PANAMA SPORTS MAGAZINE. VOL.106. JULIO 2015.

CIRCUITO

Dirección Editorial

Gladys Giselle Munar Perigault, MBA

Fotografías

Diego Avila

Gladys G. Munar Perigault

Colaboradores

Patricia Vial

Fabiana Tinoco

Roxana Montemayor

Rafael Guiraud

Adriana Salinas

Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099

Correo Electrónico: pmasports@cwpanama.net

Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá.

Prohibida su reproducción total o parcial.

Derechos Reservados

El contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.

En Portada:

Parte del #TeamNike

De izquierda derecha:

Nadege Herrera

Sentada: Yeimi Castillo

Seguidas: Nicole Ospina

Natalia Abrego.

Foto por:

Gladys Giselle Munar Perigault

“Todo lo bueno en esta vida despeina, por eso, ojalá vivas tu vida con tu cabello hecho un desastre.” Mafalda. Amo esta frase y así empiezo mi editorial del mes; dando gracias a Dios por cada día que me regala y que disfruto haciendo lo que más me gusta. Les dejo entonces con una portada de chicas, las chicas del #TeamNike que son más que corredoras, y aquí conocerás un poco más de ellas. Este mes arrancó el circuito de carreras más famoso de los últimos años, el conocido CIRCUITO ASICS SCOTIABANK 2015 que nuevamente está rompiendo taquilla. Si tu interés es ser corredor, te esperamos, únete y comparte tu experiencia. Les tenemos también el reportaje de una carrera diferente y extrema, la aventura que vivieron los que participaron en Determination Race by Reebok, y como lo tradicional ya cansa, también nos trasladamos al Parque Metropolitano y ahí disfrutamos de la 2da prueba del calendario de carreras de Panama Trail Running, AULLADOR by NEW BALANCE y ni hablar del contacto con la naturaleza y el inolvidable trillo de los 5 y 10k de MERRELL TRAIL CHALLENGE 2015. Estuvimos también en Playa BIJAO, con SPEEDO, patrocinador de la competencia de natación del AGUAS ABIERTAS 2015.

Les tenemos un interesante reportaje sobre el POLE DANCE en Panamá y temas muy atinados, preparados por expertos profesionales, que acompañan tu actividad física y te ayudan a cambiar tu estilo de vida. Estoy enormemente agradecida a mis colaboradores, ellos son: Patricia Vial, Fabiana Tinoco, Roxana Montemayor, Rafael Guiraud y Adriana Salinas …

SIGUENOS en TWITTER e INSTAGRAM a través de nuestra cuenta @PANAMASPORTS . Búscanos en FACEBOOK –Panama Sports Magazine o escríbenos al correo y trasmítenos tu energía, cuéntanos sobre tus retos, aventuras, experiencias, y vivencias deportivas…...

Espero la disfruten y que Dios los bendiga.

Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault

Gladys Giselle

EL EVENTO DEL MES

bajar de peso, mejorar tus condiciones físicas, o simplemente tu salud?

Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine

SimónKariuki,de33añosoriundode KeniaganólaMaratónInternacionalde PanamáASICScondistanciade42.195 kilómetrosyuntiempode2horas18 minutos4segundos.Aunqueelafricano sacóunaventajadeunpocomásde4 minutosatodossuscompetidoresno pudoromperelrécorddeestacarrera, organizadaporelClubdeCorredores delIstmode2horas16minutos24segundosfijadoporeletíopeAleneReta enelaño2010.Kariukisedespegóde susperseguidorestempranoen lacarrera,alsalirdelaCintaCosterayalregresardelasEsclusasdePedroMiguel, llevandounacómodaventajasobreel colombianoJuanCarlosCardonade39 añosquiéncronometró2horas21minu-

Lasombradelrécordfuemásquesudesempeñoycuandoseacercabaalameta todalafanaticadaesperabaelgran tiempoperonolologró.Deestamaneraperdiólos$10,000.00deincentivoy seconformóconelpremiodelganador absolutoporlasumadede$3,000.00. EltercerlugarfueparaelkenianoMarc ChepsesKipkosgeiqueparóelrelojde lametaen2horas27minutos38segundos.AgustínAlcázarfueelmejor panameñoyocupóeloctavopuestoen lageneralconuntiempode2horas44 minutos3segundos.FernandoBlanco fuenovenocon2horas44minutos44 segundos.Enlacarreraparticiparonmás de1,500corredoresentrescategorías; 600en42kilómetros,65equiposde8 corredorescadaunoparacompletarla distanciade“relevo”de42kilómetrosy másde600enlos21kilómetros.

En segundo lugar llegó Christopher Jurado de Chiriquí, con tiempo de 27 minutos 45 segundos y en el tercer lugar el gran corredor Teresín Avila con un tiempo de 28 minutos 5 segundos. Por la rama femenina, una consistente corredora venezolana Williana Rojas volvió a ganar, demostrando sus grandes condiciones con un tiempo de 31 minutos 59 segundos. En el segundo lugar llegó iris Camarena con un tiempo de 33 minutos 1 segundo. De tercer lugar entró Yenny Sanhouse cronometró 33 minutos 15 segundos. La carrera alterna de 5 Kilómetros fue ganada por Edín Alvarez con 16 minutos 45 segundos y en la femenina Leydis Martínez con

Enlacategoríafemeninaunavaliente, logróllegarenelprimerlugar,aunque sedesvanecióalcruzarlameta.LaoficialdelaPolicíaNacionalcronometró 3horas27minutos49segundosyse repusoantelasatencionesdelosparamédicos.SegundafueIrisCamarenacon untiempode3horas30minutos42segundosydetercerallególacorredora deElSalvadorconuntiempode3horas 32minutosy 44segundos.

Lacarrerade21Kilómetrosfueganada porelmismoAleneReta,elcorredor dueñodelrécorddelaMaratónInternacionaldePanamá2010.Retadeclaró quenoestabapreparadopararomper elrécordyqueeseregistroesunbuen tiempo,asíqueprefiriócorrerladistanciade21kilómetros.Segundollegó elcolombianoJuanCarlosHernández conuntiempode1hora8minutos35 segundosyentercerlugarelkeniano GilbertKiptocon1hora9minutos57

EL EVENTO DEL MES

5 y 8 Kilómetros, Segunda prueba 2014

Las chicas del #TeamNike…

Por: Panama Sports Magazine

Son muchos los atletas que pertenecen a este gran team de la marca deportiva NIKE, sin embargo, estas 6 chicas nos regalaron un pequeño espacio de su valioso tiempo para conocer un poco màs de ellas.

Nadege Herrera

TWITTER @nadegeherrera FACEBOOK Nadege Herrera. INSTAGRAM NadegeHerrera SNAPCHAT nadegeherrera

Fecha de Nacimiento: 17 de Noviembre de 1986.

Estudios: Licenciatura en Hostelería y Turismo. Post -Grado en Alta Gerencia y Maestría en Administración Empresarial.

Profesión: Gerente de marca

Deportes: Me encanta correr y por temporadas me gusta de todo un poco, bicicleta, boxeo, CrossFit.

¿Qué se siente pertenecer al Team Nike?

R. Me siento feliz y orgullosa de formar parte de una gran marca que te apoya, cree en ti, te da su voto de confian a s e eso con a e e sien o i en ifica a

¿Cuáles han sido tus mejores logros deportivos?

R. Correr los 21 kilómetros, con tan sólo 2 meses y medio de entrenamiento.

¿Te consideras una atleta competitiva quieres llegar cada vez más lejos sencillamente entrenas para sentirte bien?

R. Un poco de las tres cosas. Todo ser humano siemre iere s e consi ero co e i i a en o o o e e ren o sie re es o en sca e s ero sobre todo busco superarme a mí misma. Todos los días me levanto con la meta de ser mejor de lo que fui ayer y el entrenar, y sumado con un conjunto de todo lo anterior me hace sentir bien.

¿Cuál es la distancia más larga que has corrido, tu distancia preferida por qué?

R. Los 21k y mi distancia preferida son los 10k, porque es una buena distancia para mantener y mejorar mí tiempo.

EN PORTADA

Yeimi B. Castillo P.

FACEBOOK: Yeimi Castillo

INSTAGRAM: yeimicastillo728

Fecha de Nacimiento: de diciembre de 1985.

Estudios: Licenciada en Administración Pública.

Profesión: Teniente de la Policía Nacional.

Deportes: Atletismo.

¿Compites solo entrenas?

R. Entreno para competir.

¿Cuándo, dónde con quién entrenas?

R. Entreno de lunes a viernes en dos sesiones s a o o in o na sesi n con el equipo de atletismo de la Policía.

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?

R. Lunes, miércoles y viernes fondo. Martes y jueves pista en el Estadio o e Fern n e en con n o con rabajo de fuerza en la piscina Eileen Coarro a S a o o in o ro e cor o normalmente competencias.

¿Alguna dieta en particular? ¿Pas tillas? ¿Vitaminas? ¿Suplementos?

R. No hago dieta, y tampoco tomo suplementos ni vitaminas, solo algunos batidos naturales hechos por mi madre.

¿Cuáles han sido tus mejores logros deportivos?

R. En pista he logrado bajar mí tiempo personal en 5mil metros planos 20.18 en el Campeonato Nacional 2015. En 5 kilómetros de calle que terminé con 19 minutos 15 segundos en la Sportline Night Run 2015, y en los 10 kilómetros hice 40 minutos 39 segundos en la Carrera KO a las Drogas de la AMB. En los 21 kilómetros de la Media Maratón de Las Américas 2014 terminé con 1 hora 35 minutos 35 segundos.

¿Qué deportista nivel internacio nal admiras por qué?

R. A Yolanda Caballero de Colombia por su historia de superación ante la adversidad y el cómo transformo sus tristezas en fortalezas.

¿Te consideras una atleta competitiva quieres llegar cada vez más lejos sencillamente entrenas para sentirte bien?

R. Completamente. Me considero una a e a so resa ien e or e es ordicamente llego ocupar podio dentro d las carreras.

¿Cuál es la distancia más larga que has corrido, tu distancia preferida por qué?

R. os efini i a en e os ilometros porque son explosivos y durante los años que llevo corriendo he logrado desarrollarme mucho mejor en esta distancia.

¿Cuál es tu próxima meta para que te estas preparando?

R. Actualmente me estoy preparando para participar en los primeros Juegos Mundiales de Policía en Colombia (5mil metros planos).

Nicole M. Ospina

FACEBOOK Nicole Ospina. INSTAGRAM nicole_385

Fecha de Nacimiento: 1 de Julio 1986.

Estudios: Licenciatura en Global Business. Estoy estudiando actualmente Derecho y Ciencias Políticas

Profesión: Asesora de Inversiones y Corredora de Bienes Raíces y Consultoría Comercial.

Deportes: Atletismo de fondo y también me gusta la natación.

¿Cuándo, dónde con quién entrenas?

R. Entreno con tres grupos. Me gusta compartir mi pasión que es el atletismo y estos grupos son con ic ar on e or e iera e equipo de Alto Octanaje.

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?

R. De lunes a viernes practico el atletismo. Martes, jueves y cuando es posible hago natación.

¿Cuál es la rutina horarios de un día nor mal para ti?

R. Me levanto a las 4:30 a.m. a las 8:00 a.m. ya debo estar en mi trabajo. Termino a las 5:00 p.m. y de ahí a la universidad, luego algo e entrenamiento adicional y me duermo a las 9:00 i o

¿Alguna dieta en particular? ¿Pastillas? ¿Vitaminas? ¿Suplementos?

R. as e ores i a inas es n en o e comemos. Tomo vitamina C. De Suplementos e o ecir e o o o os os as co eno i ro i a o n reco er e a ino ci os

¿Cuáles han sido tus mejores logros de portivos?

R. Puedo decir que mi mejor logro fue mi primera carrera de New Balance, ya que encontré mi pasión por el atletismo.

¿Cuál es la distancia más larga que has corrido, tu distancia preferida por qué?

R. En el Circuito ASICS, Altos del María 18.5 i e ros r c ica en e e o as e gustan todas las distancias, las cortas las termino con ganas de vomitar y las largas también, pero disfruto todas.

¿Qué es lo mejor lo peor que te ha pasa do en una carrera?

R. Lo mejor quedar de primera, no hay nada mejor que eso y lo peor es ir sin entrenar a na carrera asfi iar e en a i a

¿Cuál es tu próxima meta para que te es tas preparando?

R. Me preparo para lo que venga... No tengo nin na carrera es ec fica corro c an o e siento bien y tengo ganas.

EN PORTADA

Nathalia C. Abrego S.

Facebook: Nathalia Abrego Instagram: nathalia_abrego.

Fecha de Nacimiento: 27 de agosto de 1987.

Estudios: Negocios Internacionales.

Profesión: Incursionando en proyecto de energía limpias y renovables.

Deportes: Triatlón

¿Compites solo entrenas?

R. Entreno y compito.

¿Cuándo, dónde con quién entrenas?

R. Entreno seis días a la semana, en la cinta costera, en la piscina de los ríos frecuentemente y la de Albrook cuando tengo oportunidad, sigo los planes de Marcos Antonopulos.

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?

R. Cuatro días a la semana ciclismo, de dos a tres días a la semana natación y cuatro días de corrida.

¿Cuál es la rutina horarios de un día normal para ti?

R. Iniciar el entrenamiento a las 5:00 a.m y trato de completar las dos disciplinas que me toque ese día durante la mañana.

¿Alguna dieta en particular? ¿Pas tillas? ¿Vitaminas? ¿Suplementos?

R. Ninguna

¿Cuáles han sido tus mejores logros deportivos?

R. Aún no tengo una lista de logros, pero lo que sí es seguro es que estoy escalando poco a poco para conseguirlos.

¿Qué deportista de Panamá admiras por qué?

R. A Florencia Fraga, aunque no sea panameña. Nancy Leigh dijo “la gratitud debería ser un acto constante de cada hora, de cada día y de toda la vida” y cuando entre a hacer triatlón la persona que me dio la mano para aprender el deporte fue Florencia Fraga, y desde el primer día que me ayudó pensé que si o os os enos a e as a ar n

tan siquiera a una sola persona a avanzar como lo hizo Flor conmigo, creo e e e or e en ana a an ar a 100 años luz. Le estaré siempre agradecida.

¿Qué deportista nivel internacional admiras por qué?

R. Harriette Thompson, la corredora s anciana e n o en er inar una maratón - 92 años.

Melissa Carles

@melicarles

Fecha de Nacimiento: 22 de Mayo 1993.

Profesión: Estudiante de Nutrición.

Deportes: Triatlón y de las tres disciplinas me s a s correr

Pasatiempos: e s e en renar asar iepo con mis amigas y amigos.

Plato de comida preferido: Mariscos y el salmón.

Pensamiento: El dolor de hoy, es la fortaleza de mañana.

Película preferida: A Walk to Remember.

Lo que más te gusta hacer: Ir a la playa con mis amigas

Lo que menos te gusta hacer: Esperar.

Ángela Ferris

INSTAGRAM @angelaferrisq02

Fecha de Nacimiento:

2 de noviembre 1992

Profesión: Aeronaval. Deportista. Deportes: Atletismo. Pasatiempos: er e e isi n Plato de comida preferido: Arroz con pollo.

Libros: La Boina Roja. Pensamiento:

El que persevera, alcanza. Película preferida: i o rioso

Lo que más te gusta hacer: Correr.

Lo que menos te gusta hacer: Cocinar

¿Cuáles han sido tus mejores lo gros deportivos?

R. Creo que cada carrera y competencia que realice es un logro deportivo, cada reto cumplido desde mi primera carrera que siempre la recuerdo hasta el último triatlón que hice, son un gran logro para mí (cada cosa en su momento).

¿Cuál es tu próxima meta para que te estas preparando?

R. Mi meta a largo plazo es mi ri er ron an e ana en enero y por el momento lo que se presente.

¿Cuáles han sido tus mejores logros deportivos?

R. Formar parte de la Selección Nacional de Atletismo y representar mi país internacionalmente.

¿Qué deportista de Panamá admiras por qué?

R. A mi hermana, Andrea Ferris, porque ella es el ejemplo de la perseverancia.

¿Cuál es la distancia más larga que has corri do, tu distancia preferida por qué?

R. os es o i o e e corri o o ice 41 minutos 12 segundos. Los 800 metros planos, porque es donde mejor me siento y me gusta por la intensidad y la velocidad que exige esa distancia.

¿Cuál es tu próxima meta para que te estas preparando?

R. En esto momento me estoy preparando para una competencia internacional, un mundial militar e se rea i ar en o o Co o ia

EL EVENTO DEL MES

5 y 8 Kilómetros, Segunda prueba 2014

El pasado 14 de junio se llevó a cabo la primera prueba del Circuito ASICS SCOTIABANK 2015 en la Cinta Costera 3, con un tremendo público y más de 1,500 corredores de todos los niveles y categorías. El evento que se realizó bajo un escenario deportivo, estilo feria, con exposición de productos y servicios, ofrecidos por los patrocinadores, fue todo un éxito,

LaMaratónInternacionaldePanamá unagranfiestadeportiva

Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine

SimónKariuki,de33añosoriundode KeniaganólaMaratónInternacionalde PanamáASICScondistanciade42.195 kilómetrosyuntiempode2horas18 minutos4segundos.Aunqueelafricano sacóunaventajadeunpocomásde4 minutosatodossuscompetidoresno pudoromperelrécorddeestacarrera, organizadaporelClubdeCorredores delIstmode2horas16minutos24segundosfijadoporeletíopeAleneReta enelaño2010.Kariukisedespegóde susperseguidorestempranoen lacarrera,alsalirdelaCintaCosterayalregresardelasEsclusasdePedroMiguel, llevandounacómodaventajasobreel colombianoJuanCarlosCardonade39 añosquiéncronometró2horas21minutos56segundos.

Lasombradelrécordfuemásquesude sempeñoycuandoseacercabaalameta todalafanaticadaesperabaelgran tiempoperonolologró.Deestamane raperdiólos$10,000.00deincentivoy seconformóconelpremiodelganador absolutoporlasumadede$3,000.00. EltercerlugarfueparaelkenianoMarc ChepsesKipkosgeiqueparóelrelojde lametaen2horas27minutos38se gundos.AgustínAlcázarfueelmejor panameñoyocupóeloctavopuestoen lageneralconuntiempode2horas44 minutos3segundos.FernandoBlanco fuenovenocon2horas44minutos44 segundos.Enlacarreraparticiparonmás de1,500corredoresentrescategorías; 600en42kilómetros,65equiposde8 corredorescadaunoparacompletarla distanciade“relevo”de42kilómetrosy másde600enlos21kilómetros.

tanto recreativo como competitivo, puesto que se dieron cita los mejores corredores de Panamá, a nivel nacional e internacional, además de sentirse un ambiente de recreación y diversión, entre todos los presentes.

1,200 corredores fueron los grandes protagonistas de los 5 y 8 Kilómetros de la segunda prueba del Circuito ASICS SCOTIABANK 2014, organizada por el Club Corredores del Istmo, realizada el pasado domingo 13 de julio con una exigente ruta por las calles de Panamá Pacífico. Jorge Castelblanco, marcó el primer lugar en los 8 kilómetros con tiempo de 26 minutos, 48 segundos. En segundo lugar llegó Christopher Jurado de Chiriquí, con tiempo de 27 minutos 45 segundos y en el tercer lugar el gran corredor Teresín Avila con un tiempo de 28 minutos 5 segundos. Por la rama femenina, una consistente corredora venezolana Williana Rojas volvió a ganar, demostrando sus grandes condiciones con un tiempo de 31 minutos 59 segundos. En el segundo lugar llegó iris Camarena con un tiempo de 33 minutos 1 segundo. De tercer lugar entró Yenny Sanhouse cronometró 33 minutos 15 segundos. La carrera alterna de 5 Kilómetros fue ganada por Edín Alvarez con 16 minutos 45 segundos y en la femenina Leydis Martínez con 24 minutos 51 segundos.

Enlacategoríafemeninaunavaliente, admirableeincomparableAliciaZorrilla,

Esta segunda carrera del Circuito ASICS - SCOTIABANK se caracterizó por la gran cantidad de corredores inscritos, la hidratación, la señalización, y el

y síguenos

Por: Panama Sports Magazine

Por: Panama Sports Magazine

EL EVENTO DEL MES

Una gran sorpresa nos llevamos todos los que acostumbramos a estar en este tipo de competencia al ver que el ganador de la prueba, el norteamericano, Ryan Smith, superó a todos los punteros, terminando su recorrido con un impresionante tiempo de 14 minutos, 32 segundos. Casi al minuto después llegó el keniano Shadrack Kipkosgei, seguido de Joel Kiptanui y el panameño Leonel Rodríguez, que no se deja y mejora impresionantemente su estilo y condiciones. Entre las chicas la primera fue la Elizabeth Ryan, quien terminó con 17 minutos, 47 segundos. Seguida de Iris Camarena, que terminó tres minutos después y María Viera, quien llegó 20 segundos después y ocupó la tercera posición. Se premiaron más de 12 categorías por edades, tanto en la femenina como en la masculina. Se rifaron muchos premios y se disfrutó al máximo la mañana al estilo ASICS. La segunda prueba del Circuito ASICS SCOTIBANK 2015 será el domingo 5 de julio con distancia de 8k, acompañada de la tradicional 5k para todos los que inician en este interesante deporte.

Posiciones en www.corredoresdelistmo.com Más fotos en www.facebook.com/panamasports

¡No

le temas a los carbohidratos!

Fabiana Tinoco Perasso ftinoco@healthyhappyft.com http://www.healthyhappyft.com Twitter Instagram: @healthyhappyft Facebook: Healthy&happyft

En la actualidad, existen muchas enfermedades vinculadas a una mala alimentación y estilos de vida no saludables. Algunos ejemplos son: la obesidad, la diabetes, las dislipidemias (alteraciones en el colesterol y/o triglicéridos), la hipertensión arterial, etc.

El consumo excesivo de carbohidraos e e ser n ac or in en e en la aparición de estas enfermedades. Por esto, hay que tener presente que hay que tener moderación en el consumo de todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas saludables y proteínas magras) sin excluir ninguno.

os car o i ra os se c asifican en sies co e os s a c asificaci n depende de la estructura química del alimento y de la rapidez con la cual se digiere y se absorbe el azúcar.

No mencionaré la parte de la composición química de cada uno para no enredarlos; más bien hablaré del efecto de cada uno en el organismo.

Carbohidratos Simples

Se absorben muy rápidamente por lo que aumentan rápidamente los niveles de glucosa (azúcar en la sangre) y brindan poca saciedad. Además, tienen muy poco valor nutritivo para el cuerpo (exceptuando las frutas las cuales sí aportan muchas vitaminas, inera es fi ra

Lo ideal es evitar estos carbohidratos (a excepción de las frutas que podemos utilizarlas para acompañar el desayuno o como meriendas) y optar por los carbohidratos complejos.

Ejemplos de carbohidratos simples: Frutas

Arroz blanco

Harinas blancas

Pan blanco

Pastas, espaguetis, macarrones

Alimentos procesados y refinados como:

Golosinas

Bebidas gaseosas

Dulces

Jarabes y miel

Galletas

Jugos

Azúcar de mesa (blanca y morena)

Carbohidratos Complejos

Se absorben lentamente en el organismo por lo que no aumentan la glicemia (azúcar en la sangre) de manera drástica y brindan saciedad por periodos prolongados.

Son ideales para acompañar con nuestras comidas principales junto con una fuente de proteína magra y vegetales.

Ejemplos de carbohidratos complejos:

Arroz integral

Yuca

Camote

Menestras (lentejas, porotos, frijoles, garbanzos, arvejas etc)

Quínoa

Couscous (cuscús)

Cereales y panes integrales (sin azúcar añadida)

Papa

Otoe

Ñame

Avena

Recomendaciones diarias de carbohidratos:

Las recomendaciones diarias de carbohidratos varían entre el 45% y el 60% de las calorías totales diarias, dependiendo de cada persona, la presencia de alguna patología, su factor de actividad física, edad, estatura, peso, etc.

tamente de su ingesta diaria. ¡ERROR!

Los carbohidratos son nuestra PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA. Cuando el organismo necesita una fuente inmediata de energía (por ejemplo: después de haber realizado actividad física), recurre a los carbohidratos que hemos ingerido. Si no proporcionamos esta fuente, el cuerpo recurre directamente a los músculos para obtener energía, ocasionando problemas como: Debilidad.

Falta de energía.

Pérdida de masa muscular.

Sueño.

Flacidez.

Cambios de humor.

Ansiedad.

Aumento de peso al retomar una alimentación normal (el detestado efecto rebote)

Sean conscientes, no excluyan los carbohidratos de su alimentación. Las dietas drásticas y radicales que buscan hacerlos perder unas maravillosas 10 libras en una semana, solo acarrean consecuencias negativas para su salud.

De nada sirve someterse a planes de alimentación que excluyen grasas y/o carbohidratos, para luego retomar una ingesta normal y aumentar más del doble de lo que se perdió. (Efecto rebote)

Se debe crear un estilo de vida; los resultados duraderos solo se logran con constancia, perseverancia, dedicación y hábitos de vida saludables. Ningún extremo traerá cosas positivas para tu vida. Asesórate con persona especializadas para esta tarea.

Otra recomendación general es de 2 a 3 gramos de carbohidratos por libra de peso ideal.

Para mí es vital mencionar que no les tengan miedo a los carbohidratos. Toda la vida he escuchado el terrible pánico que le tienen a estos e inclusive como llegan a excluirlos comple-

Medias PRS 12g Ultra Light

COMPRESSPORT ®

Utilizados por los ciclistas del Pro Tour, testados, aprobados por numerosos triatletas del Top 10 en Kona, los nuevos PRS 12g ULTRA LIGHT de COMPRESSPORT® asocian 2 novedades exclusivas a la tecnología COMPRESSPORT® ya vigente: frescura óptima, ligereza extrema.

Pro R2Swiss

Una ventilación

óptima gracias al ultra mesh

Una gran suerficie es (malla de ultraventilación) casi transparente asegura la máxima ventilación de las zonas tendinosas durante el esfuerzo y permite mantener el pie aún más ligero, seco y fresco.

Ultra fino y ligero con sus 12g or s conce ci n en es ra ligero, es muy fácil ponerselo y agradable de usar. Increíblemente ligero, casi no se lo siente.

Cómodos como siempre Gracias a su acabado 1 LAYER, sin dobladillo y sin elásticos, no comprime el tobillo y elimina así toda sensación

e es r s e resi n a fi ra idrofóbica ofrece un tiempo de secado único y garantiza que los pies nunca estén mojados. Asimismo, se garantiza siempre la protección contra ampollas y sobrecalentamientos, así como una adecuada presión sobre el arco del pie, que gracias al soporte, ayuda al retorno venoso. Los 3D.DOTS, aunque más planos, aseguran siempre su efecto Acupressure y de absorción de choques.

Dos modelos específicos: Runners, corredores de maratón, triatletas o ciclistas… cada uno encontrará un calce n efica a a a o a s ie

PRS Ultra Light Run Especial run: Los 3D.DOTS sobre la parte interior del tobillo ayudan a la prevención de choques.

PRS Ultra Light Bike Especial bike: Más alto sobre el tobillo para un look.

Por: Panama Sports Magazine

Espectacular escenario el de los 5 y 10 k del AULLADOR patrocinados por NEW BALANCE, realizados el pasado 28 de junio en el Parque Metropolitano con la participación de poco más de 300 corredores.

La carrera estuvo muy bien organizada por los amigos de PANAMA TRAIL RUNNING y el apoyo de patrocinadores como SONY, PAPA JOHNS, RUNNING BALBOA, entre otros….En el evento Jonathan Cerrud sorprendió a todos y

se impuso ante los kenianos llevándose la primera posición de la carrera con tiempo de 45 minutos, 27 segundos, seguido de Shadrack Kipkosgei con tiempo de 47 minutos, 43 segundos y Joel Kiptanui con tiempo de 50 minutos, 10 segundos. Entre las damas, la nueva corredora de origen keniano, Margaret Toroitich se impuso, ante la reina de los trillos, Williana Rojas, cerrando su carrera con tiempo de 53 minutos 48 segundos. Williana entró segunda con tiempo de 56 minutos 3 segundos y María Viera lleno el pódium con tiempo de 1 hora, 2 minutos.

En los 5 kilómetros, Bianca Sánchez resultó la mejor con tiempo de 32 minu tos, 26 segundos, seguida de Carla Odreman con tiempo de 33 minutos 30 segundos y Analida Arias con tiempo de 35 minutos 29 segundos. El keniano Jafet Kerkats terminó de primero en la rama masculina con tiempo de 22 minutos, 17 segundos, seguido del juvenil Sergio Quevedo que terminó con tiempo de 22 minutos 36 segundos y Julio Monroy que acabo tercero con tiempo de 26 minutos segundos.

Más fotos en www.facebook.com/panamasports y tiempos en www.mtstiming.com

Desafío Reebok Determination Race

Por: Zink Panama Sports Magazine

El pasado domingo 7 de junio, toda la conica e crosfi eros e os i eren es box de Panamá se trasladaron al Hotel a oa ain ores esor a ar ici ar e na carrera de obstáculos, catalogada por muchos como la más exigente, que jamás se haya reai a o en ana e esa o e ermination Race 2015.

En medio de bosque tropical del Hotel Gamboa , se recibieron más de mil personas, entre

participantes y un gran público espectador; los ri eros a esafiar s s con iciones en rentar un recorrido de 5 kilómetros y 19 obstáculos a a en e esafian es e ico es ec a or a re r a is r ar o ser an o a os a ien es co e i ores es or arse acer o e sea ara cr ar ca a o s c o sin a ar o er obtener las primeras posiciones de la compeencia s c os co o s ir ra as con lodo, trepar sogas, arrastrarse debajo de alambres de púas, subir escaleras gigantes, cargar sacos de arena, deslizarse por toboganes, caminar por lodo, cruzar puentes tibetanos, y cr ar iscinas con ie o eron os re eri os

entre los competidores, poniendo a prueba nos solo su resistencia, sino también su er a e er inaci n ra a o en e i o

En re as eres a ana ora e iana Jiménez con un tiempo de 38 minutos 56 segundos y entre los hombres Ronald Pitti con un tiempo 28 minutos 1 segundo.

De er ina ion ace e or ani a a or Zink y contó con el patrocinio principal de la res i iosa arca e or i a ee o con e a o o e o e a oa e i a in Shoppe, High Sierra, Grupo 27 Scouts, Cae n a S or s o era e S ar erc ion o o ions a ai a or reen ar n o Fi rea as

M s o os en ace oo co ana as or s

Sherman lleno de chicas…

Por ana a S or s a a ine

a a ia re o Fernan o Fis i aro eron os ran es e ria n S rea i a o e asa o e nio en is ancia s rin e co ren e as distancias de 750 metros de natación, 20 kilómetros en bicic e a i e ros corrien o e en o o ar en a a Sherman, con la asombrosa participación de casi 200 triate as c asifica os en i ersas ca e or as or e a nas eres ar ici aron e es a r e a en on e se e e creci ien o er e e iene e e or e en a ra a e enina durante los últimos años. Cristina Mata ocupó la segunda osici n e a carrera se i a e anie a ra o en cre ar ie a ricia ea i iana o as areen an n a ra a asc ina r an erra se e a se n a osici n e os arones se i o e eni Serio e e o ie os en ria on ana a co . Más o os en ace oo co ana as or s

ATACA TU ANSIEDAD

Por: Roxana M. Health Coach mente fit mentefitr

gmail com mentefit com

Cuando una persona empieza su recorrido ransici n e s es i o e i a co i iano a n es i o e i a sano con a i en aci n a ancea a e ercicio es ro cere ro ien e a sentirse desconectado, ya que no está acostumra o a es os n e os a rones ra en o co o resultado ataques de ansiedad.

Ho en a i i os en n o a i a o e si e r fico e si as ac i i a es e rac rric ares de nuestros hijos, el estrés en el trabajo, la presión social, decepciones en fin e o se ir enmerando momentos que nos llenan e ansie a nos e an a ransor arnos en a o e c as e as eces no ere os ser e nos a erra sen irnos as

D ebes saber que si padeces de estos escenarios, es importante que sepas que estás haciéndole daño a tu cuerpo sin darte cuenta y al cambiar tu co or a ien o e anera re en ina a ec a a os que te rodean.

o importante y bueno es que si puedes cambiar ese patrón, lo puedes anticipar para pensar con c ari a reso er o e e a ec a sin e e a ec a o seas

a ansiedad es una sensación o estado que presentamos cuando anticipamos un daño o una desracia a ro a aco a an n sin fin e s n oas si nifica i os an o sicos co o sico icos

Pasamos de tener una semana positia e ron o nos ataca un problema o una decepción, nuestra mente automáticamente cambia de escenario y nos obliga a sentirnos desdichados y con ganas de llenar ese ac o e ociona e cere ro a a en iar señales a nuestro organismo para consumir alien os a os en a cares arinas refina as o en el peor de los casos lo primero que encontremos a nuestro alcance.

¿QUE HACER?

Reconocer que situaciones, o en muchos de los casos que personas son las que te causan ese grado de ansiedad, para que simplemente las apartes de tu vida.

1. Hacer una lista de situaciones y cosas que te den felicidad. Cuando presentes ataques de ansiedad, ve a tu lista y busca actividades que te brinden felicidad y energía.

2. Tomar mucha agua.

3. Hacer ejercicio diariamente, nos libera endorfinas y está comprobado que reduce la ansiedad.

4. Hacer meditaciones todos los días, hay muchos tutoriales en www.youtube.com que te pueden funcionar si eres principiante. Te libera estrés y vas a empezar tu día con mucha claridad mental.

5. Hacer ejercicios de respiración mínimo tres veces al día (inhala cuatro segundos, reten el aire siete segundos, y exhala en ocho segundos. Repite esto cuatro veces)

6. Si no lo puedes controlar al principio, vas a tener que determinar que alimentos consumir. Te recomiendo optar por almendras, gelatina, chocolate oscuro, espárragos, yogurt griego, pescado, avena o espinaca. Tienen propiedades que reducen la ansiedad.

7. Dormir de 7 a 9 horas diarias.

8. Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.

Pole Dance en Panamá

Por: Rossana de la Fuente

El Pole Dance es un deporte practicado en Panamá desde el año 2010 aproximadamente y en su a or a or eres en re as e a es e a a os o en a c en a con una Asociación que respalda su so e or i o re a s r c ica a ni e naciona

n s or a ac a es n e or e e e c a o i ien os aer icos anae r icos s fina i a es crear cor as coreo ra as e er a e i i i a c os o o ser an e e os or e ni e e ific a e a si e is a se reconoce, pero es con el mismo pole dance que se ganan las habilidades necesarias para su desempeño, por o e no a res ricciones ni i es para su práctica.

S s ra ces ro ienen e a n ia a a a on e era e c si o ara e ir a er a e os c a ores en C ina C inese o e ro a a o e o en a es e e i o or c as ersonas porque mejora la postura, quema grasa, nos a a a anar er a resis encia mejorar la coordinación y concentración; por eso el auge que ha tenido en los últimos años en todo el mundo. Es también n e or e e or s si i i e o imientos se combina con el ballet, la gimnasia, calistenia en barra horizontal, telas acrobáticas…

Conc i os es e ar c o con e e Pole Dance es deporte, es terapia, es arte… a ca ia o a anera e e ir a era no s o sica sino en a esa a as e es sicas co o a er a e ra e a a er a cen r a

Para s in or aci n si e a a o e

Sport Panama en las redes sociales @polesportpanama

Fo o ra a ono ascon A e as ossana e a F en e ar e eras e i

TRAIL CAHLENGE 2015

P or ana a S or s a a ine

Eescenario er ec o ara na carrera de trillo y el contacto con la naturalea e o e se i i e asa o de mayo en Coco Plantation en la tradiciona C con la participación de poco más de 500 corredores de todas las edades en distancia de 5 y 10 kilómetros.

E ana or e a r e a en os e e eniano i os ei S a rac con iepo de 33 minutos 45 segundos, seguido e oe i an i con ie o e in os 22 segundos y de tercero entró Saturnino Camacho con tiempo de 34 minutos 53 segundos. Mientras que entre las damas, Elizabeth Ryan se lució con un súper tiempo de 40 minutos 24 segundos, seguida e ar a iera con in os se ndos y de Yennis Sanhouse con 47 minutos 32 segundos.

a r e a e os i e ros e ganada por José Asprilla con tiempo de 18 minutos 35 segundos, se i o e o er o i ia s con tiempo de 18 minutos 53 segunos in on e con ie o e in os se n os as e ores e os eron C arice Alemán con tiempo de 28 minuos se n os ei s ar ne con tiempo de 28 minutos 51 sen os anca a con ie o de 30 minutos 6 segundos.

S e re iaron i eren es ca eor as se o se iaron a os ar ici an es re ios cor es a de patrocinadores yd e la marca

iempos en corre ores e is o co y s o os en ace oo co ana as or s

¿Buscas bajar de peso, mejorar tus condiciones físicas, o simplemente cuidar tu salud?

Por: Adriana Salinas a rifi ness rici n ie ica

F ori a S a e ni ersi rici n e or i a n erna iona Socie o S or s ri ion sesora en rici n s io

No i or a c sea o e i o na a i en aci n sa a e aria a a ancea a e e a or e os n rien es e c er o necesi a es esencia

as ie as i a rosas e ro e en a ar e a er er eso en n cor o erio o e ie o nor a en e son i oca ricas no a or an os n rien es esencia es ara e or anis o s as ie as e re as ro cen na esco ensaci n e n rien es cansancio a i a cons an e na ansie a e e en a en e e e a a ren nciar a r i en o e s a en e res a en e a oso e ec o re o e

A penas comienzas la dieta, ya quieres que se termine, y no puedes esperar al fin de semana para tener un día de trampa. ¿Tesientes identificado?

c as ersonas re acionan e co er sa a e con o o a a anc a ec a an anas a rri o

i e a es e os rar e e e es co er rico sa a e a a e e con i en an o con ier as es ecias o ros con i en os na ra es e es o ener a os sa a es sa rosos e na ena cocina no nece saria en e e en e e an e i a arinas refina as acei es o ros in re ien es oco sa a es

co a e en es e es i o e i a na rece a a a e

C S

Para esos días calurosos en los que buscamos refrescarnos con opciones saludables, les comparto una forma muy sencilla de preparar ¡su propio helado!

Rico y cremoso, alto en proteína, libre de grasas, libre de azúcar añadido, y sobre todo ¡libre de culpas!

Ingredientes:

ra os e o r rie o na ra i re e rasa

e i a e ro e na e e is a a so a e e ro ein sa or aini a e es re a ar or sa or a ori o

Preparación:

c orri o e esencia e aini a

resas ic a as con n a a e a a

a o e n eces ri ra as

e c a ien o os os in re ien es as a o ener na e c a o o nea

Co oca a e c a en n en ase c a ra o esco e e s ran e e en as ara e a e c a en a na a or s erficie on e e en erse

e a e en ase a con e a or or in os

e ira e en ase e con e a or re e e ien a e c a es a cien o osi es r os or a os

e a e en ase a con e a or or in os s re e e n e a en e

e i e e roce i ien o as a o ener a consis encia e eseas

e ira e a o ro eico e con e a or is r a

QUICHÉ DE BRÓCOLI

Ingredientes:

• 1 ½ taza de harina de almendras.

• 4 huevos.

• 2 cucharadas de aceite de canola.

• 175 gramos yogurt natural libre de grasa.

• 100 gramos queso philadelphia fat free (etiqueta verde, libre de grasa).

• 3 cucharadas de queso cottage libre de grasa.

• 2 cucharadas queso parmesano reducido en grasa.

• 3 rebanadas de jamón de pavo bajo en grasa y sodio, picadas en trocitos pequeños.

• 2 tazas brócoli al vapor, picado en trocitos pequeños.

• Sal, pimienta, y nuez moscada al gusto.

Preparación: Masa

• Mezcla la harina de almendras, 2 huevos, y 3 cucharadas de aceite de canola hasta formar una masa homogénea.

• Coloca la mezcla en un molde previamente engrasado con aceite antiadherente en spray.

• Lleva el molde al horno precalentado a 350 grados, y hornéalo por 10 minutos.

Relleno

• Con una batidora eléctrica, mezcla los 2 huevos restantes, el yogurt natural, el queso cottage, y el queso philadelphia previamente derretido en el microondas por 15 segundos.

• Una vez formada la mezcla homogénea, agrega el brócoli picado en trocitos y continúa batiendo hasta integrarlo a la mezcla. Agrega también la sal, pimienta, y nuez moscada al gusto.

• Finalmente agrega los trocitos de jamón de pavo a la mezcla, coloca la mezcla sobre la masa previamente horneada, y espolvorea queso parmesano por encima.

• Lleva al horno a la misma temperatura de 350 grados por aproximadamente 25 minutos, hasta que el queso quede fundido y doradito.

¡Disfruta!

Esta receta es alta en proteína proveniente de los distintos quesos, jamón de pavo, yogurt, huevo, y harina de almendras; baja en grasa saturada, ya que todos los ingredientes lácteos utilizados son descremados; y además es muy baja en carbohidratos.

No la recomiendo para consumo diario, ya que contiene varios alimentos procesados que si bien son bajos en grasa pueden ser un poco altos en sodio. Es una receta ideal para una cena ocasional entre amigos!

¡Hidrátate bien para ganar!

or a ricia ia ricionis a ie is a Sc

Ea a es n i o i a ara o os os rocesos e c er o ero s a n ara n a e a as i osa en e c os e or is as no e an a i or ancia e erece a sa ien as e en n es ro a s se con an e os as ec os s e a es a o en o e en renar co e ir a as e era ras con n a o ra o e e a o o es s ren e a i ra ar e correc a en e en sa a ran e en rena ien os ar os e en an es con i eren es i os can i a es e i os as a e enc en res o e nciona ara i es no a na re a enera e se a i e a o os as necesi a es e i os ar an con e nero co osici n cor ora a a eso es a o sico e s ar an a i n con a e era ra e ni e e e a

Utiliza tanto alimentos como líquidos para estar bien hi dratado:

No ienes e e en er so a en e e a a ara i ra ar e nas co i as ienen n a o orcen a e e a a co o or e e o

ec e escre a a a a

Ca a a

o r a o en rasa a a

o a es a a

San a a a

El café también cuenta al momento de hidratarte.

An erior en e se consi era a e e ca en a n e ec o i r ico ero as in es i aciones recien es in ican e es a e i a a i n c en a ara e cons o e i os Co o en a a a icio na e ca a or a an io i an es e a an a ro e ernos con ra os ra ica es i res ro c o e e ercicio in enso ca e na e con ri e a a en ar e ren i ien o or e o se inc e en c os e es e ener a ara e or is as

Calcula tu tasa de sudo ración mejorarás tu nivel de hidratación.

Si ieres sa er c n a a a ier es a en renar sa e esn o an es es s e n en rena ien o in enso e ora on e no a as e i o i os ca io en eso cor ora re e ar s r i as Ca a i ra

e eso cor ora er i o re re sen a o e s or ec er a i ra ar e ien ran e a i a e a fina i ar s en rena ien os

La deshidratación afecta tu rendimiento deportivo.

En c i as ca ien es co o e e ana a r i a e s e e eso cor ora en s or iene n e ec o ne a i o en ren i ien o os s n o as re erc siones ne a i as e a es i ra aci n a en an ra ica en e a e i a e a en a e es i ra aci n ora ien en en c en a e c an o co i es en c i as ca i en es i ra aci n e e ser i eren e a c an o co i es en c i as r os es a can i a e i os e ier es or e io e s or ar a con a e era ra e ni e e e a C riosa en e a er a sc ar e ren i ien o en e ercicios cor os e in ensos e an a ien o o ico e esas no se en an a ec a os or e ni e e i ra aci n co o en e or es e s ar a raci n

¡ o o es con n en ni e e i ra aci n en r s n a or e or ren i ien o

en Aguas Abiertas 2015

Easa o e io se e a ca o en e o e S era on i ao eac C a co e encia e as ier as e en o e re ni oco s e ar ici an es es e ni os as a a os a ores en i eren es ca e or as is ancias es o a rocina o or a arca S rin a ico es ec a or ris as e o e o o e e ransi a a or a a a n es ec c o ocas eces is o en ana n a ca e or a e ni os con e ros e ri ero en sa ir e a a e r an o i s ien re is r n ie o e in os se n os ien ras e or as ni as a e e a esse r a e ien na s r i o conc es a is ancia en in os se n os

a r e a e os a os a ores e en ren a a or n r o e oco s e na a ores e e a es en re os a os os ri eros e co e aron e recorri o eron os se ores os eo con in os se n os Car en a es e o r e con in os se n os a r e a e os e ros e ana a or i ia e issa r a con ie o e in os se n os

s o os en ace oo co ana a or s

Por: Panama Sports Magazine

Súper Alimentos para Súper Deportistas

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Si eres un deportista que practica disciplinas de larga duración, sometes tu cuerpo a entrenamientos largos, intensos y desgastantes que representan un alto costo para tus músculos y tu sistema inmunológico. Para prepararte y recuperarte de forma óptima, incorpora estos alimentos en tu dieta, pues están llenos de nutrientes y sustancias que te ayudarán a tener un mejor rendimiento y una recuperación más rápida.

VENA

La avena tiene un contenido alto de fi ra so e es a a en car o i ratos complejos, contiene proteínas (de origen vegetal) y tiene un índice ic ico a o o e ase ra na i eraci n e ener a ara s músculos de manera constante. Además, aporta demás vitaminas del complejo B, minerales y antioxian es Co o eneficio a iciona a avena te ayuda a controlar el nivel de colesterol en la sangre.

EREZAS

Las cerezas tienen un contenido muy alto de antioxidantes y aporan ran es eneficios a a sa a rendimiento y a la recuperación de los atletas. Las investigaciones demuestran que el consumo de jugo

de cerezas ayuda a disminuir el dolor muscular luego un entrenamieno er e ar e e es e eneficio proviene de los componentes antiin a a orios e con iene es a rica fruta.

a ro e na n o con e car o i rato, los músculos se recuperan con mayor rapidez que al ser consumidos por separado.

ALE

El Kale es “pariente” del repollo y se destaca por su alto contenido de vitaminas A, K y B6. Como es n e e a e o a er e a or a ca cio ierro s rico en an io ian es a i n iene ro ie a es an iin a a orias a e con iene caro enoi es a onoi es os otentes antioxidantes que protegen las células del cuerpo de la acción e os ra ica es i res e ca san el envejecimiento celular y daños al material genético (DNA) de las células. Como si esto fuera poco, el a e es en e e fi ra e a a a disminuir el nivel de colesterol en la sangre.

ECHE DE VACA

Entre tantos tipos de ec e e a o en día, es imporan e sa er e a ec e e aca continúa siendo un alimento estrella para os a e as a ec e con iene car o i ratos y proteína, que la acen na e ce en e e i a e recuperación luego de entrenamientos largos y agotadores. Al consumir

AMOTE

El camote es rico en vitaminas A, C y E, que son poderosos antioxidantes y ayudan a contrarrestar e e ec o e os ra ica es i res en c er o a i n a or a ierro o asio an aneso co re s os 2 últimos son de especial importancia para los deportistas, pues son i rescin i es ara e a ec a o funcionamiento de los músculos.

Disfruta este delicioso puré con camotes, para comer antes de entrenamientos largos e intensos.

ngredientes: 1 camote mediano c c ara as e a a e a cocci n e ca o e c c aradita de aceite de coco, 4 a 5 i es en roci os c c ara i a de canela.

reparación: Pela el camote y i r e o en oca a a C an o esté listo colócalo en un procesador de alimentos junto con los demás ingredientes. Cuando tenga una textura de puré, colócalo en 4 envases y disfrútalo caliente en las mañanas antes de entrenar.

Hypervenom II: Impredecible Por Naturaleza

n i e an os ri eros er eno na n e a nea e a a os e o crea a ara n n e o es i o e a acan e i aen e a ores e o o e n o es e e ar r as a a ne oone se an aron a erreno o ieron ran es res a os con e os or s ar e e e i o e ise o e i e n nca e e raa ar ara conse ir na n e a eneraci n e er eno o a a mejor.

“Al igual que los jugadores para quienes diseñamos, empujamos cons an e en e os ar e ros e o e es osi e So os nos inno a ores i aca es re a a an an oo irec or senior e ise o e Ca a o e F o e i e

La GEL-NIMBUS 17

La GEL-NIMBUS 17 es una zapatilla cómoda y ligera que permite amortiguar la pisada durante toda la carrera. Asegura una mayor suavidad en el aterrizaje del pie, permitiendo que puedas mejorar tus tiempos para la maratón.

La zapatilla de running más cómoda para corredores neutros

n res e a e F i i e ara o i i ar e re o e e ie

S e a e i e ara aci i ar e es e e e ie

Sandalias Uneek de Keen

Su innovadora forma de construcción utiliza una suela que se amolda a tu pies para darte un ajuste perfecto. Las cuerdas que tiene la sandalia en la parte superior aparte de enir en co ores i ran es ara e e as co inar con s s or s e er i e an ener e ie c o s es a e y seguro. Úsalas en todas tus aventuras y paseos con tus amigos.

Estas sandalias las puedes encontrar en todas las tiendas oors ica as en i a a roo a icen ro y Metro Mall.

Voyager S/S Shirt Fossil Man

La camisa Voyager Columia e an a cor a incorpora deperlancia avanzada ni S ie ro ecci n solar UPF 50. Esta comodísima camisa con veni aci n ca aci a i ro a sor en e es n c sico que nunca pasa de moda

Parte superior de malla elástica para una comodidad y ajuste óptimos

Estos clásicos zapatos para ir de pesca tienen una ventilación superior, comodidad, soporte y agarre.

Presenta su nueva Colección de Ropa Fitness

F re eren e n ia en e ise o a ricaci n e ropa deportiva y de estilo casual, siempre innovando con la última tecnología para el confort de los deportistas, lanza su nueva colección de ropa Fitness, co o ar e e a ca a a oo rea er ere rain n ere

Las prendas Fila ofrecen calidad y diseño a sus usuarios er i i n o es na co e a a a a i i a a s s actividades ya sea correr, calistenia, pesas, o cualier ac i i a e en rena ien o a ca a a oo rea er ere resen a na co ecci n ara o re er e ro a e en rena ien o ca a o e co ina ren i ien o con na in er re aci n nica de estilo. Como ya es característico de la marca, la nueva colección de ropa FILA utiliza colores vivos con materiales frescos y cómodos como algodón, spandex, poliamida, y otras telas especializadas, con a ecno o a F e aci i a e in erca io de aire caliente por el aire frío; reduce el calentamiento y ayuda a la evaporación del sudor con una gran ventilación, permitiendo las condiciones ideales para entrenar.

De Venta en: Sportline America.

“Kipping Pull Ups” and “Pull Ups” PARTE

Por: Rafael Guiraud Ortiz Entrenador / CrossFit 444

Un Kipping Pull Up es cuando utilizamos un “swing” de las piernas con una extensión agresiva de las caderas para crear una transición energética que nos ayuda a propulsar nuesro c er o acia arri a a n onos a e n es ra ar i a se es ace or enci a e a arra Ca e es acar e s e o i ien o re ce r s ica en e a can i a e er a necesaria or os ra os y dorsales. Existe una variación más avanzada utilizada por los crossfi eros a a a er i

¿Qué tenemos que saber sobre el “Kipping Pull Up”? i in no es n o i ien o necesario ara er a acondicionamiento de un atleta.

Si tu meta es construir y desarrollar masa muscular, el “Kipping pull up” no son para ti.

Si no e es acer s en onces no e es acer i in pull up”.

e es sar i in ara crear i er rofia ero e reco en ar a co en ar con na ena can i a e s esric os e o rea i a o ra can i a e re e iciones con i in con ena or a er i no es necesario so o e e ser sa o si e a es co e ir en e e or e e crossfi es o e e er a ra a c si o e ries o a esiones

Lo bueno, lo malo lo feo sobre los “Kipping Pull Ups”

o ar o e a is oria se an esarro a o arias aneras e acer raa en os s no e as a e e e aron as co e encias e crossfi e se e aron a i oner re as ara es e o i ien o n co eencias ara e na re e ici n sea i a e es co en ar en osici n e ea an in a o sin o i ien o ro sar e e c a ier or a ara e ar i a ase a arra

n n es ro r i o e a e a are os n oco s so re es a o ica e in eresan e e a so re os i in s an Ups”…..

Dirección: Calle 65 Este, San Francisco Celular: 607-00031 667-58737 rap y crossfit com mariana crossfit com nstagram: crossfit ace oo com crossfit

Jaime Penedo dicta clínica niños porteros de Cable Onda Champion Kids

asa o e nio Ca e n a or ani na c nica e c si a ara ni os or eros e a Co a Ca e n a C a ion i s San i e i o a c a e ic a a or ai e ene o ac a ar a e a e os n e es a esa an o a i or ancia e os a ores e ra a o en e i o a so i ari a a res onsa i i a e co ro iso a cons ancia e es er o co o i ares ara e esarro o e a ni e a ra s e o a ac i i a o ar en a canc a e Co e o e or i o e San i e i o en on e ni os se dieron cita para formar parte de esta gran experiencia que les permitió compartir con uno de nuestros mejores porteros y orgullo nacional.

Deliciosamente Healthy by

S or ine rica sie re ensan o en rin ar e a ores a re a os a s s c ien es e a ca o n e en o e c si o ara eres afi ia as a S or Car eno ina o e iciosa en e ea con e o e i o e co ar ir in or aci n so re sa na ena a i en aci n e or es n S or ine rica nos reoc a os or e ienes ar in egral de nuestros clientes, es por esto que además de ofrecerles el más completo equipamiento deportivo de las más reconocidas arcas e os eri o crear es e es acio e iciosa en e ea ara co ar ir con e os conse os e c o e ar na i a s sa a e reca c nica i era eren e e ercadeo de Sportline América.

César Barría en la competencia Jimi

Flowers Classic, Colorado Springs, UU

Patrocina Carrera Caminata

Familiar KIWANIS –KFC 2015

a arca e or i a es e S S oficia e a Carrera e C S e ana FC a carrera se rea i ar e r i o e io en C a on Ci a e Sa er en distancias de 1, 5 y 10K para toda la familia. as inscri ciones a es n a ier as en os es a ran es FC e Ca e Cen enia e oc re ien as e e ro a roo a So o a

El pasado mes de junio, el nadador paralímpico César Barría se destacó en la competencia Jimi Flowers Classic Colorado Springs, realizada en Colorado, Estados Unidos (EEUU). Durante la competencia Barría, compitió en os e ros i res cronometrando 29:43 segundos; tiempo con el e c asifica a os e os Panamericanos de Torono en es a is ancia n os e ros i res re is r mejorando su tiempo de 5:08.35. En 100 metros mariposa, que sería el tercer evento del panameño, es cancelado por los efectos de mareo y agotamiento, causados por la altitud, que era a ro i a a en e e e ros so re e ni e e ar ara os e ros i res e na a or arc n ie o e minutos, ocupando la tercera posición; y cerrando la jornada con los 50 metros mariposa consiguiendo medalla de oro al parar el reloj en 32:02 segundos. ¡FELICIDADES a Cesar, que o o o ace e cora n

Revela el Conext15 Final Vancouver: al n ficial para la inal de la opa undial emenina de la anad 2 1

a i as a re e a o con orgullo los productos clave que a raciar n e o e enino. Como seguidor líder del e o e enino o a a ias a ro ci o or ri era e n a n ficia a a medida, el cual será usado en la Final de la Copa Mundial Femenina e a F F Cana e s a arca a i n a re e a o n se e o as e o es ecia en e ro ci o ara ser esencaena o en e ca o ran e e orneo a n en s con in a sando la misma tecnología innovadora que fue utilizada con éxito en el ra ca e a n ficia e a Co a n ia e a F F rasi s a ecno o a as or n e ic oso roceso e r e as a o ar o de un período de dos años y medio, involucrando a más de 600 de los mejores jugadores del mundo y 30 equipos en 10 países a lo largo e res con inen es aci n o o e a n s ro a o or a i as asegurándose de que sea apropiado para todas las condiciones.

Marcelo Salas habla sobre la revolución del fútbol la Copa América

e e an ero e a se ecci n c i ena, Marcelo Salas, visitó la Casa rica e a i as a e osgadores que causarán caos y control en los próximos partidos..

Acerca de la revolución del fútbol ara arce o Sa as o en a e o se a a n ri o s ace erao eci n i a fina e a C a ions ea e en er n a er a no a se n os ara ensar C an o e a or iene a e o a e e ener efini o a a acer e aco o as o e as era es e ca io a eni o aco a a o e o ciones e ca a o ara ca a tipo de jugador”.

Al hablar de su memorable dupla con Zamorano … “Yo creo que éramos muy similares en el juego con Ivan Zamorano. La mayor diferencia tal vez es que yo partí jugando de enganche, el antiguo 10, creaba jugadas. Ivan era más un centro delantero. Creo que para mí era un poco más fácil acomodarme en cuanto al juego”.

os i os e a ores o e o r a no rar c os creo e so os ri i e ia os e ener es a Co a rica en C i e er a antos jugadores que están en un nivel impresionante en el mundo, pero creo e e c i eno e ca sa caos or e ce encia es a i ia ara e a o es n a or e en c a ier o en o ese i i ra iene a ca aci a e in en ar cosas o acer a o e na ie es era s n a or n a en a en c a ier e i o e ene os e ir a Co o ia ara se eccionar a a or e con ro or e ce encia a es o ri e iene na in e i encia es ecia ara eer e e o anticipar la jugada”.

Sergio Goycochea se unió la conversación acerca de la revolución del fútbol en la Casa América de adidas

a fies a s ran e e o a inoa ericano se inici ace n oco enos e na se ana ar i o ras ar i o a e os ra o es ar ena e sor resas sien o e re e o e a re o ci n e i e e o en os i os ie os Co o confir Ser io o coc ea e ar ero e a se ecci n aren ina n aes ro a a ora e a a ar ena es ha habido una revolución increíble en estos últimos 25 años los futbolistas se preparan, obvio primando el talento, para ser cada vez más rápidos marcar la diferencia ahí es donde los acompaña la tecnología asco a i n a acerca de los jugadores de la selección Argentina: “Si pensamos en caos y control, estoy de acuerdo con adidas en poner a Messi en su propia categoría, es diferente, es único y por eso entra en su propio concepto. Si me preguntan por jugadores ca icos creo e en r en ina ene os a oc o a e i con ien no sa es asar a i n se e oc rre e e porque tiene unos arranques que no te imaginas o mete un en anc e or a or a ese escon ro en os i os e ros e no c os ienen a osi i i a or e a o e control Pastore y Gago son jugadores que mantienen el conro en a canc a arcan na ran i erencia con s ase que atraviesa las líneas”.

#BeTheDifference #MarcaLaDiferencia

Nuevo kit del Real Madrid 2015 2016

con el lema “solo la perfección cuenta”

a i as e ea a ri resen an e n e o i ara a e ora a con una clara declaración de intención: so o a er ecci n c en a ara e ea a ri so a en e anar no es s ficien e ca a ic oria e e ser er ec a s a i ea es ersonifica a en as co inaciones e co or e os n e os i s oca isi an e e a i n es n en s e a e a er ecci n en a canc a Ca a e ora a e ea a ri a eni o e en ren arse a s a or ri a e os is os es s e o o no a a or c a e sore asar e a i is o esc o se resen a con e i ac o e anco e ris es ra os co ores ra iciona es e c en na e ec ci n e a a ensi a se a a con ca or con i eren es e ras i e or ero es ne ro con ra as rises c e o es i eren e resco a n or e ris en la parte inferior de la camisa que crea un contraste con el negro. Solo la perfección cuenta #bethedifference

Sucursal

• Spinning

• PowerFIT

• Synergy 360 Te Ofrecemos:

Contamos con:

• Área de pesas

• Salón de Aeróbicos

• Más de 40 Equipos de Cardio

• Vestidores Amplios

• Cafetería y ProShop

• Tienda de Suplementos

• Estacionamientos bajo techo

• Seguridad