Escola E.B.1. da CĂŞpa
Que cuidados devemos ter com ela
A Roda dos Alimentos É constituída por sete grupos. Esses grupos são: 1. Fruta 2. Legumes 3. Cereais e derivados, tubérculos 4. Leguminosas 5. Carne, peixe e ovos 6. Lacticínios 7. Gorduras e óleos
Cuidados com a alimentação Para ter uma alimentação saudável, devemos: 1. Conhecer os nutrientes dos alimentos 2.Saber escolher, preparar e conservar os
alimentos
3.Ter cuidados com a higiene pessoal
Como escolher os alimentos? O valor nutritivo dos alimentos depende de muitos fatores: 2. Um deles é a época da estação ou da safra (para frutas e vegetais) 3. O cheiro, a cor e a textura dos alimentos também vão influenciar o valor nutritivo 1.
A fruta 1. A fruta é muito importante, o que significa que se deve comer.
ao pequeno-almoço ou ao fim das refeições. 2. Há muita espécie de fruta, por isso deve-se variar… 3. Exemplos de fruta: 4. Maçã, banana, laranja, tangerina, manga, dióspiros, uvas, cerejas, melancias, limas, limões, ananás, ameixas, amoras, morangos, peras, maracujás, etc.
Os legumes
Também são importantes e é um dos melhores grupos. 2. Há muitos legumes… 3. Espécies: 4. Pepino, pimento, couve, brócolos, cenoura, alho, tomates, feijões, etc. 1.
Os cereais
Come-se aos pequenos-almoços cereais. 2. É muito importante para a nossa alimentação! 3. Espécies de cereais: 4. Pão, trigo, esparguete, broa, milho, batata, arroz, massa, etc. 1.
As leguminosas
Um grupo pequeno, mas importante! 2. Esp辿cies de leguminosas: 3. Feij達o, ervilhas, feij達o preto, gr達o de bico, etc. 1.
As carnes e os peixes
Come-se muito bem mas ĂŠ um grupo pequeno. 2. Exemplos: frango, ovos, bife, salmĂŁo, peru, atum, bacalhau, etc. 1.
Os lacticínios
Um dos maiores grupos e muito importante para as crianças! 2. Toma-se aos pequenos-almoços e lanches. 3. Exemplos: 4. Leite, queijo, iogurte, etc. 1.
Gorduras e óleos
Fazem mal, por isso só comer ás vezes… 2. Exemplos: 3. Azeite, vinagre, etc. 1.
Doces 1) Os doces fazem mal! 2) Só se devem comer uma vez por semana ou por
mês. 3) Exemplos: 4) Queques, rebuçados, gomas, chocolates, chiclas, etc.
Doces‌ Só nos dias de festas.
Alimentos como pizzas… só uma vez por mês. Têm sal e muita gordura!
Se s贸 alimentos doces e com gordura vai ficar gordo!
A água A água é boa
Outras bebidas Coca-Cola, etc… fazem mal, só uma vez por semana.
Aviso
Coisas que fazem mal
Bebidas como Coca-Cola
Doces
Gordura e 贸leos
Caf茅
Lacticínios Água
Cereais
Fruta e legumes
Fi-lo com muita atenção
12/o2/2011
Imagens retiradas da internet. Texto copiado na Internet e algum feito por mim.