Perfiles: Allan Hernández

Allan Hernández Sobrenombre: El Torito Fecha y lugar de nacimiento: Nov/20/2015 miami beach Edad:5 Hobbies: Jugar en el parque, jugar con sus súper héroes y jugar béisbol Posición: Infield Colegio: Cambridge Grado: Vpk Comida favorita: Papas fritas y chicken nuggets Caricatura/película favorita: Space Jam y El Grinch Equipo de MLB: Marlins Jugador Favorito: Moisés Gómez (Tampa Bay Rays) Superhéroe favorito: Iron man Qué quieres ser cuando seas grande: Como mi papá

MINDFULNESS ¿Sabes qué es?

El mindfulness (atención plena) es conocido como vivir en el presente y estar consciente de sensaciones, respiración y enfoque en la vida diaria

Practicar estos componentes habitualmente y hacerlos parte de nuestra vida es fundamental para el bienestar físico y mental del ser humano.

Considerando la era en la que estamos viviendo actualmente, es recomendable invertir el tiempo necesario para la salud mental, espiritual y física. De hecho, se han visto cambios bastante acelerados al nivel educativo que han causado un incremento de los niveles de estrés para padres y niños. Por tanto, el mindfulness es un gran aliado para reducir niveles de estrés en adultos y niños creando conciencia del ser humano como un “todo”.

Por otro lado, el cambio radical que todos los seres humanos empezamos a vivir nos ha llevado a tener mas conocimiento del bienestar general y el entendimiento para mejorar la atención y enfoque en el presente. De este modo, adultos y niños se beneficiarían de la practica diaria del mindfulness.

Por ejemplo, para los adultos el mindfulness les ayudaría hacer más proactivos y no reactivos al momento de ayudar a sus hijos con sus asignaciones de la escuela, de esta forma disminuiría cualquier comportamiento impulsivo fuera de lugar. A los niños les beneficiaria en la concentración, relajación y creatividad. Estos beneficios son algunos de los que encontrarían al practicar mindfulness en su vida diaria.

Finalmente, algunos de los ejercicios que se pueden realizar en la práctica del mindfulness en adultos y niños pueden ser: “jugar” a estar en silencio por 1 minuto mínimo, al terminar pueden compartir como se sintieron; otro ejercicio puede ser el de respiración inhalar contando hasta 5 aguantar el aire por 4 segundos y exhalar contando hasta 5, repetir mínimo 3 veces. Es recomendable hacer los ejercicios diarios para mayor efecto.

Christy Tabares

Elementary Teacher Instagram @esolforkidi