Profil 147 - Edition octobre 2018 by Partena Ziekenfonds

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Mutualité Libre

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Le magazine de la Mutualité Partena TOUT SUR LES SOINS ET LA SANTÉ

Vous êtes du genre à remettre au lendemain pour votre ménage ? Chirurgie oculaire au laser Ou tout simplement des lunettes ?

Dossier

BIEN DANS VOTRE PEAU Burn-out et perfectionnisme

N° 147

octobre 2018

UN MEILLEUR ÉQUILIBRE EN 10 ÉTAPES

mutualité libre accueil des tout petits aide à domicile

MEDICALIA REMBOURSE ANNUELLEMENT JUSQU’À 1.500 EUROS POUR VOS FRAIS MÉDICAUX. ➜V erres et lentilles, tickets modérateurs, ostéopathie, psychothérapie, logopédie, & bien plus encore... Demandez un conseil personnalisé ✔ S urfez sur www.partena-mutualite.be/medicalia Vous pouvez aussi vous affilier facilement en ligne ! ✔ Formez le T. 02 218 22 22 ✔ Prenez rendez-vous en agence : www.partena-mutualite.be/prendre-rendez-vous

Partena-OZV, agent d'assurances (n° OCM 5006c - av. de l’Astronomie 1, 1210 Bruxelles) pour "MLOZ Insurance", la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788A, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01).

VOUS ATTENDEZ DES REMBOURSEMENTS MIEUX EN RAPPORT AVEC VOS FRAIS RÉELS ?

BIENVENUE

Dossier

BIEN DANS VOTRE 07 PEAU

www.facebook.be/ partena @partena www.partenamutualite.be

• Secrétariat de rédaction : Lynn Pellens, Eva De Geyter, Pierre Lété • Ont participé à la rédaction de ce numéro : Kimberly Devriendt, Lies Dobbelaere, Nathalie Renna, Elke Simon, Steven Vervaet, Benoit Van Vijnckt • Composition : Kirsti Alink • Images : iStock & Shutterstock • Impression : Roularta • Editeur responsable : Stefaan Lauwers, Sluisweg 2 B1 - 9000 Gent Numéro d’entreprise : NN 0411.696.011 Partena-OZV, agent d’assurances (n° OCM 5006c - av. de l’Astronomie 1, 1210 Bruxelles) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788 a, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01) Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans l’autorisation préable de la rédaction. Affiliés à l’union des Editeurs de la presse Périodique.

02 Partena update 05 Bon à savoir 07 Dossier Bien dans votre

20 Vivre sainement :

peau 08 Burn-out et perfectionnisme 10 Un meilleur équilibre en 10 étapes 12 Shopavita : Prenez soin de vous 13 Mindful running 14 Du ‘fat talk à l’orthorexie 16 Une aide en cas de problèmes psychiques 17 Vous remettez au lendemain pour votre ménage ? 18 Laser ou garder ses lunettes ?

sans chichi 24 Découvrez nos services en ligne Que savez-vous du 26 diabète ? 28 Shopavita : Accu-chek Guide 29 MST : connaissez-vous les risques ? 30 Partenaires et avantages Partena 31 Qu’attendez-vous de nous ? 32 Vacances Partena

astuces et actu

22 L’éducation sexuelle

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octobre 2018

BIENVENUE

Partena update PARTENA COMMUNIQUE DE MANIÈRE TRANSPARENTE À PROPOS DE VOS ASSURANCES Si vous avez une assurance complémentaire chez Partena, vous pouvez compter sur un service de qualité et une communication transparente, dans la mesure où Partena respecte les directives européennes Mifid. Mifid, c’est l’acronyme de ‘Markets In Financial Instruments Directive’, une directive européenne, qui veille à l’honnêteté et à la transparence des informations. Mifid a pour objectif qu’en tant qu’assuré, le produit qui vous convient vous soit proposé. C’est la raison d’être du questionnaire que nous vous soumettons quand vous vous affiliez à une de nos assurances. En outre, Mifid vise à ce que le client soit informé de manière optimale. C’est pourquoi nous adressons en fin d’année à nos clients, les adaptations éventuelles des conditions et des cotisations pour l’année suivante. Nous vous permettons ainsi de constater sans équivoque ce que votre assurance représente concrètement pour vous.

Du courrier pour Partena ? Transmettez-nous facilement vos attestations de soins donnés et formulaires de remboursement : ✔ grâce à la boîte aux lettres de votre agence ✔ grâce à une boîte aux lettres Partena près de chez vous ✔ par courrier adressé à notre siège : Mutualité Partena, Sluisweg 2 b 1, 9000 Gent.

Cherchez une boîte aux lettres ou une agence sur www.partena-agences.be.

UN REPAS À LA FORTUNE DU POT CHEZ PARTENA

Priorité à la santé ! Un repas de midi équilibré vous procure beaucoup d’énergie pour une journée de travail productive. Partena a organisé un événement pour stimuler l’inspiration de ses collaborateurs à se régaler sainement. Chaque participant a apporté une préparation à sa façon, de quoi permettre à toutes nos équipes d’apprécier les vertus d’un savoureux buffet bien équilibré. Les nombreux oh et ah qui ont ponctué l’ambiance festive de l’initiative en ont souligné le succès !

Service en ligne ! Transmettez-nous facilement de manière numérique vos formulaires de remboursement pour un avantage Partena, grâce à l’appli de la Mutualité Partena !

23.309

Nous avons traité 23.309 attestations électroniques en août. Un chiffre en constante progression. Votre médecin travaille déjà avec des attestations électroniques ? C’est pratique, dans la mesure où votre remboursement est réglé directement par la mutualité, et vous parvient encore plus rapidement. Demandez-le lui lors de votre prochaine visite.

N’oubliez pas vos cotisations de mutualité Songez à régler à temps vos cotisations de mutualité. Ce n’est qu’ainsi que vous serez assuré sans interruption de manière optimale, et que vous pourrez profiter des avantages réservés aux membres, et de l’assistance médicale de voyage à l’étranger.

CONNAISSEZ-VOUS HELPPER ? Helpper est une plateforme numérique soutenue par Mutualité Partena. Elle met en contact des personnes en recherche d’aide pour leurs tâches quotidiennes avec des personnes habitant à proximité et susceptibles de les aider contre une modeste rémunération. Comment ça marche ?

✔ Dites à Helpper qui vous êtes, quelle aide vous cherchez, et ils trouveront un aidant digne de confiance près de chez vous. ✔ Votre aidant vous aide à faire vos achats, vous conduit à un rendez-vous, et bien plus encore. ✔ Vous pouvez faire appel à un aidant à partir d’1 heure de prestation. ✔ Vous pouvez aussi chercher un aidant pour une tierce personne sur la plateforme. ✔ Pour le moment, Helpper est active dans les grandes agglomérations d’Anvers, Gand et Bruxelles. Plus de détails à ce propos sur www.helpper.be.

TOUJOURS BIEN ASSURÉ GRÂCE À LA DOMICILIATION Facilitez-vous les choses et réglez votre facture Partena par domiciliation. Ainsi, votre facture sera payée chaque mois bien à temps. Et en fractionnant le paiement, vous ne réglez chaque mois, qu’un plus petit montant.

LE SOLEIL BRILLE À L’INTÉRIEUR Chaque année, Partena Accueil des tout petits choisit un thème qui l’accompagnera pendant 12 mois. Cette fois, ce sont les parents qui nous ont inspirés. Avec ‘Le soleil brille à l’intérieur, mais nous rayonnons jusque chez nos parents’, nous voulons encore mieux communiquer avec les parents. Partena Accueil des tout petits veut que les enfants et les parents se sentent les bienvenus. C’est pourquoi nous formons nos puéricultrices à bien communiquer avec les parents, que nous interrogeons régulièrement au travers d’enquêtes pour mesurer leur satisfaction. Nous les tenons aussi informés au travers d’un groupe Facebook fermé, grâce à des panneaux d’accueil, et à notre cahier d’échange

en ligne Bitcare, où ils peuvent suivre le déroulement de la journée de leur enfant. Nous offrons aussi la possibilité aux parents de choisir leur degré d’implication dans l’accueil. Parce que chaque enfant est différent, et que tous les papas et mamans sont différents. Cette année, nous concentrons notre attention sur une approche encore plus personnalisée de notre communication envers les parents. Ce qui ne peut que profiter au bien-être de nos petits bouts.

Vous cherchez un accueil pour votre enfant ? Consultez nos disponibilités sur WWW.PARTENA-KINDEROPVANG.BE (site en néerlandais).

THINK PINK ! Cet automne encore, nous vendrons les rubans roses de Think Pink dans nos agences. Achetez-en un et épinglez-le. Vous contribuerez ainsi à soutenir avec nous d’importants projets de recherche dans le cadre de la lutte contre le cancer du sein.

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octobre 2018

BIENVENUE

Qu’attendez-vous de nous ?

Toujours plus de clients Partena satisfaits ! 7,7

8,0

8,1

2015

2016

2017

(Sur un maximum de 10 points, combien donnez-vous à la mutualité partena ?)

Ce qui rend nos clients heureux • Les infos communiquées grâce à nos lettres d’information et à notre site. • Des avantages et des remboursements intéressants. • Une aide rapide et efficace quand vous vous posez des questions.

Ce que nous avons amélioré par rapport à l’année passée • Nos clients ont apprécié de pouvoir toujours nous atteindre. • Ils apprécient aussi notre service en ligne non-stop. • Ils apprécient enfin que nous leur consacrions tout le temps nécessaire pour des conseils personnalisés.

Ce à quoi nous travaillons avec ardeur • Faciliter encore plus l’accès de nos nouveaux clients à nos services. • Améliorer encore le confort d’utilisation du Guichet on-line.

➜ Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le nouveau Guichet on-line en page 24 !

LES GENS de Partena MARIE-LOUISE COECK, COLLABORATRICE ADMINISTRATIVE “Jadis, je travaillais comme conseillère clientèle dans une agence Partena. Je vivais réellement pour mes clients. J’appréciais beaucoup de pouvoir les aider, de me plonger dans leurs dossiers. J’aimais aussi le contact personnel. Malheureusement voici quelques années, j’ai été victime d’une hémorragie cérébrale. Je m’en suis relativement bien remise, mais cet épisode de mon existence a laissé des traces. Ma mémoire me joue parfois des tours, mon élocution est moins fluide et mon corps n’est plus ce qu’il était. Mais me lamenter dans mon coin, ce n’est vraiment pas mon genre. Je tenais, coûte que coûte, à continuer à travailler. Reprendre mes fonctions de conseillère clientèle n’était

“Après mon hémorragie cérébrale, Partena m’a offert un travail à ma mesure.” malheureusement pas possible. Mais la Mutualité Partena m’a offert en échange un travail à ma mesure. Aujourd’hui, je travaille au siège, où j’apporte un soutien administratif à diverses équipes. Je vérifie les courriers pour les collègues, et envoie ceux édités par les télétravailleurs. Chez Partena Aide à domicile, je veille à ce que les documents entrants arrivent rapidement chez leur destinataire. Grâce à mon travail, je me sens impliquée quotidiennement. Et je revis littéralement grâce aux contacts avec les collègues. La nature de mes fonctions me conduit dans les équipes qui connaissent des moments d’intense activité, et j’y suis toujours accueillie à bras ouverts. Je me sens vraiment indispensable. Si je n’aide plus directement nos clients, le fait de savoir que mon action en coulisses accélère le traitement de leurs dossiers, me procure beaucoup de satisfaction. Je suis fière de pouvoir travailler chez Partena. Le bonheur tient à peu de choses.”

L’ACTU DE LA MUTUALITÉ

Bon à savoir

En incapacité de travail et travailler à temps partiel ? C’est possible ! Vous êtes salarié(e) et en incapacité de travail, mais vous sentez suffisamment bien pour reprendre le travail à temps partiel ? C’est possible, avec l'autorisation du médecin conseil. Comment vous y prendre ?

POUR QUI ? Si le médecin conseil de la mutualité a reconnu votre incapacité de travail, vous pouvez, sous certaines conditions, travailler à temps partiel. Choisissez un travail à temps partiel qui convienne à votre état de santé. Dès que vous comptez au moins un jour d’incapacité complète de travail, vous pouvez y prétendre.

QUE DEVEZ-VOUS FAIRE ? Demandez bien à temps une reprise de travail à temps partiel au médecin conseil de la mutualité. Faites-le au moins 1 jour ouvrable avant votre reprise de travail.

ET VOS INDEMNITÉS ? Elles seront calculées en fonction de votre situation personnelle. Vous trouverez plus d’info à ce propos sur notre site.

LA DÉCLARATION EST-ELLE OBLIGATOIRE ? • Il est obligatoire de faire bien à temps la déclaration de votre travail à temps partiel. Vous évitez ainsi toute sanction financière. • Vous avez reçu l'autorisation de travailler à temps partiel, mais vous ne reprenez finalement pas le travail ? Faites-le nous savoir à temps. Nous pourrons ainsi calculer vos indemnités correctement. • Vous avez travaillé un peu à temps partiel, mais avez dû arrêter à nouveau ? Précisez-nous à quelle date vous avez arrêté de travailler. Vous êtes de nouveau en incapacité complète de travail. Si vous voulez de nouveau travailler à temps partiel, demandez une nouvelle autorisation au médecin conseil et à la mutualité. Plus d’info sur www.partena-mutualite.be/ revenuderemplacement.

CALCULEZ VOUS-MÊME VOTRE INTERRUPTION DE CARRIÈRE Interruption de carrière, crédit-temps, congé parental, congé palliatif : Break@Work vous permet de calculer facilement la longueur du congé auquel vous avez droit dans les différents régimes.

Surfez sur www.breakatwork.be : • Connectez-vous grâce à votre carte d’identité électronique, votre token fédéral, le système Itsme ou votre code personnel. • Complétez le questionnaire, et vous saurez directement à combien d’interruption de carrière vous avez droit.

Partager son habitation, tout en restant ‘isolé(e)’ VOICI COMMENT LE PROUVER POUR VOS INDEMNITÉS Pour déterminer le montant des indemnités, par ex. en cas d’incapacité de travail, nous tenons compte de votre situation familiale. Le montant diffère selon que l’on soit isolé, cohabitant, ou si l’on a des personnes à charge. Vous serez officiellement considéré comme ‘cohabitant’ si les occupants s’occupent ensemble du ménage, et y contribuent financièrement. Si vous partagez un logement avec d’autres personnes, mais que vous soyez officiellement isolé(e), vous devez prouver que chaque occupant de l’habitation subvient à ses propres besoins. Vous pouvez le faire à l’aide de justificatifs tels que des factures et des contrats (bail de location, consommation d’eau, de gaz et d’électricité, assurances,…) qui démontrent que vous subvenez vous-même à vos besoins, en fonction de la division de votre habitation (sonnette de rue séparée, entrée, sanitaires, …) ou d’une attestation de l’agent de quartier dont il ressort qu’il n’y a pas cohabitation. Transmettez idéalement divers justificatifs, cela accélèrera et clarifiera les choses.

D’autres règles valent en cas de congé de maternité et d’allaitement, de travail comme bénévole, ou pour les travailleurs indépendants. Plus d’info à ce propos sur notre site, ou contactez-nous.

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octobre 2018

L’ACTU DE LA MUTUALITÉ

FRAIS MÉDICAUX À L’ÉTRANGER

Voilà pourquoi le remboursement prend plus de temps Malade ou victime d’un accident à l’étranger ? Le délai remboursement est souvent plus long. Cela tient au fait que nous devons suivre une procédure officielle pour les frais médicaux reçus à l’étranger, et que nous sommes dépendants des informations du pays où les soins ont été administrés.

FRAIS URGENTS Pays avec lesquels la Belgique a conclu un accord (EEE, Suisse, accords bilatéraux*) • F rais jusqu’à 200 euros : Nous vérifions si le remboursement est envisageable, si vous êtes en règle de cotisations mutualistes et si Mediphone Assist a accepté le dossier. • F rais supérieurs à 200 euros : Nous sommes obligés de demander des informations à l’étranger pour déterminer le montant remboursable par la sécurité sociale locale. Le délai de traitement peut s’élever à 6 mois. Nous vérifions si nous pouvons rembourser un acompte de 75% des frais exposés.

Pays avec lesquels la Belgique n’a pas conclu d’accord • Remboursement possible des frais médicaux jusqu’à 75% dans les pays suivants : Andorre, Egypte, Israël, Jordanie, Kosovo, Liban, Libye, Monaco, Palestine, Saint Marin, Syrie et Cité du Vatican. Un remboursement complémentaire jusqu’à 100% est possible si Mediphone Assist accepte le dossier, et si toutes les conditions requises sont remplies.

• Remboursement possible aux tarifs et conditions belges dans d’autres pays. Ceci ne vaut que pour des soins médicaux urgents pendant une hospitalisation d’au moins 1 nuit. Les frais médicaux hors hospitalisation ne peuvent être remboursés que moyennant accord médical préalable. •C omptez environ 3 mois de délai de traitement.

SOINS PROGRAMMÉS D’autres règles valent pour les soins programmés. •V ous devez parfois disposer de l'autorisation du médecin conseil avant votre départ. •V ous ne pouvez obtenir de remboursement que pour des traitements remboursés en Belgique. •C omptez environ 3 mois de délai de traitement.

Plus d’info sur www.partenamutualite.be/vacances.

UN PREMIER RENDEZ-VOUS CHEZ UN SPéCIALISTE ? Vous pouvez bénéficier d’un remboursement plus important sur recommandation de votre médecin généraliste. Voici comment ça marche : • Demandez à votre médecin généraliste de gérer votre dossier médical global (DMG). • Demandez-lui le document ‘Envoi vers un médecin spécialiste’. • Présentez-le au médecin spécialiste, et transmettez-le nous ensuite, accompagné de l’attestation de soins donnés délivrée par le spécialiste. • Le remboursement plus important est valable 1 fois par an.

* Pays avec lesquels la Belgique a conclu des accords bilatéraux = Albanie, Algérie, Bosnie-Herzégovine, Macédoine, Maroc, Monténégro, Serbie, Tunisie, Turquie.

Dossier

BIEN DANS VOTRE PEAU

UN MEILLEUR ÉQUILIBRE EN

ÉTAPES

Burn-out et perfectionnisme Comment faire en cas de problèmes psychiques

LES CONSEILS ALIMENTAIRES RENDENT LES JEUNES MALHEUREUX MINDFUL RUNNING : COURIR POUR CHASSER LE STRESS

TOURNEZ VITE

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octobre 2018

Dossier

BIEN DANS VOTRE PEAU

Bien, mieux, le mieux ! BURN-OUT ET PERFECTIONNISME, MAIN DANS LA MAIN ? Vous placez toujours la barre très haut pour vous-même ? En soi, ce n’est pas mauvais, bien au contraire. Mais le perfectionnisme est une arme à double tranchant. Si vous êtes trop sévère avec vous-même, le burn-out peut vous guetter. La psychologue clinicienne Liesbet Boone nous donne des conseils pour contrôler nos tendances perfectionnistes.

Liesbet Boone, psychologue clinicienne

parler d’optimalistes et de perfectionnistes. Les optimalistes s’imposent de très hautes exigences, mais le font par passion et par plaisir. Les perfectionnistes placent la barre aussi haut, mais sous l’effet d’une sorte de pression qui est néfaste à leur santé mentale.”

LIESBET BOONE : “J’aime

Il en va du perfectionnisme comme du stress. Un peu, c’est bien, mais ‘trop is te veel’. Encore qu’une forme de perfectionnisme ne soit pas l’autre, ajoute Liesbet Boone : “J’aime faire la distinction entre optimalistes et perfectionnistes. Les optimalistes s’imposent de très hautes exigences, mais le font par passion et plaisir. Ils aiment se lancer de nouveaux défis, et voient leurs erreurs comme faisant partie du processus d’apprentissage. Les perfectionnistes placent la barre aussi haut, mais sous l’effet d’une sorte de pression. Elle peut venir des autres ou de l’entourage, mais il peut aussi s’agir d’une pression interne. Songez ainsi aux personnes qui veulent constamment s’affirmer comme collaborateurs modèles, où dont les prestations visent à éviter les sentiments de culpabilité et de honte.”

De la motivation à la ‘mortification’ Cette pression interne peut être néfaste à la santé mentale. Les perfectionnistes passent ainsi de la motivation à la mortification, explique Liesbet Boone : “Ils travaillent de manière rigide, ne peuvent se détacher de leur travail et ne tolèrent aucune faute. Cela peut causer des problèmes au travail. Certains se perdent dans les détails : ils travaillent dur, mais ne sont plus efficaces. D’autres se concentrent sur de petites tâches par crainte de ne pouvoir en mener une plus importante à bien. Certains perfectionnistes placent aussi la barre très haut chez eux. Leur maison doit ainsi toujours être impeccable. Ils ne s’offrent aucun moment de répit après une longue journée de travail, mais se lancent frénétiquement dans leur nettoyage.”

Exposés aux problèmes psychiques

Soyez indulgent pour vous-même

A long terme, cette pression élevée peut mener à des problèmes psychiques. Liesbet Boone : “Les perfectionnistes sont plus exposés au burn-out, et à d’autres problèmes, comme des troubles alimentaires ou une dépression. En cas de burn-out, nous constatons particulièrement que le niveau d’énergie des perfectionnistes diminue lentement. Tout simplement parce qu’ils sont très souvent dans le rouge. Si on associe cet épuisement à un manque de reconnaissance au travail ou à des commentaires négatifs, le burn-out est dangereusement proche. Parce que les perfectionnistes apprécient aussi d’être reconnus pour leur travail acharné. Si ce n’est pas le cas, la coupe peut déborder.”

Liesbet Boone aide les perfectionnistes à mieux se connaître : “J’aide les gens à prendre conscience de leurs pensées perfectionnistes. Ce n’est qu’alors qu’ils peuvent y travailler. Je leur apprends à accepter leurs erreurs, et à être indulgents pour eux-mêmes. Je les aide à se concentrer sur eux-mêmes : “Qu’est-ce que j’aimerais ?, Qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? Cela ne peut qu’aller mieux si vous apprenez à devenir votre meilleur ami.”

Renoncer au résultat parfait Liesbet Boone apprend surtout aux perfectionnistes comment ils peuvent abaisser la latte : “Je les aide à apprendre à travailler différemment. Les perfectionnistes veulent toujours s’investir à 100%, mais doivent apprendre à renoncer au résultat parfait. Parce que le résultat de votre travail ne dépend pas que de vos efforts. Je leur apprends aussi à se concentrer sur les choses qui les rendent heureux. Les perfectionnistes sont souvent tellement concentrés sur le ‘devoir’ qu’ils en arrivent à perdre complètement de vue les choses qui leur apportent de l’énergie et de la satisfaction.”

COMMENT ÉVITER UN BURN-OUT ? ✔ Intéressez-vous régulièrement aux choses qui vous donnent de l’énergie (passe-temps, amis…). ✔R echerchez vos talents et essayez de les développer au travail. ✔ Assurez-vous d’avoir un bon filet de sécurité au niveau social. ✔ Apprenez à vous connaître, et acceptez vos émotions. ✔ Vous pouvez commettre des erreurs. ✔ Osez dire non. ✔ Prenez soin de vous (manger sainement, dormir suffisamment, bouger, …). ✔ Parlez à votre employeur si la pression est trop forte.

NOUVEAU

AVANTAGE PARTENA !

A partir de 2019, vous pourrez vous adresser à la Ligne d’écoute Partena. Vous y bénéficierez par téléphone d’une consultation auprès d’un psychologue agréé. La Mutualité Partena remboursera en 2019 vos 5 premiers entretiens de l’année. Vous pourrez ensuite continuer à bénéficier de ce service contre paiement, ou choisir de vous faire aiguiller vers un autre intervenant.

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octobre 2018

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BIEN DANS VOTRE PEAU

secret d’une vie en équilibre

Trouver le juste équilibre entre travail et vie privée, entre du temps pour vous et celui consacré à vos proches, entre détente et défi : comment vous y prendre ? Ces conseils vous aideront à trouver l’équilibre.

TROUVEZ-VOUS ‘BIEN’

BOUGEZ

Vous ne devez pas toujours tout faire parfaitement. Et tout le monde ne doit pas vous trouver sympa. Renoncer à de tels idéaux n’est pas simple, mais cela vous offre de l’espace dans la tête. Un espace où vous pouvez simplement être vous-même. Et c’est très bien comme ça.

Il vous arrive de vous sentir mollasson ? L’activité physique est un médicament très efficace. Ne placez pas la barre trop haut. Pas besoin de fournir des prestations sportives de haut niveau. Le simple fait de quitter votre siège fera déjà des miracles. Choisissez une acti-

ESSAYEZ QUELQUE CHOSE DE NEUF Apprendre l’espagnol, à danser le tango, à faire de meilleures photos, ou vous lancer dans un périple à l’aventure ? Sortez de temps en temps de votre zone de confort, soyez ouvert à de nouvelles choses. Faites quelque chose, laissez libre cours à votre fantaisie. Cela vous donnera le sentiment d’être unique et de vivre. D’autres avantages : ✔ Vous apprenez à connaître d’autres personnes. ✔ Vous élargissez votre regard sur le monde, vous relativisez votre propre histoire. ✔ Vous stimulez votre corps et votre esprit, et cela réveille votre créativité. ✔ Apprendre à maîtriser de nouvelles choses vous procure un sentiment positif, et une plus grande estime de soi.

vité physique qui vous plaît, et que vous pourrez facilement effectuer près de chez vous : faire du vélo, marcher, jogger, faire du sport, … Vous serez plus serein, augmenterez votre niveau d’énergie et votre capacité de persévérance. Une saine fatigue améliorera aussi la qualité de votre sommeil.

NOTRE CONSEIL

Etre moins sédentaire stimule votre mental. Découvrez des conseils pratiques et accessibles pour bouger davantage sur allezonbouge.be.

OFFREZ-VOUS DU RÉPIT Votre travail, vos enfants, vos parents engloutissent, … presque tout votre temps ? C’est ainsi que naît le stress. Vous devenez irritable, votre humeur s’aigrit. Programmez régulièrement un moment de liberté pour vous-même, et prévoyez des activités qui vous aident à vous calmer. Vous éviterez ainsi que la tension ne s’accumule.

OSEZ DIRE NON Si vous voulez vous sentir bien, essayez autant que possible d’avoir conscience de ce que vous faites : sachez ce que vous mangez, buvez, comment vous vivez et pourquoi vous faites les choses. Si vous n’avez ni envie, ni besoin de quelque chose, osez dire non. Non à ce verre de trop, non à cette personne qui vous demande quelque chose dont vous n’avez pas envie. En osant dire non, vous vous offrez de l’espace. Vous n’avez plus le sentiment que les autres définissent votre existence, et vous faites vos propres choix. En osant dire non, vous vous faites respecter. Les gens vous reconnaîtront comme une personne qui a sa propre opinion.

REGARDEZ LE POSITIF Avoir confiance en soi, ce n’est pas toujours si simple. C’est le résultat d’un long processus d’apprentissage. Et certaines expériences peuvent miner votre confiance en soi. Mais vous pouvez désapprendre ce que vous avez appris. Comment ? En apprenant à vous regarder autrement, à regarder les autres et le monde. Nous changeons tous dans notre vie. Et c’est vous qui déterminez la direction que vous prenez. Si vous retenez surtout les réactions négatives des autres à votre égard, vous serez malheureux. Si vous retenez surtout le positif, la voie vers un meilleur équilibre s’ouvre à vous.

Offrez-vous tous les matins, midis et soirs, cinq minutes pour ne rien faire du tout, vous laisser aller et vous détendre. ARRÊTEZ DE RUMINER Vous êtes du genre à vous inquiéter ? A réfléchir constamment sans dégager de solution ? Sachez que la réflexion doit normalement conduire à une solution. Construite logiquement, elle se limite dans le temps. La réflexion vous offre de nouvelles perspectives, et c’est réconfortant. Ruminer, ce n’est pas réfléchir logiquement. Ce comportement est fondé

sur des suppositions, des préjugés et des attentes irréalistes, ce qui provoque inquiétude, angoisse et tensions, sans jamais vous rapprocher d’une solution. Essayez d’identifier de tels comportements chez vous, et cessez de ruminer. Changer d’environnement, bouger, parler à quelqu’un, s’occuper de quelque chose de concret peut vous y aider.

PARLEZ-EN À VOS AMIS Vous avez besoin des autres pour vous sentir bien mentalement. Ils vous aident à donner du sens à votre vie. Le contact avec les autres vous apprend aussi à relativiser. Vous remarquerez vite que tout le monde a ses problèmes, et que beaucoup de personnes se montrent très créatives face aux revers de l’existence. Echangez les expériences : cela vous aidera à mieux relativiser vos petites misères.

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NOTRE CONSEIL

Prenez le temps pour les choses qui vous procurent un sentiment positif, et profitez pleinement des choses que vous faites bien.

DEMANDEZ DE L’AIDE SI NÉCESSAIRE Vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Demander de l’aide n’est pas un signe d’impuissance, mais témoigne plutôt de modestie et de connaissance de ses capacités. Vous ne savez plus où donner de la tête, et auriez besoin d’aide ? Si vous avez besoin de parler ou de couper le contact pendant un temps, pensez au type d’aide dont vous avez vraiment besoin, et à qui vous adresser. Et n’hésitez pas à demander cette aide. Vous serez étonné de la disponibilité des gens si vous leur dites clairement ce qu’ils peuvent faire pour vous.

octobre 2018

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BIEN DANS VOTRE PEAU

Shopavita : Prenez soin de vous

En dosant correctement activité physique, détente et sommeil, vous garderez votre corps et votre esprit en bonne forme. La boutique santé Shopavita.be vous y aide.

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*Réduction à condition d’être en règle de paiement des cotisations mutualistes. Voyez la réduction exacte par produit sur shopavita.be.

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BIEN DANS VOTRE PEAU

MINDFUL RUNNING

COURIR POUR CHASSER LE

stress

Si vous essayez de trouver de l’agrément à courir, mais que le fameux sentiment de bien-être éprouvé en courant vous reste étranger, découvrez le Mindful Running, une combinaison de mindfulness (pleine conscience) et de course à pied.

Faire du sport pour le plaisir Le Mindful Running (MFR) ne vise pas à atteindre des objectifs, comme finalement franchir le cap des 5 kilomètres, perdre quelques kilos ou prouver que vous avez un marathon dans les jambes. C’est chouette d’atteindre un objectif, mais après on tombe souvent dans un trou noir. Hannes Geyskens, coach en MFR en parle d’expérience. Après un dur entraînement, il a achevé l’Iron man à Hawaii, mais n’a plus retrouvé une telle motivation sportive par la suite. Le Mindful Running vous aide à profiter de ‘la course pour la course’. Un coach vous accompagne pour y arriver, et vous aide grâce à des exercices ludiques qui vous feront voir les chouettes côtés de la course à pied.

Un passe-temps pour la vie Le Mindful Running veut offrir une solution durable aux personnes en quête de sport et de détente. Le but est surtout d’aller courir parce que cela vous fait du bien, et pas parce qu’il ‘le faut’. Le MFR élimine la course à pied de votre liste des choses à faire, pour la transformer en une habitude agréable. La course vous détend et vous apporte de l’énergie.

Respirer ! La plupart des sportifs respirent par la bouche. Pas les adeptes du Mindful

Running. Vous apprenez à respirer par le nez, grâce à un sparadrap spécial. Jusqu’à ce que ça devienne une bonne habitude, quand vous courez, et même en dehors. En respirant par le nez, vous augmentez la quantité d’oxygène absorbée par les cellules du corps, les muscles sont moins vite sensibles à l’acide lactique, et vous diminuez votre rythme cardiaque. Ce n’est pas seulement bon pour le cœur, mais aussi efficace contre le stress.

Profiter du moment présent en courant Le MFR vous encourage à courir sans musique. Cela vous aide à écouter votre corps et à profiter de l’environnement. Vous apprendrez progressivement à courir sans être envahi par vos pensées et à profiter du moment présent.

Du respect pour vous-même Le MFR vous apprend à accepter votre corps et vos limites. Hannes Geyskens constate l’évolution de ses ‘élèves’ : “Les participants osent, en fin de séance, signaler qu’ils auraient aimé courir un peu plus lentement. Lors du premier cours, personne n’aurait osé s’exprimer ainsi. En vous arrêtant si vous ressentez une douleur, et en n’éprouvant aucune frustration si quelqu’un vous dépasse, vous réduisez le risque de blessures, et évitez les sentiments négatifs pendant que vous courez.”

Un cours de Mindful Running comprend cinq séances de 90 minutes. Trouvez un coach près de chez vous sur www.mindfulrun.be (sire en néerlandais) ou cherchez 'Mindful Run' sur Facebook.

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La Mutualité Partena rembourse 25 euros pour les frais d’abonnement à un club sportif, par personne et par an.

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octobre 2018

Dossier

BIEN DANS VOTRE PEAU

‘fat talk’

Du à ‘l’orthorexie’ LES CONSEILS ALIMENTAIRES RENDENT LES JEUNES MALHEUREUX Manger 5 portions de fruits et de légumes par jour, vegan, sans sucre, sans gluten … Chez les jeunes, c’est aussi une préoccupation importante, mais cette recherche de l’alimentation saine peut être mal interprétée. C’est ce qu’a constaté le Dr Sonia Fuchs, psychiatre et coordinatrice de la clinique des troubles des conduites alimentaires du CHC de Liège.

Comment se fait-il que les jeunes soient à la peine par rapport au phénomène ‘alimentation saine’ ? Dr Sonia Fuchs : “En fait, tout le monde s’en préoccupe un peu. Nous vivons dans une société où l’alimentation est disponible en abondance. Et en même temps, il est important d’être mince, de garder un poids de santé pour réussir dans la vie. Il n’est pas évident d’aborder la question. Les messages diffusés sont souvent contradictoires, et on croule sous les conseils et astuces en tous genres. Plus on est jeune et plus il est difficile d’y apporter la finesse et la souplesse nécessaires. Nous constatons que les jeunes appliquent les consignes nutritionnelles de manière plus stricte que les adultes. Quand ils commencent à ‘manger sainement’, ils le font de façon brutale et sans la moindre souplesse, par exemple, en supprimant d’un coup les sucreries.” Les jeunes prennent donc les recommandations trop au pied de la lettre ? Dr Sonia Fuchs : “Exactement. Lorsque les jeunes entendent qu’il est bon de ‘manger 5 fruits et légumes par jour’, ils y vont de manière trop stricte, alors qu’on parle de moyenne. En soi, ce type de recommandations a du sens, mais il ne faut pas les interpréter aveuglément. Les jeunes ne se rendent pas compte qu’il ne s’agit pas d’une règle absolue à suivre tous les jours. Mais comme ils essaient de s’y conformer, ils ressentent très vite un sentiment d’insatisfaction. Plus on est dans un contrôle mental rigide de notre alimentation, plus on va se déconnecter de nos sensations alimentaires. Ces messages ne mentionnent jamais que manger par

émotion est tout à fait normal, que nous avons tous une réponse émotionnelle à la nourriture. C’est pour cette raison qu’on consomme des aliments gras et sucrés. Essayer de suivre trop strictement des consignes nutritionnelles, rend surtout les jeunes malheureux.”

Cela a-t-il des conséquences à long terme sur la santé des jeunes gens ? Dr Sonia Fuchs : “Un rapport de l’Organisation Mondiale de la Santé, publié en 2016, notait que parmi les facteurs de risques de l’obésité, deux critères semblaient émergeants : l’âge du premier

quins sont trop minces. Mais cette étude s’est penchée sur les journalistes, les attachés de presse, les présentateurs TV, etc. Ce qui a été démontré, c’est que dans ce milieu des médias, 40 à 60 % des gens ont un IMC entre 20 et 21. Ils ne sont pas décharnés, mais dans la population, seuls 2 % des gens ont un IMC de 20 à 21…. Il s’agit donc d’une surreprésentation d’une catégorie, laissant suggérer que nous devrions tous nous situer dans ces valeurs. Les adolescents sont moins critiques par rapport à ces représentations, car ils sont en devenir, en construction et ils recherchent des

trop gras, va chercher tes baskets et va courir’ ou ‘pour toi, ce soir, ce sera une salade !’. Ainsi, les ados vont trouver sur les réseaux sociaux, parmi des personnes qui adhèrent aux mêmes principes, un encouragement, souvent massif, à poursuivre dans leur attitude de contrôle.”

À quoi rester attentif en tant que parent ? Dr Sonia Fuchs : “Il n’est pas toujours évident pour les parents de détecter un trouble alimentaire, comme par exemple ‘l’orthorexie’ chez leur enfant. La maladie, car il s’agit bien d’une maladie, s’insinue progressivement. Mais

DR SONIA FUCHS : “Il existe un phénomène particulier sur les réseaux sociaux, qu’on appelle les ‘fat talk’. Ce sont des discussions, généralement à connotations négatives, autour du poids, de l’alimentation, de la taille des portions.” régime, et la fréquence des régimes suivis. Beaucoup des régimes ‘tendance’ ne fonctionnent pas, mais peuvent en plus amener des troubles alimentaires supplémentaires. C’est ainsi que les jeunes qui sont plus dans le contrôle ou le perfectionnisme vont en arriver à ‘l’orthorexie’. Ils ne mangent plus d’aliments, mais bien des nutriments parce qu’ils contiennent des fibres, qu’ils sont bons pour la santé, etc. Ils mangent pour leur santé et le plaisir qu’ils en ressentent est lié au sentiment de maîtrise de la situation. Encore faut-il que ce soit la ‘bonne’ nourriture.”

Le comportement alimentaire des ados est-il aussi influencé par ce qu’ils voient à la télévision ? Dr Sonia Fuchs : “Bien sûr. Une étude réalisée en France s’est intéressée à la surreprésentation de la minceur dans les métiers des médias. On sait bien que les manne-

images d’identification. Cela augmente le degré d’insatisfaction corporelle chez les jeunes, mais aussi de façon générale dans la population.”

Quelle est l’influence des réseaux sociaux ? Dr Sonia Fuchs : “Il existe un phénomène particulier sur les réseaux sociaux, qu’on appelle les ‘fat talk’. Ce sont des discussions, généralement à connotations négatives, autour du poids, de l’alimentation, de la taille des portions. Par exemple, je prends une photo de ce que j’ai mangé et je la partage sur les réseaux sociaux. En retour, je reçois des commentaires du style : ‘waouw c’est

certains éléments peuvent être le signal que l’ado s’intéresse à son alimentation de façon un peu trop rigide. Si son alimentation est de moins en moins variée et se focalise sur certains types d’aliments, si les évictions se multiplient, particulièrement parmi les aliments gras et sucrés, si son poids le préoccupe de plus en plus, s’il mange en cachette. Mais évitez de réagir sans mesure. Il faut aussi que ces signes perdurent dans le temps, car c’est aussi propre à l’adolescence d’essayer de nouvelles choses. Ce n’est que si la situation perdure, que vous devez vous inquiéter et demander conseil à votre médecin.”

AVANTAGE PARTENA ! Les jeunes ayant droit aux allocations familiales bénéficient d’un remboursement de 20 euros par séance de psychothérapie, jusqu’à concurrence de 6 séances par an. En cas de maladie chronique, le remboursement vaut jusqu’à 12 séances par an, et sans limite d’âge.

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octobre 2018

Dossier

BIEN DANS VOTRE PEAU

LES PROBLÈMES PSYCHIQUES

Voici comment apporter votre aide ! Vous vous faites du souci pour quelqu’un de votre entourage qui traverse des difficultés ? Comment pouvez-vous l’aider ? Voici quelques bons conseils.

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE SOYEZ ATTENTIF AUX SIGNAUX ET PRENEZ-LES AU SÉRIEUX

CE QUE VOUS NE DEVEZ PAS FAIRE MINIMALISER LES PROBLÈMES

Si vous remarquez que le comportement ou l’apparence d’une personne se modifie, cela peut constituer un signal d’alerte pour des problèmes psychiques. Si quelqu’un se coupe de son entourage, si vous remarquez des sautes d’humeur ou des émotions virulentes, ou si quelqu’un dit que ça ne va pas, prenez-le au sérieux. Surtout si vous percevez plusieurs signaux en même temps, ou s’ils persistent. S’ils accompagnent un sentiment de perdition ou un revers de l’existence, redoublez de vigilance.

Nous réagissons tous à notre manière aux événements et aux sentiments. Ecoutez sans juger, montrez de la compréhension, et prenez chaque signal au sérieux.

PARLEZ-EN Osez parler ouvertement des pensées ou des sentiments négatifs éprouvés par la personne. En évoquant le sujet, vous l’aidez à prendre de la hauteur par rapport à la situation. Vous pourrez ainsi évaluer ensemble la gravité du problème, et chercher une aide appropriée.

GARDEZ LE CONTACT Le contact social et le sentiment de pouvoir s’adresser à quelqu’un aident à affronter les problèmes psychiques. Quelle que soit la volonté d’isolement d’une personne par rapport au monde extérieur, le besoin de contacts est toujours présent. Demandez donc régulièrement comment ça va, et montrez que vous êtes là.

CONSTRUISEZ UN RÉSEAU D’AIDE Vous ne devez pas être seul face au défi. Il y a souvent d’autres personnes dans les réseaux de celui ou celle qui est en difficulté, qui peuvent lui apporter une aide. Assurez-vous que la personne est d’accord pour que vous impliquiez d’autres intervenants, et demandez leur aide. Vous construisez ainsi un réseau d’aide autour de la personne en difficulté.

CHERCHEZ UNE AIDE PROFESSIONNELLE Il se pourrait qu’une conversation avec vous ne suffise pas. Faites-vous aider si vous sentez que le problème est trop important à cerner. Discutez avec la personne concernée du type d’aide qu’elle estime être la plus appropriée, et aidez-la dans ses démarches concrètes pour trouver une aide professionnelle.

PRENEZ SOIN DE VOUS N’en faites pas plus que ce vous êtes capable d’absorber, et veillez à pouvoir compter sur quelqu’un avec qui partager vos questions, vos sentiments d’impuissance, vos doutes, ...

PROPOSER IMMÉDIATEMENT DES SOLUTIONS Une personne en difficulté veut que ses problèmes soient pris au sérieux. Prenez le temps de l’écouter, témoignez de la compréhension, et diteslui bien que vous êtes là pour lui ou pour elle. Vous pourrez ensuite chercher ensemble l’aide la plus appropriée, mais ne forcez jamais les choses.

PROMETTRE QUE VOUS N’EN PARLEREZ À PERSONNE D’AUTRE Vous ne pourrez pas toujours respecter cette promesse. Dans certaines situations, il est indispensable de faire appel à une aide extérieure.

PROMETTRE QUE VOUS POURREZ TOUT RÉSOUDRE Il se pourrait qu’une conversation ou l’aide de l’entourage ne suffise pas. Faites donc preuve de réalisme dans les promesses que vous faites.

AIDE À DOMICILE

Vous êtes du genre à remettre au lendemain pour votre ménage ? Effectuer les tâches ménagères … on préfère souvent d’autres activités au passage de l’aspirateur, au rangement et au tri de la lessive. Vous êtes du genre à remettre au lendemain ? Ces quelques conseils pourront vous aider. Faire quelque chose, c’est mieux que de ne rien faire Au terme d’une soirée chargée, vous n’avez plus le courage de ranger la cuisine, et ne rêvez que de vous écrouler dans un fauteuil. Essayez de morceler les tâches. Débarrassez directement la table, et remplissez le lave-vaisselle. Ça ne vous demande pas beaucoup d’efforts. Faire quelque chose, c’est toujours mieux que de ne rien faire.

Par où commencer ? Peu importe ! A force de remettre au lendemain, vous courez le risque d’avoir abandonné, ici et là, des montagnes de choses

à ranger. Ce qui ne fait que compliquer les choses quand il faut passer à l’action : vous ne savez tout simplement plus par où commencer. Bonne nouvelle : ça n’a aucune importance ! Commencez au hasard : prenez la première chose qui vous tombe sous la main, et remettez-la à sa place. Une fois le premier pas effectué, le reste suivra automatiquement.

Raisonnez en petites étapes

L’habitude d’un petit tour

Clean as yo go

Facilitez-vous les choses en effectuant, chaque soir, un petit tour de rangement. Vous éviterez ainsi les accumulations, et que votre réflexe de fuite devant les tâches ménagères ne se déclenche.

Le comportement de remettre au lendemain apparaît lorsque vous devez faire face à une masse de travail, dont vous ne percevez pas la fin. Divisez le travail en plus petits morceaux, et effectuez-les étape par étape. Vous serez étonné(e) de la vitesse à laquelle vous en viendrez à bout.

Clean As You Go est un principe de ménage qui rend superflu le comportement de remettre au lendemain. Veillez à toujours quitter ce que vous faisiez, en ayant tout rangé. Si vous ne créez pas d’accumula-

tions de choses en désordre, vous n’aurez pas à les ranger ensuite. Appliquez ce principe quand vous cuisinez, arrêtez le travail au bureau, ou en quittant votre chambre le matin.

Faites-vous aider Le nettoyage, ce n’est pas votre ‘truc’ ? Faites-vous aider par des professionnels. Les aide-ménagères de Partena Aide à domicile seront heureuses de vous soulager de ces tâches.

LES BONS CONSEILS DES COACHES EN NETTOYAGE DE PARTENA ✔ Commencez par débarrasser – nettoyez ensuite. ✔ Investissez dans de bons produits, idéalement écologiques, et du matériel d’entretien de qualité. ✔ Ne vous dispersez pas : concentrez-vous sur le nettoyage, et ce sera vite terminé. ✔ Travail d’équipe : impliquez tous les membres du ménage. ✔ Nettoyez dans le ‘bon sens’ : commencez par le fond d’une pièce, et déplacezvous vers la porte. ✔ Terminez une pièce avant d’aborder la suivante. ✔ Après le nettoyage, rangez votre matériel.

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octobre 2018

OPÉRATION LASER

ou garder ses lunettes ? 18

La vapeur qui se dépose sur les verres au-dessus d'une tasse de thé, la pluie qui mouille les lunettes ou des verres toujours sales,... Pas étonnant que la facilité d'une vie sans lunettes ni lentilles soit la principale raison qui pousse les gens à la chirurgie laser des yeux ! Que pouvez-vous en attendre ? COMMENT SE PASSE UNE OPÉRATION AU LASER ? La chirurgie laser des yeux dure à peine quelques secondes, tout au plus une minute. Elle exige cependant une préparation préalable. Tout d'abord, l'ophtalmologue réalise un examen préparatoire approfondi, au cours duquel il effectue des mesures précises. Il vérifie notamment si l'œil est sain, si le film lacrymal est normal, si la cornée est régulière, suffisamment épaisse et incurvée normalement, et s'il n'y a pas d'autres problèmes de santé. Si le patient porte des lentilles, il doit les mettre de côté d’une à trois semaines avant l'intervention. Le jour de l'opération, un calmant lui est administré. Les yeux aussi sont anesthésiés à l'aide de gouttes oculaires. L'intervention n'est pas douloureuse. Pendant l'opération, les paupières sont maintenues ouvertes à l'aide d'un dispositif spécialisé afin que le patient ne puisse pas cligner des yeux. Il doit ensuite regarder un point lumineux pendant que le laser fait son travail. Un grésillement se fait entendre et une légère odeur de brûlé peut chatouiller les narines. Après une demi-heure de repos et un contrôle, le patient peut rentrer chez lui. De préférence accompagné d'un chauffeur, car il est interdit de prendre le volant

directement après l'opération. Pendant quelques jours, le patient doit utiliser des gouttes oculaires contenant des antibiotiques et de la cortisone en guise de traitement postopératoire.

quelques conditions, comme le fait que la correction des yeux soit restée stable pendant au moins un an. Sans oublier l'âge du patient. La chirurgie laser des yeux n'est appliquée qu'aux adultes entre 18 et 60 ans, dans la mesure où chez les plus jeunes et chez les aînés, la vue risque encore d'évoluer beaucoup. De même, les femmes enceintes ou qui allaitent sont invitées à différer l’intervention.

QUELLES SONT LES TECHNIQUES DISPONIBLES ?

Y A-T-IL AUSSI DES INCONVÉNIENTS ?

Les deux techniques les plus utilisées sont la PRK (pour les amateurs, cela signifie kératectomie photoréfractive) et le LASIK (laser assisted in situ keratomileusis). Depuis peu, une troisième technique s'est ajoutée à cette liste : la SMILE (small incision lenticule extraction). • La PRK traite la surface de la cornée à l'aide d'un laser. Une fine couche superficielle de la cornée est retirée afin de la rendre plus plate. • La technique LASIK utilise pour sa part un autre type de laser afin de détacher un fin volet de la cornée. Celui-ci est ouvert pour laisser passer le laser qui effectuera le traitement en profondeur de la cornée. Le volet est ensuite reposé. • Pour la technique SMILE, le médecin effectue une petite incision à l’intérieur de la cornée.

Il est possible que les yeux soient secs après une chirurgie laser. Heureusement, c'est généralement temporaire. Il peut aussi arriver que vous ne récupériez une vue optimale qu'après quelques jours. Si c'est la technique PRK qui a été utilisée, cela peut même prendre quelques semaines

EST-CE SÛR ? Le traitement au laser est une technique efficace et très sûre. Les complications liées au laser sont exceptionnelles lorsqu'un screening approfondi a été réalisé auparavant. L'accès au traitement est lié à

DÉBARRASSÉ POUR TOUJOURS DES LUNETTES OU DES LENTILLES ? Les jeunes d’une vingtaine d’années dont les yeux sont stables peuvent facilement dire adieu à leurs lunettes ou lentilles pour 20 ans. Néanmoins, la chirurgie laser n'a

pas d'influence sur l'évolution normale de l'œil. Comme toute personne qui voit bien de loin, celles qui ont subi une intervention au laser auront besoin de lunettes de lecture après leur 40e anniversaire.

PARLONS GROS SOUS Le prix indicatif pour un traitement PRK au laser est d’environ 1.430 euros par œil. Un traitement à l'aide de la technique Femto-LASIK revient à 1.600 euros par œil. Ce prix comprend un éventuel traitement complémentaire dans les douze mois. La Mutualité Partena rembourse une petite partie de ce montant. Et évidemment, vous économisez aussi des années d'achats de lunettes ou de lentilles !

AVANTAGE PARTENA !

La Mutualité Partena rembourse jusqu’à 100 euros par œil pour la correction chirurgicale d’une anomalie oculaire, ou le placement de lentilles intraoculaires.

REMBOURSEMENT DE 75% GRÂCE À MEDICALIA Notre assurance frais médicaux Medicalia rembourse 75% de votre quote-part personnelle dans le prix d'un traitement au laser. Vous pouvez bénéficier de remboursements jusqu’à 600 euros par assuré et par année d’affiliation. Découvrez tous les avantages sur www.partena-mutualite.be/medicalia.

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octobre 2018

VIVRE SAINEMENT

Astuces et actu REMBOURSEMENT DES SOINS PSYCHOLOGIQUES POUR LES 18 À 64 ANS La fin de cette année ou le début de l’année prochaine verront l’instauration d’un remboursement pour un maximum de 8 séances chez un psychologue clinicien ou un orthopédagogue agréé, au profit des adultes de 18 à 64 ans inclus. La Ministre de la Santé aimerait étendre à l’avenir ce remboursement à d’autres groupes d’âge, mais les contraintes budgétaires ne le permettent pas pour le moment.

Une fois que ce remboursement sera officiellement instauré, nous vous en informerons immédiatement sur notre page Facebook et sur notre site.

VEILLEZ À CE QUE LA GRIPPE NE VOUS PRIVE DE RIEN Chaque hiver, 1 personne sur 10 est frappée par la grippe en Belgique. Restez en bonne santé cet hiver, et dès le mois d’octobre, faites-vous vacciner contre la grippe par votre médecin généraliste. Si vous avez plus

de 65 ans, êtes enceinte, ou si vous souffrez de problèmes de santé, comme le diabète, une affection pulmonaire, cardiaque, hépatique ou rénale, la vaccination est vivement recommandée. En effet, pour ces personnes, le

risque de complications sévères consécutives à la grippe est beaucoup plus élevé. Plus d’info sur www.vaccination-info.be/vaccinationsrecommandees/adultes/ vaccination-contre-la-grippe

CANCER DU SEIN

L’importance de dépister à temps Si vous êtes une femme âgée de 50 à 69 ans, vous pouvez grâce à la campagne de dépistage organisée par la Région flamande, faire exécuter gratuitement une mammographie de dépistage. Cet examen est très important pour le dépistage précoce du cancer du sein, et augmenter les chances de guérison.

10 HEURES PAR SEMAINE C’est la limite hebdomadaire que vos enfants ne doivent pas dépasser, rivés devant leurs écrans. Une étude de l’Université de Hasselt indique en effet qu’au-delà de 10 heures passées devant des écrans, des risques de santé

sont prévisibles à long terme. “Plus on passe de temps devant des écrans, et plus les modifications dans les biomolécules des enfants sont évidentes”, précise le Professeur Tim Nawrot de l’Université de Hasselt.

Pour en savoir davantage, surfez sur www.bevolkingsonderzoek.be (site en néerlandais), ou appelez gratuitement le T. 0800 60 160.

VOUS AIMERIEZ SAVOIR QUAND VOUS AVEZ PARTICIPÉ À VOTRE DERNIÈRE CAMPAGNE DE DÉPISTAGE ? TROUVEZ-LE GRÂCE AU PATIENT HEALTH VIEWER. • Surfez sur www.masante.belgique.be. • Connectez-vous : branchez votre lecteur de carte d’identité électronique (lecteur eID) sur votre PC et glissez-y votre en carte d’identité. Introduisez votre code pin. Vous êtes connecté(e). • Dans la version néerlandaise, cliquez sur ‘bevolkingsonderzoeken’. • Vous pouvez visualiser l’historique ou le message précisant que le système ne retrouve pas de données.

19%

… des jeunes de 17ou 18 ans ne prennent jamais de petit-déjeuner en semaine. Cette tendance à sauter le petit-déjeuner augmente avec l’âge. Ainsi, chez les 11- 12 ans, il n’y a guère que 5% des garçons et 7% des filles qui font l’impasse sur le petit-déjeuner.

Découvrez nos recettes de petits-déjeuners sains sur www.reflexe-sucre.be.

ON GUÉRIT PLUS RAPIDEMENT SANS PYJAMA “Laissez les patients alités troquer le plus rapidement possible leur pyjama pour leurs vêtements habituels.” C’est l’appel lancé par le Professeur Jane Cummings du National Health Service britannique. Un conseil déjà mis en pratique par l’UZ Brussel et l’UZ Leuven. “Nous remarquons que les patients portant leurs propres vêtements seront plus rapidement disposés à traîner dans le couloir que ceux en pyjama. Et le fait qu’ils se baladent est souvent une bonne chose, certainement pour les patients plus âgés. Leur fonctionnalité, leur

force musculaire et leur condition régressent rapidement s’ils restent alités trop longtemps”, explique Paul Giepmans de l’UZ Leuven. Quitter le lit plus vite n’offre pas seulement un avantage physique. Le contact avec d’autres patients est également très important. “Les personnes mobiles peuvent au moins faire un brin de causette dans le couloir avec d’autres personnes. Ce comportement combat la solitude et donc son impact négatif sur la santé. Les faire quitter le lit plus rapidement est donc une bonne idée”, conclut le psychologue social Alain Van Hiel.

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octobre 2018

Sans tabou

L’ÉDUCATION SEXUELLE SANS CHICHI

Le temps de l’éducation sexuelle illustrée par les petites fleurs et les abeilles semble complètement révolu. Pas plus tard que l’année dernière, les chansons de ‘Dokter Bea’ sur Ketnet (la chaîne publique dédiée au jeune public en Région flamande) parlaient ouvertement de pénis et de vagins. Plus besoin de tourner autour du pot ou de faire preuve d’une pudeur excessive, on peut s’adresser aux enfants de manière directe, sans tabou et avec une solide dose d’humour. Pas toujours évident pour les parents. Wannes Magits de Sensoa (le centre régional d’expertise sexuelle) explique pourquoi la méthode du ‘Dokter Bea’ convient parfaitement pour les jeunes d’aujourd’hui.

“Aucune question n’est stupide”, tel était le leitmotiv de Dokter Bea. Le programme de Ketnet abordait l’éducation sexuelle d’une manière positive et décomplexée. “Nous voulions en effet que Dokter Bea ose parler de sexe de manière très ouverte et sans aucune honte”, confirme Wannes Magits. “Les médias et certains enseignants ont tendance à se focaliser d’abord sur les récits spectaculaires ou les histoires qui tournent mal. Nous avons délibérément choisi d’adopter une vision positive. Dokter Bea découvre avec les jeunes téléspectateurs qu’il est agréable de flirter ou de se masturber. Les enfants apprennent ainsi que la sexualité est une chose parfaitement normale.”

QUE VEULENT SAVOIR LES JEUNES ? En plus de cette vision positive de la sexualité, Sensoa trouve qu’il est important de partir des questions et des besoins exprimés par les jeunes. Wannes Magits : “Les gens pensent souvent qu’une éducation sexuelle défaillante aura de graves conséquences telles que des grossesses chez les adolescentes, des MST ou des violences sexuelles. Pour les jeunes, il s’agit simplement de recevoir des réponses aux questions qui les turlupinent. Par exemple : ‘Peut-on tomber enceinte avec des pratiques sexuelles orales ?’, pour ne citer que cet exemple. Notre action consiste principalement à détruire ces

Wannes Magits, collaborateur Politique des jeunes chez Sensoa

mythes. Il est ainsi important de partir des questions et des besoins exprimés par les jeunes. “Lors des cours d’éducation sexuelle, nous utilisons notamment une boîte à questions. Nous donnons la parole aux jeunes et les écoutons sans préjugé. Ils peuvent dire et penser ce qu’ils veulent, mais toujours dans le respect de tous. Pour nous, ce sont les principes de base d’une bonne éducation sexuelle.”

PLUS ON EN SAIT, ET MOINS ON COURT DE RISQUES Il est tout aussi important d’informer les jeunes sur les risques des relations sexuelles non-protégées, et de leur donner les principes de base d’une saine pratique sexuelle. Wannes Magits : “Nous apprenons aussi aux jeunes à se respecter dans le cadre de leurs relations et du sexe. Pensez par exemple aux discussions sur l’usage du préservatif. Cette approche porte réellement ses fruits. Il est prouvé que plus les jeunes en savent en matière de sexe, plus ils reportent leur ‘première fois’. Leurs choix sur ce qu’ils veulent et ce qu’ils ne veulent pas sont plus réfléchis.”

important de tous en termes d’éducation sexuelle. Ce sont eux les principaux modèles, surtout pour les enfants. Les adolescents confient davantage ce rôle aux amis, mais les parents restent quand même leur point de repère pour les normes et les valeurs. A un âge un peu plus avancé, les jeunes cherchent à nouveau des conseils auprès de leurs parents. Il est essentiel qu’ils soient là pour leurs enfants lorsque ceux-ci ont des questions sur les relations et la sexualité. Les enfants doivent savoir qu’ils peuvent compter sur leurs parents”, souligne Wannes Magits. “Bien sûr, il y a une pudeur mutuelle sur

lument pas nécessaire. “Inutile évidemment d’expliquer les différentes positions aux tout-petits, mais même eux ont le droit de savoir d'où viennent les bébés. En tant que parent, vous comprenez par vous-même d’après les questions de votre enfant, ce qu’il est prêt à entendre”, explique Wannes Magits. “Et si vous entrez un peu trop dans les détails, vous constaterez que votre enfant décrochera ou ne s'en souviendra pas. Ça lui passe tout simplement au-dessus la tête. Bref, il n'y a pas grand-chose de mal que vous puissiez faire en tant que parent lorsque vous parlez de sexe.”

“Les parents doivent être disponibles pour aborder le thème. Par ses questions, votre enfant vous indique ce qu’il est prêt à entendre à un moment donné.” WANNES MAGITS, SENSOA :

certains sujets. Vous n'avez pas à parler de positions sexuelles avec vos enfants. Ils peuvent très bien en discuter entre amis ou en classe.”

ET LE RÔLE DES PARENTS DANS TOUT ÇA ?

L'ÉDUCATION SEXUELLE À L'HEURE D'INTERNET

Wannes Magits n’y va pas par quatre chemins. “Les parents ont le rôle le plus

Depuis l’avènement d’Internet et des réseaux sociaux, les enfants et les adolescents sont de plus en plus vite confrontés au sexe. Est-ce un danger ? Wannes Magits : “Pas nécessairement. Il est vrai que les enfants sont exposés plus tôt à des images connotées sexuellement et c'est inévitable aujourd'hui. Mais si vous leur parlez de sexe d'une manière normale, cela n'aura pas d'impact négatif sur leur image de la sexualité. Ils seront peut-être plus enclins à s’adresser à vous si, par exemple, ils tombent sur des images explicites sur leur smartphone. Ce n'est que lorsque le sujet est tabou à la maison que les enfants et les adolescents peuvent avoir une image déformée du sexe et penser, par exemple, que le porno est réaliste.”

PARLER DE SEXE AVEC VOTRE ENFANT : COMMENT VOUS Y PRENDRE ✔ N’en faites pas un moment solennel. Inutile de réunir les enfants autour de la table pour leur parler de sexualité. Vous provoquerez l’effet inverse. ✔ Utilisez les médias ou votre environnement comme points d’accroche pour lancer la conversation sur le sexe. ✔ Laissez vos enfants poser leurs questions et essayez d’y répondre au mieux. ✔ N’hésitez pas à admettre que vous ne connaissez pas tout d’un sujet précis. Renseignez-vous et revenez-y plus tard. ✔ Abordez le sujet avec l’esprit ouvert. Vos enfants viendront d’eux-mêmes vers vous avec leurs questions.

QUE DIRE À QUEL ÂGE ? Vous demandez-vous parfois à partir de quel âge vous pouvez aborder certains sujets avec vos enfants ? Ce n’est abso-

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octobre 2018

SERVICE EN LIGNE :

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E-SIGN Ne gaspillez plus votre temps ni de papier. Signez désormais en ligne vos documents grâce à e-sign. Vous pouvez ainsi vous affilier de manière numérique à une de nos assurances (Hospitalia, Dentalia Plus et Medicalia). www.partena-mutualite.be/s-affilier

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POSER UNE QUESTION EN VITESSE ? UTILISEZ WHATSAPP Vous aimeriez savoir quand vous percevrez votre remboursement ? Ou si vous pouvez encore faire usage d’un avantage précis ? Voici quelques exemples de questions que vous pouvez poser à la Mutualité Partena grâce à WhatsApp.

Contactez Partena sur WhatsApp au 02 255 77 14. Plus d’info sur www.partena-mutualite.be/whatsapp

octobre 2018

10 X

VRAI OU FAUX

Le diabète de type 2 se répand toujours plus à l’échelle mondiale. Et pourtant, il existe encore beaucoup de malentendus à propos de la maladie. L’occasion de tordre le cou à certaines croyances.

VRAI Le diabète augmente le risque de maladies cardiovasculaires Les possibilités de traitement actuelles permettent de conserver le diabète sous contrôle. Des complications chroniques du diabète, comme les maladies cardiovasculaires, des problèmes oculaires, des lésions rénales et nerveuses, ou des problèmes aux pieds, peuvent diminuer la qualité de vie et augmenter le risque de décès prématuré. Voilà pourquoi la prévention, un dépistage précoce et un traitement adapté sont essentiels.

diabète ?

QUE SAVEZ-VOUS DU

FAUX Les personnes qui doivent s’injecter de l’insuline ont une forme ‘plus sévère’ de diabète Il existe effectivement une différence dans le développement et le traitement du diabète de type 1 et de type 2, les deux formes les plus répandues de diabète. Mais qualifier l’une de ‘légère’ et l’autre de ‘lourde’ n’a aucun sens. ‘Un peu de diabète’, ça n’existe pas. Chaque forme de diabète est sérieuse, et doit être contrôlée régulièrement pour éviter des complications.

VRAI Le diabète est incurable Bien que la recherche scientifique en la matière progresse à grandes enjambées, on ne peut pas encore guérir du diabète. On peut prévenir le diabète de type 2 grâce à une bonne hygiène de vie. Pour les personnes souffrant de la maladie, un bon traitement et une bonne hygiène de vie aident à éviter des complications, telles que les problèmes oculaires, rénaux, cardiovasculaires et aux pieds, qui ont le plus grand impact sur l’existence des diabétiques.

VRAI 1/3 des diabétiques ne savent pas qu’ils souffrent de la maladie Il est alarmant que ces personnes ne soient pas suivies médicalement. A cela s’ajoutent, les personnes, très nombreuses qui, sans le savoir, courent à terme un risque élevé de développer un diabète de type 2. D’où l’importance de surveiller votre risque de contracter la maladie, et de consulter un généraliste bien à temps.

FAUX Le diabète est rare Le diabète se répand toujours plus à l’échelle mondiale. Aujourd’hui, environ 1 personne sur 12 souffre du diabète en Belgique. Un chiffre qui, selon les estimations, pourrait passer à 1 sur 10 d’ici 2030. Le diabète se présente sous 2 types : • En cas de diabète de type 1, le pancréas ne produit plus d’insuline. Les patients ont besoin d’un traitement à base d’injections d’insuline, et doivent suivre scrupuleusement leurs valeurs glycémiques. • Le diabète de type 2 se développe progressivement. Au début, le patient peut maintenir ses valeurs glycémiques à niveau grâce à une bonne hygiène de vie, et souvent à l’aide de médicaments. Mais la fonction pancréatique régresse aussi systématiquement en cas de diabète de type 2. C’est pourquoi les valeurs glycémiques doivent aussi être suivies scrupuleusement.

FAUX Une petite pilule suffit pour traiter le diabète Des médicaments sont souvent nécessaires pour bien traiter le diabète de type 2, mais adopter une bonne hygiène de vie est au moins aussi important. Manger plus sainement, bouger davantage, arrêter de fumer, et garder son poids sous contrôle, ça fait un monde de différence pour votre santé.

VRAI Vous pouvez retarder le développement du diabète de type 2 Même les personnes présentant des valeurs glycémiques légèrement augmentées courent un risque fortement aggravé de développer un diabète de type 2. Vous pouvez encore diminuer le risque de diabète en mangeant plus sainement, en bougeant davantage, en arrêtant de fumer, et en essayant de contrôler votre poids.

FAUX On attrape le diabète en mangeant trop de sucre La cause réelle du diabète n’est pas encore connue. Si les prédispositions héréditaires jouent un rôle, d’autres facteurs peuvent favoriser le processus de la maladie.

• Le diabète de type 1 est inné. Les personnes souffrant du diabète de type 1 produisent des anticorps qui détruisent les cellules du pancréas chargées de la production d’insuline. Nous ne savons pas encore pourquoi ces anticorps apparaissent. • Le diabète de type 2 est en partie héréditaire, et en partie causé par votre style de vie. Il existe un lien évident entre surpoids et diabète de type 2. Trop de sucre, trop de graisse, des portions trop généreuses, trop d’alcool et le manque d’exercice physique favorisent le surpoids. Ce n’est donc pas le seul excès de sucre qui est coupable.

AVANTAGE PARTENA PRÉVENTION DU DIABÈTE

AVANTAGE PARTENA PATIENTS DIABÉTIQUES

•R emboursement de 30 euros pour la première consultation chez un éducateur en

diabétologie. • Toutes les 2 années calendrier, remboursement de 12 séances chez un(e) diététicien(ne). •U ne fois par an, remboursement du ticket modérateur d’une consultation chez

l’ophtalmologue.

FAUX Le diabète est inévitable On ne peut évidemment rien changer à des facteurs comme l’hérédité ou l’âge. Mais il est largement établi qu’une bonne hygiène de vie diminue fortement le risque de diabète de type 2, même chez les personnes présentant un risque élevé de développer ultérieurement la maladie. On ne peut, en revanche pas prévenir le diabète de type 1.

FAUX Faire du sport est dangereux pour les diabétiques L’exercice physique peut aider à prévenir le diabète de type 2, mais est aussi utile pour traiter toutes les formes de diabète. L’exercice physique peut faire baisser sensiblement le taux de glycémie, et réduire ainsi le besoin de médicaments. Les diabétiques qui sont en bonne condition, courent moins de risques de complications liées à la maladie. Si vous souffrez du diabète, faites-vous suivre de près par votre médecin traitant, qui pourra vous conseiller la forme d’activité physique la mieux appropriée.

Davantage d’info sur www.diabete-abd.be – Une question ? Formez le T. 02 374 31 95.

Une intervention de 10 euros par consultation pour un dépistage ou un examen préventif chez le médecin. Cette intervention est octroyée jusqu’à 3 fois par an.

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octobre 2018

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MST :

connaissez-vous les risques ? Vous savez probablement que sous les 3 lettres ‘MST’ se cachent les ‘maladies sexuellement transmissibles’. Mais les connaissez-vous ? Et comment bien vous protéger ? Tout ce que vous devez savoir en quelques lignes.

BACTÉRIENNES

PARASITAIRES

VIRALES

• La chlamydia : la MST la plus diagnostiquée en Belgique. Il n’y a pas toujours de symptômes spécifiques. Parfois des pertes vaginales et une douleur non précisée dans le basventre. La chlamydia touche aussi les hommes. • La gonorrhée : une MST très contagieuse. Si 9 hommes sur 10 présentent des symptômes spécifiques (douleurs ou pertes), les femmes n’en ont pas ou très peu. • La syphilis : une MST très sérieuse. Le symptôme principal est un ulcère localisé à l’endroit de l’infection.

• La gale : une MST provoquée par les acariens de la gale. Transmise par des contacts intimes ou l’usage partagé de vêtements ou de literie. Le symptôme principal se traduit par des démangeaisons. A traiter avec une crème. • La trichomonase : une MST facile à traiter avec des antibiotiques. Causée par un parasite qui se transmet par contact sexuel. La plupart du temps, sans symptômes. • Les poux du pubis : une MST qu’on ne rencontre plus que rarement. Les poux se nichent dans les poils pubiens. Ils se transmettent par des contacts intimes ou l’usage de linge de nuit infecté.

• L’herpès : une MST très contagieuse. Une fois infecté, le virus reste dans le corps pour toute la vie. On peut reconnaître l’herpès à de petites cloques douloureuses sur ou dans la zone génitale. L’herpès peut aussi être transmis lors de la pratique du sexe oral. • Les verrues génitales : une MST très répandue qui se guérit le plus souvent d’elle-même (dans l’année). Le papillomavirus humain est à l’origine de cette MST. • L’hépatite B : une MST qui peut provoquer une inflammation du foie avec, à terme, une cirrhose ou un cancer du foie comme conséquence. • Le VIH : le virus qui provoque le sida. Aujourd’hui, on traite bien le VIH. Plus le virus est détecté précocement, et meilleur est le pronostic médical. Les MST virales exigent des traitements spécifiques.

Les antibiotiques permettent de bien traiter les MST bactériennes.

FAITES-VOUS TESTER ! Vous avez couru un risque de contracter une MST ? Ou vous souffrez de certains symptômes ? En cas de doute, n’hésitez pas à vous faire tester par votre médecin généraliste. Les MST peuvent avoir de sérieuses conséquences si elles ne sont pas traitées, et vous risquez d’infecter d’autres personnes. La plupart des MST peuvent heureusement être bien traitées, si elles sont détectées à temps.

Des médicaments permettent de traiter facilement les MST parasitaires.

COMMENT SE PROTÉGER DES MST ? Vous pouvez vous protéger vous-même ainsi que votre partenaire contre la plupart des MST en utilisant des préservatifs. Vous pouvez aussi avoir des relations sexuelles sûres si votre partenaire attitré et vous-même avez été testés négativement aux MST, et si vous n’avez pas de relations non-protégées avec des tiers. Il existe aussi des vaccins contre l’hépatite B et le papillomavirus humain (HPV). Si vous présentez un risque augmenté face au VIH, il existe un médicament qui vous protège préventivement.

Avec nos remerciements à Sandra Van den Eynde de Sensoa. www.partena-mutualite.be

octobre 2018

AVANTAGE PARTENA

25 EUROS POUR CHAQUE MEMBRE DU MÉNAGE QUI FAIT DU SPORT ! Vous êtes membre d’un club sportif ? Chaque membre du ménage peut bénéficier, chaque année, d’un remboursement de 25 euros sur sa cotisation annuelle.

NOUS AVONS ENCORE PASSÉ UN ÉTÉ FANTASTIQUE !

EN CAMPS DE VACANCES EN BONNE SANTÉ

Nos partenaires ont, cette année encore, mis toute leur expérience au profit de milliers d’enfants et de jeunes gens pour leur faire passer un été inoubliable. En Belgique, comme à l’étranger. Pour tous les âges ! Faites profiter vos enfants de vacances avec réduction Partena chez Idee Kids, Vacances Vivantes, Roeland Séjours linguistiques, Chat Botté, Koning Kevin, Outside Travel et Elephant Camps. Nous aurons bientôt l’occasion de vous proposer une nouvelle fois une offre de vacances très étoffée pour les prochains congés scolaires.

Tous nos partenaires ont la santé solidement enracinée dans leur ADN. On bouge beaucoup pendant les (camps de) vacances et on attache une grande attention à la composition des menus. C’est ainsi que Vacances Vivantes a emmené cet été un groupe d’ados pour un camp vélo à Coxyde. A la fin de la semaine, les participants avaient 300 kilomètres dans les mollets, et utilisé chacun tout un tube de crème solaire. Tous les autres camps organisés par Vacances Vivantes accordent une place de choix aux activités physiques et sportives. En cuisine, on s’active aussi pour préparer des repas équilibrés comportant une bonne portion de légumes. Sans oublier les petits en-cas servis en journée, où des fruits accompagnent une eau bien fraîche.

MINDFULNESS avec réduction Le mindfulness (pleine conscience) est une manière efficace de faire face au stress, à la fatigue et aux troubles du sommeil. Pour l’entraînement au mindfulness, la Mutualité Partena collabore avec ITAM.

AVANTAGE PARTENA ! 50 euros de réduction

pour un entraînement au mindfulness, organisé par ITAM. Surfez sur www.itam.be. Sur la version néerlandaise du site, dans le formulaire d’inscription, rubrique 'organisatie', sélectionnez 'eigen'. Mentionnez comme code de réduction (kortingscode) Mindful@Partena.

QU’ATTENDEZVOUS DE NOUS ?

LE RÉCIT DE

Ghislaine

“J’attends de la qualité pour mon âge”

A 71 ans, Ghislaine vit sa troisième vie. Et elle ne s’arrête pas : ‘Je n’ai pas de patte de lapin… Je compte sur une bonne assurance santé.’ “J’ai déjà perdu 2 partenaires. Mon premier mari a été emporté par une tumeur au cerveau. Le second est mort d’un cancer des poumons. De ce fait, j’ai bien conscience que la situation du jour peut très bien être tout d’un coup bouleversée le lendemain. A mon âge – comme disent les médecins –, je ne peux pas me plaindre. Nous nous réunissons régulièrement entre amies pour faire de petites ‘sorties’ en ville. Je fais aussi du yoga. Et depuis plus de 50 ans, je travaille toujours. J’ai même encore engagé un employé

voici peu. J’aimerais encore pouvoir continuer ainsi pendant quelques années. Parce que, à mes yeux, rester en activité est la seule manière de rester en bonne santé, quand on prend de l’âge.” “J’ai trouvé le chiffre 70 assez interpellant. Ce 7… ça me semblait tout à coup lié aux personnes âgées. J’ai donc immédiatement décidé de ne plus fêter mon anniversaire à partir de ce moment-là. J’ai aussi complété mon assurance santé avec l’assurance frais médicaux Medicalia.

Je vais plus souvent faire des examens préventifs : chez l’ophtalmologue, le cardiologue, le dermatologue… Il me paraissait donc indiqué de consolider mon assurance santé.” “Pour le reste, j’essaie simplement de ne pas m’arrêter au fait que j’avance en âge. Je profite de chaque journée, je profite de ma vie. Entourée de mes ami(e)s, de mes enfants et de mes petits-enfants. Que ça continue encore comme ça pendant une vingtaine d’années.”

NOUS ATTENDONS TOUS QUELQUE CHOSE DE DIFFÉRENT DE L’EXISTENCE. NOUS ATTENDONS TOUS QUELQUE CHOSE DE DIFFÉRENT DE NOTRE MUTUALITÉ. MUTUALITÉ PARTENA. QU’ATTENDEZ-VOUS DE NOUS ?

Dites-le nous sur www.partena-mutualite.be.

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octobre 2018

AVANTAGE PARTENA

UN BON BOL D’AIR À LA MER Hôtel Astoria au Coq (De Haan) Envie de quelques jours tonifiants à la mer avec les (petits-)enfants ? Ou de profiter du grand air du large pendant quelques jours ? L’Hôtel Astoria est un magnifique établissement familial de style Belle Epoque, dans la pittoresque station balnéaire du Coq-sur-Mer. Il vous propose notamment des promotions pour les enfants pendant les congés scolaires.

AVANTAGE PARTENA !

En tant que client de la Mutualité Partena, vous bénéficiez toute l’année d’une réduction de 20%* sur les tarifs de la chambre avec petit-déjeuner à l’Hôtel Astoria. www.hotelastoria.be -

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Période d’ouverture supplémentaire et promo enfants : ✔ Du 26/10 au 04/11/2018 ✔ Min. 3 nuits ✔ Pour les enfants jusqu’à 12 ans : Buffet du soir OFFERT ✔ Mentionnez le code promo : 18OCT4

VACANCES POUR ÉPICURIENS À PARTIR DE 50 ANS

Fuyez l’hiver à la Costa del Sol Séjour du 26 janvier au 16 février 2019 (22j/21n)

Metz et Nancy, les marchés de Noël Séjour du 15 au 18 décembre 2018 (4j/3n)

Accueil à la gare d’Arlon (voyage non compris). Séjour au Domaine de Volkrange 3*, situé à 5 km de Thionville au cœur d’un magnifique parc. L’hôtel est aménagé dans l'ancienne maison de maître et dans ses dépendances, jouxtant le Vieux Château, un monument historique. Les chambres sont équipées d’un téléphone, d’une télévision et d’un plateau/bouilloire (thé, café). L’hôtel dispose d’une salle de restaurant, d’un bar sous une verrière avec vue sur le parc. Squash, sauna, billard en accès libre. Wifi gratuit.

Au programme : Visite guidée de Thionville. Excursions à Metz et à Nancy : visites guidées et temps libre aux marchés de Noël. Programme détaillé sur www.seniordepartment.be. Le prix comprend : Le transfert en car Arlon-hôtel-Arlon • le séjour en pension complète avec vin à table du déjeuner du premier jour au déjeuner du dernier jour • les excursions mentionnées au programme avec un guide local • l’accompagnateur AEP Senior Department • les taxes de séjour • l’assurance assistance Prix par personne pour les clients de la Mutualité Partena : Chambre double : 630 euros Chambre individuelle : 685 euros

Séjour en formule all in au Best Hôtel Tritón 3*, situé près de la promenade du bord de mer dans le centre de Benalmádena. A proximité, vous trouverez de nombreux bars, boutiques, glaciers, etc. Entouré de jardins et de palmiers, l'hôtel dispose d’une terrasse bien exposée et d’un court de tennis. Les chambres sont aménagées confortablement. Restaurant-buffet avec show cooking. Spectacles en soirée. Wifi gratuit.

Au programme : 3 journées d’excursion à Ronda, à Gibraltar et à Cordoue. Programme détaillé sur www.seniordepartment.be. Le prix comprend : Les vols Bruxelles-Malaga-Bruxelles • les transferts aéroport-hôtel-aéroport • le séjour en formule all in du dîner du premier jour au petitdéjeuner du dernier jour • les trois excursions mentionnées au programme (déjeuner non compris) avec un guide local francophone • l'accompagnateur AEP Senior Department • l’assurance assistance Prix par personne pour les clients de la Mutualité Partena : Chambre double : 1600 euros Chambre individuelle : 2265 euros

AVANTAGE PARTENA !

Les clients de la Mutualité Partena bénéficient d’une réduction sur tous les voyages réservés auprès de notre partenaire Sen!or Department (Lic. A 1802). Tél. 02 648 93 23 www.seniordepartment.be

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octobre 2018

* Cette réduction n’est pas cumulable avec les promotions, ni avec d’autres actions, et ne vaut que si vous êtes en règle de paiement des cotisations mutuellistes.

Terre de traditions, entre l’Alsace, l’Allemagne et la Belgique, la Lorraine est une destination authentique et préservée. Ses villes historiques Metz et Nancy vous révéleront leur riche patrimoine. En décembre, elles se plongent avec délices dans cette ambiance de Noël si particulière, qui les habille de lumières, de musiques, de parfums d’épices et de gourmandises.

La Costa del Sol ne porte pas son nom sans raison ! Avec 320 jours d'ensoleillement par an, cette région côtière est un vrai paradis pour les vacanciers et une destination populaire pour faire une pause en hiver. Au cœur de l'Andalousie, Benalmádena est bien située pour visiter le sud de l'Espagne. Les possibilités d’excursions dans la région sont multiples.

Comment pouvons-nous vous venir en aide ? J’ai besoin d’un conseil Prenez rendez-vous avec un conseiller clientèle ✔ Surfez sur www.partena-mutualite.be/prendrerendez-vous, ou appelez votre agence.

Posez vos questions en ligne ✔ Utilisez le formulaire en ligne sur www.partena-mutualite.be/contact.

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