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VIDA Y SALUD...
Por qué no cumplimos nuestros propositos? sentido claro. Con el tiempo la motivación se disipa y nos estancamos. Pongamos por ejemplo bajar de peso. Un día, después de una lucha encarnizada con el pantalón, nos decimos que ya no podemos seguir así, que es necesario eliminar esos kilos. Al día siguiente iniciamos la dieta y nos inscribimos al gimnasio. Durante un par de semanas todo va excelente, ponemos todo nuestro esfuerzo en lograr la meta. Pero al comenzar la tercera semana comienza a resultar cada vez más pesado, nos encontramos con que el gimnasio nos quita tiempo de otras cosas que preferiríamos hacer, las tentaciones parecen más difíciles de resistir y casi sin darnos cuenta nos No es sólo falta de constancia o rendimos. disciplina; de acuerdo a Swami Kripalu, un místico hindú, el problema Lo que ocurre en el ejemplo anterior es que tomamos acción sin siquiera considerar un puede radicar en una falta de autoplan. Por su puesto que para bajar de peso reflexión. Nuestra necesidad de son necesarios la dieta y el ejercicio. Pero la cumplir nuestros propósitos y la cuestión no está en qué hacemos, sino por mentalidad de “hacer las cosas ya” qué lo hacemos. La autoreflexión es un paso hace que no nos tomemos el tiempo importante que a menudo es omitido cuando para pensar a fondo por qué quiero lograr lo que me propongo. Esto nos pensamos en lo que queremos lograr. Nos decimos que queremos algo e iniciamos el lleva a actuar impulsivamente. Iniciamos con gran fuerza pero sin un trayecto –cuanto antes mejor–. Sin embargo, Llega el fin de año y una vez más nos disponemos a iniciar una nueva vida. Con el cierre de las doce campanadas nos prometemos ser una versión mejorada de nosotros mismos: dejar atrás los vicios, cuidar nuestra salud, mejorar nuestra vida laboral, amorosa y demás. Sin embargo, más a menudo de lo que nos gustaría admitir, los propósitos se quedan en eso: ideas de algo que querías lograr pero no se pudo.
al final resulta muy fácil abandonar los esfuerzos cuando no tenemos siquiera claro por qué hacemos las cosas o si es la mejor forma de lograrlo. Un entendimiento profundo de nosotros mismos es clave para poder alcanzar nuestras metas. Si queremos lograr nuestros objetivos el primer paso debe ser detenernos y pensar; luego tomaremos acción. Hay múltiples razones para querer bajar de peso: para evitar la diabetes, para dormir mejor, para lucir el bikini en la playa, bajar unos kilos antes de volverlos a subir con las cenas navideñas. Lo importante es estar conscientes de que hay detrás de nuestros propósitos sin juzgar nuestros motivos. Sólo a través de esta reflexión será posible establecer un plan que vaya acorde a quienes somos y lo que queremos, así como asegurarnos de que nuestra motivación persista y no nos deje rendirnos.
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BELLEZA...
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LOS TIPS más extraños de belleza, ¡pero que de verdad funcionan! Para fortalecer las uñas, ajo Muchos esmaltes ya contienen un extracto de este ingrediente como elemento fortalecedor. Para crearlo tú misma, muele un diente de ajo en polvo y agrégalo a tu coat transparente. Verás que en unos días las uñas frágiles serán cosa del pasado. Mascarillas para el cabello Si hay tres ingredientes que transformarán tu cabello de seco y sin vida a una melena de pasarela, son la mayonesa, el huevo y el aceite de oliva. Puedes aplicar y enjuagar cada ingrediente o juntarlos y hacer una mascarilla. Dos cucharadas de mayonesa, dos claras de huevo y una cucharada de aceite serán la solución. ¿Piel firme? Un chorro de agua fría Sabemos que no hay nada como un buen baño caliente pero esto puede afectar la elasticidad de tu piel más de lo que imaginas. ¿En apuros para lucir unas piernas perfectas o un abdomen firme? Con la regadera direcciona agua fría (no helada) a estas áreas por 5 minutos. ¡Notarás la diferencia! Para la hinchazón, pepino o papa Tanto el pepino como la papa tienen propiedades desinflamatorias y as-
tringentes. Corta cualquiera de los dos en rodajas y aplícalas en el área afectada, como las ojeras o el enrojecimiento de los ojos. Contra las ojeras, dos cucharas frías Aplicar un poco de frío en las áreas inflamadas es un principio infalible. Si estuviste llorando o despertaste como si hubieras tenido la desvelada de tu vida, mete dos cucharas al refrigerador y déjalas enfriar por 15 minutos. Retíralas y colócalas en la parte afectada, descansando cada 20-30 segundos. Miel para suavizar la piel Cura las irritaciones y balancea el pH de tu cara con la ayuda de este dulce elixir. Combina 2 cucharadas de miel con una de vinagre de manzana o de jugo de limón y aplícala en cara limpia por 20 minutos. Sus propiedades humectantes y antibióticas disminuirán irritaciones, al mismo tiempo que la suavizan. Para cabello graso, limón y té negro Olvídate del cabello extra pesado y grasoso, el limón y el té negro, ambos excelentes astringentes, harán el trabajo por ti. Mezcla jugo de medio limón y media taza de té negro y enjuaga tu cabello con la mezcla.
Déjala por 1-3 minutos y retírala con agua tibia. Hojas de cilantro para el mal aliento Las propiedades antibacteriales de esta hierba son bastante conocidas. No por nada en los restaurantes suele servirse una hoja junto con la comida. Si estás desesperada por eliminar el mal aliento, mastícala por 5 minutos y notarás la diferencia. Lo mismo funciona con hojas de hierbabuena. Pasta de dientes en brotes Este mito es realidad, la pasta de dientes si elimina los brotes de acné. Claro, no hay que abusar de ella, sólo úsala cuando necesites eliminar los granitos de un día para otro. Coloca una gota de pasta en el área afectada y déjala secar por toda la noche. Polvo para hornear como removedor de auto bronceador Por más extraño que suene es cierto, este polvo puede hacer maravillas para los errores del bronzer. Sólo coloca tres cucharadas en una taza de agua y crea una mezcla lo suficientemente espesa para colocar y masajear en las líneas que quieras eliminar.
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educativa
La Tecnología Educativa no solo implica trabajar con nuevos ordenadores [computadoras] o estar a la vanguardia con videos o audios en el aula, implica conocer todos aquellos medios que permitan la comunicación sea o no sea a distancia a través de un ordenador, videos, radios, TV, satélites, fibra óptica entre otros. (Se menciona los más comunes). De acuerdo con las necesidades sociales es como se adoptan o no ciertos conceptos, así como modos, formas y costumbres de vida; lo mismo sucede con la TE, según los intereses y las necesidades es como tendrá mayor o menor éxito. Asimismo, si la tecnología avanza, en la educación se verán reflejados los resultados ya sean positivos o negativos. Si bien es cierto que el concepto de Tecnología Educativa ha causado una gran polémica entre
aquellos autores como Bartolomé (1994), Villaseñor (1998), Pons (1998), Litwin (2000), entre otros, que han tratado de definirla, tomaremos la siguiente concepción solo para referirnos a la Tecnología Educativa, la definiremos como: “…una disciplina integradora, viva, polisémica, contradictoria y significativa en la historia de la educación. Integradora, en la medida en que en ella se insertan diversas corrientes científicas que van desde la física hasta la psicología y la pedagogía; esta disciplina ha sido definida de diversas formas, desde una concepción simple que asemeja a los medios audiovisuales a la enseñanza, hasta posiciones globales que la asemejan con el diseño global de la instrucción. En nuestro contexto adquiere sentido de conceptualización como el diseño de situaciones mediadas de aprendizaje.
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PREPARACIÓN: Ham, picadas LICÚA hasta que queden cremosos el caldo, el queso crema y 1/3 taza de semillas de granada;
cuela la mezcla. COCINA el pollo en una sartén grande a fuego medio por 10 minutos o hasta que esté dorado por ambos lados, volteándolo de vez en cuando. Añade los chiles y el jamón; cocínalos por 2 minutos. INCORPORA la mezcla de queso crema; tapa la sartén. Cocina esto a fuego medio-bajo por 15 minutos o hasta que el pollo esté cocido (165ºF). CÚBRELO con el resto de las semillas de granada justo antes de servirlo. CÓMO SACAR LAS SEMILLAS DE GRANADA Recorta la corona de 1 granada y deséchala. Corta la fruta en
cuartos; ponla en un tazón con agua; suelta las semillas con tus dedos. Saca las semillas del agua y deshazte de esta última. CÓMO SERVIR Para complementar la comida sirve el pollo con una ensalada verde surtida y un panecillo integral.
¿LO SABÍAS? Una granada cortada deja al descubierto cientos de semillitas jugosas, que son una buena fuente de potasio y vitamina C. Esta fruta se consigue de septiembre a enero, y es necesario refrigerarla para conservarla por más tiempo
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Novena en honor a
de San Judas Tadeo
Padre Nuestro
En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén.
Acto de Contrición Señor mío Jesucristo, Dios y hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío. Por ser Tú quien eres, Bondad infinita, y porque te amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberte ofendido. También me pesa porque puedes castigarme con las penas del infierno. Te ofrezco mis sufrimientos como expiación de mis pecados, propongo confesarme y cumplir la penitencia que me sea impuesta. Ayudado de tu gracia propongo firmamente no pecar más y evitar las ocasiones próximas de pecado. Amén..
Octavo día Sabiduría de San Judas Tadeo "Bienaventurado aquel a quien la verdad por sí misma enseña, no por medio de figuras y palabras pasajeras" dice la Imitación de Cristo. ¿Qué diremos, pues, de la sabiduría de San Judas Tadeo, pues quien es el Camino, la Verdad y la Vida, le iluminó con los rayos de su divina sabiduría? Y a su mismo nombre de Lebeo que se le da en el texto griego de San Mateo, significa, según San Jerónimo, hombre de sabiduría e inteligencia, la cual demostró a los herejes con fuertes epítetos y símiles, llamándoles meteoros errantes que parecen deslumbrar al mundo por unos instantes y después van a parar en la eterna obscuridad. Nos enseña la grande obligación que tenemos de ir siempre creciendo en el amor de Dios y en conducir a nuestros hermanos por el verdadero sendero de la sabiduría celestial, iluminando a todos, especialmente a aquellos que todavía están sentados en las sombras de la muerte, de la ignorancia de las verdades salvadoras, de la verdadera religión de Jesucristo, la Iglesia Católica Apostólica, guiada por el sucesor del príncipe de los Apóstoles, el Vicario de Cristo en la tierra, el Pontífice de Roma, y que del sol del Evangelio que San Judas Tadeo llevó por tan lejanas regiones, vuelva a mostrarlo en estos tiempos de tanta incredulidad e ignorancia religiosa.
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o c i s á l c e h c o c c l s 0 0 3 a Gw a í g o l o n c e t r o j e m a l n o c o d i u r t s Con
GWA es uno de los grupos de construcción con más renombre en el mundo, no sólo por los diseños que logran crear sino por la calidad y funcionabilidad de cada uno de esos automóviles. Cabe mencionar que hace unos meses un cliente solicitó a GWA la construcción de un coche con corte clásico, pero que fuera deportivo. Para su fabricación se eligió la plataforma de un Mercedes Benz SLS Roadster 2012, éste cuenta con muchas características deportivas de éstos tiempos, sin embargo donde GWA tuvo que mostrar sus talentos fue en la construcción de la carrocería clásica. Recordando a un buen coche GWA decidió revivir el estilo de muchas de las partes del Mercedes Benz 300 SC de 1955, del cual sólo se produjeron alrededor de 92 unidades, es por ello que a éste nuevo vehículo se le ha denominado oficialmente como GWA 300 SLC. Se logró fabricar un coche verdaderamente estupendo, hablo de un medio de transporte único, con una parrilla cromada enorme, pasos de rueda al estilo de
los 50, llanas de 22 pulgadas, inserciones de aluminio por doquier y faros luminosos en forma de gota. Sistema de escape Otra de las novedades del GWA 300 SLC es que viene dotado con un sistema de escape especial y una suspensión regulable en altura, esos son los aspectos que identifican al coche como una creación tecnológicamente a la vanguardia.
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ECOLOGÍA ...
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TRES RECETAS DE
Café helado muy, muy frio y muy, muy light... ICED MOCCA Ingredientes: - ¼ de taza de café espresso - ½ taza leche desnatada - 1, 5 cucharadita de cacao desgrasado en polvo - Edulcorante - Hielo Lo primero es poner en el recipiente donde se va a beber, el cacao y el café. Añadir el edulcorante al gusto y mezclar bien. Incorporar el hielo y la leche al gusto.
ICED MOCCA CON AVELLANA Ingredientes: - ¼ de taza de café espresso - ½ taza leche desnatada - 1, 5 cucharadita de cacao desgrasado en polvo - 2 gotas de esencia de avellana - Edulcorante - Hielo Poner 5 o 6 cubitos de hielo en la licuadora. Añadir el café, la leche al gusto, la esencia de avellana y el edulcorante. Batir. Incorporar el cacao y volver a batir.
ICED ESPRESSO CON VAINILLA Y CANELA Ingredientes: - ¼ de taza de café espresso - ½ taza leche desnatada - 2 gotas de esencia de vainilla - Una cucharadita de canela - Edulcorante - Hielo Lo primero es verter el hielo (unos 9 cubitos) en la licuadora con el café. Después, añadir la esencia de vainilla y la canela. Por último, incorporar la leche y el edulcorante, y batir.
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SUPERACIÓN
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ElMOTOR
Motivación L
a motivación no es un ente mágico ni caído del cielo, sino un concepto que indica el por qué de nuestro comportamiento. Actuamos porque tenemos motivos para hacer algo. Para ello es necesario que se dé la combinación de diferentes elemen- tos intelectuales (concentración, atención), físicos (deseo, fuerza, etc) y psicológicos (expectativas, per- cepción de autocontrol), que en di- ferentes circunstancias determinan las ganas o energía con las que se actúa y de qué forma se dirige dicha energía. Evidentemente, toda motivación na ce como consecuencia de un moti-vo. Se entiende por éste el deseo desencadenado por un estímulo interno (por ejemplo el hambre) o externo (por ejemplo ganar más dine- ro) que dirige una conducta a con-seguir dicho deseo o necesidad. TIPOS DE MOTIVACION • Motivación intrínseca: el deseo que impulsa la conducta es inter- no. La ilusión, el inte- rés, etc. son ejemplos de estímulos internos que dan lugar a la conducta intrínseca que hace al individuo disfrutar “sin más” de lo que hace. • Motivación extrínseca: es el deseo que
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de nuestros ACTOS
impulsa la conducta para obtener una recompensa externa o evitar un castigo. El dinero, los regalos, un tra- bajo estable o evitar una regañiza son algunos ejemplos de estímulos externos que dan lugar a la conducta intrínseca.
EFECTOS DE LA MOTIVACION EN NUESTRA VIDA COTIDIANA • Motivación laboral: existe una alta relación ente motivación productividad. Para que exista motivación laboral se deben conjugar “factores higiénicos” (relación con el supervisor, con diciones de trabajo, sueldos, relación con los compañeros, relación con los subordinados, estatus y seguridad) que evitan la insatisfacción laboral y “factores motivadores” (logro, reconocimiento, interés, responsabilidad) que aumentan la satisfacción y la productividad. La falta de motivación en el trabajo se encuentra entre las cau- sas más comunes de síndromes co- mo el burnot o síndrome del desgaste profesional u ocupacional. • Motivación escolar: en el colegio la motivación es un aspecto clave para facilitar el aprendizaje. Para obtener buenos resultados académicos el alumno debe poseer motivación y habilidad. La motivación influirá en las intenciones, metas, percepciones y creencias del alumno. En su motiva-ción
influirán por un lado factores ex- ternos (profesor, compañeros y carac terísticas de la tarea) y personales (conocimientos, destrezas, auto-con ceptos, metas, etcétera). Todo ello influirá también en la motivación para estudiar del alumno. • Motivación deportiva: en el deporte la motivación guarda una estrecha relación con el rendimiento y las expectativas. En ella influye enormemente la percepción de autocontrol de la situación basada en la inter- pretación de los éxitos y fracasos pa- sados (ha dependido de mí vs. depen den de los otros). Cuando un depor- tista siente que haga lo que haga los resultados serán independientes de su conducta, su nivel de motivación y, por consecuente el de su ren- dimiento, descienden. Factores que influyen en nuestro nivel de motivación La motivación es resultado de la interacción de diversos factores, que influirán en nuestras ganas según el área específica de la que estemos hablando (laboral, escolar…). Sin embargo, algunos factores aparecen en todas ellas. Entre los más importantes encontramos: · La valencia: valor que ponemos a los posibles resultados de nuestras acciones. A mayor valor, mayor motivación. · La expectativa: la creencia sobre la posibilidad de ver cumplidas nuestras metas. En ella influyen nuestras creencias sobre la capacidad de control sobre la meta. · El tiempo transcurrido hasta obtener una recompensa: cuanto antes la obtengamos, mayor motivación. · El reconocimiento interno/externo de nuestro comportamiento: el reconocimiento interno (motivación intrínseca) es el más potente. Cuando este falta o para acompañarlo no nos viene nada mal una pequeña dosis de motivación extrínseca.
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CUAL ES EL COLMO... ¿Cuál es el colmo mas pequeño? -El colmillo ¿Cuál es el colmo de un panadero? Tener un hijo coliza ¿Cuál es el colmo de una vaca? quedar manchada
En Cura y sus Pajaros 2 Locos en el Manicomio Un cura aficionado a la ornitología tenía doce pájaros. Todos los días los soltaba para que volaran y éstos siempre retornaban a sus jaulas. Pero un día sólo volvieron once, así que el cura, decidido, en la misa de 12 del domingo preguntó: -¿Quién tiene un pájaro? Todos los hombres se levantaron. -No, no me expliqué bien… ¿Quién ha visto un pájaro? Todas las mujeres se levantaron. -¡No, no! … Lo que quiero decir es: ¿Quién ha visto mi pájaro? Todas las monjas se levantaron.
Dos locos planean la fuga del maniconio, uno le dice al otro: -Si la pared es baja la saltamos, si es alta cavamos un hoyo, ¿Entendido? -Sí, puedes ir primero. Pasadas tres horas regresa el loco y dice: -No podemos escapar. -¿Por qué? -¡Porque no hay pared!
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Cosas sorprendentes que no sabías de las
HORMIGAS
1. Son muy inteligentes El animal con el cerebro más grande en proporción a su tamaño es la hormiga. Son conocidos por ser la especie más inteligente de insectos con unas 250.000 células cerebrales. 2. Agricultura Las hormigas comenzaron 50 milloones de años antes que los humanos a realizar sus propios cultivos de la agricultura. Las primeras evidencias sugieren que las hormigas comenzaron a utilizar la agricultura hace 70 millones de años en el período terciario temprano. Ellas utilizan sofisticadas técnicas de hortícolas para mejorar sus rendimientos en sus cultivos. 3. Técnicas de guerra Especies separadas, o facciones hos tiles de la misma especie, se puede ver en el combate masivo, que puede continuar durante horas, días o semanas luchando contra hormigas fue ra de su territorio. 4. Números Las hormigas constituyen 1/10 de los tejidos en todo el mundo animal. La biomasa total de todas las hormigas de la Tierra es aprox. igual a la biomasa total de todas las personas en la Tierra. 5. Supercolonias Estas colonias se extienden por cientos de Km. e incluyen a millones de nidos. Las hormigas de diferentes nidos de la misma colonia rara vez muestran agresión hacia los demás.
La mayor super colonia esta en el sur de California se extiende unos 600 Km. y limita con 3 colonias pequeñas. 6. Vida En los tipos de hormigas con la corta duracion de 10 días de vida, las colonias deben producir nuevos huevos de reinas y obreras para poder sustituir a las muertas y que la recolectación de alimentos, cuidados y defensa del hormiguero no cese. Sin el nacimiento de nuevos parientes, con una esperanza de vida tan corta, la colonia tardaría poco tiempo en desaparecer. Muchas especies de hormigas no viven mas de un año, en donde las obreras trabajaran hasta su muerte y la reina producirá nuevas generaciones. Otro grupo de hormigas viven 6 meses aproximadamente mientras que el record de la reina camponotus esta en 29 años de vida durante una inves tigación cientifica. 7. Carnívoras En África y en zonas tropicales de Asia, hay hormigas que son capaces de matar y consumir cualquier cosa masiva en su camino. Ellas han salido para matar a los caballos que estaban atados, los bebés humanos, e incluso han sido utilizados para ejecutar a los criminales en las carcel. 8. Las ganaderas Hormigas de granja se reúnen, cazan y también crían animales hormigas se alimentan de la miel dulce que se-
cretan los pulgones. También les gus ta mucho la leche de vaca, eligen una planta para vivir y defenderla de animales/bichos que quieran comer o apoderarse de ellas, cuando esta planta se queda sin nutrientes suficientes estas se mudan a otra. 9. Hormigas esclavas Estas hormigas roban huevos a otros nidos y cuando nacen las usan de esclavas para toda su vida. 10. las castas Por lo general son más grandes y tienen un que tórax más grande que los trabajadores, y esto es debido a los músculos de las alas de la reina. El abdomen suele ser más grande para mantener toda la producción de huevos en los órganos. Una vez que la reina ha fundado una nueva colonia su único trabajo será producir más hormigas.
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SEXUALIDAD
¿Es posible contagiarse del Virus del Papiloma Humano (VPH)
a traves del sexo oral?
¿Te puedes contagiar del Virus del Papiloma Humano (VPH) a través del sexo oral? La respuesta no le va a gustar a muchos que piensan erróneamente que el sexo oral no conlleva riesgos de enfermedades de transmisión sexual. Si bien es cierto que el sexo oral evita embarazos no deseados, también es verdad que no te libras de ETS como el Virus del Papiloma Humano. Sí te puedes contagiar de VPH a través del sexo oral Te respondemos, sí, sí es posible contagiarte del virus del papiloma humano a través del sexo oral, por ello es de suma importancia usar preservativo o protectores vaginales de látex para evitar el virus del papiloma humano en la boca. Aunque no hay estudios formales que lo comprueben, se cree que en la mayoría de los casos el virus no se desarrolla. Es decir, no salen verrugas y se acaba eliminando sin crear alteraciones patológicas. No obstante, así como ocurre con el VPH genital, hay un porcentaje que puede ser mortal. [No te pierdas: Virus del Papiloma Humano, ¿qué es, síntomas y cómo identificarlo]
Es poco frecuente El contagio del virus del papiloma a través del sexo oral es poco frecuente porque la boca es más resistente y la saliva contiene antibacteriales naturales y anticuerpos que hace posible convivir y hacer frente a miles de agentes infecciosos. Es por ello que con frecuencia, aunque exista contagio, no se Muchos creen que a través del sexo oral desarrolla el VPH.
están libres de Estadísticas de la enfermedades de Organización Mundial transmisión sexual y de la Salud indican eso es un error. ¿Será que el 80% de las posible contagiarnos personas del VPH o virus del sexualmente activas Papiloma Humano a estarán o están infectados por el virus través del sexo oral? del papiloma humano. ¡Te lo decimos! Se trata de un virus común. No obstante, solo el 1% desarrolla verrugas y de ahí todavía un porcentaje más pequeño puede presentar cáncer. Pero, ¿para qué arriesgarnos.
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El SIGNIFICADO de los
BESOS
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ENTÉRATE
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El significado de los besos es algo que todos deberíamos conocer. Un beso tiene más valor que muchas palabras. Aprende qué significa un beso según quien te lo de y en dónde te lo de. Un beso tiene más valor que muchas palabras. ¿Te gustaría conocer el significado de los besos?
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Un beso es una muestra de afecto, de cariño y amor. El lenguaje de los besos no es verbal, y muchas veces un beso significa más que mil palabras, por eso conviene descubrir el significado de los besos. El significado de los besos se centra en: Quién te da el beso, en dónde recibes el beso y cómo te da el beso.
Beso en la frente El beso en la frente tiene un significado increíble, pues denota protección. La persona que te de un beso en la frente quiere que estés bien en todo momento y se guramente nunca te abandonará. Beso en la mano Cariño y ternura es el significado de los besos en la mano. Aunque si estás en un ambiente más formal o de etiqueta, seguramente el significado de ese beso es de elegancia, educación y respeto. Beso en el cuello Un beso en el cuello vuelve locas a las mujeres y a los hombres, y es que el significado de los besos en el cuello es pasión. Beso en la oreja El significado de los besos en la oreja es que la persona que te da este tipo de besos es juguetona. Si
recibes un beso en la oreja probablemente la persona que te lo de no quiera nada serio contigo y desee jugar. Beso en los labios El significado de los besos en los labios es simple: amor. No hay mejor manera de decirle a tu pareja que lo quieres, que con un beso en los labios lleno de cariño. Beso en la mejilla Transmisión de afecto, apoyo y complicidad, sin importar si existe atracción física o no. Beso en las orejas Este gesto está cargado de intención sexual apasionada y de poder. Pudiera no ser tomado demasiado en serio, dependiendo de la intensidad con la que se da el beso. Este beso está imbuido de la energía del juego y la travesura. Beso acompañado de un abrazo Cuando ambos cuerpos están en contacto cercano, ésta es una expresión de afecto profundo y rendición. Ambos están deseosos de entregarse el uno al otro, tanto en el nivel sensual como en el sexual. Además, te conviene saber que: • Si recibes un beso con los ojos cerrados, hay mucha sinceridad en el beso que recibas. • Si recibes un beso con los ojos abiertos, la persona que te dió el beso quiere algo más de lo que dice.
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El ciclo solar en el que nacemos determina nuestra esperanza de vida Un estudio científico, llevado a cabo por un equipo de expertos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, ha determinado que nacer en un momento de baja actividad solar equivale a mayores probabilidades de vivir más años (hasta cinco años más de media); por contra, nacer en un ciclo solar de alta actividad reduce nuestra esperanza de vida. La investigación se basó en los datos demográficos de personas nacidas entre 1676 y 1878 comparándolos con las observaciones realizadas durante esos años a nuestro Sol. Los resultados revelaron que las personas que habían nacido en los ciclos de máximo solar,
caracterizados por llamaradas de gran alcance y tormentas geomagnéticas tenían una esperanza de vida de 5,2 años menos que los nacidos en un periodo de mínimo solar. Los máximos solares, marcados por un aumento de las eyecciones de masa coronal, manchas solares y erupciones, están vinculados a los niveles de radiación ultravioleta por radiación. Así, este estrés ambiental puede afectar a la supervivencia y al rendimiento reproductivo. Se trata de la primera vez que queda demostrado que “no sólo la supervivencia infantil y por lo tanto la vida útil, sino también la fertilidad, se asocia a la actividad
solar al nacer”, explican los autores. Esta asociación entre el ciclo solar y el momento del nacimiento era aún más palpable en las féminas que en los varones: “la exposición materna a la actividad solar durante la gestación puede afectar a la condición física de las niñas. El efecto de la situación socioeconómica sobre la relación entre la actividad solar y la fertilidad sugieren que las mujeres embarazadas de alto estatus fueron capaces de evitar en mayor medida los efectos adversos de alta actividad solar, posiblemente por permanecer fuera del Sol o por una dieta más saludable”, aclaran.
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a r a p o g o Decál mantener los pies sanos
SALUD
1. Examine sus pies regularmente, aunque no tenga
de grosor o cambio de color.
molestias. Las grietas, durezas dolorosas en la planta y las heridas en la piel pueden anunciar patologías solapadas que se deben consultar al médico.
6. Una herida en el pie, por pequeña que sea, puede
2. Lave los pies cada día con agua templada o fría y un jabón o gel neutro durante no más de diez minutos. Más tiempo en contacto con el agua puede hacer que la piel se reblandezca. Asegúrese de lavar bien los tobillos, plantas, uñas y los espacios entre los dedos.
3. Séquelos minuciosamente, sobre todo entre los dedos. El exceso de humedad y el calor favorecen la proliferación de hongos y diversas bacterias. Hágalo con suaves toques, nunca por fricción. Si fuera necesario puede recurrir al secador de pelo con aire frío o templado.
4. Una vez secos, es necesario hidratarlos. Extienda sobre la planta y el dorso de los pies crema o aceite hidratante para evitar que la piel se reseque y se produzcan escamas, grietas u otras lesiones. Evite aplicar la crema hidratante entre los dedos.
5. Corte las uñas de los pies en forma recta, pero no demasiado cortas, y vigile cualquier alteración, como aumento
infectarse y complicarse, sobre todo si padece diabetes o una patología vascular. En estos casos, es preferible acudir al podólogo.
7. Es muy importante escoger el calzado adecuado, aquel que proteja bien el pie, se ajuste a él sin oprimirlo y esté fabricado con materiales naturales. El tacón no debe sobrepasar los 4 ó 5 centímetros y la puntera ha de ser suficientemente amplia. Alterne el uso de varios pares distintos. Cada modelo es apto para una actividad en concreto, como andar, trabajar o hacer deporte. Cuando compre unos zapatos nuevos procure hacerlo al final del día, cuando los pies están más dilatados.
8. No use calcetines o medias demasiado ajustados, ya que ejercen un efecto torniquete e impiden que la sangre circule con normalidad, ni muy holgados, pues las arrugas podrían provocar heridas en la piel. Procure que sean de fibras naturales, lana o algodón por ejemplo, y cámbielos diariamente o con mayor frecuencia si ha sudado más de la cuenta.
9. Evite andar descalzo para prevenir posibles lesiones o infecciones en los pies.
10. Acuda periódicamente al podólogo. Es conveniente que se someta a una revisión anual, aunque aparentemente no tenga ningún problema. Posibles patologías, actualmente indoloras, pueden tener repercusiones nefastas. Y no se conforme. El dolor de pies no es normal.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Es una muy buena semana para todos los nacidos bajo el signo de Aries. Anímicamente estarán fuertes y con mucho optimismo, eso los impulsará a que intenten realizar sus proyectos más deseados y como tienen los astros a su favor, probablemente el éxito los acompañará. En el ámbito laboral, pueden aprovechar toda esa energía que los embarga para pedir un ascenso.
Es una semana muy propicia para encontrar una solución para esos problemas que los atormentan desde hace algún tiempo, esos problemas por los cuales han pasado noches enteras sin dormir. Los astros los favorecen y les harán el camino más sencillo pero son ustedes quienes tienen que poner de su parte y realizar acciones y dificultades.
Esta es una semana es ideal para que todos los nacidos bajo el signo de Géminis concentren sus energías y esfuerzos en el ámbito sentimental. Los que ya están en pareja podrán ver con mayor claridad si la persona que los acompaña es la correcta para compartir el presente y el futuro. Lo que más les molesta son los continuos comentarios negativos y descalificadores que realiza.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Es una semana en donde los astros propician el cierre de ciclos y de nuevos comienzos en todos los ámbitos. Es un excelente momento para reflexionar y tomar determinaciones. Estar conectados con ustedes mismos les permitirá establecer con claridad cuáles son las cosas o quiénes son las personas que ya no son necesarias.
Durante esta semana todas las personas del signo de Leo encontrarán dificultades para comunicarse, para poder expresar sus sentimientos y sus pensamientos. Los que están en pareja deben evitar las recriminaciones y las discusiones por nimiedades. Será una semana en la que estarán exigentes pero a la vez no sabrán muy bien qué es lo que quieren.
Es una semana muy buena para los nuevos emprendimientos económicos y financieros. Durante los próximos días surgirán soluciones para los proyectos que estaban estancados y que no podían avanzar. Los próximos siete días son ideales para realizar trámites largos y complicados.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Esta semana los hombres y mujeres de Libra deberán asumir el desafío de confiar en sí mismos y en su intuición aunque todas personas a su alrededor les digan que están equivocados. A partir del lunes, amigos cercanos comenzarán a atormentarlos con rumores de supuestas infidelidades de sus parejas.
Durante los últimos meses han pasado noches de insomnio debido a una preocupación relacionada con el área económica que provoca angustia y desasosiego. Sin embargo, no deben desesperar porque esta semana conocerán a la persona que tiene el poder necesario para aca bar definitivamente con aquel malestar.
Será un comienzo de semana difícil para los nacidos bajo el signo de sagitario. Han pasado días de mucha tensión, hasta ahora habían logrado contenerse pero es muy probable que todos esos nervios acumulados exploten en el transcurso esta semana. El humor demasiado colérico y exaltado les traerá inconvenientes en todas sus relaciones.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Durante esta semana, los hombres y las mujeres de Capricornio podrán finalmente terminar con esa relación que los hace sufrir desde hace mucho tiempo. Alguna persona o algún acontecimiento les abrirá los ojos para que puedan ver con claridad que aquella persona que les ha provocado tanto sufrimiento no vale la pena.
Es una semana mágica en el ámbito sentimental para todos los solteros del signo de Acuario. Los hombres y mujeres que están solos tienen grandes posibilidades de encontrar al amor de sus vidas. Este encuentro no será forzado o planeado, más bien conocerán a alguien de forma accidental. Estén atentos a todas las personas nuevas que conozcan esta semana.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Será una semana plena en lo que se refiere a la parte física para la gente de Piscis. Se sentirán pletóricos de energía y con muchas ganas de hacer actividad física y aprender nuevos deportes. Con este exceso de energía les será más fácil finalizar aquellos asuntos que tenían pendientes. Es una buena semana para enfrentar aquellas actividades o compromisos .
Del 18 al 24 de enero de 2019
Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido
Desafío de 30 días - cada día
Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan. No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido.
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Dormir bien ayuda a quemar grasas Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de "promover la retención de grasas", según explica Plamen Penev, director del estudio. "Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento?, asegura Penev. Y añade que ?si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta?.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mi entras hacemos una dieta para ad elgazar, dormir durante toda la noch e hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mism o peso que tras un sueño de 8,5 ho ras, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.
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SALUD MUJER
n a c i p é u q Por y duelen
? s o n los se Razones por las que pican los pechos Por lo general, la comezón en los senos sucede debajo del pecho o entorno a éste; si es persistente puede aparecer irritación así como erupciones cutáneas e incluso descamación de la piel. La afección puede ir de leve a grave, por es importante, entre otros motivos, examinarse los senos y ante cualquier cambio acudir al médico. La picazón en los senos normalmente se debe a una reacción alérgica ante componentes como detergentes, desodorantes, perfumes o agentes químicos derivados de productos que se encuentren en contacto con la piel. Por ello, si de un momento a otro presentas irritación, hinchazón o picor, lo primero que debes hacer es pensar qué nueva
Las glándulas mamarias son órganos delicados y que a la mínima molestia nos ponen en alerta; por eso te contamos por qué pican y duelen los senos, una afección más común en las mujeres de lo que imaginas. sustancia ha tocado tu piel. Una forma de aliviar la comezón en los senos es aplicando crema de hidrocortisona, sin embargo si persiste o se desconocen las causas lo mejor es acudir al médico.
Causas del dolor en los senos Otra razón bastante frecuente por la que pican o duelan los pechos ocurre durante el período de lactancia; la causa se trata de una infección llamada mastitis. Además de sufrir picazón y dolor en los pechos, también puede aparecer fiebre y cansancio. El tratamiento habitual suele implicar el suministro de antibióticos. Una causa más preocupante de la picazón o dolor en los pechos, es el cáncer de mama inflamatorio; si bien éste tipo de cáncer no es de los más comunes, se presenta con picazón, inflamación y dolor, además la zona tiende a enrojecer, debido a que la mama se llena de líquido linfático motivo por el cual aumenta su tamaño en pocos días. Si padeces de alguno de estos síntomas descriptos no dudes en recurrir al médico, las posibilidades de tratarlo a tiempo son importantes para evitar daños y secuelas
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AUTOS
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HÁBITOS DE MANEJO
que te ayudarán a evitar un
ACCIDENTE
Conducir al trabajo o salir con la familia es realmente una comodidad sin igual; sin embargo al hacerlo siempre existe el riesgo de sufrir un accidente, ya sea ocasionado por nosotros mismos o por alguien más.
4. Sin ser pretenciosos, si un auto te cierra el paso o trata de pelear. Evítalo, observa si el auto está golpeado o dañado te dará una idea que el conductor no es nada cuidadoso o incluso violento.
tracción del vehículo se altera enormememente y tienes menores posibilidades de control sobre el auto. La mayoría de los accidentes en auto pasan en cualquiera de las tres situaciones de clima antes mencionadas.
1. Ten una posición de manejo adecuada que te permita alcanzar bien el volante y los pedales, para que el mismo puedas reaccionar fácilmente en caso de un imprevisto. Acostúmbrate a tener tus manos en el volante todo el tiempo en la posición 3 y 9 de un reloj analógico.
5. Conoce los límites de tu vehículo. Cada auto fue diseñado para cumplir ciertas prestaciones y desem peño, por ejemplo un auto deportivo es correr pero al mismo tiempo cuenta con tecnología de punta para ofrecer un manejo seguro. Si manejas un auto familiar, de carga o con pocas prestaciones de seguridad, no excedas sus posibilidades rebasando o tomando curvas a alta velocidad.
8. No corras. Recuerda que ir muy rápido en el auto reduce tu velocidad de reacción y estás más propenso a sufrir un siniestro.
2. Coloca los espejos laterales como retrovisor de manera adecuada, de tal manera que te permita bien hacia atrás. Si es posible utiliza espejos convexos en la esquina de los laterales, esto aminora enormemente los puntos ciegos del poste B. 3. Anticípate a los cambios del tráfico, observa cómo se mueven delan te de tí los autos, prevé un posible cambio de carril si es necesario o frenar con precaución. Para tener tiempo de realizar esto, mantén una distancia considerable con el vehículo de adelante y el tuyo.
6. No uses el carril de alta. Si vas a rebasar utilízalo sólo para ese fin, no te mantengas en él. Muchos accidentes suceden en éste porque muchos vehículos van a alta velocidad. Usa mejor el carril de en medio o el de baja (derecha) éstos ofrecen más rutas de escape en caso de emergencia. 7. Evita manejar en la noche o en condiciones extremas de clima. Ya sea de noche, con lluvia o nieve conducir con estas condiciones reduce considerablemente la visibilidad, la
9. Respeta a peatones, motociclistas y ciclistas. Cada vez hay más gente que usa el transporte público, como una moto o una bicicleta para moverse. Hay que poner especial atención en ellos y mantener tu distancia, recuerda que son frágiles y que con el sólo roce de la fascia de tu vehículo a cualquier velocidad los puedes dañar o herir gravemente. Tú tienes una carrocería que te protege, ellos no. 10. Mantén tu vehículo. Un conductor prevenido vale por dos, siempre cuida tu vehículo manteniéndolo en óptimas condiciones mecánicas, esto te evitará sorpresas como una falla de motor en la carretera o que los frenos no sirvan adecuadamente.
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Si el deseo con tu pareja ha disminuido por aburrimiento o rutina, los expertos te dan 4 valiosas claves para recuperar el fuego. Vistos desde fuera por su familiares y amigos, tú y tu esposo son la pareja ideal, se quieren y están muy unidos, tienen buenos trabajos, su casa es la envidia de muchos, están saludables y sus hijos son su mayor alegría. Pero en la intimidad de su recámara las cosas son muy distintas. Desde hace tiempo, el ardor que antes compartían y que los empujaba a los brazos del otro para amarse con ansia, ha dado paso a un cristal invisible pero palpable y frío que los mantiene separados, espalda con espalda, excusa tras excusa.
¿La pasión
se enfría? DONDE HUBO FUEGO Cada vez es más frecuente en las consultas de psicólogos y sexólogos escu char a las parejas decir: “seguimos queriéndonos mucho, pero la pasión y el enamoramiento se han apagado”. Testimonios como éste revelan uno de los problemas que más le preocupan a las parejas de hoy: la falta de atracción sexual. Este fenómeno, que se da sobre todo en las mujeres pero también afecta a los hombres, puede deberse a factores biológicos, como el descenso hormonal debido a la edad o a una intervención quirúrgica, los cuales pueden aliviarse con terapias hormonales de reemplazo, que se administran con parches que se aplican sobre la piel y liberan dosis de testosterona. Pero la mayoría de las veces, la inapetencia sexual es provocada por proble mas emocionales, como los conflictos entre la pareja, el aburrimiento o la rutina en las relaciones sexuales. En este caso los expertos recomiendan acudir a todos los recursos disponibles para volver a encender el fuego sexual de sus brasas y cenizas.
•MEJORA TU ATRACTIVO. Si consideran que ya no necesitan con quistar a la pareja, dejan de hacer ese pequeño esfuerzo por resultarse atrac tivos y terminan por descuidar su aspecto físico, la higiene, el atuendo y la alimentación. En cambio, si te das cuenta de que tu propia pareja es una “especie en peligro” y puedes perderla porque crea atracción e interés en los demás, la empezarás a desear más. Una gran estrategia para que mantengan el deseo del otro es cuidar su propio atractivo, y esto lo logras cuando eres una persona activa, independiente y agradable. •FOMENTA LA VARIEDAD Y LA SORPRESA. Cuando tú y tu pareja hacen lo mismo todos los días, a la misma hora y en el mismo lugar, rápidamente se acostum bran, por eso les conviene evitar la cotidianeidad y lo predecible. Tienen que introducir novedad y sorpresas emocionantes, como una cita en un lugar imprevisto, decirle "te deseo" cuando él me nos se lo espera, una llamada insinuante, una caricia atrevida y espontánea.
•RECUPERA LAS ACTIVIDADES EMOCIONANTES. Cuando tu relación se estabiliza, puede aparecer el adormecimiento del deseo sexual. Sin embargo, la pérdida del deseo se produce sobre todo porque con el paso del tiempo se dejan de hacer cosas que antes se hacían. Les conviene retomar los impulsos que en el pasado les resultaron excitantes, como salir solos, ir a bailar, tener detalles como regalarse una flor, viajar juntos, tener una cena íntima, usar un perfume de otros tiempos o es cuchar la música que oían en sus encuentros sexuales más apasionados. •PREPARA EL ESCENARIO. Los problemas sexuales están estrechamente ligados a los lugares donde se lleva a cabo el sexo. Por eso es importante que primero identifiques qué elementos apagan su deseo y así descartarlos. Luego debes identificar qué contexto los excita a los dos y entonces favorécelo. También pueden reavi var el interés perdido, si al escenario habitual de la relación sexual le introducen elementos nuevos y distintos; la música, luces, fotos, sonidos o perfumes pueden ayudarlos a salir de la anestesia y revivir las ganas.
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CURIOSIDADES
¿Cuál es tu
COLOR IDEAL
según tu horóscopo? Está claro que compartir el mismo signo del zodiaco no nos hace que las personas nos parezcamos físicamente y que a cada uno le sienta mejor un estilo de ropa o un color determinado, pero hay muchas personas que creen que determinados colores pueden darnos energías positivas según nuestro horóscopo. Presta atención a tu color y después échale un vistazo a tu armario y si te falta una prenda de tu color de la suerte ¡Hazte con ella! Nunca se sabe... Aries: Un color de lo más intenso que transmite fuerza y energía como el rojo es el que le corresponde a los aries. Un color muy fácil de combinar especialmente con negros y azules marino que ayuden a contrastar y muy de moda en cosmética. ¡Tan sencillo como lucir las uñas o los labios rojos! Tauro: Pese a ser un signo aparentemente más relacionado con caracteres fuertes y apasionados, su color es el verde que transmite calma y serenidad. Gracias a la amplia gama de tonalidades, es además un color ideal para todas las estaciones, en oscuro para otoño e invierno y más claro en el vera no. ¡Que no falte verde en tu armario! Géminis: Toda la gama de marrones, desde chocolates hasta ocres, son los colores que se relacionan con la suerte para los géminis. Uno de los tonos más sencillos para poder lucirlo especialmente en complementos como bolsos o zapatos o en chaquetas y americanas. Cáncer: El color que se les atribuye es
el blanco y tonos plata. Así que si eres cáncer y necesitas cargarte de nuevas energías ¡dale a los tonos claros! Leo: Los leo encuentran el color ideal para llenarse de vitalidad y optimismo en el naranja. Es un color algo estridente pero en accesorios como collares o pendientes ayuda a aportar luminosidad y en estampados bien combinados es de lo más veraniego. Virgo: El verde brillante o esmeralda es el color de la suerte para los virgo. Tener un amuleto de este color les dará seguridad para enfrentarse a cualquier problema y sentirse más seguros de sí mismos. Libra: Un color algo serio y apagado pero sencillo de llevar casi a diario: el gris es que color de los libra. ¿Chaquetas, accesorios, camisetas? ¡Seguro que tienes algo en tu armario para llevar encima la buena suerte! Escorpio: Los escorpio encuentran el marrón rojizo y los tierras su color de la suerte. Presente en zapatos, cinturo-
nes, bisutería ¡Llévalo siempre contigo! Sagitario: El azul oscuro es el color que se les atribuye a los sagitario. Un tono que les aporta equilibro y seguridad en momentos clave como la to ma de decisiones o situaciones laborales. Capricornio: Su color es el negro. Un básico que todos tenemos en el armario y que no tenemos por qué considerar un color oscuro y serio, todo depende de con qué lo combinemos y lo bueno es que ¡el negro pega con todo! Acuario: Tonos claros de azul como el celeste o el verde agua son los colores que transmiten energías positivas a los acuarios. ¡Muy acorde con su simbología! Piscis: El color de los piscis es el violeta, púrpura o morado así que tienen una amplia gama para poder escoger entre tonos más o menos apagados. Ideal para complementos y accesosorios como pañuelos, camisetas o lazos. ¡Un toque de morado para los piscis será su amuleto!
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