培养快乐的习惯

文：陈珠容

你知道你可以创造快乐吗？快乐，并不是一个目标，而是正确思想或正确态度的产物。建立于事件上的快乐是短暂的，但建立于习惯上的快乐是长久的。以下四种习惯可以创造快乐。

腓立比书是圣经中最快乐的一本书，一些字眼如喜乐，享受，欢喜在这本书中被提了17次。这本书是保罗在罗马监狱里所写的，这也就意味着快乐并不是依靠某件事或某个环境，但乃是从一个人的内心发出的。腓立比书实际上是保罗写给腓立比教会会友的感谢信，感谢他们在财物上的奉献、祷告、支持和爱心。

如何创造快乐？它源自于关系。如果你拥有不快乐的关系，你不可能会感到快乐。在腓立比书第一章，1至11节，保罗指出了四个建立健康关系的习惯。

第一个习惯：为生命里的人感恩

我每逢想念你们，就感谢我的神。

- 腓立比书1：3（和合本）

当提及你的家人、同事、朋友和教会会友，你的第一个想法是什么呢？你是否为着他们是谁或他们做了什么而感恩呢？对于大多数的人而言，认识一个人的时间越长，就越容易把他们当作理所当然，专注于他们的过犯及记住不好的相处时光。

若我们能够为我们生命里的人衍生感恩的习惯，那将改变及改善我们与他们之间的关系。时常记住他们做的好事，以及与他们共度的美好时光。对于记事上做选择：刻意地记住美好的时光，忘记不好的经历。保罗选择了不沉溺于痛苦的回忆，也不抓住逝去的过往。

第二个习惯：为我生命里的人欢喜祷告

每逢为你们众人祈求的时候，常是欢欢喜喜地祈求。

- 腓立比书1：4（和合本）

唠叨及尝试改变别人，并不能让情况变好或促进关系；但祷告能。为对方祷告，是最快能把一段不好的关系变好的方法。正面的祷告比正面的想法来得更为有效、有力量。上帝能改变人。当别人为我们祷告时，我们会感觉被鼓励；反之亦然。

但，我们要为他们祷告些什么呢？腓立比书1：9-11给了我们一些指引。“我所祷告的，就是要你们的爱心在知识和各样见识上多而又多，使你们能分别是非，（或作“喜爱那美好的事”）作诚实无过的人，直到基督的日子；并靠着耶稣基督结满了仁义的果子，叫荣耀称赞归与神。”

你可以将这些指引用在你的孩子、伴侣、父母、上司、同事、朋友或任何一个你关心的人身上：

a) 祈求他们能在爱里成长

b) 祈求他们能够做出智慧的选择

c) 祈求他们能过正直的生活

d) 祈求他们能发展出如基督般的品格（圣灵的果子）

加拉太书5：22-23 圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事，没有律法禁止。（和合本）

第三个习惯：对于生命中的人，我总期待最好的他们

我深信那在你们心里动了善工的，必成全这工，直到耶稣基督的日子。

- 腓立比书1：6（和合本）

一般上，我们不会从别人那里期待最好的。基于自身的过往经历，我们总觉得别人会让我们失望。确实，期望最好的别人及对他们的信任是难以实践的习惯。

为了凸显出最好的他人，我们需要:

a) 相信他们

对于生命里的人，我们是否有信心？

对于改变，我们都需要别人的信任。你无法改变；除非有人相信你，然后你才能相信你自己。改变起源于接纳。

b) 给他们在属灵生命/品格持续成长的异象

我们都倾向于活在别人的期待里。当老师对某某学生有所期待，他们往往就会表现得比其他不被看好的学生还要好。

c) 耐心地等待他人的成长

对待他人的成长，保罗带着耐心。如果你坚持别人的完美，你将感到无比忧伤，因为没有人是完美的。与他人欢庆他们进步了多少，而非审判他人还须做多少事。

第四个习惯：爱我们生命里的人

我体会基督耶稣的心肠，切切地想念你们众人，这是神可以给我作见证的。

- 腓立比书1：8

我们面对的关系问题，大多是我们过于倾向脑部反应，而不是我们的心里反应。让我们由内心深处，以谅解来开始爱他们。聆听、明白、接受别人的软弱并做出回应。操练自己去爱别人，如耶稣一样。

主为我们舍命，我们从此就知道何为爱。我们也当为弟兄舍命。

- 约翰一书 3：16（和合本）

（参考：pastorrick.com: grow healthy relationship）