Avista Ed. 51 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 51 | OUTUBRO 2017

Saúde Os perigos da obesidade infantil

Receitas

Dia das crianças

Pratos coloridos para entrar no clima da primavera

Sugestões de presentes para todos os gostos e estilos

Beleza

Batons de todas as cores para criar a make perfeita

Teste Você sabe impor limites aos seus filhos?

Viagem

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Boas ondas, natureza e diversão em Maresias

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Faça você mesmo Aprenda a fazer uma sapateira vertical e deixe o armário em ordem

Cantor fala sobre os 25 anos de carreira e a estreia como ator no cinema

EDITORIAL

Mês das

crianças

apecas e cheias de alegria, as crianças têm o dom de deixar a energia de qualquer lugar renovada. Espontâneas e com uma curiosidade que parece não ter fim, também são amorosas e gostam que todos ao redor fiquem felizes. Não é por acaso que os pequenos ganharam uma data só deles: o Dia das Crianças, comemorado em 12 de outubro. Para entrar no clima, esta edição traz reportagens especiais. Em Moda, confira sugestões de presentes para agradar crianças de todas as idades e gostos. Aproveite para voltar no tempo e relembrar todas as brincadeiras que fizeram parte da sua infância. Vá até Cultura Nacional, escolha suas atividades favoritas e brinque até cansar com seu filho, sobrinho ou por que não fazer uma tarde de brincadeiras entre adultos? Os primeiros anos de vida podem ser decisivos para a escolha da carreira profissional, tanto que muitas celebridades começam a trabalhar bem cedo na televisão. Contamos alguns casos em Famosos, como o da atriz Bruna Marquezine, que conquistou o Brasil inteiro aos sete anos, quando interpretou a pequena Salete na novela Mulheres Apaixonadas. Estrela de capa desta edição, o cantor Latino também começou cedo. Quando sua primeira música de sucesso estourou no Brasil, ele tinha apenas 21 anos. Atualmente, com mais de 25 anos de carreira, se prepara para fazer sua estreia no cinema brasileiro. Em Perfil, ele fala sobre trabalho e os cuidados com Twelves, seu macaco de estimação.

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros

Mostramos também os perigos da obesidade infantil, que cresce a cada ano no Brasil. A boa notícia é que, quanto antes o problema for controlado, maiores serão a chance de prevenção. Lembre-se de que os pequenos se inspiram nos pais, portanto, os bons hábitos alimentares devem fazer parte da rotina de toda a família.

Gerente de Conteúdo Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br

Não perca ainda sugestões incríveis de batons para arrasar na maquiagem, dicas de receitas coloridas para comemorar a primavera e o passo a passo para criar uma linda sapateira vertical.

Repórter e Atendimento Thayna Santos

Uma boa leitura e até a próxima! Equipe Revista AVISTA

Subeditora Camilla Chevitarese

Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Colaboradoras Andrea Domingues e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Leandro Afonso e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

LATINO FALA SOBRE A TRAJETÓRIA PROFISSIONAL E OS CUIDADOS COM SEU MACACO DE ESTIMAÇÃO

22 24 32 42 50 54 58

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

O que fazer para evitar a obesidade infantil

10 14 46

DIETA

Método intensifica o consumo de comidas cruas RECEITAS

Pratos coloridos para celebrar a primavera

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Presentes para o Dia das Crianças BELEZA

Batons de todas as cores e acabamentos

FAZ BEM

Temperos naturais favorecem o organismo como um todo

COMPORTAMENTO

Como falar de dinheiro com os filhos

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Elementos lúdicos ajudam a compor o quarto das crianças FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer uma linda sapateira vertical

38 44 60

CULTURA TURISMO

O que fazer em Maresias CULTURA NACIONAL

Brincadeiras da infância para voltar no tempo DIVIRTA-SE

Filmes e canais do YouTube para assistir em família

E mais Famosos TV Mais bonita Bem vestida Gente que inspira Auto Dicas Teste Espaço AVISTA AVISTA da sorte Horóscopo

FAMOSOS

Mundo das estrelas Batizado, segredos de belezas, dietas bombásticas e outras notícias das celebridades que deram o que falar

Dieta de engorda Sucesso como Domitila na novela Novo Mundo, a atriz Agatha Moreira precisou ganhar alguns quilinhos para o papel, já que as mulheres da época em que se passa a trama não eram tão magras. “Engordei cerca de três quilos, já que eu uso uma roupa por baixo para dar mais volume”, conta. Ela também revelou que está muito feliz ao lado do namorado, o ator Pedro Lamin, e que faz questão de presenteá-lo. “Filhos costumam dar flores para as mães, então por que eu não posso dar flores para o meu namorado?”, brinca.

O batizado de Maria Pai coruja, o ator Felipe Simas batizou recentemente sua filha, Maria, de cinco meses. A cerimônia reuniu amigos e familiares, além de Mariana Uhlmann, esposa de Felipe, e Joaquim, o filho mais velho do casal. Eles fizeram questão de compartilhar as fotos do momento nas redes sociais. Felipe também chamou atenção pelos cabelos loiros, usados para seu personagem na série Os Dias Eram Assim. “Fico me olhando bastante no espelho, tentando me reconhecer, porque quando a gente muda, conhece um novo perfil nosso. Não existe cabelo bonito ou feio, mas uma personalidade”, contou.

AVISTA OUTUBRO 2017

Saia justa Sabrina Sato convidou o namorado, o ator Duda Nagle, para falarem sobre a intimidade dos dois no canal dela no YouTube. Ele contou que passou por uma saia justa quando conheceu a família da apresentadora. “Estava na churrasqueira de sunga. A irmã dela chegou com os filhos e a mãe, fiquei meio sem graça, coloquei o short e, disfarçadamente, pus uma camiseta também”, lembrou. Sabrina aproveitou para se declarar. “Eu nunca tive planos para nada, tenho 36 anos, não sou casada, não tenho filhos e namoro como se fosse uma adolescente. Nunca fiz planos e só tive sonhos. Com ele é a mesma coisa. Estar com você é como se estivesse vivendo um sonho”, contou.

Sempre linda Cansada de ser chamada de velha, Xuxa contou que tem se sentido cada vez mais bonita. “O fato de não usar maquiagem nos dias livres é porque eu já uso muito quando estou trabalhando. Faço isso para que a pele possa descansar. As pessoas reclamam disso, mas vão ter que se acostumar. Vou ficar cada vez mais velha e isso é normal, mas não me preocupo. Namorar eu estou namorando, com ou sem maquiagem”, brincou falando sobre o seu relacionamento com o ator Junno Andrade.

Aniversariantes de outubro

Uma nova

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Naiara

Ao longo do último ano, a cantora Naiara Azevedo perdeu 33 quilos, sem recorrer à cirurgia bariátrica. Um dos segredos foi tomar pelo menos dois litros de água por dia, além de ter muita determinação. “Foi muita academia, reeducação alimentar, força de vontade e determinação. Luto demais com a balança. Todo dia para mim é uma luta”, contou. Ela também revelou que sofre por conta da agenda cheia de shows. “A estrada não nos permite ter uma alimentação maravilhosa, comer nas horas certas, ter os alimentos corretos. Não durmo, viro três noites sem dormir, isso é péssimo. Não tenho o sono da beleza”, disse.

Rodrigo Faro dia 20 Pitty dia 7 Miguel Falabella dia 10 Claudia Abreu dia 12

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Eles cresceram

Relembre a trajetória de famosos que brilham na televisão desde que eram crianças

GLORIA PIRES

Incentivada pelo pai, o ator Antônio Carlos Pires, Gloria fez sua primeira novela, A Pequena Órfã, quando tinha apenas cinco anos de idade. Depois, participou de diversos programas de humor da Globo e se destacou como a mimada Marisa em Dancin’ Days. Não parou mais e soma mais de 30 novelas no currículo. Destaque para a vilã Maria de Fátima em Vale Tudo, as gêmeas Ruth e Raquel no remake de Mulheres de Areia e a babá amargurada Nice de Anjo Mau.

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difícil encontrar uma criança que não tenha sonhado, pelo menos em um momento da vida, em ser famosa. Muitas vezes, essa vontade passa conforme ela cresce e se interessa por outras profissões. Mas outras são tão determinadas que passam a participar de testes para comerciais e até mesmo novelas. Nessas horas, o talento faz a diferença. Quem vê Rodrigo Faro brilhando no comando de seu programa dominical, por exemplo, dificilmente imagina que ele começou a trabalhar bem cedo, aos nove anos, fazendo comerciais. Depois disso, apresentou a atração infantil ZYB Boom e fez parte do grupo musical Dominó antes de iniciar a carreira de ator e, posteriormente, de apresentador.

MARINA RUY BARBOSA

A ruiva mais querida da atualidade começou a carreira fazendo uma participação na novela Sabor da Paixão, aos sete anos de idade. Logo depois, atuou em Começar de Novo como um anjo que não falava. Seu trabalho foi bastante elogiado e fez com que ela conseguisse o papel de Sabina em Belíssima, alcançando o reconhecimento do público. Atualmente, aos 22 anos, Marina se tornou uma das grandes atrizes de sua geração e brilhou recentemente como a protagonista da novela Totalmente Demais.

E como não lembrar da pequena Salete, da novela Mulheres Apaixonadas? Na época que interpretou a personagem, a atriz Bruna Marquezine tinha apenas sete anos de idade e chamou atenção pela facilidade para chorar e sofrer na pele da menina. Foi graças ao seu elogiado trabalho que ela conseguiu participar de uma novela atrás da outra e está confirmada no elenco de Deus Salve o Rei, a nova produção da Globo para a faixa das 18h. Assim como talento, é preciso ter determinação para se destacar no meio televisivo e batalhar para continuar na carreira artística. Não é fácil, mas há vários exemplos de atores que cresceram na televisão e se tornaram ainda mais reconhecidos. Confira alguns deles.

SELTON MELLO

Bastante elogiado, Selton iniciou a carreira aos sete anos na novela Dona Santa, da Rede Bandeirantes. Chegou na Globo em 1984, aos 12 anos, e participou de Corpo a Corpo. Também brilhou em outros sucessos, como A Próxima Vítima e A Indomada. Aos 44 anos, Selton também é conhecido por trabalhar em grandes filmes nacionais.

FERNANDA SOUZA

Depois de fazer diversos comerciais, ela se destacou nos quadros da atração infantil X Tudo, na TV Cultura. Seguiu para o SBT e participou da novela Razão de Viver, mas foi como Mili, uma das órfãs da primeira versão brasileira de Chiquititas, que ela conquistou uma legião de fãs. O sucesso fez com que recebesse uma proposta para trabalhar na Globo, onde começou em Andando nas Nuvens. Ficou no ar por três temporadas de Malhação e brilhou como a simpática Mirna em Alma Gêmea. Além da personagem Tati na nova Escolinha do Professor Raimundo, Fernanda pode ser vista atualmente no comando do programa Vai Fernandinha, no Multishow.

DEBORAH SECCO

Aos 37 anos, a atriz tem chamado atenção pelo corpo escultural e pelas fotos cheias de fofura ao lado da filha, Maria Flor, de um ano. Mas a atriz tem uma carreira invejável: começou a trabalhar em novelas aos 11 anos e fez sucesso como Carol na série Confissões de Adolescente, na TV Cultura. Voltou para a Globo em 1995 e participou de uma produção atrás da outra, com destaque para a vilã Íris em Laços de Família. Recentemente, Deborah pode ser vista no papel de Tânia na última temporada de Malhação.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

KAYKY BRITO

Kayky se destacou na primeira versão de Chiquititas, aos 10 anos de idade. Permaneceu na produção por duas temporadas e seguiu direto para a Globo, onde estreou como Zeca, o protagonista de O Beijo do Vampiro. Teve reconhecimento do público em Chocolate com Pimenta, ao interpretar Bernardete, um garoto criado como se fosse menina. Continuou na emissora carioca até 2016. Atualmente, aos 29 anos, pode ser visto na novela O Rico e Lázaro, da Record.

Certo ou errado?

VISUAL

Inspire-se em looks da rua e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer ocasião

O vestido está muito curto e não combina com o tênis e a mochila, que são mais informais. Mesclar uma peça sexy com outras casuais é um truque de estilo, mas nem sempre funciona. O ideal nesse caso seria um vestido mais comprido e mais soltinho.

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Escolher uma única cor para predominar no look é uma dica que combina em qualquer situação. Nesse caso, ela optou pelo azul. O destaque fica por conta da estampa geométrica, que está em alta, e da bolsa marrom.

As peças são bonitas e confortáveis, mas não combinaram. A bolsa pede algo mais chique e ficou escondida com a saia longa e a sandália tipo rasteirinha, que são mais casuais. Uma saia de cor única e um calçado mais básico seriam as melhores opções.

FOTOS: JAIR MAGRI / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

Ótima opção de look para os dias mais frios. O coturno marrom combinado com a bolsa de franja compõe um estilo mais boêmio, enquanto a blusa cinza e a calça preta mais sequinha ajudam a criar um visual prático.

Tudo certo. A calça jeans tem uma lavagem clara que combinou com a estampa floral da blusa e com a sapatilha. Look confortável e a cara da primavera.

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

Tudo funcionou muito bem, inclusive o tom da sandália combinando com a blusa. O grande problema é a mochila, que tem um estilo mais esporte e roubou a atenção do look. Poderia escolher uma bolsa transpassada de couro com uma alça mais delicada.

Ótimo look para os dias livres. Todas as peças são básicas e combinaram, mas os acessórios fizeram a diferença. O tênis colorido deixou o visual mais alegre, assim como a bolsa estampada.

Esse look é prova de que os detalhes fazem toda a diferença. A blusa rosa é o destaque e traz aplicaçã o de renda que combinou com o tênis sem cair no exagero. A mochila ajuda a deixar o visual mais confortável e pronto para um dia de calor no parque, por exemplo.

Visual cheio de estilo. Usar o lenço solto dessa forma fez toda a diferença, assim como a camisa jeans amarrada na cintura e o chinelo do tipo slide, uma das tendências da temporada. A bolsa vermelha trouxe cor e deixou o look vivo.

O colete de pelo é uma peça muito usada em dias frios e deve ser combinado com peças mais elegantes, como uma calça de couro. A calça jeans também parece apertada. Uma solução seria usar um maxicolete, que ajuda a deixar o visual sofisticado.

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BEM VESTIDA

Blusa choker: como usar? Você já deve ter visto alguém com uma blusa que acompanha uma gargantilha feita do mesmo material. A febre do momento é sinônimo de sensualidade e elegância e pode ser usada em diversas ocasiões. Como deixa o colo bem à mostra, é preciso apenas ter cuidado para não cair no exagero. No ambiente de trabalho, vale combinar com uma calça de alfaiataria e um scarpin. Para os dias livres, a dica é usar com um short jeans de barra desfiada para deixar o look mais descontraído.

Minimalismo em alta Total jeans Até pouco tempo, usar duas peças feitas com jeans no mesmo look era considerada uma falha grave no mundo da moda. Mas o tecido mais democrático de todos volta com força total neste verão e propõe criar um visual mais divertido para aguentar o calor. A ideia é misturar elementos com lavagens diferentes, como uma blusa clarinha com uma calça mais básica. Se estiver com receio de ousar, comece pelos acessórios. Diversas marcas estão investindo em calçados e bolsas feitas do material. É só colocar a criatividade em ação!

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Os dias quentes estão chegando e, com eles, aquela vontade de usar roupas leves. A boa notícia é que a tendência do minimalismo vai se destacar nos próximos meses. Tecidos naturais, como algodão e linho, são as apostas da vez. Vale também abusar de cores neutras, como branco, bege, marrom, rosê e cinza, para criar um look mais relax e driblar o calor com muito charme e estilo.

À moda da famosa: Nanda Costa

Para viver a camareira Sandra Helena na novela Pega Pega, a atriz de 31 anos precisou pintar os cabelos de loiro, o que fez com que ficasse mais vaidosa na hora de se vestir. Quando tem alguma festa, gosta de investir em decotes, fendas e transparências para evidenciar o corpo em forma. Já nos dias livres, prefere um estilo mais básico, com blusas soltinhas e calça jeans. Ela também não é adepta de estampas e prioriza cores fortes, como preto e vermelho.

Romantismo nos pés

FOTO: DIVULGAÇÃO

Esta temporada está mais feminina do que nunca. Prova disso é que até os calçados entraram na onda dos bordados delicados. É possível encontrar tênis, sapatilhas, sandálias e sapatos de salto alto com detalhes de flores, borboletas e outros elementos. Tendência da vez, eles devem ser o destaque do look, por isso, combine com peças neutras. Vale um vestido mais soltinho ou a dupla blusa regata e shorts jeans. Como a peça chama atenção, o ideal é que seja usado em ocasiões mais informais.

Com que roupa eu vou para um casamento civil? Diferentemente de uma cerimônia religiosa, que pede uma produção de festa, o casamento civil é mais simples e pede um look mais discreto. Vestidos na altura do joelho são as melhores opções. Aposte em modelos com detalhes em renda, mas tome cuidado para não ousar demais. Se preferir, pode combinar uma blusa de seda com uma calça de alfaiataria. Quanto às cores, deixe o branco para a noiva e prefira tons claros de rosa, verde ou azul.

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MODA

Presentes para o Dia das Crianças ‑

Chegou a vez dos pequenos! Confira nossas sugestões e escolha a que mais combina para presentar seus filhos, sobrinhos, afilhados e por aí vai

ofas, curiosas e divertidas, as crianças também merecem um dia especial para elas, não é mesmo? No Brasil, o Dia das Crianças é comemorado no dia 12 de outubro desde os anos 1950, após a criação da Semana do Bebê Robusto pelas empresas Johnson & Johnson e

Estrela, com o objetivo de estimular as vendas de brinquedos. No restante do mundo, a homenagem aos pequenos acontece no dia 20 de novembro, quando a UNICEF oficializou a Declaração Universal dos Direitos da Criança. Confira nossas sugestões de presentes e boas compras!

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OUTUBRO 2017 AVISTA

PERFIL

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25 anos de sucesso Com quase três décadas de carreira, Latino faz sua estreia como ator de cinema e se mantém no posto dos cantores mais populares e carismáticos do Brasil

oberto de Souza Rocha estourou como cantor em 1994, quando lançou a música Me Leva. Talvez você não associe o nome à pessoa, mas, caso tenha vivido no início da década de 1990, com certeza já escutou esse sucesso. O artista em questão é o carioca Latino, que esbanja simpatia por onde passa, levando fãs à loucura com seu gingado e sua autenticidade. Com apenas 21 anos, realizou o sonho de qualquer aspirante a cantor. Isso porque seu álbum de estreia, Marcas de Amor, vendeu 600 mil cópias, um feito impressionante para um artista novo na indústria fonográfica. Apesar de ser jovem, não lhe faltava talento, o que fez com que se tornasse o principal porta-voz do funk melody do Brasil. Ao longo dos 25 anos de carreira, Latino já lançou 11 álbuns de estúdio e cinco ao vivo. Dez anos depois do hit Me Leva, o cantor voltou ao topo das paradas com a irreverente Festa no Apê, versão em português da música Dragostea Din Tei, do grupo romeno O-Zone. Até quando não é o intérprete da música, Latino faz sucesso. Um exemplo é Tô Nem Aí, gravada pela cantora Luka, da qual o artista é coautor. Aliás, suas parcerias musicais incluem nomes como Bruno & Marrone, Perlla, Buchecha, Banda Calypso, Dudu Nobre, Maria Cecília & Rodolfo e Double You.

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PERFIL

ESTREIA CINEMATOGRÁFICA

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

Figura carimbada em inúmeras atrações televisivas, Latino está mais do que acostumado a ser o foco da câmera. No auge dos 43 anos, ele estreia no cinema como ator em Duas de Mim. No filme estrelado pela atriz Thalita Carauta, do programa Zorra (Globo), ele interpreta Chicão. Assim como o cantor, o personagem é um galanteador que não dá folga para a protagonista Suellen, uma mulher trabalhadora que um dia se divide em duas para conseguir dar conta de todas as responsabilidades da vida. No entanto, essa cópia tem uma personalidade completamente diferente, o que acaba lhe causando muitos problemas – e diversão para o público, claro. Já Chicão é colega de trabalho de Suellen e não se cansa de tentar seduzi-la. Além disso, ele é cover oficial de... Latino! Isso mesmo, o cantor interpreta um cover de si mesmo, uma piada pronta em um filme que promete muitas risadas e momentos inacreditáveis.

FILHO DE ESTIMAÇÃO

Em julho, Latino foi notícia após divulgar um vídeo no qual aparecia chorando por conta do sumiço de Twelves, seu macaco de estimação. As imagens comoveram o público ao mostrar o cantor, que é famoso pela alegria e irreverência, bastante triste pelo acontecimento. Felizmente, o macaco-prego capuchinho foi encontrado um dia após desaparecer, para alívio do dono. Mais do que um mascote, Twelves (que significa doze em inglês) é como um filho para Latino, que adora publicar fotos do animalzinho nas redes sociais, vestindo roupas descoladas e até chapéu. O artista o adotou há mais de quatro anos, batizando-o com esse nome por causa da sua data de nascimento: 12/12/2012. “Doze é meu número da sorte, então, quando soube que o macaco tinha nascido nesse dia, percebi que deveria ser meu”, lembra. Apaixonado por primatas, Latino comprou Twelves no único criadouro do Brasil autorizado pelo IBAMA a vender macaco-prego, localizado em Xanxerê (RS). Assim como outros bichos da espécie que vivem no criadouro, ele nunca teve contato com seu habitat natural.

“Abomino o tráfico de animais, pois tirar um macaco da mãe em seu habitat natural, com hábitos alimentares diferentes e adaptados em outro local, é injusto”, observa. Twelves fica solto o maior tempo possível, apesar de ter um viveiro com brinquedos e algumas cordas que utiliza para pular, como se fosse de galho em galho. A alimentação do animal é toda especial: ele toma leite na mamadeira desde que nasceu e alimenta-se de forma balanceada e controlada. Suas frutas preferidas são uva, manga, banana e maçã. “Preparo carne moída sem tempero com legumes para balancear a alimentação dele com a proteína necessária”, acrescenta.

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SAÚDE

Obesidade infantil em alerta O número de crianças obesas não para de crescer no Brasil e no mundo. A consequência disso é o aumento de problemas de saúde. Saiba as causas e como evitar a doença nos pequenos

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obesidade é uma doença que pode trazer inúmeros problemas de saúde crônicos, como diabetes e hipertensão. Na infância, ela pode prejudicar o crescimento e impactar negativamente no psicológico da criança, por conta de episódios de bullying nas escolas. De acordo com a Associação Brasileira de Estudo Sobre a Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), 30% das crianças e dos adolescentes brasileiros – índice que representa 15 milhões de pessoas – têm esse problema. Os números são preocupantes, especialmente porque as taxas apontam crescimentos expressivos nos últimos anos. No entanto, a obesidade não pode ser encarada como fraqueza. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela é considerada uma doença e deve ser tratada como tal. Por isso, a ajuda médica é fundamental, já que as causas podem ser variadas, entre elas, fatores genéticos, alimentação e distúrbios endócrino-metabólicos. Na dúvida, consulte um endocrinologista, profissional especialista na doença.

excessos de carboidratos refinados), além da falta de atividade física, são os principais motivos. Muitas crianças passam horas jogando videogame e comendo guloseimas. É uma combinação perigosa”, conta. No entanto, o caminho não é adotar dietas privativas ou que causem sofrimento na criança. “O ideal é que a alimentação seja prazerosa e não radical, já que privações excessivas podem causar também inúmeros problemas de saúde e até gerar transtornos alimentares”, comenta.

TRATAMENTO MULTIDISCIPLINAR

Segundo informações publicadas no livro “Pontos para o Gordo”, do endocrinologista Alfredo Halpern, a criança obesa tem 40% de chances de se manter acima do peso na fase adulta. Se for adolescente, o número aumenta para 70%. Para mudar essa realidade, o tratamento precisa ser multidisciplinar. Por ser uma doença causada por diversos fatores, é importante a atuação de uma equipe de profissionais de diversas áreas, até mesmo de um educador físico e de um psicólogo. O sucesso do tratamento, claro, também requer apoio familiar. Além da mudança de hábitos, os pais devem cooperar e também adotar um estilo de vida saudável que sirva de referência e estímulo para os filhos.

EVITE: alimentos

ricos em gorduras, frituras, doces, cereais com açúcar, carboidratos refinados em excesso, refrigerantes (mesmo as opções zero), adoçar as bebidas com açúcar refinado e produtos industrializados.

APOSTE:

legumes e vegetais, frutas, sementes (chia, linhaça, aveia, quinoa), carboidratos integrais, sucos integrais (sem adição de açúcar), chás gelados, açúcar mascavo e alimentos in natura.

O PAPEL DA ESCOLA

As crianças passam boa parte de suas vidas dentro das escolas. Sendo assim, é importante que os pais cobrem e fiscalizem os lanches oferecidos no ambiente escolar, além de elaborarem lancheiras saudáveis e saborosas. Os professores, por outro lado, devem incentivar atividades educativas que estimulem a alimentação balanceada e a prática de exercício físico. A educação focada em saúde cria crianças autônomas e responsáveis, que tomarão decisões coerentes e positivas.

DICAS DE LANCHEIRA SAUDÁVEL O importante é estimular o visual dos alimentos. Logo, invista em lanches coloridos e divertidos. Solte sua imaginação e faça sanduíches com rostinhos, corte frutas em formatos de bichinhos etc.

VIDEOGAMES E COMIDA: COMBINAÇÃO PERIGOSA

Segundo a endocrinologista Flávia Libonati, a alimentação e o sedentarismo têm papel decisivo para o desenvolvimento da obesidade infantil. “Hábitos alimentares, como o desmame precoce e a introdução de alimentos inadequados (fast-food, doces e

picadinha + cereal integral • 1+ goiaba iogurte desnatado açã + biscoito integral com requeijão light • M+ água de coco P era + pão integral com queijo minas • + chá gelado com adoçante B anana + pipoca sem manteiga + queijo minas • ½ mamão picado • com aveia e canela+ iogurte desnatado • 6 morangos + cookies integrais + iogurte zero açúcar

OUTUBRO 2017 AVISTA

DIETA

AVISTA OUTUBRO 2017

As vantagens da

comida crua Conheça os benefícios e os cuidados necessários para seguir este tipo de alimentação, que previne o envelhecimento precoce e é uma das melhores maneiras de perder peso

todo momento, surgem dietas diferentes, com nomes curiosos e que fazem sucesso entre quem deseja perder peso. Recentemente, por exemplo, os métodos que viraram febre foram o low carb e o cetogênico, que propõem a redução ou eliminação quase total de carboidratos. Agora, outra dieta, que nem é tão nova assim, voltou a ficar em destaque e tem conquistado muitos seguidores: a Dieta da Comida Crua. Este tipo de alimentação exige que 75% a 89% do cardápio seja composto por alimentos crus. Logo, frutas, verduras e legumes são consumidos em maior quantidade. Além disso, são vetados pratos cozidos em temperaturas acima de 48° C, já que as temperaturas elevadas destroem boa parte dos nutrientes e das enzimas naturalmente encontrados nos alimentos. Mas fique tranquilo: ingredientes cozidos não são excluídos totalmente, pois dentro do planejamento alimentar elaborado pelos nwutricionistas são permitidos alguns cozimentos.

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DIETA

DO DETOX À SACIEDADE

Um cardápio com mais alimentos in natura e preparações caseiras, sem dúvida, traz resultados benéficos para a saúde em qualquer tipo de dieta. Isso porque é reduzido drasticamente o consumo de itens industrializados e, com eles, o sódio e a gordura, componentes prejudiciais e responsáveis por desencadear muitas doenças da vida moderna. Por isso, não é de surpreender que a Dieta da Comida Crua previna inchaços e promova um detox no organismo, liberando toxinas e estimulando o bom funcionamento dos órgãos. Com maior absorção de nutrientes, os adeptos a este estilo de vida se sentem mais dispostos e mais saciados, já que os alimentos não cozidos possuem mais fibras. Consequentemente, há uma redução significativa de peso. Segundo Giovana Fezer, especialista em alimentação vegana, a Dieta da Comida Crua oferece muitos benefícios à saúde. “Este tipo de dieta previne e cura doenças crônico-degenerativas, como câncer, diabetes e arteriosclerose, além de controlar a obesidade e evitar o envelhecimento precoce”, conta.

O QUE COMER?

Além de frutas, legumes e verduras, também são consumidos grãos, sementes e oleaginosas em grandes quantidades. Engana-se quem pensa que na Dieta da Comida Crua só é permitido comer saladas. Há variedade nos preparos para não cair na rotina e se manter bem alimentado. O cardápio, inclui, por exemplo, sucos e hidratação de sementes, como chia, linhaça e aveia para compor pratos variados e nutritivos. A dieta não possui um planejamento muito definido, por isso, é possível adaptar a prática do consumo dos alimentos de forma natural e adequada ao gosto pessoal. É importante destacar que o método não propõe a exclusão de ingredientes de origem animal. Tanto que pratos da culinária japonesa e leite são algumas das proteínas permitidas.

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CUIDADOS

ESTILO DE VIDA

Este plano alimentar pode ser seguido por um curto período de tempo ou virar um estilo de vida. Não é à toa que a maioria dos adeptos é vegana, já que estão mais acostumados a uma rotina regrada da alimentação e fazem da dieta um modo de levar e enxergar a vida. Por outro lado, muitas pessoas encontram nessa dieta uma maneira de alcançar, em longo prazo, a alimentação vegana ou vegetariana. Neste processo de transição alimentar, é importante que as mudanças sejam feitas aos poucos e não de forma drástica. Assim, são minimizados os riscos de desistência. Vale lembrar que é preciso passar por um período de adaptação necessário para que o corpo entenda e se acostume com o novo padrão de alimentação.

No entanto, como toda alimentação, a Dieta da Comida Crua requer cuidados e atenção. “A dieta não é indicada, por exemplo, para crianças, já que elas precisam de um aporte calórico maior e não conseguem digerir bem os alimentos crus, que são importantes fontes de proteína na alimentação”, destaca Giovana. É necessário também dobrar a atenção quanto à higienização dos alimentos, já que sem o cozimento, há um risco maior de intoxicação por contaminação. Por isso, profissionais indicam que os adeptos façam suas próprias refeições e levem marmitas. Outro ponto a ser destacado é que a ideia de uma alimentação mais saudável é trazer prazer e benefícios e não o contrário, como ansiedade e desejos repulsivos à comida. Em pessoas com propensão a transtornos psicológicos, alimentações muito restritivas e sem acompanhamento de um profissional podem levar a um caminho completamente diferente do objetivo de qualquer dieta, que é trazer saúde e bem-estar. Por isso, a consulta com um nutricionista é fundamental.

FÁCIL E SAUDÁVEL Giovana Fezer, que é vegana há mais de três anos, sugere esta opção de café da manhã ou lanche para quem deseja incorporar alguns ingredientes crus na alimentação. Prática e funcional, a combinação dos ingredientes confere um prato completo e nutritivo. Esta e outras receitas são postadas diariamente no perfil de Giovana no Instagram (@vegan_nutri). MINGAU CRU DE AVEIA E CHIA INGREDIENTES • ¼ de xícara (chá) de castanhas-de-caju naturais • 1 xícara (chá) de água filtrada • ½ xícara (chá) de aveia em flocos médios ou grossos • 1 colher (sopa) de chia • Açúcar de coco, melado ou mel de agave para adoçar, se precisar • Uma pitada de canela em pó • Frutas frescas ou secas e nozes picadas para decorar

MODO DE FAZER Bata no liquidificador as castanhas com a água até ficar bem homogêneo. Coloque em um recipiente de vidro e acrescente a aveia e a chia. Mexa, tampe o recipiente e deixe na geladeira por aproximadamente oito horas. Coloque uma pitada de canela e adoce a gosto. Se achar que ficou cremoso demais, acrescente mais água. Decore com frutas frescas ou secas e/ou nozes picadas.

AUTO

Como funciona o motor do carro? Entender esta peça fundamental é bem mais simples do que se imagina. Explicamos tudo que você precisa saber antes de ligar o automóvel

ocê sempre quis saber como funciona o motor de um carro, mas acha que esse assunto é muito difícil? Aí vai a nossa primeira dica: não é algo voltado apenas para homens ou mecânicos. Muito pelo contrário, conhecer cada peça que compõe o coração do automóvel é obrigação de todos os motoristas, independente do gênero ou da profissão. Antes de mais nada, é preciso destacar que existem diferentes tipos de motores, como o elétrico e o de combustão, que é o mais utilizado atualmente

AVISTA OUTUBRO 2017

e funciona com combustível (gasolina, etanol ou gás natural veicular – GNV). O objetivo do motor de combustão é transformar a energia gerada pela queima do combustível em um movimento de rotação, que será transmitido para as rodas do veículo. É como uma cena de explosão em um filme: a energia liberada irá empurrar tudo ao redor para que possa funcionar. Antes de entender um pouco mais sobre o funcionamento do motor, é necessário conhecer as partes que o compõem. Confira!

VOLANTE DO MOTOR

BLOCO DE MOTOR

A maior peça do sistema é o bloco de motor. Normalmente feita de ferro ou alumínio, é larga e possui orifícios em formatos cilíndricos, onde acontecem as combustões. Os carros costumam ter quatro cilindros e o volume de combustível capaz de ser absorvido por eles (medido por unidades conhecidas como cilindradas) está diretamente relacionado ao desempenho do veículo.

VELAS

Em uma analogia, o funcionamento delas é parecido com o do fogão de cozinha. Quando se aperta o botão da faísca com o gás aberto, temos o fogo. No carro, as velas são responsáveis por criar a centelha, que deve ser combinada com o combustível e um pouco de oxigênio para causar a explosão que fará o carro andar.

Conectado ao virabrequim, temos o volante do motor, que gira junto ao seu eixo. Seu movimento de rotação é transferido para as rodas traseiras do veículo por meio do sistema de tração, deixando as dianteiras destinadas à direção do veículo.

EIXO VIRABREQUIM

Conectado ao anel de todas as bielas existe o eixo virabrequim, também conhecido como árvore de manivelas. Este eixo é o princípio do movimento de rotação do motor. Quando os pistões e as bielas são empurrados pelas explosões causadas nos cilindros, o eixo das manivelas é girado.

CICLO DE OTTO O motor de combustão interna de quatro ciclos também é chamado de Ciclo de Otto, nome dado em homenagem ao engenheiro alemão Nikolaus Otto, que propôs o modelo. Este tipo de motor funciona em um ciclo de quatro etapas:

PISTÃO E BIELA

Já explicamos como o motor causa a combustão. Mas como essa energia se transforma em um movimento de rotação? Dentro cada cilindro, existem duas peças fundamentais para isso: o pistão e a biela. O pistão fica encaixado dentro do cilindro do motor como um copo de cabeça para baixo. A biela está conectada à parte de baixo dele. Trata-se de uma peça com o formato de chave de porcas, de um lado está um anel e, do outro, apenas um encaixe flexível com o pistão.

ADMISSÃO com a válvula de admissão aberta, a mistura de ar e combustível entra no cilindro.

COMPRESSÃO com as válvulas fechadas, o pistão sobe comprimindo a mistura.

COMBUSTÃO a vela de ignição produz a centelha (faísca) e ocorre a explosão, na qual os gases empurram o pistão para baixo.

ESCAPE com a válvula de escape aberta, o pistão sobe e são liberados a fumaça e os gases gerados durante a queima do combustível.

CILINDROS

Para cada cilindro, existem válvulas de admissão e escape. As de admissão se abrem para permitir a entrada do combustível no cilindro e ficam fechadas durante o restante do ciclo. Já as de escape se abrem para expelir os resíduos da combustão, deixando os cilindros e limpos para repetir o processo. OUTUBRO 2017 AVISTA

GENTE QUE INSPIRA

Rainha da

BELEZA

Apaixonada por cosméticos desde a adolescência, Jane Muniz batalhou e se tornou uma empreendedora de sucesso

uitas mulheres descobrem o universo da beleza quando ainda são crianças e passam a se encantar por produtos da mãe ou de alguma parente mais velha. Não foi o que aconteceu com Jane Muniz. Moradora da comunidade do Fubá, na zona norte do Rio de Janeiro (RJ), ela só entendeu como funcionava esse mundo aos 16 anos, quando conseguiu seu primeiro emprego como vendedora em uma perfumaria. Antes disso, ela lembra que costumava lavar o cabelo com sabão de coco e não fazia ideia de que o condicionador deveria ser usado depois do xampu. Mas dentro da perfumaria tinha um salão de beleza que deixou Jane encantada. Começava, então, sua saga rumo ao empreendedorismo. Ela e o namorado, Marko Porto (que mais tarde se tornaria seu marido e sócio), resolveram investir em um curso de cabeleireiro. A ideia deu certo e, com apenas 19 anos, Jane aplicou R$ 8 mil para abrir seu primeiro salão. “Depois de um ano, ainda tinha o mesmo brilho nos olhos quando pensava no meu trabalho. Sabia que estava fazendo a coisa certa”, conta.

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“ VOLTA POR CIMA

Tudo ia tão bem que veio a proposta para expandir os negócios e abrir um segundo salão. Só que eles não estavam prontos para isso. “Acabamos nos atrapalhando para dividir o estoque de produtos, os clientes passaram a ficar insatisfeitos e as dívidas só aumentavam. Não tivemos outra solução a não ser fechar o salão”, lembra. Poderia ser o fim dessa história, mas ela não se deixou abater e seguiu em frente. A humildade falou mais alto e ela entrou em contato com todo mundo que podia para pedir ajuda, deixando claro que iria começar de novo. Outra ideia foi entregar alguns panfletos na porta do salão para convidar as pessoas a entrar. Em poucos meses, ela conquistou uma clientela fiel.

FOTOS: ARQUIVO PESSOAL

VISÃO DE MERCADO

Quando Jane parecia ter conquistado seu lugar no mundo dos negócios, ela resolveu se dedicar ao sonho de ser mãe. Mas, para isso, ela sabia que precisaria ter mais tempo livre. Foi quando percebeu o crescimento na busca pelo serviço de cuidados com as sobrancelhas. Assim, ela decidiu se arriscar mais uma vez e vender o salão para investir em um negócio especializado nessa área do rosto. Foi quando nasceu o Spa das Sobrancelhas, um dos pioneiros nesse tipo de serviço. As lições que Jane e o marido tiveram no começo da carreira foram fundamentais para essa nova etapa. Em vez de um imóvel grande, eles inicialmente instalaram o spa em duas salas comerciais. Com isso, em vez de gastar R$ 7 mil com aluguel, ela passou a desembolsar apenas R$ 800. A equipe também foi reduzida para apenas uma secretária.

Foi difícil ser julgada pelo meu cabelo cacheado e gostaria que as pessoas não deixassem de acreditar em seus sonhos. Persistir é preciso

”

“A marca estava crescendo e um número cada vez maior de pessoas buscava o nosso serviço. Sigo um mantra que diz para seguir a necessidade das pessoas e deu certo. Depois de um ano, conseguimos abrir nossa primeira filial”, afirma. E a gravidez que ela tanto queria? Acabou vindo, mas não foi possível ter o tempo livre que ela também buscava para se dedicar à maternidade, afinal, ela não parou mais. Atualmente, Jane é dona do Grupo Beauty, que engloba sete marcas e vai desde a logística até o treinamento dos franqueados com um curso criado, claro, por ela. Em seis anos, o negócio alcançou quase todos os estados do Brasil (são 400 unidades no total) e está prestes a chegar nos Estados Unidos. Pensa que parou por aqui? Ela agora tem a meta de transportar o Instituto Muniz Porto (Centro Técnico do Spa das Sobrancelhas) em referência na formação em beleza e visagismo facial. Além disso, quer chegar em mil unidades abertas. “Antes eu tinha 30 clientes por dia, hoje lidero três mil profissionais e franqueados. Estou feliz onde estou agora, mas nunca acomodada. Tenho muito a crescer porque minha paixão pela beleza é enorme e não envolve apenas sobrancelhas. Foi difícil ser julgada pelo meu cabelo cacheado e gostaria que as pessoas não deixassem de acreditar em seus sonhos. Persistir é preciso”, conclui.

SUCESSO GARANTIDO

O negócio cresceu e Jane sabia que era hora de expandir sua atuação, mas ela lembra que não foi fácil confiar em outras pessoas para fazer o trabalho. Desta vez, no entanto, decidiu pedir ajuda ao Sebrae para investir no modelo de franquias.

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RECEITAS

a r a p s a d i r o l o c s a i c Ã l De a r e v a m i r p a r a r celeb

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SALADA COLORIDA COM FLORES INGREDIENTES • ¼ de maço de alface frisada • 4 folhas inteiras de radicchio • 20g de nozes • ½ unidade de queijo brie cortado em pedaços pequenos • 10 flores comestíveis da sua preferência (capuchinha, amorperfeito, dente-de-leão, pétalas de rosa etc.) MOLHO DA SALADA • 2 colheres (sopa) de azeite • ½ polpa de tangerina • Pimenta-do-reino a gosto • Sal a gosto

15 MINUTOS

1 PORÇÃO

FÁCIL

MODO DE PREPARO Lave bem as folhas de alface e de radicchio e certifique-se de que as flores estejam higienizadas. Monte a salada no prato colocando duas folhas de radicchio e dentro delas o alface, os pedaços de queijo, as nozes e, por último, as flores. Misture os ingredientes do molho em um pote e mexa bem. Distribua-o sobre a salada e sirva em seguida. Calorias: 250 kcal OUTUBRO 2017 AVISTA

RECEITAS

TORTA MOUSSE DE CHOCOLATE COM AMORA 1 hora

MÉDIO

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

BOLO • 40g de chocolate meio amargo • 4 colheres (sopa) de manteiga sem sal • 4 colheres (sopa) de cacau em pó • 1 colher (sopa) de açúcar de confeiteiro • 1 colher (sopa) de açúcar refinado • 10g de amido de milho • 1 ovo

Bolo: unte duas formas de 10 cm de diâmetro com manteiga e polvilhe o cacau em pó. Reserve. Em banho maria, derreta o chocolate com a manteiga. Retire do calor, junte os açúcares e o amido e misture até homogeneizar. Adicione o ovo, misture e divida a massa entre as duas formas. Leve ao forno preaquecido a 150o C por 8 minutos. O bolo deve ficar mole no centro, como um pudim. Retire do forno e aguarde esfriar. Leve à geladeira para firmar bem e então desenforme. Reserve para a montagem. Mousse: lave e seque as amoras. Leve ao liquidificador e bata até formar uma pasta. Coe e reserve. Derreta o chocolate em banho maria. Retire e junte à polpa da fruta. Reserve. Bata o creme de leite em ponto de chantili. Junte à mistura de chocolate e reserve. Montagem: em uma forma redonda de 10 cm de diâmetro, coloque o bolo e cubra com a mousse. Leve à geladeira por 12 horas até a mousse firmar. Retire da geladeira e desenforme, empurrando o bolo de baixo para cima. Tempere o chocolate e passe uma camada de mais ou menos 2 mm na faixa de acetato. Aguarde o chocolate começar a cristalizar e, com uma faca, faça o desenho de gotas. Envolva o bolo na faixa de acetato e leve à geladeira por 10 minutos. Retire o acetato, decore com as amoras e mantenha na geladeira até servir. Calorias: 243 kcal por porção

MOUSSE • 100g de chocolate meio amargo • 1/3 de xícara (chá) de polpa de amora • 120g de creme de leite fresco DECORAÇÃO • 100g de chocolate • 2 faixas de acetato de 12 cm

2 PORÇÕES

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ARROZ PRIMAVERA

30 minutos

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 2 xícaras (chá) de arroz cozido • 2 sachês de tempero granulado pronto • 1 cenoura média ralada • 5 ovos • 150g de ervilha fresca congelada • 200g de presunto cortado em cubinhos • 200g de muçarela cortada em cubinhos • Salsinha e cebolinha picadas a gosto • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Refogue a cenoura em uma colher (sopa) de óleo com uma pitada de sal e pimenta-do-reino e acrescente um pouco de salsinha. Reserve. Prepare os ovos mexidos com um pouco de sal, salsinha e cebolinha em uma frigideira. Reserve. Em água quente, coloque a ervilha e deixe cozinhar por 5 minutos. Retire e deixe escorrer. Reserve. Em um refratário grande, misture bem o arroz soltinho, a cenoura refogada, os ovos mexidos, a ervilha cozida, o presunto, a muçarela e o restante da salsinha e da cebolinha. Sirva na sequência. Calorias: 200 kcal por porção

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RECEITAS

SUCO GELADINHO DE MORANGO COM LIMÃO E HORTELÃ 10 MINUTOS

1 PORÇÃO

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 5 morangos médios bem vermelhos e congelados • 5 folhas de hortelã • 1 picolé de limão • 200 ml de refrigerante de limão

Em um copo americano (250 ml), adicione os morangos congelados, as folhas de hortelã e dê uma leve mexida. Em seguida, acrescente o picolé de limão e, aos poucos, o refrigerante de limão. Sirva em seguida. Calorias: 195 kcal por porção

TAPIOCA LIGHT DE CENOURA 4 PORÇÕES

INGREDIENTES • 1 xícara (chá) de polvilho doce • 1 cenoura crua pequena • 200 ml de água

AVISTA OUTUBRO 2017

FÁCIL

MODO DE PREPARO Bata no liquidificador a cenoura e a água durante por 1 minuto em velocidade alta. Coe o suco três vezes e reserve. Misture com o polvilho aos poucos e mexa bem com os dedos. O ponto certo é quando você aperta a massa e ela não quebra facilmente. Peneire a tapioca para que fique bem soltinha. Doure os dois lados na frigideira e recheie com o que preferir. Calorias: 70 kcal por porção

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

15 MINUTOS

GELATINA COLORIDA

3 HORAS

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 5 caixas de gelatina de diferentes sabores (limão, abacaxi, cereja, morango, uva etc.) • 2 caixas de creme de leite • 1 lata de leite condensado • 1 envelope de gelatina em pó sem sabor (incolor)

Repare as gelatinas com sabor conforme explicado na embalagem, porém utilizando metade da água indicada. Deixe na geladeira por duas horas ou até que endureçam. No liquidificador, bata o creme de leite com o leite condensado e a gelatina sem sabor hidratada com 5 colheres (sopa) de água. Reserve. Corte as gelatinas coloridas em quadradinhos e coloque-as em uma vasilha. Despeje o creme do liquidificador por cima e misture devagar. Despeje a mistura em uma forma molhada com água. Leve à geladeira por pelo menos duas horas. Desenforme e sirva na sequência. Calorias: 72 kcal por porção

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TURISMO

Sombra, água fresca e muita diversão

Situada no litoral norte paulista, Maresias é um destino imperdível para descansar, pegar onda e curtir uma balada

ontrariando o senso comum, em São Paulo há lindas praias para quem gosta de curtir a vida sob o sol. É assim com Maresias, localizada no município de São Sebastião, no litoral norte do estado. Com cinco quilômetros de extensão de areia e mar, o destino é emoldurado pela Mata Atlântica e tem cenário com fama de cartão-postal. Turistas do mundo todo chegam até o local, especialmente surfistas em busca de ondas agitadas que oferecem uma boa dose de di-

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versão. Vale lembrar que Maresias já sediou grandes campeonatos nacionais e internacionais de surfe. Prefere algo mais leve? Então saiba que casais, famílias e até pessoas que viajam sozinhas podem aproveitar passeios ao ar livre ou de barco, fazer trilhas, visitar centros históricos, curtir uma vida noturna cheia de baladas e aproveitar a gastronomia. O destino também é perfeito para quem procura descansar da vida corrida das grandes cidades. Opções não faltam nesse pequeno paraíso paulista.

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TURISMO

PRAIAS PARADISÍACAS

Apesar das ondas, a praia de Maresias também oferece condições para quem deseja apenas tomar banho de mar ou desfrutar do cenário a bordo de um barco. Nesse passeio, é possível avistar o arquipélago de Alcatrazes, um dos destinos mais procurados na região para a prática de mergulho. Além disso, há também a opção de visitar as praias vizinhas de Paúba, Santiago e Toque-Toque Pequeno. Se for de carro, basta um trajeto curto de 20 minutos para encontrar as famosas praias de Juquehy, Camburi e Baleia, todas em São Sebastião. Água cristalina e ambiente sossegado não faltam por lá. Dá para caminhar na orla, passear de bicicleta e tirar belas fotos, com direito à muita natureza. Não há muitos quiosques e estabelecimentos comerciais, por isso, leve seus próprios alimentos e bebidas.

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OPÇÕES DE LAZER

Em Maresias, o mar se encontra com a floresta, criando o cenário perfeito para trilhas com beleza natural de sobra. Há guias especializados para fazer os trajetos, que vão desde os mais leves de fácil acesso até os mais difíceis. Um exemplo é o caminho Maresias – Paúba, que conecta o destino à cidade vizinha. Com 30 minutos de duração, leva a um mirante que permite avistar as praias e curtir um pôr-do-sol de tirar o fôlego. Para os amantes da natureza e da fotografia, há diversos passeios em que se aprende sobre a fauna e a flora locais, além da possibilidade de mergulhar em algumas ilhas próximas, como a dos Gatos e Montão de Trigo. O clima paradisíaco fica completo com as cachoeiras, que podem ser acessadas por trilhas e incluem atividades como descida de rapel pelas quedas d’água. Também são oferecidas aulas de surfe e stand-up paddle, tanto para adultos quanto para crianças. Apesar de parecer uma cidade do interior, Maresias não fica atrás dos grandes centros urbanos quando o assunto é balada. Há uma infinidade de casas noturnas e shows de grandes cantores e DJs do mundo todo. No centro de São Sebastião, há opções para quem prefere passeios culturais. Entre um mergulho e outro no mar, não deixe de visitar a capela e a Igreja da Matriz, com a arquitetura preservada de 1819.

COMO CHEGAR Localizada a mais de 160 quilômetros de São Paulo (cerca de três horas e meia de carro), Maresias pode ser acessada por meio das rodovias Dutra, Ayrton Senna e Tamoios. Para quem vai de ônibus, há passagens com trajeto direto para o destino partindo da Rodoviária do Tietê, na capital paulista.

tem alguns estabelecimentos no meio da natureza, com bastante ver ao redor. A culinária típica é outro ponto que merece destaque. O turista encontrará desde pratos com frutos do mar até opções inspiradas nas gastronomias italiana, japonesa, mexicana, entre outras. Não dispensa um bom drink? É só escolher um dos diversos bares que funcionam a noite toda, inclusive com música ao vivo. Para fechar a noite, que tal passear pelas feirinhas de artesanato local?

INFRAESTRUTURA

Em Maresias, a infraestrutura é completa e variada. Hotéis, chalés, flats, pousadas e hostels estão disponíveis, com preços para todos os bolsos e em locais de fácil acesso. Também exis-

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FAZ BEM

Da natureza para o seu prato Alho, cebola, cominho... saiba por que estes e outros temperos naturais dão mais sabor aos alimentos e são benéficos à saúde

utilização de especiarias é milenar e marcou a história de civilizações. Até hoje, elas ajudam a contar a cultura de um país ou uma região. No Brasil, por exemplo, o coentro é bastante presente na culinária. Na Índia, o curry é indispensável em muitos pratos. Já no México, o cominho e a pimenta estão presentes em muitas iguarias. Mas o uso dos temperos vai muito além de trazer mais cor, aroma e sabor para a comida: eles também fazem bem à saúde e dão um gás no bem-estar. Porém, com a rotina agitada, muitas vezes recorremos a opções industrializadas, como molhos de salada e cubinhos de caldo de carne ou frango. Apesar de saborosos, são extremamente prejudiciais, já que concentram quantidades de sódio elevadas e aditivos químicos nocivos ao organismo.

SABOR DE VERDADE

Além de ajudar a reduzir o consumo de sal, que, em excesso, pode causar hipertensão, inchaços e outros problemas, os temperos naturais possuem propriedades que podem melhorar o funcionamento do organismo, ajudando no controle de doenças e prevenindo possíveis problemas que surgem por conta da má alimentação. Sabe aquele papo de avó de que comida de verdade é a mais natural possível? Ela estava certa, pois a nossa saúde depende, principalmente, das escolhas alimentares que fazemos. Quanto mais in natura elas forem, maior será o benefício. E o melhor: é possível ter uma alimentação saudável e gostosa sem precisar de grandes mudanças. Abaixo, listamos alguns dos temperos naturais mais fáceis de serem encontrados e suas propriedades funcionais. Confira!

AVISTA OUTUBRO 2017

ALHO: é um dos temperos mais usados no mundo. Além de deixar um sabor marcante nos alimentos, também ajuda a diminuir a hipertensão e o colesterol. Possui vitaminas A, B1, B2 e C e minerais, como cálcio, enxofre, iodo, magnésio, selênio, sódio e zinco. Além disso, tem propriedades que previnem e combatem infecções. O alho ajuda a desintoxicar o organismo e é um excelente remédio natural para combater e prevenir gripes e resfriados.

CEBOLA: um dos temperos mais usados na culinária, também possui inúmeros benefícios, entre eles, a melhora da circulação sanguínea, combatendo o colesterol e triglicerídeos altos. A cebola roxa é um poderoso antioxidante, atuando na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, é rica em minerais e possui grandes quantidades de vitamina C. Mas, para aproveitar seus inúmeros benefícios, é importante consumi-la crua sempre que possível, já que o cozimento causa a perda de grande parte dos nutrientes.

TOMILHO: seco ou fresco, é versátil e combina com diversas preparações, como aves, peixes, carnes, legumes, sopas e molhos. Entre os benefícios, estão melhora no sistema imunológico e respiratório, já que ajuda a tratar dores de garganta e eleva os níveis de serotonina e dopamina, responsáveis pelo bom humor. PIMENTA DO REINO: contém ferro, potássio, manganês, cromo e vitaminas A e C. Ajuda no sistema digestivo e tem ação antibacteriana, prevenindo infecções. Quem sofre de gastrite não deve consumir grandes quantidades deste tempero, já que pode causar desconforto estomacal. CÚRCUMA OU AÇAFRÃO DA TERRA: tempero queridinho dos nutricionistas, é termogênico

(estimula a queima de calorias pelo corpo) e possui propriedades que ajudam o organismo como um todo. Rica em manganês, ferro, magnésio e vitamina C, a cúrcuma tem funções anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a proteger o coração, o estômago e o fígado. Ela também auxilia no tratamento de artrite e problemas de pele, como acne e dermatites. PÁPRICA DOCE OU PICANTE: retirada do pimentão vermelho moído, é uma boa fonte de betacaroteno e vitamina A, indispensáveis para a saúde da pele. Suas propriedades auxiliam no tratamento de reumatismo, varizes e inchaços. É também um ótimo protetor da visão e do coração. COMINHO: ingrediente presente em comidas mexicanas, tem sabor marcante e propriedades que ajudam a combater bactérias invasoras. Também melhora a digestão e evita a formação de gases, contribuindo ainda na redução do colesterol ruim e da pressão sanguínea.

NOZ-MOSCADA: uma das especiarias mais procuradas pelos portugueses na época das grandes navegações. Apresenta propriedades curativas e até mesmo afrodisíacas. Tem efeito detox, auxiliando na liberação de toxinas do corpo, protege o cérebro de doenças degenerativas, contribui para uma pele mais saudável e é um excelente indutor de sono.

EQUILÍBRIO E MODERAÇÃO Para alcançar resultados benéficos para a saúde, é importante que os temperos sejam consumidos regularmente e em quantidades razoáveis, evitando excessos ou quantidades muito pequenas. No caso de doenças crônicas, é necessário procurar um nutricionista ou um nutrólogo. OUTUBRO 2017 AVISTA

CULTURA NACIONAL

Brincadeiras

atemporais Alguns jogos populares marcaram a infância de muita gente e ainda persistem entre as crianças. Relembre as mais comuns e volte no tempo para brincar até cansar

m tempos de jogos eletrônicos, as lembranças de brincadeiras que não precisavam de energia elétrica parecem perdidas em um tempo distante. Nem é preciso voltar à época dos nossos avós: quem cresceu nos anos 1990 com certeza já brincou da maioria das diversões tradicionais que listamos a seguir. Separe o giz e a bola e viaje no túnel do tempo das brincadeiras que passaram de geração em geração.

QUEIMADA

A partida acontece em uma quadra ou espaço com demarcações no chão em tamanhos idênticos. Formam-se dois grupos com o mesmo número de pessoas. Cada grupo ocupa um lado da quadra. O time que começar tem que tentar “queimar” um integrante do time rival, acertando-o com a bola. Pode pular ou correr para se desviar, mas é necessário respeitar o espaço delimitado. Quem for queimado, vai para o “céu”, que fica na parte de trás do lado oponente e pode acertar alguém do time adversário.

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AMARELINHA

A brincadeira surgiu na França e se tornou uma das mais populares da infância. Consiste em desenhar com giz no chão uma sequência alternando uma e duas quadras até chegar à décima (céu). Deve-se pular com um pé, depois com os dois e assim vai. Para ficar mais divertido, joga-se uma pedrinha – ou o próprio giz – em cima da amarelinha e não se pode pisar no lugar em que ela cair. O jogo também é conhecido como academia no Rio de Janeiro, maré em Minas Gerais e pular macaco na Bahia e no Pará. No Rio Grande do Norte, é chamado de avião, enquanto os moradores do Rio Grande do Sul o conhecem como sapata.

MORTO-VIVO

ADOLETA

Muito antes da cantora Kelly Key gravar a música de mesmo nome, nossos pais e avós cantavam a letra tradicional da brincadeira, que tem origem francesa e sofreu muitas adaptações na língua portuguesa. Além de cantar, uma criança batia na mão da outra. Quando a música terminava, a última que levava a batida perdia. Agora é hora de você brincar também: “A-do-le-ta. Lepeti peti polá. Le café com chocolá. A-do-le-ta. Puxo o rabo do tatu. Quem saiu foi tu.”

As crianças atuais podem até pensar que é uma brincadeira de zumbis, mas está longe disso. Com um grupo de pessoas lado a lado, alguém deve dizer “vivo” (em que todos ficam em pé) ou “morto”, quando todos se abaixam. Pode-se alternar a ordem das palavras e falar cada vez mais rápido. Quem ficar por último, vence.

MESTRE MANDOU

Também conhecida como macaquinho mandou, exige que um participante seja escolhido para ser o mestre, enquanto os outros devem fazer o que ela disser. Começa com a frase “mestre mandou” e envolve atividades como imitar algum animal, dançar, colocar a mão na parede e por aí vai. Pode-se criar pequenas disputas de acordo com a tarefa, sendo que o vencedor comandará a próxima rodada.

BATATA QUENTE CABRA-CEGA

Também conhecida como cobracega, a brincadeira precisa de, no mínimo, quatro participantes. Uma delas é vendada, enquanto as outras precisam escapar. Quando a cabracega pegar alguém, precisa adivinhar quem é. Caso acerte, a pessoa se torna a próxima cabra-cega do jogo.

PASSA ANEL

Todos os participantes devem se sentar lado a lado e com as mãos juntas. Um deles será escolhido para ser o passador, que esconderá um anel na palma das mãos. O objeto será passado das suas mãos para as mãos dos outros jogadores, sendo que alguém ficará com o anel e não poderá contar a ninguém. Em seguida, o passador pergunta para alguém com quem está o anel. Se acertar, comandará a próxima rodada, mas, se errar, terá que sair do jogo. Enquanto isso, o passador continuará perguntando até que alguém acerte.

Forme um círculo com o maior número possível de pessoas. Um dos participantes deve ficar no centro da roda com os olhos vendados e dizer: “batata quente, quente, quente”, enquanto os demais passam um objeto – geralmente uma bola – de mão em mão. Em algum momento, o integrante que está vendado deve gritar: “queimou!” e quem estiver segurando o objeto nesse instante terá que ir para o centro da roda e comandar a próxima rodada.

DANÇA DAS CADEIRAS

Um clássico das festas de aniversário. Forma-se uma roda de cadeiras, todas com o assento voltado para fora, de modo que tenha uma a menos do que a quantidade de pessoas que participarão da atividade. Assim, se forem oito pessoas, serão sete cadeiras. Enquanto uma música toca, deve-se andar ao redor das cadeiras, na mesma direção e sempre com as mãos para trás. Quando a canção parar, todas devem se sentar na cadeira mais próxima. Quem não conseguir, é eliminado. Ganha quem conseguir se sentar em todas as rodadas.

PULA-SELA

Indicado para crianças a partir de seis anos, a brincadeira exige certa agilidade física e precisa de, no mínimo, quatro participantes. Todos formam uma fila com um espaço separando um do outro. Alguém precisa saltar sobre os jogadores, com as mãos apoiadas nas costas de quem está agachado. Pule de um a um, até terminar a fila e ficar agachado no último lugar. Os saltos acontecem assim, sucessivamente, até que todos participem.

CHICOTINHO QUEIMADO

Neste jogo, alguém esconde um objeto e os outros participantes precisam achar. Enquanto isso, é possível dar algumas dicas: se disser que está quente, significa que o objeto está prestes a ser encontrado. Se estiver frio, isso ainda está longe de acontecer. A brincadeira termina ao grito de “queimou”, quando o alvo for localizado. OUTUBRO 2017 AVISTA

BELEZA

Batom: paixão mundial Não tem nada melhor do que passar um batom para dar mais vida ao rosto. Com cores e acabamentos diferentes, é o item de maquiagem mais popular do mundo. Confira os últimos lançamentos das marcas e renove o make agora mesmo

VULT

BATONS MATTE: com cores que combinam com todos os tons de pele, a linha se destaca por trazer alta cremosidade e cobertura, deixando o visual mais iluminado. A fórmula ajuda a manter os lábios hidratados, proporcionando conforto e maciez. R$ 19,50

AVISTA OUTUBRO 2017

BATONS MATTE STICK: com o objetivo de trazer mais praticidade na hora de aplicar o batom, a linha tem 12 cores com formato em bastão retrátil com acabamento matte. Além disso, conta com textura macia para manter os lábios confortáveis e tons de nude, rosa, vermelho, vinho e roxo. R$ 34

LET’S ROCK: inspirada na força das cores metalizadas, a linha de batons conta com 16 tons que destacam o volume dos lábios com ousadia e atitude. A fórmula cremosa e acetinada tem textura macia e de fácil aplicação que proporciona cobertura uniforme, excelente fixação e conforto. R$ 18,50

FOTOS: DIVULGAÇÃO

o longo da história, o batom se tornou um ícone de maquiagem. Quem não se lembra dos lábios vermelhos eternizados por Marilyn Monroe? Alguns estudos afirmam que antes mesmo da criação do famoso tubinho colorido, na década de 1910, as mulheres já sonhavam em pintar os lábios. Lá na época do Egito Antigo, acredita-se que a rainha Cleópatra usava pedras semipreciosas para deixar sua boca mais viva. Atualmente, é possível encontrar uma infinidade de cores e acabamentos, desde líquidos a foscos. Confira algumas opções.

BIO GENETYC +QBONITA VITA LÁBIUM: desenvolvido para facilitar a vida das mulheres, tem vitamina E, filtro solar, acabamento matte, efeito duradouro livre de manchas e alto poder hidratante. Em forma de gel, cria um filme impermeável minutos após a aplicação e seca nos lábios, aumentando a durabilidade da cor. R$ 27,80

+QESTILOSA: com acabamento matte de secagem rápida, tem fórmula que evita o ressecamento dos fios e não mancha. O tom escuro de lilás combina com o clima do verão e pode ser usado em qualquer ocasião, inclusive durante o dia. R$ 24,71 +QGLAMOUR: com tom de rosa que promete ser a grande aposta da temporada, se destaca por oferecer acabamento hidratação e textura fácil de aplicar. R$ 15,69

CLINIQUE GUERLAIN POP LACQUER: líquido, tem acabamento laqueado e cobertura que dura até seis horas. Além disso, contém primer que faz com que o batom deslize sem esforço. R$ 79

CHUBBY STICK MOISTURIZING LIP COLOUR BALM: com oito cores intensas, tem fórmula composta por manteigas de manga e karité, que garante a sensação de lábios confortáveis e macios. R$ 79

LA PETITE ROBE NOIRE DELICIOUSLY SHINY LIP: o batom foi desenvolvido com textura leve para revelar o brilho natural dos lábios e construção em camadas, criando um acabamento mais denso e sofisticado. R$ 145 BATOM ROUGE G: inspirado nas bolsas dos anos 1930, possui pigmentos de cor concentrados e madrepérola líquida, que amacia e alisa a superfície dos lábios. Para intensificar as tonalidades, possui pó de rubi, que promove o brilho desejado. R$ 230

KISS KISS PRECIOUS COLOURS: deixa os lábios com acabamento acetinado e confortável. É enriquecido com manteiga hidratante de manga e ácido hialurônico, que aumentam os lábios enquanto o brilho deixa o visual mais vibrante. R$ 170

OUTUBRO 2017 AVISTA

MAIS BONITA

Projeto Rapunzel Depois da febre dos cabelos curtos, os longos voltaram a ocupar a lista de desejos das mulheres, e muitas recorrem a apliques. Conheça os principais métodos disponíveis e jogue suas tranças.

difícil encontrar uma mulher que nunca tenha sonhado em ter cabelos compridos. Símbolos da feminilidade, os fios longos ficaram ainda mais em alta depois que Bibi, personagem vivida pela atriz Juliana Paes na novela A Força do Querer, começou a exibir um comprimento maior (na altura dos seios) após uma passagem de tempo na trama. Deixar os cabelos crescerem naturalmente é um processo que leva tempo e exige cuidados específicos, além de uma dose extra de paciência. É por isso que muitas mulheres têm recorrido ao uso de apliques. Feitos a partir de fios naturais ou sintéticos, eles ajudam a realizar o sonho de se tornar a nova Rapunzel do pedaço. A transformação do visual da atriz global foi feita no salão Fortes Mega Hair, no Rio de Janeiro (RJ), e envolveu técnica de extensão adesiva que durou 40 minutos. Estima-se que esse método custe de R$ 2 mil a R$ 4 mil, dependendo da qualidade de fios. No entanto, existem outros métodos no mercado com valores que cabem em todos os bolsos. Conheça os principais e escolha o que mais combina com o seu estilo.

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QUERATINA A PARTIR DE R$ 420

Feito com cola de queratina, tem tufos de cabelo que são colados às mechas naturais. A aplicação leva entre duas e três horas e quem opta por essa técnica deve evitar secador, chapinha e babyliss por conta do calor. O ponto negativo é que esse tipo de alongamento diminui o comprimento natural dos fios, já que a cada troca a queratina deve ser cortada. A atriz Deborah Secco já usou o aplique de queratina.

ADESIVO A PARTIR DE R$ 2 MIL

TELA A PARTIR DE R$ 200

Como o próprio nome indica, liga os fios do alongamento aos naturais por meio de uma tela costurada rente ao couro cabeludo. É uma ótima opção para quem gosta de prender os cabelos e fazer penteados. Leva de 10 a 15 minutos e exige que os fios passem pelo secador sempre que forem lavados. A desvantagem é que a manutenção deve ser feita a cada 15 dias.

O método escolhido pela atriz Juliana Paes inclui lâminas adesivas com faixas de cabelo que são coladas nos cabelos naturais. Apesar de ter um preço elevado, não requer manutenções frequentes e não exige que os fios sejam secos com secador. É a opção perfeita para quem quer alongar o comprimento, mas está com receio.

SÓ POR UMA NO Está co ITE

MICRO LINK A PARTIR DE R$ 500

As mechas de cabelo são presas nos fios por meio de anéis metálicos. Como não necessita de química, não causa danos aos cabelos naturais. No entanto, não é indicado para cabelos extremamente lisos, já que a extensão pode escorregar. Vale ainda evitar produtos que contenham óleo. É o procedimento mais demorado, leva de quatro a cinco horas para ficar pronto.

mm fios? Com edo de alongar temporá ece com os apliq os rio ue de cabelo s, que tra zem me s ch s fixadas em presi as tique-taq lh ponto pa ue. Basta escolhe as ru ra visual dif prendê-las e cria m r erente pa ra uma fe um Vale lem st b ra a. r q u e as ex te p o de m e nsõ sc mas vale orregar com facil es (quase) idade, beleza, n tudo em nome d a ão é mesm o?

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COMPORTAMENTO

Falando de dinheiro com os filhos

O assunto pode até parecer complicado, mas basta ter jeitinho para inserir a educação financeira de maneira didática na rotina da criança

inheiro costuma ser um assunto delicado, independente se a conversa é feita entre amigos, familiares ou companheiros. É preciso saber abordar o tema com certo jogo de cintura para evitar mal-entendidos e até discussões. Falar sobre isso com os filhos também não é uma tarefa fácil, mas pode ser mais simples do que se imagina. Um dos segredos para colocar o assunto em dia com os pequenos é começar a falar sobre isso desde cedo. Assim como as crianças são educadas a ler, escrever, fazer contas, respeitar o próximo e manter os espaços organizados, a educação financeira também deve fazer parte dos ensinamentos paternos e maternos.

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QUANDO COMEÇAR? A principal dúvida de muitos pais é quando inserir o dinheiro no dia a dia do filho. O ideal é aos três anos de idade, mas comece aos poucos, dando dinheiro em determinadas datas para que a criança aprenda a esperar por quantias mais altas. Uma vez por semana, por exemplo, é um bom jeito de iniciar o hábito – conhecido como semanada. Uma boa dica é calcular o valor de acordo com a idade e aumentar R$ 1 conforme a criança cresce. Assim, aos três, ela receberá R$ 3, aos cinco, R$ 5, e assim por diante. Isso pode acontecer até que ela faça 11 anos, pois conseguirá ter um bom planejamento para controlar suas moedas. A IDADE DA MESADA É recomendado que, a partir dos 12 anos, os filhos passem a receber mesada, ou seja, uma quantia fixa por mês. Nesta idade, eles já aprenderam a criar objetivos e sabem lidar um pouco melhor com o dinheiro. Além disso, os gastos costumam aumentar nessa faixa etária, o que exige mais responsabilidade financeira. Antes disso, no entanto, é importante que os adultos estabeleçam com o

que a criança pode ou não gastar esse dinheiro, ensinando-a a se organizar e evitar despesas supérfluas. Mas atenção: jamais utilize a recompensa financeira com o seu filho. Não dê a mesada de acordo com o comportamento ou o desempenho dele na escola. EXEMPLO DOS ADULTOS De nada adianta ensinar aos filhos como lidar com o dinheiro se, no dia a dia, eles observam que os pais fazem o contrário do que defendem. A criança se inspira no que vê dentro de casa e pode reproduzir o comportamento da mãe ou do pai, não aquilo que aprenderam com eles. Outros fatores importantes são os tios e os avós, que podem interferir na educação financeira e precisam ser acompanhados de perto pelos pais. Defina os limites de maneira clara e busque alternativa aos “mimos financeiros”. Em vez de dar dinheiro, sugira que eles façam uma poupança no nome dos pequenos, evitando desgaste com os familiares. POR TODA A VIDA As semanadas começam com moedas, mas, com o tempo, os pequenos podem aprender a trocá-las por notas. Compre uma carteira e ensine-os a guardar o dinheiro sem amassar ou perder. O ato deverá ser instruído como uma responsabilidade para a vida toda. Cartões só são indicados a partir da adolescência, quando já desenvolveram mais consciência da importância de poupar. A criança também precisa entender que vai chegar o tempo em que precisará trabalhar para

ganhar seu próprio dinheiro. A melhor forma de fazer isso é ensiná-la a solucionar problemas e mostrar que tem talento para isso. Um conserto doméstico, por exemplo, pode se transformar em uma aula bem lúdica e didática sobre os adultos resolvem determinados desafios. Desse jeito, ela terá mais facilidade para fixar o conteúdo e levá-lo por toda a vida.

POUPAR É IMPORTANTE, MAS NÃO É TUDO Economizar é outro assunto que merece uma abordagem simples: é preciso poupar hoje para ter benefícios no futuro. Com isso em mente, as crianças devem entender que toda escolha tem uma consequência e que não é possível ter tudo aquilo que desejamos. Assim, ela terá mais capacidade para decidir se deve comprar um modelo de tênis que está na moda ou fazer um passeio inesquecível com os amigos no fim de semana. Porém, nem tudo se resume a administrar o próprio dinheiro, economizar e gastar de maneira correta. A criança precisa aprender que existem valores mais importantes do que o dinheiro, como ser altruísta e ajudar o próximo, uma ação que não precisa estar, necessariamente, relacionada ao dinheiro em si, mas ao tempo que se doa para fazer o bem a alguém.

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TESTE

Você sabe impor limites ao seu filho? Educar uma criança não é uma tarefa fácil, mas servirá para construir valores que ela levará por toda a sua vida. Responda às perguntas e descubra se você cumpre bem essa responsabilidade

SEU FILHO QUER UM PRESENTE CARO, MAS O ANIVERSÁRIO DELE ESTÁ LONGE. O QUE VOCÊ FAZ?

A) diz que não, ele deve esperar pelo aniversário para ganhar o presente. B) compra, e diz que ele não vai ganhar mais nada depois e cumpre o que promete. C) dá o presente, e acaba comprando outra coisa no aniversário para não o magoar.

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COMO VOCÊ ACHA QUE DEVE AGIR COM SEUS FILHOS?

A) com mais autoridade que a usada por seus pais, já que a vida atualmente é mais difícil. B) com o mesmo grau de autoridade que seus pais usaram, afinal, você é muito bem-educado. C) cada filho tem um temperamento. Exigir obediência varia de acordo com a personalidade da criança.

URANTE O JANTAR, SEU FILHO D SE LEVANTA E SAI DA MESA SEM A SUA AUTORIZAÇÃO. DE QUE FORMA VOCÊ O REPREENDE?

A) coloca-o de castigo para que ele entenda e não desobedeça suas ordens novamente. B) sente-se frustrado e pensa que o problema está em você, pois não tem autoridade. C) desiste, pois não adianta nada. Ele vai continuar aprontando.

VOCÊ TEM DOIS FILHOS, MAS ELES VIVEM BRIGANDO. COMO FAZ PARA PUNI-LOS?

A) coloca os dois de castigo e não quer nem saber quem foi que começou, já que os dois estão errados. B) conversa com os dois e tenta descobrir de quem é a culpa. C) deixa que eles se entendam sozinhos.

SEU FILHO DESMENTE VOCÊ NA FRENTE DE OUTRAS PESSOAS. QUAL SUA REAÇÃO?

A) corrige na hora, diz que esse é um assunto de adulto e pede que essa atitude não se repita. B) grita na frente de todo mundo para corrigi-lo e ainda ameaça dar umas palmadas. Isso não se faz. C) ri e diz que ele é espirituoso. Em casa, não toca no assunto.

NO SUPERMERCADO, ELE SE JOGA NO CHÃO QUERENDO COMPRAR ALGO. E AGORA?

O QUE ACONTECE SE ELE CHEGAR COM UM BOLETIM ESCOLAR CHEIO DE NOTAS BAIXAS?

A) briga e coloca-o de castigo para que entenda que os estudos devem vir antes das brincadeiras. B) tem uma conversa franca para entender o motivo das notas ruins. C) não diz nada, ele precisa lidar com os próprios problemas sozinho.

A PROFESSORA DO SEU FILHO

DIZ QUE PRECISOU CHAMAR A ATENÇÃO DELE DURANTE A AULA. COMO VOCÊ REAGE?

A) adverte-o, procura entender o que está acontecendo e avalia se é necessário buscar ajuda de um psicólogo. B) fica brava na hora e diz que vai conversar com ele, mas não toca mais no assunto. C) irrita-se com a falta de pulso da professora e questiona os métodos dela na reunião de pais.

EM UMA DISCUSSÃO, SEU FILHO DEIXA VOCÊ FALANDO SOZINHO E BATE A PORTA. VOCÊ:

A) vai atrás, pede para que ele se acalme e explica que ele deve respeitar os pais. B) grita, diz que o que ele acabou de fazer é falta de respeito e impõe sua opinião a qualquer custo. C) acha que ele está com a razão e não fala mais nada.

A) olha bem no fundo dos olhos dele, fala para não fazer mais isso e conversa quando chegar em casa. B) na hora, ameaça tirar o videogame e a internet por uma semana, mas depois esquece. C) compra o que ele quer para que fique quieto.

FREQUENTEMENTE, VOCÊ CONVERSA COM SEU FILHO SOBRE:

A) tudo, não esconde nada e pede que ele faça o mesmo com você. B) quase tudo, mas prefere não abordar alguns assuntos. C) raramente conversa, pois ele está sempre entretido com jogos eletrônicos e você tem muitas coisas para fazer.

RESULTADO MAIS A MUITO BEM!

Você sabe qual é o seu papel como mãe ou pai, consegue impor sua opinião e ter respeito dentro de casa. Muitas vezes, uma simples conversa é suficiente para que seu filho entenda que está errado.

MAIS B TENHA CALMA

Você sabia que a criança se inspira nos pais? Gritar, ameaçar dar palmadas e querer ter autoridade a todo custo só faz com que ele sinta vontade de agir da mesma forma. Avalie o que pode mudar no seu comportamento para então repreendê-lo.

MAIS C HORA DE MUDAR

Lembre-se: você é a autoridade e seu filho deve respeitar isso sempre. A vontade dele não pode ser atendida sempre que ele quiser. Caso contrário, ele pode crescer e se tornar um adulto mimado, inseguro e dependente.

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DECORAÇÃO

Dormir, estudar e brincar Para deixar o quarto da criança prático, bonito e funcional, não é necessário fazer grandes mudanças. Basta estar atento a alguns detalhes e colocar a criatividade para funcionar

ual criança nunca sonhou em ter um quarto que tenha tudo a ver com ela? Além de ser aconchegante, esse espaço também precisa ser funcional para o dia a dia, pois é nele que os pequenos passam grande parte do tempo em que estão em casa e precisam de um local para brincar, estudar ou até mesmo assistir aos seus programas favoritos. Por isso, ao decorar o quarto dos pequenos vale lançar mão da criatividade e apostar em diferentes cores, das neutras aos tons pastel. Tenha cuidado apenas para não deixar o ambiente excessivamente colorido, pois nuances mais quentes podem deixá-los agitados e até atrapalhar o sono. Portanto, saiba dosar e evite exageros.

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Uma dica para ter um ambiente bonito e diferente é apostar em papéis de parede ou adesivos decorativos, que trazem personalidade e são indicados, especialmente, para quartos com decorações temáticas. Atualmente, existem várias opções de papéis de parede, inclusive com texturas e desenhos cada vez mais bonitos.

PARA QUALQUER IDADE

O ideal é que o quarto da criança acompanhe seu crescimento para que não pareça muito infantil quando ela chegar à adolescência. Para evitar uma mudança radical no ambiente quando o filho quiser algo mais juvenil, invista em objetos lúdicos ou temáticos. Assim, bastará apenas trocar as peças sem o desgaste de uma reforma. Como a maioria dos pe-

quenos elege o quarto como espaço para brincar e estudar, vale equilibrar a escolha de móveis e objetos. Mescle a seriedade com diversão, assim eles terão um lugar próprio para se concentrar e, ao mesmo tempo, para brincar e receber os amigos.

PARA ESTUDAR...

Escrivaninha, cadeira confortável, prateleiras e nichos são ideais para manter os materiais de estudo, como computador, livros e itens de papelaria, sempre organizados e à mão. Um espaço para guardar a mochila também é fundamental e evita bagunças depois que a criança chega da escola. Tenha cuidado com a iluminação e escolha pendentes e lâmpadas que ofereçam boa luminosidade para ler. Para as noites, deixe uma luminária ou abajur próximo da cama, pois, além de

...E BRINCAR

Menino ou menina, é sempre bom ter um cantinho para se divertir no próprio quarto. Por isso, é importante que o chão não seja frio. Invista em um tapete se o piso for de cerâmica ou porcelanato. Existem materiais feitos especificamente para brincar que são resistentes e, ao mesmo tempo, bonitos e confortáveis. Ter um baú para guardar os brinquedos é outra boa pedida, assim como dar um novo uso a nichos e prateleiras: além de abrigar os livros, eles também podem receber coleções de bonecos, carrinhos, bichos de pelúcia e miniaturas de vários tipos. Se a criança preferir o videogame – aliás, é difícil encontrar alguma que não goste –, invista em um móvel para manter o aparelho e evitar possíveis acidentes. Por fim, deixe o pequeno ajudar a ter um espaço que combine com seus gostos e preferências. Afinal, só se é criança uma vez e o melhor a fazer é deixá-la aproveitar ao máximo a infância em um cantinho só dela.

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

ser mais prático e aconchegante, é uma ótima maneira de incentivar a leitura antes de dormir.

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DICAS

Truques para sair bem qualquer foto lhe por cima da lente da câmera: dessa forma, seus O olhos ficam mais abertos, brilhantes e mais atentos do que se olhasse diretamente para a lente. ire o rosto um pouco para a direita: pesquisas V afirmam que mostramos mais emoção do lado esquerdo quando estamos sendo fotografados. antenha os braços ao lado do corpo: cruzá-los na M hora da foto pode dar a impressão de que está infeliz. Mantenha-os soltos, mas não os deixe rígidos. ire o corpo de lado: isso transforma a silhueta e, V para ficar imediatamente mais magro, é só dobrar um pouco o joelho. asse batom: a boca pode desaparecer em uma foto se P não for valorizada, por isso, use sempre um batom ou um gloss para que seu sorriso fique lindo. Relaxe: um sorriso amarelo não convence ninguém. Pense em alguma situação divertida ou em alguém que ama, assim fica mais fácil sorrir de forma natural.

Como limpar aparelhos eletrônicos adequadamente eia o manual do fabricante: antes de começar a L limpeza, verifique as recomendações de fábrica para evitar transtornos. squeça álcool e alvejantes: esses produtos penetram E nas estruturas dos plásticos e telas dos aparelhos, podendo causar manchas, rachaduras e quebras. refira os antiestéticos: itens como a espumas de P limpeza ajudam a reduzir o acúmulo de poeira e sujeira, auxiliando também quem sofre de problemas alérgicos. unca aplique líquidos nas superfícies dos N aparelhos: eles podem penetrar na parte eletrônica dos equipamentos e causar danos. O ideal é fazer a aplicação por meio de lenços e toalhas. uidado com produtos químicos: se usados de C forma inadequada, podem trazer riscos aos usuários, principalmente durante a aplicação em equipamentos energizados que geram calor por estarem ligados às tomadas.

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Dicas para driblar a insônia e voltar a dormir Imagine um cenário: visualize-se em uma praia ou naquela viagem que você sempre sonhou para relaxar. Faça um planejamento: pense em como seria o seu dia perfeito. Imagine-se acordando disposto no dia seguinte e conseguindo fazer todas as coisas que realmente precisa fazer. Contraia e relaxe os principais músculos do seu corpo: comece tensionando os dedões do pé, depois passe para os pés, as pernas, os braços e o pescoço. Conte de trás para a frente: Esse truque funciona como uma distração para o cérebro, capturando nossa atenção sem ser algo difícil e que poderia causar frustração. Respire: procure diminuir o seu processo respiratório, lembrando-se de contar cada respiração.

O que fazer para acabar com a

preguiça? urma bem: ter uma boa noite de sono D é o primeiro passo para acordar disposto no dia seguinte. Reserve pelo menos sete horas diárias para o descanso. ratique exercícios: atividades feitas P principalmente pela manhã aumentam o bem-estar e a produtividade. Invista em algo que seja prazeroso e divertido. limente-se bem: a alimentação é a fonte básica A de energia para vencer a preguiça. Consuma carboidratos (preferencialmente integrais) e gorduras boas, como as encontradas nos peixes e no azeite. stipule prazos curtos: ter um longo tempo para E realizar uma tarefa pode despertar o impulso

de procrastinação. Além de exigir rapidez, metas curtas causam sentimento de realização quando são alcançadas. ivida a tarefa em partes mais simples: quanto D maior e mais complexa a tarefa, mais chances de se sentir desestimulado a cumpri-la. Fragmente o que precisa ser feito em partes mais fáceis para alcançar a meta mais rapidamente. OUTUBRO 2017 AVISTA

Sapateira vertical

FAÇA VOCÊ MESMO

Ideal para pendurar no guarda-roupa, permite organizar os sapatos com estilo e dá um toque moderno e descolado ao ambiente

ra O custo peaça é f a z er a p e v ocê de R$ 43vender pode 8 0 po r R $

LISTA DE MATERIAIS • 2 metros de tecido • Régua • Lápis • Tesoura • Cola de silicone • Cola branca • Álcool • Água • Cabide • Alfinetes • Ferro de passar

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. Com o meio dobre a cido em e o id c te o o te , divida mesmo Pegue e o lápis e a régua s horizontais d de largura, m rte c a 8 p 3 s e ê d tr o (cerca rda). o tamanh b e cm d com 1, 5

Agradecimento: Brunna Schnorr

Marque o centro da parte de cima do tecido, que é por onde vai passar o cabide. Se fizer um buraco no tecido, ele pode desfiar. Por isso, o local deve ser impermeabilizado com a termolina leitosa, feita com duas colheres (chá) de cola branca, meia colher (chá) de álcool e uma colher (chá) de água. Espere secar e passe quantas camadas forem necessárias até que o tecido fique bem durinho.

estiverem os vincos e la u q is o p De as com co le as bord r prontos, co e não tiver, pode se e. S . o id c de silicon te te ou para cola quen

Para fazer os bo lsos da sapateira , é só passar os alfine tes na parte mar cada com o lápis e co locar com a outra parte do tecido.

Marque lin has verticai s no tecido cerca de 3 de 1 cm, com 1,5 Corte as b ordas com cm de borda. a tesoura, parte mar dobre a cada, pren da com os passe o fe alfinetes e rro para fa zer um vin co.

Com a term olina já se ca para fazer um buraco , use a tesoura no centro superior d da o tecido. C oloque o ca tira cole para bide, que fique fix o outra parte e prenda n a do tecido.

durar na ra é só pen Pronto, ago us sapatos. rganizar se parede e o

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DIVIRTA-SE

FILMES

MULHERES ALTERADAS Baseado na peça de mesmo nome, o filme fala sobre três mulheres que vivem diferentes dilemas: Lisa é divorciada e entra em pânico ao saber que tem um nódulo no seio, Alice vive no mundo da lua e não desiste de encontrar seu grande amor e Norma está desesperada porque ficou grávida pela terceira vez. O elenco conta com Deborah Secco, Alessandra Negrini e Monica Iozzi.

A COMÉDIA DIVINA Nessa divertida história, Murilo Rosa vive o próprio Diabo, que resolve vir à Terra para fundar sua própria igreja. Para isso, ele usa a televisão e faz com que o mundo vire um caos, preocupando anjos, religiosos e carolas. Deus, no entanto, não se importa com a queda de preferência das pessoas. O filme tem as participações dos atores Monica Iozzi, Thiago Mendonça e Juliana Alves.

THOR 3: RAGNAROK A terceira saga do herói mostra que ele é preso no outro lado do universo sem seu martelo poderoso. Agora, precisa achar uma maneira de correr contra o tempo para salvar seu mundo natal. Para isso, contará com a ajuda do Hulk, seu companheiro no time dos Vingadores. O protagonista mais uma vez é vivido pelo ator Chris Hemsworth.

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DVDs FOME DE PODER Estrelada pelo ator Michael Keaton, a produção mostra a história da ascensão do McDonald’s. Após notar uma movimentação de clientes fora do normal, um vendedor resolve adquirir uma participação nos negócios da lanchonete de dois irmãos no sul da Califórnia. Pouco a pouco, ele elimina os dois da rede e transforma a marca em um grande império. A GLÓRIA E A GRAÇA Vivida pela atriz Carolina Ferraz, a travesti Glória é bem-sucedida e vive muito feliz com suas conquistas, até que descobre ser portadora de uma doença terminal. Isso faz com que ela tente se aproximar de sua irmã, Graça, para restabelecer as relações familiares. O filme também conta com os atores Sandra Corveloni e César Mello.

BRUXA DE BLAIR Refilmagem do filme lançado em 1999 que renovou o gênero de terror, essa nova versão acompanha um grupo de estudantes que resolve fazer uma viagem para acampar em uma floresta dos Estados Unidos. Tudo vai bem até que eles começam a estranhar alguns fatos que acontecem nesse misterioso local.

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INTERNET

MIDOMI Escutou uma música no rádio e quer saber o nome dela? O site realiza essa função de forma rápida e prática. Basta enviar uma gravação de áudio com pelo menos dez segundos da canção desejada. www.midomi.com.

TED TALKS O canal traz palestras ligadas a comportamento, tecnologia, estilo de vida etc. Funciona como uma ótima fonte de inspiração. www.youtube.com/user/TEDtalksDirector.

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ESPAÇO AVISTA

Dicas para fazer um planejamento financeiro familiar Listar todos os gastos, criar metas e usar o cartão AVISTA MasterCard são alguns dos cuidados que devem ser tomados para garantir um futuro seguro para todos os membros da família

AVISTA OUTUBRO 2017

azer um planejamento financeiro é fundamental para viver de forma segura e evitar dívidas. Mas, diferentemente de um planejamento pessoal, o familiar inclui cuidar dos gastos de todos os membros da família, inclusive os filhos. Esse cuidado é necessário para manter as contas em dia e, claro, ter a garantia de um futuro sem riscos. Confira algumas dicas e comece a se planejar agora mesmo.

ENVOLVA TODOS DA FAMÍLIA

Se o planejamento é familiar, todos devem participar, inclusive as crianças. Converse com todos os membros da família que dividem os gastos e fale sobre a importância de anotar todas as finanças. Desse jeito, você também estimula os filhos a crescerem sabendo como cuidar do dinheiro deles.

hora AS CRIE METquanto está gastando, agoraoértado.

o de ser c Você já sabe algo que po m ião, te se r te à sua opin n e de analisa m so e b a o não c tras pessoas Essa decisã chame as ou e a d u aj de ser ça e tos o que po n portanto, p ju m e ir d etas ara deci da um faça m s ca da família p e u q r o p ica é pro inuir os gasto feito. Uma d uir para dim ib tr n co e d o de como p re no azul. e viver semp

ANOT

TOD Esse é u m dos p OS OS GA STOS rimeiro ser feit oe sp ganizad m conjunto. P assos e també ar o, m de acor monte uma p a ficar mais fá deve lanilha do com c e divida il e ora zer out o ra colun pessoa. Você também s gastos ac de um pode fa membr om aquilo qu eé o mensal idade d familiar. Nes feito por mais s a a l i st a , superm escola en er e férias, m cado, contas de atividades tram d o m é st extras, anuten i ção do carro e cas, viagens d por aí v e ai.

USE MÉTODOS SEGUROS DE PAGAMENTO

Lembre-se de que no planejamento familiar, não são apenas os seus gastos que são levados em conta. Por isso, é fundamental usar métodos seguros para efetuar suas compras. Use sempre o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece vantagens exclusivas e protege sua família da melhor forma possível.

FAÇA UMA RESERVA DE EMERGÊNCIA

Por mais cuidadosa que a sua família seja, imprevistos financeiros podem acontecer. Seu filho pode ter algum passeio extra e pago da escola, seu carro pode apresentar algum problema, algum equipamento de casa pode precisar de um reparo, enfim, nunca se sabe. Por isso, poupe uma parte do orçamento e coloque em uma reserva de emergência. Você pode guardar parte desse dinheiro em uma poupança e deixar outra parte em espécie, em um local fora do alcance dos pequenos.

TENHA CONSCIÊNCIA

Que tal ter um caderninho por perto para anotar o que você precisa comprar? Assim, é mais fácil evitar os impulsos e adquirir somente o que é necessário. Se estiver na dúvida sobre algum item da lista, pare, respire fundo, repense e peça a opinião dos outros membros da família.

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AVISTA DA SORTE

A sorte andou ao lado do Marcos e ele ganhou uma moto para passear em grande estilo. Faça como ele e concorra a vários prêmios, como carros, tablets e motos. Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades). Participe!

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MARCOS CAST Caucaia (CE)

RO DE OLIVEI

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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HORÓSCOPO

signo Cleo Pires

02/10/1982

LIBRA (23/09 A 22/10) Você estará mais opinativo e direto e sua audácia será recompensada. Aproveite para falar de seus projetos, pois não terá dificuldades em se mostrar convincente. Sua vida profissional se anuncia de maneira intensa, é o momento de fazer indagações, de estabilizar sua situação ou de ter a reviravolta que você tanto deseja. 66

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Previsões para o seu

ESCORPIÃO (23/10 A 22/11) As três primeiras semanas do mês correspondem ao fim de um ciclo relacionado ao mundo dos negócios. É hora de virar a página! Você terá uma confiança em si mesmo mais forte e mais controlada. Sua eficácia profissional pode levar a resultados inesperados. Você não terá problemas em assumir novas responsabilidades.

SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) Outubro se anuncia de maneira alegre e movimentada no plano sentimental. Você sabe como ajudar os outros e terá muitas ocasiões para isso neste mês. É o período ideal para criar alianças com pessoas que complementem seus planos. A influência de Júpiter ajudará a trazer clareza sobre o que você deve mudar na sua vida.

PEIXES (20/02 A 20/03) Não será fácil mostrar sua personalidade e suas ideias para as pessoas com quem você convive. Você começará um trabalho interno que será extremamente positivo para fazer um balanço profundo de longo prazo. A partir do dia 24, você terá franqueza nesse sentido para retomar radicalmente algumas partes da sua vida.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) Boas chances de concretizar alguns de seus projetos. Há mudanças agradáveis pela frente e sua vida amorosa terá um voo positivo, sobretudo a partir do dia 15. Se estiver solteiro, terá encontros que podem evoluir para algo maior. A segunda quinzena do mês reserva algumas tensões no trabalho. Tente manter a calma com as palavras.

CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) Com relação a sua vida sentimental, você verá seu carisma e seu poder de sedução aumentarem. O aumento da audácia surgirá naturalmente para enriquecer seus amores e a paixão lhe perseguirá positivamente, melhorando a relação com o parceiro. Se estiver solteiro, um encontro surpreendente pode aparecer.

ÁRIES (21/03 A 20/04) Até o dia 11, você terá sorte nas finanças. Suas relações sociais se aprofundarão neste mês e trarão mais confiança. A influência de Marte durante boa parte do mês chegará com uma dose extra de energia para que você enfrente suas obrigações com sucesso.

CÂNCER (21/06 A 22/07) Você estará bem menos na defensiva. Essa é a hora de retomar os estudos, lançar um projeto importante e se cercar de tudo que estimule sua criatividade. Cuidado com pessoas que tem o dom de causar agitação sem trazer nada em troca. Palavras atraentes nem sempre são confiáveis, por isso, preste atenção.

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) Aguarde por novos encontros espontâneos, sobretudo no campo afetivo e financeiro. Você precisará reservar suas energias para percorrer um longo caminho até o fim do ano. O trânsito de Júpiter ajudará a desenvolver suas ambições profissionais, além de enriquecer seu conhecimento.

TOURO (21/04 A 20/5) O mês será bem mais dinâmico do que o anterior. Mudanças no plano amoroso serão indispensáveis e é a hora ideal para estabelecer diálogo. Aproveite a influência de Marte até o dia 21, pois você terá energia de s obra para enfrentar suas obrigações.

LEÃO (23/07 A 22/08) Há grande possibilidade de consolidação da vida material, especialmente em questões relacionadas ao comércio. Certas tarefas se amenizarão, enquanto outras se dificultarão. Você entrará em um período de remodelação, no qual será necessário se livrar de alguns princípios para negociar melhor as mudanças.

VIRGEM (23/08 A 22/09) Você terá menos bloqueios com relação às suas capacidades reais, o que será extremamente revelador nos planos familiar e profissional. O funcionamento da sua vida, nos planos sentimental e financeiro, será facilitado. Nas duas últimas semanas do mês, haverá a tentação de mudanças, o que pode ser ótimo se estiver solteiro. OUTUBRO 2017 AVISTA

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