PANAMA SPORTS MAGAZINE. VOL.127. JUNIO 2017.

Dirección Editorial

Gladys Giselle Munar Perigault, MBA.

Fotografías

Gladys G. Munar P.

Colaboradores VIP

Patricia Vial

Kelineth Salamanca

Ricardo Rodriguez

Adriana Salinas

Fabiana Tinoco

Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099

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“De las personas falsas, yo solo quiero una cosa: distancia”

Hoy quiero dar gracias a Dios porque a pesar de todas mis fallas, me sigue protegiendo y guiando.

Siempre trato de buscar una foto de algún momento especial en mi vida para mis editoriales y en esta ocasión, la foto es de la Primera Comunión de Mikael, donde solo me resta compartirles el deseo que este primer paso en su vida, sea el primero de un largo camino en el que siempre habrá unas huellas a su lado, las de Jesús.

Este editorial quiero dedicárselo a todos los padres en su día, en especial a mi papá y a mi hermano, que son unos súper hombres, dedicados a su familia y a sus hijos y recordarles que el que no valora lo que tiene, tarde o temprano la vida le pasará la cuenta.

Sin más, les dejo en portada a otro super papá, Gerardo Solis, un hombre sensible, de buen corazón, que disfruta su familia y ama a sus hijos; su entrevista lo dice todo…

La revista de este mes les trae carreras que marcan cada año y ya son reconocidas y esperados por todos los corredores. Tal es el caso de los 5k blue Croos & Blue Shield by Internacional de Seguros a beneficio de Fanlyc, la Media Maratón de San Isidro y el Cierre del Circuito TRAIL MOBIL. También empezó el Semillero de Golf del Club Kiwanis de Panamá y aquí les traemos las fotos y lo que aconteció en esta primera parada.

De izquierda a derecha: Gerardo Solís Jr., Gerardo Solís, Gustavo Solís y Gabriel Solís

Especial día del padre

Foto: Gladys G. Munar P.

Quiero agradecer a mis expositores, Patricia Vial, Fabiana Tinoco, Adriana Salinas y Ricardo Rodriguez, quienes, cada mes contribuyen con interesantes temas en la revista, cada uno en su segmento y dedicado 100% a su especialidad y experiencia. De igual forma, quiero darle la bienvenida a la Dra. Kelineth Salamanca, quien nos apoyará en el segmento Clínica Deportiva, como parte del grupo de expositores de cada edición.

Finalmente, FELIZ DIA DEL PADRE a todos los papás en su día.

Los exhorto a formar parte de nuestros seguidores en las redes sociales a través de la cuenta INSTAGRAM @panamasports, TWITTER /panamasports y

Panama Sports Magazine

Mikael Gianluca y Gladys Giselle Munar Perigault

6 EN PORTADA

GERARDO SOLÍS, DISFRUTA EL

DEPORTE Y SUS HIJOS….

42 EVENTOS

Por: Ricardo “Ricky Blue” Rodríguez

&

Por: Adriana Salinas. Nutrición & Dietética.

Por: Patricia Vial. Nutricionista. Dietista, BSc, M.A.

¿Cómo prepararle a mi hijo una lonchera saludable?

Por: Fabiana Tinoco. Nutricionista

Ricardo “Ricky Blue” Rodríguez

Olivier Romero

Camilo Amado

DE GRASA

HOMBRE A NIVEL ABDOMINAL

Por: Dra. Kelineth Salamanca.

Directora Medica, Medical and Nutrition Center

1era. Parada. Tour Semillero de Golf 2017 del Club Kiwanis de Panama

44 TIPS Y CONSEJOS PARA ELIMINAR LA INFLAMACION DEL CUERPO

Por: Patricia Vial. Nutricionista. Dietista, BSc, M.A.

46 ENTRENAMIENTO

#NTC PANAMA #NTC APP CHALLENGE LUNAR EPIC 2

47 SOCIALES DEPORTIVAS APERTURA OFICIAL DEL ADIDAS BASE RUN

48 TU FISIOTERAPEUTA EN LÍNEA Y ENTRENAMIENTO

Padre precavido vale por dos

Por: Terapistas Físicos Nacionales

Sesión de #NTC PANAMA #NTC APP CHALLENGE en STEPS GYM

GERARDO SOLÍS,

DISFRUTA EL DEPORTE Y SUS HIJOS….

Por: Panama Sports Magazine

En conmemoración del día del padre les traemos EN EXCLUSIVA la entrevista a Gerardo Solís, padre de Gerardo Jr. Gabriel y Guty, a quien quisimos entrevistar por su frecuente participación y pasión por las actividades deportivas y recreativas, y esto fue lo que nos comentó….

¿Cuéntanos quien es Gerardo Solís como padre?

R. Soy un papá amigo de mis hijos, trato, en lo posible, de estar cerca de ellos, nunca como tutor controlador, pero siempre disciplinando con firmeza y dándoles mucho cariño y siendo muy afectivo. Saludo o despido a mis hijos con un beso en el cachete o un abrazo, aun cuando esté corrigiéndoles algo.

Cuéntanos ¿qué deportes practicabas de joven qué haces hoy en día para mantenerte en forma?

R. Es curioso, pero me encantan los deportes de mucha adrenalina. De pequeño aprendí a montar moto y me inicié en las artes marciales. He practicado Karate Do (Shito-Ryu, Shokotan y Kenpo), estos de origen japonés que implica más uso de brazos; y luego Hapkido, Tang Soo Do, y Tae-Kwon-Do, estos de origen coreano y que tienen mucha más potencia en las patadas. También practico el buceo recreativo y estoy certificado por PADI. Hago surf, inicialmente con tabla corta, de una quilla, que la heredé de mi hermano y fue hecha aquí en Panama

por “Kiki” en los años 70´s (todavía la tengo), hoy día uso “fun board” y “long board” ambas de tres quillas, sin embargo, lo que más hago es SUP (Stand Up Paddle), ya sea en mar abierto, en lago o rio y a veces corriendo olas bofas. Cuando tengo el tiempo y me provoca hago bicicleta montañera, (mi “TREK” que todavía uso tiene 27 años). También me tiré de paracaídas en Ala Delta.

¿Llegaste a destacarte profesionalmente en algún deporte?

R. Hoy día estoy registrado en el Kukkiwon World Taekwondo Headquarters, mejor conocido como el hogar de la Academia Mundial de Taekwondo, que es el único organismo a nivel mundial que puede certificar a los cinturones negros que son reconocidos por la WTF (Federación Mundial de Taekwondo) y solo la WTF es reconocida por el Cómite Olímpico Internacional (COI). Soy cinturón negro, pero ya casi no tengo tiempo para ejercitarme, así que trato de ir al gimnasio entre 5:00 y 7:00 a.m.

¿Cómo es tu relación con cada uno de tus hijos? háblanos un poco de ellos.

R. Considero que tengo una buena relación con cada uno de mis hijos; una relación estrecha y de entrañable confianza. Cada uno sabe que, aunque yo no apruebe algo, tienen la confianza de conversarlo y de obtener mi mejor consejo.

Cada uno es diferente Gerardo Alberto es abogado graduado en la USMA y del Oxford Gran Bretaña, Gabriel Andrés está finalizando su carrera de arquitectura en Isthmus y Gustavo Adolfo es psicólogo, graduado en American University. Creo que a los tres les picó el gusto por la política como a mi papá y abuelo.

Cuéntanos ¿cómo encaminas a tus hijos cuál ha sido la base para que logren sus objetivos en la vida?

R. He dejado que cada uno vaya encontrando sus propios gustos y he respetado sus decisiones. Ellos saben que estoy para apoyarlos, en las buenas y en las malas. Reconozco que no ha sido fácil para ellos ser hijos de un personaje público, firme y con carácter, pues han tenido que soportar más escrutinio que otros amigos, en diferentes etapas de sus vidas. Yo siempre estoy peleando contra los políticos abusadores de poder y eso hace que nuestras vidas sean más estresantes que si hubiéramos sido complacientes con el poder.

Define ser padre en tres palabras.

R. En varias podría decirte que ser padre involucra prepararlos para vivir y enseñarles disciplina con amor.

allí para cuando te necesitan, disfrutar sus ocurrencias y lo más hermoso es sentir el amor filial. ¡Nada como eso!. Lo duro es corregirlos cuando están cometiendo un error, como quisiéramos que obedecieran la voz de mando sin cuestionarla, pero eso no pasa ni en los cuentos de Disney. Para mí lo más difícil de ser papá está por venir y será cuando yo sea un viejito que los avergüence ante sus amigos, haciendo lo que me da la gana, sin juicio, como montar moto en pelotas a los 100 años de edad.

¿A qué personaje, que sea papá, admiras en la vida por qué?

R. A Omar Torrijos porque “lo que quería para sus hijos lo quiso para su pueblo” y nosotros somos la generación de “los hijos predilectos de la revolución“. El proceso revolucionario sembró en mí el deseo ardiente de rebelarnos contra un sistema inoperante que no satisface necesidades, menos las deportivas, de los jóvenes de hoy, razón por la cual, siento pasión por hacer la nueva revolución, desde las bases, para lograr la verdadera transformación social humanista que nos hace falta para vivir FELICES.

¿Qué es lo mejor lo más difícil para ti de ser papá?

R. Lo mejor es verlos sin juzgarlos, dejándolos tener sus propias experiencias, con aciertos y errores. Estar

¿Alguno de ellos le gustaría seguir tus pasos o todos están enfocados en cosas diferentes en la vida?

R. Nunca me ha preocupado que sigan mis pasos. Cada uno va haciendo sus huellas a medida que avanzan en su camino.

¿Qué es lo más importante para ti en la vida?

R. Lo más importante en la vida es simple: ¡SER FELIZ!, hay que aprender a serlo y eso sólo depende de uno mismo.

Finalmente te exhorto a que envíes un mensaje a todos los padres en su día…

R. Disfruten a sus hijos. Son una bendición tal cual son. Si pueden gócenlos sudando hasta quedar con la lengua afuera y sin fuerzas haciendo algún deporte. Les estarán enseñando que el cuerpo es el templo del alma y que para vivir FELIZ hay que tener el carácter bien templado, y eso solo se forja con la disciplina que proviene del deporte. Solo con la fortaleza del buen carácter se logra la prudencia para evitar los peligros del mal que acechan a los jóvenes.

Hanna Pons, una amazona sin límites…

INSTAGRAM: @hanna_pons @ptyequestrians

FACEBOOK: Hanna L. Pons / PTY Equestrians

Entrevista realizada por Gladys G. Munar Perigault de Panama Sports Magazine

¿

Cómo nace tu interés en la equitación?

R. Siempre fui amante de los animales y del deporte y cuando tenía años mi prima me llevo al Club Ecuestre Metropolitano a que la viera dar clases de equitación para ver si entraba con ella a dar clases también y así fue. Mi hermana y yo comenzamos con las clases de equitación desde que teníamos años.

¿Cuál ha sido tu mejor competencia a dónde quieres llegar?

R. Mi mejor competencia en Panamá fue la FEI Challenge-Tabla C. Participé con mi yegua Claudia P.B. y quedamos de primer lugar con 0 faltas en los 4 recorridos (4 faltas = tumbar 1 salto). Fuera de Panamá he competido en Guatemala y en México. En México logré quedar entre los primeros 5 de 45 jinetes en la categoría de 1 metro 10 centímetros con una yegua muy buena, llamada “Saratoga”. Lo más alto que he saltado en competencias ha sido 1 metro 20 centímetros con mi caballo “L.V. Indoctrin”. Mi meta es lograr competir en esa altura por el resto del año y luego prepararme para saltar las pruebas de 1 metro 30 centímetros en un futuro.

¿Qué otros deportes practicas cuál es el que más te exige?

R. Aparte de la equitación corro 3-4 veces por semana para tener un poco más de condiciones. Trato de remar y hacer SUP (Stand Up Paddle) cada vez que puedo y siempre remo en las temporadas de cayuco. El deporte ha sido parte de tu vida y también llevas adelante una dieta específica.

¿Cómo manejas tu cuerpo en el día a día?

R. Siempre comienzo el día con un vaso de agua, luego desayuno pancakes o waffles de avena y banana hechos en casa con una tasa de café. El desayuno es mi comida favorita de todo el día. El resto del día trato de mantenerme hidratada, de tomar por lo menos los 2 litros de agua al día (estoy segura que no lo logro todos los días) evito la comida rápida, las frituras y los dulces. Trato de comer saludable todos los días.

¿Qué tipo de entrenamientos se realizan en la equitación?

R. En la equitación uno tiene que ver al caballo como un atleta más y para saltar el caballo tiene que tener condiciones. Tiene que tener aire, fuerza y resistencia, entones durante la semana se trabaja para que el caballo desarrolle todo eso.

A parte el jinete también tiene que entrenar, tiene que saltar al caballo, mejorar la distancia a la que llega al salto, el ritmo la técnica para acompañar el caballo en el salto. El jinete tiene que practicar todos los días, al igual que el caballo para así lograr un buen equipo, un buen binomio.

¿A qué club perteneces como se maneja eso de los clubes, los entrenamientos, competencias

demás actividades a nivel de clubes?

R. En Panama hay tres clubes: Club Castilla del Oro, Club La Huaca y Club El Istmo. La Huaca y El Istmo su sede es en el Club Ecuestre Metropolitano. Yo entreno en el Club Ecuestre Metropolitano y pertenezco al Club La Huaca. Todos los clubes organizan 2 competencias en 2 fechas distintas al año y la competencia más importante es la del Campeonato Nacional que es organizada por la OEP (Organización Ecuestre de Panamá).

¿Qué posibilidades hay de que Panamá participe en unas olimpiadas en equitación?

R. Bueno ahora mismo hay varios jinetes entrenando que aspiran

llegar a las olimpiadas. La verdad que no me sorprendería ver al primer panameño en las olimpiadas de equitación en el 2020. Ojalá así sea.

Háblanos un poco sobre tu relación con los caballos. Algo que nos quieras comentar sobre tus caballos, razas etc.

R. Mi caballo “Indoctrin” es como mi mejor amigo, siento que tengo una conexión con el que no puedo explicar. Cuando llego a los establos y me ve, siempre me llama (pidiendo zanahorias seguramente porque le doy todos los días, jaja) me pone muy feliz verlo. Entrenamos juntos todos los días, competimos todo el año y hemos ido de saltar 0.90 centímetros a pruebas de 1 metro 20 centímetros.

Siempre pongo la salud de mis caballos por delante, si no los siento bien para una competencia prefiero retirarme que competir así. Los mantenemos muy bien alimentados, como atletas, y les tratamos de dar la mejor vida posible.

Cuéntanos alguna anécdota que hallas vivido durante algún entrenamiento o competencia al practicar este deporte.

R. Tengo un montón, pero una buena anécdota creo que fue cuando retome el deporte después de haberlo dejado por 4 años. Me acuerdo que mi mamá acababa de comprar unos establos y al parecer uno de los establos venia con caballo y bueno con ese caballo fue que regrese a montar. Primer día de clases retomando el deporte el caballo en la pista se pegó un susto y se desbocó... y quedé sembrada en la arena. Fue mi bienvenida de regreso al deporte.

Por: Panama Sports Magazine

Como parte de las actividades de responsabilidad social de Varela Hermanos, el pasado domingo 7 de mayo del 2017 se realizó por séptimo año consecutivo la Media Maratón Hacienda San Isidro en la ciudad de Pesé, Provincia de Herrera. Un evento que, sin duda alguna, año tras año, cumple con todas las expectativas que un corredor merece en cuanto a premiación, ambiente, hospitalidad y mucha competitividad. Los corredores enfrentaron la distancia principal de 21 kilómetros y una distancia de 5 kilómetros para algunos colaboradores y público en general. Más de 1,700 corredores entre nacionales e internacionales formaron parte de éste gran escenario de fiesta deportiva, que se ha convertido en la carrera más esperada por todos los corredores por su jugosa bolsa de USD 8,000.00 repartidos entre las primeras tres posiciones de cada categoría.

Los kenianos Luka Chelimo y Margareth Karie Toroitich se llevaron los primeros lugares de los 21 kilómetros cronometrando 1 hora 7 minutos, 36 segundos y 1 hora, 17 minutos, 2 segundos respectivamente y llevándose cada uno la suma de USD 1,400.00. Nuestro corredor olímpico, Jorge Castelblanco, arribó segundo con tiempo de 1 hora, 10 minutos, 27 segundos, y se llevó la suma de USD 800.00 seguido de Shadrak Kipkosgei, quien entró en tercera posición, casi dos minutos después, llevándose la suma de USD 600.00. Jose Alejandro Semprum ocupó la cuarta posición de la carrera, llevándose la suma de USD 300.00 y Rafael “El Zorro” Vega entró en la quinta posición un minuto después, llevándose la suma de USD 200.00. Estas mismas cantidades fueron entregadas a las 5 primeras mujeres que llegaron a la meta, igualando como debe ser la premiación tanto para las damas como para los caballeros.

Por la rama femenina Michael Cecilia ocupó la segunda posición, con tiempo de 1 hora, 20 minutos, 13 segundos, seguida de Palmenia Agudelo que terminó con tiempo de 1 hora, 23 minutos, 11 segundos. La venezolana Egris Arias se coló en la cuarta posición con tiempo de 1 hora, 26 minutos, 58 segundos, seguida de la panameña Iris Camarena, quien terminó con tiempo de 1 hora, 35 minutos, 14 segundos.

n silla de ruedas se premiaron a los participantes del primer y segundo lugar en la rama

femenina y masculina, siendo Meneses Sebastián, Mendoza Victoriano y Teresa de Jesus Urriola los premiados en su categoría.

En los 5k los ganadores fueron: Daniel Gonzalez con tiempo de 15 minutos, 53 segundos. Emgerson con 17 minutos segundos y Jorge Castelblanco con 17 minutos, 12 segundos. Las damas la ganadora fue Sianca Maria Cristina con 20 minutos, 49 segundos y Ana Rieque Zipp con 21 minutos 44 segundos y Claudia Tapasco con 22 minutos 36 segundos. Más fotos en www.facebook.com/panamsports

Vestimenta Vegana

EPor: Ricardo Rodriguez

Vegan Lifestyle Coach and Educator (VLCE)

Presidente de la Asociacion Vegana de Panama (AVP)

E-mail: vegancoachpty@gmail.com

l veganismo no solo se aplica al plato de comida. Si bien es cierto que la alimentación, es uno de los hábitos más incómodos de cambiar, la explotación de los animales va mucho más allá de la industria de venta de carne, y también aplica a la utilización de animales, como medio de transporte, diversión, experimentación médica, cosméticos fuente de cuero y tela. Hoy nos enfocaremos en este último, “la piel”.

Anualmente se asesinan miles de millones de vacas, cerdos, ovejas, cabras, cocodrilos, culebras, zorros, perros, visones, chinchillas, hurones blancos, conejos, gatos, ardillas, mapaches, nutrias, castores, coyotes, etc., con el único propósito de utilizar su piel en la industria de la moda. Muchos son de granja y criados específicamente para esto, encerrados en pequeñas jaulas sin estímulo alguno, ni espacio para moverse, terminan auto mutilándose, mordiendo sus propias patas, orejas y colas. Otros son cazados con trampas medievales y extremadamente crueles, instaladas irresponsablemente en medio del bosque, que muchas veces atrapan los animales equivocados, que innecesariamente mueren por las heridas causadas.

En cuanto al cuero de las vacas y cerdos, su comercialización es de vital importancia para la industria de la carne, pues según los datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, ésta industria depende de las ventas de las pieles, para permanecer rentable. La piel sintética es mucho más económica, duradera y cuesta una fracción de la piel del animal. Nuevos materiales que simulan cuero y son de origen vegetal ya están disponibles, esto lo veremos más adelante.

as prácticas de trasquile en ese país de Oceanía, son muy crudas dolorosas.

ana: A simple vista pareciera que el animal no sufre, pues solo está recibiendo un corte de pelo, pero no es así. Trasquilar a las ovejas va mucho más allá. En primer lugar ellas necesitan su lana para protegerse de las temperaturas extremas de su entorno. Los trasquiladores cobran por volumen, no por hora, así que no hay tiempo para cortes delicados, las ovejas son pateadas, golpeadas y cortadas durante este proceso. La mayoría de la lana que se comercializa a

nivel mundial, proviene de Australia, pero como la procesan en China, no hay forma de comprobar su origen con algún sello o etiqueta. Las prácticas de trasquile en ese país de Oceanía, son muy crudas y dolorosas. Participar de ese negocio, comprando estos productos, es inaceptable, hoy existen muchos materiales sintéticos más eficientes que la lana. El Gore-Te , Polartec ind Pro, Thermolite y Thinsulate, son fibras 4 veces más resistentes al viento y producen más calor, sin sufrimiento alguno para los animales.

El cactus de aloe vera del Sahara, familia del agave, proporciona las fibras naturales para producir la delicada “seda vegana”.

eda:

Se obtiene de una fibra que producen los gusanos de seda para construir su capullo, para obtener este material los gusanos deben ser hervidos vivos. Para producir una libra de seda en bruto, se necesita hervir unos 3000 gusanos vivos dentro de sus capullos. Estas prácticas barbáricas eran justificadas, cuando no e istían alternativas, pero totalmente inadmisibles hoy. El cactus de aloe vera del Sahara, familia del agave, proporciona las fibras naturales para producir la delicada “seda vegana”. Además de este cactus, hay también otras telas similares a la textura de la seda, entre ellas, el nylon, poliéster, tencel y filamentos de árbol de algodón de seda, todos libres de sufrimiento y muerte animal.

Plumas: Las plumas de ave se utilizan para rellenar abrigos, almohadas, edredones, gorros, etc.… son las plumas más suaves adheridas a la piel del animal, usualmente patos y gansos. Los gansos son sostenidos por trabajadores, mientras otros arrancan el plumaje, estos animales chillan del profundo dolor que este proceso les ocasiona y el terror que les infunde. Las plumas en muchos casos vienen acompañadas con trozos de piel, lo que provoca constantes hemorragias al animal. Este proceso se repite muchas veces a lo largo de la vida del ave. Todo esto se lleva a cabo sin una gota de anestesia. Abrigos, almohadas, bolsas de dormir, en fin, todo lo que antes llevaba tradicionalmente plumas de aves, ahora puedes obtenerlo con plumas sintéticas,

con igual resultados y textura, pero noble con la vida animal. Las plumas sintéticas, a diferencia de las plumas auténticas, conservan el calor, aún si están mojadas. En fin son más eficientes y no hay excusas para no preferirlas.

Cada día nacen nuevas tendencias en cuanto los materiales que reemplazan a los procedentes de la explotación animal. Hoy ha tomado gran revuelo el “cuero de piña”, procedente de las hojas de la piña, las cuales contienen gran cantidad de celulosa que luego de procesos químicos y físicos produce un tejido igual o mejor que el cuero del animal. La hojas de piñas son el derivado o subproducto del cultivo de piñas en Filipinas, luego son transportadas a Barcelona, donde las fibras son procesadas y teñidas. Además de las piñas, los hongos y hasta los desechos de la producción de vino, pueden producir material similar al cuero, y esto es mucho másbondadoso con el reino animal. Los fabricantes de autos de lujo como Ferrari, Bentley y Tesla, ya ofrecen opciones sin crueldad para los asientos y detalles de sus vehículos. El mundo está cambiando.

El cuero de animales ha sido usado desde tiempos prehistóricos para ayudar con las frías temperaturas al ser humano que vivía en cuevas y estaba casi a la intemperie. Hoy no vivimos en esas condiciones y nuestra consciencia ha cambiado en cuanto a los animales que nos rodean y su explotación. Cuando vestimos piel de animal, llevamos puesto a alguien que no quería morir y que además llevó una vida sujeta al abuso y al dolor. Los materiales tradicionales ya no son los más prácticos, resistentes y duraderos. Despellejar a una animal es vestirse de muerte.

Se compasivo, ejercítate come sano y hazte vegano!

EL RINCÓN VEGANO

EL GARBANZO

Por: Adriana Salinas

Instagram Facebook:

@adrifitnesspty

Nutrición Dietética Florida State University

Nutrición Deportiva International Society of Sports Nutrition

El garbanzo es un alimento bastante completo ya que nos aporta los macronutrientes esenciales; carbohidratos complejos, grasas saludables, y proteínas. Además, también es una excelente fuente de fibra y de micronutrientes importantes como el ácido fólico y el hierro. ¡De hecho, contiene hasta veces más hierro que la carne!

Entre sus beneficios, los garbanzos nos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal, todo esto gracias a su alto contenido de fibra.

Por otro lado, gracias a su aporte de hierro, es un alimento muy recomendado para quienes sufren de anemia ferropénica, que es causada por la deficiencia de este mineral.

Su alto contenido de ácido fólico o vitamina B9, coloca al garbanzo como uno de los alimentos recomendados durante el periodo de embarazo; sobre todo durante el primer mes del mismo, ya que es el periodo en el que el ácido fólico cumple el rol más importante en la formación del feto.

ARBANZOS AL CURRY

En una olla cacerola, agregar 1 cucharada de aceite de coco y calentar unos minutos a fuego lento. Luego añadir cebolla, ajo, y jengibre picados en trocitos pequeños. Revolver por aproximadamente 5 7 minutos.

Si te llama la atención consumirlo, pero te hacen falta algunas ideas para su preparación, aquí te dejo algunas de mis recetas favoritas. Todas muy sabrosas y fáciles de preparar. ¡Manos a la obra!

1. Agregar 1 cucharada de comino, 1 puñito de cilantro, y cucharadita de pimienta, canela y nuez moscada.

2. Agregar 1 taza de leche de coco y taza de pepitas de marañón. Revolver todo y retirar del fuego.

3. Una vez frio, llevar todo a la licuadora por 30 segundos. Luego volver a colocar en la olla a fuego lento.

4. Agregar 2 tazas de garbanzos cocidos, 2 tazas de espinacas, otra cucharada de comino, otro puñito de cilantro, y cucharadita de pimienta, canela y nuez moscada. Continuar revolviendo todo por 10 minutos.

5. Finalmente agregar un toque de sal rosada al gusto, y listo!

LBÓNDIGAS DE

GARBANZOS

En una olla cacerola, hervir 2 tazas de garbanzos hasta que queden blanditos. Luego retirar, quitar el agua, y aplastar los garbanzos hasta formar una especie de puré. Apartarlos en un bowl.

1. Batir dos huevos enteros, y añadir al bowl de los garbanzos.

2. Picar cebolla, 5 dientes de ajo, un puñito de perejil, un puñito de cilantro, y agregar todo a la mezcla.

3. Agregar sal y pimienta al gusto.

4. Formar bolitas con las manos, y cubrir cada bolita con harina de avena (o simplemente hojuelas de avena licuadas) para sellar el exterior de cada una.

5. Llevar las bolitas a un sartén previamente calentado y engrasado con aceite de coco, hasta que las bolitas queden doradas.

CREMA DE GARBANZOS

En una licuadora, colocar 2 tazas de garbanzos cocidos, taza de tahini o crema de ajonjolí, taza de zanahorias hervidas, taza de jugo de limón, 1 cucharada de paprika en polvo, 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, ajo y cebolla picados al gusto, sal al gusto, taza de agua, y licuar por 1 minuto. Una vez obtenida la mezcla homogénea, llevarla una olla cacerola y revolver a fuego lento. Agregar taza de garbanzos cocidos, taza de cebolla picada, 1/3 taza de zanahoria hervida en trocitos, y un puñito de cilantro. ¡Revolver todo y servir caliente!

ORTITAS DE GARBANZO

Moler tazas de garbanzos cocidos con 1 diente de ajo hasta obtener una pasta homogénea. Luego agregar de cebolla picada, 2 tazas de espinaca, 1/3 taza de maíz en grano, sal y pimienta al gusto. Mezclar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Humedecer las manos, y utilizar la mezcla para formar tortitas delgadas. Pasar cada tortita por harina de avena cubriéndola con la harina por ambos lados. Llevar las tortitas a un sartén previamente calentado y engrasado con aceite de coco, hasta que las tortitas estén doradas por ambos lados.

E itoso final del

Por: Panama Sports Magazine

Cotos cortesía:

ristina Mata ganó los 21 kilómetros del Circuito TRAIL MOBIL 2017 con un tiempo de 1 hora, 54 minutos, segundos. La carrera realizada en el área de Los Lagos de Miraflores, el pasado 21 de mayo fue extenuante y difícil para los corredores por el tipo de terreno, empeorado con la lluvia que comenzó a caer en el momento de la partida, a las 6:30 de la mañana.

En la categoría masculina Alejandro Semprun fue el mejor con tiempo de 1 hora 18 minutos 25 segundos. La carrera que agrupó a 500 corredores también tuvo una distancia de 5K en la que destacaron David Soria 18 minutos 44 segundos y Oriana Machado con 25 minutos 39 segundos. La ruta fue espectacular e ideal por los comentarios de los corredores. Agua, chips, ambulancias, premios a los ganadores y muy buena señalización crearon una experiencia de calidad y sello de garantía, como solo lo sabe hacer el Club Corredores del Istmo.

FRACTURA POR ESTRÉS

Por:

Patricia Vial,

B.Sc. M.A. Nutricionista-Dietista

Correo: patriciairene.vial@gmail.com

Manejo nutricional de las fracturas por estrés

Las fracturas por estrés son lesiones deportivas comunes que perjudican a un atleta física y mentalmente. Además de obstaculizar su programa de entrenamiento, muchas emociones entran en juego mientras el deportista o atleta está sin entrenar y en fase de recuperación. Ahora bien, existen Nutricionistas/Dietistas especialistas en Deporte que pueden ayudar en esta fase, prescribiendo una alimentación adecuada que facilitará la recuperación física y emocional del atleta.

¿Qué es una fractura por estrés y cómo sé si estoy en riesgo?

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en los huesos que resultan por el uso excesivo. "Los rápidos aumentos en la frecuencia, volumen o intensidad en actividades de impacto repetitivo, como correr o saltar, conducen a una acumulación de pequeños traumas óseos que pueden manifestarse como una fractura por estrés si el atleta está sobreentrenado o no se recupera adecuadamente", dice Michael Roncarati, PT, DPT, CSCS, Director de Rehabilitación de los Atlanta Hawks (Asociación Nacional de Baloncesto).

Las mujeres con bajo peso, con una baja ingesta

calórica e irregularidades menstruales, (lo que se conoce como la “triada de la atleta femenina”) tienen un nivel de riesgo mucho mayor que los hombres, así también como aquellas que practican deportes como correr o gimnasia.

La nutrición juega un papel importante en el desarrollo de las fracturas por estrés, pues la mayoría de los estudios demuestran que una baja ingesta de calcio junto con un bajo nivel de vitamina D en sangre y una dieta vegetariana están relacionado a un riesgo más elevado.

Prevención

Lo primero que un Nutricionista/Dietista debe hacer para ayudar a un deportista a prevenir una fractura por estrés es evaluar su alimentación para establecer si hay algún déficit de energía. Debe calcular también las necesidades de energía y de macro y micronutrientes que éste necesita para construir, mantener y reparar sus músculos y huesos en base a la frecuencia e intensidad del entrenamiento. Esto puede representar todo un reto, pues algunos atletas reportan más calorías de las que consumen y otros menos.

entrenar a intensidades muy altas durante largos

Una baja ingesta de calcio junto con un bajo nivel de vitamina en sangre una dieta vegetariana están relacionado a un riesgo más elevado.

períodos de tiempo. El descanso es necesario para reducir el riesgo de fracturas por estrés y lesiones ortopédicas en general.

En resumen…

Las fracturas por estrés pueden tener un impacto físico y mental en un deportista. Para ayudar a evitarlas, hay que asegurar una alimentación suficientemente alta en proteínas, calcio y vitamina D, para mantener la salud de sus músculos y huesos. Igualmente, este tipo de alimentación debe tener una cantidad suficiente de calorías y demás macro y micronutrientes para que coincidan con la frecuencia y la intensidad del entrenamiento.

En definitiva, el plan de nutrición de un deportista es parte integral de su entrenamiento. No lo dudes, ¡Aliméntate bien para ganar!

La asesoría nutricional no sólo facilita una recuperación más rápida de una fractura por estrés, sino también ayudar a mejorar el estado emocional de un atleta y a prepararlo para que esto no vuelva a suceder.

os Nutricionistas/Dietistas deportivos también pueden sugerir que sus pacientes difi en a re en ia e volumen la intensidad del entrenamiento cuando sea necesario para ayudar a prevenir na ra t ra p r estr s

Referencias

1. Fracturas por estrés. Sitio web de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Http://orthoinfo. aaos.org/topic.cfm?topic=a00112. Actualizado en octubre de 2007.

2. Wright AA, Taylor JB, Ford KR, Siska L, Smoliga JM. Factores de riesgo asociados con fracturas de estrés de extremidad inferior en corredores: una revisión sistemática con metanálisis. Br J Sports Med. 2015; 49 (23): 1517 - 1523.

3. Schnackenburg KE, Macdonald HM, Ferber R, Wiley JP, Boyd SK. Calidad ósea y fuerza muscular en deportistas con fracturas por estrés en miembros inferiores. Med Sci Deportes Ejercicio. 2011; 43 (11): 2110 - 219.

4. Chen YT, Tenforde AS, Fredericson M. Actualización sobre las fracturas por estrés en atletas femeninas: epidemiología, tratamiento y prevención. Curr Rev Musculoskelet Med. 2013; 6 (2).

Por: Panama Sports Magazine

Como cierre de la semana más saludable, se celebró el pasado 14 de mayo la 5ta. versión de la carrera caminata familiar Blue Cross and Blue Shield of Panama, auspiciada por la Compañía Internacional de Seguros a beneficio de la Fundación Amigos del niño con Leucemia y Cáncer (FANLYC).

La carrera contó con poco más de 1,250 participantes reunidos en Costa del Este, quienes disfrutaron de una serie de actividades al aire libre, así como también, masajes post caminata, gira médica y diversas actividades para toda la familia. El evento reunió a reconocidas personalidades como Abdiel Abdull, Gaby Gnazzo, Fanny Cardoze, Lele Gonzalez, Paola Carballeda, Guillermo “Gordo” González y Mónica Guzmán, quienes entretuvieron a los participantes con sus diferentes disciplinas.

Las ganadoras absolutas fueron la keniana Toroitich Margaret que terminó el recorrido de 5 kilómetros con tiempo de 16 minutos 54 segundos. Seguida de Susana Guillen que terminó con tiempo de 1 minutos 5 segundos y de tercera entró Angela Ferris con 19 minutos 22 segundos. Las posiciones 1 y 2 de los varones fueron también para los kenianos encabezando la lista Chelimo Lukas con 14 minutos 49 segundos, seguido de Mailu David con 15 minutos segundos y Daniel Gonzalez con 15 minutos 40 segundos. El nivel de los corredores ha crecido mucho desde la llegada de estos kenianos a Panamá, tanto que los primeros 5 corredores estuvieron dentro de los 15 minutos.

La carrera premio en efectivo las primeras posiciones de todas las categorías con una bolsa de

Pueden ver demás tiempos en www.corredoresdelirstmo.com y fotos en www.facebook.com/panamasports

a mi hijo una

saludable?

¿Cómo prepararle a mi hijo una lonchera saludable? prepararle

LPor: Fabiana Tinoco Perasso Nutricionista

tin @ ea t y appy t ttp ea t y appy t nsta ra @ ea t y appy t a e ea t y appy t

a alimentación constituye un factor clave para el correcto desempeño y desarrollo físico e intelectual de los niños. Los alimentos, (figurado de manera gráfica) son la gasolina que debemos dar a nuestro motor (nuestro organismo) para que funcione de manera óptima.

Cada mañana que despertamos, el cuerpo ha pasado alrededor de a horas en ayuno prolongado, por lo que el desayuno nunca debe faltar para lograr concentración en las clases y evitar el sueño y la fatiga.

A media mañana, es importante brindar una merienda saludable a los niños, ya que la energía brindada en el desayuno, ya fue utilizada en las primeras horas de la escuela. Así, ellos lograrán concentrarse nuevamente de manera óptima en las siguientes clases y no llegarán con tanta hambre ni ansiedad a la hora del almuerzo.

El exceso de azúcares en el cuerpo de los niños, es una de las principales causas de falta de concentración e hiperactividad en los mismos. Por dicha razón debemos considerar las opciones más sanas para que esto no suceda. Para que los niños estén bien nutridos, es necesario incorporar alimentos de todos los grupos: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

ablemos del importante rol de cada uno:

Las proteínas de alto valor biológico, contienen aminoácidos esenciales para la formación de células, neuronas, músculos y tejidos. Podemos encontrarlas en las carnes de res, pollo, pescado, pavo, lácteos y huevos.

Los carbohidratos, son nuestra principal fuente de energía; nos ayudan a mantenernos activos y desenvolvernos adecuadamente en nuestras actividades cotidianas evitando la fatiga y el sueño. Algunas de las fuentes saludables son: arroz, papa, trigo, quinoa, yuca, lentejas, frijoles, garbanzos, camote, otoe, avena, entre otros.

Las grasas obtenidas de fuentes saludables, constituyen un importante papel en la formación de las membranas de todos nuestros órganos (por ejemplo la salud de la piel, las uñas, el cabello, los ojos y el cerebro). Además contribuyen con la adecuada salud de corazón. También facilitan el transporte y absorción de las vitaminas liposolubles (solubles en grasa) como la A, D, E y la K. Algunas fuentes saludables son: salmón, atún, aceite de oliva, aguacate, frutos secos (nueces, maní, almendras –observando siempre que no existan alergias–)

Las vitaminas y minerales, son importantes para complementar el desarrollo y funcionamiento íntegro de todo nuestro organismo. Por ejemplo, el calcio es importante para la formación y fortalecimiento de los huesos y dientes. El hierro, favorece el desarrollo intelectual y la formación de glóbulos rojos, evitando la anemia. El zinc y la vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico previniendo enfermedades como la gripe. Las vitaminas del complejo B, participan en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. En fin, cada uno contribuye con nuestras funciones vitales. Las principales fuentes de vitaminas y minerales son las frutas y los vegetales.

Una alimentación inadecuada o escasa de nutrientes, no solo puede generar una mayor predisposición a enfermedades, sino que también influye directamente en el incorrecto crecimiento, rendimiento y desarrollo del niño.

pción 3:

ó taza de avena en hojuelas 1 taza de leche semidescremada stevia o 2 cucharadas de miel de abeja 1 ó 2 cucharadas de pasitas

1 huevo hervido

pción 4:

Algunos ejemplos de lonchera saludable son los siguientes:

pción 1:

1 emparedado con 2 rebanadas de pan integral 1 rebanada de queso blanco 1 rebanada de pechuga de pavo.

1 yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar y/o 1 fruta.

pción 2:

1 taza de hojuelas de maíz sin azúcar stevia o 2 cucharadas de miel de abeja 1 taza de leche semidescremada.

1 huevo hervido 1 fruta.

1 wrap en tortilla integral o de espinaca 1 lata de tuna pequeña 1 cucharadita de mayonesa de oliva. (si se agregan vegetales picados mucho mejor) 1 fruta y/o 1 yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar.

pción 5:

1 unidad de pan pita integral pequeño 1 rebanada de jamón de pechuga de pavo 1 huevo a la sartén. 1 fruta y/o 1 yogurt.

pción 6:

1 tortilla de maíz asada regular ó 2 pequeñas 2 rebanadas de queso blanco ó 1-2 huevos revueltos 1 fruta

Como vemos, en ninguna de las opciones mencioné los juguitos tetra-pack, ni galletas ni barras de granola, por el exceso de azúcar que estos contienen. Existen ciertas barras de granola que podría recomendar, sin embargo prefiero limitarme debido a que la variedad es tanta, que pueden llegarse a cometer errores. Lo ideal es que no tengan más de gramos de grasas saturadas, que tengan menos de gramos de azúcar y sean una buena fuente de fibra (al menos 20 del valor diario recomendado o 5 gr de fibra).

Si los niños no son alérgicos a los frutos secos, podemos añadir 1 porción de estos a la lonchera (1/4 taza de almendras, maní, pecanas, pistachos, nueces, mantequillas de frutos secos sin azúcar añadida, etc.)

Ya saben mamás y papás! Hacer una lonchera saludable y rica es más sencillo de lo que se cree.

IKE LunarEpic Flyknit 2

reinventa el sistema de ajuste con la tecnologia NETFIT

Esta tecnología ofrece al consumidor la versatilidad y control completo sobre el ajuste de sus zapatillas con su propio estilo, necesidades y formas., llevando la personalización a otro nivel. Aunque las posibilidades y creatividad son infinitas, el equipo de innovación y rendimiento de PUMA ha desarrollado cuatro opciones de ajuste básicas; estándar, para pie ancho, pie delgado y para soporte de Talón. #NETFIT #LacedUp

La zapatilla adquiere la forma de un botín fabricado sin costuras y en una sola pieza de tejido Flyknit. Se consigue no solo una excelente transpirabilidad sino también fle ibilidad y gran ajuste que ayuda a sujetar el pie sin provocar ningún tipo de roce. La media suela con tecnología Lunarlon perfilada proporciona la fle ibilidad óptima para adaptarse a la forma del pie sin movimientos extraños durante la carrera con la cual podrán correr hasta 42 kilómetros.

ERCURIAL VELOCE 3

Adidas Fútbol revela el uniforme local del FC Bayern Múnich para la temporada 2017/18. El mismo toma inspiración de una de las camisetas más icónicas en la historia del club, una camiseta vestida durante el exitoso periodo de los 70. La camiseta de la década de 1970 fue vestida por jugadores tales como Beckenbauer, Hoeness y Müller durante uno de los periodos más exitosos en la historia del club, estableciendo los cimientos del éxito futuro. El nuevo uniforme rinde tributo al pasado, al mismo tiempo que es traído al futuro gracias a los tejidos técnicos y transpirables, además de la ingeniería de malla. La camiseta predominantemente roja presenta delgadas tiras verticales blancas junto con las clásicas tres tiras de adidas en el hombro.

Tecnología DYNAMIC FIT COLLAR, brinda un ajuste completo al pie. Suela especial con tacos en forma de V para máxima tracción y aceleración en canchas de grama natural.

Adidas Football lanza Nemeziz, un botín construido para los jugadores más ágiles, Nemeziz será el nuevo botín de Leo Messi, Renato Sanches y Roberto Firmino. Su característica principal de diseño toma inspiración del proceso de vendaje para brindar mayor estabilidad y agilidad. La gama Nemeziz está disponible en versiones para el estadio, la jaula y la calle. El botín se lanzará en una audaz paleta de color negra y blanca Dust Storm. Disponible en tiendas minoristas de adidas.

Ricardo Rodríguez “Ricky Blue”

Ricardo Rodríguez

“Ricky Blue” lo primero en la vida son sus hijas…

Por: Panama Sports Magazine

En conmemoración del día del padre les traemos EN EXCLUSIVA la entrevista a Ricky Blue, el dueño del segmento RINCÓN VEGANO de nuestra revista impresa y digital Panama Sports Magazine, quien nos comentará un poco sobre su relación de padre y compromisos con sus 3 hermosas hijas…

Cuéntanos. ¿quién es Ricky Blue como padre y a qué te dedicas profesionalmente?

R. Como padre me considero totalmente dedicado a mis hijas. Soy preocupado, interesado e involucrado en cada etapa de su crecimiento desde que nacieron. Maita, Ivana, Cocó y Layla me han enseñado mucho de la vida, en general me han retado a trabajar en desarrollar virtudes que estaban totalmente dormidas antes que ellas llegaran, sobre todo la paciencia,

la tolerancia y la inclusión. Soy abogado de profesión, pero siempre me he dedicado a los negocios en general, pero nada de lo que he logrado profesionalmente se puede comparar al logro de ser padre.

¿Cuéntanos que deportes practicabas y que haces de deporte hoy en día?

R. Desde joven siempre me han gustado todo tipo de actividades deportivas, pero nada se compara a la paz/relajamiento/energía que obtengo del running. Lo practico a diario hace unos 43 años, correr me permite meditar y encontrar soluciones a los problemas y situaciones diarias al mismo tiempo que ejercito el cuerpo. Nada se compara a correr, es barato, versátil y sin horarios, además lo puedes practicar donde sea.

¿Cómo es la relación con tus niñas?

R. Siento que mi relación con ellas es la de un padre amigo, espero

que ellas piensen igual, pero más padre que amigo, el típico que tiende a pensar lo peor de cada situación, preocupado por el bienestar de ellas.

¿A todas les gusta el deporte? ¿qué deportes les gusta practicar?

R. Siento que a Cocó y Layla les gusta más que a Maita e Ivana, pero, eventualmente, todas realizaran que sin deporte no hay balance, es cuestión de tiempo, no hay apuro. Coco y Layla han jugado flag football para Balboa Academy toda la secundaria, además van al gym y son bailadoras imparables, Ivana ha practicado crossfit, camina porque "odia" correr y es gran bailadora, Maita corre ocasionalmente, pero lo que más le gusta es bailar. En fin 4 bailarinas.

¿En qué nivel académico se encuentran las niñas?

R. Layla esta en high school, Coco

acaba de terminar high school, Ivana en la Universidad y Maita ya es Psicóloga.

Cuéntanos como las encaminas en la lucha por sus sueños cuál ha sido la base para que tus hijas logren sus objetivos en la vida?

R. Pienso que, inculcándole libertad de pensamiento, siempre les indico que lo cuestionen todo, pues nada es lo que parece ser. Que para lograr cualquier cosa hay que meterle esfuerzo, mayor esfuerzo mayor logro, que los resultados demoran, pero llegan. Que busquen carreras que les gusten más que nada en la vida, pues así se hace más fácil y el trabajo se convierte en diversión.

En qué momento del día es el que disfrutas estar con ellas?

R. Todo momento que podamos estar juntos, ahora que son adolescentes y adultas ha cambiado mi rol, prefería el rol anterior de héroe inigualable, ahora tengo que ser más cauteloso con mis palabras, sino me salen con un ¡Ay Papaaaá!

Define ser padre en tres palabras R. Paciencia, responsabilidad y mucho amor.

tener esta oportunidad de crear monstruitos como yo. También me impresiona como se parecen a sus madres, la genética no perdona y eso es bueno.

Qué es lo más difícil de ser papá?

R Lo más difícil, sin temor a equivocarme, es dejarlas ser ellas mismas en la adolescencia y confiar en que hiciste un buen trabajo y que todo va a estar bien. En mi caso, con cuatro hermosas hijas, tengo el gran temor es que se encuentren con idiotas que pongan lágrimas en lugar de sonrisas en sus mejillas.

Las consientes en todo por ser niñas, eres el “papá consentidor”?

R Es inevitable, en todo lo que puedo porque no.

Cuéntanos ¿qué momento de la vida te ha hecho sentir el hombre más afortunado del mundo?

Qué es lo mejor para ti de ser papá?

R Para mi ser padre es lo mejor que me ha pasado en la vida, todo me gusta de ser padre; es mi razón de ser y de existir. Lo que más me divierte es verme reflejado en ellas en sus sonrisas cuando están felices y en sus lágrimas cuando entristecen, en sus gestos y locuras, en su humor. Me encanta poder

R Cada vez que me dan un beso, un abrazo o me dicen te amo, me siento como el rey del mundo. Soy extremadamente afortunado por haber gozado de la compañía de mis hijas, el mejor regalo que podido obtener de la vida. La familia es mi número uno y siempre lo será.

qué personaje, que sea papá admiras en la vida por qué?

R. A mi padre, por siempre haber estado ahí a lo largo de mi camino, sus consejos, su disciplina, su cordura, era un tremendo padre, lásti-ma que se fue tan pronto, solo conoció a la mayor Maita y no por mucho tiempo. Lo extraño y admiro.

Cuál crees que es la clave para ser un buen padre de familia?

R. La clave es entender que los hijos los tenemos prestados, que nuestros servicios de padre son fugaces, que cada día cuenta, que los hijos no duran chiquititos, que se van pronto. Lo que más necesitan de nosotros es nuestro tiempo, atención y amor.

Alguna de ellas le gustaría seguir tus pasos o todas están enfocadas en cosas diferentes?

R. Creo que todas son muy artísticas y que escribirán su propio libro de vida muy alejado del mío. No quiero que encajen en estereotipos, sino que creen un mundo profesional propio y original a cada una de ellas, lo que las haga feliz.

Finalmente te exhorto a que envíes un mensaje a todos los padres en su día.

R. Quiero felicitar a todos los padres involucrados totalmente en la vida de sus hijos, a los que la disfrutan, a los que están siempre ahí sin excusas. ¡Feliz día del buen padre a todos!

Olivier Romero, un papá “runner” enfocado en su salud… Olivier Romero,

Por: Gladys Giselle Munar Perigault

Me sorprende mucho como empezó Olivier toda esta fiebre de las carreras, pero cuando le hice, ésta entrevista lo entendí todo. Él es un hombre dedicado a su salud, su cuerpo, su mente, su hogar y sus hijas….

Cuéntanos. ¿cómo empezó toda esta fiebre del runner, a qué nivel has llegado o quisieras llegar?

R. Mi amor por el running comenzó desde pequeño en carreras informales en la escuela. Mi primera carrera formal fue los 5 kilómetros de Balboa en 1984. Luego algunas competencias en secundaria y a inicios de los ’90 formé parte de la Selección Nacional Juvenil de Atletismo. Actualmente quisiera llegar hacer los 5 kilómetros en 18 minutos y mantenerme dentro de los 5 mejores de mi categoría en esta distancia.

Qué nos puedes contar sobre tu profesión relación con tus hijas el deporte que desempeñas?

R. Soy administrador de empresas y actualmente me desenvuelvo en el área de la logística. Con mis hijas Sophia de 16 y Carolina de 13 años tengo una gran relación. Ahora que las niñas están adolescentes me es un poco más fácil mezclar el trabajo, el deporte

y el compartir con ellas. A esta edad son lo bastante maduras para entender que deben estudiar y realizar sus responsabilidades solas. Considero que esto es el resultado del tiempo que compartí durante al menos sus primeros 10 años, la educación y el apoyo que les di durante esa época.

Cuéntanos ¿qué otros deportes practicas?

R Me gusta mucho ir al gimnasio, hacer pesas, yoga, ejercicios funcionales y el fisiculturismo. También algo de natación. Me gustan mucho estas disciplinas porque exigen a tu cuerpo el máximo. Además, te ayudan a lograr buena forma física. En especial en esta época con 44 años necesito mantener mi mente, músculos, huesos constantemente activos y retándolos para mantener su rendimiento.

todas les gusta el deporte? qué deportes les gusta practicar?

R. A Sophia le gusta correr, jugar fútbol. A Carolina le gusta correr, nadar y jugar al fútbol. No lo practican competitivamente, más si se mantienen activas siempre que puedan realizar las actividades.

Cuéntanos ¿cómo has encaminado a tus hijas en la lucha por sus sueños cuál ha sido la base para que logren sus objetivos en la vida?

R En nuestro hogar es súper importante y todos los días se toca el tema de lograr los sueños, hacer lo que te apasiona y por lo cual puedes desarrollar tus mayores habilidades. Que sean felices en lo que hacen. Siempre les he inculcado que no me interesa la actividad en la que deseen desenvolverse, lo que sí me interesa es que sean las mejores y lo hagan excelente. El éxito es personal e individual para cada persona.

Cuéntanos ¿cómo es tu rutina de ejercicios qué otras cosas incluyes en tu plan de entrenamiento en cuanto a dietas, masajes, suplementos, etc. etc. para mantenerte en forma?

R Entreno días a la semana. Mi rutina de entrenamiento la divido en cuatro partes importantes: fuerza, resistencia, velocidad y abdominales.

En qué momento del día es el que más disfrutas para estar con tus hijas?

R. Realmente al final del día que es cuando estamos juntos en casa. En ese poco tiempo conversamos un poco y compartimos sobre las actividades realizadas durante el día.

Define ser padre en tres palabras

R. Amor, paciencia, comunicación.

Qué es lo mejor para ti de ser papá?

R. Poder educar a mis hijas y lograr que sean personas de bien a la sociedad. Que alcancen sus metas. Tener a mis hijas con quien compartir y entregar las ganancias por mi esfuerzo.

Qué es lo más difícil de ser papá?

R No poder darle mis hijas todas las cosas que quisiera que tuvieran. Tomar las decisiones correctas disciplinarias para la buena educación de mis hijas.

Las consientes en todo por ser niñas, eres el “papá consentidor”?

R La verdad sí. Siempre y cuando esté en mis posibilidades, les doy lo que desean, pero siempre entendiendo que las cosas se ganan con esfuerzo. También porque es un tema recíproco y ellas son niñas muy pendientes a sus padres.

Cuéntanos ¿qué momento de la vida te ha hecho sentir el hombre más afortunado del mundo?

R Las dos veces que nacieron mis hijas y de los que más recuerdo cuando Carolina ganó una carrera en la escuela, aún sobre los niños. También las presentaciones de canto de Sophia en el escenario.

qué personaje, que sea papá admiras en la vida por qué?

R En realidad tres personas: Mi padre y mi suegro, por el esfuerzo que han hecho para educar a sus hijos. También a mi cuñado Fernando, porque hace lo que sea y ha entregado lo mejor de él para educar a su hija Ferchi.

Cuál crees que es la clave para ser un buen padre de familia?

R. Considero que la clave de un buen padre es la comunicación, la paciencia, y educar bajo buenos ejemplos y principios a sus hijos.

Finalmente te exhorto a que envíes un mensaje a todos los padres en su día…

R. Gocen a sus hijos en especial los primeros años de vida. Rían mucho con ellos. Ténganle mucha paciencia. El trabajo pasa, las malas situaciones pasan, pero la familia queda por siempre. Tengan mucha comunicación. Brinden su mejor tiempo de calidad. Que exista disciplina en casa, pero a la vez mucha, pero mucha alegría.

Camilo Amado, Camilo Amado,

un papá entregado…

así le había llamado a esta entrevista, pero su frase al terminar es clave me encantó;

“No confundan ganar con éxito perder con fracaso” ¡Felicidades Camilo!

Por: Gladys G. Munar Perigault

En conmemoración del día del padre les traemos EN EXCLUSIVA la entrevista a Camilo Amado, el Presidente del Comité Olímpico de Panamá, quien nos comentará un poco sobre su relación de padre y compromisos con sus hermosas hijas…

Sabemos que practicabas triatlón, y que siempre has sido un padre ejemplar y entregado a tus hijas….

Cuéntanos desde que deportes practicabas que haces de deporte hoy en día?

R. De niño fui nadador y practicaba el béisbol, además de birria de todo con mis amigos en escuela y barrio. La verdad nunca fui atleta destacado. De adulto empecé a correr por salud y me encantó, empecé a participar en carreras de calle, como sabía nadar bien fue fácil empezar a hacer triatlón, eso me convirtió

en fanático también del ciclismo. Hoy día tengo muy poco tiempo para entrenar como antes y solamente puedo dedicar unos 45 minutos a correr/caminar en la mañana. Extraño mucho volver a participar en eventos de fondo.

Cómo es la relación con tus niñas?

R Trato de ser su papá, de que me tengan confianza, de ayudarlas, de aconsejarlas. Que sepan que estoy ahí para lo que necesitan, también saben que no soy su alcahueto. todas les gusta el deporte?

R Todas practicaron o practican deportes. Les inculcamos desde niñas que había que mantenerse haciendo algo, si no les gustaba un deporte, una vez cumplían sus compromisos las ayudábamos a que buscaran otro y así pudieran encontrar algo que las apasionara. Estoy seguro el deporte siempre será parte de sus vidas.

Qué deportes practican o que les gusta hacer?

R Isabella se mantiene en la gimnasia, hoy día compite por la Universidad de Estatal de Boise en Idaho. Su equipo es el No. 15 de los Estados Unidos. Paola, practica el flag fútbol, y el crossfit aunque le ha costado un poco ahora que empezó su universidad en los EEUU. Camille ha encontrado que le gustan más el canto y la música.

En qué nivel académico se encuentran las niñas?

R. Isabella y Paola en la Universidad estudian Medicina e Ingeniería Mecánica, Camille esta en 11avo grado.

Cuéntanos como las has ido encaminado en la lucha por sus sueños cuál ha sido la base para que tus hijas logren sus objetivos en la vida?

R Como papás a nosotros nos toca apoyarlas y cuidarlas en el camino a esos sueños, siempre ha sido importante también tratar que no sientan presión o que tienen que seguir nuestros sueños. Son ellas las que tienen que definir sus objetivos y hacer el trabajo. Nosotros estaremos ahí pase lo que pase, sin juzgar y sin exigirles nada. Solo guiarlas y que traten de dar lo mejor de sí.

Con tantos compromisos laborales ¿qué momento del día es el que más disfrutas estar con ellas?

R. Cuando están en Panamá, en las tardes y noches. Los fines de semana, aunque con la cantidad

Qué es lo más difícil de ser papá?

R Verlas crecer y saber que ya no dependen de nosotros. No tenerlas en la casa.

Las consientes en todo por ser niñas, eres el “papá con-sentidor”?

R. Si las consiento, no demasiado, pero en la casa también incul-camos valores y veces toca decir no. No tengo problema con eso.

Cuéntanos ¿qué momento de la vida te ha hecho sentir el hombre más afortunado del mundo?

R. Cuando me casé, cuando nacieron, cuando terminaron la escuela, pero sobre todo cuando podemos estar juntos.

de compromisos sabemos que a a veces no estaremos juntos y toca hacer valer esos momentos especiales. Ya dos no viven acá, afortunadamente nosotros podemos viajar también y visitarlas.

qué personaje, que sea papá admiras en la vida por qué?

R En verdad admiro a muchos padres, en especial al mío; siempre ahí, con buenos consejos, buen humor y como una roca cuando uno lo necesita.

Alguna de ellas le gustaría seguir tus pasos o todas están enfocadas en cosas diferentes?

R En sus carreras pareciera que sí, veo como mis gustos y aptitudes se reflejan también en ellas. 2 estudiando carreras en las ciencias, a las les gustan las matemáticas, somos medio nerds todos. Sobre la dirigencia deportiva, eso habrá que verlo más adelante, pero seguro que el ejemplo de dar tiempo para causas nobles, de hacer voluntariado, será importante en sus

pero seguro que el ejemplo de dar tiempo para causas nobles, de hacer voluntariado, será importante en sus vidas.

Define ser padre en tres palabras

R Amar, dar, ser ejemplo.

Qué es lo mejor para ti de

R Verlas crecer y convertirse en personas que hoy admiro.

Finalmente

inalmente te exhorto a que envíes un mensaje a todos los padres lectores de Panama Sports Magazine en este mes de junio, día

Sports Magazine en este mes de junio, día del padre….

R Un

n fuerte abrazo y felicidades a todos en el día del padre. A los padres de atletas, “no confundan ganar con éxito

los padres de atletas, “no y perder con fracaso”. Sean puntos de apoyo para sus hijos, no sus entrenadores.

LA ACUMULACIÓN DE GRASA EN EL HOMBRE NIVEL

ABDOMINAL

Por: Doctora Kelineth Salamanca

Directora Medica

Medical and Nutrition Center

Consultorios Medicos Royal Center

INSTAGRAM @dra.kellys

Genéticamente la mujer tiende a tener mayor porcentaje de grasa que el hombre; sin embargo la gra-sa de la mujer se acumula principalmente en caderas y muslos y la grasa del hombre se acumula principalmente a nivel abdominal; esta grasa es de peor pronóstico para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus tipo 2.

Las causas principales de la acumulación de grasa abdominal en la mayoría de los casos se debe a algunos de los siguientes factores:

Sedentarismo

Ingesta de alcohol

Ingesta excesiva de carbohidratos mala alimentación

Poca ingesta de agua

Deshidratación celular

Resistencia periférica a la insulina

En esta ocasión abordaremos la resistencia periférica a la insulina, el cual es una de las causas más frecuente en nuestras consultas con pacientes y desconocidas por muchas personas.

Los estudios han demostrado, estadísticamente, que las personas mayores de 45 años, tienen un mayor riesgo de presentar esta condición clínica, pero en la actualidad cada vez es más frecuente que hombres menores de 40 años la presenten debido al estilo de vida no saludable. El hombre joven con problemas de sobrepeso y obesidad principalmente en el área abdominal, debe realizarse estudios de gabinete que involucren medir los niveles de insulina en sangre.

¿Qué es la Insulina?

La Insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa (azúcar) que proviene de los alimentos, pueda entrar a las células y obtener energía para nuestro cuerpo.

En muchas personas, el páncreas produce una cantidad excesiva de insulina, debido a una sobreproducción pancreática como mecanismo de control del azúcar, lo que provoca niveles elevados en sangre de insulina llamado Hiperinsulinemia. Esto a su vez induce a las células a una reacción bioquímica llamada Lipogénesis (formación de células grasas), que favorece la formación de Obesidad Central (abdominal) y una serie de desbalance hepático, lo que conlleva a la producción excesiva de Triglicéridos y lipoproteínas de muy baja densidad ( LDL), que provocan una condición llamada Dislipidemia (grasas en la sangre).

El funcionamiento de la Insulina se ve alterado principalmente por el estilo de vida entre otros múltiples factores, algunos de estos podemos mencionar:

Pobre actividad física

E ceso de azucares refinados

Mala alimentación

Estrés crónico

Sobrepeso

Perímetro abdominal mayor de 102cm

HDL bajo menor a 35mg/dl

Triglicéridos mayor a 250 mg/dl

Presión Arterial mayor a 140/90

Podemos señalar que la principal condicionante de la resistencia periférica a la insulina es el estilo de vida de cada persona. Hay factores genéticos que no se pueden modificar pero e isten factores modificables en el estilo de vida.

Tenemos que ser consciente que llevar un estilo de vida lo más saludable posible nos va a ayudar a prevenir la Resistencia Periférica a la Insulina y esto a su vez el desarrollo de enfermedades como la Diabetes Mellitus Tipo 2 y enfermedades cardiovasculares conocidas hoy en día como Enfermedades no transmisibles.

Más información en nuestra próxima edición. Síguenos en @dra.kellys

1era. Parada del Tour

Por: Panama Sports Magazine

Un total de 18 niños arrancaron el pasado 20 de mayo, el Tour Semillero de Golf 2017 del Club Kiwanis de Panamá.

Los ganadores de esta primera parada fueron:

Categoría “A” hasta 6 años de edad

Primer Lugar: Samuel Sánchez años

Segundo Lugar: Raúl G. González años

Tercer. Lugar: Mia Prigent años

Categoría “B” de 7 a 9 años

Primer Lugar: Megumi Nakada años

Segundo Lugar: Sebastan Paz R. 7 años

Categoría “C” de 10 a 13 años

Tercer. Lugar: Daniel Ponce años

Primer Lugar: Sebastian A. Guerra 12 años

Segundo Lugar: Ricardo Nieto 11 años

Tercer Lugar: Mikael G. Munar P. 10 años

Categoría “DAMAS”

Primer Lugar: Megumi Nakada años

Segundo Lugar: Mia Prigent años

Tercer Lugar: Gabriela Gonzalez Ng. 11 años

FELICIDADES TODOS POR PARTICIPAR! Más fotos: www.facebook.com/panamasports

El Tour Semillero de Golf del Club Kiwanis de Panamá tiene 5 eventos clasificatorios y sus pró imas paradas son el 25 de junio, 16 de julio, 20 de agosto, 17 de septiembre y la gran final el 2 de octubre. Los niños entre 5 y 13 años de edad que no sean participantes del ranking infantil y juvenil sub 18 de APAGOLF, podrán participar de esta gran e periencia que se juega en la modalidad Medal Play (juego por golpes individual) . Las canchas utilizadas para cada uno de los torneos son las instalaciones del Summith Golf Club y el Club de Golf de Panamá.

Elimina la inflamación en tu cuerpo con estas ricas comidas

Por: Patricia Vial, B.Sc. M.A. Nutricionista-Dietista

Correo: patriciairene.vial@gmail.com

Luego de un entrenamiento intenso o de una competencia, se produce una reacción inflamatoria en tu cuerpo. Adicionalmente, tu cuerpo produce una mayor cantidad de radicales libres que atacan el DNA de tus células, y son en parte responsables del envejecimiento celular. ¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudarte a reducir la inflamación en tu cuerpo No lo dudes, incorpora estos alimentos en tu alimentación, pues altos en sustancias antiinflamatorias y antio idantes, para que tu recuperación sea rápida y eficaz.

Aumenta tu consumo de alimentos antiinflamatorios

y antioxidantes

El consumo de al menos cinco (5) porciones de frutas y vegetales de color oscuro en tu dieta puede ayudar a retrasar el daño inflamatorio. Incorpora diariamente en tu alimentación frutas como los arándanos, frambuesas, moras, pi baes y vegetales como la espinaca y los pimentones rojos, pues contienen pigmentos con propiedades antio idantes y antiinflamatorias. Las especias como la canela y el romero, y el té verde y blanco, también son e celentes antiinflamatorios.

Asegúrate de comer suficientes proteínas magras

En vez de comer tocinos, chorizos y salchichas que pueden contener sustancias pro-inflamatorias, disfruta un salmón o pollo a la parrilla, pues son e celentes fuentes de proteína magra.

Si estás entrenando 1 2 veces al día, o más de 10 horas por semana, asegúrate de consumir al menos 1 gramo de proteína (de alto valor biológico) por kilogramo de peso corporal.

Las grasas Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias

Si no quieres comer pescado todos los días, puedes obtener tu dosis diaria de Omega 3 con una rica mezcla de nueces, semillas chía y linaza. Mézclalas con pasitas y arándanos secos y tendrás una merienda deliciosa y nutritiva.

Aumenta tu consumo de cúrcuma

La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene grandes beneficios antiinflamatorios. Prepara una deliciosa bebida antiinflamatoria con cúrcuma, jengibre, jugo de limón fresco, pimienta de cayena y miel ¡un verdadero coctel antiinflamatorio!.

La cebolla morada es una excelente adición a tus comidas

Las cebollas rojas contienen un compuesto llamado quercetina, que tiene gran valor antio idante, y además son ricas en vitamina C que benefician tu sistema inmunológico.

Y para finalizar, saca algo de tiempo para estirarte y meditar recuerda que, al reducir tu nivel de estrés, tus músculos se recuperarán con mayor rapidez. Además, la meditación te puede ayudar a dormir mejor y a enfocarte más en tus entrenamientos y metas deportivas.

EApp Challenge

l pasado 20 de mayo el reconocido grupo de entrenamiento NTC Panamá realizó en las instalaciones de NE O Fitness Center el NTC App Challenge, con un selecto grupo de atletas, hombres y mujeres, de todas las edades dispuestos a sudar con Paola Carballeda. El evento estuvo repleto durante la hora de entrenamiento y los presentes se sintieron, una vez más contentos por participar de ésta gran sesión de ejercicios, organizados por la marca NI E. Está pendiente a nuestra cuenta porque siempre habrá un llamado para ti en estos entrenamientos completamente GRATUITOS y para todos los que quieran participar.

Probando las Lunar Epic 2

En la tarde de ese mismo día, corredores admiradores de la marca NIKE, tuvieron la oportunidad de probar las LUNAR EPIC 2 en una sesión de running realizada sobre una máquina corredora a través de un entrenamiento virtual, que simulaba la sensación de estar corriendo a 00 pies de altura, y disfrutar de toda la ciudad de Panamá,

desde el helipuerto del Hard Rock Café, ubicado en la parte más alta del hotel. Este evento también estuvo repleto de corredores y embajadores de la marca que se reunieron en la NIKE STORE del Multiplaza Pacific Mall para realizar su prueba con las versátiles y cómodas LUNAR EPIC 2, diseñadas por NI E. ¡Gracias a todos por participar!

Llegó a Panamá el primer RUN BASE de Latinoamérica

Elpasado viernes 12 de mayo la marca deportiva adidas llevó a cabo el lanzamiento del lugar soñado para los corredores panameños, el adidas RUN BASE de Panamá.

El Run Base es la casa del corredor, un espacio que contará con las facilidades para desarrollar los tres pilares fundamentales para ser un gran corredor: resistencia, fuerza y velocidad. Tendrá la supervisión y dirección de los más calificados especialistas, que llevarán al corredor a alcanzar su objetivo y ma imizar sus capacidades.

Es un área para el intercambio y el crecimiento personal, inspirado por una pasión colectiva por correr, por los deportes y por un estilo de vida activo. El Run Base brinda al corredor principiante o avanzado todos los elementos para ser mejor con cada paso.

Entre los beneficios del Run Base

podrás encontrar clases y entrenadores especializados en running, nutrición apta para corredores, duchas, lockers y wifi. En una ubicación perfecta para entrenar, el Sky Business Center, en la Av. Balboa, así ue ya no habrá ningún tipo e cusa para no salir a correr.

Cabe destacar, que este lugar es el primero en su tipo en Latinoamérica, es una modalidad que viene de adidas Alemania y a resultado ser un é itos en diversas ciudades como: Boston USA, Rio de Janeiro Brazil, São Paulo Brazil, Berlin Germany, Milan Italy, Moscow Russia, Shanghai China, Osaka Japan, Tokyo Japan, Johannesburg South Africa, Cape Town South Africa, Seoul South Korea.

Para celebrar la llegada del Run Base adidas en Panamá se dieron cita en el lugar, corredores elites, aficionados, amigos de la marca, y periodistas que disfrutaron de las instalaciones y aprovecharon la oportunidad para ejercitarse.

Sobre los coaches:

Isa Trainer: Head coach de adidas. Corredora Nacional e internacional con años de e periencia en el manejo de comunidades de corredores.

Jose Bautsch: Fisioterapeuta y entrenador certificado que ha entrenado a múltiples atletas de alto rendimiento y comisiones olímpicas.

Egris Arias: 14 años de e periencia como atleta de alto rendimiento y con formación académica en educación física y deporte.

Tere Carrizo: Coach certificada de estretching y funcionales athyana Castillo: Instructora de entrenamiento funcional, Insanity y especialista certificada en ettlebell

Kathy Franco: Instructora de TR , Trining Bike, funcional, BodyPump e Insanity.

Para más información ww.adidas.com/runbase.

PADRE PRECAVIDO VALE POR DOS

Mi padre siempre fue mi ejemplo a seguir, brindándome una mano cuando la pedía, pero también mostrando carácter cuando lo necesitaba. Así mismo he visto como los años han empezado a pesar en su salud, por eso el artículo de hoy va dirigido a ellos, los padres.

Nuestros tiempos no son como los de nuestros abuelos, en el que el hombre salía a trabajar y la mujer se quedaba en casa a cuidar a los niños, hoy en día el sustento de la casa se reparte más entre ambos padres, lo que es cierto es que aún hay trabajos que requieren más esfuerzo físico y se reserva al se o masculino, como lo es la albañilería, operario de depósito, minería, ente otros, aunque todos sabemos, los tiempos siguen cambiando para bien.

En mi e periencia como fisioterapeuta, he visto familias afectadas cuando aparece de manera súbita una enfermedad que discapacita en el padre, por lo tanto, será importante mencionar tres recomendaciones básicas para prevenir la aparición de diferentes patologías:

1. Mantener un estilo de vida saludable:

Realizar ejercicio de manera periódica y alimentarse saludablemente reduce la tasa de padecer de enfermedades crónicas

2. Realizarse exámenes médicos para la detección del cáncer de próstata:

Hasta el año 2015 el cáncer de próstata era la primera causa de incidencia y de mortalidad por cáncer en Panamá

3. Prevención de riesgos laborales:

Estadísticamente los hombres son más propensos a sufrir de accidentes laborales que las mujeres.

En honor al día del padre, queremos e tenderles un abrazo a todos los padres en Panamá, en especial a los que son fisioterapeutas, continuando con nuestra labor de promoción, prevención y atención de la salud como miembros indispensables del equipo multidisciplinario.

Terapistas Físicos Nacionales Atención domiciliaria

Consultorio Hospital Punta Pacifica, Piso 1, Consultorio 161

Teléfonos: 2048552, 64350404

Oro Panamá Metro Policía Nacional en la edición de Oro

XLIII de Guantes de

El equipo masculino de Panamá Metro y el conjunto femenino de la Policía Nacional se proclamaron campeones de la edición LIII del Campeonato Nacional Elite Guantes de Oro, certamen organizado por la Federación de Bo eo Olímpico de Panamá y patrocinado por Pandeportes, la Alcaldía de San Miguelito y Restaurante y Pizzería Giorgio’s.

El certamen que inició el pasado miércoles y el pasado 2 de mayo se desarrolló en el gimnasio Orlando inter de San Miguelito y contó la participación de 23 púgiles femeninas y 66 masculinos de las provincias de Bocas del Toro, Coclé, Colón, Chiriquí, Los Santos, Panamá Metro, Panamá Oeste, Veraguas y el equipo invitado de la Policía Nacional. En la rama masculina, Panamá Metro acumuló 31 puntos, seguido por la Policía Nacional con 24, mientras que eraguas terminó con 12. Los Santos termina con puntos, le siguió Coclé ( ), Panamá Oeste (5). Bocas del Toro, Colón y Chiriquí se fueron con un punto cada uno. En la rama femenina dominó el equipo invitado con 11 puntos, seguido por Metro con unidades. Colón y Coclé igualaron con 5 unidades cada uno, Los Santos llegó a 2, Chiriquí terminó con 1 punto, mientras que Bocas del Toro y eraguas no sumaron unidades.

Panamá en STEPS GYM

Una nueva sesión de entrenamiento realizó el pasado 2 de mayo la marca NIKE para promover los NTC Panamá y su nueva plataforma de NTC App Challenge. El evento tuvo lugar en el Gimnasio STEPS ubicado en San Francisco con una gran cantidad de participantes.

Fotos: ww.facebook.com/panamasports