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Mutualité Libre
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Le magazine de la Mutualité Partena TOUT SUR LES SOINS ET LA SANTÉ
De petits pas, une grande différence Des conseils pratiques pour une bonne santé
Les ados et le cannabis Que devez-vous savoir ?
LA LUMIÈRE ... TELLEMENT BONNE POUR VOUS
Les étiquettes Les adultes n’y échappent pas non plus
N° 152
janvier 2020
DÉCOUVREZ VOS NOUVEAUX AVANTAGES PARTENA !
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Lisez en page 35 pourquoi Lieselot a choisi Dentalia Plus
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Partena-OZV, agent d'assurances (n° OCM 5006c - av. de l’Astronomie 1, 1210 Bruxelles) pour ”MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788 a, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01).
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BIENVENUE
Dossier
FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ !
07 02 Partena Update 05 Bon à savoir 07 Dossier Faites le choix
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21 La Ligne d’écoute Partena 22 Les jeunes et le cannabis 24 Astuces et actu 26 Les adultes aussi ont
de la santé ! De petits pas, une grande différence La lumière… tellement bonne pour vous Un bol d’air frais De l’aide et des soins sur mesure
des ‘étiquettes’
28 Réservez votre aide-
ménagère quand vous le voulez 30 Partenaires et avantages 33 Le récit de Lieselot
www.facebook.be/ partena @partena www.partenamutualite.be
• Secrétariat de rédaction : Lynn Pellens, Eva De Geyter, Pierre Lété • Ont participé à la rédaction de ce numéro : Lies Dobbelaere, Steven Vervaet • Composition: Kirsti Alink • Images : Joshua D'hondt Photography, iStock & Shutterstock • Impression : Roularta • Editeur responsable : Stefaan Lauwers, Sluisweg 2 B1 - 9000 Gent Numéro d’entreprise : NN 0411.696.011 Partena-OZV, agent d’assurances (n° OCM 5006c - av. de l’Astronomie 1, 1210 Bruxelles) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788 a, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01) Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans l’autorisation préable de la rédaction. Affilié à l’union des Editeurs de la presse Périodique.
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BIENVENUE
Partena update 5 conseils à ‘encadrer’
POUR UNE MEILLEURE HYGIÈNE DE VIE On n’a jamais assez de bons conseils. C’est pourquoi nous demandons à nos experts de nous livrer leurs secrets les mieux gardés. Voici ceux de l’experte santé de Partena, Lynn Pellens.
1.
COMMENCER PAR UNE BONNE BASE, PUIS PASSER AUX DÉTAILS
“L’excès de conseils santé peut aussi causer la confusion : nous nous focalisons aveuglément sur les détails, et en oublions le plus important. Si vous voulez améliorer votre hygiène de vie, faites le choix de la simplicité : dormir suffisamment, bouger un peu tous les jours, et manger suffisamment de légumes, voilà un très bon début.”
2.
3.
VOTRE SOMMEIL VAUT DE L’OR
“Nous savons tous que le sommeil est important pour la santé, et pourtant, nous rognons tous sur nos heures de repos. Rester un peu plus longtemps à regarder Netflix, ou zapper sans fin et sans but… pour se lever fatigué(e) le lendemain. En allant vous coucher à temps, vous offrez à votre corps et à votre esprit le temps de se régénérer et de recharger les batteries.” >> Découvrez nos conseils sur www.dormezbien.be
DE TETITS PAS POUR UNE GRANDE DIFFÉRENCE
“Vous aimeriez manger plus sainement, mais y renoncez après un régime sévère ? Vous commencez tout d’un coup à faire du sport, mais devez arrêter après 2 semaines en raison de douleurs musculaires… Vous ne devez pas bouleverser votre manière de vivre du jour au lendemain : ce serait trop violent et vous ne tiendrez pas le coup. Soyez indulgent(e) avec vous-même et limitez-vous à de petites adaptations qui profiteront à votre santé.” >> Les petits pas qui font la différence en page 10.
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5.
4.
MANGER SANS SENTIMENT DE CULPABILITÉ “Ne soyez pas trop sévère avec vous-même. Et profitez de la vie. Si vous disposez d’une base saine, vous pouvez vous permettre un petit écart de temps en temps. Appliquez la règle 80/20 : mangez sainement la plupart du temps, et réservez 20% du temps à ces délicieuses tentations qui ne sont pas toujours recommandées pour votre santé. Vous pourrez ainsi continuer à manger avec plaisir, et ne pas introduire un facteur de stress supplémentaire dans votre existence.”
LE GRAND AIR, TOUT BÉNÉFICE
“Essayez chaque jour de mettre le nez dehors pendant au moins une petite demi-heure. Même par mauvais temps. Aller au travail ou faire des courses à pied ou à vélo : c’est une bonne occasion de joindre l’utile à l’agréable. Vous associez l’exercice et le repos de l’esprit, produisez de la vitamine D, renforcez votre résistance, et pensez positivement.” >> Découvrez ce que l’air extérieur fait pour vous, en page 14.
LES GENS FONT PARTENA UN ENVOI RECOMMANDÉ ? DÉSORMAIS AUSSI DE MANIÈRE NUMÉRIQUE ! Les envois recommandés par voie postale sont souvent source de pas mal de tracas. C’est pourquoi la Mutualité Partena investit dans les outils numériques. Recevez et envoyez désormais vos courriers recommandés par e-mail. Grâce à Connect Solutions. Un tel e-mail recommandé est sécurisé de manière optimale : vous ne pouvez l’ouvrir que grâce à un code de vérification que vous recevez par sms. Sur le plan juridique cet e-mail a la même force probante qu’un envoi recommandé sur papier.
Si vous souhaitez envoyer vous-même un courrier recommandé de manière numérique à la Mutualité Partena, vous pouvez le faire sur la plateforme Digiconnect by Connect Solutions. Facile et pas cher : un e-mail recommandé revient à 0,97 euro, alors que la version papier coûte au moins 6,46 euros.
C’est déjà la 5e fois consécutive que notre politique de gestion du personnel est distinguée par le label de qualité Investors in people. Nous sommes fiers d’avoir obtenu le certificat avec mention Silver, consacrant l’excellence de notre action.
Découvrez les nouveaux habits de notre blog ! ✔ Des infos santé ✔ Les récits de nos clients ✔ Les blogs de nos experts santé www.partena-mutualite.be/magazine
NOUVEAU
Surfez sur www.aangetekende. email et enregistrezvous. Vous retrouverez la Mutualité Partena grâce à son numéro d’entreprise 0411 696 011.
La signature électronique sans eID Une déclaration d’accident, un questionnaire médical ou une feuille de renseignements : désormais, vous signez encore plus facilement de manière électronique, grâce à ‘OTP’, ou One Time Password.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ? 1. Surfez sur MonPartena : www.partena-mutualite.be/monpartena. 2. Complétez le document électronique. 3. Choisissez l’option ‘signer immédiatement’.
4. Choisissez si vous voulez recevoir un code par SMS ou par e-mail. 5. Nous vous transmettons instantanément un code de 4 chiffres. 6. Introduisez le code et validez.
7. Vous recevez confirmation que le code introduit est correct, et clôturez votre demande. 8. Nous confirmons la réception des documents signés sur MonPartena et par e-mail. >>
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BIENVENUE
QU’ATTENDEZ-VOUS DE NOUS ?
“J’attends un employeur auprès duquel je me sens bien.” Une nouvelle année, de nouveaux avantages En tant que client de la Mutualité Partena, vous bénéficiez de nombreux avantages. Vous réalisez ainsi, chaque année, des économies sur vos dépenses de santé. Cette année encore, nous vous proposons de nombreux avantages et remboursements sur mesure. Découvrez-les tous dans la brochure jointe à ce magazine.
TOUT COMME MATHIEU, ATTENDEZ-VOUS D’AVOIR UN EMPLOI OÙ VOUS ÊTES IMPLIQUÉ(E) ?
>> Les nouveaux avantages sous la loupe en page 31.
Mathieu, Expert au Service médical de la Mutualité Partena :
Bienvenue dans votre agence Partena ! Nos agences affichent de nouvelles heures d’ouverture. Vérifiez-les sur www.partena-agences.be. Vous pouvez déposer vos attestations de soins donnés à tout moment. Nos boîtes aux lettres sont relevées quotidiennement.
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“A mes yeux, il n’y a rien de plus normal que de placer les gens au centre de ce que nous faisons. Et c’est ce que fait aussi Partena, en tant qu’entreprise du secteur social marchand. Nos équipes ont la volonté résolue de venir en aide à nos clients. Nous essayons toujours d’aller au-delà du strict nécessaire. Je considère que cela fait partie de mon travail que d’aller jusqu’au bout dans un dossier difficile. Voilà 15 ans que je viens au travail avec enthousiasme, grâce à mon sentiment d’intense implication au sein de la Mutualité Partena, que ce soit au travers de notre rôle social, mais aussi dans mon travail quotidien et avec mes collègues.”
COMMANDER DES VIGNETTES : SIMPLE COMME BONJOUR !
Contactez la Mutualité Partena grâce à Whatsapp
Vous recevrez vos vignettes d’identification par courrier dans les 10 jours. Commandez-les : • grâce à l’appli de la Mutualité Partena • sur MonPartena, rubrique Self-service • par téléphone : Formez le T. 02 218 22 22 et choisissez 'Self-service'. Ayez votre numéro de Registre national sous la main.
L’an passé, nous avons pu venir en aide à non moins de 1.500 clients grâce à Whatsapp. L’avez-vous déjà essayé ?
Besoin de nouvelles vignettes immédiatement ? Sur MonPartena, vous pouvez les imprimer vous-même !
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NOUVELLE ANNÉE, NOUVELLE CEAM La Carte européenne d’assurance maladie, ou CEAM, vous permet de bénéficier du remboursement des soins médicaux non planifiés dans la plupart des pays européens. Saviez-vous que, grâce à MonPartena, vous pouvez facilement commander
vous-même une nouvelle CEAM ? Sélectionnez la rubrique Self-service (dans la colonne de gauche), cliquez sur ‘Commander des documents de voyage’, et introduisez votre pays de destination. • En cas de besoin urgent d’une nouvelle CEAM :
demandez une attestation numérique sur MonPartena. Vous la recevrez dans les minutes qui suivent dans votre Inbox sur MonPartena. • Plutôt une ‘vraie’ carte : demandez votre carte sur MonPartena. Nous vous l’adresserons par courrier dans les 10 jours.
Besoin d’un nouvel abonnement de train avec l’intervention majorée ? Demandez votre attestation d’intervention majorée sur MonPartena, rubrique Self-service.
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L’ACTU DE LA MUTUALITÉ
Bon à savoir La prescription électronique de médicaments est obligatoire Depuis le 1er janvier, la prescription électronique de médicaments est obligatoire. Une bonne nouvelle dans la mesure où cela n’a que des avantages. Les dispensateurs de soins disposent d’un aperçu correct des médicaments que vous prenez. Et les pharmaciens ne doivent plus s’échiner à déchiffrer les mentions manuscrites pas toujours très lisibles qui figurent sur les prescriptions.
Comment ça fonctionne ? Le médecin vous remet un document porteur d’un codebarres en même temps que la
prescription électronique de médicaments. Le pharmacien le scanne pour afficher la prescription. Ce document est appelé à disparaître à terme, et le pharmacien pourra alors trouver votre prescription grâce à votre seule carte d’identité (eID).
NOTRE CONSEIL : vous pouvez consulter vos prescriptions ouvertes sur masante.belgique.be, et cliquer vers les notices d’utilisation numériques.
CALENDRIER DE PAIEMENT DES INDEMNITÉS EN 2020 INDEMNITÉS D’INVALIDITÉ (en congé de maladie depuis plus d’1 an)
INDEMNITÉS D’INCAPACITÉ DE TRAVAIL (en congé de maladie depuis moins d’1 an)
29 janvier 26 février 27 mars 28 avril 27 mai 26 juin 29 juillet 27 août 28 septembre 28 octobre 26 novembre 21 décembre
15 et 31 janvier 14 et 28 février 13 et 31 mars 15 et 30 avril 15 et 29 mai 15 et 30 juin 15 et 31 juillet 14 et 31 août 15 et 30 septembre 15 et 30 octobre 13 et 30 novembre 15 et 29 décembre
• Vous en trouverez aussi l’aperçu sur MonPartena, votre mutualité en ligne. • Vous aimeriez recevoir un signal lors de chaque nouveau paiement ? Abonnez-vous aux mails d’avertissement de MonPartena : www.partena-mutualite.be/monpartena.
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À LA PENSION EN 2020 ? FÉLICITATIONS ! • LA MUTUALITÉ : si vous prenez votre pension, vous ne devez pas nous le signaler. Nous recevons automatiquement les documents nécessaires par le biais de votre employeur, et adaptons votre statut. Vous restez bien évidemment assuré(e) en permanence. • LES VIGNETTES : les informations figurant sur vos vignettes restent les mêmes. Vous pouvez donc continuer à utiliser vos vignettes actuelles. • VOTRE CONTRAT DIFFÉRÉ HOSPITALIA CONTINUITÉ : grâce à Hospitalia Continuité, vous pouvez – lorsque l’assurance hospitalisation dont vous bénéficiez par l’intermédiaire de votre employeur se termine ou lorsque vous fêtez vos 65 ans – vous affilier à Hospitalia ou Hospitalia Plus, sans nouveau stage d’attente, sans questionnaire médical, ni majorations de primes liées à l’âge. Demandez le transfert d’assurance dans les 6 mois suivant la clôture de l’assurance hospitalisation collective, ou suivant votre 65e anniversaire. • L’INTERVENTION MAJORÉE : Une fois pensionné(e), vous aurez peut-être droit au bénéfice de l’intervention majorée dans le cadre de l’assurance maladie légale. Vous devez en faire la demande vous-même. Vous trouverez plus d’info à ce propos sur : www.partenamutualite.be/intervention-majoree.
PENSION
LA COTISATION À LA VSB (PROTECTION SOCIALE FLAMANDE) PASSE DE 52 À 53 EUROS La cotisation annuelle obligatoire augmente de 52 à 53 euros. Le montant reste inchangé pour les personnes bénéficiant de l’intervention majorée.
Les prescriptions de médicaments sont désormais valables 3 mois Auparavant, il n’y avait aucune limite dans le temps pour que votre pharmacien vous délivre un médicament sur ordonnance. Le remboursement n'était toutefois possible que jusqu'à 3 mois après la date mentionnée sur la prescription. Une situation qui était source de confusion dans l’esprit de nombreux patients. C’est pour cette raison qu'une nouvelle période de validité de 3 mois a été instaurée pour les prescriptions de médicaments. Pour obtenir à la fois le médicament et le remboursement, vous devez aller chercher votre médicament chez le pharmacien dans les 3 mois suivant la date de prescription.
Si nécessaire, votre médecin peut toujours choisir une date de validité plus courte ou plus longue, selon le problème de santé rencontré. Cette nouvelle mesure permet également d’accroître la qualité des soins. En effet, votre médecin vous prescrit un médicament en tenant compte de votre état de santé à un moment donné, et dans le but que vous alliez le chercher dans un délai bien précis. S'il s'agit d'un antibiotique que vous devez prendre rapidement, le médecin peut limiter la période de validité à 1 ou 2 semaines, par exemple.
LE TEST DES SELLES : DÉPISTER À TEMPS SAUVE DES VIES Si vous habitez en Région Flamande et êtes âgé(e) de 50 à 74 ans, vous recevez tous les 2 ans une invitation pour participer gratuitement à la campagne de dépistage du cancer du côlon. Il est essentiel d’y participer. Le cancer du côlon peut en effet être prévenu si vous vous y prenez à temps. www.bevolkingsonderzoek.be (site en néerlandais).
NOTRE CONSEIL :
Vous pouvez consulter la liste des campagnes de dépistage auxquelles vous avez été convié(e), et auxquelles vous avez participé, en surfant sur masante. belgique.be. >>
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L’ACTU DE LA MUTUALITÉ
Information importante pour les personnes en incapacité de travail A partir du 1er mars 2020, les envois prior et non-prior seront traités différemment : les envois non-prior ne seront ainsi plus distribués que 2 fois par semaine. Si vous êtes en incapacité de travail, cela peut avoir un grand impact sur le respect du délai dont vous disposez pour
transmettre par courrier votre certificat d’incapacité de travail au médecin conseil de la mutualité. Nous vous recommandons donc d’adresser ce type de documents par envoi prior afin d’éviter tout retard, et les sanctions financières (retenue
de 10%) liées à la réception tardive du certificat d’incapacité de travail. Plus d’info sur les délais d’envoi des certificats d’incapacité de travail sur www.partenamutualité.be, sous Revenus de remplacement.
LA PREMIÈRE ASSOCIATION PROFESSIONNELLE DE COACHES SANTÉ RECONNUE
COTISER À LA PROTECTION SOCIALE FLAMANDE (VLAAMSE SOCIALE BESCHERMING) … c’est obligatoire pour tous les habitants de la Région flamande, à partir de 26 ans. Grâce à la Protection sociale flamande, nous avons tous accès à des aides de qualité tout à fait abordables. Vous recevrez la facture relative à votre cotisation dans le courant du mois de février. Si vous n’êtes pas affilié(e) auprès de la Mutualité Partena pour la Protection sociale flamande, contactez-nous, et nous serons heureux de faire le nécessaire pour vous. www.partena-mutualite.be/ protectionsocialeflamande
L’association professionnelle de coaches santé VVGC garantit un accompagnement de qualité si vous faites appel à un coach santé.
Une approche préventive
Des professionnels comme s’il en pleuvait
“Non moins de 97 pour cent des budgets sont consacrés aujourd’hui aux traitements médicaux après coup, alors qu’ils ne représentent que 10 pour cent de bénéfices en termes de santé”, souligne Evelyn Verlinde de la VVGC.
Le succès rencontré par les coaches en life style a suscité une ‘génération spontanée’ de professionnels dans le domaine. La constitution d’une fédération professionnelle doit nous aider à préserver la qualité des prestations : “Le but de la VVGC est de garantir la qualité de l’accompagnement fourni”, précise Evelyn Verlinde. “Nous imposons des conditions précises de formation et de connaissances professionnelles aux candidat(e)s à l’adhésion, utilisons un label de qualité pour le métier, organisons des formations permanentes, et travaillons en nous basant sur les faits prouvés scientifiquement.
“Grâce à une approche préventive, le bénéfice pourrait atteindre jusqu’à 40 pour cent. Les coaches santé ont un rôle important à jouer à cet égard, autant par un travail individuel qu’en accompagnant des groupes autour de thèmes comme l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la relaxation, la réduction du stress, etc.”
Trouvez un coach santé agréé sur www.vvgc.be (site en néerlandais)
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AVANTAGE PARTENA !
La Mutualité Partena vous offre, par période de 2 années calendrier, un remboursement de 10 euros par séance pour un maximum de 4 séances chez un coach santé ou un diététicien agréé.
Dossier
FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ ! des conseils abordables pour une bonne santé
La lumière … tellement bonne pour vous
TOURNEZ VITE
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Dossier
FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ !
De petits pas, une
grande différence Le début de l’année, c’est généralement le temps des bonnes résolutions. Quels que soient vos projets, veillez à respecter cette règle : ne changez votre mode de vie que par petites touches successives. L’addition de ces petites modifications se traduira rapidement par une grande différence pour votre santé. Et en plus, ce faisant, vous garderez mieux le cap et plus longtemps.
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Manger sainement
TOUTES LES BONNES IDÉES SONT LES BIENVENUES Vous voulez bouleverser vos habitudes alimentaires et les rendre plus saines ? Evitez de brusquer les choses. Vous ne devez pas vous aligner strictement du jour au lendemain sur les directives du triangle alimentaire. C’est d’ailleurs impossible et inhumain. Prenez le temps d’effectuer votre mue. Le mieux, c’est de remplacer progressivement les mauvaises habitudes par des alternatives plus saines. Prenez ainsi du pain complet plutôt que du pain blanc, ou remplacez le salami sur la tartine par du humus. Ajoutez-y de la salade et des tomates. Ce sont de petites évolutions qui font une grande différence.
✔ Choyez-vous tous les jours en vous offrant des aliments sains et buvez surtout de l’eau. ✔ Apportez de la variété et cherchez des alternatives. Mangez ainsi chaque jour un légume de saison différent. ✔ Utilisez des produits d’origine végétale comme base pour chaque repas. Limitez les apports en produits d’origine animale, et remplacez-les par des légumineuses. Limitez aussi au minimum les produits extrêmement transformés. ✔ Offrez-vous de temps à autre un petit écart. Ne le faites quand même pas trop souvent, et ne dépassez pas les bornes. ✔ Mangez à heures régulières et avec d’autres convives, cela vous aidera à conserver une certaine régularité. ✔ Aménagez votre environnement de telle sorte que les choix les plus sains soient aussi les plus faciles.
L’astuce des petits en-cas Vous ne devez pas remplacer directement tous vos petits en-cas par des fruits ou des légumes. Commencez par quelques portions de fruits par semaine, et voyez si cela vous plaît. C’est bon ? Poursuivez dans cette voie. Un contretemps ? Pas de panique. Ça arrive aux meilleurs.
Dormez bien
NE ROGNEZ PAS SUR VOS HEURES DE SOMMEIL Tout comme manger sainement et bouger suffisamment, bien dormir est un ingrédient de base d’une bonne santé.
TEST VOTRE CONSOMMATION DE SUCRE EST-ELLE DANS LA NORME ? 17 morceaux de sucre, c’est en moyenne l’équivalent de ce que nous consommons par jour, en Belgique. C’est le double de ce qui est bon pour vous. Faites notre Test du sucre pour savoir où vous en êtes, et suivez gratuitement notre programme d’accompagnement en ligne pour de meilleures habitudes alimentaires et réduire votre consommation de sucre. www.reflexesucre.be
Tout le monde peut passer une mauvaise nuit mais si vous souffrez d’insomnies ou de troubles du sommeil pendant plus longtemps, vous en subirez les conséquences. Investir dans un sommeil réparateur et dans suffisamment d’heures de repos est donc une excellente idée. L’année 2020 sera-t-elle celle où un nouvel oreiller, un matelas adapté à vos besoins ou une thérapie du sommeil feront la différence pour vous ? Nous avons testé pour vous des conseils pour bien dormir sur pourunbonsommeil.be.
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dossier
FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ !
Bouger sainement
BOUGER DAVANTAGE LENTEMENT MAIS SÛREMENT Si vous voulez bouger davantage, fixez-vous des objectifs accessibles. Inutile de lever de la fonte tous les soirs, ni d’effectuer 500 pompes. Chaque pas sur le chemin du triangle de l’activité physique constitue déjà une victoire. Et ne lâchez pas prise si un jour, cela devait se passer moins bien. Chaque petit bout d’activité physique en plus compte ! Si vous avez un travail sédentaire, quittez votre siège de temps en temps, et levezvous pour faire quelques pas. Votre niveau d’énergie grimpera instantanément. Vous le constaterez : ici aussi, de petites adaptations font de grandes différences. Le midi, prenez votre repas debout plutôt qu’assis(e), ou faites-le en vous promenant. Ou garez votre véhicule un peu plus loin dans la rue, pour vous obliger à tendre les jambes. Si vous n’avez pas de problèmes de sédentarité, mais que vous vouliez vivre de manière plus active, et améliorer votre condition, passez à la vitesse supérieure, et substituez aux activités de faible intensité des activités de moyenne intensité. Fini de musarder, allez-y sérieusement. ✔ Interrompez les longues périodes en position assise en vous levant ou en faisant quelques pas. ✔ Prenez l’habitude d’alterner position assise, station debout et activité physique. ✔ N’oubliez pas d’entraîner vos muscles chaque semaine, et ainsi, de les renforcer. ✔ Essayez de bouger à faible intensité pendant la plus grosse partie de votre journée
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Allez-y progressivement Vous aimeriez mener une vie plus saine et plus active ? Etablissez votre plan d’action ! Cela vous permettra de faire d’une idée vague une véritable activité. Posez-vous d’abord ces questions : quoi faire, où, quand et avec qui ? Les réponses à ces questions vous donneront déjà un objectif bien défini. Ne dites donc pas : ‘Je vais bouger davantage’, mais : ‘Demain à 18 heures, je ferai une promenade d’une demi-heure dans le quartier avec Bruno.’ Il y a bien plus de chances que vous abandonniez le premier plan, mais que vous réalisiez le deuxième.
de travail, en marchant par exemple. ✔ A côté de cela, bougez quotidiennement à moyenne intensité : utilisez par exemple un vélo (électrique) pour aller au travail. ✔ Et que diriez-vous d’une portion hebdomadaire d’activité à haute intensité, sous la forme d’un entraînement sportif ? Vous tirerez ainsi résolument la carte de la santé.
TEST PASSEZ-VOUS TROP DE TEMPS EN POSITION ASSISE ? Bougez-vous suffisamment ? Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena vous fait prendre conscience de votre comportement, et vous guide vers une meilleure hygiène de vie avec moins de sédentarité et suffisamment d’activité physique. Faites le test et abandonnez votre siège ! www.allezonbouge.be
AVANTAGE PARTENA !
Connaissez-vous le Bonus Activité physique Partena ? ✔ Remboursement de 25 euros sur votre cotisation à un club sportif ✔ 1 semaine gratuite de fitness ✔ et jusqu’à 20% de réduction sur un abonnement de fitness annuel auprès de nombreuses salles ✔ Remboursement de 25 euros pour votre participation à un événement sportif ✔ Remboursement de 25 euros pour des examens en relation avec votre pratique sportive, ou pour votre participation au programme Bewegen Op Verwijzing
Arrêter de fumer
UNE DÉCISION FANTASTIQUE Arrêter de fumer, c’est un grand cadeau pour votre santé. Mais ce n’est pas facile. Vous devez bien avoir en tête qu’arrêter de fumer, c’est un long processus. Il faut parfois plusieurs tentatives, et les rechutes ne sont pas des échecs, mais une partie du processus. N’abandonnez pas trop vite. Chaque tentative sérieuse est un pas en direction de l’arrêt définitif.
L’aide d’un tabacologue Si vous cherchez un soutien, faites-vous accompagner par un tabacologue agréé. C’est un spécialiste (médecin, psychologue) formé à cet effet. Vous avez le choix entre un accompagnement en groupe ou individuel, par téléphone ou en ligne. Les habitants de la Région flamande ne paient qu’une partie des frais. Le montant à votre charge est fonction de votre situation (intervention majorée ou pas), du type d’accompagnement (individuel ou en groupe), et de la durée de l’accompagnement.
Parlez-en à votre médecin généraliste, appelez le T. 0800 111 00 ou surfez sur www.tabacstop. be. L’appli Tabacstop apporte de l’aide à toutes les personnes qui veulent mener une vie sans tabac.
Bien dans votre tête
Les médicaments pour arrêter de fumer Il existe différents types de médicaments. Les substituts de la nicotine aident à affronter les symptômes du sevrage, et sont disponibles en pharmacie. D’autres médicaments font diminuer l’envie de fumer. Ils sont disponibles sur prescription médicale. Voyez avec votre tabacologue ou avec votre médecin ce qui vous conviendrait le mieux. Les médicaments disponibles sur prescription sont remboursés en grande partie. Les bénéficiaires de l’intervention majorée paient encore moins.
• Remboursement de la Varenicline : Avant d’avoir accès au traitement complet, le patient doit suivre un traitement d’essai de 2 semaines pour s’assurer qu’il supporte le traitement. Le package de départ (2 semaines) et 3 traitements sont remboursés tous les 5 ans. Si vous avez connu trois tentatives infructueuses en cinq ans, vous aurez à nouveau droit au remboursement de 3 traitements. • Remboursement du Bupropion : Si vous avez plus de 35 ans et souffrez de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).
C’EST TOUJOURS LA COURSE Vous êtes toujours joignable, sans cesse occupé, et vous vous fixez des objectifs exigeants sur tous les fronts ? Veillez à conserver un sain équilibre dans votre tête. Notre test #disquedurplein vous permet de faire le point sur comment vous vous sentez réellement pour le moment. Le test vous amène à y réfléchir, et les informations mises à votre disposition vous aideront à chercher de l’aide, si cela devait s’avérer nécessaire. Nous voulons ainsi contribuer à renforcer votre résistance mentale, à vous apporter un soutien si vous vous sentez au bout du rouleau, et à prévenir un burn-out. www.disquedurplein.be
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La lumière ... FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ !
TELLEMENT BONNE POUR VOUS
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Eowyn Van de Putte (Laboratoire de technologie de la lumière KU Leuven)
Prendre un peu de lumière du jour tient parfois de la gageure en hiver. Mais cela en vaut vraiment la peine. L’influence de la lumière sur la santé est étonnamment importante. “Plus vous prendrez de lumière en matinée, et mieux vous vous sentirez”, nous dit Eowyn Van de Putte du Laboratoire de technologie de la lumière de la KU Leuven.
L’horloge biologique
Trop peu de lumière au travail
Un coup de pompe pendant les obscurs mois d’hiver ? Il y a certainement une explication biologique à cela. Nous avons tous une horloge biologique dans le cerveau qui commande toutes sortes de processus hormonaux. Le matin, elle veille à la production de cortisol, l’hormone qui active l’organisme et nous tient en éveil en journée. Et le soir, elle produit la mélatonine, l’hormone du sommeil. Si ce processus se dérègle, cela peut avoir une influence sur notre santé physique et mentale.
L’unité d’intensité de la lumière est le lux. Celle de la lumière du soleil en été peut atteindre les 100.000 lux, une valeur que la lumière artificielle ne peut égaler. Ce n’est heureusement pas nécessaire. Eowyn Van de Putte : “1.000 lux sont suffisants pour régler notre horloge biologique. Une valeur parfaitement accessible par la lumière artificielle. Mais une valeur qu’on n’atteint que rarement dans le milieu professionnel, où l’on ne mesure souvent que des niveaux de 50 à 75 lux, ce qui est insuffisant. Alors qu’il est conseillé de fournir au moins 300 lux pour de jeunes adultes, et
Le matin, cherchez la lumière Eowyn Van de Putte : “La lumière du matin est plus importante que celle de l’après-midi, dans la mesure où elle synchronise le mieux notre horloge interne. Plus vous prenez de la lumière en matinée, plus vous produirez de mélatonine le soir venu, et mieux vous trouverez le sommeil. Allez autant que possible à l’extérieur depuis votre réveil jusqu’à 11 heures. Une étude récente a aussi démontré qu’un peu de lumière en plus après le repas de midi peut atténuer le petit coup de pompe traditionnel de l’après-midi.”
DAVANTAGE DE LUMIÈRE AU TRAVAIL ✔ Si possible, tenez vos réunions à l’extérieur, de préférence en matinée. ✔ Prenez l’air pendant ou après votre pause du repas de midi. ✔ Au bureau, asseyez-vous, si possible, près d’une fenêtre.
600 pour des travailleurs plus âgés. La lumière doit aussi contenir autant de bleu (cyan) que possible, comme c’est le cas pour la lumière extérieure naturelle Des lampes led et tl contenant suffisamment de bleu existent. Dès la fin de l’après-midi et en soirée, passez à une lumière plus chaude et tamisée contenant moins de bleu. C’est nécessaire pour ne pas perturber la production de mélatonine, le soir, et ainsi mieux dormir.”
La luminothérapie, ça marche ? Il existe une grande offre de lampes énergétiques, lampes de réveil, etc. S’agit-il d’appâter le consommateur ou la luminothérapie est-elle vraiment utile ? “La luminothérapie fonctionne vraiment”, confirme Eowyn Van de Putte : “Boîtes à lumières et lunettes peuvent aider à traiter ou à prévenir une dépression (hivernale). Les effets peuvent souvent en être constatés à court terme, après 1 ou 2 semaines. Une exposition de 30 à 45 minutes par jour peut être utile, en fonction de la puissance de la lumière et du spectre de la source lumineuse, bien évidemment. Il y a moins d’unanimité à propos des lampes de réveil. Ainsi, cela n’a aucun sens d’utiliser une telle lampe
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FAITES LE CHOIX DE LA SANTÉ !
pour travailler toute la matinée dans l’obscurité. Mieux vaut disposer de suffisamment de lumière au petitdéjeuner et sur le lieu de travail.”
Les conséquences pour la santé Si vous prenez trop peu de lumière à l’intérieur en matinée et/ou trop en soirée et la nuit, la qualité et la durée de votre sommeil vont inévitablement régresser. Et si vous dormez moins bien, vous vous sentirez moins bien dans votre peau, pourrez moins bien vous concentrer, serez plus exposé à une dépression (hivernale), … Outre les conséquences au niveau mental, une horloge biologique déréglée aura aussi un impact sur votre santé physique.
Le manque de lumière en journée a une influence sur la santé physique et mentale.”
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Eowyn Van de Putte : “Votre horloge biologique régule aussi les variations de la tension artérielle et du rythme cardiaque, commande notamment la digestion et la production d’insuline. En cas de dérèglement, le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète augmente.” Nos choixsont-ils plus judicieux si nous prenons suffisamment de lumière ? Eowyn Van de Putte pense que oui. “En étant plus dynamiques et capables de mieux nous concentrer, nous pouvons aussi mieux contenir certaines impulsions, comme par ex. se ruer sur un paquet de chips plutôt que de prendre une pomme.”
DAVANTAGE DE LUMIÈRE CHEZ VOUS ✔ Veillez à avoir suffisamment de lumière bleue le matin : au petit-déjeuner, dans la salle de bains, … ✔ Après 17h, privilégiez un éclairage moins intense avec moins de lumière bleue. ✔ Évitez une utilisation excessive de votre pc portable, tablette ou smartphone le soir ✔ Si vous devez vous lever la nuit, ne branchez pas trop de lumières, ou seulement celles de faible intensité.
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AÉRER : BON POUR VOUS ET VOTRE HABITATION Il n’y a pas que la lumière qui soit bonne pour la santé, une dose quotidienne d’air frais devrait aussi appartenir à notre cocktail santé. Laissez l’air frais pénétrer dans votre habitation en hiver, et prenez l’air régulièrement. LES RAISONS D’AÉRER Il se passe plein de choses dans une habitation : on y cuisine, on y dort, des animaux domestiques y vivent,… en bref, ça grouille de vie. Cela provoque des dégagements de CO2, d’humidité et d’un mélange d’odeurs et de matières qui s’installent dans l’habitation, et peuvent être source de divers maux. Ainsi, l’humidité s’accumule vite dans une habitation mal aérée, ce qui peut causer des moisissures. Les personnes (et les animaux) émettent du CO2, qui reste présent dans l’habitation, avec d’autres matières nocives, comme le monoxyde de carbone, des matières organiques vola-
tiles libérées par des matériaux (de construction), des détergents, des bougies ou des bâtons parfumés, ou encore les acariens des animaux. Un environnement mal aéré peut ainsi causer des maux de tête, des problèmes respiratoires et des allergies.
DES CONSEILS POUR AÉRER En aérant régulièrement, vous apportez de l’oxygène frais dans l’habitation, et permettez à l’air vicié d’en sortir. Aérez donc les pièces où vous passez beaucoup de temps, comme la chambre à coucher. Aérez aussi si vous avez produit de l’humidité, après avoir pris une douche, cuisiné, ou
fait la lessive. Ouvrez largement la fenêtre pendant un quart d’heure plutôt que de la laisser à peine entrouverte toute la journée. Vous éviterez ainsi que la température intérieure ne descende sous les 15 degrés, ce qui pourrait causer de la condensation, et à terme, des problèmes d’humidité.
LA RÉPÉTITION, C’EST CE QUI COMPTE La fréquence à laquelle vous devez aérer l’habitation dépend de divers facteurs : la situation de l’habitation, l’isolation, la ventilation, les différences de température, la taille des fenêtres, etc. Prenez la bonne habitude d’aérer l’habitation pendant un quart d’heure quand vous
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rentrez du travail. Répétez régulièrement les séquences d’aération, et combinez des aérations d’ampleur avec une bonne ventilation de l’habitation.
DEHORS, C’EST MIEUX Aussi rude que soit le temps, ne vous résignez pas à vous calfeutrer chez vous en hiver. Prendre l’air pendant au moins une demi-heure par jour est essentiel pour l’organisme. Une promenade hivernale vivifiante profitera à la santé des voies respiratoires, vous aidera à maîtriser votre stress, à maintenir votre tension artérielle et votre rythme cardiaque à un bon niveau, et à soulager votre humeur.
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DE L’AIDE ET DES SOINS SUR MESURE
Comptez sur PARTENA D’une aide pratique pour les personnes surchargées aux soins à domicile pour celles qui ont des besoins plus importants, la Mutualité Partena organise des aides sur mesure adaptées à chaque situation. En voici un aperçu.
L’AIDE-MÉNAGÈRE Vous aimez retrouver une maison bien propre en rentrant du travail ? Nous vous fournissons un service impeccable et une aideménagère bien formée sur laquelle vous pourrez toujours compter. Elle est bien assurée, et abordable grâce au système des titresservices, ou à un tarif basé sur vos revenus.
Que pouvons-nous faire pour vous ? • Nettoyer et repasser. • Faire de petites courses, à pied ou à vélo. • Cuisiner : un repas fraîchement préparé pour vous.
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UNE AIDE À DOMICILE POUR UNE PÉRIODE PLUS OU MOINS LONGUE
SYSTÈME D’ALARME PERSONNEL Le système d’alarme personnel vous met, d’une simple pression sur un bouton, en relation avec une centrale d’assistance, disponible 24 h sur 24. Il existe des systèmes pour l'intérieur et pour l'extérieur avec localisation GPS. Le système d’alarme personnel peut donc apporter un surcroît de sécurité aux personnes encore actives.
Nous vous aidons à prolonger votre séjour à domicile aussi confortablement que possible, que vous avanciez en âge ou si vous devez recevoir des soins pour cause de maladie. Nous organisons l’aide à domicile en situation de dépendance prolongée, comme pour des missions de courte durée, et aussi en cas de convalescence après une opération. Le tarif horaire est fonction de vos revenus.
Que pouvons-nous faire pour vous ? • Nous vous conseillons et vous faisons livrer le système adapté à votre situation.
Que pouvons-nous faire pour vous ? • Soins à la personne. • Faire les courses et cuisiner. • Faire la lessive, repasser et effectuer de petits travaux de couture. • Petits travaux d’entretien de l’habitation. • Soutien pour vos tâches administratives. • Soutien psychosocial.
Location ou achat de matériel de soins, transport pour raisons médicales, soins infirmiers à domicile,... Découvrez tous nos services sur www.partenamutualite.be/soinset-confort.
SERVICE ACTION SOCIALE Vous pouvez compter sur nos travailleurs sociaux pour vous conseiller et vous soutenir si vous avez besoin d’aide. Il répondront à vos questions et vous proposeront des solutions efficaces adaptées à votre situation. Vous pourrez ainsi continuer à vivre chez vous de manière aussi autonome que possible.Les aidants proches peuvent aussi compter sur notre soutien et nos conseils.
Que pouvons-nous faire pour vous ? • Voir à quelles interventions et primes vous avez droit. • Vous aider à demander des interventions à caractère social. • Elaborer un trajet d'aide personnalisé. • Organiser et coordonner l’aide à domicile, même dans des situations complexes. • Vous conseiller face à des situations de démence.
MONIQUE, 52 ANS :
“Lorsque ma mère est décédée, mon père s’est retrouvé seul. Ses problèmes de mobilité l’empêchaient de s’occuper seul du ménage. J’ai demandé de l’aide à la Mutualité Partena. Je ne savais trop par où commencer, mais Partena m’a parfaitement soutenue pour organiser l’aide adaptée aux besoins de mon père. Lies passe désormais tous les jours pour aider mon père dans son ménage, et pour ses petites formalités administratives. Il attend impatiemment sa venue, parce que Lies prend toujours le temps de bavarder un peu avec lui.”
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LES CONSEILS D’UNE ERGOTHÉRAPEUTE
Ulrike Desmet, Service Action Sociale :
“A la Mutualité Partena, nous tenons à ce que nos clients puissent mener une existence aussi indépendante et autonome que possible. Nous le faisons en proposant des informations et un soutien sur mesure. Les situations peuvent parfois être complexes, et nous pouvons apporter notre expertise. Nous aidons les personnes en quête d’info, et élaborons un trajet d’aide personnalisé si le besoin d’aide est plus important. Nos clients peuvent toujours compter sur l’aide de nos travailleurs sociaux et de nos ergothérapeutes.”
Si vous éprouvez des difficultés à accomplir des actes de la vie quotidienne qui allaient de soi auparavant, les ergothérapeutes de Partena chercheront des solutions, et vous donneront gracieusement des conseils. Que pouvons-nous faire pour vous ?
• Des conseils pour des aides pratiques, en matière de technologie des soins et/ou d’adaptations à l’habitation, et de primes envisageables. • Des conseils et des astuces pour sécuriser votre environnement, et réduire les risques de chute. • Elaborer un trajet d’aide personnalisé si le besoin d’aide est plus important.
DIRK, 44 ANS :
“Notre fils est lourdement handicapé depuis la naissance. Je reste à la maison pour m’occuper de lui. Les soins que je lui apporte sont déjà lourds en eux-mêmes, mais constituent aussi une charge financière. Je n’avais aucune idée de par où commencer et ne savais pas si j’avais droit à une quelconque prime. Nous avons heureusement pu compter sur les bons conseils du Service Action Sociale de Partena. Nous avions en effet droit à un budget d’assistance. Toutes ces petites choses ont de l’importance, comme la certitude de toujours pouvoir compter sur sa mutualité.”
HELPPER : L’AIDE À DOMICILE POUR LES VOISINS, PAR LES VOISINS Helpper est une plateforme de proximité grâce à laquelle des bénévoles peuvent proposer leur aide à des personnes du voisinage. L'aidant (helpper) apporte son aide à une personne dépendante (helppie) dans ses tâches non-médicales. Cela peut aller de faire les courses à se promener ensemble, en passant par une aide administrative, faire la cuisine, et bien plus encore.
Cherchez une aide Comme helppie, vous indiquez où et de quelle aide vous avez besoin, et réglez une seule fois 10 euros pour avoir accès à la plateforme d'échange. Vous réglez 4,5 euros par demi-heure pour l'aide apportée. Cette indemnité comprend le coût de 2 assurances, pour le helpper comme pour le helppie. Les paiements et les formalités administratives sont gérés par Helpper. Les aidants proches peuvent aussi faire appel à Helpper. Au travail comme helpper Le helpper indique ce pour quoi on peut le contacter, et quand il est disponible. Après un processus de sélection, la plateforme cherche l’association parfaite avec un helppie. Vous gagnez 7 euros de l'heure comme helpper et ces revenus ne sont pas imposables jusqu'à concurrence de 6.130 euros par an. Surfez sur helpper.be et collaborez à renforcer les liens sociaux dans votre voisinage.
BESOIN D’AIDE-MÉNAGÈRE, D’AIDE À DOMICILE, OU D’UN CONSEIL ? NOUS SERONS HEUREUX D’ÉLABORER UNE FORMULE ADAPTÉE À VOS BESOINS.
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AVANTAGE PARTENA ! La Mutualité Partena paie vos frais d’inscription de 10 euros.
UNE AIDE PSYCHOLOGIQUE GRATUITE GRÂCE À LA LIGNE D’ÉCOUTE PARTENA Le stress vous submerge parfois ? Vous connaissez des difficultés au travail ou dans votre relation ? Vous cherchez des conseils pour mieux aborder la relation avec votre ado ? Vous avez besoin d’une oreille attentive si vous vous faites du souci ? Nos psychologues sont à votre disposition.
✔ Appelez gratuitement le T. 0800 88 0 81 ✔ Un entretien de thérapie adapté à votre histoire ✔ 5 entretiens gratuits pour les clients de la Mutualité Partena www.partena-mutualite.be
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cannabis
Les jeunes et le
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LE CANNABIS, L'HERBE ET LE HASCHISCH ?
• Le Cannabis est un terme générique. Il renvoie aussi bien à la plante de cannabis qu’à ses produits, l'herbe et le haschisch. • L’herbe (ou marijuana) désigne les feuilles et le sommet des fleurs séchées et moulues de la plante de cannabis femelle. La couleur varie du gris-vert au brun-vert et l'odeur douce est très reconnaissable.
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• Le hachisch ressemble quant à lui à un cube de bouillon. Il est fabriqué à partir de la résine qui se trouve sur le dessus des fleurs et les feuilles supérieures de la plante femelle de cannabis. Ces grains de résine collante sont malaxés ou pressés pour devenir une substance brun clair ou brun-vert.
Informer vos ados sur les risques liés à l’usage du cannabis n’est pas un luxe superflu. Que doivent savoir les parents à propos du cannabis ? Découvrez les questions les plus fréquemment posées.
QUAND RESSENTEZ-VOUS LES EFFETS DU CANNABIS ? Cela dépend de la façon dont vous consommez le cannabis. Si vous le fumez, vous en ressentirez les effets après 2 à 6 minutes. Le pic se produit après 30 à 40 minutes. Si vous mangez ou buvez du cannabis (par ex. un spacecake ou du thé), les effets ne se manifestent parfois qu'après 60 à 90 minutes. Dans ce cas, les effets durent aussi plus longtemps. Si vous mangez ou buvez du cannabis, il est toutefois plus difficile de le doser et le risque est grand que les choses tournent mal.
ÊTRE STONE OU DÉFONCÉ, EST-CE LA MÊME CHOSE ? NON. Etre stone, c’est se sentir vaseux et indolent, avoir la sensation que vos bras et vos jambes sont mous et lourds. Etre défoncé, c’est ressentir les effets que le cannabis peut avoir sur votre conscience : émotions plus intenses, vision déformée de la réalité, sensibilité sensorielle accrue...
QU’EST-CE QUI PROVOQUE LES EFFETS DU CANNABIS ? Que vous soyez stone ou défoncé au cannabis, l'effet dépend des substances psychoactives qu’il contient : les cannabinoïdes. La principale est le THC. Le cannabidiol (CBD) et le
cannabinol (CBN) sont d’autres substances importantes. La puissance des effets du cannabis dépend en fait de la quantité de THC et d'autres cannabinoïdes dans la plante.
UN JOINT EST-IL PLUS NOCIF QU'UNE CIGARETTE ORDINAIRE ? SANS AUCUN DOUTE. La fumée de cannabis contient trois fois plus de goudron et cinq fois plus de monoxyde de carbone qu'une cigarette ordinaire. Si vous l’inspirez profondément, ces agents cancérigènes peuvent s'accumuler encore davantage dans vos poumons. Si vous fumez du cannabis en même temps que du tabac, vous pouvez aussi devenir dépendant à la nicotine. Inhaler du cannabis n’est pas moins nocif que de fumer un joint, c’est mauvais pour les poumons. La quantité de goudron et autres substances nocives inhalées dans la fumée n’est pas moindre.
LA CONSOMMATION DE CANNABIS PEUTELLE ENTRAÎNER UNE PSYCHOSE ? OUI. Vous perdez le contact avec la réalité, vous devenez agité et confus et avez de violentes crises de panique. Avez-vous déjà eu une psychose auparavant ? Ou votre famille compte-t-elle des personnes souffrant de problèmes de santé mentale ? Vous encourez alors un risque de psychose encore plus grand. Une psychose aiguë est toujours possible lorsqu'on prend de grandes quantités de cannabis, notamment en mangeant du spacecake.
LE CANNABIS CRÉE-T-IL UNE DÉPENDANCE MENTALE OU PHYSIQUE ? LES DEUX SONT POSSIBLES. Si vous en consommez beaucoup, vous aurez peut-être besoin de cannabis pour vous sentir bien. Si vous en consommez depuis longtemps puis essayez d’arrêter, vous pouvez aussi éprouver des symptômes physiques de sevrage tels que l'agitation, la transpiration, les tremblements et les troubles du sommeil.
LE CANNABIS EST-IL UNE DROGUE ILLÉGALE ? OUI, La consommation et la possession de cannabis sont toujours punissables. La possession et la consommation de cannabis par des adultes ne font plus toujours l'objet de poursuites. Sauf si elles s'accompagnent de circonstances aggravantes telles que l'utilisation en présence de mineurs ou la perturbation de l'ordre public. Le cannabis est toutefois interdit aux mineurs. Lorsqu’un mineur est arrêté en possession de cannabis, la police établit un procès-verbal et les parents sont avertis.
LE CANNABIS EST-IL UN TREMPLIN VERS LES DROGUES DURES ? NON. Si vous fumez des joints, cela ne signifie pas que vous passerez nécessairement à des drogues plus dures. La grande majorité des consommateurs de cannabis s'arrêtent avant l'âge de 30 ans et n'entrent jamais en contact avec d'autres drogues illicites.
>> Plus d'infos sur le cannabis ? Surfez sur https://infordrogues.be/
ou posez votre question par mail, chat ou téléphone de façon tout à fait anonyme. www.partena-mutualite.be
LE CANNABIS MÉDICINAL EST-ILLÉGAL DANS NOTRE PAYS ? Les autorités ont approuvé la création d'une agence nationale du cannabis, qui réglementera la culture et la distribution légales du cannabis médicinal. C'est un premier pas vers les essais cliniques du cannabis médicinal et la recherche sur ses effets secondaires. Le cannabis médicinal pourrait ainsi réduire certains symptômes de la sclérose en plaques, de l'épilepsie et de la SLA. D'autres substances comme des drogues ont, ou ont eu, une utilité médicale. Il ne faut donc pas penser que la consommation récréative du cannabis est sans danger parce qu’il a des applications médicales.
LE CANNABIS REND-IL BÊTE ? Il n'y a aucun consensus scientifique à ce sujet. Il est vrai que la consommation de cannabis peut perturber le développement d'un jeune cerveau. Si on compare avec le cerveau d'une personne qui n’en consomme pas, on constate que tant l'alcool que le cannabis ont des effets nocifs sur le jeune cerveau. Rien ne nous permet actuellement de dire si ces effets sont permanents.
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VIVRE SAINEMENT
Astuces et actu Gardez vos ados en mouvement Ne pas rester trop longtemps assis à ne rien faire, pas plus de 2 heures par jour devant un écran, et au moins 1 heure d’activité physique modérée ou soutenue : c’est la recommandation pour les jeunes gens. Le constat général est que la majorité des jeunes ne bouge pas suffisamment. C’est particulièrement vrai et problématique pour les plus âgés d’entre eux. Fréquenter un club sportif, aller à vélo à l’école, ou bricoler dans ou autour de l’habitation feront le plus grand bien à la santé de vos ados.
LES ANTIBIOTIQUES : SEULEMENT SI C’EST NÉCESSAIRE ! Les antibiotiques sont toujours trop prescrits. S’ils peuvent sauver des vies en cas d’infection sévère, ils sont encore trop souvent utilisés à mauvais escient. L’utilisation trop fréquente et inutile des antibiotiques peut mener à la résistance des souches infectieuses. Des maladies que nous pouvons traiter aujourd’hui deviendront à terme plus difficiles à guérir ou même
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s’avérer fatales. Le problème de la résistance aux antibiotiques touche le monde entier : en Europe, on estime ainsi à 25.000 le nombre de victimes dû à cette résistance. Manifestez-vous et engagez-vous pour une meilleure utilisation des antibiotiques, et devenez £‘Antibiotic Guardian’. www.antibioticguardian.com.
En Belgique, 1 personne sur 2 est en surpoids C’est ce que révèle l’enquête santé de Sciensano. Les chiffres de surpoids et d’obésité n’ont fait qu’augmenter ces 20 dernières années. Ainsi en Belgique, non moins d’1 personne sur 2 a un BMI égal ou supérieur à 25 et 16% de la population est obèse, ou a un BMI égal ou supérieur à 30. www.sciensano.be.
42 %
des boissons pour enfants contiennent trop de sucre
LE MALENTENDU DE LA GRAISSE DE COCO Il existe beaucoup de malentendus autour de l’alimentation saine, comme le révèle une étude récente menée auprès de 500 personnes. Ainsi, nous estimons les pommes de terre moins saines qu’elles ne le sont en réalité. Il en va de même pour les noix, la moitié de l’échantillon ignorant que nous pouvons en manger quotidiennement. Elles sont pourtant situées dans la zone vert foncé du triangle alimentaire. La graisse de coco bénéficie en revanche d’une image plus positive que ne le laisse supposer la place qu’elle occupe dans le triangle. Beaucoup pensent ainsi qu’elle est plus saine que le beurre, ce qui n’est pas le cas. Il existe aussi des doutes par rapport à la valeur pour la santé des légumes surgelés et des lentilles en conserve. Des doutes injustifiés dans la mesure où ils ne cèdent en rien à leurs équivalents frais.
Une nouvelle enquête de Test-Achats montre que 4 boissons pour enfants sur 10 ne sont pas saines. L'organisation met en garde contre les risques des boissons trop sucrées pour la santé des jeunes enfants.
NUTRI-SCORE D ET E Test-Achats a examiné un total de 474 boissons, dont 79 s'adressaient spécifiquement aux enfants, leur emballage comportant par exemple des images d'animaux ou de dessins animés. Près de 42 % de ces boissons pour enfants avaient un score nutritionnel D et E, c’est-à-dire les scores les plus mauvais. C’est le sucre qui en est le principal responsable. Certains jus de fruits et limonades contiennent en effet la même quantité de sucre, ou à peine moins, par 100 millilitres qu'un Coca ou un Fanta. Les boissons lactées sucrées obtiennent également de mauvais résultats. Seules l'eau, certaines boissons lactées et alternatives végétales obtiennent un Nutri-Score A.
RENDRE LE NUTRI-SCORE OBLIGATOIRE Selon Test-Achats, les jeunes enfants deviennent dépendants au sucre s'ils boivent fréquemment de telles boissons. Ce qui peut les amener plus tard au surpoids et à l'obésité. D'autres édulcorants artificiels peuvent aussi contribuer à cette dépendance. C'est pourquoi Test-Achats exige que les fabricants indiquent clairement ces informations sur leurs emballages. En outre, l'organisation demande que le Nutri-Score soit rendu obligatoire dans l'Europe tout entière.
Vous trouverez plus d'info sur le Nutri-Score sur le site du SPF Santé Publique : www.health. belgium.be/fr/le-nutri-score
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LES ÉTIQUETTES,
les adultes n’y échappent pas non plus Coach pour enfants et accompagnatrice familiale, Ann Ceurvels a constaté une lacune dans le paysage des soins de santé mentale : le diagnostic à l’âge adulte.
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Ann Ceurvels, Coach pour enfants & Accompagnatrice familiale chez www.coacs.be
Entendre un diagnostic à l’âge adulte, est-ce toujours tabou ? Ann Ceurvels : “Malheureusement oui. Surtout en raison du fait que cela dure parfois très longtemps avant que quelqu’un ne remarque qu’il se heurte toujours aux mêmes difficultés. Le plus souvent, ce sont les proches qui donnent l’alerte. Et lorsque la perspective d’un diagnostic se dessine, la peur, la honte et l’inconnu contrarient le passage à l’étape suivante. Ce qui a souvent pour effet que les gens ne reçoivent pas toujours l’aide dont ils ont besoin, et continuent à ‘survivre’ plutôt que de mener une existence de qualité.”
La recherche d’un diagnostic vise-t-elle à améliorer la qualité de vie ? Ann Ceurvels : “A mon avis, c’est essentiel. Un trouble du traitement de l’information, comme l’autisme ou le TDA(H) implique que le cerveau traite littéralement l’information et perçoit la réalité d’une manière différente. Ce n’est ni meilleur, ni pire, c’est simplement différent. Mais cela a de grandes conséquences dans toutes sortes de domaines du fonctionnement. Et c’est là que commencent le plus souvent les problèmes. Certaines personnes apprennent au fil des
années à vivre avec ces ‘handicaps’, et trouvent même des solutions pour s’accommoder de cet ‘être autrement’. Mais beaucoup n’y parviennent pas. Ils restent, à vrai dire, à tourner en rond, ce qui nuit significativement à leur qualité de vie.”
Que peut y changer un diagnostic ? Ann Ceurvels : “Savoir pourquoi on se sent d’une certaine façon ou pourquoi certaines choses vous dérangent, offre une perspective. En soi, c’est rassurant et ouvre la voie à des changements. Cela
Pourquoi existe-t-il encore autant de tabous à propos des diagnostics chez les adultes ? Ann Ceurvels : “Il y a surtout beaucoup de malentendus. Les gens pensent ainsi que le TDA(H) ne touche que les enfants. D’autres adaptent l’image qu’ils ont d’eux-mêmes (‘le coquin’, ‘le pressé’, ‘le calme’, ...) à ce que leur entourage pense d’eux. C’est le fruit des préjugés. Mais le plus important est de savoir comment les affronter. L’information et le fait d’oser parler du sujet jouent un rôle crucial à cet égard. On ne peut pas se saisir de ce qu’on ne connaît pas.”
troubles du traitement de l’information et des malentendus autour des ‘Etiquettes’, un autre élément très important.”
Toutes les personnes qui se sentent ‘différentes’ ont-elles besoin d’un diagnostic? Ann Ceurvels : “Pas du tout ! Votre qualité de vie doit être le facteur le plus important. Si vous pouvez vivre avec les adaptations que votre entourage et vousmême avez apportées, c’est parfait. Continuez surtout dans cette voie. Mais si vous vous posez toujours des questions, et vous confron-
“Savoir pourquoi on se sent d’une certaine façon ou pourquoi certaines choses vous dérangent, offre une perspective. En soi, c’est rassurant. Voilà pourquoi un diagnostic fait la différence.” vaut aussi pour l’entourage et les êtres aimés, parce que le diagnostic est un processus impliquant et engageant tout l’entourage. Vous ne pouvez rien changer au fait que vous ‘fonctionniez différemment’, mais le diagnostic vous offre de nombreux outils pour vous en accommoder, et donc vous sentir mieux. Ou améliorer votre qualité de vie.”
Votre mari Tim a reçu un diagnostic de TDA(H) à 43 ans. Ann Ceurvels : “Un tel trajet de diagnostic implique de jouer cartes sur table, et de se livrer complètement. Les gens se sentent interpellés, reconnaissent le combat qu’ils mènent, et savent qu’ils ne sont pas seuls. Sans négliger les explications nécessaires à propos des
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tez aux mêmes problèmes ou attitudes destructives, il faudra aller un peu plus loin. Pour vous-même et les personnes qui vous sont chères. Le monde ne pourra que s’en trouver mieux, rempli de personnes et de sensibilités différentes.”
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AIDE À DOMICILE
PROGRAMMEZ LE PASSAGE DE VOTRE AIDE-MÉNAGÈRE QUAND VOUS LE VOULEZ Un service efficace et fiable : c’est ce que vous pouvez toujours attendre de Partena Aide à domicile. Et pour encore vous faciliter les choses, il y a l’appli Aide à domicile.
VOTRE DOSSIER L’appli vous permet de consulter rapidement votre dossier chez Partena Aide à domicile.
DES VÉRIFICATIONS FACILES • Le planning de votre aide-ménagère. • Des heures libres chez votre aide-ménagère : réservez des heures supplémentaires. • Vos titres-services manquants.
CONTACTEZ-NOUS • Joignez rapidement votre consultant(e). • Adaptez vos coordonnées. • Demandez des prestations supplémentaires. • Communiquez vos périodes de congé. • Annulez un passage de votre aide-ménagère. • Communiquez-nous vos commentaires et suggestions.
ABONNEZ-VOUS À NOS NOTIFICATIONS. NOUS VOUS AVERTIRONS • Si votre aide-ménagère est absente, en cas de jour de fermeture. • Sur le bouton Paramètres – Push Notifications – Cocher ou décocher l’option Notifications.
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6 burn-out
Idées reçues sur le Le burn-out reste encore mal perçu, mal compris et mal accepté dans le milieu professionnel. Qu’en connaissez-vous ? Faites le test avec ce vrai ou faux sur le burn-out !
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“Il faut au moins un an de surmenage pour parler de burn-out”
“Le burn-out touche uniquement les personnes fragiles”
✘ FAUX
Ce sont souvent des personnes hautement perfectionnistes et très engagées professionnellement qui sont victimes du burn-out. Parmi les professions les plus touchées, le secteur des soins de santé, de l’enseignement et les entreprises de services.
Le surmenage peut survenir dans un délai relativement court (3 à 6 mois). Il se caractérise par un effondrement brutal des capacités d’adaptation professionnelles, le plus souvent causé par un stress physique et/ou psychologique prolongé. Le travailleur en arrive à un tel point de saturation qu’il en perd la capacité de gérer ses obligations professionnelles et privées.
2 “Le burn-out, c’est juste une grosse fatigue”
✘ FAUX Les manifestations du burn-out sont très diverses, tant physiques (fatigue, insomnie, hypertension) que psychiques (anxiété, dépression sévère, agressivité, perte de confiance en soi et culpabilisation), cognitives (difficultés de concentration, d’attention et de mémoire) ou émotionnelles.
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✘ FAUX
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“Quand on est en burn-out, on a besoin de s’isoler au calme, chez soi”
VRAI et FAUX Dès les premiers signes de surmenage, il est important de prendre de la distance par rapport à la source de stress, de rechercher le soutien de la famille et de ses amis et se recentrer sur ses valeurs personnelles. Cela peut passer par le repos mais l’isolement social n’est pas une bonne solution. Sortir suffisamment peut être bénéfique : il est scientifiquement prouvé que l’activité physique permet de lutter contre le stress dans des moments d’épuisement émotionnel ou physique. Cela ne doit pas être nécessairement du sport, mais simplement des activités telles que la promenade ou le jardinage.
6 “Pour soigner un burn-out, il suffit de changer de boulot”
VRAI et FAUX Le burn-out est le signe qu’il est peut-être nécessaire de se remettre en question tant pour ses activités professionnelles que sur la manière d’aborder sa vie professionnelle, sans devoir nécessairement changer de boulot. Il est important de reprendre progressivement un travail adapté à son état. Il peut s’agir d’une nouvelle fonction, d’un horaire adapté. Chaque cas est différent. L’essentiel est de retrouver la notion de plaisir dans son travail.
Plus d’info sur www.stressburnout.belgique.be.
“Si le burn-out mène à une incapacité totale de travailler, il faut couper les ponts avec ses collègues”
AVANTAGE PARTENA !
VRAI et FAUX Il faut effectivement prendre ses distances par rapport à la source de stress, généralement le travail. Mais chacun doit répondre à cette maladie selon sa propre constitution. Si vous appréciez de rencontrer vos collègues, faites-le sans hésiter.
Aide gratuite d’un psychologue grâce à la Ligne d’écoute Partena au T. 0800 88 0 81.
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AVANTAGE PARTENA
Avantages et partenaires
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Vos remboursements vite réglés grâce à l’appli de la Mutualité Partena !
VACANCES JEUNES AVANTAGE PARTENA !
1. Réduction Partena auprès de 8 organisateurs de camps de vacances expérimentés 2. Remboursement jusqu’à 150 euros pour les camps de vacances ou les plaines de jeux 3. Avantage fiscal jusqu’à 11,20 euros par jour
Une baby-sitter grâce à BSIT Bsit, c’est une appli très pratique permettant, en quelques clics, de trouver des babysitters de confiance près de chez vous. Vous voyez directement comment les baby-sitters sont évaluées et recommandées par vos ami(e)s et par la communauté Bsit. L'appli vous permet aussi d'assurer et de régler facilement les prestations de la baby-sitter. www.bsit.com ou sur votre appstore.
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Les clients de la Mutualité Partena, nouveaux utilisateurs de Bsit, bénéficient de 2 mois
QUELQUES NOUVEAUX AVANTAGES PARTENA APPLIS MÉDICALES Les applis médicales peuvent être utiles pour assurer le suivi de votre santé en cas de maladie ou pour prévenir l’apparition d’une maladie. La Mutualité Partena apporte son soutien à l’utilisation d’applis médicales.
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Le prix comprend : vols Bruxelles-Istanbul-Bruxelles avec Turkish Airlines, transferts aéroport-hôtel A/R, séjour en pension complète, excursions et visites comme décrites dans le programme. Assurance assistance et accompagnement DTS-OTC Travel asbl. Prix par personne pour les clients de la Mutualité Partena Chambre double : 1.161 euros Supplément chambre individuelle : 154 euros
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QU’ATTENDEZVOUS DE NOUS ?
LE RÉCIT DE
Lieselot
“J’attends de l’aide pour m’aider à conserver mes dents sensibles en bonne santé”
Si vos dents sont sensibles, vous avez besoin de davantage de contrôles et de traitements. Lieselot est heureuse que, grâce à son assurance soins dentaires, ces soins soutenus restent abordables. “J’ai vite des caries parce que mon émail dentaire est très fin, même si je me brosse les dents et utilise du fil dentaire, comme recommandé. Mes gencives sont aussi naturellement sensibles. Je dois donc aller 2 fois par an chez le dentiste pour bien prendre soin de mes dents. Lorsque j’étais enceinte de ma fille, j’ai fait l’impasse sur ces contrôles intensifs. Et à sa naissance, le manque de temps a écarté la visite chez le dentiste de la liste de mes priorités. Quand j’ai finalement repris le chemin de son cabinet, le verdict était sans appel : j’avais 6 caries.’’
“Les semaines suivantes, je suis allée très régulièrement chez le dentiste pour réparer les dégâts. Tout cela m’a coûté pas mal de temps et d’argent. J’ai heureusement pu m’appuyer sur mon assurance soins dentaires : des 491,50 euros dépensés au total, je n’ai finalement dû supporter que 23,10 euros après remboursement de l’assurance maladie et de Dentalia Plus. Et si je n’avais pas reporté aussi longtemps cette visite de contrôle chez le dentiste, Dentalia Plus m’aurait encore remboursé davantage.”
“Parce que j’ai des dents sensibles, et toujours été un peu craintive par rapport au dentiste, je veux accompagner mes enfants pour qu’ils conservent de bonnes dents. Mon fils de cinq ans et moi nous brossons toujours les dents ensemble le matin. Je me force à brosser très longtemps, vu qu’il ne s’arrête jamais avant moi. Si ma fille n’a qu’un an et demi, je prends déjà le brossage de ses dents très au sérieux. J’emmènerai bientôt les enfants chez le dentiste, pour qu’ils aient de bonnes dents dès leur plus jeune âge.”
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