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EN PORTADA Biografia Su nombre verdadero Alejandra Espinoza Cruz nacio el 27 de Marzo de 1987 en Tinuana Baja California Mexico desde pequeña sus padres le notaron su inclinacion por el arte a los 10 año gano su primer concurso de belleza pero debido a la situacion economica no se pudo desarrollar mas en esta profecion. Es una reina de belleza modelo y presentadora de T.V.ella gano el primer concurso de N.B.L. en el 2007. Alejandra se hizo famosa gracias a Nuestra Belleza Latina cuando ganó la primera temporada, pero esto fue apenas un tampolín hacia el triunfo y el reconocimiento que la rodean. Antes de ganar Nuestra Belleza Latina, participó en Nuestra Belleza México, en el que quedó en cuarto lugar en 2006.
Alejandra Espinoza es uno de los presentadores secundarios de El Gordo y La Flaca, con Carlos Calderón. Además de inteligente y exitosa, su pasión por la moda la ha llevado a lucir los mejores looks. Siempre fresca y a la moda. La elegancia siempre brilla en ella Por donde quiera que va derrocha sensualidad. Aún en sus looks informales, se ve siempre reluciente. Si hay algo que caracteriza a Alejandra es el empuje que ha tenido por luchar por sus sueños y no desfallecer ante las caídas. Ale ha sido catalogada como la chica hot del momento. Precisamente, la revista 'Siempre Mujer' la eligió como portada de una de sus ediciones. Las fotos reflejaron su espíritu guerrero y luchador, sin dejar de lado la sensualidad que la hacen ver aún más brillante. Anibal y Alejandra se conocieron en el concurso de Nuestra Belleza Latina donde el era el coreografo, se hicieron muy amigos y despues de un a~o de amistad Anibal la comenzo a pretender
Después de tres años de noviazgo decidieron casarse en una boda de ensueño. ero su felicidad aumentó cuando fueron soprendidos con la buena noticia de que serían padres. Después de haber sufrido tres pérdidas, su sueño de ser madre se hacía realidad. Para festejar su primer día de la La maternidad le sienta muy bien madre, Alejandra compartió con sus seguidores una tierna foto de su pequeño Matteo. Ser madre es indudablemente una de las mejores etapas que vive.Para Alejandra no existen los imposibles y mucho menos los días tristes, siempre los afronta con una gran sonrisa.
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MUELAS DEL JUICIO? Crecimiento de la Muela del Juicio por Edades
12 Años Las muelas del juicio son los últimos molares ubicados a cada lado de los maxilares. Además, son los últimos dientes en aparecer o erupcionar y esto, generalmente, ocurre cuando la persona tiene entre 16 y 20 años. Como son los últimos en erupcionar, con frecuencia, la boca no tiene suficiente espacio libre para acomodarlos. Cuando eso ocurre, los dientes quedan retenidos (atrapados por otros dientes o por el mismo hueso, debajo del tejido gingival). Si los dientes quedan retenidos, se produce dolor e hinchazón en la zona. ¿En qué consiste la extracción de las muelas de juicio? El procedimiento para extraer sus muelas del juicio dependerá de cuán profundamente impactadas están sus muelas. Muchas muelas del juicio simplemente se pueden extraer como cualquier otro molar. Una vez que la anestesia ha hecho efecto, su dentista o cirujano oral ampliará el alvéolo (el área donde se encuentra la muela) utilizando un ins trumento llamado elevador o un par de pinzas especiales. Entonces moverá la muela de lado a lado hasta que esté lo suficientemente floja como para ser extraída por completo. Sin embargo, si su muela es más difícil de extraer, se le hará un corte en
14 Años
17 Años
sus encías y puede que quite un poco de su hueso maxilar para llegar a su muela. Sacará sus muelas del juicio y luego, si es necesario, cerrará las heridas con puntos de sutura. La mayoría de las extracciones de muelas del juicio suelen demorar solo unos minutos, pero los casos más difíciles pueden tomar unos 20 minutos. Recuperación de la extracción de las muelas del juicio Si es necesario, puede tomar un analgésico de venta sin receta, por ejemplo, paracetamol o ibuprofeno. No tome aspirina, porque esto puede empeorar el sangrado. No enjuague vigorosamente su boca durante las primeras 24 horas después de la extracción de una muela del juicio ya que esto puede perturbar los coágulos de sangre que ayudan al proceso de curación. Luego de las comidas, se puede enjuagar suavemente con agua tibia con sal (media cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua). Deberá cepillarse los dientes como de costumbre, pero durante los 2 primeros días no cepille la herida. Al principio, es posible que sienta pe queños fragmentos de hueso con su lengua. Estos son los bordes del alvéolo dental que desaparecerán tan pronto como sane la encía.
25 Años Alimentos y bebidas: Para empezar, usted debe comer alimentos blandos y volver poco a poco a su dieta habitual una vez que su mandíbula se sienta menos rígida. Sangrado: Si las encías sangran, doble un pañuelo limpio o una gasa, colóquelo donde sangra la encía y muerda durante al menos 10 a 15 minutos. No enjuague su boca o se acueste hasta que el sangrado se haya detenido. La mayoría de las personas no presentan ningún problema después de la extracción de las muelas del juicio. Sin embargo, consulte inmediatamente a su dentista o a su médico de cabecera si desarrolla cual quiera de los siguientes síntomas: ■Sangrado que no se detiene después de aplicar presión o que se prolonga más de media hora. ■ Dificultad para respirar o tragar. ■ Dolor intenso que no se alivia con analgésicos. ■ Temperatura alta. ■ Inflamación que se prolonga durante más de 3 días después de la operación.
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Nissan GTR
El Nissan GT-R2 3 es un automóvil deportivo creado por el fabricante japonés Nissan, lanzado en Japón el 6 de diciembre de 2007, en Estados Unidos el 7 de julio de 2008, y en el resto del mundo en marzo de 2009. Prototipo GT-R en el Tokyo Motor Show de 2005 Dos prototipos fueron exhibidos en ferias de automóviles antes de que fuera presentado el modelo de producción. El primer prototipo fue presentado en el Salón del Automóvil de Tokio en 2001, mostrando cómo se vería un GT-R del siglo XXI. En el Salón del Automóvil de Tokio de 2005, Nissan dio a conocer un nuevo prototipo del GT-R, indicando que el GT-R de producción se basaría en un 80 o 90% en este prototipo. Como es legado de sus antecesores, el Nissan GT-R R35 numerosos videojuegos, como Forza Motorsport, Gran Turismo, Need for Speed y Películas de la Saga Fast and Furious. La versión de producción del GT-R se estrenó en el Salón del Automóvil de Tokio el 6 de diciembre de 2007, siendo su lanzamiento en el mercado japonés. El lanzamiento oficial en los EE.UU. fue 7 meses más tarde, el 7 de julio de 2008. El lanzamiento en Canadá también fue en julio de ese mismo año. Europa se convirtió en el tercer mercado de consumo. La gran disparidad en la comercialización inicial entre estas emisiones regionales se debe a que Nissan debió construir centros de desempeño donde el coche cuente con los servicios necesarios.
Especificaciones: El Nissan GT-R es un automóvil super deportivo propulsado por el motor de Nissan VR38DETT, un motor V6 DOHC de 3,8 L (3799 cc) con Doble Turbo. Según pruebas dinamométricas independientes, el GT-R produce 560 CV (422 kW) y 600 Nm a las cuatro ruedas. Su velocidad máxima es de 315 km/h . Acelera de 0-100 km/h en 2.9 segundos.El motor también cumple la ULEV. El coeficiente de resistencia es 0,27. Transmisión del GT-R. Diseño: Pantalla multifunction integrada en el GT-R. El jefe de diseño de Nissan, Shiro Nakamura, asemeja el nuevo GT-R con el epónimo de robots gigantes de la serie Gundam. Los diseñadores de Nissan en América rediseñaron tres cuartas partes la parte trasera del vehículo, mientras que sus diseñadores europeos hicieron lo propio con el techo. Polyphony Digital, compañía creadora del videojuego de carreras Gran Turismo, estuvo implicada en el desarrollo del GT-R, siendo contratada para diseñar la pantalla multifunción del coche.
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Cuando Javier Hernández llegó a Europa, maravilló por su capacidad rematadora. De algún modo, a veces sin que se entendiera muy bien cómo, siempre conseguía mandar el balón a la red. Si, en aquel entonces, se le hubiera pedido a un aficionado definirlo con una palabra, hubiera sido “goleador”. ¿Qué hubiera pensado ese mismo aficionado al verlo en la Copa FIFA Confederaciones Rusia 2017? Se ha convertido en una especia de todocampista, capaz de colaborar con la construcción de juego de su equipo, e incluso con la recuperación. Todo eso, por supuesto, manteniendo su intacta capacidad goleadora, que le permitió marcar uno de los goles ante Portugal, de un remate de cabeza tan oportuno como habitual. ¿De dónde salió ese nuevo Chicharito? En vísperas de la trascendental semifinal contra Alemania, el propio jugador nos explica: “fue una cuestión casi de supervivencia”.
Estimado lector, si tienes 90 minutos libres, te invitamos a volver a ver el México-Portugal y centrarte en extremo izquierdo del Tri, sin ver su número ni pensar en su nombre y apellido. Encontrarás a un futbolista completo, capaz de completar el 75% de sus pases, regresar 80 metros para recuperar un balón a unos minutos del silbatazo final e internarse al área como centro delantero para marcar en el momento más preciso. Ese es el nuevo Chicharito Hernández. “No un goleador, sino un jugador de fútbol”, en sus propias palabras. Tras describirse a sí mismo, el 14 de México explica que el proceso de transformación ha tomado unos años, y se ha producido de forma casi natural. “Algo que aprendí de los mejores entrenadores del mundo es que el jugador debe poder adaptarse a las circunstancias y sacar ventaja de ello”.
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Las MUJERES somos seres con gran alma y corazón, luchadoras y trabajadoras; no bajamos los brazos a la primera piedra que nos tiren, al contrario, enfrentamos la adversidad con nuestra mejor arma: nuestra fuerza interior, nuestra DIGNIDAD de ser MUJER. Muchas veces nos hunden en el dolor pero somos buenas nadadoras, nos golpean pero hemos aprendido a defendernos.
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SI eres un buen hombre, junto a una gran mujer llegarás a ser un hombre de éxito, un verdadero hombre... pues ella te hará crecer. Las mujeres no queremos modelos, queremos tener un hombre que sólo nos ame, que tome nuestras manos y nos abrace cuando nuestro mundo se cae. Poca cosa pedimos para lo mucho que damos.
Luchamos por nuestro género, somos inteligentes, leemos, abrimos todos los sentidos para saber, aprender y no cometer errores del pasado. Ya nadie nos cuenta cuentos de princesas y príncipes, hoy sabemos que la vida no es así. La vida de la mujer es dura, enfrentamos grandes obstáculos para alcanzar nuestros sueños.Paso a paso superamos los miedos, luchamos por aquello en lo que creemos y jamás permitimos que alguien nos diga que algo no es para nosotras por ser “cosa de hombres”. Las mujeres podemos sorprender al mundo entero mostrando nuestra capacidad de caer y volver a levantarnos con más fuerzas que antes. Nada nos queda grande, que todo lo podemos hacer y lograr. Nunca te enfrentes con una mujer si no estás seguro de ser superior a ella, no sea que esa MUJER te sorprenda, pues dentro de ella hay tantas cosas buenas que ni ellas mismas son capaces de dimensionar lo que valen. Una mujeres la que hace que todos los semáforos de la vida se pongan en rojo, ante ella debes mostrar respeto, amor y confianza, porque esa mujer es madre, hija o nieta... ella es la que le dará al mundo hijos nobles para crear un nuevo mundo, uno mucho mejor para los años venideros.
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HOROSCOPOS ARIES Marzo 21/Abril 20
TAURO Abril 21/Mayo 21
Esta semana no te quedes en casa, en cuanto puedas contar con algunas horas de tiempo libre, sal a disfrutar de ellas al máximo con tus amigos. Correrás muchos riesgos en el trabajo y puede que las cosas no salgan tan bien como esperabas. Son las consecuencias que ya te esperabas.
Esta semana céntrate en las cosas que de verdad importan. No pierdas el tiempo dándole vueltas a pensamientos que sólo consigues desanimarte y robarte parte de tu optimismo. Esta semana tu lado más creativo sale a la luz. Comparte con tus compañeros de trabajo todas las ideas nuevas que se te ocurran, haréis grandes progresos.
GEMINIS Mayo 22/Junio 21 Esta semana durante los días de diario tu gemelo antisocial te domina. Querrás pasar más tiempo solo, dedicarte a las cosas que te relajan, las que no te saturan mentalmente. No es el mejor momento para zanjar temas que tengas que ver con los negocios. Deja que pase un poco más de tiempo, calibra bien los pros y los contras.
LEO Julio 23/Agosto 23 Esta semana se presenta llena de tareas y obligaciones con las que cumplir. Si consigues organizar bien tu tiempo, no tendrás nada que lamentar. Esfuérzate al máximo. tendrás que dedicar más tiempo del habitual al trabajo. Tantas tareas te ayudarán a mantener la mente ocupada y así escapar de los malos pensamientos.
CANCER Junio 22/Julio 22 Esta semana te darás cuenta de que tus ahorros han crecido, podrás empezar a planear a donde ir cuando puedas tomarte unas vacaciones. Elige también la compañía. Puede que surjan malentendidos y conflictos en el trabajo, pero sabrás como esquivarlos. Te has convertido en un experto en solucionar los problemas.
VIRGO Agosto 24/Sept. 23 Esta semana deberías dedicarle algo más de tiempo a esos proyectos que tienes sin acabar. Lo que te apasiona también es importante para tu vida diaria.No adelantes acontecimientos, si los problemas tienen que llegar, llegarán. No esperes que pase siempre lo peor, mantente positivo y no pierdas el optimismo.
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HOROSCOPOS LIBRA Sept. 24/Octubre 23 Llevas una temporada ahorrando para el verano y ahora que está a punto de llegar tienes que pensar en qué quieres gastarte ese dinero. Empieza a hacer planes. Si no encuentras trabajo, es el momento de emprender en algo nuevo, de llevar a cabo tus proyectos. Así demostrarás de todo lo que eres capaz. SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21 Esta semana necesitarás la compañía de tus seres queridos, pero no tendrás tiempo hasta el fin de semana. Cuando llegue el viernes estarás encantado de verles. Algo cambiará en tu puesto de trabajo y no te gustará. Dejarás de ver con los mismos ojos tu empresa, incluso querrás cambiar de trabajo.
ACUARIO Enero 21/Feb. 18 Esta semana la creatividad te inunda, tendrás grandes ideas para nuevos proyectos. Alíate con un amigo de signo Leo o Aries, te apoyarán en todo lo que necesites. Antes de empezar a derrochar tu dinero, recuerda como acabaste el mes pasado. Controla tus gastos desde ya y así no tendrás que arrepentirte a final de mes.
ESCORPION Oct. 24/Nov. 22 Esta semana te darás cuenta de que tus esfuerzos por ahorrar están dando sus frutos. Se acerca el verano y podrás disfrutar sin preocuparte por tu economía. La creatividad no será tu punto fuerte. Dedícate a tareas más rutinarias que no requieran utilizar demasiada imaginación. Pronto volverá la inspiración, no desesperes. CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20 Esta semana la energía y la vitalidad te dominarán. Aprovéchalas para hacer grandes cosas, no desperdicies el tiempo vagueando o dejando pasar las horas, necesitas actuar ya. Si te surgen ideas nuevas que crees que ayudarían a prosperar a tu empresa, compártelas con tu jefe. No tengas miedo a equivocarte, la implicación siempre es una buena característica. PISCIS
Febrero 19/Marzo 20
Esta semana tendrás que enfrentarte a tu desánimo, nadie puede ayudar a escapar del pozo en el que te has metido tú mismo. Cuando salgas llama a tus amigos, celébralo. Esta semana tendrás que enfrentarte a tu desánimo, nadie puede ayudar a escapar del pozo en el que te has metido tú mismo. Cuando salgas llama a tus amigos, celébralo.
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La edad del ¿PORQUE? CONSEJOS PRACTICOS
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¿Por qué esto, por qué lo otro? Hijo… ¡qué pesado eres! ¿Por qué no te callas un ratito?” ¡Qué gran error decir eso a nuestros hijos! Un niño de 4 años que pregunta a todas horas es un niño sano. Lo contrario podría hacernos pensar que tiene algún problema, o bien que hemos adoptado una actitud negativa ante su curiosidad. Aunque en principio no parece para tanto, una respuesta restrictiva puede tener consecuencias más importantes de lo que creemos a largo plazo. ♦ Sé paciente con tu hijo. Se encuentra en la edad idónea para preguntar y este hecho le ayudará en su desarrollo integral como persona. ♦ Da al niño buenas respuestas y no contestes simplemente “porque sí/no”. ♦ Las respuestas no tienen que ser muy elabo-radas, sino sencillas y claras.
♦ Intenta contestar a todas sus preguntas, especialmente si se trata de las razones por las que tiene que ha hacer algo. Comprobar que ha comprendido la orden o prohibición y, si es necesario, volvérselo a repetir con otras palabras. ♦ Evita responder con historias confusas o con un vocabulario que nuestro hijo no comprenda. ♦ Si se te agota la paciencia, aplaza las preguntas para otro momento (“después de comer seguimos hablando”). ♦ Corrígele cuando cometa errores. De esta manera va aprendiendo a utilizar el lenguaje de forma correcta. ♦ Intenta buscar tiempo para hablar tranquilamente con él. Ofrécele un ambiente relajado, donde conversemos, contemos cuentos, juguemos con el lenguaje. Piensa en la calidad de ese momento especial aunque no suponga en realidad mucho tiempo.
Tenemos mucha suerte si nuestro hijo es uno de esos niños que no cesa de reclamar nuestra atención para que respondamos a sus preguntas, a veces incongruentes, ilógicas, absurdas, reiterativas y ¡tan perseverantes! El lenguaje y, sobre todo, la actitud que adoptemos ante su curiosidad serán herramientas que facilitarán su desarrollo integral como persona. Animándole a preguntar, enseñándole a investigar, dedicándole nuestro tiempo y mostrándole como aceptar las correcciones le estamos enseñando tolerancia, seguridad en sí mismo y en sus capacidades. Esto nos permitirá mostrarle la vida desde una perspectiva crítica y constructiva; nos permitirá animarle a conocer, a descubrir, a deducir; nos permitirá crear la necesidad de comunicación con nosotros; permitirá a nuestros hijos ser creativos y valientes ante lo desconocido.
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LOS 8 PLATOS PROHIBIDOS DE NAVIDAD 1. Gravy (jugo o salsa de pavo) Delicioso, pero grasoso aderezo que se le unta a toda la comida en el plato. Está compuesto mayormente por la grasa que cae del pavo, que es altísima en colesterol y pésima para el corazón. CALORÍAS: 63 GRASA: 3 gramos COLESTEROL: 17 mg. 2.- Salsa a base de vegetales hierve tus vegetales favoritos y mézclalos en la licuadora con caldo de pollo y especies. Prueba con tomates, frijoles, apio, aguacates o cebollas y agrégale cáscara de naranja, perejil o limón. CALORÍAS: 19 GRASA: 1 gramo 3.- Pan de maíz (corn bread) Rollitos dulces que se comen antes o durante la cena con un poco de mantequilla. Una rodaja con mantequilla tiene mucha grasa y azúcar que no deberías estar consumiendo para comenzar la cena. CALORÍAS: 180, GRASA: 5 gramos, AZÚCAR: 12 gramos. 4.- Elote cocido Con un tercio de las calorías que tiene el pan de maíz, te quita el antojo sin dañar la figura. Evita bañarlo en mantequilla y te lo agradecerá tu abdómen a la mañana siguiente. CALORÍAS: 50, GRASA: menos de un gramo.
5.- Relleno (stuffing) Repleto de sodio y grasa. Cada receta es distinta, pero generalmente está hecho con pan tostado con mucha mantequilla, tocino, apio y otros ingredientes. Si se cocina dentro del pavo, también absorbe toda esa grasa del ave. CALORÍAS: 200, GRASA: 6 gramos, SODIO: 750 mg. 6.- Ensalada de otoño Nada acompaña mejor al pavo de 'Thanksgiving' que una buena ensalada con los sabores de otoño. Mezcla arúgula, espinaca, peras, almendras y queso feta bajo en grasa con un poco de vinagre balsámico. CALORÍAS: 130, GRASA: 5 gramos, SODIO: 94 mg. 7.- Puré de camote (sweet potato) Es como comerte el postre durante la cena. Aún las versiones saludables llevan una gran cantidad de azúcar morena o miel de maple. La Asociación Americana del Corazón recomienda un máximo de 25 gramos de azúcar al día para mujeres y 37 para hombres. CALORÍAS: 210, AZÚCAR: 38 gramos (sin contar los 'marshmallows'). 8.- Camote al horno El camote tiene muchas propiedades saludables cuando se prepara de manera correcta. Es una buena fuente de vitamina A y C, es alto en fibra y hasta puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer. Prepáralo al horno con un poco de mantequilla, miel, y canela. CALORÍAS: 140, AZÚCAR: 9 gramos.
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CHISTES
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SER UN MARIDO ASÍ
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l hombre despertó aquella mañana con una tremenda cruda. La noche anterior se había pegado una parranda fuera de casa... bebió como un loco, ni siquiera se acordaba como había regresado a su casa. Preso de un dolor de cabeza lacerante, dolidos todos los músculos del cuerpo, la garganta más reseca que lengua de loro; en la boca un sabor a cobre y vinagre. Tenía miedo aún de abrir los ojos pues lo esperaba, de seguro, la encabronada de su vieja.
Abrió los ojos como pudo, y lo que vio lo dejó loco. Sobre la mesa de noche estaba una pequeña hielera, llena de cubitos de hielo, con un par de cervezas bien frías. Al lado, había un par de AlkaSeltzers y un vaso de agua. Recargado en el vaso estaba un sobrecito perfumado; el tipo anonadado abrió el sobre y en su interior halló un recado que decía:
"Amor mío, vida de mi vida: Perdona que no esté aquí para atenderte... Salí un momento, pero regreso al rato para estar contigo. Te he dejado estas cosas sobre la mesita para que alivies el malestar que quizá sientas después de la borrachera de anoche... Te he preparado un caldo como a ti te gusta, pollo y res, que te espera en el comedor. Le pedí a nuestro hijo que te lo sirva y que esté pendiente de ti. Te dejo un beso con todo mi amor. Tu esposa que te adora."
El hombre no daba crédito a sus ojos. Bebió con deleite las dos cervezas bien frías, se bañó, se vistió y bajo al comedor. Ahí en efecto lo esperaba su hijo, que lo saludó con cariño y le sirvió el caldo preparado por su madre. Se lo comió en silencio, y el asombrado padre pensó "¿Qué esta sucediendo?" ¿Soñaba acaso? ¿Era aquello una vana ilusión de los sentidos? ¿era la cruda? Entonces se atrevió a preguntar con timidez: "¿Qué pasó anoche, hijo?" Llegaste a las 3 de la mañana y venías en completo estado de ebriedad. Chocaste el carro en la puerta del garaje; le diste una patada al gato; te vomitaste en la sala y arruinaste la alfombra que mi mamá acababa de comprar, te measte en el closet. Luego te caíste en la escalera y ahí quedaste privado, sin sentido. Tuvo que despertarme mi mamá para que la ayudara a llevarte a la cama. "Y... ¿entonces? ¿por qué todo esto? ¿por qué las cervecitas y el amoroso recadito, y el tremendo caldo y todas estas finas atenciones?" A lo que responde el hijo: "Porque mamá te iba a desvestir en la cama y cuando empezó a bajarte los pantalones tu dijiste: ¡QUIETA PERRA! ¡SOY CASADO!" 2 Alka-Seltzers: $3 pesos ,2 Cervezas frías : $14 pesos ,Caldo con sopa Maggi: $20 pesos . Decir las palabras correctas en el momento preciso... ¡NO TIENE PRECIO!
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TRUCOS PARA EVITA LA APARICION TENER UN DE VARICES ABDOMEN PLANO
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i esta en busca de tener un abdomen plano y no eres mucho de hacer ejercicio, pues aca te mostramos unos trucos para que lo consigas y tengas ese abdomen tan deseado. Mira tus medicamentos Algunos medicamentos, como los anticonceptivos y los esteroides, pueden causar retención de líquido en algunas mujeres. No hables rápido Puesto que si lo haces, ingieres más aire del necesario, que puede terminar en tu abdomen hasta que lo expulses o lo pases. No consumas goma de mascar Recuerda que tanto el mascar chicle permite que ingieras más aire, haciendo que tu abdomen se vea más protuberante y se llene de gas. Evita las sodas Las sodas añaden calorías a nuestra dieta, además, que tras ingerirla nuestro estómago termina lleno de gases.
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4 DE JULIO
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¿
DIA DE LA INDEPENDENCIA DE ESTADOS UNIDOS El 4 de Julio, o Día de la Independencia se celebra la firma de la Declaración de Independencia, que se llevó a cabo el 4 de julio de 1776.
El comité para la declaración
La fecha se considera como el nacimiento de la nación. El texto, donde se reclama el derecho a la vida, la libertad y la consecución de la felicidad es uno de los documentos fundacionales del espíritu estadounidense.
El 11 de junio Jefferson fue designado para un comité de cinco hombres, junto a John Adams de Massachusetts, Roger Sherman de Connecticut, Benjamin Franklin de Pennsylvania y Robert R. Livingston de New York encargados de elaborar el discurso formal justificando la ruptura con Gran Bretaña.
Fue escrita por Thomas Jefferson y una comisión que incluía a John Adams y Benjamin Franklin.
Se le dio a Jefferson, el único proveniente de una colonia sureña la tarea de escribir la declaración.
Es un día feriado en todo Estados Unidos desde 1941 siguiendo una tradición que se remonta al siglo 18 y la Revolución Americana (1775-1783).
Según escribió en 1823, los demás miembros del comité le dieron a él la encomienda de escribir el texto, y antes de reportarlo al comité, pidió a Franklin y a Adams, por separado, que hicieran las correcciones.
Antecedentes La aprobación Cuando comenzó la guerra de independencia, el principal objetivo de la lucha era reclamar derechos y libertades económicas, pero a medida que avanzaba fue tomando fuerza entre los colonos la idea de cortar todos los lazos de dependencia con Gran Bretaña.
El Congreso Continental se reunió el 1 de julio, y al día siguiente 12 de las 13 colonias adoptaron la resolución de Lee para la independencia.
En mayo de 1776 representantes de 8 de las 13 colonias apoyaban la independencia total.
El proceso de revisión y consideración de la declaración de Jefferson continuó el 3 de julio hasta horas tardías de la mañana del día 4, manteniendo el preámbulo tal y como Jefferson lo había escrito.
El 7 de junio Richard Henry Lee de Virginia presentó ante el Congreso una resolución en la que se establecía las Colonias Unidas tenían el derecho de ser estados libres e independientes y que los lazos y conexiones políticas entre estos y el Estado de Gran Bretaña debían ser disueltos.
Ese mismo día el Congreso Continental aprobó la Declaración de Independencia desde Philadelphia. La tradición de la celebración es tomada de años anteriores, en los que se celebraba el cumpleaños del rey con toques de campanas, hogueras, procesiones y
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LOS LÁCTEOS PODRÍAN AYUDAR A PREVENIR LA DIABETES
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diabetes es sorprendente”, expresó Mozzafarian. De todas formas, el investigador consideró que hacen falta otros estudios para consolidar este hallazgo con más datos científicos. Y advirtió que el mensaje a los consumidores no es que sólo consuman lácteos enteros, porque su contenido de grasas es alto y ayuda a ganar peso. La clave, indicó, es mantener una dieta balanceada, na sustancia que se encuentra en yogures, baja en grasa, sal y azúcar, con una alta proporción quesos, mantequilla y leche –y que no de vegetales y frutas. produce el cuerpo humano– podría ser una protectora natural contra la diabetes tipo 2, indica un Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), unas nuevo estudio. 24 millones de personas en el país son diabéticas y Se trata del ácido graso transpalmitoleico, presente cerca de una cuarta parte de ellas -5,4 millones- no en la mayoría de los lácteos, especialmente en los saben que padecen la enfermedad por falta de diagnóstico. Es una afección que tiene una muy alta enteros, no en los descremados. La investigación fue comandada por el doctor incidencia en la comunidad hispana. Dariush Mozaffarian, profesor asociado del La diabetes es una enfermedad en la cual los niveles Departamento de Epidemiología de la Escuela de de glucosa en la sangre están por encima de lo normal. Cuando se sufre de diabetes, el organismo Salud Pública de la Universidad de Harvard. Los científicos analizaron las historias clínicas, la no produce suficiente insulina o no puede utilizar su salud y la dieta de 3.736 hombres y mujeres de 65 propia insulina adecuadamente. Esto causa que el años y más, a los que durante varios años se les azúcar se acumule en la sangre, indican los CDC. realizaron exámenes médicos para observar su estado de salud y a los que se entrevistó sobre sus Hay dos tipos de diabetes, la tipo 1, que es la insulino dependiente, la persona debe administrarse insulina hábitos alimenticios. diariamente, y la 2, la más frecuente y la que fue objeto de análisis en este estudio. Lo que se halló, indica el estudio publicado en la revista “Anales de Medicina Interna”, fue revelador: aquellas personas que tenían alto contenido del Se trata de una afección crónica que puede generar ácido graso transpalmitoleico en sus organismos graves complicaciones de salud como enfermedad mantenían un alto nivel de colesterol bueno en cardíaca, ceguera, falla renal y amputaciones de las sangre, y menor índice de diabetes. La conclusión extremidades inferiores. La diabetes es la sexta fue que habían reducido el riesgo de padecer causa principal de muerte en el país. diabetes hasta en un 60 por ciento. “La magnitud de la asociación entre este ácido y la ausencia de
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Igual pasa con el esposo que duerme con calcetines, o cuando ninguno de los dos roncaba las primeras noches lo hacen después, pero todo esto es normal, no tienen de qué preocuparse; la porque hay diversidad en pues es lógico, ya que por frecuencia baja, sin gustos; mientras a cuestiones químicas las embargo, puede algunas les gusta hacerlo feromonas (hormonas aumentar mucho la con expresiones dulces a olfatorias) que despiertan calidad si lo desean, otros les encanta la al cerebro y actúan en la aunque baje la grosería, ya que es lo que fase del enamoramiento cantidad", afirma. los excita", explica. no duran más de seis meses, es decir, el efecto "Deben aprovechar esa La relación sexual sólo se químico de oler a alguien confianza para hacer puede dar de manera cuando estás enamorada esas locuras juntos, feliz en el ámbito de la y sientes que te vuelan explorar todo su campo y confianza mutua, agrega, mariposas en el estómago sus diferentes personajes, la mejor medicina para se satura en ese tiempo", porque no sólo somos el aburrimiento en la comenta. una sola persona, todos cama son los juegos y las llevamos varios fantasías, en donde la Igual sucede con las personajes por dentro". pareja no vea al mujeres: cuando andan matrimonio como una de novias salen guapas y De pronto la mujer meta sino como el punto arregladas, pero cuando puede ser la espía, la de salida de una carrera. se casan, asegura la niña inocente, la sexóloga, el esposo las ve rompecorazones, señora "Y es que mucha gente le con la mascarilla de regañona, dominadora, echa muchas ganas en el pepino en la cara, con sumisa, esclava y noviazgo y luego que se tubos en la cabeza y para cómplice, entre otras, y casan y acaban con un dormir usan pijamas de deben aprender a sexo rutinario y una vida franela, porque tal vez desarrollarlas todas, aburrida. son friolentas, o duermen recomienda Ochoa. con mameluco. "Llegan a la cama con desánimo en vez de considerarla como un lugar maravilloso de encuentro, así como cuando eran novios, que de alguna manera imaginaban llegar a la cama como si fuera algo sorprendente", explica. "Pero cuando se hace rutinario se convierte en un camposanto o un cementerio más que un lugar erótico".
Sexualidad Rutinaria?? Hagan locuras juntos Normalmente al inicio de una relación en pareja el amor crece y el deseo de estar juntos permanece constante, sin embargo, con el tiempo parecería que ese cariño disminuye debido a que la frecuencia sexual baja, pero la especialista aclara que esto es normal en cualquier matrimonio que lleva una vida sexual activa, lo importante es la calidad y no tanto las veces con que se lleve a cabo. Anabel Ochoa, sexóloga, comenta que la pareja actúa al revés en las relaciones sexuales, es decir, en los encuentros casuales actúan muy imaginativos, pero cuando forman una relación estable se vuelve muy aburridos y rutinarios. "Esto es lo que yo llamo "sexo pantuflero", el que se queda en pantuflas, rutinario, sin impacto y sin sorpresa, cuando debería de ser todo lo contrario, pues la pareja en la medida que tiene confianza su erotismo es todo su laboratorio de exploración mutua.
"Pues una persona que conocen en una sola noche no puede saber sus "No importa que disminuya la frecuencia respuestas sexuales,
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EVITA LA APARICION DE VARICES
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TÉ CONTRA LAS VARICES Echa dos cucharadas de vinagre de manzana a una taza de té y aplícalo con un algodón sobre las varices por la mañana y por la noche. ¡Tiene resultados sosprendentes!
o sabes que hacer para evitar la aparición de várices? Las venas varicosas tienen un aspecto azulado y parecen una culebrilla. Las causas de su aparición pueden ser por diversos factores: hereditarios, en embarazadas, por obesidad, estreñimiento, falta de ejercicio o por estar mucho tiempo de pie. Si quieres evitarlas aún estás a tiempo. ¡Los mejores trucos caseros aquí!
HIDROTERAPIA Dos barreños que nos llegue por las rodillas es ideal para este truco casero. Lléna uno con agua caliente y el otro con agua fría. Agrega 8 cucharadas de sales de Epsom en cada recipientes y sumerje las piernas en agua caliente durante 3 minutos y después en el de agua fría unos 30 segundos. Siguiendo esta terapia a diario tus varices reducirán mucho.
UNGÜENTO DE AJO Uno de los trucos caseros contra las varices es el ünguento de ajo. Corta 6 dientes de ajo en láminas finas y mézclalos con 3 cucharadas de aceite de oliva y jugo de limón. Déjala reposar durante 12 horas y aplícatela masajeando tus piernas de forma circular. ¡Notarás la diferencia!
VINAGRE DE MANZANA Aplica el vinagre de manzana con una esponja en la parte afectada. Intenta seguir esta técnica dos veces al día, todos los días, durante un mes. Además, durante el tratamiento, toma dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua dos veces al día. ¡Notarás los resultados!
TÉ CONTRA LAS VARICES Echa dos cucharadas de vinagre de manzana a una taza de té y aplícalo con un algodón sobre las varices por la mañana y por la noche. ¡Tiene resultados sosprendentes!
AGUA DE HAMAMELIS También conocida como 'witch hazel', el agua de hamamelis contiene taninos que son astringentes y reducen las varices si lo aplican con asiduidad.
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Tienes Problemas de Dormir?
CLAVES PARA DORMIR MEJOR Los enigmas de la almohada • Nadie puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir nada. • Dormir es tan importante para la salud, que podrías morir por falta de sueño antes que por falta de alimento. • Los cambios del sueño afectan al sistema respiratorio y al cardiovascular. • La mortalidad es más alta en quienes duermen muy pocas horas. • Más del 30% de los adultos sufre alteraciones del sueño; las más frecuentes son el insomnio, el sonambulismo y la excesiva somnolencia durante el día. • No existe un número ideal de horas de sueño; a algunas personas les bastan cinco horas para sentirse descansadas y otras necesitan el doble de tiempo.
Los enigmas de la almohada Ejercicio, Respiración y Relax “No hay duda de que la calidad del sueño influye en la calidad de vida”, señala el experto en hipnosis, José María Doria, quien además te da estos consejos para dormir mejor: • Evita el sedentarismo. Acuéstate cansada mental y físicamente. Haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño. • Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos, siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda. Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz. Es un buen recurso para calmar tu mente inquieta.
Ejercicio, Respiración y Relax
• Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Para lograrlo, en vez de ver televisión, mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.
• Duerme en una habitación bien ventilada, pero evita el exceso de frío. • Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.• Es muy importante dormir en un colchón adecuado • No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; cena dos horas antes de irte a dormir. • No consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de dormir. • Evita las discusiones antes de acostarte. • No te lleves los problemas a la cama. • Practica ejercicio moderado. • Antes de dormir, ve desacelerando tu actividad, no hagas tareas que requieran mucha concentración, ni trabajes hasta última hora. • Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño. • Evita las siestas o no las hagas de más de media hora.
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A PREPARARSE PARA LA GRAN EDAD
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Simplemente, esta edad es una especie de otra dimensión de la misma vida. Si algunas de nuestras funciones están menoscabadas o disminuidas, otras en cambio pueden florecer. La sexualidad, por ejemplo. Se ha comprobado que, después del climaterio, a muchas nos llega un uestro país envejece. No te alarmes, no le han poderoso segundo aire. salido arrugas ni está lleno de achaques, El hecho de no tener que “cuidarnos” nos hace ser más caminando con lentitud o chocheando… libres, más creativas, más sensuales, más parsimoniosas Ocurre que la población mexicana actualmente está y disfrutar más la sexualidad. Esto no siempre ocurre con constituida en gran parte por adultos y personas los varones, quienes llegan a la andropausia con menos mayores, y –lo grave– en los próximos 25 años este deseos sexuales y unos kilillos de más. fenómeno se amplificará, junto con una reducción de la población en edad juvenil e infantil. Hasta hace unas décadas, las personas mayores de 65 años no eran más Hombres y mujeres tenemos que prepararnos para esta de un millón. Hoy son cerca de 7 millones, y en el periodo edad desde ahora, porque nuestra actitud de mañana no que comentamos se duplicarán, es decir, serán será muy diferente de la que tengamos hoy. Las viejas (¿seremos?, es nuestra esperanzada pregunta) poco amargadas, pasivas y deprimidas, que sólo esperan el más de diez millones de mexicanas y mexicanos viejos. momento de la despedida final, hoy son las maduras Antes de llegar a esa que el filósofo francés Maritain olvidadas de sí, aisladas por decisión propia, inamovibles llamó “la gran edad”, es conveniente conocer los en sus juicios (con frecuencia prejuicios), abandonadas al momentos por los que atravesaremos, pues el sano muy sospechoso disfrute del encierro en un mundito envejecimiento se construye desde ahora. aséptico y poblado de fantasías irrealizables.
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OTRA DIMENSIÓN Posiblemente el climaterio o menopausia es la etapa de la vida en la que somos más maduras, tenemos más experiencia y, al mismo tiempo, experimentamos la pérdida de nuestra capacidad reproductiva. Esto la viste de un color oscuro en el imaginario colectivo. Y nada más negativo que pensar así.
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LA IMPORTANCIA DE SABER ESCUCHAR
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aber escuchar es una de las destrezas más importantes dentro de nuestras relaciones interpersonales. Tristemente, también es una de las destrezas más descuidadas. Como prueba, haz el siguiente ejercicio: Intenta recordar un momento en el que estabas compartiendo con una amiga algo que para ti era de suma importancia y, en medio de una frase clave, tu amiga dijo, «Ay, perdón, ¿qué estabas diciendo? Lo siento, estaba pensando en otra cosa». Peor aún, intenta recordar una ocasión en que sucedió esto, pero en la que fuiste tú quien cometió la ofensa de no estar atenta. ¡Vergonzoso, ¿no?! ¿Por qué se nos hace tan difícil escuchar? Supongo que tiene que ver con el hecho de que es una aptitud que requiere disciplina y concentración, dos cosas que no abundan en nuestra sociedad. Nos hemos acostumbrado a «sacarle el jugo al tiempo», lo que realmente quiere decir hacer el mayor número de cosas en el tiempo mínimo.
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Esto nos lleva a hacer cuatro cosas de forma mediocre en vez de hacer una o dos de manera excelente. Al estar mentalizados de esta forma nos puede llegar a parecer que tomar 15 ó 20 minutos para escuchar a alguien sin hacer nada más es una pérdida de tiempo. Sin embargo, podemos encontrar que la raíz de muchos de nuestros problemas familiares, laborales o comunitarios está basada en una falta de comunicación, en no saber escuchar lo que los demás nos quieren decir en realidad. Este conocimiento debería ser un gran incentivo para que anhelemos desarrollar la capacidad de escuchar de verdad. Al escuchar lo que los demás nos dicen experimentamos una cercanía mayor con ellos y mostramos que son importantes para nosotros, que lo que dicen nos interesa y que su opinión tiene valor para nosotros. Por eso es tan importante el esfuerzo por escuchar. Si piensas que escuchar «no es uno de tus fuertes», no te desanimes. Es algo que se puede aprender y desarrollar con paciencia y dedicación. Aquí te doy algunos consejitos que espero te sean de ayuda y te lleven a aprender a escuchar mejor. Pueden serte útiles tanto en tu vida familiar como profesional. CUANDO ALGUIEN TE HABLE: 1. Elimina las distracciones externas: Si está encendida la televisión o tienes la música puesta, apágalas. Si se está en un lugar de mucho movimiento o ruido, irse a uno más tranquilo. 2. Elimina las distracciones internas: No te pongas a pensar en las tres o cuatro cosas que te faltan por hacer, o la compra para la cena de la tarde. Concéntrate en lo que te dice la otra persona. Si tienes hambre o sed, ofrece comer o beber algo antes de comenzar la conversación «en serio». 3. Enfoca tu mirada en la otra persona, no de forma agresiva sino como muestra de interés y concentración. Una vez más, evita que el entorno te distraiga. 4. Responde con tu cuerpo y con tu voz a lo que te dicen. Puedes inclinar la cabeza, afirmar con tu voz o con tu cara. También puedes hacer preguntas aclaratorias como «¿qué quieres decir con eso?» o «¿por qué te molesta eso tanto?». Haz preguntas que clarifiquen la posición de la otra persona. 5. No estés pensando en tus respuestas o lo que debes decir para defenderte. No interrumpas para exponer tu opinión o punto de vista. Espera a que la otra persona termine toda su exposición y luego podrás aclarar o exponer tus puntos.
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EL CEREBRO FEMENINO A
menudo los hombres nos desesperan. No nos entienden, ni nosotras comprendemos qué les pasa por la cabeza a ellos. Tranquilas, muchos de nuestros comportamientos y sentimientos vienen determinados por nuestra biología y estructura cerebral. Hombres y mujeres tienen procesos neuronales y hormonales distintos que se transforman en esta guerra de sexos que, para qué engañarnos, es la salsa de la vida.
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MILES DE AÑOS DE EVOLUCIÓN NOS PERSIGUEN. No podemos olvidar que en la prehistoria, el hombre cazaba y defendía al grupo y la mujer recogía alimentos cerca del hogar, preparaba comida y vestidos y cuidaba de los pequeños, de forma que la evolución natural fue seleccionando las aptitudes cerebrales más propicias para un reparto de roles que se ha ido repitiendo a lo largo de los siglos. Biológicamente hablando, el cerebro femenino es hemisféricamente más equilibrado, mientras que los hombres tienen más desarrollado el hemisferio derecho más desarrollado en los hombres. ¿Y esto qué significa? El resultado es que el hombre puntúa más alto en capacidad espacial, en memorización y detección de formas, en geometría, en el aprendizaje de laberintos, en la lectura de mapas, en apuntar y seguir objetos, en lanzamiento a una diana, en conocimientos geográficos, en agresividad, en composición musical, en ajedrez, en resolución de problemas matemáticos... Y la mujer en fluidez verbal, en tareas motoras finas, en la localización de objetos entre una serie de ellos, en cálculo, en sensibilidad, en la percepción de niveles bajos de estimulación de gusto, olfato, audición y tacto, en reconocimiento de caras familiares, en la expresión facial o el tono de voz... Y, sobretodo, en descifrar emociones ajenas, es decir, en la capacidad de empatizar. Así, mientras el cerebro femenino empatiza, el masculino analiza, explora y sistematiza. Seguramente ésta diferencia es la que mayores problemas supone a las parejas. Así que cuando no se sientan escuchadas o comprendidas recuerda: en las áreas del cerebro reservadas para el lenguaje y el oído, las mujeres tienen un 11% más de neuronas que los hombres. El eje principal de la formación de emociones y la memoria el hipocampo- es también mayor en nosotras, igual que los circuitos cerebrales para el lenguaje y la observación de las emociones ajenas. Los hombres, en cambio, tienen dos veces y media más de espacio cerebral dedicado al impulso sexual, igual que centros cerebrales más desarrollados para la acción y la agresividad. Sin embargo, más del 90% del código genético de los hombres y las mujeres es exactamente el mismo. Entre treinta mil genes que hay en el genoma humano, la variación de menos del 1%. Pero esta diferencia influye en cualquier célula de nuestro cuerpo, desde los nervios hasta las neuronas.
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M alos Habitos L a prevención de los malos hábitos de vida debe comenzar antes de los 13 años, porque a los 16 ya es muy tarde para cambiarlos, advierte un estudio. Por eso, las campañas de salud deben estar dirigidas a estos grupos de edad, afirman los investigadores de la Universidad del País Vasco, en España. Según los científicos, malos hábitos como un estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de alcohol y una dieta perjudicial son predominantes entre los jóvenes de entre 19 y 26 años. Pero el momento en que estas conductas quedan arraigadas es a los 16 años. El estudio fue llevado a cabo en la comunidad autónoma del País Vasco entre 2.108 jóvenes, quienes respondieron a varios cuestionarios sobre sus hábitos y estilo de vida.
LO PEOR, LA ALIMENTACIÓN "Los hábitos menos sanos resultaron ser los de la alimentación", comenta Marta Arrue, quien dirigió la investigación. "Seguidos por el consumo de alcohol, el sedentarismo, las relaciones sexuales de riesgo, el consumo de tabaco, las drogas y finalmente una cantidad insuficiente de sueño o sueño de baja calidad", agrega. Según la investigadora, los resultados mostraron que las conductas de riesgo entre los jóvenes son mucho más comunes de lo que se esperaba, incluso entre ellos mismos, ya que piensan que son más sanos de lo que realmente muestran. Cuando se dividieron los resultados por edad, se encontró que las conductas de riesgo comienzan a presentarse en los primeros años de la adolescencia (13 años) y, con la excepción de los hábitos de sueño, todos los demás empeoran a medida que pasa el tiempo. Según Marta Arrue, "debe prestarse atención especial a los jóvenes de 16 años, porque éste es el punto de inflexión, la edad en que se opta por actividades sanas o cuando surgen los patrones de
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conducta de riesgo". En cuanto al género, añade la experta, las mujeres muestran mayores conductas de riesgo que los hombres. "El punto débil de las mujeres -dice- es el sedentarismo, el consumo de tabaco, el mal sueño, y el riesgo de embarazarse o de adquirir infecciones por transmisión sexual". "Los hombres, por otro lado, muestran debilidad por el alcohol, las drogas ilegales y la alimentación inadecuada", completa FACTORES PSICOLÓGICOS El estudio también halló una relación entre los malos hábitos y el estado psicológico de los participantes. Encontró que los adolescentes y jóvenes que siguen un estilo de vida sano tienen una mayor autoestima, mejor bienestar psicológico, mayor satisfacción con su cuerpo y menos indicadores de enfermedades psicológicas. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes."El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes. “Además, requiere detectar el problema lo antes posible, especialmente tomando en cuenta los grupos de riesgo (mujeres y jóvenes)". "El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora.
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Ingredien
· 1 pollo s a · 2 ceboll s · 2 patata · 1 limón oliva e · Aceite d · Sal · Perejil
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Receta de la Semana Receta de Pollo Asado al Limón Preparación:
1. Precalienta el horno a 170ºC. 2. Pela y corta las patatas en rodajas finas (panadera), en rodajas y de un grosor mediano. Corta las cebollas en dados grandes para que no se quemen en el horno. 3. Coloca las rodajas de patata ocupando la mitad de la bandeja de horno y sazónalas. Coloca la cebolla en la otra mitad. Pon encima el pollo. Añade una pizca de sal, un chorro de aceite de oliva y un chorro de agua. Corta el limón por la mitad y exprímelo sobre el pollo con ayuda de un tenedor. Introduce las cáscaras de limón en la bandeja. 4. Asa el pollo a 170ºC durante 45-55 minutos aproximadamente. Retira la cebolla de la bandeja e introdúcela en un vaso batidor. Vierte el jugo de la bandeja en el vaso y añade la pulpa del limón. Tritura hasta obtener una salsa fina. 5. Trocea el pollo, acompáñalo con las patatas y riega el conjunto con la salsa de limón. Decora con una hojita de perejil. Sirve.
Alimentos drenantes para derrotar
La Piel de Naranja La retención de agua es una carga! Literalmente lo es, porque cuando nos subimos a la balanza tenemos que tener en cuenta que algunos de los kilos que vemos son causados precisamente por el exceso de líquido que nuestro cuerpo retiene. También es una de las causas de la celulitis tan odiada La buena noticia es que se puede perder fácilmente el peso relativo al agua del cuerpo, evitando los alimentos salados, alimentos excesivamente azucarados y comida chatarra en general y eligiendo alimentos drenantes que estimulan la diuresis y por lo tanto reducen la hinchazón.
VERDURAS El consumo excesivo de sodio puede causar retención de líquidos, pero las verduras contienen muy bajo porcentaje, entonces podemos consumir a voluntad incluso ayudando a lograr una mayor sensación de saciedad. Remolachas, judías verdes y puerros son algunos ejemplos de diuréticos naturales, que favorecen la eliminación de líquidos corporales. Así que no debren faltar entonces, ensaladas mixtas con apio, pepino, perejil, diente de león, berros, lechuga, hinojo y tomate. Entre las verduras preferidas del verano, espárragos, bajos en calorías y alto contenido en potasio y saponinas, y alcachofas, que proporcionan mucha agua.
FRUTAS La mayoría de las frutas están libres de sodio, tan bueno contra la retención de agua; aún mejor son aquellas que contienen potasio, que ayudan a contrarrestar la acumulación de líquidos. Preferir las que tienen un alto contenido de agua, como la sandía o uvas, ricas en potasio y bajas en sodio. Por la misma razón preferir el consumo de frutas frescas a las deshidratadas.Muy indicado para las dietas es el ananas o piña, diurético debido a los ácidos orgánicos; también el pomelo rosado es rico en vitamina C y bajo en calorías.
También la cebolla y el ajo son, entre otros, excelentes alimentos drenantes: usarlos para dar sabor a las verduras, también cocinados si no gustan crudos debido a su fuerte sabo
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MUNDO
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Batido para ricos estimular el cerebro Los dulces mas y mejorar nuestro estado de ánimo
DEL MUNDO
Cada país o región tiene algun postre o especialidad dulce que nos apresuramos a probar cuando tenemos oportunidad de viajar. Algunos ya internacionalizados, otros más locales, estos son 6 de ellos que deberíamos conocer y probar.
Los macarons de Paris
Ahora son moda es en todo el mundo. Sin embargo, en el país que inventó la alta pasteleria y sigue siendo un punto de referencia mundial, el nuevo rito para los golosos de cada latitud está en disfrutar de un maravilloso macarons de Ladurée. El famoso dulce adorado por María Antonieta se puede disfrutar en lo que más que una pastelería, se puede definir como una bombonería. Laduree es ahora una forma de vida y un verdadero icono de macarón.
El chocolate de Turín
La gran tradición de la pastelería francesa e italiana se unieron en la elegante capital de Piamonte, especialmente con el chocolate. Chocolate gianduia, negro, pasteles y bombones y el clásico bicerin, nacido del encuentro de chocolate y café. Una dirección que no debe perderse para degustar un buen chocolate en Turín es la pastelería Guido Gobino en via Lagrange. Artesanos, maestros del arte del gianduia y de la tradición piamontesa los ofrecen en envases que contienen verdaderas joyas de lo mejor del chocolate, sabores y aromas hechos a base de cacao.
Lisboa- Pasteis de Belem
Belem en Lisboa es sinónimo de dos cosas: la hermosa torre blanca sobre el mar y los pasteis de Belém. Esta pastelería está ahora no solo en la agenda de cada viajero en la ciudad, sino también en los corazones de muchos ciudadanos que adoran llegar en el tranvía hasta aquí, sólo para disfrutar de este pequeño pastel hecho de crema y canela: los Pasteis de nata, cuya receta ha sido celosamente guardada durante generaciones, desde cuando la pasteleria abrió en el siglo XIX. Y entonces vale la pena hacer cola en esta tienda y tratar de saborear todos estos deliciosos dulces hechos a mano.
Dulces delicias árabes
De la tradición de repostería árabe se ha dicho todo. A algunas personas les encanta, a otras les resulta demasiado empalagosa o dulce. El uso de miel, coco y frutos secos es una combinación que necesitamos amar, sin duda. En la capital de Siria, justo detrás de la Mezquita de los Omeyas hay en el mercado muchísimos negocios de dulces, bellamente dispuestos en pilas ordenadas. Para el New York Times sin embargo, la mejor dirección es Ghraoui, pasteleria y chocolates en la zona de las embajadas en Abu Sharia Roumaneh.
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NOVENA EN HONOR Oración para empezar todos los días. Acordaos, oh piadosísima Virgen María, que jamás se ha oído decir que uno solo de cuantos han acudido a vuestra protección e implorado vuestro socorro, haya sido desamparado. Yo, pecador, animado con tal confianza, acudo a vos oh Madre, Virgen de las vírgenes: a vos vengo, delante de vos me presento gimiendo. No queráis, oh Madre del Verbo, despreciar mis palabras; antes bien, oídlas benignamente y cumplidlas. Amén. NOVENA SEMANA Ninguno se salva sino por ti, oh Virgen Santísima.'Ninguno se libra de males sino por ti, oh Virgen purísima. Ninguno recibe gracias de Dios sino por ti, oh Virgen castísima. Ninguno obtiene misericordia sino por ti, oh Virgen venerabilísima. ¿Quién, después de tu bendito Hijo, tiene tanto cuidado del linaje humano como tú?¿Quién así nos defiende en nuestras tribulaciones? ¿Quién tan presto nos socorre y nos libra de las tentaciones que nos acosan y persiguen? ¿Quién, con sus piadosos ruegos, intercede por los pecadores y los libra de las penas que por sus pecados merecen? Por esto recurrimos a ti, oh purísima y dignísima de toda alabanza y de todo obsequio. Haz que, por medio de tus oraciones, que tanto pueden con el Señor, las cosas eclesiásticas sean bien gobernadas y tú misma las conduzcas a puerto seguro. Viste ricamente a los sacerdotes de justicia y de la gloria de la fe probada, inmaculada y sincera. Dirige en estado próspero y tranquilo los cetros de los soberanos cristianos. Sé, en tiempo de guerra, la protección del ejército, que siempre milita bajo tu amparo, y confirma al pueblo para que, conforme Dios lo tiene mandado, persevere en el obsequio suave de la obediencia. Sé el muro inexpugnable de este pueblo que te tiene a ti como a torre de refugio y cimiento que la sostiene. Preserva la habitación de Dios y el decoro del templo de todo mal; libra a cuantos te alaban, da redención a los cautivos y sé refugio para el peregrino y consuelo para el desamparado. Extiende, por fin, a todo el orbe tu mano auxiliadora, para que, así como celebramos con alegría esta festividad, celebremos también todas las demás que te dedicamos, en Cristo Jesús, Rey de todas las cosas y verdadero Dios nuestro; a quien sea la gloria y la fortaleza, junto con el Padre Eterno, que es principio de la vida, y con el Espíritu coeterno, consubstancial, y que reina con los dos, ahora y siempre y por los siglos de los siglos. Amén. Oración final para todos los días. ¡Oh santísima Señora, excelentísima Madre de Dios y piadosísima Madre de los hombres! Después de Dios, tú eres la única esperanza de los pecadores y la mayor confianza de los justos. La Iglesia te llama vida, dulzura y esperanza nuestra, y todos los pueblos ponen en ti sus ojos, esperando de ti todas las gracias. Nosotros también, dulce abogada, acudimos a ti en estos días, instándote para que nos oigas y concedas las gracias que te pedimos. Danos, en primer lugar, un amor sincero a tu divino Hijo, observando su santa ley cristiana; alcánzanos también la salud del cuerpo y la serenidad del espíritu, la paz en la familia y la suficiencia de medios para la vida; concédenos, en fin, una santa muerte en la santa Iglesia católica. Concédenos, por favor, Señor Dios, que nosotros, tus siervos, gocemos de continua salud de alma y cuerpo y, por la gloriosa intercesión de la bienaventurada siempre Virgen María, seamos libres de las tristezas de la vida presente y disfrutemos de las alegrías de la vida eterna. Por Jesucristo nuestro Señor. Amén.
a la Virgen Maria
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Las Maravillas del Coco Hace apenas unos 20 años que el coco es considerado
Pero el coco no se queda ahí, tiene mucho otros
saludable, ya que antes se creía que estaba compuesto de
aportes saludables que da a nuestro cuerpo: acelera el
grasas malas, e incluso lo comparaban con la grasa de la
metabolismo, ayuda a la gente que está intentando
carne de cerdo. En la actualidad se han descubierto los
perder peso y regula los padecimientos de los que
beneficios del aceite de coco y se utiliza para la salud, en la
sufren de la tiroides. Sus grandes cantidades de sales
nutrición y en la cosmética. Algunos expertos consideran al
minerales y potasio favorecen en la mineralización de
aceite de coco como un “alimento funcional”, ya que es una
los huesos. También, ofrece bajo aporte de proteínas e
herramienta de gran alcance contra las enfermedades
hidratos de carbono y es beneficioso para el sistema
inmunes gracias a su composición en un 50 por ciento de
digestivo, ya que sus cantidades de fibra son muy
ácido láureo. Éste es un ácido graso con componentes
propicias para las alteraciones intestinales. Su alto
antivirus, antibacterianos y antiprotozoarios, usado por
contenido de vitamina E sirve de antioxidante, junto
el sistema inmunológico para atacar virus como herpes,
a vitaminas hidrosolubles del grupo B.
gripe, bacterias, etcétera.
EN LA PIEL: Suaviza pieles secas o áreas resecas como los talones o rodillas. ¿CUÁNTO? Se puede utilizar como una crema convencional, pero es muy grasoso, por lo que se recomienda usar sólo unas gotas. EN EL CABELLO: Nutre, da suavidad y brillo. ¿CÓMO? Puede usarse poniéndose el aceite de coco derretido sobre el cabello y dejarlo 20 minutos, antes del lavado. EN EL ROSTRO: tanto la leche o el aceite de coco pueden sustituir al agua en recetas para mascarillas humectantes. También se los puede usar solos, aplicándolos con un algodón o las manos y dejándolos actuar por 10 minutos. EN BAÑOS: la leche puede usarse para baños combinada con flores, especies, hierbas y otros aceites esenciales para tratamientos en la piel. También se usa la pulpa como exfoliante corporal. ¿DÓNDE? Esta tradición se originó en las islas Polinesias, ahora se ha incorporado en algunos tratamientos en spas.
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SALUD
BETARRAGA (REMOLACHA): REVITALIZA Y REJUVENECE
Posee propiedades similares a la espinaca, y en combinación con la zanahoria contrarresta resfríos y gripes. Además, esta hortaliza es fácil de asimilar y regula las funciones hepáticas y renales La betarraga (remolacha), también conocida
Información nutricional
como remolacha de huerto, nabo de sangre o
La remolacha ofrece cantidades importantes de vitaminas A,
remolacha roja, es un vegetal popular en los
del complejo vitamínico B y C; además, este alimento posee
huertos de Estados Unidos. Esta hortaliza
minerales tales como: magnesio, hierro y fósforo.
pertenece a la familia de las Quenopodiáceas y
Por otro lado, dicha hortaliza aporta fibras, solubles e
requiere de un clima templado costero o de
insolubles: las primeras, controlan los niveles de azúcar en
tierra salinas para desarrollarse sin dificultad.
sangre y de colesterol; las segundas, resultan de gran ayuda
Puede consumirse los 365 días del año y permite
para regular la función intestinal.
realizar su cosecha en cualquier etapa de su
La remolacha particularmente es apreciada por su riqueza en
desarrollo.
azúcares naturales; no obstante, si prefiere consumirla
Variedades para disfrutar
asada, debe tener en cuenta que la misma perderá un
Hay dos tipos de betarraga (remolacha): la
porcentaje significativo de tales sustancias.
azucarera y la forrajera, también conocida como remolacha común, que se utiliza para la alimentación de ganado y no para el consumo humano. Según el tipo de variedad, vamos a encontrar remolachas de diversos colores y formas. Las más comunes son las que adoptan un aspecto similar al de un globo rojo, aunque también, por ejemplo, podemos conseguir otros ejemplares de distintas tonalidades: blancos y rosas. Los beneficios de consumirla todo el año ·Esta hortaliza conserva una especial riqueza en ácido folate, el cual, junto con el ácido fólico, resulta un defensor natural para la prevención de anemia, defectos de nacimiento del tubo neural (nervioso) y patologías cardíacas. ·Ayuda a recuperar la piel y previene el envejecimiento cutáneo. ·Por su abundancia en azúcares naturales, la remolacha es un alimento de fácil asimilación.
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INMIGRACIÓN
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REFORMA A LA LEY DE INMIGRACIÓN Y AMNISTÍA Es parte de la propuesta reforma proyecto de ley inmigratoria, que estuvo en debate en el senado de Los Estados Unidos. Esta legislación aun no ha sido aprobada. La propuesta Reforma y Amnistía de inmigración incluye lo siguiente:
Los Trabajadores indocumentados actualmente en los Estados Unidos:
Plan de Trabajo Temporal (Guest Worker Program) (requiere que se tomen medidas sobre seguridad fronteriza):
Podrían presentarse inmediatamente y recibir un estatus legal temporal. El Proyecto de Ley crea una visa Z renovable por cuatro años para aquellas personas que se encontraban en los Estados Unidos de manera ilegal, antes del 1ro de enero 2007. Los inmigrantes indocumentados podrían ajustar su estatus a residencia permanente legal una vez que paguen la cantidad de $5,000 por gastos y multas y su cabeza de familia regrese a su país de origen. Las personas menores a 30 años que llegaron a los EE.UU. como menores, podrían recibir sus green cards (tarjetas de residencia) después de tres años, en lugar de ocho. Los trabajadores agrícolas indocumentados que pueden demostrar que han trabajado por 150 horas o tres años en agricultura pueden solicitar sus green cards. Los portadores de visa Z no pueden tramitar green cards hasta que hayan cumplido y aplicado elementos para la seguridad fronteriza, lo que se estima en 18 meses. La tramitación de las green cards para portadores de visas Z empezaría después de salir de la lista de espera existente, lo que se estima en 8 a 13 años.
Crear un nuevo plan de trabajo temporal (temporary guest worker program) con visas Y de dos años,” con un límite inicial de 400,000 por año con ajustes anuales basados en fluctuaciones de mercado. Los trabajadores podrían renovar la visa Y hasta tres veces, pero tendrían que regresar a su país por un año entre cada episodio. Aquellos que traigan a dependientes podrían obtener únicamente una visa no renovable de dos años. Las familias podrían acompañar a cualquier trabajador temporal únicamente si suministraran evidencia de seguro médico y demostraran que sus salarios son 150 por ciento más altos que el nivel de pobreza.
380,000 visas al año a ser entregadas de acuerdo al sistema de puntos, con aproximadamente el 50 por ciento basado en criterios laborales, 25 por ciento basado en educación, 15 por ciento basado en el conocimiento del inglés y 10 por ciento basado en relaciones familiares.
Seguridad Fronteriza:
Otros Cambios al Sistema de Inmigración:
Contratar a 18,000 nuevos agentes para la patrulla fronteriza. Construir 200 millas de barreras vehiculares y 370 millas de bardas a lo largo de la frontera México-Estados Unidos. Construir 70 torres para radares con base en tierra y cámaras a lo largo de la frontera sur. Desplegar cuatro vehículos aéreos no tripulados y sistemas de apoyo. Terminar el programa en el cual los inmigrantes ilegales son liberados luego del arresto (corrientemente conocido como “catch and release” (arrestar y liberar)). Prepararse para detener hasta 27,500 extranjeros por día anualmente. Utilizar herramientas de identificación seguras y efectivas para evitar un trabajo no autorizado.
Los cónyuges y niños menores de ciudadanos estadounidenses y residentes permanentes serían elegibles para green cards basado únicamente en sus relaciones familiares, pero otros familiares como hijos adultos y hermanos no podrían.
Verificación del Empleo: Pedirle a los patronos verificar electrónicamente los nuevos empleados para comprobar su identidad y elegibilidad para el trabajo.
Residencia permanente (Green Card) a través del Sistema de Puntos (Point System):
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