Szkoła pływania dla całej rodziny
Dołącz do nas, zapisz się na zajęcia! online – na stronie www.fregata.com.pl telefonicznie – tel.: (61) 875 95 27, 514 535 195 osobiście – w biurach Fregaty Swimming Biura Szkoły Pływania Fregata Swimming • Termy Maltańskie, ul. Termalna 1, Poznań pon.-pt. 9-20, sob.-nd. 9-15 e-mail: biurotermy@fregata.com.pl • Basen Lechicka, Hotel System, ul. Lechicka 101, Poznań pon.-pt 15-20, sob.-nd. 9-20 e-mail: biurolechicka@fregata.com.pl • Basen Daszewice, ul. Słoneczna 4, Daszewice pon.-pt 15-20, sob.-nd. 9-14 e-mail: biurodaszewice@fregata.com.pl Szybki kontakt: info@fregata.com.pl
Witaj w wodnym świecie
Fregaty Swimming!
Norbert Lewandowski prezes Fregata Swimming
Woda to wielka przygoda – w tym prostym zdaniu nie ma ani krzty przesady. Co więcej, owa woda nie musi wcale oznaczać zaraz wielkiego morza, czy jeziora. Wystarczy dobry basen ze świetną obsługą instruktora, czy trenera. I od tego jest właśnie Fregata Swimming. Działamy na rynku już ponad 20 lat i zdążyliśmy przez ten czas wiele się nauczyć. Nie dla siebie. Dla Ciebie. Niezależnie od tego ile masz lat, możesz być pewien, że możemy Ci zaoferować jakąś formę aktywności, czy rekreacji w wodzie. A jeśli wieku Twojego dziecka nie można jeszcze liczyć w latach? Nie szkodzi, z wodą oswajamy już 3-miesięczne bobasy! A jeśli jesteś już seniorem i nawet zwykłe czynności ruchowe sprawiają Ci kłopoty? Nie martw się, nasi fizjoterapeuci wiedzą jak wykorzystać moc wody, żeby Ci pomóc! Fregata jest szkołą pływania, więc oczywiście przede wszystkim uczymy tej wspaniałej umiejętności. Z jednej strony bardzo na serio – profesjonalnie, rzetelnie, ciekawie, z wykorzystaniem wykwalifikowanej kadry i autorskich metod treningowych. A z drugiej – na wesoło, z elementami zabawy. Bo w końcu woda to wielka przygoda! Dziękuję za zainteresowanie ofertą Szkoły Pływania Fregata Swimming i zapraszam na basen!
3
www.fregata.com.pl
Woda – właściwy
wybór dla każdego! Oswajanie z wodą niemowląt Dla kogo? Za odpowiedni moment, w którym można zacząć zajęcia przyjmuje się chwilę, gdy dziecko potrafi już samodzielnie trzymać głowę w pozycji pionowej. Zwykle przypada to na około trzeci miesiąc życia. We Fregacie prowadzimy zajęcia dla niemowląt i dzieci w wieku od 3 do 36 miesięcy.
Dlaczego warto? Zajęcia oswajania z wodą niemowląt sprzyjają harmonijnemu fizycznemu i psychicznemu rozwojowi maluszka, a ponadto budują ścisłą więź z rodzicem. To także zastrzyk zdrowia dla organizmu małego człowieka. We Fregacie dbamy, by wszystkie te elementy układały się w jedną całość. Dążymy do tego, by każde dziecko oswoiło się ze środowiskiem wodnym, czuło się w nim bezpieczne i odczuwało radość z każdorazowego spotkania z wodą. W tym celu wdrażamy międzynarodowe standardy i metodologię, która pozwala na lepszy rozwój dziecka, podnoszenie jego umiejętności fizycznych, poznawczych oraz językowych, a także jak najlepsze przygotowanie go do podjęcia nauki również poza basenem. *Fregata Swimming jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Pływania Niemowląt, a jej instruktorzy pływania niemowląt szkolą się w tej dziedzinie m.in. w Wielkiej Brytani, Francji i Czechach.
4
www.fregata.com.pl
Nauka pływania Dla kogo? Fregata Swimming prowadzi naukę pływania dla osób w każdym wieku – od dzieci w wieku przedszkolnym, przez młodzież, po dorosłych.
Dlaczego warto? Pływanie to nie tylko jedna z najpiękniejszych dyscyplin sportu i rekreacji, którą można uprawiać przez całe życie, ale także prosta droga do zdrowia i formy. Po pierwsze, woda kształtuje sylwetkę. Pływanie odciąża kręgosłup i stawy, ale przy tym wymaga jednoczesnej pracy wielu mięśni, co przekłada się na szybkie spalanie kalorii. Płynąc dowolnym stylem przez godzinę spalamy ok. 500 kcal. Osoby regularnie pływające mają mniej tkanki tłuszczowej, lepsze ciśnienie krwi i niższy poziom cholesterolu. Pływanie korzystnie wpływa również na układ oddechowy, zwiększając pojemność płuc. Ucząc pływania nie zapominamy także o wpajaniu zasad bezpiecznego zachowania w wodzie, jak i pokazywaniu ogromnej radości, którą można czerpać z pływania. *Wszyscy instruktorzy nauki pływania Fregaty Swimming posiadają kwalifikacje potwierdzone przez certyfikowane ośrodki.
Aqua fitness Dla kogo? Zajęcia aqua fitnessu mogą być formą treningu zarówno dla amatorów, jak i sportowców wyczynowych, czy też osób zmagających się z nadwagą lub różnego typu dolegliwościami.
Dlaczego warto? Ćwiczenia w wodzie można wykonywać z zachowaniem wymagań stawianych klasycznemu treningowi fitness na sali. W naszej ofercie są więc treningi o charakterze wytrzymałościowym i siłowym, prozdrowotnym, a także kształtującym sylwetkę i powodującym wzrost przemiany materii. W porównaniu z innymi formami aktywności ruch w wodzie minimalnie obciąża stawy i kręgosłup, dlatego zajęcia polecane są również seniorom, czy też osobom zmagającym się z nadwagą. *Instruktorzy aqua fitnessu Fregaty Swimming posiadają kwalifikacje do prowadzenia zajęć w wodzie zarówno o charakterze rekreacyjnym, jak i rehabilitacji. Szkoła posiada także certyfikat Miejsca Przyjaznego Seniorom
5
www.fregata.com.pl
Pływaj i ćwicz z nami! Fregata Swimming prowadzi działalność nieprzerwanie o 1996 r. Można nas znaleźć na kilku basenach w różnych częściach Poznania oraz w Daszewicach (gm. Mosina): T ermy Maltańskie (ul. Termalna 1, Poznań) B asen Lechicka (Hotel System, ul. Lechicka 101, Poznań) B asen Posnania (ul. Słowiańska 78 Poznań)
Nauka w semestrach
Zajęcia nauki pływania, jak i oswajania z wodą niemowląt odbywają się w trybie semestralnym. Semestr zimowy przypada na okres wrzesień–styczeń a letni na okres luty–czerwiec. Ceny ustalane są w zależności od liczby zajęć przypadających na semestr (lekcje odbywają się raz w tygodniu) – w przedziale od 16 do 21 spotkań.
B asen Olimpia (ul. Taborowa 4, Poznań) B asen Daszewice (ul. Słoneczna 4, Daszewice) W naszej ofercie mamy szeroki zakres zajęć dla całej rodziny, poczynając od niemowląt, a na seniorach kończąc. N auka pływania dzieci i dorosłych O swajanie z wodą niemowląt A qua fitness – aqua aerobik, aqua step, aqua zumba A qua gimnastyka i rehabilitacja Z ajęcia dla kobiet w ciąży Z ajęcia indywidualne – nauka pływania, triathlon
6
Karnety na aqua fitness
Zajęcia z oferty aqua fitnessu oraz aqua gimnastyki dla seniorów odbywają się w cyklu dwumiesięcznym. Cena karnetu ustalana jest w zależności od liczby zajęć przypadających w danym okresie.
www.fregata.com.pl
Organizujemy letni i zimowy wypoczynek dzieci i młodzieży. W naszej ofercie są m.in. obozy oraz półkolonie w mieście, zarówno letnie jak i zimowe, prowadzone w różnych atrakcyjnych lokalizacjach (m. in. Termy Maltańskie)
Joanna Lorych, mama 7-miesięcznego Antka Kiedy mówiliśmy w rodzinie, że idziemy z Antkiem na basen na zajęcia dla niemowląt, reakcje były różne. Panowało przekonanie, że z tak małym dzieckiem nie powinno się jeszcze iść na basen. Tymczasem zajęcia okazały się strzałem w dziesiątkę!
Jadwiga Wieszczek-Kordus, brązowa medalistka Igrzysk Olimpijskich w Pekinie (2008) w zapasach, mama Gabrysi: Szukając szkoły pływania dla córki nie przypadkiem wybrałam Fregatę. Jako sportowiec zawsze staram się wybierać najlepszych trenerów i instruktorów. Nie zawiodłam się na Fregacie. Gabrysia pływa coraz lepiej i dziś nie wyobrażam sobie naszego życia bez basenu!
Michał Szymański, trener polskiej kadry olimpijskiej pływaków na Igrzyskach Olimpijskich w Rio (2016): Fregata Swimming to bez wątpienia jedna z najlepszych szkół pływania w Polsce. Wykwalifikowana kadra, autorski program, wysokie standardy nauczania – to wszystko gwarantuje, że zajęcia prowadzone są na wysokim poziomie i przynoszą wymierne efekty. Serdecznie polecam!
7
www.fregata.com.pl
Kim jesteśmy? Kilkudziesięciu wykwalifikowanych instruktorów – jedna Szkoła Pływania Fregata Swimming. Razem tworzymy zgrany zespół profesjonalistów, którzy regularnie uczestniczą w szkoleniach podnoszących kwalifikacje i poszerzających kompetencje. Są wśród nas instruktorzy nauki pływania, aqua fitnessu, rekreacji ruchowej, fizjoterapeuci, menadżerowie sportu, trenerzy, ratownicy, czy animatorzy zabaw z dziećmi. Łączy nas pasja, radość pracy z ludźmi i pełne zaangażowanie w to co robimy. 8
www.fregata.com.pl
Znana i doceniana marka Przez ponad 20 lat działalności zdążyliśmy zebrać mnóstwo doświadczeń, które przekładają się na lepszą jakość naszych usług, czego potwierdzeniem są liczne wyróżnienia, jakie nam przyznano, w tym m.in. za najlepsze miejsce rodzinnego wypoczynku w Poznaniu w 2015 r. (plebiscyt Poznańskiej Rodzinki Prudential), czy za najlepsze zimowe półkolonie w Poznaniu w 2014 r. (plebiscyt portalu naszemiasto.pl).
Wiarygodny partner Jesteśmy jedną z największych szkół pływania w Polsce, co wiąże się z licznymi kontaktami biznesowymi. Pozytywne opinie i oceny, które wystawiają nam współpracujące z nami podmioty to dla nas powód do dumy i satysfakcji. 9
www.fregata.com.pl
Wyznaczamy standardy nauki pływania „Wybór ćwiczeń w nauczaniu sportowych technik pływania” to wydany w 2016 r. przez Fregatę najnowszy w Polsce ilustrowany podręcznik dla instruktorów nauki pływania zarówno dzieci jak i dorosłych. Jego autorem jest dr Stanisław Głąb, wieloletni wykładowca AWF w Poznaniu, nauczyciel wychowania fizycznego w szkołach podstawowych i średnich, instruktor nauki pływania dzieci, młodzieży i dorosłych, trener klas pływackich szkół sportowych.
10
www.fregata.com.pl
Nowoczesne metody nauczania pływania Stały monitoring postępów, wykwalifikowana kadra instruktorska, indywidualne podejście – to wszystko sprawia, że uczymy pływać inaczej niż inni. Dla nas liczą się efekty, a żeby je osiągnąć, stale podnosimy sobie poprzeczkę. Kilka stopni zaawansowania. Poprzez stopniowe zgłębianie technik pływackich, uczestnik kursu, niezależnie od wieku i wyjściowego poziomu umiejętności, ma dużą szansę nauczyć się swobodnego pływania wszystkimi podstawowymi stylami. Zadaniowo i zabawowo. Dzięki łączeniu nauki z zabawą na zajęciach dla dzieci osiągamy lepsze efekty. Ważnym czynnikiem motywującym najmłodszych do uczestnictwa w zajęciach są certyfikaty umiejętności lub odznaczenia (Słoneczka Fregaty). Z miłości do wody. Wierzymy, że wczesny pozytywny kontakt z wodą na naszych lekcjach prowadzi do przyjemności i radości w obcowaniu z wodą w późniejszym życiu. Uczymy dzieci kochać wodę nie zapominając o respekcie wobec niej. Od celu do sukcesu. Na naszych zajęciach zapewniamy dzieciom atmosferę, która sprzyja osiąganiu zamierzonych celów, pokonywaniu własnych słabości i dążeniu do osiągnięcia sukcesu jakim jest pływanie. Wierzymy, że umiejętność pływania jest drogą do budowania pewności siebie, samodyscypliny i odwagi w życiu. Wysokie kompetencje kadry. Istotnym czynnikiem wyróżniającym nasze szkolenie jest wysoki poziom przygotowania kadry trenersko – instruktorskiej, która korzysta z ciągłego szkolenia metodycznego, a jej praca podlega stałej, bieżącej ocenie. Pełna informacja. W przypadku dzieci, rodzice na każdym etapie posiadają wiedzę na temat umiejętności pociechy, stawianych jej celów i osiąganych rezultatów. Indywidualne podejście. Dzięki możliwości odrabiania zajęć, uczestnik kursu nie musi stracić ani godziny szkolenia w przypadku nieprzewidzianej nieobecności.
11
www.fregata.com.pl
Przewodnik małego pływaka, czyli
niemowlak pierwszy raz na basenie Pierwsza wizyta kilkumiesięcznego bobasa nie musi stresować ani jego, ani rodziców. Należy jednak pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które zapewnią nie tylko bezpieczeństwo, ale i świetną zabawę. Jak przygotować się do pierwszej wizyty na basenie i na co zwracać szczególną uwagę w wodzie? Planowanie. Żeby nie było stresu zaplanuj wizytę na basenie tak, żeby zdążyć i nie spieszyć się na ostatnią chwilę, bo nerwy negatywnie wpłyną nie tylko na rodzica, ale i dziecko. Wyprawka. Małemu dziecku zazwyczaj towarzyszy duża torba. Idąc na basen zadbaj żeby znalazły się w niej takie przybory jak strój, pieluchy do kąpieli, ręcznik, oliwka lub krem, coś do picia lub jedzenia. Spokój i odpowiednie nastawienie. Jeżeli my będziemy spokojni, to dziecko zareaguje tak samo, a jeżeli jesteśmy przekonani do zajęć, to już sukces mamy gwarantowany. Bliskość. Zawsze bądź przy dziecku i zwracaj uwagę na jego zachowanie. Gdy się zdenerwuje, najlepiej je przytulić i w ten sposób uspokoić. Krok po kroku. Stopniowo zanurzaj dziecko w wodzie lub zacznij od specjalnych brodzików dla dzieci z bardzo płytką wodą. Delikatnie. Nie chlap dziecka, tylko polewaj wodą. Jest to dla niego bardziej łagodna i przyjemna forma obcowania z wodą. Regularność. Aby adaptacja w wodzie przyniosła efekt, musi być regularna. Wizyty na basenie powinny się odbywać minimum jeden raz w tygodniu, najlepiej tego samego dnia tygodnia. Rytuał. Kiedy już uda się osiągnąć regularność, nawet nie zorientujesz się, jak dziecko będzie traktowało pójście na basen jak coś normalnego, jak coś co było z nim od zawsze.
12
www.fregata.com.pl
13
Aqua fitness/aqua gimnastyka W naszej ofercie aqua fitnessu mamy zajęcia, w których może uczestniczyć praktycznie każdy – zarówno osoby młode jak i starsze, szczupłe czy też zmagające się z nadwagą. W porównaniu z innymi formami aktywności ruch w wodzie minimalnie obciąża stawy i kręgosłup. A jednocześnie rzeźbi sylwetkę, bo woda stawia opór wszystkim partiom mięśni. Zróżnicowane pod względem intensywności ćwiczeń zajęcia aqua aerobiku, aqua stepu czy aqua zumby mogą stanowić doskonałą formę treningu wzmacniającego lub wytrzymałościowego. To także potężna dawka pozytywnej energii, którą wyzwalają na zajęciach nasi doświadczeni instruktorzy. Aqua gimnastyka to z kolei zajęcia poprawiające ogólną sprawność organizmu, polecane szczególnie osobom dojrzałym i starszym a także po urazach aparatu ruchu i cierpiącym na reumatyzm. Podczas zajęć w wodzie wykorzystujemy różne formy prostych kroków i ćwiczeń ogólnorozwojowych o charakterze rozciągającym i uelastyczniającym całe ciało. Wzmacniamy mięśnie i poprawiamy ruchomość w stawach, skutecznie niwelując dolegliwości wynikające ze schorzeń układu kostno-stawowego, czy sercowo-naczyniowego. Zajęcia prowadzone są przy udziale sprzętu wypornościowego i oporowego przy akompaniamencie odpowiednio dobranej muzyki, która ma duże znaczenie terapeutyczne. Pełną i zawsze aktualną ofertę zajęć aqua fitnessu i aqua gimnastyki znajdziesz na: www.fregata.com.pl/aqua-fitness 14
www.fregata.com.pl
Uczymy się od najlepszych Szkoła Pływania Fregata Swimming współpracuje z największymi światowymi autorytetami w branży. Dzięki temu nieustannie podwyższamy jakość swoich usług. Eva Kiedroňová (Czechy)
Torill Hindmarch (Norwegia)
Ceniona na całym świecie autorka metody opieki i pielęgnacji niemowląt i małych dzieci, opartej na ich rozwoju psychoruchowym. Kieruje Czeskim Stowarzyszeniem Instruktorów Rozwoju Psychomotorycznego Niemowląt i Małych Dzieci.
Jedna z najbardziej znanych na świecie instruktorek pływania dla niemowląt. Zajmuje się tą dziedziną od 1976 r. W 2014 r. została uhonorowana nagrodą Virginii Hunt Newman jako niepodważalny autorytet w dziedzinie nauki pływania niemowląt i małych dzieci.
Daniel Zylberberg (Francja)
prof. Robyn Jorgensen (Australia)
Światowej klasy ekspert zaangażowany w rozwój pływania niemowląt i małych dzieci od blisko 40 lat. Psycholog kliniczny, wykładowca na Uniwersytecie Medycznym Paris XIII. Należał do pionierów w dziedzinie nauczania pływania niemowląt we Francji.
Znana na świecie badaczka procesów nauczania i edukacji, której zainteresowania skupiają się wokół nauki pływania małych dzieci. Przewodniczyła zespołowi badaczy zajmującemu się wpływem i korzyściom wynikającym z nauki pływania dzieci w wieku poniżej 5 lat.
dr hab. Radosław Muszkieta, prof. nadzw. (Polska) Instruktor sportu i rekreacji ruchowej w kilku specjalnościach, dyplomowany menedżer sportu, doktor nauk o kulturze fizycznej. Na jego dorobek naukowy i dydaktyczny składa się ponad 420 publikacji z zakresu wychowania fizycznego, fizjoterapii, sportu, rekreacji, pedagogiki i zarządzania sportem.
Lauren Heston (Wielka Brytania) Założycielka jednej z najbardziej znanych i cenionych szkół pływania niemowląt w Wielkiej Brytanii „Little Dippers” (Mali Nurkowie). W swojej pracy szczególny nacisk kładzie na bezpieczeństwo, ale i korzyści jakie wynikają z oswajania z wodą na wczesnym etapie życia.
15