Avista ed 48 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 48 | JULHO 2017

BELEZA Conheça todos os modelos de pincéis de maquiagem e saiba quais os mais indicados para cada produto

Receitas para fazer com os filhos e aproveitar as férias escolares

SAÚDE

TESTE

Saiba como identificar eventuais problemas de visão nos bebês

Você administra bem seu dinheiro?

FAÇA VOCÊ MESMO

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Tinta para as crianças brincarem em casa

ERNANDA

RODRIGUES

Aos 37 anos, com mais de 26 anos de carreira, a atriz e apresentadora diz que como mãe desempenha seu melhor papel

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Imagens meramente ilustrativas

Assine já! 3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Julho e Setembro).

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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vezes por semana

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EDITORIAL

Diversão em família

s férias escolares de julho são o período mais aguardado pelas crianças. É também quando muitos pais pegam folga no trabalho para viajar com a família ou apenas dedicar mais tempo aos pequenos. Por isso, esta edição traz algumas sugestões de atividades para fazer com as crianças em casa, como receitas fáceis e saborosas e também brincadeiras com tintas caseiras e atóxicas. Tudo facinho de preparar.

Para quem quer viajar, temos dicas de como fazer um planejamento para que o passeio seja inesquecível (no bom sentido, é claro), mostrando que com organização, além de ser divertida, a viagem não precisa não pesar muito no bolso. E como sugestão de roteiro, indicamos a cidade de Cambará do Sul (RS), conhecida como a terra dos cânions e capital do mel, ideal para os amantes da natureza. A estação mais fria do ano pede uma boa sopa. Indicamos algumas receitas para aquecer e ainda te ajudar na dieta. Aliás, outro clássico do inverno também tem baixa caloria: o morango. Com sabor adocicado e levemente ácido, a fruta é rica em vitamina C e facilita a absorção de ferro pelo organismo, ajudando no combate à anemia. A chegada do inverno também indica que é hora de escolher um bom sapato para manter os pés aquecidos, mas dentro na moda, porque sempre é tempo de cuidar da beleza. Esta edição ainda traz dicas de como fazer um make impecável usando os pinceis adequados para cada produto. E ensinamos a deixar as unhas perfeitas, fazendo você mesma a vez de manicure. Para quem quer aproveitar e cuidar da casa, vai aprender a transformar seu lar em um reduto de paz, equilibrando as energias e tornando os espaços mais relaxantes e aconchegantes. E chegar em casa, descansar e quem sabe até assistir a algumas de nossas indicações de filmes para curtir com a família. Uma boa leitura e até a próxima! Equipe Revista AVISTA

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros Editora responsável Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Repórter e Atendimento Thayna Santos Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Colaboradoras Andrea Domingues e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Bárbara Joana e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

PERFIL

A atriz e apresentadora Fernanda Rodrigues fala sobre trabalho e maternidade

22 24 42 30 50

54 58

10 14 46

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

De olho na saúde ocular dos bebês DIETA

Perca peso fazendo a dieta da sopa FAZ BEM

Conheça os múltiplos benefícios do morango

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Acerte na escolha dos sapatos para o inverno

BELEZA

Saiba tudo sobre quais pinceis usar na hora da maquiagem

ATITUDE CARREIRA

Aprenda a trabalhar em equipe

COMPORTAMENTO

Como lidar com o ciúme nos relacionamentos

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Transforme sua casa em um recanto de paz FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a fazer tinta caseira para brincar com as crianças

38 44 60

CULTURA TURISMO

Conheça os encantos de Cambará do Sul (RS) CULTURA NACIONAL

Descubra a literatura de cordel e suas estórias DIVIRTA-SE

Filmes e DVDs para assistir em família

TODA EDIÇÃO 6 Famosos 8 TV 12 Bem vestida 28 Auto 32 Receitas 56 Dicas 52 Teste 62 Espaço AVISTA 64 AVISTA da Sorte 66 Horóscopo

FAMOSOS

Celebridades no Instagram A rede social é a preferida dos famosos na hora de compartilhar momentos importantes de suas vidas com os fãs

Declaração com pétalas de rosas

O ator Cauã Reymond, de 37 anos, surpreendeu sua namorada, a modelo Mariana Goldfarb, 27 anos, com um pedido de casamento inusitado. O ator escreveu a seguinte frase em sua conta no Instagram: “Eu quero casar com você. Te amo :)))”, e postou uma foto de Mariana. A modelo, é claro, tratou logo de responder: “Eu te amo. Também quero casar com você”. Mariana e Cauã namoram desde novembro de 2015 e já moram juntos há cerca de um ano no apartamento do ator, na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Morando longe do namorado, Alexandre Pato, que joga pelo Tianjin Quanjian, a atriz Fiorella Mattheis foi visita-lo na China, sendo recebida com uma surpresa. O jogador fez uma declaração de amor com pétalas de rosas na cama, com a mensagem em inglês “Miss U” (“Saudade”) e “Love” (“Amor”). Completando a declaração, um coração com as pétalas e um panda de pelúcia. Fiorella tratou logo de compartilhar a declaração nas suas redes sociais, postando uma foto com a legenda “O amor vence”.

Pedida em casamento pela web

Repouso por recomendação médica Grávida de cinco meses, a apresentadora Eliana afastou-se do trabalho por ordens médicas. Eliana sofreu um deslocamento da placenta e, por conta disso, terá que ficar de repouso até o fim da gravidez. A apresentadora explicou sua situação aos fãs por meio de sua conta do Instagram. “Fazemos tudo por nossos filhos e já estou cuidando da minha pequena ainda dentro da barriga com muita dedicação. Por conta de um desses acontecimentos que não podemos controlar, apenas aceitar, estou em repouso por ordens médicas. Farei de tudo para que ela cresça e se desenvolva da melhor maneira possível aqui dentro. Preciso salvar minha filha de um parto muito prematuro. Tive um descolamento da placenta. Sei que não depende só da minha vontade e do meu esforço, mas farei o impossível para trazer o meu fruto da melhor maneira que Deus permitir”. Eliana informou ainda que está de cama, sem poder levantar e quem a substitui no comando do programa é Patricia Abravanel.

AVISTA JULHO 2017

Aniversariantes de julho Claudia Leite dia 10

Sem f iltroque tem coragem de

ais undo Não é todo mm filtro e sem make, ainda m z ri at se is a postar foto está perfeita. Po o a nã um le do pe a an st quando isso, po te en am at ex z de Cleo Pires fe sobre o seu diagnóstico to foto para falar cterizado pelo aparecimen s melasma, cara rosto, comum em mulhere de manchas noticoncepcionais, grávidas ou que tomam an . melasma, na menopausa scobri que tinha de do an al usava qu m e o “Lembr enina qu m a m U . im em m foi difícil pra que gostava da praticidade os e e em na a baca maquiag ndi muita cois tudo. Mas apretive de implementar no meupele cuidados que am meus hábitos e minha dia a dia tornarudáveis”, escreveu a atriz. muito mais sa

Murilo Benício dia 13 Ellen Roche dia 19 Gabriel Leone dia 21

Uma princesa em Nova York

Aniversário especial Parece que foi ontem que aquela menininha serelepe de cachinhos no cabelo estava apresentando o Bom Dia e Cia, no SBT, mas Maísa cresceu e completou 15 anos. A esperteza da garota continua a mesma, mas os cabelos estão bem diferentes, agora grandes e lisos. Na rede social, Maísa relembrou sua infância, postando fotos e indicando que a adolescência chegou: “E parece que eu sou debutante. #happybdaytome 15 aninhos constando aí, queria agradecer por todo o amor, por tudo mesmo!!! obrigada”, escreveu ela. A festa de comemoração reuniu 500 convidados.

Filha da eterna rainha dos baixinhos, Sasha está morando em Nova York, onde cursa a faculdade de moda. Apesar de morar numa área nobre da cidade, na área da Union Square (reduto de estudantes endinheirados), ela resolve quase toda sua vida a pé, inclusive ir para a faculdade. Além disso, também usa o metrô como principal meio de transporte para se deslocar pela cidade. Sasha aluga um apartamento com uma amiga e racha o aluguel de US$ 7 mil, o equivalente a aproximadamente R$ 23 mil por mês.

JULHO 2017 AVISTA

Os talentos descobertos em

A novela, que já está há 21 anos na grade de programação da Globo, foi porta de estreia para muitos atores, atualmente grandes estrelas da emissora

AVISTA JULHO 2017

Cauã Reymond

Ele começou na Globo, em 2002, como o Maumau, um personagem coadjuvante, e tinha um visual bem diferente de hoje, pois usava uma tiara no cabelo que era mais comprido. Após sair de Malhação, o ator fez a novela Da Cor do Pecado (2004), em que era um dos filhos da Mamuska, também longe de ser visto como galã. Foi somente em 2012, com o Jorginho de Avenida Brasil, que ele já de visual novo e mais maduro, assumiu o posto de protagonista que arranca suspiros por onde passa.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

udo começou em uma academia, que foi cenário para várias tramas e romances tumultuados. Depois de alguns anos, a academia virou escola, novos personagens entraram e atualmente, 21 anos depois, Malhação começa uma nova temporada, com atores estreantes que buscam conquistar o público e garantir seu lugar ao sol no hall da fama. E a novelinha teen foi mesmo porta de entrada de muitos atores agora consagrados na Globo. Com o posto de novela mais duradoura da Globo, discutiu muitos temas polêmicos que permeiam o universo adolescentes. Alguns atores passaram rapidamente pela novela, como Thiago Lacerda. Outros permaneceram por várias temporadas e ainda são chamados pelos nomes de seu personagem, é o caso de André Marques, o Mocotó. Veja alguns atores que fizeram parte da trama e viraram estrelas.

Nathália Dill

Thiago Lacerda

Em 2007, a atriz Nathália Dill interpretou a vilã Débora. A personagem era uma patricinha que usava de todas as artimanhas para conquistar o garoto de quem gostava, até inventar uma falsa gravidez. Já esbanjava talento desde aquela época, mas foi em Malhação que ela aprendeu a se posicionar diante de várias câmeras. Atualmente, fez sucesso como as gêmeas Julia e Lorena na novela Rock Story.

Muita gente não lembra, mas o primeiro papel de Thiago Lacerda na Globo foi em Malhação, quando interpretou o professor de natação Lula, em 1997. Ele ficou na novelinha apenas alguns meses, mas foi o seu primeiro contato com a televisão e o início real de sua carreira como ator. Em 1998, ele participou da minissérie Hilda Furacão e em 1999 protagonizou o italiano Matteo, na novela Terra Nostra, que o consagrou como galã global.

Marjorie Estiano

Consagrada como uma das melhores intérpretes de sua geração, Marjorie estreou na Globo em 2004. Ela fazia uma garota rebelde membro da Vagabanda. O cabelo curtinho e vermelho e o look despojado de roqueira da Natasha marcaram época e ela foi uma das vilãs mais carismáticas da novela, ganhando um final feliz. Depois, a atriz atuou em Páginas da Vida e ganhou sua primeira protagonista em Duas Caras, depois em Lado a Lado, mas seu grande sucesso foi quando fez novamente uma vilã, com a personagem Cora, na novela Império.

André Marques

Quem não se lembra do carismático Mocotó, um dos personagens que ficou mais tempo na novela? Foram cinco anos interpretando o papel (de 1995 a 2000), mais uma participação rápida em 2012. Despois disso, assumiu como apresentador do Vídeo Show, onde ficou por 13 anos. Atualmente, divide-se na apresentação dos programas The Voice Kids e É de Casa.

Fernanda Vasconcellos

Em 2005, a atriz passou no teste da Globo para interpretar a protagonista Betina, com a qual conquistou o prêmio de atriz revelação. Terminada a temporada, a atriz conseguiu um papel na novela Páginas da Vida, em 2006. Daí em diante foram mais cinco novelas, destacando-se como a protagonista Malu, da novela Sangue Bom (2013), e a vilã Bruna, em Haja Coração (2016).

Certo ou errado?

VISUAL

Dicas para evitar erros na hora de montar o look e fazer escolhas cheias de estilo e atitude

Deixar as lingeries aparentes no look é um recurso que está em alta e deixou o visual despojado. O problema é o comprimento da saia rasgada, que está curta demais e pode até passar uma sensação de vulgaridade. O ideal seria escolher uma peça um pouco mais comprida.

AVISTA JULHO 2017

O ponto alto foi a combinação certeira dos acessórios, como o colar, a bolsa e a sapatilha. Listras nunca saem de moda e ficam elegantes e modernas quando usadas com uma peça de uma cor só, como a blusa azul.

A blusa de renda deu um ar romântico e combinou com a saia jeans colorida. Neste caso, ela optou por usar a mesma cor no cinto e na rasteira. Ótima escolha para uma ocasião mais informal.

FOTOS: MARINHEIRO MANSO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

A combinação de peças de malha com tênis é perfeita para um look mais esportivo, sendo que a calça com boca larga ajuda a afinar as pernas. O único erro aqui é a mochila, que está sendo carregada de forma inadequada, em apenas um ombro.

Vestidos estampados na altura do joelho são versáteis e podem ser usados em qualquer situação. A sandália bege tem salto quadrado, que ajuda a trazer conforto, e alonga a silhueta. Ótima escolha!

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

Esse tipo de look é ótimo para quem gosta de um estilo mais vintage. O vestido de listras azul-marinho combinou perfeitamente com a jaqueta jeans no mesmo tom, sendo que o destaque ficou para o cinto amarelo, que deu leveza e elegância.

Todas as peças são bonitas e cairiam bem se fossem usadas separadamente. A blusa e a saia são longas e, portanto, acabaram achatando a silhueta. Por ser plana, a sapatilha também contribuiu para essa sensação.

Dobrar as barras da calça jeans é um truque de estilo que valoriza looks urbanos. A sandália tipo slide está em alta, assim como a bolsa tipo saco. Como as peças são de cores escuras, ajudaram a valorizar a estampa da blusa.

O look parece confortável, mas a escolha dos estilos não combinou. A camisa polo e o sapato de camurça são mais descontraídos, enquanto a calça social cinza pede algo mais formal. Quer um look despojado? Troque por uma calça jeans de lavagem clara.

As peças escolhidas são mais largas, porém, não passam a sensação de desleixo. As cores são discretas e ajudaram a compor um visual sério e confortável. O uso da mochila é bastante indicado para distribuir o peso e deixar as mãos livres.

JULHO 2017 AVISTA

BEM VESTIDA

Pantacourt no inverno

Mesmo não sendo um consenso entre as mulheres, a pantacourt segue em alta no inverno. Apesar de ser uma peça muito elegante, especialmente os modelos em alfaiataria, a calça não fica bem em todo mundo, pois tende a achatar a silhueta. Desta forma, favorece mulheres altas e esguias. No frio, pode ser usada com suéteres mais justos, jaquetas curtinhas e coletes. Nos pés, o scarpin é sempre um clássico, mas para quem não quer deixar as pernas à mostra por causa do frio, as botas de cano alto, são uma opção que combina bem. O salto também é bem-vindo, exceto para as mulheres altas com pernas mais finas.

ia: c n ê d n e T nsetos i e d a p Estam g na moda e os insetoesm

Deu bu parecem estuário v alta. Eles a estão em os, aplicações em que de d a to rd m o u b estampas, s. A tendência tem na natureza de o ri ó ss iradas e e c a e agens insp tre os bichinhos qu im m o c r, n o s, E . ta m a u le d h o eira delica stão borb uma man e das estampas, e élulas. Como as b rt elhas e li com fazem pa rmigas, ab as, ir ao trabalho l fo s, a h in id n ca rt joa eja se o lo mais dive peças são de do ambiente. V o formal ela depen cê irá não é muit . onde vo estampa para essa

AVISTA JULHO 2017

À moda da famosa A atriz Alinne Moraes, destaque na novela das sete Rocky Story, como a temperamental Diana, tem se destacado como uma das melhores atrizes de sua geração. Sua personagem é uma mulher poderosa, sofisticada e tem um guarda-roupa de dar inveja, onde mistura peças chiques com camisetas, calças rasgadas e muito paetê. O estilo da atriz na vida real não é muito diferente, pois abusa das roupas sensuais e chiques. No dia a dia ela segue uma linha despojada e cool. Já à noite Alinne costuma caprichar no estilo fatal, sexy, mas elegante.

Mais uma vez a transparência tem feito sucesso e dominado o look de muitas fashionistas, principalmente aliada a uma outra tendência, a da lingerie à mostra. Desde que combinadas corretamente, as roupas transparentes podem ser usadas em qualquer ocasião, das formais às informais. Deixe as transparências com lingeries à mostra para as festas à noite e ocasiões mais descontraídas. No dia a dia, invista em tons mais claros ou uma camisa estampada com uma lingerie mais discreta por dentro. No trabalho, use com uma camisa regata por baixo, de preferência no mesmo tom da peça.

FOTO: DIVULGAÇÃO

TRANSPARÊNCIA: SEXY SEM SER VULGAR

marcada por tons mais escuros e fortes. Este ano, o vinho foi destaque nas passarelas nos últimos desfiles e vem aparecendo também nas vitrines e nas ruas. O tom é o bordô, nome derivado dos vinhos produzidos na cidade francesa de Bordeaux. Quem estava atento a esta tendência e apostou nela, vem fazendo sucesso. Na hora de combinar essa cor, você pode usar tanto tons semelhantes, como contrastá-lo com duas cores clássicas: o preto e o branco. Ambas vão muito bem e são as opções mais sem erro que existe, fora o jeans, é claro, que sempre combina com tudo.

FOTO: DIVULGAÇÃO

Vinho: a cor que não sai de moda no inverno A moda inverno normalmente é

JULHO 2017 AVISTA

MODA

Saiba quais são as tendências em sapatos de inverno

inverno chegou e, com ele, as temperaturas baixaram. Com isso, a tendência é usarmos mais sapatos fechados que protejam bem os pés. Nesta estação, as botas são as rainhas da produção, em diferentes tamanhos, materiais e cores, inclusive a bota branca, que está em alta e ninguém vai te chamar de paquita. Apesar de serem calçados bem mais quentinhos, as botas não são as únicas

que podem complementar o visual sem abrir mão do conforto. Os tênis femininos e os sapatos modelo mocassim também estão em alta nesta estação, combinam com o look casual e caem bem com calças legging, shorts e saias, e ainda garantem conforto. Entre os demais modelos que estão fazendo sucesso, destacamos o oxford, que pode ser usado com calças de alfaiataria, jeans, saias e vestidos com

meia calça; os tênis complementando visuais informais; os sapatos com glitter e metalizados, usados com roupas com tons mais neutros, para equilibrar o look, já que o calçado chama atenção; e também os flatforms, combinados com jeans, saias midi e vestidos. Selecionamos alguns modelos de sapatos de inverno mais interessantes para você montar produções para lá de estilosas. Confira:

A R$ 2rezzo 59,9 0

zzo Are 59,90 2 R$

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Spo t R$ 1Shoes 29

Spo R$ 1t Shoes 89,9 9

zo Arez 9,90 5 2 $ R

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Carm e R$ 5n Steffe 99,9 ns 0

ens teff n S 9,90 e m Car R$ 49

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Spot S h R$ 23 oes 9

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Petite R$ 89Jolie ,90

JULHO 2017 AVISTA

PERFIL

AVISTA JULHO 2017

Mulher Maravilha

MĂŁe de duas crianĂ§as e apresentadora de um programa que organiza festas infantis, Fernanda Rodrigues fala de seu trabalho no GNT e dos filhos

PERFIL

la começou na TV com apenas três anos de idade, fazendo vi deoclipes e propagandas, mas sua estreia mesmo como atriz foi aos 11 anos, na novela Vamp, da Rede Globo. Hoje, aos 37 anos, mãe de dois filhos, Fernanda Rodrigues tem um currículo invejável, com mais de 20 personagens e 15 telenovelas. Desde 2015 está no ar como apresentadora do programa Fazendo a Festa, que passa na GNT e está em sua quinta temporada. Cada episódio realiza uma festa infantil temática para um aniversariante mirim, com idade entre 4 e 12 anos. Fernanda é multifunção, uma verdadeira mulher maravilha. No meio de uma agenda agitada, equilibra compromis sos de trabalho, pro jetos pessoais e ainda tem tempo para fa

mília. Além das gravações do Fazendo a Festa ela tam bém estreou recentemente a peça “Tô grávida”, ao lado de Paulo Vilhena, em São Paulo, uma comédia romântica que fala de uma das épocas mais lindas, porém delicada, da vida de um casal: a gravidez e o nascimento do bebê. Aliás, a apresentadora e atriz também se dedica ao seu blog sobre a maternidade, “Cheguei ao mundo”. Um espaço onde fala sobre a maternidade real, sem gla mour, mas com muito bom humor. Hoje o espaço conta com o apoio de uma equipe multidisciplinar, com psi cólogo, pedagogo e pediatra. Algumas postagens vão, inclusive, se transformar em livro, previsto para ser pu blicado ainda este ano. Mãe de Luisa, de sete anos, e de Bento, de um, frutos de seu casamento com o ator Raoni Carneiro, Fernanda organiza sua agenda em função das crianças e diz que hoje em dia a maternidade representa tudo na sua vida. “Ser mãe está em primeiro lugar na minha vida, eu organizo tudo em função dos horários dos meus fi lhos. Eu amo ser mãe, acho que é o melhor papel que eu exerço”, confessa.

Ser mã está em e lugar n primeiro am organi inha vida, eu zo t dos ho udo em funç ão rári filhos. os dos meus Eu mãe, a amo ser cho melhor que é o pa eu exer pel que ço

AVISTA JULHO 2017

A DIFERENÇA ENTRE SER MÃE DE MENINO E MENINA

Fernanda conta que está começando a sentir agora a diferença en tre cuidar dos filhos porque até pouco tempo Bento ainda era mui to bebezinho. Mas diz que na hora de vestir as crianças percebe que menino é mais fácil. “Menina tem o lacinho que combina com o vestido e o sapato, menino você coloca qualquer coisa e está lin do. E tem praticidade até na hora da higiene, que menina na hora de limpar tem que ser daqui para lá e menino é mais prático, mais desencanado”, diz Em relação ao comportamento, ela conta que Bento está come çando a ter mais personalidade de menino, que é mais agitado e não para um minuto. “A Luísa ficava quietinha, via um desenho, ele não para quieto, na cadeirinha do carro, é bem mais agitado”, conta.

S E CRIANeÇnA D L A U T ev ista cr ia n A tr O GERAÇÃg ra ma na GNT, Ferna nda endo muito. “Até

rend Em seu pro m e diz esta r ap es ad id do a lida r co s a s lise e apren á n ça s de toda e a p o a d m u en z e ad estou fa sa”, diz. Filh ca i bri nco que em cu o so u m é co de s que at a referência m u muita s coisa a h n ti já diz que dagoga , ela evo da vez mais seus filhos. r ca ca o u tã ed es e e r u a q d , lado nças de hoje do bom e um as la m u te Sobre as cria is ex uito legal, m nsidera que gia que é m lo luídas, ela co o cn te eu ten a d a parte emais, então d a ad er ag ruim. “Tem ex o, no a parte que é r no joguinh ca fi e d o p ão também tem ísa n a pode em casa a Lu beleço que el ta es eu e u to dosar. Lá q po lo mui tem um tem o. Eu estimu ir te in o p m computador, te acho tão não fica o livre, que eu ar ao l, ta in fazer isso, en u oq o todo eira na rua, n iança o temp cr a el u aq to a brincad fica ais da rtante, senão ho que vai m ac as M r. o d muito impo uta da”, conta. são, no comp vendo televi dar uma dosa e gu se n co gente educação, a

JULHO 2017 AVISTA

PERFIL

Mãe d Luísa, e d anos, e e sete de um, de Bento, f casam rutos de seu ento co m o ato Raoni r Carnei ro

ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO As crianças têm pedido um animalzinho de estimação, mas Fernanda acha que eles ainda são muito pequenos para assumir essa responsabilidade. “A gente vive viajando, eu estou agora com a turnê da peça, quem vai cuidar do cachorrinho? A Luísa e o Bento eu ainda levo às vezes para as gravações, mas o animal não dá e é uma irresponsabilidade ter um bichinho e não cuidar”, diz. Então, como não tem tempo, resolveu esperar. Até porque a Luísa tem muitos amiguinhos que têm cachorros, então convive bastante com animais. Além disso, a família tem um sítio que tem cachorro e ela aproveita muito quando vai lá.

Uma das festas da última temporada do programa foi da Ivete Sangalo e ela considera ter sido uma das mais inusitadas porque normalmente os temas trabalhados são mais clássicos. Às vezes até mais divertidos por causa das crianças, mas mais lúdicos ou de heróis, de princesas ou de cores. “Esta temporada a gente teve festas muito divertidas, de frutas, mas a da Ivete Sangalo foi muito criativa. É uma menina que é muito fã da Ivete e pediu uma festa dela. Foi um desafio muito grande para a Liga fazer uma festa com esse tema”, conta.

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FESTA INUSITADA NO PROGRAMA

PARTICIPAÇÃO EM NOVELAS 1991 – Vamp - Isabel Rocha (Isa) 1992 – Deus nos acuda - Maria Eduarda (Duda) 1994 – A Viagem - Beatriz Toledo Novaes (Bia) 1995 – Malhação – Luiza Pratta González 1997 – Zazá - Valéria Dumont (Val) 1998 – Corpo Dourado – Lígia

1999 – Vila Madalena - Zuleika (Zu) 2001 – Estrela-Guia – Sukhi 2002 – Sabor da Paixão - Isadora Lima

2005 – A Lua me Disse - Julieta Goldoni 2006 – Bang Bang – Daisy

2006 – O Profeta - Gisele da Silva 2008 – Negócio da China - Stela Falcão (Stelinha)

2011- O Astro Josephine Mello Assunção (Jôse) 2015 – Sete Vidas - Virgínia

SAÚDE

Atenção aos olhinhos Extremamente delicada, a visão dos bebês se desenvolve aos poucos e necessita de cuidados específicos, que devem ser redobrados ao notar qualquer sinal que aponte um problema

visão é um dos sentidos mais importantes para o ser humano. O que poucas pessoas sabem é que os cuidados com os olhos devem começar ainda na gestação, ou seja, antes mesmo de o bebê nascer. Ao fazer o acompanhamento pré-natal, a futura mamãe realiza exames recomendados para evitar problemas na

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visão do bebê, que podem ser causados por doenças como rubéola e toxoplasmose. Além de cegueira, elas ocasionam, em casos mais graves, deficiências neurológicas na criança. Quando o bebê nasce, ele deve fazer o teste do olhinho ainda na maternidade. Nesse exame, um pediatra ou oftalmologista projeta uma luz nos olhos do

recém-nascido e verifica como será o reflexo: se for avermelhado, a visão está saudável; se a cor for branca, pode ter algo prejudicando o desenvolvimento desses órgãos, como catarata, glaucoma ou, em casos mais graves, tumor. Bebês com menos de 28 dias são bastante suscetíveis a doenças. A conjuntivite ou oftalmia neonatal é uma infecção que pode ser transmitida durante o parto, por meio das secreções genitais da mãe. Por isso, é imprescindível que médicos e enfermeiros tenham todo o cuidado na sala de parto, sendo indicada a aplicação de gotas de nitrato nos olhos do recém-nascido.

HIGIENIZAÇÃOs do

CUIDADOS NO DIA A DIA

Recém-nascidos não enxergam. A visão deles se desenvolve com o tempo, assim como demoram um pouco para aprender a falar e andar. Eles só conseguem perceber luz e vultos, mas não conseguem interpretá-los. A visão da criança só é igual à de um adulto quando ela tem cinco anos de idade. Conforme o filho se desenvolve, os pais precisam estar atentos a comportamentos como desvios no olhar, que podem ser sinal de estrabismo, no qual a criança tem dificuldade de focalizar uma imagem. Se tiver mais de seis meses de idade, é altamente indicado corrigir os olhos precocemente, com o uso de óculos, tratamento cirúrgico ou exercícios ortópticos. O estrabismo, assim como a catarata congênita e a queda das pálpebras, pode levar à ambliopia. Ela acontece quando um dos olhos enxerga menos do que o outro, ainda que a criança use óculos. Com o diagnóstico precoce, os especialistas indicam colocar um tampão no olho mais saudável, permitindo o desenvolvimento do outro órgão. Lacrimejar excessivamente pode ser sinal de obstrução no canal lacri-

Apesar de delicados, os olho bebê exigem limpeza rigorosa no momento do banho. Para evitar de doenças, umedeça um chumaço a se pas e na mor a algodão em águ s. cílio os para ebra pálp da tir par Utilize um algodão limpo para cada olho. Ao enxugar, coloque uma toalha macia sobre o dedo indicador e pressione suavemente Se sobre a pálpebra, sem esfregar. uma com ova rem , eção secr r tive gaze macia e dobrada ao meio. Água boricada e cotonete são proibidos, assim como o uso de colírio para higienização.

mal. Para amenizar, os pais devem fazer massagem perto do canal da lágrima. Se não resolver, o médico terá que fazer um procedimento com uma sonda bem fina. Quanto antes for detectado, melhor. Curiosamente, até mesmo fotos podem apontar um possível problema: se as imagens da criança apresentarem reflexo esbranquiçado nos olhos, pode ser sintoma de catarata congênita. Por isso, esteja atento à saúde do seu bebê e procure ajuda médica sempre que achar necessário

IDADE ESCOLAR

Alguns problemas só são detectados quando a criança está em idade escolar, como a hipermetropia e a miopia. Na primeira, ela não enxerga bem de perto e tem sintomas como dor de cabeça, dificuldade de leitura e até náuseas. A correção los, pode ser feita com o uso de ócu Já . rgia ciru de sem necessitar a miopia é caracterizada pela e. dificuldade de enxergar de long Dependendo do grau, a criança não reconhece pessoas a uma distância maior e precisa ficar bem stir. per to da TV para conseguir assi

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DIETA

Dieta da SOPA Ideal para a estação mais fria do ano, a receita ajuda a perder 7 kg em uma semana de maneira saudável, queimando as gordurinhas e saciando a fome

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DIETA

o reocupaçã consigo a p o d n so e Is z . a is tr a , egou ilinhos a m inverno ch e nça e os qu la a b essidade d a r ra a sente a nec rço para de enc o rp o c o e orqu que o esfo acontece p e perdeu, já os 36 °C é maior. u q s a ri lo a d r as c sas a na média compensa ais saboro tura intern m ra e s p ta m ie te d a s ma da manter ariadas, cia é que u pa. Com receitas v o A boa notí s a d sopas pelo s frios é a jantar por para os dia stituir o almoço e o sub as foi ela propõe semana. especialist a r m o p u s e a d d o a to do indic períod ra o Institu a eitas mais c p re lo s u a a d P a o greUm e Sã deseja ema ersidade d m iv e n u U q la ra e a p p ias e ão criada . Ótima opç tem duração de sete d o r) o C n (I o ã Coraç limentar dáveis, com seu plano a dientes sau re g in m cer rápido, o c s a igestão. s preparad s e de fácil d ra b fi m e inclui sopa s o erduras ric legumes e v O o de auxiO TOP N m o objetiv E o c D a Ú id lv A o S m cirursenv s que fizera neira sopa foi de te a n d ie c ta a ie p d e A e ma to d agrecimen da a eliminar o peso d m e o n r a li passou a aju cesso que ção, já que su ra o to c n o ta n z ia g de gordula fe entanto, e r o excesso o e N rd . e a p id ja p se rá de funcionaa por quem e regular o o m is n a ser adotad rg oo sintoxicar rinhas, de por dia, a . o in test e até 1 kg mento do in ssibilitar a perda d e, com ino e saciedad zinco e d o ã ç a Além de p s n se B, orciona a complexo dieta prop os em vitaminas do cenoura, , o lh o ric bo, rep a n , la je gredientes in no jantar, er tre eles, b o almoço e n r s a m to e fibras, den d mes e chá ouve. Além utas, legu fr m é b m tomate e c r ta crescenta pode-se a . o d o perí durante o

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teína e ece de pro r a c a p o s da ode redo, a dieta po, pois p la m o te tr o u it o u r Po or m por até seg uida p er a dieta z r e fa s é e l d a o e p mento n ão . O id ompa nha c snutrição a e d o m m o e c r a ncia o é insult ão. Ela nã de preferê , iç a tr n a u n m e e s d ogliceu ma á rea m tem hip siona l da e s u fi q o r a p r a m p e c om de u nem ícios leves gesta ntes c r a e r x a e p a a d a a dic sociad e ve s e r a s h ad a s . m ia e só d omo ca min c , e d a id s n ba ixa inte

R PARA IETA E R P O ANA DE D M M E S CO A M PARA U

RECEITA e alho 3 dentes d NTES • E I to D s E o g R a G IN ino arne nta-do-re caldo de c e e d im s p e te l le a •S 2 tab de louro • e • 2 folhas s o b a eiro-verd la • 2 n aços de ch m • 1 berinje 2 • o iã de agr ande • 2 maços epolho gr r 1 • s e tõ • 2 pimen da equeno s • 1 aipo p (chá) de couve pica te a m to 2 s • a r a íc x as • 2 • 2 cenour ereparo p e d aço s mé d io s ou pbra p e d o d o u M em ra nde e c le g u m e s a pa nela g o fogo a lto, m C or te os u m e e la a oloqu ve a pa ne le q ue no s , c e e r e r. D e ix e e p . Te m a r a fer v ç e m o com á g u a c o bem m ao qua nd s e steja m e m u g a b a ix a n d le s p ote s s até que o a em vá r io sá r io t s o p is d coz in h a r er es endo ne c pa pode s ira , n ão s c ios . A so e d la e g a da n e g u a rd a icador. o l iqu id if n a batê -l

Além de po a perd ssibilitar a 1 kg po de até r dia, a dieta p roporc iona sensaç ão de sacied ade.

Confira de sopasoutras saboros variar o com baixa cal as opções oria par cardápio a .

SOPA D ET INGRED OMATE COM MANJE IENTES RICÃO • 1 colhe r (sopa) d e marga • 1 cebo la média rina ligh t picada • 2 dent es de alh o picados • 500g d et sem sem omates maduro s, sem p entes e p ele, icados • 4 xícar as (chá) d e • 2 colhe caldo de re legumes (fresco o s (sopa) de man jericão p u desidr icado atado)

Modo de

prepa Aqueça a marga ro rina ligh média, ju t em um n a panela ficarem te a cebola e o a lh levemen te doura o e refogue até tomate dos. Acr pic escente ferver. C ado, o caldo de o leg oz por cerc inhe com a pan umes e deixe ela tamp ad ada manjeric e 10 minutos. A crescen ão e bat te o a no liqu obter um idif creme h omogên icador até eo.

Ela não é indicada para gestantes nem para quem tem hipoglicemia e só deve ser associada a exercícios leves e com baixa intensidade, como caminhadas. SOPA D EI Ingredie OGURTE COM PEPINO nt • 1 pepin es o grand e • 1 ceb picada • ola p 1c • 1 ½ tab olher (sopa) de equena azeite d lete de c e oliva aldo de em 2 ½ galinha xícaras dissolvid (chá) de • 1 limão o águ (casca r alada e s a quente hortelã uco) • 1 fresca p ra icada • 1 iogurte /2 xícara mo de natural ( d chá es gosto • folhas d natado • sal e pim ) de e hortelã para enf enta a eitar Modo de p r e p ar Reserve uma pon o ta do pe ou meno pino com s 4 cm p ara enfe mais restante itar e piq . Em um ue o a panela no azeit ,r e. Junte o pepino efogue a cebola de galin p ha, a cas ca e o su icado, o caldo hortelã. co do lim Deixe le ão e va cozinhe com a pa ntar fervura e d a epois, n de 20 m inutos. P ela tampada po r a c s process erca ador ou se a mistura po r um bata no acresce liquidific ntando a o iogurt resfriar e. Reser dor, . Tempe ve até re com s e pimen al ta. Enfe ite com hortelã e fa de pepin tias finas o.

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AUTO

Desvendando as

placas

As letras e os números das placas dos veículos não são meras combinações aleatórias. Elas apontam o estado onde o automóvel foi licenciado. Conheça os significados

ocê já se perguntou qual é o significado por trás das letras e números das placas de identificação dos carros? Emitidas pelos Departamentos Estaduais de Trânsito (Detran) de cada estado brasileiro, elas seguem uma sequência única para todo o país. Embora possa parecer complexa, a lógica por trás das combinações é bastante simples e tem

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muito a ver com a cidade onde o veículo foi emplacado. Aplicado a partir de fevereiro de 1990, o método substituiu as placas amarelas, que traziam apenas duas letras e quatro números. Atualmente, elas são cinzas e contêm três letras. As combinações variam conforme o estado (veja a tabela a seguir), sendo criadas em ordem cronológica de licenciamento ou emplacamento.

PLACAS PERSONALIZADAS

Com certeza você já deve ter se deparado na rua com algum veículo com placa curiosa, formando nomes (BIA, por exemplo) ou remetendo ao modelo do automóvel (a sigla BMW). Isso acontece porque o proprietário pode escolher as letras e os números, personalizando a identificação. No entanto, exige-se o bom senso: no estado de

COMBINAÇÃO DE LETRAS DE PLACAS

*Fonte: Departamento Estadual de Trânsito (Detran) de Santa Catarina

ORDEM POR LETRAS SÉRIE INICIAL

SÉRIE FINAL

UNIDADE DA FEDERAÇÃO

AAA-0001

B E Z-9 9 9 9

PARANÁ-PR

BFA- 0 0 01

G K I -9 9 9 9

SÃO PAULO-SP

G K J - 0 0 01

HOK-9999

MINAS GERAIS-MG

HOL-0001

HQE-9999

MARANHÃO-MA

HQF-0001

HTW-9999

MATO GROSSO DO SUL-MS

HTX-0001

HZA-9999

CEARÁ-CE

HZB-0001

IAP-9999

SERGIPE-SE

IAQ - 0 0 01

JDO -9999

RIO GRANDE DO SUL-RS

JD P- 0 0 01

JKR-9999

DISTRITO FEDERAL-DF

JK S - 0 0 01

J S Z- 9 9 9 9

BAHIA-BA

J TA - 0 0 0 1

JWE-9999

PARÁ-PA

JWF- 0 0 01

J X Y- 9 9 9 9

AMAZONAS-AM

J X Z- 0 0 0 1

K AU-9999

MATO GROSSO-MT

K AV-0001

KFC-99 9 9

GOIÁS-GO

KFD-0001

KME-9999

PERNAMBUCO-PE

KMF-0001

LV E -9 9 9 9

RIO DE JANEIRO-RJ

L F V- 0 0 01

LWQ-9999

PIAUÍ-PI

LWR-0001

MMM-9999

SANTA CATARINA-SC

MMN-0001

MOW-9999

PARAÍBA-PB

MOX-0001

MTZ-9999

ESPÍRITO SANTO-ES

MUA-0001

MVK-9999

ALAGOAS-AL

MVL-0001

MXG-9999

TOCANTINS-TO

MXH-0001

MZM-9999

RIO GRANDE DO NORTE-RN

MZN-0001

NAG-9999

ACRE-AC

NAH-0001

NBA-9999

RORAIMA-RR

NBB-0001

NEH-9999

RONDÔNIA-RO

N EI - 0 0 01

NFB-9999

AMAPÁ-AP

São Paulo, por exemplo, não são permitidas combinações que resultem em palavras obscenas ou constrangedoras. Outra curiosidade é que o Código de Trânsito Brasileiro proíbe a que placas sejam reutilizadas: a combinação de letras e números de um veículo que já saiu de circulação não é reaproveitada em outro automóvel, moto ou caminhão.

E AS CORES? ASSIM COMO A COMBINAÇÃO DE LETRAS E NÚMEROS TEM UM SIGNIFICADO, AS CORES TAMBÉM

CINZA É a mais comum e identifica os veículos particulares.

BRANCA Usada nos automóveis oficiais.

VERMELHA Inserida em “veículos de aluguel” (táxis, ônibus, caminhões e lotações). AZUL Aplicada em carros testados pelas montadoras ou, quando tem as letras CC, pertence a um consulado. VERDE Utilizada por oficinas e lojas para sinalizar que o veículo em test drive. PRETA Em automveis antigos, comprova que o modelo é original e de colecionador. PRETA E DOURADA Colocada em carros de autoridades federais dos poderes Executivo, Legislativo e Judiciário. VERDE E AMARELA Carros oficiais utilizados somente pela Presidência da República, vice e representantes.

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CARREIRA

A importância da ginástica laboral Fazer uma pausa de 15 minutos no trabalho para praticar pequenos exercícios ajuda a melhorar a postura, evita uma série de problemas e estimula a produtividade

AL MENT A D N É FU O ENHA O QUE T E M NT A H N A P NAL ACOM FISSIO O R P DE UM EA DE DA ÁR ICA ÃO FÍS Ç A C U ED APIA IOTER OU FIS

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ocê já notou que fazer pequenas pausas durante o trabalho ao longo do dia ajuda a clarear as ideias, a relaxar e a manter o foco quando volta às suas atividades? Esses são apenas alguns dos benefícios alcançados com a ginástica laboral. Mas, afinal, no que consiste essa técnica? A resposta é simples: trata-se da prática de exercícios físicos na qual o principal objetivo é auxiliar na prevenção de dores

e doenças relacionadas às atividades que realizamos durante o trabalho, como postura incorreta e pressão diária causada pelo ambiente corporativo. A atividade é simples, mas faz uma grande diferença no rendimento e na qualidade de vida dos colaboradores, já que atua especialmente nos sistemas muscular e nervoso, além de estimular a prática de uma atividade física e a busca por uma rotina mais saudável.

COMO FUNCIONA?

A periodicidade da ginástica laboral depende da empresa. Em algumas, é oferecida todos os dias; em outras, é mais comum que ocorra três vezes por semana. O local para a prática costuma ser o próprio ambiente de trabalho, mas o ideal é que tenha um espaço específico e reservado para a atividade, que tem duração média de 15 minutos. É fundamental que tenha o acompanhamento de um profissional da área de Educação Física ou Fisioterapia, sendo que o horário da prática determina o tipo de ginástica laboral. A preparatória, por exemplo, é feita logo que o colaborador chega na empresa. Dentre os benefícios, estão o aumento da frequência cardíaca e a melhora da disposição e concentração. Dura entre 10 e 12 minutos e foca em exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular. A compensatória acontece durante a jornada de trabalho e tem a missão de aliviar tensões musculares geradas por má postura ou esforço excessivo. Por meio dela, é possível corrigir problemas posturais e prevenir o cansaço muscular. As atividades trabalham flexibilidade, alongamentos e respiração. Já a ginástica de relaxamento é realizada antes do término da jornada de trabalho e ajuda a aliviar a tensão e a diminuir o estresse. Inclui automassagem, exercícios de respiração, alongamento e meditação.

MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS

Além de auxiliar na prevenção de doenças laborais, exercícios realizados durante a jornada de trabalho colaboram para a redução do sedentarismo e melhora do condicionamento físico. Isso acontece porque as atividades movimentam todo o corpo e reduzem os níveis de estresse, depressão e ansiedade provocados pela rotina e pela constante busca por metas, proporcionando disposição e bem-estar. Ao melhorar a autoestima e a autoimagem, a ginástica laboral também atua no aspecto psicológico do colaborador. Mesmo que os exercícios sejam feitos apenas no ambiente de trabalho, os resultados positivos impactam na qualidade de vida e, consequentemente, na saúde. Com corpo e mente sãos, esses exercícios ajudam a melhorar a produtividade e a diminuir afastamentos por conta de doenças, já que contemplam os sistemas cardíaco, respiratório e esquelético. Como a ginástica laboral tem baixa intensidade, não há contraindicações e qualquer pessoa pode fazer. Além disso, o custo para as empresas é bastante baixo, ainda mais se considerarmos os múltiplos benefícios tanto para os colaboradores quanto para os gestores.

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA FAZER NO AMBIENTE DE TRABALHO • Eleve o corpo e fique na ponta dos pés, mantendo-os unidos durante 20 segundos. Relaxe e repita esse movimento cinco vezes. • Na posição indicada no item acima, entrelace os dedos e estique≈os braços para o alto, bem como toda a região da coluna. Mantenha-se nessa posição por 20 segundos, descanse e repita o processo cinco vezes.

• Separe os pés e fique com os joelhos levemente flexionados. Em movimentos constantes, vire o tronco para a direita e para a esquerda. Repita dez vezes para cada lado. • Mantenha os pés unidos e relaxe os braços ao longo do corpo. Vire a cabeça para a esquerda e, em seguida, para a direita, repetindo o movimento quatro vezes. Ao parar, olhe para frente e incline para a

direita durante cinco segundos. Repita, inclinando-o para a esquerda. • Encoste o pescoço no peito por cinco segundos e, em seguida, jogue a cabeça para trás por mais cinco segundos. Termine fazendo a rotação completa, alongando os músculos da região. Fonte: Instituto Brasileiro de Educação Profissional (INBEP)

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RECEITAS

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Lugar de criança é na cozinha Veja receitas para fazer com as crianças nas férias

om a chegada das férias escolares, as crianças procuram atividades para se divertirem, mas nem sempre dá para sair de casa em busca de entretenimento. Que tal aproveitar para inserir as crianças no preparo de algumas refeições? Além de divertida, a atividade ajuda na relação que as crianças constroem com os alimentos e ajuda a torná-los mais abertos a experimentar novos sabores. Aproveite e veja as nossas sugestões de receitas simples para fazer com os pequenos em casa.

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RECEITAS

BISCOITINHO DE DOCE DE LEITE 30 A 40 MINUTOS

20 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 5 xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 colher (sopa) de fermento em pó • 300g de margarina • 1 ½ xícara (chá) de açúcar • 2 ovos • 500g de doce de leite • 1 xícara (chá) de açúcar de confeiteiro

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MODO DE PREPARO Em uma tigela, misture a farinha, o fermento, a margarina, o açúcar e os ovos. Trabalhe a massa até ficar lisa e homogênea. Abra a massa em uma superfície enfarinhada até atingir 8 mm de espessura. Faça círculos com um cortador de 7 cm de diâmetro. Coloque-os em uma assadeira e asse no forno, preaquecido, a 220 ºC por 30 minutos ou até dourar. Deixe esfriar. Distribua o doce de leite em metade dos círculos e cubra com os círculos restantes. Alise a borda com uma faca, retirando o excesso, e polvilhe com o açúcar de confeiteiro. Sirva a seguir. Dica: para variar o recheio, experimente usar brigadeiro, ganache ou doce de abóbora com coco. Calorias: 138 por porção

SANDUÍCHE DE FORNO 1 HORA

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 colher (sopa) de azeite • ½ maço de espinafre picado • 400g de maionese à base de leite • 1 colher (chá) de orégano seco • 200g de queijo minas frescal ralado grosso • 18 fatias de pão de fôrma light sem casca • 1 xícara (chá) de leite Cobertura: 50g de queijo parmesão ralado light

MODO DE PREPARO Em uma panela média, aqueça o azeite e refogue o espinafre até secar todo o liquido. Retire do fogo e deixe esfriar. Reserve 4 colheres (sopa) de maionese para a cobertura. Divida o restante em duas partes. Passe uma parte da maionese para uma tigela e acrescente o espinafre

refogado. Misture até obter um creme homogêneo. Reserve. Misture em outra tigela o restante da maionese, o queijo e o orégano. Preaqueça o forno em temperatura média (180º C). Unte um refratário retangular médio (31 x 19 cm) e reserve. Umedeça as fatias de pão no leite e monte camadas alternadas de pão, creme de espinafre, pão, creme de queijo e finalize com o pão. Cobertura: espalhe a maionese reservada, polvilhe o queijo ralado e leve ao forno por 30 minutos ou até começar a dourar. Sirva em seguida. Calorias: 441 por porção

PÃO DE QUEIJO LIGHT 30 MINUTOS

60 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 2 xícaras (chá) de polvilho azedo • 2 xícaras (chá) de queijo branco amassado • 2 ovos grandes • 1 ½ xícara (chá) de queijo parmesão light • 1 colher (café) de sal Patê de presunto: • 1 xícara (chá) de ricota processada • ½ xícara (chá) de presunto processado • 1 colher (sopa) de azeite de oliva • 1 pitada de sal Patê de ricota: • 1 xícara (chá) de ricota processada • ½ dente de alho picado • 1 colher (sopa) de azeite de oliva • 1 pitada de sal • 1 pitada de orégano

MODO DE PREPARO Em uma tigela, misture bem o polvilho, o queijo branco, os ovos, o queijo tipo parmesão e o sal. Modele os pães, coloque-os em uma assadeira antiaderente e leve para assar no forno médio (180º C) preaquecido por cerca de 25 minutos ou até que estejam dourados. Enquanto isso, prepare os patês misturando bem os ingredientes de cada um. Retire os pães de queijo do forno e sirva-os com os patês de presunto e de ricota. Calorias: 40 por porção

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RECEITAS

PANQUECAS AMERICANAS 30 MINUTOS

12 porções

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes com o batedor de arame. A massa não deve ficar muito mole. Frite com manteiga em fogo baixo. Calorias: 100 por porção

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

• 1 e ½ xícara de farinha de trigo • 1 ovo • 1 copo de leite (aproximadamente) • 1 colher de raspas de laranja e limão • ½ colher de sopa de manteiga • ½ colher de sopa de óleo • ½ xícara de açúcar • ½ colher de sopa de fermento • Gotas de baunilha

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GELADO DE DOCE DE LEITE COM MORANGO 45 MINUTOS

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• ½ envelope de gelatina em pó incolor • 4 colheres (sopa) de água • 1 pote de doce de leite • 1 lata de creme de leite • 150g de chocolate meio amargo picado • 2 claras em neve • 1 caixa de morangos

Dilua a gelatina na água e leve ao fogo em banho-maria até dissolver. Em um recipiente, misture bem o doce de leite, o creme de leite, o chocolate derretido em banho-maria e a gelatina dissolvida. Acrescente as claras, delicadamente, ao creme. Lave bem os morangos, seque-os e corte-os em cubinhos. Em taças individuais, ponha uma camada de creme, uma de morango e finalize com o creme. Leve à geladeira até gelar e decore com morango. Calorias: 188 por porção JULHO 2017 AVISTA

TURISMO

Natureza e aventura em

Cambarรก do Sul

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TURISMO

onhecida também como a “terra dos cânions” e “capital do mel”, a cidade de Cambará do Sul, que fica a 185 km de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, é o destino para os viajantes que procuram relaxar em contato com a natureza. A cidade está a poucos quilômetros de duas joias naturais, o Parque Nacional de Aparados da Serra e o Parque Nacional da Serra Geral, ambos reconhecidos por abrigar os majestosos cânions, cujos paredões atingem mais de 900 metros. Os principais cânions da região são o Itaimbezinho, o Fortaleza e o Cânion da Pedra. Desta forma, as atividades na região quase sempre envolvem caminhadas, com opções de trilhas que variam de 45 minutos até de 8 horas. Mas a cidade oferece também outras alternativas para os amantes da natureza, incluindo

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esportes de aventura. Mesmo sendo uma cidade pequena (possui menos de sete mil habitantes), ela conta com uma boa infraestrutura de pousadas e restaurantes. Confira algumas das atrações.

CÂNIONS

Cânion Itaimbezinho: é o mais famoso e também um dos mais belos da região. Seus paredões atingem 720 metros de altura, e se estendem por 5,8 km. O Itaimbezinho está localizado no Parque Nacional de Aparados da Serra e uma das trilhas pra acessar o cânion tem 3 km sem subidas, com nível de dificuldade baixo. Cânion Fortaleza: é o maior e mais imponente cânion dos parques. Seus paredões atingem 900 metros de altura, e se estendem por 7,5 km. O Fortaleza está localizado no Parque Nacional da Serra Geral e, acessando pela trilha do Tigre

Preto o visitante tem acesso à Pedra do Segredo, uma pedra gigante que parece estar equilibrada em uma pequena base de 50 cm. Cânion da Pedra: seus paredões atingem 700 metros de altura, e se estendem por 3 km. O Cânion da Pedra está localizado no Parque Nacional de Aparados da Serra e tem acesso por uma trilha de 6 km de grau de dificuldade difícil.

PASSEIO DE BIKE

Quem gosta de pedalar poderá conhecer a região dos cânions de bicicleta, inclusive o Cânion Itaimbezinho acessado em um percurso de 12 km pela Trilha do Cotovelo, nas bordas do cânion.

PASSEIO DE BOTE

O Rio Camisas tem águas tranquilas e oferece um passeio de bote contemplativo com aproximadamente 3 horas de duração e 4,5 km de percurso.

RAPEL

O rapel é feito em uma cachoeira de 30 metros em um local com forma de microcânion, um lugar único, com araucárias e xaxins centenários.

PASSEIOS À CAVALO

Existem diversos roteiros e tipos de passeios à cavalo na cidade, mesmo para quem não tiver experiência em montaria. Um deles é a cavalgada na beira dos cânions da Pedra, Cambajuva e Pinheirinho. Os roteiros são focados na cultura do tropeiro, proporcionando uma experiência do tempo das tropeadas.

Morang

FAZ BEM

no cardápio

Conheça os múltiplos benefícios desta que é considerada a fruta símbolo do inverno e deixe a sua dieta mais rica, saborosa e saudável

ma das frutas clássicas do inverno, o morango é versátil e vai bem em sobremesas e lanches. Com sabor adocicado e levemente ácido, é ideal para quem faz dietas, já que cada unidade tem menos de cinco calorias. Entretanto, os benefícios do morango vão muito além da versatilidade e do baixo teor calórico. Rico em vitamina C, ele auxilia no fortalecimento do sistema imuno-

lógico e na cicatrização de feridas. Ao facilitar a absorção de ferro pelo organismo, ajuda no combate à anemia. Outros nutrientes essenciais proporcionados pela fruta são vitaminas do complexo B, vitamina K, magnésio, silício, manganês, potássio, cobre e iodo, que agem no controle da produção de hormônios e influenciam no funcionamento do cérebro e do coração, só para citar algumas vantagens.

DO CORAÇÃO AOS OSSOS

Por falar em coração, o morango possui antocianinas, que neutralizam os radicais livres. Isso quer dizer que ajudam a reduzir os riscos de ataques cardíacos. Essas substâncias, que são responsáveis pela cor vermelha da fruta, também beneficiam o cérebro, ajudando a prevenir a perda de memória e a melhorar a capacidade mental. Os fenóis presentes no alimento são eficazes para evitar doenças inflamatórias, como osteoartrite, asma e aterosclerose. Ele ainda funciona como uma eficiente arma de defesa contra células cancerígenas. Os olhos também agradecem, pois previne a degeneração macular e a catarata. Graças à presença do manganês, o morango é benéfico para a construção e manutenção da estrutura óssea. Isso acontece porque o nutriente influencia no aumento da densidade mineral dos ossos da coluna vertebral, principalmente em mulheres que estão no período pós-menopausa. Entretanto, é importante destacar que o fruto precisa ser evitado por pessoas predispostas a ter pedras nos rins, já que o ácido oxálico é um dos causadores de cálculos renais. Distúrbios intestinais, como diverticulose e diverticulite, podem ser acentuados pelo consumo do alimento, que irrita o intestino pela presença de microssementes e fibras insolúveis, além de ser cítrico.

DIETA E BELEZA

Com propriedades diuréticas, as frutinhas auxiliam na eliminação e redução da retenção de líquidos e de toxinas. Suas fibras dietéticas, por outro lado, combatem a prisão de ventre e reduzem a pressão sanguínea, melhorando a circulação. Quem quiser ter uma pele mais bonita também pode incluí-las na dieta. Por conter antocianinas, silício e vitamina C, evitam o envelhecimento precoce da pele. Aliás, esta última também ajuda a reduzir a oleosidade e o aparecimento de cravos e espinhas. A dica é criar uma pasta com sete morangos amassados e uma colher (chá) de creme de leite, e aplicar no rosto. Após deixar agir por dez minutos, enxague a pele. Também é possível criar um esfoliante caseiro de morango: basta amassar de 10 a 12 unidades, até formar uma pasta, e acrescentar uma colher (chá) de açúcar e outra de azeite de oliva, misturando bem. Ao aplicar no corpo, faça movimentos circulares para esfoliar e facilitar a regeneração de novas células.

ANTES DE SERVIR • Na hora de comprar os morangos, fique atento ao aspecto das frutas, preferindo aquelas de tamanho médio, coloração vermelha viva e talos bem verdes. Evite se tiverem manchas e partes amolecidas. • O armazenamento também requer cuidados. Como são muito sensíveis, não devem ser guardadas por muito tempo. Conserve-as na geladeira, sem lavar, para evitar o apodrecimento precoce. Prefira lavar pouco antes de preparar ou de servir.

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CULTURA NACIONAL

Literatura de

Um dos gêneros literários mais populares do Brasil, esse tipo de poema resistiu à chegada do rádio e da TV e se tornou um valioso patrimônio do País

ue a cultura brasileira é riquíssima, todo mundo já sabe. Caracterizada pela diversidade, essa riqueza também se reflete na literatura, cuja principal herança veio com os primeiros colonizadores portugueses, indo muito além do idioma. Um dos gêneros literários mais populares do Brasil é a Literatura de Cordel. Desenvolvida na Europa, em

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meados do século 12, ela se enraizou em países como França, Espanha, Itália e Portugal, onde era chamado de “folhas soltas” ou “volantes”. Ganhou força durante o Renascimento, chegando ao País no fim do século 18, trazido pelos portugueses. Típico do Nordeste, especialmente nos estados de Pernambuco, Alagoas, Paraíba, Maranhão, Rio Grande do

Norte e Ceará, o gênero se tornou popular entre as décadas de 1930 e 1960, influenciando escritores como João Cabral de Melo Neto, Ariano Suassuna, Guimarães Rosa e José Lins do Rego. Os poemas abordam temas populares, como o folclore, a religiosidade, a política, a realidade social e episódios históricos, tornando-se uma maneira de informar e divertir o público.

Com linguagem coloquial e acessível, apresenta rimas e trata dos assuntos com humor, especialmente ironia e sarcasmo. A oralidade é sua principal marca, podendo ser divulgada pelos próprios autores dos poemas, apresentada na forma de folhetos ou livretos. Estes são produzidos manualmente pelo autor, tendo entre 8 e 32 páginas, medindo 11 x 16 cm. As capas contêm xilogravura e costumam ser expostas em varais de barbante ou corda, o que justifica seu nome.

PATRIMÔNIO CULTURAL

No auge da Literatura de Cordel, era vendida nas feiras e ruas das cidades. Entretanto, entrou em decadência com a ascensão do rádio e da televisão, que se tornaram poderosos meios de comunicação, capazes de distrair e entreter as massas. Felizmente, a produção do gênero ainda é estimulada e

Acredita-se que o primeiro poema cordelista genuinamente brasileiro tenha sido escrito por Leandro Gomes de Barros, na segunda metade do século 19. Atualmente, seus livretos são publicados por editoras e constantemente reeditados. Outro cordelista contemporâneo de Barros é João Martins de Atahyde, que também recebeu o devido reconhecimento ao longo das décadas. comercializada em algumas regiões do Nordeste. Estima-se que, atualmente, existam cerca de quatro mil cordelistas atuando no País. Sobre o Nordeste ter sido o berço do Cordel no Brasil, a razão é mais histórica do que geográfica: a primeira capital da então colônia portuguesa foi Salvador, na Bahia. A cidade era ponto de convergência natural de todas as culturas, até 1763, quando o Rio de Janeiro foi declarado capital.

UMA A RT

E CHA

IA ACADEM A DE IR E IL BR A S UR A LITER AT L DE DE COR

m neiro, e io de Ja asileira R o n a ia Br Criad ) Academ l (ABLC 1988, a tura de Corde o a ic de Liter orpo acadêm s c a ir m e u d a m c e t de 4 0 o s, da s o t s o p tiv co m bros efe s p or de me m s ã o o cupa da % s 5 o 2 d a is qu a adic o s não r ia membr o. A ABLC apo riais o d no Esta e projetos edit além s prêmio para o Cordel, entre s s voltado izar encontro n de orga s e o público. a os poet

MADA X Um a d a ILOGR A s c a ra c t VUR A e Literatu ra de Co rísticas mais m xilogra a rc a nt e rde l s ão vu s O méto ras, que comp as ilustrações da do é feit e õem a s em rele o p or m capa s d m v e o posterio o sobre a mad io de desenho s folhetos. e s chinese rmente, impre ira . Eles são es criados c s s durante , a técnica se p sos em papel. ulpidos e, C o integra a Idade Média pularizou no O riada pelos r . comerc os livretos de Atualmente, a cidente Co lé ializada s individ rdel, as xilogr m de av ualmen t e p or s ura s s ã o eus ar tis t a s.

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BELEZA

azer uma boa maquiagem é um desafio porque além de saber harmonizar as cores sem pesar a mão, é preciso também investir em produtos adequados. Não estamos falando apenas da qualidade dos produtos, mas é importante saber qual função cada um vai desempenhar, de acordo com o resultado pretendido e que varia também segundo o tipo de pele de cada um. No preparo da pele e até na aplicação de sombras, há quem prefira usar as mãos e os dedos ou esponji-

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nhas. Cada técnica confere um efeito diferente e tem os seus prós e contras. Uma é barata e prática, mas a outra, com pincéis, fornece resultados melhores e mais uniformes. São tantas as opções, tamanhos e modelos que é comum a confusão na hora de usar. Por isso, montamos um guia básico para quem quer investir em um kit de pincéis e fazer a maquiagem em casa, é importante ler as informações a seguir para compreender como cada um funciona e qual resultado proporciona.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Com que pincel eu vou?

PINCÉIS DE CORRETIVO É achatado, fino e menor do que o pincel de base. Quadradinho ou com as extremidades estreitas, ajuda a camuflar olheiras com precisão. Deve ser usado com leves batidinhas para passar corretivo nas olheiras, abas do nariz, em volta da boca e no arco da sobrancelha. Cuidado para deixar apenas uma camada fina do produto.

PINCÉIS DE BASE Têm formato achatado e fino para espalhar por igual tanto a base cremosa quanto a líquida. Ele deixa a maquiagem com um acabamento mais natural do que quando aplicado com a mão ou esponja. Para bases líquidas o ideal é o chamado Língua de Gato, que tem formato bem achatado e arredondado na ponta, que ajuda a espalhar o líquido uniformemente, do centro do rosto para fora em movimentos circulares.

PINCÉIS DE PÓ Ele ajuda a espalhar o pó e dar acabamento na maquiagem. Deve ser arredondado e ter muitas cerdas para cobrir de uma só vez as áreas maiores do rosto. Os pincéis para pó com cabo pequeno facilitam a aplicação do produto também no pescoço e no colo. Deve ser manuseado em movimento circulares por toda a face, principalmente nas partes mais oleosas do rosto, como o centro da testa, laterais do nariz e o centro do queixo. Seguindo a mesma linha do pincel de base, não se deve usar muito produto de uma vez só. Para não errar na dose, encoste o pincel no pó, dê uma batidinha na mão ou assopre de leve para tirar o excesso.

PINCÉIS PARA BLUSH O pincel de blush é mais grosso e normalmente tem cerdas naturais que aderem bem ao produto. Ele é o segundo mais grosso, depois do pincel para pó, e serve para dar retoques nas têmporas e na região das maçãs do rosto. As cerdas podem ser arredondadas ou chanfradas, este último é o mais indicado para marcar as maçãs do rosto. Passe o pincel partindo das maçãs do rosto (dar um sorrisinho ajuda a encontrar o local certo) em direção às orelhas. Se quiser um look estilo boneca, faça movimentos circulares nas maçãs do rosto.

PINCÉIS DE SOMBRA Existem vários tipos de pincéis para sombra. Os com espuma são melhores para aplicar sombras com glitter, mas tem também o de cerdas achatadas. São ideais para passar a primeira camada de sombra. PINCÉIS PARA ESFUMAR A SOMBRA Ele é fofinho, tem formato oval, cerdas curtas e achatadas. Use fazendo movimentos curtos e leves de vaivém, para deixar a sombra bem natural.

PINCÉIS PARA MARCAR O CÔNCAVO O pincel deve ser gordinho, mas pode ser cilíndrico em vez de chato. O melhor é que suas cerdas formem uma ponta, assim vão se encaixar perfeitamente na linha que marca o côncavo. Para delinear pálpebra, corrigir sobrancelha e contornar a linha dos cílios. O pincel é chanfrado, tem cerdas finas e bem durinhas. ara delinear, umedeça a ponta do pincel, passe na sombra e faça um traço grosso rente aos cílios. JULHO 2017 AVISTA

MAIS BONITA

COMO FAZER AS UNHAS

corretamente em 5 passos T oda mulher gosta de estar com as unhas bem-feitas e pintadas, mas com a correria do dia a dia, nem sempre temos tempo de ir à manicure toda semana, ou não há horário livre na agenda dela. Por isso, fazer as unhas em casa, às

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vezes, é necessário, além de ser também uma forma de economizar. Sem contar que em casa, você utiliza seus próprios materiais e evita o risco de qualquer tipo de contaminação e doenças devido ao uso compartilhado de alicates e esmaltes.

PASSO A PASSO PARA FAZER AS UNHAS

CORTAR E LIXAR

Corte as unhas já no formato desejado (redondo ou quadrado) e depois acerte com a lixa. Não use a lixa para diminuir o tamanho da unha, use a tesoura ou cortador. Lixe as pontas das unhas e as laterais para deixá-las levemente arredondadas. Passe a lixa também por baixo da unha para remover rebarbas. Por fim, use uma lixa polidora para remover ondulações da superfície da unha.

Antes do esmalte, passe a base em toda a unha, extrapolando a linha da cutícula. Isso irá facilitar a etapa de limpeza com o palito. Em seguida, passe o esmalte, puxando a pele lateral do dedo para que não sobrem espaços brancos na unha. Se o esmalte for cremoso, serão necessárias três camadas para que a cor fique igual à da embalagem. Logo após a pintura passe a cobertura extrabrilho. Isso fará com que o esmalte dure mais e seque mais rápido. Se preferir, use óleo secante ou spray.

TIRE A CUTÍCULA

Amoleça as cutículas colocando os dedos em uma solução com creme emoliente e água. Empurre as cutículas com a ajuda de uma espátula. Com alicate de cutícula, remova somente o excesso de pele. O ideal é não retirar toda a cutícula externa, apenas empurrar, mas para quem remove, tente remover de uma vez só.

PASSE O ESMALTE

LIMPE COM ALGODÃO E REMOVEDOR

Molhe o palito com pouco algodão no removedor de esmalte, trocando a cada unha que for limpada. Faça movimentos de vai e vem ou rode o palito, sempre de fora para dentro, no sentido da unha. Isso ajuda a afastar a pele lateral e limpar bem os cantinhos. Se sobrar um pouco de esmalte rente à cutícula, posicione o palito na vertical e, com a ponta, faça a limpeza.

KIT BÁSICO DE MANICURE LIMPE OS CANTOS

Se o esmalte for do tipo que mancha, ou seja, fica mais ralo no centro da unha e acumulado nos cantos, é recomendado passar o palito a cada camada. Se não, passe apenas uma vez, depois da cobertura extrabrilho. Quanto mais fina a ponta do palito, melhor. Isso evita que ele encoste na unha e borre o esmalte. Passe o palito em cima da cutícula. Puxe as laterais dos dedos nesta etapa para limpar o mais próximo possível da cutícula. A cada unha que você terminar de pintar, passe o palito em seguida para limpar os cantos.

• Cortador de unha; • Lixa (tamanho de sua preferência); • Esmaltes, base transparente, óleo secante; • Alicate de unha; • Algodão; • Palito; • Removedor de esmalte; • Espátula para afastar cutícula; • Amolecedor de cutículas.

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COMPORTAMENTO

Hummm... Com quem ela está falando?

Como lidar com o ciúme Embora seja uma emoção natural, quando ela se transforma em sentimento de posse, prejudica os dois lados e pode até mesmo destruir relacionamentos

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ciúme é uma emoção normal que todo ser humano sente. Caracterizado pelo medo de perder alguém amado para outra pessoa, no qual o maior desejo é preservar o relacionamento, ele pode ser visto como zelo e valorização ou até manifestação de insegurança e baixa autoestima. Como tudo em excesso faz mal, ele precisa ser controlado e, dependendo do grau, requer acompanhamento médico, para ajudar a descobrir se é paranoia ou se seu motivo é real.

Um exemplo de que se transformou em doença é o ciúme patológico, no qual uma pessoa cobra e controla excessivamente a outra. Embora o ciúme seja mais associado a relacionamentos amorosos, ele existe em situações diversas: entre amigos, com familiares, entre irmãos, no ambiente de trabalho. No inconsciente do ciumento, há a ameaça de um rival e a obsessão de controlar a liberdade do outro, questionando qualquer atividade que se faça sem a sua presença.

VÍTIMAS DOS DOIS LADOS

Tanto a pessoa ciumenta quanto aquela com quem convive são vítimas. De um lado, existe alguém que vive em constante estado de tensão e desconfiança. Do outro, aquele que é controlado e precisa dar satisfações infundadas sobre sua vida e rotina. Quem lida com o ciúme alheio deve impor limites em vez de aceitar o controle. Muitas vezes, ceder ao indivíduo ciumento parece ser uma saída fácil para evitar brigas, mas isso apenas alimentará um sentimento negativo. O diálogo é o caminho mais benéfico para todos: quem é controlado precisa expôr como essa atitude é prejudicial para o relacionamento e, muitas vezes, fazer terapia. A quem sofre de ciúmes, é aconselhado procurar ajuda psicoterapêutica, que vai determinar a melhor forma de tratamento.

EM FAMÍLIA

Conviver em uma família cujo pai, mãe ou ambos são controladores, pode passar a ideia de que o cuidado excessivo é apenas uma maneira de expressar zelo e preocupação com o filho. No entanto, além de crescer em um ambiente onde sua liberdade é cerceada, ele acaba aprendendo que seus relacionamentos devem seguir a mesma dinâmica. Neste caso, a terapia familiar pode ser o caminho para que cada um reconheça o seu papel no problema, comprometendo-se a resolvê-lo em conjunto. Para isso, é necessário estar aberto para mudar a postura e o comportamento, libertando-se do instinto controlador e respeitando a individualidade alheia.

LIDANDO COM O SENTIMENTO

Se você se reconhece como uma pessoa ciumenta, a primeira coisa que precisa saber é o tamanho da sua emoção. Quanto mais forte o ciúme, mais impulsiva será a sua atitude. Por isso, não trate o outro como se fosse sua propriedade, a quem deve satisfações sobre tudo o que faz na vida. Cuidar da autoestima evita a insegurança. Algumas pessoas provocam esse sentimento de propósito e querem alguém que aja como se fosse desesperado por elas. Se você está do lado de quem sofre com o ciúme alheio, seja mais flexível. Isso não significa que precise abrir mão de tudo que gosta, mas ter consciência de que determinada atitude pode deixar o outro inseguro. Por exemplo, se a pessoa se sente mais segura quando você mantém contato ao viajar, dedique alguns minutos do seu tempo enviando mensagens. De maneira alguma, alimente o ciúme. Um pouco de ciúme demonstra cuidado, mas criar situações que cheguem ao limite é mais uma prova de insegurança do que de carinho. JULHO 2017 AVISTA

Você administra bem seu DINHEIRO?

TESTE

1. QUAL É O SEU

MÉTODO FAVORITO DE PAGAMENTO? A . Boleto

B. À vista no cartão de crédito Avista Mastercard

C. Parcelado com o cartão de crédito Avista Mastercard

2. VOCÊ PLANEJA SEUS

GASTOS FINANCEIROS NO MÊS? A . Tento planejar, mas é difícil e não consigo

B. Planejo, mas nem sempre consigo seguir o plano

C. Planejo e sigo rigorosamente

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QUANTOS CARTÕES DE CRÉDITO VOCÊ TEM? A . cartão de crédito Avista Mastercard e mais 4 cartões

B. cartão de crédito Avista

Mastercard e mais 2 cartões

C. Somente o cartão de crédito

3. O QUE VOCÊ FAZ QUANDO CHEGA

Avista Mastercard

O FIM DO MÊS E O DINHEIRO ACABOU?

A . Utilizo o cartão de crédito ou parcelo tudo com cheques B. Se isso acontece, eu peço um adiantamento do salário C. Sempre tento economizar, então isso quase nunca acontece comigo

4. QUANDO VOCÊ VIAJA...

A . Sempre gasta muito mais do que economizou e volta bem endividado

B. Gasta o que economizou e se não for o suficiente

parcela compras no cheque ou no cartão de crédito C. Usa as economias que fez para a viagem

5. QUANDO VOCÊ VÊ UMA

LIQUIDAÇÃO, O QUE VOCÊ FAZ? A . Compro até mesmo o que eu não preciso porque está barato

B. Acabo comprando alguma coisa, afinal, está barato

8. VOCÊ QUER COMPRAR

UM CARRO. O QUE VOCÊ FAZ? A . Financio o valor total do carro desde que as prestações caibam no meu bolso

B. Poupo todo mês até conseguir dar uma entrada de no mínimo 60% e financio o restante

C. Compro o carro somente se tiver todo o valor para pagamento à vista

9. QUAL DESTAS ATITUDES VOCÊ

TOMARIA PARA POUPAR DINHEIRO?

A . Procuro economizar durante o mês e no fim vejo se consegui poupar

B. Gastar menos com itens de

2a necessidade, como lazer e vestuário C. Identificar todos os meus gastos mensais e readequar de acordo com meu objetivo

10.

C. Se eu precisar de algum produto

QUANDO VOCÊ VAI AO SHOPPING, VOCÊ:

A . Compro roupas e sapatos da

e tiver o dinheiro, eu compro

QUANTO VOCÊ ECONOMIZA DO SEU SALÁRIO NO MÊS? A . Geralmente falta dinheiro para terminar o mês B. Economizo quando sobra alguma coisa, mas não é sempre

C. Pelo menos 10% eu procuro investir pensando no futuro

moda e parcelo no cartão porque não consigo ir ao shopping e não comprar nada B. Acabo comprando alguma coisa porque sempre tem algo bonito, mas depois fico com peso na consciência C. Compro alguma coisa se eu realmente estiver precisando e tiver dinheiro reservado para isso

RESULTADO MAIORIA A

MAIORIA B

MAIORIA C

PRECISA MUDAR DE HÁBITOS

PRECISA MELHORAR

CONTINUE ASSIM

Você pode gastar menos se fizer um bom planejamento dos gastos, economizar ao menos 10% do seu salário e investir ou poupar o valor no banco. Cuide das suas finanças e seu dinheiro renderá mais.

Você sabe como poupar dinheiro e gastar seus recursos de forma inteligente. Continue cuidando de suas finanças e poderá aproveitar melhor seus recursos.

A necessidade de mudança de hábitos em relação ao dinheiro é essencial nesse momento. Planeje-se para quitar as dívidas e gastar de forma mais inteligente. O ideal é procurar um especialista para auxiliar você.

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Recanto de paz

DECORAÇÃO

abitar um lar aconchegante não requer altos i nve st i m e n t o s n e m ideias difíceis de serem colocadas em prática. Muito pelo contrário: você pode harmonizar a decoração inserindo diversos elementos nos ambientes. É como transformar a casa em um recanto de paz, repleto de tranquilidade

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e bastante convidativo. O primeiro ponto a ser considerado é a limpeza, afinal um espaço zen reflete a nossa própria alma: segundo os monges, a faxina é um aprimoramento espiritual. Por isso, varrer o chão, por exemplo, é um simbolismo que significa remover a sujeira da alma. O segundo passo para um lar sereno e harmonioso é a organização.

Ao manter cada objeto em seu devido lugar, além de facilitar o dia a dia, deixará os espaços com um certo frescor – algo que pode ficar ainda melhor se utilizar um aromatizador de ambientes ou até mesmo velas perfumadas. Aliás, as velas têm ainda outra vantagem: a luminosidade suave ajuda a relaxar e proporciona um cenário agradável. Você pode deixá-las em

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Transformar a sua casa em um local relaxante e repleto de harmonia é mais fácil do que você pensa. Confira algumas dicas de como deixar seu lar mais zen

qualquer cômodo da casa, tendo apenas o cuidado para evitar acidentes. A dica é colocá-las sobre vasilhas com água ou suportes de metal, apagando-as antes de ir dormir. Outra sugestão para deixar um perfume agradável pela casa é inserir cristais de lavanda no banheiro. Além de relaxantes, eles são decorativos e podem ser combinados com outros objetos, como potes e toalhas. Ao tomar banho, o vapor irá espalhar o aroma aos demais cômodos.

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PARA TODOS OS GOSTOS

Para os espiritualistas, vale criar um cantinho de acordo com a crença ou religião. Pode ser uma prateleira da estante, sobre a cômoda do quarto ou até um espaço na varanda. Utilize imagens que remetam àquilo em que acredita: buda, mandalas, cristais, fadas, gnomos, santos. O importante é escolher objetos que proporcionem bem-estar e tenham a ver com a sua personalidade. Se você se identifica mais com a natureza, crie um pequeno jardim na varanda, com vasos ou suportes de parede, e escolha as espécies apropriadas para o espaço. Quem gosta de plantas, mas não tem muito tempo nem prática para cuidar, pode optar pelas artificiais e aproveitar para levar um pouco de cor ao ambiente. Colocar pedras ou seixos nos vasos também é prático e zen, mas você pode brincar com a decoração e inseri-los em outros locais. Por falar em brincar, o jardim japonês é um elemento em miniatura que ajuda a relaxar e se distrair, harmonizando as energias e mantendo a união e o equilíbrio. Basta usar a vassourinha para criar desenhos e movimentar as pedrinhas, como se fosse um paisagista. Combinar cores também é uma ótima maneira de deixar a casa em harmonia. Mantas e almofadas são opções baratas e ainda por cima são a cara do inverno. Você pode dar um toque a ambientes neutros com uma peça em tom vibrante ou apostar no décor oriental e inserir almofada vermelha estilo futon.

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DICAS

AVISTA JULHO 2017

Passar muito tempo na mesma posição Além de dor nas costas, passar muitas horas na mesma posição pode deixar as pernas e os pés inchados, causando má circulação do sangue e até prisão de ventre. O ideal é se movimentar a cada uma hora, durante 5 minutos, esticando e alongando as pernas, os braços e o pescoço.

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O hábito provoca dor nas costas e prejudica as articulações intervertebrais do pescoço. Ao dormir nessa posição, com a cabeça virada para o lado, a pessoa pode ter torcicolo. Prefira deitar de lado, com um travesseiro sob a cabeça e outro entre as pernas. Outra opção é deitar de barriga para cima, com as pernas ligeiramente dobradas e um travesseiro mais fino debaixo dos joelhos.

Quem trabalha o dia inteiro sentado, por exemplo utilizando o computador, deve ficar atento. Manter o tronco inclinado, torto ou com as pernas cruzadas pode causar dores musculares. A maneira correta é encostar totalmente as costas e o quadril na cadeira. Os pés devem ficar apoiados no chão, enquanto os braços precisam estar em cima da mesa, com os cotovelos apoiados.

Além do peso, apoiar os acessórios em um só ombro prejudica a coluna, podendo causar hernia. Isso acontece porque o desequilíbrio do peso empurra o ombro para baixo e deixa o quadril torto. Para evitar que isso aconteça, a mochila deve estar com as alças ajustadas e apertadas nas costas, apoiadas nos dois ombros, sem ultrapassar 10% do peso da pessoa (quem pesa 50 kg não deve carregar mais de 5 kg, por exemplo). Outra dica é optar por uma bolsa com alça transversal, caso precise carregar mais peso.

Ficar sentado com as costas tortas

Carregar mochila ou bolsa muito pesada

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hábitos posturais que prejudicam a coluna

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FAÇA VOCÊ MESMO

Tinta caseira para crianças

Chegada a temporada das férias escolares, a criançada fica em casa cheia de energia. Uma brincadeira que os pais podem fazer junto com os filhos é a fabricação de tintas caseiras para pintura.

ra O custo ptina tas s fazer a $ 24. f oi de R 58

AVISTA JUNHO 2017

LISTA DE MATERIAIS • 1 Copo de farinha • 1 Copo de água • 1 copo de sal • Corantes alimentícios.

misture Coloque a farinha em uma tigela, cos, pou aos água ndo iona adic vá o sal e elotar. mexendo sempre para não emp

de adicione algumas gotas Para dar a cor na tinta, para bem xa me e da, eja cor des corante de alimento na cione adi o cis pre ejada. Caso seja obter a tonalidade des uca po em pre sem e, ant cor mais algumas gotas de al. a ter a tinta na cor ide quantidade, e mexa par

O ponto ideal da massa é semelhante ao de um a tinta látex, macia e bem homogên ea.

assa em separe a m Em seguida formar as a ar p , as uen tigelas peq as. ad ej es res d tintas nas co

Depois é só lavar as mão s em água corren te que a tint a sai com facilidade. E você aind a pode armazenar a tinta na g eladeira po 2 ou 3 dias, r que ela ain da poderá usada na b ser rincadeira das criança s.

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DIVIRTA-SE

FILMES HOMEM-ARANHA: DE VOLTA AO LAR O novo filme de um dos super-heróis mais queridos do mundo mostra a saga de Peter Parker para voltar ao seu lar depois de trabalhar com os Vingadores. Lutando diariamente contra os crimes da cidade, ele pensa ter recebido a missão de sua vida quando o vilão Abutre surge e ameaça acabar com a paz de todos. O problema é que a tarefa não vai ser nada fácil.

DONA FLOR E SEUS DOIS MARIDOS O clássico conto de Jorge Amado ganha nova versão cinematográfica, desta vez com a atriz Juliana Paes no papel da protagonista, uma professora de culinária de Salvador que fica dividida entre seu ex-marido, o malandro Valtinho, e seu atual companheiro, o correto farmacêutico Teodoro. Os atores Marcelo Faria e Leandro Hassum foram chamados para interpretar os amores de Dona Flor.

PLANETA DOS MACACOS: A GUERRA O famoso macaco César está vivendo tranquilamente com seu grupo de macacos, até que é forçado a entrar em uma guerra contra um exército de soldados. Depois de ver vários de seus amigos animais perderem a vida no confronto, ele decide lutar contra seus instintos e buscar vingança, colocando o futuro do planeta em jogo.

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DVDs

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SING: QUEM CANTA SEUS MALES ESPANTA A divertida animação se passa em uma cidade habitada apenas por animais e conta a história de Buster, um coala que decide criar um concurso musical para arrecadar dinheiro e salvar seu teatro. Estão na disputa dois simpáticos porquinhos, uma porco-espinho rebelde, um camundongo arrogante, um gorila que tem problemas familiares e uma elefante tímida que tem vergonha de cantar. A versão dublada conta com os cantores Fiuk, Sandy e Wanessa Camargo.

SULLY: O HERÓI DO RIO HUDSON Baseado em fatos reais, o filme fala sobre o piloto Chelsey “Sully” Sullenberger, que faz o pouso forçado de um avião em pleno rio Hudson, em Nova York. A iniciativa é bem-sucedida e todos os passageiros sobrevivem, mas ele precisa enfrentar um rigoroso julgamento interno da agência de regulação aérea e teme por sua carreira. Bastante elogiada, a produção conta com o ator Tom Hanks no papel principal.

MUNDO EDUCAÇÃO Parceiro do portal Brasil Escola, o site disponibiliza materiais e curiosidades para adolescentes e adultos que buscam informações sobre as disciplinas escolares. Além disso, traz conteúdo variado para pesquisas e enriquecimento do saber. mundoeducacao.bol.uol.com.br

MOANA: UM MAR DE AVENTURAS A mais recente animação da Disney arrancou suspiros e elogios ao redor do mundo por mostrar a história de Moana, filha do chefe de uma tribo da Oceania. Ela é treinada para seguir os passos do pai, mas decide ouvir seus instintos e partir em uma aventura em alto-mar na companhia de um semideus para encontrar seus ancestrais. O filme foi indicado a diversos prêmios, incluindo duas categorias no Oscar 2017.

ZONA DA FOTOGRAFIA Em tempos de selfies, todo mundo quer saber como fazer fotos cada vez melhores. Pensando nisso, o canal reúne aulas de fotografia com dicas práticas e fáceis, além de resenhas sobre alguns dos melhores equipamentos do mundo. youtube.com/channel/ UCp1ETykgrtqKRreTK4qBGBQ

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ESPAÇO AVISTA

Como programar a viagem de férias Descanso, passeios e muita diversão, sem ficar endividado. Se isso que você quer para sua viagem de férias, uma coisa não pode faltar: o planejamento. Aproveite nossas dicas e use o seu cartão AVISTA MasterCard para curtir sua próxima viagem

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DEFINA O DESTINO DA VIAGEM

Antes de qualquer coisa é preciso definir o destino das suas férias. Além de pesquisar as atrações de cada lugar que se planeja ir, é preciso pensar também na época do ano , se estará frio ou quente, além de ver o preço das passagem e da hospedagem, pois serão os itens mais caros do passeio.

VERIFIQUE O CUSTO DA SUA VIAGEM

Esse é o momento de fazer as contas de passagens, hospedagem, alimentação, compras e passeio. Não se esqueça de planejar os gastos com o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece diversas facilidades.

USE A INTERNET

Pesquisar preços é a chave para encontrar as melhores ofertas. Com o seu cartão AVISTA MasterCard, você consegue comprar passagens, hotéis, passeios e aluguel de carros de forma online. Aproveite para entrar em sites e blogs que falem sobre o destino escolhido para as próximas férias.

DEFINA A DATA E A DURAÇÃO

Escolher bem a data da viagem é essencial. Pois o preço das passagens varia não só conforme o destino, mas também de acordo com a data. Na baixa temporada, os preços podem cair em até 50% em alguns casos. Além disso, planeje com antecedência quanto tempo quer ficar, principalmente se for visitar mais de uma cidade. Além disso, a antecedência também permite parcelar as passagens.

PROGRAME-SE FINANCEIRAMENTE

Estipule um valor para os gastos da viagem usando o seu cartão AVISTA MasterCard. Programe-se para comprar pacotes, conseguir descontos ou até para gastar à vontade com passeios, compras e presentes. Você ainda evita encontrar dívidas acumuladas quando voltar para casa.

PROGRAME SUA AGENDA

Definido o destino, a data e a duração da viagem, é hora de planejar a programação de cada dia, pois cada cidade tem sua agenda e seu ritmo e é preciso saber o que funciona em cada dia, para não dar de cara com um museu fechado no dia em que você resolveu visita-lo, por exemplo. Além disso, alguns locais têm dias gratuitos de visitação dependendo do dia da semana.

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AVISTA DA SORTE

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Faça como o Valmir, que apostou na sorte e ganhou uma moto moderna e superequipada. Para concorrer também a vários prêmios, como carros, motos e tablets, basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (demais localidades)

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Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br JULHO 2017 AVISTA

HORÓSCOPO

Previsões para o seu

signo Claudia Leitte

CÂNCER (21/06 A 22/07) O clima favorece a introspecção e a aproximação de pessoas que têm interesses em comum com você. Haverá uma necessidade de voltar às raízes, o que evidenciará as ideias sobre o que foi feito e os planos para o futuro. Por isso, será preciso ter criatividade em dobro e aproveitar a chegada do planeta Marte, que ajudará a trazer uma ação flexível e sensível ao longo de todo o mês. 66

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10/07

LEÃO (23/07 A 22/08) Você terá muitas coisas para resolver até o dia 21, especialmente no plano familiar. Pode ser que enfrente algumas mudanças, mas a influência do planeta Júpiter fará com que encontre apoio de pessoas que estão no seu entorno. É o momento ideal para vender ou comprar um bem imobiliário. A partir do dia 6, as estrelas apimentarão sua vida amorosa com trocas agradáveis.

SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) Ótimo momento para a vida financeira. Você não terá dificuldade para negociar seus interesses e concluir acordos. No plano amoroso, haverá uma necessidade de cumplicidade mais forte do que o de costume e o levará a ser mais atento com o parceiro, favorecendo as tomadas de decisões.

PEIXES (20/02 A 20/03) Sua força de convicção está plenamente presente, assim como sua criatividade. Ao encontrar um ritmo mais estável, você terá ideias claras para encontrar soluções para algumas preocupações, especialmente nos planos familiar e financeiro. As situações vividas o deixarão mais seguro e os resultados serão positivos.

VIRGEM (23/08 A 22/09) O mês será bastante agitado. Seja qual for sua situação ou estilo de vida, as coisas se aceleram e há novos encontros em perspectiva. O lado amoroso estará em evidência e os diálogos serão indispensáveis para esclarecer algumas questões antes que virem mal-entendidos. Será necessário analisar e classificar suas prioridades para não se dispersar.

LIBRA (23/09 A 22/10) Muitas possibilidades de evolução social. Sua franqueza será poderosa e mais clara, principalmente no plano familiar. A influência de Marte até o dia 21 pode deixá-lo nervoso por causa de todas as coisas que não se desenrolam rapidamente e da maneira como gostaria. Pode haver uma intensificação de atividades no plano profissional.

CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) Período de renovação em todos os aspectos do cotidiano. Há mudanças em perspectiva para as pessoas próximas de você, que afetarão diretamente a sua vida. Seu isolamento poderá ser muito criticado, pois existem situações coletivas das quais será levado a participar ativamente.

ÁRIES (21/03 A 20/04) O mês de julho traz energias positivas. Há concretizações importantes em vista à sua verdadeira personalidade. Você poderá se livrar de alguns hábitos que não o ajudam mais a evoluir. É muito provável que você aja radicalmente com algumas pessoas, afinal, não é fácil nos controlarmos quando experimentamos um momento de liberdade.

ESCORPIÃO (23/10 A 22/11) Não estranhe se tiver vontade de fazer investimentos financeiros na sua casa. O momento também será propício para viajar e conhecer locais novos. A partir do dia 6, você poderá ter relacionamentos mais leves e despreocupados. Se estiver solteiro, há uma grande chance de viver um grande encontro.

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) O fluxo das suas atividades se tranquiliza e você terá um senso de prioridade mais claro em relação a sua vida material e profissional. A partir do dia 18, o plano amoroso será evidenciado, por isso, espere um ótimo momento ao lado do parceiro. A sorte estará presente ao longo de todo o mês. Aproveite.

TOURO (21/04 A 20/05) Satisfações em todos os domínios para os taurinos. A influência do sol reforçará seu poder de persuasão e o deixará mais inspirado a encontrar paz e fraternidade. Suas palavras serão medidas mais facilmente, o que é perfeito para se reconciliar e se reaproximar de pessoas com quem perdeu o contato.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) A partir do dia 11, você atravessará situações nas quais terá facilidade para consolidar sua vida material e estabilizar suas finanças. Haverá uma energia em crescimento, que fará com que você avance na carreira profissional. Espere sentir uma necessidade de se movimentar com mais frequência do que o habitual. JULHO 2017 AVISTA

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