PersiaPage Magazine
1
PersiaPage Magazine
2
/#/
انواع اطالعات خشم و عصبانیت
4
طوالنی است و ممکن است بر سیستم ایمنی بدن خشم مزمن تاثیر بگذارد و باعث برخی از اختالالت روحی میشود. خشم مجهول و منفعل که همیشه به عنوان خشم نمی آید و تشخیص آن می تواند دشوار باشد .این افراد حتی ممکن است متوجه نشوند که عصبانی هستند در این جور مواقع خشم شما به صورت بی تفاوتی یا بی حوصلگی بروز می کند. خشم فراگیر ناشی از مشکالت زندگی است و مقابله با آن برای یک فرد بسیار زمان می برد و سخت است. خشم خود محور که از خود فرد شروع می شود و ممکن باعث احساس گناه شود. خشم داوری که از سوی دیگران اتفاق می افتد یا ممکن است با احساس رنجش وغیظ اتفاق بیفتد. خشم بی ثبات و ناگهانی که گاهی اوقات به خودی خود رخ میدهد و ناشی از خشم بیش از حد می باشد. خشم تهاجمی افرادی که خشم تهاجمی را تجربه می کنند ،معموال احساس خودآگاهی دارند ،اگرچه همیشه ریشه مشکل را واقعا درک نمی کنند .این نوع خشم، اغلب به عنوان خشم فیزیکی یا انتقام جویی ظاهر می شود و ممکن است منجر به آسیب فیزیکی به خود یا اشخاص دیگر و یا به اموال شود .در کل شناخت عوامل و نشانه های خشم ضروری است تا بتوان با خشم و عصبانیت بطور مثبت برخورد کرد.
Persia Page Magazine
علت خشم و عصبانیت چیست؟ دلیل اصلی خشم ،یک محیط شخصی است .استرس ،مسائل و مشکالت مالی ،سوء استفاده موقعیت های ضعیف اجتماعی یا خانوادگی و برنامه ریزی های غلط بر روی زمان و انرژی که می تواند موجب خشم شما شود.همانند اعتیادبه نوشیدن الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتال هستند ،بیشتر باشد .ژنتیک و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در برخورد با خشم دارد .اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.
نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و عصبانیت چیست ؟! از دست دادن آرامش شما و از کوره در رفتن ،به معنی مشکل در مدیریت خشم تان نمی باشد. متخصصین سالمت و روان ،برای تشخیص اختالل خشم ،به عالئم عاطفی و نشانه های جسمی نگاه می کنند و مورد بررسی قرار می دهند.
عالئم و نشانه های مشکالت مربوط به خشم و عصبانیت ! ممکــن اســت تصــور کنیــد کــه نشــانه هــای آن بــه خــود خشــم محــدود مــی شــود ،امــا چنانچــه در نمنــاک مــی خوانیــد تعــدادی از حالــت هــای عاطفــی مــی توانــد نشــان دهنــده ایــن باشــد کــه شــما نتوانســتید بــا وجــود خشــم ،مثبــت و ســالم رفتــار کنیــد .تحریــک پذیــری هــای ثابــت و مــداوم خشــم و اضطــراب احتمــال عالئــم مشــکالت عاطفــی اســت .اگــر احســاس خســتگی مفــرط داریــد ،در ســازماندهی یــا مدیریــت افــکار خــود مشــکل داریــد یــا بــه خــود و دیگــران آســیب مــی زنیــد ،مــی توانــد نشــان دهنــده اختــال خشــم یــا ســایر مشــکالت باشــد.حتما
منتظــر بــروز چنیــن مســائلی نباشــید تــا آن زمــان زندگــی خــود را کنتــرل کنیــد.
عالئم فیزیکی مرتبط با مشکالت خشم و عصبانیت عبارتند از: مــور مــور شــدن ســوزش در قلــب یــا قفســه ســینه افزایــش فشــار خــون ســردرد فشــار در ســر یــا حفــره هــای سینوســی خســتگی مفــرط اضطــراب .برخــی از اثــرات مربــوط بــه اضطــراب بلنــد مــدت هســتند و مــی توانــد بــر رونــد زندگیتــان تاثیــر گــذار باشــند .برخــی دیگــر، اثــرات فــوری و کوتــاه مــدت دارنــد ماننــد ،ســرگیجه ،تنفــس ســریع ،حالــت تهــوع ،درد عضالنــی ،تنــش عضالتــی ،درد و مشــکالت تمرکــز و حافظه.چنیــن نشــانه هایــی ممکــن اســت کــه کارهــای روزانــه را دشــوار کــن
چندین نکته برای بهبود خلق و خو و خنثی کردن عصبانیت و خشم درونی
خشــم یــک احســاس طبیعــی و حتــی ســالم اســت ،امــا مهــم اســت کــه بــا آن برخــورد مثبــت داشــته باشــید .خشــمی کــه کنتــرل و مدیریــت نشــود ،ممکــن اســت بــر ســامت و روان شــماتاثیر بگــذارد .آمــاده ایــد تــا بــرای کنتــرل خشــم خــود اقــدام کنیــد؟! ســپس شــروع کنیــد. .1قبل از اینکه چیزی بگویید،ابتدا کامال فکر کنید .2وقتی آرام تر شدید ،عصبانیتتان را بروز دهید .3کمی ورزش کنید .4راهکارهــای ممکــن را بررســی کنیــد :ســعی کنیــد مشــکل را حــل کنیــد .آیــا اتــاق نامرتــب فرزندتــان عصبانیتــان کــرده اســت؟ در آن را ببندیــد. .5به خودتان استراحت دهید .6از ضمیــر مــن اســتفاده کنیــد :بــرای جلوگیــری از انتقــاد کــردن یــا مقصــر دانســتن کســی ،کــه فقــط فشــار بیــن شــما را بیشــتر خواهــد کــرد مثــ ً ا بــه جــای «تــو هیچوقــت در کارهــای خانــه کمــک نمــی کنــی» بگوییــد« ،مــن ناراحــت شــدم کــه بــدون اینکــه بــه مــن بــرای جمــع کــردن میــز شــام کمــک کنــی گذاشــتی رفتــی». .7کینه ای به دل نگیرید :بخشش ابزاری بسیار قوی است ومانع می شود که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شوید .اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید ،هر دوی شما می توانید از آن موقعیت درس بگیرید. . 8شوخ طبع باشید :بدانید چه زمانی نیاز به کمک دارید :یادگرفتن کنترل عصبانیت برای همه آدمها سخت است .اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیدا ً خارج از کنترل است و باعث می شود دست به کارهایی بزنید که بعدا ً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان آسیب برسانید ،حتماً از متخصص و روانشناس کمک بگیرید. .9آرامش عضالنی داشته باشی و مهارت های تمدداعصاب را تمرین کنید از مدیتیشن و یوگا استفاده کنید در این تکنیک راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر عضالت خود تمرکز داشته باشید و در عین حال ،عمیق و آهسته استنشاق کنید و عضالتتان را به سختی فشار دهید .این روند را به مدت 5ثانیه نگهدارید و 15ثانیه آرام باشید و مجددا ً این کار را تکرار کنید. .10به موسیقی گوش دهید: .11از توپ استرس استفاده کنید :استفاده از توپ استرس ،می تواند کمک کند تا از خشم فوری رها شوید .زیرا کمک می کند تا یک گروه از عضالت را فشرده و دوباره آزاد کنید و به شما برای داشتن آرامش کمک خواهد کرد.. .12تا 10بشمارید .13یک عبارت آرامبخش را تکرار کنید :کلماتی مانند آرام باش ،آسان بگیر استفاده کنید و مدام با خود تکرار نمایید.
در ســن 20ســال چگونــه آرایــش کنیــم اگــر از پوســتی نرمــال برخورداریــد ،فقــط کافــی اســت پیــش از خــواب آن را بشــویید .اگــر پوســتی چربداریــد از شــوینده هایــی کــه شــبیه ژل اســت اســتفاده کنیــد و اگــر پوســتی خشــک داریــد از محصوالتــی کــه حــاوی شــیر هســتند .همیشــه از ضدآفتــاب اســتفاده کنیــد مهــم نیســت چــه برنــدی؛ فقــط مطمئــن باشــید از 15 SPFیــا 20برخــوردار اســت و از پوســت شــما در برابر UVAو UVBمحافظــت مــی کنــد .ضدآفتــاب را بــه تمام ســطح پوســت خــود (صــورت و گــردن) بمالیــد. از یــک مرطــوب کننــده فاقــد چربــی اســتفاده کنیــد .بســیاری از متخصصــان پوســت توصیــه مــی کننــد از کــرم هــای حــاوی رتینوئیدهــای مشــتق از ویتامیــن Aاســتفاده کنیــد .ایــن محصــوالت بهتریــن داروهــای ممکــن بــرای کاســتن خطــوط ظریــف و چیــن و چــروک هــای پوســتی ،تحریــک کالژن و درمــان جــوش هــای پوســتی هســتند .در ایــن ســن کــه پوســت آمــاده جــوش زدن اســت از پنکیــک و کــرم پــودر چــرب اســتفاده نکنیــد زیــرا باعــث ایجــاد جــوش و آکنــه مــی شــود .بهتــر اســت از پنکیکــی ســبک بــه رنــگ پوســت اســتفاده کنیــد .اگــر مــی خواهیــد بــه چشــمان تــان حالــت دهیــد بهتــر اســت روی ابروهــای تــان حســاب کنیــد .مــی توانیــد بــه ابروهــای تــان بــا مــدادی قهــوه ای حالتــی دخترانــه و ســاده بدهیــد تــا زیبایــی چشــمان تــان دو برابــر شــود. بــرای حالــت دادن بــه چشــمان تــان یــک آرایــش ملیــح دخترانــه داشــته باشــید .از ســایه هــای مالیــم بــرای روی پلــک و از ســایه کمــی تیــره تــر بــرای گوشــه های چشــم اســتفاده کنیــد .ســایه چشــم را در هــر حالتــی محــو کنیــد تــا کمتــر خــودش را نشــان دهــد و حالــت طبیعــی تــر پیــدا کنــد .بــه گونــه هــای تــان بــا رژگونــه صورتــی مالیــم جلــوه دهیــد تــا صــورت تــان حالــت دخترانــه را از دســت ندهــد .یــک رژلــب صورتــی یــا کالباســی بســیار مالیــم مــی توانــد انتخــاب خوبــی بــرای شــما باشــد هرقــدر آرایــش مالیــم تــری داشــته باشــید ،چهــره دخترانــه تــر و زیباتــری خواهیــد داشــت.
از ســنین جوانــی تــا میانســالی نــکات ریــز آرایــش صورت خواهنــد گفــت کــه چگونــه آرایــش کنیــم تــا زیبــا و جــذاب شــویم .هــر خانمــی از ســنین جوانــی تــا میانســالی نــکات ریــز آرایــش صــورت خواهنــد گفــت کــه چگونــه آرایــش کنیــم تــا زیبــا و جــذاب شــویم .هــر خانمــی ورود بــه ســومین دهــه زندگــی اش ،شــروع بــه آرایــش کــردن مــی کنــد ،بــه فراخــور ســلیقه اش تکنیــک هایــی را یــاد مــی گیــرد امــا نکتــه اینجاســت کــه بــا ورود بــه هــر دهــه و بــاال رفتــن ســن ،ایــن آمــوزش هــا بایــد بــه روز شــوند و فــرد تکنیــک هــای مناســب بــا ســن و ســالش را یــاد بگیرد.
در سن 30سال چگونه آرایش کنیم نگرانــی هــای شــما در مــورد جــوش هــا از بیــن خواهــد رفــت امــا رونــد نزولــی پوســت شــروع شــده اســت .بعــد از ســن 30ســالگی نــور آفتــاب فرصــت ایــن را خواهــد داشــت تــا تاثیــرات منفــی خــود را روی پوســت تــان نشــان دهــد .احتمــاال متوجــه شــده ایــد کــه خطــوط پوســتی یــا نقطــه هــای تیــره روی پوســت تــان بیشــتر و مشــخص تــر شــده انــد؛ بــه همیــن دلیــل اســتفاده از محصــوالت ضــد پیــری و یــک کــرم چشــم روزانــه بــرای جلوگیــری از آســیب هــای تدریجــی از ضروریــات اســت .حتــی یــک روز را بــدون ضدآفتــاب ســپری نکنیــد .بهتــر اســت از ضدآفتــاب هایــی اســتفاده کنیــد کــه عــاوه برداشــتن SPFباالتــر از 15و محافظــت علیــه اشــعه هــای UVAو UVBحــاوی آنتــی کســیدان هایــی ماننــد چــای ســبز و ســفید ،ویتامیــن Cو . . .باشــند .همچنیــن کــرم ضــد
آفتــاب را بــه قســمتی از گــردن و دســت هــا کــه نــور خورشــید بــه آن مــی خــورد هــم بزنیــد .وقتــی لــوازم آرایــش مــی خریــد بــه فکــر محافظــت از پوســت و تغذیــه کــردن آن هــم باشــید .هنــگام خریــد کــرم پــودر ،مارکــی را انتخــاب کنیــد کــه دارای SPFهــم باشــد تــا حتــی زمانــی کــه ضدآفتــاب نمــی زنیــد ،یــک الیــه محافــظ روی پوســت شــما باشــد. شــاید احســاس کنیــد لــب هــای تــان برجســتگی ســابق را نــدارد و بــد نیســت از رژلــب هایــی اســتفاده کنیــد کــه خاصیــت برجســته ســازی دارنــد .رنــگ هــای توصیــه شــده بــرای ســن شــما در طیــف روشــن مثــل صورتــی ،کــرم یــا گلبهــی بــا قابلیــت پوشــانندگی بهتــر اســت. بــرای آرایــش چشــم در طــول روز از رنــگ هــای خنثــی مثــل صورتــی یــا کــرم اســتفاده کنیــد؛ مگــر اینکــه بخواهیــد آرایــش غلیــظ تــری داشــته باشــید ،در ایــن صــورت از رنــگ هــای تنــد و شــبرنگ اســتفاده نکنیــد. فرامــوش نکنیــد رنــگ روشــن و مالیــم را روی پلــک بزنیــد و ســایه تیــره تــر از همــان تنــاژ رنــگ را بــرای گوشــه خارجــی اســتفاده کنیــد .در آخــر مــی توانیــد بــا یــک ســایه تیــره تــر رنــگ زیــر مــژه هــای پاییــن را تیــره کنیــد تــا چشــم حالــت خــود را از دســت ندهــد .گونــه هــای تــان را بــا یــک رژگونــه قهــوه ای مالیــم جلــوه دهیــد تــا صــورت تــان از حالــت مصنوعــی خارج نشــود
در ســن میانســالی روزهــای بــی کالژن .خانــم هــا بایــد بداننــد کــه چــون ســاخت کالژن پوســت کمتــر مــی شــود ،بایــد بیشــتر از کــرم هــای حــاوی کالژن اســتفاده کننــد .ایــن نــوع کــرم هــا پوســت هــای شــل و افتــاده را کشــیده، خاصیــت االســتیکی و اســتحکام پوســت را بهبــود مــی دهنــد و باعــث کاهــش میــزان چیــن و چــروک مــی شــوند .در ایــن ســنین پوســت خشــک و بــی حالــت شــده و تغییــر رنــگ پیــدا مــی کنــد .مرطــوب کننــده ای کــه حــاوی اســید الکتیــک باشــد ،نه تنهــا لکــه هــای پوســتی را از بیــن بــرده و رنــگ پوســت را بــه حالــت اولیــه بــاز مــی گردانــد ،بلکــه رطوبتــی بــه پوســت مــی دهــد کــه باعــث درخشــش آن مــی شــود. چــون پوســت رطوبــت خــود را از دســت داده اســت بهتــر اســت قبــل از آرایــش از کــرم هــای مرطــوب کننــده مناســب اســتفاده کنیــد تــا پوســت نــرم شــود؛ ســپس کرم پــودر یــا پنکیــک را بــه صــورت و گــردن خــود بزنیــد. در ایــن ســن ابروهــا ماننــد ســابق پــر نیســت ،مــی توانیــد بــا مــدادی قهــوه ای جاهــای خالــی را پــر کنیــد .بــرای ابروهــا از رنــگ هــای پررنــگ اســتفاده نکنیــد چــون چهــره را مصنوعــی تــر مــی کنــد .چــون ریمــل ســن را زیــاد نشــان مــی دهــد و شــما مــی خواهیــد در ایــن ســن جبــران مــژه هــای ریختــه شــده را بکنیــد ،بهتــر اســت از فرمــژه بــرای حالــت دادن مــژه هــا اســتفاده کنیــد .همچنیــن بــرای اینکــه چیــن و چــروک اطــراف چشــم پوشــانده شــود بهتــر اســت از ســایه هــای قهــوه ای ،بنفــش اســتفاده شــود. از زدن رژگونــه زیــاد خــودداری کنیــد زیــرا چهــره شــما را مصنوعــی مــی کنــد .از رنــگ هــای مالیــم مثــل هلویــی یــا قهــوه ای اســتفاده کنیــد .بــرای اینکــه ســن تــان کمتــر نشــان داده شــود و چیــن و چــروک هــای اطــراف لــب کمتــر بــه چشــم بیاینــد، بهتــر اســت از رژلــب و خــط لــب همرنــگ اســتفاده کنیــد .در ایــن ســن بهتــر اســت از رنــگ هــای تنــد مثــل قرمــز و قهــوه ای در مهمانــی هــا و رنــگ هــای مالیــم در مکان هــای عمومــی اســتفاده شــود.
در سن 50سال چگونه آرایش کنیم
خانــم هــا بــا ورود بــه میانســالی بــه کــرم هــای ضدآفتــاب 30SPFو باالتــر نیــاز دارند .به آنهــا توصیه مــی شــود حتی درمنــزل هــم از ضدآفتاب اســتفاده کننــد .خانــم هایــی کــه مــرز 50ســالگی را گذرانــده انــد حتمــا بایــد از کــرم هــای دورچشــم و ضدچــروک بــرای پیشــگیری از زیادتــر شــدن چــروک ها اســتفاده کننــد .اســتفاده از کــرم هــای الیــه بــردار بــه صــورت ماهانــه و زدن کــرم های روشــن کننــده هــر 2تــا 3روز یــک بــار بــرای خانــم هــا در ایــن ســن توصیــه مــی شــود .انواع میــوه هــا و ســبزی هــا ،بــه خصــوص آنهایــی کــه رنــگ قرمــز ،نارنجــی و زرد دارنــد، سرشــار از آنتــی اکســیدان هــا هســتند و مصــرف حداقل 5وعــده از آنها در طــول روز بــه تمــام خانــم هــا در 50ســالگی بــرای حفظ ســامت پوســت شــان توصیه می شــود. رنــگ ابروهــا بــا افزایــش ســن کمتــر مــی شــود؛ پــس مــداد ابرویــی کــهبــرای 25ســالگی اســتفاده مــی شــود ،بــرای 50ســال مناســب نیســت و بــه رنــگ تیــره تــری احتیــاج داریــد .البتــه بهتــر اســت بــرای ابروهــا از ســایه هــای ابــرو اســتفاده کنیــد تــا بــا هاشــور زدن میــان ابروهــا ،چهــره مصنوعــی نشــود. بســیاری افــراد بــه دالیــل مختلــف بــا افزایــش ســن از رژگونــه اســتفاده نمــی کننــد ولــی یــک الیــه قرمــز رنــگ مالیــم مــی توانــد شــادابی و جوانــی را بــه پوســت هدیــه کنــد .رژگونــه را بــه قســمت پاییــن گونــه نزنیــد چــون باعــث افتــاده بــه نظــر رســیدن آن مــی شــود .بــه کار بــردن خــط چشــم و ریمــل روی پلــک پاییــن باعــث مــی شــود چشــم هــا افتــاده تــر بــه نظــر برســند .درعــوض اگــر مــژه هــای پلــک بــاال بــا ریمــل حجــم دهنــده آراســته شــوند بهتریــن تاثیــر را خواهنــد داشــت .در ایــن ســن دور ســایه زدن را خــط بکشــید .اگــر مــی خواهیــد چیــن و چــروک و خطــوط زیــر چشــم تــان را بپوشــانید ،مراقــب باشــید تــا اســتفاده بیــش از حــد از مــواد پوشــاننده زیــر چشــمی ،چــروک هــای اطــراف چشــم تــان را بیشــتر نمایــان نکنــد؛ قبــل از اینکــه دســت بــه کار شــوید دور چشــم تــان را مرطــوب کنیــد تــا پنهــان کــردن خطــوط اطــراف چشــم و تیرگــی دور چشــم آســان تــر شــود.
Persia Page Magazine
در سن 40سال چگونه آرایش کنیم
7
.تیــره کــردن گونــه هــا ســن را زیادتــر نشــان می دهــد .مطمئــن باشــید در این ســن هنــوز ابروهــای تــان نریختــه اســت ولــی اگــر مــی خواهیــد ابروهایــی زیباتــر داشــته باشــید بــا یــک مــداد کمرنــگ قهــوه ای بــه آنهــا حالــت دهیــد.
بازاریابی دیجیتال چرا اهمیت دارد: • در حــال حاضــر اســتراتژی بازاریابــی کامــا بــه بازاریابــی دیجیتــال بســتگی دارد • باعــث افزایــش فــروش و در نهایــت افزایــش درآمــد و بهــره وری بهینــه میشــود • بــه شــما در محبــوب شــدن برندتــان کمــک میکنــد. • بــه ایجــاد رابطــه بهتــر بــا مشــتریان و بهبــود بو‌کار کمــک میکنــد چشــم‌اندازهای کســ • نــرخ بازگشــت ســرمایه ( )ROIبهتــری را بــه وجــود مــی‌آورد • دارای فرصتهــای شــغلی گســترده و پویــا اســت. • بــه دیــده شــدن شــما در SERPموتــور جســتجو کمــک میکنــد.
ایــن نــکات مزایــای قابــل توجــه بازاریابی دیجیتــال در
در این مطلب بسیار ساده و روان به این سوال که دیجیتال مارکتینگ چیست پاسخ خواهیم داد
بو‌کار هســتند .در ادامــه دالیــل مهــم بازاریابــی کس ـ دیجیتــال را بررســی می‌کنیــم: نرخ رو به رشد بازارهای دیجیتال فرصتهــای شــغلی متنــوع بازاریابــی دیجیتــال،گزینه‌هــای شــغلی متنوعــی را بــرای افــراد ایجــاد میکنــد بو‌کار خالقانــه اســتفاده از بــرای شــروع یــک کس ـ شــبکه‌های اجتماعــی بســیار متــداول ماننــد یوتیــوب، اینســتاگرام و حتــی ایجــاد وبــاگ راهــی ســاده ترســت. میتوانیــد مشــتریان بالقــوه را بــه مشــتریان بالفعــلتبدیــل کنیــد. جذب آسان مخاطبان بسیاری به برند شما. پشــت ســر گذاشــتن رقیبــان تطبیــق بازاریابــیدیجیتــال بــا ســازمان شــما یــک ضــرورت اســت و بــه شــما امــکان می‌دهــد تــا شــرکت و چشــم‌اندازتان را بشناســید .حتــی اگــر شــما محتــوا و وب‌ســایت عالــی داشــته باشــید ،بــاز هــم ممکــن اســت بــه دلیــل مطلــع نبــودن از رونــد فعلــی بــازار ،نتیجــه مطلوبــی نگیریــد.
نیــل پتــل ( )Neil Patelدیجیتــال مارکتــر معــروف هنــدی کــه بــه گفتــه مجلــه فوربــز جــزء ۱۰ دیجیتــال مارکتــر برتــر دنیاســت اینگونــه پاســخ می‌دهــد :دیجیتــال مارکتینــگ بــه هرگونــه‌ای از بازاریابــی محصــوالت و خدمــات می‌گوینــد کــه از طریــق دســتگا ه هــای الکترونیکــی انجــام میشــود. بنابرایــن گفتــه ,نــه تنهــا دیجیتــال مارکتینــگ مفهــوم جدیــدی نیســت بلکــه اولیــن بازاریابــی دیجیتــال صــورت گرفتــه در دنیــا بــه بیــش از ۱۰۰ســال پیــش برمــی گــردد ۱۰ .ســال پــس از اختــراع رادیــو بــود کــه رادیــو بــه محصولــی عمومــی تبدیــل شــد ,اکثــر مــردم آن را تهیــه کردنــد و از آنجــا بــود کــه بــه فکــر تبلیغــات نیــز افتادنــد .اولیــن تبلیغــات مربــوط بــود بــه یــک اجــرای اُپــرا کــه بعــد از پخــش آن فــورا ً بلیــط هــای آن اجــرا فروختــه شــد و ایــن شــد روز تولــد دیجیتــال مارکتینــگ .بنابرایــن در دیجیتــال مارکتینگ اســتفاده از ابزارهــای دیجیتــال مطــرح اســت ،نــه فقــط اپلیکیشــن‌ها و موتورهــای جســتجو و … بنابرایــن هــم مــی توانــد آنالیــن باشــد کــه اختصــارا ً بازاریابــی آنالیــن نیــز گفتــه مــی شــود یــا آفالیــن. ب وکارهای موفق امروزی SEOیکی از کلمات پرکاربرد است. درمکالمات صاحبان کس کاربــران زیــادی بالفاصلــه پــس از اینکــه ســوالی در ذهن‌شــان شــکل می‌گیــرد ،در گــوگل جســتجو میکننــد .در نتیجــه بســیار حائــز اهمیــت اســت در نتایــج گــوگل باشــید آن هــم در ردیفهــای اول آن. یــک تحلیــل صحیــح و هوشــمندانه توســط یــک متخصــص SEOمــی توانــد بازدهــی کمپین‌تــان را افزایــش دهــد. یــک متخصــص در ایــن زمینــه بــه شــما کمــک میکنــد تــا بتوانیــد کانال‌هــای مختلــف ورودی و خروجــی مخاطبــان ت رقبــای خــود را در هــر جــای دنیــا کــه مــی خواهیــد رصــد کنیــد. خــود را بررســی کنیــد شــرایط ســایت خــود و ســای حضــور فعــال و موثــر کمپانــی شــما در شــبکه‌های اجتماعــی بــرای کســب‌وکار شــما میتوانــد بســیار ســودمند باشــد و باعــث افزایــش تعامــل برندتــان بــا کاربــران خواهــد شــد. پلتفرم‌هــای مدیریــت شــبکه‌های اجتماعــی بــه شــما ایــن امــکان را می‌دهــد کــه در زمانهــای مناســب محتوایــی کارآمــد وموثــر منتشــرکنید .همچنیــن بــا دادن گزارش‌‌هــای گوناگــون بــه آنالیــز بازخــورد کاربــران شــبکه‌های اجتماعــی پرداختــه و مدیریــت بهینــه کامنت‌‌هــا برایتــان امــکان پذیرخواهــد شــد. رپورتــاژ آگهــی یکــی دیگــر از ابزارهــای دیجیتــال مارکتینــگ اســت کــه بــه شــما کمــک میکنــد بــا انتشــار محتوایــی مناســب و جــذاب ،مــورد توجــه کاربــران بســیاری قــرار بگیرید.
هــر ســاله بســیاری منتظــر اعــام رنــگ انتخابــی بــرای ســال توســط موسســه پنتون هســتند، موسســه ای کــه اغلــب یــک رنــگ را انتخــاب مــی کنــد امســال دو رنــگ مســتقل را در کنــار هــم بــه عنــوان رنــگ ســال 2021معرفــی کرد چــرا کــه از نظــر او ترکیــب دو رنگ، پیامــی از قــدرت و امیــد را منتقــل مــی کنــد کــه هم ماندگار اســت و هم نشــاط آور اســت. در ایــن بخــش از دنیــای مــد بــه توضیــح بیشــتری دربــاره ایــن دو رنــگ خواهیــم پرداخت. زرد و خاکستری رنگ سال 2021شد. کــد رنگــی 5104 17 PANTONEبــرای رنــگ خاکســتری و کــد رنگــی 0647 13 PANTONEبــرای رنــگ زرد ،دو رنگــی بودنــد کــه از لیســت رنگهــای موجــود انتخــاب شــدند تــا ایــن دو رنــگ مســتقل نشــان دهنــد چگونــه عناصــر مختلــف بــرای حمایــت از یکدیگــر در کنــار هــم قــرار میگیرنــد و ایــن بــه واقــع بهتریــن توصیــف از پیشــنهاد رنگــی امســال ایــن موسســه اســت. ترکیــب ایــن دو رنــگ پیامــی از خوشــبختی کــه بــا قــدرت پشــتیبانی می شــود را بــه همراه داشــته و در شــرایط فعلــی بــرای افزایــش امیــد انتخــاب شــده اســت .بــا دیدن خاکســتری و زرد در واقــع مــا بایــد احســاس کنیــم که همــه چیز روشــن تر خواهد شــد و ایــن تاریکی و ســردی کــه درخاکســتری پنهــان اســت بــا گرما و روشــنی رنــگ زرد کنــار زده می شــود.
پــس بــه طــور جمــع بنــدی شــده مــی تــوان گفــت بــا توجــه بــه شــرایط حــال حاضــر جهــان پنتــون ،دو رنــگ خاکســتری را کــه نمــاد اطمینــان و انعطــاف پذیــری اســت و زرد روشــن کــه نمــاد آفتــاب و امیــد نســبت بــه آینــده ای روشــن تــر اســت را بــه عنــوان رنــگ ســال 2021انتخــاب کــرده تــا تعریف امید به روشنایی در انتهای تونل تاریک جهان انتخاب و معرفی کرد.
Persia Page Magazine
در حالــی کــه مــردم بــه دنبال راه هایی برای تقویت خود با انــرژی ،وضوح و امید به غلبه بر عــدم اطمینــان ادامــه مــی دهند ،ســایه هــای روح انگیز و جســورانه ،تالش ما برای نشــاط را برآورده می کنند. زرد ،رنگی گرم و غنی از انرژی خورشیدی است که القا کننده سرزندگی و نشاط به فرد می باشد و خاکستری نمادی از عناصر جامدی است که جاودانگی و قابل اعتماد بودن را در خود دارند و همین احساس مقاومت و خونسردی را در ما ایجاد می کند .ازطرفی خاکستری نماد عقل است ،چون مغز ار ماده خاکستری تشکیل شده است.
9
ترکیــب ایــن دو رنــگ در واقــع بــه نوعــی تلفیقــی اســت از احساســات عمیــق متفکرانــه بــا وعــده گرمــا و روشــنی آفتــاب .پنتــون بــا قــرار دادن ایــن دو رنــگ در کنــار هــم قصــد داشــت پیــام روزهــای خــوش و خوشــبختی را کــه بــا تکیــه بــر تــاش و پشــتکار مــردم جهــان بدســت مــی آیــد را صــادر کنــد و نشــان دهــد کــه میتــوان روزنــه ی امیــد را در وجــود خــود شــکوفا کــرد حتــی در شــرایط ســخت و دشــواری کــه دنیــا درگیــر ویــروس کروناســت و آشــفتگی هــای دیگــر جامعــه ســاکنین ایــن کــره ی خاکــی را در خــود گرفتــار کــرده چــرا کــه ایــن حــس زیبــای امیــد بــرای حیــات انســان ضــروری اســت.
Persia Page Magazine
11
شامی کباب چوبی سیخی
زمان تهیه ۴۰دقیقه زمان پخت ۶۰دقیقه
مواد الزم
500گرم گوشت چرخ کرده 1عدد پیاز 2عدد سیب زمینی 1قاشق چایخوری آرد 3عدد تخم مرغ پودرسیر فلفل و نمک زردچوبه
14 Persia Page Magazine
ابتــدا پیــاز را ریــز رنــده کنیــد و آب آن را کامــا بگیریــد و بــا گوشــت چــرخ کــرده ،نمــک و فلفــل مخلــوط کنیــد و ۱۰دقیقــه خــوب ورز دهیــد تــا کامــا حالــت چســبندگی پیــدا کننــد و در انتهــا نیــز ســبزی هــای معطــر خــرد شــده را اضافــه کــرده و مخلــوط نمائیــد.
زعفــران دم کــرده و آرد ســوخاری را جداگانــه بــا هــم مخلــوط کنیــد و بــه مــواد اضافــه نمائیــد و فقــط در حــد مخلــوط شــدن بهــم بزنیــد ،مایــه کبــاب را ۱۰دقیقــه داخــل فریــزر قــرار دهیــد یــا نیــم ســاعت داخــل یخچــال بگذاریــد تــا مــواد منســجم شــوند .ســیخ هــای چوبــی را از قبــل در آب ولــرم خیــس کنیــد تــا وقــت کبــاب شــدن نســوزند. ظرف گوشت را از فریزر خارج کنید سپس به اندازه الزم از مایه گوشت بردارید و کمی با دست فشار دهید تا رطوبت آن گرفته شود ،شکل دهید و به سیخ بکشید.پس از اینکه تمام کباب ها را به سیخ کشیدید کف تابه کمی روغن یا کره بریزید و کباب ها را کف تابه بچینید سپس با حرارت مالیم و بدون درپوش کبابها را سرخ کنیم.
سایر نکات کباب سیخی
)1این کباب را در هند و ترکیه طبخ میکنند البته در هند به صورت خیلی تند طبخ میشود. )2اگر سبزی تازه در دسترس ندارید از سبزی های خشک هم می توانید استفاده کنید.و اگر همه آنها در دسترس نبود فقط نعنا خشک استفاده کنید. )3برای چسبندگی کباب حتما پس از رنده کردن پیاز را از صافی بگذرانید تا آب اضافی آن کامال گرفته شود در غیر این صورت کباب ها روی سیخ وا میروند.
متولدین فروردین :
مردان :روراست ،پرانرژی و آتشین ،بااحساس و عاشق ،تک و پرتوقع ،عاشق رهبری و فرمانده بودن .به عقیده منجمین مرد این ماه می تواند گاهی بسیار پر جنب و جوش و رمانتیک و عاشق پیشه باشد و گاهی بسیار سرد و بی تفاوت. زنان :زنی است که عشق را از زندگی خود جدا می داند و عشق را همه زندگی خود نمی داند .زن متولد این ماه بیش از ماه های دیگر می تواند بدون مرد زندگی کند.
متولدین اردیبهشت :
مردان :عاشق واقعی نه چاپلوس ،روح بلند و لطیف، دارای استعداد بارز در کارهای اجتماعی ،عموما اوضاع مالی خوبی دارد. زنان :عاشق طبیعت ،مادری فداکار و سخت گیر ،همسری مددرسان و فداکار ،عاشق موسیقی است و بلند پرواز است. زن اردیبهشتی به راحتی از مشکالت راهی برای رسیدن به هدفش پیدا می کند
متولدین خرداد :
مردان :دوست و حامی ،دارای قدرت رویاپردازی ،باذوق و عاشق هنر ،غیر قابل پیش بینی ،مرموز و دارای دو وجه شخصیتی متفاوت .در دوستی و رفاقت فوق العاده است. زنان :انرژی بخش و با نشاط ،اهل تظاهر وخودنمایی، سخنور ،با احساس .یکنواخت و خسته کننده نیست.
متولدین مهر :
مرد ان :صادق و اجتماعی ،کامال قابل اعتماد ،قانون متولدین تیر : مدار ،متعادل ،دست و دل باز ،عاشق سرسخت ،دمدمی مردان :عاشق نقاشی و هنر ،آینده نگر ،اخمو و درون مزاج ،او در امور عاشقانه هم از عقل و منطق پیروی می گرا ،عاشق مال و مکنت ،او هرگز به راحتی به فردی که آشنایتی با او ندارد اعتماد نمی کند ،هنگام عصبانیت ترجیح کند .به راحتی نظر مخالف را با دلیل و منطق موافق خود می کند. می دهد که به تنهایی آرام شود. زنان :مرد صفت ،دارای قدرت مباحثه ،دارای ظرافت زنان :در احساسات گاهی پر شور و گاهی اندوهگین، کامال متفاوت ،خیاالتی ،اهل پس انداز ،او نمونه بارز ضرب و زنانگی ،مهربان و دلربا ،منطقی و عاشق پیشه .او مثل یک قاضی یا دادستان عمل می کند اما در امور خانه بسیار با المثل معروف یک روز از دنده راست بلند می شود و روز ظرافت زنانه و دیگر از دنده چپ است. دل انگیز است.
متولدین دی :
مردان :جدی و منطقی ،اهل لودگی نیست ،قدر طلب ،منظم و نقد کننده ،او دارای زبان نیش دار است و تمامی تمایالت و شادی درونی خود را مخفی نگاه می دارد. زنان :دارای شخصیتی زنانه همراه با بی تفاوتی و خونسردی ،جدی و منظم ،با وقار و آرام .او برای عشق به دنبال مردی است که بتواند از نظر شغلی فرد مهمی باشد و پدری دلسوز برای فرزندانش باشد.
17
مردان :کله شق و عصبی ،به دنبال پیروزی ،پر هیجان و بلند پرواز ،خواهان آسایش ،خواهان عشق با هیجان ، متولدین مرداد : قابل اعتماد ،باهوش ،او بر عکس ظاهر آرام و ساکت و کم خوش و مستقل ، طلب قدرت مردان :عاشق پیشه، حرف خود باطنی گرم و اراده ای قوی و افکاری بلند و می را ها بهترین خود عشق برای مشرب ،خشمگین .او حسود دارد. خواهد .هرگز او را عصبانی نکنید. زنان :عصبی و پر هیجان ،عاشق رنگ قرمز حنایی، زنان :بسیار وفادار ،عاطفی و دلسوز ،عاشق پیشه ،او برای طناز و عاشق پیشه ،ترسو و محافظه کار ،او از لحاظ قدرت خاطرات ارزش بسیاری قائل است و در امور عاطفی ثبات روحی چیزی کمتر از مرد ندارد و امیال خود را به خوبی قدم است. کنترل و مدیریت می کند.
متولدین بهمن :
مردان :دانا و باهوش ،پنهان کار و محافظه کار ،وفادار در عشق ،اجتماعی و مخترع ،متفاوت در عشق ،رفیق باز ،برای او هر رابطه ای در قالب یک دوستی ساده است که گاهی هم ممکن است در میان آن عشق ظاهر کند و شما را شوکه کند. زنان :در عشق جدی و مستحکم ،وفادار ،بلند پرواز و اهل ارتباط با دوستان خود ،سیاره حاکم بر رفتار او اورانوس و عنصر حاکم بر طبیعت او باد است.
متولدین اسفند :
متولدین شهریور :
مردان :باهوش و قاطع ،سرد و منطقی ،فداکار صادق و بی آالیش ،مسئولیت پذیر و کمک رسان ،کشاورزی مناسبترین شغل برای اوست .حافظه بسیار قوی دارد. زنان :با نشاط و پرشور ،بی ریا و بی آالیش ،با شرم و حیا ،مصمم و با اراده ،او را هیچ وقت در حال تخلف در رانندگی نخواهید دید و در راه خود ثابت قدم است
متولدین آذر : مردان :پر جنب و جوش ،عاشقی بی نظیر ،خوش صحبت و آرام ،اهل ریسک است ،او اگر در موقعیتی عالی مردان :صادق ،خوش بین و امیدوار به آینده ،خوش شانس ،باشخصیت ،کنجکاو ،رهبر و سرپرست ،خوش بین ،قرار گیرد با بی اعتنایی آن را از دست می دهد و حالت تنبلی او به همه اعتماد دارد و گاهی به علت این خوشبینی متضرر و رخوت او را از انجام کارهای جدی دور می کند. می شود. زنان :بی نظیر از بسیاری جهات ،صبور و بردبار ،آرام و زنان :واقع بین ،اهل منطق و فکر ،خوش بین و صادق ،عاشق پیشه ،او هیچ وقت به دنبال سلطه بر مرد زندگی اش او بدی های زندگی را به عنوان یک واقعیت قبول می کند و نیست و با صبر تمام کج خلقی ها و خودخواهی های مردش را تحمل می کند و از او انتظار حمایت کامل دارد. در زندگی اهل منطق و واقعیات است.
Persia Page Magazine
متولدین آبان :
پ ی ش گ ی ر پوکی ا ی از س ت ب خ ا و ب ا ر ن نا م ه غ ذ س ا ر ی ش ی ا ر ا ز کل س کل ی ســیم م ک ل ی ـ ـ اس د ســ ــت.
ا مص ـ یادگیــر مت ا س ـ ـ ت کن رف کنی ـد ی ایــن کـ خوان ه ـ ـ ا ـ ،ب ـه د پ ـد و از پو ـه تقوی ـ چــه مــو ر طــ و ل و ا ع ک ت ک ـ د م ــر ـی اس ـت ـی اســت اس ـت غذای خ ـ ـ و ا ی ب خ ا ـا از دسـ وان ی ـ خوان پیشـ ن ه ـا کم ـ ی را ت ـگ ک بی ک بـ ه علـت ای دادن حج م ـاری “خ یری مــی م ـی ـ ـ ام م ک ضعی ـف م ـ ن کـه در پ اسـتخوا ـوش” اس نــد. ـ ن و ی ه ک ــه منجــ ش ـوند ،ا کـی اسـت ـا همـراهت ک ـه ر ح خ ت ا ب و ش ـود. ــه خطــرا م ـال شکس ان ،اسـتخ سـت. ـ و ت ا ت جــدی ب گی ب ـاال م ن هـا ـ ــر ای ســامت ی رود ی مــی
پوک ی ا س ـت اســت ک خوان ی ـ اســتخ ــه بــا ا ک بیم ـ ا ر ایـ وان هــا ز دســت ی “خا م و ه دادن ش” ه ن کـه در پ مــرا ه ح ا س ج ـ وکـی ا ــت .بــ ــم ا ضعی ـ ه س ف ـ ع ت بــاال مــ مـی شـون خوان ،اس لــت د، ـت یر ج ـدی ب ـ ود کــه من احتمال ش خوان را ج کس ی س ـامت ــر بــه خ ـتگی ی طـ م ـی شـ و ـرات د.
منابع غذایی سرشار از کلسیم منابــع مناســب کلســیم شــامل فــرآورده هــای لبنــی ،ســبزیجات ســبز رنــگ بــرگ دار ،برخــی از ماهــی هــا ،جــو دوســر و ســایر غــات ،توفــو ،کلــم ،کــدو حلوایــی ،لوبیــا ســبز ،ســیر ،ســبزیجات دریایــی و مــواد غذایــی ای نظیــر غــات و آب پرتقــال هســتند. کلســیم و محصــوالت لبنــی؛ مزایــا و معایــب :در حالــی کــه شــیر و ســایر محصــوالت لبنــی ،حــاوی کلســیم زیــاد و قابــل جذبــی هســتند امــا ممکــن اســت یــک ســری نقــاط منفــی داشــته باشــند.
غذاها بهترین منبع کلسیم
مزایای کلسیم برای سالمتی چه هستند؟ کلســیم یــک مــاده مغــذی اساســی اســت کــه خیلــی از مــا در برنامــه غذایــی مــان از آن غافــل مــی شــویم .تقریبــا هــر ســلولی در بــدن (از جملــه سیســتم عصبــی ،عضــات و قلــب) از کلســیم بــه روش یکســانی اســتفاده مــی کنــد .بــدن از کلســیم اســتفاده مــی کنــد تــا اســتخوان هــا و دنــدان هــای ســالم بســازد ،بــا بــاال رفتــن ســن آن هــا را ســالم نگــه دارد ،در سیســتم عصبــی پیــام هــا را انتقــال دهــد ،بــه انعقــاد خــون کمــک کنــد ،ســبب انقبــاض عضــات شــود و ضربــان قلــب را تنظیــم کنــد. اگــر از برنامــه غذایــی تــان کلســیم کافــی دریافــت نکنیــد ،بــدن ایــن کلســیم را از اســتخوان هــا مــی گیــرد تــا اطمینــان حاصــل کنــد کــه عملکــرد ســلولی عــادی اســت .ایــن موضــوع مــی توانــد ســبب ضعیــف شــدن اســتخوان هــا یــا پوکــی اســتخوان شــود .کمبــود کلســیم مــی توانــد ســبب بروز مشــکالت ســامتی نظیــر کــج خلقــی ،اضطــراب ،افســردگی و مشــکالت خــواب شــود.
پزشــکان پیشــنهاد مــی دهنــد کــه کلســیم روزانــه مــورد نیازتــان را از مــواد غذایــی دریافــت کنیــد و تنهــا از مکمــل هــای بــا دوز پاییــن اســتفاده کنیــد تــا هــر گونــه کمبــود کلســیم را جبــران کنیــد. بــدن ،کلســیم موجــود در مــواد غذایــی را بهتــر از مکمــل کلســیم جــذب مــی کنــد .در حقیقــت مطالعــات نشــان داده انــد کــه حتــی اگــر افــرادی کــه مکمــل کلســیم مصــرف مــی کننــد میانگیــن کلســیم مصرفــی باالیــی داشــته باشــند ،امــا افــرادی کــه کلســیم مــورد نیازشــان را از مــواد غذایــی دریافــت مــی کننــد ،اســتخوان هــای قــوی تــری دارنــد .بــه عــاوه ،مصــرف مکمــل کلســیم بــا دوز بــاال خطــر ســنگ کلیــه و بیمــاری هــای قلبــی را افزایــش مــی دهــد.
19
بــرای پیشــگیری از پوکــی اســتخوان بــه چــه میــزان کلســیم احتیــاج دارید؟
از کجــا بایــد ایــن کلســیم را دریافــت کنیــد؟ خیلــی از مــا میــزان توصیــه شــده کلســیم را دریافــت نمــی کنیــم و تقریبــا از هــر دو زن بــاالی ۵۰ ســال ،یــک زن (و یــک مــرد از هــر چهــار مــرد) بــه علــت پوکــی اســتخوان در معــرض شکســتگی اســتخوان قــرار دارد.
دریافــت کلســیم کافــی از برنامــه غذایــی بــرای همــه گروهســنی چــون تــا اواســط دهــه دوم زندگــی ،بــدن در حــال ســاخت حجــم اســتخوانی اســت. از ایــن زمــان بــه بعــد ،بــدون کلســیم کافــی در برنامــه غذایــی ممکــن اســت حجــم اســتخوان هــا را از دســت بدهیــم .بــه میــزان کافــی منیزیــم ،ویتامیــن Dو Kدریافــت کنیــد تــا کلســیم بتوانــد عملکــرد بهتــری داشــته باشــد.
Persia Page Magazine
پوک ـ ـ ی ا مــرگ ســتخ و ا ن زنـان و میــر در دومیـ ـ ن د ۰ لی م در خ ۶سـال بـ یــان زنــ ــل ر ا ی ـ ـ ج امــ طــر پوکــ ه بـاال اسـ ان خ ص و ا ی اســت ت .مـر صــا د معمـ ـ و د ا ال خ ۵تــا ۱۰وان قــرار ن نیـز ر معــ ر ض س پ ــ دا گی وکــی اسـ ال بعــد ا رنــد رنــد . ز ـت خوان قــر زنــان ار مــی
پــاکدنــدانچیســتوچگونــهبــهوجــود پالک دندان چیست؟
حتما آن را پاک کنید .اگر احیانا کسی هستید که به بهداشت دهان
19
و دنــدان خــود اهمیتــی نمیدهیــد ،ایــن پــاک هــر روز ضخیــم تــر میشــود پــاک دنــدان یــا ( )Dental Plaqueبــه الیــه ای نــازک و چســبناک گفته تــا جایــی کــه ســخت شــده و بــه راحتــی قابــل مشــاهده خواهــد شــد. ن های شــما میشــود کــه حــاوی میلیــون هــا باکتــری اســت که به ســطح دندا می‌چســبد .ایــن الیــه بصــورت روزانــه به دنــدان ها چســبیده و باید هر روز پــاک هــا مــواد معدنــی کــه در بــزاق شــما وجــود دارنــد را جمــع کــرده و پــاک شــود .هــر روز کــه از صبــح بیــدار می‌شــوید احتمــاال بــا زبــان خــود بــا تبدیــل شــدن بــه یــک مــاده تقریبــا زرد رنــگ تبدیــل بــه تارتــار میشــود. متوجــه حضــور ایــن الیــه نســبتا ناخوشــایند روی دنــدان های خود شــده اید .تارتــار در امتــداد لثــه ،مابیــن لثــه و دنــدان هــا و قســمتهای پشــت دنــدان شــما ایجــاد می‌شــو پزشــکان و محققــان بــه پــاک دنــدان اصطالحــا بیوفیلــم می‌گوینــد .زیــرا در واقــع تجمــع بی‌شــماری از میکــروب هــا و باکتــری هــای زنــده را در هرچنــد کــه شــما میتوانیــد بــه راحتــی پــاک هــا را از بیــن ببریــد امــا از بــر می‌گیــرد .ایــن روکــش چســبنده بــه میکــروب هــا کمــک میکنــد تــا بــه بیــن بــردن تارتــار نیازمنــد توجــه و تخصــص متخصــص ارتودنســی و یــا ســطوح مختلف دهان شــما چســبیده و مشــغول فعالیت و خرابکاری شــوند .دنــدان پزشــک اســت. بــا مــا همــراه باشــید تــا بیشــتر بــا ماهیــت پــاک هــای دنــدان آشــنا شــوید.
تفاوت بین پالک و تارتار
همانطــور کــه گفتــه شــد ،پــاک دنــدان بــه طــور معمــول هــر روز تشــکیلی میشــود و ایــن وظیفــه شــما اســت کــه بــرای حفــظ ســامتی دهــان خــود
چه عواملی باعث ایجاد پالک دندان میشود؟
دهــان انســان یــک دنیــای بــزرگ و بهتــر بگوییــم یــک اکوسیســتم پــر
و منظــم پــاک هــا را نابــود کنیــد .و یــا مانــع از ســفت و ســخت تــر شــدن آن هــا شــوید .برخــی از دندانپزشــکان بــرای از بیــن بــردن ایــن ســاختارهای مضر ،پیشــنهاد میکننــد کــه از مســواک هــای برقــی الکترونیکــی اســتفاده کنیــد زیــرا بــه نظــر میرســد کــه در از بیــن بــردن پــاک موثرتــر هســتند. یــک مطالعــه تحقیقاتــی در ســال 2019نشــان داد کــه اســتفاده از خمیــر دنــدان حــاوی جــوش شــیرین نیــز راهــی مناســب بــرای خــاص شــدن از پــاک دنــدان اســت .پــاک هایــی کــه ســخت شــده و تبدیــل بــه تارتــار شــده انــد تنهــا بایــد توســط دندانپزشــک از بیــن برونــد.
پیشگیری
رعایت بهداشت دهان و دندان
بــا خــوردن برخــی مــواد غذایــی مثــل کربوهیــدرات در قالــب نوشــیدنی و تــوت هــای خانــواده بــری را مصــرف کنیــد در مــورد مصــرف خوراکــی هــای دیگــر ،باکتــری هــا از قندهــا تغذیــه مــی کننــد .طــی ایــن میــوه هایــی مثــل بلوبــری ،کرانبــری ،تــوت فرنگــی و … .بــا دندانپزشــک فرآینــد اســید تولیــد میشــود .ایــن اســیدها مــی تواننــد مشــکالتی زیــر را بــه خــود صحبــت کنیــد .مطالعــات آزمایشــگاهی نشــان داده اســت کــه پلــی وجــود بیاورنــد: فنــول موجــود در ایــن میــوه هــا میتوانــد باعــث مهــار دو باکتــری مضــر در دهــان میشــوند کــه در ســوراخ کــردن دنــدان هــا نقــش دارنــد .هرچنــد ایجاد حفره در دندان کــه بــرای اثبــات ایــن ادعــا تحقیقــات زیــادی بایــد صــورت بگیــرد امــا در هــر صــورت میتوانیــد مصــرف ایــن میــوه هــای ســالم را در دســتور کار ساییدگی و فرسایش دندان ها خــود قــرار دهیــد.
آسیب به بافت لثه
مدیریــت پــاک دنــدان پالک‌هــا هــر شــب زمانــی کــه خــواب شــما فکــر میکنیــد کــه تنهــا ســطح قابــل دیــد دنــدان میتوانــد پوســیده شــود .هســتید و یــا در طــول روز هنگامــی کــه مشــغول خــوردن و آشــامیدن امــا حقیقــت ایــن اســت کــه پوســیدگی دنــدان ناشــی از پــاک ،حتــی مــی هســتید شــکل میگیرنــد .اگــر مــوارد زیــر را بــه درســتی انجــام دهیــد توانــد در زیــر لثــه هــای شــما نیــز اتفــاق بیا‌فتــد. میتوانیــد جلــو رشــد و یــا ســفت و ســخت شــدن ایــن الیــه مضــر را بگیریــد: تشــخیص بیشــتر اوقــات پــاک بــی رنــگ یــا بــه زرد کمرنــگ اســت .یــک رعایــت بهداشــت دهــان و دنــدان محــدود کــردن خوراکــی دندانپزشــک مــی توانــد در معاینــه دهانــی بــا اســتفاده از یــک آینــه کوچــک هــا ،نوشــیدنی هــا و غذاهــای قنــدی یــا بــا کربوهیــدرات بــاال ,مراجعــه وجــود پــاک را روی دنــدان شــما قــرار دهــد. منظــم بــه دندانپزشــک ,بــدون تمیــز کــردن منظــم دنــدان هــا ،پــاک ممکــن اســت بــه تارتــار ســخت تبدیــل شــود .یــا ممکــن اســت باعــث ایجــاد حفــره، پوســیدگی دنــدان و بیمــاری لثــه شــود .التهــاب در دهــان شــما مــی توانــد منجــر بــه بــروز ســایر مشــکالت ســامتی شــود .بنابرایــن از بیــن بــردن شــما میتوانیــد بــا مســواک زدن و کشــیدن نــخ دنــدان بصــورت مرتــب ایــن الیــه هــا بــا مســواک زدن را تبدیــل بــه یکــی از عــادات روزانــه خــود کنیــد.
درمان
21
بــه طــور معمــول در بیشــتر اوقــات ،تعــادل ظریــف و خوبــی در اکوسیســتم دهــان شــما برقــرار اســت .امــا هنگامــی کــه ســویه هــای و انــواع خاصــی از باکتــری هــا در دهــان شــما بیــش از حــد تجمــع پیــدا کننــد ،ممکــن اســت دســت بــه خرابــکاری بزننــد.
Persia Page Magazine
رونــق اســت .بــا هــر بــار خــوردن ،آشــامیدن و بلعیــدن هــزاران هــزار باکتــری ،میکروارگانیســم و موجــوادت ریــز دیگــر وارد دهــان شــما میوشــند.
بــرای جلوگیــری از بــروز آســیب ناشــی از فعالیــت باکتری‌هــا بــه دنــدان و لثه‌هــا ،مهم‌تریــن کاری کــه میتوانیــد انجــام دهیــد ایــن اســت کــه هــر روز دنــدان هــای خــود را تمیــز کنیــد. روزانــه دو بــار مســواک بزنیــد و بعــد از خــوردن غذاهــای قنــدی مســواک بزنیــد .انجمن دندانپزشــکی آمریــکا توصیــه مــی کنــد کــه دو بــار در روز بــه مــدت دو دقیقــه دنــدان هــای خــود را مســواک بزنیــد.
غ� از مواد مغذی ،ت انج� ها ن ین ین ویتام� های ویتام� ها یم باشند آنها رسشار از آن� اکسیدان ها و ی B2 ،A ،B1منگـ ن زـ� ،پتاســیم ،ی ز من�یــم ،مــس ،آهــن و فســفر هستند.ســطح بــاالی پتاســیم و ســطح پایـ یـ�ن سدیم برای افرادی که دارای فشار خون باالی هستند مناسب است .این میوه منبع ن غ� از قندهای ین همچن� کلســیم باالی موجود فی� محلول هســتند به گوارش و هضم غذاها کمک یم کند, طبییع و ب در انجـ یـر باعــث افزایــش سـ ت ـام� اســتخوان هــا یم شــود .انجـ یـر خشــک بـرای افزایــش و تقویــت سیســتم ایم� بدن موثرست.این میوه ت اس�وژن های ض ن انج� ها حاوی ی ن فی� پکت� ،ب م� از بدن را دفع یم کند .ی ت ت محلــول هســتند کــه ســطح کلســرول را کاهــش میدهنــد .فیـ بـر موجــود در انجـ یـر کلســرول بیــش از حــد در سیســتم گــوارش شــما را از بـ ی ن ـ� یم بــرد و آن را بــه روده منتقــل یم کنــد .مــرف منظــم انجـ یـر یم توانــد خطــر رسطــان روده بــزرگ را کاهــش دهــد زی ـرا فیـ بـر در انجـ یـر بــه رسعــت بــه حــذف زبالــه هــا در بــدن کمــک یم کنــد.
22 Persia Page Magazine
انگورســیاه بــه نســبت ســایر انــواع انگــور از آنـ تـی اکســیدان بیشـ تـری برخــوردار اســت .انگــور هــر انــدازه کــه پوسـ تـی یت�ه‌تــر داشــته باشــد ،از ترکیبــات فعال‌تــری برخــوردار اســت کــه موجــب خنـ ثـی شــدن فعالیت‌هــای رادیکال‌هــای آزاد شــوند ،درنتیجــه یم‌توانــد موجــب کاهــش خطــر ابتــا بــه رسطــان شــوند رسعــت رونــد پـ یـری پوســت را کاهــش دهنــد و همچنـ ی ن ـ� االســیته‌ی پوســت را بهبــود بخشــند .مطالعــات نشــان یم‌دهنــد در تقویــت مــو و رفــع التهابــات پوســت رس مفیــد یم‌باشــد .بــه درمــان دیابــت کمــک میکنــد بــه طــور شــگفت ی ز انگ�ی از شــاخص گلیســی پاییـ نـی برخــوردار اســت و ایــن بــه معنــای آن اســت کــه خــوردن ایــن میــوه تأثـ یـر جــدی بــر روی ســطح قنــد خــون نــدارد .رزوراتــول موجــود در انگورســیاه خاصیـ تـی دیگــر ب ـرای ایــن میــوه بــه هم ـراه آورده و آن بهبــود ســامت قلــب اســت .انگــور ســیاه ،بــه ســبب دارا بــودن مقادیــر زیــادی ویتامـ ی ن ـ� ،Cیم‌توانــد موجــب تقویــت سیســتم ایمـ نـی بــدن شــده و ســطح گلبول‌هــای ســفید خــون را افزایــش دهــد.
گ گ خــواص نارنــی بســیار ب� نظـ یـر اســت .نارنــی 100ن گــوع بیمــاری را درمــان یم کنــد و پوســت آن نـ ی زـ� ب ـرای درمــان و ســامت بــدن بســیار موثــر اســت .نارنــی زیبــا� پوســت و مــو را تضمـ ی ن ـ� یم کنــد. ی گ میــوه پرخاصیــت نارنــی رسد و تــر ،مفــرح قلــب ،رافــع خفقــان ،صف ـرا بــر و فرونشــاننده لهیــب معــده و کبـگـد اســت ،میــوه ای کــه مســکن اعصــاب گاســت .اگــر یم خواهیــد شــب راحــت بخوابیــد چنــد دانــه نارنــی بخوریــد .ایــن میــوه ی پایـ ی زـ�ی چســبند� خــون را معالجــه یم کنــد ،در نتیجــه تصلــب ش�ایـ ی ن ـ�، ورم جــدار عــروق و ســیاه شــدن ش�یــان ،فلــج ناقــص و آنژیــن را بهبــود یم بخشــد ایــن میــوه ی خوشــمزه منبــع غـ نـی بتاکاروتــن اســت و دارای مقادیــر فـر ن اوا� ویتامـ ی ن ـ� ت ن ـگ�ی از رسطان مفید اســت و به خاطر داشــ� فســفر Aاســت و برای پیشـ ی زیــاد و ویتامـ ی ن ـ� هــای ف ـراوان ،باعــث تقویــت حافظــه و هــوش یم شــود و ـتها� و کاهــش گرمــای غریــزی بــدن نـ ی زـ� مفیــد اســت . ب ـرای رفــع ب� اشـ ی
.1از شعرای توانای ایران در قرن 5و 6ه.ق .2ناله اندوه زدگان -مرکز لیختن اشتاین -دهمین ایلخان مغول در ایران که بعد از سلطان ابوسعید پنج ماه حکومت کرد .3اتومبیل بارکشی -وارد و خبره در کار -دوست ,رفیق .4زمین آماده برای کشاورزی -آراستگی و سنگینی تعلیم خوشنویسان .5به ناگهانی -شبیه و مانند -مایع حیات .6رنگی برای اتومبیل -چوبی سیاه و سنگین و گرانبها - کشور آفریقایی .7پنجاه و ششمین سوره قرآن -مادر حضرت اسماعیل (ع) -وسایل عروس که به خانه داماد می برد. .8بیهوشی -نزول خور -بیرون کردن .9بله کودکان -فیلمی معروف و پرفروش اثر استیون اسپیلبرگ -عکس همگرا .10انتقال دهنده -شایسته نیست -عنصر شیمیایی .11دوستی و محبت -آلت بازی تنیس و پینگ پنگ -کنیز آمنه مادر پیامبر که بعد از مرگ ایشان مدتی سرپرستی پیامبر را به عهده داشت .12نام نویسی بدون نام -چاقو -اعضای داخلی بدن جانداران .13یکی از پنج بخش اصلی اوستا .14فراخ و جادار -بی زوال و ادبی -از نواحی مرزی ایران و عراق در بخش موسیان .15اثری از نویسنده آمریکایی ارنست همینگوی
.1از نامهای آفریدگار در دین زرتشت -تیم فوتبال قدرتمند آرژانتینی .2پسوند شباهت -شلوار راحتی خانه -از القاب خانمهای فرانسوی .3اسباب بازی دختر بچه ها -لقب سالطین ترک و مغول -پدر از دست داده .4پیروان ,مردم یک کشور -میوه کال -بیماری جرب .5خاکسپاری -از شهرهای استان زنجان -کشتی کوچک ,کرجی .6رب النوع زمان نزد یونانیان باستان -تنگه ای بین سریالنکا و هند -سرزمین .7شمردن -رنگی است -دوباره انجام دادن کاری .8مجلس قانونگذاری روسیه -آفریدن و مصنوع نمودن -گزند و صدمه .9جرم آسمانی که از خود نور ساتع میکند -جوی بزرگ که از به هم پیوستن آبراهه های کوچک تشکیل شده است -با همراه .10قسمت های غیرخوراکی گوشت -پاک و منزه -نام عباداتی خاص که در ایام البیض رجب به جا می آورند. .11رها شدن ,رهیدن -نامی برای دختر خانمها -از حروف الفبای یونانی .12تکرار حرف -مرسوم و متداول -کیشها .13نام پدر سام و جد رستم -وال ,غول پیکرترین جاندار دریایی -حفاظت کننده .14از القاب بزرگان عثمانی -خلقت -حرف ربط .15نخستین سردار سپاه اسالم که به اندلس لشکر کشید
Persia Page Magazine
25
بهترین شرایط و راه های مهاجرت به آمریکا برای ایرانیان در سال 2020کدام است؟ آمریکا همواره مقصد بسیاری از ایرانیان و و حتی مردمی از اقصی نقاط دنیا برای مهاجرت بوده است و ورود به ایاالت متحده آمریکا یا United ARAmericaکه به اختصار USAوجود داشته است. چه از طریق دریافت ویزای تحصیلی امریکا و چه از طریق ازدواج و یا از طریق سرمایه گذاری و ...افراد زیادی موفق به دریافت گرین کارت آمریکا و یا اقامت دائم آمریکا شده اند. دلیــل آن مــی توانــد نظــام اقتصــادی بســیار قدرتمنــد و ثــروت بســیار زیــاد ایــن کشــور بــه ســبب توســعه و پیشــرفتهای گوناگــون در زمینــه علــم و تکنولــوژی باشــد کــه همــواره مــورد توجــه ســرمایه گــذران و کســانی بــوده اســت کــه خواهــان فرصتهــای شــغلی بیشــتر وبهتــر و صدالبتــه ســطح زندگــی بــاال رفــاه و امکانــات شــهروندی و ســایر جذابیــت هــای اجتماعــی بیشــتر هســتند امابایــد توجــه داشــت کشــورایالت متحــده آمریــکا همــواره قوانیــن مهاجرتــی خــود را بنــا بــر شــرایط زمانــی و بــا توجــه بــه منافــع کشــورش تغییــر داده تــا همــواره رشــد اقتصــادی خــود را تــداوم بخشــد. عــاوه بــر ایــن کشــور آمریــکا همــواره بــر ایــن تــاش بــوده کــه بــا صــدور گریــن کارت و ویــزای نــوع eb-5کــه همــان مهاجــرت بــه آمریــکا از طریــق ویــزای ســرمایه گــذاری بــرای ســرمایه گــذران و خانــواده آنهــا می‌باشــد بــا جــذب ســرمایه
بــه کشــور خــود پشــتوانه مال ـی پــرژ ه هــای صنعتــی و پژوهشــی خــود را تامیــن کنــد ی دانشــگاه هــا شــایان ذکــر اســت امکانــات اســتثنایی و عالــی پژوهشــی و تحقیقاتــ وکالجهــا ,موسســات آمریــکا درجهــان پیشروســت لــذا فرصــت مناســبی بــرای نخبــگان و دانشــمندان و محققانــر و افــراد بــا اســتعدادهای درخشــان فراهــم آورده اســت تــا بتواننــد بــه همــراه خانــواده خــود بــا دریافــت گریــن کارت بــه آمریــکا ســفر کــرده و اقامــت دائــم خــود را از طریــق ویــزای eb-5دریافــت کننــد.