Avista Ed.50 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 50 | SETEMBRO 2017

Paixão feminina

Bolsas de todos os estilos e tamanhos

Beleza Produtos para cuidar das mãos e dos pés

Faça você mesmo

Aprenda a fazer uma almofada com flores de feltro para comemorar a chegada da primavera

Decoração

Como levar o estilo rústico para a sua casa

Saúde

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Causas, sintomas e tratamento da osteoporose

Viagem Atrações não faltam em Alter do Chão

almirinha P Onofre

Aos 85 anos, cozinheira relembra a paixão pela culinária e dá dicas de receitas que dão água na boca

Certificado de Autorização SEAE/MF nº. 04/0048/2017

Teste Você tem força de vontade?

Imagens meramente ilustrativas

Assine já! 3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Julho e Setembro).

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

Envie SMS para 28504 com a palavra SORTE e assine o sorteio

Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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EDITORIAL

Tempo de flores

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana

epois de uma temporada com dias frios, a primavera chega para deixar tudo mais alegre. A nova estação tem início no dia 22 e nós preparamos uma edição para celebrar a época mais florida do ano. Um dos destaques é a matéria de Faça Você Mesmo, que ensina a criar uma almofada com flores de feltro.

Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho

Você sabe o que a capuchinha, a lavanda e o amor-perfeito têm em comum? Além de terem cores lindas e perfumes típicos, fazem parte de uma lista de flores que também podem ser consumidas. Parece estranho, mas trazem diversos benefícios para a saúde, como o controle da saúde cardiovascular e uma ajudinha extra na digestão. Confira como introduzi-las no cardápio em Faz Bem.

EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade

A primavera também é conhecida por ser uma época de renovação. Que tal aproveitar esse momento para redobrar os cuidados com as mãos e os pés? Na seção de Beleza, trazemos algumas opções de produtos para cuidar dessas regiões do corpo. Quem sempre se renova é Palmirinha Onofre, que começou a cozinhar para sustentar a família e acabou fazendo sucesso ao levar suas receitas para a televisão. Na matéria de capa desta edição, ela relembra sua trajetória, revela com quem gostaria de dividir a cozinha e revela o que faz para manter a saúde em dia. Ela também compartilhou algumas receitas que dão água na boca para você preparar na sua casa. Não perca a matéria de moda, com dicas de bolsas de tamanhos e estilos diferentes, e a de turismo, que destaca as atrações de Alter do Chão. Confira ainda como lidar com a inteligência emocional e as características da decoração rústica, que deixa os ambientes charmosos e acolhedores. Uma boa leitura e até a próxima! Equipe Revista AVISTA

Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana

Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros Gerente de Conteúdo Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Repórter e Atendimento Thayna Santos Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Colaboradoras Andrea Domingues e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Cristiano Santos e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

PALMIRINHA ONOFRE FALA SOBRE A CARREIRA DE COZINHEIRA E OS CUIDADOS COM A SAÚDE

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54 58

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Causas, sintomas e tratamento da osteoporose

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DIETA

Metódo mediterrâneo é um dos mais benéficos para o coração RECEITAS

Delícias preparadas por Palmirinha Onofre

FAZ BEM

Flores comestíveis ajudam na digestão

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Bolsas para todos os estilos

BELEZA

Produtos para cuidar das mãos e dos pés

COMPORTAMENTO

Como superar a insegurança emocional

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Estilo rústico traz a natureza para dentro de casa

FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer uma almofada com flores de feltro

38 44 60

CULTURA TURISMO

O que fazer em Alter do Chão CULTURA NACIONAL

A história das igrejas de Ouro Preto DIVIRTA-SE

Filmes e canais do YouTube para assistir em família

E mais Famosos TV Mais bonita Bem vestida Gente que inspira Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo

FAMOSOS

Notícias das celebridades Enquanto alguns famosos se separam, outros fazem planos de casamento e gravidez. Confira os famosos que deram o que falar

Fim do casal BruMar Depois de reatarem o namoro pela terceira vez, o jogador de futebol Neymar e a atriz Bruna Marquezine não estão mais juntos. O fim do casal BruMar, como era chamado pelos fãs, foi confirmado pelo próprio astro. “Estamos separados, foi uma decisão nossa, terminamos e torço muito por ela. Faz parte, é vida que segue. Ela é uma menina que admiro. Torço muito pela felicidade dela não só profissional, mas na vida pessoal. Espero que ela seja muito feliz. Terminamos bem amigos”, contou.

Beleza natural A atriz Grazi Massafera aproveitou para registrar em seu Instagram os cliques que fez durante sua viagem à Europa. Em uma delas, aparece de biquíni em uma paisagem paradisíaca. Mesmo sem mostrar o corpo, ela levou os fãs à loucura com sua beleza natural. “Naturalmente bela” e “Apenas MARAVILHOSA” foram alguns dos muitos comentários deixados na foto.

AVISTA SETEMBRO 2017

Recentemente, o cantor MC Gui deixou os fãs preocupados ao mostrar a cicatriz no joelho decorrente de um atropelamento que sofreu no ano passado. Por conta do acidente, ele precisou colocar dois pinos e levou 22 pontos no local. “Foi sério, tive uma fratura exposta e estou terminando a fisioterapia, mas ainda dói bastante, principalmente no frio. Sofro bastante para dormir”, comentou em uma recente entrevista. As dores fizeram com que ele fosse eliminado antecipadamente do reality show Dancing Brasil, exibido pela Record. Mesmo assim, ele gostou da participação no programa. “Foi uma grande experiência porque nunca tinha feito dança de salão”, completou.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Em recuperação

Aniversariantes de setembro Gusttavo Lima dia 3

Vem aí mais um bebê Para comemorar os quase 20 anos de casada com o empresário Alexandre Correa, a apresentadora Ana Hickmann revelou que está fazendo planos para engravidar em 2018 e dar um irmãozinho ou uma irmãzinha para o primogênito, Alexandre, de três anos. “Menino ou menina, que venha com muita saúde. Quero muito ser mãe novamente e, se Deus quiser, será no ano que vem. De uma coisa eu tenho certeza: se o bebê for igual meu filho mais velho, vai ser bem alto”, brincou. Ela também falou sobre o relacionamento. “Estamos juntos o tempo todo porque ele também trabalha comigo, então é natural que brigas aconteçam, mas isso faz parte do casamento e estamos muito bem. Pensamos até em fazer uma festa de bodas de prata quando chegarmos aos 25 anos de casados”.

Malu Mader dia 8 Carolina Dieckmann dia 16 Fátima Bernades dia 17

Tudo bem Casamento dos sonhos Noivos há três meses, os atores Camila Queiroz e Klebber Toledo já marcaram a data do casamento. Os pombinhos planejam se casar em uma cerimônia íntima após o término da novela Pega Pega, que tem Camila como protagonista e que está previsto para janeiro de 2018. “As coisas acontecem, estamos felizes e vivendo um momento de paixão. Estou tendo a chance de conhecer uma pessoa linda por dentro e por fora”, revelou a atriz. Já Klebber faz questão de postar fotos ao lado da noiva em seu Instagram. “Não é porque sou uma pessoa pública que tenho que me esconder. Precisamos de demonstrações reais de amor. Vamos falar de coisas boas e colocá-las em prática”, acredita.

Depois de ter seu nome envolvido em um boato de que estava sendo traída pelo marido, o fisiculturista Felipe Franco, a repórter e musa fitness Juju Salimeni contou que está tudo bem com o relacionamento. “Prefiro não falar sobre esse assunto porque quanto mais a gente fala, mais dá pano para manga. Só quero dizer que estamos tranquilos e não passamos por nenhum problema do tipo. No momento, ele está focado nas competições que participa e tem viajado bastante, enquanto eu fico aqui trabalhando. Estamos muito bem”, explicou durante uma entrevista.

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Do anonimato para a fama

Relembre a trajetória de alguns famosos que foram descobertos em reality shows e se tornaram verdadeiras estrelas

ucesso absoluto no Brasil, o reality show é um formato televisivo no qual reúne pessoas para competirem entre si, sendo que o vencedor normalmente leva um prêmio em dinheiro. O gênero ganhou força por aqui no início dos anos 2000, com a estreia de A Casa dos Artistas, exibido pelo SBT e que se destacou por colocar diversos famosos em uma única casa para disputar R$ 300 mil. Logo depois, em 2002, a Globo levou ao ar a primeira edição do Big Brother Brasil, que revolucionou ao fazer com que o público assistisse pessoas anônimas confinadas em uma casa. A temporada inicial terminou com Kléber BamBam como vencedor do prêmio de R$ 500 mil. O sucesso foi tão grande que o programa passou a fazer parte da grade de verão da emissora, sendo exibido todos os anos entre os meses de janeiro e abril. A temporada de

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2018, inclusive, já está na fase de seleção dos participantes. A Casa dos Artistas e o BBB foram os pioneiros no formato e deram origem a uma série de realities, inclusive os musicais. As emissoras passaram a investir na compra dos direitos para exibir programas de sucesso ao redor do mundo, como o American Idol, chamado de Ídolos por aqui, com sete temporadas entre 2006 e 2012 (as duas primeiras foram levadas ao ar pelo SBT e as demais, pela Record). Muita gente participa de reality shows na esperança de alcançar a fama. É comum que alguns participantes se matriculem em aulas de teatro e tentem uma carreira artística depois do programa, mas poucos conseguem alcançar o sucesso, já que é preciso ter determinação e driblar o preconceito que existe dentro dos canais de TV. Veja quem se deu bem e atualmente é referência.

THIAGUINHO

Atualmente um dos maiores nomes da música brasileira, Thiaguinho ganhou o aval do público quando participou do reality show Fama, exibido pela Globo em 2002. Um ano depois, ele passou a integrar o posto de vocalista da banda Exaltasamba, onde ficou até 2012. A carreira solo já rendeu cinco CDs, muitos prêmios, a participação como jurado no programa Superstar e apresentação de duas temporadas do Música Boa Ao Vivo, do canal pago Multishow.

CHAY SUEDE

Lançado ao posto de galã, o astro que se destacou na pele de Joaquim na novela Novo Mundo começou sua carreira como cantor. Em 2010, ficou em quarto lugar na quinta temporada do programa Ídolos. Logo depois, fez parte do elenco da novela e do grupo musical Rebeldes. Passou ainda pela MTV antes de ir para a Globo e fazer sua estreia na emissora como o protagonista José Alfredo da novela Império na primeira fase da trama.

SABRINA SATO

A apresentadora foi um dos destaques da terceira temporada do Big Brother Brasil 3, exibido em 2001. Ela permaneceu na casa mais vigiada do País por oito semanas e logo depois foi contratada para fazer parte do programa Pânico na TV, onde alcançou o sucesso como repórter. Desde 2014, comanda o Programa da Sabrina, na Record.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

JULIANNA ALVES

Depois de participar de diversos trabalhos na televisão (entre novelas e seriados), fica até difícil lembrar da participação de Julianna no Big Brother Brasil 3, em 2003. Logo após ser eliminada, foi convidada para participar da novela Chocolate com Pimenta. Sua consagração veio com a divertida periguete Gislaine de Duas Caras, que rendeu o Prêmio Contigo! na categoria de atriz revelação. Seu último papel foi como Dora em Sol Nascente.

JEAN WYLLYS

Vencedor da edição de 2005 do Big Brother Brasil, Jean preferiu trilhar sua fama na carreira política. Eleito deputado federal pela primeira vez nas eleições de 2010, atua na defesa dos direitos humanos, especialmente na causa LGBT. É autor do projeto de lei que reconhece o casamento civil e a união estável de pessoas do mesmo sexo, além da regulação da atividade dos profissionais do sexo.

GRAZI MASSAFERA

Terceira colocada no concurso Miss Brasil de 2004, Grazi ficou conhecida ao ficar em segundo lugar na quinta temporada do Big Brother Brasil. No ano seguinte, estreou como atriz no papel de Thelma na novela Páginas da Vida. De lá para cá, são oito novelas e três filmes, com destaque para a elogiada interpretação da usuária de crack Larissa em Verdades Secretas, que rendeu a indicação de melhor atriz no Emmy Internacional. SETEMBRO 2017 AVISTA

Certo ou errado?

VISUAL

Inspire-se em looks básicos das ruas para saber como se vestir com charme e estilo

Look certo, confortável e despojado. As cores neutras combinaram e criaram um look discreto que vai bem praticamente em todas as ocasiões. O toque moderno fica por conta da calça rasgada no joelho.

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Look em dose dupla cheio de estilo. As duas estão corretas: bermuda, camiseta e tênis é um clássico e ficou mais divertido com a bolsa estampada. A saia plissada está em alta e ficou um charme com a camiseta e o sapato.

O moletom amarrado no quadril não é uma opção confortável pois cai. O jeito correto é amarrá-lo em volta da cintura. Esse modelo de tênis não é indicado para a prática de esportes ou para caminhadas longas.

FOTOS: MARINHEIRO MANSO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

A combinação de shorts jeans, camiseta e alpargata é ótima para passeios ao ar livre. Usar acessórios coloridos, como a mochila rosa, deixa o look mais alegre. Tome cuidado apenas para carregar a mochila sempre nos dois ombros.

A altura da calça está muito baixa, apertando a barriga e criando a ilusão de uma segunda cintura no corpo. É uma peça desconfortável que provoca marcas no corpo que são difíceis de sair. Opte por modelos com cintura alta, que, além de tudo, são mais elegantes.

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

O look é despojado, mas faltou um acessório metálico para combinar com o estilo da sandália. Um maxicolar, por exemplo, teria feito toda a diferença.

O visual é básico e discreto, mas o detalhe fica por conta da sapatilha estampada. Sempre deixe apenas uma peça chamativa por look e combine com cores neutras. Esse truque funciona para qualquer situação.

A calça parece apertada e está marcando a região abdominal. Prefira um modelo com tecido mais leve, já que a calça jeans e a social são desconfortáveis para caminhar ou praticar atividade física.

Blusa listrada sempre cai bem com calças mais soltinhas. O problema é a sandália com sola de tramas, que combina com um look mais verão, enquanto as outras peças pedem algo mais urbano. Nesse caso, uma sapatilha ou uma sandália fechada dariam conta do recado.

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BEM VESTIDA

Romantismo na moda Esta temporada está mais romântica do que nunca. Flores, laços, rendas, babados e bordados já podem ser vistos em blusas, vestidos, bermudas, calças e acessórios. As peças são delicadas e produzidas em cores claras, como verde-água e rosa, para combinar com a proposta. Para não cair no exagero, a dica é escolher apenas um item do look com esses detalhes e misturar com elementos mais discretos, como uma saia de cor neutra.

Flores em você Não tem jeito: é só falar em primavera que logo temos vontade de usar roupas com estampa de flores. Essa forma alegre e divertida de se vestir nunca sai de moda e chega com força total depois do sucesso das candy colors durante o inverno. Para compor um visual delicado, invista em estampas menores e mais discretas. Se estiver com uma blusa, por exemplo, procure usar calça ou saia lisa da mesma cor da estampa, assim o resultado fica harmônico. Acessórios, como bolsas e sapatos, podem ser de cores neutras, como branco e nude.

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Slide: o sapato da vez Com a chegada da primavera, os dias prometem ser mais quentes e os sapatos abertos roubam a cena. Inspirado nos anos 1990, o slide é um dos calçados mais desejados da vez e consiste em um chinelo com uma tira larga no peito do pé. Cheio de estilo, ganhou diversas versões – coloridas, com pelos ou frases – mas o modelo metálico promete ser a grande aposta da temporada. Ideal para ser usado com shorts e vestidos mais descolados, deve ser evitado no ambiente de trabalho por ser informal.

À moda da famosa: Maria Fernanda Cândido

A hora das listras coloridas Quem gosta de roupas divertidas tem ótimos motivos para comemorar. A tendência da vez é chamada de rainbow stripes e nada mais é do que a junção de listras coloridas em uma peça. Depois de ser vista nas primeiras semanas de moda, a novidade caiu no gosto das famosas e chega ao Brasil com a proposta de alegrar os looks do dia a dia. Os modelos chamam bastante atenção, por isso é interessante combinar com jeans ou branco, cor que dá ainda mais destaque para as listras. Vale lembrar que listras grossas na horizontal tendem a engordar, por isso, fique atenta na hora de encontrar a melhor opção.

Aos 43 anos, a atriz Maria Fernanda Cândido, que tem feito sucesso como a Joyce da novela A Força do Querer, é ícone de beleza e estilo. Sempre muito bem vestida, gosta de peças práticas e discretas. No dia a dia, prefere roupas confortáveis e sapatos baixos para ter mais praticidade. Em festas e outras ocasiões mais formais, gosta de vestidos e combinações em cores mais sóbrias. Dependendo da festa, usa estampas alegres que caem superbem com os longos cachos que faz questão de exibir.

É muito gostoso quando os colegas de trabalho se reúnem após o expediente para tomar drinks e jogar conversa fora, não é mesmo? Quando o assunto é roupa, é importante lembrar que, mesmo em um ambiente descontraído, você ainda deve usar algo mais comportado. Uma blusa mais trabalhada com detalhes em renda, por exemplo, é uma ótima opção combinada com calça de alfaiataria ou jeans. Vestidos mais soltinhos com sapatilhas também ficam ótimos nesse tipo de ocasião.

FOTO: DIVULGAÇÃO

Como se vestir para um happy hour com os colegas de trabalho

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MODA

Cabe na bolsa Acessório preferido das mulheres, a bolsa fala muito sobre o estilo e a personalidade de uma pessoa

praticamente impossível encontrar uma mulher que não goste de bolsa. Tem quem prefira uma opção maior e com pouca estampa para carregar os acessórios do dia a dia, mas também existe um gru-

po que acha mais cômodo levar tudo em uma mochila. Pequena ou grande, discreta ou colorida, a bolsa é prática e deixa o look cheio de estilo. Confira nossa seleção e escolha a que mais combina com o seu gosto.

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PERFIL

A cozinheira símbolo da vez é a divertida Palmirinha Onofre. Nascida em 1931 na cidade de Bauru (SP)

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Receita do sucesso Alegre, simpática e supertalentosa, Palmirinha Onofre encanta a todos com seu jeito autêntico e com receitas capazes de tirar qualquer um da dieta SETEMBRO 2017 AVISTA

PERFIL

o longo das décadas, a televisão brasileira ajudou a popularizar cozinheiras tão talentosas quanto carismáticas. A primeira grande estrela foi Ofélia Anunciato, que comandou durante 30 anos o programa Cozinha Maravilhosa da Ofélia, na TV Bandeirantes. Já a atriz Etty Fraser apresentava pratos fáceis e saborosos à frente do À Moda da Casa, sucesso nos anos 1980 na Record. Porém, a cozinheira símbolo da vez é a divertida Palmirinha Onofre. Nascida em 1931 na cidade de Bauru (SP), Palmira Nery da Silva Onofre estreou na TV como convidada no programa da apresentadora Silvia Poppovic. Na ocasião, falou sobre como foi criar os filhos sozinha. “Tinha uma boa história e sempre gostei muito de conversar, então não fiquei nervosa”, lembra. Algum tempo depois, voltou à telinha, desta vez como culinarista do programa Note e Anote, de Ana Maria Braga. Ela conta que também agiu naturalmente, já que iria fazer duas coisas que adora: cozinhar e bater papo. Sua espontaneidade e talento não passaram despercebidos, já que se tornou assistente da apresentadora, permanecendo no cargo até a artista ser contratada pela Rede Globo.

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AVISTA SETEMBRO 2017

O INÍCIO O sucesso ao lado de Ana Maria Braga foi tão grande que, embora não recebesse cachê na época, conseguiu divulgar seu trabalho e conquistar dezenas de clientes. Aliás, foi a própria apresentadora que a batizou carinhosamente de Palmirinha, apelido que passou a adotar como nome artístico. Entretanto, não foi fácil chegar onde está atualmente. Ela, que cozinha desde criança, descobriu que seus pratos faziam sucesso quando precisou de uma renda extra. Mãe de três filhas, trabalhava em uma metalúrgica, mas o salário não era suficiente para dar conta das despesas. Foi quando se encontrou em um momento bastante difícil e decidiu fazer sonhos. Não precisa nem dizer que eles eram tão gostosos que vendeu tudo em poucas horas. “Corri, voltei para casa e fiz outros. Daí não parei mais”, conta. A recompensa de todo o esforço e talento veio quando ganhou sua própria atração na Gazeta, que ela considera o fato mais marcante de sua trajetória profissional. O TV Culinária estreou em 2004 na grade do canal, do qual fazia parte desde 1999, com um quadro no programa Mulheres.

GENTE COMO A GENTE Com fãs de todas as idades, a cozinheira acredita que isso acontece porque o público se identifica com seu jeito de ser. “Devem pensar: ‘a Palmirinha é simples como a gente, ela conseguiu o sucesso pelo trabalho, então também posso conseguir’. Já os mais jovens me associam às suas vovós mesmo. É um carinho que eu adoro receber”, comenta. Por isso, não é para menos que, em 2016, foi convidada pela Netflix Brasil para fazer um vídeo para promover a temporada série Orange Is The New Black que estrearia naquele ano pelo canal de streaming. O resultado divertidíssimo comprovou de vez o sucesso da apresentadora entre o público jovem.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

DA COZINHA PARA A FAMÍLIA

Além do talento, Palmirinha segue algumas inspirações na hora de preparar suas receitas, como ingredientes frescos e de qualidade. “Gosto de fazer comidas simples, daquelas que a gente abre a geladeira, vê o que tem e prepara um prato delicioso”, justifica. Ela revela, ainda, que adora cozinhar qualquer tipo de massa. Em meio a tantas conquistas, deseja um dia poder cozinhar para celebridades como Neymar e Roberto Carlos, “juntinho deles”, em suas próprias palavras. Apesar da paixão pela profissão e a oportunidade de conhecer seus ídolos, não há nada que goste mais do que curtir a casa e ficar com a família. Para aproveitar cada momento em meio aos entes queridos, Palmirinha cuida da saúde e procura se alimentar corretamente. “A médica já pediu para eu caminhar um pouco todos os dias, o que já faço. Mas o exercício que mais gosto de praticar é cozinhar”, ri. Como não amar o bom humor e a espontaneidade da cozinheira mais querida da TV brasileira?

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SAÚDE

Doença silenciosa

A osteoporose se manifesta quando a pessoa menos espera. Uma simples queda pode resultar em fraturas nos ossos e mudar completamente a rotina de um paciente

efinida como uma doença silenciosa, a osteoporose atinge 10 milhões de brasileiros, segundo dados da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO). É a doença óssea mais comum não apenas no Brasil, como no mundo todo, sendo que começa a se desenvolver sem que o paciente apresente sintomas. A doença é caracterizada pela baixa densidade óssea e aumento da fragilidade do esqueleto, com maior risco de fraturas, ou seja, uma pequena queda pode resultar em ossos fraturados ou até quebrados. Por isso, é preciso atenção para detectar a doença e tratá-la corretamente.

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PREVENÇÃO SEMPRE

DEPOIS DA MENOPAUSA

Cada vez mais, a expectativa de vida da população mundial aumenta. A notícia é ótima, mas traz também dados alarmantes sobre o crescimento de problemas ligados à terceira idade, como a osteoporose. A doença óssea se tornou tão comum quanto a hipertensão arterial, o diabetes e a dislipidemia. Além disso, é o problema mais comum em mulheres, especialmente nas que já passaram pelo período da menopausa. As partes do corpo mais fragilizadas são quadril, coluna vertebral e punho.

TRATAMENTO À RISCA

Apesar de o tratamento surtir efeitos, a prevenção é sempre a melhor maneira de lidar não apenas com a osteoporose, como qualquer outra doença. No caso dela, alguns fatores que a ocasionam podem ser evitados, como o consumo excessivo de café, fumo, bebidas alcoólicas, sedentarismo, níveis hormonais e baixa ingestão de cálcio e vitamina D. Por outro lado, existem os fatores definidos como não modificáveis e que apontam a prevalência do problema. São eles: fator genético, sexo feminino, idade avançada e etnias branca ou oriental. Há, ainda, a osteoporose secundária a doenças renais, hepáticas, endócrinas, hematológicas e por uso de medicamentos, como o corticoide. Ela está ligada diretamente a essas doenças, sendo consequência das mesmas. Aliar exercícios físicos a hábitos alimentares saudáveis ajuda a evitar a doença. No entanto, eles devem ser feitos sob supervisão. Uma dica é caminhar pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos por dia. Essa atividade é recomendada por especialistas, sendo ótima na manutenção da saúde óssea.

ALIMENTOS QUE FAZEM BEM AOS OSSOS Para manter os ossos saudáveis, é fundamental evitar hábitos nocivos, como o tabagismo e o alcoolismo. Adotar uma dieta balanceada rica em cálcio é uma maneira de prevenir a doença. Para isso, inclua na alimentação leite e derivados e vegetais de cor verde-escura (couve, brócolis, espinafre etc.). Aumentar a ingestão diária de vitamina D é igualmente importante, uma vez que ala auxilia na absorção do cálcio. Alguns alimentos ricos nesse nutriente são peixes – especialmente salmão e cavala – e castanhas, como a do Pará. Converse com o médico sobre a possibilidade de consumir suplementos de vitamina D e cálcio. Dependendo do organismo e de fatores hereditários, mesmo se alimentando corretamente, a pessoa pode ter dificuldade de absorção desses nutrientes.

A doença pode ser curada caso seja tratada de maneira adequada e logo no começo, em seu estágio inicial. É recomendada a ingestão de boas quantidades de cálcio e vitamina D, além das medicações prescritas pelo especialista. Ao seguir rigorosamente o tratamento, haverá a diminuição de rea bsorção e aumento da formação de osso. Consequentemente, o paciente ganhará massa óssea e a incidência de fraturas será reduzida. SETEMBRO 2017 AVISTA

DIETA

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AVISTA SETEMBRO 2017

Aliado a atividades físicas regulares, o método ajuda a perder peso sem tirar os nutrientes das refeições.

SETEMBRO 2017 AVISTA

DIETA

comum encontrar adeptos de dietas reclamando dos esforços de adotar uma alimentação saudável no dia a dia. Afinal, as tentações para guloseimas saborosas e pouco nutritivas é quase constante. Basta ir a qualquer supermercado para se deparar com uma grande oferta de alimentos industrializados logo na entrada. Assim, fica realmente difícil resistir. Quem segue a dieta mediterrânea, no entanto, não tem muito do que reclamar. Isso porque, além de saudável, ela é repleta de ingredientes saborosos e que rendem pratos na medida para quem precisa seguir restrições alimentares. Aliado a atividades físicas regulares, o método ajuda a perder peso sem tirar os nutrientes das refeições.

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ORIGEM GEOGRÁFICA

Assim como o próprio nome sugere, o método é originário das regiões próximas do Mar Mediterrâneo, ou seja, sul da Europa, Norte da África e Sudoeste da Ásia. Composta por peixes, proteínas vegetais (grão de bico, feijão, lentilha e soja), hortaliças, frutas, legumes, cereais, pães, laticínios, castanhas e azeite de oliva, a dieta privilegia alimentos naturais, frescos e in natura. O vinho também faz parte do cardápio, sendo indicada uma taça da bebida por dia. Mas quem não ingere bebidas alcoólicas não precisa se preocupar em inseri-lo na dieta, uma vez que os alimentos fornecem as necessidades diárias de vitaminas, nutrientes, antioxidantes e proteínas.

AVISTA SETEMBRO 2017

PALAVRA DE ESPECIALISTAS

A dieta mediterrânea é associada à saúde e à longevidade e é tema de inúmeras pesquisas. Um exemplo é o estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que acompanhou quase cinco mil mulheres durante mais de 20 anos. Ele descobriu que aquelas que seguiam a dieta tiveram o envelhecimento mais lento, com maior expectativa de vida. Por isso, é comum especialistas recomendarem o método. “É uma dieta antioxidante e anti-inflamatória, rica em fibras, vitaminas e minerais, com gorduras boas e grãos. Alimentos industrializados e conservantes são eliminados”, conta a nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, da Bio Ritmo. Ela diz que a realização de atividade física diária é uma de suas bases, aliada ao consumo de vegetais, frutas, cerais, grãos e azeite de oliva. “As carnes são limitadas em frequência, sendo que as mais indicadas são peixes e aves”, comenta. Por outro lado, restringe-se o consumo de carnes vermelhas e doces, sem tirá-los totalmente da rotina. Esse equilíbrio torna a dieta mediterrânea vantajosa para qualquer adepto, inclusive pessoas com problemas de saúde, como indica uma pesquisa da Universidade de Harokopio, em Atenas. Foram avaliados 2,5 mil homens e mulheres, de 18 a 69 anos, ao longo de uma década. Os estudiosos chegaram à conclusão de que essa alimentação traz benefícios diretos para o coração, auxiliando também no controle de diabetes, hipertensão e inflamação. Outra vantagem é que não tem contraindicação. “Em alguns casos, priorizamos um maior consumo proteico. No entanto, as opções dessa dieta são as mais saudáveis. Apenas quem sofre de anemia deve ingerir uma quantidade maior de carnes vermelhas”, finaliza a nutricionista.

CARDÁPIO

A nutricion ista Fúlvia G omes Hazarabed ian observa que o ideal é um cardápio montar personaliza do para cad pessoa. Entr a etanto, suge re algumas opções com as caracterí sticas da dieta medit errânea: • Salada de a lface, tomate , cebola-roxa e abaca te •Peixe ass a do com alecrim, sal grosso e aze it e • Legumes a ssados com azeite • Polenta co m molho de tomate case iro • Iogurt e com aveia e frutas

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AUTO

O que avaliar na hora do

Dirigir um veículo teste é uma etapa fundamental para a decisão de compra do carro e deve ser feita com muita atenção

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ocê já fez um test drive antes de comprar um carro? Trata-se da possibilidade de dirigir um veículo similar ao que você deseja para avaliá-lo melhor. Esse é um direito de todo consumidor e deve ser oferecido pelas concessionárias. Mas, para que esse momento seja realmente vantajoso, é preciso prestar atenção em alguns itens. Confira como se preparar para o test drive e quais pontos analisar durante o percurso.

VISIBILIDADE

Outro ponto extremamente importante. Verifique se é possível regular facilmente o espelho e os retrovisores e a boa visão do perímetro à sua frente e do vidro traseiro, principalmente na hora de dar ré e manobrar para estacionar.

Essa pode ser uma opção interessante para poder testar o veículo em todas as situações do dia, inclusive à noite. Por questão de segurança, as concessionárias não fazem o test drive em períodos noturnos. Alugar também é válido para ter mais liberdade para definir suas rotas.

FREIOS

Especialistas apontam que a frenagem ideal deve ser macia e progressiva, sem movimentos bruscos ou demorados. Durante o trajeto do teste, procure fazer paradas para verificar se os freios respondem bem, sem trancos, e se precisam de força para funcionar.

NÃO DECIDA NA HORA

ACELERAÇÃO

A aceleração de um automóvel está relacionada à potência do motor, mas varia de acordo com o modelo. No entanto, alguns pontos devem ser analisados durante o test drive, como o pedal (se é leve ou pesado) e a possibilidade de acompanhar facilmente o trânsito a partir de uma parada. Lembre-se: ela não pode apresentar qualquer tipo de dificuldade.

A direção hidráulica oferece mais vantagens, principalmente ao oferecer mais leveza na hora de manobrar. Por isso, é importante analisar se o carro responde bem aos seus comandos durante essa etapa. Ela deve ser fácil de controlar e não pode ser rápida demais ou muito devagar, sempre na medida certa e conectada com as rodas.

ALUGUE O MODELO DESEJADO

CONFORTO É TUDO

Seu bem-estar dentro do carro é um dos pontos mais decisivos na hora da compra. Por isso, verifique se está confortável ao se sentar e regular o banco. Além disso, é fundamental prestar atenção na condução, se é dura ou macia, e se a suspensão é alta o suficiente para passar por cima de falhas no asfalto sem barulhos e trancos.

FOCO NA DIREÇÃO

Fazer o test drive é crucial para a decisão de compra, mas também é aconselhável comparar o veículo testado com o seu carro atual e outros modelos semelhantes. Verifique quais pontos são melhores do que o carro que você tem atualmente e o valor dado pela concessionária. Vale fazer pesquisas com outras marcas para fazer a melhor escolha.

TEST DRIVE NÃO É COMPROMISSO DE COMPRA

Testar um veículo é seu direito e você não deve se sentir na obrigação de comprá-lo após o teste. Visite outras concessionárias, dirija modelos diferentes e faça todas as comparações que achar necessárias para, então, decidir qual carro quer comprar.

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GENTE QUE INSPIRA

No escritório e na estrada

Conheça a história do advogado que decidiu investir na sua verdadeira paixão: uma agência de viagens especializada em roteiros para motociclistas

nderson Monteiro começou a andar de moto com apenas 14 anos, influenciado pelo pai, que o levava de carona na garupa desde que era criança. Ao atingir a idade que permitia pilotar sozinho, descobriu que essa seria uma das grandes paixões de sua vida. Nascido em Jacareí, no interior de São Paulo, Anderson se formou em Direito e trabalhou durante 12 anos como advogado até que decidiu investir em seu próprio negócio: uma franquia especializada em mototurismo. A ideia surgiu em 2013, ao pro-

curar empresas especializadas nesse nicho na região de São José dos Campos (SP). Quando descobriu que não havia uma sequer, decidiu pesquisar o segmento. Foi aí que descobriu a Flyworld Viagens. “Verifiquei que era uma empresa nova no mercado e ainda tinha muito a crescer. Então, apostei algumas fichas”, conta. A inauguração aconteceu em fevereiro de 2016, no formato home based, ou seja, ele trabalha sem precisar sair de casa. “Somos a única agência da região que trabalha com mototurismo”, acrescenta.

O advogado não abandonou a profissão. Muito pelo contrário: além de trabalhar com assessoria jurídica empresarial, também é sócio de uma distribuidora de produtos hospitalares e materiais de consumo e equipamentos para laboratórios. Resumindo: é um verdadeiro batalhador. Mas é a experiência na Flyworld Viagens que permite aprofundar no mundo dos negócios e aprender mais sobre empreendedorismo. Outra vantagem é que consegue aliar esse trabalho com as vidas profissional e pessoal – afinal, motociclismo é sua grande paixão. “É muito prazeroso estar à frente de uma empresa que atende às necessidades e diverte os clientes”, afirma. Por falar em unir o hobby aos negócios, Anderson já fez alguns roteiros imperdíveis para motociclistas, como o Daytona Bike Week, em Daytona Beach, na Flórida; a Route 66 completa, atravessando os Estados Unidos de ponta a ponta; e o Grand Portugal & Espanha – todos também oferecidos pela empresa. Nessas viagens, ele pilota por quilômetros e conhece os detalhes dos lugares por onde passa, fazendo parte dos cenários. São justamente esses prazeres e experiências que ele busca proporcionar aos clientes por meio da franquia.

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FOTOS: ARQUIVO PESSOAL

NEGÓCIOS E HOBBY

CONSELHOS DE PROFISSIONAL

Para o empreendedor, não se deixar os sonhos para o amanhã. “Faça e seja feliz hoje, pois tudo que é feito com amor e dedicação resulta em sucesso pessoal e financeiro. Mas não deixe de analisar as oportunidades e planejar”, observa. Anderson considera o empreendedorismo um trabalho difícil, pois requer muita dedicação e planejamento. Por isso, destaca que é preciso ter tanto uma boa equipe quanto um produto atraente. Ao conciliar uma área de que gosta, pensada especialmente para conhecer lugares, culturas e pessoas diferentes, com uma profissão que permite gerar renda e empregos, ele acredita estar contribuindo para uma sociedade melhor. “Como sempre digo: enquanto trabalho me divirto e enquanto me divirto, trabalho”, conclui.

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FOTO: DIVULGAÇÃO

RECEITAS

Delícias da

Palmirinha Onofre

para a sua cozinha

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ESCONDIDINHO HO COM CREME DE MIL INGREDIENTES

(Refogado) manteiga • 3 colheres (sopa) de ada • 1 cebola pic assados • 2 dentes de alho am e desfiado ido • 600g de frango coz ida orr esc • 1 lata de ervilha ido • 1 lata de milho escorr es picados ent sem sem s ate • 2 tom o de tomate rat • 1 colher (sopa) de ext a gosto ado pic rde • Sal e cheiro-ve

MODO DE PREPARdeOrreta a manteiga em fogo médio

nela, Refogado: em uma pa o alho, o frango, murchar. Acrescente até la bo ce a e refogue , o sal e o cheiroate, o extrato de tomate a ervilha, o milho, o tom erve. minutos. Desligue e res -verde e refogue por 5 a mandioquinha, o nela com a manteiga, Purê: aqueça uma pa me homogêneo. mexa até formar um cre creme de leite e o sal e e do milho, o leite, no liquidificador metad Creme de milho: bata to. Transfira para nteiga e o sal por 1 minu o amido de milho, a ma e cozinhe em fogo tra metade do milho uma panela, junte a ou médio até engrossar. a camada com o ratário grande, faça um Montagem: em um ref e termine com uma , uma com o refogado purê de mandioquinha muçarela e leve ao milho. Polvilhe com a camada do creme de até dourar. Retire cido, por 10 minutos ou forno médio, preaque e sir va em seguida. por porção Calorias: 123 calorias

(Purê) manteiga • 2 colheres (sopa) de ha cozida e amassada • 600g de mandioquin me de leite • ½ xícara (chá) de cre to • Sal a gos (Creme de milho) orrido • 2 latas de milho esc e leit de • 1 xícara (chá) ido de milho am de pa) (so • 1 colher nteiga • 1 colher (sopa) de ma har ela ralada para polvil çar • 1 xícara (chá) de mu • Sal a gosto

60 MINUTOS

6 PORÇÕES

MÉDIO

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RECEITAS

BOLO DE MORANGO

90 MINUTOS

10 PORÇÕES

MÉDIO

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

(Massa) • 1 xícara (chá) de água • 1 xícara (chá) de alimento em pó sabor morango • 4 colheres (sopa) de manteiga • 3 ovos • 1 e ½ xícara (chá) de açúcar • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 colher (sopa) de fermento em pó químico • Manteiga e farinha de trigo para untar • 10 morangos cortados ao meio para decorar (Cobertura) • 1 caixa (300g) de morangos picados • 1 xícara (chá) de açúcar • Suco de 1 limão

No liquidificador, bata a água, o alimento em pó sabor morango, a manteiga, os ovos e o açúcar até ficar homogêneo. Transfira para uma tigela, adicione a farinha e o fermento e misture com uma colher. Despeje em uma forma de bolo de 30 cm de diâmetro untada e enfarinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 35 minutos ou até dourar. Retire e deixe esfriar. Para a cobertura, em uma panela, misture o morango, o açúcar e o suco de limão. Leve ao fogo baixo e deixe levantar fervura. Cozinhe por 5 minutos e deixe esfriar. Desenforme o bolo, cubra com metade da cobertura, arrume os morangos cortados ao meio sobre o bolo e adicione a cobertura restante. Sirva em seguida. Calorias: 228 calorias por porção

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SEMIFREDDO DE CHE CHOCOLATE E PISTA

3h30 MIN UTO S

10 porções

FÁC IL

INGREDIENTESe

leit • 450 ml de creme de argo picado • 250g de chocolate am vo sca ma • 75g de açúcar ado • 50g de pistache pic s • 4 ovo • Manteiga a gosto to • Fava de baunilha a gos

O MODO DE PREPAR dacinhos e coloque-os

pe Quebre o chocolate em aria. Depois que derre o-m nh ba em uma tigela em etig tra ou pouquinho. Em terem, deixe esfriar um bata s, adicione o açúcar e ovo o la, quebre os quatr nipie rec tro de leite em ou a mistura. Bata o creme smi a nte ce baunilha. Acres te e adicione a fava de a um ter ob até ovos batidos tura de chocolate aos me cre o m co da. Misture ganache bem encorpa ue os pistaches. Despeje loq co e batido, mexa bem e , cubra com plástico-film a mistura em uma forma , me for sen De . r por 3 horas e deixe no congelado a. uid seg em va te ralado e sir polvilhe com o chocola por porção ias lor Calorias: 360 ca

A LIMONADA SUÍÇA D PALMIRINHA 10 MIN UTO S

INGREDIENTES

• 3 limões gosto • Leite condensado a • Gelo a gosto • Água ou refrigerante de limão a gosto

2 PORÇÕE S

FÀC IL

MODO DE PREPARquOatro

-os em Lave os limões e corte ca. Bata juncas a o partes, mantend ientes no lito com os demais ingred em seguida. quidificador, coe e sirva ê deve conPor causa da casca, voc de amargar. sumir na hora, pois po por porção ias lor Calorias: 94 ca

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RECEITAS

TORTA DE ESTROGONOFE DE LOMBO INGREDIENTES

AVISTA SETEMBRO 2017

90 MINUTOS

10 PORÇÕES

MÉDIO

MODO DE PREPARO

Massa: em uma tigela, misture a farinha, a manteiga e o sal com os dedos até obter textura de farofa. Adicione o ovo e a água aos poucos. Embrulhe em plástico-filme e leve à geladeira por 30 minutos. Recheio: aqueça uma panela com a manteiga e frite o lombo e a cebola até dourar. Adicione o molho de tomate e refogue por 2 minutos. Junte o amido de milho dissolvido no leite e cozinhe até engrossar. Tempere com sal a gosto, adicione o creme de leite e a hortelã, misture e desligue o fogo. Reserve. Montagem: abra a massa com um rolo e forre uma forma de aro removível de 26 cm de diâmetro. Espalhe o recheio por cima e leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos. Retire, deixe amornar e desenforme. Polvilhe com batata palha e sirva. Calorias: 360 calorias por porção

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

(Massa) • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 xícara (chá) de manteiga gelada • 1 colher (chá) de sal • 1 ovo • 4 colheres (sopa) de água gelada (Recheio) • 3 colheres (sopa) de manteiga • 400g de lombo suíno cortado em cubos • 1 cebola picada • ½ xícara (chá) de molho de tomate • 2 colheres (sopa) de amido de milho • ½ xícara (chá) de leite • Sal a gosto • 1 caixa de creme de leite • 2 colheres (sopa) de hortelã picada • Batata palha a gosto

PEIXE NO MEL INGREDIENTES

a • 2 kg de filé de pescad branca inteira • 1 colher (sopa) de sal o de laranja • 1 xícara (chá) de suc l • ½ xícara (chá) de me mostarda • 2 colheres (sopa) de gano • 1 colher (chá) de oré

70 MIN UTO S

8 PORÇÕE S

FÁC IL

O MODO DE PREPAR o sal e o suco de laranja

alho, Tempere o peixe com o para 30 minutos. Transfira r po ar e deixe descans e rda sta mo a alhe o mel, um refratário médio, esp r po o, cid ue aq no médio, pre o orégano. Leve ao for uência. 30 minutos e sirva na seq porção r po ias lor Calorias: 92 ca

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TURISMO

Caribe amazônico Situada em Santarém (PA), a vila de Alter do Chão está às margens do rio Tapajós e é uma das praias mais belas do mundo, com água doce cristalina e areias finas

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oucos lugares no Brasil são comparados ao Caribe. Alter do Chão, no Pará, não tem apenas praia com beleza à altura dessa região da América Central, como está em plena Amazônia, o que a torna um destino turístico ainda mais interessante e exótico. Situada em Santarém, no oeste do estado, a praia de água doce e cristalina é uma das mais belas do País, de acordo com o jornal inglês The Guardian. Não é por menos: às mar-

gens do rio Tapajós, o único afluente do Amazonas com águas claras, a vila de pescadores é um cenário paradisíaco, permeado pela areia fina e fauna e flora bastante rica. O clima equatorial torna o local ideal para ser visitado durante o chamado verão amazônico. O período se estende de agosto a dezembro, sendo que setembro é a melhor época para visitar a praia: além da temperatura mais amena, os bancos de areia ficam mais visíveis, já que ocorre a diminuição do volume de água do Tapajós. SETEMBRO 2017 AVISTA

TURISMO

ESPETÁCULOS DA NATUREZA

Em Alter do Chão, os rios Tapajós e Amazonas se encontram, proporcionando um espetáculo visual. De um lado, estão as águas cristalinas do Tapajós; do outro, o barrento Amazonas. A diferença faz com que as águas se misturem, impressionando os visitantes desacostumados com esse show, visto diariamente pela população local. Durante as caminhadas ecológicas, é possível visitar lugares em que é comum encontrar botos. Essa espécie de golfinho de água doce é avistada na Ponta do Cururu, considerada a melhor praia para ver o pôr do sol. Sem infraestrutura turística, ambulantes ou quiosques, é ideal para quem busca, acima de tudo, tranquilidade. As lagoas naturais tornam a área ainda mais especial. Passear de barco e lancha é o principal programa da região. A dica é aproveitar para conhecer o Lago Verde e se banhar em águas quentes. O ecoturismo é a melhor pedida para conhecer a fundo a vila, desbravando suas trilhas. A Floresta Nacional do Tapajó só pode ser alcançada com guia turístico e em veículo com tração ou barco. Lá, é possível entrar nos igarapés, passear de canoa e visitar áreas de projetos comunitários e de pesquisa.

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INFRAESTRUTURA

A vila oferece pousadas, hotéis, restaurantes, postos de saúde e agências de turismo. As praias têm barracas de comidas típicas para proporcionar mais conforto aos visitantes. A cultura local é bastante rica, com lojas de artesanato e até um Centro de Preservação da Arte e Cultura Indígena, reconhecido mundialmente por apresentar o legado dos primeiros habitantes da Amazônia. Para mergulhar ainda mais nos costumes da região, aproveite a seg unda quinzena de setembro para conhecer Alter do Chão, pois é nessa época que acontece o Sairé. Trata-se de uma das festas mais tradicionais da vila, realizada desde o século 8. A programação inclui procissões e manifestações ao som do carimbo, ritmo local bastante popular. Na festa, tem até disputa entre blocos, que simbolizam os botos Cor-de-Rosa e Tucuxi.

COMO CHEGAR

Santarém está a 1.511 quilômetros de Belém. A viagem da capital paraense para lá pode ser feita de barco, o que leva pouco mais de dois dias, ou de avião, que é bem mais rápido. Alter do Chão está à margem direita do rio Tapajós. Para chegar à vila, é preciso percorrer a rodovia PA-457. Outra maneira de alcançar o local é de barco, deslizando por três horas. Já a Ponta do Cururu fica a 30 minutos de carro de Santarém, no oeste do Pará. O acesso à praia é feito pelo rio, pois uma lei do Código Municipal Ambiental de 2004 (Lei 17.894) passou a proibir o trânsito de veículos motorizados na área.

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FAZ BEM

Belas e

comestíveis

A primavera está logo ali e as flores desabrocham por todos os cantos. Coloridas e perfumadas, algumas também são saborosas e nutritivas e podem fazer parte do seu cardápio

ando se fala em flores, pensamos em um charmoso jardim, em u um buquê elegante ou em uma sala lindamente decorada. O uso delas, no entanto, vai muito além do ornamental, já que podem ser até mesmo uma saborosa opção no cardápio. Muitos restaurantes já descobriram as funcionalidades das flores. A mais popular delas é a couve-flor. Principal ingrediente de inúmeras receitas, pertence à mesma espécie do brócolis e do repolho e é facilmente encontrada em feiras e supermercados. Saudável, é rica em fibras e nutrientes, com destaque para as vitaminas C, B5, B6 e B9, além de possuir nutrientes como manganês, potássio, fósforo, ácido fólico e antioxidantes. Tudo isso com uma pequena quantidade de calorias, sendo ideal para quem faz dieta. Por conter sulforafano, é considerada uma aliada contra alguns tipos de câncer, dentre eles, o melanoma (de pele), de esôfago, do pâncreas e da próstata.

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SABOR MEDITERRÂNEO

A alcachofra é outra flor bastante consumida. Originária da região sul do Mar Mediterrâneo, é fonte de fibras e minerais, especialmente potássio, fósforo, cálcio e ferro. O alimento é ótimo para a digestão e funciona como diurético natural. Benéfica para o fígado, os rins e a vesícula biliar, contém vitamina C e do complexo B. Seus antioxidantes combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. Para quem deseja preparar um prato sofisticado com a planta, a dica é utilizar o coração, considerada sua parte mais nobre e saborosa.

DA DECORAÇÃO PARA A MESA

Bastante usadas em infusões e conservas, as pétalas de rosa ganharam notoriedade em sobremesas frias, com sabor suave e agradável. São usadas em xaropes, geleias, manteigas e para decorar doces e sorvetes. Dentre seus principais nutrientes, estão vitamina C, pectina e ácidos cítrico e málico. Outra bela flor que conquistou as sobremesas é a violeta verdadeira. Quando cristalizada, costuma ser usada em bolos, pudins e sorvetes. Já na forma fresca, pode ser misturada às saladas. O sabor adocicado é resultado de uma composição rica de vitaminas A e C. O amor-perfeito chama tanta atenção por suas cores que pouca gente imagina que seja comestível. É bastante utilizado para decorar saladas, sopas, sobremesas e outros pratos. Seus benefícios são inúmeros: é coadjuvante no tratamento de resfriados, gripe, tosse seca, dor de cabeça, hipertensão, febre, infecções urinárias e prisão de ventre.

SILVESTRES E SAUDÁVEIS

O jardim pode ser fonte de flores bonitas e saborosas, especialmente as silvestres. As capuchinhas, por exemplo, podem ser colocadas em saladas ou até servidas recheadas. O sabor levemente apimentado agrada em cheio quem gosta de comidas picantes. Seus benefícios são bem variados: tem ação antibiótica, expectorante, digestiva, antisséptica e diurética. Já o dente-de-leão, que muita gente considera uma erva daninha, surpreende ainda mais. Isso porque as flores mais novinhas têm sabor doce que lembra bastante o mel. O melhor de tudo é que são saudáveis, auxiliando na desintoxicação do organismo. Com propriedades diuréticas, atuam no funcionamento do intestino e ajudam nas desordens hepáticas. Conhecida pelo perfume marcante, a lavanda também pode ser inserida em pratos, tanto doces quanto salgados, e se destaca por ter um toque adocicado e floral. Com efeito calmante, é boa para tratar dores de cabeça e indigestão. SETEMBRO 2017 AVISTA

CULTURA NACIONAL

Legado histórico e religioso

Uma das cidades mais belas de Minas Gerais, Ouro Preto sedia importantes igrejas do período colonial, com obras de Aleijadinho e detalhes em madeira e pedra-sabão

ntiga capital da então província de Minas Gerais, Outro Preto é uma cidade repleta de cultura e história. A começar pela própria fundação, influenciada pela descoberta do ouro no fim do século 17. O mineral foi o responsável pela exportação e povoamento da região, situada na Serra do Espinhaço. Com a decadência do ouro, a importância econômica da cidade diminuiu drasticamente. Mas a cultura e a tradição tipicamente ouropretanas foram mantidas e ela se estabeleceu como importante polo turístico

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e histórico. Tanto que, em 1980, tornou-se o primeiro sítio brasileiro declarado Patrimônio Mundial da UNESCO. A arquitetura é uma das características que conferem fama a Ouro Preto, que possui o maior conjunto barroco do mundo. E não existe melhor maneira de se deslumbrar com suas construções coloniais do que visitar as igrejas. Confira a seguir os templos religiosos mais importantes da cidade mineira – vale lembrar que é terminantemente proibido fotografar o interior dessas igrejas.

IGREJA NOSSA SENHORA DO CARMO

IGREJA MATRIZ DE NOSSA SENHORA DO PILAR

É a igreja mais rica em ouro de Minas Gerais e a segunda mais rica do Brasil, atrás da Igreja e Convento de São Francisco, em Salvador (BA). Localizada na Praça Monsenhor Castilho Barbosa, foi erguida em 1700 e, em seu auge, reuniu o maior número de irmandades da Vila Rica, nome pelo qual Ouro Preto era chamada. Na sacristia, em seu subsolo, está o Museu de Arte Sacra do Pilar. Com acervo composto de oito mil peças dos séculos 17, 18 e 19, possui seis salas e vitrines com pratarias, paramentos, imagens religiosas, vestimentas, documentos e móveis.

IGREJA SÃO FRANCISCO DE PAULA

É a mais recente das construções erguidas durante o período colonial, desenvolvida entre 1804 e 1898. Considerada simples, está em um dos pontos mais altos da cidade e é a primeira a ser vista, logo na entrada de Ouro Preto, perto da rodoviária.

Erguida ao lado do Museu da Inconfidência, entre 1766 e 1772, é outro templo católico com trabalhos de Aleijadinho e Mestre Ataíde. O projeto atual levou mais de um século para ser concluído. A decoração interna, por exemplo, só terminou no início do século 20. Seus traços são típicos do Rococó, repletos de detalhes entalhados à mão, especialmente em pedra-sabão, que podem ser visualizados do lado de fora, como na entrada e sobre as janelas do templo.

IGREJA NOSSA SENHORA DO ROSÁRIO

Sua arquitetura é considerada uma das mais originais do período colonial, principalmente pela fachada em forma circular. Trata-se de outro exemplo do estilo Rococó, com traços do Barroco, sendo que sua construção foi concluída em 1823. Com decoração interna simples, tem altares construídos em madeira com poucos entalhes. Em seus nichos, estão presentes santos associados à devoção negra, como Santo Antônio da Núbia, São Benedito e Santa Efigênia, a padroeira dos escravos.

IGREJA SÃO FRANCISCO DE ASSIS

Situada em um dos locais mais famosos da cidade, próxima ao Museu da Inconfidência, sua construção foi iniciada em 1766. É caracterizada pelo estilo Barroco com elementos do Rococó e tem obras de Aleijadinho, autor da fachada e dos relevos e talha dourada. Além disso, o teto da nave foi criado por Mestre Ataíde. Tombada pelo Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (IPHAN), é uma das Sete Maravilhas de Origem Portuguesa no Mundo. Perto da igreja, é realizada a mais importante feira artesanal de Ouro Preto, que conta, em sua maioria, com objetos feitos em pedra-sabão. SETEMBRO 2017 AVISTA

BELEZA

Mãos e pés bem cuidados Muitas vezes esquecidas, essas regiões do corpo precisam ser constantemente hidratadas para garantir uma aparência saudável

esponda rápido: você cuida das suas mãos e dos seus pés? É comum dedicar uma rotina de beleza para os cabelos e os rostos, mas essas regiões também merecem atenção. As mãos, por exemplo, estão expostas o tempo todo e, por isso, devem ser limpas com frequências, além de hidratadas com cremes e filtros solares específicos. Já os pés sofrem com o uso de sapatos fechados, então, a dica é usar e abusar de produtos para deixar a pele desse local mais macia e protegida.

BIO GENETYC CREME PELEFINA: indicado para calcanhares ressecados ou com rachaduras, tem fórmula com nano partículas de prata, que suaviza a pele, além de proteger contra bactérias e fungos, regenerar a célula epidérmica, possuir ação antitranspirante e inibir maus odores. R$ 45

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EXTRATOS DA TERRA

CLINIQUE DEEP COMFORT HAND AND CUTICLE CREAM: creme rico e restaurador que hidrata profundamente as mãos por até 12 horas, além de proteger contra agressores externos. Além disso, fortalece as unhas e cuida das cutículas. R$ 99

AMOLIÉ: proporciona pés mais macios e protegidos por conta da presença de ativos altamente emolientes e cicatrizantes. Contém óleo de girassol, ômega-3 e vitaminas E, A e K, além de cera de abelha, óleo de oliva e aloe vera. R$ 33,90

MOHDA COSMÉTICOS

CREME HIDRATANTE MÃOS: com colágeno na composição, promove hidratação e maciez. Conta ainda com silicone e ureia, que controlam a perda natural de água e possuem propriedades regenerativas e protetoras. R$ 8

CREME HIDRATANTE PERNAS E PÉS: desenvolvido com mentol, relaxa e alivia a sensação de cansaço, além de proporcionar hidratação intensa. Possui ureia e silicone, que agem efetivamente contra a perda natural de água. R$ 8

L’OCCITANE AU BRÉSIL LOÇÃO DESODORANTE REFRESCANTE PERNAS E PÉS CANSADOS VITÓRIA-RÉGIA: conta com extrato de vitória-régia para aliviar a sensação de desconforto e cansaço nas pernas e nos pés. A textura refrescante é rapidamente absorvida pela pele, deixando-a hidratada e com toque macio. R$ 59 CREME DE MÃOS ABRAÇO: inspirado no aconchego de um abraço, tem toque macio e aveludado que deixa a pele hidratada e perfumada. R$ 28 SABONETE LÍQUIDO PARA MÃOS BROMÉLIA: tem fórmula inspirada na bromélia para limpar suavemente as mãos e perfumá-las com fragrância floral. R$ 45

GUERLAIN

FOTOS: DIVULGAÇÃO

JO MALONE MY SUPER TIPS CRÈME SOS: tem formula refinada, rica e com alta tolerância para nutrir e reparar a pele em momentos de estresse. A composição de ingredientes ativos protege e defende as regiões mais sensíveis do corpo com textura reconfortante e envolvente. R$ 130

LIME BRASIL & MANDAIN BODY AND HAND LOTION: com perfume exclusivo que combina manjericão apimentado, tomilho branco e óleo de coco, o produto é rapidamente absorvido para hidratar instantaneamente e condicionar a pele. R$ 250

VITAMIN E HAND TREATMENT: hidrata a pele ao mesmo tempo que proporciona proteção contra danos do meio ambiente. A combinação de pomelo e cassis deixa a pele perfumada na medida certa. R$ 250

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MAIS BONITA

COMO CUIDAR DAS UNHAS DOS PÉS PREVENÇÃO Para manter as unhas longe de micoses, utilize sapatos confortáveis e evite colocar o pé no chão em chuveiros comuns. Deixe as unhas sempre bem cortadas e desinfete materiais usados para fazer o pé antes de usá-los. ESMALTE Aplique a maior quantidade no centro e leve o restante para as pontas, assim, você evita que o esmalte fique lascado. Procure deixar as unhas respirarem sem esmalte pelo menos um dia por semana para que possam se manter saudáveis.

LIMPEZA Os pés estão em contato direto com o solo e as unhas tendem a acumular bastante sujeira. Deixe-as de molho com água e sabão durante alguns minutos. BASE PROTETORA Esse tipo de produto é indicado para manter a unha protegida por mais tempo. Prefira bases que ofereçam um tratamento fortalecedor.

COMO AFINAR O NARIZ USANDO MAQUIAGEM Muita gente recorre a procedimentos estéticos para mudar o formato do nariz, mas dá para deixá-lo mais fino com alguns truques de maquiagem. Confira o passo a passo. 1. Prepare a pele com tônico, hidratante, primer e base, mas não passe pó, pois irá secar a make e você não terá como fazer o contorno no nariz. 2. Com uma sombra ou bronzer três tons mais escuro do que a cor natural da sua pele, faça uma espécie de “C” com um pincel bem fino. Comece a partir da ponta interna das sobrancelhas e vá até a base do nariz. Passe um pouco do contorno na parte inferior da ponta para que fique arrebitado. 3. Use uma esponjinha ou pincel próprio para esfumar essa marcação mais escura e deixar o acabamento natural. 4. Passe um iluminador com fundo perolado na pontinha do nariz para que a atenção fique nesse ponto. 5. Deposite o pó com pincel para selar, mas sem espalhar para não remover o contorno.

AVISTA SETEMBRO 2017

O JEITO CERTO DE PASSAR BATOM HIDRATAR: essa etapa é fundamental para uniformizar a pele da boca, que é mais sensível, e evitar rachaduras, especialmente nos meses mais frios. ESFOLIAR: os efeitos de um batom bem aplicado duram mais tempo em uma superfície mais suave, portanto faça uma esfoliação para remover eventuais peles mortas. PRIMER: além de uniformizar e proteger os lábios, cria uma camada macia e livre de cor que funciona como uma base perfeita para aplicar o batom. FAZER UM CONTORNO: use um lápis labial para marcar a borda externa da sua boca, assim você previne borrões. COMEÇAR PELO CENTRO: aplique o batom no centro dos lábios, levando o excesso de produto para fora. Dessa forma, você garante um resultado mais uniforme. FIXAR: coloque um lenço de papel entre os lábios e pressione levemente para remover o excesso e fixar a cor do batom. SETEMBRO 2017 AVISTA

COMPORTAMENTO

Como superar a insegurança emocional O sentimento de inferioridade e o medo de fracassar impedem a tomada de decisões e podem paralisar a vida de uma pessoa. Felizmente, existe solução para isso

medo é uma emoção comum e importante na vida das pessoas, pois ajuda a protegê-las de situações arriscadas, fazendo-as refletir antes de tomar algum tipo de atitude. Dependendo do momento, esse sentimento pode impulsionar um indivíduo a fazer algo ou simples-

AVISTA SETEMBRO 2017

mente paralisá-lo. Logo, age como um agente protetor e está associado à evolução humana. Apesar da importância do medo, quando é apenas emocional, prejudica e muitas vezes até controla a vida de uma pessoa, sendo caracterizado como insegurança. “É um sentimento

de inferioridade, de quem não se acha digno de ser amado, de ter sucesso na vida (tanto no âmbito profissional quanto emocional) e de se julgar uma pessoa comum e sem grandes atrativos”, revela a psicóloga Bruna Coralli, de São Paulo. Ela explica que a insegurança emo-

cional nem sempre é um espelho do cotidiano real e afeta negativamente a vida de quem convive com isso, uma vez que pessoas emocionalmente inseguras costumam direcionar suas ações pelo medo. Assim, ignoram sentimentos como alegria, prazer ou capacidade, já que não conseguem enxergá-los. IMPACTOS NO COTIDIANO A insegurança emocional tem influência negativa no cotidiano do indivíduo. Por causa dela, ele tende a entrar em qualquer tipo de relação afetiva e profissional. “Muitas vezes, a pessoa pode aceitar e até mesmo buscar um emprego com menor grau de dificuldade e aprendizado, pois não se sente apta para a realização de algo mais complexo”, diz a psicóloga. No campo afetivo, o impacto é igualmente negativo. Dependendo do grau do problema, qualquer proposta é aceita, já que o medo da solidão é maior do que a relação em si. Para essa pessoa, pouco importa se o relacionamento, afetivo ou profissional, alinha-se com aquilo que ela deseja: simplesmente adentra na situação por conta da insegurança. COMO LIDAR Bruna conta que o primeiro passo para superar a insegurança emocional é reconhecer o problema e buscar

ajuda profissional e qualificada, como a psicoterapia. Fazer sessões com especialistas ajuda a compreender e a entender esse tipo de situação, aprendendo a lidar com a insegurança e seus desdobramentos. Para se dar conta de que a insegurança emocional exerce influências prejudiciais na vida, inclusive no dia a dia, quem sofre com o problema precisa perceber que esses medos rotineiros estão relacionados com suas maiores necessidades. “Cada pessoa é única, assim como o motivo da insegurança. Portanto, não se pode rotular todas as pessoas inseguras e realizar o mesmo trabalho para com elas”, destaca. Por isso, a psicoterapia é de extrema importância e uma grande aliada para

auxiliar quem sofre com esse mal. Durante as consultas, o profissional e o paciente trabalham para identificar quais são esses medos e reconhecer suas influências na vida e na rotina. Ao identificar a origem do problema, realiza-se um trabalho íntegro e que traz muito aprendizado. É importante que o profissional mostre ao paciente que há tratamento e solução para sua vida, ajudando-o a superar a insegurança emocional.

ER RA VENC A P O S S PA PASSO A EMOCIONAL te esse tipo de medDoe, ser n m que se edo? De fracassar?? De assumir O MEDO mentos e o

m o h sentindo car sozin ficar os m o identi -se: “do que estou me frustar? De fi •A e pergunte Abandonado? D m você. ? ominar e e se criticado ilidades?”. d re p a ç n b sse assim segura responsa ção de in com que se senti sa n se a ram sinta s que fize s olhos e • Feche o bre os momento a que vier. maneira Reflita so primeira memóri ra ela, de agine as pessoas a p à m e fi u o g nov , im ape i criticado riando um onou lmente, c Por exemplo, se fo quem lhe aband ta n e m -a a r. a a o iv it d v e a rm •R ja você d nado, pe que prote do; se foi abando ento n ia g o o mom te elo bora . , revivendseguida, agradeça so jo ra o que vá em c i do Em na qual fo a esse me u corpo. a situação mar conta do se ue, se sobreviveu m u re b q • Relem o a coragem to onsciência de e sentind riência e tenha c erá-lo agora . r ito meno pela expe o, conseguirá sup mo é mu o c d te a o ss n a ae no p que senti no medo te n e m a v l ense no recia antes. •P mociona a gência E li do que p te In e ad ciedade

Fonte: So

Brasileir

SETEMBRO 2017 AVISTA

TESTE

Você tem força de

vontade? Às vezes parece que falta algo para cumprir seus objetivos? Responda às perguntas e descubra se o problema está dentro de você

VOCÊ ESTÁ DESEMPREGADO E SURGE A OPORTUNIDADE DE FAZER UMA ENTREVISTA. NO ENTANTO, O TRABALHO FICA LONGE DA SUA CASA. O QUE FAZ? A) foca em conseguir o emprego, depois pensa no que fará para resolver essa questão. B) participa da entrevista, mas já decide que não vai aceitar porque não dará conta de fazer o trajeto todos os dias. C) nem comparece à entrevista.

VOCÊ TEM UMA PROVA IMPORTANTE PELA FRENTE, MAS NÃO ESTÁ CONSEGUINDO ESTUDAR. E AGORA? A) s e esforça para conseguir estudar, afinal, é importante ir bem na prova. B) prepara uma cola para não passar sufoco. C) deixa a preguiça vencer e desiste de estudar.

AVISTA SETEMBRO 2017

PERDER PESO É UMA DE SUAS MAIORES VONTADES. O QUE FAZ PARA EMAGRECER?

RESULTADO

A) começa a planejar como vai fazer isso, marca uma consulta com um nutricionista e procura uma academia. B) até tenta começar a se alimentar de forma saudável, mas desiste em poucos dias. C) deixa para pensar nisso na próxima semana.

VOCÊ QUER SER PROMOVIDO NO TRABALHO, MAS, PARA ISSO, PRECISA FAZER ALGUMAS HORAS EXTRAS E TRABALHAR NO FIM DE SEMANA. COMO REAGE QUANDO SABE DISSO?

A) não se importa, já que o sacrifício valerá a pena. B) sofre ao descobrir que vai perder alguns fins de semana, mas considera fazer um teste para saber se dará conta. C) desiste da promoção, pois não está disposto a abrir mão dos seus momentos de descanso.

MAIS A PARABÉNS

Você sabe muito bem o que quer e tem força de vontade para chegar lá. Estabelecer metas e se planejar são hábitos que fazem parte da sua rotina, só é preciso ter atenção para que isso não se torne uma obsessão.

SEUS FILHOS PEDEM PARA FAZER UMA VIAGEM INTERNACIONAL EM FAMÍLIA. COMO VOCÊ CORRE ATRÁS DISSO?

A) economiza um valor todo mês e começa a montar o planejamento da viagem. B) reduz os gastos extras, mas acredita que vai ser difícil levar a família para viajar. C) diz para os filhos que é impossível fazer uma viagem desse tipo.

A EMPRESA ONDE VOCÊ TRABALHA ESTÁ PASSANDO POR DIFICULDADES FINANCEIRAS. DE QUE FORMA TENTA SE LIVRAR DESSA SITUAÇÃO?

A) começa a mandar currículos e a fazer contatos para se garantir. B) torce para que não seja atingido, mas espera para ver se a situação piora antes de tomar uma atitude. C) não perde seu sono com isso, enquanto tiver seu emprego, estará tudo bem.

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MAIS B FALTA UM EMPURRÃOZINHO Seus objetivos são claros, mas parece que falta algo que impede que você continue. Em vez de desistir no meio do caminho, entenda que é preciso passar por cima dos obstáculos para ter sucesso.

PARA VOCÊ, O QUE É MAIS IMPORTANTE PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS? A) determinação. B) confiança. C) sorte.

VOCÊ JÁ CONSEGUIU MUDAR ALGUM HÁBITO, COMO PARAR DE FUMAR E REDUZIR O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS?

A) sim e teve sucesso. B) até tentou, mas acabou desistindo. C) acha muito difícil mudar hábitos e nem perde tempo com isso.

MAIS C ESTÁ NA HORA DE MUDAR

Sua vida é cheia de pessimismo. Você acha que tudo é muito difícil e que não vale a pena tentar nada. Muitas vezes, a solução para os problemas está dentro de você. Experimente ver as situações do cotidiano por outro ângulo.

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DECORAÇÃO

Aconchegante

e original

Engana-se quem pensa que o estilo rústico é caracterizado apenas pelo uso de madeira em casas de campo: ele pode ser uma sutil combinação de materiais também em casas e apartamentos nas cidades

asas de campo costumam ter um estilo especial que encanta quem preza por aconchego e tranquilidade. Para quem gosta de espaços assim, mas mora na cidade, é preciso saber dosar móveis e objetos decorativos, além de escolher os revestimentos adequados. A dica mais valiosa é apostar no

AVISTA SETEMBRO 2017

rústico sem deixar o ambiente pesado ou exagerado. A combinação de móveis, objetos ou revestimentos de madeira e outros elementos naturais (pedra, palha, bambu, lã, tecidos e ferro desgastado) a peças de outro estilo ajuda a criar um contraste que proporciona leveza e personalidade ao lar.

NA MEDIDA

Engana-se quem pensa que apenas madeira maciça escura reflete aspecto rústico. O material em tons mais claros ajuda a dar um toque vintage, ainda mais se aplicado em uma cozinha e estiver em harmonia com as louças de casa, que podem ser garimpadas em lojas de antiguidades. Quem mora em casas pequenas ou até mesmo em um apartamento, pode deixar o ambiente rústico e aconchegante instalando um painel de madeira na sala de estar, de jantar ou até mesmo no home theater, atrás da televisão.

OUSADIA DISCRETA

vigas de madeira, à mostra e pintados de branco. Acrescente algumas peças em tom pastel e você terá um estilo rústico moderninho. Texturas e estampas também são ótimas pedidas. Troque listras, póas e zigue-zagues por motivos mais campestres. Pode ser algo mais étnico ou tecido liso com alto revelo. Enfim, peças que convidem as pessoas a tocá-las. Detalhes como quadros e esculturas de madeira conferem charme e personalidade. Objetos decorativos que evoquem o campo e animais típicos, como cavalos, vacas e galinhas, aju-

Para os minimalistas que não dispensam cores bem clarinhas, a sugestão é deixar os elementos naturais, como

dam a deixar o espaço mais lúdico e até divertido.

PARA TODOS OS BOLSOS

Economia é a palavra de ordem quando pensa em decoração? Então aproveite e seja sustentável. Além de barato, é fácil. Utilize paletes e caixotes e coloque a criatividade em prática ao montar seu ambiente. Se preferir algo mais excêntrico, use uma bobina de madeira como mesa. Se quiser investir mais no estilo rústico, aposte em pisos de ladrilho hidráulico e móveis sob medida de madeira de demolição – pode ser um armário ou uma mesa de jantar. Imagine ter uma varanda em casa com essa decoração e receber os amigos para ou churrasco ou mesmo um jantar com pizza...

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Leroy Merlin R$ 29,99 SETEMBRO 2017 AVISTA

DICAS

Oito dicas para o seu bebê dormir bem ons relaxantes: nos primeiros S meses, o bebê tem a memória do ambiente intrauterino, por isso, o chamado ruído branco (sons de cachoeira, mar) ajudam a acalmá-lo. ão exponha seus filhos a aparelhos N eletrônicos (TV, tablets e celulares) antes de dormir: isso diminui a produção de melatonina, conhecido como o hormônio do sono. eixe-o dormir bem durante D o dia: sonecas diurnas deixam o bebê mais descansado. Se estiver muito agitado, terá mais dificuldade para dormir. Tente não criar situações de dependência: ficar andando e embalar, por exemplo, faz com que o pequeno crie associações para poder dormir e você precisará sempre delas.

ão “atenda” o bebê a cada N pequeno resmungo: o ciclo de sono deles é menor do que o dos adultos e o resmungo pode ser um momento de transição para uma nova etapa do descanso. uarto propício para o descanso: o Q ambiente em que a criança dorme deve estar totalmente escuro com temperatura agradável. stabeleça E um ritual de sono: o banho noturno ajuda muito a deixar o bebê relaxado. limentação: A durante o dia, não o deixe ficar muitas horas sem mamar. Um bebê saciado dorme muito melhor.

O que fazer para deixar o guarda-roupa em ordem

rrume as roupas por cor. A Peças delicadas devem ser penduradas em cabides estreitos. Evite os de arame, que marcam as roupas. Jeans, bermudas e camisetas devem ficar empilhados em prateleiras ou gavetas. Sapatos devem ser colocados um ao lado do outro em sapateiras. Prefira espaços abertos, que são arejados. Coloque os pijamas na última gaveta, pois a troca é menor. Roupas sazonais, como casacos e moletons, podem ser embalados a vácuo ou colocados em caixas de plástico para evitar fungos. Pendure gravatas, cintos e colares em ganchos dentro do armário. Acessórios, como brincos e anéis, podem ser organizados em caixas ou bandejas. Bolsas podem ficar em prateleiras para facilitar a visualização.

AVISTA SETEMBRO 2017

Como economizar na hora de lavar a roupa

rganização é fundamental: analise O o estado das roupas e planeje sua lavagem. Uma dica é ligar a máquina de lavar apenas uma vez por semana. Use água fria: a água quente, apesar de mais rápida, gasta mais energia elétrica. Economize água: antes de colocar as roupas na máquina, deixe-as de molho dentro de um balde. Você pode aproveitar a água para lavar o quintal ou limpar a calçada. Retire logo as roupas: peças esquecidas dentro da máquina ficam mais amassadas, fazendo com que o ferro consuma muito mais energia elétrica. Pendure-as no varal: usar a secadora aumenta a produção de gás carbônico na atmosfera e o consumo de energia elétrica. Encontre um lugar arejado onde bata sol e monte o seu varal.

hábitos que atrapalham a autoestima Colocar os outros em primeiro lugar: isso acaba tirando a sua energia e criando a expectativa de que alguém, em algum momento, vai fazer o mesmo e colocar você em primeiro lugar. Quando você se valoriza, passa a viver melhor.

Esperar o reconhecimento: pessoas com autoestima elevada não fazem bons trabalhos para serem reconhecidas, mas porque querem fazer algo bem feito. Não fique esperando.

Comparar-se com outras pessoas: viver se comparando com a(o) colega de trabalho que é magra(o), com o vizinha(o) que parece ter uma vida perfeita e com a(o) amiga(o) que diz ter o casamento dos sonhos só faz com que você se coloque ainda mais para baixo.

Competição em excesso: em vez de competir, procure cooperar com outra pessoa e ajudá-la para que comemorem juntos os resultados. Compartilhar um momento agregará valor na sua vida. Guardar mágoas e rancores: esse tipo de comportamento traz uma série de prejuízos, pois quem acaba mais afetado é você mesmo. Afaste esses pensamentos negativos e foque sempre em coisas boas.

Pensar somente no passado ou no futuro: quem foca eternamente no passado se torna inseguro e quem vive imaginando o futuro fica ansioso. Viva o agora, converse com quem está perto e esteja sempre presente. Achar que não é capaz: o cérebro acredita no comando que você dá. Por isso, tome cuidado com o que diz para você mesmo, pois o cérebro não saberá se isso é algo da sua mente ou se é verdadeiro.

SETEMBRO 2017 AVISTA

Almofada decorativa com flores

FAÇA VOCÊ MESMO

Charmosa e romântica, é ideal para comemorar a chegada da primavera e deixa qualquer cantinho mais alegre

r a f a z er O c u s t o pa de é a almofada ode cê p R $ 30 e v o $ 6 0 R v ende r po r

LISTA DE MATERIAIS • Almofada • F ronha de almofada (lisa ou estampada, como preferir) • F eltro da cor de preferência • L inha da mesma cor do feltro • Tesoura • Agulha

AVISTA SETEMBRO 2017

2 1

Corte círculos com o feltro de aproximadamente 10 cm de diâmetro cada. Você pode usar uma única cor de feltro ou mesclar tons diferentes.

Faça u de fo m corte em f ra pa o péta las d ra dentro rmato ca a ros . Para raco fazen a, l, c do o ndas modele o riar as . s círc ulos

Agradecimento: Revista Artesanato

4 3

Enrole todo o círculo modelado para a criar o formato da flor. Passe uma linh e dad emi extr a toda com agulha em a. da base para garantir que fique pres

Repita esse processo a té ter flores suficientes para cobrir toda a fron almofada. P ha da ara finalizar, costure as na parte fro rosas ntal da fron ha.

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DIVIRTA-SE

FILMES

IT – A COISA Baseado no livro homônimo de Stephen King e no filme televisivo de 1990, a nova versão conta a história de sete adolescentes de uma cidade do interior norte-americano que resolvem investigar os misteriosos desaparecimentos de crianças na região. Logo ficam face a face com o responsável pelos crimes: o palhaço assustador Pennywise.

POLÍCIA FEDERAL – A LEI É PARA TODOS Inspirado em fatos reais sobre a Operação Lava Jato, que investiga a corrupção no Brasil, o filme mostra o início do processo até a condução coercitiva do ex-presidente Lula. O elenco conta com o ator Marcelo Serrado no papel do juiz Sérgio Moro, além de outros grandes nomes, como Flávia Alessandra e Antonio Calloni.

KINGSMAN: O CÍRCULO DOURADO A sequência do filme lançado em 2014, começa após a destruição do quartel-general Kingsman devido a um grande ataque. Os agentes secretos Eggsy e Merlin unem forças com o departamento norte-americano da agência e partem em defesa do mundo. A produção tem ainda a atriz Julianne Moore como a vilã Poppy.

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DVDs NEGAÇÃO Deborah é uma pesquisadora que ataca um historiador em seu livro depois de saber que ele acredita que o Holocausto foi uma invenção dos judeus. Processada, ela precisa provar que tem razão e entra em uma verdadeira disputa judicial que pode colocar em dúvida a morte de milhares de pessoas durante a Segunda Guerra Mundial.

ALIADOS Os atores Brad Pitt e Marion Cotillard vivem dois espiões em uma missão para eliminar um embaixador nazista no Marrocos. Eles se apaixonam e se casam, mas os problemas surgem quando ele suspeita que a companheira possa ter uma conexão com os alemães. Com isso, os dias de felicidade do casal vão por água abaixo.

GOSTOSAS, LINDAS E SEXIES O filme conta a história de quatro amigas inseparáveis que vestem manequim plus size e enfrentam todas as aventuras que jovens mulheres podem enfrentar no Rio de Janeiro, quase sempre de bom humor. As protagonistas são vividas pelas atrizes Cacau Protásio, Mariana Xavier, Carolinie Figueiredo e Lyv Ziese.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

INTERNET

TECHTUDO O site é um portal completo para os amantes do universo da tecnologia e traz notícias, artigos, lançamentos e as principais novidades do setor com linguagem fácil e simples. techtudo.com.br

COISA DE NERD Com quase sete milhões de inscritos, o canal é comandado por um casal que entende tudo de tecnologia. Os vídeos falam sobre jogos, equipamentos eletrônicos e ciência. youtube.com/coisadenerd.

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ESPAÇO AVISTA

Dicas para comprar com segurança na internet Usar o seu cartão AVISTA MasterCard, procurar a opinião de outros consumidores e verificar se o vendedor é confiável são algumas das dicas para se dar bem em compras virtuais

egundo dados da pesquisa TIC Domicílios, 58% da população brasileira tem acesso à internet, por meio de computadores ou de smartphones. Com isso, cresceu também o número de sites de vendas virtuais. Atualmente, é possível comprar praticamente tudo com apenas alguns cliques. É verdade que a praticidade fala mais alto, mas alguns cuidados devem ser levados em conta para garantir que a compra seja feita com segurança. Confira os principais.

AVISTA SETEMBRO 2017

USAR O CARTÃO AVISTA MASTERCARD

O meio de pagamento usado para fazer as compras faz toda a diferença. O cartão AVISTA MasterCard oferece uma série de vantagens que facilitam ainda mais as compras feitas pela internet. Aproveite e use-o agora mesmo.

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PRAZO DE ENTREGA

Esse é um dado que deve ser informado pelo fornecedor. Existe uma lei aplicada em alguns estados que obriga os fornecedores a oferecem opções de data e tempo para receber o produto. Escolha a mais agradável e exija o número de rastreamento dos Correios para acompanhar a entrega.

CUIDA D OS DA O COM D OS Qualqu er com PESSOAI p S C

ra onli PF, end n to. Par ereço e núm e exige dado ero do a ev i t a s, com o r ca gue es sas inf futuros prob rtão de créd ormaç i l e certific m as, só ões ados d e segu em sites que divulprinci r an pa te em co l. Outra dica ça visíveis na nham mputa é página n ã o faz do houses ou cyb res públicos er a compra ercafés , como . em lan

IDENTIFIQUE O VENDEDOR

É fundamental que a empresa que oferece a venda divulgue no site informações como razão social, CNPJ, endereço, telefone e outros contatos. Desconfie se houver apenas um número de celular, por exemplo. Lembre-se de que quanto mais informações, mais segurança você terá se precisar reclamar de algo.

PREÇOS COMPAREalizar o pedido,

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DIREITO DE ARREPENDIMENTO

Todo consumidor tem o direito de se arrepender da compra até sete dias úteis a partir do recebimento do produto. Caso queira efetuar a devolução, entre em contato com a empresa e formalize o pedido de cancelamento. Vale lembrar que não se deve exigir que a embalagem não tenha sido aberta.

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A Vera Lúcia acreditou na sorte e agora pode passear pela cidade de carro novo. Faça como ela e participe também. Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (demais localidades) e concorrer a vários prêmios, como carros, motos e tablets.

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HORÓSCOPO

Previsões para o seu

signo Luciano Huck

03/09/1971

VIRGEM (23/08 A 22/09) O trânsito do sol em seu signo trará clareza de expressão, tanto para orientar seus projetos quanto para definir seus limites. É um bom momento para oficializar um relacionamento, mas também é hora de acabar com comportamentos abusivos e viver mais livremente, com toda a autonomia. Você consegue.

AVISTA SETEMBRO 2017

LIBRA (23/09 A 22/10) As coisas podem se complicar a partir do dia 21 e você deverá colocar um fim em situações que estão se arrastando. Aproveite para fazer um balanço. Haverá facilidade de sobra para separar sua vida sentimental dos seus outros planos e, assim, se proteger das interferências negativas.

ESCORPIÃO (23/10 A 22/11) A influência do planeta Marte impulsionará suas ambições e sua capacidade de precisão. Isso fará com que você tenha energia de sobra para conquistar seus objetivos. Sua vida amorosa vai avançar e não haverá problemas para encantar seu parceiro. Direcione todo o seu magnetismo para este domínio neste mês.

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) Clima muito propício para o desenvolvimento da sua tenacidade e da sua perseverança em todas as áreas. Até o dia 21, você estará no período ideal para se livrar de uma situação difícil. A influência do planeta Vênus deixará sua vida sentimental mais harmônica. Os dez últimos dias do mês serão mais positivos.

TOURO (21/04 A 20/05) O mês chega para estabilizar sua vida e garantir maior tranquilidade para fazer os compromissos diários. Em contrapartida, o aspecto amoroso fica mais complicado. Sua passividade no relacionamento pode fazer com que seu parceiro pense que você está se afastando dele. Seja atencioso.

SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) A partir do dia 11, o planeta Mercúrio fará com que você se mobilize no sentido da ação direta, principalmente na ajuda com as pessoas mais próximas. Não seja tão radical com os outros, especialmente seus familiares. É prudente se afastar de conflitos para evitar atritos desnecessários.

PEIXES (20/02 A 20/03) Sua vida profissional estará plena. Você finalmente conseguirá concluir tarefas que estavam em aberto. Lembre-se de respeitar posições hierárquicas dentro do ambiente corporativo. Em médio prazo, isso o colocará em uma posição de prestígio e você desfrutará da confiança de outras pessoas.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) Até o dia 11, o planeta Mercúrio mobilizará sua criatividade. Vai ser um período de colocar coisas em prática com muito mais facilidade. É necessário selecionar cuidadosamente quem participará desses projetos, pois você tem a tendência de confiar em pessoas que não são necessariamente merecedoras.

CÂNCER (21/06 A 22/07) Será um bom momento para nutrir alianças positivas para a sua vida profissional. O lado amoroso se intensifica para os comprometidos. Para os solteiros, a sedução fará parte dos encontros. Procure a profundidade real além das palavras e das boas intenções, não se prenda ao superficial.

CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) Você terá mais coragem para cumprir as questões mais difíceis do seu dia a dia e simplificar sua rotina de trabalho. O período é extremamente favorável, especialmente, se estiver na área comercial. Sua vida sentimental ajudará a fazer com que tenha mais autoafirmação, mas é necessário ter cuidado nas relações afetivas.

ÁRIES (21/03 A 20/04) Clima de agitação geral. Você terá facilidade de brilhar e dar o melhor de si na sua vida sentimental. É importante terminar tudo que estiver em curso para dar atenção aos projetos mais importantes. Se estiver solteiro, um encontro pode apresentar uma surpresa bastante agradável.

LEÃO (23/07 A 22/08) Durante a primeira semana do mês, você terá boas inspirações para encontrar a melhor direção para seus projetos. É a hora certa de procurar por reconciliação e colaboração, além de determinar o que é essencial na sua vida. Acredite mais em si mesmo e verá que seu parceiro estará em sintonia. SETEMBRO 2017 AVISTA

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AVISTA MARÇO 2017