10 weetjes over lage rugpijn

1. Lage rugpijn is voelbaar van de onderste ribben tot aan de billen, en kan soms uitstralen tot aan de benen. Het kan plots of geleidelijk opkomen. De pijn kan hevig of zeurend zijn. 2. De oorzaak van lage rugpijn is vaak niet of moeilijk te vinden. 3. Doorgaans is een overbelasting van de rug de boosdoener. Bijvoorbeeld door te lang in dezelfde houding te zitten of te staan, door een plotse verkeerde beweging te maken, of door overgewicht. 4. Ook onderbelasting kan een oorzaak zijn: wie veel zit, weinig beweegt en niet of nauwelijks sport, heeft snel verzwakte buik- en rugspieren. Wat voor problemen kan zorgen. 5. Lage rugpijn wordt zelden veroorzaakt door een ziekte, een beschadiging of een afwijking van de rug. Bij gewone lage rugpijn is de rug niet structureel beschadigd en bestaat er geen gevaar voor blijvende letsels.

6. Medische beeldvorming is

meestal niet aangewezen bij lage rugpijn. 7. Gewone lage rugpijn verdwijnt meestal spontaan. Er is dus geen reden tot grote ongerustheid als je er last van hebt.

8. De beste remedie tegen lage

rugpijn is: bewegen! Het versterkt de rugspieren en verhoogt geleidelijk de belastbaarheid van je rug. Heb je beweegtips nodig? Je kan bv. advies vragen aan een kinesist. 9. Bedrust is niet nodig. Dat maakt het probleem vaak net erger: het verzwakt de spieren en maakt je rug nog stijver. 10. Ook medicatie is in de meeste gevallen niet nodig.

TIP:

Heb je buiten de rugpijn ook uitstralende pijn naar bv. je been? Ga dan langs bij je huisarts.