Avista Ed. 45 by Paulo Albergaria

ANO 04 | EDIÇÃO 45 | ABRIL 2017

Outono-inverno

Tendências de moda da temporada

Óleos funcionais Como inseri-los na dieta e aproveitar todos os benefícios

RECEITAS Delícias com chocolate para entrar no clima da Páscoa

Saúde

Trate e previna os distúrbios do sono

Faça você mesmo Crie uma linda letra decorativa para personalizar diversos ambientes

Teste

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Você cuida bem do seu cabelo?

Spa em casa

Produtos para manter a beleza em dia

anessa

Camargo

Cantora fala sobre a vida em família e comemora ótima fase com novo álbum que resgata seu lado romântico

Certificado de Autorização SEAE/MF nº. 04/0048/2017

Imagens meramente ilustrativas

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EDITORIAL

A Páscoa chegou

época mais doce do ano chegou e, com ela, aquela vontade irresistível de comer chocolate. Neste ano, a Páscoa será comemorada no dia 16 de abril e nós da revista AVISTA preparamos reportagens especiais para celebrar a data. Sabia que comer chocolate faz bem? Quando consumido na dose certa (cerca de 30g de chocolate amargo por dia), o alimento melhora a saúde cardiovascular e atua na queima de gorduras, colaborando para o processo de emagrecimento. Depois de conferir todos esses benefícios, a dica é correr para a seção de receitas e conferir nossas sugestões de pratos deliciosos à base de chocolate. Ainda no clima do feriado, falamos sobre a história do espetáculo Paixão de Cristo, que acontece há 50 anos em Nova Jerusalém (PE) e já foi visto por mais de 3,8 milhões de pessoas. Confira os detalhes da cidade-cenário e a preparação para a edição deste ano, que começa no dia 7 de abril e traz os atores Rômulo Neto, Letícia Birkheuer e Joaquim Lopes no elenco. Outro destaque é o outono, que chega com diversas tendências de moda. Selecionamos algumas peças incríveis para entrar no clima da temporada, que está mais democrática do que nunca. E por que não levar a estação para dentro de casa? Em “Decoração”, trazemos dicas para criar ambientes quentinhos, aconchegantes e cheios de estilo. Quem também mudou de ares foi a cantora Wanessa Camargo. Depois de anos se dedicando à música pop, ela lançou o álbum 33, que resgata seu lado romântico com uma pegada sertaneja. Linda e em ótima forma, revelou como cuida do corpo e da alimentação de seus filhos, José Marcus e João Francisco. Confira também as diferenças entre os principais óleos funcionais, como lidar com críticas profissionais, dicas para ter autodisciplina e produtos incríveis para fazer um spa em casa e deixar a beleza em dia. Uma boa leitura e até a próxima! Equipe revista AVISTA

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros Gerente de Conteúdo Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Repórter e Atendimento Thayna Santos Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Colaboradoras Andrea Domingues e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Bárbara Joana e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação / Work Show Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

PERFIL

Wanessa Camargo fala sobre a nova fase no universo musical

22 24 32 40 50

54 58

SAÚDE E BEM-ESTAR

10 14 44

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Tendências do outono-inverno BELEZA

Faça um spa em casa e deixe a pele linda e saudável

SAÚDE

Causas, tratamentos e prevenção dos distúrbios do sono DIETA

Diferenças entre os óleos funcionais e os benefícios de cada um RECEITAS

Delicias com chocolate para aproveitar a Páscoa

FAZ BEM

O consumo adequado de chocolate faz bem ao coração e ajuda a perder peso

COMPORTAMENTO

Ter autodisciplina ajuda a manter o foco e a organizar as tarefas diárias

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Transforme a casa com o clima da nova estação

FAÇA VOCÊ MESMO

Crie uma letra decorativa para personalizar os ambientes

36 60 42

CULTURA TURISMO

Diversão, natureza e rusticidade na Praia do Rosa DIVIRTA-SE

Filmes e canais do YouTube para assistir em família CULTURA NACIONAL

A história do espetáculo Paixão de Cristo de Nova Jersulalém

E MAIS

Famosos TV Mais bonita Bem vestida Gente que inspira Carreira Auto Dicas Teste Espaço AVISTA AVISTA da sorte Horóscopo

FAMOSOS

Notícias das estrelas Casamento, mudança de visual, declarações de amor e outras novidades que agitaram o mundo das celebridades

Renovação dos votos

Juntos há dez anos, a atriz Flávia Alessandra e o ator e apresentador Otaviano Costa se casaram novamente em Las Vegas, nos Estados Unidos. Na presença de Giulia, de 17 anos (fruto do casamento de Flávia com o diretor Marcos Paulo), e Olívia, de seis anos, a dupla compartilhou os melhores momentos da cerimônia nas redes sociais. “Capela, carro clássico e tudo mais! Aqui em Las Vegas isso é legal e reconhecido por lei. Ou seja, dez anos depois, me casei novamente com Flávia Alessandra numa cerimônia única e, acreditem, algo raro aconteceu comigo: chorei! Foi um dos momentos mais legais da minha vida, recheado de amor e paz, ao lado da minha linda mulher e das minhas duas meninas”, contou Otaviano em seu perfil no Instagram.

Agora vai! Noiva do piloto de Stock Car Xandinho Negrão desde julho de 2016, a atriz Marina Ruy Barbosa já marcou a data do seu casamento. Os pombinhos trocarão alianças no dia 7 de outubro e a cerimônia será realizada em uma fazenda em Campinas (SP) que pertence a família do noivo. Eles estão juntos há pouco mais de um ano e sonham com uma celebração discreta, tanto que os detalhes da festa estão sendo planejados com muito sigilo. Ficamos na expectativa para saber as próximas novidades sobre esse que promete ser o casamento do ano.

A nova Sophie Charlotte Protagonista da supersérie Os Dias Eram Assim, a atriz Sophie Charlotte mudou completamente o visual. Para viver a jovem fotógrafa Alice, ela alongou os fios com 55 centímetros de megahair, além de cortar a franja e clarear o tom do cabelo. “Adorei! É muito bom mudar para o personagem. A ideia veio da equipe de caracterização e figurino, e meu pai (o cabeleireiro Mário Silva) ajudou na execução. Ele fez o corte e a coloração”, comentou. Esse será o primeiro papel de Sophie na televisão depois do nascimento de Otto, seu filho com o também ator Daniel de Oliveira.

AVISTA ABRIL 2017

Aniversariantes de abril Isabelle Drummond dia 12 Bruno Gagliasso

dia 13 Paolla Oliveira dia 14

O amor está no ar

Depois de alguns boatos, o cantor Léo Santana assumiu o namoro com Lorena Improta, bailarina do programa Domingão do Faustão. Os dois estão juntos há alguns meses e não escondem de ninguém que estão completamente apaixonados. “A vida é um filme sem roteiro. Por isso, ame, chore, sorria, cante, dance. Faça um grande final, antes que esse tempo acabe”, afirmou Léo, que ainda aproveitou para chamar a namorada de linda e maravilhosa.

Adriane Galisteu

dia 18 Naldo dia 19

Anitta e a polêmica do Rock in Rio

FOTOS: DIVULGAÇÃO

lo Cars derereveirlaar qu se o vai seguir

e Depoi cantora Solang carreira solo, aresentou pela última Almeida se ap a Aviões do Forró. vez com a bandizado em Luís Correia O show foi realpúblico bastante (PI) e deixou o“Somos fãs da sua emocionado. unhas da sua trajetória essência, testemaixonados pelo seu or te tem de sucesso e ap que seu passap sorriso. Saiba te e sua poltrona é visto permanenião, patroa. Obrigado cativa nesse avnge Almeida”, postaram por tudo, Sola da banda no perfil os integrantes o no Instagram. oficial do grup

A próxima edição do Rock in Rio, um dos maiores festivais de música do mundo, nem começou e já rendeu polêmicas. Depois de Anitta ficar de fora da lista de apresentações do evento, chegaram a especular que ela teria sido vetada por cantar funk. “Não estou com raiva. O dono do evento contrata quem ele gosta. Não é obrigado a gostar de mim. Se não gosta, não contrata e está tudo certo. Eu amo funk, sou funqueira e nunca vou renegar isso. Tenho o maior orgulho e uso muito das artimanhas do funk nos meus shows”, finalizou.

A Força do Querer Nova novela das nove da TV Globo tem autoria de Gloria Perez e fala sobre sonhos em comum que se interligam e unem as pessoas

“S

e existe algo comum em todo ser humano, é que todos temos um sonho, um desejo, um querer. Movidos pelo querer, somos o tempo todo desafiados a fazer escolhas, que nos fazem bem ou que se voltam contra nós”. Esse é o resumo de A Força do Querer, nova novela das nove da TV Globo com estreia marcada para 3 de abril. Escrita por Gloria Perez, conta a história de oito personagens-chave que vivem em lugares diferentes, como Rio de Janeiro (RJ) e um vilarejo do Pará, mas que acabam unidos de alguma forma. Bibi (Juliana Paes), por exemplo, abandona o namorado para se juntar a Rubinho (Emílio Dantas) e acaba entrando no mundo do crime. Ruy (Fiuk) também vê sua vida mudar quando é posto à prova em uma viagem na

AVISTA ABRIL 2017

qual conhece Ritinha (Isis Valverde). Ela, por sua vez, está noiva do caminhoneiro Zeca (Marco Pigossi), que se desespera ao vê-la se envolvendo com outro homem e parte para Niterói (RJ), onde se encanta por Jeiza (Paolla Oliveira), uma policial que sonha em se tornar lutadora de MMA. A grande vilã da trama será vivida por Débora Falabella. Sua personagem, Irene, será capaz de passar por cima de quem quer que seja para conseguir ter Eugênio (Dan Stulbach) para si. Ele é pai de Ivana (Carol Duarte), uma jovem que não se sente confortável em seu corpo de mulher e revela-se transexual. A força do querer de um afeta a do outro e pode determinar os rumos inesperados desta história que promete tirar o fôlego do público.

QUEM É QUEM OS SUCESSOS DE GLORIA PEREZ

Caio – Rodri go Lombardi

Bibi – Juliana Paes

Cibele Bruna Linzm– eyer

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Eugênio – h Dan Stulbac

Jeiza – ra Paolla Olivei

Joyce – M Fernanda C aria ândido

Eurico – ns ar ti Humber to M

Silvana – Lília Cabral

Ruy – Fiuk Rubinho – s Emílio Danta

Zeca – Marco Pigo

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Ritinha – Isis Valverde

Irene – Déb ora Falabella Ivana – Carol Duar te

Nascida em Rio Branco (AC), estreou como autora de novelas em Partido Alto, que escreveu ao lado de Aguinaldo Silva. Depois de uma rápida passagem pela Manchete, onde levou ao ar Carmen, voltou para a TV Globo e conquistou a fama com Barriga de Aluguel, um dos maiores sucessos da TV na década de 1990. Exibida entre 2001 e 2002, a novela O Clone virou febre no Brasil e chegou a ser citada em uma lista da MIPCOM, maior feira de televisão do mundo, como um dos 50 programas mais importantes dos últimos 50 anos. Suas histórias são conhecidas por abordar a cultura de um país distante (Índia, Turquia e Estados Unidos são alguns exemplos) e campanhas de grande alcance social, como drogas, crianças desparecidas, tráfico internacional de pessoas e clonagem humana. Barriga de Aluguel (1990 – 1991) De Corpo e Alma (1992) Explode Coração (1995) Hilda Furacão (1998) O Clone (2001 – 2002) América (2005) Amazônia – de Galvez a Chico Mendes (2007) Caminho das Índias (2009) Salve Jorge (2012)

Dantas – Ed son Celulari – Heleninha s lle re ei M a Toti ABRIL 2017 AVISTA

VISUAL

Certo ou errado? Inspire-se em looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo

A camisa jeans é uma peça que combina com qualquer look e ficou ótima com a calça preta de alfaiataria. Dobrar a barra da calça é outro truque de estilo prático e elegante para o dia a dia. Para ficar ainda melhor, ela poderia trocar a bolsa, que está grande demais, por um modelo compacto.

AVISTA ABRIL 2017

A calça rasgada é uma das tendências para o outono-inverno, mas está muito apertada. A blusa curta também acabou evidenciando a barriga. O ideal seria usar um número maior de cada peça para combinar com o tênis.

A escolha das peças está correta, mas a blusa por dentro da calça acabou marcando o abdômen. Nesse caso, a melhor opção é deixar a blusa mais soltinha para fora da calça o que ajuda a deixar o look despojado.

FOTOS: MARINHEIRO MANSO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

Ótima escolha para passear no fim de semana ou em dias livres. A blusa estampada deixa o visual descontraído e o tamanho um pouco mais largo oferece conforto. Caso queira usar à noite, a sugestão é trocar a rasteira por um sapato fechado.

O grande problema deste look é o sutiã bege por baixo da blusa transparente, que acabou chamando atenção. O ideal seria colocar uma blusa branca para disfarçar. A alça da bolsa também está muito curta.

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

Ótimo look para os dias de frio do outono. A combinação de malha de tricô mesclado com legging é sempre muito elegante, mas é importante que a parte de cima seja mais larga para cobrir o quadril e o bumbum. O colar ajudou a destacar as peças.

Look perfeito e prático para o dia a dia. A camiseta está no tamanho adequado e, por isso, não marca o corpo. A estampa deixa o visual mais divertido, enquanto a barra dobrada da calça ajuda a destacar o tênis de couro, única peça do look de cor mais forte.

A camisa estampada e a bermuda listrada estão em harmonia e o tênis ajuda a dar conforto. Caso opte por esse look em um evento mais formal, basta trocar a meia branca por um modelo mais curto que protege apenas o pé e não aparece para fora do sapato.

O casaco amarrado no quadril é uma forma de disfarçar o bumbum e a calça legging justa, que marca bastante a silhueta. As alças da mochila estão abaixo do indicado (meio das costas), trazendo sérios riscos para a coluna.

Peças de cores escuras deixam o look mais elegante, mas a camiseta está justa, marcando a barriga e a região abaixo dos braços. Um modelo maior ajudaria a deixá-lo mais à vontade.

ABRIL 2017 AVISTA

BEM VESTIDA

Looks monocromáticos

Já pensou em sair por aí usando peças de uma única cor? Os looks monocromáticos estão em alta e imprimem estilo e sofisticação. Para não pesar e ficar exagerado, o segredo é explorar as variações da tonalidade escolhida, como uma blusa rosa-bebê com uma saia pink. Vale também diversificar nas texturas para equilibrar o look, como um suéter de tricô com uma calça de alfaiataria. Outra dica é usar um acessório de cor diferente. Vale uma bolsa azul ou verde, tons que costumam combinar muito bem com todas as outras nuances.

Camiseta por baixo do vestido? Pode! A sobreposição de vestidos e camisetas foi um dos grandes destaques da moda na década de 1990 e fez tanto sucesso no último verão que vai continuar em alta no outono-inverno. Pode parecer estranho, mas é um recurso que oferece frescor e descontração. A melhor forma de aderir à tendência é usar um vestido preto de alças bem fininhas por cima de uma camiseta branca básica de manga curta. Gosta de ousar? Experimente colocar o vestido por cima de uma blusa listrada ou então combinar um modelo estampado com uma camiseta de mesma cor. Para deixar a produção ainda mais estilosa, use tênis ou bota de cano curto.

À moda da famosa

ta l a a ol g a d

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FOTO: DIVULGAÇÃO

lta o v A

A atriz Giovanna Lancellotti foi um dos destaques da novela Sol Nascente como a jovem Milena e, desde então, tem roubado os holofotes. Dona de um estilo moderno e prático, prefere cores neutras e aposta no uso de acessórios para deixar seus looks mais interessantes. Sempre que pode, usa vestidos e saias de comprimentos variados para valorizar as pernas. No dia a dia, é básica e prefere modelagens soltinhas e confortáveis. Mas, quando quer algo mais ousado, escolhe peças com estampas delicadas e divertidas. Ela também é fã de detalhes românticos, como babados, laços e rendas.

Com que roupa eu vou... Para um casamento durante o dia Cerimônias realizadas durante o dia não são tão formais quanto as que acontecem à noite, portanto, o primeiro passo é escolher um vestido leve para combinar com o clima da festa. Caso não seja madrinha, uma boa opção é usar um modelo mais curto, abaixo dos joelhos ou mídi (pouco acima dos tornozelos). Tons pastel de azul, rosa e verde são os mais indicados para esse tipo de evento, então aposte neles. O preto, que costuma ser a opção número um para casamentos noturnos, deve ser evitado pois pode pesar, assim como o branco, que é exclusivo da noiva. Se estiver calor, vale combinar com uma sandália aberta de tiras de cor clara. Tome cuidado com o tamanho e a espessura do salto em festas realizadas ao ar livre, já que pode ser preciso se deslocar entre uma área e outra. Elegância é tudo, ainda mais em um momento tão especial.

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MODA

Tendências outono-inverno

Jaquetas, influência militar, veludo, tecidos plissados, peças étnicas e ícones dos anos 1990 são algumas das apostas para os próximos meses

chegada do outono traz várias novidades, entre elas, as tendências de moda que dominarão os próximos meses. A forte influência dos anos 1990, que começou no último verão, continua em alta

e desta vez traz como apostas a jaqueta bomber e o slip dress (vestido camisola). Para entrar no clima, a dica é apostar em peças de veludo, elementos plissados e cores da vestimenta militar. Confira nossa seleção e boas compras. Amaro R$ 179,9 0

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MODA

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ABRIL 2017 AVISTA

PERFIL

Carreira repaginada Depois do sucesso com músicas pop, a cantora Wanessa Camargo volta a apostar no lado romântico e diz estar em sua melhor fase

om cara de menina e sorriso largo, fica até difícil acreditar que a cantora Wanessa Camargo já tem 17 anos de carreira. Parte dessa trajetória marcada pelo sucesso pode ser explicada por sua determinação e força de vontade, já que descobriu o talento artístico quando ainda era criança. Tinha apenas nove anos de idade quando montou uma banda com os irmãos Kiko, Leandro e Bruno (que mais tarde formariam o grupo KLB). Logo depois, se matriculou em aulas de teatro, balé, sapateado e ginástica artística para ganhar condicionamento físico. Todo esse empenho deu certo. Depois de integrar o elenco da versão brasileira do musical Cats e de participar do grupo de bailarinos que acompanhavam os shows da dupla Zezé di Camargo e Luciano (seu pai e tio, respectivamente), ela decidiu

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que era hora de alçar voos maiores e se apresentou como cantora. Lançado em 2000, seu primeiro álbum foi batizado com o seu nome e se tornou um sucesso graças às músicas O Amor Não Deixa e Apaixonada Por Você. Rapidamente, se tornou uma inspiração para crianças e adolescentes e conquistou um grande número de fãs. A fama fez com que fosse convidada para apresentar o programa musical Jovens Tardes, exibido pela TV Globo entre 2002 e 2004. Em 2007, ela decidiu abandonar seu sobrenome e se apresentar como Wanessa. Pouco tempo depois, começou a compor canções em inglês, entre elas, Shine it On – um de seus maiores sucessos – e se engajou na luta da comunidade LGBT. Foi convidada, inclusive, para se apresentar na Parada do Orgulho LGBT de 2015 para mais de um milhão de pessoas.

FOTO: DIVULGAÇÃO/WORK SHOW

No ano passado, ela voltou a ser conhecida como Wanessa Camargo e a cantar músicas em português, mas, desta vez, com uma pegada sertaneja romântica. Seu último álbum, chamado 33, é um sucesso total de vendas, a música Coração Embriagado registrou o melhor desempenho de sua carreira nas paradas musicais. Em entrevista à revista AVISTA, Wanessa fala sobre a carreira e como concilia a agenda com os cuidados dos filhos José Marcus, de cinco anos, e João Francisco, de dois anos.

PERFIL

NOVA FASE MUSICAL

Conhecida por fazer músicas ligadas ao pop, Wanessa não sentiu dificuldade em apostar no sertanejo romântico. “Sempre tive uma influência muito grande do country no meu trabalho, mas agora é uma vertente diferente. É uma ampliação de algo que também está sendo novo para mim”, explica. Ela conta que o álbum 33 foi nascendo aos poucos enquanto ela percebia que precisava fazer algo diferente. “Queria me reinventar, então voltei a compor e sabia que meu próximo trabalho seria romântico. Acredito nessa sonoridade, é um sertanejo pop que tem tudo a ver comigo. Não consigo fazer algo que não goste e que não me arrepie”, afirma.

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Passei a incluir peixes, verduras, legumes e minha saúde melhorou muito.

BELEZA E SAÚDE EM DIA

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Wanessa tinha 17 anos quando lançou sua primeira música e, desde então, acompanhamos todas as mudanças em seu corpo. Por conta da agenda corrida de shows em todas as regiões do Brasil, ela não conseguia se dedicar aos cuidados com a alimentação e sofreu com o efeito sanfona. Poucos anos depois, ficou com a imunidade baixa e constantemente estava doente. “Procurei ajuda médica e descobri que precisava mudar minha alimentação. Passei a incluir peixes, verduras, legumes e alimentos orgânicos e minha saúde melhorou muito. Foi uma mudança extremamente importante e depois que eu mudei esses hábitos, tudo ficou mais fácil”, conta.

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FOTO: 1© DIVULGAÇÃO/WORK SHOW, 2© DIVULGAÇÃO, 3© ARQUIVO PESSOAL

MÃEZONA Desde que se tornou mãe, a cantora procura conciliar seus compromissos da melhor forma possível para aproveitar os momentos livres ao lado dos filhos, José Marcus e João Francisco. Ela faz questão de participar ativamente da educação dos pequenos e ama ver como os dois se desenvolvem. Como sofreu por conta da alimentação, ela procura passar hábitos saudáveis aos meninos. “É mais fácil criar esse cuidado com uma criança porque ela não vai sentir falta daquilo que não conhece. Refrigerante é proibido em casa, assim como suco de caixinha e salgadinho de pacote. Faço trocas por versões naturais, como o chocolate produzido com leite de soja, que eles adoram”, explica.

FAMÍLIA

Casada com o empresário Marcus Buaiz há dez anos, ela diz que passou a se sentir mais completa depois que formou uma família. “Hoje eu digo que eles são meu sorriso, minha força, meu aconchego, minha razão de tudo. Tudo que eu quero de melhor é dar para os meus filhos essa sensação de fortaleza e segurança. Estamos construindo uma união muito linda”, conclui.

INFLUÊNCIAS MUSICAIS Influenciada por grandes ídolos da música, como Rita Lee, Elis Regina, Bon Jovi, Michael Jackson e Madonna, Wanessa não deixa de incluir músicas antigas em seus shows. Ela confessa que o público vibra e canta junto trechos de algumas de suas canções mais antigas, como O Amor Não Deixa, Sem Querer e Amor, Amor. No ano passado, ela se envolveu em uma polêmica com seu próprio pai, mas esclarece que está tudo bem entre eles. “Seremos parceiros por toda a vida. É muito bonita essa nossa ligação de pai e filha e com certeza teremos muitos projetos pela frente”, afirma.

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EMOÇÃO NO CARNAVAL

O último Carnaval foi especial para Wanessa, que fez sua estreia como musa da escola Mocidade Independente de Padre Miguel. Ela ficou bastante nervosa antes de entrar na avenida, mas aos poucos relaxou e aproveitou o desfile. Completamente realizada, ela parabenizou a escola, que ficou em segundo lugar. “Estou muito feliz em poder ter feito parte desta etapa tão importante da Mocidade, minha escola do coração. Pude ver de perto o amor e o trabalho árduo dessa família maravilhosa que me recebeu tão bem. Vamos comemorar demais, segundo lugar com muito orgulho!”, escreveu em seu perfil no Instagram.

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ABRIL 2017 AVISTA

Distúrbios do sono SAÚDE

Insônia, apneia, bruxismo e sonambulismo são alguns dos problemas mais comuns que surgem na hora de dormir. Saiba como tratá-los corretamente para garantir uma noite tranquila

ão existe nada mais prazeroso e relaxante do que dormir. Esse momento é fundamental não só para o descanso do corpo e da mente, mas para a manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e estabilização da temperatura corporal. Deitar na cama e fechar os olhos pode até parecer algo simples, mas diversas pessoas enfrentam problemas na hora de dormir. Uma pesquisa feita pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) revelou que 69% dos brasileiros avaliam seu sono como ruim ou insatisfatório. Entre as causas desse índice, estão estresse e problemas familiares e financeiros, além da dificuldade para se desligar de equipamentos eletrônicos, como televisão e celular. Uma noite mal dormida deixa qualquer pessoa irritada, indisposta e com dor de cabeça. O que nem todos sabem é que enfrentar problemas na hora de ir para a cama pode ser um sinal de algum distúrbio do sono. Isso porque a falta de descanso e de repouso adequados provoca mudanças no organismo e o deixa suscetível a uma série de doenças. Conheça as mais comuns e saiba como evitá-las.

AVISTA ABRIL 2017

BRUXISMO Trata-se do movimento contínuo de ranger os dentes durante o sono. Ainda não se sabe completamente a causa, mas alguns problemas estão relacionados ao bruxismo, como ansiedade e estresse. Como muitas vezes a pessoa não percebe o distúrbio, é preciso verificar se há desgaste na esmaltação dos dentes. Também é comum sentir dor na mandíbula e na cabeça. O tratamento inclui o uso de uma placa que reduz os movimentos durante o sono e evita danos aos dentes.

APNEIA OBSTRUTIVA DO SONO (AOS) Esse distúrbio é caracterizado pela interrupção da respiração durante o sono, causando o som que conhecemos como ronco. As pausas duram cerca de dez segundos e podem ser consideradas anormais quando ultrapassam a frequência de cinco segundos por hora de sono. A obesidade é um dos fatores de risco da doença, assim como pescoços com circunferência mais grossa, que deixam as vias respiratórias mais estreitas. Vale lembrar que homens com mais de 50 anos são duas vezes mais propensos à apneia do que as mulheres. Além de levantar o histórico do paciente, o médico pode pedir uma avaliação noturna do sono para encontrar as causas do problema. Dependendo da gravidade, é necessário usar uma máscara de pressão contínua para manter as vias respiratórias abertas. Para evitar o problema, a dica é não ingerir álcool antes de dormir e manter o peso em dia com a prática de atividades físicas e alimentação balanceada.

SONAMBULISMO

INSÔNIA

Nos filmes, é comum ver pessoas que andam pela casa enquanto ainda estão dormindo. Esse hábito, no entanto, existe na vida real e afeta de 1 a 15% da população mundial em algum momento da vida. As causas incluem fadiga, estresse, ansiedade e mudanças súbitas na rotina do sono. Como o sonâmbulo não se lembra do que fez durante a noite, é preciso que alguém o oriente para que possa buscar ajuda médica. Lembre-se de que é perigoso acordar um sonâmbulo enquanto estiver se movimentado. Por isso, mantenha janelas fechadas, retire objetos do caminho e procure levar a pessoa cuidadosamente de volta para a cama.

Você acorda durante a madrugada e não consegue mais dormir? Pode ser insônia. Estima-se que mais de 40% dos brasileiros sofram com o problema, causado por estresse, ansiedade e depressão, entre outros fatores. Além de dormir muito pouco, quem tem insônia se sente constantemente cansado, não consegue se concentrar e pode ter algum problema gastrointestinal. Tudo isso prejudica o desempenho no trabalho ou nos estudos e faz com que a pessoa tenha dificuldade para se relacionar. O primeiro passo do tratamento é procurar ajuda médica. Durante a consulta, será levantado o histórico do paciente, medicações que são tomadas e rotina. Com base nos resultados, são receitados medicamentos específicos. A melhor forma de prevenção é tentar evitar situações estressantes, praticar atividades físicas e não consumir álcool e alimentos à base de cafeína.

DICAS PARA TER UM SONO DE QUALIDADE Evite o consumo de frituras e comidas gordurosas e não se deite logo após as refeições

Não pratique atividades físicas até quatro horas antes de dormir

Tome um banho morno para relaxar antes de ir para a cama

Quando estiver deitado, evite ver televisão e leia um livro ou ouça músicas calmas

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DIETA

Óleos funcionais: amigos da saúde Eles aceleram o metabolismo, ajudam a perder peso, amenizam a TPM e deixam a pele bonita. Conheça as diferenças entre os tipos de óleos naturais

os últimos anos, os brasileiros passaram a se preocupar mais com a saúde e investiram em alimentos naturais. Essa busca fez com que os óleos funcionais ganhassem destaque e se tornassem grandes aliados para quem busca um estilo de vida saudável. Apesar de muitos deles serem usados há décadas na cultura oriental, esses ingredientes só começaram a fazer sucesso por aqui há cerca de dez anos, quando pesquisadores europeus encontraram nos óleos de origem vegetal uma alternativa benéfica para a saúde. Pesquisamos as principais diferenças entre eles e de que forma agem no corpo.

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ÓLEO DE LINHAÇA

A semente de linhaça, que origina o óleo, é bastante conhecida pelos altos níveis de ácido alfa-linoleico (ALA), que se converte em ômega-3 quando metabolizado pelo organismo. Essa propriedade faz com que atue como regulador do colesterol, além de estabilizar a pressão arterial e combater a inflamação de células de gordura. O consumo também vai depender de acordo com cada pessoa, mas geralmente é de uma a duas colheres (sopa) por dia. Assim como o óleo de cártamo, ele também possui ômega-6, ou seja, é uma excelente alternativa para o óleo de peixe, especialmente para aqueles que seguem uma dieta vegetariana.

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DIETA

ÓLEO DE CÁRTAMO

Esse óleo é extraído de uma planta asiática chamada Carthamus Tinctorius e se destaca por ter altos níveis de ômega-6 e ômega-9. Com isso, inibe a ação da enzima LPL, ligada ao acúmulo de gordura (especialmente a localizada), e colabora para a redução de medidas. Ele também regula a produção de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Tem ainda poder anti-inflamatório que mantém o sistema imunológico em dia e a capacidade de estimular a produção de adiponectina, um hormônio capaz de eliminar as células de gordura e reduzir o colesterol. O ideal é consumir duas colheres (chá) por dia e combinar o alimento com a prática de atividades físicas para potencializar os efeitos. “O cártamo é rico em vitamina E, um potente antioxidante. Seu consumo é capaz de estimular a leptina, hormônio responsável pela saciedade. Sendo assim, é mais uma alternativa para as pessoas que se preocupam com a boa forma”, conta a nutricionista Sinara Menezes.

ÓLEO DE COCO

Extraído do coco, é encontrado tanto na versão refinada quanto na extravirgem. Seu grande diferencial é ser rico em ácidos graxos, que traz diversas vantagens para o organismo. Essa característica faz com que seja rapidamente absorvido pelo corpo e pela corrente sanguínea. Possui ação antifúngica, favorecendo a imunidade. Além disso, colabora para o gasto calórico e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom), sendo uma ótima alternativa para cuidar da saúde do coração. Outra vantagem do óleo de coco é ser um alimento termogênico. Isso faz com que eleve o gasto energético do organismo e, consequentemente, a perda de peso e de medida na cintura. Promove ainda a sensação de saciedade, ajudando no processo de emagrecimento. Vale lembrar que ele também pode ser usado para hidratar o cabelo e a pele. A dose do alimento recomendada varia de acordo com os objetivos de cada pessoa, mas especialistas indicam pelo menos uma colher (sobremesa) por dia. “É muito bem-vindo na culinária, pois é resistente à altas temperaturas. Como mantém suas características mesmo quando exposto ao calor, pode fazer parte do preparo dos pratos quentes da dieta”, explica Sinara.

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ÓLEO DE GIRASSOL

Produzido a partir da prensagem a frio das sementes de girassol, é fonte de ácidos graxos e vitamina E, que atuam na defesa do organismo contra os radicais livres e evitam doenças inflamatórias. Ele também é rico em triptofano, um aminoácido percursor da serotonina, neurotransmissor que age no controle do sono e do apetite, melhorando o humor e o inchaço. Vale incluir uma colher (sopa) por dia para comprovar os resultados.

QUAL O MELHOR? Embora as propriedades dos óleos funcionais sejam semelhantes, o ideal é fazer um rodízio entre eles para que todos os benefícios sejam absorvidos. “A alimentação moderna é rica em ômega-6 e pobre em ômega-3, trazendo um cenário desfavorável ao organismo, pois aumenta os processos inflamatórios. O ideal, portanto, é buscar um equilíbrio no consumo desses ácidos graxos, tanto para variar a nutrição quanto para diversificar o cardápio”, diz a nutricionista Sinara.

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AUTO

O veículo costuma apresentar sinais quando está com algum problema. Conheça os mais comuns e saiba como agir

e repente, uma luz que você nunca viu aparece no painel do carro. É comum sentir preocupação, já que não se sabe o que aquilo quer dizer. O nervosismo muitas vezes é tão grande que ficamos atrapalhados na hora de consultar o manual do veículo e não encontramos a resposta para a tal luz misteriosa. Assim como sinais no painel, o carro apresenta outros fatores quando está com algum problema. Por isso, o primeiro passo é conhecer o funcionamento do modelo escolhido, ler o manual atentamente e, claro, manter a calma para buscar a melhor solução para a falha do momento. Confira algumas dicas que ajudam a identificar eventuais problemas no carro.

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Motor demora para pegar e engasga ou falha constantemente As causas para esse problema são variadas. É possível que o combustível esteja adulterado ou então que a bomba de combustível tenha algum defeito. Uma dica é fechar os vidros e dar a partida. Se não escutar o zumbido da bomba funcionando, é necessário trocá-la. Falhas no motor também podem indicar bicos injetores entupidos ou sujos, carburador desregulado e cachimbo do distribuidor com alto nível de desgaste.

Consumo exagerado de combustível Verifique se os pneus estão descalibrados ou desgastados e mantenha-os sempre em ordem. Procure abastecer em locais de confiança para evitar combustíveis adulterados. Peça ainda ao frentista para olhar a parte do motor do carro, já que o consumo de combustível em excesso pode indicar óleo vencido, correia frouxa e bicos de injeção eletrônica sujos ou entupidos.

Direção hidráulica pesada Neste caso, o nível de fluido da direção hidráulica pode estar baixo, fazendo com que fique pesada. O problema também é provocado por vazamentos nas mangueiras ou em suas conexões, correias frouxas, defeito na caixa de direção ou desalinhamento do carro.

Marchas arranham durante o engate

As causas mais comuns para esse problema são defeito na embreagem ou disco desgastado. O pedal e os dentes da embreagem também podem estar desregulados ou até quebrados. Vale ainda conferir o trambulador do câmbio para ver se não está mal ajustado ou com algum defeito.

Fumaça que sai em excesso do escapamento quando o motor é ligado Verifique a cor da fumaça. Se for escura, indica que o motor está desregulado. Se for azulada, há queima exagerada do óleo do motor. Além disso, pode ser um sinal de que as válvulas estão desgastadas ou com algum defeito. Lembre-se de que as dicas ajudam a prevenir problemas maiores no carro e prolongam sua vida útil, além de garantir conforto e segurança. Por isso, não hesite em procurar um mecânico de confiança quando notar alguma falha no veículo. ABRIL 2017 AVISTA

GENTE QUE INSPIRA

De feirante

à empreendedor de

o s s e c su

Darci Vargas começou a trabalhar em feiras livres aos 16 anos e se tornou uma referência no segmento de franquias de educação

m uma década, o índice de brasileiros que optaram por ter um negócio próprio saltou de 23% para 34,5%, colocando o País em primeiro lugar no ranking mundial de empreendedorismo. Entre as vantagens, estão flexibilidade, controle maior sobre as finanças e desenvolvimento constante. Mas, para conquistar tudo isso, é preciso ter resiliência, responsabilidade e determinação. Essas características sempre fizeram parte de Darci Vargas. Aos 16 anos, precisou assumir a barraca de verduras, legumes e frutas da família em uma

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feira livre na cidade de Bom Jesus (ES) após seu pai adoecer. Foi assim que descobriu sua veia empreendedora e, quatro anos mais tarde, abriu uma distribuidora para vender os mesmos produtos a hortifrútis do estado do Rio de Janeiro (RJ). Cansado de passar a madrugada viajando para comprar produtos frescos diretamente dos produtores, ele decidiu mudar de área e investir na educação. Durante uma viagem a Brasília, participou de uma palestra sobre empreendedorismo ministrada por Rogério Gabriel, fundador do Grupo Prepara, empresa de cursos profissionalizantes e educacionais, e resolveu abrir uma franquia da marca. Na época, ele morava em Itaperuna (RJ) e inaugurou uma unidade na cidade. O crescimento foi tão rápido que fez com que ele abrisse mais cinco unidades no Rio de Janeiro, tornando-se responsável pela região. “Achei a proposta de oferecer cursos profissionalizantes para jovens da classe C muito interessante, afinal, essa é uma oportunidade que eu não tive e gostaria de ter tido”, afirma.

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

DESENVOLVIMENTO CONSTANTE

Atualmente, Vargas coordena 41 franquias da empresa, sendo 15 unidades na capital e as restantes distribuídas por 34 cidades do estado fluminense. Ele também possui o segundo maior faturamento nacional da rede. “Eles acreditaram no meu potencial como empreendedor e me desafiaram a fazer mais do que abrir uma franquia. Atualmente, me considero um empresário estabilizado e com muito otimismo para conquistar novos horizontes”, comenta. Para ele, o segredo para alcançar o sucesso não inclui apenas treinar e capacitar a equipe, mas incentivar todos os colabores a empreender. “Temos quatro ex-funcionários no comando de suas próprias unidades, o que mostra que qualquer um pode empreender. Basta ter a orientação certa e disposição para crescer”, conclui.

AR DICAS PAR A SE TORN UM EMPR EENDEDOR JÁ TEM: fuja de ideias

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RECEITAS

Delícias à base de BOLO DE CHOCOLATE SEM FARINHA 2 HORAS

10 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • • • • •

580g de chocolate amargo ou meio amargo 200g de manteiga 10 ovos em temperatura ambiente 400g de açúcar 10g de cacau em pó para polvilhar a forma

MODO DE PREPARO Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria. Em uma vasilha, bata os ovos com o açúcar para incorporar. Adicione o chocolate derretido com a manteiga e misture até ficar homogêneo. Unte a forma com manteiga, polvilhe com o cacau em pó e despeje a massa. Coloque a forma sobre uma assadeira com água e asse em forno preaquecido a 180 °C por 1 hora e 15 minutos, em banho-maria. Após assado, leve o bolo para gelar. Calorias: 240 kcal por porção

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RECEITAS

BOMBOM RECHEADO DE CHOCOLATE, UVA E COCO 1 HORA E MEIA

30 PORÇÕES

(depende do tamanho do cacho escolhido)

MÉDIA

INGREDIENTES PARA O BOMBOM RECHEADO • 1 cacho de uva verde sem caroço • 2 barras de chocolate 70% cacau derretidas • 12 palitos (médios) de madeira PARA O BEIJINHO DE COCO • 3 colheres (sopa) de manteiga de coco

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MODO DE PREPARO • ½ xícara (chá) de biomassa de banana-verde (à venda em supermercados e lojas especializadas) • ½ xícara (chá) de açúcar mascavo • 100g de coco ralado

Bata a biomassa, a manteiga de coco, o coco ralado e o açúcar mascavo no liquidificador até virar um creme homogêneo. Leve a mistura à geladeira por 30 minutos. Enquanto isso, separe as uvas do cacho mantendo o cabo. Depois de lavar e secar as uvas, mantenha-as em temperatura ambiente. Derreta as barras de chocolate em banho-maria. Passe as uvas no beijinho de coco, espete-as nos palitos de madeira e passe no chocolate. Arrume os espetinhos em uma travessa com papel manteiga e leve à geladeira por 20 minutos. Calorias: 130 kcal por porção

5 HORAS

10 PORÇÕES

MÉDIA

CHOCOTORTA CREMOSA DE DOCE DE LEITE INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 335g de biscoito de chocolate amanteigado • 300 ml de leite • 2 colheres (sopa) de manteiga • 400g de doce de leite • 150g de cream cheese • 250g de chocolate meio amargo • 200g de creme de leite

Triture os biscoitos no liquidificador, misture com a manteiga e reserve. Bata o doce de leite e o cream cheese na batedeira e reserve. Derreta o chocolate e o creme de leite juntos no micro-ondas, tirando a cada 20 segundos para mexer, até que o chocolate derreta por completo. Reserve. Espalhe os biscoitos triturados no fundo de uma forma de aproximadamente 25 cm de diâmetro com fundo removível. Adicione um pouco do creme por cima dos biscoitos. Coloque o leite em um recipiente e molhe os biscoitos. Vá alternando entre uma camada de creme e outra de biscoitos até acabarem. Deixe no congelador por 10 minutos, retire e espalhe o chocolate derretido por cima. Leve à geladeira por, no mínimo, 4 horas. Calorias: 328 kcal por porção

CHOCOLATE QUENTE ESPECIAL 30 MINUTOS

4 PROÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 1 l de leite desnatado • 1 lata de leite condensado • 4 colheres (sopa) de chocolate em pó • 2 colheres (sopa) de amido de milho • Canela em pó a gosto para polvilhar

Bata todos os ingredientes no liquidificador (menos a canela) e leve ao fogo em temperatura média até que o líquido engrosse e ferva. Sirva em xícaras de chá e polvilhe com a canela. Se preferir, pode adicionar chantilly a gosto por cima do chocolate quente. Calorias: 288 kcal por porção ABRIL 2017 AVISTA

TURISMO

Cartão-postal

catarinense Um dos destinos mais badalados do sul do Brasil, a Praia do Rosa é um ótimo lugar tanto para pegar onda quanto para relaxar e curtir a natureza

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anta Catarina é o estado que possui muitas praias espetaculares no Brasil. Embora a capital Florianópolis seja o cartão de visita para quem viaja para o litoral sul do País, vale a pena percorrer mais 90 quilômetros para conhecer o município de Imbituba, onde está localizado um dos tesouros mais bem guardados da região sul: a Praia do Rosa. Antiga vila de pescadores, foi descoberta por surfistas na década de 1970, graças ao mar agitado que proporciona

ondas de até um metro e meio em pleno verão. A partir dos anos 1990, o número de pousadas começou a crescer e o pequeno balneário passou a atrair cada vez mais os turistas. Apesar de ser bastante procurado, o vilarejo mantém o ar de praia rústica instalada no meio da natureza, mas sem deixar de lado o agito e a diversão. Aliás, as palavras de ordem na região são preservação e desenvolvimento sustentável. Prova disso é que os quase sete quilômetros de praia fizeram com que o local fosse escolhido como uma das trinta baías mais belas do mundo.

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TURISMO

PARA TODOS OS ESTILOS

A Praia do Rosa é dividida em Norte e Sul. A região Norte é mais agitada e costuma reunir surfistas à procura da onda perfeita e grupos de amigos em busca de paquera e novas amizades. Tem boa estrutura comercial, com supermercados, farmácias, bares e baladas. Prefere um lugar com mais tranquilidade? A dica é se hospedar no lado sul da praia, que, de vez em quando, também atrai alguns surfistas, mas é mais propício para relaxar. É ideal para casais que querem passear de mãos dadas à beira-mar e combinar com um jantar romântico em algum dos diversos restaurantes aconchegantes.

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POR QUE PRAIA DO ROSA? Muitas pessoas acreditam que a região recebeu esse nome pela possibilidade de a areia ser cor-de-rosa, porém, essa não é a verdadeira origem da nomeação da praia. Trata-se de uma homenagem ao pescador Dorvino Manoel da Rosa, um dos primeiros a povoar o local na década de 1970. Naquela época, não havia energia elétrica, mas ele fazia questão de abrir as portas de sua casa para receber surfistas na faixa etária de 20 anos. Eles gostaram tanto do paraíso catarinense que resolveram ficar por lá e se tornaram donos de pousadas, restaurantes e outros comércios locais que contribuíram para o desenvolvimento da praia.

ILUSTRES VISITANTES

Não existe por que adiar a visita à Praia do Rosa. Entre julho e novembro, quando a água do mar está gelada, o local recebe alguns viajantes muito especiais: as baleias-franca, que escolheram a região como berçário natural para seus filhotes, alimentando-os em seus primeiros meses de vida antes de partirem para outras jornadas. É possível avistar os animais a menos de 30 metros da praia, especialmente próximo aos costões. A Área de Preservação Ambiental da Baleia-franca fica na Lagoa de Ibiraquera, uma região habitada por diversas espécies de aves. É lá também que são pescados os camarões-rosa que abastecem os restaurantes. Aliás, um ótimo período para saborear a gastronomia da região é durante os meses de maio e junho, quando acontece a pesca artesanal da tainha.

ATRAÇÕES INFINITAS

Praticar surfe, caminhar à beira-mar, observar baleias, curtir uma balada e comer bem. Essas atividades já valem a visita à Praia do Rosa, mas esse verdadeiro paraíso reserva outras surpresas, como a possibilidade de deslizar sobre as águas com a prática de windsurfe ou kitesurfe. Turistas que gostam de esportes também podem se aventurar no ciclismo e no motocross. Mas, se a intenção é desbravar o interior da região, aproveite para cavalgar ou fazer trilhas de intensidade diferentes que incluem cachoeiras e piscinas naturais. A escolha é sua!

COMO CHEGAR Para quem vai viajar partindo de outro estado do Brasil, o meio mais rápido de chegar à Praia do Rosa é de avião, sendo que o aeroporto mais próximo é o de Florianópolis. De lá, é possível alugar um automóvel ou pegar um ônibus na rodoviária da cidade com passagens a partir de R$ 28. Quem vai de carro, deve dirigir pela BR-101 até o Km 274 (trevo de Garopaba). Mora em outro estado e quer viajar somente de ônibus? As empresas Catarinense e Itapemirim têm transporte partindo de algumas capitais do País com destino a Imbituba.

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FAZ BEM

O lado BOM do

Aproveite o período da Páscoa para conhecer os benefícios desse alimento produzido a partir do cacau e saborear sem culpa, mas com moderação

áscoa e chocolate andam praticamente de mãos dadas. Afinal, é nesta época do ano que os corredores dos supermercados ficam repletos de ovos de Páscoa e formam túneis coloridos, brilhantes e chamativos. Não é à toa que dá vontade de provar os doces preparados para a comemoração, mas é importante lembrar que todo alimento ingerido em excesso faz mal, especialmente os que contém bastante açúcar.

A boa notícia é que, ao contrário do que muitos pensam, o chocolate não é apenas uma guloseima irresistível. Na dose e na versão certas, ele faz bem à saúde, ajuda a prevenir doenças e contribui até para a perda de peso. Vale lembrar que a recomendação dos especialistas é ingerir diariamente cerca de 30g de chocolate amargo, produzido com pelo menos 70% de cacau, o que equivale a um quadradinho do tablete.

SAÚDE E BELEZA EM DIA

O cacau é rico em flavonoides, que diminuem o risco de doenças cardiovasculares, uma vez que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo. Com isso, reduzem a pressão arterial e auxiliam na queda dos níveis de colesterol ruim. Essas substâncias são antioxidantes e também combatem os radicais livres, o que protege contra o envelhecimento, inclusive da pele. Elas também ajudam a prevenir o câncer e melhoram o funcionamento do sistema imunológico.

CHOCOLATE ENGORDA?

Não, se for consumido de maneira correta. O cacau contém ácidos fenólicos, que interferem na produção de um hormônio chamado leptina, responsável por proporcionar a sensação de saciedade. Além disso, contribuem para a queima de calorias e pode ajudar na perda de peso. Vale destacar que os benefícios acima são apenas para versões com maior porcentagem de cacau, ou seja, quanto mais alto o teor da matéria-prima, maior serão as propriedades nutricionais. Também é importante lembrar que o consumo do alimento deve ser aliado à alimentação saudável e à prática de atividades físicas. Infelizmente, ainda não descobriram uma dieta à base de chocolate.

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DE ONDE VEM O CHOCOLATE?

O cacaueiro, árvore que dá origem ao cacau, é nativo de uma região que vai do México até a América do Sul. Os primeiros registros da descoberta do chocolate são de 1.500 a.C., quando os Olmecas habitavam o México. Posteriormente, os maias aproveitavam as sementes do cacau para fazer uma bebida considerada sagrada, temperada com baunilha e pimenta. Durante o período das navegações, o cacau foi levado para toda a Europa e servido inicialmente para mulheres, nobres e sacerdotes durante celebrações da Igreja Católica. Com a popularização do ingrediente, novas receitas foram criadas. Até que os suíços resolveram misturar o cacau ao leite, originando, assim, o chocolate.

SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR O chocolate pode auxiliar nas funções motoras e melhorar a memória pois aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. O alimento também diminui os níveis de cortisol – conhecido como o hormônio do estresse – que aumenta a pressão do sangue e os processos inflamatórios. Outra vantagem é a liberação de serotonina, dopamina e endorfina, neurotransmissores relacionados ao bem-estar e bom humor. É justamente por isso que o chocolate é apontado como um grande aliado no combate à ansiedade e à depressão. Já reparou como ficamos mais felizes e de bem com a vida quando comemos um quadradinho do doce? Portanto, a dica é conversar com um nutricionista para encontrar a melhor forma de incluir o alimento na rotina. Seu corpo agradece e muito.

DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE CHOCOLATE BRANCO: muita gente não o considera como chocolate, já que utiliza apenas a manteiga do cacau misturada com leite e açúcar. É bastante calórico e rico em gordura saturada, portanto, deixe para comê-lo só de vez em quando. AO LEITE: possui de 15% a 30% de massa da matéria-prima, além de manteiga de cacau, açúcar, leite condensado e gorduras. Como possui poucos benefícios, é recomendado apenas ocasionalmente. MEIO AMARGO: é produzido com pelo menos 45% de cacau e oferece benefícios para a saúde, mas, por conter boa quantidade de açúcar, não deve ser consumido frequentemente. AMARGO: é o mais saudável do grupo e leva a partir de 60% de cacau. Tem baixo teor de açúcar e maior concentração de propriedades nutricionais. Especialistas indicam uma dose diária de 30g. DIET: é conhecido por ter menor quantidade de açúcares, mas leva maior teor gordura para alcançar a textura do chocolate.

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CULTURA NACIONAL

o ã ç i Trad ra i e l i s bra

Encenada no maior teatro ao ar livre do mundo, a Paixão de Cristo de Nova Jerusalém é um espetáculo nacional que emociona pessoas de todas as idades

poca mais doce do ano, a Páscoa será celebrada no dia 16 de abril. Para os cristãos, a data marca um período muito importante, que inclui a Sexta-feira da Paixão e o Domingo da Ressureição. Na cidade-cenário de Nova Jerusalém, distrito de Brejo da Madre de Deus (PE), moradores e turistas têm ainda mais motivos para se emocionar ao relembrar as passagens bíblicas que nar-

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ram este importante episódio: o espetáculo da Paixão de Cristo. Em 2017, será comemorada a 50a edição deste famoso espetáculo do Brasil. Por isso, os organizadores prepararam várias surpresas e inovações na peça, além da inauguração de novos monumentos. A pré-estreia do evento está marcada para o dia 7 de abril, sendo que as encenações acontecerão entre 8 e 15 de abril.

O INÍCIO

A origem do espetáculo da Paixão de Cristo de Nova Jerusalém é o Drama do Calvário, que ocorria nas ruas de vila de Fazenda Nova (outro distrito da região) entre 1951 e 1962. O projeto atual foi idealizado pelo jornalista gaúcho Plínio Pacheco e realizado pela primeira vez em 1968. Atualmente, é o maior teatro ao ar livre do mundo e consiste em uma réplica da cidade de Jerusalém com 100 mil metros quadrados, cercada por uma muralha de pedras de quatro metros de altura e 70 torres, cada uma medindo sete metros.

MOMENTOS INESQUECÍVEIS

Indicado para pessoas de todas as idades, o espetáculo já foi visto por mais de 3,8 milhões de pessoas. A maior parte do público é formada por turistas de vários estados do Brasil e até de outros países, que chegam de carro, vans e ônibus de excursões. Uma atração à parte é se hospedar na Pousada da Paixão, que ﬁca dentro da cidade-teatro e tem pacotes para quem deseja não apenas assistir ao espetáculo, mas vivenciar, atuando como figurante. Nos dois primeiros dias de estadia, o hóspede vê a peça e pode entrar em cena junto com os atores. Essa é mais uma prova do sucesso dessa incrível encenação.

ELENCO ESTRELAR

O espaço abrange nove palcos e tem a participação de 50 atores e 400 ﬁgurantes. No interior das muralhas, cenários reproduzem as ruas e o Templo de Jerusalém, com grandes obras criadas por arquitetos e cenógrafos do Nordeste. Passaram pela encenação da Paixão de Cristo de Nova Jerusalém alguns dos atores mais celebrados da televisão brasileira, como Francisco Cuoco, Thiago Lacerda, Giovanna Antonelli, Cristiana Oliveira, Herson Capri, Murilo Rosa e Carmo Dalla Vechia. Para as apresentações de 2017, o público irá conferir as atuações de Rômulo Neto (Jesus), Letícia Birkheuer (Maria), Rafael Viana (Herodes), Joaquim Lopes (Pilatos), Adriana Birolli (Madalena), Aline Riscado (Herodíades) e Jesus Luz (apóstolo João). Thiago Lacerda

COMO CHEGAR Rômulo Neto

Letícia Birkheuer

É possível chegar ao local de carro, ônibus ou avião. Seja qual for o transporte escolhido, é preciso ir primeiro a Recife. De lá, pegue a BR-232 e dirija 137 quilômetros até Caruaru. Vire à direita na BR-104 (sentido Campina Grande) e, após 25 quilômetros, vire à esquerda na PE-145. A saída para o espetáculo costuma provocar trânsito, sendo que o trajeto de 51 quilômetros até a cidade-cenário pode levar duas horas.

Mais informações e compra de ingressos (81) 3732-1129 www.novajerusalem.com.br

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BELEZA

Spa em

casa

Aproveite o tempo livre para fazer um dia de relaxamento com sais de banho, sabonetes massageadores, máscaras faciais e outros produtos Que tal aproveitar o tempo livre para fazer um spa sem sair de casa? Opções não faltam: você pode tomar um banho com sais especiais, fazer uma automassagem com cremes formulados para relaxar, usar uma máscara facial para hidratar o rosto e o que mais sua imaginação permitir. Vale lembrar que cuidar de si mesma é um ótimo exercício para elevar a autoestima.

ANTI-BLEMISH SOLUTIONS OIL CONTROL CLEANSING MASK: máscara calmante à base de argila para todos os tipos de pele, ajuda a tirar manchas, prevenir acne e manter a pele livre de oleosidade. A fórmula age profundamente na pele, limpando sem causar ressecamento ou irritação. R$ 149

CREME PARA OS PÉS: com extrato de calêndula e óleos de castanha-do-pará, jojoba e karité, ajuda na restauração da umidade natural da pele, além de formar uma barreira contra os agentes externos e hidratar a região dos pés. R$ 14

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NATIVA SPA MEL ESFOLIANTE DESODORANTE CORPORAL TERAPIA DOS ÓLEOS INDIANOS: aposta na combinação de óleos e especiarias. Enriquecido com extrato de mel e sal do Himalaia, esfolia e remove todas as impurezas de pele. A fragrância fresca e exótica é resultado de ingredientes com pimenta-negra, gengibre, canela, flor de pêssego, rosa, jasmim, cravo, baunilha e sândalo. R$ 55,90

MÁSCARA FACIAL REDUTORA DE POROS THE POREFESSIONAL: funciona como uma máscara facial dupla face que limpa e reduz a aparência de poros na zona T (testa, nariz e queixo). Feita de tecido com fibras de algodão, esfolia e remove as impurezas instantaneamente, deixando a pele limpa, fresca e lisinha. R$ 176

ÓLEO DE BANHO E MASSAGEM COM AMÊNDOA E SEMENTE DE UVA: rico em antioxidantes e ácido linoleico, melhora a elasticidade da pele e previne o envelhecimento precoce. O uso é simples: basta colocar algumas gotas na palma da mão e espalhar no corpo ainda úmido. R$ 34,89

MÁSCARA TÉRMICA COM ERVAS: opção da Natural Wonder para tratar e aliviar olheiras, ansiedade, insônia, dores de cabeça e inchaço. Para potencializar os efeitos, a dica é deixá-la no congelador ou na geladeira. R$ 45

FOTOS: DIVULGAÇÃO

eixar as preocupações de lado é um desafio, afinal, são tantas coisas para lidar ao mesmo tempo que parece difícil encontrar um momento do dia para relaxar. Mas esse cuidado é fundamental, já que respirar fundo e afastar os problemas reduz o risco de doenças, como estresse e depressão, além de ajudar na busca pela qualidade de vida.

HOME SPA ÓLEO PÓS-BANHO: a versão com algas marinhas devolve o viço e deixa a pele macia, sedosa e delicadamente perfumada. Já a feita com óleo seco de algodão traz textura fina com toque seco e acetinado para hidratar e nutrir sem deixar a pele oleosa. R$ 119 (algas marinhas) e R$ 118 (algodão)

BIOAGEN MÁSCARA GEL DE COLÁGENO: feita pela Adcos, hidrata e ilumina. A fórmula é composta por colágeno, flavonoides, ácido hialurônico, polissacarídeos marinhos e vitamina C. Indicada para todos os tipos de pele, especialmente as que precisam de revitalização. R$ 44

CREAM BODY WASH: a linha de sabonetes cremosos é encontrada na versão lavanda, que diminui a ansiedade e o estresse diário, e óleo essencial de rosa, com compostos especiais que restauram as áreas mais sensíveis da pele para favorecer o rejuvenescimento dos tecidos. R$ 74,85 (cada)

ESFOLIANTE CREMOSO DE BÉTULA PARA O BANHO: tem fórmula cremosa e hidratante que promove uma esfoliação completa sem agredir a pele. Além disso, remove as células mortas e promove a melhora do fluxo sanguíneo, estimulando o processo de renovação natural da região. R$ 49,90

SABONETES LINHA CAPIM-LIMÃO TANGERINA: disponíveis na versão em barra ou líquida, com gel que se transforma em espuma em contato com a água, deixando a pele limpa e perfumada. R$ 19 (barra) e R$ 58 (líquido)

KIT REDUTOR DE MEDIDAS: a marca de cosméticos inspirados nas terapias praticadas no Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa de Gramado criou um kit composto por sabonete esfoliante corporal com apricot, creme de contorno corporal com café verde e creme redutor de medidas com xantina. R$ 238,17

SPA BALI RELAX PEELING: o tratamento esfolia e cuida da pele ao mesmo tempo graças à mistura de sal do Himalaia, manteiga de murumuru, óleo de monoi de Thaiti e seda do oceano. Além disso, promove hidratação e aumenta a elasticidade da pele. R$ 80

BARRA DE MASSAGEM HOTTIE: à venda na Lush, contém óleos de gengibre e pimenta-do-reino, que aliviam áreas tensas e nódulos, e baunilha, proporcionando fragrância agradável e aconchegante. R$ 52,10

BOMBA DE SAL DE BANHO THE EXPERIMENTER: basta colocar a bomba, da Lush, em contato com a água para ter uma explosão de bem-estar. A mistura de baunilha e cumaru deixa o banho mais gostoso e relaxante. R$ 28,50 MÁSCARA FACIAL CUPCAKE: o diferencial fica por conta da mistura de argila com cacau em pó, que eliminam todas as impurezas da pele. Possui ainda hortelã fresca, manteiga de cacau e linhaça para estimular e tonificar a pele, além de dar maciez e hidratação. R$ 59,80

LOÇÃO DESODORANTE REFRESCANTE PERNAS E PÉS CANSADOS VITÓRIA-RÉGIA: ajuda a aliviar a sensação de desconforto e cansaço nas pernas e nos pés. Sua textura é rapidamente absorvida pela pele, deixando-a hidratada e com toque macio. R$ 56 ABRIL 2017 AVISTA

MAIS BONITA

o d a n i g a rep O

Visual

Conheça as principais tendências de cortes e cores de cabelo para o outono-inverno e escolha aquela que mais combina com o seu estilo

outono chegou e, com ele, novas apostas de cortes e cores de cabelo. Esse é um ótimo momento para dar uma repaginada no visual e colocar em prática aquela mudança nos fios que você sempre sonhou. Gostou da ideia? Pois saiba que a nova estação está cheia de tendências para todos os gostos.

DOUBLE LONG BOB: MÉDIO COM ESTILO

PIXIE: O FAMOSO JOÃOZINHO

Gosta de cabelo curtinho ou quer uma mudança radical? Este corte é versátil e pode ser feito em vários tipos de fios: lisos, ondulados, cacheados e crespos. O diferencial é o cabelo bem baixinho, com mais volume na parte de cima da cabeça, deixando a nuca à mostra. Apesar de prático, exige cuidados para ficar sempre bonito e sedoso. Os fios devem ser hidratados a cada 15 dias e a ida ao salão é mais frequente, já que o corte perde o estilo conforme o crescimento dos cabelos. O uso de finalizadores também é indicado, pois ajuda a manter o penteado.

AVISTA MARÇO 2017

Febre nos últimos anos, o corte long bob consistia em deixar os fios poucos dedos abaixo do ombro. Agora, a novidade é dobrar o comprimento em cerca de um palmo. Como é indicado para cabelos lisos e ondulados, quem tem bastante volume precisa fazer escova para valorizar o corte. A atriz Carol Castro foi uma das famosas que aderiram à tendência. Uma das vantagens do double long bob é a possibilidade de criar vários penteados, como coques, rabos de cavalo e tranças. Mas lembre-se de que é preciso passar pelo salão a cada dois meses para realizar a manutenção necessária.

EFEITO SEREIA

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Esta é a pedida para as adeptas do cabelão. Como os fios ficam levemente ondulados com aspecto natural, praticidade é a palavra de ordem. Deixe de lado a chapinha e o secador e crie o visual enrolando os cabelos ainda úmidos em um coque baixo bem preso, soltando-os somente quando estiverem secos. O loiro dourado é a cor favorita das “sereias” de plantão, mas quem gosta de ousar pode optar por mechas coloridas. A atriz e modelo Yasmin Brunet, por exemplo, pintou recentemente os longos fios de rosa e arrancou suspiros dos fãs. Os cuidados exigem hidratação semanal e selagem para não deixar as pontas ressecadas.

TOM SOBRE TOM

Esse efeito é ótimo para quem está com medo de colorir todo o cabelo. Para isso, basta fazer algumas mechas com uma tonalidade acima ou abaixo da cor natural dos fios. Quer um visual com ainda mais estilo? Faça mechas fininhas nas pontas, que iluminam o rosto de maneira discreta e deixam os movimentos mais leves.

CASTANHO ILUMINADO

O castanho é a cor predominante das madeixas brasileiras. Para o outono-inverno, a dica é iluminar com luzes ou mechas levemente mais claras do que o tom natural dos fios. Aposte em resultados menos marcados e fininhos, com tonalidades como dourado, mel e canela.

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LOIRA OU RUIVA?

Essa é a pergunta provocada pela nuance loira avermelhada, bola da vez e conhecida como strawberry blonde. O tom tem deixado muitas mulheres de queixo caído, mas não é tão simples, já que só pode ser feita com tintura permanente (os tonalizantes não fixam no cabelo). Antes de optar pela cor, veja se o tipo de pele combina com essa tonalidade, já que é indicada para quem tem a pele bem branquinha. Outro ponto importante é ter em mente que colorações com pigmento vermelho desbotam com facilidade, por isso, é preciso retocar a cada quatro semanas.

Vencedora do Oscar de melhor atriz deste ano, Emma Stone tem os fios na cor strawberry blonde

CARREIRA

Como lidar com críticas profissionais

Ninguém gosta de ouvir comentários negativos sobre si mesmo, mas eles são fundamentais para o desenvolvimento profissional

ríticas fazem parte da vida pessoal e profissional de qualquer pessoa, no entanto, nem sempre é algo fácil de ser absorvido. Imagine dedicar meses da sua vida para um grande projeto e, após apresentar os resultados, ouvir comentários negativos como resposta. Não é o que esperamos depois de tanto esforço e pode magoar ou até mesmo interferir no desempenho dentro do ambiente de trabalho. Por mais difícil que seja essa situação, é importante entender que receber críticas é fundamental para o crescimento profissional. Além disso, valorizar os pontos negativos recebidos ao longo da vida é uma qualidade de quem evoluiu na carreira. Selecionamos algumas dicas que servirão não apenas para aceitá-las de forma produtiva, como também aproveitá-las para se desenvolver profissionalmente.

AVISTA ABRIL 2017

SAIBA OUVIR

Ser humilde é o primeiro ponto para lidar com críticas de maneira saudável. Para isso, é preciso escutar o que está sendo dito com atenção sem interromper outra pessoa (nem mesmo em pensamento). Essa atitude não é fácil e exige autocontrole, já que você deve ouvir tudo até o fim sem se preocupar em formular respostas. Depois, faça uma autoanálise do que lhe foi dito e veja o que pode fazer.

SEJA GENTIL

Valorize gestores e colegas que fazem críticas sinceras. Lembre-se de que, assim como é difícil receber um comentário negativo, também é complicado criticar alguém. Poucas pessoas estão dispostas a apontar as falhas alheias de maneira franca, então substitua os sentimentos de mágoa, raiva ou vergonha por gratidão, gentileza e reconhecimento.

RECONHEÇA SEUS ERROS

Quando a conversa acabar, é importante refletir sobre o que lhe foi dito. Se achar necessário, marque uma reunião com a pessoa que fez a crítica e reconheça seus erros. Mostre que está interessado em mudar e peça ajuda e conselhos sobre o que pode fazer para conquistar resultados melhores.

EVITE A AGRESSIVIDADE OU A PASSIVIDADE TENHA FLEXIBILIDADE

Muitas vezes, a pessoa que faz a crítica não sabe como usar as palavras corretas para descrever o que a incomoda. Portanto, tente enxergar a situação por outro ângulo e analise se ela está sendo coerente, sem se limitar a definir se está certo ou errado. Essa atitude ajuda a compreender o comentário e a tirar melhor proveito dele.

Ninguém gosta de ouvir algo negativo sobre si mesmo, mas sentir raiva, fazer acusações, insultar e dar desculpas sem fundamento é ruim e demonstra imaturidade emocional. Por outro lado, a passividade faz com que a pessoa se culpe, pense que não é boa o bastante e não se sinta capaz de fazer nada direito, achando que os outros são melhores do que ela. O ideal é buscar um equilíbrio entre esses dois comportamentos.

COMO PEDIR PARA SER AVALIADO?

Nem sempre a crítica vem no momento que mais precisamos, mas isso não é um problema, pois você pode pedir para ser avaliado pelo seu gestor ou até mesmo pelos seus colegas. Entretanto, existem algumas maneiras de fazer isso. Evite que pareça uma cobrança e diga que gostaria de ouvir sobre o seu desempenho, deixando claro que não precisa ser exatamente naquele momento e que não tomará tempo da equipe. Deixe para fazer comentários apenas no fim da conversa e evite debates e acusações.

COMO FAZER UMA CRÍTICA?

O importante é ter em mente que a crítica é um julgamento de valores e precisa ser construtiva. Por isso, ela não deve ser usada para desestabilizar ou chatear uma pessoa. Para que seja positiva, é fundamental que seja específica e relacionada a um determinado comportamento, e não ao colega. Isso encoraja o ouvinte a melhorar e a reforçar ou desenvolver suas habilidades. Lembre-se de que essa conversa deve ser particular e os assuntos discutidos precisam ficar entre vocês para evitar fofocas. ABRIL 2017 AVISTA

a l u m r ó Fpara o Sucesso COMPORTAMENTO

Ter autodisciplina ajuda a manter a concentração no que realmente importa e a correr atrás dos próprios sonhos

osso dia a dia é tão corrido que às vezes parece faltar tempo para dar conta de tudo. É preciso manter a casa em ordem, cuidar dos filhos, fazer as tarefas do trabalho, lidar com os compromissos pessoais e por aí vai. É tanta coisa para fazer ao mesmo tempo que parece impossível se planejar e traçar metas para correr atrás dos nossos objetivos. É nesse momento que a autodisciplina deve entrar em cena. Trata-se da habilidade de colocar os planos em prática, tomar decisões e manter o foco para realizar tudo o que queremos. Para isso, no entanto, é preciso ter dedicação, motivação e força de vontade. Afinal, nossos sonhos não se tornarão realidade sozinhos. De acordo com Steve Pavlina, autor do livro Pessoas Inteligentes Sabem O Que Querem, a autodisciplina é como um músculo: quanto mais você a trabalha, mais forte fica; do contrário, enfraquece. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para tirar os planos do papel e não perder nenhuma meta de vista.

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ESFORÇO

ACEITAÇÃO

É preciso aceitar a realidade como ela é e compreender em que nível você está atualmente. Faça uma autoavaliação e veja quais desafios considera fáceis e quais parecem impossíveis. Outra dica é identificar a área na qual sua disciplina é mais fraca (sono, trabalho, comunicação, hábitos alimentares etc.) e desenvolver uma forma de aprimorá-la. O treinamento progressivo é uma ótima maneira de superar a dificuldade.

FORÇA DE VONTADE

É a habilidade de delimitar um plano de ação e empenhar-se para cumpri-lo. A força de vontade é uma concentração que atua como estímulo, ou seja, é preciso se manter fiel a ela. Um exemplo é quando estamos determinados a fazer dieta e parece que ouvimos uma voz interior dizendo para não comer aquele doce após o almoço. Quando usamos essa força de forma inteligente, reunimos toda a nossa energia e conseguimos um empurrão necessário para agir.

PERSISTÊNCIA

Essa qualidade insubstituível é a capacidade de seguir em frente, ainda que tenha vontade de desistir. Às vezes, a motivação para atingir uma meta diminui por conta das dificuldades que aparecem no caminho. No entanto, são as ações que produzem resultados e, para isso, é preciso resistir para continuar na busca dos seus objetivos, o que pode aumentar a própria motivação.

Para Pavlina, esforço é aquilo que desafia. Em vez de escolher o caminho que supostamente é mais fácil, aceite os desafios que costumam ser mais competitivos e oferecem mais oportunidades de desenvolvimento. Outra vantagem do esforço é que, por ser universal, pode ser aplicado a qualquer área de atuação profissional e é uma ótima forma de conquistar objetivos de longo prazo.

DILIGÊNCIA

Ser diligente é dedicar um período para determinadas tarefas (fáceis ou desafiadoras). A autodisciplina exige a capacidade de investir tempo naquilo que é necessário. Por exemplo, imagine deixar de lado a organização da sua casa ou aquele trabalho que dependia somente de você por falta de planejamento. Isso impacta diretamente na sua produtividade pessoal e afeta seu desempenho, levando até a consequências mais graves.

ATENÇÃO: persistência não é o mesmo que teimosia e, se for necessário mudar algo em um plano ou objetivo por razões externas, talvez a melhor escolha seja adaptar suas metas e trabalhá-las conforme a sua realidade.

EXERCÍCIOS PARA TURBINAR A AUTODISCIPLINA Você está sentado em um transporte público lotado quando chega um idoso ou uma gestante. Mesmo contra a sua vontade, levante-se e ofereça o seu lugar. Não é apenas um ato de educação, mas algo que gera desconforto e serve para treinar a resistência do seu corpo e dos seus sentimentos.

Você trabalhou o dia todo, chega em casa cansado e logo deita no sofá e liga a televisão. A preguiça é uma forma de nos boicotar e grande inimiga da autodisciplina. Por isso, levante-se e vá correr, caminhar ou praticar uma atividade física.

Gosta do seu café com açúcar? Experimente reduzir o ingrediente pela metade durante uma semana inteira. Toma sempre refrigerante no almoço ou no jantar? Inclua apenas uma latinha no dia e vá reduzindo até não tomar mais.

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TESTE

Você sabe cuidar do seu

cabelo? Para manter os fios bonitos, não basta passar xampu e condicionador. Faça o teste e veja se está seguindo todos os cuidados recomendados

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VOCÊ USA XAMPUS E CONDICIONADORES ESPECÍFICOS PARA O SEU TIPO DE CABELO?

A) sim, sempre tento escolher o produto ideal para o meu tipo de cabelo. B) compro o que já estou acostumada ou o mais cheiroso. C) não ligo muito para isso.

COMO PENTEIA SEU CABELO?

A) com ele ainda úmido, começando pelas pontas e indo até a raiz. B) com ele molhado ou seco, da raiz às pontas. C) com ele molhado, da raiz às pontas.

COM QUE FREQUÊNCIA COLORE OS SEUS FIOS? A) todo mês. B) a cada dois ou três meses. C) não pinto meu cabelo.

VOCÊ FAZ ALGUM TIPO DE PROCESSO QUÍMICO (ESCOVA PROGRESSIVA, RELAXAMENTO, BOTOX CAPILAR ETC.)? A) sim, frequentemente. B) sim, a cada quatro meses ou menos. C) não faço ou só raramente.

TEM O COSTUME DE HIDRATAR SEU CABELO?

A) sim, faço hidratação pelo menos uma vez por mês. B) tenho um pouco de preguiça, mas procuro hidratar regularmente. C) raramente ou nunca.

APÓS LAVAR O CABELO VOCÊ:

A) passa um protetor térmico, seca com o secador e aplica um reparador de pontas. B) apenas seca com o secador. C) às vezes dorme com ele molhado.

COSTUMA CORTAR AS PONTAS COM BASTANTE FREQUÊNCIA?

A) sim, a cada três ou quatro meses. B) sofro muito para cortar o cabelo, mas tiro as pontas a cada seis meses. C) uma vez por ano.

O QUE USA PARA PROTEGER SEUS FIOS DOS RAIOS SOLARES?

A) produtos com fator de proteção solar e, quando fico muito tempo exposta ao sol, uso chapéu ou boné. B) evito ficar muito tempo debaixo do sol, mas não uso nenhum produto específico. C) esqueço de aplicar produtos como filtro solar mesmo quando vou à praia ou à piscina.

RESULTADO MAIS A

MAIS B

MAIS C

CABELO LINDO E BEM TRATADO

PODE MELHORAR

SEUS FIOS PRECISAM DE MAIS ATENÇÃO

Parabéns! Você sabe cuidar muito bem dos seus fios e deve continuar assim, afinal, cabelo saudável é sinônimo de brilho e maciez.

Você gosta de ficar com o cabelo sempre bonito, mas é preciso reforçar alguns cuidados para deixá-lo ainda mais lindo e protegido.

Você sabe que todo cabelo precisa de carinho, certo? Por isso, deixe a preguiça de lado e inclua agora mesmo esses cuidados na sua rotina. ABRIL 2017 AVISTA

DECORAÇÃO

Deixe o

outono

entrar A

chegada do outono marca um período com temperaturas amenas e um clima fresco. É quando as folhas começam a cair e nós aproveitamos para tirar as roupas mais quentes do armário. Por isso, nada melhor do que criar uma decoração aconchegante sem gastar muito. Confira algumas dicas para deixar sua casa pronta para dar as boas-vindas à nova estação.

CORES Aposte em tons terrosos que combinam com o charme do outono, como marrom, rubi, laranja, cobre, amarelo e dourado. Essas cores ficam ótimas em almofadas, mantas, cortinas, edredons, lençóis e toalhas.

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Aproveite a estação das folhas secas e dos tons terrosos para criar uma decoração aconchegante e convidativa

TOQUE RÚSTICO Uma dica interessante é utilizar as folhas que caem das árvores para personalizar o ambiente. Você pode emoldurá-las (juntas ou separadamente) e criar um jogo de quadros. Outra opção é preencher uma vasilha de vidro com as folhas secas para ter uma peça decorativa. Os galhos secos também podem entrar em cena na decoração. Aproveite-os para criar arranjos diferentes que combinem com o estilo dos ambientes e, claro, dos moradores. Esse é um truque que estimula a imaginação e deixa a casa mais alegre.

Um simples acessório pode fazer toda a diferença na decoração outonal. Por isso, separamos alguns itens para usar na sua casa e deixá-la mais bonita e aconchegante.

Mobly R$ 25,99 ACESSÓRIOS QUENTINHOS Para tapetes e cortinas, a sugestão é encontrar tecidos quentes e pesados, que deixam os ambientes confortáveis e aconchegantes. Veludo, camurça, malha, lã, chenille e tweed, além de padrões como xadrez, escocês e adamascado, estão entre as opções mais indicadas.

C&C R$ 49,90

Zelo R$ 24,90

Leroy Merlin R$ 149,90 VELAS Grandes ou pequenas, coloridas ou brancas, aromáticas ou sem perfume, elas ficam perfeitas em todos os cômodos, tanto para iluminar quanto para deixar um cheirinho gostoso pela casa. Além disso, ajudam a relaxar depois de um dia estressante.

Zelo R$ 49,90

Oppa R$ 99,90

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Oppa R$ 99,90

CRIATIVIDADE EM AÇÃO Decore os ambientes com objetos que remetam ao clima da estação, como pequenos cestos com novelos de lãs coloridos. Que tal aproveitar um espaço da sala ou da varanda para criar um cantinho com lenha, mantas e livros? Fica um charme e não dá trabalho algum.

Tok&Stok R$ 26,90

Mobly R$ 45,99

Mobly R$ 69,99

Oppa R$ 99,00

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Economia em todos os

DICAS

ENERGIA DO

REFRIGERADOR

SOB CONTROLE

Quem nunca teve problemas com o refrigerador? Muitas vezes, a situação pode ser evitada sem que você precise comprar outro modelo. Veja algumas dicas práticas e saiba como aumentar a vida útil do aparelho, manter os alimentos sempre fresquinhos e ainda colaborar com o meio ambiente.

sentidos Conheça algumas medidas que reduzem os gastos e incentivam o consumo consciente

√ Evite guardar alimentos quentes:

armazenar recipientes quentes na geladeira faz com que o compressor trabalhe mais para alcançar a temperatura ideal, gerando energia.

√N ão deixe nada encostado nas paredes do refrigerador: isso prejudica a circulação de ar e pode estragar legumes, verduras e frutas.

√M antenha a porta aberta por pouco tempo: abrir e fechá-la toda hora favorece a entrada de ar quente e aumenta o consumo energético para manter o interior refrigerado.

√ P refira potes de vidro ou de cerâmica:

esses materiais estabilizam a temperatura, inclusive quando são retirados e recolocados no refrigerador.

√ E mbrulhe alimentos e cubra líquidos: quando descobertos, eles liberam umidade e exigem mais trabalho da geladeira.

√ U se iluminação eficiente: as lâmpadas incandescentes presentes nos refrigeradores gastam mais energia, por isso, opte por lâmpadas de LED, que são mais econômicas.

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Reaproveite os materiais escolares Consumo consciente também vale para os materiais que as crianças utilizam na escola. Fale com seus filhos sobre a importância de reaproveitar os itens do ano ou do semestre anterior e mostre o que podem fazer para cuidar muito bem de cada artigo escolar. Confira algumas dicas:

MOCHILA: se for bem conservada, pode ser utilizada por pelo menos dois ou três anos seguidos. Caso precise de algum reparo, leve-a a uma costureira ou sapateiro.

RÉGUA, TESOURA, COMPASSO E APONTADOR: como costumam ser pouco utilizados, verifique se estão em bom estado antes de comprar novos. Com certeza conseguirá reaproveitá-los.

LÁPIS: que tal customizar para disfarçar as partes descascadas? É só encapar o lápis com fitas ou adesivos estampados. Outra dica importante é higienizá-los com álcool e deixá-los sempre apontados.

CADERNOS: dificilmente a criança usa todas as folhas, então arranque as que foram usadas e customize a capa da forma que preferir. Pronto, agora você já tem um caderno novo.

ESTOJOS: para que possa ser reaproveitado, lembre-se de manter as canetas tampadas e, assim, evitar manchas e riscos. Para arrumar o zíper, é só levar a um sapateiro.

BORRACHAS: se estiverem escurecidas, basta limpar com pano umedecido com álcool que voltarão a ficar branquinhas. ABRIL 2017 AVISTA

FAÇA VOCÊ MESMO

Letras decoradas

Crie palavras divertidas e charmosas para dar um toque personalizado à decoração da casa ou de festas especiais

O custo de cada letra é de R$ 20 e pode ser vendida por R$ 40. Caso queira vender uma palavra inteira, como a que criamos para esta edição, o valor pode ser de R$ 130.

LISTA DE MATERIAIS

• Letras de MDF • Tecido de algodão com cor e estampa de sua preferência • Tintas branca e preta de artesanato • Pincel de artesanato (grande e pequeno) • Tesoura • Lixa • Estilete • Verniz spray

AVISTA ABRIL 2017

DF PR EPA R AÇÃO DO M br ta an-

tin Pinte toda a letra com ido fique tec o e qu r ita ca para ev s ásperas. manchado e lixe as parte

Fotos: Paulo Albergaria | Agradecimento: Grazi da Costa – The Cherry Arts - thecherryarts.blogspot.com

bamento, Para garantir um bom aca a de preto. letr da s trá pinte a parte de ido deve tec o rá ebe rec que a A áre que o fundo ficar branca para evitar do tecido. escuro interfira na cor

Passe cola em toda a letr a sem excessos, tomand o bastante cuidado com para não soltar o tecido as beiradas . É importante não diluir na água para evitar manch as.

res o movimentos circula ido e pressione fazend tec o e iqu apl o, dad Com cui e a fixação. o evita bolhas e garant de dentro para fora. Iss

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s recorte o contorno da ajuda de um estilete a com e ta, tos tin nu mi da s Aguarde algun so o estilete tire parte rente às beiradas. Ca letras para que fique o. en qu pe o um pincel faça o retoque usand

Passe ma is uma ca m em todo o contorn ada de cola o da letra imperme . A cola abiliza e en depois d e seca, ev durece o tecido itando qu e desfie.

Passe uma ca mada bem fin a de cola por cima do tecido e aplique vern iz spray para garantir um bom acab amento.

SU G ESTÃO É possível ap licar pequen os enfeites na para combina letra r co Botões, patche m o estilo da decoração. s, fitas, laços e flores artific criam um efei iais to superbacan a.

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DIVIRTA-SE

FILMES A CABANA Baseado no livro de mesmo nome, conta a história de um homem que vive atormentado após a morte de sua filha mais nova. O corpo dela nunca fui achado, mas são encontrados sinais de que ela teria sido violentada e assassinada em uma cabana. Anos depois, ele recebe um chamado misterioso para retornar a esse local, onde receberá uma lição de vida. O elenco conta com Octavia Spencer e Sam Worthington.

VELOZES E FURIOSOS 8 Esta sequência da saga começa depois que Brian e Mia se aposentam e o resto da equipe é exonerada. Dom e Letty estão em lua de mel levando uma vida pacata, até que uma mulher misteriosa surge e faz com que ele volte ao mundo do crime e da velocidade. A expectativa para o filme é grande, já que será o primeiro totalmente rodado após a morte do ator Paul Walker.

FALA SÉRIO, MÃE! O romance teen escrito por Talita Rebouças chega aos cinemas e acompanha a vida de Ângela Cristina, mãe da adolescente Maria de Lourdes, a Malu. As duas vivem em pé de guerra, já que Ângela não sabe como guiar a filha nesta fase complicada. Malu, por outro lado, sofre com os cuidados excessivos dentro de casa. Aos poucos, elas aprendem a lidar com as diferenças e se tornam grandes amigas. As atrizes Ingrid Guimarães e Larissa Manoela foram escolhidas para interpretarem as protagonistas.

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DVDs A ÚLTIMA RESSACA DO ANO Depois da morte do pai, os irmãos Clay e Carol passam a disputar o controle da empresa de tecnologia que herdaram. Ela ameaça demitir todos os funcionários, mas Clay resolve organizar uma festa de Natal inesquecível para impressionar um novo cliente e garantir seu lugar no poder. Os protagonistas são interpretados pelos atores Jennifer Aniston e T. J. Miller. ANIMAIS FANTÁSTICOS E ONDE HABITAM Sucesso de bilheteria, o filme fala sobre um excêntrico magizoologista que chega à Nova York carregando uma maleta mágica onde vivem animais fantásticos do mundo da magia. Enquanto usa suas habilidades e conhecimentos para capturar criaturas que acabam fugindo, ele precisa lidar com os receios e a pressão da comunidade bruxa norte-americana. A história é baseada no livro de J. K. Rowling, mesma autora da saga Harry Potter.

ROGUE ONE: UMA HISTÓRIA STAR WARS O filme é derivado dos episódios de Star Wars e conta a história de Jyn Erso, afastada do seu pai quando ainda era criança. Já adulta, é resgatada da prisão por um grupo de rebeldes que deseja ter acesso a uma mensagem enviada por seu pai. Em busca da liberda de ao término da missão, ela aceita trabalhar ao lado deles.

INTERNET

FOTOS: DIVULGAÇÃO

CANVA Voltado para quem quer fazer material gráfico, funciona de forma online e totalmente gratuita, com ferramentas para inserir imagens, escrever textos e produzir itens diversos, como panfletos, capas de CD e convites de festas. O site é rápido e colorido, o que facilita a navegação. canva.com/pt_br/ PONTO EM COMUM Você já quis saber por que sonhamos ou por que uma música gruda na cabeça? Esses são alguns dos temas abordados por Davi Calazans, que dá explicações científicas em seu canal no YouTube para diferentes curiosidades do universo. Para isso, utiliza animações e desenhos que facilitam o entendimento. youtube.com/channel/UCGo3vjM2Ll3XujL-zYT5SMg

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ESPAÇO AVISTA

Dicas para

economizar na cerimônia de CASAMENTO

Ter um orçamento limitado não impede que a festa seja linda e inesquecível. Confira algumas dicas para usar seu cartão AVISTA MasterCard e tornar esse momento ainda mais especial

onhecido como o mês das noivas, maio está chegando e muita gente aproveita o período para colocar o sonho do casamento em prática. Ainda que um número grande de mulheres tenha vontade de casar com tudo que tem direito, é comum desistir diante da falta de dinheiro. A equipe da revista AVISTA preparou algumas dicas para planejar uma festa linda usando o cartão AVISTA MasterCard e aproveitar esse momento sem deixar a conta no vermelho.

FUJA DAS SEXTAS E SÁBADOS

A procura é maior por datas que caiam em sextas ou sábados. Por isso, verifique se é possível fazer a cerimônia durante a semana (especialmente terça e quarta) ou no domingo à tarde. Nesses dias, os preços costumam cair pela metade.

BAIXA TEMPORADA NA LUA DE MEL

Caso emende o casamento na lua de mel, é importante verificar se o destino estará em alta ou baixa temporada durante o período da viagem. Faça a pesquisa em horários alternativos, quando os valores das passagens aéreas costumam cair pela metade. Com antecedência, também é possível negociar os preços usando seu cartão AVISTA MasterCard.

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SEGUNDO ALUGUEL

COMECE A PLANEJAR O QUANTO ANTES

Quanto mais tempo tiver até o casamento, maiores serão as chances de encontrar fornecedores com valores acessíveis. Aproveite para negociar as melhores formas de pagamento usando o seu cartão AVISTA MasterCard.

Sabia que um vestido nunca usado pode custar o triplo ou até mais do que um modelo usado uma única vez? Isso sem falar que o vestido de noiva comprado acaba virando uma peça de museu dentro do armário. Use seu cartão AVISTA MasterCard, pesquise bastante e prove todas as opções que forem necessárias até encontrar aquele que mais combina com o que sempre sonhou.

ESCOLHA BEM OS CONVIDADOS

Montar a lista de convidados é uma das etapas mais complicadas do casamento, já que temos vontade de chamar todo mundo. Mas reduzir o número de pessoas faz com que se gaste menos. Por isso, priorize apenas quem realmente vale a pena.

FAÇA VOCÊ MESMA

Coloque a imaginação para funcionar e crie arranjos de mesa personalizados com luzes de natal, convites diferentes que tenham o estilo dos noivos, lembrancinhas criativas e buquês com origamis e joias.

FAÇA A CERIMÔNIA NO MESMO LUGAR DA FESTA Essa é uma ótima forma de economizar e usar o cartão AVISTA MasterCard, já que não inclui os gastos de igreja. Os convidados também se sentem mais à vontade pois não precisam se deslocar para dois lugares diferentes.

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AVISTA DA SORTE

A Lucimar vai curtir o feriado mais doce do ano com uma moto nova. Você também tem chances de ganhar vários prêmios, como automóveis, motos e tablets. Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (demais localidades) para participar. Boa sorte!

Certificado de Autorização SEAE/MF nº. 04/0048/2017

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LUCIMAR SANTANA DA SILVA João Pessoa – PB

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HORÓSCOPO

Ana Maria Braga 01/04/1949

ÁRIES (21/03 A 20/04) Período favorável para a consolidação de seus projetos recentes. A presença do planeta Vênus indica sorte nas finanças, enquanto a influência de Mercúrio a partir do dia 10 impulsiona seu lado criativo. É o momento ideal para começar uma nova atividade esportiva e deixar de lado o sedentarismo. O sol está na casa do seu signo, portanto, é a melhor época para inovar, especialmente no aspecto sentimental. 66

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SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) O começo do mês será mais agitado, mas logo tudo se acalma e você se mostrará mais individualista, extraindo energia para seu desenvolvimento pessoal. A partir do dia 5, o momento será de relaxamento mental, o que fará com que você escape de algumas obrigações sociais. Cuidado para não abrir mão de suas responsabilidades. Seu senso de humor também pode evitar situações tensas.

CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) Não fique nas sombras, você terá necessidade de exteriorizar suas ideias, principalmente nos planos social e profissional. Isso poderá trazer resultados positivos, já que você pensou muito no que deseja colocar em prática. Essa agitação destaca uma facilidade de comunicação se estiver comprometido. É bom retomar um pouco da sua autoconfiança para ter ainda mais satisfações em todos os aspectos.

FOTO: AH DIVULGAÇÃO

TOURO (21/04 A 20/05) Você está em um dos melhores períodos do ano graças a presença de Mercúrio e Vênus. Este momento é benéfico no campo profissional, tanto para quem está procurando um emprego quanto para quem deseja ser promovido. Seu parceiro estará mais atencioso e pronto para atender seus desejos. É hora de fortalecer seus laços e vislumbrar projetos em comum, eles têm todas as chances de serem bem-sucedidos.

LEÃO (22/07 A 22/08) Momento de parar de sonhar e colocar suas aspirações em prática. Entre os dias 4 e 28, a influência de Vênus deixará a vida sentimental em segundo plano e pode torná-lo menos receptivo ao seu parceiro. Se estiver solteiro, pode encontrar alguém interessante, mas sem a promessa de um relacionamento duradouro. Este período dará mais liberdade para se concentrar em seus desejos.

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) As influências planetárias se combinam e fazem com que você evolua em um clima regenerador. É hora de viver com mais simplicidade, deixar alguns hábitos de lado e descobrir outras perspectivas por meio de experiências diretas. Sua intransigência é prejudicial tanto para você quanto para quem vive ao seu redor, portanto pare e repense suas atitudes.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) Clima energético e estabilizador. A chegada do Sol intensifica o andamento dos acontecimentos e ajuda a esclarecer suas ideias. É muito possível que você demonstre impaciência diante da falta de motivação de algumas pessoas. Não se esqueça de que as melhores decisões são tomadas de cabeça fria e com afastamento. A influência de Saturno ajuda a expor suas opiniões sem se mostrar superior.

VIRGEM (23/08 A 22/09) Abril será tão agitado quanto o mês passado. Você terá uma fase bem-vinda de estabilização para retomar seu raciocínio depois de tantas atividades. No campo amoroso, o clima tem tudo para ser picante e passional. O período marca um retorno à serenidade e o reconciliará consigo mesmo, ajudando-o a suavizar eventuais problemas com seu parceiro.

PEIXES (20/02 A 20/03) Um dos melhores meses do ano para os piscianos. O planeta Netuno faz com que você oficialize seus talentos que serão reconhecidos. A partir do dia 11, sua vida sentimental estará em alta e fará com que você se aproxime do seu parceiro. Se estiver solteiro, espere um encontro muito positivo, que pode levá-lo às alturas.

CÂNCER (21/06 A 21/07) Sensações fortes no plano emocional. Sua vida atravessa situações que vão expor você a tensões entre seus desejos pessoais e a pressão de seu entorno. A partir do dia 10, pesos do passado podem aparecer, com chances de lhe trazer belas satisfações, principalmente nos planos sentimental e profissional.

LIBRA (23/09 A 22/10) Clima ideal para concluir ou oficializar mudanças recentes. Você reforçará suas opiniões sobre esses pontos de forma precisa e com razão. O ambiente familiar se anuncia um pouco tenso e será preciso defender sua vida privada contra certas invasões. A partir do dia 21, haverá intensa necessidade de aproveitar a vida e você ganhará espontaneidade e carisma, o que facilitará novos encontros.

ESCORPIÃO (23/10 A 21/11) Você sairá da sua zona de conforto e partirá em busca de um novo emprego ou de nova casa. Marte, seu planeta regente, pode provocar alguns excessos, que ajudarão a reconectar consigo mesmo. O momento será propício para quem precisa passar em um concurso ou está diante de uma situação difícil. ABRIL 2017 AVISTA

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