Avista Ed. 66 by Paulo Albergaria

ANO 05 | EDIÇÃO 66 | JANEIRO 2019

Mais bonita Dicas para manter a pele saudável

Faça você mesmo Aprenda a montar um jogo de boliche

Cultura Nacional Curiosidades dos verão brasileiro

Turismo

Chapada dos Veadeiros

Beleza

Receitas

Delícias com frutas frescas

Invista em água termal

Decoração

Deixe seu quarto mais funcional

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Você é influente?

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Descubra seu poder de persuasão

EMANUELLE ARAÚJO Atriz fala sobre os novos desafios na carreira e na música

Imagens meramente ilustrativas

Assine já! 3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Outubro a Dezembro).

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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EDITORIAL

Feliz 2019!

ais um ciclo se inicia com a chegada de um novo ano. É tempo de sonhar novos sonhos, criar metas e começar tudo outra vez. E por que não fazer isso de um jeito melhor e mais leve? A beleza de um novo ano está, justamente, na possibilidade de inovar. Então, mude! Vista uma roupa nova, acrescente um alimento diferente em sua dieta, descubra caminhos diferentes para voltar para casa. Mude sua casa, seu quarto, seu guarda-roupa. Mude!

Vá até Dicas e veja hábitos simples para adotar em 2019. Quer variar o cardápio? Dê uma olhada em Receitas para aprender pratos com frutas frescas. Ah! Começo de ano para nós, brasileiros, é tempo de férias e de praia, portanto, é muito importante redobrar os cuidados com a pele. Em Beleza, mostramos águas termais para hidratar o rosto. Vai aproveitar o verão? Então, veja os maiôs e biquínis que escolhemos na seção Moda. Há um modelo mais lindo que o outro! E por falar em moda, o poá voltou com tudo. Em Bem Vestida, damos dicas de como investir nessa estampa clássica. Nossa estrela da capa, Emanuelle Araújo, conversou com a gente para falar sobre o momento da carreira. Ela abriu mão das novelas para fazer uma protagonista numa série da Netflix. Demais, não é? Os fãs de um bom entretenimento não podem perder as dicas de filmes e séries que damos na seção Divirta-se. E para quem gosta de Cultura Nacional, a matéria sobre as curiosidades do verão brasileiro está muito legal. Com certeza você se identificará com muita coisa! Veja também como para deixar seu quarto mais funcional, aprenda a fazer um jogo de boliche em casa, confira o turismo na Chapada dos Veadeiros, em Goiás, horóscopo, famosos, TV, Avista da Sorte e muito mais. Inspirações para começar 2019 não faltam! Um ótimo ano e boa leitura.

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

VP de Comunicação Cléia Barros Gerente de Conteúdo Anna Lima anna.lima@dezoitocom.com.br MTB 27564 Subeditora Aline Oliveira Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte William Messias Atendimento Gabriella Reis Colaboradoras Ester Jacopetti e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Leandro Affonso e Natália Franz Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

18 PERFIL

EMANUELLE ARAÚJO

Atriz fala sobre o momento da carreira

26 28 34 50

54 58

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Comece 2019 de forma saudável DIETA

Elimine seis quilos com o método japonês RECEITAS

Delícias com frutas frescas

COMPORTAMENTO

Você é uma pessoa influente?

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Dicas para deixar seu quarto funcional FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer um jogo de boliche

40 44 60

CULTURA

10 12 14 46

TENDÊNCIAS VISUAL

O look das ruas BEM VESTIDA

A estampa de poá voltou com tudo MODA

Roupas de praia para o verão BELEZA

Hidrate a pele!

TURISMO

Chapada dos Veadeiros CULTURA NACIONAL

As curiosidades do verão brasileiro DIVIRTA-SE

Filmes para toda a família

E MAIS Famosos TV Mais bonita Como usar Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo Você sabia

FAMOSOS

MUNDO DAS ESTRELAS Maternidade, polêmicas, conquistas... Confira quem deu o que falar no universo das celebridades

Gêmeos de ntes idades difere

Batalha diária Em 2015, Susana Vieira foi diagnosticada com leucemia. No início de 2018, a atriz começou a realizar tratamento para combater a doença e se viu em momentos de muita fragilidade e vulnerabilidade. Em entrevistas recentes, Susana comentou sobre como o tempo em que ficou internada foi difícil para ela. Porém, a atriz ressalta que por mais complicado que esse processo tenha sido, ele fez com que sua nora se tornasse uma grande amiga, já que Ketryn Goetten, esposa do único filho de Susana, permaneceu sempre ao seu lado dando suporte e apoio.

do avo Lima teve seu segun O cantor ser tanejo Gustt ssa Suita. Após postar fotos filho com a esposa Andreores do cantor ficaram dos filhos, os fãs e seguidança entre o mais velho, de surpresos com a semelhde quatro meses, por conta dos um ano, e o mais novo,r dos olhos. Algumas pessoas, traços, expressões e co ncar falando que os meninos inclusive, chegaram a bri tempos diferentes. são gêmeos nascidos em

Outra chance Thaeme Mariôto, cantora sertaneja, perdeu um bebê no começo de 2018, alguns dias após anunciar para os fãs que estava grávida. Mas a vida lhe deu outra chance de ser mamãe, e a cantora recentemente dividiu a feliz notícia de que está grávida novamente. Thaeme é casada com o empresário Fabio Elias, e usou o Instagram para anunciar a vinda da criança. “Tem bebê ‘arco-íris’ a caminho, titios e titias! Muito obrigada, Senhor, por nos proporcionar viver esse momento de tamanha alegria e emoção! PS: ‘Arco-Íris’ é o nome dado ao filho que vem após um outro filho virar anjo”.

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Musa da Vai-Vai

Todos querem ser Popstar

A escola de samba paulista Vai-Vai já anunciou Erika Januza como musa do seu desfile no Carnaval 2019. A atriz desfilou em 2018, estreando na Sapucaí, como musa da Grande Rio, mas é a primeira vez que participa do Carnaval em São Paulo. Erika anunciou que sabe que a Vai-Vai tem uma tradição e que honra sua comunidade. “Fiquei muito feliz de ter tido suas portas abertas para me receber. Quero retribuir, sem dúvidas, com toda alegria e participação com a escola”. Em 2019, o tema da VaiVai é O Quilombo do Futuro, que reforça a ancestralidade.

O programa Popstar apresentado pela atriz Thaís Araújo aos domingos, teve grande audiência em seu primeiro ano e muitos globais estão na fila para participar da próxima temporada. Em 2018, a atriz Jeniffer Nascimento foi destaque e ganhou a competição, levando um prêmio de R$ 250 mill e um carro zero quilômetro. Na atração, atores, jornalistas e apresentadores se mostram como cantores e cantoras. O cenário do programa em 2019 é incerto, já que ele está previsto para voltar ao ar apenas em 2020.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Atrizes viram influencers Giovanna Ewbank e Luana Piovani estão investindo em outros caminhos para suas carreiras. As atrizes estão com programas próprios na TV fechada: No Paraíso com Gio Ewbank, na GNT e Luana é de Lua, no canal E!. Além disso, as duas viraram youtubers e estão levando esse segmento a sério, compartilhando em seus canais o cotidiano dos bastidores da profissão e um pouco de suas vidas pessoais. Giovanna tem quase três milhões de inscritos em seu canal GIOH e Luana quase 200 mil no canal Luana Sem Freio.

Como os brasileiros assistem à TV? Navegar na internet ao mesmo tempo em que assiste à TV é uma atividade cada vez mais comum, enquanto informar-se por meio de telejornais continua sendo uma prática rotineira para a maioria dos telespectadores

AVISTA JANEIRO 2019

CANAIS MAIS VISTOS

A audiência dos programas de TV varia conforme a semana. Por exemplo, o primeiro e o último capítulos de uma telenovela costumam ser os mais vistos, assim como as finais de reality shows e de campeonatos esportivos. Entre os canais abertos, no último mês de outubro, a Rede Globo liderou com mais que o dobro de audiência da RecordTV, que é seguida de perto pelo SBT. TV Band e RedeTV aparecem em quarto e quinto lugar, respectivamente. Na TV paga, nesse mesmo período, os cinco canais mais vistos foram: Cartoon Network, GloboNews, SporTV, Discovery Kids e AXN. Os dados são do Painel Nacional de Televisão.

ATIVIDADE DUPLA

Uma pesquisa da Kantar Ibope, empresa de monitoramento e planejamento de mídia, mostra que os brasileiros passaram seis minutos a mais assistindo à TV em 2017 do que no ano anterior. Segundo o levantamento, a população consumiu, em média, 6h23 de conteúdos, enquanto em 2016 foram 6h17. Porém, os telespectadores não assistem apenas TV, já que muitos deles também navegam na internet ao mesmo tempo, dividindo a atenção – e o tempo – entre as duas atividades. De acordo com o Ibope Conecta, esse hábito aumentou nos últimos três anos: em 2015, o percentual de quem afirmava sempre assistir à TV e usar a

internet ao mesmo tempo era de 27%. Em 2018, o índice ficou em 46%. O smartphone é o dispositivo mais usado por aqueles que navegam na internet enquanto assistem à TV, seguido pelo computador e o tablet. Se ficou curioso para saber o que exatamente esses brasileiros fazem online, saiba que a maioria acessa as redes sociais. Não é à toa que finais de telenovelas, reality shows e campeonatos de futebol costumam ser os assuntos mais comentados em sites como Twitter, Facebook e Instagram.

VEÍCULO DE INFORMAÇÃO

Apesar do crescente interesse do brasileiro pela internet, quando ele precisa escolher um meio de comunicação para se informar, a TV é disparado o seu favorito. Ao menos é isso que afirma um levantamento encomendado pela Secretaria de Comunicação do governo e realizado pelo Ibope, com dados divulgados em 2017. De acordo com a “Pesquisa Brasileira de Mídia 2016 - Hábitos de Consumo de Mídia pela População Brasileira”, 89% dos entrevistados afirmaram utilizar a televisão como meio para se informar sobre o que acontece no País. Destes, 63% disseram que a TV é, de fato, o principal meio de informação. Já a internet é o meio preferido de 26% dos participantes do levantamento, sendo uma das duas principais fontes de informação por 49% dos pesquisados. JANEIRO 2019 AVISTA

VISUAL

Certo ou

errado

Inspire-se nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer ocasião

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

FOTOS: JAIR MAGRI / DIVULGAÇÃO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

O vestido estampado é um clássico do verão e funciona em diversas ocasiões, especialmente modelos que param na altura dos joelhos. Combinar a peça com tênis está super em alta e a jaqueta jeans é uma boa saída caso o tempo esfrie ou entre em um local com ar-condicionado.

AVISTA JANEIRO 2019

O grande problema deste look é o excesso de informações. A blusa tem uma estampa bem forte e deveria ser o destaque, mas a pochete de tachinhas acabou interferindo e deixou o visual pesado. O tênis é esportivo demais e também não combinou. As peças até combinam entre si, mas a blusa está apertada e acaba evidenciando a região abdominal. Ao optar por uma blusa de número maior, ela ainda pode colocá-la por dentro da saia e deixá-la mais folgadinha, oferecendo mais estilo e conforto para o dia a dia. Uma ótima sugestão de look para ambientes mais informais de trabalho. A camisa estampada é leve e tem tudo a ver com o verão. O jeans de lavagem escura combinou perfeitamente enquanto a sandália de salto trouxe um toque de cor e ainda alongou a silhueta.

O macacão é a peça-chave desta temporada. O modelo escolhido está no tamanho certo e valoriza o corpo, além de ter barras mais largas que se destacam. É uma peça que pode ser usada em todos os lugares, até no trabalho.

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BEM VESTIDA

POÁ:

O CLÁSSICO QUE NÃO SAI DE MODA Chique e elegante, a famosa estampa de bolinha volta com tudo neste verão e pode ser usada em todas as ocasiões, inclusive no trabalho 12

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la tem cara de vovó e já virou até tema de música. Afinal, quem não se lembra do famoso biquíni de bolinha amarelinha? Delicada e divertida, a estampa de bolinha (também chamada de poá) nunca saiu totalmente de moda, mas é uma das grandes tendências deste verão e chega em diversos tamanhos e cores, inclusive em biquínis e maiôs. Alguns estudos contam que as charmosas bolinhas surgiram na moda no fim do século 19 com a descoberta da polka, uma dança polonesa com movimentos circulares que inspiraram a criação da estampa. Já em 1928, Walt Disney criou Minnie Mouse, uma personagem muito querida, conhecida por usar vestidos e laços vermelhos com bolinhas brancas.

Os poás ganharam ainda mais força na década de 1950, graças às pin-ups. A atriz Marilyn Monroe foi constantemente fotografada com peças que tinham essa estampa. De lá para cá, a padronagem conquistou de vez seu espaço. O mais legal é que todo mundo pode usar, inclusive os homens, que preferem camisas com bolinhas bem pequenas e discretas. Até mesmo os acessórios entraram na onda: bolsas e sapatos com bolinhas são charmosos e ajudam a dar aquele up no visual. Para o verão, está liberado usar duas ou mais peças com poás, mas é preciso tomar cuidado para não cair no exagero. Para não ter dúvidas, nós ajudamos a montar seu look de acordo com a ocasião.

NO FIM DE SEMANA

Nos dias livres, nada melhor do que apostar no mix de cores. Que tal unir duas tendências do verão em uma só peça? Os poás aplicados em peças de tons pastel estão em alta e têm tudo a ver com o calor. Uma sugestão é o vestido mais soltinho, usado com tênis, rasteirinha ou sapatilha.

NO TRABALHO

O ambiente de trabalho é mais formal e combina com roupas discretas. Por isso, use apenas uma peça com poás. A dica é investir na clássica camisa branca com bolinhas pretas e completar a produção com calça de alfaiataria e sapatos de salto alto. Prefira bolinhas menores para não chamar atenção, ok?

NA FESTA

Aqui, vai do seu estilo. Prefere uma linha mais romântica e delicada? Vá de regata mais justinha com uma saia de poás ou vestido bem rodado com a estampa. Se quiser um estilo mais moderno, invista em conjuntos de blusas e calças com bolinhas maiores. Nos pés, o clássico scarpin dá o toque final.

NA PRAIA

Os poás estão com tudo na moda praia. Quer aderir? Invista em biquínis e maiôs com babados e decotes ombro a ombro, outras tendências da temporada. Vale lembrar que os maiôs também podem ser usados como bodies, combinados com shorts, e são perfeitos para um passeio pós-mergulho.

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MODA

Use o calor a seu favor e renove peças e acessórios para desfrutar do verão com conforto e elegância

erão combina com praia, piscina e cachoeira, locais para se refrescar nas altas temperaturas e curtir o momento com a família e os amigos. Na mala, não podem faltar biquínis, maiôs, cangas e saídas de praia, além de acessórios que ajudam a proteger dos efeitos da estação, como chapéus, viseiras e óculos de sol. Bolsa a tiracolo, chinelo ou sandália nos pés e o look está pronto!

Giro Alto 09,90 1 R$

Giro Alto119,90 R$

ro Ama9,90 5 1 $ R

Am R$ 15aro 9,90

Amaro R$ 159,90

AVISTA JANEIRO 2019

Giro Alto99,90 R$

Hering R$ 59,99

isa 9 ar 5,9 M$2 R

isa Mar 5,99 2 $ R

Marisa R$ 49,99

Marisa R$ 49,99 Zattini R$ 156,99

Marisa R$ 59,95

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MODA

Marisa R$ 39,95 isa Mar 9,95 R$ 5

Zattini R$ 126,00

isa Mar 9,99 4 R$

Petit Jolie R$ 69,90

AVISTA JANEIRO 2019

Netshoes R$ 59,90

Jolie Petit109,90 R$

Hering R$ 69,99

ini Zatt 9,90 4 R$ 1

Marisa R$ 79,95

Netshoes R$ 11,96

Marisa R$ 79,95

tini Zat34,90 R$ tini Zat39,99 R$ Marisa R$ 79,99

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PERFIL

Universo a favor Cheia de planos e projetos, Emanuelle AraĂşjo chega aos 42 anos ativa, disposta e, como ela mesma diz, feliz e muito alto astral!

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PERFIL

manuelle Araújo gosta de inovar. Em 2018, a atriz, cantora e compositora não pensou duas vezes ao trocar as novelas da Globo por uma protagonista na série Samantha! da Netflix. Na trama, a atriz dá vida a uma estrela decadente dos anos 1980. “Me apaixonei pelo papel logo de cara. Gostei do estilo da série, com muito humor, e de ter a possibilidade de falar de um universo, não só de uma pessoa”, conta. Além das telas, Emanuelle voltará a se dedicar `a sua carreira musical com a Banda Moinho, criada em 2003, no Rio de Janeiro, por Emanuelle, a percursionista Lan Lan e Toni Costa. E não para por aí: ela está cheia de planos e projetos para 2019. Mas engana-se quem pensa que Emanuelle é muito rigorosa com seus planos. “Sempre tenho alguns objetivos, mas gosto de deixar o universo conspirar e me permito viver”. Em entrevista à Revista AVISTA, Emanuelle falou sobre a série, a banda e os cuidados que mantém com a saúde. Confira!

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VIDA DE ATRIZ Na televisão, seu último personagem foi na novela “A Lei do Amor” (2017) e, atualmente, você vive uma história de amor com Samantha!, uma série produzida pela Netflix. O que te atraiu nesse projeto que tem bastante comédia? Eu me apaixonei por Samantha! desde o primeiro contato que tive com o Felipe Braga (criador), logo quando ele começou a escrever o primeiro texto. Samantha! retrata os anos 1980 da televisão dentro de um programa infantil. Gostei porque, já no início, era muito claro esse humor ácido, essa comédia. A personagem tocou na minha paixão como atriz, de ser um universo tão particular e colorido, literalmente. Mas como fazer esse desenho do jeito mais próximo do que já existe? Isso me deu muito tesão! Uma característica peculiar da personagem é que mesmo sonhando com a fama, ela é uma boa mãe, protetora. Você acredita que essa é uma forma de humanizá-la? Essa visão já tira a Samantha do estereótipo, porque nós temos uma mania de achar que as pessoas se encaixam em prateleiras. Se você gosta da fama não é uma boa mãe, se é uma boa mãe, então não gosta da fama. A Samantha não tem prateleiras. Ela tem a prateleira dela com a letra S. Esse era um dos objetivos do meu trabalho, que ela não ficasse encaixada em nenhum estereótipo. Foi um esforço. Fico feliz quando as pessoas comentam sobre a maternidade, porque elas perceberam isso. Ela é uma mãe extremamente presente do jeito dela. Criou os filhos sozinha e tem essa particularidade da série de conversar com o contemporâneo, super ativista e feminista.

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Fazer seriados para a televisão fechada vem com uma proposta completamente diferente da TV aberta. Como foi se adaptar a esse processo? O formato em série é diferente. Essa ideia de contar uma história em sete episódios é totalmente o oposto de um longa metragem ou de uma novela. É uma obra fechada, mas você conta em etapas. Existe um tipo de linguagem, além da a ideia dos personagens serem vivos. Uma característica da Netflix é gravar em ordem cronológica. É muito bom. 1©

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PERFIL

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ROTINA Diante dessa quantidade de trabalho é preciso manter a forma para aguentar a rotina intensa, não é? Eu sou uma pessoa bem tranquila em relação ao corpo. Sou muito ativa e me cuido bastante, mas não faço apenas pela estética. O fato de você ter uma atividade, ajuda não só a forma física, mas a mente. E é superimportante estar bem disposta, porque eu trabalho pra caramba. Aos 42 anos, como você consegue equilibrar tudo? Faço ginástica e cuido da minha alimentação, mas procuro, acima de tudo, ser feliz, estar com um bom astral. A melhor coisa para nos deixar felizes e bonitas, é cuidar do interior primeiro. É bom dar atenção para o que acontece dentro da gente também. Eu

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procuro sempre equilibrar essas duas coisas. O mais importante pra se sentir bonita é ser você mesma, ter personalidade e atitude.

CONCILIAÇÕES Decidir se dedicar mais à carreira de atriz foi uma escolha ou foi algo que aconteceu naturalmente? Na verdade, prefiro deixar a vida escolher meu caminho. Minhas carreiras como atriz e cantora andam de mãos dadas, e aí o universo vai escolhendo o tempo de maior dedicação a cada uma. E como estão os projetos com a Banda Moinho? Agora mesmo estou mergulhada no meu próximo álbum musical e só penso nisso todos os dias aqui em Nova York. Os últimos quatro meses foram de trabalhos intensos como atriz. Vou deixando a roda da vida girar. E sou feliz conciliando as duas coisas.

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PERFIL

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BALANÇO E PROJETOS Você comentou sobre os filmes que acabou de rodar, mas o que pode adiantar sobre esses projetos? Eu acabei de rodar o filme O Barulho da Noite, da cineasta Eva Pereira, mulher tocantinense que tive o imenso prazer de conhecer e trabalhar. Com certeza, esse foi um dos trabalhos mais intensos e provocantes da minha vida. Um filme que fala sobre a realidade de um Brasil profundo e de um Sertão nem sempre tão conhecido. Com a coprodução da Vânia Catani, da Bananeira filmes, é um trabalho que espero ansiosamente ser lançado

Normalmente, as pessoas fazem um balanço do ano que passou e procuram focar em novos objetivos. Esse balanço é importante pra você? Sempre faço um balanço no fim do ano. E nesse último ano fiz tanta coisa, que vai dar trabalho (risos). Você gosta de traçar metas para o futuro? Sempre penso em alguns objetivos futuros, como uma boa canceriana com ascendente em capricórnio. Penso, peço, planejo, mas também deixo o universo conspirar e me permito viver o que a vida me oferecer de melhor.

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EMANUELLE EM FESTA NO RIO

INTERPRETANDO YARA EM A LEI DO AMOR

FOTOS: 1© DIVULGAÇÃO, 2© ANDRÉ WANDERLEY, 3© FELIPE PANFILI

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DESFILANDO NO CARNAVAL DE SP

CANTANDO NO RÉVEILLON DO MORRO

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7 SAÚDE

hábitos simples

para adotar em 2019 A sua meta é ter mais qualidade de vida neste novo ano? Praticar atividades físicas regularmente, beber mais água e dormir bem são algumas atitudes para ser mais saudável

odo novo ano inspira mudanças. Para quem busca mais saúde e qualidade de vida, alguns hábitos bastante simples podem ajudar a conquistar essa meta. Da alimentação às atividades físicas, existem muitas maneiras de conquistar mais energia e bem-estar, reforçar o sistema imunológico e até prevenir algumas doenças. Confira!

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BEBA BASTANTE ÁGUA

FAÇA UM CHECK-UP

Caso não tenha feito um check-up no ano anterior, aproveite o início de 2019 para marcar uma consulta e realizar exames preventivos de acordo com sua idade, sexo e histórico, viabilizando o diagnóstico precoce de possíveis doenças. Aproveite para conversar com o médico e tirar todas as suas dúvidas. É importante lembrar que o check-up deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos, mesmo na ausência de sintomas, tanto para homens como mulheres.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS

A prática regular de atividades físicas oferece tantos benefícios à saúde física e mental que iremos mencionar apenas alguns: reduz o risco de infarto, hipertensão, diabetes e câncer de cólon; alivia os sintomas da artrite e da artrose; auxilia no controle e tratamento de ansiedade e depressão; proporciona ossos, articulações e músculos saudáveis, e ajuda na manutenção do peso. Para quem deseja incluir exercícios na rotina, fazer um plano na academia pode ser ideal, já que esses espaços contam com personal trainers que montam os treinos de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno. Mas o simples hábito de caminhar ao menos 30 minutos diariamente já é uma forma de manter o corpo ativo.

FIQUE MENOS SENTADO

Falando em exercícios, ficar sentado por muito tempo altera o metabolismo, influenciando no colesterol alto e em problemas cardiovasculares. Se o seu trabalho exige que fique sentado por longas horas, reserve um tempo para fazer exercícios de alongamento, pois eles melhoram a oxigenação e a postura.

Organismo hidratado, pele e cabelos bonitos, bom funcionamento dos rins e do intestino, eliminação de toxinas... A água oferece múltiplos benefícios à saúde e é indispensável para a vida. Porém, uma das principais dúvidas é sobre a quantidade ideal de água que se deve beber por dia. Para isso, considere seu peso e multiplique por 35 ml. Ou seja, uma pessoa de 70 quilos deve multiplicar 70 por 35 ml e chegar ao resultado de 2,450 l por dia. Mas atenção: esse valor vale apenas para água pura, portanto desconsidere chás, sucos e refrigerantes nesse cálculo.

DURMA BEM

Um dos segredos da longevidade, dormir bem é essencial para a saúde. Além de ajudar a repor as energias para o dia seguinte, uma boa noite de sono beneficia a memória, reduz o estresse, melhora o humor e controla o apetite. Por isso, dedique ao menos sete horas e meia para dormir e deixe para trás hábitos como ver TV ou mexer no celular pouco antes do repouso.

SEJA MENOS ESTRESSADO

Fator de risco para problemas cardiovasculares, o estresse deve ser observado e controlado. Dedicar um tempo para relaxar, praticar suas atividades favoritas e passar mais tempo com quem gosta ajudam a manter os nervos sob controle e melhoram a saúde mental. Outra dica é estimular o bom humor e sorrir mais, tendo atitudes positivas no dia a dia.

CULTIVE A AUTOESTIMA

O autoconhecimento e a autoestima são a base para viver melhor. Eles nos auxiliam a reconhecer nossas qualidades e definem o valor que damos a nós mesmos, ao nosso trabalho, às nossas vontades e ao nosso bem-estar. Por isso, critique-se e cobre-se menos, focando mais naquilo que tem de melhor.

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DIETA

Restrição para perder

peso

Conheça a dieta japonesa, método rígido que promete eliminar seis quilos em apenas uma semana, cortando carboidratos e restringindo proteínas animais

verão está aí e muita gente ainda tem a meta de perder alguns quilinhos em tempo recorde. Para quem busca um método eficiente e de curto prazo, a dieta japonesa pode ser a melhor opção: com ela, é possível secar seis quilos em uma semana. Porém, por ser bastante restritiva e rígida, não é recomendado que se estenda o período por mais de sete dias. Diferentemente do que seu nome indica, essa dieta não é baseada na culinária típica japonesa, pois frutas, legumes e verduras são a sua base. A restrição se deve à necessidade de seguir à risca um cardápio constituído de alimentos de baixíssimas calorias, sem fazer substituições. Uma curiosidade é que, apesar da restrição alimentar, a dieta libera o consumo de chás e café, desde que sem a adição de açúcar, e recomenda a ingestão de três litros de água por dia. Enquanto o chá e o café ajudam a perder medidas e a eliminar toxinas, melhorando o metabolismo, a água ajuda a desintoxicar o organismo e a controlar a saciedade.

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CUIDADOS Ao estabelecer apenas três refeições diárias, com porções pequenas e livres de carboidratos, a dieta japonesa deve ser seguida com cuidado. Afinal, não é todo mundo que consegue passar um dia, quanto mais uma semana, com apenas café da manhã, almoço e jantar bem leves. Por isso, não insista no método caso ele interfira na sua rotina e no seu bem-estar, muito menos pule refeições. Ao terminar a dieta, cumpridos os sete dias, é preciso passar por um processo de reeducação alimentar, evitando o indesejado efeito sanfona.

Ou seja, não adianta perder peso com uma dieta tão restritiva e, ao terminá-la, voltar a ter uma alimentação irregular: É preciso adaptar o seu estilo de vida e ter uma rotina mais saudável para manter o novo peso. E isso vale também para a prática frequente de atividades físicas.

Segunda-feira

Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante ALMOÇO Dois ovos cozidos com sal e verduras JANTAR Um bife grande e salada de pepino e alface

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal ALMOÇO Verduras, frutas e um bife grande JANTAR Apenas presunto (ou peito de peru) à vontade

Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal ALMOÇO Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade JANTAR Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade

Quinta-feira

CARDÁPIO Para resultados satisfatórios, não altere nenhuma opção do cardápio da dieta japonesa. É muito importante segui-lo à risca, sem fazer substituições durante o período de sete dias.

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal ALMOÇO Tomate à vontade e filé de peixe frito JANTAR Bife e salada de frutas à vontade

Sábado

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal ALMOÇO Frango assado à vontade JANTAR Dois ovos cozidos com sal

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e biscoito água e sal ALMOÇO Um bife grande e frutas à vontade JANTAR Comer o que quiser dentro dessa dieta

CAFÉ DA MANHÃ Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal ALMOÇO Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela JANTAR Salada de frutas à vontade e um iogurte natural

JANEIRO 2019 AVISTA

AUTO

Como escolher a cor do carro Muito além de um fator estético, a escolha da pintura impacta no preço do veículo e influencia na frequência da manutenção e até na absorção de calor

ntes de comprar um carro, seja novo ou usado, é comum pesquisar os modelos que melhor atendem às necessidades, como conforto, tamanho e economia. Porém, a cor também merece atenção especial – e não apenas por questões estéticas e de gosto pessoal. Por isso, antes de optar por uma cor ou pintura, é importante saber seus prós e contras, que vão de fatores como riscos na lataria à facilidade de revenda. Um estudo da Axalta Coating Systems, empresa especializada em tintas automotivas, mostra uma preferência por tonalidades neutras e aponta o branco como a primeira opção para 29% dos motoristas ao redor mundo. Em seguida, aparecem o preto (19%), o prata (14%), o cinza (12%) e o vermelho (9%). Veja, a seguir, as vantagens e desvantagens de cada uma delas.

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BRANCO

Para quem não quer dor de cabeça ao revender o carro, a cor branca é aposta certa. Além disso, o valor costuma ser mais baixo e a pintura é de fácil manutenção. Sabendo da preferência dos consumidores, fabricantes de automóveis têm investido em variações como branco puro, off-white e pérola. Outra vantagem é que, por ser altamente visível à noite, é bastante segura para trafegar no período noturno, já que o branco reflete mais luz, mesmo que a visibilidade seja baixa. A manutenção costuma ser fácil, pois as sujeiras não ficam tão aparentes em carros dessa cor, sendo possível manter o brilho e a beleza da pintura com uma lavagem simples. No entanto, riscos e arranhões se destacam na superfície. Outra desvantagem é a segurança, já que veículos brancos costumam ser visados pelos ladrões devido à discrição e dificuldade de identificação em relação a outros automóveis.

PRETO

É uma cor básica e clássica, que desvaloriza pouco na revenda. Ideal para quem dirige durante o dia, pela alta visibilidade, à noite pode não ser a melhor opção, pois a cor não reflete muito a luz, deixando-o mais sujeito a acidentes no período noturno. A limpeza é outra desvantagem, uma vez que partículas de poeira e sujeira aparecem bastante, assim como os riscos na pintura, exigindo uma manutenção mais frequente. Além disso, o preto absorve mais calor, aquecendo a lataria, tornando-se um incômodo para quem mora em regiões mais quentes.

PRATA

Tão discreta quanto o branco, porém mais elegante, a cor prata também reflete a luz durante a noite, oferecendo segurança. Poeiras e riscos na lataria, que ficam mais discretos, e é bastante valorizada na hora da revenda, sendo uma das favoritas dos compradores. A desvantagem dos carros dessa cor é o valor: como são utilizados pigmentos especiais para conseguir o tom, alguns modelos custam mais caro. Porém, o preço compensa pela valorização que o prata proporciona ao automóvel.

CINZA

Para não confundir prata com cinza, basta se lembrar que este último é o tom intermediário na paleta, entre o prata e o grafite. As vantagens e desvantagens da cor são semelhantes às do prata. É indicada para quem quer se diferenciar, mas sem muita ousadia. Estima-se que o cinza ganhe cada vez mais preferência do público, já que é menos tradicional que o branco, preto e prata.

VERMELHO

A mais ousada das cores favoritas dos proprietários de automóveis, o vermelho agrega beleza e personalidade ao produto. Pela ótima visibilidade que proporciona, é ideal para quem preza pela segurança nas ruas. Seu valor de compra costuma ser uma vantagem, já que é comum as montadoras não cobrarem caro pela pintura. Porém, em comparação às outras cores, sua revenda é um pouco mais difícil.

GENTE QUE INSPIRA

O poder da comunicação A base de uma carreira de sucesso também poder ter fracassos e reviravoltas. O jornalista e escritor Fabiano de Abreu aprendeu com esses momentos e aprimorou as habilidades que o ajudaram a se tornar um profissional bem-sucedido

esidente no Brasil, a portuguesa Maria Ascenção de Abreu foi chamada pela escola católica onde seu filho, de 6 anos, estudava. A freira queria saber se Fabiano de Abreu tinha algum problema, já que não falava com ninguém. Apesar de ser bastante quieto, seu desempenho escolar era excelente: até a quarta série, era um aluno com notas máximas. Esse é um breve recorte da infância do empresário, jornalista e assessor de imprensa Fabiano de Abreu. Além disso, ele também é filósofo, poeta, escritor e personal branding. Nascido no Rio de Janeiro, atualmente mora na vila de Castelo de Paiva, em Portugal e, aos 37 anos, resolveu cursar Antropologia com uma bolsa pré-aprovada na Universidade do Porto. Se na quarta série impressionava com suas notas, na quinta série mudou de escola e passou a conviver com crianças bagunceiras, influenciando em seu baixo desempenho e levando-o à repetência. A volta por cima aconteceu na sexta série, quando retornou a um colégio católico e manteve as boas notas. “Porém, já não era mais aquele menino calado, liderando ‘rebeliões’ na escola e promovendo manifestações quando discordava de algo”, relembra Fabiano.

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DESCOBRINDO O JORNALISMO

Desanimado com a falência e o fim de um relacionamento do qual teve uma filha, Fabiano conheceu a modelo Aline Hauck. O relacionamento foi breve, mas com muitos ensinamentos. “Ela falou que eu poderia ser seu empresário, devido à minha experiência como empreendedor e por ser honesto, qualidades em falta no ramo artístico”. Ele aceitou os conselhos. Começou a empresariar artistas e, em pouco tempo, já assessorava 10 profissionais e mantinha colunas em 15 jornais, revistas e sites de notícias. Conseguiu os registros necessários para atuar nesse mercado e o reconhecimento não demorou a chegar: ganhou dois prêmios no Melhores do Ano, como jornalista revelação e destaque, além de ter ajudado a divulgar a história de mais de 500 personagens na imprensa brasileira. Pioneiro na divulgação de musas fitness do mercado nacional e internacional, é considerado um dos principais assessores na área de saúde, bem-estar, moda e medicina. É dono da MF Press Global, com filiais em Angola, Chile, Estados Unidos, Brasil e Portugal. Também é correspondente do jornal Record, em Portugal; Platina Line, em Angola, e LaCuarta, no Chile. “Fui uma criança que cogitaram ter problemas por não falar. Hoje, sou um adulto que se relaciona com pessoas do mundo inteiro, como artistas, empresários, médicos e até presidentes de países”. Fabiano é autor do livro Viver Pode Não Ser Tão Ruim (2016), lançado pela Editora Albatroz, também disponível em espanhol. Ele planeja publicar sua segunda obra, Viver Pode Não Ser Tão Ruim: Das frases ao Contexto. Enquanto o primeiro foi de frases filosóficas, voltado para universidades, o próximo trará frases que tiveram grande repercussão, acompanhadas de uma história ou do contexto. Um terceiro título está nos planos, desta vez sobre sua experiência na divulgação de personagens e celebridades.

ADOLESCÊNCIA REBELDE

Ao analisar seu comportamento na época do ensino médio, o jornalista se define como um adolescente rebelde e idealista, que questionava o autoritarismo e a rigidez das escolas e de alguns professores. Certa vez, uniu um grande grupo de estudantes em protesto contra a maneira como a escola tratava seus alunos: perdiam pontos na média por qualquer motivo, levavam anotações aos pais e faziam provas semanalmente em um edifício pequeno, e claustrofóbico. “Eu debatia com os professores que tentavam nos induzir por meio de posicionamento político. Por conta disso, fui convidado a me retirar da escola, pois seria expulso”. A sua personalidade instigou o coordenador, que solicitou um teste de QI: Fabiano fez 175 pontos, um recorde no Brasil à época. Entretanto, o estudante recusou a chance de perdão e convenceu mais de 10 alunos a mudar de colégio. Ao se formar, o próximo desafio seria escolher uma faculdade que cumprisse suas expectativas. Passou no vestibular de Psicologia da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), mas largou o curso por discordar das ideias de uma professora e por se decepcionar com o salário que viria a receber na profissão. Também desistiu da faculdade de Turismo. Decidiu, por fim, trabalhar com o pai no CEASA. Pouco tempo depois, abriu uma loja de informática com o próprio dinheiro, dedicando-se à venda de computadores. O interesse por tecnologia surgiu na infância, quando montava e desmontava os equipamentos. “Fiz diversos cursos de informática, seja hardware ou software, e quase estudei criação de tecnologia, mas não tinha paciência com soldas”, revela. Em 2005, possuía uma distribuidora e cinco lojas, registrando 122 funcionários, mas sucumbiu à crise de 2008 e foi à falência. “A melhor coisa que aconteceu na minha vida foi eu ter quebrado. Graças a isso, hoje sou filósofo, jornalista, cuido da carreira de pessoas, de vidas, e posso optar por viver fora do Brasil”.

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RECEITAS

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SOBREMESA

BOLO CÍTRICO 60 MINUTOS

196

12 PORÇÕES

FÁCIL

KCAL/PORÇÃO

INGREDIENTES • 3 ovos • 1 e ½ xícara (chá) de açúcar • 1 xícara (chá) de óleo • ½ xícara (chá) de suco de limão • ½ xícara (chá) de suco de laranja • 2 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo • 1 colher (café) de essência de baunilha • 1 colher (sopa) de fermento em pó COBERTURA • ½ xícara de suco de laranja com limão • 1 lata de leite condensado • 200 g de creme tipo chantili DECORAÇÃO • Rodelas de laranja • Rodelas de limão • Folhas de hortelã

MODO DE PREPARO No liquidificador, bata os ovos, o óleo, essência de açúcar, o suco de laranja, o suco de limão e a baunilha por cerca de 3 minutos. Reserve. Em outro recipiente, peneire a farinha e o fermento, acrescente o líquido do liquidificador e mexa somente para encorpar, sem bater. Leve ao forno preaquecido a 160°C em uma forma untada e enfarinhada. Asse por 40 minutos e não abra o forno antes de 20 minutos. Cobertura: bata o creme para chantili gelado no liquidificador. Pulse 10 vezes, depois, na velocidade alta, bata até o chantili endurecer (cerca de 1 minuto). Em outro recipiente, misture o leite condensado e o suco de laranja com limão. Adicione o chantili e reserve. Montagem: quando o bolo estiver frio, molhe com um pouco de suco de laranja natural. Em seguida, espalhe a cobertura com o auxílio de uma espátula e decore com as rodelas das frutas e as folhas de hortelã.

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RECEITAS

ENTRADA

SALADA CALIFÓRNIA 30 MINUTOS

243

20 PORÇÕES

FÁCIL

KCAL/PORÇÃO

INGREDIENTES • 2 abacaxis • 1 melão amarelo • 2 kg de peru em peça • 1 kg e ½ de maionese • 4 caixas de creme de leite • 1 lata de pêssego em calda • 1 lata de figo em calda • 600 g de cereja

MODO DE PREPARO Corte as frutas e a peça de peru em cubos bem pequenos. Coloque-os em um recipiente e misture com a maionese e o creme de leite. Corte o figo em 4 pedaços e o melão, em bolinhas. Junte tudo em outro recipiente, misture e leve à geladeira por 10 minutos. Depois, é só servir.

ENTRADA

LIMONADA ROSA 10 MINUTOS

4 PORÇÕES

FÁCIL

KCAL/PORÇÃO

INGREDIENTES • 1 xícara (chá) de suco limão siciliano • 2 xícaras (chá) de água • 1 xícara (chá) de suco de groselha • ¼ de xícara (chá) de açúcar refinado • Gelo a gosto • Cerejas para decorar

MODO DE PREPARO Junte todos os ingredientes em um pote de vidro com tampa e chacoalhe bem. Sirva nos copos de sua preferência e coloque gelo. Por fim, decore com uma cereja. Beba imediatamente.

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SOBREMESA

BOLINHAS DE COCO QUEIMADO

30 MINUTOS

25 PORÇÕES

FÁCIL

KCAL/PORÇÃO

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 1 lata de leite condensado • 2 colheres (sopa) de manteiga • 2 xícaras (chá) de coco queimado ralado

Leve o leite condensado, a manteiga e metade do coco ralado ao fogo médio, mexendo sempre até desgrudar do fundo da panela. Desligue, deixe esfriar e faça bolinhas com as mãos untadas. Passe pelo restante do coco ralado e coloque em forminhas de papel. Sirva em seguida.

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RECEITAS

PRATO PRINCIPAL

COSTELINHA DE PORCO COM CAJU

4 HORAS

381

2 PORÇÕES

MÉDIO

KCAL/PORÇÃO

MODO DE PREPARO

• 6 costelinhas de porco bem carnudas • 1 batata • 1 batata doce • 1 inhame • 1 caju em calda • 2 colheres (sopa) da calda do doce de caju • ½ colher (sopa) de aroeira • 1 colher (sopa) de óleo • 2 colheres (sopa) de vinagre • 2 folhas de louro • ½ pimenta dedo-de-moça • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Limpe as costelinhas, tirando o excesso de gordura. Pique bem o caju, até formar uma pasta, e corte a pimenta dedo-de-moça, retirando a parte branca e as sementes. Misture o caju com a calda do doce, a aroeira, o vinagre, o louro e a pimenta dedo-de-moça, e reserve. Tempere as costelinhas com sal e pimenta-do-reino. Em seguida, coloque-as junto com a mistura do molho dentro de um saquinho tipo Ziplock e leve à geladeira por duas horas, para pegar bastante gosto. Depois disso, pegue uma assadeira e coloque ½ xícara (chá) de água no fundo dela. Abra o saquinho e despeje todo o conteúdo dele na assadeira. Leve para assar em forno baixo, a 140°C, por pelo menos 90 minutos. Abra o forno a cada tanto para ver como está, tomando cuidado para o molho não secar e queimar as costelinhas. Elas estarão prontas quando estiverem macias e douradas. Sirva-as com sal e um fio de azeite.

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

INGREDIENTES

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PRATO PRINCIPAL

FRANGO AO MOLHO DE TANGERINA INGREDIENTES FRANGO • 500 g de filé de frango cortado em tiras • 1 colher (sopa) de tempero pronto • 1 colher (sopa) de óleo MOLHO • 1 colher (sopa) de farinha de trigo • 1 xícara (chá) de suco de tangerina • 1 colher (sopa) de gergelim torrado para polvilhar

15 MINUTOS

342

4 PORÇÕES

FÁCIL

KCAL/PORÇÃO

MODO DE PREPARO FRANGO: em uma tigela, tempere o frango com o tempero

pronto e reserve. Aqueça o óleo em uma frigideira e doure os filés de frango. Retire da frigideira e reserve. MOLHO: na mesma frigideira, coloque a farinha de trigo, doure-a e acrescente o suco de tangerina, mexendo bem por cerca de 3 minutos ou até engrossar. Misture com o frango reservado e sirva polvilhado com gergelim.

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TURISMO

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Berço das águas Um dos destinos mais fascinantes do Brasil, a Chapada dos Veadeiros é uma amostra do que o cerrado tem de melhor: cachoeiras, cânions, cavernas e uma hospitalidade que faz o turista se sentir em casa

ventura, relaxamento, contato com a natureza e esoterismo. A Chapada dos Veadeiros, em Goiás, é um destino com uma gama de atrações tão ampla que quem visita uma vez, vai embora desejando voltar e aproveitar ainda mais. Além do belíssimo cenário, pontuado de paredões e flora nativa, o local é um importante berço hidrográfico para o País. Ao longo de mais de 65 mil hectares, é possível passear de balão, refrescar-se em rios e cachoeiras, praticar rapel e tirolesa e, é claro, fazer bastante caminhada. Afinal, o melhor jeito de chegar a alguns dos lugares imperdíveis desse verdadeiro paraíso é a pé. Por isso, é bom equipar a mala com roupas e calçados confortáveis, caprichar no protetor solar e não esquecer de levar mochila e máquina fotográfica, duas companheiras indispensáveis para os passeios. JANEIRO 2019 AVISTA

TURISMO

PATRIMÔNIO ACESSÍVEL

Com mais de duas mil cachoeiras catalogadas, a Chapada dos Veadeiros também possui cânions, cavernas, poços e rios. Para preservar essas e outras belezas naturais, além da vegetação e da fauna, o Parque Nacional foi criado em 1961 e declarado Patrimônio Mundial Natural, pela UNESCO, em 2001. Ao longo dos passeios é possível avistar aves como emas, araras e tucanos. Veados, lontras, antas, lobos-guará, onças e suçuaranas também são bastante comuns na reserva. A maior parte do parque pertence à pacata cidade de Cavalcante, que possui uma estrutura básica de hotéis, pousadas, campings e restaurantes. Lá estão a cachoeira de Santa Bárbara, uma das mais belas da região, com 40 metros de altura e um poço que alcança três metros de profundidade na época de chuva, e o Povoado do Engenho, maior comunidade remanescente de quilombo do Brasil.

MISTICISMO E MEDITAÇÃO

Alto Paraíso de Goiás oferece a melhor estrutura para turistas, com boas opções de hospedagem e restaurantes típicos, além de serviços como bancos e farmácias. Outro destaque é que ela fica bem próxima do chamado Vale da Lua, local famoso pelas formações rochosas que lembram o satélite natural da Terra. Para quem quer explorar o lado esotérico, Alto Paraíso de Goiás é o lugar certo: cortada por uma linha imaginária chamada paralelo 14, que também atravessa a histórica Machu Picchu, no Peru, e instalada sobre uma grande placa de quartzo, acredita-se que a região é protegida de desastres naturais e fonte de boas vibrações, sendo ideal para os adeptos de meditação.

CAMINHAR, FOTOGRAFAR E COMER

A principal dica para desfrutar do que o parque tem de melhor é consultar os Centros de Apoio ao Turista (CAT), já que muitos passeios só podem ser realizados com a presença de guias credenciados. Estar com um certo preparo físico para percorrer trilhas, que variam de dois a 12 quilômetros (ida e volta), também é importante, pois algumas delas passam por terrenos íngremes e acidentados. A recompensa vale cada passo: banhos refrescantes em cachoeiras de água cristalina. Os mirantes fazem sucesso entre aqueles que buscam a panorâmica perfeita. No Mirante do Jardim de Maitreya, em Alto Paraíso de Goiás, a fileira de buritis rodeada pelos morros faz a alegria dos fotógrafos. Já o Mirante do Areião ou Estrela, na mesma cidade, não só oferece um pôr do sol inesquecível como é local de encontro para rodas de música e meditação. A viagem ganha ares gastronômicos graças à saborosa culinária local. O prato mais conhecido é o Matula. Típico dos tropeiros, é preparado com feijão, mandioca e farofa de carne seca. Para o café da manhã ou lanche da tarde, a dica é experimentar o pão de abóbora. Sucos de frutas do cerrado são ideais para acompanhar as refeições, enquanto os licores também são ótimas lembranças para levar da Chapada dos Veadeiros.

Espécie de porta de entrada da Chapada dos Veadeiros, Alto Paraíso de Goiás está a cerca de 400 quilômetros de Goiânia e a 230 quilômetros de Brasília. Saindo da capital federal, o acesso é feito pela GO-118.

Rodovia

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Estrada de Terra

Cachoeiras

Paisagens

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COMO CHEGAR

CULTURA NACIONAL

Coisas que você só encontra no verão do Brasil

Ir com a família toda para uma casa de praia e encher o carro de areia são algumas das tradições do nosso verão. Assinale tudo o que já fez e descubra se você curte a época mais quente do ano com o nosso famoso jeitinho 44

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*MARQUE COM UM X TUDO O QUE VOCÊ JÁ FEZ: ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (

) Viajou para uma casa de praia com mais de 20 familiares e/ou amigos. ) Brigou com alguém por causa do horário de verão. ) Se convidou para passar o dia na piscina de um amigo. ) Fez um bate-volta até a praia, levando comidas e bebidas na clássica caixa de isopor. ) Bateu o pé de areia ao sair da praia. ) Colocou uma toalha no banco do carro para não sujar de areia. ) Quase ficou sem uma parte do biquíni depois de pular uma onda no mar. ) Ficou com uma marca de sol bem esquisita. ) Comprou sorvete de um vendedor ambulante na beira da praia. ) Almoçou ou jantou em um quiosque da praia. ) Montou um castelo de areia. ) Ficou procurando conchas na beira do mar. ) Pegou “jacaré” nas ondas. ) Comeu alguma coisa estranha e depois passou mal. ) Passou o dia inteiro com roupa de banho. ) Quase se perdeu dos amigos no bloquinho de Carnaval. ) Beijou um estranho no bloquinho. ) Teve um amor de verão. ) Fez amigos novos. ) Ficou meses com glitter no cabelo e no rosto. ) Teve a pior ressaca da sua vida. ) Foi para a praia na virada do ano e pulou sete ondinhas. ) Entrou em uma loja só porque tinha ar-condicionado. ) Fez um churrasco na beira da piscina e uma roda de pagode com os amigos. ) Foi totalmente coberto de areia ou fez a mesma coisa com outra pessoa. ) Tomou banho de mangueira. ) Brincou em uma piscina inflável quando era criança. ) Ficou horas no trânsito para voltar da praia. ) Tomou água de coco (no próprio coco).

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BELEZA

Hidratação e frescor Indispensáveis no verão, as águas termais ganham cada vez mais adeptos em busca de uma pele saudável, hidratada, iluminada e até rejuvenescida

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uando as primeiras águas termais surgiram no Brasil, o valor alto acabou espantando muitos consumidores. Com o tempo, porém, o produto se tornou acessível, com mais marcas no mercado. Para quem não sabe para quê servem esses dermocosméticos, basta dizer que quem usa uma vez não quer largar mais! Isso porque eles ajudam a manter a pele hidratada e fresca, repondo minerais e renovando a pele. Algumas são indicadas também para quem fez procedimentos estéticos ou acabou se expondo mais do que deveria ao sol. Confira as opções!

INOAR FACE CARE: Contém água de flor de laranjeira, argan, óleo de semente de uva, extratos de lírio, menta, cidreira, alecrim, lavanda e melaleuca, ajudando a repor oligoelementos, refrescar a pele e fixar a maquiagem. R$ 40,80.

LA ROCHE-POSAY EAU THERMALE: Possui ação calmante, anti-inflamatória, anti-irritante e antioxidante. Com selênio, cálcio, silicato e zinco, pode ser usada após procedimentos estéticos, queimaduras pós-sol, tratamentos de eczemas e psoríases. R$ 64,90.

RUBY ROSE FRAGRÂNCIA DE COCO E SEM FRAGRÂNCIA: Rica em zinco e magnésio, a água termal repõe os minerais da derme, e proporcionando sensação de frescor. O uso diário reduz traços e linhas de expressão, sela os poros e aumenta a luminosidade. R$ 17,00.

THE BODY SHOP

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FACE MIST ROSAS: É de rápida absorção, refresca e deixa a pele hidratada, renovada e iluminada. É enriquecido com essências de framboesa, rosas inglesas e aloe vera. R$ 45,00.

BIOAGE ÁGUA TERMAL VULCÂNICA: O colágeno e a vitamina D-like, que funciona como repositor do nutriente, proporcionam efeitos firmador e rejuvenescedor, além da ação antipoluição. R$ 55 (60 ml) e R$ 124 (140 ml).

EXTRATOS DA TERRA VICHY ÁGUA TERMAL MINERALIZANTE: Rica em 15 minerais, a água termal ajuda a reforçar as defesas naturais da pele contra agressões do dia a dia, como poluição e exposição aos raios UV, além de ter ação antioxidante e hidratante. R$ 64,90.

ÁGUA DERMO REVIGORANTE: Com extratos de aloe vera e algas, sulfato de magnésio, artêmia e oligomix, a água aumenta a barreira de proteção da pele, refrescando e hidratando. Também pode ser aplicada nos cabelos, para dar brilho e recuperar os fios danificados. R$ 69,00.

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MAIS BONITA

Pele bronzeada (e saudável) Todo mundo quer pegar aquela corzinha no verão, certo? Mas é preciso ter cuidado ao se expor à luz solar para não prejudicar a sua saúde

só as temperaturas começarem a subir para sentirmos vontade de aproveitar os dias livres na praia ou na piscina. O desejo de pegar um bronze é inevitável e muita gente até brinca que é para tirar o “branco de escritório”, mas é importante lembrar que é preciso ter alguns cuidados na hora de tomar sol. Antes de mais nada, se expor ao sol é, sim, saudável, afinal, ele é uma das principais fontes de vitamina D, que protege os ossos e previne doenças como obesidade e diabetes. No entanto, os raios UVA e UVB também são responsáveis por causar envelhecimento precoce, queimaduras e até problemas mais sérios, como câncer de pele. Por isso, o segredo é a prevenção. O filtro solar deve ser aplicado todos os dias, inclusive quando você não for à praia ou à piscina. Nos dias de mergulho, o ideal é aplicar a proteção cerca de 15 minutos antes do contato direto com o sol. Ah, os especialistas recomendam que ele tenha, no

mínimo, fator 30 de proteção. Sempre que possível, prefira os horários em que a incidência dos raios solares é menor: antes das 10h e depois das 16h. Não se esqueça de proteger seu rosto com óculos de sol e chapéus ou bonés. Depois de tomar sol, vale aplicar um hidratante pós-sol, que ajuda a acalmar a pele. Caso tenha alguma vermelhidão provocada pela exposição solar, use cremes e pomadas específicos para tratar regiões queimadas pelo sol. E se descascar, nada de sair puxando as pelinhas, pois isso dificulta o processo de renovação da pele e pode deixar marcas no rosto e no corpo. A boa notícia é que dá para parecer mais bronzeada sem precisar tomar sol em excesso e prejudicar sua saúde. Muitas marcas de maquiagem investem em bronzers e blushes com efeito brilhante. Ensinamos como usar esse “truque de mágica” a seguir. Confira!

MAKE DO VERÃO

Tutorial ensinado por Andressa Chaban, influenciadora de beleza

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Comece passando uma base iluminadora de cobertura leve. O ideal é que ela seja um pouquinho mais escura do que o seu tom de pele normal (mas sem exageros).

Não se esqueça de aplicar a base nas orelhas, no pescoço e no colo. Isso ajuda a não deixar um contraste visível entre o rosto e o restante do corpo.

FOTOS: DIVULGAÇÃO / YOUTUBE: ANDRESSA CHABAN

Escolha um blush que tenha efeito bronzeado ou que seja em tons acobreados e marrons. Aplique-o acima das maçãs do rosto e suba para as têmporas, criando um efeito natural.

Aplique um iluminador (de preferência, em bastão) no centro do nariz e da testa, e acima dos lábios.

Hora de passar o corretivo. Além de corrigir possíveis olheiras, espinhas e outras marcas, é legal usar o corretivo para iluminar algumas áreas, como nariz, arco do cupido (acima dos lábios) e meio da testa.

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Aplique o mesmo blush de leve no queixo e no canto superior da testa.

Nos olhos, aplique apenas lápis preto e máscara de cílios para criar um efeito natural de quem acabou de sair da praia.

Use um bronzer para fazer o contorno nas extremidades da testa, nas laterais do nariz, abaixo dos ossos das maçãs do rosto e na mandíbula.

Termine com um batom próximo do tom da sua boca, que tenha um leve brilho.

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COMPORTAMENTO

Você inf luencia as pessoas? Ser influente requer um conjunto de habilidades que podem ser adquiridas e aprimoradas. Veja o que fazer para servir de inspiração para aqueles com quem convive, inclusive no trabalho

m tempos em que as opiniões de influenciadores digitais ganham relevância e alguns até recebem o status de celebridade, vale questionar como essas pessoas adquirem credibilidade a ponto de utilizar a influência a favor de uma carreira bem sucedida. Certamente, não é de um dia para o outro que essa reputação é construída e, vale destacar, ela se baseia no investimento na imagem e nos conhecimentos. Para se tornar influente, é necessário ter credibilidade junto ao público ou às pessoas com quem convive, por exemplo, no trabalho. Segundo a autora e consultora Elaina Zuker, influência é “um conjunto de habilidades interpessoais que podem ser aprendidas, praticadas e dominadas”. Dentre essas habilidades estão saber ouvir, ter intuição e empatia, ser gentil, estar em sintonia com o interlocutor, saber identificar as estratégias que as pessoas usam

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para tomar decisões, comunicar e argumentar de maneira eficiente, estruturar ideias, ter comportamento flexível, desenvolver o autoconhecimento e a autoconfiança, e possuir um desejo de autoridade. O desafio é saber administrar tudo isso de maneira discreta para não despertar sentimentos negativos no público.

INFLUÊNCIA X MANIPULAÇÃO

É preciso muito cuidado para não confundir influência com manipulação, já que, ao contrário desta última, influenciar alguém não requer táticas desleais, enganosas ou abusivas. Muito pelo contrário: a influência é um processo que envolve a transparência e o impacto por meio das ideias e habilidades mencionadas no parágrafo anterior. Veja a seguir alguns métodos para influenciar e conquistar a admiração das pessoas com quem convive.

PEDIR FAVORES

Solicitar um favor pessoal a alguém gera empatia. Provavelmente, o indivíduo que fez a gentileza considerou que valia a pena e decidiu que deve gostar de você. Portanto, nunca force um favor e sempre demonstre gratidão. Outra dica é reduzir um pedido aos poucos. Ou seja, fazer um pedido com potencial para ser rejeitado e, aos poucos, reduzi-lo. A ideia é fazer o interlocutor sentir que vai precisar ajudá-lo – e com algo bem menos complexo do que o pedido inicial. Mas atenção: os pedidos precisam ser feitos à mesma pessoa, pois apenas ela se sentirá obrigada a dar uma ajuda da segunda vez.

CHAMAR A PESSOA PELO NOME

Acredita-se que o nome é a parte central da identidade e que escutá-lo é um som agradável que valida a existência de uma pessoa. Com isso, as chances do interlocutor ser positivo é grande. Títulos como “amigo” e “colega” também podem ser usados, mas sem forçar a barra.

William

TRANSMITIR CONFIANÇA ELOGIAR COM SINCERIDADE

Quem não gosta de ouvir um elogio sincero? Ao fazer isso para alguém com a autoestima elevada, ela gostará ainda mais de você, já que estará validando como se sente sobre si mesma. No caso de indivíduos com baixa autoestima, o elogio pode interferir na percepção que têm de si mesmos e não dar muito certo nesse contexto.

Ser confiável requer transmitir confiança e segurança. Portanto, demonstre autoconfiança e tenha cuidado para manter as emoções positivas e otimistas: isso é fundamental ao apresentar ideias e projetos.

EVITAR CORRIGIR AS PESSOAS

Mesmo que estejam erradas e você saiba muito bem disso, não faça correções. Dizer a alguém que ele está errado costuma ser desnecessário e ainda pode fazer com que ele se afaste. Prefira uma conversa educada, sem discutir, escutando-o e tentando entender como se sente e o motivo. Ressalte aquilo que vocês têm em comum e aproveite a deixa para explicar seu ponto de vista, assim, você será ouvido e poderá corrigi-lo sem criar um clima pesado.

ESPECIALIZAR-SE EM UM ASSUNTO

Torne-se autoridade em algum tema que seja de seu interesse e de outras pessoas. Isso ajuda a influenciá-las e a ser uma referência para elas. Mas cuidado: não seja pedante e mantenha a humildade. JANEIRO 2019 AVISTA

TESTE

QUAL TENDÊNCIA DE MODA COMBINA COM VOCÊ? 52

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O verão chegou com muitas tendências incríveis. Responda às perguntas e descubra a peça do momento que tem mais a ver com o seu estilo

QUAL TENDÊNCIA 1 VOCÊ MAIS USOU NO ÚLTIMO INVERNO? A) bota até o joelho. B) óculos de sol pequeno estilo retrô. C) casacos de pelos falsos.

UAL SEU MODELO 2 QPREFERIDO DE CALÇA JEANS? A) skinny. B) flare (boca de sino). C) reto.

RESULTADO

MAIS A TÊNIS Os tênis invadem o verão, especialmente modelos com solados grossos estilo plataforma. Tudo a ver com você, que é ousada e estilosa na medida certa.

ARA VOCÊ, QUAL 3 PDESSAS ATRIZES É MAIS ESTILOSA? A) Bruna Marquezine. B) Marina Ruy Barbosa. C) Giovanna Antonelli.

MAIS B TONS PASTEL QUE VOCÊ MAIS 4 OGOSTA DE FAZER NO FIM DE SEMANA? A) balada ou barzinho com os amigos. B) curtir o calor na praia ou na piscina. C) o importante é ficar ao lado da família.

Romântica e delicada, você pode apostar sem medo em cores suaves. A tonalidade lavanda está entre os principais destaques deste verão e combina com todas as ocasiões.

UAL DESSES LUGARES 5 QVOCÊ ADORARIA VISITAR NESTE VERÃO? A) Fernando de Noronha (PE). B) Trancoso (BA). C) Florianópolis (SC).

MAIS C LISTRAS

ONTE SEU LOOK PARA 6 MUM JANTAR ROMÂNTICO.

A) vestido preto com um decote estratégico, no melhor estilo sexy sem ser vulgar. B) vestido romântico e rodado, para se sentir uma princesa. C) vestido de alfaiataria, com foco nos acessórios e o clássico batom vermelho.

Você é clássica e sabe como se vestir com muita elegância. Nada melhor do que usar peças listradas, que ajudam a deixar o look do dia a dia mais divertido.

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DECORAÇÃO

Conforto & praticidade Tornar o quarto um cômodo funcional é mais fácil do que você imagina. Confira ideias e objetos capazes de transformá-lo no cantinho dos seus sonhos

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

quarto é um cômodo da casa que deve atender necessidades individuais, proporcionando praticidade durante o dia e aconchego à noite. Afinal, é nele que mantemos à mão os objetos de uso pessoal e descansamos o corpo e a mente. Portanto, excessos devem estar fora de cogitação. Além das funções básicas mencionadas acima, muita gente também usa o quarto como local de trabalho. Com residências de medidas cada vez mais enxutas, muitas pessoas transformam o quarto em home office, adaptando o espaço para receber uma escrivaninha com cadeira. O importante é manter as condições para que o espaço ofereça conforto todas as horas do dia.

MÓVEIS INDISPENSÁVEIS

É ótimo ter lugar para guardar os pertences, mas um móvel para sentar é uma excelente pedida, seja para uso próprio ou até mesmo para receber visitas no quarto. Pufes e poltronas são confortáveis e funcionam perfeitamente para ler, estudar e trabalhar. Se o espaço for pequeno, a dica é apostar em peças mais compactas ou pufes que podem ser usados como baú. Ter uma mesa multiuso é igualmente útil, já que servirá para trabalhar e estudar. Disponível em diversos tama-

nhos, também é possível encomendá-la sob medida para otimizar o ambiente e atender às suas necessidades. Móveis como criado-mudo e mesa lateral são ideais ao lado da cama, deixando tudo mais prático até na hora de dormir.

LUZ E ORGANIZAÇÃO

Arquitetos recomendam ambientes com boa iluminação natural, bastando uma cortina ou persiana para amenizar a entrada de luz. Porém, nem todo projeto conta com esse benefício, tornando a lâmpada foco de atenção especial. Para o período noturno, invista em luminárias e abajures que iluminem indiretamente, pois garantem aconchego e são úteis para quem gosta de ler à noite. Outra peça que torna o dia a dia mais prático é o cabideiro, que pode ser facilmente substituído por ganchos, que exercem a mesma função. Além de auxiliar na organização do espaço, são ótimos para deixar sempre à mão aqueles acessórios constantemente em uso, como bolsas, colares e cachecóis. Para quem gosta de decorar o ambiente com fotos, não faltam opções de murais e displays feitos especialmente para exibi-las. Separe as fotos, escolha o objeto com o design de sua preferência e dê ainda mais personalidade ao dormitório.

SEU QUARTO

Selecionamos móveis e objetos que vão ajudar a manter o quarto mais prático, bonito, organizado e aconchegante.

Etna R$ 59,90

Etna R$ 149,90

Leroy Merlin R$ 89,90

Leroy Merlin R$ 200,90 Leroy Merlin R$ 199,90

Etna R$ 119,90

Etna R$ 49,99 JANEIRO 2019 AVISTA

DICAS

5 ingredientes naturais que amenizam cicatrizes Óleo de coco: queridinho das blogueiras, ele também pode ser usado para tratar marcas de queimadura e acne. Isso porque tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que melhoram a aparência da pele.

Limão: rico em vitamina C e ácido cítrico, remove as células mortas da pele. Esprema-o em um recipiente e então passe o suco do limão com a ajuda de um algodão. Deixe agir por dez minutos e então enxague com água. Cuidado para não se expor ao sol quando estiver com o limão na pele, pois pode manchar e provocar o efeito contrário.

Rosa mosqueta: na forma de óleo, ajuda a regenerar os tecidos e tem efeito clareador, perfeito para deixar as cicatrizes mais suaves. A dica é aplicar de duas a três vezes por dia na região da marca. Tomate: ótimo para amenizar marcas de acne e envelhecimento, o tomate ainda ilumina a pele. Corte-o ao meio e faça uma massagem com a fatia na região, até que o suco cubra toda a área.

Mel: muito eficaz no tratamento de feridas e queimaduras. Basta aplicar três colheres (sopa) de mel suavemente na região, deixando agir por 15 minutos. Depois, é só remover com água morna.

*Lembre-se de consultar um médico antes de aplicar os ingredientes.

O que fazer para manter o corpo em forma no verão

• Praticar exercícios: agora que os dias estão mais quentes e longos, você tem mais um incentivo para fazer atividades físicas. Aproveite o ar livre com caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e esportes coletivos. Se puder ser na praia, melhor.

• Beber água de coco: verão e água de coco têm tudo a ver, não é mesmo? Além de manter o corpo hidratado e repor as energias que saem na forma de suor, a bebida auxilia na perda de peso e facilita a digestão. Ah, e é uma delícia, né?

• Comer mais leve: calor combina com alimentos leves e refrescantes. Invista em frutas e legumes ricos em betacaroteno, que prolonga o bronzeado. Beterraba, cenoura, manga, mamão, couve, espinafre e rúcula são ótimas opções.

• Investir em massagens: nesta época, é comum ficar mais inchado por conta da retenção maior de líquidos. Por isso, procure fazer massagens específicas, como a drenagem linfática, que ativa a circulação e ainda modela o corpo.

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Como estimular o hábito da leitura em crianças

• Livros apropriados para cada faixa etária: o interesse pela leitura deve acontecer de forma natural e aos poucos. Por isso, prefira livros que estejam de acordo com a idade da criança. • Busque títulos que ela goste: o que a criança mais gosta de fazer? Brincar de boneca, jogar videogame, ouvir música... Todos esses hábitos podem ser explorados com livros. • Dê o exemplo: crianças se inspiram nos adultos. Se você tiver o hábito de ler (nem que sejam minutos antes de domir), seu filho vai associar como algo bom e vai querer fazer a mesma coisa. • Torne esse momento divertido: que tal criar um cantinho da leitura no quarto do seu filho? Coloque almofadas, pufes e uma iluminação adequada. Vai ler a história? Faça vozes e sons diferentes, assim, a criança sentirá mais prazer na atividade. • Faça passeios literários: não sabe o que fazer no fim de semana? Visite uma biblioteca pública com a família. Outra dica é passear por uma livraria e deixar que a criança escolha um livro. Ela vai se lembrar disso e terá mais vontade de ler.

4 passos para você

parar de procrastinar

Acordar pensando positivo: pode parecer bobo, mas quando acordamos e já reclamamos de algo, o dia tende a ser ruim. Pense em momentos bons e visualize a si mesmo após cumprir todas as tarefas que precisa.

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Estabelecer prioridades: ok, às vezes é necessário fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, mas como mudar isso? Monte uma lista com as tarefas e estabeleça uma ordem de prioridade.

Remover as distrações: na hora de trabalhar, desligue a TV e desative as notificações de aplicativos e redes sociais. Essas ferramentas tiram o seu foco e a sua atenção do que importa.

Recompense a si mesmo: fez algo que parecia impossível? Seu dia rendeu? Então você merece uma recompensa. Não precisa ser nada caro, mas quem sabe um passeio com a família ou mesmo um jantar em um lugar legal.

Dicas para agilizar o processo de mudança de casa

• Defina quem fará a mudança: você pode se responsabilizar pela mudança ou pode contratar uma empresa. A primeira opção é mais barata, mas pode dar mais dor de cabeça. Uma dica é pedir a ajuda de amigos e familiares. • Organize tudo de forma prática: na hora de colocar os itens nas caixas, procure separá-los por cômodo, ou seja, objetos da cozinha, coisas de banheiro, roupas de cama, etc. Assim, você ganha tempo ao arrumar a casa nova. • Faça um cronograma: você deve ter em mente quanto tempo precisará para fazer a mudança. O cronograma é fundamental, mas é preciso entender que imprevistos podem acontecer e são normais. • Comece pela cozinha: no momento de arrumar a casa nova, o primeiro cômodo a ser organizado é a cozinha, já que é o mais usado, onde todos os moradores se encontram e passam a maior parte do tempo.

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FAÇA VOCÊ MESMO

JOGO DE BOLICHE Usando materiais reciclados, você pode criar uma atividade para entreter as crianças nas férias ou vender e começar o ano com uma graninha extra

LISTA DE MATERIAIS • 1 0 garrafas de plástico de 510 ml • T inta acrílica nas cores azul, amarela, verde e vermelha • Pincel • Meia-calça colorida • Estopa • Cola instantânea • Caixa de papelão • TNT • Letras de EVA • Areia

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O custo para fazer o jogo de boliche é de R$ 35 e você pode vender por R$ 70

FOTOS: REPRODUÇÃO – SITE: .ALTOASTRAL.COM.BR/APRENDA-FAZER-BRINQUEDOS-EDUCATIVOS/

Pinte as garrafas com tinta acrílica da seguinte forma: quatro azuis, três verdes, duas amarelas e uma vermelha.

Hora de fazer a bolinha de boliche. Para isso, é só colocar a estopa dentro da meia-calça colorida.

Encape a caixa de papelão com TNT da cor que preferir. Cole EVA nas bordas da caixa para fazer uma moldura e use as letras para formar a palavra “boliche”.

Preencha as garrafas com areia até ficarem firmes.

Torça bem a meia e enrole-a novamente em volta da bola que está se formando. Repita o procedimento até chegar no fim da meia. Para fechar a bolinha, cole a ponta da meia com a cola instantânea.

Pronto! Agora é só jogar!

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DIVIRTA-SE VIDRO CINEMA

Vidro é a última parte da trilogia Eastrail 177, em que são contadas as histórias de três homens que acreditam ter superpoderes. No primeiro, Corpo Fechado (2001), David Dunn é um adulto que nunca se machucou fisicamente na vida, enquanto Elijah Price, tem ossos muito sensíveis e é conhecido como Mr. Glass. No segundo, Fragmentado (2017), Kevin tem 23 personalidades e orquestra suas mudanças de comportamento. Nessa terceira parte, o diretor reúne esses dois universos e faz eles se convergirem.

COMO TREINAR O SEU DRAGÃO 3

AD ASTRA O filme de ficção científica, mostra a viagem do engenheiro espacial Roy McBride, portador de um pequeno grau de autismo, que decide sair pela galáxia para tentar descobrir o que aconteceu com seu pai, um astronauta que se perdeu há 20 anos indo para Netuno.

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No último filme sobre as aventuras dos habitantes da Ilha de Berk, Soluço e Banguela conhecem um novo mundo onde os dragões vivem. Mas ainda existem rivais que não concordam com a ideia de homens e dragões viverem juntos e haverá mais uma batalha antes que a paz reine novamente.

DVDs O PROTETOR 2 Ex-agente secreto, Robert McCall, interpretado por Denzel Washington, tenta deixar sua vida profissional para trás e seguir novos caminhos. Porém, quando se vê frente a uma quadrilha russa, ele ressurge com suas habilidades extraordinárias com desejo de justiça para ajudar quem é violentado e oprimido.

UM DIA A MAIS PARA VIVER Garvey descobre que está com uma doença em fase terminal. Decidido a não contar para ninguém, ele resolver planejar detalhadamente o fim de sua vida. Mas, misteriosamente, em seu aniversário de 40 anos, sua esposa desaparece e ele se vê forçado a se manter vivo para encontrá-la.

SÉRIES

FOTOS: DIVULGAÇÃO

BLACK MONDAY Forasteiros se infiltram em um grupo de magnatas de Wall Street e causam a pior queda do maior sistema financeiro do mundo de todos os tempos, além de destruírem uma limusine e a festa de aniversário do cantor Don Henley.

DEADLY CLASS O adolescente Marcus Lopez entra em uma escola secundária para assassinos, onde é submetido a treinamentos rigorosos e disciplinares. O jovem precisa aprender a equilibrar o mundo profissional com o pessoal para que não haja descuidos de sua parte.

THE PASSAGE Uma instalação médica secreta americana faz experimentos com um vírus capaz de curar todas as doenças ou causar a extinção humana. Para tanto, os conspiradores fazem o tratamento em uma menina de 10 anos que acaba sendo protegida por um dos agentes federais.

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TECNOLOGIA

ORGANIZE SEM FRESCURAS

Formada em Design de Produtos e pós-graduada em Design de Interiores, a youtuber Rafaela Oliveira fala sobre organização, decoração e limpeza. Ela também dá dicas para otimizar as tarefas sem gastar muito dinheiro. É autora do livro “Organize sem Frescuras - Com menos tempo e menos dinheiro” . https://www.youtube.com/user/rafitchaoliv/featured

LIVRA LIVRO

O site conecta leitores de todo o Brasil que queiram trocar livros. Basta fazer um cadastro, e enviar um livro quando for solicitado. Cada livro enviado gera um ponto, e com cada ponto é possível solicitar um livro de qualquer usuário. Siga as instruções do site que irão te guiar do início ao fim da troca. https://www.livralivro.com.br/

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OBSERVATÓRIO DO CINEMA

O Observatório do Cinema é um site com resenhas e notícias sobre diversos filmes e séries nacionais e internacionais. Também é possível encontrar críticas, artigos e matérias sobre longas, histórias em quadrinhos e artistas. https://observatoriodocinema.bol.uol.com.br/

ESPAÇO AVISTA

Como organizar os gastos do início de ano Ninguém merece ficar com a conta no vermelho, não é mesmo? Por isso, é preciso seguir alguns cuidados para planejar todas as contas e começar 2019 com o pé direito

PVA, IPTU, lista de material escolar, taxa de matrícula do colégio dos filhos... É só o ano começar que as contas não param de chegar. Quem não faz um bom planejamento, pode se complicar e encontrar dificuldades para pagar tudo ao mesmo tempo. Para evitar que isso aconteça, damos algumas dicas para que você consiga quitar todas as despesas e manter as contas em dia em 2019. Confira!

PLANEJAMENTO É FUNDAMENTAL

Todos nós sabemos que essas contas chegarão em janeiro, certo? Por isso, a dica é planejar-se com antecedência e reservar uma quantia para pagar essas taxas. Não deu tempo? Organize o um orçamento familiar e veja de que forma pode economizar para quitar as despesas. Uma dica é eliminar gastos desnecessários, como saídas em excesso para comer fora.

À VISTA OU PARCELADO?

Tudo vai depender da quantia que você tiver no momento. No caso do IPVA, quem paga à vista recebe um desconto. Mas não adianta pagar menos se você vai se comprometer financeiramente. Por isso, avalie bem o orçamento disponível para encontrar o método de pagamento mais compatível.

ECONOMIZE NO QUE PUDER

Sim, algumas dessas taxas são fixas, mas você pode economizar em outros itens. No caso do material escolar, veja com outras mães se vocês podem trocar livros didáticos sem uso. Verifique os itens de papelaria do ano anterior que ainda podem ser usados e compre somente o necessário. Mochilas e estojos, por exemplo, não devem ser trocados se estiverem em boas condições.

SEGURANÇA EM TODOS OS MOMENTOS Você precisa de métodos seguros para pagar suas demais despesas, certo? Para isso, conte sempre com o seu cartão AVISTA Mastercard. Com ele, você tem suporte completo para manter seus gastos em dia e deixar a conta no azul.

USE MÉTODOS SEGUROS DE PAGAMENTO

Seja qual for a sua compra, é fundamental optar por formas seguras de pagamento. Utilize sempre o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece vantagens exclusivas e suporte em todos os momentos. JANEIRO 2019 AVISTA

AVISTA DA SORTE

Andar com

fé e sorte

LINDAURA ARAÚJO OLIVEIRA DOS SANTOS Paracambi (RJ)

A Lindaura confiou em sua intuição e apostou na sorte. O resultado? Ela ganhou uma moto e vai poder sair toda bonita por aí. Você também pode ganhar! Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades) e concorrer a tablets e motos. Participe!

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

VOCÊ SABIA?

Entenda a

do linguagem seu cachorro

ós, humanos, somos seres verbalizados, por esse motivo temos dificuldade em nos atentar a outras formas de comunicação. Mas, para conviver com animais, é preciso desenvolver novas percepções de linguagem. O cachorro é um animal que usa muito seu o corpo para dizer o que sente e o que quer. Por isso, a primeira dica é prestar atenção em suas características e hábitos.

INSTINTO E PERSONALIDADE Os cães produzem ações a partir de seu instinto e de sua personalidade, somados à a sua criação e sua genética. No geral, esses fatores são observados por seus criadores durante o cotidiano, a partir de seus latidos e movimentos. ORELHAS As orelhas passam muitas informações sobre em que o cachorro está prestando atenção. Por exemplo, quando estão levantadas, é porque algum barulho chamou sua atenção. Quando estão para trás, demonstram estado de alerta, e quando estão abaixadas é porque está levando uma bronca ou se sentindo submisso. GESTOS Eles são muito expressivos! É possívelidentificar o humor dos cachorros por meio dos sinais em seu rosto. Quando estão felizes ou com vontade de brincar, costumam ficar com a boca meio aberta, como se estivessem dando um sorriso. Se estão com medo, normalmente suas pupilas ficam dilatadas. RABO Os cachorros usam muito o rabo para se comunicar. Quando mexem de um lado para o outro, demonstram felicidade e ânimo. Se mexem com muita rapidez, estão ansiosos. Se ficam com medo ou se sentirem ameaçados, o rabo ficará escondido entre as pernas. LATIDOS Os cachorros usam a entonação para diferenciar seus estados de humor. Quando altos e frequentes, se estiverem tranquilos, são latidos de felicidade. Grunhidos seguidos e irregulares indicam medo. Uivos podem significar dores físicas. Quando bravos, seus grunhidos são regulares e seus dentes ficam à mostra. Gemidos podem ser fome, frio, medo ou dor. JANEIRO 2019 AVISTA

HORÓSCOPO

Previsões para o seu signo Aniversariantes de janeiro Rita Guedes dia 2 Paulo Vilhena dia 3 Alexandre Pires dia 8 Nando Reis dia 12

Michel Teló

Mel Lisboa dia 17 Thiago Lacerda dia 19 Paulo Miklos dia 21

21/01/1981

Capricórnio (22/12 – 20/01)

Você corre o risco de se sentir rapidamente cansado ou irritado por conta do seu excesso de energia. Procure manter a calma e pratique alguma atividade física para conservar a paz em família. A partir do dia 7, a influência de Mercúrio promete momentos amorosos intensos, inclusive para os solteiros.

TRABALHO

Você se destaca no ambiente de trabalho e tem espírito de liderança, com apoio de colegas de aquário e libra.

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AMIZADE

Sincero e muito claro em seus objetivos, você se dá bem com amigos de câncer e peixes.

AMOR

Você tem um coração prudente e sensato. Suas melhores chances são com pessoas de virgem e touro.

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Capricórnio combina com...

Aquário (21/01 – 19/02)

O ano começa um pouco tenso e você pode sentir que sua liberdade está ameaçada. Mas isso não vai durar muito, pois uma onda de otimismo chega logo depois. A sorte ficará do seu lado depois do dia 20, especialmente no plano financeiro. Dia 21 será um dos melhores dias do ano para você, com belos encontros.

Peixes

(20/02 – 20/03)

Cuidado com os excessos neste começo de ano, sobretudo em relação aos seus gastos. Quanto ao amor, está na hora de colocar os pés no chão e parar de cobrar seu parceiro ou idealizar um relacionamento perfeito. Se souber como equilibrar suas expectativas, você terá tudo para ter um ótimo mês.

Gêmeos

(21/05 – 21/06)

Virgem

Neste mês, você fica dividido entre suas ideias, que foram claramente estruturadas no ano anterior com muito comprometimento e responsabilidade, e insatisfações que insistem em tirar sua calma. Será necessário identificar suas prioridades e você precisará confiar no seu instinto para saber como agir.

Touro

A chegada de Saturno pode bloquear alguns de seus avanços, mas não fique nervoso, pois explosões só servirão para prejudicar uma situação já tensa. Depois do dia 15, o céu fica mais limpo e dará outros desafios a você, principalmente se tem planos de viajar ou morar em outra cidade. Aproveite!

Câncer

O ano começa com certo nervosismo e a pressão será ainda maior na segunda quinzena do mês, quando você terá que superar desafios inéditos. Por volta do dia 18, você terá mais calma para organizar suas ideias e começar a trabalhar em um plano de longo prazo. No amor, o mês será de muitas conquistas.

(23/08 – 22/09)

Áries

(21/03 – 20/04)

(22/06 – 22/07)

Os relacionamentos amorosos iniciados neste período têm todas as chances de durar. No fim do mês, você poderá ser surpreendido com acontecimentos inesperados, mas não será nada grave. Confie na sua intuição e tente aproveitar as oportunidades que essas situações trazem, em vez de dramatizar.

(21/04 – 20/05)

Tudo caminha bem: você vai trabalhar duro, dar o seu melhor e, finalmente, vai conquistar seus maiores desejos. Depois do dia 22, no entanto, a dica é evitar se expor demais no trabalho para não entrar em discussões desnecessárias. Procure ouvir mais a opinião de outras pessoas e não leve tudo tão a sério.

Leão

(23/07 – 22/08)

Vênus provoca agito no plano amoroso e você deve tomar cuidado para não entrar em conflito por conta de crises de ciúme e mágoas do passado. Aguente firme, pois, a partir do dia 20, você terá criatividade de sobra em todos os planos da vida e terá uma ótima oportunidade de ser notado positivamente.

Libra

Escorpião

Sagitário

Se você pensa em abrir um negócio ou mudar de carreira, é bom esperar um pouco e definir melhor seus objetivos. No amor, o ano começa cheio de promessas e projetos. Se estiver solteiro, espere por muitos encontros e uma grande surpresa a partir do dia 7, que pode chegar por meio de novas amizades.

O ano mal começou e você já vive um de seus melhores momentos. Seu carisma está com tudo e você saberá como aproveitar essa energia para traçar um plano para alcançar suas conquistas. As notícias também são boas no âmbito financeiro. Você entra em 2019 com as contas no azul e tem tudo para continuar assim.

Janeiro chega com boas surpresas e até mesmo uma possível promoção no trabalho. No entanto, é preciso ter sabedoria para não entrar em mal-entendidos que podem se estender por alguns meses. Permaneça atento, pois a promessa é de um clima festivo com muito crescimento pessoal e profissional.

(23/09 – 22/10)

(23/10 – 21/11)

(22/11 – 21/01)

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