Avista Ed.54 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 54 | JANEIRO 2018

Dieta

Saúde

Saiba mais sobre o método flexitariano

Conheça e previna-se do Transtorno Explosivo Intermitente

Comportamento Como se portar nas redes sociais

Decoração Elementos neon estão em alta

Beleza

Produtos para combater cravos e espinhas

Receitas

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Pratos leves e saborosos para entrar no clima do verão

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Volta às aulas Bolsas e mochilas para estudar com estilo

Bella Falconi Ela deu a volta por cima e se tornou uma das influenciadoras mais reconhecidas no meio fitness

Testevra

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Coisa de cinema Destinos brasileiros que foram parar em Hollywood

Imagens meramente ilustrativas

Assine já! 3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Novembro e Janeiro).

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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EDITORIAL

Ano novo,

vida nova

ano de2018 começou com aquele clima de renovação. É hora de colocar as metas em práticas e mudar o que não foi tão bom no ano passado. Pensando nisso, esta edição traz matérias com dicas para lá de inspiradoras. Todo mundo sonha em ter mais qualidade de vida, mas é preciso ter foco e muita força de vontade. Nada melhor do que Bella Falconi, nutricionista e influenciadora digital, para comprovar isso. Na matéria de capa, ela conta que também sofria com a baixa autoestima e que chegou a chorar nos primeiros treinos na academia, mas foi insistente e hoje dá palestras para motivar outras pessoas a serem mais saudáveis. Por falar em saudável, estamos no verão e o calor é um ótimo aliado para comer alimentos fresquinhos. Em Faz Bem, falamos sobre a abóbora, que oferece vários benefícios para o organismo e ainda prolonga o bronzeado. Aproveite também nossas dicas de receitas para uma refeição saborosa e refrescante. Ainda no clima da estação mais quente do ano, é fundamental cuidar da saúde, especialmente quem sofre com a acne. Pensando nisso, apresentamos em Beleza uma seleção de produtos criados justamente para tratar cravos e espinhas. O início do ano também é marcado pelo excesso de cobranças, entre elas, o Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores, o famoso IPVA. Preparamos um guia especial em Auto com tudo que você precisa saber para efetuar o pagamento e evitar dívidas. Confira ainda as vantagens da dieta flexitariana, baseada na versatilidade dos alimentos, e como se comportar nas redes sociais para fugir de polêmicas e exposições. Uma boa leitura e um excelente começo de ano!

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros Gerente de Conteúdo Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Repórter e Atendimento Thayna Santos Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Colaboradoras Beatriz Libonati e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Leandro Affonso e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

BELLA FALCONI NUTRICIONISTA E INFLUENCIADORA DIGITAL MOSTRA COMO VIROU UMA REFERÊNCIA EM SER SAUDÁVEL

22 24 32 42 50

54 58

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Saiba mais sobre o Transtorno Explosivo Intermitente

10 14 46

DIETA

Vantagens do método flexitariano de alimentação RECEITAS

Refeição completa para comer bem no verão

FAZ BEM

Benefícios da abóbora

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Bolsas e mochilas para todos os gostos BELEZA

Produtos que previnem cravos e espinhas

COMPORTAMENTO

Boa convivência nas redes sociais

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Invista nos elementos com neon FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer um estojo escolar

38 44 60

CULTURA TURISMO

O que fazer na Ilha de Superagui CULTURA NACIONAL

Destinos brasileiros que serviram de inspiração para o cinema DIVIRTA-SE

Filmes e canais do YouTube para assistir em família

E MAIS Famosos TV Mais bonita Bem vestida Gente que inspira Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo

FAMOSOS

Mundo das celebridades Eles são como a gente: tietam seus ídolos, sofrem para manter o foco na dieta e fazem amizades que duram a vida inteira. Confira essas e outras novidades que deram o que falar entre os famosos

Rainha do Carnaval Depois de fazer sua estreia no Carnaval de São Paulo em 2017, a apresentadora Daniella Albuquerque foi convidada pelo segundo ano consecutivo para ser rainha de bateria da Acadêmicos do Tucuruvi, que terá samba-enredo baseado no filme Uma Noite no Museu. “Estou muito feliz de poder representar novamente essa escola tão linda. Digo que estou mais tranquila do que ano passado, que era minha estreia no Carnaval paulistano, mas chega na hora e não tem como, é muita emoção”, afirmou Daniella. Ela também contou que sua filha mais velha, Alice, ama as fantasias que usa durante os desfiles. “Ela adora, tira foto, brinca... ela está um barato!”.

Há quase 20 anos, Ana Maria Braga divide a apresentação do programa Mais Você com o simpático Louro José. Sempre que o boneco não aparece no ar, começam a surgir polêmicas de que eles teriam brigado. Recentemente, o ator Tom Veiga, que dá vida ao personagem, foi submetido a um cateterismo e ficou alguns dias afastado, motivo que deu origem a muitos boatos. “Ele teve um problema de saúde, mas está ótimo e logo voltou a fazer o programa. Nós nos amamos há muitos anos, não brigamos como saiu por aí”, confirmou a apresentadora.

AVISTA JANEIRO 2018

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Amigos para sempre

Aniversariantes de janeiro Matheus Nachtergaele dia 3 Cassia Kis Magro dia 6 Rodrigo Simas dia 6

Fã de carteirinha Você sabia que a atriz Giovanna Lancelotti é fã da dupla sertaneja Simone e Simaria? Ela aproveitou para registrar um show das cantoras no seu perfil no Instagram e depois fez questão de tirar uma foto ao lado delas. “Felicidade de conhecer essas duas lindas pessoalmente. Sou fã mesmo! E não sei vocês, mas eu já estou me considerando amiga, podemos marcar almoços, lanches da tarde, karaokê e afins”, brincou.

Nicette Bruno dia 7 Patricia Pillar dia 11

Fiuk retoma carreira de cantor Depois de dar uma pausa na carreira de cantor para se dedicar ao trabalho como ator, Fiuk está focado novamente no lançamento do seu CD. “Dei uma parada na música, mas estive produzindo um trabalho por quatro anos e agora chegou a hora de lançá-lo”, revelou. Ele também aproveitou para agradecer o carinho do público. “Representamos uma família bem tradicional na novela e o Ruy tinha muita dificuldade em aceitar o irmão trans, mas nós conseguimos ajudar a população a entender mais sobre esse assunto e eu fico muito feliz”.

Enfim, férias! Depois do sucesso como Dom Pedro na novela Novo Mundo, o ator Caio Castro finalmente pode descansar. Ele vai aproveitar o tempo livre para fazer uma expedição até a Rússia, que sediará a próxima Copa do Mundo em julho. “Devo ficar um ano viajando. Vivi no anonimato até os 18 anos, então estou acostumado a ser assim. Não deixo de fazer as coisas por causa de assédio”, comentou. JANEIRO 2018 AVISTA

Vamos dar uma

espiadinha? Principal reality show da televisão nacional, o Big Brother Brasil completa 16 anos no ar. Confira os momentos mais marcantes do programa, que estreia nova temporada neste mês

AVISTA JANEIRO 2018

FOTOS: DIVULGAÇÃO

evado ao ar pela primeira vez no dia 29 de janeiro de 2002, o Big Brother Brasil revolucionou a história do gênero reality show na televisão brasileira. Na época, já tínhamos outros programas com esse formato, mas foi com o BBB que os telespectadores sentiram vontade de acompanhar todos os dias a rotina de pessoas desconhecidas reunidas em uma mansão no Rio de Janeiro. A primeira temporada teve 12 participantes e o prêmio dado ao vencedor Kleber Bambam foi de R$ 500 mil. Poucos se lembram, mas o apresentador Pedro Bial dividiu o comando da atração com a atriz Marisa Orth, que deixou o posto aos poucos devido à falta de experiência como apresentadora. Bial seguiu no programa por mais 15 temporadas e ficou conhecido por isso (e por seus famosos discursos nas eliminações) que o público teve certa dificuldade no início para aceitar o novo apresentador, Tiago Leifert, que assumiu o comando da atração no ano passado. Seu jeito moderno e descolado de conversar com os participantes e os telespectadores fez com que fosse aprovado no novo posto, tanto que ele seguirá como apresentador da próxima temporada, que estreia neste mês. Relembre os participantes que deram o que falar, as brigas mais marcantes, as expulsões polêmicas e os momentos inesquecíveis do BBB.

SUSPEITA DE AGRESSÃO

A polêmica mais recente do Big Brother Brasil aconteceu no ano passado, quando o participante Marcos foi expulso por indícios de agressão à Emilly, sua namorada no programa e vencedora da temporada.

MARIA EUGÊNIA

No BBB 1, Kleber Bambam montou uma boneca que foi sua verdadeira companheira. Um dia, a produção tirou a boneca da casa e ele chorou copiosamente até que a devolvessem.

SUNGA BRANCA

O prêmio de maior briga ficou para a sétima edição, em que todos os participantes se envolveram em uma confusão que começou após Alemão, vencedor da temporada, ter sua cueca tirada enquanto dormia.

PRIMEIRA EXPULSÃO

Daniel, do BBB 12, foi o primeiro participante a ser expulso do programa após ter supostamente estuprado Monique após uma festa. Ele foi absolvido após a sister afirmar que houve consentimento dela durante o ato.

BARRAQUEIRA

Tina foi uma das participantes mais marcantes do BBB 2. Ela jogou roupas dos demais participantes na piscina e chegou a bater panelas só para irritá-los.

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VISUAL

Certo ou errado? Inspire nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo

A cor laranja é uma das grandes apostas deste verão. Para incluir o tom em looks mais básicos, a dica é investir nos detalhes, como ela fez. A blusa estampada combinou com a alpargata e a calça branca foi uma ótima escolha por ser neutra.

As cores das peças estão combinando e são perfeitas para um look social. O problema é o comprimento da blusa. Por ser muito curta, acabou achatando a parte de cima do corpo. Além disso, parece apertada nos braços.

AVISTA JANEIRO 2018

Usar cores abertas e alegres é uma dica mais do que válida, mas é preciso escolher bem as peças para deixar o look harmônico. O segredo deste visual é que o cardigã amarelo é o destaque porque todos os outros itens tinham a mesma cor, inclusive a bolsa.

Vestidos soltos e estampados são as melhores opções para se refrescar do calor com elegância. Um truque para deixar o look mais descolado é justamente combinar o vestido com um tênis social. Fica moderno e é ótimo para passeios ao ar livre.

FOTOS: JAIR MAGRI / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

A calça pantacourt, soltinha com comprimento pouco abaixo do joelho, está em alta, mas combina com peças mais elegantes e não esportivas, como foi o caso deste look. Para alongar as pernas e a silhueta como um todo, a dica é sempre usar a pantacourt com um sapato de salto alto.

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

O grande erro deste look é que as peças não estão conversando. A camisa tipo polo pede algo mais esportivo, enquanto a calça jeans com muitos rasgos é moderna e combina com produções descoladas. A bolsa tiracolo é mais social, enquanto a alpargata fica melhor com itens leves, como um vestido.

Ótima escolha para um look de trabalho em um dia de calor. A blusa regata preta soltinha vai bem com tudo, especialmente com a calça vinho de bandagem. A sapatilha ajuda a trazer conforto, mas você também pode trocar por um sapato de salto alto.

Muita informação neste look. A jaqueta de veludo acabou pesando com a blusa estampada. O tênis azul também destoou e deixou o resultado ainda mais confuso. Ao usar legging, prefira sempre blusas compridas.

A camisa jeans se tornou um clássico em qualquer estilo de look. Para deixar o visual ainda mais estiloso, invista nos acessórios, como o lenço colorido, que ajudou a trazer charme. A calça preta e o tênis são discretos, assim como a bolsa.

Um truque para afinar a silhueta é escolher vestidos como este, em que as laterais são de cor escura e o centro, estampado. O modelo afina a cintura e ainda disfarça o quadril. A bolsa e o scarpin ajudaram a deixar o look com cara de social.

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BEM VESTIDA

À moda da famosa: Bianca Bin

Moda praia descolada Você já deve ter reparado que muitas mulheres têm apostado em biquínis com a parte de cima maior, como se fosse um top de ginástica, certo? Esta tendência, que começou há alguns anos, mas ganhou força nesta temporada, é conhecida como halter top e a ideia é renovar a moda praia. Além de curtir a praia ou a piscina com muito mais estilo, você pode levar esta peça para looks urbanos. Isso mesmo, que tal combinar o top com um short jeans e se refrescar do calor de forma moderna e descolada?

FOTO: DIVULGAÇÃO

No ar como Clara, a protagonista da novela O Outro Lado do Paraíso, a atriz Bianca Bin é adepta de um estilo bem casual. Fã de peças de cores neutras, como branco, preto e marrom, é constantemente vista com looks que combinam blusas soltinhas com shorts jeans. Quando tem algum evento, gosta de usar calças skinny justas com blusa de textura diferenciada e blazer. Em festas, prefere vestidos na altura do joelho, mas também usa longos com a cintura marcada. Nos pés, sua escolha é sempre um sapato ou sandália com salto médio e grosso para ter conforto.

Que gatinha! No universo da moda, vira e mexe um item que fez sucesso há décadas volta e vira febre entre as mulheres. Um exemplo é o kitten heel, o famoso salto gatinha, bastante usado nos anos 1960 e 1980, que é a nova sensação entre os sapatos. Trata-se daqueles modelos de calçados com salto pequeno e fino, que esbanja praticidade e conforto. Outro destaque é a praticidade: dá para usar com calça jeans ou social, com vestido e até mesmo com uma bermuda, levando charme aos looks de verão.

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Camisetas divertidas O calor do verão pede peças leves e alegres. Para entrar no clima da estação, invista nas camisetas com estampas e frases divertidas. Nesta temporada, estão em alta modelos com personagens de desenhos animados, como Mickey e Snoopy, além de frases que remetem às gírias usadas nas redes sociais. Por ser algo mais urbano, deixe para usar em passeios de fins de semana. A peça deve ser evitada no ambiente de trabalho, que pede opções mais sociais.

Que roupa usar para visitar a nova escola do filho? Chega o início do ano e muitos pais aproveitam para trocar o filho de escola. A roupa que você vai usar para visitar o local não tem tanta importância, mas é sempre bom ter cuidado, já que a primeira impressão é a que fica. O primeiro passo é analisar o tipo de educação e formalidade do estabelecimento. Se for mais rígida, vale a pena criar um look mais formal, com calça e camisa sociais combinadas com sapatilha ou sapato de salto alto. Porém, se a escola não tiver tantas exigências, vá de jeans com camisa e sapatilha. O ponto alto da visita é que você e o seu filho se identifiquem com o local.

À volta da calça cenoura Também chamada de clochard, a calça cenoura é caracterizada pela cintura alta marcada, bolsos no quadril e elástico no tornozelo. Sinônimo de estilo e elegância, a peça é uma das apostas deste verão e pode ser usada em diversas ocasiões, inclusive no ambiente de trabalho. Por ser mais social, use com sapatos e sandálias de salto alto e regatas soltinhas. Vale lembrar que este modelo de calça evidencia a região do quadril, portanto, é melhor evitar se você tiver bumbum grande ou coxas grossas.

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MODA

Volta às aulas O

ano mal começa e é hora de pensar na volta às aulas. Além da lista de material escolar, é preciso investir em uma mochila resistente e própria para carregar livros, cadernos, estojo e por aí vai. Confira nossa seleção e escolha sua preferida.

Confira nossa seleção de bolsas e mochilas cheias de estilo para fazer bonito na hora de retomar os estudos

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PERFIL

Saudรกvel por dentro e por fora 18

AVISTA JANEIRO 2018

Beleza, simpatia e conhecimento são algumas das qualidades que tornam Bella Falconi uma das influenciadoras digitais mais famosas e admiradas pelo público

uem acompanha o blog e as redes sociais de Bella Falconi dificilmente imagina que ela já teve uma vida sedentária regada a refrigerantes, batata frita e hambúrguer. Os resultados dessa rotina pouco saudável foram as cinco pedras no rim e o colesterol alto. “Além disso, minha autoestima estava no chão. Era lotada de celulites e com percentual alto de gordura, apesar de não aparentar”, revela a nutricionista, que ficou conhecida por ser pioneira do movimento fitness nas redes sociais. Quando tinha 23 anos, ela se dedicava 12 horas por dia ao trabalho, sem horário certo para se alimentar, com noites mal dormidas e zero dedicação para atividades físicas. Atualmente, aos 32 anos, Bella esbanja saúde e se dedica a ajudar as pessoas para que também possam conquistar o bem-estar com equilíbrio e motivação.

quando comecei a ver os resultados, tudo foi fluindo”, destaca. Como diz o ditado, não há ganhos sem dor – e a nutricionista é prova disso. Na época, ela não tinha condições financeiras de consultar um profissional especializado para auxiliá-la nessa tarefa. Mas isso não foi uma barreira, já que correu atrás sozinha e estudou por conta própria. “Meti a cara nos livros e pesquisei bastante”, afirma.

VIDA ACADÊMICA

Basta olhar as fotos atuais de Bella para comprovar que o esforço e a dedicação valeram a pena. Atualmente ela conta que tem mais energia e disposição e que está mais saudável por dentro e por fora. Nunca mais teve pedras nos rins e os níveis de colesterol estão ótimos, sem contar que a pele está mais bonita.

FORÇA DE VONTADE

A trajetória pessoal de Bella é o ponto de partida para a admiração que ela desperta. Ex-atleta fitness, atualmente faz mestrado em Nutrição Aplicada em uma universidade norte-americana. Além disso, ministra palestras motivacionais e lidera uma equipe de profissionais experientes em sua plataforma online de coaching nos Estados Unidos. Entretanto, não foi nada fácil chegar onde está atualmente. Para começar, ela precisava superar os problemas de saúde acarretados pelo estilo de vida que levava e mudar completamente de rotina. O primeiro passo foi encarar um verdadeiro desafio. “Sair da zona de conforto dói. Lembro dos primeiros dias na academia: eu chorava de sono, de cansaço e de dor muscular”, conta. Trocar o fast food por comida caseira saudável foi outro empecilho. “Tinha um objetivo e muitas prioridades, creio que esse foco foi importante para me manter na linha e não desistir. Depois,

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PERFIL

Dicas da Bella

Muita gente tem dúvida sobre o que comer antes e depois de um treino. Bella Falconi entende a preocupação, mas alerta que o metabolismo muda pessoa para pessoa. “Por isso, é sempre importante consultar um profissional para saber o que é melhor para cada um”, diz. No entanto, ela dá algumas dicas: • Antes do treino: aveia com banana e canela, um copo (250 ml) de café com uma colher (café) de óleo de coco, carboidratos ou cacau. • Durante o treino: o BCAA é um suplemento que ajuda a dar mais energia durante os exercícios. • Pós treino: whey com frutas vermelhas e água de coco. Vale também uma refeição com proteína, carboidrato e gordura boa.

Sem falar que parece estar mais realizada do que nunca com a carreira, especialmente com as palestras que ministra. “Sou grata por ter buscado o conhecimento e nunca ter abandonado meu lado acadêmico, apesar da correria da vida. Sempre priorizei os estudos e isso faz toda diferença no meio em que atuo”, comenta. Na última década, ela passou a maior parte do tempo em Orlando, nos Estados Unidos. Devido ao trabalho, tem estado cada vez mais no Brasil, país do qual sentiu bastante falta enquanto viveu fora.

BOM SENSO E PROFISSIONALISMO

Uma de suas maiores preocupações é com as informações que passa para os leitores e seguidores, tanto que decidiu voltar para a faculdade, se formar em Nutrição e continuar se especializado. “O corpo perfeito é uma grande ilusão e uma forma de vender cada vez mais produtos desnecessários e caros. É preciso entender que não existe perfeição, mas ser saudável e buscar a melhor versão de si mesmo”, comenta. Para Bella, a jornada para uma vida mais saudável vale cada suor. É justamente isso que tenta passar. “As pessoas falam que eu motivo a serem melhores, mas elas também me motivam a dar o melhor de mim e me tornar cada vez mais engajada na vida saudável”.

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PLANOS PARA O NOVO ANO

Mãe da pequena Victória, de dois anos, Bella conta que pretende ter outro filho em 2018 e relembra a mudança de rotina que a maternidade proporciona, especialmente para poder ficar mais com a filha, levando-a até mesmo aos treinos. “Tudo é uma grande brincadeira, ela se diverte”, comenta. A alimentação também se tornou mais flexível e equilibrada: alimentos que não entravam em seu cardápio já são permitidos, mas sempre de maneira saudável. Ainda no ano que vem, ela planeja lançar um livro, projeto ao qual tem se dedicado há pelo menos cinco anos. “Não lancei ainda porque sempre acho que preciso viver mais experiências para agregar na obra e na vida das pessoas”, justifica, demonstrando o senso de responsabilidade que a torna tão admirada na área em que trabalha.

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“O corpo perfeito é uma grande ilusão e uma forma de vender cada vez mais produtos desnecessários e caros. É preciso entender que não existe perfeição, mas ser saudável e buscar a melhor versão de si mesmo”

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SAÚDE

Ataques de fúria Problema de saúde relativamente novo, o Transtorno Explosivo Intermitente é responsável por acessos impulsivos de raiva

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ocê explode raiva com facilidade? Às vezes, xinga, grita ou quebra objetos durante ataques de fúria sem pensar? Atenção: você pode estar sofrendo de Transtorno Explosivo Intermitente (TEI). Considerado um problema de saúde relativamente novo, o TEI ainda é estudado por diversos profissionais. Basicamente, é caracterizado pela incapacidade de gerenciar os impulsos agressivos, como ataques de fúria. Normalmente, após esses episódios, o paciente sente arrependimento, culpa, tristeza ou vergonha.

SAIBA MAIS

O TEI é um transtorno psiquiátrico, no qual o indivíduo tem comportamentos agressivos sem intenção, de forma impulsiva. Vale ressaltar que as situações de raiva não são causadas por usos de substâncias (álcool, drogas ou medicamentos) ou qualquer outro problema de saúde. Os ataques são classificados em dois tipos: leves ou severos. Os leves são ameaças, xingamentos, ofensas e agressões sem gravidade. Para confirmar o diagnóstico, devem acontecer, em média, duas vezes na semana por pelo menos três meses. Já os acessos de raiva severos são aqueles que causam a destruição de propriedades e ataques físicos com lesão corporal, acontecendo três vezes no período de um ano. Como as demais doenças psiquiátricas, o tratamento para o TEI é feito com a combinação de medicação e psicoterapia. Além disso, alguns estudos mostram que técnicas de relaxamento, combinadas com o uso de medicamentos, podem ajudar. Com isso, a pessoa pode controlar suas atitudes e comportamentos.

COMO BUSCAR AJUDA?

O Serviço do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (PRO-AMITI) oferece tratamento gratuito para os pacientes que residem no estado paulista. Os interessados devem entrar em contato por meio do telefone 2661-7805 ou pelo e-mail hcgrupotei@gmail.com. Se a pessoa estiver fora de São Paulo, infelizmente, ainda não se tem informações de outros institutos que tratam o TEI. No entanto, a recomendação é procurar auxílio com um psiquiatra ou psicólogo. O PRO-AMITI se coloca à disposição para ajudar o profissional com informações sobre a doença e o tratamento.

COMO IDENTIFICAR O TEI?

Responda às perguntas abaixo. Se a maioria das respostas for afirmativa, pode ser que você tenha TEI. No entanto, o diagnóstico final só será feito por meio de uma avaliação médica e psicológica. Na dúvida, procure ajuda especializada o quanto antes. Quanto mais cedo começar o tratamento, melhor será para sua reabilitação. 1. As explosões ou acessos de raiva acontecem pelo menos duas vezes por semana? 2. As suas reações ou atitudes são desproporcionais em relação à causa ou à provocação? 3. Os comportamentos agressivos acontecem do nada, de forma impulsiva e sem planejamento? 4. Após o episódio, você sente culpa, arrependimento ou tristeza? 5. Você costuma jogar ou quebrar objetos independentemente do seu valor? Fonte: American Psichiatric Association

Para saber mais, acesse os sites: https://www.transtornoexplosivo.com/ http://www.proamiti.com.br/ intermitentetei

DIETA

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Flexibilidade para o dia a dia Método flexitariano propõe a redução do consumo de carne como estratégia de emagrecimento e bem-estar

eseja evitar o consumo de carne e, de quebra, emagrecer? A dieta flexitariana pode ser a solução. O nome é uma junção das palavras flexibilidade e vegetariana, ou seja, o método propõe apenas a redução do consumo de carne, sem excluí-la completamente do cardápio. O melhor de tudo é que a mudança dos hábitos é feita progressivamente.

JANEIRO 2018 AVISTA

DIETA

Como funciona

Sugestão de cardápio • Café da manhã 1 fatia de pão de forma integral + 1 maçã cortada + 1 copo (250 ml) de leite • Lanche da manhã 2 fatias de abacaxi • Almoço 1 hambúrguer vegetariano + 3 colheres (sopa) de arroz integral + legumes no vapor + salada verde • Lanche da tarde 1 banana com 2 castanhas • Jantar sopa de legumes ou legume no vapor com tofu

A dieta flexitariana surgiu há mais de uma década com a especialista Dawn Jackson Blatner, que lançou um livro sobre o assunto. Segundo pesquisas, quem adota o método pesa até 15% menos do que uma pessoa que ingere carne regularmente. Além disso, a redução do consumo de proteína animal diminui os riscos de desenvolver doenças do coração, diabetes e câncer. Basicamente, o plano alimentar inclui cinco grupos de alimentos: “nova carne”; vegetais e frutas; carboidratos integrais; laticínios e açúcares naturais (saiba mais no box ao lado). O consumo diário, entretanto, não pode ultrapassar 1.500 calorias diárias. O ideal é que sejam 300 calorias no café da manhã, 150 no lanche da manhã, 400 no almoço, 150 no lanche da tarde e 500 no jantar. Se fizer atividades físicas intensas, o número de calorias pode ser maior, mas sem excessos. A dieta não proíbe carnes (frango, peixe, porco ou bovina). Logo, podem ser consumidas com moderação. A frequência fica a critério de cada pessoa: uma ou duas vezes por semana ou, ainda, só de vez em quando.

Grupos alimentares da dieta flexitariana • “Nova carne”: alimentos ricos em proteínas, mas que não são de origem animal, como tofu, feijão, lentilha, sementes, soja, entre outros. • Frutas e verduras: são a base da dieta flexitariana, por isso, inclua com fartura na alimentação. • Laticínios: podem ser de origem animal ou vegetal (leite de amêndoas, aveia, castanha, arroz, entre outros).

Cuidado com as substituições

Já que há a redução do consumo de carne, as substituições precisam ser feitas com equilíbrio. Por exemplo, no lugar da carne no almoço, opte por um suflê de legumes. Lembrando que servir-se de várias fatias de uma vez só não ajuda no emagrecimento saudável. Prefira alimentos ricos em fibras e com pouca gordura, pois saciam por mais tempo e aceleram o metabolismo.

• Carboidratos integrais: para garantir uma alimentação saudável e, consequentemente, eliminar os quilinhos extras, é imprescindível que substitua os carboidratos refinados pelos integrais. Mais fibras = mais saciedade. • Açúcares naturais: assim como os carboidratos refinados, os açúcares brancos devem ser evitados, já que são altamente calóricos. Por isso, prefira mel, xarope de agave e adoçantes naturais, como o stévia.

JANEIRO 2018 AVISTA

AUTO

Tudo que você precisa saber sobre o

IPVA

Janeiro chegou e, com ele, o Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores. Tire todas as suas dúvidas sobre ele e evite dívidas

sempre assim: o ano começa e fazemos mil planos para os próximos meses. Mas logo começam a chegar as contas e precisamos nos organizar para manter o orçamento no azul. Entre as cobranças, está o Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores (IPVA). Você pode até saber que ele existe, mas com certeza tem outras dúvidas, certo? Por isso, preparamos um guia completo com todas as informações que você precisa saber para efetuar o pagamento e evitar dívidas logo no início do ano.

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O QUE É O IPVA?

É uma taxa cobrada pela Receita Estadual que envolve todos os proprietários de veículos no Brasil. Vale para automóveis, motos, caminhões e ônibus.

QUAL O OBJETIVO DESSA TAXA?

O valor arrecadado com o IPVA é dividido. Uma parte fica com o município em que o veículo foi registrado e outra com o estado. Na prática, é utilizado para obras de conservação de ruas, estradas e sinalizações. Há, ainda, uma terceira quantia, destinada ao Fundo de Desenvolvimento da Educação Básica e Valorização dos Profissionais de Educação (FUNDEB).

COMO O VALOR É CALCULADO?

Por ser uma taxa estadual, varia de acordo com o estado em que o veículo foi emplacado. O IPVA é calculado em cima do valor de venda do automóvel e cada estado define a porcentagem cobrada. Exemplo: um carro tem valor venal de R$ 40 mil. Em São Paulo, foi recolhido 4% sobre veículos movidos a gasolina e os biocombustíveis, ou seja, calculando a porcentagem sobre o valor de venda, o total do IPVA que deverá ser pago é de R$ 1.600.

QUAIS SÃO AS FORMAS DE PAGAMENTO?

Você escolhe se prefere pagar à vista ou parcelar ao longo do ano. O pagamento do valor integral acarreta em alguns descontos, então avalie bem todas as opções antes de tomar sua decisão.

EXISTE UM PRAZO PARA O PAGAMENTO?

Sim. A data limite é 30 de abril. Proprietários que não puderem pagar a taxa até esse prazo não poderão circular com o veículo e deverão procurar uma unidade da Secretaria da para Fazenda (SEFAZ) e negociar o débito.

O QUE ACONTECE SE EU NÃO PAGAR O IPVA?

O IPVA é um imposto obrigatório. Se não for pago, gera multa e apreensão do veículo. Nesse caso, será necessário ir até o Departamento Estadual de Trânsito (DETRAN) do município e pagar mais multas e taxas cobradas pelo estacionamento no órgão público.

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GENTE QUE INSPIRA

Cavaleiro moderno Conheça a história de Filipe Masetti Leite, jornalista que percorre milhares de quilômetros montado em cavalos e escreve livros relatando os detalhes de suas incríveis jornadas

ão é qualquer pessoa que, aos 25 anos de idade, parte em uma jornada de 16 mil quilômetros cruzando o continente americano durante mais de dois anos montado em um cavalo. Pois essa é a história do jornalista Filipe Masetti Leite, que narra o emocionante trajeto no livro Cavaleiro das Américas. Nascido em Espírito Santo do Pinhal (SP), onde mora atualmente, Filipe cresceu ouvindo a história de Aimé Tschiffely, professor suíço que, em 1925, partiu a cavalo de Buenos Aires, na Argentina, rumo a Nova York, nos Estados Unidos. “O que mais me fascinava era o relacionamento dele com seus cavalos, Mancha e Gato. Eu me lembro de cavalgar pelo nosso sítio quando criança e imaginar como seria viajar tão longe com os mesmos animais. A amizade entre homem e cavalo sempre me fascinou”, revela. Aliás, ele conta que seu próprio nome, Filipe, quer dizer amigo dos cavalos na origem grega.

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AMÉRICA ADENTRO

A viagem de Filipe teve início em 2012, quando ele partiu de Calgary Stampede, maior rodeio do Canadá, e seguiu rumo a Barretos, sede do maior rodeio da América Latina. De lá, levou dois cavalos da raça Quarto de Milha. No sul dos Estados Unidos, foi presentado por índios com um cavalo Mustang, chegando ao destino final com os três animais. “Todos caminhavam sempre. Eu montava um, o segundo vinha atrás com o cargueiro e o terceiro ao lado com sela. Vinha puxando os dois atrás”, explica. Ao longo de 16 mil quilômetros, atravessou dez países em 803 dias e enfrentou situações extremas da natureza, como nevascas no Texas, terremotos no México e na Bolívia e calor de 40 graus na América Central. Em alguns momentos, precisou lidar com narcotraficantes, ultrapassar fronteiras burocráticas, nadar em rios com os cavalos. Ele também encontrou um urso-pardo em um trecho do estado norte-americano de Montana e enfrentou o atropelamento de um de seus animais no sul do México – felizmente, ele sobreviveu. Para Filipe, a melhor parte da viagem foi constatar que existem muitas pessoas boas no mundo. “Todo dia precisava de ajuda e sempre tinha alguém para me acolher. Jantei com narcotraficantes, médicos, políticos, peões de fazendas... algumas pessoas tinham tudo e outras, nada. Mas todos me receberam como parte de suas famílias”, relata.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

SUCESSO E RECONHECIMENTO

Embora tenha feito algumas partes da viagem sozinho, o cavaleiro contou com a companhia do pai durante três meses, no México, da ex-namorada, que o acompanhou em alguns trechos, e da mãe, com quem passou dez dias quando estava na Nicarágua. Ele destaca que a família e os amigos sempre deram forças para que não desistisse de lutar e realizasse esse grande sonho. “Muitos me chamaram de louco e falaram que eu não iria conseguir”, lembra. Mas, como sabemos, a viagem foi tão bem-sucedida que Filipe publicou um livro sobre ela – aliás, sua primeira obra. O projeto foi financiado por ele mesmo, que batalhou muito para levantar fundos, filmando um seriado de televisão para a Lonely Planet e escrevendo para o jornal canadense Toronto Star.

“Muitos me chamaram de louco e falaram que eu não iria conseguir”

Cavaleiro das Américas finalmente ganhou vida em 2017, quando foi publicado e lançado durante a festa de Barretos, ficando nove semanas na lista de livros mais vendidos da revista Veja. Atualmente, o jornalista está escrevendo sua segunda obra, sobre uma jornada de Barretos a Ushuaia, na Argentina, feita para arrecadar fundos para o Hospital do Câncer de Barretos. E já tem planos para a próxima aventura. “Em 2019, farei a última aventura, do Alasca ao Canadá. Vou terminar onde comecei e fechar as Américas”, conta. E qual é a relação de quem lê as viagens narradas por Filipe? “Todo dia recebo entre cinco e dez mensagens nas redes sociais de pessoas que estão lendo ou que acabaram de ler Cavaleiro das Américas, agradecendo por inspirá-las”, diz. Certamente, esses leitores ficarão muito agradecidos por saber que poderão acompanhar mais relatos recheados de aventura e superação.

RECEITAS

Refeição leve e saborosa para curtir o verão ENTRADA

BRUSQUETA DE TOMATE COM MANJERICÃO 25 MINUTOS

6 PORÇÕES*

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 baguete de pão italiano fatiada • 6 tomates maduros cortados em pequenos cubos • 1 ramo de manjericão limpo e cortado em fatias finas • 5 dentes de alhos amassados • ½ xícara (chá) de azeite extravirgem • Queijo parmesão ralado a gosto • Sal e pimenta calabresa a gosto

MODO DE PREPARO Em uma tigela funda, coloque os tomates cortados, o alho amassado, o manjericão, o sal e a pimenta e regue com o azeite. Misture bem e coloque por cima dos pães cortados. Polvilhe o queijo ralado sobre cada fatia de pão e leve-os ao forno preaquecido por aproximadamente 15 minutos em temperatura média. Sirva na sequência. Calorias: 87 kcal por porção *Varia conforme a espessura das fatias de pão

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RECEITAS

ENTRADA

SALADA COLORIDA AO MOLHO GOLF 20 minutos

1 PORÇÃO

FÁCIL

INGREDIENTES SALADA • 1 cenoura média • 10 aspargos em conserva • 100g de vagem • 6 ramos de couve-flor • 8 palitos de kani

MODO DE PREPARO MOLHO GOLF • 3 colheres (sopa) de maionese light • ½ colher (sopa) de catchup • Gotas de limão a gosto

Descongele e corte o kani em pedaços. Cozinhe a vagem, a cenoura e a couve-flor. Prepare o molho Golf, misturando todos os ingredientes. Coloque o kani no centro de um prato e todos os legumes cozidos ao redor, junto com os aspargos. Despeje o molho Golf por cima e sirva em seguida. Calorias: 178 kcal por porção

PRATO PRINCIPAL

TILÁPIA ASSADA COM LEGUMES 60 minutos

4 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 kg de filé de tilápia • 2 tomates • 2 cebolas • ½ pimentão verde • ½ pimentão vermelho • ½ pimentão amarelo • 4 batatas cozidas e cortadas em cubos • 1 caixa de creme de leite • Salsinha e cebolinha a gosto

MODO DE PREPARO Tempere os filés de tilápia a gosto e coloque em um refratário. Corte os tomates, a cebola e os pimentões em rodelas e distribua em cima dos filés. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno por cerca de uma hora em temperatura média. Tire do forno, acrescente as batatas e o creme de leite. Salpique a salsinha e a cebolinha. Sirva na sequência. Calorias: 79 kcal por porção

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PRATO PRINCIPAL

TORTA FOLHADA DE ESPINAFRE

70 minutos

10 PORÇÕES

MÉDIO

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

PRIMEIRA MASSA • ½ xícara (chá) de água • 2 e ½ xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 colher (sopa) de margarina • 1 colher (chá) de sal • 2 gemas • 1 gema batida para pincelar

Primeira massa: em uma tigela, junte a farinha, a margarina, o sal e as gemas. Enquanto sova, acrescente a água aos poucos até obter uma massa lisa e homogênea. Envolva-a em um filme-plástico e deixe descansado por meia hora. Segunda massa: misture a farinha com a margarina até formar uma pasta. Abra a primeira massa com a ajuda de um rolo até ficar bem fininha. Espalhe a segunda massa sobre a primeira e dobre-a em quatro partes, como se estivesse enrolando. Estenda novamente a massa até ficar bem fina e dobre-a ao meio. Abra-a outra vez, separe 2/3 da massa e forre as laterais de uma forma retangular. Recheio: misture a ricota com a manteiga, junte o espinafre, o parmesão e a farinha e mexa até criar uma consistência homogênea. Tempere com o sal e a noz-moscada e acrescente os ovos batidos. Distribua essa mistura por igual sobre a massa. Abra o restante da massa, reserve uma parte e cubra a torta. Unte as bordas e decore com a massa reservada. Pincele com a gema e leve ao forno preaquecido em temperatura alta (250 °C) por cerca de meia hora ou até dourar. Calorias: 270 kcal por porção

SEGUNDA MASSA • 250g de margarina • 2/3 xícara (chá) de farinha de trigo RECHEIO • 3 colheres (sopa) de parmesão ralado • Folhas de 1 maço de espinafre levemente escaldadas, escorridas e picadas • 400g de ricota amassada • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo • 2 colheres (sopa) de manteiga • 3 ovos batidos • Sal e noz-moscada ralada

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RECEITAS

SOBREMESA

BOLO INVERTIDO DE ABACAXI

60 MINUTOS

8 PORÇÕES

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 3 ovos • 2 xícaras (chá) de açúcar • 1 xícara (chá) de manteiga • 1 xícara (chá) de leite • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 3 claras em neve • 1 colher (sopa) de fermento em pó • 6 fatias de abacaxi em calda • 6 ameixas em calda • Manteiga e açúcar para untar e polvilhar

Bata as gemas, o açúcar e a manteiga. Acrescente o leite e a farinha de trigo e misture até que fique homogêneo. Incorpore as claras em neve e o fermento. Reserve. Unte uma forma com manteiga, polvilhe com açúcar e coloque as fatias de abacaxi e as de ameixa no centro. Despeje a massa e leve para assar no forno médio (180 °C) preaquecido por cerca de 35 minutos. Sirva em seguida. Calorias: 384 kcal por porção

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FÁCIL

SOBREMESA

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

MOUSSE DE COCO

30 MINUTOS

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

MOUSSE • 1 lata de leite condensado • 1 late de creme de leite • 1 lata de leite (mesmo tamanho da lata de leite condensado) • 1 envelope de gelatina sem sabor incolor • 50g de coco ralado

Mousse: adicione o leite condensado, o creme de leite, o coco e o leite no liquidificador. Bata bem e, com o liquidificador ainda ligado, acrescente a gelatina dissolvida conforme as instruções da embalagem. Bata apenas para misturar. Despeje o mousse em taças individuais e leve para gelar por seis horas. Flor de coco: retire a água do coco, quebre e retire a castanha. Com a ajuda de um ralador de batatas, fatie o coco. Em uma panela, adicione o açúcar e a água e leve ao fogo baixo até formar uma calda em ponto de fio. Acrescente o coco fatiado e misture. Deixe a calda tomar consistência novamente (sem engrossar) e cozinhe o coco até clarear. Unte uma forma com manteiga, retire o coco da calda e coloque na forma. Envolva uma fatia na outra até formar uma flor, coloque sobre o mousse, leve para gelar por 30 minutos e sirva na sequência. Calorias: 103 kcal por porção

FLOR DE COCO • 1 coco médio • 1 xícara (chá) de açúcar • ½ xícara (chá) de água

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TURISMO

Paraíso

escondido Conheça a Ilha de Superagui, destino turístico exuberante e pouco conhecido que chama atenção pelo clima de tranquilidade e pelos botos-cinza

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uando se pensa em praia no estado do Paraná, a famosa Ilha do Mel vem à cabeça quase imediatamente. Mas, para quem quer menos agito e mais natureza, outro ponto da região merece ser visitado: a bela e rústica Ilha de Superagui. Nunca ouviu falar? Não tem problema, pois este destino ainda é desconhecido para muita gente. Aliás, é justamente a falta de fama que torna o local uma praia deserta e ideal para relaxar e passear sem preocupação.

SIMPLICIDADE ACIMA DE TUDO Distante apenas meia hora de barco da Ilha do Mel, Superagui é maior e possui praias e trilhas tranquilas. Repleta de animais (como botos e pássaros), faz parte do povoado de Barra de Superagui, que, por sua vez, pertence ao município paranaense de Guaraqueçaba. Com menos de mil habitantes, assemelha-se a uma comunidade rural: a maioria das pessoas mora em casas de madeira, as ruas são de terra e a ausência de automóveis e até de supermercados chama atenção. Portanto, quem se aventurar pela ilha encontrará uma estrutura turística bastante básica. Esqueça quiosques à beira da praia e lojinhas de lembranças e artesanatos, pois não há nada disso por lá.

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TURISMO

OLHA O BOTO

Apesar da simplicidade e da falta de serviços para turistas, o povo compensa – e muito – a visita, ainda mais se considerarmos seus mais célebres habitantes: os botos-cinza. Não é preciso muito esforço para avistar os mamíferos (que são da mesma espécie dos golfinhos) nadando bem perto da praia. Como se alimentam de peixes, costumam viver entre o mar e os rios, já que é onde encontram alimento em abundância. Por isso, o ecoturismo deve fazer parte da agenda de quem visita a ilha, especialmente porque o Parque Nacional de Superagui tem todo o cuidado de preservar sua fauna e flora. Vale destacar que o parque tem um dos ecossistemas mais variados do planeta, tendo sido nomeado pela Unesco como Reserva da Biosfera e Patrimônio da Humanidade. O Parque Nacional de Superagui se estende por Guaraqueçaba até alcançar a divisa do Paraná com o estado de São Paulo. Outras espécies comuns de serem encontradas são o papagaio-da-cara-roxa e mico-leão-de-cara-preta.

APENAS RELAXA

O melhor lugar para ficar na ilha é na Barra de Superagui, onde está a maioria das pousadas, campings e restaurantes do Parque Nacional. É importante lembrar que não se trata de um local badalado, portanto, relaxar, caminhar e avistar os botos são as melhores pedidas. Nem o mar da vila é indicado para mergulho, já que costuma ter muitas águas-vivas. Porém, na Praia Deserta, o mar aberto é propício para os banhistas, com suas águas claras e rasas. Para chegar, pode-se percorrer uma trilha ou andar à beira da praia.

COMO CHEGAR

O melhor jeito de ir à Ilha de Superagui é a partir da cidade de Paranaguá (PR), em uma travessia de duas horas para a comunidade. Há, também, a possibilidade de sair de Guaraqueçaba e fazer uma pequena viagem de 50 minutos em um barco a motor. Porém, para chegar ao ponto de embarque, é preciso percorrer 80 quilômetros de estrada de terra.

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FAZ BEM

ALIADA NO EMAGRECIMENTO

Bronzeado prolongado

Aproveite que a abóbora está em alta e desfrute de seus inúmeros benefícios para a saúde

iversos pratos da culinária brasileira levam abóbora, tanto salgados quanto doces. Além de ser versátil, o legume possui uma variedade tão grande de nutrientes que é benéfico para todo o organismo. Com minerais, vitaminas e fibras, tem poucas calorias e zero gordura saturada, sendo uma ótima aposta durante o ano todo.

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Por conter poucas calorias e ser rica em fibras, a abóbora é ideal para quem precisa eliminar alguns quilinhos extras. Por conta disso, prolonga a sensação de saciedade e o processo de digestão, diminuindo a compulsão alimentar e a fome. Ajuda, ainda, a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina.

PARA OS OLHOS E A PELE

A abóbora possui alta concentração de betacaroteno, que se transforma em vitamina A, um antioxidante natural capaz de prolongar o bronzeado. Também auxilia na manutenção da saúde dos olhos.

PROTEGE O CORAÇÃO NÃO DESCARTE AS SEMENTES

Muitas vezes, as sementes da abóbora são ignoradas e jogadas no lixo. No entanto, são ricas em potássio, cálcio, ferro, fósforo, fibra, magnésio e vitaminas variadas. “Além de muito nutritivas, favorecem a mastigação e a saciedade”, revela a nutricionista Maristela Strufaldi. As sementes podem ser consumidas desidratadas: basta levar ao forno e acompanhar o cozimento até ficarem torradas. “Depois, elas podem ser adicionadas aos pratos para dar crocância, como em saladas, sopas e pães”, afirma.

O legume também é rico em carotenoides, que atuam na prevenção de doenças cardiovasculares. Por ter magnésio e potássio, ajuda a controlar a pressão sanguínea. Outro benefício é o relaxamento dos vasos sanguíneos, evitando obstruções por acúmulo de gordura em suas paredes.

TIPOS DE ABÓBORA PAULISTA: geralmente, é comprida e esverdeada. Fácil de ser descascada, é ideal para sopas e doces. MORANGA: famosa pelo camarão na moranga, tem a cor mais alaranjada e a polpa macia. JAPONESA: possui mais fibras que as demais e apresenta casca porosa. Boa para pratos salgados. ABÓBORA DE PESCOÇO: pode pesar até 15 kg, sendo ótima para o preparo de doces. Pode ser servida em forma de salada.

PÃO DE ABÓBORA NA CANECA Ingredientes • 50g de abóbora cozida • 1 ovo • 2 colheres (sopa) de farinha de oleaginosas (farinha de amêndoas, por exemplo) ou farinha de coco • 1 colher (chá) de azeite de oliva ou manteiga • ½ colher (café) de fermento químico Modo de preparo Misture todos os ingredientes até se tornar uma pasta homogênea. Coloque em uma caneca e cozinhe no micro-ondas por dois minutos.

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CULTURA NACIONAL

a m e n i c e d o i r á Cen Alguns lugares no Brasil têm características tão marcantes que acabam servindo como cenário para filmes estrangeiros

uem nunca vibrou ao ver o Cristo Redentor em uma cena de um filme hollywoodiano que atire a primeira pedra. Ou então reconhecer a arquitetura urbana de São Paulo enquanto atores famosos caminham pelas ruas. Sim, o Brasil já foi retratado muitas vezes em obras norte-americanas e europeias. Confira as mais marcantes.

O RIO DE JANEIRO CONTINUA LINDO...

Talvez o Rio de Janeiro seja a cidade mais retratada pelo cinema, afinal, como resistir a um cenário paradisíaco pontuado por belas praias e morros? Um dos exemplos clássicos é Interlúdio, de 1946, do mestre do suspense Alfred Hitchcock. Estrelado por duas grandes estrelas do cinema, Ingrid Bergman e Cary Grant, sua trama se passa na cidade maravilhosa. Embora o filme não tenha sido de fato filmado no Brasil, as cenas externas foram rodadas na capital fluminense e mostram a beleza exótica que os gringos adoram admirar.

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AGENTE ESPECIAL

Outro longa-metragem de espionagem que imortalizou o Rio de Janeiro foi 007 Contra o Foguete da Morte, de 1979. Neste grande sucesso estrelado por Roger Moore, há uma inesquecível cena de luta no bondinho do Pão de Açúcar. Outros lugares que serviram de locação foram Manaus (AM), Mariana (MG) e as Cataratas do Iguaçu.

AÇÃO EM SOLO NACIONAL

O que dizer do quinto filme da franquia Velozes & Furiosos, que, no Brasil, recebeu o subtítulo Operação Rio? Lançado em 2011, suas filmagens foram acompanhadas de perto pelos fãs da produção estrelada pelos atores Vin Diesel e Paul Walker. Não precisa nem dizer que foi um imenso sucesso de bilheteria. E para quem não se lembra, O Incrível Hulk, protagonizado por Edward Norton, também teve cenas de ação com uma pitada de sotaque carioca, especialmente na favela da Rocinha.

CONCRETO EM CENA

São Paulo pode não ser a menina dos olhos, tal qual o Rio de Janeiro, mas foi cenário de um dos filmes mais comentados da década passada: Ensaio Sobre a Cegueira, de 2008. Alguns anos depois de lançar o premiado Cidade de Deus, o cineasta paulistano Fernando Meirelles elegeu justamente sua cidade natal como cenário desta adaptação da obra do escritor português José Saramago. Com elenco estrelar, formado por Julianne Moore, Mark Ruffalo e outros astros, quem rouba a cena são endereços como o Elevado Presidente João Goulart (o famoso Minhocão). Também é possível reconhecer a Praça da Sé, a Avenida Paulista e a Ponte Estaiada.

BRASIL AFORA

A comédia francesa de espionagem Agente 117: Rio Não Responde Mais, de 2009, vai além dos clichês e mostra outros lugares, como os bairros de Catete e de Xerém, sendo este último em Duque de Caxias. Estrelada pelo astro Jean Dujardin, que ganhou o Oscar por sua performance em O Artista, a produção também passeia por Brasília (DF) e Foz do Iguaçu (PR), mostrando o atrapalhado agente Hubert Bonisseur perseguindo nazistas. JANEIRO 2018 AVISTA

BELEZA

Pele lisinha

Aposte nos produtos certos para combater cravos e espinhas e ficar com a beleza em dia

ngana-se quem pensa que cravos e espinhas são coisas de adolescente. É certo que quase todo mundo tem acne nesse período da vida, mas ela também pode aparecer na fase adulta. Isso acontece por vários fatores, como alterações hormonais, estresse, obesidade, níveis alterados de colesterol e por aí vai. Confira alguns produtos que ajudam a dar um fim nesse problema.

GUERLAIN

HIDRATANTE ANTI-BLEMISH IMPERFEIÇÕES STOP SPOT MY SUPER TIPS: com fórmula criada para purificar e limpar a pele, trata imperfeições e realiza a camuflagem por meio de uma tonalidade universal que combina com todos os tipos de pele. R$ 120.

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ADCOS

ACNE SOLUTION LOÇÃO SECATIVA TONALIZANTE: multifuncional, traz ações secativa, cicatrizante e anti-inflamatória. Com isso, diminui a vermelhidão, controla a oleosidade e previne o aparecimento de novas lesões. Proporciona cobertura das imperfeições com efeito matte e possui FPS 30, que protege a pele dos raios UV. R$ 145

EXTRATOS DA TERRA

AQUAFACE SABONETE LÍQUIDO: tem ação adstringente e comedolítica, que melhora a textura da pele e promove uma limpeza profunda. Para isso, conta com ácido salicílico e extratos de frutas vermelhas. R$ 49.

AQUAFACE LOÇÃO TÔNICA FACIAL E AQUAFACE GEL SECATIVO: com textura leve, controlam a oleosidade da pele e diminuem as lesões causadas por cravos e espinhas. A fórmula é composta por ácido salicílico, que contribui para a renovação celular, e extrato de romã, um dos principais adstringentes naturais. R$ 34,50 (cada).

ACNASE ACNASE CREME: possui peróxido de benzoíla e enxofre e pode ser aplicado diretamente sobre cravos e espinhas. Tem poder bactericida, antisséptico e controle da oleosidade da pele. R$ 26

CLINIQUE

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LAPISEIRA SECATIVA: prática e com fácil aplicação, contém ácido salicílico para secar as espinhas. Além disso, tem coloração próxima ao tom da pele que disfarça a lesão. R$ 12

ANTI-BLEMISH SOLUTIONS CLINICAL CLEARING GEL: gel de tratamento diário que elimina a acne, promove a cicatrização e previne o surgimento de novas lesões. Além disso, ajuda a controlar a oleosidade da pele e evita a obstrução dos poros. R$ 149.

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MAIS BONITA

KATY PERRY

LADY GAGA

PABLLO VITTAR

Cílios de

boneca Responsáveis por valorizar os olhos de qualquer pessoa, os cílios postiços já viraram item obrigatório por quem ama maquiagem. Aprenda a colocá-los e arrasar na make

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les podem até parecer um mero detalhe, mas são responsáveis por deixar qualquer maquiagem elaborada. Os cílios postiços ganham cada vez mais espaço no mundo da beleza e conquistam novas adeptas a cada dia. Experimente analisar a make das famosas em eventos: praticamente todas estão usando esse acessório para lá de especial. Por incrível que pareça, o acessório só se popularizou na década de 1950, quando a Revlon e outras

marcas de maquiagem passaram a comercializá-lo. No início, porém, era usado apenas por artistas de cinema, teatro e televisão. Com o tempo, caíram nas graças de consumidoras que desejam realçar o olhar. Os cílios postiços são tão populares, atualmente que é possível listar algumas celebridades que criaram looks bem característicos graças aos olhos bem marcados. As cantoras Katy Perry, Lady Gaga e Pabllo Vittar são alguns exemplos.

PASSO A PASSO PARA UMA COLAGEM PERFEITA A atriz e apresentadora Fernanda Souza ensinou em seu canal no YouTube uma maneira bem prática de colar cílios postiços:

Abre

Com o auxílio de uma pinça, retire os cílios postiços da embalagem.

Sem colar, coloque os cílios postiços por cima dos seus naturais apenas para verificar se será necessário cortá-los para que fiquem do mesmo tamanho. Lembre-se de cortar a mesma quantidade de tufos nos dois cílios postiços que usar.

Fecha

Coloque um pouco de cola para cílios no dorso da mão.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Você pode passar a base dos cílios sob a camada de cola na mão ou pegar um pouco de cola com o dedo e aplicar na base dos cílios. Espere a cola secar (cerca de 40 segundos ou até ficar transparente e pegajosa).

Pegue os cílios novamente com a pinça e cole-os primeiramente na parte do centro da base dos seus cílios naturais. Com os dedos ou com a pinça, arrume os cantos internos e externos dos cílios.

Para um melhor acabamento, aplique uma camada de rímel para misturar os cílios postiços com os naturais.

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COMPORTAMENTO

Boa convivência nas redes sociais Respeitar o próximo, refletir sobre o conteúdo dos posts e dos comentários e evitar a exposição são algumas das atitudes que devem ser colocadas em prática

acebook, Instagram, Snapchat, LinkedIn e WhatsApp. Difícil conhecer alguém que não esteja presente em pelo menos uma dessas redes sociais. Elas facilitam a comunicação e oferecem novas formas de fazer negócios. Em um mundo cada vez mais conectado, o uso das redes foi intensificado e é comum vermos assuntos polêmicos serem discutidos por meio delas. Por isso, é importante ter bom senso e jamais invadir o espaço alheio, o que inclui respeitar as opiniões diversas. Preparamos um manual de boa convivência nas redes socais para utilizá-las a seu favor e fugir de confusões.

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ASSUNTOS POLÊMICOS PODEM GERAR CONFUSÃO Religião, política e futebol são considerados assuntos polêmicos. Para evitar conflitos, que podem levar até ao fim de uma amizade, fuja de posts que envolvem esses temas de forma agressiva. Se for expressar sua crença religiosa, seu time do coração ou sua preferência política, opte por fazê-lo de maneira harmoniosa, evitando ofensas.

EQUILÍBRIO NOS COMENTÁRIOS Tenha em mente que a sua opinião se tornará pública, ou seja, será vista por outras pessoas, além dos seus amigos. Ao comentar em um post ou em uma foto, reflita se a mensagem não irá ferir os sentimentos da pessoa. Se o texto for seu, pense antes de escrever e não esqueça que tudo que você envia fica gravado na internet.

FUJA DE DISCUSSÕES Se alguém fizer um comentário ofensivo ou que lhe desagrade, evite o bate-boca em comentários, que ficarão expostos publicamente. Prefira enviar uma mensagem diretamente à pessoa para conversar sobre o assunto. Se sofrer perseguições, apague os comentários e bloqueie a pessoa.

NEGÓCIOS À PARTE Se tiver amigos do trabalho ou até mesmo seu chefe em alguma rede social, é necessário redobrar a atenção. Evite fazer comentários sobre o trabalho, sua função ou suas atividades (isso inclui comentar sobre a empresa). Deixe os comentários para amigos íntimos e fora da internet.

GUARDE SUA INTIMIDADE PARA A VIDA REAL Mesmo que você seja adepto ao lema “minha vida é um livro aberto”, lembre-se de que a rede social é pública e conta com usuários de diversos lugares e com intenções variadas. Informações sobre onde mora e trabalha, relacionamentos e filhos podem ser usadas por pessoas com más intenções. Na dúvida, evite expor os detalhes da sua vida nas redes sociais.

EVITE ENVIAR CORRENTES E CONVITES Fotos com frases motivacionais, simpatias e orações podem ser ótimas para algumas pessoas e detestáveis para outras. Por via das dúvidas, evite enviá-las para todos os seus contatos e tome cuidado com a quantidade, já que mensagens em excesso podem ser estressantes. O mesmo vale para convites de jogos, promoções e aplicativos.

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TESTE

QUAL PALAVRA DEFINE VOCÊ EM

2018? Responda às perguntas e descubra como será sua vida ao longo dos próximos 12 meses

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RESULTADO

VOCÊ ACHA QUE 2017 PASSOU RÁPIDO?

A) muito, não deu nem tempo de ver os meses passando. B) mais ou menos. Alguns meses voaram, outros foram mais lentos. C) não, além de demorado, muitas coisas ruins aconteceram.

FAÇA UMA AUTOANÁLISE 2 E PROCURE LEMBRAR DE TUDO QUE ACONTECEU COM

VOCÊ NO ANO PASSADO. COMO CLASSIFICA ESSES MOMENTOS?

A) foi um ano maravilhoso. Espero que 2018 seja ainda melhor. B) foi um ano como todos os outros, alguns dias felizes, outros nem tanto. C) terrível, este ano precisa ser melhor.

MAIS A POSITIVIDADE Você é otimista e sempre enxerga o lado bom das coisas. Está focada com os seus objetivos e tem tudo para viver um ano tranquilo com grandes conquistas.

QUE NOTA 3 VOCÊ DÁ PARA O ANO DE 2017?

A) 10 B) 5 C) 0

QUAL FOI O ACONTECIMENTO MAIS MARCANTE DE 2017 PARA VOCÊ?

A) abandonei hábitos ruins, comecei uma dieta e estou focada no meu objetivo. B) encontrei um novo amor. C) não realizei nenhum sonho, mas estou economizando para fazer uma viagem internacional neste ano.

MAIS B EQUILÍBRIO Você tem os pés no chão e entende que a vida tem altos e baixos. O ano será bom e trará muitas surpresas que você administrará com a mesma sabedoria de sempre.

MAIS C MUDANÇA

O QUE VOCÊ MAIS ESPERA DESTE ANO?

A) espero atrair só coisas boas. B) que eu consiga ser feliz no amor. C) que não aconteçam tantas tragédias.

Que tal olhar as situações de outra forma? Todos os anos têm coisas ruins, mas elas não podem ter mais relevância do que os momentos bons que você viveu. Mude esse hábito e aproveite os próximos meses. JANEIRO 2018 AVISTA

DECORAÇÃO

olta e meia, a década de 1980 ressurge em tendências de moda e de decoração, com suas características irreverentes e até extravagantes, que deixam looks e ambientes mais divertidos. O neon é uma delas, com seus tons vibrantes e iluminados. Há opções para todos os gostos: dos famosos letreiros – disponíveis em diferentes cores, formatos e tamanhos – a tecidos e peças de mobiliário, é possível deixar o lar mais alegre, colorido e iluminado.

LUZES IRREVERENTES

Ousadia e irreverência definem o décor neon, que ajuda a iluminar o ambiente e requer certo cuidado para manter a casa em harmonia

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Os letreiros em neon saíram das ruas e lojas dos anos 1980 para... dentro de casa. Em uma versão mais suave e que muitas vezes pode ser customizada pelo dono da casa, a opção se tornou objeto de desejo para muita gente descolada. A variedade é grande: de palavras e frases a silhuetas de animais e outros formatos inusitados, os letreiros conferem personalidade ao espaço e ainda exercem muito bem a função de iluminar. Para quem busca (muita) cor, vale sobrepor o tom escolhido nas respectivas subtonalidades: em um décor predominantemente verde, por exemplo, aplique um letreiro da mesma cor. Outra dica é criar um contraste com os letreiros em neon, dando vida à parede e, consequentemente, ao espaço. Vale aplicar

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essa tendência na sala de estar, no quarto e até no lavabo da casa.

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SOFT NEON

Digamos que você goste de brilho e cor, mas que as luzes neon não façam muito seu estilo. Não tem problema, pois o soft neon pode ajudar a deixar o espaço mais alegre, ao mesmo tempo em que mantém a decoração em equilíbrio. Trata-se da versão suave dos tons neon, mais harmoniosa e aconchegante. Fica perfeita em ambientes claros e pequenos e um verdadeiro charme em móveis e objetos de madeira (como cadeiras e banquetas). Para quem não dispensa o décor industrial, com a predominância do concreto e de elementos de metal, pode inserir peças pontuais, que garantem equilíbrio ao estilo com um toque de cor. Até mesmo uma

simples capa de almofada com detalhes em soft neon é capaz de repaginar o ambiente.

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CRIATIVIDADE EM ALTA

As tonalidades flúor, como as cores neon também são chamadas, ajudam a criar pontos focais que iluminam o ambiente. Porém, seu uso deve ser ponderado para evitar exageros. Imagine só entrar em uma sala onde a parede é amarelo-limão, o sofá é pink e a mesa de centro é azul-turquesa. Falta de harmonia total. O ideal é pontuar a decoração com peças no tom. Aposte em enfeites, detalhes e móveis pequenos (cadeira, poltrona, mesa lateral, pufe etc.). Outra ótima ideia é revestir a porta de um ambiente ou uma parede pequena com uma tinta flúor. Com certeza, seu lar vai ficar mais descolado e criativo.

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DICAS

Como montar uma marmita saudável • Pense no dia que terá mais tempo para cozinhar: isso facilita a definição da quantidade de comida que será preparada, evitando desperdícios. • Armazenamento correto: leve sempre os alimentos em uma bolsa térmica para mantê-los livres de bactérias. • Prefira recipientes de vidro: os de plástico contêm substâncias tóxicas que podem prejudicar a saúde. • Cardápio: monte sua marmita com alimentos ricos em vitaminas, minerais, carboidratos, fibras, leguminosas e proteínas. • Variedade: procure não repetir as proteínas e os carboidratos durante a semana, pois isso aumenta a chance de fugir da dieta e procurar uma refeição mais calórica.

5 erros comuns de quem faz as sobrancelhas em casa

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Deixar as sobrancelhas desiguais: todo mundo tem uma sobrancelha diferente da outra. Mas é preciso ter cuidado para contornar o formato e não aumentar ainda mais a diferença entre elas. Seguir um formato que não combina com você: em vez de tentar copiar as sobrancelhas de uma atriz ou modelo, pense em um formato que combine com as feições do seu rosto e crie um resultado harmônico. Afinar demais: tire apenas o excesso de pelos e deixe para um profissional, que tem todos os conhecimentos técnicos, a missão de definir a espessura exata que combina com o seu rosto. Causar falhas nas sobrancelhas: assim como na dica anterior, muitas vezes nos empolgamos e tiramos pelos a mais. Não arrisque, já que a falha pode demorar para ser recuperada. Encurtar demais o início e o fim das sobrancelhas: as sobrancelhas começam logo após o ossinho do nariz e terminam pouco depois do canto externo dos olhos. Na dúvida, procure um profissional.

Mitos e verdades sobre o uso de sabonetes íntimos • Sabonetes íntimos podem ser MITO substituídos por sabonetes comuns Os sabonetes íntimos oferecem uma higiene mais adequada em locais sensíveis e, para isso, contam com formulação especial. Os sabonetes comuns não fazem a limpeza correta dessas regiões. • Sabonete íntimo pode ser usado VERDADE no período menstrual Nessa fase, o uso do sabonete líquido deve ser intensificado por proporcionar sensação de frescor e limpeza. Usar apenas sabonete comum não resolve. Também é importante analisar o tipo de papel higiênico ou lenço umedecido usado para que não agridam a pele dessa região, que é mais sensível. • Sabonetes íntimos tratam infecções MITO Os sabonetes íntimos ajudam a manter a higiene e não tratam infecções nessas áreas

do corpo. Se estiver com algum problema, procure um médico para que ele possa indicar o tratamento correto. • Existem alternativas naturais VERDADE aos sabonetes íntimos Existem várias opções que podem substituir os sabonetes íntimos, mas é preciso verificar se os produtos possuem os componentes necessários para fazer a higiene correta. Quanto menos tiver, menor serão as chances de causar alergia.

Dicas para lidar com a birra das crianças • Faça combinações: se o seu filho faz birra quando vai ao shopping, por exemplo, estabeleça os limites antes de sair de casa. Explique que vocês vão passear, mas que ele não vai ganhar um brinquedo. • Identifique o motivo da birra: ele faz para chamar a atenção dos pais ou é porque está com sono, fome ou até mesmo saudade de algum familiar? Ter essa resposta ajuda a entender o lado emocional da criança. • Compreenda seu filho: sabemos que a birra irrita, mas não grite ou bata nele. Lembre-se que você é adulto e consegue se manter calmo e paciente, enquanto ele ainda não consegue. Priorize o diálogo. • Trabalhe as consequências: em vez de castigar seu filho, estimule o senso de responsabilidade. Ele machucou o irmão? Ensine-o a cuidar do ferimento, mesmo que seja apenas fazendo carinho. JANEIRO 2018 AVISTA

FAÇA VOCÊ MESMO

Ecom stojo escolar tecido Em clima de volta às aulas, confira como fazer este material escolar e deixar a rotina das crianças mais divertida LISTA DE MATERIAIS

• T ecidos de sua preferência, lisos ou estampados • Cordão e linha que combinem com os tecidos escolhidos • T esoura comum • T esoura para tecido • F ita métrica • A lfinetes

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• Máquina de costura • Ferro de passar roupa • Agulha de mão • Entretela termocolante • Zíper que combine com a cor dos tecidos • Giz ou lápis para costura

O custo pa fazer o estojo ra R $ 2 5 e pode é de vendido por R ser $ 50

Pegue o tecido e corte um quadrado, dois círculos e duas tiras. Corte também a entretela termocolante e o forro. Fixe a entretela nos tecidos que ficarão do lado de fora do estojo.

Marque a costura com o ferro e abra o zíper na parte central.

Dobre o quadrad o do forro ao meio, po sicione o zíper sobre ele e meça o seu tamanho. Em seguida, costure as duas laterais do zíper e deixe um espaço no ce ntro para que possa ab ri-lo.

Com ajuda do giz ou lápis para costura, marqu e o local em que você fará os dois círculos externos do estojo.

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Costure a parte de fora com entretela e as tiras de tecido com o cordão na parte de fora do estojo para dar um bom acabamento nos círculos de cada canto.

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Prenda os dois círculos, um em cada canto do estojo, e costure.

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Faça piques no tec ido e costure a parte de fora no forro.

DICA VOCÊ PODE FAZER UM ESTOJO CUSTOMIZADO DE ACORDO COM O GOSTO DA CRIANÇA. TECIDOS COM ESTAMPAS EM ALTA, COMO SEREIAS, UNICÓRNIOS, PLANETAS E FLAMINGOS, POR EXEMPLO, SEMPRE FAZEM SUCESSO ENTRE OS PEQUENOS.

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DIVIRTA-SE NÃO ACEITAMOS DEVOLUÇÕES CINEMA

Neste filme, o ator Leandro Hassum vive Juca, dono de um quiosque no litoral de São Paulo que foge de qualquer responsabilidade. Até que um dia uma ex-namorada norte-americana deixa um bebê com ele e desaparece. Juca decide viajar aos Estados Unidos para devolver a criança, mas acaba gostando da ideia de ser pai.

PEQUENA GRANDE VIDA

JUMANJI: BEM-VINDO À SELVA Inspirado no filme Jumanji, de 1995, conta a história de quatro adolescentes que estão jogando um videogame que se passa em uma floresta. Um evento inesperado faz com que eles sejam transportados para dentro do jogo, transformando-se nos personagens fictícios que escolheram para a competição.

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Moradores da cidade de Omaha, nos Estados Unidos, descobrem a possibilidade de reduzirem de tamanho para uma versão minúscula a fim de terem menos gastos vivendo em pequenas comunidades que se espalham pelo mundo. O elenco conta com os atores Matt Damon, Kristen Wiig e Laura Dern.

DVDs

UM TIO QUASE PERFEITO Tony é um trambiqueiro que se disfarça para ganhar dinheiro de inocentes. Depois de ser despejado, ele dá um golpe em Angela, sua irmã, e passa a morar com ela. Tudo vai bem, até que ela decide viajar e deixar os três filhos sob os cuidados de Tony, o que garante muitas confusões.

O DIA DO ATENTADO Baseado em fatos reais, o filme acompanha um grupo formado por policiais e uma enfermeira que decide identificar e capturar os responsáveis pelo atentado terrorista à Maratona de Boston, em 2013. Os protagonistas são vividos pelos atores Mark Wahlberg, John Goodman e J.K. Simmons. AS AVENTURAS DE OZZY Ozzy é um simpático cão da raça Beagle que é deixado em um spa para que seus donos possam viajar. O que eles não sabem é que esse local na verdade é uma fachada construída por um vilão que planeja sequestrar cachorros. Agora, Ozzy precisa da ajuda dos amigos para voltar para casa.

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SÉRIES

THIS IS US A série acompanha três irmãos nascidos na mesma data e apresenta a história da família em épocas diferentes, alternando entre a infância e o presente.

BIG LITTLE LIES A série gira em torno de três mães que se tornam amigas quando seus filhos passam a estudar juntos no jardim de infância. Elas parecem ter vidas perfeitas, mas escondem segredos que as fazem cometer loucuras.

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ESPAÇO AVISTA

Como planejar os gastos com os filhos

As despesas da escola e os passeios podem consumir boa parte do seu orçamento, mas basta se organizar para manter a conta no azul

uando o assunto é planejamento financeiro, é preciso ter em mente todos os gastos da família, inclusive dos filhos. Quem tem criança em casa, sabe que essa é uma questão bem complicada, já que os gastos parecem não ter fim: escola, passeios, alimentação e por aí vai. A boa notícia é que basta seguir algumas dicas para manter a conta no azul. Confira!

PASSEIOS

Faça uma planilha com base no seu orçamento e programe alguns dias para sair com as crianças. Sempre que possível, use sua imaginação para entretê-las em casa. No caso de viagens de férias, planeje-se para comprar tudo com antecedência para evitar gastos altos, já que são meses de alta temporada.

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ALIMENTAÇÃO

Vá sempre com uma lista ao supermercado e evite levar os filhos, já que eles podem cair na tentação de pedir para você comprar algo que não estava previsto. Planeje-se também para comer fora apenas em alguns dias do mês, assim, você evita gastos extras e ajuda a manter a saúde dos pequenos em dia.

VIDA ESCOLAR

Em relação à lista de material escolar, veja se é realmente necessário comprar tudo imediatamente e o que pode ser aproveitado do ano anterior. Livros podem ser adquiridos em feiras especiais por um preço mais acessível. Verifique também com pais de alunos se um deles tem um dos livros para doar.

MÉTODO SEGURO

Não adianta se planejar corretamente e usar métodos inadequados para pagar as despesas dos filhos. Por isso, utilize sempre seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece facilidades exclusivas, segurança e diversas vantagens.

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AVISTA DA SORTE

PÉ E I T R I O D

A Sandra resolveu apostar na sorte e vai começar 2018 com uma moto nova para passear por aí. Participe também e concorra a carros e motos. Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades).

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SANDRA VANESSA GOMES DA SILVA São José da Coroa Grande (PE)

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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HORÓSCOPO

Previsões para o seu

signo Agatha Moreira

CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) Janeiro chega com grande independência. Você terá um poder incomum para sozinho correr atrás dos seus objetivos. Mudanças importantes estão a caminho e pode ser que alguma falha no amor venha à tona, mas não se preocupe porque ela será resolvida. Uma quantia em dinheiro pode chegar quando você menos esperar. 66

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19/01/1973

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) Haverá a necessidade de equilibrar a vida interior com a exterior. Depois do dia 20, você fica mais independente e livre para correr atrás dos seus sonhos. Reveja seus sucessos, seus fracassos e tenha clareza mental antes de criar suas estratégias. Este é um mês de grande progresso e realização, aproveite.

PEIXES (20/02 A 20/03) Você será bastante popular ao longo do mês, não por bajular os outros, mas por ser verdadeiro consigo mesmo. A saúde estará em alta, principalmente após o dia 4. O clima é favorável para começar uma nova atividade física. Os solteiros podem esperar um encontro promissor entre os dias 19 e 22.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) A partir do dia 5, a influência de Marte pode ajudar a quitar dívidas. É um grande mês para fazer uma viagem. No amor, você está mais exigente e procura uma compatibilidade espiritual no parceiro. Solteiros podem encontrar alguém no local de trabalho ou em festas com os amigos.

VIRGEM (23/08 A 22/09) O eclipse lunar do dia 21 provoca algumas mudanças. Você pode romper alguma amizade ou um vínculo com uma organização profissional. Essa atitude será positiva, pois fará com que você se torne uma pessoa melhor. Invista nos cuidados com o lar até o dia 24. O momento é bom para compras de decoração.

ÁRIES (21/03 A 20/04) Os planetas indicam um período de grande avanço profissional. É provável que você tenha um aumento de salário ou até mesmo uma promoção. Questões familiares ficarão em segundo plano, já que todos apoiarão seus objetivos em relação à carreira. Amigos e atividades em grupo também estarão em alta.

CÂNCER (21/06 A 22/07) Pode ser que você se depare com algum problema financeiro, mas não se preocupe, pois ele será rapidamente resolvido. A fase é boa até o dia 20, então, reserve alguns momentos para relaxar ao lado da família. O amor está em destaque: à medida que o mês progride, o romance ficará cada vez melhor.

LIBRA (23/09 A 22/10) Ótimo mês para quem quer abrir um negócio próprio ou fazer um investimento. O dinheiro pode vir de vários lugares e você contará com uma ajuda especial nesse setor. Os dias mais quentes convidam a passar mais tempo ao lado das pessoas queridas. No trabalho, você terá mais clareza para tomar decisões.

TOURO (21/04 A 20/5) Pode acontecer uma mudança que atrapalhe sua rotina. Talvez a carreira o obrigue a se mudar de casa. Por conta disso, o início do mês promete ser agitado. Após o dia 20, diminua o ritmo e deixe lado algumas coisas que não são tão importantes. Cuidado com as crises de ciúme, que podem atrapalhar o plano amoroso.

LEÃO (23/07 A 22/08) Coisas boas estão chegando de outras pessoas, então, permita que isso aconteça. A chegada do planeta Vênus faz com que o amor aconteça de forma inesperada: até mesmo um casamento surpreendente pode acontecer. Em relação ao dinheiro, a sorte financeira estará ao seu lado entre os dias 28 e 29.

ESCORPIÃO (23/10 A 22/11) Você tem muita energia, mas tende a usá-la com coisas desnecessárias. Aprenda a usar o foco a seu favor e direcioná-lo ao que realmente importa. Isso vale inclusive para os amigos, que estarão ao seu lado em vários eventos sociais. Nestes lugares, você pode conhecer novas pessoas e viver um grande amor.

SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) Você terá grande sucesso. Haverá bastante impulso para frente em todas as áreas da sua vida. Até o dia 24, o amor estará em alta com ótimas notícias para quem vive um relacionamento. A saúde também será excelente em todo o mês e as finanças trarão bons resultados a partir da segunda quinzena.

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