Dossier Bien-être

Pourquoi les animaux de compagnie

nous apportent-ils bien-être, bonheur et santé ?

Que nous ayons des animaux ou non, force est de reconnaître que le simple fait d’être en contact avec eux nous procure de la joie. Mais il s’avère qu’ils sont aussi d’excellents alliés pour notre santé…

• Ils renforcent notre système immunitaire On note moins d’hypertension artérielle, moins de cholestérol et moins de troubles cardiovasculaires. Les animaux de compagnie ont des vertus antistress reconnues, or le stress abaisse les défenses immunitaires.

• Ils favorisent le développement psychologique de nos enfants

Les animaux n’agissent pas seulement sur la santé de nos enfants, ils jouent également un grand rôle sur leur développement psychomoteur et affectif. Un animal développe le sens des responsabilités des toutpetits. S’occuper d’un animal, le nourrir, le promener et lui apporter de l’affection permet à l’enfant d’accroître sa confiance en lui. L’animal de compagnie a, pour les petits, un effet stabilisateur sur leur développement psychologique. • Ils veillent sur notre coeur Caresser un chat, un chien ou tout autre animal à poils en général nous procure un sentiment de bienêtre et nous apaise immédiatement : la respiration ralentit, la pression artérielle baisse et le rythme cardiaque diminue, ce qui réduit considérablement le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

• Ils créent du lien social

Avoir un chien permettrait de faire grimper à 86 % les chances de tisser de nouveaux liens avec ses voisins, autant de rencontres amoureuses potentielles si on est célibataire... • Ils nous apaisent Les interactions avec nos amis les animaux réduisent le taux de cortisol, l'hormone du stress. 57 % des propriétaires de chats pensent que le ronronnement du chat peut être plus efficace que des médicaments. De même, regarder un aquarium a un effet apaisant immédiat d’où leur présence dans les lieux publics et en particulier dans les hôpitaux. • Ils luttent contre la dépression L’animal est d’un soutien psychologique indéniable. Il empêche l’isolement et le repli sur soi : un animal qui voit son maître déprimé viendra le chercher avec un jouet et demandera quand même sa sortie quotidienne.

• Les animaux aident les malades à guérir et les personnes âgées à se sentir mieux.

Leur présence est ainsi de plus en plus recherchée dans les maisons de retraite ou les centres spécialisés (alzheimer, autisme, etc.) et donne lieu à l’émergence d’une nouvelle discipline : la zoothérapie.

Il suffit parfois d'un geste pour être mieux dans son corps. Choisir le bon soin, s'offrir un massage, un bain, un sauna, un hamman ou tout simplement faire une pause ! Le massage active le système nerveux parasympathique et réduit la sécrétion de cortisol, l'hormone associée au stress. Pendant que vous vous relaxez, la respiration et la circulation sanguine ralentissent, le stress diminue et votre estomac se met à gargouiller : votre corps est à l'état de repos complet. “Le massage bienêtre est un massage de confort, destiné à procurer une détente physique et psychique.” Fabienne qui a ouvert récemment son institut à Rahon nous en donne les clés.

2• Le massage Califonien s’effectue sur tout Faire une pause… et s’offrir un massage ! le corps, englobant et enveloppant avec une huile vegetale bio associee ou non a une huile essentielle bio. C’est un massage profond et lent, qui permet d’apporter un total lacherprise. Il permet la detente et l’eveil psychocorporel ; les mouvements sont lents, fluides et profonds. La relaxation physique et psychique est intense. • Le massage des 5 Continents est un equilibrage energetique global sur tout le corps. Il permet de se reconnecter a votre energie vitale. Il detoxifie, apporte un lacherprise, revitalise et stimule votre systeme immunitaire. Ce soin associe l’energie du Reiki ou du magnetisme.

©Yelenson

Qigong

Art corporel énergé que chinois

S mulez votre énergie vitale

● Structurer le corps (assouplissement des ar cula ons, équilibre, ver calité, enracinement) ● Améliorer la respira on ● Apaiser l’esprit et harmoniser les émo ons

et transformez votre stress en vitalité !

Renseignements et inscrip on: Catherine Chandon

Diplômée des Temps du Corps et CQP de la FFaemc / Forma on à Universal Healing Tao System de Maître Mantak Chia

Inscription tout au long de l’année !

06 63 52 08 54 - cat.chandon@gmail.com www.lemomentpresent.xyz

1ÈRE SÉANCE OFFERTE

Lundi à B Biarne : cours à 17h45 et 19h15 Mardi à D Dole (Salle Mikado): cours à 12h15 Mardi à B Brevans : cours à 17h45 et 20 h Jeudi à P Pesmes : cours à 18h

STAGES MENSUELS

Thalasso : du bien-être à tous les âges

La thalassothérapie propose des programmes de soins et d'activités adaptés à tous les âges, des jeunes mamans aux seniors, sans oublier les adultes stressés et même les ados !

Les bienfaits régénérants du milleu marin s’appliquent à tous les âges de la vie. Les centres de thalassothérapie développent ainsi des programmes spécifiques qui s'adaptent au profil des curistes en déclinant les soins en eau de mer, les hydromassages, les enveloppements d’algues, les activités physiques…

Les seniors combattent les effets du temps

Les seniors ont bien compris que la thalasso est un bon moyen de combattre les effets du temps et de renforcer un système immunitaire fragilisé : bains bouillonnants pour tonifier la circulation sanguine, boues marines pour soulager les douleurs articulaires, soins antiâge pour raffermir le corps, soins de beauté pour atténuer les rides… Aux soins individuels et personnalisés, s’ajoutent des activités collectives, à l’image des séances de rééducation musculaire en piscine.

Un anti-stress pour les adultes

Les adultes surmenés par le travail, les transports, les tâches quotidiennes qui finissent par provoquer des douleurs corporelles et des troubles du sommeil, y voient un remède antistress propice à la détente, à la relaxation, au lâcher prise. Hydrojets, massages et douches à affusion aident à évacuer la fatigue.

Remise en forme pour tous

A tout âge, des soins spécifiques minceur avec un encadrement diététique et des activités aquaphysiques permettent d’enclencher un processus de perte de poids et de reprendre le chemin d’une bonne hygiène de vie. Une cure en thalasso offre aussi la possibilité de se détoxifier pour les personnes ayant arrêté de fumer. Entre le 3e et le 10e mois après l’accouchement, les jeunes mamans ont besoin de récupérer de la fatigue accumulée, d’effacer les kilos restants après la grossesse et de retonifier leur corps en profondeur. Elles profitent d’une remise en forme générale à base de soins relaxants, de modelages corporels et d’une possible rééducation périnéale. Certains centres proposent des ateliers en famille avec massage d’éveil pour bébé.

Egalement bon pour les ados

Les adolescents découvrent aussi le plaisir de prendre soin d’eux. Entre 15 et 18 ans, à l’âge des bouleversements physiologiques, une première approche de la thalasso conjugue la relax, le tonique et le ludique. De quoi les aider à se sentir mieux dans leur peau !

Tourisme et santé

Cette formule de séjour à la mer offre l’avantage de s’offrir à la fois une escapade et des séances de soin pour se remettre sur pied. Les algues, la boue apportent à l’organisme, les doses idéales de sels minéraux, vitamines et oligoéléments. Grâce à divers traitements, comme les enveloppements d’algues, les bains hydromassants, le drainage des jambes, un organisme fatigué peut se “recharger”, voire se régénérer. Le succès des thalassothérapies ne se dément pas: en 2015, le secteur enregistrait une croissance de 7 %. Une attraction due à la démocratisation de ce type de séjour.

APEIactualités

Sport et Bien-être : qi gong, yoga, et animal flow !

Quelle différence entre le yoga et le qi gong? En qi gong, les mouvements s'effectuent de façon très fluide et lente, contrairement au yoga dont les postures sont généralement plus dynamiques et les enchaînements plus énergiques.

• Pratiquer le qi gong Chez les personnes en bonne santé, la pratique du taïchi chuan ou du qi gong est un moyen efficace de lutter contre les effets négatifs de la sédentarité et du vieillissement, notamment dans le cadre de la prévention des chutes des seniors, et dans la lutte contre le stress ou la dépression. Les exercices de qi gong permettent de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Il est accessible à tous et à tout âge de la vie. Il ne nécessite pas de condition particulière. Le qi gong est une gymnastique douce qui consiste à faire circuler l’énergie du corps. Le mot qi gong est composé de deux idéogrammes chinois : Qi, qui se traduit par souffle, énergie. Gong, qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise. Qi gong signifie donc le travail de l’énergie. Il désigne un ensemble de pratiques énergétiques variées issues de la culture traditionnelle chinoise. Elles visent à l’épanouissement individuel et au bienêtre, à l’entretien de la santé, à l’harmonie entre le corps et l’esprit ainsi qu’à l’équilibre général entre les parties du corps et les systèmes qui le composent. Le qi gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Il aide donc chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique. • Le yoga, asanas et pranayama Yuj signifie relier, unir, mettre ensemble. Il s’agit alors, pour le pratiquant de yoga, appelé “yogi”, de relier les différentes parties de son être : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. La finalité étant de trouver un équilibre et une harmonie en soimême, mais aussi avec l’environnement qui nous entoure. Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre. Le yoga est une discipline qui utilise différentes techniques afin d’harmoniser le corps et l’esprit. Quand on entend parler de yoga, on pense en première instance aux postures, ou asanas en sanskrit : chien tête en haut, posture sur la tête, lotus etc. Mais le yoga est en réalité un tout, qui comprend des postures physiques, des pratiques respiratoires (pranayama), et des pratiques méditatives. Les asanas ou postures permettent au yogi de conserver un corps en bonne santé, d’entraîner et assouplir ses muscles et ses articulations. Le pranayama (ou la maîtrise du souffle) consiste à contrôler et se concentrer sur sa respiration. La méditation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur un objet de pensée, une émotion ou une sensation.

Animal Flow : une tendance qui va s’estomper au fil des années ou une pratique qui pourra s’installer et devenir une référence ? • Quand estil du Animal Flow, la grande tendance sport du printemps !

L’Animal Flow est une nouvelle discipline qui nous vient des EtatsUnis. Le coach sportif américain Mike Fitch a conçu ce sport, qu’il définit comme un mix de gymnastique, de yoga et de break dance, inspiré des déplacements des animaux. Ainsi, on parle d’Animal car les postures et les mouvements utilisés s’inspirent tantôt du chat, de l’ours, du lézard, ou du loup. Flow désigne l’énergie, le rythme, et la fluidité avec laquelle on va effectuer ces mouvements. On effectue des enchaînements qui deviennent une véritable chorégraphie, dans un ballet aussi primal qu’esthétique. C’est une discipline très complète : on renforce les muscles en profondeur, on travaille l’équilibre et le poids du corps, la souplesse, et aussi la cardio. Grâce à la variété des mouvements, on travaille sur toutes les zones du corps pour un entraînement global. “L’idée d’Animal Flow est de te permettre de l’utiliser de la manière dont tu le souhaites. Tu peux l’utiliser comme une approche complète pour ta santé et ta forme physique ou au contraire, utilise que certains composants pour complémenter tes entraînements” Mike Fitch, fondateur d’Animal Flow.

Des aliments pour améliorernotre bien-être

Il est essentiel de se faire plaisir en mangeant, d'allier le plaisir à la santé et au bienêtre. De nombreux aliments aideraient à se sentir mieux, à combattre le stress et redonneraient de l'énergie. Découvrez cette petite sélection d'aliments spécial bienêtre.

• Les graines de sésame pour la bonne humeur Les graines de sésame sont riches en vitamine B6. Egalement appelée pyridoxine, la vitamine B6, joue un rôle important dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine (= hormone du plaisir) ou la dopamine (= hormone du bonheur). Par conséquent, la consommation de graines de sésame favoriserait le processus chimique de la “bonne humeur”. • Le saumon pour plus d'optimisme Le saumon contient 0,5 à 1,5 g d’oméga3 pour 100 g. En plus de lutter contre l'excès de cholestérol grâce à leurs vertus antiinflammatoires, les oméga3 rendraient optimiste. Une étude affirme que les personnes qui consomment du saumon seraient moins déprimées et seraient moins touchées par la dépression. Une bonne raison de le mettre au menu ! • Les lentilles pour stimuler l'organisme Comme les protéines et les lipides, les glucides sont des nutriments essentiels qui fournissent de l’énergie à l’organisme. Les lentilles, grâce à leur teneur importante en glucides (100 g de lentilles cuites = 13 g de glucides) permettent de stimuler l'organisme en augmentant le tonus et en améliorant l’humeur. En raison de leur teneur en fibres (4,5 g de fibres pour 1 portion de 125 ml), les lentilles permettraient de lutter contre certaines types de cancer, le diabète de type 2 ou la constipation. Enfin, les lentilles font partie des légumineuses dont la consommation régulière est recommandée. • La noix pour favoriser la relaxation Les noix sont des fruits à écale comme les noisettes, les amandes ou les pistaches. Elles sont connues pour leur teneur importante en magnésium avec 133 mg pour 1/4 d’une tasse g de noix. L’apport quotidien recommandé en magnésium afin de permettre à l’organisme de bien fonctionner est d’environ 350 mg. Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme de l’énergie et il joue un rôle essentiel dans la transmission nerveuse et dans la relaxation, un processus vital pour la fonction cardiaque. Une carence en magnésium serait associé à la spasmophilie, un trouble également appelé hyperexcitabilité neuromusculaire. Pour favoriser la détente et le bienêtre, n’hésitez pas à mettre la noix au menu de vos collations ! • Le chocolat pour réduire l'anxiété Les nutriments contenus dans le chocolat entraînent une augmentation du tryptophane, un acide aminé qui, lorsqu’il passe dans le cerveau, se transforme en sérotonine. Cette hormone détient un rôle important dans les changements d’humeur. Une carence ou un déséquilibre de sérotonine pourrait provoquer un état anxieux. Le chocolat, qu’il soit noir, au lait ou blanc, rendrait heureux mais avec modération car le chocolat est calorique avec 530 kcals pour 100 g soit la moitié d'une tablette de chocolat. • Le soja pour réduire le stress Connu pour ses bienfaits sur la santé, le soja ou soya contient de la tyrosine, un acide aminé important pour l’organisme. La tyrosine, en arrivant dans le cerveau, est transformée en dopamine (= hormone du plaisir). Elle agit alors comme régulateur de l’humeur et permettrait de réduire le stress. Le soja pourrait avoir un effet préventif sur les maladies cardiovasculaires car il contient des acides gras. Il serait également bénéfique sur le taux de “mauvais” cholestérol LDL. L’Agence française de Sécurité des Aliments recommande une consommation de soja, sous toutes ses formes, d’au moins 30 g par jour aux personnes souffrant d’excès de cholestérol. • Les épinards Contrairement à ce qu'on pourrait croire, les épinards ne sont pas particulièrement riches en fer mais ils contiennent de nombreux nutriments dont des vitamines et des minéraux excellents pour l'organisme. Ils figurent ainsi au 5e rang des aliments les plus riches en nutriments essentiels pour la santé. Préférezles bio et adoptez une cuisson douce pour préserver tous leurs bienfaits. • Les graines de chia Les graines de chia renferment des acides gras oméga3, des vitamines et des antioxydants qui permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire. Pour profiter de ces bienfaits, il est possible des les cuisiner dans des recettes (crème desserts, crêpes, muffins, pudding, etc.) ou plus simplement de les saupoudrer dans son assiette. • Les baies de goji Les baies de goji sont riches en antioxydants, notamment en caroténoïdes, et offrent ainsi une bonne protection à l'organisme. Elles protègent le foie, les reins et les organes de la vision, elles stimulent le système immunitaire, traitent l’infertilité masculine et les troubles respiratoires. Par ailleurs, elles protègent le cerveau en ralentissant le vieillissement neurologique, elles combattent la fatigue et la faiblesse, ce qui fait d'elle un superaliment à privilégier en période de convalescence.

“Que ton aliment soit ton premier médicament !” Cette recommandation d’Hippocrate prend aujourd’hui toute sa saveur.

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