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ORACIÓN A SANTA CLARA DE ASÍS Gloriosa Santa Clara de Asís, por aquella fe inquebrantable que os hizo despreciar las cosas terrenas y buscar sólo las del cielo, por aquella esperanza firme con que venciste todas las dificultades que se oponían a vuestra santificación, por aquella caridad pura y ardiente que os movió en todos los momentos de la vida yo os suplico con humilde confianza que me concedáis lo que os pido. (Aquí se hace la petición) y esperanza firme y caridad ardiente para con Dios y el prójimo. (Padre Nuestro, Ave María y Gloria al Padre se repiten 9 veces.) Así os lo pido y así os espero. Amen. Se reza por 9 días con fe y seguridad que la petición será concedida. Gracias por favores recibidos G.A
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MEJOR JEFE
as nuevas tecnologías permiten ejercer de jefe desde el sofá y de padres desde el despacho. Una nueva generación de profesionales ha echado abajo las barreras que separaban el mundo laboral del personal para, aprendiendo de ambos, ganar en calidad de vida. Lejos del equilibrio que se buscaba en los años noventa entre los papeles de padre y de jefe, para los trabajadores de hoy en día la casa y la oficina ya no tienen por qué ser dos facetas incomunicadas. Una tendencia que, facilitada por las nuevas tecnologías y el 'teletrabajo', se pone de manifiesto en iniciativas como el libro 'Buen padre, mejor jefe' (Empresa Activa), de la escritora Natalia Gómez del Pozuelo, que invita a los jefes a aprovechar su formación como padres en su vida en el despacho. La comunicación entre la vida profesional y la laboral aporta 'plenitud', ya que vivir la vida 'por compartimentos' genera una sensación constante de estrés, mientras que la 'inclusión' te hace 'más persona'. Convencida de la necesidad de 'sacar más provecho de todas las actividades. EDUCAR O DIRIGIR NO DEBERÍA SER IMPONER 'Con una actitud adecuada es más fácil aprender', propone 'Buen padre, mejor jefe', haciendo hincapié en que, mientras la gente anhela una vida intensa y auténtica, el día a día se llena de preocupaciones insignificantes. 'Nos da miedo liberarnos del peso, porque éste nos da una falsa sensación de valía y seguridad', asegura Gómez del Pozuelo en el libro, señalando que con 'mayor reflexión' l a g e n t e
ejercitaría su labor paternal y profesional de forma 'más equilibrada y auténtica'. Sin embargo, por encima de ninguna otra idea, esta nueva forma de vida remarca la importancia de que educar a los hijos o dirigir un proyecto no debería ser imponer. 'No debemos esperar que los hijos o los colaboradores hagan las cosas como nosotros las haríamos, sino que simplemente debemos intentar sacar lo mejor de cada uno'.
NO TODOS SOMOS IGUALES Otro aspecto a remarcar es que no todos los hijos ni todos los empleados son iguales. La idea de que debemos tratar a todos por igual para ser más justos es, entonces, mentira, porque la calidad de un buen jefe 'y de un buen padre' resulta de tener la capacidad de obtener 'lo mejor de cada uno', para lo que es necesario motivar individualmente. 'Ningún hijo es igual a otro, de esta idea partió mi libro. Pensé que con los colaboradores pasaba l o m i s m o , sentimos que los tratamos igual, pero n o e s verdad, porque l o s motiva m o s d e forma distinta desde casa, con el móvil, sentados en el sofá.
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: a r o t c u d e S l a u s n e S y Sex todo empieza en el interior
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Las mujeres por el simple hecho de ser mujeres e independientemente de nuestra altura, talla o peso, tenemos armas que definen nuestra feminidad. Todas sin importar nuestra edad podemos ser sexys sensuales y seductoras. Pero, ¿cómo lograrlo a través de la ropa? La clave está en la lencería que usemos, ya que ésta nos permite establecer una conexión íntima con nosotras mismas y nos ayuda a potencializar nuestras armas para resaltar nuestra feminidad. El verdadero secreto del estilismo para la creación de una bella imagen física empieza en el interior, debajo de nuestra ropa. Y es que para que la ropa nos quede tal y como queremos existe una gran variedad de modelos de lencería que nos permitirán lucir espectaculares con un vestido ajustado, un pronunciado escote o con leggings. Para un vestido con escote pronunciado siempre será recomendable elegir un brasier que levante y separe las copas.
Las tangas son ideales para la ropa muy ajustada cuando no queremos que haya marcas.
Las semitransparencias y transparencias son ideales para tener un toque seductor. Las prendas en color negro siempre serán símbolo de sofisticación y feminidad. La sensualidad en cambio esta más relacionada con insinuar por ello es importante prestar atención en las líneas, formas y tejidos, evitando las prendas muy ceñidas. Los bodies por ejemplo son la solución para los vestidos ajustados o cuando queremos resaltar nuestra figura, ya que definirán la cadera y darán soporte al abdomen.
Nuestra lencería dice cómo nos sentimos con nosotras mismas, por ello es importante elegir la correcta. Para ser sexys debemos de atrevernos a mostrar nuestras curvas y elegir prendas que las resalten. Recuerda que la sensualidad habita en un terreno mental. Ser sexys, sensuales y seductoras empieza desde el interior, ¡atrévete!
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Para parejas...
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Convertirte en una diosa sexual es cuestión de práctica ¡Rinde más con estos “sexercicios”!
actitudes de losHOMBRESque valoran las MUJERES Al momento de entablar una relación, se toma una decisión voluntaria y consciente de construir un vínculo afectivo con el fin de que éste perdure en el tiempo. Lo cierto es que, para que esto funcione, no está demás tener actitudes que agraden al otro y viceversa, pero éstas tienen que ser honestas y no deberíamos sentirnos obligados a actuar de cierta forma. 1. SEGURIDAD: Una característica masculina tradicional que las mujeres valoran en los hombres es la seguridad, esto no significa que las mujeres quieren al hombre machista o sobreprotector, sino que alguien que sepa, a través de su trato o gestos, hacerla sentir segura y apreciada, demostrando preocupación, cariño e interés. 2. PREOCUPACIÓN POR LOS DE TALLES: Los pequeños detalles, que no necesariamente deben ser de índole material, indican que existe un interés, que va más allá del proceso
de conquista. Ejemplo: Cuando tu pareja te pregunta ¿cómo estuvo tu día? o te regala ese libro que le comentaste, claramente aquello denota que existe una preocupación e interés que demuestran cuánto te conocen y te valora. 3. HONESTIDAD: Una mujer necesita sentirse segura en una relación, no sólo en el plano físico, sino también en lo afectivo. Cuando un hombre que no es honesto, despierta inseguridad en la mujer, lo que genera es una sensación de incertidumbre. Por lo tanto, cuan do éste es capaz de ser honesto, incluso si dice cosas que no queremos escuchar, se valora. 4. RESPETO: El respeto se refle ja a través de pequeños detalles y abarca una amplia gama de aspectos de nuestra
vida que en ocasiones son muy su tiles, pero tremendamente valoradas por las mujeres. Por ende, debe haber respeto por el tiempo, lo que implica cosas tan simples como no llegar atrasado o cancelar planes a última hora. Además, debe haber respeto por la familia, por los gustos, pasiones, carrera, y todo lo que nos constituye como persona. 5. SENTIDO DEL HUMOR: Que un hombre tenga buen sentido del humor, indica que es alguien que sabe disfrutar de la vida, que puede to marse las cosas con ligereza y no teme a las emociones más espontáneas; a su vez demuestra seguridad y hace que una relación sea más espontá nea y rodeada de momentos de go ce y felicidad. ●●●●●
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BIENESTAR
BELLEZA INTERIOR
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L
en operaciones de cirugía estética, en ropas costosísimas, en estilistas, en dietas milagrosas pero nunca conseguirán su objetivo. ¿Por qué?
Estamos acostumbrados a admirar a la gente por su belleza exterior. El vestido que llevan, su dinero, sus coches y no nos preocupamos realmente por lo auténtico; la belleza interior.
Porque pensamos que todos nuestros problemas personales como el hecho de no sentirnos realizados en nuestro trabajo, en nuestra familia y como personas; todo, absolutamente todo se resolvería si fuésemos los más guapos del planeta.
a belleza interior y la belleza exterior de una persona están muy relacionadas, pues si, interiormente no estamos bien lo reflejaremos en nuestro rostro.
Como sabemos la cara es el espejo del alma. Sólo cuando una persona es feliz se encuentra bien consigo misma, con su cuerpo, con su trabajo, con la familia, los amigos y todo lo que le rodea. El que está feliz internamente se siente bien y está claro que eso lo notamos todos externamente. Eso es la belleza interior. Estas personas sen ve bien sin necesidad de maquillaje; en cambio, a menudo, por más que puedas maquillarte o esconderte detrás de unas gafas de sol, una ropa cara o intentes forzar una sonrisa, todo el mundo se da cuenta de que no estás bien ya que la salud y el estado de ánimo (los celos, la rabia, la depresión) no se pueden ocultar. Hoy en día la gente se gasta verdaderas fortunas
Luego resulta que vemos aquellas personas que admiramos por su físico (artistas, modelos) y tienen las mismas venturas y desventuras que nosotros. Desde aquí os invitamos, por supuesto, a cuidar y mimar vuestro cuerpo pero por otro motivo y es que es el único que tenemos y hemos de estarle agradecidos ya que es el que nos permite disfrutar de la vida. Cuidémonos también por dentro, cuidemos nuestra dieta, nuestros hábitos y sanemos nuestras emociones, nuestra relación con los demás..., y seguro que pronto nos sentiremos mucho mejor y pensaremos que somos únicos e irrepetibles que es lo que en verdad somos.
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ORACIONES Y NOVENA AL ARCÁNGEL SAN MIGUEL la novena deben rezarse por las propias intenciones y además por lo siguiente: 1.- Por las almas de las personas que están con mayor peligro de condenarse. 2.- Por las almas de los moribundos que se encuentran en pecado mortal. 3.- Por los pecadores. 4.- Por el Papa, por los Cardenales, por los obispos, por los sacerdotes, religiosos y religiosas. 5.- Por la paz en el mundo. 6.- Por el triunfo del Inmaculado Corazón de María Santísima.
En el Nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Oraciones para todos los Días Yo, pecador me confieso a Dios todopoderoso a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que pequé gravemente con el pensamiento, palabra y obra; por mi culpa, por mi culpa, por mi gravísima culpa. Por tanto, ruego a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que roguéis por mí a Dios nuestro Señor. Amén San Miguel, Primado entre los Príncipes del Cielo, os ofrezco mis alabanzas y devoción, porque Dios os ha creado tan excelente y tan perfecto y os ha dotado de un celo tan grande por su gloria y de una sumisión tan admirable a sus divinos decretos. San Miguel Arcángel, defiéndenos en la batalla. Sé nuestro amparo contra la perversidad y asechanzas del demonio. ¡Reprímale Dios! Pedimos suplicantes. Y tú, príncipe de la milicia celestial, arroja al infierno con el Divino Poder a Satanás y a los demás espíritus malignos que andan dispersos por el mundo para la perdición de las almas. Amén. Celestial y purísimo Mensajero de Dios, dignaos alcanzarme de los Sagrados Corazones de Jesús y María un verdadero amor por Ellos, la sumisión a la divina Voluntad y la gracia de… (hágase aquí la petición que se desea obtener con la novena). Padre Nuestro, tres Ave Marías y Gloria.
Día Octavo San Miguel, Ángel de la Paz, os alabo con devoción por toda la fuerza, la dulzura y suavidad encerradas en vuestro santo nombre, delicia de vuestros verdaderos devotos. Amén.
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LISTA DE CLASES LA ESCLAVITUD PSICOLOGICA LA FELICIDAD Y LA LIBERTAD LA RAIZ DEL DOLOR COMUNICACION EFECTIVA
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PARA PAREJAS
maneras de tener una relación
NUEVE saludable E
s muy fácil complicar las cosas en una relación, y muchas veces creamos proble mas tan grandes que podrían afectar severamente el vínculo especial que compartimos con nuestra pareja. Pero siempre podemos decidir tomar el camino más sano para tener una relación saludable.
1. No quieras cambiar al otro Si amas a alguien y crees que después de un tiempo cambiará ciertos comportamientos, ¡piénsalo de nue vo! Si esperas cambios en la otra persona háblalos abiertamente, así tu pareja sabrá cómo te sientes y juntos podrán buscar una solución.
2. No somos iguales Cuando aceptamos que hombres y mujeres simplemente no funcionamos de la misma manera, comenzaremos a comprender y celebrar nuestras diferencias; así lograremos convivir en un estado de paz, comunicación y diversión.
3. Eres responsable de tu felicidad Ninguna persona puede hacerte feliz, eso es algo que tienes que conseguir tú misma. Si sientes que es culpa de tu pareja, recapacita, y analízate para comprender qué es lo que te hace falta.
4. Enojarse es una pérdida de tiempo El enojo también es un asesino de las relaciones ya que nos convierte en personas que no logran ver nada bueno en el mundo. Si te sientes mo lesta con tu pareja, tómate un tiempo para tranquilizarte y maduramente platicar sobre lo que te sucede.
5. Una relación requiere trabajo No aparecen de la nada, ocurren cuando las personas involucradas deciden tomar el riesgo de compartir lo que sucede en sus mentes y sus corazones. Así que no esperes estar bien con tu pareja sin hacer nada de esfuerzo.
6. Da lo que deseas recibir Nuestras necesidades cambian con el tiempo y no siempre esperamos y deseamos lo mismo. Si te gusta que te entiendan, trata de entender a los demás. Si quieres sentirte más querida, da más amor. Es muy simple: trata a los demás como te gustaría ser tratada.
7. Las peleas nacen del miedo o el dolor Cuando existe algún
conflicto, refle-xiona sobre lo que pasa en tu inte-rior en vez de enojarte con tu pareja. La verdad es que muchas veces nos enojamos por razones que no comprendemos muy bien.
8. Mejores amigos Para algunos esto suena poco romántico, pero para aquellos que ya lo experimentaron, saben que es la mejor parte de pasar tiempo con esa persona especial.
9. No olviden lo especiales que son Cada mañana tienes la oportunidad de hacer que tu relación sea más fuerte, esto pasa cuando le recuerdas a tu pare- ja lo especial que es. Cuando nos sentimos respetados y valorados por la persona que ama- mos la vi- da es mu cho mejor.
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Los zapatos son importantes para la salud
Como elegirlos?
?
diendo de la horma del zapato, que varía según el modelo o la marca, la talla puede ser diferente. Más que un número específico, lo importante es que se sienta cómodo y a gusto al medirse el zapato.
L
os pies resisten todo el peso del cuerpo y están en constante actividad durante el día. Bien sea que se este de pie, en movi- miento o incluso sentado, esta parte del cuerpo realiza un esfuerzo con- siderable que solo puede ser contra- rrestado con un buen calzado. Por este motivo, más que un accesorio, los zapatos son una prenda importante para la salud. Privilegiar la moda antes que la comodidad del pie puede ocasionar lumbalgias y enfermedades articula- res degenerativas en el tobillo, la ro- dilla y la cadera a mediano y largo plazo. Como elegir correctamente el calzado? -La talla es lo importante. Depen-
El pie no se debe adaptar al zapato, sino al contrario. Es preferible comprar los zapatos en las horas de la noche cuando los pies están algo hinchados por el trajín del día y la normal retención de líquidos. Así se asegura que el pie no va a quedar justo en ninguna hora del día. -Camine los zapatos. Así sabrá si son cómodos. No esfuerce el pie a estar en zapatos pequeños o apretados o de lo contrario pueden aparecer en- fermedades como los juanetes o callosidades. El tacón adecuado para los zapatos de las mujeres debe estar entre 4 y 5 centrímetros. Pasarse de este margen puede generar problemas de salud no sólo en los pies, sino también en la rodilla y estimular la aparición de las venas varices. Asegúrese de que los zapatos se
ajusten perfectamente a su talón y que los dedos del pie no queden justos. Los zapatos de punta estrecha son contraproducentes. -La calidad es importante. Busque zapatos de suela flexible y con un grosor aproximado de 2 centímetros. Una suela muy gruesa puede ge- nerar problemas en la pisada, mientras una muy delgada no permite que haya un soporte adecuado que proteja el pie ni el resto del cuerpo. La fatiga es el resultado más incómodo, pero menos grave de un mal calzado. En ese caso es necesario que ponga los pies en alto para que reposen y la sangre circule con facilidad Si usted ya presenta anomalías en su pie, aun cuando no sean dolorosas, es mejor acu dir al especialista.
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A pesar de que se rumorea que fue porque Octavio Augusto tenía envidia de Julio César, la realidad es más compleja.
Febrero está llegando a su fin. Sabemos que el segundo mes del año tan sólo tiene 28 días, 29 cuando es bisiesto. Pero, ¿por qué no tiene 30 o 31 días como todos los demás? Dicen que fue "culpa" de Octavio Augusto. Según cuentan los historiadores, en el año 23 a.C., decidió que el mes de Sextil del calendario juliano, se llamase Augustus (agosto). Lo que se rumorea que sucedió porque su antecesor, Julio César, puso su nombre al mes de Quintil, que pasó a llamarse Július (julio). Y para no ser menos, las malas lenguas hablan de que Augustus, viendo que el mes de Julio César tenía un día mas que el suyo, le añadió un día a agosto el cual sustrajo a febrero. Pero hasta aquí son sólo rumores. Esta versión no se puede confirmar ya que no hay nada escrito sobre ello. Entonces, ¿por qué febrero es el mes más corto del año? Nuestro calendario gregoriano tiene una larga historia. Los nombres de los meses vienen del antiguo calendario romano. Según la leyenda, el primer calendario romano fue inventado por Rómulo, el fundador de Roma. Este calendario constaba de diez meses: Martius, Aprilis, Maius, Iunius, Quintilis,
Sextilis, September, October, November y December. El año, por lo tanto empezaba el 1 de marzo. Todos estos meses, que tenían entre 30 y 31 días, sumaban 304 y los 61 días que faltan del año, los correspondientes al invierno, no estaban asignados a ningún mes. Esto tenía su explicación, Roma era una civilización fundamentalmente agrícola, y el propósito del calendario era organizar los trabajos del campo y en invierno, en el campo, había poco que hacer. Hacia el 713 a.C., el rey Numa Pompilio reorganizó el calendario añadiendo primero Ianuarius y después Februarius. Aún así, este calendario no se correspondía con el solar que tenía 365 días, por lo que de vez en cuando había que añadir días adicionales para sincronizarlo con las estaciones. Ante el desfase que se fue acumulando en e s t o s años, fue en el 45 a.C. cuando Julio César aconsejado por Sosígenes d e
Alejandría ajustó el calendario a 365 días repartiendo los 11 días que sobraban entre los meses, que pasaron de tener 29 y 30 días, a los 30 y 31. Febrero al ser el último que se incluyó se quedó fuera del reparto. Para reajustar el calendario con las estaciones, el 46 a.C. tuvo que durar 445 días. En honor de la reforma, el mes Quintilis que ahora se quedaba el séptimo, paso a denominarse mes Iulius (julio) ya que era el mes del cumpleaños de Julio César. Fue Julio Cesar el que acabó con toda esta confusión. Aún así quedaba un fallo. Los años bisiestos se sucedían cada tres años en vez de cada cuatro, con lo que el calendario quedó de nuevo descompensado. Augusto arregló el desaguisado 36 años más tarde, estableciendo la frecuencia correcta de los años bisiestos, cada 4 años, y eliminando algunos días del año 9 a.C. para resincronizar el calendario. Por esta nueva reforma, se cambió el nombre del mes Sextilis por el de Augustus (agosto). Aunque esto arreglo el calendario, las
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Qué es la L
a diabetes mellitus, o simplemente la diabetes, es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no puede producir insulina o cuando el cuerpo no puede hacer un buen uso de la insulina que produce. La insulina es una hormona producida por el páncreas que actúa como una llave que permite que la glucosa de los alimentos que ingerimos pase de la sangre a las células del cuerpo para producir energía. Todos los alimentos ricos en hidratos de carbono se descomponen en glucosa en la sangre. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células. La incapacidad de producir insulina o de utilizarla de manera eficaz conduce a niveles elevados de glucosa en sangre (conocida como hiperglucemia). Los altos niveles de glucosa durante un período de tiempo prolongado se asocian con daños corporales y fallos en varios órganos y tejidos.
Signos y síntomas Las personas pueden experimentar diferentes signos y síntomas de la diabetes, y en ocasiones puede que no haya signos. Algunos de los signos más comunes son: Micción frecuente Sed excesiva Aumento del hambre Pérdida de peso Cansancio Falta de interés y concentración Una sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies Visión borrosa Infecciones frecuentes Heridas de curación lenta Vómitos y dolor de estómago (a menudo confundido con la gripe)
Tipos de diabetes Hay tres tipos principales de diabetes: Diabetes tipo 1 conocida anteriormente como diabetes juvenil. Generalmente es causada por una reacción autoinmune en la que el sistema de defensa del cuerpo ataca las células que producen insulina. Todavía no se sabe del todo el motivo de que esto ocurra. Las personas con diabetes tipo 1 producen muy poca o ninguna insulina. La enfermedad puede afectar a personas de cualquier edad, pero generalmente se desarrolla en niños o adultos jóvenes. Las personas con este tipo de diabetes necesitan inyectarse insulina todos los días para controlar los niveles de glucosa en sangre. Las personas con diabetes tipo 1 que no tengan acceso a la insulina morirán. Diabetes tipo 2 conocida anteriormente como diabetes no-insulino dependiente o diabetes del adulto, representa como mínimo el 90% de todos los casos de diabetes. Se caracteriza por una resistencia a la insulina, por una relativa
deficiencia de insulina o por ambas cosas a la vez. El diagnóstico de la diabetes tipo 2 puede ocurrir a cualquier edad. La diabetes tipo 2 puede permanecer sin ser detectada durante muchos años. El diagnóstico se hace cuando aparece una complicación o cuando se realiza un análisis de sangre rutinario o una prueba de glucosa en la orina. A menudo, pero no siempre, está asociada con el sobrepeso o la obesidad, que pueden provocar resistencia a la insulina y conducir a altos niveles de glucosa en sangre. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo pueden tratar inicialmente su afección mediante ejercicio y dieta. Sin embargo, con el tiempo la mayoría de las personas requieren medicación oral o insulina. Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 son graves. No existe una diabetes leve. La diabetes gestacional (DMG) es una forma de diabetes que consiste en altos
niveles d e glucosa en sangre durante el embarazo. Se desarrolla en uno d e c a d a 2 5 embarazos en todo el mundo y está a s o c i a d a c o n complicaciones para la madre y el bebé. La DMG generalmente desaparece después del embarazo, pero las mujeres con DMG y sus hijos corren un riesgo mayor de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Aproximadamente la mitad de las mujeres con antecedentes de diabetes gestacional llegan a desarrollar diabetes tipo 2 antes de los cinco a diez años después del parto. Existen además otros tipos específicos de diabetes.
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Un hombre está viendo la tele y grita: - ¡No entres a esa iglesia! ¡¡NOOOOO!! La mujer le pregunta: - ¿Cariño qué estás viendo? - El vídeo de nuestra boda.
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Una pulga le dice a otra: - ¿Tú crees que habrá vida en otros perros? - Buenas, ¿Aquí es el casting para el Profesor Jirafales? - Sí, pase usted. - Después de usted.
-Doctor, ¡tengo mucha tos! -Tómese este laxante. - ¿Y con eso se me quita la tos? - No, ¡Pero le va a dar miedo toser!
Dos Amigos jugando billar. - Me tengo que ir, está tarde y si no dejo la ropa planchada mi mujer me pega. - ¿Y usted deja que su mujer le pegue? - Noooooo.. ¡Cómo se le ocurre! Yo siempre plancho toda la ropa. Se está muriendo la suegra y en su agonía, mira hacia la ventana y dice: -¡Qué lindo atardecer! Y el yerno le dice: -No se distraiga suegra. Concentradita mirando el tunel, mirando el tunel!
- Nivel de ruso - Altovsky - No sabe nada, ¿Verdad? - Ya me descubriovsky - ¡Lárguese de aquí! - Hasta luegovsky
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Se está muriendo la suegra y en su agonía, mira hacia la ventana y dice: -¡Qué lindo atardecer! Y el yerno le dice: -No se distraiga suegra. Concentradita mirando el tunel, mirando el tunel!
Se encuentran dos amigos y uno le dice al otro: - Fíjate que no es como hacer con mi bisabuelo, se come las uñas todo el tiempo. - A mi bisabuelo, le pasa igual pero ya le quite esa maña. - ¿Cómo? ¿Amarraste sus manos? - ¡Solo escondí sus dientes!
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Un vagabundo se ponía en la salida de la iglesia a pedir limosna con un sombrero. Un día este no tenía un sombrero en la mano si no dos, pregunta un hombre: ¿Usted porque tiene dos sombreros? ¡Es que esta tan bueno el negocio que abrí otra sucursal pues!
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ormalmente al inicio de una relación en pareja el amor crece y el deseo de estar juntos permanece constante, sin embargo, con el tiempo parecería que ese cariño disminuye debido a que la frecuencia sexual baja, pero la especialista aclara que esto es normal en cualquier matrimonio que lleva una vida sexual activa, lo importante es la calidad y no tanto las veces con que se lleve a cabo. Anabel Ochoa, sexóloga, comenta que la pareja actúa al revés en las relaciones sexuales, es decir, en los encuentros casuales actúan muy imaginativos, pero cuando forman una relación estable se vuelve muy aburridos y rutinarios. "Esto es lo que yo llamo "sexo pantuflero", el que se queda en pantuflas, rutinario, sin impacto y sin sorpresa, cuando debería de ser todo lo contrario, pues la pareja en la medida que tiene confianza su erotismo es todo su laboratorio de exploración mutua. "Pues una persona que conocen en una sola noche no puede saber sus respuestas sexuales,porque hay diversidad en gustos; mientras a algunas les gusta hacerlo con expresiones dulces a otros les encanta la grosería, ya que es lo que los excita", explica. La relación sexual sólo se puede dar de manera feliz en el ámbito de la confianza mutua, agrega, la mejor medicina para el aburrimiento en la cama son los juegos y las fantasías, en donde la pareja no vea al matrimonio como una meta sino como el punto de salida de una carrera. "Y es que mucha gent
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SEXUALIDAD
RUTINARIA?
HAGAN LOCURAS JUNTOS
e le echa muchas ganas en el noviazgo y luego que se casan y acaban con un sexo rutinario y una vida aburrida. "Llegan a la cama con desánimo en vez de considerarla como un lugar maravilloso de encuentro, así como cuando eran novios, que de alguna manera imaginaban llegar a la cama como si fuera algo sorprendente", explica. "Pero cuando se hace rutinario se convierte en un camposanto o un cementerio más que un lugar erótico". "No importa que disminuya la frecuencia pues es lógico, ya que por cuestiones químicas las feromonas (hormonas olfatorias) que despiertan al cerebro y actúan en la fase del enamoramiento no duran más de seis meses, es decir, el efecto químico de oler a alguien cuando estás enamorada y sientes que te vuelan mariposas en el estómago se satura en ese tiempo", comenta. Igual sucede con las mujeres: cuando andan de novias salen guapas y arregladas, pero
cuando se casan, asegura la sexóloga, el esposo las ve con la mascarilla de pepino en la cara, con tubos en la cabeza y para dormir usan pijamas de franela, porque tal vez son friolentas, o duermen con mameluco. Igual pasa con el esposo que duerme con calcetines, o cuando ninguno de los dos roncaba las primeras noches lo hacen después, pero todo esto es normal, no tienen de qué preocuparse; la frecuencia baja, sin embargo, puede aumentar mucho la calidad si lo desean, aunque baje la cantidad", afirma. "Deben aprovechar esa confianza para hacer esas locuras juntos, explorar todo su campo y sus diferentes personajes, porque no sólo somos una sola persona, todos llevamos varios personajes por dentro". De pronto la mujer puede ser la espía, la niña inocente, la rompecorazones, señora regañona, dominadora, sumisa, esclava y cómplice, entre otras, y deben aprender a desarrollarlas todas, recomienda Ochoa.
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esde su aparición, los videojuegos han sido controvertidos. Algunos estudios como el de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugieren que el juego patológico provoca: Depresión, ansiedad, fobias sociales, impetuosidad y bajo rendimiento escolar. Encontraron que 9% de los jóvenes jugadores caen en un estado mentalmente dañino. La proporción es similar en varios países. Un estudio del Departamento de psicología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, a cargo de Rani A Desai. Plantea que los aficionados a los videojuegos podrían poner su salud en riesgo más allá de una actitud agresiva a través de ellos. Los primeros resultados del estudio establecieron una correlación de los videojuegos con conductas problemáticas como: Tabaquismo regular, consumo de drogas, depresión, ansiedad y peleas serias, lo que sugiere su asociación con problemas de salud mental. Otra investigación de la Universidad de Lausanne, Suiza, y que también publicada por la AAP dice que: Los usuarios frecuentes sufren de depresión, sobrepeso, dolores de cabeza y de espalda, así como falta de sueño. Pero no todo es malo, también hay estudios y evidencia de que si se usan
ADICCIÓN A LOS
videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Además, se piensa que los videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Por otra parte, según Sigmund Tobias, de la Universidad de N u e v a Yo r k , u n estudio realizado por la fuerza aérea israelí descubrió que…Los estudiantes que jugaron el videojuego "Fortaleza Espacial" sacaron mejores notas en sus entrenamientos de pilotos que los que no lo hicieron. También agregó que los estudiantes q u e j u g a r o n v i d e o j u e g o s "prosociales"; es decir, que promueven la cooperación. Estaban más inclinados que otros a ayudar en situaciones la vida real como intervenir cuando alguien es amedrentado. Otro beneficio, según una investigación dirigida por Daphne Bavelier, de la Universidad de Rochester (Estados Unidos): Los videojuegos de acción mejoran la sensibilidad ocular para el contraste…Una capacidad que tiene el ojo humano para detectar pequeños cambios de color y sombras sobre un fondo uniforme. Dicha acción que resulta fundamental en actividades como conducir por la noche.
VIDEOJUEGOS adecuadamente pueden aportar beneficios a quien los juega. Por ejemplo, el experto en videojuegos del departamento de psicología de la universidad McGill, de Canadá, Mark Baldwin, dice que: La ciberpsicología, disciplina basada en curar problemas a través de videojuegos, puede ayudar a Rehabilitar una lesión cerebral o resolver traumas de la infancia. De hecho, según Georgina Cárdenas, encargada del Laboratorio de Enseñanza Virtual y Ciberpsicología de la Facultad de Psicología de la UNAM:Las terapias para tratar fobias en dicho lugar, tienen una efectividad del 80%. Además, se piensa que los
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anti-hinchazón Y O G U R : L a s bacterias presentes en este lácteo contribuyen a equilibrar la flora intestinal. Consumido como postre puede ayudarnos a digerir mejor las comidas y prevenir la hinchazón.
C U R R Y: S u c o n dimento principal es la cúrcuma, una planta que contiene curcumina, un activo con gran poder antiinflamatorio que disminuye la hinchazón.
C E B O L L A: Posee gran contenido de quercetina, un flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, presente principalmente en las cebollas rojas. CEREZAS: Además de contener fósforo, calcio y vitamina C, poseen ácido salicílico natural, que les da a estas frutas efecto antiinflamatorio. ARÁNDANOS: Previenen y alivian la inflamación, son beneficiosos en caso de estreñimiento y junto con otros frutos del bosque como las moras y las grosellas son antioxidantes, y fuente de vitamina C y E, y bioflavonoides que favorecen el sistema inmunitario.
JENGIBRE: Es ideal para tratar afecciones digestivas, entre las cuales se encuentran los gases y la hinchazón abdominal. Favorece la digestión de los alimentos y por su poder antibacteriano beneficia a la flora intestinal.
ESPÁRRAGOS: Son diuréticos y ricos en provitamina A y vitamina B. Gracias a su contenido de fibra poseen propiedades depurativas, además de favorecer el metabolismo digestivo. Además, previenen inflamaciones, benefician el sistema inmunitario, y la presencia de zinc y vitamina C y E les otorga efecto antioxidante.
PAPAYA: Además de ser rica en vitminas A y C, posee papaína, una enzima que colabora en la digestión de las proteínas y es beneficiosa frente a enfermedades inflamatorias.
ALFALFA: Disminuye la inflamación y es fuente de potasio, calcio y magnesio. Posee enzimas que favorecen los procesos digestivos y actúan contra las fermentaciones que causan distensión abdominal.
KIWI: Es un gran aliado del aparato digestivo. Favorece la flora intestinal y aporta gran cantidad de fibra insoluble, ayudando a prevenir el estreñimiento. Su contenido de potasio permite la eliminación de líquidos, y el magnesio colabora en la digestión de las grasas.
FIBRAS: ¿Comer mucho, poquito o nada…? La fibra puedeconstituir un arma de doble filo: consumida de más o de menos puede tener efectos indeseados. Si falta, causa estreñimiento. Si sobra y se ingiere más fibra de la que el organismo puede tolerar, sobrevienen la diarrea, flatulencias y la hinchazón abdominal, ya que las bacterias presentes en el colon o intestino grueso producen una mayor fermentación de este alimento.
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ejercicios
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para adelgazar
os mejores ejercicios para adelgazar son los aeróbicos, ya que estos te ayudan a quemar más calorías y por ende a perder más grasa. Los aeróbicos se caracterizan por realizar constantemente una actividad con cierta intensidad. Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de mínimo 20 minutos por sesión. Salud180.com te dice a continuación cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
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. Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400
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. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a f o r t a l e c e r principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400
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. Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500
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. Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados m á s rápidos se recomiend a n sesiones de mínimo 30 minutos. Calorías perdidas: 400
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. Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500
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TECNOLOGÍA
El nuevo
¿
Translate
traduce imágenes y voz
Quieres viajar a Rusia pero te da miedo no entender ni papa? ¿Te fascina la cultura japonesa pero no puedes aprender su idioma? Google acaba de anunciar el nuevo Google Translate, con el que se podrán traducir desde carteles hasta la propia voz entre distintos idiomas. Hace unas semanas Skype anunciaba su sistema de traducción simultánea en las conversaciones a distancia. Ahora Google ha querido subirse a ese mismo tren y ha anunciado la actualización y mejoras de su app estrella de traducción, Google Translate. Actualmente más de 500 millones de personas usan Google Translate cada mes y realizan más de mil millones de traducciones al día. Gracias a las nuevas funcionales el gigante de Silicon Valley pretende “convertir nuestro teléfono en un traductor universal, además de acercarnos a la idea de un mundo en el que los idiomas no sean una barrera para descubrir información o para ponernos en contacto con otras personas” según explican ellos mismos. ¿Estás en una ciudad con una lengua distinta y quieres saber qué significa una indicación callejera? ¿Quieres saber qué puedes comer en un restaurante? La app Trans-
late permite utilizar el modo de cámara para capturar la foto de un texto y traducirlo a 36 idiomas distintos. Para ello basta activar la aplicación y dirigir la cámara hacia una señal o un texto para ver inmediatamente la traducción sobreimpresa en tu pantalla (ni siquiera hace falta tener conexión a Internet). De momento esta traducción instantánea se ofrece desde inglés a francés, alemán, italiano, portugués, ruso y español (y viceversa) y, según han explicado desde Google, están “trabajando para poder ofrecerla en más idiomas próximamente”.
Otra de las nuevas funcionalidades estrella es la traducción por voz. Con tocar el icono del micrófono en la pantalla, se activa directamente el modo de traducción de voz. Tocando de nuevo el icono del micrófono, la app Google Translate reconoce automáticamente los dos idiomas que se están utilizando. Una vez reconocidas las lenguas, bastará con hablar al smartphone para que aparezca traducido inmediamente. Estas actualizaciones estarán disponibles para Android e iOS a partir de mediados de enero de 2015.
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REFLEXION
Aprovecha las oportunidades
que la vida te da, porque una vez las dejamos ir y queremos remediarlo, ya es demasiado tarde.
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uch a s veces por no tomar riesgos dejamos pasar muchas cosas, entre ellas el amor, la familia, e incluso la iglesia; y todo porque ese día no nos ape-tece, porque tenemos pere-za, o no tenemos tiempo… Siempre existe una razón para dejar pasar las oportunidades que nos concede la vida:
Cuando conoces a una persona que te gusta, pero no lo dices, pensando y esperando que llegue un momento mejor para hablar con aquel ser… pero un día cualquiera te das cuenta que ya no está disponible, le has visto con otra persona y te enojas porque no eres tú quien pasea de su brazo, porque esa persona se ve feliz y tú no. Tuviste la oportunidad y la perdiste, no todas las cosas giran en nuestro torno, todo tiene su tiempo. Cuando te ofrecen un trabajo pero no te gusta, es muy poco para ti o está lejos de tu casa. No lo piensas y lo dejas pasar, pero te está costando encontrar un trabajo para ti y tus hijos, o simple-mente para que puedas vivir por tu cuenta, independientemente. Recorres días completos y nada, no encuentras trabajo; vuelves a lo que ya habías visto, pero la plaza laboral que antes te ofrecieron ya ha sido ocupada. ¿Por qué no lo tomaste? Desde ese trabajo podías haber ampliado tus horizontes y quizás con algo en las manos tendrías una mejor
oportunidad para encontrar otras cosas, pero no, has dejado escapar la oportunidad. Cuando no te sientes bien con algún familiar y te duele mucho que no te reconozcan en nada: Sientes poco cariño y aprecio por parte de la familia, y en tu orgullo dañado no eres capaz de ir y mostrar amor a quien te está tratando mal. No tienes fuerzas para pagar con bien el mal, ¿pero cómo vamos hacer eso? Sería denigrante. Y cuando por fin decides ir a ver tu familia, ya no puedes, ha pasado tanto tiempo que en vez de acercarse a ti se han alejado mucho más porque nunca estabas presente en los eventos importantes de la familia (fallecimientos, cum-pleaños, aniversarios, fiestas, etc.) Ya es tarde, nadie está dispuesto a dejar-se atropellar por ti, pues estás tan alto que difícilmente ves lo que está por debajo de ti. Has vuelto a dejar pasar la oportunidad de estar con tu familia y ser feliz con ellos. Cuando tienes algo bueno ante tus ojos, y no la aprecias hasta que falta. Pasas y ves hermosas flores, el campo te muestra una gran variedad de cosas hermosas que son una bendición para los ojos, pero estás tan sumida en tus pensamientos, tan deprimida, tan amargada, que no te das cuenta de las maravillas que Dios te muestra. La próxima vez que vuelvas al campo las flores ya no estarán, los coloridos campos verdes
se vuelve de un solo color, monótono y apagado porque llega el invierno; sólo verás soledad y tristezas en el paisaje y recordarás las veces que pasaste por allí sin pararte a respirar y disfrutar de tanta belleza que Dios había puesto ante tus ojos, has vuelto a dejar pasar la oportunidad. Cuando tienes hijos, pero tiempo productivo con ellos. Te dedicas tanto tiempo a trabajar, a estar con las amistades, a salir de fiestas y disfrutar la vida, que cuando llegas a casa ya todos duermen, y casi no les ves. Cuando te das cuenta están tan grandes que ya no los puedes controlar. Te has perdido unos buenos años de crecimiento en los que el aprendizaje de los principios morales y de la buena conducta son muy importantes, pero se te escapó de las manos. Hoy tus hijos tienen vida propia y te critican todo el tiempo por no haber estado. Has vuelto a dejar escapar la oportunidad de ver a tus hijos moldeados a tu manera. No dejemos escapar los momentos que Dios nos regala en la vida, toma tu tiempo para todo, piensa lo que harás en la vida, no dejes escapar las cosas de tus manos. Las oportunidades muchas veces se presentan una sola vez en la vida, y si no tienes la sa-biduría de verlo lo habrás perdido todo. Dios nos da muchas oportunidades, pero eso no quiere decir que todo lo que deseemos estará siempre disponible. Así es en la vida, se nos presentan oportunidades y las dejamos ir, y cuando queremos remediarlo ya es demasiado tarde.
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Combinaciones frutales
para perder peso
L
as combinaciones de frutas son un recurso excepcional para perder peso. Seguro que conoces, por ejemplo, los grandes beneficios del licuado de betabel (remolacha), manzana y zanahoria. ¡Deliciosa! Pero aún existen más opciones que te encantará conocer con nosotros. Delicioso combinado de manzana, pepino y jengibre. ¿No sabes qué prepararte por las mañanas? Entonces toma nota de esta propuesta. Con ella, conseguirás empezar tu día de un modo saludable, lograrás nutrir e hidratar tu organismo y, además, mejorarás tu figura. ¿Por qué me ayudan estas combinaciones de fruta para perder peso? La manzana: Ya sabes que tomar una manzana verde por las mañanas es un modo muy eficaz de ir perdiendo grasa. Rica en flavonoides, fibra y vitamina C, la manzana dispone además de la capacidad de regular el nivel de azúcar en sangre y de activar nuestro metabolismo. Es perfecta y todo un tesoro de propiedades medicinales para combatir el colesterol y la diabetes. El pepino: El pepino es ligero, refrescante y un aliado ideal para combinar con muchos licuados. Este vegetal tan común en nuestros mercados se alza como un gran antioxidante capaz de regenerar nuestras células, de hidratarnos y de ofrecernos una gran sensación de
saciedad. Combinado con otras frutas y verduras saludables, se convierte en un recurso perfecto para ir perdiendo peso. El jengibre: Estamos seguros de que ya conoces los múltiples beneficios del jengibre. Te hablamos muy a menudo de él en nuestro espacio y no nos cansamos de mostrarte sus grandes propiedades medicinales para tu salud y tu peso. Nos permite digerir mucho mejor los alimentos, reduce las inflamaciones y regula el nivel de azúcar en nuestro organismo. ¿Cómo resistirse? ¿Cómo puedo beneficiarme de esta combinación? Coge una manzana verde y límpiala bien (no hace falta que la peles). Elige un buen pepino y pélalo. Necesitas también 40 gramos de jengibre rallado. Haremos una infusión de jengibre con un vaso de agua (250 ml). Una vez lista la decocción, añádela a la batidora junto a la manzana cortada a trocitos y el pepino también laminado. Obtén un jugo bien homogéneo. Notarás los trocitos de manzana, pero es recomendable que los consumas. La pectina es imprescindible también para que este combinado actúe. Pruébalo, porque es delicioso. Delicioso combinado de frutas con toronja (pomelo) y melón. Un batido tan agradable como refres-cante. Si llegas a casa cansada por las tardes y deseas tomarte algo ligero, fresco y que,
además, te permita ir per-diendo peso, no lo dudes. Este com-binado es tu mejor opción. ¿Por qué me ayudan estas combinaciones de fruta para perder peso? Toronja (pomelo): La toronja es rica en fibra y múltiples vitaminas. Es una fruta muy acertada para perder kilos, siempre y cuando seamos constantes. Es decir, deberás tomarte este jugo todas las tardes. La toronja (pomelo) tiene como virtud el actuar como un excelente “quemagrasa”. Sus ácidos nos permiten mejorar nuestras digestiones y, además, combate la retención de líquidos. Es fabuloso. El melón: El melón es el mejor depurativo que puedes encontrar en tus mercados. No importa la clase de melón que elijas, consumido con equilibrio y combinado con las frutas más adecuadas, resulta un buen aliado para la pérdida de peso. Rico en fibra y minerales, es bueno para desintoxicar el organismo y para darnos sensación de saciedad. ¿Cómo puedo beneficiarme de esta combinación? Necesitas 200 gramos de melón. Debe estar fresco para poder obtener todos sus nutrientes. Recuerda que si el melón está demasiado maduro dispondrá de demasiado azúcar, así que procura que esté en su punto adecuado de maduración.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Un momento muy lindo podría darse con tu pareja, compartirán con amigos y podrías terminar la jornada en algo muy romántico para los dos, no dejes pasar la oportunidad de demostrar a la persona que amas todo lo que tienes para entregar. Si tienes un conflicto con alguien de tu familia el día de hoy, es probable que tengas que remediar esto en el menor tiempo posible.
Tienes una oportunidad de demostrar todo lo que eres capaz en tu trabajo el día de hoy, solo necesitas tomar consciencia de lo que haces y poner mucha atención a las tareas más difíciles, tienes que comenzar a tomar más retos para avanzar en tu vida profesional. Tauro pasa por un momento delicado el día de hoy, es probable que estés reprimiendo sentimientos o pensamientos.
Tienes la posibilidad de encontrar un nuevo trabajo el día de hoy, lo que siempre viene bien si estabas sin una ocupación estable en este último tiempo, si estás con un trabajo estable, entonces es probable que se presenten nuevos retos el día de hoy, será un buen día.Debes tomar más en serio tu trabajo el día de hoy.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Estás conociendo a alguien o tienes las intenciones de ello, podría ser una persona que no será sincera, ten cuidado. Es probable que el día de hoy recibas una noticia en tu trabajo que te desalentará un poco, lo que podría crearte una sensación de frustración, no dejes que esto suceda, recuerda que vas dando pasos firmes en la vida y que tu gran inteligencia.
No es un estilo de vida sano el que quizás estás llevando, no te está haciendo bien para tu salud y tampoco para tu estado anímico, es probable que tengas que estar un poco más atento a las cosas que comes o a la manera en la que estás llevando tu vida. Es un día para los estudios y para buscar información nueva sobre lo que desarrollas.
Si estás conociendo a alguien hace poco tiempo, entonces debes pensar bien lo que te aporta esa persona en tu vida, es probable que te enteres de algo que no te agrada y eso te dará una nueva visión de la cosas. Buen momento para la creatividad, el día de hoy recibirás una invitación para asistir a un espectáculo o una exposición de arte que te hará ver el mundo de forma diferente.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Tendrás un excelente día laboral, podrías recibir felicitaciones de parte de alguien muy importante, lo que te proyectará beneficios más adelante si es que sigues en esta misma tónica. No tomes la opción de aislarte de las personas que te quieren, necesitan saber de ti y se preocupan mucho por tu bienestar, si alguien te llama el día de hoy, no le cortes.
Tienes la opción de hacer algo muy bueno por alguien, pero estás tomando mucho tiempo para lograrlo, no dejes que esto te suceda, debes hacer esto porque le traerás mucho bienestar a alguien muy importante en tu vida. El amor se presenta de muchas formas y pese a que quizás estás sin una pareja en este momento, tienes mucha gente a tu alrededor que quiere lo mejor para ti.
Una persona muy querida está pasando por un momento un tanto difícil, no dejes que se pase el tiempo si apoyarle, podrías arrepentirte más adelante. No pongas tantos obstáculos a tu vida, estás dejando que cosas pasen por ti sin tomarlas y sin darle la importancia, no te estás dejando fluir en muchas partes de tu camino.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Un tema en especial te ha estado complicando hace algún tiempo y es momento que le des una solución, probablemente debas llamar a alguien que tenga experiencia en el área o que pueda aportar algo a resolver la situación que te está aquejando, una mano amiga siempre viene bien en estos casos. No esperes que otras personas vengan a darte una cura milagrosa para tus males.
Un momento muy bueno podría darse con una persona que hace tiempo no veías, no se trata de algo romántico aún, pero de todas formas puede ser un primer paso para volver a conocerse, si algo no funcionó en el pasado, no tiene porque no poder funcionar ahora. Si tienes una relación de pareja, tendrán una excelente jornada, ya que ambos han dejado ir algunas cosas malas que pueden haber pasado entre ustedes.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 El amor necesita esfuerzo, contrario a lo que otros digan, no todo se dará por sí solo, también debes trabajar en la relación, ya que siempre habrán dificultades que sortear, intenten pasarlas juntos. Estás comenzando a dejar atrás el pasado y eso siempre está bien, no pierdas la concentración que estás teniendo en este momento en tu presente y los deseos que tienes para el futuro.
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l músculo bíceps se localiza en la región anterior del brazo y es el encargado de producir la flexión del antebrazo. Debido a lo anterior, toda rutina que incluya movimientos de flexión del antebrazo en contra de una resis-tencia, será muy efectiva para el entrena-miento del músculo bícep. La siguiente rutina de biceps está diseña-da para el desarrollo específico de dicho músculo, en cuanto a su volumen y crecimiento.
RUTINAS Y ENTRENAMIENTO
PARA BICEPS
Rutina de entrenamiento para biceps: Día lunes
1
Para iniciar su rutina de biceps, realice el predicador con barra con 5 series y 10 repeticiones, asi:
» Primera y segunda series: Peso mínimo » Tercera y cuarta serie: Peso mediano » Quinta serie: Peso máximo.
2 3 4
Curl en martillo: 4 series de 10 repeticiones y peso máximo de acuerdo a su capacidad.
Predicador con mancuerna: 4 series de 10 repeticiones con peso máximo para cada brazo. Finalice con el Curl con barra: 4 series de 6-8 repeticiones con peso supra-máximo
Día Martes: Descanso. No realice ninguna rutina para biceps. Día Miércoles: Descanso. No realice ninguna rutina para biceps. Rutina de entrenamiento para biceps: Día jueves
1
Para iniciar su rutina de bíceps, realice el curl con barra con 5 series y 10 repeticiones, asi:
» Primera y segunda series: Peso mínimo » Tercera y cuarta serie: Peso mediano » Quinta serie: Peso máximo.
2 3 4
Curl en martillo: 4 series de 10 repeticiones y peso máximo
E
l objetivo de la anterior rutina para biceps, es ofrecer al músculo un tiempo suficienCurl concentración: 4 series de te de reposo para su ade10 repeticiones con peso máximo cuada recuperación total y para cada brazo. de esta forma favorecer su crecimiento y evitar su esFinalice con el predicador con tancamiento. barra: 4 series de 6-8 repeticiones También puede utilizar otra con peso supra-máximo. serie de ejercicios para variar un poco su entrenaDía Viernes : Descanso. miento. No realice ninguna rutina para biceps. Esta es la rutina inicial que El sábado y domingo serán dias de descanso. deberá realizar durante un período de 3 meses. Con
dicho entrenamiento, logrará un desarrollo acep-table del músculo biceps, pero para alcanzar su máximo cre-cimiento, es necesario que cambie la rutina de biceps anteriormente explicada por otra diferente, aunque siempre enfocada en el volumen muscular, de ésta manera, evitará el estancamiento del bicep y promoverá su continuo crecimiento.
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10 cosas que los hombres odian de las mujeres 1. Odian que no respetan su espacio personal: Los hombres no son muy dados a contar cada cosa que les pasa durante el día, sólo aquello de lo que se acuerdan o sucesos fuera de lo común; en cambio ellas se cuentan todo el intinerario, tal vez ahí es donde esta la confusión; no es que realmente las mujeres intenten ahogar a sus parejas, sino que muchas veces necesitan saber cosas que sus compañeros no les dan a c o n o c e r, a c t i t u d q u e s u e l e s e r interpretada como una invasión. 2. Los celos: Aunque los hombre aleguen que las mujeres se pasan de la raya viendo cosas que no son, deben saber que los celos sin razón no existen, independientemente de lo que él haga, siempre se producen porque la pareja se siente amenazada. Por ello es importante que el hombre explore cuál es la razón de ese comportamiento. 3. Les desespera el codificado lenguaje femenino. la mayoria de los hombres la mente y lenguaje femenino es muy complejo, creen que hablan en clave, no las entienden y se desesperan. Realmente lo que sucede es que la lectura emocional de los hombres es mucho más pobre que la de las mujeres y por lo tanto no son capaces de entender sus mensajes. 4.No les gusta que ellas sean demasiado sentimentales: Esto es muy comprensible porque en nuestra sociedad el hombre está obligado a ser más fuerte, resultándole difícil manejar
sus sentimientos. Por lo tanto si no pueden manejar su propia emocionalidad, les cuesta mucho más manejar la de sus parejas.Hombres: No es malo, ni mucho menos serán menos hombres si de vez en cuando se muestran sentimentales y les permiten a sus parejas que lo sean. 5. Ir de compras, ¡Lo detestan!: Los hombres son mucho más directos a la hora de realizar sus compras, no se fijan en tantos detalles como las mujeres. Es por esto que les molesta pasar horas eligiendo un par de zapatos o pantalón. Ellos compran lo que a primera vista les gusta sin perder el tiempo en mirar otras opciones. Hombres tengan un poco de paciencia, todo se recompenza cuando ellas les lucen lo que se compraron , ¿o no?. 6. Mujeres inseguras: Realmente no les molesta en si el que la mujer sea insegura, sino el hecho de que muchas veces en la relación se vean obligados entregar algo que no están dispuestos a dar. Las mujeres necesitan estar con un hombre que les dé seguridad y no todos se sienten cómodos con este papel. 7. No les gustan las mujeres que hablan sin parar: Los hombres son muy concretos en una conversación , por lo tanto les desespera que cuando le preguntan algo a una mujer, ella responda en 10 minutos algo que no daba para más de dos. Esto se debe a que las mujeres tienden a darle ciertos matices a los mensajes.
8. Les enfada que ellas usen el sexo como un arma: Más bien se trata de diferentes perspectivas; para los hombres es muy fácil separar lo sentimental de los corporal, en cambio para ellas es todo lo contrario, va junto con revuelto.Si están peleados y la mujer no quiere tener relaciones, el hombre siente que lo están castigando, pero en realidad es que ella no tiene ganas porque existen problemas a otro nivel de la relación. 9. Les molesta mucho que ellas oculten su pasado, creen que cada persona tiene su historia y que para estar en pareja cada uno debe aceptar los antecedentes del otro. Ni que decir. 10. Les disguta el que las mujeres se critiquen entre ellas, pero la verdad es que los hombres esconden esta faceta. Aunque son más reservados y menos explícitos, de seguro que también, de vez en cuando le sale lo tijera. Realmente el que a los hombres les disgusten ciertas actitudes de las mujeres, demuestra una vez más que ambos son distintos; y que la clave para llevar una buena relación a pesar de ello no esta en aguantar sus comportamientos, sino en que hagan un esfuerzo por entrar al "espeluznante mundo femenino" para traspasar el mensaje textual y encontrar sus matices. Tan sólo imagínense si ambos sexos nos comunicaramos como los hacen los hombres, las relaciones serían bastante monótonas.
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a í g o l o n c e t La Eco Las ecotecnologías son una serie de HERRAMIENTAS, las cuales ofrecen ventajas ambientales y al ser utilizadas en nuestras viviendas nos llenamos de beneficios, le devolvemos un poquito al medio ambiente y de paso a nuestra economía familiar.
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Para familiarizarnos con el término, podremos decir que se desprende de dos palabras; 1) ECOLOGÍA (todo el medio ambiente y los seres vivos), 2) TECNOLOGÍA (herramientas que se diseñan para obtener un bien o un servicio que ayudan a adaptarse al medio ambiente).
Grupo 2 “ENERGIA”
Te gustaría resolver tus necesidades cotidianas a través de tecnologías que cuiden el medio ambiente y a la vez hagan más eficiente tu vivienda y ahorres dinero.
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La aplicación de estas tecnologías, te da muchos BENEFICIOS, y se verán reflejados en tus recibos de pago de Agua, Luz y Gas.
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