PANAMA SPORTS MAGAZINE. VOL.74. AGOSTO 2012.

EDITORIAL

Las dificultades están hechas para estimular y no para quitar el ánimo. ¡La gloria no siempre es la victoria!....

Y para cambiar un poco el ánimo de todos los que seguimos bien de cerca el deporte en Panamá, les tengo en portada al hombre más fit del mundo. El CrossFit es una modalidad de deporte que está evolucionando rápidamente en nuestro país y año tras año, se realiza a nivel mundial una competencia que reúne a los más fuertes de la tierra. Este año los 2012 Reebok CrossFit Games se realizaron en California y aquí les tengo todos los detalles de éste gran reto para todos los que somos de otro planeta y que nos encanta lo diferente…... Esperemos ver nuestra bandera en algún momento en ésta gran competencia.

Y como todos los meses el calendario estuvo repleto de carreras y competencias de todo tipo, les tenemos el Chitré X-Treme Challenge 2012, la segunda prueba del Circuito ASICS- SCOTIABANK 2012, el triatlón de Sherman, algo de la competencia de Poomsae de TAEKWONDO entre otros…., sin faltar por supuesto, los temas de interés de nuestros expertos expositores; Patricia Vial, Gabriel Medina, y ahora con Carlos Jimenez de www.soymaratonista.com desde Venezuela, quien contribuye mes a mes con interesantes consejos para corredores y maratonistas.

Dirección Editorial

Gladys Giselle Munar Perigault, MBA

Diseño e Imagen

Lucía Villamonte

Colaboradores

Patricia Vial

CrossFitPTY

Carlos Jiménez

Raúl Domínguez

Manuel Araúz Yuen

Andrés Villa

Julian Palacio

Alcibiades Urriola

Gabriel Antonio Medina Ballesteros

Con oficinas en Vía Porras Cl. El Níspero, Local No. 17 detrás de la Casa de la Carne. Teléfonos: 226-8649

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Derechos Reservados

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Mikael Gianluca y Gladys Giselle Munar Perigault Foto: Rebook CrossFit PTY.

Gladys Giselle

Foto Portada: Rich Froning Jr. The Fittest Man On Earth 2012 El Hombre Más Fuerte De La Tierra 2012.

INFÓRMATE

Aceleraciones en el entrenamiento

EVENTOS

Circuito ASICS SCOTIABANK

EL EVENTO DEL MES

Chitré X-treme Challengue 2012

EVENTOS

Sherman, la playa de los triatletas

NUTRICIÓN

¿Qué tipo y cantidad de proteína debemos comer después de entrenar?

EVENTOS

Carrera McDonald’s -Kiwanis

MOTIVACIÓN

El Deporte Genera Carácter. Hagamos de nuestra vida un deporte

LO NUEVO

TIPS Y CONSEJOS

CLÍNICA DEPORTIVA

La Importancia del Sueño en el Atleta

REPORTAJE

Panameños en los Juegos

Olímpicos, Londres 2012

LO IN DEL DEPORTE

EVENTOS

Adidas en el Circuito Power Club

SOCIALES DEPORTIVAS

Moda, salud, físico, fuerza, condiciones, vida…. muchas palabras definen el CrossFit y lo ubican en uno de los deportes más populares de los últimos años, razón por la cual Panamá no se queda atrás en la práctica de tan gustado deporte, por lo que quisimos llevarle a ustedes el resumen de los REEBOK CROSSFIT GAMES 2012, la competencia de CrossFit más grande del mundo, donde compiten los hombres y mujeres más fuertes del planeta tierra.

RICH FRONING JR. y ANNIE THORISDOTTIR repiten como el hombre y la mujer en mejor forma de la tierra en

estos

del mundo en los 2012 Reebok CrossFit Games. Frente a un auditorio lleno, Froning Jr. de Cookeville, Tennessee, y Annie Thorisdottir, de Reykjavik, Islandia, emergieron victoriosos después de cuatro extenuantes días de competencia en el Camp Pendleton y en el Home Depot Center en Carson, California, este fin de semana, para ganar cada uno una parte del premio total de un millón de dólares.

Los atletas patrocinados por Reebok se convierten en los primeros en repetir como campeones en los seis años de competencia

Fotos y texto: Reebok, patrocinador oficial de los Reebok CrossFit Games 2012.

El pasado 16 de julio en Carson, California, por segunda vez consecutiva, Rich Froning, de 24 años, y Annie Thorisdottir, de 22, ganaron los títulos de The Fittest on Earth™, tras derrotar algunos de los mejores atletas

De ida a la competencia final, Froning Jr. y Thorisdottir tuvieron posiciones de liderazgo por encima de los 46 hombres y 45 mujeres. Los dos se fortalecieron con un rendimiento general consistente durante el fin de semana y un cierre en primer lugar cada uno antes del día de la competencia final. Si bien Froning Jr. y Thorisdottir repitieron como campeones, cosechando sus victorias individuales en el último día de competencia, fueron acompañados por nuevos CrossFitters que no habían obtenido lugares en los eventos previos. En la categoría individual para hombres, Mat Chan de Denver, Colorado, de 34 años, un competidor en 5 juegos previos y el acreedor al podio con mayor edad como individual en la historia de los juegos, obtuvo el segundo lugar, y de 30 años, Kyle Kasperbauer, de Omaha, Nebraska, terminó en tercero. En cuanto a las mu-

jeres, la estudiante de medicina Julie Foucher de 23 años, procedente de Ann Arbor, Michigan, quien quedó en quinto lugar en las competencias 2011 y 2010, obtuvo el segundo, y la fisioterapeuta Talayna Fortunato de 31 años, de Naples, Florida, obtuvo el tercer lugar en su primera competencia.

“Estando en una competencia, mi meta siempre es ganar, pero ganar de nuevo este año es muy emotivo” dijo Thorisdottir. “He buscado durante mucho tiempo un deporte que pudiera completar y que fuera justo para mí y cuando encontré CrossFit me sentí en casa. ¡El apoyo que obtenemos de la comunidad de CrossFit y el equipo de los juegos realmente nos ayuda a seguir!”

Froning Jr. dijo “Nunca sabes lo que

va a pasar en los CrossFit Games, que es por lo que trato de entrenar para absolutamente todo. Cada año CrossFit te arroja algo diferente, y tienes que intentar estar física y mentalmente preparado para todo”

Los juegos anuales CrossFit Games en su sexta edición presentaron 15 rutinas, diseñadas para poner a prueba la preparación física general basada en los principales principios físicos de fitness: resistencia cardiovascular, estamina, fuerza, flexibilidad, poder, coordinación, agilidad, balance y precisión. Este año la competencia tuvo un balance entre lo conocido y lo desconocido: Algunas rutinas fueron anunciadas con una semana de anticipación, mientras que otras fueron anunciadas minutos antes de que comenzaran. Algunos ejercicios, como el golpe con martillo llamado

Double Banger, introdujo una pieza de equipo nunca antes vista, mientras que las últimas tres rutinas fueron algunos de los entrenamientos más icónicos de CrossFit: las “chicas” Elizabeth, Isabel y Fran.

En el giro más inesperado del fin de semana, la noche del lunes antes de la competencia, los organizadores anunciaron que habría un día extra de rutinas el miércoles en la Marine Corps Base, del Camp Pendleton. En el día adicional, los atletas compitieron en un triatlón, 700 metros de nado en el océano, bicicleta de montaña de 8 kilómetros a una sola velocidad en terreno mixto, y 11.3 kilómetros de carrera sobre la infame Microwave Mountain. También hicieron la carrera de obstáculos del Camp Pendleton en un torneo con estilo de eliminación.

“Rich y Annie no sólo demostraron su preparación física este fin de semana, sino también su preparación mental – los ejercicios fueron intensos y la competencia se hace más dura cada año conforme el deporte del fitness crece” dijo Chris Froio, cabeza de Training en Reebok. “En Reebok,

vemos a CrossFit como el deporte del siglo 21, y los CrossFit Games de este fin de semana son la mejor expresión de ello, por que puedes ver y experimentar la competencia, camaradería y comunidad que las personas aman de los deportes tradicionales. Queremos que la gente alrededor del mundo experimente esto, que es por lo que nos hemos aliado con CrossFit, para ayudar a crecer al perfil de CrossFit como deporte al patrocinar los juegos y lanzar equipo para los competidores, con lo último en innovación y tecnología para ropa y calzado. Nos sentimos inspirados por todos los atletas que compitieron este fin de semana y el apoyo que se dan los unos a los otros aun cuando están en medio de la competencia.”

Este año marcó el segundo en que Reebok fue el patrocinador titular de los CrossFit Games. Los 2012 Reebok CrossFit Games comenzaron en febrero con el abierto, que contó con la participación de casi 70,000 atletas, muchos más que los 26,000 de 2011. Después de competir en 5 rutinas en las cinco semanas durante el abierto, los mejores 60 competidores hombres y mujeres y 30 equipos en cada una de las 17 regiones calificaron para competir en los Regionales, competencias de tres días que determinaron los competidores de los 2012 Reebok CrossFit Games.

Como parte de la sociedad entre Reebok y CrossFit, Reebok y CrossFit han trabajado en conjunto, al lado de los mejores atletas de CrossFit, para construir una colección de calzado, ropa y accesorios que de ajuste a las necesidades específicas de los CrossFitters. Los 2012 Reebok CrossFit Games presentaron una nueva línea de equipo para los juegos creada para los mejores atletas. Esta colección incluye los nuevos Reebok CrossFit Nano 2.0, que otorgan una mayor ventilación, gran flexibilidad y estabilidad superior a uno de los

calzados más populares de Reebok. La colección de ropa ha añadido opciones de capas, incluyendo nueva ropa de compresión, que presenta tecnología anti-microbios y tecnología de protección a la compresión en clima cálido, específicamente diseñada para mantener a los atletas frescos.

La nueva línea está disponible en www.shopcrossfitreebok.com

Datos de los Reebok CrossFit Games 2012

Después de cinco meses de competencia, el hombre y la mujer en mejor forma de la tierra han sido encontrados en las finales de los Reebok CrossFit Games 2012, el principal evento mundial para buscar a The Fittest on Earth™.

El evento se llevó a cabo el pasado 16 de julio, frente a una audiencia de 8,000 localidades agotadas en el Home Depot Center de Carson California, que por primera vez vio a los atletas competir en una serie de demandantes eventos que duraron cuatro días, en lugar de los usuales tres días de competencia.

TEMA DE PORTADA

Principales noticias:

Los ganadores de los 2012 Reebok CrossFit Games son Rich Froning Jr., de Estados Unidos, y Annie Thorisdottir, de Islandia, quienes ganaron $250,000 USD cada uno. Rich y Annie se convirtieron en los primeros atletas, hombre y mujer, en retener el título al ganar los CrossFit Games durante dos años seguidos.

Este año los boletos para los juegos se agotaron, con más de 8,000 asistentes.

Los atletas fueron sorprendidos con un día adicional de competencia, que tomó lugar en Marine Corps Base, en Camp Pendleton, dos días antes del inicio programado de los juegos.

Más de diez ciudades tuvieron representación en los juegos, incluyendo Sudáfrica, Japón, Australia, Canadá, Nueva Zelanda, USA, Islandia, Finlandia, Dinamarca, Perú y las Islas Caimán.

Más de 200 gimnasios afiliados a CrossFit fueron presentados durante los juegos, incluyendo el Reebok CrossFit One.

Números

46 atletas en la competencia individual masculina

45 atletas en la competencia individual femenina

43 equipos compitieron en los juegos

160 atletas en la competencia de masters

Edades

El competidor más joven en la categoría masculina fue Brandon Swan, de 21 años, de CrossFit western Front, Australia

La competidora más joven fue Collen Maher, de 17 años, de Front Range CrossFit, USA

El competidor de mayor edad fue Jacinto Bonilla, de 73 años, de CrossFit Virtuosity, USA

La competidora de mayor edad fue Claudette Hiliar, de 69 años, de CrossFit 1525, USA

Premios

El premio total se elevó de $1,000 USD en 2007 a $1,000,000 USD en 2011 y 2012

El premio total de los ganadores ganador se elevó de $1,000 USD en 2007 a $500,000 USD en 2011 y 2012

Premio para la Competencia Individual:

1er lugar, hombre y mujer: $250,000 USD 2do lugar, hombre y mujer: $50,000 USD 3er lugar, hombre y mujer: $25,000 USD

Premio para la Competencia en Equipo:

1er lugar: $30,000 USD

2do lugar: $12,000 USD

3er lugar: $6,000 USD

Premio para la competencia de masters:

1er lugar en la competencia, hombres y mujeres, en las cuatro categorías: $3000 USD 2do lugar en la competencia, hombres y mujeres, en las cuatro categorías: $1000 USD 3er lugar en la competencia, hombres y mujeres, en las cuatro categorías: $500 USD

Los competidores

69, 374 atletas se registraron en línea para los 2012 Reebok CrossFit Games, comparado con los 26,000 atletas el año 2011 y los 4,500 en 2010

435 atletas compitieron en los 2012 Reebok CrossFit Games, comparados con 70 en su primer año, 2007.

Panamá en los 2012

Reebok CrossFit Games

Después que mucho panameños participaron en el 2012 CrossFit Open que inició desde febrero de este año, y que varios lograron clasificar para los Regionales de Latino América en Cali, Colombia, las ansias por zarpar para California a presenciar aun mas CrossFit y ser testigos del evento anual mas grande e importante de CrossFit casi no se aguantaban.

Con escalofríos inexplicables y una alegría comparable a la de un niño camino a Disney World, miembros de la comunidad de CrossFit de Panama representados esta vez por Reebok CrossFit PTY y Strong Pack CrossFit, aterrizaron para presenciar los 2012 Reebok CrossFit Games que cada vez son más monumentales, más largos, y más duros de ganar.

Este año en particular las entradas para los 3 días de CrossFit Games en el Home Depot Center estaban agotadas, así que la expectativa de toda la concurrencia era aun mayor.

La mañana del viernes 13 de Julio madrugamos, bueno la emoción y el cambio de hora no dejaba dormir mucho, pero este era el primer día que los espectadores podrían observar los 13 eventos faltantes (ya que dos días antes en la base militar no permitían espectadores) y todo el mundo estaba ansioso por entrar. El Home Depot Center nos recibió con una persistente llovizna y una gran fila de atletas e incluso espectadores, desesperados por finalmente concluir la larga expectativa de ya varios meses. Una vez adentro, el ambiente de parque de diversiones que se esperaba era totalmente correcto. Todos los asistentes (y claro que los panameños también) estaban ansiosos por ver las nuevas ropas y zapatillas que Reebok estaría estrenando. A su

lado se encontraba Rogue Fitness, una de las compañías más famosas en fabricación de equipo dedicado a CrossFit, y ahí la curiosidad nos mantuvo entre ver equipo nuevo, y cada 15 minutos encontrar una camisa, zapatilla, o algún accesorio de CrossFit nuevo de Reebok. Parecía como si cada 5 minutos Reebok sacara aún mas modelos nuevos, y a las finales el ánimo conservador se tuvo que dejar a un lado porque mejor ropa probada y escogida que pedida por internet...a Panamá. Creo que nadie se arrepintió de sus compras, ya que el plan de los que sabían que iban a California fue no comprar ropa de ejercicios los últimos meses para poder comprarlos allá. Plan cumplido, y lo que pronosticó Reebok también.

Ya una vez concluida esta gran introducción tuvimos 3 días donde se requirió la precisión de un cirujano y el talento digno de un artista para poder balancear y aprovechar el tiempo y disfrutar de todo lo que estaba sucediendo. Los individuales hombres y mujeres, teams en otra área, las varias categorías de mayores de 55 años (esos abuelos y abuelas están mas fit que cualquiera), los demos de kids y teens, el Vendor Village donde exponían cientos de productos relacionados a CrossFit desde loncheras y bandanas hasta vendas y barras de proteína. Para sumar un poco mas de stress a la ya problemática logística, cada cierto tiempo habían demostraciones de parte de las celebridades y profesionales en diversas ramas de CrossFit tales como correr, levantamiento olímpico, fisioterapia, entre otros. Claro, que cualquiera de estas actividades que no eran estar viendo los evento principales siempre eran interrumpidos por los emocionantes gritos y aplausos de los fanáticos cuando cualquier atleta lograba las impresionantes actuaciones y récords rotos que son ya la norma año tras año en los CrossFit Games. Y también como en cualquier gran expo, la emoción de encontrarse a los atletas y tomarse fotos con ellos era parte también de la agenda diaria.

Para sumar, fue un fin de semana donde las horas no alcanzaron, pero cada segundo de ellas rellena de diversión, viendo y aprendiendo de conceptos y productos nuevos, impresionarse y motivarse aun mas por este deporte al ver a estos súper atletas hacer y repetir con facilidad habilidades que aun están en la lista de nuestras metas, y todo esto rodeado de miles de persona que les apasiona lo mismo, se trazan y vencen las mismas metas que nosotros cada día, se visten igual, su estilo de vida incluye principalmente una buena salud, y donde todo el mundo esta fit. El deporte de CrossFit y su estilo de vida es tan particular y adictivo, que la mayoría que empiezan CrossFit se contagian de este estilo de vida saludable y de sobrepasar todos los días el límite que lograron vencer ayer. Los que practicamos este deporte hicimos nuestro primero WOD por casualidad y curiosidad, y sin darnos cuenta poco tiempo después logramos un nivel de fitness no antes imaginado, y terminamos yendo a los 2012 Reebok CrossFit Games para reunirnos y divertirnos. Quieres también cambiar tu vida? Empieza CrossFit ya y hacemos el viaje juntos el próximo año!

Para mayor información sobre los Reebok CrossFit Games 2012 visita http://games.crossfit.com

Aceleraciones en el entrenamiento

Por: www.soymaratonista.com

Como Scott Douglas dice en su libro The Little Red Book of Running, “todos los corredores deberían realizar aceleraciones”.

Las aceleraciones son carreras de 50 a 100 metros en una superficie pla-

na (pista, calle, etc.) que se realizan generalmente al final de una sesión de carrera social o suave, aunque también pueden realizarse luego de un pre calentamiento.

Una sesión típica de aceleraciones comprende de 5 a 10 repeticiones e incluyen una recuperación de la mis-

ma distancia trotando muy suave, o incluso mayor tiempo si es necesario. Puede realizarse una vez a la semana.

Cada aceleración puede realizarse de manera progresiva, de decir, se va aumentando la velocidad a medida que se recorre una mayor distancia. Un buen truco es dividir la distancia total, digamos los 100 metros, en tramos de 25 metros y en cada uno se aumenta la velocidad.

Las aceleraciones permiten obtener los beneficios de un trabajo de velocidad sin una carga muy elevada y de manera progresiva. También apoyan en la formación de una buena cadencia y técnica de carrera.

Para más información visita: http://soymr.info/GXAiSJ Puedes ver el vídeo aquí: http://soymr.info/LKECJb

Por: Panama Sports Magazine

La segunda prueba del Circuito ASICS SCOTIABANK realizada el pasado 22 de julio en Panamá Pacífico con la participación de más de 1,000 corredores de todos los niveles resultó un éxito total entre los participantes. El Circuito ASICS SCOTIABANK es una de las series de carreras del calendario del Club Corredores del Istmo más cotizadas y esperadas por todos los corredores y cada año se unen más personas a éste gran reto que progresivamente te lleva a correr la media maratón de 21k.

En esta segunda prueba de 8k reina-

ron los corredores Jonathan Cerrud, Agustín Alcazar e Irving Sánchez y entre las mujeres Georgette Cianca, Carolina Dementiev, Iris Camarena y Margie Real. Como distancia alterna en los 5k en la categoría de 18 o más los primeros puestos fueron para Josue Miranda, Diego Coronado y entre las damas Mabeline Guiraud.

En la categoría de menos de 18 años Miguel Franco, Francisco Blanco fueron los primeros lugares y en las damas las posiciones fueron para Daniela Morales, Ana Cheng y Suzanne Tapia. Otros ganadores en su categoría: Rafael Vega, Cesar Muñoz, Pedro Cordovez, Fernando Blanco,

Guillermo Ramírez, Ronan Pavoni, Lourdes Ugarte, Antonina Vega, Teresa Arias. Edgardo Miranda, Pastor Perea, Edmundo Andrión, Gilda Méndez, Alicia Zorrilla, Mary Carmen Matos, Rocío Ruiz, Jenny Sanhouse, Maria Graciela Arosemena D., Maria Isabel Garcia…entre otros felices ganadores.

Posiciones en: www.corredoresdelistmo.com

Próxima Carrera: Costa del Este 10k. Fecha: 19 de agosto 2012.-

Más fotos en: www.faebook.com/panamasports

Por: Panama Sports Magazine

Fotos: Raúl Domínguez

Datos: Manuel Araúz Yuen

El pasado sábado 28 de julio se realizó en Plaza Azuero, Chitré, Provincia de Herrera, la primera versión del Chitré X-treme Challengue 2012 organizado por el Gimnasio Fitness Club de Chitré. El evento, que contó con la participación de los mejores atletas de alto rendimiento y formación física, provenientes de diferentes clubes de Panamá y la Provincia de Chitré, preparó para los atletas, un escenario de duras pruebas con diferentes pesos y actividades físicas que debían ser ejecutadas por los participantes en el menor tiempo posible.

Una participación de de 55 atletas masculinos y 33 participantes femeninas se batieron en un duelo extremo, tanto hombres como mujeres realizaron las mismas pruebas, lo que sorprendió a muchos por la fuerza y determinación de nuestras participantes femeninas.

Participaron atletas de los clubes Miramar Intercontinetal, Evolution Fitness de Costa del Este, MADBox CrossFit, Top Training Club, Briga Training, Fitness Club Chitré y Power Club.

Las pruebas a superar consistían en lo siguiente:

1. ( 3) “sprint” –Corrida de 25 metros cada vuelta. 
2. (20) “Jumping Box”

de 20 pulgadas.

3. (20) “Burpees”

4. (20) “swing” con bloque.

5. ( 2) vueltas de 25 metros volteando una llanta de tractor resbalosa - 140 lbs. 
6. ( 2) vueltas de 25 metros empujando una carretilla de obra con un saco de cemento adentro de 100 lbs. 
7. ( 2) vueltas de 15 metros cargando un tanque de leche de 60 libras.
8. (200) metros, ida y vuelta, de corrida por camino con obstáculos tales como: pase de redes, salto de muro, cruce de ríos, salto de fuego, llantas, entre otros hasta finalmente desprenderle una cinta roja a un puerco, lo que hacía el cierre del evento bien divertido.

La finalidad de los organizadores al utilizar utilerías de la faena diaria

en la rutina a ejecutar era poder transmitirle a los atletas el esfuerzo que hace el campesino y el obrero al tener que lidiar con garrafones de leche, y equipo rudimentario de gran peso en su labor cotidiana y sobre todo transmitirle a las personas que no se necesitan equipos sofisticados para ejercita-

rse, basta con un poco de ingenio, muchas ganas y un corazón de león.

Los cinco mejores tiempos pasaban a la final y obtenían premios de RALI CARRETEROS SPORT, relojes POLAR, Celulares de CLARO PANAMÁ, y Canastas de Productos de Carnes de Coclé.

Los cinco mejores tiempos por la representación femenina fueron para

1. Eliana Jimenez 8:04 Top Training Club

2. Solange Mon 8:20 Top Training Club

3. Yadira Gelvez 10:48 Fitness Club Chitré

4. Gisela Jordán 11:49 BRIGA Training

5. Bianca Guerra 14:29 Power Club

Los cinco mejores tiempos de la representación masculina fueron para

1. Hiram Cerezo 8:30 Top Training Club

2. Guido Mosquera 8:18 + P Fitness Club Chitré

3. Oyden Ortega 9:14 BRIGA Training Club

4. David Henao 10:17 Top Training Club

5. Nando 10:39 Evolution Fitness

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Sherman , la playa de los triatletas

Por: Andrés Villa

Ricardo Cardeño, colombiano con 41 años de edad y de gran experiencia en las competencias de larga distancia y alto rendimiento en Panamá se coronó el Campeón del Triatlón Internacional de Sherman 2012.- El ganador terminó con un tiempo de 4:28:11 y señaló que se tuvo que esforzar al máximo para recortar los ocho minutos que le había sacado el argentino Emmanuel Lemma. Cardeño solo pudo tomar la punta fal-

tando tres kilómetros para la meta.

La ruta fijada por la Unión de Triatlón de Panamá del 113 K se dividió en 1.9 km de natación en el Mar Caribe, 90 km de ciclismo y 21 km de corrida. Lemma llegó segundo con un tiempo de 4:28:11. En el tercer puesto Gabriel González terminó con un tiempo de 4:37:00. En el cuarto lugar un consistente Pedro Cordovez terminó con tiempo de 4:37:22.

En la categoría femenina Carmenza Morales de Colombia también hizo una excelente carrera terminando con tiempo de 5:08:38 y ocupó el primer lugar de la general entre las exigentes y competentes damas. Su inmediata perseguidora fue Cristina Mata que llenó el segundo lugar con 5:14:05.

El evento también contó con una prueba Canalito de 950 mts de natación, 45 Km de ciclismo y 7 Km de corrida. Esta versión fue ganada por Billy Gordon con un tiempo de 1:56:21. Segundo llegó Richard González con 2:01:01 y tercero Fabián Ramírez de Costa Rica con un tiempo de 2:02:05.

La argentina María Florencia Fraga fue la ganadora en esta distancia con 2:15:47. Segunda entró Georgette Cianca con tiempo de 2:16:47 y de tercera Mónica Licona.

Más de 160 triatlonistas en diversos categorías participaron en esta prueba.

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¿Qué

tipo y cantidad de proteína debemos comer después de entrenar?

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

La proteína tiene un valor especial para todo deportista. Es esencial para aumentar la masa muscular, para reparar los tejidos y contribuye también a minimizar el daño muscular producto del ejercicio intenso.

Hoy en día encontramos una gran variedad de “batidos de proteína” en el mercado, cuya fuente de proteína puede ser suero de leche (whey protein), caseína o proteína de soya. Ahora bien ¿cuál es la mejor fuente de proteína para tus músculos?

Diversas investigaciones han demostrado que, al consumirse después de hacer ejercicio, la proteína del

suero de leche (whey protein), es más efectiva para estimular el desarrollo muscular (la síntesis de proteínas musculares) en comparación a la proteína de soya y a la caseína. Esto puede ser en parte debido a su rápida digestión y absorción (los aminoácidos son liberados rápidamente en la sangre y viajan a los músculos). En comparación, la soya se considera una proteína de absorción intermedia y la caseína es de absorción lenta, pues se coagula en el estómago lo que frena la liberación de aminoácidos en la sangre.

Actualmente se están haciendo estudios con combinaciones de estas 3 proteínas para estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares o dicho de otra manera, para encontrar qué combinación es la óptima para aumentar la masa muscular. Hasta tanto se encuentre la mezcla ideal, lo mejor es consumir una variedad de proteínas de origen animal (llamadas de alto valor biológico) pues son igual de eficientes que los aminoácidos en forma líquida y además de tener mejor sabor, son más convenientes y más baratas. Las proteínas de origen animal incluyen los huevos, carne, aves, peces y mariscos, leche y productos lácteos. Conviene también complementar con proteínas de origen vegetal como la soya y las menestras.

Además de las proteínas, los aminoácidos ramificados (leucina, valina e isoleucina, que son parte de los aminoácidos esenciales) contribuyen a generar energía y también pueden utilizarse durante los entrenamientos de larga duración o competencias pues ayudan a reparar el tejido muscular y a disminuir la inflamación y dolor producto de la actividad intensa. Utilizados después de cualquier entrenamiento, contribuyen a aumentar la masa muscular y a disminuir la destrucción muscular ocasionada durante el ejercicio. Si deseas comprarlos, los puedes obtener en las tiendas de productos para deportistas.

Justo después de entrenar…

Actualmente se recomienda consumir después de entrenar, entre 20 y 25 gramos de proteína de alto valor biológico para estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares o la creación de masa muscular. Esto significa por ejemplo un emparedado con 1 rebanada gruesa de queso (1 onza) y 2 rebanadas gruesas de pavo (2 onzas). Ahora bien, algunos atletas puedes requerir más dependiendo del ejercicio que hacen y del tipo de proteína que elijan. Las proteínas tienen también otra función: ayudan a “rellenar” las reservas de glucógeno en los músculos al finalizar un entrenamiento intenso. Por ello, el producto ideal para los deportistas que entrenan más de 1vez al día o durante varias horas es una mezcla de carbohidratos y proteína, específicamente de 4:1.

En resumen, apenas termines de entrenar consume proteínas de origen animal (queso, leche, huevos) y carbohidratos (pan, papas, galletas). Esto se asegurará un mejor rendimiento, ayudará a tus músculos a recuperarse y tu cuerpo quedará preparado para la siguiente sesión de entrenamiento.

Carrera Caminata

Por: Panama Sports Magazine

Datos: Panama Runners

En pasado 22 de julio en un gran escenario deportivo se realizó la gran Carrera McDonald´s -Kiwanis, evento que año tras año, reúne un gran grupo de corredores y caminantes en distancias de 1, 5 y 10k para cumplir con todos los niveles y las condiciones físicas de sus participantes. Este evento a beneficio del Club KIWANIS y apoyado en toda su magnitud por la Corporación McDonald´s es uno de los más concurridos del calendario de carreras de las organizaciones y clubes deportivos.

La categoría CHILDREN RACE de 1k fue ganada por Israel Rodriguez y Cixnelle Pitty, quienes encabezan la tabla del ranking de niños, mientras de Petter Vega, atleta UNDER ARMOUR con un tiempo de 15 minutos 43 segundos se llevó la victoria de los 5k por la categoría masculina y Yoira Aguirre en la femenina.

En los 10k, Edín Alvarez terminó primero con tiempo de 32 minutos 46 segundos, escoltado por Fernando Caraballo y Nicolás Garcia Jr. Por las Damas Francisca Ferris terminó con tiempo de 41 minutos 42 segundos, seguida de Yeimi Castillo y Angela Ferris que fueron sus perseguidoras durante todo el recorrido.

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MOTIVACIÓN

El Deporte Genera Carácter. Hagamos de nuestra vida un deporte

Por: Julian Palacio

Hace unos años estaba esperando para realizar un proyecto del cual estábamos esperando la orden y eso me causaba estrés. Recuerdo que el cliente sabiamente me dijo: “espera que esperar genera carácter” y desde ese día me puse a pensar en

que cosas pueden generar carácter en una persona y hay muchas; hoy quiero hablar del deporte como generador de carácter.

Dicen que el deporte es pasión de multitudes, pero ¿se toman en cuenta todos los sacrificios y preparación que tienen que tener las

estrellas del deporte para llegar a ser tan admirados?

Para ser exitoso en el deporte lo primero que se requiere es la decisión de que es lo que se quiere llegar a ser; muchas veces cuando juegas en un equipo defines que posición jugar y te especializas en esa posición; es por ello que existen deportistas reconocidos como: Mariano Rivera, Jaime Penedo, Carlos Lee, Blas Perez, Felipe Baloy; cada uno decidió que posición quería jugar y se especializó en esta posición; ahora también puedes decidir ir solo en el deporte como Roberto Durán, Irving Saladino, Simón Alvarado entre otros.

La decisión es importante, pero se dice que el éxito es 15% inspiración y 85% transpiración y es allí donde debemos prepararnos. En el caso del deporte la preparación incluye horas de entrenamiento, sudor, y agotamiento; así mismo es en la vida. Prepararnos para un examen, estudiar nuestra carrera, trabajar en un proyecto importante, educar a nuestros hijos, ayudar a nuestros padres enfermos, etcétera; todo esto es dedicación que tenemos que poner para salir adelante en el juego de la vida.

Un elemento fundamental en el éxito en los deportes es la disciplina y, sobre todo, la autodisciplina. ¿Creen ustedes que algunas veces Messi o Ronaldo no amanecen con cero ganas de ver un balón de fútbol? La autodisciplina es la bujía que mantiene andado el motor y muchas veces nos ayuda a hacer las cosas porque se deben hacer aunque no se tengan ganas; ese es un sacrificio que a la larga puede pagar muchos frutos.

Otra cosa que nos enseña el deporte es de que aunque se esté en el mejor nivel de preparación y se tenga la mejor disciplina; algunas veces el resul-

tado es adverso; lo que el deporte siempre da es la oportunidad para el siguiente evento hacerlo mejor y entonces tener un resultado a favor. La adversidad es parte de la vida y poder superarla es el más loable de los ejemplos que podemos dar a los demás. Aquí me gustaría poder dar homenaje a Cesar Barría, por atrever-se a realizar hazañas que muchos no realizarían, y sobre todo a nuestros representantes en los Juegos Olímpicos, Londrés 2012; Diego Castillo, Edgar Crespo, Omar Simons, Andrea Ferris,

Irving Saladino, Carolena Carstens, Alonso Edwards, y Juan Huertas, que con mucho sacrificio están donde están y pese a las adversidades y el poco apoyo que reciben, son nuestros campeones.

El deporte llevado de forma sana y sin trampas, genera un ambiente de camaradería muy especial; sabes muy bien que el que corre a tu lado en la pista es tu adversario pero nunca tu enemigo.

A los que son padres de familia o pronto lo serán, les aconsejo que integren a sus hijos en algún deporte; esto los ayudará a ser mejores personas. También, quiero agradecer a todos esos instructores y entrenadores que dedican su tiempo a llevar a los chicos por el camino del deporte; ¡ante ustedes me quito el sombrero!

Hoy te invito a que pienses en la vida como un deporte; que decidas llegar a ser grande, que te prepares arduamente, que tengas la disciplina necesaria, que superes las adversidades, que disfrutes de ese deporte (la vida) y que al final llegues a ser tu propio campeón.

UA CHARM BRANDED TANK

Bra interno para mejor soporte y entalle, tela suave y ligera que asegura comodidad, tecnología de secado rápido. De venta en Sporline América.

Calzado deportivo de entrenamiento:

adiPure 360

Un calzado de entrenamiento multi-direccional y polivalente. Con ambas versiones, para hombre y mujer, el 360 adiPure está diseñado para que los pies se muevan naturalmente y ayuda a sacar el máximo provecho del entrenamiento, al dar soporte a la fuerza natural, la agilidad y el equilibrio - diseñado para hacer que los músculos trabajen más durante el ejercicio.

Short NEW BALANCE

Posee el componente SEMI-FITTED que logra que la indumentaria se amolde al cuerpo, facilitando la movilidad al ejercitarse. Su corte es de tiro bajo, 2” por debajo del obligo, para aquellos gustos más exigentes.

UNDER ARMOUR CATALYST100% Recycled Polyester

Catalyst es una línea de UA que nace por la necesidad de hacer una línea que contribuyera con el medio ambiente, manteniendo a su vez los atributos que la marca ofrece. Under Armour creó una revolucionaria tecnología en donde se utilizan 4 botellas de plástico para crear una prenda. Las prendas con esta tecnología ofrecen una ligereza increíble, mucha suavidad y sobretodo una protección solar de 50SFP.

UA FADE SOLID PIQUE POLO

Contiene tecnología HeatGear, que te mantiene fresco durante más tiempo. De corte suelto este polo resulta perfecto para los apasionados por el golf. De venta en Sportline America. De venta en Sporline América.

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Mejora tu rendimiento con cafeína

La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más antiguas que hay. Es un estimulante del sistema nervioso central pues de manera transitoria disminuye la fatiga, aumenta el estado de alerta y la función mental. Es de importancia para los atletas, pues se ha comprobado que la cafeína mejora el rendimiento deportivo durante ejercicios de larga duración y de alta intensidad.

La cafeína se puede tomar en pastillas, en extracto de café y en geles de carbohidratos con adición de cafeína. Para tener el máximo efecto, la dosis adecuada es de 3 – 6 mg por kilogramo de peso corporal. A manera de ejemplo, un atleta de 75 Kgs (165 Lbs), tendría que tomar el equivalente entre 225 a 450 mg de cafeína (una

taza de café tiene unos 150 mg de cafeína). A pesar que anteriormente se creía que la cafeína actuaba como diurético, se ha comprobado que esto no es cierto. De hecho, es una gran ayuda durante entrenamientos y competencias.

Ahora bien, las dosis más altas de cafeína no mejorarán tu rendimiento deportivo y pueden provocar trastornos estomacales y nerviosismo. No lo dudes, incorpora la cafeína en tus entrenamientos y tendrás una mejoría en tu rendimiento.

¿Qué es la Beta Alanina? ¿Puede ayudarme a entrenar a una mayor intensidad?

La beta-alanina es un suplemento relativamente nuevo utilizado para disminuir la fatiga muscular. Durante muchos años se pensó que el ácido láctico era la única causa de la fatiga muscular pero hoy en día se ha descubierto que en realidad la acumulación de iones de hidrógeno y disminución del pH en los músculos como resultado del ejercicio intenso es una de las causas principales de la fatiga. Ahora bien, a manera de defensa,

5 Alimentos que te ayudarán a mejorar tu

hidratación

Nuestro cuerpo es aproximadamente 60% agua y dependemos de ella para sobrevivir. Generalmente hemos escuchado que debemos beber 8 vasos de agua al día pero en realidad nuestro cuerpo necesita mucho más, hasta 13 vasos en el caso de los hombres y 9 en las mujeres, dependiendo de nuestra actividad física y del clima donde vivimos.

Una de las maneras de contribuir a nuestro nivel de hidratación es escoger alimentos con un alto contenido de agua, que también nos aportan minerales y vitaminas, sustancias críticas para todo deportista.

Deléitate con estos deliciosos alimentos que saciarán tu sed y te ayudarán a reemplazar nutrientes perdidos en el deporte.

Apio: 95% agua. Aporta potasio y vitamina K.

Sandía: 91% agua. Es rica en vitamina C y antioxidantes.

Pepinos: 94% agua. Aportan vitamina K.

Piña: 86% agua. Es rica en vitamina C, vitaminas del complejo B y manganeso.

Melón: 90% agua. Es rico en potasio, vitamina C y B6

¡Disfrútalos en ensaladas, postres y jugos!

el cuerpo produce una sustancia llamada carnosina que ayuda a disminuir o mitigar la fatiga muscular neutralizando la acidez que produce la acumulación de iones de hidrógeno. En teoría, uno debería consumir carnosina para aumentar el nivel en los músculos pero al parecer la carnosina tomada como suplemento se digiere y no llega al tejido muscular. Adicionalmente, la síntesis de carnosina a nivel muscular está limitada por un aminoácido llamado beta-alanina. Múltiples estudios en deportistas han demostrado que al suplementar la dieta con beta-alanina, se logra una disminución de la fatiga neuromuscular y del tiempo que toma hasta el agotamiento. Al retrasar la fatiga muscular podrás entrenar a una intensidad mayor y tener una mejor recuperación.

Si quieres experimentar con suplementos de beta-alanina, debes tomarla durante 4 a 6 semanas pues es el tiempo que toma aumentar los niveles musculares de carnosina.

La beta-alanina se vende en pastilas y la dosis inicial es de 4 pastillas al día durante 1 mes y luego disminuye a 2 pastillas al día. •

La Importancia del Sueño en el Atleta

Por: Gabriel Antonio Medina Ballesteros

Licenciado en Fisioterapia

Especialista en Rehabilitación Cardiaca y Prevención Secundaria.

Método Therapy Taping.

El sueño es un estado de reposo uniforme, que se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica disminución la frecuencia cardiaca, presión arterial, frecuencia respiratoria y por una respuesta menor a estímulos externos. Se han realizado muchos trabajos investigativos sobre el sueño en el deporte, sin embargo les explicaré la importancia del sueño en los atletas de las diferentes disciplinas deportivas.

El sueño es un factor que en Panamá ha pasado desapercibido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico de un atleta de alto nivel. Dormir es un acto reparador

durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan.

Un estudio realizado en atletas de alto rendimiento en Madrid, España (2002). Se corroboró mediante la polisomnografía la existencia de trastornos del dormir en atletas, presentaron alteraciones en el desarrollo del sueño, y desajuste en los mecanismos de generación y mantenimiento del sueño y del control de sus fases.

Las funciones de integración y recuperación que desempeñan éstas durante el sueño son tan esenciales como nuestras funciones fisiológicas dominantes. El deportista permanece muchas horas de entrenamiento intensivo y por muy adecuado que

sean sus hábitos nutricionales, están sometidos a un alto consumo energético. Ellos necesitan, además, dormir ocho horas promedio por día, por lo que este vital segmento de sus vidas es de una importancia muy destacable. “Nosotros recomendamos a los jugadores del Real Madrid dormir entre ocho y diez horas diarias. El sueño y el descanso debe ser una parte más del entrenamiento del deportista”, asegura Carlos Díez, Director de los Servicios Médicos Sanitas - Real Madrid.

Otro de los aspectos que explica la importancia del descanso nocturno tiene que ver con las lesiones. La falta de sueño aumenta el riesgo de que se produzcan, ya que el atleta pierde agilidad y coordinación. Del mismo modo, el exceso de sueño o hipersomnia tampoco es bueno para el atleta, ya que puede ir asociado a

lesiones del sistema nervioso central, alteraciones metabólicas o endocrinas o deberse a un estado depresivo o de ansiedad.

Los Servicios Médicos Sanitas – Real Madrid marcan a los jugadores una serie de recomendaciones para conseguir un sueño tranquilo y reparador: Disminuir el consumo de estimulantes, como pueden ser el café, el té, el chocolate, el ginseng, el alcohol y los refrescos de cola.

Es aconsejable que la última comida del día se realice dos horas antes de dormir y que no sea una cena copiosa, tratando de evitar grasas y proteínas animales para facilitar la digestión. Antes de dormir se debe desacelerar la actividad. Es necesario llegar relajado a la cama, por lo que se debe suspender el ejercicio físico y las actividades mentales de alta exigencia, al menos dos horas antes de acostarse.

Hay que evitar realizar tareas que distraigan a la hora de dormir. No es un buen hábito oír la radio, leer, chatear en el celular o ver la televisión en la cama; fijar un horario de sueño (hora de irse a dormir y hora de levantarse); no acostarse con hambre o sed ni tampoco después de haber comido o bebido demasiado, a fin de evitar interrupciones a lo largo de la noche. La llamada latencia del sueño es el tiempo que se toma desde que se va a la cama hasta tomar el sueño es su primera etapa esto debe tomar de 20 a 25 minutos, por lo que es sumamente importante evitar toda distracción dentro de la habitación.

Para mejorar la conciliación del sueño también es preferible no ingerir proteínas (como carnes, huevos o pescado), ya que son difíciles de digerir, limitar la ingesta de grasas, especialmente de origen animal, y el consumo de especias o dulces antes de dormir.

Cuando el organismo se encuentra adaptado a un ritmo horario y se le cambia bruscamente a uno diferente, la tendencia es a que todas sus funciones sigan transcurriendo al mismo ritmo horario anterior y por tanto las exigencias o estímulos estresantes que afectan al organismo tendrán respuestas insuficientes de acuerdo a las necesidades del momento. Es por ello que se hace necesario, antes de competir en un lugar con esa diferencia horaria, realizar un período de adaptación del organismo a las nuevas condiciones, para que se restablezcan los ritmos de sus funciones en concordancia con el ritmo horario de ese lugar. Esto es particularmente importante en los deportistas, sobre quienes existen grandes exigencias de rendimiento físico y mental, tanto durante el proceso de entrenamiento como durante la competencia. Cuando se hacen viajes que atraviesan varios husos horarios, ocurre una disociación de los ritmos diarios de las funciones psicofisiológicas con la nueva hora llamado JET LAG.

Cuando se vuela hacia el oeste, la adaptación es 30 a 50% más rápida que hacia el este, lo que se relaciona con el hecho de que el ritmo circadiano supera las 24 horas. La importancia y la duración de estas fases dependen de la cantidad de husos horario recorridos y de las características individuales del sujeto; cuando se recorren de 2 a 3 horas, el cambio del estado funcional del organismo es moderado y la adaptación es bastante rápida, mientras que un cambio de horario de 6 a 7 horas produce un desarreglo notable de los ritmos circadianos respecto a las posibilidades motoras, fisiológicas y psicológicas, lo que genera una adaptación que puede demorar más tiempo.

Con un cambio de horario de 7 a 8 horas, el consumo máximo de oxígeno (indicador de la Potencia Aeróbica Máxima) desciende de manera sig-

nificativa en los primeros 2 – 3 días y luego se recupera lentamente, alcanzando los valores iniciales a los 7 días y para normalizarse por completo pueden transcurrir hasta de 18 a 20 días. Se considera que la actividad del Sistema Nervioso Superior, se adapta al cambio de horario antes que la del Sistema Nervioso Vegetativo y que la adaptación a los movimientos complejos es más lenta que a los simples. Por esto, los deportistas, que necesitan un alto nivel de coordinación neuromuscular y de grandes exigencias sobre los sistemas funcionales del organismo, se adaptan de manera diferente a los cambios horarios.

Se deben tomar medidas con la alimentación durante el vuelo, cuando se debe comer poco, beber mucha agua y jugos, y abstenerse de ingerir cafeína. A la llegada, se puede realizar el primer entrenamiento con una carga baja, bañarse con agua tibia y si hay condiciones, realizar masajes. Se enfatiza en utilizar una dieta rica en proteínas o también proteica en el desayuno y almuerzo, unido a una cena ligera y rica en carbohidratos.

Consejos para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento mediante la maximización de su sueño:

Convierte el sueño en una parte del entrenamiento.

Amplia el sueño cada noche durante varias semanas para reducir la falta de sueño antes de la competición.

Evita tener ‘deuda de sueño’, procura dormir por la noche las horas suficientes: siete a ocho horas para los adultos, nueve o más horas para adolescentes y adultos jóvenes. Mantén un horario regular de sueño-vigilia, para ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días.

Toma siestas breves para obtener sueño adicional durante el día, especialmente si notas somnolencia.

Panameños en los Juegos Olímpicos, Londres 2012

Por: Alcibiades Urriola y Panama Sports Magazine Fotos: PanDeportes. www.pandeportes.gob.pa

Cada cuatro años el mundo se viste de deporte, al celebrarse los Juegos Olímpicos. Durante todo este tiempo atletas de todas partes del planeta se preparan e intentan lograr las marcas, tiempos o puntos necesarios para poder asistir a tan magno evento.

Nuestro país no es la excepción y aunque con la carencia de una política en materia de deporte, unido a las pugnas internas de federaciones, organismos y dirigentes del deporte nacional, son muchos los atletas que hacen su mejor intento de lograr asistir a la más alta cita del deporte mundial.

Adicional a los tiempos, marcas o puntos necesarios, las autoridades mundiales que rigen este evento, presentan algunas opciones para aquellos deportistas, que aunque no logren su clasificación en competencia, tengan los méritos suficientes para ser invitados. Aunque para algunos sea de su agrado o no, los atletas que a nivel mundial van a las olimpiadas por medio de estas opciones, representan a sus respectivos países con orgullo y honor.

Ciudad de Panamá. Palmarés 44 triunfos, 6 derrotas, 15 Knock-outs.

Diego Castillo: Deporte: Natación. Especialidad 200mts mariposa. Fecha de nacimiento: 5 de julio de 1991. Edad: 21 años. Entrena en la Ciudad de Panamá. Mejor tiempo 2:00.80 Campeonato Mundial FINA - Shanghái 2011.

Omar Simmonds: Deporte: Judo. Especialidad 81kgs. Fecha de nacimiento: 15 de agosto de 1982. Edad: 30 años. Entrena en Ciudad de Panama. Ranking 136 por la Federación Internacional de Judo.

Irving Saladino: Deporte: Atletismo. Especialidad Salto Largo. Fecha de nacimiento: 23 de enero de 1983. Edad: 29 años. Entrena en la Ciudad de Panamá y Colón. Mejor Marca: 8.73m Reunión de Hengelo – Holanda mayo 2008. Medalla de Oro, Salto Largo Juegos Olímpicos, Beijing, China 2008.

Hoy queremos resaltar a nuestros ocho atletas, que a pesar de las adversidades salen a dar la cara y representarnos dignamente, haciendo su mejor esfuerzo para tratar de dejar el nombre de Panamá en alto.

Edgar Crespo: Deporte: Natación. Especialidad 100mts Pecho. Fecha de nacimiento: 11 de mayo de 1989. Edad: 23 años. Entrena en Texas Christian University (TCU). Mejor tiempo 1:01.94 Campeonato Mundial FINA - Shanghái 2011. Foto: www.diaadia.com.pa

Juan Huertas: Deporte: Boxeo. Especialidad 60kgs. Fecha de nacimiento: 24 de junio de 1992. Edad: 20 años. Entrena en la

Alonso Edward: Deporte: Atletismo. Especialidad 200mts plano. Fecha de nacimiento: 8 de diciembre de 1989. Edad: 22 años. Entrena en Barton County Community College en Great Bend, Kansas. Mejor Marca: 19.81s, Campeonato Mundial Berlín – Alemania, 2009.

Andrea Ferris: Atletismo. Especialidad 800mts plano. Fecha de nacimiento: 21 de septiembre de 1987. Edad: 24 años. Entrena en Arequipa, Perú. Mejor tiempo 2:01.63 Grand Prix de Ponce, Puerto Rico 2012.

Carolena Carstens: Deporte: Taekwondo. Especialidad 49kgs. Fecha de nacimiento: 18 de enero de 1996. Edad: 16 años. Entrena en Canadá. Ranking International Taekwando Federation #13.

Foto: www.olimpiadas.rpctv.com

¡Ellos son nuestros campeones!

Edgar Crespo

Juan Huertas

Diego Castillo

Omar Simmonds

Irving Saladino

Alonso Edward

Andrea Ferris

Carolena Carstens

UA LONGSLEEVE

PERFORMANCE POLO 2.0

Sistema superior de transporte de humedad, lo que te mantiene al atleta seco durante más tiempo.

Tela ligera y suave que se traduce en extrema comodidad. Corte suelto y colores clásicos. De venta en Sporline América.

UA PERFECT SHATTER CAPRI-

Diseñado con tela compression la cual brinda más realce a la figura, baño anti-bacterial y tecnología de secado rápido, talle medio y bolsillo interior. De venta en Sporline América.

NIKE LUNARGLIDE+ 4 ELEVAN TU ENTRENAMIENTO

Excelente amortiguación y soporte. Diseñados para corredores neutrales o con sobre pronación moderada.

Es una perfecta combinación entre las tecnologías LUNARLON Y FLYWIRE, para damas y caballeros. NIKE+ mide tu entrenamiento ya que esta aplicación te permite entre otras cosas, medir tus avances y compartir tus carreras.

Top NEW BALANCE

Por medio de su Fitted, se ajusta al cuerpo, sin restringir el movimiento. Cuenta con tecnología lightning dry, poliéster de óptima calidad, que mantiene seco al cuerpo, expulsando la humedad hacia el exterior de la fibra.

COMPRESSION UNDER ARMOUR

Compression ha sido llamado por muchos la “segunda piel”;su manera de ceñirse al cuerpo proporciona grandes e inigualables ventajas para todo atleta.

Controla la humedad eficazmente lo cual regula la temperatura del cuerpo e incrementar el rendimiento del atleta, reduce riesgo de lesiones y agiliza la recuperación de los músculos.

en el Circuito Power Club

Por: Panama Sports Magazine

El domingo 5 de agosto se realizó la Segunda Carrera del Circuito Power Club 2012 a beneficio de FANLYC.

La Cinta Costera fue el escenario de ésta gran carrera que se abarrotó de naranja, con t-shirts de alta calidad y tecnología adidas, recibiendo un gran número de corredores y caminantes ansiosos de enfrentar la segunda prueba del Circuito Power Club 2012. Se obsequiaron premios en efectivo a los ganadores de cada categoría y canastas de patrocinadores del evento. Hubo presentaciones en tarima y la exclusiva de Ivan Barrios como artista invitado.

En distancia de los 10k marcaron Agustín Alcazar, Edín Alva-

rez y Samir Nuñez y entre las damas Alicia Zorrilla. Francisca Ferris y Yeimi Castillo. En estos 10k se presentaron más de 450 corredores. En la prueba de 5k marcaron: Manuel Pitty, Jacob Boksh y Adolfo Villamontes. Entre las damas Maria C. Cotes, Anne L. Menard y Dagny Palacio. En esta prueba se presentaron más de 700 corredores. Más posiciones y tiempos en www.powerclubgym.net

Agradecemos a adidas la marca deportiva del evento y a los cientos de correderos por su apoyo a estos niños de FANLYC, quienes son el pilar de muchos que aportan su granito de arena para brindarles una mejor calidad de vida.

Más fotos en www.facebook. com/panamasports

adiPure 360 de adidas

Un calzado deportivo de entrenamiento multi-direccional y polivalente. Con ambas versiones, para hombre y mujer, el 360 adiPure está diseñado para que los pies se muevan naturalmente y ayuda a sacar el máximo provecho del entrenamiento, al dar soporte a la fuerza natural, la agilidad y el equilibrio - diseñado para hacer que los músculos trabajen más durante el ejercicio.

ASICS Blur33 2.0

La Asics Blur33 2.0 es un zapato que satisface todas sus necesidades de alto kilometraje. Con una buena amortiguación en el talón y una suela duradera y sensible, este zapato también cuenta con un paño suave, sin costuras para una mayor comodidad máxima en funcionamiento. Bueno para supinadores y corredores neutrales por igual, el 2,0 Blur33 será su nuevo entrenador a diario favorito. De venta en Sportline America, Champs Sports y Running Balboa.

SOCIALES DEPORTIVAS

DIADORA patrocina a los jugadores de la selección de Futsal de Panamá

En días pasados la reconocida marca deportiva DIADORA hizo entrega oficial del patrocinio a los jugadores de la selección de Futsal de Panamá, quienes viajaran al mundial de Futsal Tailandia 2012.Diadora, marca deportiva italiana, cuyo nombre significa “compartir talentos y honores” se siente complacida y orgullosa de apoyar a estos jóvenes ta-lentos que gracias a su esfuerzo y disciplina nos representaran dignamente en este encuentro internacional. DIADORA, por su alta calidad y tecnología , fue el taco escogido para acompañar a la selección panameña de FUTSAL y a su equipo técnico en este nuevo reto.

Competencia de Poomsaes

Por: Panama Sports Magazine

El pasado domingo 22 de julio se llevó a cabo en las instalaciones del Gimnasio del Colegio María Inmaculada la Competencia de Poomsaes o formas que se realiza una vez al año y es organizada por la Asociacion Panameña de Taekwondo. Esta competencia es la esencia del arte marcial. Es una de las más difíciles, ya que el estudiante debe hacer todos los movimientos predeterminados con buena técnica, coordinación , fuerza, balance y fluidez. La gran mayoría de los practicantes del taekwondo se inclinan por la parte deportiva que es el combate, sin embargo, cada vez más se ve el interés mundial de hacer competencias de formas.

En esta competencia participaron 6 escuelas. Con los siguientes resultados:

DEL MES

CrossFit ha resultado ser un emocionante deporte profesional para aquellos que no tenían especialización deportiva, pero que igualmente disfrutan la competencia, la buena salud, y lo gratificante que es vencer meta tras meta.

En CrossFit no solo nos divertimos compitiendo periódicamente entre grupos, también podemos competir cada día dentro de nuestros boxes, contra nuestros amigos y contra nosotros mismos. Como resultado logramos un cuerpo en forma, un sistema cardiovascular más resistente, un mejor ánimo, energía constante, y un estilo de vida productivo y saludable.

Practicar CrossFit 5 horas a la semana es el primer paso, se lo debes a quienes te quieren, y te lo debes a ti!

Anunciamos media hora dedicada 100% a Strength!

De Lunes a Viernes las 12:30pm será dedicada para entrenar ciclos de fuerza del programa “Wendler”, del famoso “Conjugate Method” de West Side Barbell, etc.

Jamás limites tu visión de cuanta fuerza puedes llegar tener y qué tipo de atleta puedes llegar a ser.

Para más información sobre esta y las otras clases como: Adultos, Fundamentals, Babies, Kids, Teens, Football, Pre y Post embarazo.

Búscanos en www.crossfitpty.com o llámanos al 396-2535.

UNDER ARMOUR apoya PTY FLAG CHALLENGE 2012

El pasado domingo 22 de Julio, Under Armour estuvo presente como principal patrocinador en el PTY Flag Challenge, evento realizado con el objetivo de recaudar fondos para la selección de Flag Football Nacional rumbo a Suecia 2012. Under Armour premió con una bolsa de indumentaria deportiva a los ganadores del primer lugar Gross y repartió premios entre los invitados. ¡Felicidades a los participantes!

El Sudafricano Richard Murray ganó con una gran explosión de velocidad la Serie Mundial de Triatlón realizada el mes pasado en Hamburgo . Murray corre con las PUMA Faas 300