentes anima les muestran que todos ellos tienen las mismas ondas cerebrales que los humanos al momento de soñar. Observa a un perro durmiendo y a veces moverá sus patas como si estuviera corriendo y hará algún sonido como si estuviera persiguiendo algo en su sueño.
6. LOS SUEÑOS SON SIMBÓLICOS
La fase REM (Rapid eye movement – REM) en los sueños es una etapa normal del sueño caracterizada por el movimiento rápido de los ojos. La fase REM en humanos adultos comúnmente ocupa del 20 al 25% del total del sueño (unos 90 ó 120 minutos). Durante la etapa REM el cuerpo es paralizado por un mecanismo del cerebro para prevenir el movimiento que podríamos realizar al estar soñando. Ésta parálisis puede presentarse en cualquier momento del sueño antes de que el cerebro “despierte” por completo.
Si sueñas sobre al gún
3. TODO EL MUNDO SUEÑA Todas las personas en el mundo tienen sueños (excepto en casos de extremo desorden psicológico). Si crees que no sueñas es sólo que cada que despiertas lo olvidas.
4. EN NUESTROS SUEÑOS ÚNICAMENTE VEMOS ROSTROS QUE CONOCEMOS Nuestra mente no inventa rostros. En nuestros sueños vemos caras de gen te real que hemos visto en nuestra vida pero que tal vez no recordamos.
8. PUEDES TENER ENTRE 4 Y 7 SUEÑOS POR NOCHE
tema en particular a menudo tu sueño no tiene nada que ver con ese tema. Los sueños hablan en un profundo lenguaje simbólico.
7. EMOCIONES NEGATIVAS La emoción más común que la gente experimenta es ansiedad. Las emociones negativas son más comunes que las positivas.
Sigue en la página 27...
10. PARÁLISIS DEL CUERPO
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Queridos hermanos de la Familia de la Fe: Les escribo esta carta buscando su ayuda, llevo cuatro años de casada y me encuentro muy desesperada porque mi marido ha cambiado mucho con mis hijos y conmigo, llega tarde y no me da ninguna explicación, sale mucho a bailes, cosa que no hacía antes, no tiene dinero ni para mis hijos. íntimamente se ha distanciado mucho de mí, por todo peleamos, no sé qué hacer, busco su ayuda porque una amiga mía fue con ustedes y a ella la ayudaron con el problema que tenía. La fecha de mi esposo es diciembre 15 de 72. Por favor ayúdenme, yo no quiero perderlo, ya que él es desde hace seis meses para acá, espero su pronta ayuda. Se despide de ustedes, su “Amiga
desesperad”. Respuesta: Querida “Amiga desesperada”, hemos estudiado la fecha de nacimiento de Raúl que nos envió y nos reveló que el cambio de él se debe a otra mujer la cual usted conoce, el nombre de ella es Gina, esta mujer vividora, lo único que quiere de su marido es el dinero. Ella se a valido de magia negra para tenrlo totalmente ciego como hasta ahora. Esta mujer la ha visto a usted, pues viven cerca. La invito a que venga cuando antes a nuestra oficina para empezar a trabajarle y que su esposo no se vaya a ir con otra mujer, necesito
que traiga tres velas verdes, una sábana blanca y una foto reciente de él... ¡Que dios la bndiga e ilumine!, y mantenga la calma. Sinceramente Familia de la Fe. Le envió esta carta para agradecerles por la ayuda que me dieron. Yo estaba en las drogas y había abandonado a mi esposa y mis tres hijos. Gracias a ustedes pude salir de este abismo y volver a ser un hombre de bien. Gracias a ustedes recuperé a mis familia y estoy logrando los propósitos y metas que traía cuando llegué a este país. que son termianr mis estudios de doctorado. Gracias. Julio.
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