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Nosso corpo foi feito para se movimentar! Dessa forma, a falta de exercício adequado, bem como o exagero na carga do trabalho muscular é motivo de muitos dos males modernos. Pesquisas indicam que uma caminha de apenas 30 minutos diários é suficiente para “mexer com todo o corpo” e proporcionar benefícios sem igual. Portanto: Mexa-se!
07 Benefícios da caminhada diária 1. Melhora a atividade cardíaca, aumentando a quantidade de sangue bombeado para o corpo. Caminhar 30 minutos por dia por, pelo menos 5 dias por semana, reduz o risco de ataque cardíaco pela metade. 2. Diminui a pressão arterial e o risco de se desenvolver diabetes em adultos. 3. Diminui a ansiedade. Experimenta-se uma sensação de bem estar sem igual e de calma ante aos desafios cotidianos. 4. Estimula a respiração profunda melhorando a oxigenação das células. 5. Dá elegância à forma física, emagrece, elimina o excesso de gordura, combate a flacidez e a celulite. 6. Fortalece os músculos, os ligamentos e os ossos. 7. Melhora o humor, devido a produção de endorfinas e proporciona um ótimo sono reparador. Agora que você já sabe o quanto é bom caminhar, por que não colocar um tênis e uma roupa leve e sair para desfrutar deste benefício especial para sua saúde? Não se esqueça de fazer alongamento antes e de levar uma garrafinha de água para se hidratar. Boa caminhada!
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A água é a única bebida imprescindível e aquela que melhor acalma a sede. A saúde deteriora-se progressivamente quando o ingerimos pouca água. Beber água é tão importante para a saúde como respirar! Pense nisso.
07 Benefícios do uso abundante da água 1. Nosso organismo está continuamente perdendo líquido através da respiração, suor, urina e fezes. É preciso repor! Para um adulto que pesa em média 70 kg, faz-se necessário tomar um 1,5 Lt de água, o equivalente a 07 ou 08 copos por dia, para compensar as perdas. 2. Beba água 15 a 30 minutos antes da refeição, nunca durante ou logo após delas. Espere pelo menos 01 hora depois da refeição para tomar. 3. É preferível não ingerir água nas 02 ou 03 horas antes de se deitar, especialmente os homens que sofram da próstata. Assim, se evita levantar durante o sono para urinar. 4. A ingestão de água melhora a função renal (perceba que cor está sua urina. Quando está clarinha é sinal que os rins estão eliminando os resíduos com maior facilidade). 5. Auxilia contra o intestino preso, pois deixa as fezes menos secas, facilitando a evacuação. 6. Diminui o risco de trombose pelo fato de deixar o sangue menos concentrado. 7. Diminui-se o risco de cálculos renais (pedras no rim). Já bebeu água hoje? Bastante, pouco ou o suficiente? Quer um conselho? Corra para o bebedouro de água potável mais rápido e se delicie de um (ou vários) copos de água fresca! Não foi ainda? Está esperando o quê?
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Você já ouviu aquele velho ditado: Você é aquilo que come! Pois bem, isso realmente é verdade. Os alimentos são transformados pelo nosso organismo em sangue, células, órgãos e etc... Sendo assim, é lógico pensar que: Alimento bom, boa saúde; Alimento ruim, saúde debilitada.
07 Dicas para uma boa alimentação 1. Regularidade: Três refeições ao dia é o princípio estabelecido pela capacidade natural dos órgãos digestivos que levam de 05 a 06 horas para processar os alimentos. 2. Água pura nos inervá-los: Não fique “beliscando” uma coisinha aqui, outra ali, no intervá-lo das refeições. Beba água pura! 3. Desjejum de rei: A primeira refeição (desjejum) deve ser a mais completa e substancial. Para isso é preciso ingerir 03 espécies de alimento: Reguladores – encontrado nas frutas e hortaliças; Proteínas – em abundancia nos feijões, castanhas, etc. Energéticos – presente nos cereais, raízes, etc. 4. Almoço de príncipe: A segunda refeição (almoço) de ver ser completa, contendo no máximo 03 variedades de pratos (opções). 5. Jantar de mendigo: A terceira refeição do dia (jantar) deve ser a mais leve. O corpo já está cansado do trabalho do dia todo. O sistema nervoso já está desgastado. Comer em demasia na janta acarreta em malefícios para a saúde. 6. Procure ingerir o alimento o mais próximo de seu estado natural (cru, cozido). Evite frituras e alimentos em conserva. 7. Mastigue bem o alimento. Isso ajudará em sua digestão. Este é um assunto tão gostoso de falar e de ler, especialmente se pensarmos nele quando estamos próximos de uma das 03 refeições recomendadas. Alimente-se bem, como o que é saudável e você será feliz!
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O Sol é um importante elemento auxiliador na cura das doenças. O banho de sol é reconhecido universalmente como meio terapêutico de grande utilidade. Entre os inúmeros benefícios que o sol traz, destaca-se a elaboração da vitamina D pelo nosso organismo, que só é possível em presença dos raios solares.
07 Benefícios do uso da luz solar para o corpo humano 1. Aumenta as defesas do organismo contra as enfermidades. 2. Ajuda no fortalecimento dos ossos. 3. Facilita a digestão e favorece os crescimento. 4. Acalma o sistema nervoso 5. Abre o apetite e 6. Melhora a qualidade do sangue 7. Procure expor-se ao sol antes das 10h00 da manhã e após as 16h00 da tarde (sempre considere o horário brasileiro de verão). Como você pode perceber, tomar sol – de forma consciente – faz muito bem à saúde, sem contar o bronzeado bonito. O sol é uma grande fonte de energia gratuita. Nos brinda com seus raios incandescentes todos os dias. Desfrute da luz solar e tenha saúde!
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Não duvide: Ar puro, em muitas ocasiões, é mais benéfico ao doente do que os remédios. Deus deixou no ar sustâncias vitais para Suas criaturas. O exercício de uma respiração profunda ajuda no combate de muitos males, trazendo saúde e vitalidade para todo o corpo.
07 Dicas para você desfrutar do ar puro de forma proveitosa 1. Faça exercícios físicos, de preferência em meio à natureza. 2. Abra as portas e as janelas para que o ar possa circular livremente em sua casa. Isso vai auxiliar no combate ao mofo, ácaros e a combater problemas respiratórios especialmente nas crianças. 3. Não durma em quarto abafado. Essa dica é especialmente importante para o doente acamado. Se não é feita a ventilação adequada no quarto do doente, o paciente vai demorar mais tempo para se recuperar. 4. Faça exercícios de respiração diariamente (inspire até encher bem os pulmões, segure por cerca de 05 segundos, então expire vagarosamente até esvaziar os pulmões) 5. Fuja de lugares superlotados, de ambientes fechados com pouca ventilação. 6. Fumar prejudica o pulmão. Evite o cigarro, bem como ficar perto de pessoas quando estão fumando. 7. Evite qualquer produto que possa provocar a poluição do ar ambiente, tais como venenos para matar pernilongos, aromatizantes químicos, incenso, etc. Você pode passar alguns dias sem comer, várias horas sem tomar águas, mas apenas poucos minutos sem respirar. O ar puro é essencial para nossa subsistência, procure os melhores ambientes e faça do seu lar um local agradável e saudável. Respire bem, seja feliz!
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Cada um de nós possui um ritmo próprio preestabelecido por nossos genes: acordar, comer, trabalhar, dormir. A ciência hoje confirma que o sono é o grande restaurador do sistema nervoso e a única maneira de preparar o cérebro para as funções do dia. Irritações, falta de memória, dificuldade para concentrar-se, raciocínio e capacidade de julgar alterados são consequências de noites mal dormidas. Além do sono, é importante separar um dia em especial para dedicar-se ao descanso pleno. Você sabia que Deus, quando criou a humanidade pensou nisso? Veja o que a Bíblia diz: “Afinal ficou completa com sucesso a obra de criação dos céus e da terra, com tudo o que existe neles. Assim, foi no sétimo dia que Deus terminou o seu trabalho. Por isso, Deus abençoou o sétimo dia, descansou, e declarou santo esse dia. Porque nele Deus, o Criador, terminou a obra da criação... “Guarde o sétimo dia como dia de santo descanso. É ordem minha. Trabalhe nos outros seis dias, mas o sétimo dia é o dia de descanso do Senhor seu Deus. Nenhum trabalho será feito nesse dia, nem por você, nem por ninguém da sua casa.” Gênesis 2:1-3; Êxodo 20:8, 9. Tradução da Bíblia Viva. Não é extraordinário saber que Deus te ama tanto que até reservou um dia específico para você descansar?
07 Benefícios do repouso eficaz 1. Durma de 07 a 08 horas por noite. Procure ir para a cama para dormir pelo menos 02 horas antes da meia noite. 2. Ajuda a combater a depressão. 3. Aumenta a disposição e a capacidade física. 4. Ajuda a regular e a controlar o apetite. 5. Ajuda a manter uma boa postura. 6. Contribui para a agilidade nos afazeres. 7. Melhora o humor. Nada melhor, depois de um dia de trabalho, desfrutar da família e dormir tranquilamente. Melhor ainda, é descansar no dia em que Deus estabeleceu, após uma semana cheia de atividades. Aproveite bem o descanso! 6
O equilíbrio, o autocontrole e a temperança são os fundamentos de todas as conquistas em nossa vida. Quem não conseguir convencer o estomago a usar alimentos simples, o corpo a exercitar-se e depois descansar, a vencer o uso de substancias nocivas (bebida alcoólica e fumo), não conseguirá convencer a mente a aceitar os propósitos de vida abundante deixados pelo Criador. Não se engane: Até o que é bom, se usado de forma errada, se tornará prejudicial para você. Portanto, mantenha o equilíbrio em todas as coisas.
07 Dicas para uma vida equilibrada 1. Morar no campo ou cidades menores, onde há menos poluição e violência. 2. Cultivar hortas e pomares para obter produtos de boa qualidade, sem agrotóxicos e exercitar o corpo. 3. Manter a regularidade e o autocontrole no comer e no beber, a fim de fortalecer as faculdades físicas, mentais e espirituais. 4. Mantenha uma atitude positiva diante de todas as situações, especialmente as que julgar mais complicadas. 5. Adotar uma vida sexual equilibrada, respeitando as leis do corpo. 6. Consuma produtos naturais, use bastante frutas, coma legumes e hortaliças. 7. Dormir aproximadamente 08 horas por dia, dedicar um dia para o descanso e para estar na presença de Seu Criador. Alguém escreveu há muito tempo: “O Criador do homem organizou a maquinaria viva de nosso corpo. Cada função é maravilhosa e sabiamente arranjada. E Deus Se comprometeu a manter esta maquinaria humana em saudável ação desde que o instrumento humano obedeça a Suas leis e coopere com Ele.” Equilíbrio em todas as coisas! É a máxima que deve reger nosso viver diário, pois como disse Jesus, “basta cada dia o seu próprio mal.” Mateus 6:34. Cuide-se!
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“Porque Deus amou tanto o mundo que deu seu Filho único, para que todo aquele que nEle crer não pereça, mas tenha a vida eterna.” João 3:16, Tradução da Bíblia Viva. Como não confiar em Alguém que, por tanto nos amar, deu a vida do próprio filho para que pudéssemos viver plena e eternamente? Existem inúmeras passagens nas Escrituras Sagradas que nos dão a certeza do cuidado de Deus e de que podemos nEle confiar nos desafios diários de nosso viver: Medite: “Se Deus é por nós, quem será contra nós?” Romanos 8:31. “Lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque tem cuidado de vós.” I Pedro 5:7. “Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele o fará.” Salmos 37:5.
07 Benefícios em confiar em Deus 1. Amor: Deus é a fonte de todo o amor e é confortador saber que o Criador do Universo ama você. 2. Companhia: Você nunca está sozinho(a). Em qualquer momento, em qualquer situação, Deus está ao seu lado. 3. Perdão: Uma consciência culpada é causadora de grandes males, mas em Jesus há perdão. Enquanto houver arrependimento no coração do homem, haverá perdão no coração de Deus. 4. Necessidades supridas: Deus jamais permitirá que o necessário para nossa subsistência falte. 5. Felicidade no lar: A família que coloca Deus em primeiro lugar será feliz e unida. 6. Salvação: O maior problema do ser humano se chama pecado, mas o “sobrenome” de Deus é salvação. NEle há salvação. 7. Eternidade: Saiba que com Deus as coisas não terminam aqui. O que Ele tem preparado para nós é muito maior e melhor do que qualquer coisa que possamos imaginar. Você deseja receber todas essas bênçãos? Por que então você não começa procura-las? Fale com Ele através da oração, estude Sua Palavra (a Bíblia) e se prepare para ser feliz para sempre! 8
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