Avista Ed. 62 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 62 | SETEMBRO 2018

Moda

Sugestões acessíveis para encarar a estação com leveza

Faça você mesmo

Bandeja colorida que serve até como presente

Comportamento Xô inveja! A mudança começa em você

Beleza

Receitas

Para combinar as unhas com os tons da primavera

Versões doces e salgadas para quem ama torta

Saúde Fique atento: o pólen das flores e a asma não caminham juntos

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Dieta

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

South Beach: dieta queridinha, eficiente e saudável!

Ana Hickmann Apresentadora, empresária, mãe e esposa. Conheça o segredo dessa trajetória de sucesso

Imagens meramente ilustrativas

Assine já! 3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Julho e Dezembro).

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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EDITORIAL

É primavera!

etembro marca o início da primavera, hora de se despedir das baixas temperaturas. A cada dia, um solzinho mais gostoso. Saem os tons sóbrios e entram as cores vibrantes. Em Moda, trazemos os esmaltes que podem desfilar nas pontas dos seus dedos e que acompanham esse clima, dos tons mais fortes aos com glitter e até veganos. É tempo de combiná-los com o seu estilo. Em Como usar, confira dicas para compor um look com transparência, tendência que combina com a leveza da estação e segue em alta, mas que exige cuidados para ser usada. O desabrochar das flores também nos remete ao meio ambiente: 21 de setembro é o Dia da Árvore. Data para refletir e cuidar de um recurso natural tão precioso e também de conhecer mais as espécies do Brasil, em Cultura Nacional.

Para dar uma repaginada na casa, vale até uma mudança na decoração, não é mesmo? Veja como aplicar o estilo monocromático em degradê para o ambiente ganhar elegância e sair da monotonia, em Decoração. E não se esqueça da área externa. Leia em Dicas, como incrementar o jardim com flores que se adaptam bem ao clima da estação e os cuidados que elas pedem. Mas fique atento: a quantidade de pólen no ar pode aumentar as crises de quem tem asma. Em Saúde, um panorama da doença, sintomas e tratamento. Se o tempo de mudança também incluir um projeto para perder peso, mas com um método bem-sucedido, conheça a dieta South Beach, na página 26. Já vejo flores em você! Uma boa leitura e até a próxima!

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

VP de Comunicação Cléia Barros Gerente de Conteúdo Anna Lima anna.lima@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte William Messias Colaboradoras Ester Jacopetti e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Cristiano Santos e Natália Franz Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

18 PERFIL

ANA HICKMANN

Apresentadora revela seu segredo para ter sucesso

24 26 32 48

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Tudo sobre a asma DIETA

Dieta South Beach, para perder peso de maneira eficiente RECEITAS

Sugestões deliciosas para quem ama torta

COMPORTAMENTO

Por que bloquear a inveja ajuda a ter uma vida mais feliz

38 42 60

54 58

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Dicas para usar uma única cor em degradê FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer uma linda bandeja colorida

CULTURA

10 14 44

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Vestidos para a primavera BELEZA

Esmaltes indispensáveis para dias vibrantes

TURISMO

A Alcântara dos barões maranhenses e da natureza GENTE QUE INSPIRA

Ex-modelo internacional, escritora conta como encontrou a plenitude DIVIRTA-SE

Filmes para assistir em família

E MAIS Famosos TV Mais bonita Como usar Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo Você sabia Tecnologia

FAMOSOS

Um caos! Em entrevista ao programa Vai, Fernandinha, apresentado por Fernanda Souza, a atriz Cláudia Raia lembrou das confusões que marcaram seu primeiro casamento, com o também ator Alexandre Frota, que aconteceu há 30 anos. “Ele contou a data, o horário e o local da cerimônia no programa do Chacrinha, ou seja, tinham 10 mil pessoas na porta da igreja. Como eu estava com um penteado enorme, não cabia sentada no carro e precisei ir deitada. Além disso, uma fã roubou um sapato meu e minha mãe ainda tentou me impedir de me casar com ele. Aí, para completar, brigamos na lua de mel e ficamos cinco dias sem nos falar”, contou de forma bem-humorada. Os dois ficaram casados por três anos.

Novos tempos Seis anos após sofrer um grave acidente de carro e passar 81 dias hospitalizado (60 deles em coma), o cantor Pedro Leonardo participou de uma palestra motivacional, na qual cantou algumas músicas e usou a própria história de vida para inspirar outras pessoas. “Antes do acidente, eu era um cara que buscava sempre vencer na vida, mas, às vezes, faltava um pouco de foco em um objetivo real. É natural, mas você tem que ser o protagonista da sua vida, tem que saber qual história quer contar”, falou.

O segredo de Vera Fischer

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Depois de gravar uma participação em Malhação – Vidas Brasileiras, a atriz Vera Fischer está confirmada no elenco de Espelho da Vida, a próxima novela das 18h, que estreia ainda este mês. Considerada uma das mulheres mais bonitas do Brasil, Vera revela que já sofreu assédio por conta da beleza. “Se for sério, tem que denunciar mesmo. Eu sempre soube sair disso com cuidado e um jeitinho bem-humorado”, contou. Linda aos 66 anos, ela também revelou o segredo para ficar em forma. “Sigo uma dieta balanceada, comecei a fazer boxe, tomo vitaminas, passo muito creme no rosto e levo uma vida saudável. Isso faz toda a diferença”.

AVISTA SETEMBRO 2018

Pai exigente Parece que Antônio, filho dos atores Murilo Benício e Alessandra Negrini, vai seguir os passos dos pais. Aos 21 anos, o rapaz revelou que está cursando Artes Cênicas para perder a timidez. “Isso é papo furado, ele está fazendo porque adora. Eu fiz Artes Cênicas a minha vida inteira e não curou minha timidez”, brincou Murilo. Ele, que também trabalha como diretor, disse que não vai dar moleza para o filho. “Hoje, eu não chamaria meu filho para fazer um filme meu. Se achasse que poderia dar um papel que o levasse para outro lugar, eu daria. Agora, dar papel por dar, jamais. Tem muita gente boa desempregada precisando. Nepotismo, nem pensar”, contou.

Receita do sucesso Uma das duplas sertanejas de maior sucesso do Brasil, Jorge & Mateus comemoram 13 anos de muito sucesso com CD e DVDs novos. Questionados sobre a receita para conquistar tantos fãs, eles são diretos. “Você tem que trabalhar bastante, com muito foco. Sempre com muito respeito por todo mundo, desde quem está envolvido com a gente até o público”, comentou Jorge. Mateus concordou e acrescentou: “Fazer o que você gosta ajuda muito. A gente sonhava em trabalhar com música desde moleques e agora estamos aqui. Então, só temos que agradecer a todo mundo”.

Arrependida,

eu?

Conhecida por fazer comentários frequentes sobre assuntos polêmicos nas redes sociais, a cantora Marília Mendonça revelou que às vezes se arrepende de falar tudo o que pensa. “Sou uma pessoa muito verdade. Então, se tenho vontade de falar alguma coisa, eu vou lá e falo, não penso tanto. Às vezes, sou muito mal interpretada. Mas vou continuar falando, sei que não vou parar porque não tem como travar minha língua”, brincou.

SETEMBRO 2018 AVISTA

Espelho da Vida

A nova novela da Rede Globo para a faixa das 18h traz duas histรณrias com intervalo de 100 anos que acontecem simultaneamente e retomam o enredo religioso

AVISTA SETEMBRO 2018

QUEM É QUEM

ALAIN DUTRA João Vicente de Castro

AMÉRICO Felipe Camargo

ANA Julia Lemmertz CRISTINA Vitória Strada

ISABEL Alinne Moraes MARIANE Kéfera Buchmann

FOTOS: DIVULGAÇÃO/TV GLOBO

ós já sabemos que a TV aberta mudou muito nos últimos anos, principalmente por conta da concorrência com a internet e serviços de streaming, como a Netflix. As novelas não apresentam os mesmos índices de audiência do passado, mas recentemente tivemos alguns fenômenos, como A Força do Querer e O Outro Lado do Paraíso. Outro dado bastante curioso é que as tramas das 18h passaram a registrar números mais altos do que as histórias da faixa das 19h e, muitas vezes, encostam nas novelas das 21h também. Basta pensarmos em sucessos como Novo Mundo, Êta Mundo Bom! e Tempo de Amar. Por isso, a aposta é grande para Espelho da Vida, com estreia prevista para 25 de setembro. A novela tem autoria de Elizabeth Jhin, que também escreveu Além do

FLAVIO Ângelo Antônio Tempo e Escrito nas Estrelas. Conhecida por abordar temas religiosos e fantasiosos, ela repetirá a fórmula mais uma vez. Na nova trama, uma equipe de cinema chega a uma cidade do interior de Minas Gerais para gravar um filme sobre um crime antigo que nunca foi solucionado. A atriz principal do filme, Cristina Valência, interpretará Julia Castelo, a vítima do crime. Tudo caminha bem, até que Cristina visita um casarão em ruínas e acaba voltando ao passado na pele da própria Julia. Ela vai aproveitar essa experiência para buscar o verdadeiro culpado e encontrar pessoas relacionadas à sua vida no presente. Com isso, o grande destaque de Espelho da Vida é que a novela terá duas histórias ambientadas em um intervalo de 100 anos, mas que acontecerão simultaneamente. Dessa forma,

a Rede Globo mistura suas duas propostas de histórias para a faixa das 18h (tramas de época e contemporâneas).

SUBSTITUIÇÃO

A protagonista de Espelho da Vida seria Ísis Valverde. No entanto, a atriz anunciou no início do ano que estava grávida do primeiro filho (fruto do casamento com o modelo André Resende) e precisou deixar a produção. Quem ficou com o papel foi Vitória Strada, que roubou a cena como Maria Vitória, mocinha de Tempo de Amar (sua primeira novela na carreira). Para viver Cristina, a atriz mudou radicalmente os fios: cortou mais de 20 cm e fez mechas em tons de mel e castanho para iluminar o rosto. Na nova novela, ela se envolverá em um triângulo amoroso com os atores Rafael Cardoso e João Vicente de Castro. SETEMBRO 2018 AVISTA

VISUAL

Certo ou

errado

Inspire-se nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer ocasião

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

FOTOS: JAIR MAGRI / DIVULGAÇÃO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

Misturar tons sóbrios é sempre uma ótima opção para deixar os looks de inverno mais modernos. A bota com salto quadrado está em alta e ajuda a trazer conforto. A calça também parece confortável e o casaco mais soltinho traz elegância. Tudo certo!

AVISTA SETEMBRO 2018

Aqui, temos uma mistura de estilos diferentes, que acabou não combinando. A blusa soltinha é mais romântica e também acabou se confundindo com a bolsa estampada. Por outro lado, a calça skinny e o tênis pedem algo mais descolado e urbano. Uma mochila e uma camiseta com uma frase de impacto teriam funcionado melhor. O problema deste look é o excesso de estampas. Observe que a estampa da camisa se confunde com a da bolsa e acaba virando uma coisa só. O sapato segue a mesma linha e a barra da calça está comprida demais. Neste caso, o ideal seria uma bolsa preta básica e um sapato de salto alto de cor neutra.

Quem disse que não dá para usar cor no frio? O vestido estampado valorizou o corpo e é perfeito para usar em ocasiões formais, como um evento do trabalho. Usar scarpin nude é um recurso excelente para fazer com que as pernas pareçam mais longas.

O look todo preto é um clássico da temporada outono/inverno, mas pode parecer sério demais. A dica é justamente apostar em uma peça estampada para ser o destaque da produção, como essa blusa colorida, que combinou perfeitamente com os botões dourados da calça.

SETEMBRO 2018 AVISTA

BEM VESTIDA

Como usar

Transparência Antes relacionadas à vulgaridade, peças que mostram alguma parte do corpo são vistas atualmente como um recurso de estilo, mas devem ser usadas com cuidado e atenção

amos logo à pergunta que não quer calar: o que você acha de peças de roupa transparentes? Muita gente não gosta e acha vulgar, mas a verdade é que a transparência veio para ficar. Mostrar uma parte do corpo é um recurso que deixa qualquer look mais poderoso e sensual. Nesta temporada, a tendência das peças transparentes pega carona no estilo vitoriano, que combina esses modelos com renda, babados e tons pastel, criando um visual romântico e moderno. Agora que você já sabe que as roupas transparentes estão em alta, temos mais uma boa notícia: dá para usar essas peças em qualquer ocasião. No entanto, é importante ter cuidado e bom senso para não cair no exagero e chamar atenção de um modo ruim. Confira como acertar em cheio nos looks.

AVISTA SETEMBRO 2018

NO FIM DE SEMANA

Nos dias livres, você tem mais liberdade. Invista nos camisetões transparentes, que ajudam a criar um look com pegada boho. Por baixo, você deve colocar uma blusa de alcinha mais justa ou, se preferir, um top mais comportado. Combine com calça ou bermuda jeans com lavagem clara e desfiada. Nos pés, tênis baixinho ou sapatilha.

NO TRABALHO

O ambiente de trabalho pede discrição e seriedade, mas dá, sim, para usar transparência. O segredo é apostar se precisar cortar: nos detalhes, como uma camisa com um toque de transparência nas mangas ou na gola. Combine com uma calça preta social ou jeans de lavagem escura. Para arrematar sapatilha ou sapato de salto alto.

NA FESTA DE ANIVERSÁRIO

Como mencionamos antes, transparência e renda têm tudo a ver. Para fazer bonito no aniversário, aposte nos vestidos longos rendados que trazem transparência a partir do meio das coxas ou logo abaixo dos joelhos. Complete o visual com um scarpin para valorizar as pernas e abuse dos acessórios, como brincos, pulseiras e colares.

NA BALADA

Balada combina com brilho, então por que não usar uma blusa ou um camisetão transparente com tecido brilhante? Dá para encontrar até algumas peças com glitter ou pedrinhas de strass coladas. Use uma blusinha ou um top por baixo e combinasdo com saia ou short de vinil e botas de cano médio e salto blocado para dançar com conforto. SETEMBRO 2018 AVISTA

MODA

L E V E Z A PA R A A

P R I M AV E R A Saem os tons mais neutros e terrosos, entram as combinações variadas de cores. Substitua o xadrez por estampas e troque calças e casacos por vestidos confortáveis

primavera está chegando e, se durante a temporada outono/inverno sobretudos e saias xadrez foram os queridinhos da vez, agora são os vestidos estampados que entram em cena. Ótima opção para dias mais quentes e floridos, eles proporcionam leveza e descontração. Confira alguns modelos acessíveis para encarar a estação com mais alegria, usando as cores a seu favor. Youcom0 R$ 139,9

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ez Lex a L,90 R$ 139

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MODA

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SETEMBRO 2018 AVISTA

PERFIL

Uma mulher empoderada Apresentadora, empresária, mãe e esposa, Ana Hickmann revela que o segredo para ter sucesso é se amar e ter orgulho do que faz

odo mundo sabe que ter dedicação e não desistir diante dos obstáculos é fundamental para alcançar seus sonhos. Sabe quem prova isso? Ana Hickmann. Com apenas 15 anos de idade, ela saiu de Santa Cruz do Sul (RS), onde nasceu, e partiu para São Paulo (SP) para viver como modelo. A vontade de seguir na profissão era tão grande que ela se casou aos 17 anos com o empresário Alexandre Corrêa, assim poderia trabalhar ao redor do mundo. E foi isso que ela fez: passou por Milão, Paris e Nova York, participou de desfiles de grifes renomadas (como o da Victoria’s Secret) e estrelou diversos editoriais de moda. Tudo já caminhava muito bem na vida de Ana, mas ela sabia que poderia ir mais longe. Por isso, aceitou o convite da RecordTV, em 2004, para apresentar uma coluna de moda no programa Tudo a Ver. A experiência deu tão certo que um ano depois ela já apresentava o Hoje Em Dia, que comanda até hoje. Ana também passou por outros programas da emissora, como O Jogador, Tudo É Possível e Programa da Tarde. Paralelamente à carreira na televisão, ela construiu uma verdadeira trajetória de sucesso no mundo dos negócios com sua marca própria, a AH. Possui linhas de roupas, perfumes, bolsas, óculos, joias, cosméticos e outros produtos licenciados, com lojas próprias nos estados de São Paulo, Paraná e Goiás. Em 2014, Ana viu sua vida ficar completa com a chegada de Alexandre, seu filho, que ganhou o apelido de “ursinho”. Desde então, ela faz questão de compartilhar suas experiências como mãe e é sempre muito querida pelo público, mais uma prova do tamanho do seu sucesso. Em entrevista para a revista AVISTA, Ana contou sobre a carreira, o momento complicado que o Brasil enfrenta e o papel das mulheres na sociedade. Confira!

AVISTA SETEMBRO 2018

PERFIL

O Jogador

Tudo é Possível

CARREIRA

São muitos anos dedicados à televisão, mas antes disso você trabalhou como modelo e também é uma empresária de sucesso. Quando olha para a sua trajetória, o que passa pela sua cabeça? Minha carreira como empresária veio antes da TV porque comecei em 2002. Quando vejo tudo isso, às vezes nem acredito que fiz tanta coisa, mas, ao mesmo tempo, fico muito orgulhosa e sou muito feliz de ter conseguido concretizar meus sonhos. A RecordTV me deu a chance de poder aprender uma nova profissão, por isso falo que as pessoas precisam aproveitar as oportunidades. Às vezes, elas aparecem, mas não percebemos e deixamos passar. Você fez parte de várias formações do Hoje em Dia. Como está sendo participar deste novo momento do programa? O Hoje Em Dia é um programa maravilhoso. Fiz parte de diversas formações porque a cada ano ele se reinventa, com novas ideias e histórias. Estou curtindo muito este novo momento e está me surpreendendo poder participar um pouco mais do jornalismo, nós estamos experimentando aos pouquinhos. O Cesar (Filho, que também apresenta o programa) está me dando esse espaço.

AVISTA SETEMBRO 2018

Programa da Tarde

Não pretendo levar isso adiante porque é complicado, tem muita notícia ruim e eu queria fazer um programa só com notícias boas, mas, infelizmente, nós temos que falar sobre o que está acontecendo. Como boa empreendedora, você está envolvida em mais um projeto, que é a franquia de escolas profissionalizantes nas áreas de beleza, fotografia e moda sustentável, que leva seu nome. Como aconteceu o desenvolvimento desse novo projeto? Minha meta com o Instituto Ana Hickmann é uma proposta pedagógica para dar oportunidade para as pessoas conhecerem e aprenderem uma nova profissão. Assim como eu tive a chance de aprender várias profissões porque alguém me ensinou ao longo da vida por necessidade, quero ajudar outras pessoas. Quero ajudar a sociedade a colocar novas pessoas no mercado de trabalho, bem como auxiliar quem está fora a se recolocar e ter uma nova expectativa de vida. Sei que muitas vezes a situação financeira do aluno não é boa, por isso introduzi o programa de bolsas dentro dos cursos. É um ensino direto, atual, rápido, objetivo, avançado e certeiro. Educação e trabalho. Esse é meu grande sonho e objetivo.

Hoje em Dia

Para você, quais são os segredos para ter sucesso no empreendedorismo? Sempre levei muito a sério tudo que eu faço. A primeira coisa é conhecer aquilo que você faz ou que gostaria de fazer. Se você não tem conhecimento, busque informação e entenda o mercado, porque está difícil trabalhar até para os grandes empreendedores. Pode ser que não dê 100% certo, mas a chance de errar é muito menor. Correr atrás, insistir, trabalhar e não ter medo de ousar mesmo com algumas pessoas dizendo que não vai dar certo. Já errei muitas vezes. Comecei negócios com alguns produtos e depois percebi que não era a melhor opção por diversos motivos. Todo mundo pode errar. Desistir é um grande defeito, mas persistir, levantar e começar de novo são verdadeiras virtudes. Quem são suas maiores inspirações no mundo dos negócios? Tenho um mestre inspirador, que é Deus, e minha musa é a minha mãe. Depois de ter tido quatro filhos e se casar de novo, ela voltou a estudar. Não tinha terminado o segundo grau, mas fez supletivo, se formou, fez mestrado e doutorado. Hoje, é professora universitária. Uma mulher que não parou, tem rodinhas nos pés. É meu grande exemplo porque todos nós temos que lutar pelo que acreditamos. Você não é louca, tem que ir atrás do que sonha. Diante de toda essa postura, você se considera uma mulher empoderada? Nós todas somos empoderadas, independentemente da área em que você atua, pelo tanto que trabalhamos. A partir do momento em que fazemos o que amamos, com consciência, vontade e orgulho, aí sim podemos dizer que somos empoderadas. Eu me sinto empoderada. SETEMBRO 2018 AVISTA

PERFIL

Viagem a Israel e família

EXPERIÊNCIAS

Recentemente, você fez uma viagem a Israel e viveu uma experiência diferente e muito importante para sua família. Depois que a matéria foi ao ar, ficou uma reflexão? Como foi a reação das pessoas com você? Foi algo muito bem aceito e nós continuamos postando os vídeos no meu canal no YouTube. Foi muito legal por vários motivos. Primeiramente, pela forma com que as pessoas receberam as matérias, porque elas descobriram um lugar diferente do roteiro religioso que todo mundo fala. Além disso, Israel é um país pequeno, mas que tem muitos atributos maravilhosos, inclusive em relação à tecnologia, que eu não sabia, tem aventura, o turismo, a história, a cultura e o que mais me encantou de verdade foi o fato das pessoas se respeitarem. O que mais marcou você nessa viagem? Em Tel Aviv, por exemplo, acontece a maior parada gay da Ásia. Fiquei muito surpresa porque eu não sabia disso. Dentro do mesmo país, em que as pessoas enfrentam uma guerra, tem muçulmanos, cristãos, judeus, árabes e beduínos. Todos convivem em uma mesma área e respeitam outras formas de pensar, de falar e de comer. Acho muito bacana esse respeito e queria que nós encontrássemos mais disso por aqui porque assim consiguiríamos melhorar um pouco a questão

AVISTA SETEMBRO 2018

da desigualdade. Quando as pessoas se respeitam e enxergam o próximo como elas mesmas, a vida fica melhor. O Brasil tem se mostrado um país um tanto diferente no sentido de tolerância com o próximo. O que falta para o brasileiro? Para a maioria dos brasileiros falta oportunidade, com certeza. Mas também falta alguém mostrar para as pessoas que não adianta esperar pelo governo porque eles não farão nada por nós. Podemos, sim, contribuir pagando nossos impostos, mas tem sido cada vez mais difícil. Para mudarmos a situação, precisamos começar dentro de casa e avaliar o que cada família precisa. Por isso falo sobre conhecimento e respeito. Você acha que o Brasil é conservador? Não acho que o Brasil seja conservador, aliás, não há uma palavra para definir nosso país. Temos conservadores, extremistas, a turma da libertinagem... São muitas pessoas e o Brasil é muito grande. Se pararmos para pensar, em Israel você vai de norte a sul em sete horas e do leste a oeste em três horas e meia. É pequeno se comparado ao Brasil. Nós temos uma diversidade enorme, mas falta uma palavra para definirmos nosso país. As pessoas não se falam e não se compreendem. Talvez seja isso que nos falta.

LADO ESPIRITUAL E MATERNIDADE

Depois dessa experiência em Israel, qual a importância da fé na sua vida? É acreditar em Deus, falar com ele, que é meu melhor amigo, uma pessoa que nunca vai me julgar. Pelo contrário, vai me colocar para cima. Busco muita força em Deus, já tive diversas provas de que Ele está comigo, então é com quem eu converso em todos os momentos. Peço sempre sabedoria para tomar minhas decisões. Você sempre foi uma pessoa religiosa? Não sou uma pessoa que costuma ir à igreja. Quando fui à Israel, tive a oportunidade de conhecer o Rio Jordão e era algo que eu havia prometido para a minha avó que faria. Fiz catequese e aprendi sobre o batismo de Jesus Cristo, por isso, sempre tive vontade de conhecer. Foi um momento de poder estar mais perto de um local que eu tenho certeza que Cristo passou. Queria viver essa experiência e foi muito importante. E quanto ao seu filho, você passa essa sua ligação com Deus para ele? Para mim, o mais importante é a forma com que eu faço, a frequência e a verdade. Gosto muito da oração do Santo Anjo do Senhor e ensinei para o meu filho. Toda noite, rezamos juntos e ele está aprendendo também a oração do Pai Nosso. Ele tem um pouco de preguiça porque está crescendo (risos), mas gosto de falar com as minhas próprias palavras o que estou sentindo.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Você costuma ler a Bíblia com ele? Às vezes, quando estou em casa, reservo momentos para ler alguns textos da Bíblia, mas não sou uma pessoa que necessariamente lê a Bíblia o tempo todo. Sempre gostei de histórias. Meu filho está numa fase de curiosidade, então tudo tem a ver com o que ele está interessado. Atualmente, a diversão dele é o mundo dos animais marinhos, principalmente as baleias. Pensa numa criança de quatro anos que não vê desenhos, mas documentários? Ele está evoluindo, algumas horas eu preciso até ficar mais atenta para acompanhar o que ele está fazendo. Não sei se ele será biólogo, mas é apaixonado pelos animais. Que mensagem gostaria de deixar para as pessoas que estão passando por algum momento ruim ou que tenham perdido a fé? O que mais tenho ouvido das pessoas é que elas não acreditam mais que dará certo. Vamos encontrar dificuldades sempre, mas não podemos desistir, precisamos aprender a gostar de nós mesmos e buscar força e energia para fazer as coisas. Temos que acreditar nos nossos sonhos e sonhar faz bem, porque nos motiva para acordar todos os dias e continuar.

Lançamento de produtos SETEMBRO 2018 AVISTA

SAÚDE

Atenção

redobrada

Com a chegada da primavera, costumam aumentar as crises de asma, já que as flores causam a dispersão de pólen no ar e agravam os sintomas da doença

início da primavera é comemorado por muita gente, afinal, é um período marcado pelo aumento das temperaturas e pelo visual florido das ruas. No entanto, nem todos celebram a estação, já que o aumento da quantidade de pólen no ar pode agravar doenças respiratórias, como a asma. Normalmente, o diagnóstico é recebido ainda na infância e é importante lembrar que se trata de um problema alérgico, pois provoca a compressão dos brônquios e a obstrução das vias respiratórias. Pode se desenvolver tanto por fatores genéticos (filhos de pais asmáticos têm 25% mais chances de ter a doença) quanto ambientais. Embora esteja sempre presente na vida de quem tem essa condição, a asma pode ser tratada com a diminuição de manifestações mais críticas, ou seja, episódios de crise que aparecem de tempos em tempos.

AVISTA SETEMBRO 2018

SINTOMAS

O diagnóstico da asma deve ser feito por um médico especialista, que fará uma série de exames para ter certeza do resultado. Tosses contínuas, chiado ao respirar e, principalmente, falta de ar e fadiga em excesso são sinais claros de que é hora de consultar um pneumologista e/ou um alergologista. A atenção deve ser ainda maior caso a pessoa perceba que está tendo uma crise, pois a falta de ar pode ser intensa, necessitando medicação em hospital para que seja controlada. Mesmo que o paciente tenha a doença há algum tempo e possua bombinhas em casa, é preciso procurar atendimento especializado rapidamente se a crise estiver mais forte que o habitual.

POR QUE A PRIMAVERA AGRAVA A DOENÇA?

Além de todos os gatilhos normalmente presentes no ar (como poluição, ácaros e pelos de animais), o aumento intenso da polinização feita pelas plantas na primavera pode causar episódios de crise. Isso porque essas partículas são altamente alergênicas e estão por toda a parte, irritando ainda mais os brônquios de quem convive com a doença. Como são espalhadas pelo vento, é bastante difícil evitar o contato com essas partículas.

MEDICAÇÃO

Por acharem que estão acostumadas a lidar com a doença, as pessoas asmáticas tendem a se automedicar durante uma crise ou usar suas bombinhas que estão guardadas há muito tempo, dois grandes erros. As bombinhas são essenciais para momentos críticos, mas precisam de prescrição médica e devem estar dentro do prazo de validade. Ainda que o paciente não tenha episódios frequentes, é recomendado manter sempre por perto uma bombinha em boas condições de uso, especialmente para emergências. Outra dica é evitar a utilização do medicamento de outras pessoas.

COMO EVITAR AS CRISES?

A melhor forma de evitar episódios severos de asma é manter-se longe dos agentes que desencadeiam a alergia. Durante a primavera, é difícil saber em qual lugar o pólen estará mais concentrado. Para minimizar a chance de crises, evite fazer exercícios físicos ao ar livre pela manhã (horário com maior dispersão de pólen), principalmente em parques e jardins. Outras recomendações são manter as janelas de casa e dos carros fechadas, usar óculos de sol e guardar as roupas usadas durante o dia em outro local que não seja o quarto. O mais valioso conselho, no entanto, é nunca fumar. Caso tenha esse vício, procure ajuda para abandoná-lo o mais rápido possível. Vale lembrar que as substâncias alérgicas podem estar por perto mesmo com todos esses cuidados. Portanto, o mais recomendado é manter acompanhamento médico constante – não apenas em momentos de crise – para que a medicação e o desenvolvimento da doença sejam avaliados e o paciente possa desfrutar de mais qualidade de vida o ano todo. SETEMBRO 2018 AVISTA

FAZ BEM

De Miami

para o Mundo Há 15 anos, a Dieta de South Beach conquistou adeptos após a publicação do livro que leva seu nome. Até hoje é um dos métodos queridinhos de quem deseja perder peso de maneira eficiente e saudável

ara quem deseja emagrecer, não faltam opções e alternativas. Algumas dietas acabam se tornando uma moda passageira, até que outro método ocupe o seu lugar. Outras apresentam resultados tão eficientes que persistem mesmo após anos e até décadas, ganhando força graças às pessoas que seguiram suas recomendações à risca, conseguindo perder o peso almejado e diminuir a silhueta. A Dieta de South Beach é um desses bem-sucedidos métodos de emagrecimento que vieram para ficar. Criada na década de 1990 pelo cardiologista norte-americano Arthur Agatston e a nutricionista Marie Almon, em 2003, tornou-se uma febre após o lançamento do livro que mostra seu funcionamento e benefícios. Aliás, o nome South Beach é derivado do local onde o médico celebridade doutor Agatston atua, no sul de Miami, na Flórida TRÊS PARTES O método é dividido em três partes. A primeira, com apenas duas semanas de duração, é a mais restritiva. Ultrapasse esse tempo apenas se tiver certeza de que conseguirá segui-la corretamente por mais uma ou duas semanas. É nesse período que o organismo desenvolve a resistência à insulina, por causa da ingestão excessiva de carboidratos processados. A segunda parte da Dieta de South Beach é mais liberal, já que alguns alimentos não permitidos nas duas primeiras semanas podem ser adicionados. É indicado permanecer nessa fase até alcançar o peso almejado. Por fim, a terceira parte é dedicada à manutenção. Ou seja, ajuda a manter os benefícios obtidos nas fases anteriores. Segundo o doutor Agatston, quando houver ocasiões nas quais a pessoa coma um pouco mais, mesmo após anos seguindo a dieta, é indicado retornar à fase 1 por uma ou duas semanas. Confira o que você pode comer e o que deve evitar em cada fase para seguir o plano da dieta de maneira saudável e secar a barriga.

AVISTA SETEMBRO 2018

Fase

CARNES: prefira as magras, como alcatra, que pode ser consumida moída, ou cortada em filé. AVES: frango sem pele e peito de peru (máximo de duas fatias por dia) são as melhores opções. FRUTOS DO MAR: não há restrição e todos os tipos de peixes e moluscos podem ser consumidos. PORCO: presunto cozido, lombo canadense e filé. VITELA: costeleta, pernil e filé estão liberados. FRIOS: somente aqueles sem gordura. QUEIJOS: cottage, requeijão, muaçarela, parmesão, provolone e ricota. NOZES: atenção às porções diárias máximas: uma colher (chá) de manteiga de amendoim, ou 20 amendoins pequenos, ou 15 metades de noz-pecã, ou 30 unidades de pistache. OVOS: sem quantidade limitada, exceto sob indicação médica. A clara de ovo pode ser usada à vontade. TOFU: consuma variedades light e macias. HORTALIÇAS E LEGUMINOSAS: alcachofra, feijão, grão-de-bico, vagem, lentilha, soja, brócolis, repolho, couve-flor, aipo, couve, pepino, berinjela, alface, cogumelo (todos os tipos), ervilha, espinafre, broto de alfafa, nabo, tomate (máximo de um grande ou dez tomates-cereja por refeição) e abobrinha. GORDURAS: apenas óleo de canola e azeite. TEMPEROS E CONDIMENTOS: todos, desde que não contenham adição de açúcar. CALDOS: extratos (de amêndoa e outros), molho de raiz-forte e pimenta (do reino, caiena ou malagueta). SOBREMESAS: atenção ao limite de 75 calorias por dia: balas, chiclete e gelatina diet; chocolate em pó (sem açúcar); cacau em pó, para culinária; picolé diet ou de fruta; adoçante.

Evite

CARNES: fígado, costela e cortes gordurosos. AVES: coxa e asa do frango; pato ou ganso e carnes de aves processadas (por exemplo, nuggets). VITELA: peito. QUEIJO: brie ou qualquer tipo que não seja light. HORTALIÇAS: beterraba, cenoura, milho, batata, batata-doce e inhame. FRUTAS: todas devem ser evitadas na fase 1. AMIDOS E CARBOIDRATOS: todos os alimentos contendo amido e carboidratos devem ser evitados na fase 1, como pães, doces, biscoitos, cereais, mingau de aveia, arroz e massas. LATICÍNIOS: todos os laticínios devem ser evitados na fase 1, até mesmo leite de soja. OUTROS: qualquer tipo de álcool.

Fase

Além dos alimentos permitidos na fase 1, você pode reintroduzir na dieta os seguintes grupos: FRUTAS: maçã, damasco (desidratado e fresco), mirtilo, melão, cereja, grapefruit, uva, kiwi, manga, laranja, pêssego, pera, ameixa e morango. LATICÍNIOS: leite (de soja, desnatado ou semi-desnatado) e iogurte (light ou desnatado). AMIDOS: devem ser consumidos com moderação, na forma de pães (de cereais, de aveia e farelo, de centeio, integral); opções ricas em fibras; muffins de farelo, sem açúcar e sem passas; massas integrais; pipoca; batata-doce; arroz integral ou selvagem. HORTALIÇAS E LEGUMINOSAS: cevada, feijão tipo fradinho e grão-de-bico. OUTROS: chocolates amargo e meio amargo (com moderação); pudim light; vinho tinto. Estes alimentos devem ser consumidos raramente e em pouca quantidade: pães de farinha de trigo refinada; biscoitos; flocos de milho; massas de farinha branca; arroz branco; brioche; beterraba; cenoura; milho; batata; banana; suco de frutas industrializado; abacaxi; uva passa; melancia; mel; sorvete; geleia.

É quando a Dieta de South Beach deixa de ser um programa de emagrecimento e se torna um estilo de vida saudável. Vale ficar de olho nos alimentos com consumo liberado e comer os outros ocasionalmente, mantendo o peso e a saúde.

AUTO

Passo a passo da troca de pneu Por mais óbvio que pareça, muitas pessoas não sabem como trocar o pneu do carro. Confira todas as etapas e nunca mais passe por sufoco

eu carro pode ser novo ou usado, grande ou pequeno, mas você não está livre de um grande imprevisto: pneu furado. Pois é, basta passar por um objeto pontiagudo na rua que você já pode ser desafiado a fazer a tão falada troca de pneus. Agora vem a pergunta que não quer calar: você sabe como fazer essa troca? Se você respondeu “não”, fique tranquilo. Preparamos um manual para tirar suas dúvidas de uma vez por todas.

AVISTA SETEMBRO 2018

TODAS AS ETAPAS

1. Puxe o freio de mão e deixe a primeira marcha engatada. Posicione o macaco de forma que fique em contato com as partes metálicas do carro (as plásticas podem quebrar). Confira o procedimento correto no manual do proprietário.

4. Agora é hora de encaixar os parafusos para segurar o novo pneu. Aperte um de cada vez e assegure-se de que todos estão presos com segurança.

2. Afrouxe as porcas das rodas girando a chave de roda no sentido anti-horário.

5. Desça o carro até que o pneu encoste no chão e retire o macaco. Você pode reforçar o aperto dos parafusos.

3. Acione o macaco para levantar o carro e tire as porcas por completo. Remova o pneu furado e substitua-o pelo estepe.

6. Guarde o pneu furado no lugar do estepe, mas não se esqueça de levá-lo ao mecânico para verificar se é possível restaurá-lo ou se você precisa fazer uma reposição.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES

ESTEPE: normalmente, o estepe (pneu extra) fica no porta-malas, abaixo de uma capa protetora. Antes de usá-lo, verifique se está com a calibragem correta. Essas informações constam no manual do carro. LOCAL DA TROCA: mesmo que você ande um pouco mais com o pneu furado, é funda-

mental fazer a troca em um lugar plano, tranquilo e seguro, assim você não corre riscos e o veículo não tem a possibilidade de deslizar.

SINALIZAÇÃO: como motorista, é sua obrigação sinalizar que o carro está parando. Para

isso, utilize o triângulo que acompanha o kit de segurança do automóvel.

SETEMBRO 2018 AVISTA

GENTE QUE INSPIRA

Superação e recomeço

Ex-modelo internacional, a escritora Karen Padilha redescobriu o sentido de sua vida pela filosofia, psicologia e espiritualidade. Ela usa a própria história para ensinar que é possível se tornar uma pessoa melhor

aren Padilha sabe muito bem como é trabalhar sob os holofotes da moda e estar preparada para cada clique e entrada na passarela. Vivenciou um mundo de aparências, sabendo que dentro de si mesma faltava algo que a fizesse se sentir completa. A resposta de como conquistar a plenitude e encontrar um sentido na vida pode ainda não ter chegado, mas ela vive um dia por vez, batalhando pela felicidade e ajudando o próximo. Nascida em Cotia (SP), atualmente morando em Brasília (DF), a escritora de 24 anos recém completados começou a carreira de modelo aos 18 anos, tendo realizado trabalhos internacionais no Canadá e no Reino Unido. O envolvimen-

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to com as drogas surgiu um ano antes, durante uma festa em Cuiabá (MT). “Já usei cocaína, lança perfume, LSD, bala, gota e ketamina”, revela Karen. Ela lembra o dia exato em que decidiu abandonar o vício: 28 de junho de 2017. “Estava completamente dependente das drogas e não tinha outra saída a não ser me internar”. Além do vício, outros acontecimentos delicados influenciaram para que desejasse mudar de vida: as agressões físicas e psicológicas que sofreu de sua família, como o pai que a abusou sexualmente e a mãe que quase a vendeu a desconhecidos. Afinal, como estar sóbria tendo lembranças tão chocantes? Essa era uma das respostas que buscava.

CONSTANTE EVOLUÇÃO

FOTOS: ARQUIVO PESSOAL

RECUPERANDO A VIDA

O que mais ajudou Karen na recuperação e superação de seus traumas foi a consciência de que precisava melhorar e sair do fosso no qual se afundava: ou mudava sua vida ou poderia ter uma overdose a qualquer momento. Temia morrer e percebeu que precisava crescer espiritualmente, além de sentir uma vontade crescente de ajudar o próximo. Ela revela que precisou fazer tratamento psicológico e psiquiátrico. Embora ambos a tenham ajudado, não foram preponderantes para sua recuperação. “Adquiri algumas doenças mentais por causa das drogas e também pelos traumas. Tenho depressão com ansiedade associada, transtorno de ansiedade generalizada, fobia social e transtorno do pânico”, afirma. Nas consultas, o ato de contar sobre a sua vida ajudou a entender porque tinha passado por tudo aquilo. O desejo de escrever um livro e a constatação de que a escrita era uma válvula de escape, junto com a vontade de ajudar outras pessoas com dificuldades, a levaram a publicar “O que fizeram de mim? Sobre traumas e transformações”. A obra mostra a trajetória de vida da autora e como ela fez para transpor as barreiras em seu caminho, destacando como a espiritualidade (independente de crença ou religião), a psicologia e a resiliência foram essenciais para a sua recuperação em um momento tão delicado. “Continuo escrevendo minha história com calma, da melhor forma possível, transmitindo uma mensagem positiva e de gratidão à vida e a todos que fizeram parte da minha história. Acredito que assim ajudarei pessoas que passaram ou ainda passam por situações semelhantes às minhas”, constata.

Karen se define como um ser humano melhor, reconhecendo que ainda tem altos e baixos. “Não me considero uma pessoa curada do vício por drogas, mas alguém que tomou consciência de que aquilo poderia acabar com a própria vida. Era hora de fazer alguma coisa”. Ela diz que tenta ser positiva e grata em todos os aspectos, porém sabe que não é de ferro e nem sempre conseguirá. “Estou vivendo um processo delicado, em que posso dizer que me perdi novamente e estou me redescobrindo outra vez. Acho que não é só uma ou duas vezes que isso acontece, precisamos nos perder para nos acharmos sempre”, comenta, adiantando que está preparando o próximo livro e que precisa de amor e paciência para isso. Colunista dos sites Resiliência Humana, Academia do Aprendiz, Entrelinhas Literárias e O Segredo, além de escrever em seu próprio site (www.kacosmic.com), estudou Introdução à Filosofia, na Universidade de Edimburgo, em Londres; Introdução à Psicologia, na Universidade de Toronto, no Canadá; e Origem da Vida no Contexto Cósmico, na Universidade de São Paulo (USP). O interesse por esses assuntos surgiu quando buscava respostas sobre a existência: Por que estamos vivos? Por que problemas existem? Por que as coisas parecem ser tão difíceis? Para ela, a filosofia, a psicologia e a astronomia ajudam a entender a melhorar a forma de viver. “Por fim, a espiritualidade surgiu no meio desse processo todo e comecei a acreditar que tudo funciona através de energia, que precisamos ter fé na vida e em quem somos. Não importa o momento pelo qual estejamos passando, tudo tem uma razão de ser. Precisamos ser fortes e acreditar ou nos apegar em algo maior”, justifica Karen Padilha. SETEMBRO 2018 AVISTA

RECEITAS

ENTRADA

TORTINHA DE BATATA E COGUMELOS 45 MINUTOS

8 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado • ½ xícara (chá) de purê de tomate • 6 colheres (sopa) de manteiga • 2 colheres (chá) de sal • 150 g de cogumelos variados

• 8 palitos tipo grissini moídos • 7 batatas médias • 1 cebola média picada • 1 ovo • Alecrim a gosto

MODO DE PREPARO Aqueça o forno em temperatura média (170 °C a 190 °C). Unte com manteiga e polvilhe os palitos moídos em 8 forminhas refratárias de 5 cm de altura por 7,5 cm de diâmetro. Cozinhe a batata com casca até ficar macia, escorra, descasque e passe pelo espremedor. Junte 5 colheres (sopa) de manteiga, 1 colher (chá) de sal, o parmesão e o ovo e misture bem. Em fogo médio, refogue os cogumelos e a cebola na manteiga restante. Acrescente o purê de tomate, o sal e refogue em fogo baixo (160 °C), mexendo até os cogumelos ficarem macios. Tire do fogo. Separe porções da massa e forre a lateral das forminhas, deixando o fundo livre. Recheie com a mistura de cogumelos e cubra com a massa restante. Leve ao forno e asse até dourar. Desenforme, decore com o alecrim e sirva na sequência. Calorias: 223 kcal por porção

AVISTA SETEMBRO 2018

SETEMBRO 2018 AVISTA

RECEITAS

TORTA SALGADA

TORTA INTEGRAL DE ATUM 60 MINUTOS

12 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES MASSA • 2 ovos • 1 colher (sopa) de fermento • 2 xícaras (chá) de trigo integral • 1 xícara (chá) de leite • 1 xícara (chá) de aveia fina • ½ xícara (chá) de óleo de girassol • Sal a gosto

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RECHEIO • 1 cebola picada • 1 tomate picado • 2 ovos cozidos picados • 2 latas de atum natural moído • 1 colher (sopa) de cheiro-verde • Sal, pimenta e orégano a gosto

MODO DE PREPARO Massa: coloque todos os ingredientes (menos o fermento) no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo. Depois, acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar. Recheio: misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar encorpado. Montagem: em uma forma média untada com azeite, coloque metade da massa e espalhe todo o recheio. Acrescente mais uma camada de massa e polvilhe orégano por cima para dar um gostinho especial. Leve ao forno médio por cerca de 45 minutos e, depois, é só servir. Calorias: 127 kcal por porção

TORTA DOCE

TORTA DE ABACAXI COM COCO 50 MINUTOS

6 PORÇÕES

INGREDIENTES PÃO DE LÓ • 4 ovos • 5 colheres (sopa) de açúcar • 5 colheres (sopa) de farinha de trigo • 1 colher (chá) de fermento em pó CREME • 1 lata de leite condensado • 1 lata de leite • 4 gemas

FÁCIL

COBERTURA • 1 abacaxi descascado e cortado em cubos • 1 xícara (chá) de água • 9 colheres (sopa) de açúcar • 4 claras • 1 lata de creme de leite sem soro • 1 colher (chá) de essência de baunilha • 1 coco fresco ralado

MODO DE PREPARO Pão de ló: bata as claras em neve. Acrescente o açúcar e as gemas, uma a uma, sem parar de bater, juntando também a farinha e o fermento. Coloque a massa na forma untada com manteiga e polvilhada com farinha. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 25 minutos. Deixe esfriar e desenforme. Creme: em uma panela, coloque o leite condensado, o leite e as gemas. Leve ao fogo brando e mexa até engrossar. Deixe esfriar. Cobertura: em uma panela, coloque o abacaxi, a água e quatro colheres de açúcar. Leve ao fogo e cozinhe durante 15 minutos. Coe o abacaxi e reserve o caldo. Bata as claras em neve com o resto do açúcar até formar picos firmes. Junte o creme de leite e a baunilha, misturando com cuidado. Montagem: umedeça o pão de ló com a calda do abacaxi reservada. Espalhe o creme sobre o bolo. Por cima do creme, coloque os cubos de abacaxi. Cubra com a mistura de claras e creme de leite. Para terminar, polvilhe o coco ralado. Calorias: 559 kcal por porção

SETEMBRO 2018 AVISTA

RECEITAS

TORTA DOCE

TORTA GELADA DE LEITE CONDENSADO

45 MINUTOS

8 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • ½ envelope de gelatina em pó incolor • 2 colheres (sopa) de margarina • 1 lata de leite condensado • 1 lata de creme de leite sem soro • 150 g de cream cheese • 200 g de cereal matinal sabor chocolate • 1 manga cortada em fatias

MODO DE PREPARO Em um recipiente, misture o leite condensado, o cream cheese, o creme de leite e a gelatina hidratada e dissolvida de acordo com as instruções da embalagem. No liquidificador, triture o cereal matinal e misture com a margarina. Forre o fundo de uma forma com 22 cm de diâmetro com essa mistura, firmando com uma colher. Despeje por cima o creme reservado e leve à geladeira até firmar. Na hora de servir, distribua fatias de manga por cima e regue com leite condensado a gosto. Calorias: 419 kcal por porção

TORTA SALGADA

60 MINUTOS

12 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES MASSA • 3 ovos • 1 pitada de pimenta do reino • 2 xícaras (chá) de leite • 1 e ½ xícara de farinha de trigo • 2 colheres (sopa) rasas de fermento • 1 colher (sobremesa) de sal

RECHEIO • 1 pacote de salsichas fervidas e picadas em rodelas • 2 tomates picados • 200 g de muçarela ralada • Orégano a gosto

MODO DE PREPARO Massa: misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto. Reserve. Recheio: em uma tigela, misture todos os ingredientes e reserve. Montagem: unte uma assadeira retangular média com margarina, coloque metade da massa, espalhe o recheio por cima e cubra com o restante da massa. Polvilhe o orégano ou substitua por parmesão ralado. Asse em fogo médio por 50 minutos e sirva. Calorias: 257 kcal por porção

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

TORTA RÁPIDA DE SALSICHA

ENTRADA

MINIQUICHE DE PRESUNTO E QUEIJO

30 MINUTOS

24 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

MASSA • 2 colheres (chá) de fermento químico • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 colher (café) de sal • 5 colheres (sopa) de margarina • 2 colheres (sopa) de água fria • 1 ovo RECHEIO • 1 lata de creme de leite • 1 e ½ colher (sopa) de amido de milho • 150 g de presunto • 200 g de muçarela • Sal a gosto

Massa: em uma vasilha, coloque o fermento químico, a farinha de trigo, o sal, a margarina, a água fria e o ovo. Amasse com as mãos até obter uma massa homogênea. Abra a massa em forminhas redondas, de modo que as porções fiquem bem finas. Reserve. Recheio: dissolva o amido de milho no creme de leite. Acrescente o sal. Corte o presunto e a muçarela em pequenos pedaços e acrescente ao creme. Montagem: coloque 1 colher (sobremesa) de recheio em cada forminha. Se desejar, decore com uma azeitona ou queijo ralado. Coloque as forminhas dentro de uma forma grande e leve ao forno preaquecido a 200 °C por 30 minutos ou até dourar. Sirva logo depois. Calorias: 154 kcal por porção

SETEMBRO 2018 AVISTA

TURISMO

Uma bela viagem no tempo

Com sua arquitetura histórica, Alcântara é um prato cheio não apenas para quem quer conhecer mais sobre a época dos barões, como também para os amantes da natureza

AVISTA SETEMBRO 2018

SETEMBRO 2018 AVISTA

TURISMO

MUITO PARA CONHECER

Para os amantes de história, cada pedacinho de Alcântara é imperdível. Andar pelas ruas de paralelepípedos leva naturalmente aos principais pontos que precisam ser vistos na cidade. As ruínas da Igreja de São Matias e o Pelourinho são os locais mais explorados, além da Praça da Matriz e o museu histórico, que guardam muitos casos e curiosidades da época colonial.

AVISTA SETEMBRO 2018

Para se inteirar realmente do que a cidade oferece, é indicado contratar um guia turístico local e, assim, não perder nenhum detalhe. Outra dica, ainda mais importante para aproveitar os passeios sem contratempos, é sempre usar protetor solar. Afinal, o sol e as altas temperaturas fazem parte da paisagem quase o ano todo, exigindo também o cuidado de usar roupas e calçados adequados para que a caminhada possa durar confortavelmente o dia todo.

ALÉM DA ARQUITETURA

Quem tem mais de um dia para ficar na cidade ganha a oportunidade de realizar programas menos conhecidos, como fazer um passeio de barco pelos igarapés amazônicos, pela Ilha do Livramento e ir às praias de Ipatinga e Mamuna, que são os encantos naturais que a região oferece. Há também um parque arqueológico com pegadas de dinossauros que pode ser visitado. O pôr do sol com a revoada dos guarás (aves com plumagem vermelha) é um show à parte, fazendo a estadia ser ainda mais encantadora.

HOSPEDAGEM

Muitos se hospedam em São Luís e acabam fazendo o passeio de apenas um dia a Alcântara por não saber que a cidade, apesar de rústica, oferece ótimas opções de pousadas para acolher os visitantes. É possível escolher entre em hospedagens mais requintadas nos antigos casarões ou opções mais simples e repletas de charme e receptividade local. O ideal, especialmente na alta temporada e se quiser ficar em um sobrado histórico, é reservar com antecedência.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

uando se fala sobre o turismo no estado do Maranhão, a primeira coisa que vem à mente são as belas paisagens dos Lençóis, destino comum dos turistas brasileiros e estrangeiros. No entanto, o estado guarda outras belezas a serem descobertas, como a cidade de Alcântara, que fica próxima a São Luís e tem um centro histórico ainda mais rico que a da capital. A “cidade que parou no tempo” ganhou essa alcunha por conta da excelente conservação da arquitetura da época colonial – são cerca de 300 construções –, permitindo ao turista voltar ao século 18 e conhecer casas e palácios que pertenceram a grandes barões durante o auge das plantações de cana-de-açúcar e algodão. Os casarões guardam ainda toda a ostentação grandiosa da época, chamando a atenção pelos paredões enfeitados com azulejos portugueses. Para quem tem mais tempo e gosta de explorar, a região também tem praias, ilhas desertas e passeios de barco que fazem valer a pena estender a visita para conhecer o diversificado ecossistema maranhense.

COMO CHEGAR

O trajeto de São Luís para Alcântara já começa com uma pequena aventura, pois a melhor e mais rápida maneira de chegar até a cidade é de catamarã, um pequeno barco local com muito balanço, que leva os turistas direto à parte histórica da cidade. O ideal é sempre reservar as passagens um dia antes. Para os menos aventureiros ou aqueles que preferem ir de carro, existe a possibilidade de chegar de Ferry-Boat, embora o desembarque seja feito longe dos pontos mais atrativos de Alcântara, o que pode ser menos vantajoso para aqueles que têm menos tempo disponível para conhecer a cidade.

SETEMBRO 2018 AVISTA

CULTURA NACIONAL

Sombra e oxigênio

Você sabia que existem mais de 60 mil espécies de árvores no planeta, sendo que a maior parte delas está no Brasil? Conheça as mais famosas e onde podem ser encontradas

omemorado no Brasil em 21 de setembro, o Dia da Árvore foi criado com o objetivo de conscientizar sobre a importância da preservação desse recurso natural. São inúmeros os benefícios que esse bem valioso oferece: eleva a umidade do ar, evita erosões, produz oxigênio, diminui a temperatura do ambiente, proporciona sombra e abrigo para vários tipos de animais, fornece alimentos e pode ser usada como matéria-prima para a constru-

ção de móveis e casas, fabricação de papel e desenvolvimento de medicamentos. Das mais de 60.065 espécies de árvores do mundo, o Brasil possui 8.715 – ou seja, 14% do total. Esse número impressionante nos torna o país com a maior biodiversidade de árvores do planeta. Ficou curioso para saber quais são as árvores mais famosas do Brasil? Confira a seguir e veja onde elas podem ser encontradas.

PINHEIRO DO PARANÁ Também conhecida como araucária, a bela espécie de pinheiro pode ter até 50 m de altura. É mais comum em áreas com mais de 900 m de altitude, especialmente em Minas Gerais, Rio de Janeiro, Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul.

AVISTA SETEMBRO 2018

PAU-BRASIL A árvore que dá nome ao País é nativa da Mata Atlântica e pode alcançar 15 m de altura. Com tronco reto e casca em cor cinza-escuro, sua madeira foi bastante explorada nos tempos em que o Brasil era colônia de Portugal, sendo utilizada, principalmente, na construção civil e naval. O que pouca gente sabe é que dessa árvore era extraída uma substância chamada “brasileína”, amplamente usada no tingimento de tecidos e fabricação de tinta para escrever. Atualmente, as espécies de pau-brasil que restaram estão distribuídas do Ceará ao Rio de Janeiro, especialmente no sul da Bahia, ao longo da faixa litorânea.

IPÊ ROXO Essa árvore pode ser vista até mesmo em grandes centros urbanos, onde costuma ser plantada em calçadas. Isso se deve não apenas às suas belas flores, mas também por não causar danos no solo onde cresce. Pode atingir até 35 m de altura, sendo bastante comum do Maranhão até o Rio Grande do Sul, em maior quantidade em Mato Grosso do Sul, São Paulo e Paraná.

SIBIPIRUNA

CEDRO ROSA Nativa da Mata Atlântica, cresce rapidamente e, por isso mesmo, é utilizada para o reflorestamento dessa região. A altura da espécie varia de 8 a 35 m e sua madeira é pesada, macia e de alta durabilidade. Costuma ser encontrada em florestas e matas do Rio Grande do Sul a Minas Gerais.

Podendo chegar a 16 m de altura, essa árvore é famosa pelo seu grande porte e por sua sombra frondosa. Distribui-se pela Mata Atlântica do Rio de Janeiro, sendo comum também no sul da Bahia e no Pantanal mato-grossense.

JATOBÁ

SERINGUEIRA

Originária da Amazônia e da Mata Atlântica, a espécie está em risco de extinção, já que sua madeira é resistente e valiosa. Além disso, a casca e a resina da árvore servem de matéria-prima para remédios naturais, sendo que a resina também é aplicada nas produções de verniz vegetal, impermeabilizante, incenso e combustível.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Podendo atingir 30 m de altura, a árvore-da-borracha é originária da região amazônica e, a partir de seu látex, retirado do tronco, é fabricada a borracha. Porém, suas sementes também são aproveitadas, sobretudo para a fabricação de resinas, vernizes e tintas.

UMBUZEIRO Pequena, a espécie chega a apenas 6 m de altura. Apesar disso, é símbolo de resistência, armazenando grande quantidade de água em sua raiz, o que a levou a ser chamada de “árvore sagrada do Sertão”, pelo escritor Euclides da Cunha. Seu fruto, o umbu, é bastante comercializado. Pode ser encontrada no Nordeste, sobretudo na Caatinga.

BELEZA

Coberturas coloridas Esmaltes cremosos, em gel, com glitter, metálicos, vibrantes, delicados, veganos... Não faltam opções para quem deseja combinar as unhas com o calor e os tons da primavera

AVISTA SETEMBRO 2018

FOTOS: DIVULGAÇÃO

aem os tons sóbrios e neutros, entram as cores ousadas, vibrantes e brilhantes. Para quem tem um estilo mais delicado, sem dispensar tonalidades que remetam à estação das flores, há marcas e coleções de esmaltes comprometidas a não deixar ninguém de fora. Então, separe um espaço no nécessaire para guardar os seus produtos favoritos e prepare as unhas para desfilar por aí, esbanjando charme na ponta dos dedos.

BELLA BRAZIL Os produtos da marca oferecem cores duradouras, efeitos brilhantes e proteção para as unhas, com tonalidades vibrantes ou suaves. A linha Efeito Gel possui resina fixadora natural, garantindo a flexibilidade da textura que sela a unha, e filtros UV, que evitam a descoloração. Preço: R$ 9,90 cada. Já a linha de esmaltes cremosos tem como diferencial a secagem rápida, o brilho intenso e a durabilidade. Preço: R$ 4,90 cada.

FACINATUS A linha F. Colors apresenta cores intensas, alto brilho e secagem rápida, com textura ultrafina e aderente. Destaque para os tons Provocante e Pink. Preço: R$ 6,49 cada.

DOTE Com uma mistura de tons delicados, modernos, clássicos e ousados, a coleção Hello Kitty é inspirada em uma das mais queridas personagens da cultura pop. Preço: R$ 3,99 cada.

DNA ITALY Com cores intensas e ousadas, a coleção Tropic está disponível em seis tonalidades vibrantes que são a cara da estação das flores. Preço: R$ 4,80 cada.

LCN Para alérgicos ou veganos, a marca alemã tem esmaltes livres de ingredientes de origem animal e de substâncias como DBP, tolueno, formaldeído, álcool cetílico e cânfora.Além disso, conta com a nanotecnologia para maior durabilidade e brilho. Preço: R$ 32,00 cada.

IMPALA Composta de seis cores, a coleção Sandy Alto Verão é ideal para quem prefere tons mais suaves e delicados. Preço: R$ 5,20 cada.

MARIA POMPOSA Marca nova no mercado, a Maria Pomposa possui 22 tons em seu portfólio, sendo 14 cremosos, seis com glitter e dois metálicos. Preço: R$ 6,50 cada. SETEMBRO 2018 AVISTA

MAIS BONITA

Foco nas sobrancelhas

Elas servem para proteger os olhos, mas também ajudam a valorizar nosso rosto e podem contar muito sobre a nossa personalidade

ocê já parou para pensar na função das sobrancelhas? Muita gente acha que elas são apenas um detalhe do nosso rosto, mas a verdade é que elas são tão importantes quanto qualquer outra região do corpo. Isso porque funcionam como uma moldura natural, impedindo que produtos ou até mesmo sujeiras caiam nos olhos. Mas não para por aí. Pense rápido e imagine a si mesmo sem suas sobrancelhas. O resultado é bem estranho, certo? Esse exercício simples é uma prova de como elas valorizam nosso rosto e ajudam a passar uma sensação de harmonia. Indo mais além, as sobrancelhas podem revelar alguns traços da nossa personalidade. Quando são retas e grossas, costumam dar a ideia de uma pessoa séria e decidida. As arqueadas passam a sensação de alguém extrovertido que adora conversar. Já as arredondadas e caídas transmitem romantismo e delicadeza. Assim como você cuida dos olhos e dos dentes, não dá para descuidar das sobrancelhas. A manutenção deve ser feita a cada 15 ou 20 dias (depende de cada pessoa) e o método vai variar conforme o seu gosto. Dá para tirar o excesso e modelar o desenho delas com cera quente, pinça ou linha. Existe também a micropigmentação, que utiliza um procedimento parecido com o da tatuagem para preencher as falhas de forma permanente. Seja qual for a sua escolha, não dá para descuidar!

AVISTA SETEMBRO 2018

Comece passando a sombra em pasta em toda a sobrancelha. Isso vai ajudar a fixar e pigmentar as sombras que você vai usar, além de deixar o desenho mais definido.

CORRIGINDO SUAS SOBRANCELHAS COM MAQUIAGEM Tutorial por Bruna Malheiros, influenciadora com foco em maquiagem

Com o pincel chanfrado, pegue a sombra mais escura da paleta e faça um traço em toda a base inferior das sobrancelhas. Caso não tenha uma paleta, utilize uma sombra marrom-escura ou em um tom próximo da cor das suas sobrancelhas.

Você vai precisar de: • Sombra em pasta para sobrancelhas • Paleta de sombras específicas para a região das sobrancelhas • Pincel chanfrado para sobrancelhas • Escovinha própria para pentear sobrancelhas • Corretivo da cor da sua pele • Pincel pequeno para corretivo • Esponja de maquiagem tipo queijinho

Aos poucos, vá esfumando esse traço para cima. Assim, você cobre falhas, mistura a sombra com os pelos naturais e não deixa tão marcado. Pegue mais sombra se achar necessário.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Leve o esfumado até a pontinha externa das sobrancelhas, até preenchê-las por completo.

Com a escovinha, penteie bem as sobrancelhas. Isso ajuda a suavizar o desenho criado com a sombra, além de deixá-la mais natural.

Pegue um pouco de corretivo com pincel e passe bem rente à parte inferior, marcando o contorno das sobrancelhas. Repita o procedimento na parte de cima. Lembre-se de tomar cuidado para não deixar o corretivo se misturar com a sombra.

Pressione de leve a esponjinha em todo esse contorno para suavizar.

Pronto, agora é só terminar a maquiagem e arrasar!

SETEMBRO 2018 AVISTA

COMPORTAMENTO

AVISTA SETEMBRO 2018

A inveja

vive ao lado Nem sempre é possível se afastar de quem nutre esse sentimento. Mas saber bloqueá-lo ajuda a ter uma vida mais feliz e saudável, basta começar a mudança dentro de si

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COMPORTAMENTO

oucas pessoas admitem sentir inveja de alguém. Por outro lado, é bastante provável que várias já tenham se queixado, ao menos uma vez na vida, desse sentimento negativo vindo de alguém, como um colega de trabalho ou um parente de pouco convívio. Realmente, é difícil reconhecer que, às vezes, a felicidade do outro incomoda. Também não é fácil ser alvo de um invejoso. Segundo a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBie), a inveja está diretamente relacionada a sentimentos e emoções comuns na vida de todo ser humano, como a insegurança, a baixa autoestima e a insatisfação pessoal. Curiosamente, um estudo do neurocientista japonês Hidehiko Takahashi revelou que, quando sentimos inveja, o cérebro aciona a mesma região da dor física e do prazer. Ou seja, ao ver o invejado se dar mal em alguma situação, o invejoso sente uma certa satisfação.

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INFÂNCIA SEM COMPARAÇÕES

Não adianta se julgar uma pessoa perfeita e achar que a inveja alheia é gratuita. Muito pelo contrário: de acordo com a SBie, esse sentimento só atinge a pessoa se ela estiver na mesma sintonia de inveja, insatisfação, insegurança ou sensação de incapacidade. Portanto, ambas precisam estar em uma frequência semelhante. Sabe aqueles comentários que muitos pais fazem, comparando a criança ao sobrinho ou ao filho de algum amigo? Essa atitude pode desencadear um sentimento de inveja que vai acompanhá-la até a fase adulta, com a tendência de crescer e se manifestar a cada conquista e capacidade alheias.

Portanto, esteja atento à maneira como conversa com seus filhos e evite compará-los às outras crianças. Cada ser humano é único, com suas qualidades e defeitos. O melhor a fazer é potencializar as habilidades que eles já possuem, não diminuí-los por não serem de determinada maneira.

EM FAMÍLIA

A atitude mais indicada para lidar com a inveja de alguém é se afastar. Mas, quando esse sentimento vem de alguém mais próximo, o jeito é mudar a frequência e tratar a própria insegurança para garantir distância desse mal. Olhe para si mesmo e compreenda quem você é e o que sente. Comece a mudança dentro de você, para bloquear o que os outros eventualmente invejam. Ao fazer isso, estará exercitando a autopercepção, refletindo sobre sua vida e questionando o que pode fazer para mudar o que considera negativo. No entanto, é importante que tenha noção de sua realidade e só tome decisões que façam com que sinta prazer por suas conquistas, sem alimentar a dor da inveja.

GRATIDÃO

Que tal ser mais grato por aquilo que você tem e focar em suas conquistas? A insatisfação pessoal pode levar ao desejo de se comparar ao outro, impedindo que reconheça as próprias capacidades. Ao perceber suas qualidades, a necessidade de comparação com outros indivíduos é eliminada, assim como a rejeição a si mesmo. Conhecer seus próprios valores e seu estilo de vida também ajuda a evitar querer ser igual ao outro ou ter o que ele tem. Não se apegue a bens materiais e posses do outro, nem a rotinas que não condizem com quem você é: foque nas suas preferências pessoais e determine aonde quer chegar. Fazer mais e falar menos é outra dica valiosa. Ao reservar a energia para realizar ações que condizem àquilo que busca, você não vai ter tempo – nem vontade – de fofocar contra o outro. E lembre-se de que quanto mais inveja sentimos, mais inveja atraímos, pois tudo o que começa na gente, volta.

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TESTE

COMO VOCÊ É VISTA NO TRABALHO? Workaholic ou inspiração para os colegas? Responda às perguntas e descubra como sua equipe enxerga você

ESTÁ PERTO DA HORA DE 1CHEGA VOCÊ IR EMBORA QUANDO UM E-MAIL DO SEU CHEFE CHAMANDO A EQUIPE PARA UMA REUNIÃO DE URGÊNCIA. O QUE VOCÊ FAZ?

A) entende que é uma urgência e participa na hora, estimulando seus colegas a fazerem o mesmo B) participa, mas avisa antes que tem um compromisso mais tarde e que não poderá demorar C) nem pensar, você tem um encontro logo mais e prefere inventar uma desculpa para sair correndo

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VOCÊ CHEGA CEDO NO ESCRITÓRIO E 2 OUVE ALGUNS COLEGAS DIZENDO QUE A EMPRESA SERÁ COMPRADA POR UM GRUPO

RESULTADO

ESTRANGEIRO. QUAL A SUA REAÇÃO?

A) acha que pode ser uma boa notícia tanto para você como profissional quanto para o crescimento da empresa B) se preocupa com uma possível demissão e começa a olhar algumas vagas, mas prefere esperar para ver os próximos acontecimentos C) passa o dia todo lendo seu contrato de trabalho para saber sobre os seus direitos caso ocorra uma demissão

TRABALHO 24 HORAS Você gosta de trabalhar, mas leva isso a sério demais e está o tempo todo conferindo seus e-mails, inclusive nas férias e nos fins de semana. Está na hora de desacelerar um pouco, sua vida pessoal também é importante.

SE SEUS COLEGAS TIVESSEM QUE DEFINIR VOCÊ EM UMA 3 PALAVRA, QUAL SERIA? A) certinha B) sensata C) briguenta

MAIS A

QUAL DESSAS 4 TENDÊNCIAS DE MODA VOCÊ MAIS GOSTA?

A) blazer xadrez B) bota vermelha C) casaco militar

SUA OPINIÃO, O QUE 5 NA UMA BOA EMPRESA DEVE TER? A) bônus e plano de carreira B) horários flexíveis C) mais festas de confraternização

MAIS B EQUILÍBRIO NA MEDIDA CERTA Para você, trabalho é importante, assim como os momentos de lazer. Você é responsável e é uma ótima profissional, mas entende que também precisa se divertir e relaxar, servindo como inspiração para os colegas

CHEGOU A HORA DE PEDIR 6 UM AUMENTO. QUAL A SUA ESTRATÉGIA? A) passa a trabalhar ainda mais, inclusive no horário de almoço B) conversa com seu chefe e mostra o quanto você merece esse aumento C) não faz nada, afinal, você sabe que dificilmente conseguirá o aumento

VOCÊ VAI SE CASAR 7 E CHEGOU A HORA DE MONTAR A LISTA DE

CONVIDADOS. E AGORA, VOCÊ CHAMA OS COLEGAS DE TRABALHO?

A) claro, você passa o tempo todo no trabalho e os colegas são quase como uma família B) convida apenas os mais próximos C) jamais, casamento é um momento apenas para familiares e amigos

MAIS C TOME CUIDADO Parece que todos estão contra você. Lembre-se de que nem tudo que acontece é pessoal e ficar o tempo todo reclamando não resolve nada. Procure avaliar as situações por outro lado e evite expor demais suas opiniões.

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DECORAÇÃO

Monocromático sem deslizes Para ter um ambiente moderno, elegante e aconchegante, utilize a cor principal em degradê e aposte em bases neutras, evitando tanto a monotonia como o desconforto

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SEM MONOTONIA

Exemplos de peças que podem ajudar a compor um espaço com décor monocromático, moderno e elegante.

TOK&STOK Lustre R$119,90

Abajur R$119,90

ETNA Porta-retrato R$39,99

Cadeira R$119,90 Pufe R$119,90

Taça acrílico R$15,99

Bowl Zak R$15,99

Chaleira Florença R$79,99

asear a decoração de um ambiente nas preferências pessoais é uma maneira de torná-lo condizente com o próprio gosto. Mas é preciso dosar para que o resultado não contenha exageros. Quem gosta de tons vibrantes deve ter cuidado para que o espaço não fique desconfortável, ao invés de harmonizar aconchego e alegria. No décor monocromático, predomina o estilo neutro e mais básico, com o uso de uma cor base mais discreta ou aplicada em menos detalhes. Ele é caracterizado pela seleção de uma cor, que é combinada com suas tonalidades. Se for azul, por exemplo, o resultado pode incluir o marinho, o índigo e o turquesa. Imagine um degradê e terá mais opções disponíveis.

LEROY MERLIN

Persiana R$129,90

FOTOS: DIVULGAÇÃO

DICAS DE OURO

O segredo desse tipo de decoração está na escolha da cor principal e nas combinações possíveis, com nuances levemente diferentes, sem deixar o ambiente carregado, apostando na elegância e na leveza. O uso de tons neutros (preto, cinza, branco e bege) ajuda a suavizar o efeito, especialmente se a base escolhida for quente ou vibrante. Leve em consideração o estilo do ambiente e seu gosto pessoal. Quem prefere tons suaves, não deve hesitar em escolher algo neutro. Se quiser uma combinação chamativa, colorações mais intensas são o caminho. Mas não precisa deixar o cômodo inteiro na mesma tonalidade: um quarto não precisa ser todo laranja, mas pode conter detalhes como um abajur, um vaso, um criado-mudo e um quadro alaranjados. A utilização de texturas variadas também ajuda a compor um ambiente mais agradável. A dica chave é evitar tanto a monotonia como os excessos. Cores fortes e saturadas devem ser aplicadas em superfícies menores, com a predominância de uma base neutra. Caso a segunda cor não cumpra a premissa de neutralizar a combinação, o décor deixa de ser monocromático e a harmonização deverá seguir outras normas.

Cabideiro R$129,90 Almofada R$19,90

Cesto organizador R$26,90

Quadro R$79,90

Vaso plástico R$59,90 SETEMBRO 2018 AVISTA

DICAS

Quais flores devem ficar do lado de fora de casa? Hortência A hidrangina, substância presente na planta, pode causar reações muito graves e até mesmo levar ao coma quando ingerida. Por isso, mantenha a flor longe de crianças e animais domésticos.

a voz bem cuidada

Coroa-de-cristo Mesmo sendo linda, possui espinhos e partes tóxicas, o que acende um alerta vermelho para mantê-la do lado de fora da casa. O ideal é utilizá-la como cerca viva ou em áreas do jardim com pouca circulação.

• Água sempre: manter as cordas vocais úmidas e hidratadas evita que a vibração causada pela fala traga irritações e desconfortos.

Agerato Apesar de resistente às baixas temperaturas, não suporta ambientes fechados e escuros, pois precisa da exposição solar para se desenvolver. Portanto, é recomendado mantê-la no jardim, em solo bem drenado.

Azaleia Dois fatores decisivos podem colocá-la do lado de fora da moradia: a flor precisa de iluminação para crescer e fica melhor em ambientes externos. Além disso, pode ser tóxica para animais de estimação.

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Como manter

• Moderação: falar em tom médio evita que as cordas vocais fiquem sobrecarregadas. Caso tenha que falar em público, verifique se é possível usar um microfone. Gritar faz mal e pode trazer sérias complicações. • Sono: pessoas com profissões que exigem mais da voz (como professores, cantores e radialistas) devem ter uma boa noite de sono, pois isso ajuda a deixar as cordas vocais relaxadas. • Alimentação: bebidas alcoólicas e à base de cafeína, assim como o hábito de comer rápido demais, podem desencadear refluxo (problema que libera ácidos nocivos às cordas vocais). Chocolate e derivados do leite aumentam o muco na garganta, provocando pigarro. • Medicamentos: evite pastilhas e sprays para tratar dores de garganta. Esses medicamentos mascaram os sintomas e a falsa sensação de que o problema foi resolvido pode fazer com que as cordas vocais sejam prejudicadas.

Como economizar

em um passeio ao shopping Tenha foco: se a grana está curta, vá ao shopping apenas quando realmente precisar de algo. Mesmo assim, avalie se o produto é de necessidade imediata antes de fechar a compra. Cuidado com o cartão de crédito: o fato de não ver o dinheiro indo embora pode dificultar a percepção de que está gastando demais. Por isso, quando for às compras, estipule um valor máximo a ser gasto. Paciência para comprar: faça realmente um passeio e dedique um tempo para isso. Dê uma chance para as lojas que não conhece, uma vez que elas podem ter boas promoções ou venderem algo que você quer por um valor menor. Fuja da sazonalidade: durante as épocas de festas e datas comemorativas, os preços ficam mais altos. Resista à tentação de comprar quando todo mundo está comprando e espere as liquidações de janeiro ou de fim do inverno. Aproveite a sua casa: muitas atividades podem ser feitas dentro de casa e sem gastar muito, como um almoço para a família, criação de histórias com os filhos ou ajudá-los a estudar. A praça de alimentação: durante o passeio, é comum querer comer algo. Reflita se isso é realmente necessário e sempre que puder opte por comer em casa: além de mais barato, também pode ser mais saudável.

Como escolher o nome do bebê? Ronaldo... João Pedro... Wellington?

Andressa... Melissa... Kelly?

ntenda o significado: faça uma lista com E os nomes que tem em mente e procure seus significados. Escolha aqueles que acredita que serão motivos de orgulho para seu filho. uidado com as homenagens: tenha atenção C ao prometer dar o nome de algum parente. Esse pode ser um gesto bonito, mas veja se não vai virar motivo de bullying. tenção com a grafia: um nome difícil pode A ser um incômodo ao longo da vida do seu filho. Verifique se não ocasionará constrangimentos por ser muito incomum ou por trazer à tona piadas de mau gosto. ascimento: mesmo que optem por não saber N o sexo, os pais geralmente decidem de antemão os possíveis nomes do bebê. Aproveite o momento mágico do nascimento para ver se o rostinho dele combina com o nome escolhido.

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FAÇA VOCÊ MESMO

Bandeja colorida

Perfeita para decorar os ambientes ou transportar refeições, é fácil de fazer e serve como um lindo presente

LISTA DE MATERIAIS

• 1 bandeja simples de MDF • L ixa para madeira • T inta para madeira (cor de sua preferência) • Caneta Posca • Verniz em spray

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O custo para fazer o colar é de R$ 25 e você pode revender por R$ 50.

FOTOS: DIVULGAÇÃO/COMO FAZER EM CASA

Lixe bem a bandeja, tirando todos os resíduos da superfície para deixá-la bem lisinha.

Pinte a bandeja com a tinta escolhida. Para facilitar, use um rolinho próprio, que não deixa marcas e distribui a cor de forma mais rápida.

Depois de fazer o desenho com a caneta, passe uma camada de verniz em spray por toda a peça e espere algumas horas até que fique seco. Se precisar, pode passar mais uma camada de verniz.

Tudo pronto! Agora é só escolher aquele cantinho especial da casa para decorar com a bandeja ou programar aquele delicioso café na cama.

Agora é hora de usar sua imaginação e criar desenhos com a caneta Posca. Você também pode usar moldes ou mesmo colar alguns desenhos prontos com a ajuda do verniz em spray.

se quiser deixar a bandeja ainda mais colorida, a para a base use duas cores de tinta, um ém não há e outra para as laterais. TambVocê pode regras quanto ao desenho. estrelas, fidesenhar flores, arabescos, Vai do seu guras geométricas, enfim... gosto e do seu estilo!

DICA:

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DIVIRTA-SE

CINEMA

O MISTÉRIO DO RELÓGIO NA PAREDE Lewis é um garoto de apenas dez anos de idade que vai morar com o tio após perder os pais. Aos poucos, ele percebe que coisas muito estranhas acontecem por ali, mas não faz ideia de que a vizinha da casa ao lado e o próprio tio são, na verdade, feiticeiros. O filme promete muita aventura e é ideal para toda a família.

220 VOLTS – O FILME

SANSÃO Como o próprio nome remete, o filme conta a história do personagem bíblico Sansão, um homem forte que recebeu a missão de libertar seu povo da escravidão, após perder seu grande amor para um príncipe cruel. Assim, ele parte em uma jornada para vingar seu povo e suas crenças.

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Adaptação do programa de TV homônimo, traz o ator Paulo Gustavo no papel de vários personagens diferentes que discutem problemas do cotidiano. Destaque para a Senhora dos Absurdos, uma socialite que faz várias queixas baseadas em preconceitos. A expectativa é que o filme seja um sucesso.

DVDs

LADY BIRD – A HORA DE VOAR Christine é uma adolescente que exige ser chamada de Lady Bird e está no último ano do Ensino Médio. Ela não vê a hora de se mudar para uma cidade grande, ideia que sua mãe detesta. Enquanto esse sonho não se realiza, ela se divide entre os estudos, o primeiro namoro e a passagem para a vida adulta.

ALTAS EXPECTATIVAS A comédia romântica brasileira se concentra em Décio, um treinador que trabalha em um clube e se apaixona por Lena, uma jovem que recebeu um empreendimento endividado como herança. Ele não tem coragem de se declarar, mas decide conquistar a moça apostando no bom humor, fazendo com que ela finalmente volte a sorrir.

ARTISTA DO DESASTRE Em uma de suas melhores atuações no cinema, James Franco interpreta Tommy, um ator cansado de ser rejeitado em testes. Ao lado do amigo Greg, ele parte para Hollywood e decide produzir, financiar, dirigir, escrever e protagonizar um filme que o levará finalmente à tão sonhada fama.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

SÉRIES

RIVERDALE A série se passa em uma pequena cidade, que se recupera de uma grande perda. Com isso, o jovem Archie parte em uma missão para se tornar um grande músico. BLACK LIGHTNING Jefferson Pierce é um pai de família que precisa voltar a trabalhar como herói para deixar sua cidade em paz e, ao mesmo tempo, fugir da polícia.

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TECNOLOGIA

BEBÊ CONECTA

Perfeito para mães de primeira viagem, o aplicativo funciona como uma agenda para organizar o dia a dia do bebê. É possível marcar o dia das consultas, além de se programar para as próximas vacinas e controlar o sono do pequeno. O melhor de tudo é que dá para compartilhar os dados com o pai, os avós e até mesmo com o pediatra. O download é gratuito para iOS e Android.

HISTÓRIAS DE CASA

O site é ideal para quem busca ideias de decoração e traz relatos que mostram a conexão das pessoas com suas casas. Além de dicas de decoração, conta com fotos de antes e depois, passo a passo de arranjos florais e galerias de faça você mesmo. historiasdecasa.com.br

THAISCOMUNICA

O canal é comandado por Thais Alves, coach de carreira e comunicação, e traz diversos vídeos para ajudar profissionais a se comunicarem melhor e se destacarem no mercado de trabalho. As dicas são fáceis, com linguagem simples e didática. youtube.com/user/ ThaisComunica

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ESPAÇO AVISTA

Como se planejar financeiramente em cada idade

Afinal, quando é o melhor momento de investir? Quanto reservar para cada gasto? Tire suas dúvidas e confira agora mesmo!

uita gente fica em dúvida sobre o melhor momento para investir financeiramente ou como fazer um planejamento financeiro e ficar com a conta no azul. Para não ter erro, preparamos um guia com as melhores dicas financeiras de acordo com cada faixa etária. Confira!

30-40 ANOS 20-30 ANOS

O salário começa a melhorar, mas começam a aparecer alguns custos causados pela sua independência, principalmente se morar sozinho. A dica é cortar ao máximo as despesas fixas e reservar uma quantia para depositar em uma poupança.

Esta é uma fase decisiva com aumento das responsabilidades. É quando entram custos mais caros, como carro, casa, viagens e filhos. Por isso, é preciso ter disciplina e organização para listar todas as despesas fixas, sem abrir mão da poupança.

20 ANOS

Nesta fase da vida, o salário costuma ser baixo. O foco deve estar no trabalho e em cursos acadêmicos, afinal, é com eles que você se qualificará e conseguirá aumentar sua renda. Se sobrar um pouco de dinheiro, invista em um plano de previdência.

40-50 ANOS

Os gastos com filhos e planos de saúde são crescentes. Busque uma vida simples, com experiências baratas de lazer, e reserve uma quantia maior para a poupança. Não se esqueça de deixar um dinheiro separado para as emergências.

50-60 ANOS Não se acomode. Não ligue para o que os outros dizem e confie na sua intuição. Quando estamos na meia-idade, precisamos gastar mais com aquilo que nos faz bem de verdade.

DICA

Em todos os momentos da vida, você pode contar com o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece segurança e benefícios exclusivos. Aproveite!

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AVISTA DA SORTE

Ele acreditou e ganhou Muitas vezes, a sorte está do nosso lado. Antonio deu um empurrãozinho para o destino e viu que estava certo. Agora, ele pode passear pela cidade com uma moto novinha e cheia de estilo. Faça como ele e concorra a carros e motos. Para participar, basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades).

ANTONIO MOREIRA DOS SANTOS Manaus - AM

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Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

VOCÊ SABIA?

Invenções que mudaram

a nossa vida

Elas são tão usadas no nosso dia a dia que fica até difícil lembrar quando foram criadas

tecnologia está cada vez mais presente na nossa rotina. Por causa dela, a sociedade avançou e se modernizou. Hoje, não existe mais distância. Dá para conversar com aquele amigo que mora longe a qualquer momento, basta chamá-lo no WhatsApp ou

DVD Você pode até não se lembrar, mas houve um momento em que todos nós tínhamos um aparelho VHS em casa. Costumávamos alugar filmes nas locadoras e precisávamos rebobinar a fita depois de assistir. E isso durou bastante tempo, afinal, os primeiros aparelhos de DVD só chegaram por aqui no fim dos anos 1990. Hoje, eles já não são mais tão usados por conta do avanço da TV por assinatura, mas revolucionaram o mundo do cinema e da música.

CHAPINHA Sabia que as mulheres costumavam usar ferro de passar roupa para deixar o cabelo liso? Foi daí que surgiu a ideia de criar um aparelho com uma prancha alisadora, a famosa chapinha. A novidade aterrissou no Brasil no fim dos anos 1980, mas só ganhou um espaço no coração das mulheres na década seguinte, sendo responsável por começar o boom do mercado de beleza.

fazer uma videoconferência por meio de diversos aplicativos. Tudo é tão fácil e rápido que fica até difícil pensar que algumas invenções só passaram a fazer parte do nosso dia a dia há pouco tempo. Quer uma prova? Reunimos cinco dessas invenções, todas criadas a partir dos anos 1980.

INTERNET Computadores eram raros no Brasil até a segunda metade dos anos 1990. Tudo mudou com a chegada da internet, que rompeu barreiras geográficas e deixou o mundo todo conectado. Com ela, descobrimos as redes sociais, podemos fazer compras sem sair de casa e pesquisar sobre qualquer assunto. No começo, era preciso ocupar a linha telefônica para usar a internet, o que encarecia muito a conta de telefone. Ainda bem que as coisas mudam, né?

CELULAR Pois é, nós já vivemos sem celular. Imagine como era o mundo sem poder mandar uma mensagem para o seu amigo, dirigir seguindo orientações de um aplicativo de trânsito e por aí vai. Acreditem, os primeiros celulares foram criados na década de 1980, mas só chegaram por aqui nos anos 1990. Os primeiros modelos eram bem pesados (conhecidos até como “tijolão”) e só faziam chamadas.

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HORÓSCOPO

Previsões para o seu signo Aniversariantes de setembro Gusttavo Lima dia 3 Marcelo Adnet dia 5 Gustavo Kuerten dia 10

Wesley Safadão

Malu Mader dia 12 Giovanna Ewbank dia 14 Fernanda Torres dia 15 Fátima Bernardes dia 17

06/07/1988

Virgem (23/08 – 22/09)

Até o dia 22, suas atividades intelectuais e seu brilho estarão em alta. Você demonstrará criatividade e terá vontade de mudar as coisas. Espere por uma proposta inesperada de viagem que o alegrará. Você organizará melhor suas atividades, terá muita energia e estará em plena forma. Aproveite!

TRABALHO

Você é muito organizado e perfeccionista. Seus melhores colegas costumam ser de áries, aquário e escorpião.

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AMIZADE

Sempre disposto a ajudar, você se dá muito bem com amigos de libra, gêmeos e sagitário.

AMOR

Seu coração é meticuloso e emotivo. Espere por bons momentos com parceiros de capricórnio e touro.

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Virgem combina com...

Libra

Escorpião

Sagitário

Capricórnio

O mês não promete ser fácil. Você se sentirá desconfortável e será obrigado a tomar algumas decisões complicadas. Por isso, ficará mais em casa e encontrará refúgio no calor da família. Procure fazer uma atividade criativa, como um curso diferente. Isso permitirá que você desvie a atenção das preocupações atuais.

Vênus e Júpiter estão ao seu lado e você se sentirá cheio de confiança e otimismo. No amor, você demonstrará muita disposição para fazer com que o relacionamento viva em harmonia. O momento faz com que você queira se destacar de seu entorno próximo e isso pode causar algumas tensões, mas nada grave.

Setembro será um mês de repouso e de desaceleração. Você se sentirá um pouco preso e menos decidido do que o de costume. Aproveite para fazer algumas reflexões e não se preocupe com isso. Essa etapa permitirá que você recomece com um entusiasmo renovado e com muito mais fé no futuro.

Com Saturno em seu signo desde o início do ano, seu sentido de responsabilidade está mais aguçado do que nunca. Você está cheio de ideias inovadoras e está ansioso para colocá-las em prática. Com isso, seu horizonte se expande e você encontra possibilidades de fazer seus projetos saírem do papel.

(23/10 – 21/11)

(23/09 – 22/10)

Aquário (21/01 – 19/02)

Peixes

Você está mais ousado, ativo e empreendedor. Canalize essa energia da melhor maneira para evitar que ela se transforme em agressividade. Acontecimentos do passado podem voltar, mas chegou a hora de superar alguns obstáculos que impedem que você não se desenvolva plenamente.

Touro

(21/04 – 20/05)

Apesar de você adorar a calma e a estabilidade, tente se manter aberto. Assim, terá inspirações geniais e seguirá na direção de seus objetivos. Não se surpreenda se estiver diante de uma oportunidade inesperada, que trará muito trabalho, mas também perspectivas promissoras.

(22/11 – 21/12)

(20/02 – 20/03)

Áries

Você pode encontrar uma pessoa sábia e instruída, que ajudará no campo espiritual. Esse interesse pelo desconhecido o levará a evoluir sua atitude em relação aos outros. Mais desapegado, você terá a capacidade de evoluir. Tudo isso pode ser muito positivo para uma melhor compreensão de si mesmo.

Gêmeos

(21/05 – 21/06)

O mês pode te deixar sobrecarregado pelas responsabilidades cotidianas. Contrariedades em casa farão com que você perca um pouco de tempo. Nada grave, mas isso restringirá sua liberdade de ação, algo que você tem dificuldade para suportar. Respire fundo, você perceberá que poderá resolver tudo facilmente.

(22/12 – 20/01)

(21/03 – 20/04)

Você pode ser levado a tomar posições difíceis tanto na vida profissional quanto na amorosa. No entanto, essa situação delicada será uma oportunidade de redefinir alguns de seus hábitos para adequá-los de acordo com suas próprias necessidades. Aceite essa pauta necessária para definir aquilo que realmente quer e que o motiva. Quando estamos extremamente ocupados, acabamos bloqueando nossas ideias.

Câncer

(22/06 – 22/07)

Se tiver filhos, suas preocupações serão orientadas pela organização deles. Você sentirá vontade de mudar as coisas, de encontrar pessoas, de trocar ideias e de sair de sua rotina cotidiana. Guarde muito bem essas ideias, pois elas se concretizarão um dia e trarão grande satisfação.

Leão

(23/07 – 22/08)

Espere por turbulências no plano financeiro. Sua autoridade pode ser contestada, mas você terá todos os recursos para resistir. Você se mostrará hábil para acalmar os conflitos, privilegiando o diálogo eficiente e construtivo. Foque nos apoios sólidos e sérios, que o ajudarão a defender sua honestidade.

SETEMBRO 2018 AVISTA

Cartão AVISTA MasterCard® Mais praticidade em suas compras e aceitação em todo o Brasil!

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