Sempre Bem No. 26 by Advance Comunicação

VE RN$DA PR OIB IDA

2,5 0

Ano 7 | N0 26 | 2017

Mechas iluminadas

AS TENDÊNCIAS QUE FAZEM O MAIOR SUCESSO

AÇÃO R O C S . S.O IDE DO SEU

 CU NTE-SE BEM E  ALIM REVINA A P  ENSÃO HIPERT

TUDO PARA

ELES!

MANUAL DA BELEZA PARA O HOMEM MODERNO

Ana Furtado +

ELA É VÁRIAS EM UMA SÓ!

EXERCÍCIO

ALIMENTAÇÃO

+ = COSMÉTICO

CORPO PERFEITO

SEMPRE BEM | Editorial

Mais uma al... edição especi nho! Espero que do outro lado, o de quem recebe nossa publicação, o sentimento seja semelhante, da vontade de encontrar, gastar algumas horas folheando e mudando concepções e vontades. É desse encontro que nos energizamos! Cheia de energia também é nossa covergirl, Ana Furtado. Ela representa cada uma de nós, mulheres guerreiras, versáteis, batalhadoras. Num papo descontraído, Ana revela como se vira nos 30 para dar conta de várias tarefas profissionais, da filha, do marido e ainda consegue manter o corpo, a pele e o cabelo supersaudáveis e bonitos. Assim como a apresentadora-atriz, versatilidade é nosso sobrenome! Por isso, trazemos muitos assuntos para vocês! Nesta 26ª edição, tem um dossiê da saúde, em onde falamos sobre doenças cardiovasculares, métodos contraceptivos e sobre o câncer, lembrando o Outubro Rosa! A gente traz ainda um roteiro infalível para manter o corpo impecável, com dicas de cosméticos, alimentos e exercícios. Ah, é possível cuidar do rosto antes de partir para as intervenções

cirúrgicas. A gente mostra como. Falamos também sobre beleza masculina e as tendências de cores para os cabelos femininos. Tem um jogo superbacana para pais e filhos brincarem juntos, muitas dicas espertas para aplicar imediatamente na vida, hábitos sustentáveis e até truques para ganhar um dinheirinho extra. Com a revista Pague Menos Sempre Bem é assim: vocês ficam por dentro de TU-DO, têm acesso a assuntos atuais e ainda se divertem. Bom, acho que já falei um tanto. Agora é a vez de vocês aproveitarem cada página da nossa revista. Garanto que vão adorar! Até a próxima, gente! VEN R$DA PRO IBID A

2,5 0

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estarmos juntas mais uma vez. Daqui desse lado, de quem faz nossa revista, estamos cheios de novidades para compartilhar. Sabe aquela sensação de que o tempo entre uma conversa e outra foi grande demais? Por isso, trazemos para você muita informação envolvida em cari-

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Olá, amigas leitoras! Que bom

Ano 7 | N

Mechas iluminadas

CIAS QUE AS TENDÊN MAIOR FAZEM O O SUCESS

O AÇÃ CORDO SEU M S.O.SCUIDE TE -SE BE  AA IMEN  AL PREVIN SÃO RTEN HIPE

ELES!

TUDO PARA

MANUAL DA A O BELEZA PARDERNO HOMEM MO

Ana Fu+rtad=o +

ELA É VÁRIAS

EXERCÍCIO

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Compras: Patrícia Austregésilo Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Regislene Freire

26 | 2017

EM UMA SÓ!

ÇÃO ALIMENTA

COSMÉTICO

FEITO CORPO PER

FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Thalita Facó Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Sumário

[18]

PLATAFORMA [8] Todo dia é dia de Sempre Bem Acompanhe diariamente o maior programa de saúde e beleza do Brasil. SAÚDE [10] Dossiê completo para cuidar bem do seu coração, prevenir o câncer e saber mais sobre os métodos contraceptivos BELEZA [12] Tudo para eles! Dicas de beleza e saúde para o homem moderno. [16] Aposte X Fuja Saiba como arrasar nesta estação. [18] Mechas iluminadas As tendências que estão com tudo! [20] Poções da juventude As reclamações e as soluções dos problemas mais comuns que envolvem os cuidados com a cútis. [24] Dicas geniais! Para todo dia, toda hora. [26] Cacheia! Conheça a técnica LOC para realçar ainda mais os seus cachos.

[12] PAGUE MENOS E VOCÊ [32] Programa Fidelidade Sempre A Pague Menos revolucionando o seu jeito de economizar. CORPO [34] Vamos entrar em forma? Tudo o que você queria saber para conquistar aquele corpinho dos sonhos.

[28]

[40]

LANÇAMENTOS [27]Produtinhos incríveis para você aproveitar CARDÁPIO [28] Receitas italianíssimas! Delícias práticas para preparar para toda a família.

CAPA [36] Mulher de (várias) fases As facetas de Ana Furtado.

BOLSO [44] Dicas para economizar no dia a dia

MAMÃE [30] O bebê vem aí... Os produtinhos de farmácia que não podem faltar nos cuidados com o seu filho.

FAMÍLIA SEMPRE BEM [40] Como são os pais do século XXI? A arte de educar com maestria os filhos nos dias de hoje.

SUSTENTABILIDADE [50] Hoje eu vou de... Saiba como os meios de transporte impactam no meio ambiente.

SEMPRE BEM | Plataforma

TODO DIA É DIA DE

SEMPRE BEM

Quer assistir um programa de pri-

meira, com os melhores profissionais do Brasil, trazendo saúde e beleza para você todo dia? Se liga no Sempre Bem! Ainda tem o portal, atualizado diariamente com matérias superatuais, e a revista, que a cada três meses traz mais conteúdo e informação para deixar você e a sua família mais informados e atualizados.

PORTAL www.paguemenos.com.br/semprebem

G E S DE , ÀS X E S A

, H 10 ND A B NA

NO SITE DA BAND www.band.uol.com.br

tem um espaço todo dedicado ao Sempre Bem.

! Acesse

QUADRO NOVO NO AR “Você em equilíbrio” É o novo quadro do Sempre Bem, estrelado por Camila Cury, diretora da Escola de Inteligência idealizada por Augusto Cury. Às sextasfeiras, a psicóloga fala sobre comportamento socioemocional. É imperdível!

Quer ver mais? Baixe o aplicativo da Band, através da App Store ou do Google Play, para assistir ao maior programa de saúde e beleza do Brasil também pelo celular.

SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS ENQUETE

DIZ, LEITORA!

O QUE VOCÊ MAIS GOSTA NO PROGRAMA SEMPRE BEM?

Camille Vasconcelos – Fortaleza/CE

“Sou superfã do programa e adoro a revista. Amei a matéria ‘Sem limites para a beleza’. As entrevistadas, uma mais linda que a outra, deram dicas muito úteis, são verdadeiras inspirações para nós, mulheres, que tentamos todos os dias ficar mais bonitas e com a saúde em dia.”

“Acho as palavras do fundador, Dr. Deusmar Queirós inspiradoras e motivantes. Sou fã.”

Ana Márcia Fontes Siqueira Natal/RN

“Eu adoro o quadro Experimente. É uma receita mais gostosa que a outra.” Kilvia Linhares – Vitória/ES

“Gosto mais das matérias de maquiagem. Anoto tudo, testo e assim aprendo vários truques.”

Valéria Alencar – João Pessoa/PB

Looks da Fernanda

Dica de

amiga

“Uso todo dia o spray de ácido hialurônico Hiulife, da Dauf. Vendido apenas na Pague Menos, é um achado e merece nota 10! Minha pele sofre muito com o ressecamento e, com o uso dele, ela fica fresquinha, hidratada e muito suave. Borrifo um pouquinho várias vezes ao dia e sinto toda a diferença. Aprovo e recomendo esse produtinho para todo mundo que adora se cuidar sem gastar muito”.

O que a nossa apresentadora veste é moda e todo mundo quer! Semanalmente colocamos no Instagram e no Facebook do programa os seus looks para todo mundo acompanhar e copiar!

Paula Bezerra – Brasília/DF

VÍDEOS+ASSISTIDOS PENTEADOS PARA QUEM TEM POUCO CABELO

REDES SOCIAIS

EXPERIMENTE – BOLO DE BANANA LOW CARB

ESQUECI DE TOMAR O ANTICONCEPCIONAL

O Sempre Bem também está nas redes sociais. Interaja com a gente, mande suas sugestões de matérias, opine, critique. O Sempre Bem é feito para você e por você!

 @sempre_bem |  semprebem

SEMPRE BEM | Saúde

CUIDE DO SEU Cerca de

17,5 MILHÕES de ocorrências

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), mais pessoas perdem a vida anualmente por problemas no coração do que por qualquer outra enfermidade.

Causas

As chances de ser acometida por uma delas são influenciadas por uma combinação de genética e estilo de vida. Um dos fatores importantes que aumentam a chance da doença é o colesterol ruim, associado à dieta não saudável, ao tabagismo, ao alto consumo de álcool e ao sedentarismo.

CORAÇÃO Vacina à vista

Gorduras do bem

Já imaginou uma vacina para nos proteger das doenças cardiovasculares? Cientistas já estão trabalhando em um modelo que tem o objetivo de evitar que depósitos de gordura obstruam as artérias, o que seria uma alternativa para pessoas que tomam remédios diariamente. Os testes em ratos mostraram que a vacina reduziu: a quantidade total de colesterol em 53%, os danos aos vasos sanguíneos em 64% e os marcadores biológicos da inflamação dos vasos sanguíneos em 21-28%. A inovação só não pode ser desculpa para relaxar na alimentação saudável. Até porque serão necessários pelo menos seis anos para ter certeza de que o tratamento é efetivo e seguro para humanos.

Na luta para baixar os níveis de colesterol, em vez de apenas restringir o consumo dos tradicionais vilões do coração (como as gorduras saturadas), você pode recorrer à ajuda de alguns mocinhos. O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos que você deve incluir na dieta. As gorduras monoinsaturadas presentes nos dois ajudam a reduzir as taxas de LDL, o mal colesterol. Opte por óleos vegetais ricos em gorduras poli-insaturadas, como o de soja, girassol e milho, que aumentam os níveis de HDL, considerado como bom colesterol.

Vegetais, sempre!

O ácido glutâmico, principal aminoácido encontrado nas proteínas vegetais, é um dos micronutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial. Essa é uma das razões pelas quais os vegetarianos têm menor tendência a desenvolver hipertensão arterial. Portanto, o foco é no prato!

Música do coração! Um estudo realizado pela Universidade de Maryland, nos EUA, com 10 participantes que não tinham nenhuma doença aparente, constatou que, quando eles ouviam por 30 minutos suas músicas preferidas, ocorria uma dilatação dos vasos sanguíneos. Isso se equipara à reação de uma gargalhada, fazer atividades físicas ou tomavam medicações para o sangue. Dessa forma, o sangue flui mais facilmente, reduzindo as chances de formação de coágulos que causam infartos e derrames, e diminuindo os riscos do endurecimento dos vasos, característicos da aterosclerose. Então, ouça sua música preferida!

Sono e hipertensão Estudos recentes apontam que cerca de 40% dos indivíduos hipertensos sofrem também de apneia obstrutiva do sono, o que leva a um alerta sobre uma possível relação entre as doenças. A apneia atinge aproximadamente sete em cada 100 pessoas e a incidência é maior nos homens. Estima-se que 24% dos homens de meia idade e 9% das mulheres sejam afetados pela apneia.

SEMPRE BEM | Saúde

CÂNCER Os tipos de câncer mais incidentes no mundo: Pulmão

1,8 milhão

Mama

1,7 milhão

Intestino

1,4 milhão

Nos homens:

Próstata

1,1 milhão

Nas mulheres: Mama

Pulmão

25,2%

16,7%

Intestino

Próstata

9,2%

15,0%

Pulmão

Intestino

8,7%

10,0%

Colo do útero

Estômago

7,9%

8,5%

Estômago

Fígado

4,8%

7,5%

ALERTA! TEMPERATURA DE BEBIDAS

QUENTES!

A OMS diz que toda bebida com mais de 65 graus pode provocar tumores no esôfago. A bebida muito quente queima a língua e o esôfago, que vai ficando irritado e, além da dificuldade de engolir, pode alterar as células e desenvolver um câncer. Mas como a gente faz pra saber se a temperatura está alta demais? A dica é esperar cinco minutos para tomar o cafezinho!

A gordura em excesso tem sido apontada como uma das responsáveis pelo desenvolvimento de tumores. Acredita-se que o tecido adiposo, que funciona como um órgão do sistema endócrino, seja capaz de produzir hormônios e proteínas inflamatórias que podem levar à doença. Os cinco tipos de câncer que estão mais associados à obesidade são: esôfago, intestino, reto, mama e útero.

Outubro Rosa

O movimento popular internacional conhecido como Outubro Rosa data de 1997, quando entidades das cidades de Yuba e Lodi, nos Estados Unidos, começaram efetivamente a comemorar e fomentar ações voltadas à prevenção do câncer de mama. Todas as ações do Outubro Rosa eram e são até hoje direcionadas à conscientização da importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Para sensibilizar a população, as cidades se enfeitam com os laços rosas, realizam ações como corridas, desfiles de moda com sobreviventes (de câncer de mama) e iluminam de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros etc. O movimento é comemorado em todo o mundo. O nome remete à cor do laço (rosa) que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama.

TEMPO DE ESPERANÇA É preciso estar atento e manter uma regularidade de consultas e exames de rotina para uma possível detecção precoce de doenças como o câncer. As chances de cura chegam a 90% quando o câncer é descoberto logo no início. Nos casos mais avançados, as chances diminuem, mas as terapias atuais ajudam muito nessa batalha. Os cânceres mais curáveis são o de próstata e o de mama.

MÉTODOS CONTRACEPTIVOS Acesso

Em pleno ano de 2017, ainda existe uma parcela da população que desconhece ou não é atendida por métodos de contracepção. Estimativas da Organização das Nações Unidas (ONU) indicam que a quantidade de mulheres não atendidas no Brasil seja de aproximadamente 6%, afetando 3,5 milhões de mulheres em idade fértil.

A pílula não é usada apenas como anticoncepcional

Mesmo que o motivo principal da criação da pílula tenha sido a prevenção de gravidez, em 1957 ela foi aprovada como forma de tratamento para problemas menstruais severos. Dois anos depois, meio milhão de mulheres começaram a usar a pílula por terem, supostamente, desenvolvido problemas menstruais – especialistas suspeitam que esses problemas, na época, eram apenas uma desculpa para que as moças pudessem usar o anticoncepcional sem deixar claro que eram sexualmente ativas. Além de problemas menstruais, a pílula também pode ser usada no tratamento de cistos no ovário, acne, anemia e endometriose.

São vendidos no Brasil cerca de:

CAMISINHA: A PREFERIDA!

Pesquisas mostram que os métodos contraceptivos mais usados por jovens são a camisinha, que vem em primeiro lugar, sendo a escolha de 97% dos entrevistados, e o coito interrompido, que é utilizado por alarmantes 60%. A preocupação é porque o coito interrompido é muito falho. A cada 100 mulheres que utilizam esse tipo de prevenção, 27 acabam engravidando.

a A camisinh lém feminina a de de ser fácil er oferec usar, pode efícios muitos ben e na proteção prazer.

130 milhões de contraceptivos orais

40 milhões

de unidades de DIUs e implantes subdérmicos.

USO CONTÍNUO X FERTILIDADE

Um dos mitos que rondam o anticoncepcional é que o medicamento está associado ao risco de infertilidade. Não é verdade! Os ginecologistas explicam que o que acontece é que muitas mulheres usam o anticoncepcional até as idades de 35 ou 40 anos e, quando tentam engravidar após suspender o medicamento, apresentam dificuldade. O obstáculo, no entanto, está relacionado à idade tardia com que se parou o uso da pílula. Não existe, portanto, nenhuma relação do uso prolongado com redução de fertilidade.

Camisinha feminina: ainda tabu Ela já existe desde 1980. Além de ser fácil de usar, pode oferecer muitos benefícios na proteção e prazer. Algumas mulheres são alérgicas ao látex, material usado para fazer a camisinha masculina, e acabam sofrendo com ressecamento e irritação na área de contato, o que incomoda e pode dificultar o prazer, além de servir de porta de entrada para infecções. A versão feminina é feita de poliuretano, que é pouco alergênico. Ela também tem maior proteção contra DSTs e permite maior estimulação do clítoris durante o ato sexual, o que proporciona maior prazer.

SEMPRE BEM | Beleza

TUDO PARA

ELES!

MANUAL DO HOMEM MODERNO COM DICAS DE BELEZA E SAÚDE.

BARBA

Aposte em duas tendências fortes para 2017:

LENHADOR OU LUMBERJACK:

O estilo que fez com que a barba chegasse com tudo permanece em 2017. Para ficar nessa vibe “lenhador”, o homem deve cultivar a barba grande, moldando sempre para que o crescimento leve a um formato arredondado. Combina com todos os formatos de rosto. Apesar de levar uma proposta mais rústica, é preciso estar atento sempre à higiene dos fios e privilegiar produtos desenvolvidos especialmente para elas, como loções, shampoos, ceras e até mesmo pentinhos especiais.

CERRADA:

Também conhecida como “barba por fazer”, é uma das mais populares entre os brasileiros. É indicado fazer o corte semanal dos fios com aparador e, então, desenhar a linha das bochechas e pescoço. Pode garantir um visual mais selvagem, como se fosse uma barba realmente malfeita ou deixar tudo uniforme. Não tem mistério, mas não descuide: use balm, pós-barba e espuma para deixar os fios crescerem macios e hidratados.

Cabelo FAUX HAWK

on Aparelho de barbear Gillette Fusi ProShield R$ 42,30*

É o corte semelhante ao moicano e está bem em alta. Possui as laterais subindo em degradê natural, direcionando o volume do topo do cabelo para o meio, mais levantado no centro da cabeça. Combina com todos os formatos de rosto e pode se adaptar ao volume do cabelo desejado.

QUIFFED BACK

É uma opção mais clássica. É mais volumoso e tem o cabelo levemente jogado para trás. Combina com homens mais formais, que gostam de um visual mais alinhado.

PRODUZINDO HORMÔNIOS

Atenção, homens! O assunto ainda é tabu, mas é preciso falar dele. São mais de 25 milhões de homens no mundo que sofrem com deficiência de testosterona, como apontam estudos de Harvard. A testosterona é um hormônio essencial para os meninos crescerem, ganharem massa muscular e virarem homens. O organismo começa a diminuir sua produção por volta dos 30 anos. Uma das consequências é a impotência sexual. É possível tratar com injeções de hormônio a cada três meses, um gel que é absorvido pela pele ou um desodorante roll-on com o hormônio na composição, que deve ser manipulado com receita médica. Comer de forma saudável, se exercitar ao menos três vezes por semana, evitar situações de estresse e dormir bem são fatores que ajudam o homem a continuar sua produção do hormônio.

PROTEÇÃO SOLAR d R$ 42,75* Carga Gillette Fusion ProShiel

Atenção, homens!

O mais avançado produto de ideal Gillette, Fusion ProShield, é O dia. a dia para facilitar o seu es ant o açã rific lub sui aparelho pos o end teg pro , ina lâm da ois e dep ação. para um barbear livre de irrit ogia nol tec com Além disso, conta aos pta ada se Flexball, que contornos da face, removendo É praticamente todos os pelos. s, ina lâm o cinc tão completo, com sar pas de e idad ess nec que não há o, o aparelho várias vezes no rost e dad tici ou seja, agilidade e pra a. que só a Gillette proporcion

UNDERCUT COM FRANJA LONGA

A franja começa a aparecer muito no visual masculino. A pedida é combinar com o undercut, que é o cabelo cuja lateral é raspada, com o topete ou uma franja preservada. Pode ser usada em madeixas lisas, que é mais comum, como também nos cabelos enrolados.

FRANJA ONDULADA

Para o penteado, é necessário ter cachos mais alongados. Portanto, é preciso deixar o cabelo crescer, criar volume para, então, ser puxado para a frente. A proposta é manter os fios na parte frontal e deixar a parte traseira livre de qualquer madeixa.

Item indispensável, o filtro solar vem ganhando características que se tornam ainda mais específicos para a pele masculina ou feminina. Algumas marcas já apostaram no cuidado diferenciado e desenvolveram produtos voltados exclusivamente para eles com fator de proteção alto. Como a pele masculina, além de mais grossa, é mais oleosa do que a feminina, muitas fórmulas prometem também colaborar no controle da atividade das glândulas sebáceas, ajudando a diminuir a oleosidade e o brilho do rosto, além de reparar a barreira cutânea, agredida pela lâmina de barbear; ou seja, protege e trata! Vale lembrar ainda que os barbados também precisam usar o filtro para proteger a pele por baixo do pelo.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

PARA UM EAR B R A B PERFEIT O

SEMPRE BEM | Beleza

A VOCÊ QUERI E U Q O O D TU ARRASAR SABER PARA ÃO! NESTA ESTAÇ

Aposte X Fuja

BATOM COM BRILHO

BATOM EFEITO MATTE

Depois de muitas temporadas desaparecidos, os batons com brilho e com efeito vinil vão reinar em red carpets e na vida. Prestem atenção que as cores ganham também mais diversidade. Aposte nos tons berry.

Lábios em tons matte, que conquistaram as mulheres do Brasil e do mundo, perderão um pouco de espaço. As amantes não vão abrir mão, mas nesta temporada a palavra de ordem é brilho.

VESTIDO COM CALÇA

VELUDO

Unir vestido com calça começou a surgir no tapete vermelho e deve chegar ao seu auge este ano. Uma boa forma de atualizar as peças para o inverno!

O veludo voltou com tudo na última temporada, em tops, vestidos e blusas, mas a sensação é que essa moda já passou há muito tempo. A vontade é de colocar todas as peças no fundo da gaveta.

CALÇA FLARE

Alusões à alfaiataria dos anos 60 e 70 são forte influência para o jeanswear, que traz como principal aposta o raw denim presente em bases nobres e silhuetas impecáveis.

CABELO BLUNT BOB

É o estilo das atrizes Bruna Marquezine, Camila Queiroz e Marina Ruy Barbosa. A tendência usa inspirações geométricas com a base reta. Feito na navalha, deixa a ponta mais rasgada e o cabelo mais despretensioso. Lindo!

CORES ESCURAS

Queridinho das mulheres, o vermelho na unha nunca sai de moda. Os tons do momento são: vermelho escuro, vermelho quase vinho com acabamento metalizado(febre!) e o marsala (vinho quase rosa). Difícil é escolher qual tom é mais lindo!

SKINNY

O jeans skinny se tornou unanimidade na moda nos últimos tempos. As calças justas, com muito elastano para garantir conforto, compuseram looks fashionistas, mas estão com os dias contados.

CABELÃO LISO

Sabe aquele cabelo superlongo e liso, estilo Kim Kardashian? Pois é, está bem fora de moda. Essa proposta não combina com esse lifestyle de praticidade e movimento.

UNHAS DECORADAS

Desenhos e a famosa filha única, em que apenas a unha do dedo anelar é diferente, são coisas do passado. Nada de apostar nelas!

s a h Mielucminadas SEMPRE BEM | Beleza

rta se é verão da mulherada. Não impo ia nc erê ef pr na rça fo m As mechas entraram co rno que pede luz também ve in é se ou – l so do o queimad jam as mais – com a vibe de cabelo dam é que as mechas se en om rec s ta lis cia pe es sucesso! na cabeleira –, o que os s que já fazem o maior cia ên nd te as ra nfi Co naturais possíveis.

Caramel Balayage

Blorange

o loiro 2017! É a mistura entre Sem dúvida, é a cor de “blonde de que surge da junção e a laranja, daí o nome, berry raw “st é ros logo depois do + orange”. É a sensação começar a par a dic A . usado em 2016 blonde”, que foi muito is star no ombré. Para as ma com essa tonalidade é apo uringa erc sup é ge ran blo O elo todo. ousadas, aplique no cab seguir con renas. No entanto, para e fica bem em loiras e mo elo cab do e preciso estar com a bas chegar a esse efeito, é m para descolorir. muito clara ou ter corage

O tom caramelo casa perfeitamente com os fios castanhos. O tom é a aposta dos experts para aquecer os cabelos escuros e criar o famoso “moreno iluminado”. A balayage com o tom caramelo traz frescor às mechas sem química ao acrescentar um novo toque de cor sem modificar o fundo natural.

Cuidado com Ruivo acobreado os cabelos Desejo entre tantas mulheres, esse é o tom ao que mais se assemelha nde” blo rry be natural, “straw A sa. rbo Ba y de Marina Ru al, tur na elo cab atriz tem o r ga che vel ssí mas é po próximo a esse resultado . com os tons mais cobres

Baby Blonde

é o loiro de bebê. Como o nome já anuncia, seguir esse efeito No entanto, é possível con cores também, basta de baby hair com outras atual àquele de aproximar o tom do cabelo so, são usadas de ces quando era bebê. No pro tempo, intercalando o sm três a cinco cores ao me mas diferentes para mechas de tamanhos e for ficar de onde vêm que não se consiga identi ural e com mechas as mechas. O efeito é nat efícios está o fato de esfumadas. Entre os ben recebe tintura e o que apenas 50% do cabelo s em três meses. retoque só é feito de trê

tingidos

Para sair por aí com o cabelo colorido, é importante alguns cuidados para que ele permaneça lindo e saudável. Alguns procedimentos, inclusive, devem ser feitos antes mesmo da tintura. Hidratação, por exemplo, deve ser um cuidado prévio. É que, sem hidratação, os fios porosos pegam cor mais fácil, mas perdem também com mais facilidade. O ideal, segundo os especialistas, é hidratar a cada 15 dias os cabelos danificados; os normais basta uma vez por mês. Outra dica é não exagerar no uso de produtos para reconstrução capilar, como o queratina, porque podem causar o efeito inverso, deixando os fios duros e quebradiços. Todo mundo sabe que lavar o cabelo diariamente também faz com que a cor desbote mais facilmente. Para evitar esse efeito, use produtos específicos para cabelos coloridos, prefira produtos com pH balanceado e, se o cabelo for loiro, aplique shampoo desamarelador; se for ruivo, use produtos de revitalização da cor a cada 10 dias. E, por último, não exagere na chapinha, que ajuda a desbotar os fios.

Doce de leite

Ideal para iluminar as madeixas de forma bem natural, a tonalidade é indicada para quem já tem os fios originalmente claros, no entanto, nada impede que as morenas possam se jogar nessa delícia de tom. Geralmente, a balayage é a técnica escolhida para chegar ao tom de loiro, mas é possível também apostar no ombré hair.

e d u t n e v u j

SEMPRE BEM | Beleza

a d s e õ ç o

Não é só a idade que está no rosto!

É a saúde também. Mas, qual a mulher que não coleciona algumas reclamações em frente ao espelho? Antes de tudo, os dermatologistas e cirurgiões são unânimes: é preciso cuidar! Equilibrar a alimentação, beber a quantidade suficiente de água, se proteger dos efeitos do sol... Se tudo isso já foi feito, a gente agora passa para o cuidado de fato do problema. Listamos as reclamações e as soluções mais comuns. É hora de aplicá-las!

OLHEIRAS PROBLEMA: a pele que cobre essa área é ainda mais fina que em outras partes do corpo, o que torna a região mais delicada. Dois fatores podem causar olheiras: o primeiro é o acúmulo extra de melanina (pigmento que dá cor à pele); o segundo é o excesso de vasinhos nessa região, que acabam transparecendo facilmente na forma de olheiras.

Soluções: para apagar olheiras e aliviar a expressão vale tudo: das antigas compressas de chá de camomila (uma solução paliativa) às técnicas modernas de laser. O tratamento surte efeito apenas quando se ataca o problema de acordo com sua origem. Se o problema for excesso de melanina, o mais indicado é o uso de cosméticos com ativos de arbutin e o ácido kójico. Se a causa for o excesso de vasos, a arma no combate é a vitamina K1 injetável. Essa substância cria uma camada de proteção, deixando a pele mais firme.

RUGAS PROBLEMA: rugas são “dobras” na pele decorrentes da perda natural de colágeno, sinais característicos do avanço da idade e do envelhecimento celular. É comum também pessoas desenvolverem rugas num processo acelerado por causa de fatores como alimentação inadequada, estresse, tabagismo e exposição solar.

Soluções: duas técnicas são bem populares para diminuir o aspecto das rugas: laser e peeling químico. O primeiro é um tratamento que estimula a produção de colágeno, dando aspecto renovado à pele. O peeling químico estimula a renovação celular e remove a pele morta. Outro grande aliado no tratamento é o uso regular de cosméticos. A partir dos 25 anos já é liberado! Produtos à base de ácido hialurônico são os mais indicados.

SEMPRE BEM | Beleza

PAPADA PROBLEMA: aparece devido à tendência genética para o acúmulo na região submentoniana ou por questões de sobrepeso.

Solução: é possível fazer exercícios localizados para o pescoço, aplicar cremes firmadores ou fazer um tratamento estético, como a radiofrequência. No entanto, apenas a cirurgia plástica é que consegue eliminar totalmente a papada, conferindo uma aparência mais fina e uniforme ao rosto ou pescoço.

BOLSAS PROBLEMA: as bolsas de gordura que se formam nas pálpebras, em geral, aparecem pela falta de circulação, que favorece a retenção de líquidos. A perda de elasticidade da pele e a reabsorção óssea (processo que ocorre naturalmente durante o envelhecimento) pioram o aspecto.

Soluções: para preveni-las, a drenagem linfática uma vez por semana é ideal. Cremes à base de coffeeberry também são eficientes por possuírem ação antiedema. Ativos como retinol, mioxinol, ácido hialurônico e vitamina C diminuem o inchaço. Existe ainda uma cirurgia plástica que é a solução definitiva para quem tem acúmulo maior de gordura embaixo da pálpebra.

hipoalergênicos não comedogênicos

Você sabe a diferença entre estes dois tipos de cosméticos? Os produtos hipoalergênicos são aqueles que utilizam substâncias que não provocam alergias. São muito comuns em loções de limpeza (não apenas da pele), shampoos, tônicos e sabonetes líquidos, como também em outros produtos para higiene íntima, além de estarem presentes em fórmulas destinadas à proteção solar e à saúde infantil. Já os cosméticos não comedogênicos são, em geral, destinados à pele e prometem não bloquear os poros, evitando a formação de comedões e acne. Os produtos não comedogênicos de limpeza e hidratação são especialmente formulados para a pele propensa à oleosidade.

GARANTIA DE PELE BONITA E BEM CUIDADA Para cuidar da pele não tem segredo e a regra é simples. O uso de cosméticos deve estar inserido na rotina desde cedo. Este hábito evita as rugas e as marcas de expressão. O gel anti-idade Ivy C tem em sua fórmula as três substâncias mágicas da pele: vitamina C, ácido hialurônico e retinol. O efeito é maravilhoso, deixando a pele mais firme, lisa e iluminada. O creme para a região dos olhos também é incrível, deixando as bolsas e olheiras suaves e discretas. Ambos têm ação antioxidante, foram testados dermatologicamente e são indicados para todos os tipos de pele.

LINHAS DE EXPRESSÃO

Creme anti-idade Ivy C® R$ 141,75*

PROBLEMA: as marquinhas de expressão são sinais do tempo. Exposição solar, estresse, má alimentação, consumo de bebida alcoólica, hábito de fumar, noites maldormidas e movimentos repetidos causam o aparecimento das linhas.

Solução: muito popular, a toxina botulínica é muito eficaz, mas precisa ser aplicada por um profissional altamente qualificado para não mudar a expressão natural do seu rosto. Tem efeito microparalisante na região aplicada, esticando a pele. Outra dica é o laser, que aumenta a produção de colágeno, dando aspecto firme e rejuvenescido à pele. Aposte no uso diário de cremes com retinol na fórmula. Quanto mais cedo, melhor! Este ativo, mais conhecido como vitamina A, tem ação antioxidante e preventiva. Além de ter agentes clareadores e iluminadores, previne o envelhecimento precoce.

Gel anti-idade Ivy C® R$ 168,55*

PRODUTOS

s a Dic is! a i n ge

SEMPRE BEM | Beleza

Pele de princesa

Alergia

a bijuteria: o que fazer?

Que tal ter uma cútis perfeita, limpa e reno-

vada em apenas alguns minutos? Parece um sonho, né? Mas, com a máscara de limpeza facial Peel Off, da GNano, é fácil conquistar essa pele dos sonhos. Sem contraindicação, o produto se caracteriza por formar um filme fino, flexível e com secagem rápida, promovendo forte efeito tensor e proporcionando uma aparência saudável. Sua fórmula é composta por ativos de acácia-do-senegal, ácido hialurônico e extrato das raízes do alcaçuz. O uso é simples: basta aplicar uma camada generosa do produto na pele limpa e seca e esperar secar completamente por aproximadamente 20 minutos. Após este processo, puxe delicadamente a máscara pelos cantos até a retirada por completo. Para potencializar o resultado, a pedida é utilizar o GNano Creme Clareador Facial. Não se esquecer de utilizar o filtro solar para evitar a exposição.

Uma das

Máscara de limpeza facial Peel Off GNano R$ 49,00*

O sapato molhou? Driblar as poças d'água nem sempre é possível, e o que fazer se cair em uma e molhar os sapatos? A gente preparou dicas espertas para te salvar deste “probleminha”: Tire a palmilha e os cadarços para secar separadamente; Não deixe secar no sol nem use o secador, pois a radiação e o calor podeM danificar ainda mais o calçado; Se o material for couro, ponha jornal dentro para absorver a umidade e troque de vez em quando até ficar totalmente seco; Não guarde se ainda estiver molhado, isso causa mau cheiro. E se, mesmo depois de seco, o odor persistir, coloque em um local arejado com cascas de frutas cítricas, como limão e laranja, dentro.

substâncias que mais causam alergias é o níquel. E, para a tristeza da mulherada, é o metal presente em todas as peças de bijuterias e até mesmo em algumas joias. Para quem tem alergia ao níquel, a recomendação é ficar longe do metal. Do contrário, pode causar um quadro com coceira, podendo progredir para placas avermelhadas, além da formação de crostas e descamação na área em contato com o produto. Nesses casos, é preciso suspender o contato da pele com as bijuterias, hidratar bastante a região e, em crise, usar cremes à base de corticoide, que acalmam a pele e reparam a barreira cutânea. Outra indicação é o uso frequente de água termal e compressas de água fria.

Quem não gosta de entrar no

Café

CONTRA A DOR

carro e sentir um aroma agradável? Quem não quer fazer uso de aromatizador artificial pode fazer o seu cheirinho natural. Basta pingar algumas gotas do seu óleo essencial favorito (lavanda, hortelã, rosa, limão, bergamota, erva-doce ou outro) num prendedor de roupas de madeira. Depois, fixe-o na aba de ventilação de ar do carro e ligue. Deixe aromatizando por algum tempo e desligue. Sempre que o cheirinho for desaparecendo, reponha o óleo e repita o procedimento!

Sentir um

leve desconforto muscular após a realização de atividades físicas é normal, mas, se a academia está deixando você mais dolorida do que saudável, vai uma dica: tome um café 30 minutos antes de se exercitar. Um estudo realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostrou que a cafeína bloqueia a substância adenosina, que é liberada como parte da resposta inflamatória do músculo. Vale a pena tentar!

CUIDADO Mulheres têm

PARA CONTROLAR O PESO, JANTE EM CASA! Fazer a última refeição do dia em

casa aumenta sua chance de emagrecer – ou de não engordar. A conclusão é de uma pesquisa da Universidade Estadual do Oregon, nos Estados Unidos, feita com 400 pessoas: aquelas que jantam no aconchego do lar seis vezes por semana têm hábitos mais saudáveis quando comparadas aos entrevistados que adoram um encontrinho no restô mais próximo. Esses dados comprovam o que vários estudos indicam: nos restaurantes, é quase impossível recusar a sobremesa ou fugir dos pratos calóricos. Já em casa, você tem como regular a quantidade e a qualidade dos ingredientes usados nos pratos. Assim, fica bem mais fácil manter a dieta e a saúde!

diário

multitarefas, pensam em várias coisas ao mesmo tempo e muitas vezes acabam deixando de lado assuntos importantes; por exemplo, a higiene íntima. Isso não pode ser tabu e muito menos causar constrangimento para o sexo feminino, afinal, é imprescindível ter um aliado para manter o pH da área íntima balanceado. Para isso, além de contar com o acompanhamento de um ginecologista, é fundamental considerar o uso de produtos essenciais para essa região. Protex, marca especialista em proteção, desenvolveu uma linha exclusiva para as mulheres. Os sabonetes líquidos da Linha Protex Cuidado Íntimo entregam uma limpeza diária que mantém o frescor da região íntima durante todo o dia. Além de serem ginecologicamente testados, eles entregam fragrâncias delicadas em três novas versões: Fresh Equilibrium, Delicate Care e a mais nova Soft Floral. Pensou em cuidar da região íntima, pensou Protex Cuidado Íntimo.

Protex Cuidado Íntimo R$ 18,05*

CARRO CHEIROSO

! a i e h c a C SEMPRE BEM | Beleza

Conheça a técnica LOC, qu e garante cachos incríveis por muito mais tempo!

As cacheadas nunca es-

tiveram tão empoderadas e nunca se falou tanto em como deixar o cabelo crespo crescer forte, bonito e saudável. Esse tipo de cabelo é mais frágil e, sem os cuidados devidos, quebra com facilidade. Um método supersimples, acessível e com resultado comprovadamente de sucesso é o LOC, desenvolvido pela blogueira americana Chicoro, do blog Beautify Bit By Bit. Vamos conhecer?

cnica o Sobre nsaistté e em um cuidad

A técnica co tas, s etapas distin dividido em trê m co ua ág , ua – ág uma líquida (L ol, en nt pa Dou glicerina líquida óleo outra à base de água de coco), por e, ) es tais capilar (O – óleos vege ante at dr hi o um produt fim, uma com te en ist ns osa e co de textura crem ou ntear, leave-in pe de e m (C – cre . e) gu xá en sem condicionador

Óleo Extraordinário Elseve L’Oréal Paris R$ 29,90*

Passo a passo O segredo está na ordem de aplicação e na pausa que deve ser feita entre cada etapa – cerca de 10 a 15 minutos de espera para que o cabelo absorva bem cada um dos produtos. LÍQUIDO O primeiro passo é aplicar nos cabelos a água. Para conseguir um efeito ainda melhor, misture com glicerina líquida ou D-pantenol, que ajudam na formação dos cachos e no brilho. Você pode colocar dentro de um borrifador para facilitar a aplicação. ÓLEO Nessa etapa é muito importante que você use óleo 100% vegetal. São óleos provenientes de plantas, como óleo de coco, de girassol, de soja, de amêndoas, de abacate… Escolha aquele ao qual seu cabelo costuma se adaptar melhor e aplique mecha a mecha, massageando bem os fios e enluvando para potencializar a penetração. Ah, não use no couro cabeludo.

Óleo de Coco Dauf R$ 22,90*

Hidra Poo Cachos Poderosos Fructis R$ 25,90*

CREME Após o tempo de descanso, a terceira fase é a aplicação do creme de pentear, leave-in ou condicionador sem enxágue com textura consistente. Nesta etapa, você pode aproveitar para fazer uma fitagem nos fios e assim garantir cachos modelados ao fim do processo.

BENEFÍCIOS DA TÉCNICA LOC: Creme para pentear Seda Boom R$ 28,30*

Mantém a hidratação dos cachos por muito mais tempo; Diminui a quebra; Aumenta a definição dos cachos; Diminui o volume.

SEMPRE BEM | Lançamentos

1 HIDRATANTE PAIXÃO R$ 11,40* |A linha de hidratantes Paixão ganha três novas fragrâncias: Flor de Lótus com Blueberry; Framboesa Negra com Hibisco e Baunilha com Cereja. Sua fórmula, combina óleos, hidrata e aumenta a elasticidade prevenindo estrias. 2 HIDRATANTE NIVEA DERMA CARE R$ 28,85* | Nivea Derma Care hidrata profundamente por 48 horas, alivia os sintomas da pele seca desde a primeira aplicação e protege contra o ressecamento. 3 NEUTROGENA HYDRO BOOST R$ 57,85* | Indicado para todos os tipos de pele, Neutrogena Hydro Boost Water Gel FPS 25 é o novo renovador facial, rico em ácido hialurônico, que restabelece os níveis de água da pele ao longo do dia. 4 PHOTODERM BIODERMA R$ 89,90*| Photoderm Nude Touch é um protetor solar de alta proteção, com FPS 50+, que transforma o líquido em pó com efeito mate aveludado. Em três tonalidades e proteção por até 8 horas. 5 DESODORANTE SUAVE MEN R$ 7,60* | Os novos desodorantes Suave Men têm fragrância refrescante com 48 horas de proteção, 0% de álcool e dermatologicamente testados. 6 LEAVE-IN DE TRATAMENTO CICATRI RENOV ELSEVE L’ORÉAL PARIS R$ 12,90*| O novo Cicatri Renov, da L’Oréal, é um leave-in com 10 benefícios: proteção térmica, antifrizz, antiumidade, selagem, brilho, maciez, entre outros.

s o h n i ê t c u o v d o a r r Píveis patar incr aprovei

SEMPRE BEM | Cardápio

italianíssimas! RECEITAS

CAPELLINI AL GAMBERI

INGREDIENTES:

 300 g de capellini;  300 g de miolo de camarão;  Sal e pimenta;  1 colher (sopa) de azeite;  2 dentes de alho;  ½ cebola;  4 colheres (sopa) de salsa picada;  100 ml de vinho branco;  8 colheres (sopa) de polpa de tomate;  1 malagueta seca.

MODO DE PREPARO:

Cozinhe o capellini em água temperada com sal. Em uma frigideira com azeite, doure a cebola e os dentes de alho picados. Coloque depois os camarões e tempere com sal, pimenta e a malagueta. Quando os camarões estiverem rosados, junte o vinho branco e a polpa de tomate e deixe ferver até reduzir o molho. Assim que a massa estiver “al dente”, escorra e passe-a para a água fria. Volte a colocar a massa na panela onde cozinhou e junte o molho de camarão e a salsa picada. Misture bem e sirva.

PANNA COTTA COM FRUTAS VERMELHAS INGREDIENTES DA PANNA COTTA:

MODO DE PREPARO: PARA FAZER A PANNA COTTA:

INGREDIENTES DA CALDA DE FRUTAS VERMELHAS:

PARA FAZER A CALDA DE FRUTAS VERMELHAS:

1 l de creme de leite; 180 g de açúcar; 5 g de baunilha; 12 g de gelatina em pó; ¼ de raspas de limão-siciliano.

200 g de água; 160 g de açúcar; 500 g de frutas vermelhas.

Coloque o creme de leite, o açúcar e a baunilha em uma panela para ferver. Em seguida, adicione as raspas de limão e a gelatina. Coe, coloque em taças individuais e deixe na geladeira por 3 horas. Hidrate a gelatina – coloque 5 colheres de água e derreta no micro-ondas três vezes por 5 segundos. Desenforme e adicione a calda de frutas vermelhas na hora de servir. Coloque no fogo a água e o açúcar e deixe ferver. Adicione as frutas vermelhas e bata no liquidificador. Peneire ao final para tirar as sementes. Depois é só servir.

A MÚSICA A MANTÉM ACORDADA A NOITE TODA. NÃO A MENSTRUAÇÃO. MISS AKANE, DJ INTERNACIONAL

INTIMUS® NOTURNO EXTRA PROTEÇÃO, desenvolvido com exclusiva forma Max Anatômica, mais largo atrás para absorver grandes fluxos.

SEMPRE BEM | Mamãe

PRODUTOS IA DE FARMÁCVEIS Á INDISPENS BEBÊ U E PARA O S

bebê vem aí...

Quando um

bebê nasce, também nasce uma mãe! E, talvez, a farmácia seja o lugar cativo dessa mulher que passa a ter a missão de cuidar. A gente convidou a social media Luma Natasha Ipirajá, 27 anos, que ganhou ainda mais popularidade na rede como mãe da Bia e administradora do perfil @papomaterno no Instagram. Com mais de 244 mil seguidores, Luma passou a ser uma espécie de consultora para as mamães de primeira viagem, compartilhando informação, textos, receitas e muito carinho. Com essa proposta de ajudá-las a montar sua lista de produtos na farmácia, Luma faz suas indicações de produtos indispensáveis para o bebê que podem ser comprados na Pague Menos. Anotem!

Dica da Luma

2 1 Algodão de bolinhas e água morna:

A dupla é a indicação de Luma para a higiene do bebê a cada troca de fraldas. O algodão de bolinhas é mais fácil de manusear e vem na medida ideal. Embebido na água morna, é o mais indicado para uma higiene adequada sem ressecar e para hidratar a pele. 1 Algodão bola Dauf R$ 3,70* 2 Algodão bola Cremer R$ 4,90*

Termômetro digital:

Mais fácil de ver a medida, pois tem um visor digital que informa a temperatura. São usados habitualmente na região da axila, mas podem ser usados também na boca com a ponta sob a língua ou no reto, mas, neste caso, são recomendados os que têm a ponta flexível. Se usado na axila, preste atenção para ele ficar em contato com a pele e não com a roupa, para evitar erro na aferição. Termômetro TechLine digital R$ 18,90*

Tesourinha sem ponta:

Item indispensável para manter as unhas do bebê sempre curtinhas e limpas para evitar arranhões ou outros machucados nele, sem contar que também é melhor para a mamãe usar. Tesoura de unha Mundial Infantil R$ 18,60*

2 Sabonete neutro:

Pediatras e dermatologistas recomendam o uso do sabonete líquido neutro para os pequenos, já que possuem risco menor de contaminação por bactérias e fungos, além da questão econômica; duram bem mais! O mais importante é que o produto tenha pH neutro e que não irrite a pele e os olhos do bebê. Se isso acontecer, suspenda o uso imediatamente. 1 Sabonete Aveeno Baby R$ 37,40* 2 Sabonete líquido Granado Bebê Tradicional R$ 14,90* 3 Sabonete líquido Baby Dove R$ 12,85*

Creme para assaduras:

Não dá para esquecer o produto que protege o bebê das assaduras. O uso é contínuo e deve ser reaplicado a cada troca de fralda. É importante que a pomada possua entre seus ingredientes o óxido de zinco. Esse composto químico tem propriedades adstringentes com ação antisséptica, secativa e anti-inflamatória. 1 Hipoglós Amêndoas 80g R$ 29,15* 2 Creme para prevenção de assaduras Baby Dove 90g R$ 24,50* 3 Creme para prevenção de assaduras Huggies Turma da Mônica 80g R$ 17,10* 4 Desitin 113g R$ 57,40*

3 3

Cuidado com o umbigo do recém-nascido

Óleos:

Os médicos costumam receitar óleo mineral para combater a dermatite seborreica dos bebês. Ele atua hidratando o couro cabeludo, o que facilita o desprendimento das crostas. Os mais indicados são os neutros, com fórmula e cheiro suaves, que oferecem menor risco de alergias nos pequenos. 1 Óleo Johnson’s Baby com Amêndoas R$ 29,25* 2 Óleo Mineral Puro Amorável R$ 9,90*

Esse item é indispensável! A Huggies tem uma linha especialmente desenvolvida para o bebê nos 100 primeiros dias. Superconfortável e macia, absorve o xixi mais do que as fraldas comuns. Já a Pampers é suave e tem uma camada que afasta o cocô e a umidade da pele do bebê. 1 Fraldas Pampers Recém-Nascido R$ 17,95* 2 Fraldas Huggies Soft Touch Turma da Mônica Primeiros 100 Dias R$ 34,40*

Álcool 70%:

Possui concentração ótima para o efeito bactericida, por isso é superimportante e o mais indicado para a limpeza do umbigo do bebê, além de poder ser utilizado para higienizar outros utensílios, como a tesourinha e o trocador de fraldas, por exemplo. Álcool 70% ADV R$ 4,70*

dicas para acalmar o choro do bebê

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Fraldas para recém-nascido:

Quando o bebê nasce, muitos são os cuidados que ele demanda. Um em especial é sempre recorrente: como cuidar do umbigo do recém-nascido? É superfácil! O coto umbilical, pedacinho de 2 a 3 centímentros de pele morta, deve ser limpo para evitar infecções. Por ser um tecido em decomposição e úmido, é um espaço perfeito para bactérias! Portanto, faz-se necessário higienizar a área com álcool 70% sempre depois do banho e nas trocas de fraldas para evitar contaminação. A limpeza começa, na verdade, no banho com água e sabonete neutro. Depois de enxugar o bebê, use cotonete para espalhar o álcool começando pela base e limpando a volta toda até retirar toda a secreção. Lave bem as mãos antes de iniciar a higienização do umbigo. Em geral, entre 7 e 15 dias depois do parto, o coto seca e se mumifica, fica bem escuro e cai. Continue a limpeza até a completa cicatrização.

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Mude de cenário

Leve seu bebê para outro ambiente diferente daquele onde o choro começou. Às vezes, ele fica tão focado no choro, que nem percebe que o motivo do desconforto (fome ou mesmo uma fralda suja) já foi resolvido. Então, a tática é mostrar outros estímulos para que ele se interesse pelo novo ambiente e se distraia. Alguns pais até saem para um passeio de carro para acalmar os pequenos!

Programa de Fidelidade Sempre Como a Pague Menos está revolucionando o jeito como o Brasil economiza A Pague Menos está relançando seu Programa de Fidelidade Sempre. Desenvolvido a partir de um grande estudo de marketing, os novos benefícios presentes no programa vão levar muitas novidades aos clientes cadastrados, como ofertas personalizadas, descontos exclusivos e diversas outras vantagens.

Além das promoções já presentes nos encartes mensais, os clientes do Programa de Fidelidade Sempre vão encontrar preços diferenciados, ou seja, exclusivos para quem faz parte do programa. Entre outras inovações, estão também ofertas personalizadas baseadas no histórico de compras do cliente,

descontos e diversos outros benefícios. Todas essas vantagens estão disponíveis a partir do momento em que o cliente efetua seu cadastro, que pode ser feito em todas as farmácias Pague Menos do Brasil. Então, basta se identificar no caixa e garantir os benefícios do Programa de Fidelidade Sempre em todas as suas compras.

CARTÃO OURO O Programa de Fidelidade Sempre possui também a categoria Ouro, que traz ainda mais diferenciais. Quanto mais o cliente consumir produtos de higiene, beleza e conveniência, mais perto ele fica de entrar para essa categoria. A avaliação para fazer parte do Programa de Fidelidade Sempre Ouro acontece a cada semestre, analisando-se os períodos de janeiro a junho e de julho a dezembro. Por isso, o cliente deve verificar seu saldo no cupom fiscal ao finalizar suas compras.

QUANTO MAIS VOCÊ USA, MAIS VOCÊ GANHA O sistema do Programa de Fidelidade Sempre gera cupons, descontos,

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ofertas e promoções. Por isso, quanto mais o Sempre é utilizado, mais benefícios o cliente garante.

Ainda tem dúvidas sobre o Programa de Fidelidade Sempre Pague Menos? Veja as perguntas a seguir.

Só quem tem amor pra cuidar de você também faz tudo para cuidar do seu bolso.

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ENTREGA EM DOMICÍLIO GRÁTIS Peça seus produtos pelo telefone e receba em casa de graça. Um benefício apenas para clientes Ouro participantes do Programa de Fidelidade Sempre.

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Com o Programa de Fidelidade Sempre, você recebe vários benefícios em ações e eventos da Pague Menos.

Basta informar seus dados no caixa na hora de pagar suas compras. Informe seu nome completo, endereço, CPF e todos os outros dados que o atendente solicitar para a criação do seu cadastro. Por que devo manter meu cadastro atualizado?

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VANTAGENS EM AÇÕES PAGUE MENOS

Como me cadastro no Programa de Fidelidade Sempre?

Ao fazer parte do Programa de Fidelidade Sempre, você garante um atendimento grátis mensal no programa de atenção farmacêutica da Pague Menos, o Clinic Farma. Clientes Ouro têm ainda mais vantagens e garantem dois atendimentos gratuitos por mês.

Por meio do seu cadastro, a Pague Menos pode monitorar seu histórico de compras e oferecer ainda mais descontos nos produtos que você mais procura. Quais são todas as vantagens do programa? Promoções no encarte, ofertas personalizadas, descontos em medicamentos e muito mais. Acesse paguemenos.com. br/sempre e veja tudo que o Programa de Fidelidade Sempre traz para você.

forma? SEMPRE BEM | Corpo

Vamos entrar em

BARRIGA

BUMBUM

EXERCÍCIO: ABDOMINAL OBLÍQUO

EXERCÍCIO: AGACHAMENTO LIVRE

Este exercício é o campeão, porque fortalece o músculo reto abdominal, o transverso e os oblíquos. Para fazê-lo, deite-se no chão e deixe toda a sua coluna bem apoiada. Coloque as mãos na cabeça, traga os joelhos até um ângulo de aproximadamente 45 graus e faça movimentos de como se estivesse numa bicicleta. Toque o joelho esquerdo com o cotovelo direito e depois faça o mesmo com o joelho direito e o cotovelo esquerdo. Alterne os movimentos sucessivamente.

Utilizando um banco ou uma cadeira como apoio, simule o movimento de sentar: flexione lentamente os quadris para trás e os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao solo, em 90 graus. Mantenha as costas e os ombros retos (evite arredondar a coluna para prevenir lesões). Ao chegar ao ponto mais baixo, volte à posição inicial. Repita 20 vezes.

ALIMENTAÇÃO: Dê preferência a verduras, legumes e frutas. Aumente o consumo de fibras para ajudar no funcionamento do intestino e diminuir a sensação de abdômen estufado.

PRODUTO IDEAL: Escolha produtos que agem de dentro para fora, como as cápsulas, e associe ao uso de cremes que reduzem e modelam o corpo.

ALIMENTAÇÃO: A gelatina apresenta grande quantidade de colágeno, que tem função estrutural, responsável por manter a elasticidade e tensão entre as células.

PRODUTO IDEAL: Produtos que agem na formação do colágeno e com ação antioxidantte são os mais indicados.

Imecap Redutor de Medidas R$ 107,90* Eximia Firmalize Age Complex R$ 141,00*

NÃO É PORQUE ESTAMOS NO INVERNO QUE DÁ PARA DESCUIDAR DA BELEZA. LISTAMOS DICAS DE AMIGAS PARA CONSEGUIR O CORPO DOS SONHOS. UMA RECEITA QUE UNE EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO E COSMÉTICOS PARA QUE O RESULTADO SEJA ALCANÇADO.

COXAS

BRAÇOS

CELULITE

EXERCÍCIO: PONTE Deite de barriga para cima e eleve as 2 pernas. Com elas estendidas, faça o movimento de abrir e fechar. Mantenha as costas apoiadas no chão. Se tiver um elástico para forçar o movimento das pernas, potencializa-se o exercício.

EXERCÍCIO: TRÍCEPS

EXERCÍCIO: AVANÇO

Para fortalecer o músculo do “tchau”, deite com as pernas flexionadas e um peso de 2 quilos em cada mão, levante os braços mantendo a largura dos ombros. Flexione os braços aproximando os pesos das orelhas. Volte à posição inicial. Faça duas séries de 15 repetições. Aumente a carga e as repetições sempre que sentir que o exercício ficou fácil.

Combinar exercício de força com aeróbico é a grande saída para evitar o acúmulo de gordura. Neste exercício, fique em pé com as pernas semiestendidas e as mãos na cintura Flexione uma perna, formando um ângulo de 90 graus com a linha do quadril e a do pé. Faça 3 séries de 10 repetições com cada perna.

ALIMENTAÇÃO: Aposte nas frutas cítricas, que são ricas em vitamina C e por isso também colaboram para a formação de colágeno. Seja in natura, seja suco ou no tempero da salada, opte sempre por frutas como kiwi, laranja ou acerola.

PRODUTO IDEAL: Opte por cremes que restauram os níveis de colágeno e elastina. o resultado é uma pele mais firme e hidratada em poucas semanas.

ALIMENTAÇÃO: Amora, morango, cereja e framboesa, entre outras frutas vermelhas, são ricas em antioxidantes, que agem contra os radicais livres, verdadeiros vilões para uma pele jovem e saudável.

PRODUTO IDEAL: Coenzima Q10 e L- Carnitina são ativos que estimulam a renovação celular e transformam gordura em energia, ajudando a reduzir a gordura localizada e a flacidez.

ALIMENTAÇÃO: Quem não gosta de aveia? Esse cereal pode ser consumido no mingau, na vitamina, no iogurte ou mesmo espalhado na salada. Seu consumo melhora a textura da pele por ser uma fonte de silício, que é indispensável na produção de colágeno.

PRODUTO IDEAL: Aliar o uso de cápsulas e cremes é o ideal. prefira produtos com cafeína e óleos vegetais, que diminuem a retenção de líquido por meio do efeito diurético.

Monange S.O.S firmador R$ 13,55* Loção Hidratante Nivea Firmador Q10 Energy R$ 23,75*

Imecap Cellut R$ 123,25*

SEMPRE BEM | Capa

AVALIO A MINHA TRAJETÓRIA NA TV COM MUITA ALEGRIA E ORGULHO. SÓ FIZ COISAS LEGAIS QUE ME PROPORCIONARAM MUITO APRENDIZADO E PRAZER.”

Mulher de (várias)

fases Ana Furtado é o tipo de mulher que não para. Em constante movimento, essa carioca não se aprisiona em rótulos, conceitos e profissões. Ela tem sede de vida e já compreendeu que pode ser várias em uma. Modelo, atriz, apresentadora, empresária, esposa e mãe. São tantas as facetas dessa mulher, que é impossível não perguntar agora como ela comsegue fazer tudo ao mesmo tempo.

a carreira de modelo, ela guarda profundo agradecimento. Mas conta que hoje vive outro momento, em total dedicação à apresentação do programa de variedades da Rede Globo, “É de Casa”. “Eu fui sempre bem feliz atuando, gosto bastante, mas, por agora, estou totalmente dedicada ao programa e muito feliz e realizada. O formato do ‘É de Casa’ me agrada muito e dividi-lo com o André, a Cissa, a Patricia e o Zeca o torna ainda mais especial. Participo de todas as etapas do programa, gravo as minhas próprias matérias, opino, dou dicas de pautas... É um ambiente tão produtivo e positivo,

que se tornou um grande presente na minha vida. É um projeto com o qual eu me identifico e que me dá muito prazer em fazer”, derrete-se ela. Apresentar um programa é tarefa que ela desempenha com desenvoltura, independentemente do tema. Ela já ficou à frente de game sobre TV, reality show, semanais sobre automobilismo, entre outros. Todo esse caminhar fez com que ela conseguisse ter tranquilidade e know-how para aceitar os desafios que aparecem. “Avalio a minha trajetória na TV com muita alegria e orgulho. Só fiz coisas legais que me proporcionaram muito aprendizado e prazer. Cozinhar ao vivo seria um desafio bom! Quem sabe um dia?”, avalia, aos risos.

SEMPRE BEM | Capa

Novela no currículo Na telinha, Ana também brilhou na dramaturgia. Fez de novela teen à clássica trama das 21h. Com 21 anos de carreira, ela consegue eleger quais são os trabalhos mais marcantes. “A novela matinal Caça Talentos, Páginas da Vida, do autor Manoel Carlos, que fiz grávida da minha filha, Isabella, e Caminho das Índias, da autora Gloria Perez, na qual dei vida e muito glamour à personagem Gaby, uma advogada muito competente, foram inesquecíveis. Como apresentadora, não posso deixar de citar o gameshow Ponto a Ponto, meu primeiro trabalho na TV, e o Video Show, claro”, destaca. No meio disso tudo, ela também resolveu que seria uma empresária. Há dois anos, montou uma clínica conceito de saúde e beleza. Mas faz questão de ressaltar que a prioridade é a família, que construiu ao lado do marido, Boninho, e da filha, Isabella. “A minha família é a minha prioridade, o meu pilar e de onde eu tiro força para seguir confiante nos meus importantes projetos paralelos de vida. Sem ela eu não sou nada e não chegaria a lugar nenhum”.

Quando o assunto é beleza…

Ana é um exemplo. Aos 43 anos, exibe um corpo, uma pele e um cabelo de causar inveja. As madeixas, sempre impecáveis, são um grande trunfo. Por isso, ela é exigente e cuidadosa. Apesar de ser uma camaleoa e adorar diversificar tons e texturas, a apresentadora não se descuida dos cabelos. Morena, ela garante que a autoestima está lá em cima. “Adoro mudar o visual. Há algum tempo desejava voltar a ser morena e fiquei muito feliz em me entregar a essa transformação a convite da L’Oréal Paris. O resultado ficou incrível! Estou amando a minha nova cor. Imédia Excellence proporcionou uma cor poderosa e radiante, além de uma cobertura impecável dos fios. O cabelo está com um brilho fantástico e muito saudável. Minha coloração tem uma exclusiva tripla proteção, que restaura enquanto colore”. O corpo enxuto e invejável é conseguido com uma alimentação supersaudável e orientada por profissionais desde muito cedo. “Sempre cuidei da minha alimentação. Tive o primeiro estímulo de pensar no que como associado à saúde aos 16 anos. Descobri na época que a minha taxa de colesterol estava

alta e tive que repensar e redefinir os meus hábitos alimentares. Foi bom para mim, pois desde cedo aprendi a fazer as melhores escolhas sem perder o prazer à mesa”, conta ela, que não abre mão da feijoada aos sábados e da pizza de domingo. Outro cuidado de que ela não abre mão é com a pele. Uma rotina foi estabelecida por dermatologistas para ela desde os 12 anos, quando sofreu com acne por ter a pele oleosa. Desde então aprendeu a se disciplinar com os tratamentos para a pele. O resultado a gente vê na telinha: uma cútis linda, iluminada, sem rugas e marquinhas de expressão.

Uma verdadeira princesa! O melhor de tudo, confirma a atriz-modelo-apresentadora-empresária, é a família feliz e sólida que tem há 20 anos. Entre todos os papéis que desempenha, ser mãe, sem dúvidas, é o mais gratificante. “Sou mãe coruja, leoa, boba, divertida, educadora e muito atuante. Ensino que educação e respeito são imprescindíveis e devem ser praticados diariamente. Digo sempre para ela: olhar o próximo, respeitar as diferenças e as escolhas de cada um, agradecer pelo alimento e por tudo o que possui, agradecer pela família e pelo amor que nos une, pedir pelos outros dias melhores. E ter a possibilidade de estar no mundo para fazer a diferença”, ensina. É por essas e por outras que Ana Furtado é um exemplo de mãe, mulher e profissional.

RAPIDINHAS Chegar aos 40 é… “MARAVILHOSO!” Meu conceito de felicidade é… “O AMOR!” Minha maior qualidade é… ”Rir de mim mesma” Meu maior defeito é… ”Você acha que eu vou contar?” O que Ana Furtado ainda não fez? “Tantas coisas...Voar de asa delta, pronto”. Tenho medo de… ”Violência” Não resisto a… ”Brigadeiro” O que é ser morena para você? “É ser PODEROSA!”

SEMPRE BEM | Família Sempre Bem

Como são os pais do século XXI? É difícil criar filhos hoje em dia? Muitos pais diriam que sim. Mas é possível driblar os contratempos e, com um pouquinho de esforço, exercer com maestria e muito amor este lindo dom. SER E ESTAR PRESENTE

A psicóloga Vanessa Castro explica que, para que pais e filhos se reconheçam nesses papéis afetivos, não se pode “terceirizar” o afeto. “Não se pode colocar ninguém no lugar ou delegar essa tarefa a outros profissionais. É preciso, no dia a dia, mostrar o amor e estabelecer os limites. O amor precisa ser sentido e compreendido para se tornar relação”, pondera. Dessa forma, adotar atitudes simples, mas que auxiliam na formação de um bom vínculo afetivo, é fundamental para as famílias contemporâneas. Conversar é um exercício fundamental. “Não é só perguntar como foi na escola, de uma forma quase automática. É saber ouvir, enxergar e trocar com o outro. É mostrar que se preocupa com ele”, alerta a psicóloga. Ou seja, reservar momentos durante o dia para a conversa faz a diferença. Não precisa ser um tempo longo, mas é fundamental que seja de dedicação exclusiva. “É comum acharmos que conhecemos tudo dos filhos, das suas vidas, mas muitas vezes os pais ficam apegados a uma ideia do que é o filho. Por isso, conversar é uma forma de reconhecê-los. Demonstrar interesse por suas atividades escolares também é uma forma de aproximação”, completa ela, que ensina que a tecnologia pode ser usada na medida. Que tal uma mensagem de celular para desejar boa prova ou para um conselho com o namorado?

RESPEITO ACIMA DE TUDO

Respeitar o outro é também a base de uma relação de sucesso. Cada membro da família tem seu ritmo, sua forma de vivenciar determinado sentimento ou situação, e compreender isso fortalece o afeto e a confiança entre um e outro. “O filho é uma pessoa com suas qualidades, percepções, necessidades e desejos. Às vezes os pais ou irmãos se esquecem disso e machucam o outro”, diz a profissional.

+ VALORES

É durante a infância que a criança tem os primeiros contatos com valores importantes para a constituição de seu caráter. Solidariedade, justiça e o respeito às diferenças, por exemplo, são valores imprescindíveis para a formação de futuros adultos tolerantes e que tenham amor ao próximo. São as famílias as primeiras a transmitir esses valores que, com o tempo, passarão a fazer parte também do dia a dia escolar das crianças e de suas relações sociais. Por isso, é importante que a escola e os pais caminhem no mesmo sentido quando se trata dos valores a serem internalizados na criança e posteriormente no jovem.

DE OLHO NA INTERNET

Crianças e adolescentes precisam de monitoramento para usufruir do mundo virtual com segurança. Para isso, é importante que os pais estejam sempre atualizados, a fim de ter a habilidade para proteger os filhos dos riscos que a internet oferece. Nesse sentido, é comum que os pais se questionem do limite à privacidade, que está na confiança e isso precisa ficar claro para o filho. Se ele entende que os pais querem protegê-lo e não controlá-lo, ele mesmo mostra o que está vendo na internet e começa a pedir opinião sobre o que está acessando.

SEXUALIDADE E GÊNERO

Orientar os filhos adolescentes sobre sexualidade não propicia uma iniciação precoce na vida sexual. Ensinar sobre diversidade sexual também não acarretará qualquer mudança de orientação sexual ou de identidade de gênero. Na realidade, esse diálogo serve para construir uma maior compreensão e aceitação, por parte dos membros da família, da sexualidade e suas formas de expressão na vida dos jovens.

Vamos brincar? Por fim, nada é mais saudável que o brincar. É através da brincadeira que as crianças aprendem sobre o mundo e também fortalecem esses vínculos. Sente no chão, pegue um brinquedo e passe um tempo se divertindo com o seu filho. Que tal começar com o nosso joguinho de tabuleiro?

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Renda extra: venda pela internet Vamos pensar em como conse-

guir complementar o orçamento! Se você tem habilidades manuais e consegue fazer objetos como bijuterias, bolsas, lembranças de maternidade, pôsteres ou até mesmo trabalhos de design gráfico, a opção é disponibilizar esses produtos na internet. Assim, você consegue criar uma vitrine virtual e possibilitar a venda para um público fora do seu convívio.

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POR ONDE COMEÇAR?

Um caminho é criar o seu próprio site. Se você não tem essa disponibilidade, pode começar com as redes sociais, como o Facebook e o Instagram. Esses canais são ideais para quem está iniciando de uma forma mais despretensiosa. Tem também sites que estão focados na compra e venda de produtos, como o Elo7. Só é preciso estar atento, porque alguns sites cobram comissão sobre o valor do pedido realizado. Existem ainda gastos com o frete, hein?

Equilíbrio financeiro a dois O controle das finanças, ou a falta dele, figura entre os principais motivos de discussões e divórcio. Por isso, é necessário que o casal alinhe as expectativas e objetivos em relação ao dinheiro de ambos. Os especialistas elencam algumas dicas fundamentais para conquistar a almejada estabilidade financeira. O primeiro fator é conversar. Entender que as diferenças complementam. Se um é poupador e o outro é gastador, é possível chegar a um consenso. Demandar tarefas de acordo com as afinidades de cada um é fundamental para obter um ótimo resultado. Quando as rendas são bem diferentes, os pagamentos precisam ser proporcionais. Para ser justo, é necessário somar todas as despesas familiares e dividir proporcionalmente aos ganhos individuais, assim cada um gastará apenas o que está dentro do orçamento. Chegamos agora a um ponto importante! Apesar do casal, cada pessoa possui necessidades individuais. Por isso, conversem sobre as metas individuais, quanto elas custam e quando poderão se realizar, sempre respeitando o orçamento familiar.

APLICATIVOS PARA ORGANIZAR A VIDA FINANCEIRA: 1. EASY MONEY – ANDROID Controla os gastos por categorias em tabela, envia notificações de contas futuras e em atraso. É grátis, mas está disponível apenas em inglês. 2. MEU DINHEIRO – IOS Vale para uso pessoal, familiar e até para pequenas empresas. Controla orçamento, contas a pagar e a receber, fluxo de caixa e metas. Lembretes são enviados diretamente ao seu e-mail. Está disponível em português e é grátis. 3. MOBILLIS: CONTROLE FINANCEIRO – ANDROID É possível criar contas separadas para o controle dos seus gastos pessoais e dos de sua empresa. Visualiza o resumo dos gastos por meio de categorias e filtros. Disponível em português e é grátis. 4. ORÇAMENTO INTELIGENTE – IOS Permite sincronizar o aplicativo em vários aparelhos – ou seja, a família toda vai poder atualizar os gastos em uma planilha só! Dá, inclusive, para programar transações. Disponível em português e gratuito.

Cristiane M. Feijó CRF/CE-2043

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R. 4A, Bloco 3, s/n

GOIÁS Goiânia

R. 85, 594 Al. Couto Magalhães, 5 Av. 136, 41, Qd. 49, Lt. 1 Av. Vinte e Quatro de Outubro, 1.262 Av. Bernardo Sayão, 2.120 Av. Júlio César, 420, Qd. 49, Lt. 11, Jd. Planalto Av. Mangalô, 198 Av. Quinta Avenida, 1.101 Av. T 63, 955 Av. Olinda, 415 R. 10, 180

Anápolis

Av. São Francisco de Assis, 203

Aparecida de Goiânia

Av. Rio Verde, Qd. 97, Lt 10-3

Caldas Novas

R. Dr. Ciro Palmerston, 50

Ceres

Av. Bernardo Sayão, 320

Cristalina

R. Sete de Setembro, s/n

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Sorocaba

Serra

R. Dias da Cruz, 491 R. Joaquim Pinheiro, 16 R. Buenos Aires, 90 R. Conde de Bonfim, 648

Vila Velha

R. da Conceição, 1.820

SUL

SÃO PAULO

PARANÁ

Al. Barão de Limeira, 1.038 Al. Itu, 1.048 Av. do Rio Pequeno, 1.193 Av. Imperatriz Leopoldina, 1.296 Av. Lavandisca, 605 Av. Lins de Vasconcelos, 1.707 Av. Nazaré, 1.452 Av. Nova Cantareira, 296 Av. Portugal, 526 Pça. Bom Jesus de Piraporinha, 357 R. Alexandre Dumas, 1.447 R. Clodomiro Amazonas, 1.102 R. Júlio de Castilhos, 978 R. Prof. José Vieira de Morais, 777

Av. República Argentina, 1.610 Av. República Argentina, 2.080 R. Prof. João Falarz, 1.694

Goianésia

Av. Expedito Garcia, 208

Inhumas

Av. Sílvio Avidos, 1349

Av. Goiás, 259 Pç. Belarmino Essado, 204

Itumbiara

R. Santa Rita, 73

Luziânia

R. Cel. Antônio Carneiro, s/n

Porangatu

Av. Adelino Américo de Azevedo, s/n

Senador Canedo

Av. Dom Manuel, 1.455, Qd. 2, Lj. 4

MATO GROSSO Cuiabá

Av. Brasil, 9 Av. Érico Gonçalves Preza Filho, 551 Av. Getúlio Vargas, 1.039 Av. Hist. Rubens de Mendonça, 1.603 Av. Isaac Póvoas, 807

Lucas do Rio Verde

Av. Mato Grosso, 1.557

Sinop

Av. dos Tarumãs, 1.110

Sorriso

Av. Natalino João Brescansin, 1.314

Várzea Grande

Av. Alzira Santana, 450 Av. Couto Magalhães, 1.098 Av. Couto Magalhães, 2.525 R. Ver. Jorge Witzak, 25

MATO GROSSO DO SUL Campo Grande

Av. Bandeirantes, 1.287 Av. Cel. Antonino, 402 Av. Pres. Castelo Branco, 414 R. Barueri, 321 R. Treze de Maio, 2.232 R. Zulmira Borba, 1.130

Aquidauana

R. Sete de Setembro, 728

Sidrolândia

Av. Dorvalino dos Santos, 836

SUDESTE ESPÍRITO SANTO Vitória

Av. Alaor de Queiroz Araújo, 220 Av. Jerônimo Monteiro, 145 Av. Mal. Campos, 194 Av. Pres. Costa e Silva, 329 R. Belmiro Teixeira Pimenta, 445 R. Eugenílio Ramos, 32 R. Neves Armond, 74

Aracruz

Av. Venâncio Flores, 1.197

Cariacica

Av. Expedito Garcia, 34

Colatina

Av. Abido Saadi, 559 Av. Champagnat, 215 Av. Henrique Moscoso, 340 Av. Hugo Musso, 1.534 R. Leila Diniz, 651 R. Luciano das Neves, 77

MINAS GERAIS Belo Horizonte

Av. Abílio Machado, 1.569 Av. Amazonas, 885 Av. Barão do Rio Branco, 3.016 AV. Benedito Valadares, 262 A Av. do Contorno, 6.833 Av. Sebastião de Brito, 417 R. da Bahia, 1.587 R. dos Goitacazes, 76 R. Maria Heilbuth Surette, 11 R. Materlândia, 458 R. Pe. Pedro Pinto, 1.501 R. Platina, 1.347

Araguari

Av. Tiradentes, 453

Araxá

R. Pres. Olegário Maciel, 275

Divinópolis

Av. Primeiro de Junho, 534

Juiz de Fora

R. Martins Barbosa, 251

Lavras

Pç. Dr. Augusto Silva, 502

Montes Claros

Av. Dep. Esteves Rodrigues, 91

Patrocínio

Av. Faria Pereira, 2.311

Pouso Alegre

Av. Dr. Lisboa, 10

Uberaba

R. João XXIII, 1.470

Uberlândia

Av. Belarmino Cotta Pacheco, 672 Av. José Fonseca e Silva, 1.040 R. Continental, 15

RIO DE JANEIRO Rio de Janeiro

Av. Cardoso Moreira, 820 Av. das Américas, 17.683 Av. Min. Edgard Romero, 94 Av. Nossa Senhora de Copacabana, 202 Av. Sávio Cota de Almeida Gama, 1.633 Estr. do Galeão, 2.041 Estr. dos Bandeirantes, 4.990

Niterói

São Paulo

Americana

Av. Brasil Norte, 1.570

Araçatuba

R. Porangaba, 15

Araras

R. Júlio Mesquita, 475

Barueri

Al. Rio Negro, 911

Bebedouro

R. Quinze de Novembro, 423

R. Quinze de Novembro, 40

Votuporanga

Av. Rui Barbosa, 967

Curitiba

Londrina

Av. Maringá, 595/597

Maringá

Av. Mandacaru, 333

Ponta Grossa

Av. Dr. Vicente Machado, 250

São José dos Pinhais

R. Izabel a Redentora, 2.125

Toledo

R. Quinze de Novembro, 1.140

Umuarama

Av. Paraná, 4.540

RIO GRANDE DO SUL Porto Alegre

Av. Cristóvão Colombo, 1.722 Av. Lucas de Oliveira, 2.174 Av. Plínio Brasil Milano, 1.235 Av. Protásio Alves, 3.408 R. Lima e Silva, 767

Birigui

Cachoeirinha

Campinas

Caxias do Sul

R. Cons. Antônio Prado, 11

Av. Gal. Flores da Cunha, 951

Av. Gov. Pedro de Toledo, 1.123 Av. Júlio de Mesquita, 741

R. Pinheiro Machado, 2.076

R. Amazonas, 247

Santa Cruz do Sul

Gravataí

Catanduva

R. Cel. Fonseca, 788

Franca

R. Mal. Deodoro, 333

Itaquaquecetuba

SANTA CATARINA

Jacareí

Praça Raul Chaves, 87

R. Bocaiúva, 2.108 Rod. Armando Calil Bulos (SC-403), 6.278

R. Tiradentes, 1.126

R. Cel. Teixeira de Oliveira, 187

R. Rangel Pestana, 1.038

Av. Pres. Vargas, 752

Av. Pres. Vargas, 205 R. Sebastião Ferreira dos Santos, 119

Florianópolis

Limeira

Biguaçu

Piracicaba

Lages

Pirassununga

Navegantes

Presidente Prudente

Palhoça

São Carlos

São José

R. José Bonifácio, 211

Av. Cel. José Soares Marcondes, 2.810 Av. São Carlos, 1.587

São José dos Campos

Av. Dr. Nelson D'Avila, 202

Av. João Sacavem,761 Av. Barão do Rio Branco, 116 Av. Leoberto Leal, 560

Tubarão

R. Marcolino Martins Cabral, 2.078

SEMPRE BEM | Sustentabilidade

Hoje eu vou de... Você se considera uma pessoa sustentável? Você se

preocupa com o ambiente e com a qualidade do ar que respira? Se você respondeu “sim” para uma das perguntas acima, já deve ter parado para pensar sobre o uso dos meios de transporte que usa. A forma como você se desloca impacta na conservação de energia, no trânsito, entre tantos outros pontos discutidos nas cidades mais sustentáveis do mundo. Ainda vivemos no tempo do uso exagerado do automóvel. Quase reféns, podemos dizer. Mas, aos poucos, florescem no Brasil comportamentos e alternativas que são muito mais verdes. Optar pelo transporte público é uma decisão muito consciente e ecológica. Além de diminuir o número de carros nas vias, também se reduz a emissão de gás carbônico. Se opta pela bicicleta para o deslocamento de curtas e médias distâncias, você já está à frente! Para as curtas, que tal uma caminhada, que, além de ser benéfica para a saúde do pedestre, também proporciona uma sensação de apropriação da cidade? Comece devagar! Vá trocando aos poucos o carro por outros meios de transporte mais sustentáveis e sinta a diferença na sua vida. Você pode e deve cuidar do meio ambiente e de você!

EMISSÃO DE CO2:

Bicicleta: 0 grama por km Metrô: 12 gramas por km Ônibus: 28 gramas por km Trem: 62 gramas por km Carro: 130 gramas por km

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