Persian Prestige No. 5 by PERSIAN PRESTIGE

Persian NO.5 -www.persianprestige.net

GOOD MORNING L.A. RANGIN KAMAN NEWSROOM DONYAYEH VARZESH CAFE SHABANEH CHAKAVAK RYTME SHAB PEYKE E HAFTEH SOBHANEH BA HOMA SARSHAR GAAM BE GAAM BA DANESHPAJOOHAN CLOSE UP DARICHEH FLIGHT 670 BESHNO AZ NEY TECH 670 POLITICS & SOCIETY MARZHAYEH DANESH SAMIMANEH HAVAYEH TAZEH Magazine 670 Rahe Zendegi Have a nice trip

Radio Iran 670 AM KIRN

323.851.5476

3301 Bahram Blvd. Los Angeles, CA 90068

@KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN

Services Trademark Registration

Protect your brand and register your tradmark or servicemark with a licensed attorney $749

Legal MuscleSM

Flex some Legal Muscle and have your demand or Intent-to-sue letter written by a licensed attorney $249 SM

Contract Law

Have an attornet draft customized legal contracts, Provide contract review, form corporations & LLCs

$749 ‫︔︊️ و ︝﹀︶ ﹡︪︀﹡﹤ ﹨︀ی ︑︖︀ری‬ ‫ر ︋︀ز‬﹢︷﹠﹞ ﹤︋ ﹤﹞︀﹡ ️‫ ︫﹊︀﹬‬﹟‫︑﹠︷﹫﹜ ︫﹊︀﹬️ ﹡︀﹞﹤ )ا﹬‬ ﹩︊﹡︀︗ ‫ل ﹨︀ی از د︨️ ر﹁︐﹤ و ︲︣ر﹨︀ی‬﹢︎ ﹟︐﹁︣﹎ ︦︎ ﹩﹛︀﹞ ‫ ︲︣ر﹨︀ی‬﹟‫ ﹋﹠︡ ا﹬‬﹩﹞ ️︋︀︔ ﹤﹋ ‫د‬﹢︫ ﹩﹞ ﹤︐︫﹢﹡ ‫آن‬ ‫ل داده ︫︡ه‬﹢﹇ ︦‫︋﹤ ︠︀︵︣ ︻︡م ﹨﹝﹊︀ری ﹬︀ ﹡︡ادن ︨︣و﹬‬ $249 (‫د آ﹞︡ه‬﹢︗‫ ︋﹤ و‬، ﹤﹚﹞︀︺﹞ ︣﹍‫︨︳︵︣ف د﹬‬﹢︑ ︦﹡︤﹫︋ ‫ ︑︖︀ری و‬، ﹩﹡﹢﹡︀﹇ ‫︑﹠︷﹫﹜ ﹇︣ارداد﹨︀ی‬

Safora Nowrouxi, Esq. Attorney at Law

︀﹫﹡‫ر‬﹢﹀﹫﹛︀﹋ ‫ق از‬﹢﹆︝ ‫روزی دارای د﹋︐︣ای‬﹢﹡ ‫را‬﹢﹀︮ ︳︨﹢︑

safora@nowlawgroup.com w w w. n o w l a w g r o u p . c o m

3680 Wilshire Blvd Suite P04-1078 Los Angeles, CA 90010

Phone : 424-279-4480 Fax : 310-975-1251

匀漀甀猀愀渀䈀愀渀椀㈀㔀礀攀愀爀猀攀砀瀀攀爀椀攀渀挀攀椀渀戀甀猀椀渀攀猀猀䘀甀爀渀椀猀栀椀渀最栀漀洀攀猀 ☀ 漀昀ǻ挀攀猀愀猀愀圀栀漀氀攀猀愀氀攀爀挀愀渀栀攀氀瀀礀漀甀眀椀琀栀漀甀爀䤀渀琀攀爀椀漀爀搀攀猀椀最渀琀攀愀洀猀攀爀瘀椀挀攀猀愀猀䌀甀猀琀漀洀甀瀀栀漀氀猀琀攀爀礀 ☀ 刀攀甀瀀栀漀氀猀琀攀爀䌀甀猀琀漀洀洀愀搀攀昀甀爀渀椀琀甀爀攀栀漀洀攀漀昀ǻ挀攀䌀甀猀琀漀洀瀀愀椀渀琀椀渀最 ☀˻漀漀爀椀渀最 ☀ 䬀椀挀栀攀渀䌀甀猀琀漀洀䐀爀漀瀀攀爀礀 ☀ 栀愀渀搀洀愀搀攀爀甀最猀一攀眀氀漀漀欀眀椀琀栀渀攀眀攀猀琀昀愀猀栀椀漀渀猀琀礀氀攀猀䤀渀琀栀攀洀愀爀欀攀琀眀椀琀栀愀渀礀戀甀搀最攀琀 ☀ 䘀爀攀攀栀漀洀攀挀漀渀猀甀氀琀愀琀椀漀渀

嘀攀渀攀琀椀愀渀搀攀猀椀最渀昀甀爀渀椀琀甀爀攀最愀氀氀攀爀礀眀眀眀⸀瘀搀昀最最⸀挀漀洀㄀㠀㜀㈀㔀嘀攀渀琀甀爀愀䈀氀瘀搀吀愀爀稀愀渀愀挀愀㤀㄀㌀㔀㘀倀栀漀渀攀㠀㄀㠀ⴀ㈀㘀㤀ⴀ 㠀㠀匀漀甀猀愀渀戀愀渀椀䀀最洀愀椀氀⸀挀漀洀

LOS ANGELES PIC.COM Wedding / Event / Concert Photographer.

(818) 857-6967 Hadi Sharekian

@losangeles_pic

www.losangelespic.com

‫خوانندگان عزیز و فرهیخته مجله پرشین پرستیژ‬

‫درودي دوباره دارم به خوانندگان عزيز مجله پرشين پرستيژ كه‬ ‫مثل هميشــه من و همكارانم را مورد مهر و محبت و تشويق هاي‬ ‫صميمانه خودشــان قرار داده و مي دهند‪ .‬اين شماره مزين است‬ ‫به نام كوروش بزرگ‪ ،‬پدر ايران و شاهنشاه عدالت گستر و مقتدر‬ ‫هخامنشي كه فهرست افتخارات او براي ايران و ايراني در سراسر‬ ‫جهان مايه افتخار اســت و ســربلندي‪ .‬يادآوري اقدام درست و‬ ‫شايسته بنياد فرهنگ الزامي است كه با ساخت يادمان كوروش‬ ‫و منشور حقوق بشر در قلب لس آنجلس‪ ،‬عظمت‪ ،‬فرهنگ و خرد‬ ‫جامعه ايراني و اســطوره هاي ما را يادآور شدند‪ .‬تصميم داريم‬ ‫به مرور تعداد مقاالت انگليســي مجله را زياد كنيم تا بتوانيم با‬

‫مخاطبان مهمي كه ريشه ايراني دارند ولي با زبان انگليسي راحت‬ ‫تر هستند‪ ،‬ارتباط بيشتري برقرار كنيم‪.‬در راهي كه براي اعتالي‬ ‫نام ايرانيان مقيم آمريكا مي پيماييم‪ ،‬در انتظار ياري و همفكري‬ ‫شما عزيزان هستيم‪ .‬نظرات‪ ،‬انتقادات و پيشنهادات شما عزيزان‬ ‫را با جان و دل شنيداريم‪ .‬وب سايت پرشين پرستيژ و صفحه ما در‬ ‫فيس بوك هر روز با مطالب خواندني بروز رساني مي شود و مايليم‬ ‫شاهد حضور و مشاركت هموطنان عزيز باشيم‪.‬‬ ‫دوستاني كه دستي بر قلم دارند با ما تماس بگيرند تا از كمكشان‬ ‫بهره مند شويم‪.‬‬ ‫با سپاس فراوان‪ -‬دكتر ايمان رضوي‬

️﹋‫ا﹬﹑ت ﹞︀ر‬ ELAT MARKET

︣︑︣︋ ﹩︐﹫﹀﹫﹋ ︀︋ ﹩﹋‫را‬﹢︠ ‫اد‬﹢﹞ ﹟‫ب ︑︣﹬‬﹢︾︣﹞ ‫ و‬﹟‫︋﹧︐︣﹬‬

﹩︐︫‫ در ︋︧︐﹤ ︋﹠︡ی ﹨︀ی ︋﹧︡ا‬﹩﹡‫︋︀ت ا﹬︣ا‬﹢︊︝ ‫اع ︨︊︤﹬︖︀ت ︪︠﹉ و‬﹢﹡‫ا‬ ‫ه ︗︀ت‬﹢﹫﹞ ‫ ︨︊︤﹬︖︀ت و‬﹟‫︑︀زه ︑︣﹬‬ RCC ︣︷﹡ ︣‫ ز﹬‬﹩︐︫‫︫️ و ﹞︣غ ︮︡ در ︮︡ ﹋︀︫︣ و ︋﹧︡ا‬﹢﹎ ﹟‫︑︀زه ︑︣﹬‬

18725 Ventura Blvd. Tarzzana CA, 91356

8730 Pico Blvd. Los Angeles, CA 90035

NIU COLLEGE

www.ashtavi.com

310-659-7070

Your Future starts here

Medical Assistant – ﹩﹊︫︤︎ ‫ر‬﹢﹞‫د︨︐﹫︀ر ا‬ Clinical Medical Assistant – ﹩﹠﹫﹛︀︋ ﹩﹊︫︤︎ ‫د︨︐﹫︀ر‬ Administrative Medical Assistant – ‫ اداری‬﹩﹊︫︤︎ ‫﹋﹝﹉ ﹨︀ی‬ Phlebotomy – (‫ن ﹎﹫︣ی‬﹢︠) ﹩﹞﹢︑﹢︊﹚﹁ HVAC Technician-Advanced HVAC Technician – ﹤‫﹬‬﹢﹧︑ ‫ د︨︐﹍︀ه ﹨︀ی‬﹟﹫︧﹫﹠﹊︑ Paralegal – ﹩﹇﹢﹆︝ ‫ر‬﹢﹞‫د︨︐﹫︀ر ا‬ Medical Billing and Coding – ‫ و ﹋︡ ﹎︢اری‬﹩﹊︫︤︎ ﹩︨︣︋︀︧︝ Human Resource Assistant – ﹩﹡︀︧﹡‫﹋﹝﹊﹫︀ر ﹞﹠︀︋︹ ا‬ Payroll&Quichbooks Program ︳︨﹢︑ ‫ق و د︨︐﹝︤د‬﹢﹆︝ ️︠‫︋︣﹡︀﹞﹤ ︎︣دا‬ Automotive Technology – ︡‫﹞︊﹫﹏ ︎︀﹬﹤ ﹇︡﹬﹜ و ︗︡﹬‬﹢︑‫ ا‬﹟﹫︧﹠﹊︑ Paralegal - ﹏﹫﹋‫د︨︐﹫︀ر و‬ Accounting for Non Accountants Training – ﹩﹛︀﹞ ‫رت ﹨︀ی‬﹢︮ ‫د︗﹤ و‬﹢︋ ،‫زش ︋︀ ﹞﹀︀﹨﹫﹜ ︝︧︀︋︡اری‬﹢﹞‫آ‬

Same Ownership Serving our Customers Since 1988

MID-VALLEY

COLLISION CENTER

LOS ANGELES PIC.COM Wedding / Event / Concert Photographer.

‫ و ︝︣﹁﹤ ای‬﹩﹠﹁ ﹩︫‫ز‬﹢﹞‫﹋﹑س ﹨︀ی آ‬ ︡﹠﹨‫ د‬﹩﹞ ‫ ︑︀ن ﹬︀ری‬﹩﹚︽︫ ‫ا︨︀︑﹫︡ ﹞︀ ︫﹝︀ را در ر︨﹫︡ن ︋﹤ ا﹨︡اف‬ ︡‫د د︨ـــ️ ﹬︀︋﹫ــ‬﹢︠ ﹤‫رد ︻﹑﹇ـــ‬﹢﹞ ﹏‫ ﹞︀ه ︋﹤ ︫︽ــ‬9 ︀︑ 1 ‫﹁﹆︳ در ﹞︡ت‬

.︫︡ ︡﹨‫ا‬﹢︠ ️︠‫ ︎︣دا‬WIOA ﹅‫ا﹎︣ ︋﹫﹊︀ر ﹨︧︐﹫︡ ﹬︀ ﹞︜﹏﹋︀ر︑︀ن ︋︧︐﹤ ︫︡ه ا︨️ ︫﹧︣﹬﹤ ︫﹝︀ از ︵︣﹬‬

Complete Auto Body Repair & Paint State of the Mechanical

& Diagnostics

19355 Ventura Blvd. Tarzana, CA

818.996.1466

Call us today: 818-347-9400 5959 Topanga Canyon Blvd. suite 110 Woodland Hills, CA 91367

(818) 857-6967 Hadi Sharekian

www.midvalleyautobody.com

‫ﭘﺮاﮐﻨﺪه و‬

‫ﺗﺒﻠﯿﻐﺎت‬

‫ﻧﻤﯽ رﺳﺪ‬

‫ﺑﺪون ﻫﺪف ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ‬

@losangeles_pic

www.losangelespic.com

Services

..............................................

Trademark Registration

Protect your brand and register your tradmark or servicemark with a licensed attorney $749

..............................................

Legal MuscleSM

Flex some Legal Muscle and have your demand or Intent-to-sue letter written by a licensed attorney $249

‫ﺷﺮﮐﺖ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎﺗﯽ ﺷﯿﻤﻮ ﺑﺎ در اﺧﺘﯿﺎر داﺷﺘﻦ ﺗﯿﻤﯽ ﺧﻼق و ﺣﺮﻓﻪ اى‬ ‫ﺷﻮﯾﺪ و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ‬

‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ دﯾﺪه‬

‫ﻣﺎ‬

‫ﻧﯿﺎزﻫﺎى ﺷﻤﺎ و ﺑﺎزار را ﺷﻨﻠﺴﺎﯾﯽ‬ ‫ﮐﺮده و ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺑﻮدﺟﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ‬ ‫ﺳﺎﺧﺖ و ﭘﺨﺶ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎت‬

‫ﮐﻤﭙﯿﻦ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎﺗﯽ را ﺑﺮاﯾﺘﺎن ﻃﺮاﺣﯽ‬

‫ﺑﺮاى‬

‫ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ‬

‫ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﯽ و رادﯾﻮﯾﯽ‬, ‫آﻧﻼﯾﻦ‬

, ‫ آﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ‬, ‫در ﺑﺎزارﻫﺎى ﻓﺎرﺳﯽ‬ ‫ ﺑﺎ ﻣﺎ ﺗﻤﺎس‬, ‫ ارﻣﻨﯽ و ﻫﻨﺪى‬, ‫ﻋﺮﺑﯽ‬ ‫ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ‬

‫ ا﹬︡ه ︎︣دازی‬﹌﹠‫ ︋︣﹡︡﹬‬﹩︑︀︽﹫﹚︊︑ ‫ ﹨︀ی‬﹟﹫︍﹝﹋ ‫ و ︋︣﹡︀﹞﹤ ر﹬︤ی‬﹩︝‫ ︵︣ا‬‫ و ﹁﹫﹚﹜ ︋︣داری‬﹩︨︀﹊︻﹉﹫﹁‫ ﹎︣ا‬﹩︝‫ ︵︣ا‬﹌﹠﹫︐﹋‫ ︨︀﹬️ و د﹬︖﹫︐︀ل ﹞︀ر‬﹩︝‫ ︵︣ا‬﹌﹠﹫︐﹋‫︫﹫︀ل ﹞︀ر‬﹢︨ ‫ا‬﹢︐︜﹞ ︡﹫﹛﹢︑ -

︥﹫︐︨︣︎ ﹟﹫︫︣︎ ﹤﹚︖﹞

$749 ‫︔︊️ و ︝﹀︶ ﹡︪︀﹡﹤ ﹨︀ی ︑︖︀ری‬

Persian Perestige Magazine

︀‫ژور﹡ــــ︀ل ︎ـ︫︣﹫ــــ‬

‫ر ︋︀ز‬﹢︷﹠﹞ ﹤︋ ﹤﹞︀﹡ ️‫ ︫﹊︀﹬‬﹟‫︑﹠︷﹫﹜ ︫﹊︀﹬️ ﹡︀﹞﹤ )ا﹬‬ ﹩︊﹡︀︗ ‫ل ﹨︀ی از د︨️ ر﹁︐﹤ و ︲︣ر﹨︀ی‬﹢︎ ﹟︐﹁︣﹎ ︦︎ ﹩﹛︀﹞ ‫ ︲︣ر﹨︀ی‬﹟‫ ﹋﹠︡ ا﹬‬﹩﹞ ️︋︀︔ ﹤﹋ ‫د‬﹢︫ ﹩﹞ ﹤︐︫﹢﹡ ‫آن‬ ‫ل داده ︫︡ه‬﹢﹇ ︦‫︋﹤ ︠︀︵︣ ︻︡م ﹨﹝﹊︀ری ﹬︀ ﹡︡ادن ︨︣و﹬‬ $249 (‫د آ﹞︡ه‬﹢︗‫ ︋﹤ و‬، ﹤﹚﹞︀︺﹞ ︣﹍‫︨︳︵︣ف د﹬‬﹢︑

Persia Journal

.﹜﹫︐︧﹨ ‫ر ︝︡ا﹋︓︣ی ︫﹝︀ در ا﹁﹊︀ر ﹞︣دم‬﹢︱︝ ‫ را﹨﹊︀ر ︋︣ای‬﹟‫︔︣︑︣﹬‬﹢﹞ ‫د ︋︡﹡︊︀ل‬﹢︠ ‫ ︑︖︣︋﹤ و ﹨﹠︣ ︑﹫﹜ ︠﹑ق‬،︬︭︟︑ ‫︋︀ ︋﹧︣ه ︋︣دن از‬ .︫︡ ︡﹨‫ا‬﹢︠ ﹏︮︀︝ ‫︨︺﹤ ﹞︪︐︣﹬︀ن و﹁︀دار‬﹢︑ ‫ ﹡︧︊️ ︋﹤ ︋︣﹡︡ و‬﹩︪︟︋ ﹩﹨︀﹎‫ آ‬،‫در ﹡﹧︀﹬️ ا﹁︤ا﹬︩ ﹁︣وش‬

Telephone

Website

818 . 445 . 8022

Shaymo.com

Contract Law

Have an attornet draft customized legal contracts, Provide contract review, form corporations & LLCs

︦﹡︤﹫︋ ‫ ︑︖︀ری و‬، ﹩﹡﹢﹡︀﹇ ‫︑﹠︷﹫﹜ ﹇︣ارداد﹨︀ی‬

IDENTITY EXPERIENCE 18075 Ventura Blvd, Suite 108 Encino, CA 91316 Tel: 424.285.9013 Email: info@iexperience.design www.iexperience.design

Safora Nowrouxi, Esq. Attorney at Law

︀﹫﹡‫ر‬﹢﹀﹫﹛︀﹋ ‫ق از‬﹢﹆︝ ‫روزی دارای د﹋︐︣ای‬﹢﹡ ‫را‬﹢﹀︮ ︳︨﹢︑

safora@nowlawgroup.com w w w. n o w l a w g r o u p . c o m

3680 Wilshire Blvd Suite P04-1078 Los Angeles, CA 90010

Phone : 424-279-4480 Fax : 310-975-1251

Sousan Bani 25 years experience in business Furnishing homes & offices as a Wholesaler can help you with our Interior design team services as Custom upholstery & Reupholster Custom made furniture home office Custom painting &flooring & Kichen Custom Dropery & hand made rugs New look with newest fashion styles In the market with any budget & Free home constructions

Venetian design furniture gallery www.vdfgg.com 18725 Ventura Blvd Tarzana ca 91356 Phone 818-269-0808 Sousanbani@gmail.com

@KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN @KIRNRADIOIRAN

Radio Iran 670 AM KIRN

323.851.5476

3301 Bahram Blvd. Los Angeles, CA 90068

‫ـبــرای درـیــافت مجله از طرـیــق اشــراک ـیــا درج آگــی لطفا ـبــا شــماره‌ ذـیــل متــاس حاصل فرماـیــید‬ 424-285-9013

‫چرا «کورش» بزرگ است؟‬

‫روز هفتم آبان ماه برابر با بیســت و نهم اکتبر روزی است‬ ‫که براساس اســناد تاریخی (رویداد نامه نبونئید) و نوشته‬ ‫های تاریخ نگاران کورش وارد بابل شد و با استقبال باشکوه‬ ‫مردم بابل روبرو شد و آنجا را بدون جنگ و خونریزی فتح‬ ‫کرد و منشور حقوق بشر را در آنجا نوشت‪.‬‬ ‫روز هفتم آبان ماه برابر با بیســت و نهم اکتبر روزی است‬ ‫که براساس اســناد تاریخی (رویداد نامه نبونئید) و نوشته‬ ‫های تاریخ نگاران کورش وارد بابل شد و با استقبال باشکوه‬ ‫مردم بابل روبرو شد و آنجا را بدون جنگ و خونریزی فتح‬ ‫کرد و منشور حقوق بشر را در آنجا نوشت‪.‬‬ ‫در همان زمان یهودیان را هم از بنــد آزاد کرد‪ .‬حاال روز‬ ‫هفتم آبان ماه هر ســال در تاریخ که یادروز گشــایش و‬ ‫آزادســازی بابل و یکپارچگی حــوزه تمدنی ایران و هم‬ ‫چنین صدور منشور کورش اســت به نام روز بزرگداشت‬ ‫کورش بزرگ ثبت شده اســت‪ .‬به همین نگاهی کرده ایم‬ ‫به این موضوع که چرا کورش تا ایــن حد در تاریخ ایران‬ ‫و جهان شــخصیتی برجسته و ممتاز اســت و اینکه چرا‬ ‫کورش بزرگ است؟‬

‫‪/ 14‬‬

‫در آغاز به دو نکته می پردازم‪:‬‬

‫کورش بزرگ‬ ‫پادشاه این‬ ‫مرز و بوم بوده‬ ‫است و بخشی‬ ‫از تصرفاتش را‬ ‫با جنگ و برخی‬ ‫دیگر را بدون‬ ‫جنگ و خونریزی‬ ‫و مسالمت آمیز و‬ ‫در صلح به دست‬ ‫آورده است‪.‬‬

‫‪ .1‬کورش و حکومت هخامنشــان و حکومت هــای پس از آن جزیی از‬ ‫تاریخ این ســرزمین اند و باید به این تاریخ پرفراز و نشــیب با نگاهی‬ ‫تاریخی برخورد کرد‪ .‬تاریخ را باید مطالعه کرد و از آن لذت برد و درس‬ ‫گرفت‪ .‬باید نسبت به گذشته پرافتخار نیاکان مان احساس غرور کنیم‬ ‫اما نباید در گذشته ماند و زندگی کرد‪.‬‬ ‫گذشته چراغ راه آینده اســت و این افتخار را نه تنها در گذشته که در‬ ‫حال و آینده نیز باید جستجو کرد‪ .‬هم باید به آن افتخار کرد و هم از آن‬ ‫عبرت گرفت‪ .‬با نگاه به گذشــته می توان آینده را ساخت‪ .‬با زنده نگاه‬ ‫داشتن یاد و نام بزرگان تاریخ ســرزمین مان و با نگاهی به آینده ما نیز‬ ‫گذشته ای پرافتخار برای آیندگان و نسل های آینده خود بسازیم‪.‬‬ ‫‪ .2‬باید به این نکته توجه داشــت که هر اتفاقی را در ظرف زمان و مکان‬ ‫خود بررســی کرد‪ .‬باید توجه داشت که ما از ‪ 2500‬سال پیش سخن می‬ ‫رانیم که جنگ و خونریزی سنت حاکمان آن عصر بوده است اما با توجه‬ ‫به حاکمان هم عصر کورش بزرگ و یا پــس از آن‪ ،‬این میزان از رعایت‬ ‫حقوق انسان ها بســیار قابل توجه است‪ .‬کورش بزرگ پادشاه این مرز‬ ‫و بوم بوده است و بخشی از تصرفاتش را با جنگ و برخی دیگر را بدون‬ ‫جنگ و خونریزی و مسالمت آمیز و در صلح به دست آورده است‪ .‬پس‬ ‫نباید با نگاهی تعصب گونه و یک سویه از آن سوی بام افتاد‪.‬‬

‫نخستین و بزرگ ترین امپراتوری جهان‬ ‫کورش بزرگ موسس سلســله هخامنشیان و بنیان گذار نخستین و بزرگ ترین‬ ‫امپراتوری جهان باستان است‪ .‬سلسله هخامنشیان نخستین دولتی بود که همه‬ ‫جهان متمدن آن روز را دربــر می گرفت‪ .‬او با کشورگشــایی و متحد کردن و‬ ‫یکپارچه ســاختن اقوام مختلف توانســت نظام قبایلی را تغییر و نخستین بار‬ ‫«دولت» از حالت قومی و منطقه ای بیرون آمد و جهانی شد‪.‬‬ ‫کورش به عنوان بنیان گذار نخستین و بزرگ ترین جامعه چندفرهنگی (جامعه‬ ‫ای که از اقوام مختلف با زبان ها و آیین های گوناگون تشــکیل شــده است) در‬ ‫طول تاریخ بشر معرفی شده اســت و شیوه اداره حکومت وی براساس احترام و‬ ‫بزرگداشت شأن انسانی بیان شــده است‪ .‬این نخستین دولت متمرکز و در عین‬

‫نخستین بیانیه حقوق بشر‬

‫استوانه کورش بزرگ یا منشور حقوق بشر کورش‪،‬‬ ‫لوحی از گل پخته اســت‪ .‬این منشــور به فرمان‬ ‫کورش در زمان پس از تصرف بابل به دســت او در‬ ‫سال ‪ 539‬پیش از میالد مسیح نگاشته شده است‪.‬‬ ‫استوانه کورش شامل دو بخش است‪ .‬نیمه نخست‬ ‫این لوح از طرف رویدادنگاران بابلی نوشته شده و‬ ‫نیمه پایانی آن سخنان و دستورهای کورش به زبان‬ ‫و خط میخی اکدی (بابلی نو) نوشته شده است‪.‬‬ ‫این اســتوانه در ســال ‪ 1258‬خورشیدی (‪1879‬‬ ‫میالدی) در نیایشــگاه ا َِسگیله (معبد مردوک) در‬ ‫شهر بابل باســتانی پیدا شده و در موزه بریتانیا در‬ ‫شهر لندن نگهداری می شود‪.‬‬ ‫این منشور به عنوان «نخستین بیانیه حقوق بشر»‬ ‫شناخته می شــود‪ .‬کتیبه های خط میخی بر روی‬ ‫استوانه نشان دهنده ترغیب و پشتیبانی از آزادی‬ ‫دینی در سراسر امپراتوری ایرانی است و اجازه می‬ ‫دهد تا تبعیدشدگان به زادگاه خود بازگردند‪.‬‬ ‫این منشــور اولین مدل قانونی براســاس تنوع و‬ ‫تحمل فرهنگ ها و مذاهــب گوناگون بود‪ .‬اهمیت‬ ‫منشور کورش زمانی بیشتر روشن می شود که آن‬ ‫را بــا دیگر فتح نامه های باقیمانده از پادشــاهان‬ ‫هم عصر یا حتی فرمانروایان بعد از او مقایســه می‬ ‫کنیم‪.‬‬ ‫آزاداندیشی‪ ،‬احترام به حقوق انسان ها از هر رنگ‬ ‫و نژاد و با هر عقیده و ایمان‪ ،‬عدم غارت‪ ،‬کشــتار‪،‬‬ ‫ویرانی‪ ،‬اســارت‪ ،‬زورگویی‪ ،‬همچنین دســتور‬ ‫بازسازی خرابی های ناشی از جنگ و حتی ویرانی‬ ‫های قبل از ورود پارســیان‪ ،‬نوسازی معابد ویران‬ ‫شده به دست نبونئید و عدم برخورد با ملت مغلوب‬ ‫مانند یک فاتح از جمله نکاتی هستند که این لوح‬ ‫گلی را تبدیل به منشــوری بــزرگ برای آزادی و‬ ‫عدالت گستری می کند‪.‬‬ ‫در ســال ‪ 1971‬میالدی‪ ،‬ســازمان ملل آن را به‬ ‫شش زبان رسمی سازمان منتشــر کرد و بدلی از‬ ‫این منشــور در مقر ســازمان ملل متحد در شهر‬ ‫نیویورک نگهداری می شود‪.‬‬ ‫بان کی مون‪ ،‬دبیر کل وقت ســازمان ملل متحد‪،‬‬ ‫در جریان سفر به تهران‪ ،‬به طور رسمی از استوانه‬ ‫کورش به عنوان نخستین بیانیه حقوق بشر یاد کرد‬ ‫و آن را مایه افتخار ایرانیان دانست‪.‬‬

‫حال تکثرگرا‪ ،‬دولتی واحد و مرکزگرا بود که بر اقوامی پرشــمار و دارای تفاوت‬ ‫های عمیق مذهبی و زبانی و نژادی‪ ،‬فرمان می راند‪.‬‬ ‫از شاهنشــاهی هخامنشــیان به عنوان بزرگ ترین امپراتــوری جهان از نظر‬ ‫گستردگی و حمعیت نام برده می شــود‪ .‬بیش از ‪ 49‬میلیون نفر از ‪ 112‬میلیون‬ ‫جمعیت جهان آن زمان در این سرزمین زندگی می کردند‪ .‬در دوران هخامنشیان‬ ‫حدودی سی قوم مختلف تحت لوای این امپراتوری بودند‪.‬‬ ‫تصرف این سرزمین ها تنها با نیروی نظامی انجام نگرفت‪ ،‬بلکه در بیشتر موارد‪،‬‬ ‫سپاه ایران به عنوان نیروی رهایی بخش و با همکاری اقوام بومی‪ ،‬این مناطق را‬ ‫تصرف می کرد‪.‬‬

‫کورش مورد احترام ادیان مختلف‬

‫از شاهنشاهی‬ ‫هخامنشیان به‬ ‫عنوان بزرگ‬ ‫ترین امپراتوری‬ ‫جهان از نظر‬ ‫گستردگی و‬ ‫حمعیت نام برده‬ ‫می شود‪ .‬بیش از‬ ‫‪ 49‬میلیون نفر‬ ‫از ‪ 112‬میلیون‬ ‫جمعیت جهان‬ ‫آن زمان در‬ ‫این سرزمین‬ ‫زندگی می‬ ‫کردند‪ .‬در دوران‬ ‫هخامنشیان‬ ‫حدودی سی‬ ‫قوم مختلف‬ ‫تحت لوای این‬ ‫امپراتوری بودند‪.‬‬

‫در ادیان مختلف و کتاب های آسمانی به شخصیت کورش با صفاتی نیکو‬ ‫اشاراتی شده است‪.‬‬ ‫در قــرآن مجید کتاب مســلمانان در آیه های ‪ 83‬تا ‪ 99‬ســوره کهف‪،‬‬ ‫ذوالقرنین را فردی یکتاپرست‪ ،‬صالح‪ ،‬دادگر و انسان دوست و از بندگان‬ ‫شایسته و برگزیده خداوند نام برده و از او به نیکی یاد می کند‪ .‬نه تنها در‬ ‫قرآن مجید بلکه حتی در کتاب های عهد عتیق مانند تورات نیز به عنوان‬ ‫یک انسان برگزیده و بلندمرتبه ثبت شده است‪.‬‬ ‫کورش جایــگاه ویژه ای در تاریــخ یهود دارد‪ .‬در تــورات واژه عبری‬ ‫«ماشــیاح» به مفهوم مســیح یا منجی‪ ،‬تنها برای کورش بزرگ استفاده‬ ‫شده و از او دست کم ‪ 23‬بار‪ ،‬و با احترام زیاد یاد شده است‪.‬‬ ‫بین زرتشتیان نیز که از نخستین و کهن ترین ادیان خداپرستی به شمار‬ ‫می روند و در دوران کورش بزرگ نیز که دین زرتشــت هم دین مرسوم‬ ‫در ممالک تحت فرمانروایی پارســیان و کورش بزرگ و سرزمین پارس‬ ‫(ایران) بوده‪ ،‬ارادت و توجه خیلی خاص و بیشــتری نسبت به سایر ادیان‬ ‫و شهریارشان داشــته اند‪ ،‬همچنین سایر مذاهب و آیین ها و تمدن ها که‬ ‫همواره شــناخت کافی از این شخصیت تاریخی داشــته و در مجموع به‬ ‫نیکی از او یاد می کنند‪ ،‬به همین دلیل در بسیاری از مناطق دنیا به نوعی‬ ‫یاد و نام کورش بزرگ گرامی و مورد احترام قرار دارد‪.‬‬

‫‪15 /‬‬

‫بزرگ از نگاه دیگران‬

‫بیشــترین منابع تاریخی برای شــناخت کورش‬ ‫منابعی یونانی و غیرایرانی هســتند‪ .‬اقوام و ملل‬ ‫گوناگــون از کورش به نیکی یاد کــرده اند‪ .‬منابع‬ ‫تاریخی درباره کمتر پادشــاهی چنین شرایطی‬ ‫دارند آن هم منابعی که نویســنده های آنها ارزش‬ ‫ها و نگرش های گوناگون داشته اند‪ .‬کورش نه خود‬ ‫داعیه «بزرگ» بودن داشــت و نه اطرافیان او و یا‬ ‫ایرانیان زمانش او را «بزرگ» می خواندند‪.‬‬ ‫این عبرانیان و یونانیان بوده انــد او را بزرگ می‬ ‫داشتند‪ .‬اینکه کردار و گفتار و پندار کورش به گونه‬ ‫ای بوده اســت که حتی یونانیانی که دشمن ایران‬ ‫بوده اند به بزرگی او اعتراف کرده اند‪ ،‬اینکه از دید‬ ‫افرادی که آنها را آزاد کرده و یا از سوی دشمن خود‬ ‫بزرگ خوانده شود دلیل بزرگی کورش است‪ .‬اینکه‬ ‫خود و اطرافیانــش و یا حتی مردم زمانه اش چنین‬ ‫صفتی را به او نسبت نداده اند و دچار «خودبزرگ‬ ‫بینی» نشده اســت و از ســوی دیگران اینگونه‬ ‫خوانده شود از دالیل ماندگاری و درخشش کورش‬ ‫در تاریخ ایران و جهان اســت‪ .‬کورش بزرگ است‬ ‫چون تاریخ به او این بزرگی را داده اســت و خود‬ ‫تاریخ شاهد این بزرگی بوده است‪.‬‬

‫چرا کورش بزرگ است؟‬

‫کورش بــزرگ پادشــاهی بزرگــوار‪ ،‬نیرومند‪،‬‬ ‫قدرتمند‪ ،‬ســخاوتمند و اشــرافی بود که بیش‬ ‫از ترس‪ ،‬احترام دشــمنانش را بــر می انگیخت‪.‬‬ ‫پادشــاهی بود که زمان قدرت چپاول نمی کرد‪.‬‬

‫‪/ 16‬‬

‫کشورهای شکست خورده را وادار به فرمانبرداری‬ ‫نمی کرد و آنان می توانســتند فرمانروای خود را‬ ‫خود برگزینند‪ .‬اگر شهری را تصرف می کرد فرمان‬ ‫می داد که کمترین آســیبی به شهروندان نرسد‪.‬‬ ‫اگر یکی از سپاهیانش به شهروندی ستم می کرد‬ ‫او را به ســختی مجازات می کرد‪.‬در ابتدای ورود‬ ‫خود به بابل به سپاهیانش دســتور می دهد تا از‬ ‫خونریزی‪ ،‬تاراج و بدرفتاری با مردم اجتناب کنند‪.‬‬ ‫برده داری را برانداخت و به پرستش گاه مردم می‬ ‫رفت و به دین و آیین آنان احترام می گذاشت‪ .‬آن‬ ‫هم در عصری که خشونت و برده داری سنت رایج‬ ‫حاکمانی بوده که پس از یورش و تصاحب شهری‪،‬‬ ‫آنجا را با خاک یکســان کرده و کشتار فراوان می‬ ‫کردند‪ .‬تا حدی که امکان داشــت مشکالت را با‬ ‫رفتاری مســالمت آمیز حل می کرد و از خشونت‬ ‫پرهیز می کرد و با ملت هایی که تسلیم می شدند‬ ‫با نیکی رفتار می کرد و به سنت های محلی احترام‬ ‫می گذاشت و خود را همچون فرمانروایی بومی به‬ ‫مردم معرفی می کرد‪.‬‬

‫تاثیر کورش در دنیای امروز‬

‫توماس جفرســون‪ ،‬کــه پیش نویــس اعالمیه‬ ‫استقالل ایاالت متحده را نوشــت و مقام سومین‬ ‫رییس جمهور ایالت متحده را به دســت آورد‪ ،‬به‬ ‫کتاب گزنفون در مورد کورش به نام ســایروپدیا‬ ‫‪( Cyropaedia‬تربیت کــورش یا کورش نامه)‪ ،‬به‬ ‫عنوان یک مرجع برای شــناخت زندگی و رهبری‬ ‫پادشــاه ایرانیان تکیه کرد و براســاس آن پیش‬

‫نویس قانون اساسی ایاالت متحده در سال ‪1787‬‬ ‫تعیین شد‪.‬‬ ‫گزنفــون در این کتاب چگونگــی اداره جامعه ای‬ ‫متنوع به وسیله کورش براساس تحمل و بردباری را‬ ‫شرح می دهد‪ .‬اینکه چگونه مدل دولت ایجادشده‬ ‫توســط کورش که در آن بدون هیچ دین غالب‪ ،‬از‬ ‫تحمل و آزادی مذاهب براســاس قانون با فرهنگ‬ ‫های گوناگون بــه عنوان مدلی موفــق در اداره‬ ‫حکومت داری یاد شده است‪.‬‬ ‫در تاجیکستان و ترکمنستان تندیس های زیادی‬ ‫به یاد او بنا شــده است‪ ،‬در بســیاری از کشورها‬ ‫خیابان و یا بنایی به نام کورش است که می توان از‬ ‫خیابان کورش بزرگ در لندن‪ ،‬بنای یادبود کورش‬ ‫بزرگ در پارک المپیک ســیدنی استرالیا‪ ،‬نقاشی‬ ‫کورش بزرگ در کاخ ورســای فرانســه‪ ،‬نقاشی‬ ‫کورش بزرگ روی ســقف دادگاه عالی نیویورک‪،‬‬ ‫یادبودهای منشور کورش بزرگ در ایاالت متحده‬ ‫آمریــکا‪ ،‬یادبود منشــور کورش بــزرگ در لس‬ ‫آنجلس‪ ،‬اســتوانه کورش بزرگ در دادگاه الهه‪،‬‬ ‫تندیس کــورش در نارنجســتان وایکرزهایم در‬ ‫نزدیکی اشتوتگارت آلمان نام برد‪.‬‬ ‫هندوســتان در ســال ‪ 1971‬میالدی به مناسبت‬ ‫بزرگداشت کورش تمبر چاپ کرد‪ .‬در آثار بسیاری‬ ‫از نویســندگان و هنرمندان و نقاشــان به کورش‬ ‫بزرگ اشاره شده است‪ .‬در ســال ‪ 1971‬میالدی‪،‬‬ ‫سازمان ملل منشور را به شش زبان رسمی سازمان‬ ‫منتشــر کرد و بدلی از این منشور در مقر سازمان‬ ‫ملل متحد در شهر نیویورک نگهداری می شود‪.‬‬

‫رمز‬

‫‪1‬‬

‫‪2‬‬

‫‪3‬‬

‫‪5‬‬

‫‪4‬‬

‫‪7‬‬

‫‪6‬‬

‫رمز جدول‪ :‬از اماکن دیدنی زنجان‬

‫این بنا به‬ ‫غذای رشته فرمان این‬ ‫پادشاه ساخته‬ ‫فرنگی‬ ‫تیزهوشی‬ ‫شد‬

‫افسانهگو‬

‫خارپشت‬ ‫بزرگ‬ ‫تیرانداز‬

‫واژههای راهنما‬

‫پوست پیرا‪ :‬دباغ‬ ‫خارپشت بزرگ تیرانداز‪ :‬راورا‬ ‫سرزمین بلند و وسیع‪ :‬نجد‬

‫رنگ و فام‬

‫غفلت ًا‬

‫مرکز نیجر‬

‫چوپان‬

‫شهر شمالعراق‪ :‬سلیمانیه‬ ‫مرکز نیجر‪ :‬نیامی‬ ‫پرسش از‬ ‫قیمت‬

‫تیم فوتبال‬ ‫انگلیسی‬

‫نام این بنا‬

‫فریاد بلند‬

‫‪7‬‬

‫کشور امان‬ ‫مگر‬

‫شهر شمال‬ ‫عراق‬

‫ارفاق‬

‫خطاب‬ ‫محترمانه‬

‫از درختان‬

‫وسیله نظافت‬

‫پارچه خشک‬ ‫کردن صورت‬

‫سنگ آسیا‬

‫سرزمین‬ ‫بلند و وسیع‬

‫‪4‬‬

‫‪5‬‬

‫مانع‬

‫استادیوم‬

‫عطرمایه گل‬ ‫و گیاه‬

‫کشور اروپایی با‬ ‫مرکز ویلنیوس‬

‫طریق و‬ ‫آداب‬

‫‪6‬‬

‫واسطه‬

‫گنبد سلطانیه واقع‬

‫مجوز‬ ‫گاوآهن‬

‫مرغابی‬

‫مایه آرامش‬ ‫درخواست‬ ‫عاطفی‬

‫در استان زنجان‬

‫از ظروف‬ ‫گود‬ ‫نظیر‬

‫بزرگ و زیاد‬ ‫شیمی کربن‬

‫اندام تنفسی‬

‫بردباری‬ ‫عالمت‬ ‫بیماری‬

‫نت منفی‬ ‫با اصول‬

‫همگانی‬

‫همراه است‬

‫لفظ آشکار‬ ‫پوست پیرا‬

‫مبالغهگر‬

‫کالم آرزو‬

‫یار «ویس»‬

‫پول کویت‬

‫شامگاهان‬ ‫درخت‬ ‫انگور‬

‫ردیف‬

‫از‬ ‫عالمتهای‬ ‫جمع‬ ‫بلدیهامروزی کرک نرم‬ ‫بعضی‬ ‫وقت کنونی‬ ‫صحبت‬ ‫میوهها‬ ‫صمیمانه‬

‫‪1‬‬

‫پول کشور‬ ‫ژاپن‬

‫‪2‬‬

‫جانور‬ ‫بیدست و پا‬ ‫خونخوار‬ ‫دریاها‬

‫از عبادات‬

‫پرنده شناگر‬

‫ابزار در و‬

‫غار نبوت‬

‫پنجره‬

‫دارای مفهوم‬ ‫روشن‬ ‫استان این بنا‬

‫یکتاپرست‬

‫سوریه سابق‬

‫کبوتر‬ ‫صحرایی‬

‫ویزا‬

‫‪3‬‬

‫کوشش‬ ‫فقهی‬

Notable Supporters JERRY BROWN GOVERNOR OF CALIFORNIA «The Freedom Sculpture is the ideal monument to represent what California embodies, a state which actively embraces and values diversity.»

SALAR KAMANGAR YOUTUBE & GOOGLE «I›m excited to support the Freedom Sculpture because it reminds us that progress in areas like human rights builds on innovation from cultures before us.»

ERIC GARCETTI MAYOR OF LOS ANGELES «The Freedom Sculpture is a testament to the values we hold dear, and we are honored to receive it.»

LYNDA RESNICK POM & FIJI WATER «It is a noble cause and one that is so important to bringing people of all faiths together under the umbrella of freedom.»

ANTHONY RENDON SPEAKER OF THE ASSEMBLY «Im proud to have the Freedom Sculpture placed here in Los Angeles, and I sincerely thank the Iranian-American community for leading the diverse group of supporters who have come together to make this monument a reality.»

SIR MICHAEL MORITZ SEQUOIA CAPITAL «What a great achievemnt! Wonderful!»

ELON MUSK TESLA & SPACE X «Freedom Sculpture is great!»

FIROUZ NADERI NASA «I wanted to participate in saying thank you to America through the gift of the Freedom Sculpture since it evokes the ancient cylinder of Cyrus the Great which celebrates freedom of choice and inclusiveness.»

/ 18

The Freedom Sculpture, is a â&#x20AC;&#x153;Statue of Libertyâ&#x20AC;? for the West Coast -- It is an Iranian-American led, widely crowd-supported public monumental gift, inspired by the humanitarian ideals of freedom, respect for cultural diversity and inclusiveness that originated with Cyrus the Great of Persia 2,500 years ago and which have been enshrined in the U.S. Constitution for all by the Founding Fathers. The Freedom Sculpture was officially unveiled in a citywide celebration on July 4th, 2017. It will stand forever in the heart of Los Angeles, as a reminder of the universally shared values that truly make America great.

19 /

Cyrus the great

The design of the Freedom Sculpture was inspired by the Cyrus Cylinder, an ancient artifact from 2,500 years ago, widely considered the first declaration of human rights. The Freedom Sculpture is evocative of this artifact with its design as an allusion to Cyrus the Great and his impact on the Founding Fathers of America. Cyrus the Great was a direct inspiration to the Founding Fathers of America, who put his humanitarian ideals of individual freedoms, respect for other religions and multicultural inclusiveness into the core of the U.S. Constitution. Thomas Jefferson owned multiple copies of the Cyropaedia – a semi-biographical account of Cyrus the Great as the ideal leader, written by the great Greek historian Xenophon – which popularized his methods for humanitarian governance among the world›s intellectuals

and statesmen. One of Jefferson’s copies is said to have been heavily annotated, meaning that he was paying very close attention to it’s contents. John Adams, who also is said to have owned multiple copies, corresponded with his son about the Cyropaedia. And, Benjamin Franklin also had a copy in his library and was also known to be a fan. Finally, George Washington has been likened to a modern day version of Cyrus also owned a copy and was thus aware of the methods of this great ancient Persian ruler. So, since at least four of the core Founding Fathers were documented fans of Cyrus the Great and his methods of governance, it is no wonder that, when they were drafting the U.S. Constitution, they incorporated many of Cyrus’ core principles of governance, like separation of church and state, the freedom of religion, freedom of speech, and freedom of assembly, into its core.

/ 20

The Freedom Sculpture It took 4 years for the Farhang Foundation, a non-political, non-religious, non-profit Iranian-American cultural organization, to commission, secure city authorization and raise enough money build and install the Freedom Sculpture, a permanent iconic monument celebrating religious freedom, cultural diversity and inclusiveness -- the humanitarian ideals or Cyrus the Great that have been enshrined by the Founding Fathers in the Constitution of the United States. With over a million supporters, from all across America and over 50 countries around the world, the Freedom Sculpture has become the most widely crowd-supported monumental gift in U.S. History. It now stands like a “Statue of Liberty for the West Coast”, in the heart of Los Angeles, one of the world’s most culturally diverse cities, as a permanent symbolic reminder that freedom, inclusiveness and respect for diversity are the foundational values that truly make America great. Donors who supported the Freedom Sculpture up to November 1, 2017, no matter to what dollar amount, had their name added to the online supporters wall, and will be forever listed as part of the permanent legacy of this soon-to-be national landmark.

21 /

CECIL BALMOND OBE

ARTIST, ARCHITECT & ENGINEER, BALMOND STUDIO Cecil Balmond OBE, is widely considered to be one of the most significant creators of his generation. An internationally renowned artist, architect and engineer, Cecil transcends the conventional boundaries of discipline - working in the crossover between art and science. Before setting up Balmond Studio in 2011, Balmond was Deputy Chairman of Arup, and ran the critically acclaimed design group, AGU (Advanced Geometry Unit). His pioneering work with the AGU, and collaborations with internationally-renowned architects, brought Balmond›s unique design philosophy to the global stage. He is the recipient of many awards including: Thomas Jefferson Foundation Medal in Architecture (2016) and Officer of the Order of the British Empire for Services to Architecture (2015). Cecil’s winning design was selected amongst over 300 worldwide entries for the Freedom Sculpture Design Competition.

Design

The winning design of the Freedom Sculpture was created by renowned artist and architect Cecil Balmond. It is themed on the Cyrus Cylinder from 2,500 years ago, widely considered the first declaration of human rights, whereby Cyrus the Great Persian King originally granted individual and religious freedoms to all within his vast and culturally diverse empire. The large-scale, modern-day sculptural interpretation of the Cyrus Cylinder is made of two finely crafted 100% stainless steel cylinders, one within the other. The interior cylinder is gold, and the outer element is silver - both interacting with each other in an exchange of strength and vulnerability. The two rings are linked internally to form a strong and robust structure. The ring shapes are not solid, but appear to be moving lines of a script. The artist intended the sculpture to be viewed by speeding traffic, to give an illusion of movement from all angles – completely unbounded and kinetic in nature – a contemporary metaphor of the universal message of the Cyrus Cylinder traveling through time and space. In the daytime, the sculpture will sparkle with natural sunlight, and at night, the gold interior cylinder is illuminated by LED lights. The experience for each viewer will be unique and change upon every visit as the artwork is not separate from its environment. The sculpture is designed to be experienced anew each time by the anyone whether on foot or by car.

‫حاشيه‌هاي دستمزد ستاره‌ها‪...‬‬

‫دستمزدمحمدرضا‬ ‫گلزارچقدراست!؟‬ ‫بحث دستمزد هنرمندان چه در پروژه‌هاي سينمايي چه در پروژه‌هاي تلويزيوني‬ ‫و حتي در سريال‌هاي شبكه‌نمايش خانگي موضوعي است كه براي مخاطبان اين‬ ‫هنرمندان همواره جذاب بوده و هســت‪ ،‬ولي جدا از اين جذابيت براي مخاطب‪،‬‬ ‫حواشي و شايعاتي كه همواره پيرامون ميزان دستمزدها وجود دارد‪ ،‬باعث شده تا‬ ‫اين مقوله به بحثي داغ و جنجالي تبديل شود‪ .‬هرچند همواره اين اعداد و ارقام از‬ ‫سوي اين هنرمندان و حتي مسئوالن تلويزيوني رد شده يا با پاسخ‌هاي طنزگونه‬ ‫به آنها جواب داده شده است‪ ،‬ولي چون هيچگاه پاسخ شفافي نسبت به اين ارقام‬ ‫ارائه نشده‪ ،‬كماكان شايعات پيرامون اين موضوع وجود دارد‪.‬‬

‫مهران مديري چقدر دستمزد می‌گیرد؟‬

‫مهران مديري ديگر چهره‌اي اســت كه همواره با بحث‬ ‫ميزان دستمزد مواجه شــده و البته خودش نيز بارها از‬ ‫مهمان‌هاي برنامه‌اش چنين سوالي را پرسيده‪ ،‬ولي هرگز‬ ‫خودش به‌صورت شفاف پاسخي به اين موضوع نداده است‪.‬‬ ‫زماني شايعه شده بود كه او براي هر قسمت از «دورهمي» مبلغ‬ ‫‪30‬ميليون تومان دريافــت مي‌كند كه خودش در مصاحبه‌اي با لحن‬ ‫طنز خود گفت كه دستمزدش برای هر قسمت از «دورهمی» ‪60‬میلیون تومان‬ ‫است و نمی‌داند چرا شایعه شده که ‪30‬میلیون تومان می‌گیرد!؟ او در مصاحبه‌اي هم كه با‬ ‫رضا رشيدپور در همين زمينه داشت‪ ،‬شايعه دريافت دستمزد ماهيانه ‪800‬ميليون توماني‬ ‫خود را كامال رد كرد و گفت دستمزدش خيلي پايين‌تر از اين ارقام است!‬

‫رامبد جوان چقدر دستمزد می‌گیرد؟‬

‫رامبد جوان يكي از كســاني اســت كه در ‪5‬فصلي‬ ‫كه از برنامه «خندوانه» سپري شــده همواره با اين‬ ‫موضوع دســت به گريبان بوده است؛ درنهايت با اينكه‬ ‫ميزان دســتمزدش را يك موضوع خصوصي مي‌داند‪ ،‬او در‬ ‫مصاحبه‌اي كه چندی پيش انجام داد اعالم كرد كه دســتمزدش در فصل اول‬ ‫«خندوانه» به‌عنوان طراح‪ ،‬کارگردان‪ ،‬سرپرســت گــروه اتاق‌فکر و مجری‬ ‫‪3‬میلیون تومان و در فصل دوم ‪5‬میلیون تومان بوده و همینطور اضافه شــده‬ ‫است‪ .‬حال با درنظر گرفتن همين ارقام اگر بخواهيم يك حساب‌وكتاب ساده‬ ‫انجام دهيم‪ ،‬دستمزد او در فصل پنجم بايد به چيزي حدود ‪22‬ميليون تومان‬ ‫رسيده باشــد و باتوجه به اينكه هر هفته ‪3‬بار اين برنامه پخش مي‌شود يعني‬ ‫رامبد جوان هفته‌اي ‪66‬ميليون تومان دســتمزد دريافــت مي‌كند كه البته‬ ‫باز هم تاكيد مي‌كنيم كه اين رقم صرفا يك حســاب‌وكتاب ســاده از روي‬ ‫صحبت‌هاي خود اوست و شايد واقعيت نداشته باشد‪.‬‬

‫‪/ 22‬‬

‫احسان عليخاني چقدر دستمزد می‌گیرد؟‬

‫دريافتي او براي يك‌سال كار كردن روي برنامه «ماه‌عسل» فقط ‪45‬ميليون تومان است!‬ ‫البته او در ماه‌هاي اخير نيز درگير پرونده عجيب‌وغريب موسســه مالي ثامن‌الحجج نيز‬ ‫شــده بود و متهم اين پرونده اعالم كرده بود كه ‪3‬ميليارد تومــان براي حق تبليغات به‬ ‫احسان عليخاني پرداخت كرده اســت؛ عليخاني نيز با حضور در برنامه رضا رشيدپور در‬ ‫توضیح محل هزینه‌کرد ‪3‬میلیارد تومان گفت بین سال‌های‪ ۹۱‬تا ‪6 ،۹۳‬مجموعه‌برنامه با‬ ‫نام‌های «دونیمه سیب»‪« ،‬ماه‌عسل‪« ،»92‬ماه‌عسل‪« ،»93‬سه‌ستاره»‪« ،‬تحویل سال‪»93‬‬ ‫و «بهارنارنج‪ »94‬ســاخته شــده که حدود ‪ ۱۵۰‬تا ‪۲۰۰‬نفر به‌مدت چندماه سر هر پروژه‬ ‫درگیر بوده‌اند و دستمزد عوامل‪ ،‬به‌عالوه هدایای اسپانســر به مهمانان‪ ،‬هزینه پرواز و‬ ‫ایاب‌وذهاب مهمانان‪ ،‬هزینه دکور و سایر مخارج با همان ‪3‬میلیارد تومان پرداخت شده‬ ‫است! اما به‌نظر نمی‌رسد ‪3‬میلیارد تومان کفاف این هزینه‌ها را داده باشد‪.‬‬

‫گلزار چقدر دستمزد می‌گیرد؟‬

‫همين اتفاق و شايعات درباره مسابقه «برنده‌باش» و دستمزد‬ ‫محمدرضا گلزار ايجاد شــد و جالب بود كــه اين‌بار حتي قبل‬ ‫از شــروع پخش مســابقه اين شــايعات در برخي از رســانه‌ها و‬ ‫شبكه‌هاي مجازي منتشر شد! اسپانسر مسابقه «برنده‌باش» نيز يك‬ ‫اپليكيشن است كه مسئول پرداخت جوايز اين مسابقه است‪ ،‬ولي آيا محمدرضا گلزار‬ ‫از سازمان صداوسيما دستمزد چندصد ميليوني براي اجراي اين برنامه دريافت كرده‬ ‫است؟ آيا اسپانسر اين مســابقه چنين رقمي به او داده اســت و مي‌شود گفت درآمد‬ ‫ميلياردي گلزار از اين مســابقه صحت دارد؟ يا اينكه تمام اين ارقام شــايعه‌اي بيش‬ ‫نيســت!؟ ناصر کریمان‪ ،‬مدیر گروه اجتماعی شبکه‌ســه درباره شــايعات ايجاد شده‬ ‫پيرامون مسابقه «برنده‌باش» و هميطور شايعه دستمزد چندصد ميليوني محمدرضا‬ ‫گلزار توضيح مي‌دهد‪ :‬واقعا تعجب می‌کنم این همــه هجمه درحالی اتفاق افتاده بود‬ ‫كه هنوز برنامه روی آنتن نرفته بود و این شــايعات از سوي برخی از رسانه‌ها براساس‬ ‫برداشــت‌های شخصی انجام شــده و من این انتظار را دارم که دوستان رسانه‌ای ابتدا‬ ‫از صحت هر خبري مطلع شــوند و بعد قضاوت كنند‪ .‬من شخصا موافق دستمزدهای‬ ‫چندصد میلیونی محمدرضا گلزار يا ديگر هنرمندان نیســتم‪ ،‬چون ما یک کف و يك‬ ‫ســقف برای پرداخت دســتمزد مجریان تلویزیونی داریم‪ .‬این برآوردها محدود بوده‬ ‫و اینچنین برآوردهایی را تاکنون نداشــته‌ایم‪ ،‬البته در برنامه‌های مشــارکتی به‌دلیل‬ ‫حضور اسپانسر‪ ،‬عالوه‌بر مبلغی که به‌عنوان مشارکت در امر برنامه‌سازی به صداوسیما‬ ‫پرداخت می‌شــود‪ ،‬گاهی مبلغی اضافه به مجریان و حتی برای تحوالت ســاختاری و‬ ‫طراحی لوکیشــن هزینه‌هایي انجام می‌شود که این موضوع هیچ ربطی به صداوسیما‬ ‫نــدارد‪ ،‬چراکه ما مثــا برای محمدرضا گلــزار برای هر برنامه یک رقــم ثابت درنظر‬ ‫گرفته‌ایم که اســناد آن هم موجود اســت و اسپانســر هم مبلغ مضاعفی برای ایشان‬ ‫درنظر می‌گیرد و ايــن موضوع هیچ ایرادی ندارد‪ .‬جالب اســت بدانید صدهزارتومان‬ ‫کف دســتمزد ما به مجریان تلویزیونی است و سقف ما هم به ‪5‬میلیون تومان می‌رسد‪.‬‬ ‫گاهی پیش می‌آید برای پروژه مالی که اسپانسری دارد‪ ،‬صاحب برند احساس می‌کند‬ ‫در کنار این برنامه براي اينكه بیشــتر دیده شود‪ ،‬حمایت‌های مالی و پیشنهادات برای‬ ‫دکور و مجری و امکان فنی برنامه قائل بشــود و هزینه‌ها را انجام دهد‪ .‬شايعه شده بود‬ ‫كه كه روزانه ‪52‬میلیون تومان تا چندصد میلیون از طرف ما پرداخت مي‌شود‪ ،‬ولي این‬ ‫مبالغ واقعیت ندارد و اصال رسانه‌ملی هیچ‌وقت قابلیت پرداخت چنین مبالغ هنگفتی‬ ‫را نداشــته و ندارد‪ .‬روال ما در برخورد با اسپانســرها به این‌صورت اســت که آنها یک‬ ‫مبلغی را به‌عنوان پخــش تلویزیونی درنظر می‌گیرند که به ما پرداخت می‌کنند و یک‬ ‫هزینه تولید هم مدنظرشان اســت که با ما تفاهم می‌کنند و ما برآورد را به تهیه‌کننده‬ ‫اعالم می‌کنیم‪ .‬گاهی در این مکانیزم تولید کار مشــارکتی‪ ،‬اسپانســر برای پیشبرد با‬ ‫کیفیت‌تر کار مانند برنامه «برنده‌باش»‪ ،‬یک دکور گران انتخاب می‌کند یا عالقه دارد‬ ‫به مجری برنامــه‌اش هزینه مضاعف‌تری از برآورد ســازمانی اختصاص دهد كه ديگر‬ ‫دســت ما نيست! در اين بين حتي اگر اسپانســر صالح بداند برای گلزار بیلبوردی هم‬ ‫درنظر بگیرد هیچ مشکل و ایرادی وجود ندارد‪ .‬اتفاقا بایداستقبال کنیم که اسپانسرها‬ ‫برای باالبردن کیفیت برنامه و جذب مخاطب به کیفیت‌ها توجه می‌کنند‪ .‬ضمن اينكه‬ ‫ما مشکلی با نشــر اســناد مالی مربوط به برنامه‌ها نداریم و به‌راحتی می‌توانیم اعالم‬ ‫کنیم‪ .‬درست است که حتی این اسناد را هم منتشــر کنیم برخی از رسانه‌ها به‌دنبال‬ ‫مغایرت‌ها خواهند رفت‪ ،‬ولی هدف ما همیشه بر شفاف‌سازی رسانه‌ای بوده و هست‪.‬‬

‫‪23 /‬‬

‫به استقبـال‬ ‫پائیــــــــز‬ ‫برویــــــم‬

‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫خوش‌بو در این‌روزهای گرم‬

‫اگر از آن دســته از افرادی هســتید که بدن‌تان‬ ‫در روزهای گرم پائیز به‌شــدت بو می‌گیرد‪ ،‬بهتر‬ ‫از بادی‌لوشــن‌های «دیور» اســتفاده کنید‪ .‬این‬ ‫بادی‌لوشن‌ها با اســانس گل‌های مختلف بدن را‬ ‫خنک نگه داشته و کمتر عرق می‌کنید‪.‬‬

‫درخشان‬

‫‪2‬‬

‫اگر دنبال زرق و برق هستید یا طرفدار جواهرات‬ ‫سنگین‪ ،‬بهتر اســت به کالکشن جدید جواهرات‬ ‫«دیور» سری بزنید‪ .‬این طرح که از گل و شاخه و‬ ‫برگ تشکیل شده‪ ،‬بسیار پرطرفدار است‪.‬‬

‫‪/ 24‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫پیش به سوی آفتاب‬

‫«فندی» کمپانی‌ای است که بیشتر برای رده‌های‬ ‫ســنی نوجوان و جوان محصــول ارائه می‌دهد‪.‬‬ ‫محصوالتی با طرح‌های مــدرن و فانتزی که باب‬ ‫پســند شیک‌پوش‌هاســت‪ .‬عینک جدید از این‬ ‫کمپانی همین راه را دنبال می‌کند‪ .‬عینک آفتابی‬ ‫با فریم گربه‌ای و دسته‌های زیکزاکی‌شکل که در‬ ‫نوع خودش بی‌نظیر است‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫نگین‌نشان‬

‫ســاعت نگین‌نشــان از کمپانی «بولــگاری» با‬ ‫درخشــان بودنش چشــم هر بیننــده‌ای را به‬ ‫خودش جلــب می‌کند‪ .‬این ســاعت زنانه با بند‬ ‫چرمی طرح‌دار و فریمی خاص که از الماس شکل‬ ‫گرفته به بازار ارائه شده اســت؛ همین امر باعث‬ ‫شده تا قیمت این ساعت گران باشد‪.‬‬

‫‪25 /‬‬

‫‪5‬‬

‫صورتی و دخترانه‬

‫کیــف دســتی «دیور» بســیار‬ ‫پرطرفدار است‪ .‬این کیف‌های زیبا‬ ‫در چندرنگ و با قابلیت اســتفاده‬ ‫هم به‌صورت شانه‌ای و هم به‌صورت‬ ‫دستی طراحی شده؛ آینه‌های کار‬ ‫شده بر روی کیف و همچنین دسته‬ ‫پارچــه‌ای آن نشــان از خالقیت‬ ‫طراح این مجموعه دارد‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫‪/ 26‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬

‫سایه‌های پائیز‬

‫اگر آفتاب گرفته‌اید و رنگ صورت‌تان در این فصل کمی تیره شــده‪ ،‬بهتر اســت‬ ‫از سایه‌های روشــن یا تناژ کرم‪ -‬قهوه‌ای استفاده کنید‪ .‬ســایه‌هایی که با ترکیب‬ ‫دورنگ از آن می‌توان زیبایی چشــم‌ها را دوچندان کرد‪ .‬ســایه‌های «دیور» این‬ ‫رنگ‌های زیبا را ارائه داده است‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫برای میانسال‌ها‬

‫اگر میانســال هستید و دنبال یک ســاعت شــیک زنانه می‌گردید‪ ،‬بهتر است به‬ ‫ساعت‌های کمپانی «کارتیر» ســری بزنید‪ .‬این کمپانی ساعت‌های شیک را برای‬ ‫میانســال‌ها طراحی کرده اســت‪ .‬ســاعت‌هایی که دارای بند چرمی با صفحاتی‬ ‫بیضی‌شکل هستند‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫‪27 /‬‬

‫‪8‬‬

‫‪9‬‬

‫‪8‬‬

‫ورزشی دلچسب‬

‫ساک‌های ورزشــی از «لویی ویتون» می‌توانند‬ ‫انتخاب بســیاری از ورزشــکارها باشــند‪ .‬این‬ ‫ســاک‌های ورزشــی در چند رنگ قرمز‪ ،‬آبی و‬ ‫مشکی برای سلیقه‌های ورزشــی طراحی شده‬ ‫است‪ .‬بافت چرم اســتفاده شده در این کیف‌ها از‬ ‫نوع چهل‌تیکه دوخته شده است‪.‬‬

‫‪9‬‬

‫ایستادگی دربرابر آفتاب‬

‫عینــک مردانه ون بیگــوت از کمپانی «گوچی»‬ ‫جدیدتریــن طرح از ایــن برند مطــرح جهانی‬ ‫اســت‪ .‬این عینک مردانه با طرحی منحصربه‌فرد‬ ‫و قابلیــت یــو وی یکــی از بهترین‌هــا در بین‬ ‫عینک‌های آفتابی مردانه به‌شمار می‌آید‪.‬‬ ‫‪/ 28‬‬

‫‪10‬‬

‫نقش برجسته‬

‫کیف‌های کمپانی «لویی ویتون» می‌توانند‬ ‫بهتریــن انتخاب باشــند‪ .‬کیف‌های این‬ ‫کمپانی با طرح جدید و برجســته در بین‬ ‫طرفدارهای این کمپانــی جایگاه خاصی‬ ‫پیدا کــرده درنتیجه این محصول بی‌نظیر‬ ‫انتخاب اکثر جوان‌هاست‪.‬‬

‫‪29 /‬‬

‫‪11‬‬

‫رنگی‌ها در پائیز‬

‫کفش‌های رنگی و پاشــنه‌دار در این فصل بسیار پرکاربرد هستند‪.‬‬ ‫به‌همین دلیل کمپانی «زارا» در رنگ و طرح‌های متنوع کفش‌های‬ ‫پاشــنه‌بلند زنانه را به بازار ارائه کرده تا جوان‌ها شیفته آن شوند‪.‬‬ ‫این کفش‌های رنگارنگ را می‌توان با لباس‌های مختلف به‌راحتی‬ ‫ست کرد‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫مدرن و جوان‌پسند‬

‫کیف «بولــگاری» یکی از جدیدترین طرح‌های ارائه شــده از این‬ ‫کمپانــی مطرح دنیاســت‪ .‬کیفی با زیبایــی منحصربه‌فرد که در‬ ‫دورنگ سفید و مشــکی با نگین‌های زیبا طراحی شده است‪ .‬قفل‬ ‫این کیف‌ها به‌شکل سر مار با چشم‌های کشیده است‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫‪/ 30‬‬

‫????‬

‫یک کیف نارنجی بنددار‬ ‫می‌تواند این ست را به‌راحتی‬ ‫کامل کند‪ .‬کیف‌های کوچک‬ ‫غالبا شیک‌تر به‌نظر می‌رسند‪.‬‬

‫صندل کرم‌رنگ ساده با‬ ‫پیراهنی به‌رنگ نارنجی و‬ ‫گل‌دار بسیار شیک به‌نظر‬ ‫می‌رسد‪ ،‬پس سعی کنید از یک‬ ‫صندل راحت استفاده کنید‪.‬‬

‫‪/ 32‬‬

‫خيلي از خانم‌ها از پارچه‌هاي طرح‌دار‪ ،‬خوش‌شان مي‌آيد‪ ،‬پس‬ ‫سعی کنید از یک پیراهن طرح‌دار با رنگ‌های شاد در این فصل‬ ‫استفاده کنید‪ .‬این پیراهن‌ها به شما کمک می‌کنند تا در گرمای‬ ‫هوا درخشان‌تر به‌نظر برسید‪.‬‬

‫یک ساعت طالیی‬ ‫ساده می‌تواند‬ ‫زینت‌بخش‬ ‫دستان شما‬ ‫باشد‪ .‬این ساعت‬ ‫زیبا هم با ست‬ ‫اسپرت و هم با‬ ‫ست پیراهن‌دار‬ ‫به‌خوبی همخوانی‬ ‫دارد‪.‬‬

‫پيشنهادهايي براي شما‬ ‫كه عاشق خرید لباس‌ هستید!‬

‫پیش به‌سوی‬

‫????‬

‫پا ییـــز‬ ‫اگر شما هم از آن دسته از افرادی‬ ‫هستید که در ست کردن لباس‌های‌تان‬ ‫با مشکل مواجه می‌شوید این صفحات‬ ‫را از دست ندهید‪.‬‬

‫در فصل زیبای پاییز هستیم‪ .‬از یک سو گرمای‬ ‫پائیز را دارد و از سوی دیگر خنکی زمستان را‬ ‫یدک می‌کشد‪ ،‬پس استایلی مناسب برای این ماه‬ ‫زیبا انتخاب کنید‪ .‬لباس‌هایی با رنگ‌های شاد و‬ ‫پارچه‌های نازک که هم شما را خوش‌پوش نشان‬ ‫می‌دهند و هم باعث شادی دیگران می‌شوند‪،‬‬ ‫پس اگر شما هم با تنوع رنگی و استایل پاییزی‬ ‫لذت می‌برید با ما در این صفحات همراه باشید‪.‬‬ ‫یک تی‌شرت سفید طرح‌دار را برای این ست انتخاب‬ ‫کنید‪ .‬تی‌شرتی که ترجیحا پارچه نازک داشته باشد‬ ‫تا در گرمای پائیز بدن شما را خنک نگه دارد‪.‬‬ ‫گوشواره‌های آویز که از رنگ‌های ترکیبی و‬ ‫طرح گل در آن استفاده شده باشند‪ ،‬می‌توانند‬ ‫انتخاب مناسبی برای این ست رنگی باشند‪.‬‬

‫عینک آفتابی مناسب با قابلیت یو وی را با استایل‬ ‫خود ست کنید‪ .‬عینک‌های کرم‌رنگ یا طالیی با‬ ‫استایل اسپرت شما همخوانی دارند‪.‬‬

‫سعی کنید برای‬ ‫این ست اسپرت‬ ‫از شلوار لی‬ ‫تیره‌رنگ استفاده‬ ‫کنید تا زیبایی‬ ‫تی‌شرت سفید شما‬ ‫دوچندان شود‪.‬‬

‫با انتخاب یک دستبند پهن و طرح‌دار کار‬ ‫را تمام کنید تا همه بدانند شما در انتخاب‬ ‫دستبند دقت دارید‪.‬‬

‫اگر مي‌خواهيد كمي به کفش‌های‬ ‫تان تنوع بدهید‪ ،‬بهتر است کفشی‬ ‫را انتخاب كنيد كه حصیری‌شکل و‬ ‫خنک باشد‪.‬‬

‫سعی کنید در این فصل از روسری‌های رنگی و‬ ‫طرح دار استفاده کنید تا ست‌تان زیباتر شود‪.‬‬

‫اگر شما هم از آن دسته‬ ‫از افرادی هستید که‬ ‫عاشق کیف‌های چرمی‬ ‫هستید‪ ،‬این ست به‬ ‫شما اجازه می‌دهد تا‬ ‫از این نوع از کیف‌های‬ ‫نیمه‌اسپرت استفاده‬ ‫کنید‪.‬‬

‫‪33 /‬‬

‫یک پیراهن مردانه قرمز برای‬ ‫این ست کنار بگذارید تا اگر‬ ‫قرار کاری داشتید با یک شلوار‬ ‫تیره‌رنگ ست کنید‪.‬‬

‫کمربند زرشکی‌رنگ در کنار‬ ‫این شلوارک به‌خوبی خود را‬ ‫نشان می‌دهد‪.‬‬

‫تی‌شرت نخی آبی مردانه‬ ‫بهترین گزینه برای این‬ ‫ست است‪ .‬جنس پارچه‬ ‫و خنک بودن آن کمک‬ ‫می‌کند تا کمتر در این‬ ‫فصل عرق کنید‪.‬‬

‫شلوارک‌های رنگی برای فصل پائیز بسیار‬ ‫مناسب هستند؛ مخصوصا اگر نخی باشند‪ .‬این‬ ‫جنس شلوارک‌ها هستند که می‌توانند شما را از‬ ‫گرمای شدید پائیز نجات دهند‪.‬‬

‫‪/ 34‬‬

‫کفش اسپرت مشکی بنددار با این ست پائیزی هارمونی‬ ‫دارد‪ .‬این کفش را می‌توان با شلوار بلند و شلوارک‌ها‬ ‫به‌خوبی ست کرد‪.‬‬

‫عینکی با فریم گرد به‌رنگ قرمز می‌تواند‬ ‫انتخاب مناسبی برای ست شما باشد‪.‬‬

‫وقتی از رنگ‌های قرمز و آبی در ست‬ ‫لباس‌های‌تان استفاده می‌کنید؛ بهتراست سراغ‬ ‫ساعتی با همین ترکیب رنگ بروید‪.‬‬

‫کاور موبایل شاید آخرین انتخاب برای هر فردی‬ ‫باشد‪ ،‬اما برای خوش‌پوش‌ها بسیار ضروری است‪.‬‬ ‫تی‌شرت مردانه سفید در کنار یک شلوار لی‬ ‫می‌تواند انتخاب مناسبی باشد‪.‬‬

‫کمربند اسپرت قرمز یا قهوه‌ای‌رنگ برای این ست زیبا‬ ‫اسپرت بسیار کاربردی است‪ .‬کمربند یکی از اجزای مهم‬ ‫در یک ست مردانه به‌شمار می‌آید‪.‬‬

‫کاله‌های لبه‌دار قرمزرنگ را برای این ست اسپرت‬ ‫فراموش نکنید تا ظاهری اسپرت و جوانانه داشته باشید‪.‬‬ ‫اگر می‌خواهید استایل‌تان‬ ‫شیک به‌نظر برسد‪ ،‬حتما‬ ‫از کتانی‌های سفیدرنگ با‬ ‫خط‌های قرمز یا آبی مناسب با‬ ‫ست‌تان استفاده کنید‪.‬‬

‫ساک ورزشی را فراموش نکنید؛ ساک‌هایی از جنس‬ ‫چرم که با رنگ‌های شاد دیزاین شده‌اند برای افرادی‌که‬ ‫هر روز باشگاه می‌روند بسیار کاربردی است‪.‬‬

‫شلوار لی روشن با تی‌شرت سفیدرنگ اسپرت‬ ‫پسرانه جور در‌می‌آید‪ ،‬پس در انتخاب رنگ لی‬ ‫همیشه دقت کنید‪.‬‬

‫‪35 /‬‬

/ 36

‫رونمایی از جدیدترین ترندهای‬ ‫دنیای پررنگ آکسسوری‌ها‬

‫چه کیف‌هایی‬ ‫پائیز امسال مد است؟‬

‫کیف‌های زنانه هم مثل هر لباس و اکسسوری دیگری ترندهای خاص خود را دارند‪ ،‬مثال در فصل پائیز مدل‌های‬ ‫پائیزی کیف زنانه و در فصل زمستان مدل‌های زمستانی این کیف‌ها وارد بازار می‌شوند‪ .‬جالب است بدانید که‬ ‫ترندها در کیف‌های زنانه بیش از هر اکسســوری دیگری اهمیت دارند و خانم‌های شیک‌پوش حتی در صورت‬ ‫استفاده از لباس‌های کالســیک ترجیح می‌دهند کیف‌های مدل جدید برای خود انتخاب کنند‪ .‬اگر شما هم‬ ‫به‌دنبال مدل‌های پائیزی کیف زنانه برای امسال هستید باید ترندهای جدید این فصل را بشناسید تا بتوانید‬ ‫انتخابی درست و دقیق داشته باشید‪ .‬واضح است که ترندهای محبوب برای مدل‌های پائیزی کیف زنانه تعداد‬ ‫زیادی از این اکسسوری‌ها را شامل می‌شوند و شاید بتوان ده‌ها ترند مختلف و متنوع برای این کیف‌ها برشمرد‪،‬‬ ‫اما ترندها از زمان معرفی شدن تا محبوب و پرطرفدار شدن فراز و نشیب‌های زیادی را طی می‌کنند و رسیدن‬ ‫آنها به استایل خیابانی و کمد لباس سلبریتی‌ها راهی دشوار است که شــاید هر مدل و ترندی نتواند آن را با‬ ‫موفقیت طی کند‪ .‬به‌همین دلیل پنج ترند را که محبوب‌تــر و پرطرفدارتر از بقیه مدل‌های پائیزی کیف زنانه‬ ‫هستند به شما معرفی می‌کنیم تا با اســتفاده از این کیف‌ها بتوانید استایل پائیزی خود را به‌روز کرده و ارتقاء‬ ‫دهید‪.‬‬

‫سبدی و حصیری‬

‫‪2‬سال پیش وقتی کیف‌های ســبدی و حصیری به دنیای مد معرفی شدند کمتر کســی انتظار داشت که این مدل‌ها‬ ‫بــه این حد از محبوبیت برســند‪ ،‬اما در این مدت فروش این کیف‌ها روزبه‌روز بیشــتر شــد و هر روز شــاهد معرفی‬ ‫مدل‌های جدیدتر و زیباتری از این کیف‌ها بوده‌ایم‪ .‬کیف‌های ســبدی و حصیری قدمتی طوالنی دارند و از گذشته‌ها‬ ‫بــرای پیک‌نیک و خرید و‪ ...‬مورد اســتفاده قرار می‌گرفته‌انــد اما ورود این کیف‌ها به دنیای مد و شیک‌پوشــی اتفاق‬ ‫غیرمنتظره‌ای بود کــه رخداد آن تنها با خالقیت و تدبیر طراحان مد امکان‌پذیر شــد‪ .‬در هر صورت این کیف‌ها هنوز‬ ‫هم محبوب و پرطرفدار هســتند و اگر می‌خواهید یک کیف مد روز پائیزی داشته باشید‪ ،‬شاید بهترین گزینه برای‌تان‬ ‫باشند و شما می‌توانید از میان مدل‌های متنوع آن یک مدل زیبا و متناسب را برای خودتان تهیه و استفاده کنید‪.‬‬

‫‪37 /‬‬

‫بافتنی و قالب‌بافی‬

‫وقتی صحبت از کیف‌های مدل جدید پائیزی می‌شــود نام کیف‌های بافتنی و قالب‌بافی‬ ‫درمیان آنها به‌خوبی می‌درخشــد‪ .‬اگر مدل‌های جدیــد کیف‌های پائیزی را دنبال کرده‬ ‫‌باشــید احتماال چندین بار با نام این کیف‌ها برخورد داشــته‌اید و می‌دانید که محبوبیت‬ ‫کیف‌های بافتنی روز‌به‌روز درحال افزایش اســت‪ .‬کیف‌های قالب‌بافی و بافتنی از پائیز‬ ‫سال گذشته محبوب شــدند و جایگاه خاصی در اســتایل پائیزی زنانه پیدا کردند‪ .‬یک‬ ‫نکته جالب درمورد این کیف‌ها این است که شما درصورت مهارت در بافتنی و قالب‌بافی‬ ‫می‌توانید با اســتفاده از نخ‌های مناســب این کیف‌ها را در منزل بــرای خودتان ببافید و‬ ‫به رایــگان صاحب یکی از این کیف‌های مدل جدید و جالب شــوید بدون آنکه نیازی به‬ ‫پرداخت هزینه برای خرید آن داشــته باشید‪ ،‬چون همانطور که پیش‌بینی می‌شود عمر‬ ‫این ترند هم طوالنی نخواهد بود و به‌زودی به فراموشی سپرده خواهد شد‪.‬‬

‫دسته‌دار ساده‬

‫این کیف‌های ساده مثل همه کیف‌های زنانه دستی دیگر‪ ،‬دسته‌دارند اما دسته آن‬ ‫در بدنه اصلی کیف ادغام شــده و فرمی خاص و یکدســت به‌وجود آورده است‪ .‬این‬ ‫مدل کیف سبک طراحی مینیمال دارد و برای خانم‌هایی که طرفدار مدل‌های ساده‬ ‫کیف هســتند بهترین گزینه اســت چون این کیف‌ها را به‌راحتی می‌توان همراه با‬ ‫لباس‌های رنگی و طرح‌دار پائیزی به‌کار برد بدون آنکه الزم باشد نگرانی هماهنگی‬ ‫طرح و رنگ اســتایل خود باشید‪ .‬دسته این کیف هرگز خراب و جدا نمی‌شود و این‬ ‫قابلیت را دارد که به یک مدل کالســیک و ماندگار تبدیل شــود‪ .‬در هر صورت این‬ ‫کیف‌های ساده و زیبا رنگ‌بندی و طرح‌های متنوعی دارند و اگر آنها را پسندیده‌اید‬ ‫بهتر اســت یک مدل از آنها برای خودتان تهیه کنیــد و برای گردش‌های روزمره و‬ ‫خرید از آن استفاده کنید‪.‬‬

‫منجوقی دوست دارید یا مرواریدی؟‬

‫کیف‌های بافته شده از منجوق و مروارید شــاید یکی از غیرمنتظره‌ترین‬ ‫و عجیب‌ترین مدل‌های کیف زنانه باشــند که از بهار و پائیز امســال وارد‬ ‫بازار شدند و در مدت کوتاهی توانستند به یکی از محبوب‌ترین کیف‌های‬ ‫پائیزی زنانه تبدیل شــوند‪ .‬ایــن کیف‌های رنگارنگ و دوست‌داشــتنی‬ ‫احتماال شــما را هم به‌یــاد روزهای خوش کودکــی و کیف‌های کوچک‬ ‫منجوقــی و مرواریدی خاصی که در آن زمان بــاب بودند بیندازد‪ .‬در هر‬ ‫صــورت چه از این مدل خوش‌تــان بیاید و چه آن را یــک مدل عجیب و‬ ‫غیرقابــل قبول بدانید‪ ،‬کیف‌های مرواریــدی و منجوقی از ترندهای مهم‬ ‫و مطرح برای کیف‌های زنانه پائیزی امســال هســتند و می‌توانند زیبایی‬ ‫و جذابیت غیرمنتظره‌ای به اســتایل روزمره شــما بدهنــد‪ .‬این کیف‌ها‬ ‫رنگ‌بنــدی متنوعی دارند و حتی در مدل‌هــای چندرنگ و طرح‌دار هم‬ ‫وارد بازار شــده‌اند و ارزش هزینه کردن را دارند‪ ،‬البته فراموش نکنید که‬ ‫این مدل‌های رنگارنگ و عجیب نمی‌توانند عمری طوالنی داشــته باشند‬ ‫چون با اصول اســتایل کالسیک فاصله زیادی دارند و در مدت چند فصل‬ ‫قطعا به فراموشی سپرده خواهند شد‪.‬‬

‫گرد و دایره‌ای‬

‫فرم‌های هندســی را شاید بتوان یکی از ترندهای غالب کیف زنانه در فصل‌های گذشته دانســت و ما در این مدت شاهد ظهور مدل‌های متنوعی از کیف‌ها در فرم‌های‬ ‫هندسی مثل مربع‪ ،‬مثلث‪ ،‬استوانه و دایره بوده‌ایم‪ .‬این فرم‌های هندسی ساده هم جزو سبک مینیمال در طراحی به‌شمار می‌روند و طرفداران زیادی دارند‪ ،‬اما درمیان‬ ‫فرم‌های متنوع هندسی فرم دایره بیش از هر فرم دیگری محبوبیت پیدا کرده است و شاید بتوان دلیل این محبوبیت را در ویژگی‌های خاص دایره جست‌وجو کرد‪ .‬دایره‬ ‫کامل‌ترین فرم در طبیعت است و با کمترین حجم بیشترین فضا را برای شما مهیا می‌کند درنتیجه هم از نظر زیبایی و هم از کارایی بهترین گزینه است‪ .‬کیف‌های گرد و‬ ‫دایره‌های در مدل‌ها و بافت‌های مختلف مثل پارچه‌ای‪ ،‬چرم‪ ،‬بافتنی‪ ،‬حصیری و‪ ...‬وارد بازار شده‌اند و برای همه سلیقه‌ها و همه موقعیت‌ها می‌توان از آنها استفاده کرد‪.‬‬ ‫‪/ 38‬‬

‫استفاده مداوم از اینترنت چه مشکالتی ایجاد می‌کند؟‬

‫مواظب باشید اینستاگرام‬ ‫شما را نکشد‬ ‫این‌روزها اینترنت بخش جدانشــدنی زندگی خیلی از ماســت‪ .‬حتی زمانی‌که برای تفریح یا خرید همراه با‬ ‫دوستان یا افراد خانواده هســتیم باز هم به این فکر می‌کنیم که هرچه سریع‌تر خودمان را به وای‌فای برسانیم‬ ‫و به شبکه‌های اجتماعی مختلف متصل شــویم‪ .‬با این وضعیت عجیب نیست که روزبه‌روز اعتیاد به اینترنت‬ ‫همه‌گیرتر شود و با افرادی روبه‌رو شویم که زندگی‌شان بدون اینترنت مختل می‌شود‪ .‬شکی نیست که استفاده‬ ‫از اینترنت ما را به دنیای مجازی بزرگی متصل می‌کند اما برای سالمت جسمی خطراتی دارد و به‌تدریج عوارض‬ ‫یا‌ش را در زندگی شما برجای می‌گذارد‪ ،‬بنابراین در کنار استفاده از فواید اینترنت‪ ،‬مضرات آن را هم بدانید‬ ‫جانب ‌‬ ‫و برای دورماندن از این اثرات جانبی تالش کنید‪.‬‬

‫‪/ 40‬‬

Same Ownership Serving our Customers Since 1988

MID-VALLEY

COLLISION CENTER

Complete Auto Body Repair & Paint State of the Mechanical

& Diagnostics

19355 Ventura Blvd. Tarzana, CA

818.996.1466

www.midvalleyautobody.com

‫در کمین کاربران اینترنت‬

‫اســتفاده مداوم از اینترنت فعالیت بدنی را کم می‌کند و درنتیجه کاهش تحرک با چاقی و اضافه‌وزن همراه خواهد بود‪.‬‬ ‫چاقی با بروز مشکالت دیگری مانند دیابت‪ ،‬بیماری‌های قلبی و عروقی‪ ،‬سکته مغزی و حتی سرطان هم ارتباط دارد و شما‬ ‫را از سبک زندگی سالم دور می‌کند‪ .‬عالوه‌براین‪ ،‬ساعت‌ها نشستن پشت میز کامپیوتر به مهره‌های گردن و کمر آسیب‬ ‫می‌رساند و احتمال بروز بیماری‌هایی از قبیل آرتروز را افزایش می‌دهد‪.‬‬ ‫چطور الغر شویم؟ درصورتی‌که به‌دلیل اعتیاد به اینترت چاق شده‌اید و از برهم خوردن تناسب اندام‌تان ناراضی هستید‪،‬‬ ‫برای کاهش وزن از خود اینترنت کمک بگیرید‪ .‬در بعضی سایت‌های ورزشی و تناسب اندام برنامه‌هایی وجود دارد که به‬ ‫کمک تصاویر به شما نشان می‌دهد چطور از پشت میز بلند شوید و کمی ورزش کنید‪ .‬درصورتی‌که تلفن همراه هوشمند‬ ‫دارید از اپلیکیشن‌های تناسب اندام استفاده کنید‪ .‬این اپلیکیشــن‌ها در زمان‌های مشخصی از روز با زنگ به شما خبر‬ ‫می‌دهد وقت جدایی از اینترنت فرا رسیده و باید کمی تحرک داشته باشید‪ .‬البته اگر از فضای اتاق بیرون بیایید و نیم‌ساعت‬ ‫هم پیاده‌روی داشته باشید که چه بهتر‪ .‬با این وجود اگر فردی پرمشغله هستید این تمرینات مفید را فراموش نکنید‪.‬‬

‫استرس اینستاگرام‬

‫خشکی چشم‌ها‬

‫وقتی ساعت‌ها به صفحه مانیتور زل می‌زنید خشکی چشم‬ ‫تهدیدی برای سالمت چشم‌های شماست‪ .‬خشکی چشم‌ها‬ ‫سبب قرمزی و ســوزش چشم شــود و حتی ممکن است‬ ‫خستگی‪ ،‬تاری دید و ســنگینی پلک‌ها را به‌همراه داشته‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫چطور هوای چشم‌ها را داشته باشیم؟ اگر می‌خواهید ضمن‬ ‫کار با دستگاه‌های دیجیتال و مانیتور کامپیوتر چشم‌های‬ ‫سالمی داشــته باشــید‪ ،‬هر ‪ 20‬تا ‪30‬دقیقه یک‌بار باید به‬ ‫چشم‌های‌تان استراحت دهید‪ .‬به نقطه‌ای در دوردست نگاه‬ ‫کرده و چندبار چشم‌های‌تان را باز و بسته کنید‪ .‬پلک بزنید‪.‬‬ ‫خیره شــدن به کامپیوتر و پلک نزدن سبب خشکی چشم‬ ‫شما می‌شود‪ .‬منابع ویتامین ‪ A‬را فراموش نکنید چون به‬ ‫سالمت چشم‌های شما کمک می‌کند‪ .‬سبزیجات و میوه‌های‬ ‫نارنجی منابع خوبی از ویتامین ‪ A‬هستند‪ .‬چشم‌ها هم مانند‬ ‫قسمت‌های دیگر بدن شما به ورزش نیاز دارند‪ .‬درطول روز‬ ‫چندبار این ورزش‌ها را انجام دهید‪ .‬در ابتدا چندبار پشــت‬ ‫سر هم پلک‌ها را باز و بسته کنید‪ .‬برای چند ثانیه چشم‌ها‬ ‫را ببندید و باز کنید تا خستگی چشم‌های شما کمتر شود‪.‬‬

‫تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که کاربران‬ ‫اینستاگرام تشــویش و نگرانی بیشتری دارند‪.‬‬ ‫نتایــج تحقیقاتی روی ‪200‬کاربر اینســتاگرام‬ ‫نشــان داد بیشــتر آنها هنگام اســتفاده از این‬ ‫شــبکه‌اجتماعی نوعــی از اســترس را تجربه‬ ‫کرده‌اند‪12 .‬درصــد از این افــراد اعالم کردند‬ ‫که این ســایت آنها را دچار تشــویش می‌کند‪.‬‬ ‫کسانی‌که تعداد دوستان بیشتری در اینستاگرام‬ ‫داشتند‪ ،‬استرس‌های‌شــان هم بیشتر می‌شد‪.‬‬ ‫این استرس بعد از نوشتن پست‌های تازه ایجاد‬ ‫می‌شد و کاربران نگران بودند که دیگران درباره‬ ‫نوشته‌های‌شان چه نظری دارند و چند نفر این‬ ‫مطالب یا تصاویر ارســالی را می‌پسندند‪ .‬وقتی‬ ‫دچار استرس می شوید هورمون کورتیزول در‬ ‫بدن شما ترشح می‌شــود‪ .‬این هورمون سیستم‬ ‫ایمنی را ضعیف کرده و عملکرد هورمون رشد را‬ ‫تحت‌تاثیر قرار می‌دهد‪ .‬بدین ترتیب افرادی‌که‬ ‫درمعرض اســترس مزمن قرار دارند شــاید در‬ ‫ظاهر حال‌شــان خوب باشــد اما ممکن است‬ ‫اختالالت گوارشی‪ ،‬کاهش رشد سلول‌ها‪ ،‬ریزش‬ ‫مو‪ ،‬اضطراب و آســیب‌پذیری دربرابر عفونت‌ها‬ ‫را تجربه کنند‪.‬چطور آرامش بیشــتری داشته‬ ‫باشیم؟ زمان مشخصی از روز را به کار با اینترنت‬ ‫اختصاص دهید و تمام طول روز ســرگرم چک‬ ‫کردن صفحــات اجتماعی نباشــید‪ .‬در‬ ‫این‌صورت هر لحظــه منتظر دریافت‬ ‫پیام‌های تازهای نیستید و استرس را‬ ‫کمتر تجربه می‌کنید‪.‬‬

‫غم و افسردگی اینترنتی‬

‫درست که گشت‌وگذار در بعضی سایت‌های اینترنتی‬ ‫و خواندن مطالب جالب و خنده‌دار شما را تاحدودی‬ ‫خوشــحال می‌کند اما به گفته پژوهشگران اعتیاد‬ ‫به اینترنت می‌تواند با افســردگی همراه باشــد‪.‬‬ ‫محققان موسسه علوم روانشناسی انگلستان بعد از‬ ‫بررسی افرادی‌که ساعت‌ها مشغول وقت‌گذرانی در‬ ‫اینترنت هستند به این نتیجه رسیده‌اند که این افراد‬ ‫نسبت به کاربران معمول اینترنت روابط اجتماعی‬ ‫کمتری دارند و این تنهایی گاهی با افسردگی همراه‬ ‫می‌شود‪ .‬عالوه‌بر این در مواردی اعتیاد بیش از حد‬ ‫به شبکه‌های اجتماعی هم دردسرساز می‌شود و به‬ ‫افسردگی دامن می‌زند‪ .‬این احتمال وجود دارد که‬ ‫تماشای تصاویر زیبایی از مسافرت و خوشگذرانی‬ ‫دوستان‌تان ســبب شود که نســبت به خودتان‬ ‫احساس بدی داشته باشید و فکر کنید زندگی‌تان‬ ‫چقدر یکنواخت و کسل‌کننده شده است‪ .‬دلیلش‬ ‫این اســت که به‌طور طبیعی خودتان را با دوستان‪،‬‬ ‫همکالسی‌های قدیمی و هم‌دانشگاهی‌ها مقایسه و‬ ‫خیال می‌کنید که نسبت به آنها کمبود‌های بی‌شماری‬ ‫در زندگی‌تــان وجود دارد درنتیجه احساســات‬ ‫افسرده‌کننده سراغ‌تان می‌آید‪.‬‬ ‫چطور از افسردگی پیشــگیری کنید؟ به این فکر‬ ‫کنید که بیشــتر افراد تصاویری از روزهای خوش‬ ‫زندگی‌شان را در اینستاگرام قرار می‌دهند تا این‬ ‫پیغام را به دیگران منتقل کنند که اوضاع‌شــان از‬ ‫هر لحاظ خیلی خوب است‪ .‬آنها هم به‌طور حتم در‬ ‫زندگی‌شان مشکالتی دارند که شما آنها را نمی‌بینید‬ ‫و در جریان سایر مسائل نیســتید درنتیجه الزم‬ ‫نیست افسوس بخورید‪ .‬اگر دوســتان قدیمی یا‬ ‫همکالسی‌های‌تان را در شبکه‌های اجتماعی پیدا‬ ‫کردید برای ارتبــاط در دنیای حقیقی برنامه‌ریزی‬ ‫کنید‪ .‬ارتباط بیشتر با افراد خانواده و‬ ‫دوستان شما را از افسردگی‬ ‫اینترنتی دور می‌کند‪.‬‬

‫اختالل در خواب و بیداری‬

‫بررسی‌ها نشان می‌دهد اعتیاد به اینترنت با اختالالت خواب هم در ارتباط است‪ .‬در یک تحقیق‬ ‫گروهی از کودکان چینی و امریکایی مورد بررســی قرار گرفتند‪ .‬نتایج این تحقیق نشان داد‬ ‫افرادی‌که زیاد از کامپیوتر استفاده می‌کنند دیرتر به خواب می‌روند و درطول شبانه‌روز کمتر‬ ‫می‌خوابند‪ .‬درواقع نور آبی رنگی که در صفحه کامپیوتر وجود دارد چرخه خواب و بیداری را‬ ‫برهم می‌زند و احتمال بروز بی‌خوابی را افزایش می‌دهد‪ .‬تلفن‌های همراه‪ ،‬تبلت‌ها‪ ،‬تلویزیون‬ ‫و گجت‌هایی که صفحه ال‌ای‌دی دارند از خود پرتوهایی ساطع می‌کنند که می‌تواند هورمون‬ ‫مالتونین را تحت‌تاثیر قرار داده و در روند خواب شما اختالالتی ایجاد کند‪ .‬طول موج نور آبی این‬ ‫ابزارها شبیه نور زردی است که درطول روز می‌بینیم؛ از این‌رو بدن ما شب‌ها در کنار صفحات‬ ‫آبی رنگ ممکن است به اشتباه تصور کند که هنور روز است‪.‬‬ ‫چطور شب‌ها بهتر بخوابیم؟ یک توصیه متخصصان این است که برای تنظیم ساعت خواب‌تان‬ ‫شب‌ها ‪2‬ساعت قبل از خواب گوشی تلفن‌همراه و لپ‌تاپ را در فاصله‌های دور از خود قرار دهید‬ ‫یا آنها را به‌طور کامل خاموش کنید‪.‬‬ ‫‪/ 42‬‬

‫‪42 /‬‬

Sudokus

2 Nr. 14

8 9 2

8 9 5

5 8 1 7 9 3

5 8

7 3

8 4 9

6 7 2

6 7

8 4 9

Nr. 2

5 7

5 87 4 8 9 4 2 9 2 2 2 3 9 8

4 9

Nr. 2

4 69

1 7

6 9 87 41

6 1

/ 44

‫لباس‌های الغرکننده‬ ‫کدامند؟‬

‫همه ما دوست داریم الغر و قدبلند به‌نظر برسیم اما همه به‌طور طبیعی از این نعمت برخوردار نیستند و سعی می‌کنند سراغ لباس‌های‬ ‫الغرکننده بروند‪ ،‬یعنی لباس‌هایی که شما را از آنچه که هستید چاق‌تر نشان نمی‌دهند و حتی با خطای دید و ترفندهای بصری خاص‬ ‫باعث می‌شوند که الغرتر و قدبلندتر به‌نظر برسید‪ .‬الغر دیده شدن در فصل پائیز هم محدودیت‌ها و شرایط خاص خود را دارد‪ ،‬چون‬ ‫لباس‌های الغرکننده معموال در رنگ‌های تیره تهیه می‌شوند درحالی‌که رنگ‌های روشن بیشتر در فصل پائیز کاربرد دارند‪ .‬پس چطور‬ ‫می‌توان در فصل پائیز الغر به‌نظر رسید؟ لباس‌های الغرکننده در رنگ‌های روشن چه ویژگی‌هایی دارند و چطور باید از آنها استفاده‬ ‫کرد؟‬

‫ویژگی‌های این لباس‌ها چیست؟‬

‫قبل از هر چیزی باید به این ســوال پاســخ دهیم که لباس‌های الغرکننده چه ویژگی‌هایی دارند؟ چه عناصری در یک لباس موجب می‌شوند که شما الغرتر و کشیده‌تر‬ ‫به‌نظر برسید؟ فاکتور اول‪ ،‬فاکتور رنگ است‪ .‬رنگ‌ها هرچه تیره‌تر باشند شما را کوچک‌تر و ظریف‌تر نشان خواهند داد و در مقابل‪ ،‬رنگ‌های روشن شما را درشت و چاق‬ ‫نشان می‌دهند‪ .‬عامل دوم خطوط و عناصر بصری اســت‪ ،‬خطوط عمودی و مورب اثر الغرکننده دارند و خطوط افقی شما را چاق نشان می‌دهند‪ .‬به این عوامل کفش‌های‬ ‫پاشنه‌بلند و لژدار و همچنین شلوار و دامن فاق بلند را هم می‌توان اضافه کرد‪ .‬حال با شناختن این فاکتورها می‌توان آنها را در لباس‌های پائیزی طوری به کار برد که شما را‬ ‫الغرتر از آنچه که هستید نشان دهند‪ ،‬در ادامه نمونه‌هایی از لباس‌ها و ترکیب‌های لباس الغرکننده را که برای پائیز مناسب هستند به شما معرفی خواهیم کرد‪.‬‬ ‫‪45 /‬‬

‫لباس چپ راستی با دمپایی پائیزی‬

‫لباس چپ راستی یکی از لباس‌های کالســیک زنانه است که به‌خاطر‬ ‫خاصیت الغرکنندگی آن بســیار محبوب و پرفروش است‪ .‬لباس‌های‬ ‫چپ راستی(چه مانتو باشد یا لباس مجلسی یا یک لباس راحت خانگی)‬ ‫در یک طرف با یک گره بسته می‌شوند و یک خط مورب قطری روی بدن‬ ‫به‌وجود می‌آورند که همین خط می‌تواند عامل الغرکننده در لباس‌های‬ ‫شما باشــد‪ .‬مبدع این لباس‌ها دایان فون فورســتنبرگ طراح لباس‬ ‫معروف امریکایی اســت که در دهه هفتاد با طراحی کردن این لباس‌ها‬ ‫نه‌تنها به یک ستاره تبدیل شد‪ ،‬بلکه دنیای مد زنانه را هم برای همیشه‬ ‫تغییر داد‪ .‬لباس چپ راستی که دامن آن فون باشد اثر بیشتری در الغر‬ ‫نشان دادن شما خواهد داد و شما می‌توانید چنین لباسی را از هر طرح و‬ ‫رنگی که دوست دارید و مناسب پائیز هم هست انتخاب کنید‪ .‬همچنین‬ ‫می‌توانید این لباس را با یک دمپایی پائیزی زیبا بپوشید و استایل خود‬ ‫را کامل کنید‪.‬‬

‫بلوز کوتاه و دامن میدی‬

‫یک راه ســاده برای الغرتر به‌نظر رسیدن این اســت که پاهای خود را‬ ‫بلندتر نشــان دهید‪ ،‬یعنی از قد باالتنه طوری بزنید که پایین‌تنه شما‬ ‫کشیده‌تر به‌نظر برسد‪ .‬شلوار و دامن فاق بلند دقیقا همین کار را انجام‬ ‫می‌دهد و با باالتر بردن خط کمر باعث می‌شــود که پاهای شــما بلند و‬ ‫کشیده دیده شود‪ .‬حال شما می‌توانید از این ترفند برای استایل پائیزی‬ ‫خود استفاده کنید و با پوشــیدن یک بلوز کوتاه شیک همراه با دامن‬ ‫فاق بلند میدی اندام الغرتر و کشیده‌تری داشته باشید‪ .‬این ترکیب اگر‬ ‫از رنگ‌های مناسبی انتخاب شــود(مثال یک بلوز مجلسی سفید ساده‬ ‫همراه با دامن رنگی) می‌تواند یک استایل مجلسی شیک و ساده برای‬ ‫شما باشد که اتفاقا شما را الغرتر هم نشان می‌دهد‪.‬‬

‫لباس مجلسی یک‌طرفه با صندل پائیزی‬

‫خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند معموال در انتخاب لباس مناسب دچار‬ ‫مشکل هستند و به‌خصوص در فصل پائیز دردسر بیشتری در پیدا کردن‬ ‫لباس‌های الغرکننده دارند‪ ،‬چون نمی‌توانند از رنگ‌های تیره استفاده‬ ‫کنند و رنگ‌های روشن هم باعث می‌شوند که شکم آنها جلب‌توجه کند‪.‬‬ ‫درحالی‌که شما باید بیشتر روی فرم لباس خود مانور دهید تا رنگ آن؛‬ ‫مثال یک لباس کوتاه و گشــاد می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد‪.‬‬ ‫هر لباســی که توجه بقیه را از میانه بدن شما به قسمت‌های دیگر مثل‬ ‫سرشانه و پاها جلب کند باعث می‌شود که الغرتر دیده شوید‪ ،‬بنابراین‬ ‫مدل‌هایی مثل شــانه یک طرفه‪ ،‬یقه باز یا لباس کوتاهی که تا باالی زانو‬ ‫می‌رسد یک لباس الغرکننده مناســب برای شما در فصل پائیز خواهد‬ ‫بود‪.‬‬ ‫‪/ 46‬‬

18725 Ventura Blvd. Tarzzana CA, 91356

www.ashtavi.com

‫سرهمی پائیزی با کمربند و کفش‬ ‫لژدار‬

‫ســرهمی‌ها از بهترین و راحت‌تریــن لباس‌ها‬ ‫برای پائیز هســتند و هرکســی با هر فرم اندامی‬ ‫می‌تواند از آنها استفاده کند‪ .‬مزیت اصلی سرهمی‬ ‫در این اســت که شــما می‌توانید همراه با آن از‬ ‫کمربند اســتفاده کنید و همین کمربند می‌تواند‬ ‫با باریک نشــان دادن کمر و تبدیل فرم اندام شما‬ ‫به ساعت شــنی‪ ،‬راز الغر دیده شدن شما باشد‪.‬‬ ‫سرهمی‌هایی که شلوار آن کمی کوتاه و فون است‬ ‫اثر الغرکنندگی بیشــتری دارند و شما می‌توانید‬ ‫در هر رنگی که دوســت دارید آن را انتخاب کنید‬ ‫و همراه با آن از کفش دلخواه خود استفاده کنید‪،‬‬ ‫مثل یک جفت صندل پاشنه‌بلند‪ ،‬کفش کالسیک‬ ‫پاشنه‌بلند و حتی کفش کتانی لژدار که قد شما را‬ ‫بلندتر نشان می‌دهد و باعث الغر دیده شدن شما‬ ‫خواهد شد‪.‬‬

‫بلوز شانه افتاده با دامن راه‌راه عمودی‬

‫تاکید روی شــانه‌ها یکی از رازهای مهم برای الغر دیده شدن است و خوشبختانه لباس‌های شــانه افتاده که این‌روزها بسیار مد روز و محبوب هستند می‌توانند به شما در‬ ‫رســیدن به این هدف کمک کنند‪ .‬از طرف دیگر‪ ،‬همانطور که قبال هم گفتیم خطوط راه‌راه عمودی اثر الغرکنندگی دارند و هر لباســی که با این طرح انتخاب شــده باشد‪،‬‬ ‫می‌تواند شما را کشیده‌تر نشان دهد‪ .‬بنابراین ترکیب یک دامن راه‌راه سیاه و ســفید با خطوط عمودی و یک بلوز شانه باز پائیزی که خنک و راحت هم هست نه‌تنها شما را‬ ‫شیک و مد روز نشان خواهد داد‪ ،‬بلکه اثر الغرکنندگی فوق العاده‌ای هم دارد و از هر نظر بهترین انتخاب برای فصل پائیز است‪.‬‬

‫یک استایل سرتا پا‬ ‫یک‌رنگ پائیزی‬

‫س الغرکننده شیک پائیزی‬ ‫لبا ‌‬

‫لباس‌های مــدل کیمونویی هم تــا حد زیادی به‬ ‫لباس‌های چپ راستی زنانه شباهت دارند و از این‬ ‫نظر با ایجاد خطوط مورب روی بدن می‌توانند اثر‬ ‫الغرکننده داشته باشــند‪ ،‬بنابراین یک مانتوی‬ ‫مدل کیمونویی نازک و راحت در هر طرح و رنگی‬ ‫می‌تواند بهترین لباس برای فصل پائیز شما باشد‪.‬‬ ‫به‌خصوص اگر این لباس را همراه با شلوار مناسب‬ ‫بپوشید‪ .‬یک شلوار جین تنگ که زیاد بلند نباشد‬ ‫و تا مچ پای شما برســد همراه با کفش پاشنه بلند‬ ‫و اکسسوری‌های مناســب ترکیبی شیک و عالی‬ ‫با مانتوی کیمونویی شــما به‌وجــود می‌آورد که‬ ‫الغرکننده هم هست و شــما را قدبلند و جذاب‬ ‫نشان خواهد داد‪.‬‬ ‫‪/ 48‬‬

‫همانطور که قبال بارها گفته‌ایم‬ ‫استایل تک‌رنگ اثر الغرکننده‬ ‫دارد و پوشیدن لباس‌هایی که‬ ‫همه از یک‌رنگ باشــند شما را‬ ‫الغر و کشیده نشــان خواهد‬ ‫داد‪ .‬اما وقتی صحبت از استایل‬ ‫تک‌رنــگ می‌شــود همه به‬ ‫لباس‌های تیره و تیپ ســرتا پا‬ ‫مشکی فکر می‌کنند‪ .‬درحالی‌که‬ ‫لباس‌های سر تا پا یک‌رنگ شما‬ ‫می‌تواند هر رنگی داشته باشد و‬ ‫الزم نیست در روزهای گرم پائیز‬ ‫سراغ رنگ مشکی و تیره بروید‪.‬‬ ‫به‌طور مثال یک مانتوی سفید‬ ‫شیک و زیبا همراه با شلوار جین‬ ‫یا کتان سفید دقیقا همان چیزی‬ ‫است که شــما برای پائیز نیاز‬ ‫دارید و همراه با آن می‌توانید از‬ ‫هر رنگی برای اکسسوری‌های‬ ‫خود اســتفاده کنید‪ ،‬مثال یک‬ ‫روسری صورتی یا آبی همراه با‬ ‫کفش و کیف در رنگ‌های شــاد‬ ‫و هماهنگ می‌تواند اســتایل‬ ‫سفید تک‌رنگ شــما را کامل و‬ ‫زیبا کند‪.‬‬

2 Nr. 3

8 4 9

9 8 2 4 6 6 9 8 4 6 2 8

8 68 5 4

8 6 5 4

2 7

Nr. 4

7 9 4 9

1 7

2 1 4 9 6

2 49 /

7 9

1 7 5

Nr. 5 4

6 1

1 4 9

8 6 5 2 6 7 9 2 5

‫ميوه‌ها‪ ،‬زير ذره‌بين‬ ‫كالري‌متري‬

‫اهمیت‬ ‫حیاتی‬ ‫وجود میوه‬ ‫در سبد‬ ‫خانواده‬

‫‪/ 50‬‬

‫هندوانه‬

‫ميوه‌ها از مهمترين گروه موادغذايي هســتند كه حتما بايد در سبد‬ ‫غذايي روزانــه ما قرار بگيرند‪ .‬متخصصــان تغذيه توصيه مي‌كنند‪،‬‬ ‫مصرف ســه تا پنج‌واحد میوه در روز براي حفظ سالمت و تندرستي‬ ‫بدن ضروري است‪ .‬عمده منبع دريافت ويتامين‌ها و مينرال‌هاي بدن‬ ‫ميوه‌ها هســتند كه اگر به ميزان مورد نياز مصرف نشوند‪ ،‬بدن را در‬ ‫طوالني‌مدت با كمبود ويتامين‌ها و مينرال‌ها مواجه مي‌كنند‪ .‬اما همين‬ ‫ميوه‌هاي مفيد كالري هم دارند كه خيلي‌هــا به‌خاطر ترس از چاقي‬ ‫سراغ‌شــان نمي‌روند‪ .‬در اين مطلب تعدادي از ميوه‌هاي خوشــمزه‬ ‫فصل را زير ذره‌بين تغذيه برديم تا عالوه‌بر بررسي ويژگي‌هاي‌شان‪،‬‬ ‫كالري‌هاي‌شان را هم اندازه بگيريم‪.‬‬

‫بي‌شــك يكــي از خوشــمزه‌ترين و‬ ‫پرطرفدارترين ميوه‌ها هندوانه اســت‪.‬‬ ‫بخش اعظم اين ميوه خوشمزه را آب تشكيل‬ ‫مي‌دهد‪ .‬هندوانه داراي ويتامين‪ ،C‬ويتامين‬ ‫‪ A‬و بيشــتر ويتامين‌هاي گروه ‪ B‬است‪ .‬عالوه‌بر‬ ‫اينها خاصيت آنتي‌اكســيداني هم دارد و مي‌تواند مانع از‬ ‫رشد سلول‌هاي سرطاني شــود‪ .‬طبق مطالعات در دماي‬ ‫عادي خاصيت ضدسرطاني هندوانه تا ‪40‬درصد افزايش‬ ‫مي‌يابد‪ .‬هندوانه خاصيت خنك‌كنندگي و ضدعطشــی‬ ‫دارد‪ ،‬همچنين ضدتهوع و ضدســرگيجه هم هست‪ .‬يك‬ ‫برش ‪400‬گرمي از هندوانه(با پوست) معادل يك‌واحد ميوه‬ ‫و محتوي ‪60‬كيلوكالري انرژي است‪.‬‬ ‫هلو‬

‫انجير‬

‫معدن آنتی‌اکسیدان‌ها‬

‫درمان قطعی یبوست‬

‫انجيــر بي‌شــك يكــي از‬ ‫پرخاصيت‌ترين ميو ه‌هاســت‬ ‫كه محتوي مقادير قابل توجهي‬ ‫ويتاميــن‪ ،A‬ويتاميــن‪،C‬‬ ‫ويتامين‌هاي گروه‪ B‬و بسياري‬ ‫از موادمعدني ازجمله كلســيم‪،‬‬ ‫فسفر‪ ،‬آهن و منيزيم است‪ .‬انجير‬ ‫ملينی فوق‌العاده است و مي‌تواند‬ ‫نقش پيشــگيري‌كننده و حتي‬ ‫درماني در مشكل يبوست داشته‬ ‫باشد‪ .‬انجير يك ميوه پركالري‬ ‫به‌حســاب مي‌‌آید كه محتوي‬ ‫مقادير قابل‌توجهي قند است‪ ،‬از‬ ‫اين‌رو ديابتي‌ها بايد در مصرف‬ ‫آن دقــت كنند‪ .‬هر دو تا ســه‬ ‫عدد انجير تازه يا خشــك شده‬ ‫معادل يك‌واحد ميوه و محتوي‬ ‫‪60‬كيلوكالري انرژي است‪.‬‬

‫به سرطان بگو نه‬

‫گالبي‬

‫دشمن سرطان سینه‬

‫يكي ديگر از ميوه‌هايي كه به‌دليل خواصي كه‬ ‫دارد حتما بايد در ســبد غذايي روزانه ما قرار‬ ‫بگيرد‪ ،‬گالبي است‪ .‬گالبي محتوي ويتامين‌‪،A‬‬ ‫كلسيم‪ ،‬فسفر و مقادير قابل‌توجهي پتاسيم‬ ‫است‪ .‬عالوه‌بر اينها مقادير زيادي فيبر نامحلول‬ ‫دارد كه مي‌تواند از بروز يبوســت پيشگيري‬ ‫كرده و عملكرد روده‌هــا را تنظيم كند‪ .‬طبق‬ ‫مطالعات انجام شده مصرف مستمر گالبي در‬ ‫خانم‌ها با كاهش احتمال بروز سرطان سينه‬ ‫همراه است‪ .‬يك‌عدد گالبي كوچك با پوست‬ ‫معادل يك‌واحد ميوه و محتوي ‪60‬كيلوكالري‬ ‫انرژي است‪.‬‬

‫هلو يكي ديگر از ميوه‌هاي خوشمزه پائیزي‬ ‫است كه منبع غني ويتامين‌ها‌‪ ،A‬ويتامين‬ ‫‪ ،C‬ويتامين‌هاي گروه‪ B‬و بســياري از‬ ‫موادمعدني ازجمله كلســيم‪ ،‬فســفر‪،‬‬ ‫پتاسيم و منيزيم است‪ .‬هلو همچنين منبع‬ ‫فوق‌العاده‌اي از آنتي‌اكسيدان‌هاست كه مي‌تواند‬ ‫نقش سودمندي در پيشگيري از بروز سرطان‌ها داشته باشد‪.‬‬ ‫پوست هلو در بعضي از افراد به‌دليل پرزهايي كه دارد‪ ،‬ممكن‬ ‫است ايجاد آلرژي كند‪ .‬يك‌عدد هلوي متوسط(‪180‬گرمي)‬ ‫معادل يك‌واحد ميوه و محتوي ‪60‬كيلوكالري انرژي است‪.‬‬ ‫سيب‬

‫متخصص پاکسازی‬

‫ســيب ميوه‌ای با هزار خاصيت اســت و‬ ‫بي‌دليل نيســت كه آن را ميوه بهشتي‬ ‫مي‌دانند‪ .‬سيب محتوي ويتامين‌هاي ‪،A‬‬ ‫ويتامين ‪ C‬و بسياري از موادمعدني همراه‬ ‫فيبرهاست‪ .‬فيبرهاي محلول موجود در‬ ‫پوست ســيب مي‌تواند باعث پايين آمدن‬ ‫كلسترول بد خون شده و از بروز بيمار ي‌هاي‬ ‫قلبي _ عروقي جلوگيري كند‪ .‬طبق مطالعات سيب خواص‬ ‫ضد ســرطاني دارد و مي‌تواند باعث پاكسازي كبد شود‪.‬‬ ‫همچنين ضدآلزايمر‪ ،‬ضدپاركينسون و ضدديابت است‪.‬‬ ‫انگليســي‌ها معتقدند خوردن يك سيب در روز‪ ،‬مانع از‬ ‫مراجعه فرد به دكتر مي‌شــود‪ .‬يك‌عدد سيب متوسط‬ ‫با پوســت معادل يك‌واحد ميوه و محتوي ‪60‬كيلوكالري‬ ‫انرژي است‪.‬‬ ‫انگور‬

‫دشمن آلزایمر‬

‫آناناس‬

‫دوای درد زخم‌ها‬

‫يكي ديگر از ميوه‌هاي پرخاصيت آناناس اســت‪ .‬آناناس منبع غني ويتامين ‪ ،A‬ويتامين ‪ C‬و‬ ‫بسياري از موادمعدني ازجمله پتاسيم و منيزيم است‪ .‬عالوه‌بر اينها‪ ،‬وجود ماده موثره برومولين در‬ ‫آناناس باعث شده اين ميوه سبب كاهش دوره نقاهت افراد و بهبود سريع‌تر زخم‌ها شود‪ .‬عالوه‌بر‬ ‫اينها این میوه داراي خواص آنتي‌اكسيداني هم هســت و مي‌تواند از بروز بسياري از سرطان‌ها‬ ‫جلوگيري كند‪ 3/4 .‬ليوان آناناس خردشده تازه معادل يك‌واحد ميوه است و ‪60‬كيلوكالري دارد‪.‬‬ ‫كمپوت آناناس محتوي مقادير باالي قند و كالري بااليي است به‌نحوي كه هر حلقه كمپوت آناناس‬ ‫حدود ‪100‬كيلوكالري دارد‪.‬‬

‫شــاه ميوه‌ها انگور اســت كــه محتوي‬ ‫ويتامين‌هاي ‪ A، C‬و بسياري از موادمعدني‬ ‫ازجمله كلسيم‪ ،‬فســفر و منيزيم است‪.‬‬ ‫عالوه‌بر اينها محتــوي مقادير بااليي از‬ ‫آنتي‌اكسيدان‌هاست كه مي‌توانند خواص‬ ‫ضدســرطاني قدرتمندي داشته باشند‪.‬‬ ‫هرچه رنگ انگور تيره‌تر و قرمز‌تر باشد‪ ،‬خواص‬ ‫ضدسرطاني آن بيشتر است‪ .‬اگر انگور صبح با معده‬ ‫خالي مصرف شود‪ ،‬خاصيت الغركنندگي و اگر بعد از غذا با‬ ‫شكم پر مصرف شود‪ ،‬خاصيت چاق‌كنندگي دارد‪ .‬براساس‬ ‫تحقيقات مصرف مداوم انگور مانع از بروز آلزايمر مي‌شود‪.‬‬ ‫يك فنجان كوچك انگور دانه شده معادل يك‌واحد ميوه و‬ ‫محتوي ‪60‬كيلوكالري انرژي است‪.‬‬

‫تندرسـتی‬

‫سالمت روان‬

‫سالمت‬

‫تندرسـتی و سالمــت‬

‫مشاوره‬

‫اگر حال ورزش و باشگاه و تحرک‬ ‫ندارید اما می‌خواهید رژیم بگیرید‬ ‫این مطلب برای شماست‬

‫‌ها‬ ‫تنبل ‌‬

‫چطـور‌‬ ‫کـم‬ ‫وزن ‌‬ ‫کنند؟‬ ‫وزن كم كــردن بدون گرســنگي‬ ‫كشيدن و مشــقت رفتن به باشگاه‬ ‫روياي همــه آدم‌هاســت؛ تنبل و‬ ‫غيرتنبل هم نــدارد‪ .‬وزن كم كردن‬ ‫آنقدر قانون و ديسيپلين دارد كه كمتر‬ ‫كســي مي‌تواند از پس آن بر بيايد و‬ ‫خيلي‌ها همان وسط راه بر مي‌گردند‬ ‫به خانــه اول و همــان اضافه‌وزن و‬ ‫چاقي‪ .‬به‌هرحال هر كاري احتياج به‬ ‫شــروع و اراده دارد‪ .‬اما اين شروع و‬ ‫اراده را نمي‌شود توي يك سرنگ به‬ ‫آدم‌ها تزريق كرد‪ .‬خيلي‌ها دل‌شان‬ ‫مي‌خواهد بدون سختي و مشقت به آن‬ ‫چيزي كه مي‌خواهند برسند‪ .‬اما اصال‬ ‫راهي هم هســت كه با تنبلي به وزن‬ ‫ايده‌آل رســيد؟ كارشناسان نكاتي‬ ‫مطرح كرده‌اند كه با رعايت همه آنها‬ ‫مي‌توانيد بــدون ورزش كردن‪ ،‬عرق‬ ‫ريختن و رژيم‌هاي سخت و گرسنگي‬ ‫كشيدن به هيكل دلخواه‌تان برسيد‬ ‫و حداقل ‪2‬كيلو گرم در ‪21‬روز از وزن‬ ‫خود كم كنيد‪.‬‬

‫خ‬

‫داحاف‬

‫ظ‬ ‫ي با س‬

‫تندرسـتی‬

‫تندرسـتی و سالمــت‬

‫سالمت روان‬

‫مشاوره‬

‫‪/ 54‬‬

‫سالمت‬

‫درس‬ ‫اضاف ت است‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ال‬ ‫ه‌وزن‌‬ ‫د كاهو‬ ‫بخوريد‪ ،‬تان هم فكر با ســ‬ ‫س‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫از‬ ‫كن‬ ‫ي‬ ‫معطر و ت سركه و آبلي يد‪ .‬از اين به رنگارن‬ ‫گ‬ ‫و‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫خ‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫وا‬ ‫ركي‬ ‫سس مايون ب‌شان با آبل ستفاده كني د به‌جاي اين شبو‪ ،‬خ‬ ‫و‬ ‫ش‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ك‬ ‫م‬ ‫ز از ساالدتا يمو‪ ،‬سركه د‪ .‬خودتان ه ه ســا‬ ‫زه‌تر م‬ ‫يتو الدتان را با ي ي‌شود‬ ‫مم‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫خرما‬ ‫ن ‪80‬‬ ‫ا‬ ‫‌‬ ‫چ‬ ‫اره‬ ‫كالري كمتر و سركه انگو انيد‬ ‫كپ‬ ‫ي‬ ‫چ‬ ‫خ‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫ان‬ ‫ال‬ ‫س‬ ‫ق‬ ‫ه‬ ‫ـ‬ ‫ي‬ ‫ب‬ ‫سس‬ ‫ت به‬ ‫ـت؛ ش‬ ‫ر سس‌‬ ‫ه بدن‌‬ ‫او‬ ‫ل‬ ‫تان مي‌رسان هاي هيجان‌ خرج دهيد و بس مايونز سرش ما بايد‬ ‫ب‬ ‫آ‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫خ‬ ‫يد‪.‬‬ ‫انگي‬ ‫ار از‬ ‫ا انوا‬ ‫زي بسازيد‪ .‬م ع سبزي‌ها چربي‬ ‫ك ودتان‬ ‫وقتي مي‌خوا خوريد‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ك‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫خ‬ ‫م‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫دانيد با هر ب شك‬ ‫اشــد‬ ‫يد غذ‬ ‫‪20‬درخوردن در الغر ك رل كن‬ ‫ي‬ ‫ار‬ ‫نروي كه يكدفعه ا بخور‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫ح‬ ‫د‬ ‫ذ‬ ‫ح‬ ‫ف‬ ‫ر‬ ‫ص‬ ‫د‬ ‫وا‬ ‫د؛‬ ‫به‌‬ ‫د بقيه‬ ‫با‬ ‫ن شم ا‬ ‫در آ اول يك نف ســمت غذا س‌تان‬ ‫يد حواس‌تا كه به روش‌ه ‪80‬در‬ ‫را‬ ‫ص‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫ش‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫ع‬ ‫ر‬ ‫ش‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫جه‬ ‫م‬ ‫ق‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫ه‬ ‫ك‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫ل‬ ‫چ‬ ‫ح‬ ‫خ د‬ ‫دي‬ ‫دار‬ ‫كشي‬ ‫ند د‬ ‫يــوا‬ ‫دهي ن و استفاده ا جم غذايي ك گر وابســته د و م ‌‬ ‫يمان‬ ‫ديگر قيقه خودتا ن آب بخوري د و بعد‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ســ‬ ‫آ‬ ‫نا‬ ‫د‪.‬‬ ‫ز بشقا‬ ‫د‪ .‬مثال‬ ‫مي‌خ‬ ‫داده‌ا ن اشــتياق حساس مي‌ بعد از‬ ‫كوچك م به‌جاي بشـ ب و كاسه ي وريد باشــ ت‪ .‬مثال‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫ك‬ ‫ـ‬ ‫ا‬ ‫د‪.‬‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ق‬ ‫ك‬ ‫ب‬ ‫شد ؟ چرا؟ آب ذوق اوليه را يد كه‬ ‫حدود ‪5‬ق ست‌خوري ا اب بزرگ پل تغيير تاكتي ايد در‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫س‬ ‫و‬ ‫ز‬ ‫ع‬ ‫ـ‬ ‫د‬ ‫ك‬ ‫كمبو ن مي‌شــ ــث هيدرا دست‬ ‫يك قاش شق برنج جا ـتفاده كني خوري از يك انجام‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫د‬ ‫ق‬ ‫د‪.‬‬ ‫ه‬ ‫د‬ ‫ك‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫خ‬ ‫گ‬ ‫ديگر آن ا تازه‬ ‫كرده‌ايد ورش مخلو شــود اما ا ر يك كاسه ســه‬ ‫بخشي ا رســن‬ ‫گ‬ ‫ي‬ ‫گ‬ ‫ح‬ ‫ك‬ ‫ر‬ ‫ل‬ ‫ط‬ ‫را‬ ‫ز‬ ‫و‬ ‫س‬ ‫آ‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫وا ت‬ ‫كن‬ ‫دا‬ ‫مع‬ ‫اس‬ ‫ن ‪5‬قاشق ب چك‬ ‫كردن بقيه ه به مغزتان ا يد غذا‬ ‫نم ‌‬ ‫يتوانيد ده‌تان هم پ ریــد‪.‬‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫ر‬ ‫ك‬ ‫رن‬ ‫ض‬ ‫م‬ ‫ج‬ ‫تر‬ ‫جا ه‬ ‫چ‬ ‫ين‬ ‫رم‬ ‫من‬ ‫آن‬ ‫را با‬ ‫يزي كه فكر اي خالي ظ فرمان را دا ي وارد‬ ‫را با كلي غ ي‌شود‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫د‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫ذا‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫مي‬ ‫‌ا‬ ‫گر‬ ‫پ‬ ‫ف‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ز‬ ‫ر‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫د‬ ‫كنيد‪.‬‬ ‫ب ا شد ؛‬ ‫لند مي‌شوي كرديد‬ ‫كه د ن‬ ‫احساس سي بنابراين زو بال پر‬ ‫د‪.‬‬ ‫ر‬ ‫دت‬ ‫ي مي‌كنيد و ر از آن‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ز پشت‬ ‫اگ‬ ‫اگر اصوال ي‌رويد‬ ‫‪،‬‬ ‫خ‬ ‫ر سر ك‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫د‬ ‫آ‬ ‫ت‬ ‫د‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫روي‬ ‫كه را‬ ‫پياد‌هر‬ ‫ن را‬ ‫ايستگاهما دب ‌هجا‬ ‫ي‬ ‫خودتاهنم ‌يرويد را بيشوــي و ورزش نيستي بزنيد‬ ‫آ‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫دهبهخانهاز سوري‬ ‫ا‬ ‫و به س ضربه بزنيد‪ .‬تر كنيد و د د حدا‬ ‫ق‬ ‫پ‬ ‫ل‬ ‫ل‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫ما‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫رق‬ ‫ما‬ ‫همان‬ ‫نها ت دستشوي ثال وقت‬ ‫ن چند‬ ‫را ‌‬ ‫شينپيادهش يلطفاا‬ ‫ز‬ ‫ير ي از جلوي ت زمان ســعي قدمي‬ ‫پ‬ ‫ي‬ ‫ل‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫ت‬ ‫‌‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ل‬ ‫وي‬ ‫ن بك‬ ‫وي‬ ‫ك‬ ‫ابا‬ ‫بپيماييد‪ .‬يا وبيد‪ .‬يا سع د با مشــت ويزيون بلند نيد به‬ ‫البروي‬ ‫دوپياد‬ ‫د‬ ‫ه‬ ‫‪.‬‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ي‬ ‫ز‬ ‫ع‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫خ‬ ‫ك‬ ‫ا‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ك‬ ‫د‬ ‫ل‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ويد‬ ‫ر را انجام د جارو يا تي د اين مسي ي آرا‬ ‫زظهر‬ ‫انهبرو‬ ‫م روي‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫يدخيليجا هاهما‬ ‫گ‬ ‫كه به بدن م يد سعي كن كشيدن ب ‌هجا را خيلي تند شكم و‬ ‫ر‬ ‫ي‬ ‫ك‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫تر‬ ‫يد‬ ‫يد‬ ‫آسانسور يا پ دهيد‪ ،‬خانه را با شتاب و ع ي اينكه خيل از قبل‬ ‫ورينم‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ل‬ ‫ج‬ ‫آ‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫ي‬ ‫‌ب‬ ‫را‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫ز‬ ‫د‬ ‫ق‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ك‬ ‫ي‬ ‫ك‬ ‫اي‬ ‫ن‬ ‫يل‬ ‫ني‬ ‫حر‬ ‫برويد ستگاه مانده ب طفا از پله‌ها ب د‪ .‬اگر سر كار كات بي‬ ‫ا‬ ‫يروي شتري‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫خ‬ ‫ال‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫خ‬ ‫ب‬ ‫ل‬ ‫روي‬ ‫يج‬ ‫انه از‬ ‫دب‬ ‫اي دوري نم ماشين پياد د‪ .‬بعدازظهره ‌هجاي‬ ‫شكال‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ر‬ ‫ش‬ ‫س‬ ‫ي‬ ‫ود‪.‬‬ ‫ا‬ ‫ويد و پياد م اگر‬ ‫هب‬ ‫اگر عا‬ ‫هب‬ ‫نم ‌يتوانيشق شيريني و ش خوريد‬ ‫ه خانه‬ ‫د‬ ‫كالت‬ ‫به خودتا خورد ‌‬ ‫نشان را ف هستي‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ك‬ ‫ب‬ ‫ك‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫را‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫لري‬ ‫ه‌جاي دسر ك بزنيد‪ .‬مثال وش كنيد‪ ،‬پ يچ وج‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ع‬ ‫س‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫ح‬ ‫ـ‬ ‫ي‬ ‫ك‬ ‫ـ‬ ‫ح‬ ‫خ‬ ‫وا‬ ‫ر‬ ‫گول بالت تلخ بخوريد‪.‬يني و شــكالتد از هر وعده غذاداقل عاشقس‌تان به كالري وريد‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫يي‬ ‫وشيدن‬ ‫روش زنيد و ك ‌مكم ا اين ترفند م يك تك‬ ‫وشيدن‬ ‫يتواني ه كوچ‬ ‫وزن‌شان ك ي هستند و ال ي‌ها با‬ ‫از‬ ‫‌‬ ‫ش‬ ‫ك‬ ‫هم‬ ‫ش‬ ‫د‪.‬‬ ‫ر‬ ‫خيل‬ ‫ب‬ ‫نشا م ش‬ ‫بته‬ ‫شر شك كالري كمتر اعتياد خال د بد‬ ‫ـ‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫ـ‬ ‫‌‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫‌‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫ز‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫د‬ ‫ك‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ي‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫را‬ ‫ن‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫ان‬ ‫ص‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫وا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫ه‬ ‫ر‬ ‫ن يلي گ‬ ‫بد‬ ‫و مه‬ ‫دم‬ ‫شوي‬ ‫ر‬ ‫د ‌لشان م ي‌كه‬ ‫آب‬ ‫دانند‬ ‫‌‬ ‫ن‬ ‫ع‬ ‫ت‬ ‫‌‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫د‪.‬‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫س‬ ‫وا‬ ‫ب‬ ‫ك‬ ‫ي‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫ض‬ ‫م‬ ‫د‪.‬‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ها‬ ‫‌‬ ‫اي‬ ‫ي‬ ‫و وگذاريد از شدت ه نمان‬ ‫ش راح‬ ‫طع ‌مدا ي صنعتي ه متهم رديف ا عات چقدر خواهد‬ ‫ي‬ ‫يش رسانيد‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫د‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫م‬ ‫ك‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫ب‬ ‫س‬ ‫ز‬ ‫ال‬ ‫ويد‪.‬‬ ‫ن قتي به غذا گرسن‬ ‫برگ نع خوريد به لي تند‪ .‬اگر د ‌لت ل نوشاب ‌هها ري به‬ ‫يرســ گي دس‬ ‫وا‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫م‌‬ ‫يخ ي گ‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫قطه‬ ‫آ‬ ‫ع‬ ‫ز‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫دا‬ ‫ا‬ ‫ف‬ ‫ب‬ ‫پ‬ ‫‌‬ ‫ر‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫يد‬ ‫خو‬ ‫ب‬ ‫وا‬ ‫اي‌ت‬ ‫خيا‬ ‫هم انفجار‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫آن‬ ‫ه‬ ‫ك‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ك‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫رن‬ ‫ن‬ ‫ك‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫د‬ ‫د‬ ‫ز‬ ‫ل‬ ‫ي‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫ي‬ ‫ر‬ ‫ب‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ي‬ ‫ا‬ ‫ك‬ ‫خ‬ ‫راه‬ ‫زد‬ ‫چربي‌ چوب دارچي شده اضافه آبليموي تاز شيدني‬ ‫يا ســاندخودتان لقم ‌ههاشــويد‪ .‬اگر سروريد كه بعد به ساندوي ‌چها د‪ ،‬كالر‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫كن‬ ‫هي‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫ا‬ ‫ز‬ ‫ك‬ ‫ك‬ ‫ك‬ ‫د‪.‬‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫ح‬ ‫م‬ ‫ك‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫خ‬ ‫د‬ ‫كو‬ ‫وي ‌‬ ‫چ‬ ‫ار م‬ ‫اما‬ ‫درســ‬ ‫تي م ‌‬ ‫عسل ب‬ ‫يها يلي خ‬ ‫يت‬ ‫ل بكني‬ ‫داشته باشي هاي كوچك چك نان و پني ي‌رويد م كالر ‌‬ ‫يشــا وشــم‬ ‫خودتا د‪ ،‬حداقل ز ت كنيد يا اگر راي خودتان ن وانيد با‬ ‫‌‬ ‫ز‬ ‫ه‬ ‫ي‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫وق‬ ‫گ‬ ‫كن‬ ‫ح‬ ‫ست‬ ‫و‬ ‫د‪ .‬گر‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫يتو ن هم زياد اس ند‪ ،‬در‬ ‫ب ت غذا خورد ســنگي زيا ك عدد سيب ردو كار د‪ .‬اگر ن‬ ‫هم موا آبميوه درس مت بكشيد و مي‌توانيد از شيدني‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫‌‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫د‬ ‫آب‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫د‬ ‫ي كنيد كه انيد از سان ت و اين نارا ست!‬ ‫ا موز‬ ‫ب ش از حدي ك مي‌شود و ه باعث پ‬ ‫نصف نگهدارنده‪ .‬ا كنيد‪ ،‬هم قن ر خانه خودت ميوه‌ها‬ ‫ر‬ ‫ق‬ ‫د‬ ‫خ‬ ‫ك‬ ‫ح‬ ‫و‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫ال‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫ب‬ ‫‌‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫چ‬ ‫را‬ ‫گ‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ه‌‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫مي‬ ‫د‬ ‫ه را‬ ‫تان‬ ‫رسانيد‪ .‬غذا ب ‌د ‌‬ ‫به كالري نو و شكر اضاف ن براي‬ ‫نتان غذا م ن باعث مي‌ در سبو جاي نان بزر ي‌اش كمتر ش ل بكني‬ ‫رفته‌اي‬ ‫د‬ ‫د‪.‬‬ ‫ح‬ ‫دا‬ ‫ه‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫‌‬ ‫ـ‬ ‫س‌‬ ‫براي‬ ‫شو‬ ‫گ‪،‬‬ ‫قل‬ ‫ي ز يا د‬ ‫ود‪،‬‬ ‫يخ‬ ‫يها دق دارد و‬ ‫ـيدن ‌‬ ‫سوزاندنش با ي هم كالر واهد به آن غ د گوشت دار اســتفاده ساندويچي ا مثال د‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ول‬ ‫ي‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ك‬ ‫يد‬ ‫يز‬ ‫ت كنيد‬ ‫نان‌ها‬ ‫كلي كار ديگ يادي است ذا بگذاري پنير ه‬ ‫نيد‪ .‬به‌‬ ‫ك‬ ‫د‪.‬‬ ‫يتو م از سبزيجا جاي تكه‌ها ي تست‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫ان‬ ‫‌‬ ‫ج‬ ‫ام ب‬ ‫اني‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫آبپ‬ ‫دهيد‪.‬‬ ‫ز‪ ،‬گوجه‪ ،‬خي د يك ساندو ‪ ،‬قارچ و روغ بزرگ‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫‌‬ ‫ر‬ ‫چ‬ ‫‪،‬‬ ‫ز‬ ‫ذ‬ ‫ت هم ببري گردو و نان خوشمزه با يتون‬ ‫ت‬ ‫و چيلي باشـ د‪ .‬ســاندوي سبو ‌‬ ‫سدار درس خ ‌ممرغ‬ ‫دس‬ ‫ت‬ ‫چ كه‬ ‫ـد‪ ،‬د‬ ‫ك‬ ‫نيد‬ ‫ك تگاه گوارش رضمن فيبر هميش‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ب‬ ‫د‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫چ‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫الر ‌‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫رب‬ ‫سوزي را هم ب كمك م‬ ‫يكند ت ســبزي‬ ‫‌‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫به‬ ‫اخ‬ ‫ال ببرد‪.‬‬ ‫‪54 /‬‬ ‫وب كا‬ ‫ر كند و‬

‫س‬ ‫ساالد‬

‫ا﹬﹑ت ﹞︀ر﹋️‬ ‫‪ELAT MARKET‬‬

‫︋﹧︐︣﹬‪ ﹟‬و ﹞︣︾‪﹢‬ب ︑︣﹬‪﹢﹞ ﹟‬اد ︠‪﹢‬را﹋‪︣︑︣︋ ﹩︐﹫﹀﹫﹋ ︀︋ ﹩‬‬

‫ا﹡‪﹢‬اع ︨︊︤﹬︖︀ت ︪︠﹉ و ︝︊‪︀︋﹢‬ت ا﹬︣ا﹡‪ ﹩‬در ︋︧︐﹤ ︋﹠︡ی ﹨︀ی ︋﹧︡ا︫︐‪﹩‬‬ ‫︑︀زه ︑︣﹬‪︤︊︨ ﹟‬﹬︖︀ت و ﹞﹫‪﹢‬ه ︗︀ت‬ ‫︑︀زه ︑︣﹬‪ ️︫﹢﹎ ﹟‬و ﹞︣غ ︮︡ در ︮︡ ﹋︀︫︣ و ︋﹧︡ا︫︐‪ ﹩‬ز﹬︣ ﹡︷︣ ‪RCC‬‬

‫‪310-659-7070‬‬

‫‪8730 Pico Blvd. Los Angeles, CA 90035‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫‪۷‬نكته كه پيش از برگزاری‬ ‫مهمانی‌های خانگی بايد بدانيد‬

‫چطور یک‬ ‫عالی‬ ‫‌‬ ‫جشن‌تولد‬ ‫در خانه‌مان‌‬ ‫برگزار کنیم؟‬

‫این‌روزها مغازه‌های مختلفی در سراسر شهر هستند که اختصاصا وسایل برگزاری جشن تولد‬ ‫می‌فروشند و در آنها از بادکنک تا بشقاب و لیوان مخصوص این روز به‌خصوص را می‌توانید از آنها‬ ‫بخرید و همین به ما یادآوری می‌کند که برگزاری جشن‌تولد در خانه طرفداران زیادی دارد‪ .‬پس‬ ‫اگر شما هم برای گرفتن یکی از این جشن‌تولدها دورخیز کرده‌اید بد نیست دستورالعمل‌های ما‬ ‫را بخوانید تا یک مراسم راحت و بی‌دردسر و بدون خرابکاری را برگزار کنید‪.‬‬

‫‪/ 56‬‬

‫راهکارهای خانه‌داری‬

‫‪ 01‬قالي‌ها را جمع كنيد تا آخر جشن با خامه له شده و اشك‬ ‫شمع روي قالي مواجه نشويد‪.‬‬ ‫‪ 02‬تعارف ميوه را كنار بگذاريد و آن را روي ميزي بلند بچينيد‬ ‫تا هركس از خودش پذيرايي كند‪.‬‬ ‫‪ 03‬مي‌توانيد محلي را كه قرار اســت كيك تولــد قرار بگيرد‪،‬‬ ‫مشخص كنيد و يكي از عكس‌هاي زيباي صاحب تولد را پشت‌سر‬ ‫او مانند پوستر «به‌صورت پالت يا فتوكپي رنگي» بزنيد‪.‬‬ ‫‪ 04‬اگر تولد يك كودك تا ‪10‬ســال اســت و مي‌خواهيد از‬ ‫كاغذرنگي و بادكنك استفاده كنيد همه را در يك طيف رنگي‬ ‫براي مثال انواع سبز يا قرمز استفاده كنيد‪ .‬اينطور تزئينات شما‬ ‫بيشــتر به‌چشــم مي‌آيد حتي مي‌توانيد لبــاس كودك‌تان را‬ ‫همرنگ اين تزئينات انتخاب كنيد‪.‬‬ ‫‪ 05‬اگر بودجه‌‌تان كم است‪ ،‬ناراحت نشويد‪ .‬تولد احترام به كسي‬ ‫است كه دوستش داريد‪ .‬يك كيك كوچك خانگي يا آماده و يك‬ ‫ظرف ميــوه از يخچــال را روي قاليچه بگذاريد و كوســن‌ها يا‬ ‫بالش‌هاي دســت‌دوزي شــده را اطراف آن قرار دهيد‪ .‬به‌همين‬ ‫سادگي جشن بگيريد‪ ،‬حتي مي‌توانيد هندوانه را از وسط نصف‬ ‫كنيد و روي آن شمع بگذاريد يا وسط ميوه‌ها شمع بلند قرار دهيد‪.‬‬ ‫‪ 06‬گل‌هاي طبيعــي زيباترين عناصر براي تزئين هســتند‪.‬‬ ‫مي‌توانيد كنار كيك‪ ،‬گل همرنگ و روي ميز دسته بزرگي از گل‬ ‫موردعالقه صاحب تولد قرار دهيد‪ .‬مي‌توانيد براي تزئين ميوه از‬ ‫برگ‌هاي بلند پيچك در اطراف ظرف اســتفاده كنيد و اطراف‬ ‫كيك برگ‌مو يا ميوه كاج رنگ شده بگذاريد‪.‬‬ ‫‪ 07‬هنگام عقب زدن صندلي‌ها براي باز شــدن جا‪ ،‬آنها را به‬ ‫ديوار نچسبانيد زيرا بر اثر حركت مهمان‌ها‪ ،‬رنگ و نقاشي ديوار‬ ‫صدمه مي‌بينــد‪ .‬ميزهاي ميوه و پذيرايي را ســر راه نگذاريد و‬ ‫روميزي‌هاي اين ميزها را جمع يا تــا كنيد تا كودكان موفق به‬ ‫كشيدن آنها نشوند‪.‬‬

‫رفع لكه شمع از روي‬ ‫فرش‬

‫اگر تكه شمع داغي روي فرش افتاده‪ ،‬يك‬ ‫برگ كاغذ خشــك كن يا كاغذ قهوه‌اي‬ ‫برداريد و روي ســطح ســوخته يا شمع‬ ‫بگذاريــد‪ .‬اتو را داغ كنيــد و روي محل‬ ‫موردنظر قرار دهيد تا شمع جذب كاغذ‬ ‫شود‪.‬‬

‫نگهداري از فرچه‬ ‫ريش‌تراش‬

‫تعجب نكنيد‪ ،‬فرچه ريش‌تراشي پسر‪ ،‬پدر‪،‬‬ ‫برادر يا شوهر شــما به‌تدريج و با گذشت‬ ‫زمان نرم شــده و كارايي خود را از دست‬ ‫مي‌دهند‪ ،‬درحالي‌كه شما مي‌توانيد آنها را‬ ‫مجددا سفت و قابل استفاده كنيد‪ .‬محلول‬ ‫سركه تنها راه‌حل مناســب براي اين كار‬ ‫اســت‪ .‬براي اين منظور‪ ،‬محلولي از آب و‬ ‫سركه را به مقدار مســاوي تهيه كرده و‬ ‫فرچه غيرقابل استفاده را براي يك ساعت‬ ‫در آن قرار دهيد‪ .‬اين روش را براي استفاده‬ ‫مجدد از مســواك و برس‌هاي مويي هم‬ ‫مي‌توانيد استفاده كنيد‪.‬‬

‫روش‌هايي براي تميزي كفش‌ها‬

‫كفش جير‪ :‬براي پاك كردن كفش جير ابتدا از يك مدادپاك‌كن‬ ‫كمك بگيريد و لكه‌ها و خطوطي كه روي كفش افتاده را پاك‬ ‫كنيد‪ .‬سپس با يك برس نرم كفش‪ ،‬روي آن را بكشيد تا گرد و‬ ‫غبار آن پاك شود‪ .‬اگر بخشــي از آن سفيد شده است با فاصله‬ ‫‪۲۰‬سانتي‌متر روي شعله شمع بگيريد تا با دوده شعله شمع‪ ،‬آن‬ ‫قسمت سياه شود‪ .‬گرفتن كفش جير روي بخار كتري به كفش‬ ‫شما جالي ويژه‌اي مي‌بخشد‪.‬‬ ‫كفش مردانه‪ :‬كفش آقايان معموال زود كثيف مي‌شــود و اگر‬ ‫همسر شما بعد از يك روز كاري با كفش‌هاي خاك‌آلود وارد خانه‬ ‫شد‪ ،‬نگران نباشيد‪ .‬ابتدا با دستمال و درصورت نياز با دستمال‬ ‫مرطوب كثيفي كفش را پاك كنيد‪ .‬با كمك يك مسواك كهنه‪،‬‬ ‫خاك و غبار كناره‌هاي كفش را پاك كنيد؛ كمي روغن‌زيتون به‬ ‫كفش بماليد و يك‌ساعت بعد با فرچه كفش‌ها را واكس بزنيد‪.‬‬ ‫كفش كتاني‪ :‬كفش‌هايكتانيخيليزودكثيفمي‌شوند؛بهترين‬ ‫روش‪ ،‬استفاده از شامپو فرش براي شستن اين كفش‌هاست‪ .‬براي‬ ‫اين كار‪ ،‬طبق دستورالعمل شامپوفرش عمل كنيد‪.‬‬ ‫كفش روشن‪ :‬كفش‌هاي سفيد و روشن الستيكي را مي‌توانيد‬ ‫با خميردندان تميز كنيد‪ ،‬خميردندان يا شيرپاك‌كن را روي‬ ‫تكه‌اي پنبه بماليد و بعد از تميزكردن كفش با آب روي لكه‌هاي‬ ‫كفش بماليد‪.‬‬

‫‪57 /‬‬

‫شرایط و اقدام برای‌‪ ۳۲‬دانشگاه دولتی‬ ‫درایالتکالیفرنیا‬ ‫زمان اقــدام کردن برای دانش آمــوزان کالس ‪۱۲‬‬ ‫دبیرســتان و دانشــجویان کالج های دو ســاله به‬ ‫دانشگاههای دولتی در کالیفرنیا و اکثر دانشگاههای‬ ‫آمریکا از اول ماه اکتبر شــروع می شود و تا آخر ماه‬ ‫نوامبر ادامه خواهد یافت ولی توصیه می شــود زمان‬ ‫اقدام را از طریق وب ســایت آنهــا مالحظه کنید که‬ ‫دانشــگاههای خصوصی اصوال زمــان های مختلفی‬ ‫دارند‪ .‬اصوال می شــود نحوه انتخاب دانشــگاهها را‬ ‫بطور کلی به ده مورد تقســیم کرد که دانشــگاهها‬ ‫چگونه دانشــجویان خود را از بین صدها هزار دانش‬ ‫آموز دبیرستانی انتخاب می کنند‪.‬‬ ‫معدل کالس های ‪ ۱۱ ،۱۰ ،۹‬و ‪ ۱۲‬دبیرستان‬ ‫معدل امتحان ‪ SAT، ACT‬و ‪Subject Test‬‬ ‫کالسهای ‪A-G‬‬ ‫کالسهای سخت در طول دبیرستان‬ ‫کالسهای ‪ AP‬که مانند کالســهای دانشگاهی می‬ ‫‪/ 58‬‬

‫باشــد و نتیجه خوب آن معدل آنها را به باالی ‪ ۴‬می‬ ‫برد‪.‬‬ ‫کالسهای سخت در سال آخر دبیرستان‬ ‫انشا یا ‪Essay‬‬ ‫کارهای جنبی در دبیرستان‬ ‫کارهای غیر انتفاعــی (‪Community service‬‬ ‫‪)and Volunteer‬‬ ‫جایزه های درســی و یا غیر درســی مانند ورزش در‬ ‫دبیرستان‬ ‫توصیه می شــود به نوع و ســرمقاله انشا توجه کنید‬ ‫و همچنین تصمیم برای انتخاب رشــته تحصیلی در‬ ‫هر دانشــگاه مهم می باشد و فراموش نکنید در طول‬ ‫چند ماه آینده برای دیدن دانشگاههای مورد عالقه‬ ‫خود اقدام کنید‪.‬‬ ‫موفق باشید‬

59 /

‫تندرسـتی‬

‫سالمت روان‬

‫سالمت‬

‫تندرسـتی و سالمــت‬

‫مشاوره‬

‫اگر خيال داريد به كابوس الغر‬ ‫بودن‌تان پايان ببخشيد‪ ،‬اين گزارش‬ ‫به شما مي‌گويد چطور چاق شويد‬

‫اگر از الغری مفرط‬ ‫رنج می‌برید‬ ‫نسخه شما اینجاست‬

‫‌‬ ‫چاقی‬ ‫روز با‬ ‫فاصله داريد!‬ ‫همه افراد الغراندامي كه به اضافه وزن نياز داشــته عقيده دارند‪ ،‬چاق‬ ‫شــدن به اندازه الغر شدن سخت اســت و حتي گاهي هم سخت‌تر!‬ ‫چون هرچه مي‌خورند خبري از ذره‌اي افزايش وزن نيست‪ .‬درحالي‌كه‬ ‫به عقيده متخصصان تغذيه‪ ،‬افزايــش يا كاهش وزن نتيجه يك معادله‬ ‫ســاده بين ميزان كالري دريافتي و مقدار مصرفي است‪ ،‬بنابراين تنها‬ ‫راه براي اينكه وزن اضافه كنيد اين اســت كه بيشتر از نيازتان كالري‬ ‫دريافت كنيد يا به‌عبارت ســاده‌تر بيشتر بخوريد‪ .‬ما در اين گزارش به‬ ‫شــما مي‌گوييم چه چيزهايي بخوريد تا راحت‌تــر وزن اضافه كنيد‪.‬‬

‫خوابيدن كمك مي‌كند چاق شويد‬

‫ســاعت خواب كافي براي ســامت بدن الزم و‬ ‫ضروري است‪ ،‬همچنين داشــتن خواب مناسب‬ ‫يكي از شــيوه‌هاي افزايش وزن است‪ .‬بدن براي‬ ‫عملكرد مناسب به دستكم ‪8‬ساعت خواب شبانه‬ ‫نياز دارد‪ .‬خــواب تنظيم‌كننده مقدار ‪2‬هورمون‬ ‫لپتيــن(‪ )leptin‬و گرلين(‪ )ghrelin‬اســت‪.‬‬ ‫هورمون لپتين كه به‌وســيله سلول‌هاي چربي‬ ‫آزاد شده‪ ،‬باعث احســاس سيري مي‌شود و‬ ‫به مغز اعالم مي‌كند كه بدن ديگر نيازي به‬ ‫دريافت غذا ندارد‪ .‬از طرف ديگر هورمون‬ ‫گرلين كه به هورمون گرسنگي هم شهرت‬ ‫دارد به‌وسيله معده توليد شده و باعث‬ ‫تحريك اشتها و احســاس گرسنگي‬ ‫مي‌شود‪ ،‬بنابراين اختصاص دادن زمان‬ ‫كافي براي خواب‪ ،‬بين اين ‪2‬هورمون‬ ‫و درنتيجه ايجاد احساس سيري و‬ ‫گرسنگي در بدن تعادل ايجاد‬ ‫مي‌كند‪.‬‬ ‫‪/ 60‬‬

‫روزي ‪6‬وعده غذا بخوريد‬

‫اگر قرار اســت وزن اضافه كنيد‪ ،‬بهتر است روش‬ ‫ايده‌آل ســه‌وعده غذايي اصلي و ‪2‬ميان‌وعده در‬ ‫روز را فراموش كنيد‪ .‬بهترين شيوه براي افزايش‬ ‫وزن درنظرگرفتن ‪ 5‬يا ‪6‬وعده غذايي كوچك در‬ ‫روز است‪ .‬بهتر اســت فاصله وعده‌هاي غذايي‬ ‫از يكديگر ‪3‬ســاعت درنظر گرفته شود تا معده‬ ‫فرصت كافي براي هضم هر وعده را داشته باشد‪.‬‬ ‫همچنين به‌ياد داشــته باشيد‪ ،‬در ساعاتي در‬ ‫روز بدن به انرژي بيشــتري نياز دارد‪ .‬مثال‬ ‫صبح‌ها چون بدن چيزي حدود ‪8‬ســاعت‬ ‫سوخت دريافت نكرده‪ ،‬بيشترين آمادگي‬ ‫براي دريافت كالري و جذب انرژي را دارد‪،‬‬ ‫بنابراين راحت‌تــر از هر وعده ديگري‬ ‫مي‌توانيد روي ميل‌تــان به خوردن‬ ‫حســاب كنيد‪ .‬يادتان باشد‪ ،‬جدا‬ ‫از داستان اضافه‌وزن براي حفظ‬ ‫سالمت‪ ،‬وعده صبحانه‌تان بايد‬ ‫وعده كاملي باشد‪.‬‬

‫كالري مصرف كنيد‬

‫يتوانيد‬ ‫تا م ‌‬ ‫هستيد‪ ،‬الزم است رژيم غذايي چاقي‬ ‫اگر به‌طور طبيعي فردي باريك‌اندام‬ ‫دمغذي باشــد تا روند صحيحي را در‬ ‫كه انتخاب مي‌كنيد سرشــار از موا‬ ‫كنيد‪ .‬هميشــه شنيده‌ايد مصرف‬ ‫خيره چربي‌ها و ماهيچه‌ســازي طي‬ ‫ذ‬ ‫افزايش وزن منجر خواهد شــد‪.‬تنها‬ ‫كالري بيش از ميزان مورد نياز بدن به‬ ‫چه ذخيــره چربي‪ ،‬دريافت انرژي‬ ‫افزايش وزن چه با ماهيچه‌ســازي و‬ ‫راه‬ ‫الزم است رژيم‌هاي چاقي موادمغذي‬ ‫يش از ميزان مصرفي است؛ از اين‌رو‬ ‫ب‬ ‫زان كالري موردنياز در بدن هر فردي‬ ‫بــا ميزان كالري باال را در برگيريد‪.‬مي‬ ‫ري را براي افزايش وزن مشــخص‬ ‫اوت اســت و نمي‌توان تعــداد كال‬ ‫متف‬ ‫بررسي قرار مي‌گيرد اما درحالي‌كه‬ ‫كرد‪ .‬گاهي تنها ســن و وزن فرد مورد‬ ‫الش براي افزايش وزن مهم هســتند‪.‬‬ ‫فعاليت‌هاي روزانه فرد نيز در زمان ت‬ ‫جود در هر وعده غذايي كار جذاب و‬ ‫طور كلي شــمارش كالري‌هاي مو‬ ‫به‌‬ ‫نيد‪ .‬به وعده‌هاي غذايي فعلي خود‬ ‫الزم نيســت با اين كار خود را خسته ك‬ ‫براي افزايش وزن‪ ،‬حجم وعده‌ها را‬ ‫وجه كرده و ســعي كنيد از اين به بعد‬ ‫ت‬ ‫كالري بيشتر را جايگزين آنها كنيد‪.‬‬ ‫افزايش دهيد يا مواد‌غذايي با‬ ‫با‬ ‫اين كربوهيدرات‌ها وزن اضافه‬ ‫مي‌كنيد‬

‫افزايش وزن‬ ‫تنها با مصــرف پروتئين‌ها فراهم‬ ‫نمي‌شود‪ .‬ب‬ ‫دن‬ ‫به‬ ‫ك‬ ‫ربوه‬ ‫يدرا‬ ‫ت‌ها هم نياز دارد‪.‬‬ ‫كربوهيدرا‬ ‫ت‬ ‫‌‬ ‫هــا‬ ‫هن‬ ‫گام‬ ‫سوخ‬ ‫ت‬ ‫‌‬ ‫و‬ ‫‌ســاز در بدن‬ ‫به گلوكز و‬ ‫گلوكوژن تبديل مي‌شــوند و انرژي‬ ‫مورد نياز‬ ‫ما‬ ‫را‬ ‫تامين مي‌كنند‪ .‬گلوكز و گلوكوژن‬ ‫منابع س‬ ‫ريع‬ ‫تا‬ ‫مين‬ ‫انرژي هستند‪ ،‬اما آنچه براي‬ ‫افرادي‬ ‫‌ك‬ ‫ــه‬ ‫م‬ ‫ي‬ ‫‌‬ ‫خوا‬ ‫هند‬ ‫وزن اضافــه كنند مهم‬ ‫اســت‬ ‫اين‬ ‫اسـ‬ ‫ـت‬ ‫كه‬ ‫اض‬ ‫افي كربوهيدرات‌هاي‬ ‫مص‬ ‫رفي‬ ‫پس‬ ‫از‬ ‫تب‬ ‫ديل‬ ‫به‬ ‫قند‪،‬‬ ‫در بدن به‌صورت‬ ‫چ‬ ‫ربي‬ ‫ذ‬ ‫خيره مي‌شوند‪ ،‬پس اگر م ‌‬ ‫يخواهيد وزن‬ ‫ا‬ ‫ضافه‬ ‫ك‬ ‫رده‪،‬‬ ‫روي اين منبع غذايي حساب كنيد‪.‬‬ ‫ميو‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫هاي‬ ‫خ‬ ‫شك‬ ‫شده‪ ،‬ميوه تازه‪ ،‬سيب‌زميني‪،‬‬ ‫غالت و برن‬ ‫ــج از منابع خــوب كربوهيدرات‌ها‬ ‫هستند‪.‬‬

‫يد چربي‌ها‪ ،‬دور شكم‌تان جمع‬

‫اجازه نده‬ ‫شوند!‬

‫دريافتي مهمترين عامل در افزايش‬ ‫بدون شك ميزان كالري‬ ‫نوع مواد‌غذايي كه انتخاب مي‌كنيد‪،‬‬ ‫وزن است اما در اين ميان‬ ‫روند اين افزايش وزن موثر باشــند‪.‬‬ ‫مي‌توانند به نوبه‌خود در‬ ‫ذايي ضمن اينكه به روند افزايش وزن‬ ‫انتخاب درســت مواد‌غ‬ ‫لهاي شما را با مواد مغذي و مفيد‬ ‫شما سرعت مي‌بخشند‪ ،‬سلو ‌‬ ‫مهمتر اينكه با تعيين مواد‌غذايي‬ ‫نیز تغذيه مي‌كنند‪ .‬مساله‬ ‫شــدن چربي در نواحي شكم‌تان كه‬ ‫خود مي‌توانيد از ذخيره‬ ‫ست‪ ،‬جلوگيري كنيد‪ .‬مواد‌غذايي و‬ ‫قطعا دلخواه هيچكس ني‬ ‫ودا‪ ،‬غذاهاي آماده و شيريني‌ها همه‬ ‫نوشيدني‌هايي مثل ســ‬ ‫هستند اما به‌سرعت هضم و تبديل به‬ ‫موادي سرشار از كالري‬ ‫راي بدن مفيد نيستند‪ .‬درحالي‌كه‬ ‫چربي‌هايي مي‌شوند كه ب‬ ‫پروتئين‌ها‪ ،‬كربوهيدرات‌ها‪ ،‬ميوه‌ها‪،‬‬ ‫خوردن آگاهانه و به اندازه‬ ‫ري مورد نياز شما را تامين مي‌كنند‪،‬‬ ‫ســبزي‌ها و‪ ...‬نه‌تنها كال‬ ‫لكه براي بدن شما هم مفيد هستند‪.‬‬ ‫ب‬

‫روزي ‪8‬ليوان آب بخوريد‬

‫عجله نكنيد؛ آب به تنهايي به افزايش‬ ‫وزن منجر نمي‌شــود اما به فرآيند‬ ‫جذب و هضم غذا در دستگاه گوارش‬ ‫كمك م ‌‬ ‫يكند‪ .‬آب سوخت‌وساز بدن‬ ‫افزا‬ ‫شــما را يش مي‌دهد درنتيجه‬ ‫ميل شــما را بــه خوردن بيشــتر‬ ‫م‌‬ ‫يكند‪ .‬جدا از همه اين موارد يادتان‬ ‫با‬ ‫شد‪.‬‬ ‫ن‬ ‫وشي‬ ‫دن‬ ‫دس‬ ‫تكم‬ ‫‪8‬لي‬ ‫وان آب‬ ‫در‬ ‫هر‬ ‫رژي‬ ‫مي‬ ‫ب‬ ‫راي‬ ‫ح‬ ‫فظ‬ ‫س‬ ‫ــا‬ ‫مت‬ ‫بدن ضروري است‪.‬‬

‫تا مي‌توانيد بادام بخوريد‬

‫برخــي از چربي‌هـ‬ ‫ـاي رژيمي براي ســامت بدن الزم‬ ‫هســتند و امكان‬ ‫افزا‬ ‫يش وزن را فراهــم مي‌كنند‪ .‬يك‬ ‫گرم چربي تقريبا‬ ‫‪2‬ب‬ ‫رابر‬ ‫يك گرم پروتئين يا يك گرم از‬ ‫كربوهيدرات‌ها كالري دارد‪.‬‬ ‫در اينجا منظور از‬ ‫چربي‌هاي مفيد‪ ،‬چربي‌هاي اشــباع‬ ‫شــده اســت كه در‬ ‫دانه‌هاي روغني كتان‪ ،‬آفتابگردان‪،‬‬ ‫روغن‌زيتون‪ ،‬آووكادو‬ ‫و چربي موجود در برخي دانه‌هاي‬ ‫آجيلي مثل ب‬ ‫ادام مي‌توانيد سراغ‌شان را بگيريد‪.‬‬ ‫اسيدهاي چ‬ ‫رب‬ ‫ضر‬ ‫وري‬ ‫براي بدن هم اسيدهاي چرب‬ ‫امگا‪ 3‬و ‪ 6‬ه‬ ‫ســ‬ ‫تند‬ ‫كه‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫خص‬ ‫وص در روغن ماهي وجود‬ ‫دارند‪.‬‬ ‫طور‬ ‫به‌ كلي انواع ماه‬ ‫ي‌هايــي مثل قزل‌آال و حتي ماهي‬ ‫تن و روغن‌كتان در‬ ‫فهرســت خوراكي‌هايي قرار دارند‬ ‫كه عالوه‌بر افزايش‬ ‫وزن در ماهيچه‌ســازي هم به شما‬ ‫كمك مي‌كنند‪.‬‬

‫دستكم نگيريد‬

‫پروتئين‌ها را‬ ‫‌طور كلي ‪8‬نوع آمينواسيد وجود دارد كه هر ‪‌8‬تاي آنها‬ ‫پروتئين از آمينواسيدها تشكيل شده اســت‪ .‬به‬ ‫نرژي مورد نياز خود از آمينواسيدها استفاده مي‌كند و‬ ‫براي بدن ما ضروري هســتند‪ .‬بدن براي تامين ا‬ ‫تامين نشده باشــد‪ ،‬بدن شروع به سوزاندن بافت‌هاي‬ ‫درصورتي‌كه اين ميزان مورد نياز از رژيم غذايي‬ ‫است حتي به كاهش وزن هم منجر شود‪ ،‬پس اگر قرار‬ ‫ماهيچه‌‌اي ذخيره شده مي‌كند كه اين روند ممكن‬ ‫كنيد بايد مصرف به اندازه پروتئين‌ها را جدي بگيريد‪.‬‬ ‫است وزن اضافه‬ ‫در نگاه اول سخت به‌نظر رسد اما در عمل مي‌بينيد‪،‬‬ ‫ممكن است محاسبه ميزان پروتئين مورد نياز بدن‬ ‫الزم است هر فرد به ميزان ‪ 1/4‬تا ‪ 1/8‬گرم پروتئين به‬ ‫اين حساب و كتاب آنقدرها هم سخت نيست‪ ،‬فقط‬ ‫ماهي تازه و تن ماهي‪ ،‬گوشت قرمز‪ ،‬مرغ‪ ،‬بوقلمون‪ ،‬شير‬ ‫ازاي هر يك كيلوگرم از وزن خود دريافت كند‪.‬‬ ‫‌مرغ و فرآورده‌هاي سويا از منابع غني پروتئين هستند‪.‬‬ ‫ك ‌مچرب‪ ،‬ماست‪ ،‬پنيرهاي ك ‌مچرب‪ ،‬سفيده تخم‬ ‫را فراموش نكنيد‬

‫سبزي‌خوردن‬ ‫روزانه خود حذف نكنيد‪ .‬اين گروه از موا ‌دغذايي غني‌ترين‬ ‫يادتان باشد ميوه‌ها و سبزي‌ها را از برنامه غذايي‬ ‫زايش وزن‪ ،‬بلكه براي سالمت بدن هم بسيار مفيدند‪،‬‬ ‫منابع ويتامين و موادمعدني هستند كه نه‌تنها در اف‬ ‫براي سبزي‌ها باقي بگذاريد‪ .‬ميوه‌ها هم كه جاي خود‬ ‫بنابراين الزم است در كنار هر وعده غذايي جايي هم‬ ‫باشيد بايد عادت كنيد روزانه ‪ 5‬تا ‪6‬عدد ميوه بخوريد‪.‬‬ ‫را دارند‪ ،‬اگر مي‌خواهيد هم وزن اضافه كنيد هم سالم‬ ‫‪61 /‬‬

Nr. 5

5 3 2 8 6 4 4 7

-pdf

8 3

9 7

8 2 –5 2–

100 very difficult Sudokus Nr. 2

Nr. 8

6 3 1 5

Nr. 6

9 2 4 3 8 1 5 2 9 7 4 1 5 6 8 3

9 3 1

3 4 9

2 7 8

‫ﺗﺒﻠﯿﻐﺎت‬ ‫ﺑﺪون ﻫﺪف ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ‬

‫ﭘﺮاﮐﻨﺪه و‬

‫ﻧﻤﯽ رﺳﺪ‬

‫ﺷﺮﮐﺖ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎﺗﯽ ﺷﯿﻤﻮ ﺑﺎ در اﺧﺘﯿﺎر داﺷﺘﻦ ﺗﯿﻤﯽ ﺧﻼق و ﺣﺮﻓﻪ اى‬

‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ دﯾﺪه‬

‫ﺷﻮﯾﺪ و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ‬

‫ﻣﺎ‬

‫ﻧﯿﺎزﻫﺎى ﺷﻤﺎ و ﺑﺎزار را ﺷﻨﻠﺴﺎﯾﯽ‬ ‫ﮐﺮده و ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺑﻮدﺟﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ‬

‫ﮐﻤﭙﯿﻦ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎﺗﯽ را ﺑﺮاﯾﺘﺎن ﻃﺮاﺣﯽ‬

‫ﺑﺮاى‬

‫ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ‬

‫ﺳﺎﺧﺖ و ﭘﺨﺶ ﺗﺒﻠﯿﻐﺎت‬

‫آﻧﻼﯾﻦ ‪ ,‬ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﯽ و رادﯾﻮﯾﯽ‬

‫در ﺑﺎزارﻫﺎى ﻓﺎرﺳﯽ ‪ ,‬آﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ‪,‬‬ ‫ﻋﺮﺑﯽ ‪ ,‬ارﻣﻨﯽ و ﻫﻨﺪى ‪ ,‬ﺑﺎ ﻣﺎ ﺗﻤﺎس‬ ‫ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ‬

‫‪Website‬‬

‫‪Telephone‬‬

‫‪Shaymo.com‬‬

‫‪818 . 445 . 8022‬‬

‫فوت و فن زیبایی خانم‌های پرمشغله‬

‫وقتی از مهمانی برمی‌گردیم‌‬ ‫چه‌کارهایی باید انجام دهیم؟‬

‫دوستان‬ ‫زیبایی پوست‬ ‫در یخچال‬

‫وقتی خسته و خواب‌آلود از مهمانی به خانه می‌آیید‪ ،‬فقط به تختخواب‬ ‫فکر می‌کنید‪ ،‬اما قبل از آن یک اولویت ضروری‌تر برای شــما وجود‬ ‫دارد؛ باید تنبلی و خستگی را کنار بگذارید و آرایش صورت‌تان را با‬ ‫حوصله و کامال پاک کنید‪ .‬رفتن به تختخواب با آرایش منافذ پوست‬ ‫را بیش از حد پر می‌کند‪ ،‬درنتیجه جوش‌های قرمز و متورم به‌صورت‬ ‫هجوم می‌آورند و به پوست آسیب می‌رسانند‪ .‬مهم نیست که چقدر‬ ‫خسته هستید‪ ،‬به‌هرحال باید به پوســت‌تان اجازه بدهید که نفس‬ ‫بکشد‪ .‬یادتان باشــد که با عجله و بی‌حوصلگی صورت‌تان را تمیز‬ ‫نکنید چون ممکن است با ســابیدن عجوالنه به پوست‌تان آسیب‬ ‫بزنید‪ .‬یک تکه پنبه کوچک بردارید و مقدار کمی از محلول پاک‌کننده‬ ‫را به آن آغشــته کنید‪ .‬می‌توانید از روغن نارگیل یا روغن‌زیتون هم‬ ‫اســتفاده کنید‪ .‬به آرامی صورت‌تان را با آن پاک کنید و برای لب‌ها‬ ‫پنبه جداگانه‌ای به‌کار ببرید‪ .‬برای تمیز کردن چشم‌ها هم از محلول‬ ‫ویژه این کار استفاده کرده و به آهستگی چشم‌های‌تان را تمیز کنید‪.‬‬

‫به گفته محققان غذاهای فراوانی به ســامت بدن ما‬ ‫کمک می‌کنند امــا در این میان چنــد نمونه از آنها‬ ‫در درخشندگی پوست بیشتر تاثیر دارند و جذابیت‬ ‫دوران جوانی را به شما باز می‌گردانند‪ .‬هرقدر هم که‬ ‫سرتان شلوغ است آنها را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫ماست‌های کم‌چرب و به‌طور کلی محصوالت‬ ‫‪ 01‬لبنی که چربی کمی دارند‪ ،‬غنی از ویتامین‪A‬‬ ‫هســتند که این ویتامیــن به ترمیــم و نگهداری از‬ ‫بافت‌های پوســت کمک می‌کند‪ .‬عالوه‌براین یادتان‬ ‫باشــد که خیلی از ســبزیجات دیگر هم ویتامین‪A‬‬ ‫دارند ازجمله هویج‪.‬‬ ‫شــاه‌توت‪ ،‬توت‌فرنگی‪ ،‬ذغال‌اختــه و آلو جزو‬ ‫‪ 02‬منابع غنی از آنتی‌اکســیدان به‌شمار می‌روند‬ ‫که در بدن شــما با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند‪.‬‬ ‫رادیکال‌های آزاد گروهی از مولکول‌های آلی هستند‬ ‫کــه درمورد تخریــب بافت‌ها و پیری پوســت متهم‬ ‫ردیف اول محسوب می‌شوند‪ .‬پرتقال‪ ،‬انبه و چای‌سبز‬ ‫هم آنتی‌اکسیدان دارند‪.‬‬ ‫ماهی‪ ،‬گردو و بذر کتان با داشــتن اســید‌های‬ ‫‪ 03‬چــرب ضروری از غشــای ســلولی محافظت‬ ‫می‌کنند تا موادسمی به ســلول‌ها نرسد و به‌جای آن‬ ‫آب و موادغدایی راحت‌تر به‌ســوی ســلول‌ها حرکت‬ ‫کند‪.‬‬ ‫آب هم برای ســلول‌های بدن ضروری اســت‪.‬‬ ‫‪ 04‬بســیاری از متخصصان معتقدند که روزانه باید‬ ‫حدود هشــت‌لیوان آب بنوشــیم‪ .‬آب باعث‬ ‫می‌شــود که موادغذایــی راه خود را‬ ‫به‌سوی ســلول‌ها بهتر پیدا‬ ‫کند و سموم هم دفع‬ ‫شوند‪.‬‬

‫‪/ 64‬‬

‫فوت کوزه‌گری انتخاب کرم‌پودرها‬

‫یکی از اولین پله‌ها قبل از شــروع آرایش استفاده از کرم‌پودر است‪ .‬کرم‌پودر سطح صاف و یکنواختی را روی صورت ایجاد می‌کند تا سایر محصوالت آرایشی‬ ‫به‌خوبی روی پوست بنشــینند‪ ،‬اما گاهی اوقات بی دقتی در انتخاب و مصرف کرم‌پودرها نه‌تنها به زیبایی بیشــتر کمک نمی‌کند‪ ،‬بلکه نمادی از کمی تجربه و‬ ‫ناشــی‌گری است‪ ،‬بنابراین دانســتن چند نکته و فوت کوزه‌گری به‌دردتان می‌خورد تا زیرسازی پوســت‌تان را بهتر انجام دهید‪ .‬پس باتوجه به نوع پوست‌تان‬ ‫محصول مناسبی را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫کرم‌پودر همراه با مرطوب‌کننده‪ :‬این کرم‌ها پوست شــما را مرطوب می‌کنند و درعین حال رنگدانه‌هایی دارند که رنگ چهره شما را کمی تغییر می‌دهند؛ البته‬ ‫گاهی اوقات فاکتور حفاظتی در مقابل اشــعه ماورای‌بنفش خورشید هم به این کرم‌ها اضافه می شــود‪ .‬خانم‌هایی که از مصرف کرم‌های آرایشی هراس دارند یا‬ ‫می‌خواهند کرم سبکی داشته باشند‪ ،‬بهتر است سراغ این کرم‌ها بروند‪ .‬البته قدرت پوشانندگی این محصوالت زیاد نیست‪.‬‬ ‫کرم‌پودر بدون چربی‪ :‬بعضی کرم‌پودرهای مایع فاقد چربی هستند‪ .‬آنها پوســت را چرب‌تر نمی‌کنند و زمینه‌ساز بروز آکنه هم نیستند‪ ،‬بنابراین اگر پوست‌تان‬ ‫چرب است در انتخاب آنها شک نکنید‪.‬‬ ‫کرم‌پودر ضدپیری‪ :‬این کرم‌پودرها با عالئم بروز پیری پوست مانند خشکی یا کاهش استحکام مبارزه می‌کنند‪.‬‬ ‫این محصوالت بر پایه چربی ســاخته شده‌اند‪ ،‬نسبت به کرم‌پودر‌های بدون چربی راحت‌تر روی پوست می‌نشــینند‪ ،‬چین و چروک‌ها را کمرنگ‌تر می‌کنند و‬ ‫سطح پوست را یکنواخت می‌سازند‪ ،‬البته برای پوست‌های چرب مناسب نیستند‪.‬‬

‫ماسک روغن‌زیتون برای سالمت مو‬

‫محققان ژاپنی بر این باورند که این روغن می‌تواند اثرات نامطلوب اشــعه ماورای‌بنفش خورشید را خنثی‬ ‫کند‪ ،‬به‌همین دلیل روغن‌زیتون در ترکیب بســیاری از محصوالت مراقبت از پوست و مو به‌کار می‌رود‪ .‬یک‬ ‫راه سریع برای تقویت موهای‌تان استفاده از ماسک روغن‌زیتون است‪.‬‬ ‫چند ماسک پیشنهادی برای‌تان داریم‪:‬‬ ‫ســه قاشــق ســوپ‌خوری روغن‌زیتون را با ‪2‬عدد تخم‌مرغ مخلوط کنید و خوب هــم بزنید‪ .‬آن را روی‬ ‫موهای‌تان بریزید و ماســاژ دهید‪ .‬بعد با یک کاله پالستیکی حمام موهای‌تان را بپوشانید‪ .‬گرمای بدن شما‬ ‫به روغن‌زیتون کمک می‌کند تا به پوســت سر نفوذ کند‪ .‬بگذارید این ماسک نیم‌ســاعت بماند و بعد مانند‬ ‫معمول سرتان را بشویید‪.‬‬ ‫برای رفع شوره سر می‌توانید ‪ 3‬قاشق غذاخوری سرکه‌سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون مخلوط‬ ‫کنید‪ .‬ابتدا موهای‌تان را با شــامپو خوب بشــویید‪ ،‬بعد این مخلوط را روی سرتان بمالید و بگذارید بین ‪ 10‬تا‬ ‫‪15‬دقیقه بماند‪ ،‬سپس موها را با آب‌ ولرم بشویید و با آب سرد آبکشی کنید‪.‬‬ ‫روغن‌زیتون را کمی گرم کنید‪ ،‬فقط مطمئن شــوید که داغ نباشــد سپس از ریشه تا ساقه و بعد نوک موها‬ ‫را به این روغن آغشــته کنید‪ .‬موهــا را داخل حوله بپیچید و بگذارید نیم‌ســاعت بماند‪ .‬این کار برای درمان‬ ‫خشکی پوست سر مفید است‪.‬‬

‫نکات حفاظتی موها در استخرها‬

‫در صورتی‌که این‌روزها قصد رفتن به استخر یا ساحل دریا را دارید برای حفاظت از موهای‌تان این نکات‬ ‫را رعایت کنید‪:‬‬ ‫اگر به‌تازگی موهای‌تان را مش کرده یا با استفاده از موادشیمیایی آنها را صاف کرده اید‪ ،‬باید از آب‌های‬ ‫کلردار دوری کنید یا حداقل هفته‌ای یک‌بار به استخر‌ها سر بزنید‪ .‬بدین ترتیب واکنش شیمیایی میان‬ ‫موهای شما و کلر استخر به کمترین میزان می‌رسد‪.‬‬ ‫همین امروز از یک سالن آرایش وقت بگیرید و در این روزهای تابستان موهای‌تان را کمی کوتاه کنید‪ .‬با‬ ‫این کار احتمال بروز موخره کمتر شده و نوک موهای آسی‌بدیده چیده می‌شود‪.‬‬ ‫هنگام شنا از کاله‌هایی استفاده کنید که آب را به داخل موهای شما راه نمی‌دهند‪.‬‬ ‫وقتی بیرون از استخر نشسته‌اید‪ ،‬برای پوشاندن موهای‌تان حتما از یک دستمال‌سر یا کاله نقاب‌دار‬ ‫بزرگ استفاده کنید‪.‬‬ ‫به‌جای اینکه پوست و موهای‌تان را زیر آفتاب کباب کنید‪ ،‬زیر چترهای سایه‌دار بخوابید‪.‬‬

‫فرار از قارچ‌های خطرناک تابستانی‬

‫یکی از بیماری‌هایی که در فصل تابستان بیشتر شایع می‌شود ایجاد عفونت‌های قارچی در پاهاست‪.‬‬ ‫قارچ‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب مانند سالن‌های بدنسازی‪ ،‬استخر‪ ،‬سونا و حتی آرایشگاه‌ها وجود‬ ‫دارند و حتی در مکان‌های نمناک دیگری مانند یک جوراب یا لباس مرطوب هم زندگی می‌کنند‪ ،‬البته‬ ‫همه افرادی‌که با این قارچ‌ها در تماس هستند دچار مشکل نمی‌شوند ولی اگر عالئمی مانند خشکی‪،‬‬ ‫خارش پوست‪ ،‬التهاب‪ ،‬قرمزی یا تاول‌های کوچکی را در البه‌الی انگشتان پا‪ ،‬کشاله ران‌ها یا حتی فرق سر‬ ‫مشاهده کردید باید بدانید که یکی از عالئم بیماری‌های قارچی در پوست است‪.‬‬ ‫برای اینکه از قارچ‌ها دور بمانید این نکات را رعایت کنید‪.‬‬ ‫اگر کفش یا جوراب‌های‌تان به‌هر دلیلی خیس یا مرطوب شد آنها را به‌سرعت در بیاورید‪.‬‬ ‫بعد از بیرون آمدن از استخر پاها را خوب بشویید و البه‌الی انگشتان پا را کامال خشک کنید‪.‬‬ ‫اگر پاهای‌تان زیاد عرق می‌کند زود به زود جوراب‌هایتان را عوض کنید‪.‬‬ ‫جوراب‌های نخی بپوشید‪.‬‬ ‫‪65 /‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫ترکیب سفید و مشکی‪ ،‬می‌تواند خانه‌ای رویایی برای شما بسازد‬

‫چطور یک‌خانه باشکوه‬ ‫داشته باشیم؟‬ ‫رنگ مشکی در هر حوزه‌ای‬ ‫مانند طراحی لباس‪ ،‬رنگی‬ ‫پرکاربرد و فراگیر است ولی برای‬ ‫طراحی فضاها و دکوراسیون‬ ‫محیط چندان استفاده نمی‌شود‬ ‫چون رنگ مشکی‪ ،‬حس رعب‬ ‫و وحشت دوچندانی در محیط‬ ‫ایجاد می‌کند‪ ،‬مگر اینکه با رنگ‬ ‫متضاد دیگری مثل سفید در‬ ‫کنار هم قرار بگیرند‪ .‬ترکیب‬ ‫سفید و مشکی‪ ،‬می‌تواند‬ ‫خانه‌ای رویایی برای شما‬ ‫فراهم کند چون سفید نشانی‬ ‫از معصومیت است و مشکی‬ ‫همیشه نشانه قدرت بوده است‬ ‫و جلوه‌ای از شکوه و جالل به‬ ‫محیط خانه شما می‌بخشد‪.‬‬ ‫برای استفاده از ترکیب سفید‬ ‫و مشکی‪ ،‬ایده‌های پیشنهادی‬ ‫جذابی داریم‪.‬‬ ‫‪/ 66‬‬

‫مشکی در نورپردازی‬

‫در طراحی مدرن دکوراسیون‪ ،‬لوسترهای استوانه‌ای پارچه‌ای‬ ‫زیاد دیده می‌شــوند‪ .‬لوســترهای ســاده‌ای که با طراحی‌های‬ ‫مینیمال مدرن هماهنگی و همنشــینی خوبــی دارند‪ .‬چنین‬ ‫لوسترهایی برای فضاهای سفید و مشکی با طراحی مدرن انتخاب‬ ‫خوبی هستند‪ .‬طراحان توصیه می‌کنند از این لوسترها به‌خصوص‬ ‫برای اتاق غذاخوری و نورپردازی باالی میز غذاخوری استفاده‬ ‫کنید‪ .‬برای خانه شما که به شیوه کالسیک دکور شده برای لوستر‬ ‫سفید یا مشکی بهتر است سراغ نمونه‌های کریستالی بروید‪.‬‬

‫پرده‌های سفید و مشکی‬

‫برای داشتن پرده‌هایی با ترکیب دورنگ سفید و مشکی‪ ،‬چند گزینه‬ ‫پیش روی شماســت؛ گزینه اول دو الیه پرده‪ ،‬ترکیب تور و پارچه‬ ‫است که بهتر است پارچه تور سفید و پارچه دوم از جنسی کلفت‌تر‬ ‫مثل مخمل‪ ،‬ساتن و‪ ...‬باشــد‪ .‬این مدل پرده برای انواع دکوراسیون‬ ‫مدرن یا کالسیک مناسب اســت‪ .‬گزینه دوم استفاده از پارچه‌های‬ ‫دورنگ سفید و مشکی اســت‪ .‬این نوع پرده برای فضاهای اسپرت‬ ‫مناســب‌ترند‪ .‬دقت کنید پرده‌های سراسری مشکی برای اتاق‌های‬ ‫بزرگ و دیوارهای بلند مناسب هســتند وگرنه باعث کوچک نشان‬ ‫دادن محیط می‌شوند‪.‬‬

‫سفید و مشکی برای مبلمان‬

‫اگر می‌خواهید مبلمان را که بخش اصلی دکوراســیون محســوب‬ ‫می‌شــود‪ ،‬به‌رنگ سفید و مشــکی انتخاب کنید ســراغ پارچه‌های‬ ‫ترکیبی نروید‪ ،‬بلکه مبل را از پارچه مشکی ساده و میز را به‌رنگ سفید‬ ‫ساده یا برعکس انتخاب کنید‪ .‬ترکیب دو رنگ مختلف میز و صندلی‪،‬‬ ‫پیشنهاد طراحان امروزی برای فراهم کردن فضایی مدرن و متفاوت از‬ ‫پارچه‌های نقش‌دار قدیمی است‪.‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫سفید و مشکی برای کف‬

‫اگر می‌خواهید کــف خانه خودتــان را از یک رنگ واحد‬ ‫به ترکیب دورنگ تغییر دهید‪ ،‬بی‌شــک یکی از بهترین‬ ‫انتخاب‌ها‪ ،‬سفید و مشکی است‪ .‬طراحان چنین ترکیبی‬ ‫را به‌شکل شــطرنجی‪ ،‬راه‌راه یا‪ ...‬برای محیط‌هایی مثل‬ ‫آشپزخانه‪ ،‬حمام و دستشویی توصیه می‌کنند که به‌راحتی‬ ‫توسط دو رنگ کاشی سفید و مشکی قابل اجراست‪ .‬برای‬ ‫اینکه محیط شما کوچک و دلگیر نشود‪ ،‬در فضایی با کف‬ ‫سفید و مشکی از وسایل سفید استفاده کنید‪.‬‬

‫خواب سفید و مشکی‬

‫اتاق‌خواب شــما به‌هــر رنگی باشــد‪ ،‬می‌توانیــد با یک‬ ‫سرویس‌خواب سفید و مشــکی تنوعی در آن ایجاد کنید‪.‬‬ ‫طراحان باتوجه به موضوعات روانشناسی به شما پیشنهاد‬ ‫می‌کنند‪ ،‬سراغ سرویس‌های‌خوابی بروید که رنگ سفید در‬ ‫آنها غالب است‪ ،‬چون خوابیدن در ملحفه‌های سیاه‪ ،‬انتخاب‬ ‫خوبی برای تجربه یک خواب راحت و آسوده نیست‪.‬‬

‫سفید و مشکی روی دیوارها‬

‫اگــر می‌خواهید فضای اتاق پذیرایی شــما‬ ‫ناگهان به فضایی کالسیک تبدیل شود‪ ،‬سراغ‬ ‫کاغذدیوارهای سفید و مشکی با نقش و نگار‬ ‫کالسیک بروید‪ .‬در چنین فضایی بهتر است‬ ‫یک تک‌دیوار را برای کاغذ دیواری انتخاب‬ ‫کنید و از تکرار این طرح روی تمام دیوارها‬ ‫خودداری کنید‪ ،‬چون جلوه و زیبایی خودش‬ ‫را از دست می‌دهد‪ .‬تک بودن راز زیبایی این‬ ‫مدل کاغذ دیواری سفید و مشکی است‪.‬‬

‫شب خاطره‌انگیز‬ ‫کوسن‌های معجزه‌گر‬

‫اگر می‌خواهید با کمترین هزینه‌ای تغییر و تحولی در اتاق‌نشمین خود‬ ‫ایجاد کنید چند عدد کوســن با ترکیب رنگ سفید و مشکی بخرید و‬ ‫به کاناپه‌های خود اضافه کنید‪ .‬کوسن‌های سفید و مشکی در کنار هر‬ ‫رنگ و مدل مبلمانی قابل استفاده هستند‪.‬‬

‫اگر می‌خواهید از مهمانان خود به لوکس‌ترین‬ ‫شیوه ممکن پذیرایی کنید‪ ،‬یک میز غذاخوری‬ ‫مشکی را به شما پیشنهاد می‌کنیم‪ .‬ترکیب‬ ‫ســفید و مشــکی به‌ویژه روی میزپذیرایی‪،‬‬ ‫ترکیب شیک و فاخری اســت که شما را به‬ ‫میزبانی باسلیقه و متفاوت تبدیل می‌کند‪.‬‬ ‫‪67 /‬‬

‫همه چیزهایی که باید درباره‬ ‫كالسيك‌ترين و شيك‌ترين پوشاك دنيا بدانید‬

‫پیراهن‌پدیا‬ ‫‪/ 68‬‬

‫با يك نگاه سرسري به دور و برتان خيلي زود مي‌فهميد‬ ‫خيلي از آقايان‪ ،‬زير كت و شلوار خود‪ ،‬پيراهني به تن‬ ‫دارند كه به پيراهن‌هاي كالســيك مردانه شهرت‬ ‫دارند؛ همــان چيزي كه بدون هيچ ســر و صدايي‪،‬‬ ‫بهترين كامل‌كننده ظاهر مرداني اســت كه دوست‬ ‫دارند‪ ،‬خوش‌پوش باشــند‪ .‬پيراهن‌هاي كالسيك‪،‬‬ ‫شــايد مردانه‌ترين لباس‌هاي روي زمين باشــند‪.‬‬ ‫فقط كافي اســت‪ ،‬كت و شلوار را بدون پيراهن تصور‬ ‫كنيد تا ببينيد چقدر بي‌قواره مي‌شود‪ .‬اگر بي‌خيال‬ ‫ظاهرهاي متفاوت و پيراهن‌هــاي مردانه مدل‌هاي‬ ‫جديد شويم‪ ،‬پيراهن‌هاي مردانه‪ ،‬اصيل‌ترين ظاهري‬ ‫است كه آقايان براي خودشان درنظر مي‌گيرند‪ .‬حاال‬ ‫يك لحظه صبر كنيد‪ .‬سال‌هاست كه ديگر خانم‌ها هم‬ ‫پيراهن‌هايي با سبك مردانه به تن مي‌كنند‪ .‬حاال ديگر‬ ‫حتي بچه‌ها هم در كمد لباس‌شان پيراهن‌هاي مدل‬ ‫مردانه دارند اما يك پيراهن خوب‪ ،‬چه ويژگي دارد؟‬ ‫شما كه اهل پوشــيدن پيراهن در محل كار و مهماني‬ ‫هستيد‪ ،‬بايد سراغ چه نوع پيراهن‌هايي برويد تا به‬ ‫جنس و دوام و كيفيت آنها مطمئن باشيد؟ ما شما را‬ ‫با اين لباس كالسيك مردانه و البته حاال ديگر زنانه‪،‬‬ ‫آشنامي‌كنيم‪.‬‬

‫قصه عجيب هفت دكمه!‬

‫شــايد شما هر نوع پيراهني را با نام پيراهن مردانه كالسيك مي‌شناسيد اما اين خبرها نيست‪ .‬يك پيراهن مردانه‬ ‫كالســيك‪ ،‬پيراهني است كه در جلو‪7 ،‬دكمه داشــته باشد‪ .‬درضمن بايد يادتان باشــد دكمه‌هاي پيراهن‌هاي‬ ‫مردانه در رديف ســمت راســت لباس و جای دكمه‌ها درســت در رديف روبه‌رو‪ ،‬يعني در رديف سمت چپ قرار‬ ‫دارند‪ .‬پيراهن‌هاي كالســيك زنانه‪ ،‬درست برعكس اين است‪ .‬حاال بياييد كمي پيراهن را زير و رو كنيم تا ببينيم‬ ‫چه ويژگي‌هاي ديگري دارد‪ .‬اگر نگاهي به باالي آســتين‌ها بيندازيد‪ ،‬مي‌بينيد يك پيلي كوچك‪ ،‬روي آن است‪.‬‬ ‫درضمن اين پيلي در پشت پيراهن هم تكرار مي‌شود‪ .‬يكي ديگر از نشانه‌هاي پيراهن‌هاي كالسيك مردانه‪ ،‬جيب‬ ‫اســت‪ .‬آنها يك جيب در قســمت چپ خود دارند كه البته اروپايي‌ها اين جيب را بــراي گلدوزي مارك توليدي‬ ‫انتخاب مي‌كنند‪ .‬پيراهن‌هاي پولو و الكوســت را به ياد بياوريد‪ .‬البته در نمونه‌هاي امريكايي‪ ،‬اين نشان روي سر‬ ‫آستين است‪ .‬درضمن پيراهن‌هاي كالسيك‪ ،‬دور يقه‌شان‪ ،‬يك محافظ دارند تا شق و رق و بدون چروك بايستد‪.‬‬

‫اينجوري تن مي‌كنند‬

‫شايد به‌نظر برسد نحوه پوشيدن پيراهن‪ ،‬بين خانم‌ها و آقايان هيچ فرقي ندارد اما به‌غير از اصول اوليه كه‬ ‫البته در مورد هر لباسي بايد رعايت شود‪ ،‬كمي تفاوت در نوع پوشيدن پيراهن وجود دارد‪ .‬در اصول كلي‪،‬‬ ‫پوشيدن پيراهن چروك‪ ،‬نبستن دكمه‌ها‪ ،‬لك داشتن‪ ،‬نامرتب بودن و درست ننشستن سرشانه‌هاي لباس‬ ‫روي شانه شما‪ ،‬اصال خوب نيست‪ .‬هرقدر يك پيراهن شيك و گرانقيمت باشد اما كافي است كمي چروك‬ ‫باشد تا ديگر به‌چشــم نيايد‪ .‬اما اينكه پيراهن‌هاي زنانه و مردانه‪ ،‬چه تفاوت‌هايي در نوع پوشيدن دارند‪،‬‬ ‫خودش اصولي دارد‪ .‬بايد يادتان باشد پيراهن‌هاي مردانه كالسيك‪ ،‬داخل كمري شلوار قرار مي‌گيرند‪ .‬رها‬ ‫بودن يك پيراهن مردانه روي شلوار(مخصوصا شلوارپارچه‌اي) اصال جالب نيست‪ .‬درعوض پيراهن‌هاي‬ ‫زنانه را بايد روي شــلوار انداخت‪ .‬البته اين قضيه به نوع برش هم برمي‌گردد‪ .‬كمر پيراهن‌هاي زنانه كمي‬ ‫تنگ هســتند براي همين روي شلوار به‌خوبي مي‌ايســتند‪ .‬از طرفي ديگر قد پيراهن‌هاي زنانه‪ ،‬به‌طور‬ ‫معمول از پيراهن‌هاي مردانه كوتاه‌تر است و تا ‪5‬سانتي‌متر زير گودي كمر پايين مي‌آيد اما اگر يك پيراهن‬ ‫مردانه را روي شلوار بيندازيد‪ ،‬بلندتر هستند‪ .‬يكي ديگر از نكاتي كه بايد هنگام پوشيدن پيراهن‌ها بايد‬ ‫به آن دقت كنيم‪ ،‬نوع بستن دكمه‌ها هستند‪ .‬نگاهي به جدول آن بيندازيد‪.‬‬

‫حالت دكمه‌ها زنانه‪،‬مردانه‬

‫بســته بودن تمام دكمه‌ها براي خانم‌ها اصال معمول نيســت‪ .‬چون خانم‌ها اصوال گردنبندهاي كوتاهي را با‬ ‫پيراهن به گردن مي‌اندازند كه به اين ترتيب ديده نمي‌شود‪ .‬به‌طور كلي بسته بودن تمام دكمه‌ها براي مردان‬ ‫معمول است‪.‬‬ ‫باز گذاشتن دكمه اول يك نمونه ساده و كالسيك مخصوصا اگر يقه پيراهن را به كناره‌ها بخوابانيد‪.‬يك حالت‬ ‫نرمال و ساده كه هيچ عيبي ندارد و ظاهر ساده و كالسيك شما را تقويت مي‌كند‪.‬‬ ‫باز گذاشــتن ‪ 2‬دكمه اول براي خانم‌ها بيشتر از آقايان معمول است‪ .‬مخصوصا وقتي يقه را كمي باز بگذارند تا‬ ‫در مجالس زنانه دستمال‌گردن‌شان ديده شــود‪ .‬براي اين كار بايد موقعيت خود را بسنجيد‪ .‬در يك مهماني‬ ‫نيمه‌رسمي‪ ،‬چنين چيزي عادي است اما در محيط كار‪ ،‬نه؛ براي مردهاي جوان‌تر بهتر است‪.‬‬ ‫باز گذاشــتن ‪ 3‬دكمه اول كمي غيرعادي است‪ .‬به‌هرحال شــما در محيط عادي زندگي مي‌كنيد‪ .‬هر وقت به‬ ‫ساحل دريا رفتيد‪ ،‬اين كار را بكنيد‪.‬‬ ‫باز گذاشتن تمام دكمه‌ها اصال معمول نيست‪ .‬خودتان چه فكر مي‌كنيد؟ فقط با تي‌شرت زير و براي موقعيتي‬ ‫اسپرت قابل‌تحمل است‪.‬‬

‫هيچ‌وقت‬ ‫پيراهن‌هاي‌تان‬ ‫را در ماشين‬ ‫لباسشويي‬ ‫نيندازيد‪ .‬سعي‬ ‫كنيد آنها را با‬ ‫دست بشوييد يا‬ ‫به خشكشويي‬ ‫بسپاريد و خيال‬ ‫خودتان را راحت‬ ‫كنيد‬

‫‪69 /‬‬

‫پيراهن‌ها يقه هم دارند!‬

‫پيراهن‌هاي مختلف‪ ،‬يقه‌هــاي مختلفي هم دارند‪.‬‬ ‫صرف اينكــه از مدل يك يقــه خوش‌تان مي‌آيد‪،‬‬ ‫دليل نمي‌شود كه به شــما بيايد‪ .‬براي همين است‬ ‫كه بايد در مورد يقه پيراهن‌ها‪ ،‬كمي عجول بودن را‬ ‫كنار بگذاريد‪ .‬يكي از نكاتي كه بايد هميشه يادتان‬ ‫باشد‪ ،‬اين است كه موقع اتوزدن يقه‌ها‪ ،‬نبايد‪ ،‬اتو را‬ ‫از يك طرف به طرف ديگر بكشــيد‪ .‬بلكه بايد اتو را‬ ‫از سمتي تا وســط يقه بياوريد و بعد از سمت ديگر‪.‬‬ ‫مي‌دانيد چرا؟ چون در غيراين‌صورت‪ ،‬پارچه يقه‪،‬‬ ‫چين مي‌خورد و ديگر به‌هيچ وجه نمي‌توانيد آن را‬ ‫صاف و يكدست كنيد‪.‬‬ ‫يقه پيراهن زنانه مردانه‬ ‫ساده يا عمودي در پيراهن‌هاي زنانه‪ ،‬كمتر سراغ اين‬ ‫نوع يقه مي‌روند‪ .‬هرچند ساده‌ترين و معمول‌ترين‬ ‫نوع يقه براي پيراهن است‪ .‬در بيشتر پيراهن‌هاي‬ ‫مردانه اين مدل يقه ديده مي‌شود‪ .‬اگر صورت پري‬ ‫داريد‪ ،‬اين نوع يقه با عرض كم‪ ،‬براي‌تان بهتر است‪.‬‬ ‫يقه ايســتاده براي پيراهن‌هــاي ظريف زنانه يقه‬ ‫ايستاده معمول اســت‪ .‬خيلي وقت‌ها هم روي اين‬ ‫يقه درست روي ســيب گلو‪ ،‬با يك نگين درشت‬ ‫تزئين مي‌شــود‪ .‬اين نوع يقه درمورد پيراهن‌هاي‬ ‫مردانه زياد معمول نيســت‪ .‬هرچند در لباس‌هاي‬ ‫فرم كه پيراهن دارند‪ ،‬اصوال از اين نوع يقه استفاده‬ ‫مي‌شود‪.‬‬ ‫يقه دكمه‌دار خيلي كم پيش مي‌آيد كه يك پيراهن‬ ‫زنانه كالسيك‪ ،‬يقه دكمه‌دار داشته باشد‪ .‬هرچند‬ ‫در نمونه‌هاي اسپرت‌تر و فانتزي‌تر‪ ،‬گاهي اين مدل‬ ‫يقه هم براي خانم‌ها استفاده مي‌شود‪ .‬پيراهن‌هاي‬ ‫نيمه‌رســمي‪ ،‬با دكمه‌هاي كوچكــي در لبه يقه به‬ ‫بدنه پيراهن وصل مي‌شوند و همين باعث مي‌شود‬ ‫محكم‌تر بايستند و گردن را بلندتر نشان دهند‪ .‬اين‬ ‫كت‌ها براي زير كت مناسب نيستند‪.‬يقه انگليسي‬ ‫بيشــتر در پيراهن‌هاي مهماني معمول هستند و‬ ‫البته آن را از حالت ساده و كالسيك خارج مي‌كنند‪.‬‬ ‫يشتر مورد استفاده براي جوان‌ترها دارد‪ .‬هرچند‬ ‫كمتر پيراهن كالسيكي با اين يقه ديده مي‌شود‪.‬‬

‫آقايان بخوانند‬

‫پيراهن‌ها‪ ،‬به‌طور كلي جزو پوشــاك كالسيك هستند‪ .‬پس‬ ‫سعي نكنيد با لباس‌هاي عجيب و غريب‪ ،‬اين كالسيك بودن را‬ ‫خراب كنيد‪.‬‬ ‫در موقعيت‌هاي رسمي‪ ،‬تنها كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد‬ ‫تا از چشم همه به‌عنوان يك مرد خوش‌پوش بيفتيد‪ ،‬اين است‬ ‫كه پيراهن‌تان را روي شلوارتان بيندازيد‪.‬‬ ‫بلندي آســتين پيراهن‌تان بايــد به‌قدري باشــد كه وقتي‬ ‫دست‌تان را تا مي‌كنيد‪ ،‬مچ آستين از مچ دست‌تان باالتر نيايد‪.‬‬ ‫اگر پيراهن‌تان را به‌صورت تك پوشيده‌ايد و نوع شلوارتان هم‬ ‫نيمه‌اسپرت اســت‪ ،‬مي‌توانيد دكمه سرآستين‌ها را باز كنيد و‬ ‫آنها را تا بزنيد تا كمي به ظاهرتان جال داده باشيد‪.‬‬ ‫هيچكس دوست ندارد بداند زيرپيراهني شما چه رنگي است‪.‬‬ ‫پس اگر زيــر پيراهن‌تــان‪ ،‬زيرپــوش داريــد‪ ،‬حواس‌تان به‬ ‫دكمه‌هاي‌تان باشــد‪ .‬درضمن الزم نيست وقتي پيراهن سفيد‬ ‫مي‌پوشيد‪ ،‬يك زيرپوش سرمه‌اي زيرش بپوشيد كه سايه‌اش را‬ ‫همه ببينند‪.‬‬ ‫اگر گردن‌تان كلفت اســت‪ ،‬بي‌خيــال يقه‌هايي با عرض كم‬ ‫شويد‪ .‬هميشه گردن‌كلفتي‪ ،‬جذاب نيست!‬ ‫دكمه‌هــاي روي يقه‌هاي دكمه‌دار براي تفريح و ســرگرمي‬ ‫نيســتند‪ .‬پس هيچ‌وقت درحالي‌كه پيراهن تن‌تان است‪ ،‬آنها را‬ ‫باز نگذاريد‪.‬‬ ‫شما براي انتخاب رنگ پيراهن‌تان محدوديت نداريد‪ .‬هرچند‬ ‫رنگ‌هاي سفيد و انواع آبي‪ ،‬محبوب‌ترين رنگ‌هاي پيراهن در‬ ‫دنيا هستند‪.‬‬

‫سايز يعني چه؟‬

‫‪/ 70‬‬

‫خانم‌ها بخوانند‬

‫با اينكه آســتين‌هاي بلند پيراهن‌ها‪ ،‬قد دســتان شــما را‬ ‫بلندتر نشــان مي‌دهد اما بــا تا زدن آنها تــا نزديك آرنج‌تان‪،‬‬ ‫شيك‌تر به‌نظر مي‌رسيد‪.‬‬ ‫پيراهن‌هاي رســمي را با شلوارهاي رســمي بلند و عمدتا‬ ‫راســته به تن كنيد‪ .‬انتخاب يك دامن ميدي هم مي‌تواند در‬ ‫بيشتر نشان دادن پيراهن كمك كند‪.‬‬ ‫يكرنگ بودن پيراهن در نمونه‌هاي زنانه‪ ،‬خيلي شــيك‌تر از‬ ‫نقش‌دار بودن اســت‪ .‬هرچند نمونه‌هايي كه راه‌راه‌هاي باريك‬ ‫يا گل‌هــاي ريز دارند‪ ،‬بــراي ايجاد تنــوع در ظاهرتان حرف‬ ‫ندارند‪.‬‬ ‫هيچ‌وقت دكمه‌هاي پيراهن‌تــان را تا باال نبنديد مگر اينكه‬ ‫يك نوار باريك شبيه كراوات براي تزئين دور گردن‌تان درنظر‬ ‫گرفته باشيد‪.‬‬ ‫اگر پيراهني كه بــه تن مي‌كنيد‪ ،‬پارچــه ضخيمي دارد يا‬ ‫براق اســت‪ ،‬منتظر باشــيد آدم‌ها در مهماني به شما بگويند‬ ‫به‌نظرشان چاق شده‌ايد‪.‬‬ ‫قرار نيســت به همان اندازه‌اي كه پيراهــن روي تن مردها‬ ‫رهاست‪ ،‬روي تن خانم‌ها هم رها باشد‪ .‬يك پيراهن كالسيك‬ ‫زنانه‪ ،‬زياد روي بدن رها نيست‪.‬‬ ‫زيورآالت‌تان را با تعــداد دكمه‌هايي كه بــاز مي‌گذاريد و‬ ‫اندازه آســتين پيراهن‌تــان هماهنگ كنيد تــا ببينيد چقدر‬ ‫شيك‌تر خواهيد شد‪.‬‬ ‫هيچ‌وقت عطرتان را روي يقــه پيراهن نزنيد‪ ،‬چون اگر يك‬ ‫اليه نازك محافظ هم داشته باشد‪ ،‬لكه عطر روي آن مي‌ماند‪.‬‬

‫فرض كنيم به سفر رفته‌ايد و مي‌خواهيد سوغات‪ ،‬يك پيراهن بگيريد يا اصال براي هديه تولد دوست‌تان‪،‬‬ ‫به‌دنبال پيراهنی مناســب او مي‌گرديد‪ .‬انتخاب يك پيراهن كه سايز درســتي داشته باشد‪ ،‬زياد سخت‬ ‫نيست‪ .‬اما وقتي درمورد ســايز پيراهن حرف مي‌زنيم‪ ،‬دقيقا منظورمان چيســت؟ شايد فكر كنيد قواره‬ ‫كلي پيراهن‪ ،‬همان سايز است‪ .‬درصورتي‌كه وقتي از ســايز پيراهن حرف مي‌زنيم‪ ،‬در اصل بايد به اندازه‬ ‫آستين‌ها و دور گردن توجه كنيم‪ .‬شما اگر بلندي آستين و اندازه دور گردن را بدانيد‪ ،‬مي‌توانيد به‌راحتي‬ ‫خريد كنيد‪ .‬اما اندازه‌گيري اين دو‪ ،‬به چه شكل است؟ يادتان باشــد يقه پيراهن قرار نيست محكم دور‬ ‫گردن‌تان بپيچد‪ .‬پس براي اندازه‌گيري دور گــردن‪ ،‬متر را كمي رهاتــر از دور گردن‌تان بگيريد‪ .‬مثال‬ ‫مي‌توانيد يك انگشت را بين متر و گردن(از قســمت برآمدگي روي گلو) بگذاريد و اندازه‌اش را به‌خاطر‬ ‫بسپاريد‪ .‬براي اندازه‌گيري آستين‌ها هم بايد دســت‌تان كنار بدن‌تان آويزان باشد و از ابتداي سرشانه تا‬ ‫‪2‬سانتي‌متر پايين‌تر مچ دست‌تان را اندازه بگيريد‪ .‬حاال شما اندازه‌ها را داريد‪ .‬اما از كجا بدانيد پيراهني‬ ‫كه در فروشــگاه ديده‌ايد‪ ،‬با اين اندازه‌ها همخواني دارد؟ الزم نيســت متر را همراه خودتان به فروشگاه‬ ‫ببريد‪ .‬فقط كافي است نگاهي به شناسنامه پيراهن كه عموما پشت گردن مي‌خورد‪ ،‬نگاه بيندازيد‪ .‬روي‬ ‫آن دوتا عدد نوشته شده‪ .‬اولي مربوط به اندازه دور گردن است و دومي مربوط به اندازه آستين‌ها‪( .‬يادتان‬ ‫باشد پيراهن‌هاي ســاخت داخل‪ ،‬كمتر اين اعداد را دارند و در عوض پيراهن‌هاي خارجي‪ ،‬اعدادشان به‬ ‫اينچ اســت) حاال اندازه‌هاي خودتان يا كســي را كه براي او هديه مي‌خريد‪ ،‬با اين اعداد مقايسه كنيد و‬ ‫نزديك‌ترين حالت را انتخاب كنيد؛ به‌همين راحتي‪ .‬ناگفته نمانــد اين اندازه‌گيري‌ها براي پيراهن‌هاي‬ ‫مردانه است و پيراهن‌هاي زنانه كمتر اين نوع اعداد را دارند‪.‬‬

1 5

Nr. 6

9 2 4 3 8 1 5 9 2 7 4 1 5 6 8 3

4 2

3 4 9

4 3 2 6 7

3 1

6 9

9 3 6 Nr. 7 7 7 2 2 7 6 87 5

1 1

7 8

Nr. 9

8 9

9 3

4 9 6 3

1 5

4 3 1 9 4

‫ج‬ ‫د‬ ‫ی‬

‫ب‬ ‫اس داری یک‬ ‫ا‬ ‫اگ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ز‬ ‫د‬ ‫گرف ت؟ پا م که ت‬ ‫د‬ ‫ه‬ ‫ص‬ ‫س‬ ‫و‬ ‫آ‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫تن از ت خ داد یا این ی ‌م‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫رندها ن به ای رکی ی ج‬ ‫ه خو ت دا‬ ‫د‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫هم ن‬ ‫رن ی و‬ ‫دتان د ر‬ ‫یشه سوا ‌ل گ م مه‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫را د ی‬ ‫م‌‬ ‫یتوا ها همی دل ج در ا‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫ر تر د با‬ ‫د راهگ ه سا د اس ل ل‬ ‫ب‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫ـ‬ ‫د‬ ‫ـ‬ ‫ه‬ ‫ش‬ ‫کیب ید‬ ‫ا باش نیس ت؟ آ س تر‬ ‫کی‬ ‫ی‬ ‫نر‬ ‫د ت‬ ‫ا‬ ‫و در ای و حت این رن ب رن‬ ‫گ‬ ‫‌‬ ‫گ‬ ‫ها‬ ‫‌‬ ‫ن م ی گا‬ ‫گها لبا‬ ‫‌‬ ‫س‬ ‫ب‬ ‫ورد هی‬ ‫به‌ر‬

‫د‬ ‫ا‬ ‫چ‬

‫ی‬ ‫ر‬ ‫و‬

‫ب‬ ‫ا‬ ‫چ‬

‫ی‬ ‫م‬

‫و‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫گ‬

‫هم با قوا ‌ههم های‬ ‫ن‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫ی یا‬ ‫س‬ ‫میش ین س ‌آ‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫دا‬ ‫چند ده رن د؟ آیا ه با‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫رکی ‌‬ ‫گشنا ن تر م ‌‬ ‫یپ‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫س‬ ‫رنگ ی ه کیب ر شی‬ ‫م‬ ‫‪.‬‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫د من‬ ‫یت گ برا مه‬ ‫ل جد م ‌‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫د برا ن بهت موقعی نگا‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ری‬ ‫نت‬ ‫هر ف ن و م ی که خا‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫یخ لبا‬ ‫ب م‌‬ ‫صل وج اس‬ ‫‌‬ ‫س‬ ‫‌‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ود دار رین ت هم د ا ای‬ ‫ن‬ ‫دک ر‬ ‫رآ س‬ ‫ی کیب ر ن حا وال‬ ‫هم‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫‌توان نگ ضر د‬ ‫ر‬ ‫ذ‬ ‫ش‬ ‫ر‬ ‫د جذا ا شنا وم من هن‬ ‫ا‬ ‫خ‬ ‫ب‬ ‫و چش ت؛ اما سب‬ ‫مگ کم‬ ‫یر با ک‬ ‫ش‬ ‫ند‪.‬‬

‫‪/ 72‬‬

‫ی‬ ‫‌‬ ‫پ‬ ‫و‬

‫ش‬ ‫ن؟‬

‫ور‬ ‫تی‬ ‫وز‬ ‫مد رد‪،‬‬ ‫ل ج یک ت‬ ‫دید رکی‬ ‫و شاد ب رن‬ ‫گ‬

‫ا‬ ‫صو‬

‫لت‬

‫رکی‬ ‫ب رن‬ ‫گ‬

‫لبا‬ ‫س‬

‫در و م رن‬ ‫ج‬ ‫هم احت‬ ‫کنن و زی غی‬ ‫کش ش م و پ‬ ‫زی ا‬ ‫که‬ ‫این و ا قع‬ ‫م قرار م ماال‬ ‫سارت ک ف تر ا را در ر کرد د‪ .‬پ بایی رمنتظ د دچـ انتخا حدود گ‌ها چ قوانی اسـ یت‬ ‫ش‬ ‫‌ ـ‬ ‫ی‌س‬ ‫افی د کیب‌ه ترکی ن آنها ب س محد می‌سـ ــره د ـار ترد ب رن نیســ ندان ن تر ـت‬ ‫یگ ـما‬ ‫ح ــازند یرند چ هم‬ ‫ب‬ ‫اشته ب ای خا ب رنگ‌ ا لبا ود کر ـازند ر کنار ید شـ گ‌های تند و هم د کیب‬ ‫ه‬ ‫د ج اما‬ ‫ند‬ ‫تج‬ ‫اشــی ص و ها سـ س‌های دن کم که مم هم چن ـوید‪ .‬لباس‌ شما نب شوار‬ ‫از لب تو وقتی ن ان منا ربه‬ ‫د‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫ـ‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ـ‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫گ‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫رن‬ ‫ا‬ ‫ـ‬ ‫ا‬ ‫جه وب‬ ‫سـ‬ ‫د‬ ‫اف‬ ‫و رن ذاب ده ک گ ت د لب ن اسـ ن تر هی ی‬ ‫گ‌های ن می‌کن ت به تر ـب پو ته‌ای‬ ‫د‬ ‫گ‌های محرو ند‪ ،‬اما یره و اس‌ها ـت ش کیب‌ه رنگ‌ه خود‬ ‫زد ند‬ ‫کی شید که ر‬ ‫جدی م خواه شما ر خنثی به یک ما را ای ج ای‬ ‫یک به ت و تطبی ب رنگ ن در نگ‌‬ ‫ای‬ ‫ذ‬ ‫ش‬ ‫و‬ ‫ه‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫گ‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫خا کر ز امت شــ دو رن فت‌ ب‬ ‫ن دو‬ ‫رکی ق‌پذی لبا کنار ه ی‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫د‬ ‫ز‬ ‫ر‬ ‫‪،‬‬ ‫ه‬ ‫ب‌ها ری س‬ ‫ص را د پس حان کی ش گ خا ده‬ ‫سرد نگ‬ ‫می‌ م نی دقی‬ ‫ی را ب شاد‬ ‫ی متض زیادی رسد ر ســتن قا م‬ ‫ر کنار سعی چیزها ــاید ص‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ضا‬ ‫ه‌طو دوس‬ ‫نتایج هم ام کنید ی جدی کار‬ ‫د اس دارن گ‌ د‪ .‬اگ د ه‬ ‫ر متعا ت‌د‬ ‫ا‬ ‫ــتفا د‪ ،‬اما ا هایی م رچه ای م ه‬ ‫ش‬ ‫جالب تحان در این د و‬ ‫س‬ ‫خو‬ ‫ت‬ ‫د‬ ‫ث‬ ‫گ‬ ‫ن ــ‬ ‫ده‬ ‫ل در نی‬ ‫شــ‬ ‫ب‬ ‫د‬ ‫و جذاب کنید ت امر‬ ‫کنید ب ر کمی ل زرد و رنگ‌ تند‬ ‫ر‬ ‫خ‬ ‫ک‬ ‫و‬ ‫ن‬ ‫می‌‬ ‫تان‬ ‫ها‬ ‫ب‬ ‫در‬ ‫ه‬ ‫د‬ ‫ار هم کنار‬ ‫ی برس ا به‬ ‫ت توانید ه د‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫نتایج ر چرخ نفش و ترکی چر‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫د‪.‬‬ ‫قر ب‌ها رن‬ ‫ا زر از ر ه ان‬ ‫رن‬ ‫جال‬ ‫رد و رکی‬ ‫م دقنار نگ ص تخا‬ ‫می‌تو بی‬ ‫ب‌توج گ موق مز و سب ی بصر گ در‬ ‫ب‬ ‫چ‬ ‫س‬ ‫ع‬ ‫ه‬ ‫ی‌ت ی و ورت شـ‬ ‫اند ش ‌م‬ ‫ی یت ز در ی چ ت مق‬ ‫ت واند به طالی ــی چ ـما‬ ‫یک انت نواز‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫و خواهی خود ر کنار ه شمگی ابل‬ ‫ر‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫یب‬ ‫خا‬ ‫کیب رین را ه‌کار ب ک گر واع‬ ‫خاب عا نمانه ب صورت د رسی ا جابه‌ م بی ری‬ ‫م‬ ‫ف‬ ‫خ‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫ل‬ ‫د‬ ‫ت‬ ‫ه ت تل‬ ‫نم ری‬ ‫یک م‬ ‫ی برا ه‌وجو ی هم که ت جا کنی ش از‬ ‫انتوی ا برای د که د ا ارغوا ف رن‬ ‫ی است د می‌آ یکی از رکیب د و‬ ‫گ‬ ‫‌‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫صورت تخا ین ی و ای‬ ‫ایل به ورند ک آنهاس زرد‬ ‫ی چــ ب یک مورد صورت زرد‬ ‫و‬ ‫اری یا ه گرم ت‪.‬‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ص‬ ‫ت رک در ترکی ــلیقه روشــ ورت‬ ‫تابست ی و‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ک ب‬ ‫گ‬ ‫و‬ ‫ن‬ ‫کیب عا نار رنگ م زیبای را در ســتر شما با انی‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫‌‬ ‫ک‬ ‫ی برا یک شــ دل ج شناس نار ز ده اس شد‪.‬‬ ‫ی است ال زر دید با ی ش ردلیمو ت و‬ ‫ایل تاب د لیموی شد‪ .‬به‌ خصی یی‬ ‫ستان ی می‌ طور م شما‬ ‫گ‬ ‫ی شاد تواند ثال‬ ‫ف‬ ‫حد تیم‬ ‫ک‬ ‫شما با یک‬ ‫ـ‬ ‫ســ توی ـه ت‬ ‫ر‬ ‫شد‪.‬‬ ‫چ‬ ‫کی‬ ‫ب‬ ‫ترسنا ز هم ا شم و گ ب ر‬ ‫ن‬ ‫ا گ‌‬ ‫ت‬ ‫گر‬ ‫ک ا حد زی ک و ج چه دق هی ه هــا‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫تر دی وران قا م کم تضا‬ ‫ب می‌توان کسی جسو ه باشن تضاد ی ترس د د‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫ـ‬ ‫ه‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ان‬ ‫ـ‬ ‫د‪.‬‬ ‫سازید د آن راغ ای ه و به‌ واقع م نیس ناک ــار‬ ‫صحیح ‪ .‬راز م را به‌س ن تر اصط یت ای تند‪ ،‬ا هستن هم یب‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫کی‬ ‫ب سبز را از آنها فقیت ادگی ب ب برو ح تو ن است ما می‌ت د و نارن ش از‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫ه‬ ‫د‬ ‫‌هع در‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫‪،‬‬ ‫در‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫چ‬ ‫ه‬ ‫کنی نوان رن مقدار کنار استفا ســتا اما با ب شم ا ترکی ند از ای ی و‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ه‬ ‫م‬ ‫د‬ ‫د‪،‬‬ ‫ه‬ ‫س‬ ‫ل ‌کا‬ ‫ما‬ ‫بن نن‬ ‫خاص مثال تر گ غالب اوی و ســتف از رن خود و ر برد ت و شای ارنجی ظر‬ ‫و‬ ‫حا‬ ‫ارد ن ه د ب‬ ‫در یک‬ ‫و ج کی‬ ‫اد گ‌ها‬ ‫ل تابس ذاب با ب یک نظر گ ســان ه کنید ی نارن کنید وشمن ه‌همی سبز‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫‪.‬‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫فت‬ ‫شـ‬ ‫به‌‬ ‫دل‬ ‫مان‬ ‫در‬ ‫ی و پا ـد یا ل تــو ه و رن لباس‌ طور م ی و سب رکیب ه این د یل‬ ‫ییزی ا باس ی نعنا گ دیگ های ثال ه ز در ای ی جدی و نر‬ ‫ر را خو رگز ن ا د و گ‬ ‫ست‪ .‬مجلس یی‬ ‫نبا س‬ ‫ج‬ ‫هم‬ ‫برا د به‬ ‫ی سبز راه با ع ی تزئ ‌کار بب ید رن ت که به ذاب‬ ‫با ک ین‬ ‫یک ت‬ ‫مق‬ ‫ین رید گ‌ه‬ ‫فش پ ک آفتا و جذاب ‪ ،‬بلکه ای نار دار‬ ‫به رکی‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫م یک ف‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫رن ناســ صل خ گ ا‬ ‫ن ‌هبلند با قاب ت بیشـ د یک ی و‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫گ‌ ب و ا‬ ‫نار نار ـت رن‬ ‫ه‌آ‬ ‫اعتبـ های خ مد رو ص مثل ل برا‬ ‫نجی نجی م ر به آن گ را‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫ت‬ ‫ز‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ـا‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫یک ی‌ت‬ ‫ض‬ ‫ک ست ک ر دارد ثی در ســت ســتا اس‌‬ ‫ترکی واند ت افه‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ک‬ ‫ک‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫لبا ه رن نا‬ ‫ه ه رن‬ ‫ب ع رکی‬ ‫ر ه شــ یا به شــ‬ ‫الی با بی‬ ‫م مین گ شــت س‌های گ‌های م جذاب ما حت ار نبا ما ت‬ ‫ر‬ ‫ح‬ ‫ختل خاص ری شما قهو یت ی بر شــ کیب‬ ‫سو‬ ‫شده ب فی با ا یت اس این وی را گرا ه‌ای و ب ی ندارن ای لبا د‪ .‬ترکی رنگ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ژ‬ ‫د‬ ‫خوا شــ ن رن ت‪.‬ش گی ن‌تر ن ژ را د و اس س‌ها ی ک ســ‬ ‫از رن هد ســ د یا گ‌ها ــما د را دارد شــان ر کنار ــتای ی مح ه از رن ت ک‬ ‫ه‬ ‫که م‬ ‫هم ل ش یط گ‌ در‬ ‫گ ب اخ یک ک در ک ر ان‬ ‫ژ را بی ت‪ ،‬الب ت و ش نار ه تخاب بتواند ی‌دهد‪ .‬امتحا ما را ک کار خ های خ همه‬ ‫ف‬ ‫شــ ته ا لوار م اس و تر لبا اگر ن نک ســ ود ه نثی صل‌‬ ‫تر از ق گر می‌ مجل ــتفاد کیب ا س‌ها دنیای رده با ل‌کنن م می‌ و کال ها بت‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ه‬ ‫وه‌ای خواهی ــی ب ه کنی ــن د ی شما مد را شــید ده و یک وانید ا سیک ت ید آ‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫‪.‬‬ ‫د‬ ‫ژ‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫‪.‬‬ ‫ز‬ ‫و‬ ‫درن د‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫آ‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫گ‬ ‫ـ‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫پ‬ ‫س‬ ‫ث‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫ـ‬ ‫و‬ ‫ظر بگ تای راه ب ل گ د ان‌ت ت د ن تر خت ن ا‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ر‬ ‫کی‬ ‫ســ کیل شید‬ ‫یرید و شــم یک بل یک مانت کنار و ش شته با ب ک خواهن تفاده شده ب و م‬ ‫ح‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫ش‬ ‫یک‌‬ ‫ک‬ ‫ز‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫از قهو گرانق قهو شلو م آزا ر ن ــید ــ کرد ا نید‪ .‬شد ه د‬ ‫ه‌ا‬ ‫ه‌ا‬ ‫و ا یک‬ ‫یم‬ ‫ما ا شا می‬ ‫ار دی شــ‬ ‫ی در ق ت‌تر ب ی که ت به‌رن عمل ان ده خبار یک وی ین گف ید فک شه‬ ‫ســ ه‌ن‬ ‫رکی گ بژ زیا د و ش‬ ‫ژگ ته ر ک‬ ‫مت‌ها ظر برس بی ک که با ا دی دا ترکی را پیگی ی خا شما تا نید‬ ‫ر‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ال‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫ب‬ ‫ز‬ ‫ص‬ ‫ـ‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫س‬ ‫س‬ ‫محدو هتر اس یک و سور ـد و م ژ و قه ی کرده دارد و انی‬ ‫و‬ ‫آ‬ ‫ی‬ ‫‌‬ ‫ب‬ ‫ـ‬ ‫د‬ ‫ی‬ ‫‌‬ ‫گ‬ ‫ه‬ ‫‌‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ـ‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫اســت ت میزا نقیم ی قه وانید از ی هم شید م این‬ ‫لبا دقیق ‌‬ ‫ی‬ ‫فاده ن ا ت برا وه‌‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫کنی ستفا ی ش همر س‌ها ا دارا ید‬ ‫د‪ .‬ده‬ ‫ی‬ ‫اه‬ ‫ما‬ ‫ی‬

‫ص‬

‫تر‬ ‫کی‬ ‫ب رن‬

‫ق‬ ‫هو‬ ‫‌‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫یوب‬

‫ژ‬

‫یک‪ ،‬ت‬ ‫ر‬ ‫کی‬ ‫ب رن‬

‫گ‬

‫مد‬ ‫ل‬ ‫ج‬

‫گ‬

‫دی‬

‫مد‬ ‫ل‬ ‫ج‬

‫د‬ ‫وگ‬

‫دید‬

‫ران‬ ‫ق‬ ‫ی‬ ‫م‬

‫ت‬

‫‪73 /‬‬

‫بهداشتپوستومو‬

‫وقتي پوست‌تان حساس است‬ ‫چه كاري بايد بكنيد؟‬

‫لوازم آرایش ترسناک نیستند ‬ ‫به‌شرطی كه‪...‬‬ ‫دوستان‌تان مي‌خواهند لوازم‌آرايش بخرند اما شما آنها را همراهي نمي‌كنيد‪ ،‬چراكه نمي‌دانيد فالن‬ ‫سايه چشــم جديد باعث قرمزي و التهاب پلك چشم مي‌شود يا نه! يا نمي‌دانيد فالن كرم ضدچروك‬ ‫گياهي پوســت را نرم‌تر مي‌كند يا فقط باعث قرمزي‪ ،‬التهاب و خارش آن مي‌شــود؟اگر با استعمال‬ ‫فرآورده‌هاي آرايشــي و بهداشتي دچار مشكالت پوستي مي‌شــويد‪ ،‬حتما داراي پوستي حساس‬ ‫هستيد‪ .‬در كتاب‌هاي تخصصي پوست‪ ،‬تعريف دقيقي براي پوست حساس ارائه نشده اما متخصصان‬ ‫به‌محض مشاهده‪ ،‬آن را تشخيص مي‌دهند‪.‬پوست حساس به پوستي گفته مي‌شود كه دربرابر بسياري‬ ‫محصوالت عادي براي بقيه‪ ،‬واكنش نشــان مي‌دهد‪ .‬اين محصوالت شــامل فرآورده‌هاي آرايشي‪،‬‬ ‫مرطوب‌كننده‌ها‪ ،‬ضدآفتاب‌ها‪ ،‬كرم‌هاي ضدپيري و بســياري ديگر مي‌شوند‪ .‬اين واكنش‌ها شامل‪:‬‬ ‫قرمزي‪ ،‬خشكي‪ ،‬پوسته‌پوسته شدن‪ ،‬سوزش و حتي جوش و تاول و‪ ...‬است‪.‬مي‌دانيد در اين مواقع چه‬ ‫اتفاقي ميفتد؟ احتماال شما آلرژي داريد و سيستم ايمني بدن‌تان نسبت به ماده مهاجم واكنش نشان‬ ‫مي‌دهد البته ممكن است پوست‌تان تحريك شده باشــد كه شايع‌ترين عالمت آن احساس سوزش‬ ‫است درحالي‌كه شايع‌ترين عالمت آلرژي‪ ،‬خارش است‪.‬درهرحال دليلي براي نگراني و چشم‌پوشي‬ ‫از خريد لوازم‌آرايشــي جديد وجود ندارد به‌شرط آنكه خريدي هوشــمندانه داشته باشيد و سراغ‬ ‫محصوالتي برويد كه خاص پوست‌هاي حساس است‪ .‬ما هم به شما كمك مي‌كنيم‪.‬‬

‫اينها مخصوص پوست حساس شما هستند‬

‫مرطوب‌كننده‌ها پوست حساس را از خشكي و تحريك نجات مي‌دهند اما هنگام انتخاب مرطوب‌كننده‪ ،‬محصولي‬ ‫را خريداري كنيد كه بدون عطر باشد و مواداوليه چندان زيادي نداشــته باشد‪ .‬به‌دنبال محصولي باشيد كه براي‬ ‫پوست‌هاي حساس فرموله شده اســت‪.‬ضدآفتاب‌ها كه براي جلوگيري از صدمات نورخورشيد به پوست و پيري‬ ‫زودرس بسيار ضروري هستند‪ ،‬به ‪2‬نوع دسته‌بندي مي‌شوند‪:‬‬ ‫‪ 01‬ضدآفتاب‌هاي شــيميايي كه عملكرد آنها برپايه جذب اشــعه‌هاي خورشيد اســت؛ گاهي موادشيميايي‬ ‫تشكيل‌دهنده اين نوع ضدآفتاب‌ها محرك است خصوصا در افرادي‌كه پوستي حساس دارند‪.‬‬ ‫‪ 02‬ضدآفتاب‌هاي فيزيكي كه عملكرد آنها برپايه منعكس يا بلوكه كردن نور اســت؛ اين نوع ضدآفتاب‌ها حاوي‬ ‫اكسيدزينك(روي) يا دي‌اكسيدتيتانيوم هســتند كه معموال در پوست‌هاي حساس يا آلرژيك به ضدآفتاب‌هاي‬ ‫شيميايي‪ ،‬واكنش‌هاي تحريكي كمتري ايجاد مي‌كند‪.‬‬ ‫هنگام خريد به برچسب روي آنها توجه كنيد كه حتما فاقد موادشــيميايي يا خاص پوست حساس باشد‪ ،‬البته‬ ‫ضدآفتاب‌هاي فيزيكي عاري از هرگونه ماده شــيميايي پيدا نمي‌كنيد‪ ،‬زيرا داراي مقاديــر زيادي تيتانيوم يا‬ ‫اكسيدزينك هستند‪.‬‬ ‫در رابطه با ‪ SPF‬يا همان فاكتور حفاظتي درمقابل نورخورشيد‪ ،‬عدد خاصي براي پوست‌هاي حساس مشخص نشده‬ ‫است اما به‌نظر مي‌رسد ‪ 30 SPF‬مناسب باشد؛ مگر در موارد ابتال به سرطان پوست‪ ،‬استفاده از فرآورده‌هايي با ‪SPF‬‬ ‫باال بايد با احتياط همراه باشد چون مواد اوليه فعال در‪‌SPF‬هاي باال مي‌تواند تحريك‌كننده باشد‪.‬‬

‫‪/ 74‬‬

‫از لوازم‌آرايشي نترسيد‬

‫فرآورده‌هاي ضدپيري براي پوست‌هاي حساس‬

‫رتينوئيدهاي تجويزي كه از ويتامين‪ A‬به‌دست مي‌آيند‪ ،‬از بهترين مواد‬ ‫براي مبارزه با چين و چروك محسوب مي‌شوند اما همه نمي‌توانند اين‬ ‫ماده را تحمل كنند‪ .‬به‌همين منظور‪ ،‬محصوالتي ماليم‌تر حاوي رتينول‬ ‫هم در داروخانه‌ها موجود اســت كه مي‌توانيد بدون نسخه خريداري‬ ‫كنيد‪ ،‬پس اگر پوست‌تان حساس است داروهاي قوي تجويزي مانند‬ ‫ترتينوئين‪ ،‬تازاروتين يا آداپالين را فراموش كنيد‪ .‬حتي فرآورده‌هاي‬ ‫ضدپيري ماليم‌تر مانند رتين‌آلدئيد‌ها نيز براي پوست‌هاي حساس‬ ‫مفيد هستند‪ ،‬رتين‌آلدئيد‌ها نوعي ديگر از فرآورده‌هاي رتينول است‬ ‫كه بدون نياز به نسخه پزشــك قابل خريداري است‪.‬برخي خانم‌ها با‬ ‫استعمال هيدروكسي‌اسيدها و اليه‌برداري به جوان‌سازي پوست خود‬ ‫اقدام مي‌كنند‪ .‬نتيجه استعمال هيدروكسي‌اسيدها براي پوست‌هاي‬ ‫حساس گيج‌كننده است‪ ،‬چراكه برخي با خشكي بيش از حد و تحريك‬ ‫پوستي مواجه مي‌شوند درحالي‌كه بعضي آن را بسيار تسكين‌بخش و‬ ‫مرطوب‌كننده مي‌دانند‪ .‬اينجا باز هم روش آزمون و خطا تعيين‌كننده‬ ‫نوع واكنش پوست نسبت به اين مواد است‪ .‬هنگام خريد به برچسب‌ها‬ ‫دقت و فرآورده‌اي را انتخاب كنيد كه محتواي هيدروكسي‌اسيدهاي آن‬ ‫كم باشد‪.‬مواد گياهي جايگاه ويژه‌اي در بازار محصوالت ضدپيري پيدا‬ ‫كرده‌اند اما متخصصان نسبت به استعمال اينگونه فرآورده‌ها هشدار‬ ‫مي‌دهند‪ ،‬زيرا ممكن است موجب تحريك پوست‌هاي حساس شود‪.‬‬ ‫معموال فرآورده‌هاي گياهي‪ ،‬حاوي انواع تركيبات مختلف هستند كه‬ ‫بسياري از آنها مي‌تواند آلرژن يا محرك باشد‪.‬‬

‫لزومي ندارد حتما فرآورده‌هاي گياهــي را انتخاب كنيد‪ ،‬با روش‬ ‫آزمون و خطا مي‌توانيد فرآورده‌هايي را پيدا كنيد كه با پوست‌تان‬ ‫سازگار است‪.‬‬ ‫لوازم‌آرايشي‌ای را خريداري كنيد كه فاقد عطر باشد؛ عطر يكي از‬ ‫شايع‌ترين آلرژن‌ها محسوب مي‌شود كه بهتر است از آن صرف‌نظر‬ ‫كرد‪.‬‬ ‫دقت كنيد لوازم‌آرايشي‌تان از نوع فاقد مواد حساسيت‌زا باشد اما آيا‬ ‫واقعا چاره‌ساز است؟ لزوما نه؛ گرچه براي بسياري افراد مفيد فايده‬ ‫بوده است‪ .‬ممكن اســت فرآورده‌اي‪ ،‬طبق برچسب روي آن‪ ،‬كامال‬ ‫طبيعي و بدون مواد ايجاد‌كننده حساسيت باشد اما فقط يك عصاره‬ ‫گياهي درون آن با شما سازگار نباشد‪.‬‬ ‫لوازم‌آرايشــي را روي آرنج خود بزنيد‪ .‬درصورتي‌كه فرآورده‌اي‬ ‫خريده‌ايد كه تابه‌حال استفاده نكرده‌ايد ابتدا روزي ‪2‬بار قدري از آن‬ ‫را روي قسمتي از پوست خود مانند داخل آرنج‪ ،‬بماليد اگر پس از يك‬ ‫هفته حساسيتي مشاهده نشد‪ ،‬استفاده از آن روي پوست صورت‬ ‫بالمانع است‪.‬‬ ‫لوازم‌آرايشــي جديد را به نوبت‪ ،‬به برنامه روتين خود اضافه كنيد‪.‬‬ ‫اگر در يك زمان چند فرآورده آرايشي جديد را به برنامه روزانه خود‬ ‫اضافه كنيد و دچار حساسيت شويد‪ ،‬شناخت عامل اصلي بي‌نهايت‬ ‫سخت و حتي غيرممكن مي‌شود‪.‬‬

‫پاكسازي مناسب‬

‫اگر تابه‌حال از صابون اســتفاده مي‌كرديد‪ ،‬بهتر اســت آن را با يك‬ ‫پاك‌كننده مايع و فاقد صابون جايگزين كنيد‪ .‬استعمال صابون و كف‬ ‫ممكن است براي پوست خشن باشد اما فرموالسيون پاك‌كننده‌هاي‬ ‫مايع بدون صابون به‌گونه‌اي اســت كه مانع خشكي پوست حساس‬ ‫مي‌شود‪ .‬از طرفي ديگر اين نوع پاك‌كننده‌ها عاري از عطر و ساير مواد‬ ‫غيرالزم است كه فقط ريسك افزايش تحريك را زياد مي‌كنند؛ آنها را‬ ‫مي‌توان با دستمال پاك كرد و نيازي به آبكشي نيست‪.‬‬ ‫حاال اگر خانمي واقعا دوست داشت از صابون استفاده كند‪ ،‬بايد چه كار‬ ‫كرد؟ اين افراد مي‌توانند از صابون‌هاي ماليم و مرطوب‌كننده فاقد عطر‬ ‫و رنگ استفاده كنند‪ ،‬پس حتما به برچسب روي محصوالت دقت كنيد‪.‬‬

‫اين چند نكته را حتما رعايت كنيد‬

‫عدم اســتعمال محصوالت حاوي اســيد‪ :‬اسيدساليسيليك يكي از‬ ‫اصلي‌ترين مواد در فرموالسيون پاك‌كننده‌هاي پوست‌هاي جوش‌دار‬ ‫است‪.‬‬ ‫عدم استفاده از دئودورانت‌ها يا صابون‌هاي آنتي‌باكتريال‪ :‬خانم دكتر‬ ‫هرشنفلد‪ ،‬متخصص پوســت معتقد اســت به كاربردن اين مواد در‬ ‫ساخت فرآورده‌هاي بهداشتي پوست اساسا غيرضروري است و توصيه‬ ‫نمي‌شود مگر درصورت حضور عفونتي فعال كه نياز به درمان دارد‪.‬‬ ‫اليه‌برداري بسيار آرام و ماليم‪ :‬اليه‌برداري با استفاده از ليف و كيسه در‬ ‫حمام صدمه شديدي به پوست مي‌زند‪ .‬بهتراست براي اليه‌برداري از‬ ‫سر انگشتان خود يا از پارچه‌اي بسيار نرم استفاده كنيد‪.‬‬ ‫‪75 /‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫خالقیت با کمترین هزینه‬

‫برای تغيير دكور‬ ‫دکوراسیون آماده‌اید؟‬

‫قیمت مبلمان و کابینت سر به فلک گذاشته است و دیگر زور همه نمی‌رسد که دست به تغییر‬ ‫اساسی بزنند و اگر قصد دارید دستی به سر و روی خانه تان بکشید باید به‌فکر راه‌هایی باشید که‬ ‫از وسایل موجود نهایت استفاده را ببرید و بدون خریدهای اضافی تغییرات موردنظرتان را اجرا‬ ‫کنید‪ .‬ما به شما در این مطلب می‌گوییم که چطور ‪2‬تغییر مهم در اتاق پذیرایی و آشپزخانه تان‬ ‫داشته باشید‪.‬‬

‫‪/ 76‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫تغییر سر و شکل‬ ‫مبلمان‬

‫ممكن است مبلمان قديمي‬ ‫منزل شما بسيار خسته‌كننده و‬ ‫تكراري به‌نظر بيايد؛ پارچه آن‬ ‫از مد افتاده و رنگش نيز رفته و‬ ‫كهنه شده باشد‪ .‬به كمك چند‬ ‫راه ساده مي‌توانيد به اين مبلمان‬ ‫قديمي‪ ،‬زندگي تازه‌اي بدهيد؛‬ ‫به ابتكار خود هر طرح و مدي كه‬ ‫موردنظرتان است را مي‌توانيد به‬ ‫كمك همين مبل‌هاي قديمي‬ ‫وارد خانه خود كنيد‪.‬‬

‫شابلون‌كاري‬

‫با روش دکوپاژ آشنا هستید ؟‬

‫قسمت‌هاي چوبي مبلمان قديمي خود را با استفاده از رنگ مي‌توانيد به زيباترين شكل‬ ‫درآوريد‪ .‬حتي مي‌توانيد به كمك كاغذهاي آغشــته به شن‪ ،‬طرح شني به آن بدهيد‪.‬‬ ‫ممكن است اين طرح بسيار زبر به‌نظر آيد كه بنا به سليقه خود به كمك سائيدن كاغذها‬ ‫به هم مي‌توانيد آن را كمي ماليم‌تر كنيد‪ .‬پارچه كهنه مرطوبي برداشته‪ ،‬روي سطوح‬ ‫مبل بكشيد تا گرد و خاك و ذرات باقيمانده از روي آن پاك شده و بعد از آن اجازه دهيد تا‬ ‫كامال خشك شوند‪ .‬به كمك مقوا و شابلون طرح موردنظر خود بسازيد و روي قسمت‌هاي‬ ‫چوبي مبل كه مي‌خواهيد رنگ بزنيد‪ ،‬بچسبانيد‪ .‬از طرح‌هاي متنوعي مثل طرح‌هاي‬ ‫گردابي و چرخشي‪ ،‬گل‌هاي بزرگ و كوچك و طرح الماس مي‌توانيد استفاده كنيد‪.‬‬

‫يكي از روش‌هاي ارزانقيمت براي تغيير نماي مبلمان روش دكوپاژ اســت‪ .‬منظور از دكوپاژ جدا كردن شكل‪ ،‬عكس و چسباندن آن روي‬ ‫سطوح موردنظر است‪ .‬اين روش مي‌تواند روي سطوح از هر جنســي مثل پالستيك‪ ،‬فلز يا چوب به‌كار رود‪ .‬جدا كردن عكس‌ها مي‌تواند از‬ ‫مجله‪ ،‬روزنامه‪ ،‬كتاب‪ ،‬كارت‌پستال‪ ،‬كاغذ كادو‪ ،‬پوستر و هرگونه منبع كاغذي ديگر صورت بگيرد‪ .‬خالقيت به‌خرج دهيد و تصاوير جالبي را‬ ‫انتخاب كرده و عكس‌ها را به‌شكل‌هاي مختلف ببريد‪ .‬از چاقو يا قيچي تيز استفاده كنيد تا لبه‌هاي آن خراب نشود‪.‬‬ ‫از فرچه‌هاي فومي براي بهتر چسبيدن عكس‌ها استفاده كنيد‪ .‬ابتدا عكس‌ها را روي قسمت موردنظر بچسبانيد‪ ،‬سپس با دست محكم فشار‬ ‫دهيد و با كشيدن اســفنج حباب‌هاي هواي درون آن را خارج كنيد‪ .‬حركت اسفنج‌ها بايد از سمت مركز به‌سمت خارج باشد‪ ،‬سپس اجازه‬ ‫دهيد تا كامال خشك شود‪ .‬اين تكنيك را براي تمام عكس‌هايي كه مي‌خواهيد بچســبانيد‪ ،‬تكرار كنيد‪ .‬پس از اتمام كار يك فرچه فومي‬ ‫برداشته و به پلي‌اورتان آغشته كرده و روي تمامي سطوح كاغذي كه چسبانده‌ايد‪ ،‬بكشيد‪ .‬براي اينكه بهترين نتيجه را بگيريد اجازه دهيد‬ ‫به آهستگي و به‌طور كامل خشك شود‪.‬‬

‫قلم‌مو به دست شوید‬

‫قلم‌مو رنگ را به رنگ‌هاي دلخواه و مناسب‬ ‫با محيــط‪ ،‬پرده‌هــا و دكور خود آغشــته‬ ‫كنيد‪ .‬توجــه كنيد قلم‌مو بيــش از اندازه‬ ‫به رنگ آغشــته نشــود و چكه نكند‪ ،‬زيرا‬ ‫باعث ناصافي ســطح شــده و بعد از مدتي‬ ‫پوسته‌پوسته مي‌شود‪ .‬قلم‌مو را بعد از آغشته‬ ‫كردن روي شــابلون بكشــيد‪ .‬دقت كنيد‬ ‫تمامي ســطح موردنظر را پوشــش دهد‪.‬‬ ‫شابلون را جدا كرده و به تمامي قسمت‌هايي‬ ‫كــه مي‌خواهيد طرح بزنيد‪ ،‬بچســبانيد و‬ ‫همين كار را تكــرار كنيد‪ .‬مي‌توانيد مرزي‬ ‫از طرح‌هاي گردابه‌اي‪ ،‬ســتاره و گل را در‬ ‫اطراف دسته‌ها كار كنيد و گل‌هاي بزرگ‌تر‬ ‫را در مركز با بزرگي بيشتر رنگ كنيد‪ .‬طرح‬ ‫پيشنهادي ديگر به‌صورت نوارهاي باريك‬ ‫با رنگ‌هاي مختلف است‪ .‬دست شما براي‬ ‫هرگونه كاري باز است؛ مي‌توانيد با سليقه‬ ‫و ابتكار خودتان مبلمــان قديمي را به يك‬ ‫دست مبل نو و شيك تبديل كنيد‪.‬‬

‫يكيازروش‌هايارزانقيمتبرايتغييرنمايمبلمانروش‬ ‫دكوپاژ است‪ .‬منظور از دكوپاژ جدا كردن شكل‪ ،‬عكس و‬ ‫چسباندنآنرويسطوحموردنظراست‬ ‫‪77 /‬‬

‫دکوراسیون‬ ‫چیدمان‬

‫نورپردازي آشپزخانه به آسانی‬ ‫آب خوردن‬

‫هنگامي‌كه صحبت از نورپردازي و انتخاب چراغ و المپ‬ ‫براي آشپزخانه مي‌شود‪ ،‬انتخاب‌هاي شما بايد كاربردي‬ ‫نيز باشد‪ .‬گزينه‌هاي فراواني براي اين منظور وجود دارند‬ ‫كه به صاحبان خانه اين امكان و اختيار را مي‌دهند كه به‬ ‫روش دلخواه خود آشپزخانه را تزئين كنند‪ .‬از رنگ‌هاي‬ ‫شاد و انتخاب‌هاي كنتراست تا طرح قطره‌اي و‪ ...‬نشان‬ ‫مي‌دهد كه نورپردازي آشپزخانه بي‌حد و حصر است‪.‬‬

‫تاباندن نورافكن‬

‫آشپزخانه محلي است كه شــاهكارهاي آشپزي در آن‬ ‫شكل مي‌گيرد و بهترين راه براي نمايش بهتر دستپخت‬ ‫و ابتكارات آشپزي شما كمك گرفتن از نور مناسب است‪.‬‬ ‫نورهاي موضعي و نورافكن‌هايي كه تمركز در يك نقطه‬ ‫مي‌كنند‪ ،‬مي‌توانند در رسيدن به اين هدف به شما كمك‬ ‫كنند‪ .‬اين نورها در تمام فضاي اتاق پخش نمي‌شوند‪ ،‬بلكه‬ ‫فقط قسمتي را كه موردنظر شماست نوراني كرده و به آن‬ ‫جال مي‌بخشند و به شما اجازه مي‌دهند تا كوچك‌ترين‬ ‫قسمت‌هاي غذاي درحال پخت خود را مشاهده كنيد و‬ ‫بر آن تسلط بيشتري داشته باشــيد‪ .‬به‌عالوه اين نورها‬ ‫مي‌توانند به رنگ‌هاي مختلف درآيند و مناسب با رنگ‬ ‫دكور آشپزخانه يا رنگ غذايي كه تهيه كرده‌ايد‪ ،‬مي‌توانيد‬ ‫آن را تنظيم كنيد تا به فرمي شيك درآيد‪.‬‬

‫‪/ 78‬‬

‫نورپردازي موثر‬

‫آشپزخانه خود را با نورپردازي مناسب به محيطي گرم‬ ‫و جذاب براي خود و ديگران مبدل كنيد‪ .‬چندين متد‬ ‫و سبك براي نورپردازي وجود دارد كه مي‌توانيد آنها را‬ ‫به‌كار ببريد‪ .‬ديوار آشپزخانه را به‌رنگ ماليم و طبيعي‬ ‫مثل قهوه‌اي روشن يا ســفيد متمايل به كرم درآوريد‬ ‫و ســپس از المپ‌هاي هالوژن اطراف سينك استفاده‬ ‫كنيد‪ .‬اين كار باعث به‌وجود آمدن تم نيمه‌روشــن در‬ ‫فضاي آشپزخانه مي‌شــود و در تركيب با رنگ‌بندي‬ ‫ديوار محيطي آرامش‌بخش‪ ،‬دنج و گرم را فراهم مي‌كند‬ ‫كه مي‌توانيد در آن با آرامش آشپزي كنيد‪ .‬همچنين‬ ‫مي‌توانيد از المپ‌هايي استفاده كنيد كه نور را درجهت‬ ‫عكس ســينك به بيــرون مي‌تابانند‪ .‬ايــن كار باعث‬ ‫جذاب‌تر شدن و نيز راحت‌تر كار كردن شما مي‌شود‪.‬‬

‫‪FOOD‬‬ ‫‪MENU‬‬

‫خوراک مرغ و سبزیجات‬ ‫گوشت سینه مرغ‪ ،‬بدون استخوان‪،‬‬ ‫بدون پوست ‪170 :‬گرم‬ ‫هویج خالل شده‪340 :‬گرم‬ ‫موسیر خرد شده‪ :‬سه‌قاشق غذاخوری‬ ‫آویشن تازه‪ :‬یک‌قاشق غذاخوری‬ ‫سرکه سفید‪ :‬نصف فنجان‬ ‫عصاره مرغ بدون نمک‪ :‬یک‌فنجان‬ ‫کره‪2 :‬قاشق غذاخوری‬ ‫برگ جعفری خردشده تازه‪2 :‬قاشق‬ ‫غذاخوری‬ ‫آبلیمو‪ :‬یک و یک‌دوم قاشق چایخوری‬

‫چطور غذای رژیمی خوشمزه بپزیم؟‬

‫فر را تا دمای ‪400‬درجه گرم کنید‪ .‬یک ماهیتابه مخصوص فر را روی حرارت متوســط رو به باال گرم کنید‪ .‬روی گوشت مرغ‬ ‫یک‌چهارم قاشق چایخوری نمک و یک‌چهارم قاشــق چایخوری فلفل بریزید‪ .‬به‌مدت ‪8‬دقیقه بپزید و بعد از پختن مرغ را از‬ ‫ماهیتابه خارج کرده و داخل فر گرم نگه دارید‪ .‬درحالی‌که مرغ پخته می‌شــود‪ ،‬هویج‌ها را در یک بخارپز سبزیجات بچینید‬ ‫و به‌مدت ‪7‬دقیقه یا تا زمانی‌که نرم شــوند بخارپز کنید‪ .‬هویج‌ها را از بخارپز خارج کنید‪ ،‬یک‌چهارم قاشــق چایخوری نمک روی آنها‬ ‫بریزید‪ .‬ماهیتابه را روی حرارت متوســط رو به باال برگردانید‪ ،‬موسیر و آویشن را اضافه کنید‪ ،‬به‌مدت یک‌دقیقه بپزید‪ .‬سرکه را اضافه‬ ‫کنید‪ ،‬آن را به جوش بیاورید طوری‌که نصف آن تبخیر شود‪ ،‬عصاره مرغ را اضافه کنید‪ ،‬آن را به‌جوش بیاورید و به‌مدت ‪5‬دقیقه پختن‬ ‫را ادامه دهید‪ ،‬شعله را کم کنید‪ .‬کره را اضافه کنید و با یک قاشق چوبی مرتب آن را هم بزنید تا کامال آب شود‪ .‬ماهیتابه را از روی شعله‬ ‫بردارید‪ .‬یک‌چهارم نمک و یک‌هشــتم فلفل باقی‌مانده را اضافه کنید‪ ،‬جعفری و آبلیمو را نیز همینطور و خوب به‌هم بزنید‪ .‬هویج‌ها را‬ ‫به‌صورت مساوی بین ‪4‬ظرف تقسیم کنید‪ ،‬روی‌شان مرغ بگذارید‪.‬‬ ‫‪79 /‬‬

‫‪FOOD‬‬ ‫‪MENU‬‬

‫مرنگ‬ ‫شیر ینی پفکی‌های دوست‌داشتنی در خانه خودتان‬

‫سفیده تخم‌مرغ‪3 :‬عدد‬ ‫پودر کرم تار تار‪ :‬یک‌دوم قاشق‬ ‫چایخوری‬ ‫پودر شکر‪175 :‬گرم‬ ‫رنگ و اسانس‪ :‬به‌میزان الزم‬

‫‪/ 80‬‬

‫ســفیده‌ها را با همزن خوب می‌زنیم تا فومی‌شکل شوند‪ ،‬سپس پودر شكر را به آرامی روی آن می‌پاشیم تا كامال سفت شود‪.‬‬ ‫می‌توانیم برای اینکه ســفیده سفت‌تر شود‪ ،‬یک‌دوم قاشــق چایخوری پودر کرم تارتار با پودر شکر مخلوط کنیم‪ .‬درنهایت‬ ‫رنگ و اســانس دلخواه را به مرنگ اضافه کرده و با ماسوره شکوفه به اندازه هر بار یک گردو روی کاغذ روغنی در سینی فر می‬ ‫گذاریم‪ .‬ســپس ‪ 45‬تا ‪50‬دقیقه داخل فری که از قبل با دمای ‪150‬درجه ســانتی‌گراد گرم کرده‌ایم قرار داده و می‌پزیم‪ .‬برای تزئین‬ ‫می‌توانیم قبل از پخت روی مرنگ‌ها مروارید خوراکی بریزیم‪.‬‬

.............................................. ..............................................

︥﹫︐︨︣︎ ﹟﹫︫︣︎ ﹤﹚︖﹞

Persian Perestige Magazine

︀‫ژور﹡ــــ︀ل ︎ـ︫︣﹫ــــ‬ Persia Journal

‫اگر مي‌خواهيد با شخصيت شريك زندگي‌تان بيشتر آشنا شويد‬ ‫با او به مسافرت برويد‬

‫توصیه‌هایی برای اولين سفر‬ ‫با نامزدتان‬

‫مي‌گويند تا وقتي با همسرتان زير يك ســقف نرفته باشيد‪ ،‬اخالق و خصوصيات او را‬ ‫كامال نمي‌شناســيد‪ .‬با اين وجود برخي از جنبه‌هاي شخصيتي افراد فقط در مسافرت‬ ‫معلوم مي‌شــود‪ .‬وقتی برای اولین بار با همسرتان به سفر می‌روید این مسافرت شبیه‬ ‫سکه‌ای است که می‌خواهید با آن شیر یا خط بیندازید؛ یا به شما خیلی خوش می‌گذرد‬ ‫و به‌عنوان تجربه‌ای فوق‌العاده از آن یاد می‌کنید یا کال نسبت به مسافرت با همسرتان‬ ‫دلسرد و ناامید می‌شوید‪ ،‬اما نگران نباشید به‌هرحال شاید در اوایل ازدواج همسرتان‬ ‫را هنوز به‌درستی نمی‌شناسید؛ در سفر است که می‌توانید به برخی ابعاد و ویژگی‌هاي‬ ‫شخصیت پی ببرید‪ .‬در سفر می‌فهمید که چقدر نسبت به تجربیات تازه مشتاق است‪،‬‬ ‫تا چه حد می‌خواهد با اقوام و فرهنگ‌های مختلف آشــنا شود‪ ،‬مديریت مالی او به چه‬ ‫شکل است و استرس یا شــرایط بحرانی را چطور مدیریت می‌کند‪ .‬شرایط سفر با خانه‬ ‫شما کامال فرق دارد‪ .‬شاید دشواری‌هایی پیش بیاید و در محل اقامت‌تان به اندازه خانه‬ ‫احســاس راحتي نكنيد‪ .‬به‌هرحال هر پیشامدی سرنخی دست‌تان می‌دهد تا شریک‬ ‫زندگی‌تان را بهتر بشناسید و از بروز تنش‌ها و اختالفات احتمالی دور بمانید‪.‬‬ ‫‪/ 82‬‬

‫محل اقامت مناسبی‬ ‫انتخابکنید‬ ‫درست اســت که گذراندن تعطیالت در هتل‌های ساحلی یا اقامتگاه‌هایی‬ ‫که بخشی از آن داخل آب قرار گرفته خیلی رمانتیک و شگفت‌انگیز به‌نظر‬ ‫می‌رســد‪ ،‬اما به‌هرحال امکانات خودتان را هم بســنجید و فقط به‌دنبال‬ ‫مکان‌های رویایی و عاشقانه نباشید‪.‬‬ ‫یادتان باشد که شما تحت هر شــرایطی می‌توانید یک مسافرت عاشقانه‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ ‫این موضوع بــه خودتان بســتگی دارد‪ .‬می‌توانید از یک ســفر معمولی‬ ‫مســافرتی رمانتیک بســازید و به این موضوع ربطی ندارد که محل شما‬ ‫‪5‬ستاره باشد یا یک ستاره‪.‬‬ ‫برخی از بروشورهای آژانس‌های مســافرتی بسیار وسوسه‌کننده هستند‬ ‫اما این تبلیغات به این معنا نیســت که این سفرها برای شما کامال ایده‌آل‬ ‫هســتند و يك مســافرت بي‌عيب و نقــص را تضمين مي‌كننــد‪ .‬هنگام‬ ‫برنامه‌ريزي بیشــتر به ســلیقه خود و همســرتان دقت کنید و تبلیغات‬ ‫فریبنده را نادیده بگیرید‪.‬‬ ‫اگر هر دوی شــما به طبیعت عالقه‌منديد به فکر مسافرت در محیط‌های‬ ‫طبیعی باشــید‪ .‬درصورتی‌که دل‌تان می‌خواهد نزدیک دریا اقامت داشته‬ ‫باشید سفر به شهرهای ســاحلی را در برنامه‌ریزی نوروزی قرار دهید‪ .‬اگر‬ ‫هــم از آثار تاريخي و باســتاني لذت مي‌بريد براي اين قبيل مســافرت‌ها‬ ‫برنامه بچينيد يا درنهايت تركيبي را در نظر بگيريد كه هر دو نفر شــما را‬ ‫راضي مي‌كند‪.‬‬

‫سفر کوتاهی درنظر بگیرید‬

‫اگر به‌تازگی ازدواج کرده‌اید و در دوران‬ ‫عقد هم همراه با همرستان سفری‬ ‫نداشته‌اید‪ ،‬توصیه می‌شود که سفر‬ ‫کوتاهی درنظر بگیرید‪ .‬الزم نیست یک‬ ‫مسافرت طوالنی دوهفته‌ای تدارک‬ ‫ببينيد‪ ،‬شاید در ظاهر یک مسافرت‬ ‫طوالنی‌مدت مفصل‪ ،‬جذاب و رویایی‬ ‫به‌نظر برسد‪ ،‬اما بهرت است به‌جای یک‬ ‫مسافرت طوالنی‌مدت‪ ،‬برای چند بار‬ ‫سفر درطول سال برنامه بچینید‪ .‬اجازه‬ ‫دهید که مدت زمانی از ازدواج شام‬ ‫بگذرد‪ ،‬روحیات هم را در سفرهای‬ ‫کوتاه‌مدت بیشرت بشناسید و بعد برای‬ ‫تهايطوالنی‌مدت‬ ‫مسافر ‌‬ ‫آماد ‌هترباشید‪.‬‬

‫خودتان یک‌تنه بار مســئولیت‌های برنامه‌ریــزی را برعهده نگیرید‪ .‬گاهــی اوقات درمورد‬ ‫باهمبرنامه‌ریزی‬ ‫برخی زوج‌ها دیده می‌شود که خانم‌ها برای برنامه‌ریزی مشتاق‌ترند‪ ،‬خودشان با آژانس‌های‬ ‫مســافرتی تماس می‌گیرند یا محــل اقامتی را انتخــاب می‌کنند‪ .‬این درحالی اســت که‬ ‫کنید‬ ‫همسرشــان در جریان این برنامه‌ریزی‌ها قرار ندارد یا جزئیات را به‌درستی نمی‌داند‪ .‬شاید‬ ‫چنین تصمیم‌گیری‌هایی درمورد تفریحات آخر هفته یا رفتن به رســتوران بدون اشــکال‬ ‫باشد اما وقتی پای مســافرت درمیان است‪ ،‬بهتر است همراه با هم تصمیم بگیرید‪ .‬اگر قرار است به شهر یا کشور دیگری بروید بخشی از‬ ‫جست‌وجوی اینترنتی و پرس‌وجو درمورد رســتوران‌ها‪ ،‬مراکز خرید‪ ،‬جاذبه‌های توریستی و‪ ...‬را قبل از سفر انجام دهيد‪ .‬اگر مي‌بينيد‬ ‫كه همســرتان به غذا خوردن عالقه زيادي دارد‪ ،‬پيدا كردن رستوران‌هاي خوب را برعهده او قرار دهيد و خودتان ساير كارها را پيگيري‬ ‫كنيد‪ .‬پيشنهاد ديگر اين است كه برنامه‌ريزي براي يك روز را شما بر عهده بگيريد و براي روز دوم از همسرتان بخواهيد برنامه‌اي درنظر‬ ‫بگيرد تا برنامه متنوع‌تري داشته باشيد‪.‬‬

‫انعطاف‌پذير باشيد‬

‫در اولين سفر همراه با همســرتان كمي انعطاف به‌خرج‬ ‫دهيــد‪ .‬بايد بدانيد كــه نمي‌توانيد در تمام طول ســفر‬ ‫حرف‌تان را به كرســي بنشانيد‪ .‬شــايد فكر مي‌كنيد كه‬ ‫چون همسرتان عاشق شماســت كمي كوتاه مي‌آيد‪ ،‬اما‬ ‫هنگامي‌كــه مي‌خواهيد به هر دو نفر خــوش بگذرد‪ ،‬به‬ ‫اين نكته توجه كنيد‪ .‬بــراي اتفاق‌هاي غيرمنتظره آماده‬ ‫باشيد و سعي كنيد خودتان را با شرايط وفق دهيد‪ .‬شايد‬ ‫اوضاع كامال براساس آنچه برنامه‌ريزي كرد‌ه‌ايد‪ ،‬خوب و‬ ‫عالي حركت نكند‪ ،‬با اين وجود سعي كنيد از هر شرايطي‬ ‫براي داشتن لحظات خوب استفاده كنيد‪.‬‬

‫حواس‌تان به هزينه‌ها باشد‬

‫يكي از عواملي كه ممكن اســت بين شما و همســرتان اختالف و‬ ‫بگو مگو ايجاد كند‪ ،‬مســائل و مشــكالت مالي اســت‪ ،‬پس قبل از‬ ‫سفر هزينه‌هاي احتمالي را برآورد كنيد‪ .‬درصورتي‌كه درآمد داريد‬ ‫بخشي از هزينه‌هاي سفر را خودتان برعهده بگيريد تا به‌دليل يك‬ ‫سفر پرهزينه همسرتان با مشكالت مالي روبه‌رو نشود‪ .‬حواس‌تان‬ ‫به اين باشد كه بيش از حد خرج نكنيد و براي هزينه‌هاي پيش‌بيني‬ ‫نشده هم مقداري پول اضافي همراه‌تان باشد‪.‬‬

‫شوخ‌طبع باشيد‬

‫قرار است در ســفر به شــما خوش بگذرد‪ ،‬پس از هر فرصتي براي‬ ‫شوخي و خنده اســتفاده كنيد‪ .‬شاد باشــيد و از هر لحظه با هم‬ ‫بودن‌تان لذت ببريد‪ .‬سختگير نباشيد و تصور نكنيد كه بايد‬ ‫شــرايط ايده‌آلي فراهم باشد تا خنده روي لب‌تان بنشيند‪.‬‬ ‫تاخير هواپيما‪ ،‬دير رســيدن بارها‪ ،‬اشكال در رزرو هتل و‬ ‫خوب نبودن غذا ازجمله مواردي هستند كه به‌سرعت مي‌توانند‬ ‫اسباب نارضايتي شــما را فراهم كنند‪ .‬با اين وجود به‌دليل بروز اين‬ ‫مشكالت عصباني نشويد‪ .‬مشكالت به‌هرحال پيش مي‌آيند‪ .‬در اين‬ ‫شراط سعي كنيد ذهن‌تان را آرام نگه داريد‪ .‬بهتر است در هر تجربه‬ ‫ناخوشــايند‪ ،‬نكته‌اي را براي خنده و شــوخي پيدا كنيد و به اين‬ ‫اتفاق‌هاي كوچك و بزرگ از جنبه ديگري بنگريد‪ .‬با اين ديدگاه‬ ‫تجربه شما از سفر تحت هر شــرايطي مطلوب مي‌شود‪ .‬يادتان‬ ‫باشد كه بيشــتر وقت‌ها مشكالت موقتي و كوچك هستند‪ ،‬پس‬ ‫بي‌جهت آنها را بزرگ نبينيد و غر نزنيد‪.‬‬

‫ازتجربياتتازه‬ ‫نترسيد‬ ‫ســفر كردن فرصت خوبي است‬ ‫كه فرهنگ و دنيــاي تازه‌اي را‬ ‫بشناســيد‪ ،‬بنابراين نسبت به‬ ‫تجربيات تازه مشــتاق باشيد‬ ‫يا ايــن اشــتياق را در خودتان‬ ‫پرورش دهيــد‪ .‬غذاهاي تازه را‬ ‫امتحان كنيد‪ ،‬به مكان‌هاي تازه‬ ‫ســر بزنيد و فقط به‌فكر گشت و‬ ‫گذار در مراكز خريد نباشــيد‪ .‬با‬ ‫مردم محلي صحبت كنيد‪ ،‬درباره‬ ‫آداب و رسوم‌شان بپرسيد و اگر‬ ‫مي‌بينيد فرهنگ يا ســنت‌هاي‬ ‫خوبي دارند‪ ،‬شــما هم اين آداب‬ ‫خوشــايند را به فرهنگ‌تان راه‬ ‫دهيد‪ .‬از آدم‌هايي كه با شما فرق‬ ‫دارند فاصله نگيريد و سعي كنيد‬ ‫با دنياي افراد مختلف بيشــتر‬ ‫آشنا شــويد‪ .‬به‌هرحال فرصتي‬ ‫فراهم شــده تا نــكات تازه‌اي‬ ‫ياد بگيريد‪ ،‬پــس خودتان را به‬ ‫چارچوب زندگي شخصي محدود‬ ‫نكنيد و براي پذيرش اطالعات و‬ ‫تجربيات تازه آماده باشيد‪.‬‬

‫‪83 /‬‬

‫چک‌لیست سفر چیست و چرا آن‌را باید تیک بزنیم؟‬

‫بار و بندیل سفر را چطور ببندیم؟‬

‫باید به‌یاد داشــته‌باشــید که بدترین زمان ممکن برای‬ ‫تصمیم‌گیری پیرامون برداشتن وســایل موردنیازتان در‬ ‫سفر زمانی است که درحال بســتن چمدان خود هستید‪،‬‬ ‫پس باید از قبل حســابی به آن فکر کنید‪ .‬اولین قدم برای‬ ‫داشتن یک سفر بی‌دردســر این است که یک فهرست از‬ ‫تمامی لوازم و وســایل موردنیاز خــود تهیه کرده و پس‬ ‫از هر ســفر و تجربه جدید آن را بازنگری و تکمیل کنید‪.‬‬ ‫قبل از شروع ســفر‪ ،‬وســایل‌تان را مطابق این فهرست‬ ‫به‌دقت همراه خود ببرید‪ .‬ســبک مسافرت کنید‪ .‬از حمل‬ ‫وسایل غیرضروری و حجیم خودداری کنید‪ .‬درکل فردی‬ ‫آسان‌گیر باشید و در سفر زیاد سخت نگیرید‪ .‬تا می‌توانید‬ ‫از تشریفات سفر کم کنید‪ .‬در اینجا تمام چیزهایی که برای‬ ‫یک ســفر خوب به آنها احتیاج دارید برای‌تان آورده‌ایم‪،‬‬ ‫البته نگران نباشید لیست پیشنهادی آنقدر افراطی نیست‬ ‫که بارتان را سنگین کند‪.‬‬ ‫‪/ 84‬‬ ‫‪/ 84‬‬

‫دوربین‌های کوچک‬ ‫نه بزرگ و حرفه‌ای‬ ‫از رکن‌های مهم هر سفری دوربین است‬ ‫اما بایــد حواس‌تان باشــد که اگر‬ ‫دوربین‌تان دســت‌وپاگیر یا نحوه‬ ‫اســتفاده آن نیازمند دانش و تجربه‬ ‫زیادی باشد‪ ،‬ممکن اســت خیلی برای‬ ‫یک ســفر ساده مناســب نباشد‪ ،‬چراکه‬ ‫تقریبا موفق به اســتفاده از آن نخواهید‬ ‫بود‪ .‬دوربین‌های کوچــک و به‌اصطالح‬ ‫‪ cyber shot‬به چند دلیل برای سفر‬ ‫گزینه‌های بهتری هســتند؛ یکی اینکه‬ ‫همیشه در دســترس و کار با آنها ساده‬ ‫اســت‪ ،‬دیگر اینکه توجــه دزدها کمتر‬ ‫به آن جلب می‌شــود و اگر در شــهر یا‬ ‫کشوری غریب باشید‪ ،‬می‌توانید با خیال‬ ‫راحت‌تری خاطرات‌تان را ثبت کنید‪.‬‬

‫کدام کفش را انتخاب کنید؟‬

‫حتما کفش راحت انتخاب کنید‪ .‬مطمئنا با کفش کتانی نمی‌توانید روی شــن‌های ســاحل راه بروید‪،‬‬ ‫نمی‌توانیــد صحرانوردی کنید‪ ،‬حتی قادر نیســتید از کوه باال بروید‪ ،‬عالوه‌بر اینکــه پاها را خیلی داغ‬ ‫می‌کند‪ ،‬باید چند بار پاها و کفش‌ها را بشویید تا از بوی احتمالی پا خالص شوید‪ ،‬حتی جالب است بدانید‬ ‫در برخی مراجع گردشگری به گردشگران توصیه‌می‌کنند که کتانی سفید به پا نکنند‪ ،‬چراکه به‌سرعت‬ ‫توریست بودن آنها مشخص می‌شود و همین آنها را به یک طعمه خوب برای دزدها تبدیل می‌کند‪ .‬یک‬ ‫جفت صندل یا کفش تابستانی راحت همراه داشته باشید‪ ،‬البته اگر قصد پیاده‌روی‌های طوالنی دارید‪،‬‬ ‫به کفــش کتانی هم نیاز پیدا خواهید کرد‪ ،‬مگر اینکه از راحتــی و طبی بودن صندل‌های‌تان اطمینان‬ ‫داشته باشید‪ .‬یادتان باشد کفش نو با خود برندارید‪ ،‬چراکه احتماال پای‌تان را اذیت خواهد کرد‪.‬‬

‫کرم ضدآفتاب این‌بار‬ ‫مهمتر از همیشه‬ ‫در ســفر قرار نیست در اتاق بنشــینید‪ ،‬پس بیشتر از همیشه به‬ ‫ضدآفتاب‪ ،‬عینــک آفتابــی و کاله نیاز دارید‪ .‬اشــعه‌های مضر‬ ‫خورشید که تابستان را فصل قدرت‌نمایی خودش می‌داند‪ ،‬بیشتر‬ ‫از هر چیز روی چشم و پوست تاثیر می‌گذارد‪ .‬یک عینک آفتابی‬ ‫راحت و سبک که ترجیحا فلزی نباشد و در گرما داغ نشود همراه‬ ‫یک کرم ضدآفتاب مرغوب می‌تواند راه‌حل خوبی برای محافظت‬ ‫از پوست و چشم‌های‌تان باشــد‪ .‬کاله‌های لبه‌دار هم به عینک و‬ ‫ضدآفتاب کمک می‌کنند و هم جلوی آسیب زدن آفتاب به موها‬ ‫را می‌گیرند‪ ،‬کاله بزرگی انتخــاب نکنید‪ ،‬چراکه جای زیادی در‬ ‫چمدان می‌گیرد‪.‬‬

‫‪ 5‬نکته مهم در‬ ‫سفرهای خارجی‬ ‫‪ 01‬به‌طور کلی در سفرها و به‌خصوص سفرهای خارجی هیچ‌وقت‬ ‫همه مدارک‌تان را با خود این طرف و آن طرف نبرید‪ .‬مدارک مهم را‬ ‫در هتل بگذارید و یک کپی از آنها با خود همراه داشته باشید‪ .‬بهتر‬ ‫است روزانه مبلغی در کیف پول خود گذاشته و باقی پول را به‌همراه‬ ‫مدارک مهم در جعبــه ایمن یا همــان ‪ safety box‬هتل نگه‬ ‫دارید‪ .‬کیف‌‌های کوچک گردنی معموال بهترین گزینه برای حفظ‬ ‫پول و مدارک در مقابله با هرگونه سرقت یا گم شدن هستند‪.‬‬ ‫‪ 02‬فراموش نكنید درطول سفر به‌هیچ عنوان گذرنامه خود را به‬ ‫هیچ فرد غیرمرتبطی ندهید و ایــن را بدانید كه تنها پلیس حق‬ ‫خواستن گذرنامه را از شما دارد و هتل مركز اقامت‌تان نیز باید آن‬ ‫را بررسی كرده و پس از تهیه یك فتوكپی از آن در حضور شما آن‬ ‫را به شما برگرداند‪.‬‬ ‫‪ 03‬سعی كنید حتما نشان یا عالمتی روی چمدان داشته باشید‬ ‫كه البته بــرای ایــن كار می‌توانید از برچســب‌های مخصوص‬ ‫شــركت‌های هواپیمایی اســتفاده كنید و نام‪ ،‬نشــانی و مقصد‬ ‫خودتان را همراه شماره پاسپورت روی آن یادداشت كنید تا هم‬ ‫در قســمت تحویل بار‪ ،‬چمدان‌ها را راحت‌تر پیدا کنید و هم اگر‬ ‫گم شدند به‌راحتی به دست‌تان برسند‪.‬‬ ‫‪ 04‬هرگز به درخواســت افرادی‌كه از شــما می‌خواهند بسته یا‬ ‫ساكی را در فرودگاه مقصد به شــخصی تحویل دهید یا به‌دلیل‬ ‫اضافه بارشــان قصد دارند یكی از ساك‌های خودشان را روی بار‬ ‫شــما بگذارند‪ ،‬جواب مثبت ندهید‪ .‬اگر اخبار را خوانده باشــید‬ ‫هرساله تعداد زیادی از مســافران به‌همین دلیل دچار مشكالت‬ ‫جدی و ناگواری می‌شوند‪.‬‬ ‫‪ 05‬از نزدیک‌ترین ســفارتخانه یا دفتر حافــظ منافع ایران در‬ ‫کشور مقصدتان باخبر باشید‪ ،‬چراکه این اداره‌ها مسئول حمایت‬ ‫شــما درصورت بروز مشکالت احتمالی هســتند‪ ،‬بنابراین سعی‬ ‫کنید نشانی‪ ،‬شماره تلفن و وب‌سایت آنها را پیش از آغاز سفرتان‬ ‫یادداشت کرده و به‌همراه داشته باشید‪.‬‬

‫اگر با ماشین شخصی سفر‬ ‫می‌کنید‬

‫شــما در ســفر با ماشــین بایــد روغن‌ترمز و‬ ‫کالچ روغن‌موتــور‪ ،‬روغن گیربکــس‪ ،‬روغن‬ ‫کمــک و واســکازین دیفرانســیل‌ها و تمامی‬ ‫گریس‌خورهــای گاردان و فرمــان را کنترل و‬ ‫درصورت لزوم روان‌کاری کنید‪ ،‬یادتان باشــد‬ ‫رینگ‌های آلومینیومی برای سفرهای خارج از‬ ‫جاده مناسب نیســتند و احتمال شکستن آنها‬ ‫وجود دارد‪ ،‬رینگ‌های فابریک خودرو در چنین‬ ‫ســفرهایی بهترین انتخاب اســت‪ .‬همچنین‬ ‫الســتیک‌هایی که دارای گل‌هــای جهت‌دار‬ ‫هستند و برای سرعت‌های باال طراحی شده‌اند‪،‬‬ ‫برای خارج از جاده مناسب نبوده و عالوه‌بر اینکه‬ ‫به‌ســرعت صدمه می‌بینند از کارایی مطلوبی‬ ‫برخــوردار نیســتند‪.‬یادتان باشــد تجهیزات‬ ‫ســنگین مثل جعبه آچار‪ ،‬جک و دیگر وسایل‬ ‫را درصورتی‌که درون خودرو یا روی باربند قرار‬ ‫دارند‪ ،‬محکم کنید‪ .‬برای چنین کاری می‌توانید‬ ‫از جعبه‌های فلزی و مستعمل مهمات استفاده‬ ‫کنید‪ .‬کافی است در فضای زیر صندلی یا محل‬ ‫قرار دادن بار‪ ،‬جعبه‌های مهمات را توســط پیچ‬ ‫و مهره به بدنه فیکــس کنید‪ .‬حال می‌توانید از‬ ‫جعبه‌های فوق برای حمل تجهیزات سنگین یا‬ ‫برنده در درون خودرو بهره ببرید‪ .‬درصورتی‌که‬ ‫از چنین روشی بهره نمی‌برید‪ ،‬به‌هر نحو ممکن‬ ‫از بازی و لق زدن وســایل سنگین درون خودرو‬ ‫جلوگیری کنید‪.‬‬

‫چک‌لیست‬

‫‪ .1‬پول‬ ‫‪ .2‬مدارک‬ ‫‪ .3‬بلیت هواپیام‪ ،‬قطار یا اتوبوس‬ ‫‪ .4‬واچر رزرو هتل‬ ‫‪ .5‬شارژر موبایل یا تبلت‬ ‫‪ .6‬قرص‌های الزم‬ ‫‪ .7‬نقشه و راهنامی سفر مقصد‬ ‫‪ .8‬وسایل بهداشتی مثل برس‪ ،‬مسواک و‪...‬‬ ‫‪ .9‬سوزن و نخ‬ ‫‪ .10‬دوربین‬ ‫‪ .11‬کیسه فریزر‬ ‫‪ .12‬یک موچین کوچک‬ ‫‪ .13‬گیره لباس یا سنجاق قفلی بزرگ‬ ‫‪ .14‬یک بسته دستامل‌کاغذی‬ ‫‪ .15‬کپی متام مدارک‬ ‫‪ .16‬کمی آبنبات یا شکالت‬

‫داروخانه با خود‬ ‫حمل نکنید‬ ‫درست است که باید در ســفر داروها و وسایل الزم‬ ‫برای حفظ سالمت را به‌همراه داشته‌باشید اما الزم‬ ‫نیســت یک داروخانه با خود حمــل کنید‪ .‬عالوه‌بر‬ ‫قرص‌های همیشــگی‌تان برداشتن چند عدد قرص‬ ‫مسکن‪ ،‬ضدحساسیت و ســرماخوردگی‪ ،‬یک کرم‬ ‫ضددرد‪ ،‬یــک کرم ضدخارش و چند چســب زخم‬ ‫کفایت می‌کند‪ ،‬البته یادتان باشد در مسافرت‌های‬ ‫خارجــی قرص اســتامینوفن کدئیــن همراه خود‬ ‫نبرید‪ ،‬چراکه همراه داشــتن کدئین در بســیاری‬ ‫از کشــورها جرم محســوب می‌شود‪ .‬اســتفاده از‬ ‫ژل‌‌های ضدعفونی می‌توانند درطول ســفر بســیار‬ ‫کمک‌کننده باشند‪ .‬یادتان باشد اگر به سفر داخلی‬ ‫می‌روید حتمــا دفترچه بیمه خــود را ببرید و اگر‬ ‫سفر خارجی در پیش دارید از اعتبار بیمه‌نامه خود‬ ‫مطمئن شوید‪.‬‬

‫اگر یک همسفر‬ ‫کوچولو دارید‬ ‫اگر به سفری خانوادگی می‌روید و می‌خواهید سفر‬ ‫خوبی داشته‌باشــید‪ ،‬باید به نیازهای فرزندتان نیز‬ ‫حسابی توجه داشــته‌باشید‪ .‬اگر فرزندتان به اندازه‬ ‫کافی بزرگ اســت از او بخواهید اســباب‌بازی‌های‬ ‫دلخواهش را برای مســافرت انتخاب کرده و همراه‬ ‫خود بیاورد‪ .‬اگر فرزندتان مدرســه مــی‌رود‪ ،‬به او‬ ‫اجازه دهیــد بازی‌های الکترونیکی‪ ،‬تخته نقاشــی‬ ‫کوچک یــا کتاب‌هایش را همراه بیــاورد؛ اما برای‬ ‫کــودکان کوچک‌تر چند اســباب‌بازی همراه خود‬ ‫بردارید و آنهــا را به تناوب دراختیــارش بگذارید‪،‬‬ ‫به این شــکل که وقتی از یک اســباب‌بازی خسته‬ ‫شد و شــروع به نق‌زدن کرد‪ ،‬اســباب‌بازی دیگری‬ ‫دراختیــارش قــرار دهید‪ .‬مســافرت‌های طوالنی‬ ‫با هواپیما یا حتی ماشــین و قطار بــرای کودکان‬ ‫که مجبورند یک جا بنشــینند‪ ،‬دشــوارتر اســت‪،‬‬ ‫میان‌وعده‌های سبکی که کودکان دوست دارند هم‬ ‫انتخاب خوبی برای سرگرم‌کردن‌شــان اســت‪ .‬اگر‬ ‫نــوزاد همراه دارید حتما همه وســایل مورد نیاز او‬ ‫مثل غذای نوزاد‪ ،‬پوشــک‪ ،‬شیشه‪ ،‬پتو و‪ ...‬را همراه‬ ‫ببرید‪.‬‬ ‫‪85 /‬‬ ‫‪85 /‬‬

‫اگر می‌خواهید در مسافرت هم خوب به‌نظر برسید‬ ‫بسته پیشنهادی ما را بخوانید‬

‫چطور در سفر زیبا بمانیم؟‬

‫فرقی نمی‌کند با ماشین سفر کنید یا با قطار به یک‬ ‫مســافرت هیجان‌انگیز بروید یا اینکه هواپیما را‬ ‫برای ســفر دور دنیا انتخاب کنید‪ ،‬سفر بدون‌شک‬ ‫اضطراب‌زاســت‪ .‬در کنار تمام موارد تنش‌زا‪ ،‬تالش‬ ‫برای داشــتن چهره‌ای خوب درطول سفر در صدر‬ ‫موارد استرس‌زا برای خانم‌ها قرار دارد‪ .‬خبر خوب‬ ‫اینکه کارشناسان می‌گویند زیبایی و سفر در تناقض‬ ‫با هم قرار ندارند‪ ،‬یعنی ســفر دلیل مناسبی برای‬ ‫سهل‌انگاری شما در مراقبت از پوست و تالش برای‬ ‫زیبایی صورت‌تان نیست‪ .‬کافی است با کمی توجه و‬ ‫به‌کار بردن چند نکته در ماندگاری آرایش به‌راحتی‬ ‫به هر نوع سفری که دل‌تان بخواهد بروید‪.‬‬

‫مرطوب‌کننده را فراموش نکنید‬

‫شب قبل از سفر بهتر است از یک مرطوب‌کننده‬ ‫مناسب اســتفاده کنید‪ .‬این کار باعث افزایش‬ ‫آبرســانی به پوست شما می‌شــود‪ .‬بدون‌شک‬ ‫پوســت صورت به‌خصــوص در ســفر هوایی‬ ‫به‌دلیل فشــار هوا دچار کم آبی می‌شود‪ .‬به این‬ ‫ترتیب استفاده از مرطوب‌کننده از این کم‌آبی‬ ‫پیشگیری می‌کند‪.‬‬

‫کرم‌پودر‬ ‫را بی‌خیال شوید‬

‫‪02‬‬

‫روزی کــه می‌خواهید ســفر کنید‪ ،‬بهتر اســت از کرم‌پودر‬ ‫اســتفاده نکنید و به‌جای آن فقط از مرطوب‌کننده استفاده‬ ‫کنید‪ .‬قبل از آنکه به مقصد برسید می‌توانید از مرطوب‌کننده‬ ‫رنگی اســتفاده کنید تا صورت‌تان تازه و شاداب به‌نظر برسد‪.‬‬ ‫اگر جزو افرادی هســتید که بدون کرم‌پــودر از خانه خارج‬ ‫نمی‌شــوید‪ ،‬بهتر است از انواعی استفاده کنید که حالت مایع‬ ‫دارند و حاوی ســیلیکون هســتند‪ .‬این کرم الیه‌ای محافظ‬ ‫بین پوســت و آرایش‌تان خواهد شــد‪ .‬این کار باعث می‌شود‬ ‫صورت‌تــان در طوالنی‌مدت قرمز نشــود و از کم‌آب شــدن‬ ‫پوست نیز جلوگیری می‌کند‪.‬‬

‫با آب‌معدنی بخور دهید‬

‫برای اینکه درطول سفر آرایش‌تان‬ ‫تازه بماند به‌هیچ عنوان از مقدار زیاد‬ ‫کرم‌پودر و رژگونه اســتفاده نکنید‪،‬‬ ‫به‌جای آن بــا آب‌معدنی صورت‌تان‬ ‫را بخور دهیــد و بعد مرطوب‌کننده‬ ‫را به صورت‌تان بمالید‪.‬‬

‫پوست‌تان را از چربی‬ ‫دور کنید‬

‫برای اینکه پوست چرب‌تان درطول‬ ‫سفر کالفه‌تان نکند و از کنترل خارج‬ ‫نشود از ورق‌های آماده محوکننده‬ ‫چربی به‌صورت تی‌شــکل(‪ )T‬روی‬ ‫پوست‌تان استفاده کنید‪ .‬حواس‌تان‬ ‫باشــد که این کار را به آرامی انجام‬ ‫دهید و فقط برق اضافی پوســت را‬ ‫بگیرید و اجازه دهید رطوبت پوست‬ ‫ســرجایش بماند‪ ،‬به ایــن ترتیب‬ ‫پوســت‌تان همچنان تــازه به‌نظر‬ ‫خواهد رسید‪.‬‬

‫‪/ 86‬‬

‫به خودتان جلوه دهید‬

‫دست‌تان را به صورت‌تان نزنید‬

‫‪05‬‬ ‫‪06‬‬ ‫‪11 10‬‬ ‫‪07‬‬

‫اگر احساس می‌کنید در ســفر رنگ پوست‌تان کدر‬ ‫شده است‪ ،‬چهره خسته و زرد رنگ‌تان را می‌توانید با‬ ‫یک پودر سایه‌روشن نرم یا یک کرم بازسازی کنید‪.‬‬ ‫این پودر را به آرامــی روی گونه‌ها‪ ،‬پل بینی و باالی‬ ‫لب‌ها بمالید‪ .‬مهم نیست چقدر خسته هستید به این‬ ‫ترتیب چهره‌ای شــاداب خواهید داشت‪ .‬کار دیگری‬ ‫که می‌توانید انجام دهید اســتفاده از ترکیب کرم و‬ ‫بالم لب برای افزودن رنگ و رطوبت به پوســت بدون‬ ‫کم آب شدن آن است‪.‬‬

‫برای به حداقل رســاندن تعداد جوش‌ها‪ ،‬بهتر اســت درطول سفر از دســت زدن به پوست صورت‌تان‬ ‫جلوگیری کنید‪ .‬وقتی دســت‌تان را به‌صــورت می‌زنید تعداد زیادی باکتری ناشــناخته که می‌تواند‬ ‫مشکالت پوستی زیادی ایجاد کند‪ ،‬روی صورت می‌نشیند‪ .‬اگر می‌خواهید از لوازم آرایش درطول سفر‬ ‫استفاده کنید بهتر اســت قبل از همه چیز دست‌های‌تان را با شــوینده ضدباکتری ضدعفونی کرده و‬ ‫سپس صورت‌تان را آرایش کنید‪.‬‬

‫چشم‌های‌تان را تازه کنید‬

‫نگاه کردن به فیلم‌هایی که در ســفر در اتوبوس‪ ،‬قطار یا هواپیما پخش می‌شود‪ ،‬می‌تواند باعث شود شما با‬ ‫چشمانی قرمز به مقصد برســید‪ .‬برای پیشگیری از این حالت بهتر است از قطره‌های چشمی یا همان اشک‬ ‫مصنوعی استفاده کنید‪ .‬ریختن یک قطره از آن باعث تسکین چشم می‌شود و وقتی از خواب بیدار می‌شوید‬ ‫هم می‌توانید از این قطره استفاده کنید تا چشم‌های‌تان شاداب به‌نظر برسند‪.‬‬

‫از درمان‌های لب استفاده کنید‬

‫اگر می‌خواهید به لب‌های‌تــان جنبه درمانی دهید‬ ‫همیشــه از بالم لب استفاده کنید‪ .‬این باعث می‌شود‬ ‫مدام رژلب‌تان را نخورید و لب‌ها خشــک نشوند‪ .‬این‬ ‫کار در ســفر به مناطق بسیار گرم که تهویه مطبوعی‬ ‫ندارد‪ ،‬می‌تواند از کم‌آبی لب پیشگیری کند‪.‬‬

‫از رژلب با ماندگاری زیاد‬ ‫استفاده نکنید‬

‫اگر می‌خواهید درطول سفر لب‌های‌تان رنگ داشته‬ ‫باشــد نباید از رژلب با ماندگاری زیاد استفاده کنید‪.‬‬ ‫این رژلب‌ها آب لب‌ها را می‌گیرند و باعث خشکی آن‬ ‫می‌شــوند‪ .‬به‌جای این کار لب‌ها را با رژلب معمولی‬ ‫پوشش دهید و بگذارید خشک شود‪ ،‬سپس از برق‌لب‬ ‫روی آن اســتفاده کنید‪ .‬درطول سفر فقط برق‌لب را‬ ‫تجدید کنید‪ .‬به این ترتیــب رنگ لب همچنان تازه‬ ‫می‌ماند‪.‬‬

‫کرم دست استفاده کنید‬

‫هیچ‌وقت خانه را بدون کرم‬ ‫دست ترک نکنید و درطول سفر‬ ‫مدام از آن استفاده کنید‪ .‬این کار‬ ‫نه‌تنها از خشک شدن دست‌ها‬ ‫جلوگیری می‌کند‪ ،‬بلکه درصورتی‬ ‫که مجبور به شسنت دست شدید‬ ‫به مقابله با اثرات بد صابون‌های‬ ‫تجاری که در دستشویی‌های‬ ‫عمومی وجود دارد‪ ،‬می‌پردازد‪.‬‬

‫پف چشم‌ها را بخوابانید‬

‫برای کاهش پف زیر چشــم‌ها پس از یک ســفر طوالنی در یــک لیف حمام‬ ‫مقداری یخ خرد شــده قرار دهید و آن را زیر چشم‌ها بگذارید‪ .‬این کار را قبل‬ ‫از استفاده از موادآرایشی دیگر انجام دهید و بعد آرایش کنید‪.‬‬

‫به پوست‌تان استراحت دهید‬

‫اگر در هواپیما یا قطار شب را باید بمانید از کرم‌شب برای اطراف چشم‌ها و ماسک‬ ‫استفاده کنید‪ .‬این کار باعث می‌شــود وقتی از خواب بیدار شدید صورتی آرام و‬ ‫شاداب داشته باشید‪.‬‬

‫موهای‌تان را نرم کنید‬

‫برای آنکــه موهای‌تان خــوب بماند و از‬ ‫الکتریسیته ساکن دور باشد از برس‌های‬ ‫مناسب اســتفاده کنید‪ .‬اســتفاده از یک‬ ‫روســری بزرگ می‌تواند از ژولیده شدن‬ ‫موها جلوگیری کند‪.‬‬

‫ریمل نزنید‬

‫وقتی ســفر می‌کنید از ریمــل به‌هیچ عنوان‬ ‫اســتفاده نکنید‪ .‬اگر فقط کمی چرت بزنید و‬ ‫بیدار شوید ممکن است خودتان را نشناسید‪،‬‬ ‫چون ریمل‌ها تا زیر گونه‌ها مالیده می‌شــوند‪.‬‬ ‫بهتر است از سایه چشــم هم استفاده نکنید‬ ‫چون ممکن است به جاهای دیگر صورت نیز‬ ‫مالیده شود‪.‬‬

‫محصوالت آرایشی‌تان را همراه ببرید‬

‫اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید باید بدانید که محصوالت آرایشی‬ ‫در این کشورها بسیار گران است و بهتر است لوازم آرایش کامل‌تان‬ ‫را از همین‌جــا ببرید‪ .‬تنها محصوالتی که بــدون نگرانی می‌توانید‬ ‫خریداری کنید لوسیون بدن‪ ،‬ژل حمام‪ ،‬صابون و شامپوست‪.‬‬

‫پاک‌کننده‌تان را با خودتان ببرید‬

‫اگر فقط جا برای یک کرم در چمدان‌تان دارید‪ ،‬فقط پاک‌کننده‌تان‬ ‫را با خود ببرید‪ .‬تغییر ناگهانی در مــواد پاک‌کننده می‌تواند تعادل‬ ‫اسیدی پوست را مختل کند و منجر به به‌هم ریختن پوست شود‪.‬‬

‫از الک روشن استفاده نکنید‬

‫وقتی ســفر می‌کنید از الک روشــن استفاده‬ ‫نکنید‪ ،‬چــون خیلی راحت کنده می‌شــود و‬ ‫منظره بدی پیدا می‌کند‪ .‬بهتر اســت ناخن‌ها‬ ‫را به‌طور طبیعی سوهان بکشید و از یک رنگ‬ ‫خنثی استفاده کنید تا اگر هم گوشه‌ای از آن‬ ‫پرید جلب توجه نکند‪.‬‬

‫برای آرایش دوباره‪ ،‬صورت‌تان را بشویید‬

‫برای تجدید آرایش‌تان درطول سفر به‌هیچ عنوان روی آرایش قبلی خود‬ ‫از لوازم آرایش اســتفاده نکنید‪ ،‬بهتر است آرایش خود را با آب بشویید یا با‬ ‫یک دســتمال مرطوب پاک‌کننده آرایش‪ ،‬ابتدا آرایش خود را پاک کنید‬ ‫سپس دوباره آرایش کنید‪.‬‬ ‫‪87 /‬‬

‫برای بستن چمدان‌های سفر آماده‌اید؟‬

‫خانم‌ها‪ ،‬آقایان؛ به این‬ ‫وسایل در سفر نیاز دارید‬

‫مهم نیست امسال تابستان چقدر درگیر هستید‪،‬‬ ‫به‌هرحال باید چند روزی را به یک سفر اختصاص‬ ‫دهید‪ .‬شاید شــما از آن گروه افرادی هستید که‬ ‫خوابیدن در خانه را به ســفر چندروزه ترجیح‬ ‫می‌دهید‪ ،‬چــون راحتی خانه بــا هیچ‌جا قابل‬ ‫مقایسه نیســت‪ ،‬اما این دلیل خوبی برای محروم‬ ‫کردن خودتان از ســفر نیســت‪ .‬اگر لباس‌های‬ ‫مناسب و راحتی را برای سفر انتخاب کنید‪ ،‬نیمی‬ ‫از آسودگی خانه در سفر همراه شماست‪.‬‬

‫زنانه‬

‫بهاریسفرکنید‬

‫گرمــای تابســتان‪ ،‬آزاردهنده‌ترین بخش‬ ‫یک سفر تابســتانی‪ ،‬آن هم با ماشین است‬ ‫که می‌توانید بــا انتخاب لباس‌های خنک و‬ ‫تابســتانی از آزار گرما کم کنید‪ .‬برای سفر‬ ‫با ماشــین‪ ،‬شــال انتخاب بهتری نسبت به‬ ‫روسری اســت‪ ،‬چون گرمای کمتری دارد و‬ ‫امکان بستن به شیوه‌های مختلف را به شما‬ ‫می‌دهد‪ .‬شــال خود را حتما از رنگی روشن‬ ‫انتخــاب کنید اما ســفید انتخــاب خوبی‬ ‫نیست‪ ،‬چون با شــروع حرکت در جاده‪ ،‬به‬ ‫خاکستری تغییر رنگ می‌دهد‪.‬‬

‫شــلوار راحت‪ ،‬کلید ســفر راحت با ماشین‬ ‫اســت‪ .‬اولین گزینه که به ذهن‌تان می‌آید‪،‬‬ ‫شلوارورزشی است اما جنس شلوارورزشی‬ ‫برای سفر تابســتانی انتخاب خوبی نیست‪.‬‬ ‫یک شلوار نخی‪ ،‬با برش آزاد بهترین انتخاب‬ ‫برای ســفر یک تا چندســاعته در ماشین‬ ‫است‪.‬‬

‫برای سفر تابســتانی صندل انتخاب بهتری‬ ‫نسبت به کفش‌های اسپرت و راحت است‪،‬‬ ‫چون پا احساس گرمای کمتری می‌کند اما‬ ‫حواس‌تان باشد و ســراغ صندل‌های تخت‬ ‫نروید‪ .‬برای ســفر تابســتانی خود صندلی‬ ‫انتخاب کنید که کفی طبی و متناســب با‬ ‫فرم کف پا داشته باشــد‪ .‬صندل‌های تخت‬ ‫برای سفر راحت نیستند‪.‬‬

‫ســراغ مانتوهای مرسوم‬ ‫خود که در محل کار‪ ،‬خرید‬ ‫یــا مهمانی می‌پوشــید‪،‬‬ ‫نروید‪ .‬مانتوهــای بلند یا‬ ‫گشاد انتخاب خوبی برای‬ ‫یک سفر تابستانی نیستند‪.‬‬ ‫شــما احتیاج به مانتویی‬ ‫آزاد ولی نه گشــاد‪ ،‬سبک‬ ‫و خنک دارید‪ .‬مانتوهایی‬ ‫که مدل پیراهــن مردانه‬ ‫هســتند‪ ،‬انتخاب راحت و‬ ‫خوبی محسوب می‌شوند‪.‬‬ ‫یــک مانتــوی راحــت و‬ ‫اســپرت بــا رنگ شــاد‬ ‫می‌تواند مقدمه ســفر شاد‬ ‫و انرژی‌بخش شما باشد‪.‬‬

‫بدون عینک هیچ ســفری را‬ ‫شــروع نکنید‪ ،‬چون ممکن‬ ‫اســت این ســفر بــه قیمت‬ ‫کور شــدن تمام شود‪ .‬عینک‬ ‫آفتابــی نه توصیــه‌ای برای‬ ‫خوش‌تیپی‪ ،‬بلکــه تجویزی‬ ‫جدی برای ســامت ســفر‬ ‫شماست‪.‬‬

‫کیف سفر هم باید جادار باشد و هم سبک؛ این دو ویژگی میسر نیست مگر اینکه شما سراغ کیف‌های‬ ‫پارچه‌ای بروید‪ .‬درمیان کیف‌های پارچه‌ای بهتر اســت نمونه‌ای را انتخاب کنید که دسته بلند برای‬ ‫یک‌طرف انداختن کیف و بند پشــتی برای استفاده به‌شکل کوله‌پشتی را داشته باشد‪ .‬با چنین کیف‬ ‫راحتی شما امکان پیاده‌روی چندساعته را هم دارید‪.‬‬ ‫‪/ 88‬‬

‫مردانه‬

‫تا مریخ سفر را ادامه بدهید‬

‫اگر راننده این ســفر شــما هســتید‪ ،‬از بین عینک‌های آفتابی خود‪ ،‬نمونه‌ای با شیشه‬ ‫بزرگ را انتخاب کنید‪ ،‬چون این عینک‌ها بهترین انتخاب برای رانندگی هســتند و از‬ ‫چشم درمقابل نور شدید درطول جاده مراقبت و محافظت می‌کنند‪.‬‬

‫پیشنهاد می‌کنیم یک پیراهن‬ ‫چهارخانــه اســپرت بــرای‬ ‫پوشــیدن روی تی شرت همراه‬ ‫داشته باشــید‪ .‬در بخش‌هایی‬ ‫از ســفر ممکن است هوا خنکی‬ ‫بیشتری داشــته باشد و شما به‬ ‫یک پیراهن ســاده احتیاج پیدا‬ ‫کنید‪ .‬درضمن با داشــتن یک‬ ‫پیراهن ســبک می‌توانید ست‬ ‫خــود را درطــول ســفر تغییر‬ ‫دهید‪.‬‬

‫در سفر تابســتانی رنگ روشن بپوشید‪.‬‬ ‫رنگ روشن گرما را از شما دور و احساس‬ ‫خنکی و شــادابی بیشتری در شما ایجاد‬ ‫می‌کند‪ .‬تی‌شرت ســفید انتخاب خوبی‬ ‫اســت‪ ،‬چون با انواع شلوارهای اسپرت و‬ ‫مناسب برای سفر هماهنگی دارد‪ .‬دقت‬ ‫کنید تی‌شرت شــما از جنس نخ باشد و‬ ‫موادپالســتیکی که باعث ایجــاد گرما‬ ‫می‌شود در تولید آن به‌کار نرفته باشد‪.‬‬

‫شــما به یک کفش راحت احتیاج دارید ولی نه کفش‌های ورزشی که بستن و‬ ‫بازکردن بند‪ ،‬راحتی سفر شــما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند‪ .‬در فروشگاه‌های‬ ‫محصوالت ورزشــی می‌توانید این نمونه کفش‌های راحتی و بدون بند را پیدا‬ ‫کنید‪ .‬فراموش نکنید کفی طبی و استاندارد این کفش مهم است‪.‬‬

‫شلوارهای شــش‌جیب و هشــت‌جیب کتان‪،‬‬ ‫بهترین انتخاب آقایان برای سفر است‪ .‬راحتی‬ ‫این شلوارها مثال‌زدنی اســت اما حتما باید از‬ ‫جنس کتــان باشــند و نمونه‌هایــی با جنس‬ ‫ســخت‌تر‪ ،‬هرچند دوام و مانــدگاری باالتری‬ ‫دارند اما برای ســفر تابستانی مناسب نیستند‪.‬‬ ‫رنگ ســبز تیــره‪ ،‬کالســیک‌ترین رنگ این‬ ‫شلوارهاست که بیشــتر از سایز رنگ‌ها توصیه‬ ‫می‌کنیم‪.‬‬

‫ســبک ســفر کردن‪ ،‬ویژگــی قابل‬ ‫تحســینی اســت که باید به خانم‌ها‬ ‫هم آموزش بدهند‪ .‬تمامی وســایل‬ ‫موردنیاز یک آقا برای سفر چندروزه‬ ‫در یک ساک ورزشــی جا می‌گیرد؛‬ ‫به‌همین دلیل آقایان به یک ســاک‬ ‫ورزشی سبک هم برای سفر احتیاج‬ ‫دارند‪.‬‬

‫‪89 /‬‬

‫ما به شما می‌گوییم چه کارهایی سالمت و آسایش شما را درحین سفر تضمین می‌کنند‬

‫چطور سفری آرام داشته باشید؟‬

‫سفر رفتن فقط به داشــتن مقصد و پول و وقت نیست؛ برای داشتن یک سفر بی نقص و خوب کارهایی الزم اســت‪ ،‬چه قبل از آن و چه حین سفر ‪ .‬برای خوش‬ ‫گذشتن و لذت بردن مقدماتی الزم است و رعایت کردن آنها که زیاد هم سخت نیست می‌تواند به شما کمک زیادی بکند‪ .‬یک سفر تفریحی باشد یا کاری فرقی‬ ‫نمی کند چون مطمئنا در سفرهای کاری نیاز به راحتی بیشتری دارید‪ ،‬زیرا ذهن به اندازه کافی دغدغه‌های کار را دارد‪ .‬پس اگر در روزهای باقیمانده از تابستان‬ ‫قصد دارید کمی حال و هوای‌تان عوض شود این مطلب را بخوانید‪ .‬مطمئن باشید این نکات دغدغه‌های شما را کم خواهند کرد‪.‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪/ 90‬‬

‫با استرس‌زدایی شروع کنید‪ .‬برای‬ ‫مثال چمدان‌تان را چندســاعت‬ ‫قبل از ترک خانه آمــاده کرده و‬ ‫کنار در بگذارید و کارهایی مانند‬ ‫خاموش کــردن چراغ‌های خانه‪،‬‬ ‫پرداخت فیش‌هــا و‪ ...‬را به‌موقع و‬ ‫در زمان مشخص قبل از سفر انجام‬ ‫دهید‪ .‬در این میــان حواس‌تان‬ ‫بــه زمانی‌که باید خودتــان را به‬ ‫ترمینــال‪ ،‬راه‌آهن یــا فرودگاه‬ ‫برسانید هم باشد‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫خواب کافی را‬ ‫فراموش نکنید‪.‬‬ ‫قبل از سفر به اندازه‬ ‫کافی بخوابید‪ .‬برای‬ ‫اینکه بعد از بیدار‬ ‫شدن سرحال باشید‪،‬‬ ‫یکی از کارهایی‬ ‫که می‌توانید انجام‬ ‫دهید این است که‬ ‫یک فنجان قهوه‬ ‫بنوشید‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬

‫اگر چشم‌های‌تان خشــک می‌شود‪،‬‬ ‫حتما از اشک مصنوعی استفاده کنید‪،‬‬ ‫اگر هم بینی‌تان خشک می‌شود‪ ،‬حتما‬ ‫اســپری‌هایی که در داروخانه‌ها یافت‬ ‫می‌شود را تهیه کنید‪.‬‬ ‫لباســی انتخاب کنید که در آن راحت‬ ‫باشــید و در موقعیت‌هــای مختلف‬ ‫مناسب باشد‪ .‬یک بلوز یا تی‌شرت نازک‬ ‫به تن کنید اما یک سوئیشرت به‌همراه‬ ‫داشــته باشــید که با تغییر آب‌وهوا‬ ‫بتوانید از آن استفاده کنید‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫‪6‬‬

‫کفش نو برای سفر‬ ‫نپوشید‪ .‬حتما جوراب‬ ‫بپوشید تا پاهای‌تان‬ ‫سرد نشود‪ .‬جوراب‌هایی‬ ‫انتخاب کنید که رطوبت‬ ‫جذب نمی‌کند‪.‬‬

‫از رنگ‌های خنثی استفاده‬ ‫کنید؛ طوری‌که هماهنگی بلوز‬ ‫و شلوارتان را به‌همراه داشته‬ ‫باشد‪ .‬زیورآالتی که خانم‌ها‬ ‫استفاده می‌کنند هم بهتر‬ ‫است رنگ گرم نداشته باشد‪.‬‬

‫هنگام سفر مراقب پوست‌تان باشید‪ .‬سفر اغلب به‌معنی تغییر آب‌وهوا‬ ‫یا حداقل نشستن در هواپیما یا وســیله نقلیه‌ای است که گردش هوا‬ ‫در آن متفاوت اســت‪ .‬یک مرطوب‌کننده همراه خود داشته باشید تا‬ ‫درصورت نیاز استفاده کنید و از خشــکی و رنگ‌پریدگی پوست‌تان‬ ‫جلوگیری کنید‪ .‬این موضوع همانقدر که برای خانم‌ها مهم اســت باید‬ ‫برای آقایان هم مهم باشد‪ ،‬بنابراین خجالت نکشید و مرطوب‌کننده‌تان‬ ‫را همراه خــود ببرید‪ .‬یک بطری آب که در آن یکــی‪ ،‬دو قطره روغن‬ ‫اسطوخودوس ریخته‌اید همراه داشته باشید و هروقت احساس کردید‬ ‫پوست‌تان خشک شده با آن صورت‌تان را بشویید‪ .‬اگر سفرتان طوالنی‬ ‫است مرطوب‌کننده شب را هم همراه داشته باشید‪ .‬روز بعد صورت‌تان‬ ‫را بشــویید و از مرطوب‌کننده روز اســتفاده کنید‪ .‬بــه این ترتیب‬ ‫صورت‌تان روشن‌تر به‌نظر می‌آید‪ .‬درطول سفر از کرم دست بیشتری‬ ‫استفاده کنید و برای لذت بیشتر انواع عطری آن را به‌کار ببرید‪.‬‬

‫‪9‬‬

‫‪8 7‬‬

‫این موضوع‬ ‫همانقدر که‬ ‫برای خانم‌ها‬ ‫مهم است باید‬ ‫برای آقایان هم‬ ‫مهم باشد‬

‫اگر برای‌تان امکان دارد درطول مسیر‪ ،‬بخوابید‪ .‬حتی بستن چشم‌ها‬ ‫با چشم‌بند و آرامش داشتن‪ ،‬می‌تواند استراحت خوبی برای‌تان باشد‪.‬‬ ‫به‌جای اینکه خودتان را سرزنش کنید که چرا خواب‌تان نمی‌برد فقط به‬ ‫چیزهای خوب فکر کنید‪.‬‬

‫‪10‬‬

‫بیش از حد‬ ‫آرایش نکنید‪.‬‬ ‫وقتی به مقصد‬ ‫رسیدید‪،‬‬ ‫می‌توانید‬ ‫سر فرصت‬ ‫آرایش‌تان را‬ ‫تجدید کنید‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫‪13‬‬

‫‪11‬‬

‫سعی کنید در ســفر طوالنی از بوهای عجیب‬ ‫و غریبی کــه می‌تواند گریبان‌تــان را بگیرد‪،‬‬ ‫خودداری کنید‪ .‬سیگار نکشید‪ ،‬چون بوی آن‬ ‫در بدن‌تان می‌ماند و باعث تحریک مســافران‬ ‫می‌شود‪ .‬عطر موردعالقه‌تان را به مقدار بسیار‬ ‫کم استفاده کنید زیرا بعضی افراد به بوی عطر‬ ‫حساس هستند و نشستن کنار کسی که عطر‬ ‫زیادی به خود زده باعث تهوع آنها می‌شــود‪.‬‬ ‫بهترین بو‪ ،‬بوی تمیزی اســت‪ .‬بــرای همین‬ ‫می‌توانید از دســتمال مرطــوب معطر در راه‬ ‫طوالنی مدام استفاده کنید‪.‬‬

‫موهای‌تان را به راحت‌ترین شکل خود ببندید‪ .‬اگر‬ ‫موی بلند دارید می‌توانید آن را به‌صورت گوجه‌ای‬ ‫یا دم‌اســبی ببندید‪ .‬اگر هم مو‌های‌تــان کوتاه‬ ‫است ســنجاق و کش کمک زیادی می‌کند‪ .‬اگر‬ ‫موهای‌تان در آب‌وهوای متفاوت مجعد می‌شود‪،‬‬ ‫می‌توانید کاندیشنر همراه‌تان داشته باشید‪.‬‬

‫درطول مسیر غذاهای سالم مصرف کنید‪ .‬برای خودرو‪ ،‬قطار و اتوبوس‬ ‫عاقالنه است که از غذاهای سرد استفاده کنید‪ .‬گزینه‌هایی که می‌توانید‬ ‫به آنها فکر کنید میوه‪ ،‬آجیل‪ ،‬ساالد کوچک یا هویج و کرفس است‪.‬‬

‫آب همراه‌تان ببرید‪ .‬ضمن آنکه این‌طور به‌نظر می‌رسد‬ ‫که شما مراقب خودتان هســتید و این اعتمادبه‌نفس‬ ‫شما را باال می‌برد‪ .‬به‌جای آبمیوه بهتر است آب مصرف‬ ‫کنید‪ .‬به این ترتیب احســاس کســالت و خستگی‬ ‫نمی‌کنید‪.‬‬

‫سعی کنید بخندید‪ ،‬مردم‬ ‫در همه نقاط دنیا به این زبان‬ ‫مشترک احترام می‌گذارند و‬ ‫از آن انرژی می‌گیرند‪.‬‬

‫‪14‬‬ ‫‪91 /‬‬

‫محققان می‌گویند شیوه خوردن تخم‌مرغ‬ ‫رازهای شخصیت او را فاش می‌کند‬

‫نامزدتان را از‬ ‫روی عالقه‌اش‬ ‫به تخم‌مرغ‬ ‫بشناسید‬ ‫نیمرو دوست دارد یا عسلی؟ اصال‬ ‫اهل تخم‌مرغ خوردن هست؟ اگر‬ ‫نباشد کار برای‌تان سخت می‌شود‬ ‫و باید ســراغ راه‌های دیگر کشف‬ ‫شــخصیت بروید‪ .‬امــا اگر اهل‬ ‫تخم‌مرغ خوردن باشــد‪ ،‬ماجرا‬ ‫آسان‌تر می‌شود‪ .‬کافی است با او‬ ‫به یکی از رستوران‌هایی که بوفه‬ ‫صبحانــه دارند برویــد و ببینید‬ ‫سراغ چه نوع تخم‌مرغی می‌رود‪.‬‬ ‫محققان می‌گوینــد نه‌تنها ذائقه‬ ‫آدم‌ها در انتخــاب غذا می‌گوید‬ ‫که هســتند و چند مرد حالج‌اند‪،‬‬ ‫بلکه نحــوه پختــن تخم‌مرغ یا‬ ‫انتخــاب یک نــوع از این غذای‬ ‫ســریع و راحت‪ ،‬می‌تواند بگوید‬ ‫چه شــخصیتی دارنــد‪ ،‬پس اگر‬ ‫می‌خواهید همــه جوانب احتیاط‬ ‫را رعایــت کنید و بی‌گــدار به‬ ‫دریــای ازدواج نزنید‪ ،‬این مطلب‬ ‫را از دست ندهید‪ .‬در این صفحه‪،‬‬ ‫نتایج تحقیقاتی را می‌خوانید که‬ ‫پژوهشــگران حوزه روانشناسی‬ ‫به ســفارش یک شــرکت تولید‬ ‫تخم‌مــرغ در انگلســتان انجام‬ ‫داده‌اند‪.‬‬ ‫‪/ 92‬‬

‫آبپزدوست‌ها‬

‫مراقب باشــید! طرفداران این نوع تخم‌مرغ سابقه خوبی ندارند‪ .‬پژوهشگران انگلیســی که بیش از هزار تخم‌مرغ‌خور را مورد‬ ‫مطالعه قرار دادند‪ ،‬می‌گویند بهتر است در انتخاب چنین همسری محتاط‌تر باشید‪ ،‬چون این افراد بیشتر از دیگران‪ ،‬سابقه طالق‬ ‫را در کارنامه‌شان دارند‪ .‬پژوهشــگران هنوز نمی‌دانند که چرا این افراد بیشتر از دیگران در زندگی زناشویی شکست می‌خورند‪،‬‬ ‫اما بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که این افراد به شکل آزاردهنده‌ای نامنظم هستند و از نظر روانشناسان اگر شما وسواسی و‬ ‫مرتب باشید‪ ،‬به‌راحتی با آنها کنار نمی‌آیید‪.‬‬

‫عسلی‌دوست‌ها‬

‫اگر عاشق مهمانی رفتن و گشت و گذارید‪ ،‬یکی‬ ‫از این افراد را انتخــاب کنید‪ ،‬چون پژوهش‌ها‬ ‫نشان می‌دهند که دوستداران تخم‌مرغ عسلی‪،‬‬ ‫آدم‌های معاشرتی و زودجوشی هستند‪ .‬از نظر‬ ‫محققان‪ ،‬طرفداران تخم‌مرغ عسلی‪ ،‬به‌راحتی‬ ‫با آدم‌های دیگر کنار می‌آیند و حتی اگر به یک‬ ‫جمع غریبه وارد شوند‪ ،‬زود بهانه‌ای برای گفت‬ ‫و شنود و صمیمی شدن با دیگران پیدا می‌کنند‪.‬‬ ‫به عقیده پژوهشگران‪ ،‬کســانی‌که تخم‌مرغ‬ ‫عسلی پای ثابت رژیم‌شــان است‪ ،‬از دیگران‬ ‫شــادترند و حتی در روزهای سخت زندگی‪،‬‬ ‫وقت‌شان را به غر زدن و ناامیدی نمی‌گذرانند‪.‬‬ ‫آنها از هر فرصتی برای درک احساس زیبایی و‬ ‫آرامش بهره می‌برند و با امیدواری تا حل شدن‬ ‫مشکالت زندگی‌شان صبر می‌کنند‪.‬‬

‫خاگینه‌دوست‌ها‬

‫اگر خواســتگاری دارید که صبح‌ها خاگینه می‌خورد‪ ،‬بدانید که اهل کار و فنی است‪ .‬چنین فردی‬ ‫می‌تواند با استفاده از توانایی‌های خودش در بســیاری از حوزه‌ها متخصص شود و کار خود را راه‬ ‫بیندازد‪ .‬پژوهشگران دریافتند که خاگینه‌دوست‌ها‪ ،‬اغلب درمیان کارگران ماهر دیده می‌شوند‬ ‫اما حتی اگر به‌دنبال یک همسر فنی باشید‪ ،‬نباید به‌راحتی پیشنهاد این افراد را قبول کنید‪ ،‬چون‬ ‫خاگینه‌خورها‪ ،‬آدم‌های مخافظه‌کاری هستند که به‌راحتی به دنیا و دیگران اعتماد نمی‌کنند‪ ،‬پس‬ ‫اگر شما ریسک‌پذیر هستید و خیلی آسان به دنیا پیوند می‌خورید‪ ،‬ممکن است با دیدن رفتار این‬ ‫آدم‌ها متعجب و گاهی آزرده شوید‪ ،‬زيرا یک خاگینه‌دوست‪ ،‬نمی تواند مثل آدم‌های دیگر‪ ،‬ریسک‬ ‫خریدن خانه یا ماشینی که صددرصد پولش آماده نیست را به جان بخرد یا سراغ ورزش‌هایی برود‬ ‫که هیجان و خطر در آنها حرف اول را می‌زند‪.‬‬

‫نیمرو‌دوست‌ها‬

‫اگر عاشق بچه هســتید‪ ،‬زندگی در کنار دوستداران این نوع تخم‌مرغ‬ ‫برای‌تان سخت خواهد بود‪ ،‬چون بررسی‌ها نشان می‌دهند آنها عالقه‌ای‬ ‫به فرزنددار شدن ندارند‪ .‬از نظر پژوهشگران گرچه این افراد در برقراری‬ ‫رابطه زناشویی سالم موفق هستند و بيشتر زندگی خوبی با همسرشان‬ ‫دارند‪ ،‬اما دلیلی برای آوردن یک موجــود دیگر به این دنیا نمی‌بینند؛‬ ‫البته همه افرادی‌که اهل نیمرو خوردن هســتند‪ ،‬بدون فرزند زندگی‬ ‫نمی‌کنند‪ ،‬اما آنچه محققان در بررسی‌های‌شان مشاهده کرده‌اند‪ ،‬این‬ ‫است که آمار زندگی بدون فرزند در طرفداران نیمرو‪ ،‬بیشتر از دیگران‬ ‫است‪ .‬پس اگر به او دل بسته‌اید و احســاس می‌کنید از هر نظر همسر‬ ‫ایده‌آل‌تان اســت‪ ،‬دلیلی ندارد که به‌دليل این ویژگی او را ترک کنید‪،‬‬ ‫بلکه می‌توانیــد در مورد اهمیتی که این موضوع برای شــما دارد با او‬ ‫صحبت کنید و نظر نهایی‌اش را در مورد بچه‌دارشدن و زمان آن بپرسید‪.‬‬

‫شناسنامه‌اش را نگاه کنید‬

‫املت‌دوست‌ها‬

‫اگر به‌دنبال یک همســر صبور و خویشــتندار‬ ‫می‌گردید‪ ،‬یــک املت‌خــور را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫پژوهشــگران معتقدند که این افراد بیشــتر‬ ‫از هرکس دیگــری می‌توانند خــود را کنترل‬ ‫کنند و در مقابل اتفاقات ناگهانی‪ ،‬احساســات‬ ‫و واکنش‌های‌شان را حساب‌شــده بروز دهند‪.‬‬ ‫گرچه خویشتنداری آنها باعث می‌شود که گاهی‬ ‫مرموز جلوه کنند و نتوانید از رازهای زندگی‌شان‬ ‫سر دربیاورید‪ ،‬اما الاقل چنین مردی با شنیدن‬ ‫یک داد از طرف شــما‪ ،‬فریاد نمی‌کشــد و در‬ ‫روزهایی که به صبوری و آرامش او نیاز دارید تا‬ ‫بهتر شدن حال‌تان برای شما صبر می‌کند‪ ،‬البته‬ ‫یادتان نرود که صبوری هم اندازه‌ای دارد و قرار‬ ‫نیســت در مقابل چنین فردی‪ ،‬یکه‌تازی کرده و‬ ‫کاسه صبرش را لبریز کنید‪.‬‬

‫درست است که همه گفته‌های دانشــمندان حقیقت دارد و تحقیقات طوالنی و پرهزینه‪ ،‬پشتوانه ادعاهای آنهاست‪ ،‬اما‬ ‫پیش از آنکه تنها با چنین اطالعاتی در مورد همسر آینده‌تان قضاوت کنید‪ ،‬بهتر است نگاهی به شناسنامه و محل تولد او‬ ‫بیندازید‪ .‬دانشمندان می‌گویند‪ ،‬محل تولد شما روی ذائقه‌تان تاثیر می‌گذارد‪ .‬محققان دانشگاه ناتینگهام معتقدند محل‬ ‫تولد هر فرد نه‌تنها روی لهجه وی تاثیر می‌گذارد‪ ،‬بلكه درعین حال نــوع ذائقه او را هم تعیین می‌كند‪ .‬برای مثال در این‬ ‫تحقیق كه روی مردم انگلیس انجام گرفته‪ ،‬معلوم شد‪ ،‬اسكاتلندی‌ها بیشتر به طعم‌های كرمی و غلیظ عالقه‌مند هستند‬ ‫كه روی پرزهای چشایی پشــت زبان تاثیر می‌گذارد درحالی‌كه مردم مناطق میدلندز بیشتر طعم ادویه كاری را ترجیح‬ ‫می‌دهند كه پرزهای چشایی در جلوی زبان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد‪.‬‬

‫غذا خوردن مادرش را نگاه کنید‬

‫بررسی‌ها نشان می‌دهند که کودک بخش زیادی از ذائقه غذایی را در دوران جنینی می‌آموزد‪ .‬نتایج‬ ‫بررسی‌های پژوهشگران فرانسوی نشــان داد که ارتباط افراد با غذا از دوران جنینی آغاز می‌شود و‬ ‫با نوع خوراکی‌هایی مرتبط اســت که جنین در اولین ماه‌های زندگی خــود می‌خورد‪ .‬درحقیقت‪،‬‬ ‫جنین قادر اســت با بویی که در مایع آمنیوتیکی پخش می‌شود طعم ها و رایحه غذاهایی را که مادر‬ ‫مصــرف می‌کند‪ ،‬درک کند و بعد از آن دوره هم نوزادان بر پایه تنوع غذایی که در ‪6‬ماهه اول زندگی‬ ‫خود تجربه می‌کنند‪ ،‬تحت‌تاثیر طعم‌ها و رایحه غذاها قرار می‌گیرند‪ .‬این محققان همچنین کشــف‬ ‫کردند مادرانی که در مدت بارداری از تهوع رنج می‌برند با احتمال بیشــتری مواجه‌اند که کودکانی‬ ‫به‌دنیا آورند که به طعم شــوری عالقه‌مند هســتند‪ ،‬پس اگر او طعم برخی غذاها را دوست ندارد یا‬ ‫به‌دليل ترشــی گوجه از املت صرف‌نظر می‌کند و اضافه کردن خرما به نیمرو را به‌دليل شیرینی‌اش‬ ‫نمی‌پسندد‪ ،‬روی شخصیتش برچسب نزنید‪ .‬از طرف دیگر‪ ،‬یادتان نرود که آدم‌ها در دوران کودکی‬ ‫از عادت‌های غذایی اطرافیان‌شان الگوبرداری می‌کنند‪ ،‬پس اگر او اهل یکی از انواع تخم‌مرغ است‪،‬‬ ‫ابتدا نگاهی به ســلیقه اعضای خانواده‌اش بیندازید تا مطمئن شــوید که عشق او به این شیوه طبخ‬ ‫تخم‌مرغ‪ ،‬به‌دليل شخصیت ویژه‌اش است نه تقلیدی که از کودکی انجام داده‪.‬‬ ‫‪93 /‬‬

‫با تکنولوژی‌های برتر خودروهای مرسدس بنز در سال ‪ ۲۰۱۸‬آشنا شوید‬

‫یک قدم تا بی نهایت‬

‫‪/ 94‬‬

‫بعضی از خودروها فقط برای این ساخته شده‌اند تا شــما را به مقصد برسانند‪ .‬اما از دید مرسدس بنز خودرو تنها‬ ‫یک وسیله برای جابه‌جایی نیست‪ ،‬بلکه می‌بایســت حداکثر امکانات و ایمنی را برای راننده و سرنشینان فراهم‬ ‫کند‪ .‬به‌طوریکه در طول سفر با لذت بردن از زیباییهای مسیر‪ ،‬هیچگونه ناراحتی و خستگی برای مسافران ایجاد‬ ‫نگردد‪ .‬بنابراین بهره‌گیری از تکنولوژی‌ها و فنآوری‌های مختلف میتواند در رسیدن به این مقصود گزینه مناسبی‬ ‫باشد‪ .‬در این مطلب قصد داریم نگاهی داشته باشیم بر ده نوآوری مهم ستاره نقره‌ای که توانست استانداردهای‬ ‫جدیدی در تمامی کالس‌ها و سگمنت‌ها پیاده کند‪.‬‬ ‫‪95 /‬‬

‫‪Energizing Comfort Control‬‬

‫مرســدس بنز ســرآمد دانش ارگونومی در صنعت‬ ‫خودروسازی اســت و تاکنون خودروهای بسیاری‬ ‫با کابین فوق‌العاده راحت و مناسب را طراحی کرده‬ ‫است؛ اما گویی برای نســل تازه خودروهای لوکس‬ ‫این شــرکت این موارد کافی نبوده‌اند و از همین رو‬ ‫مهندسان مرســدس بنز به ساخت سیستمی تحت‬ ‫عنوان ‪ ECC‬روی آورده‌اند‪.‬‬ ‫این سیستم که در نسل فعلی کالس ‪ S‬دیده می‌شود‪،‬‬ ‫وظیفه دارد با تنظیم سیستم اطالعات و سرگرمی‪،‬‬ ‫پخش موسیقی‪ ،‬گرمکن و ماساژور صندلی‪ ،‬نورهای‬ ‫تزیینی کابین و سیســتم تهویــه مطبوع بهترین‬ ‫شــرایط ممکن را برای سرنشینان خودرو به ارمغان‬ ‫بیاورد‪ .‬درمجموع این سیستم با شش برنامه متفاوت‬ ‫خود اعم از طــراوت‪ ،‬گرما‪ ،‬شــادی‌آور‪ ،‬انرژی‌زا‪،‬‬ ‫راحت و تمرینی میتواند فضای کابین را به شــکلی‬ ‫دلخواه در بیاورد‪.‬هریک از این برنامه‌ها موســیقی‪،‬‬ ‫خوشــبوکننده و تغییرات مختص به خود را دارند‪.‬‬ ‫برای مثال در حالت انــرژی‌زا ترانه خاصی با ضرب‬ ‫آهنگ تند پخش میشــود‪ ،‬نورپردازی داخل کابین‬ ‫تغییر و ماساژور صندلی عضالت شما را فعال می‌کند‪.‬‬ ‫این دقیقا همان چیزی است که باید از برترین خودرو‬ ‫لوکس جهان انتظار داشت‪.‬‬

‫سیستم کنترل بدنه جادویی (‪Magic‬‬ ‫‪)Body Control‬‬

‫این سیســتم تلفیقی هنری از دانش مهندســی‬ ‫مکانیک‪ ،‬مهندســی الکترونیک و البته مهندسی‬ ‫نرم‌افزار به حســاب می آید و قادر است با استفاده‬ ‫از دوربین استریو در باالی شیشه جلو‪ ،‬به تشخیص‬ ‫پســتی‌ها و بلندی‌هــا بپــردازد‪ .‬درواقع ‪Road‬‬ ‫‪ Surface Scan‬که خود جزیی از سیســتم کنترل‬ ‫بدنه جادویی مرسدس به‌شــمار می‌رود‪ ،‬قادر است‬ ‫تا فاصله ‪ 15‬متری جلوی خودرو و ناهمواری بیشتر‬ ‫از ‪ 3‬میلیمتر را اســکن نماید‪ .‬به‌طوریکه کارایی آن‬ ‫تا سرعت ‪ 130‬کیلومتر بر ساعت بسیار دقیق است‪.‬‬ ‫کنترل بدنه جادویی در صورت تشخیص ناهمواری‪،‬‬ ‫با تغییرات در سیســتم تعلیــق میتواند آرامش را‬ ‫همچنان در کابین حفظ نماید‪ .‬استفان سیترنسکی‪،‬‬ ‫مدیر لهستانی پروژه ‪ Magic Body Control‬از‬ ‫لفظ «قالیچه پرنده» برای توصیف آن استفاده کرده‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪/ 96‬‬

‫ا ِیرماتیک (‪)Air Matic‬‬

‫این سیستم در همکاری با ‪ Magic Body Control‬که به اسکن سطح جاده میپردازد‪ ،‬به ناهمواری‌ها پاسخ‬ ‫میدهد تا حداکثر ثبات و آرامش در خودرو برقرار شــود‪ .‬عالوه بر این‪ ،‬بسته به شرایط جاده‪ ،‬همانند سیستم‬ ‫فنربندی پنوماتیک (تعلیق بادی) می‌تواند ارتفاع کف خودرو را تا ‪ 4‬سانتیمتر افزایش دهد‪.‬‬ ‫رفتار این سیستم براســاس مودهای مختلف رانندگی تغییر می‌کند؛ برای نمونه هنگامی که خودرو در حالت‬ ‫اســپرت پالس قرار بگیرد‪ Air Matic ،‬واکنش کمتری به پستی‌ها و بلندی‌ها نشان می‌دهد تا در نتیجه این‬ ‫اتفاق‪ ،‬سفتی سیستم تعلیق بیشتر و حس سواری اسپرت‌تری به راننده منتقل شود‪.‬‬

‫روشنایی دیجیتال (‪)Digital Light‬‬

‫در حالت‬ ‫انرژی‌زا ترانه‬ ‫خاصی با ضرب‬ ‫آهنگ تند‬ ‫پخش میشود‪،‬‬ ‫نورپردازی‬ ‫داخل کابین‬ ‫تغییر و ماساژور‬ ‫صندلی عضالت‬ ‫شما را فعال‬ ‫می‌کند‪ .‬این‬ ‫دقیقا همان‬ ‫چیزی است که‬ ‫باید از برترین‬ ‫خودرو لوکس‬ ‫جهان انتظار‬ ‫داشت‬

‫طی سال‌های گذشته خودروسازان پیشــتاز سرمایه ویژه‌ای را برای ساخت نسل‬ ‫تازه چراغ‌های اصلی خودرو به کار گرفته‌اند و حتــی در این زمینه با یکدیگر نیز‬ ‫به رقابت می‌پردازند‪ .‬روشنایی دیجیتال که از جمله فنآوری‌های جدید مرسدس‬ ‫بنز شناخته می‌شــود‪ ،‬یکی از مهمترین اقدامات این شرکت برای افزایش ایمنی‬ ‫سرنشینان و عابرین پیاده است‪.‬‬ ‫پروژکتور به‌کار رفته در این سیســتم توانایی انعکاس تصاویر با رزولوشن ‪ HD‬را‬ ‫بر روی سطح جاده دارد‪ .‬سیستم یاد شده اولین بار در سال ‪ 2015‬و برای کانسپت‬ ‫‪ 015 F‬توسعه یافت و در حقیقت جزیی از سامانه رانندگی هوشمند تلقی می‌شود‪.‬‬ ‫الزم به ذکر است این سیســتم در همکاری با ســامانه ناوبری (‪ )GPS‬می‌تواند‬ ‫تصادفات و باریک شدن مســیر را به‌صورت کامال واضح روی سطح جاده نمایش‬ ‫دهد‪ .‬بعید نیســت که ‪ Digital Light‬در آینده به رقیبی قدرتمند برای هدآپ‬ ‫دیسپلی (نمایش اطالعات بر روی شیشه جلو) مبدل شود‪.‬‬ ‫در واقع دقت پرتاب‌نور در سیســتم روشــنایی دیجیتالی مرسدس بنز آنچنان‬ ‫باالست که این چراغ‌ها می‌توانند حتی نوشته‌های قابل خواندن را نیز بر روی مسیر‬ ‫پیش‌روی راننده بتابانند‪ ،‬شاید بتوان این نسل از چراغ‌های خودرو را چیزی بیشتر‬ ‫از یک سیستم برای روشن کردن محیط دانست‪ ،‬چرا که این چراغ‌ها می‌توانند در‬ ‫نقش تابلو اعالنات و هشدارهای مسیر عمل نمایند و به شکل هوشمندانه‌ای نسبت‬ ‫به رسیدن به پیچ‌ها‪ ،‬مواجه شدن با موانع جاده‌ای و راننده‌های در حال گذر از الین‬ ‫روبه‌رو‪ ،‬واکنش نشان دهند‪.‬‬

‫پدآفند اورژانسی پیشبینی شده (‪)Predictive Emergency Defense‬‬

‫در بعضی تصادفات منجر به فوت‪ ،‬این راننده نیســت که با اشــتباه خود حادثه می‌آفریند‪ .‬بلکه ســکته قلبی‪ ،‬حمله مغزی و مواردی از این دســت باعث ایجاد سانحه می‌شود‪ .‬بنابراین‬ ‫ســتاره نقرهای تصمیم گرفت با این مشکل با روش پیشــگیری مقابله کند‪ .‬سامانه «‪ »Predictive Emergency Defense‬یا «پدآفند اورژانســی پیشبینی شده»‪ ،‬وظیفه دارد‬ ‫عالئم حیاتی راننده را در طول رانندگی بررســی کند و در صورت بروز هرگونه اتفاق خطرناک برای او‪ ،‬سیســتم هشدار خطر را فعال می‌کند و سریعا با مراکز درمانی تماس می‌گیرد‪.‬‬ ‫پایش الکتروکاردیوگراف (عملکرد الکتریکی قلب) با اســتفاده از سنســورهای ‪ ECG‬از جمله وظایف آن است‪ .‬بااینحال‪ ،‬این سیستم هنوز در مراحل ابتدایی خود قرار دارد‪ .‬در مراحل‬ ‫بعدی پیش‌بینی بروز خطر برای راننده و یا هدایت خودکار خودرو به حاشــیه مســیر در صورت بروز حادثه برای راننده در دســتور کار مرســدس بنز قرار خواهد گرفت و بدین ترتیب‬ ‫عالوه بر مراقبت دائمی از راننده خودرو‪ ،‬خطر بروز تصادفات شــدید ناشــی از سکته قلبی راننده مرسدس بنز برای ســایر خودروهای موجود در مسیر نیز از بین می‌رود و ایمنی رفت و‬ ‫آمد به‌طور کلی بهبود خواهد یافت‪.‬‬

‫رانندگی هوشمند (‪)Intelligent Drive‬‬

‫سیستم «رانندگی هوشمند» یکی از قدم‌های مثبت صنعت خودروسازی‬ ‫به سمت تحقق رانندگی خودران براســاس دانش هوش مصنوعی تلقی‬ ‫میشــود‪ .‬دوربین‌ها و رادارهای پیشرفته در کنار نرم‌افزار دقیق مرسدس‬ ‫می‌تواند وســیله نقلیه را در بین خطوط نــگاه دارد‪ ،‬تغییر الین بدهد‪ ،‬با‬ ‫استفاده از سیستم ناوبری سرعت را بر اساس شرایط جاده تنظیم کند یا در‬ ‫هنگام بروز اتفاقی پیشبینی نشده‪ ،‬قبل از وقوع حادثه خودرو را متوقف‬ ‫کند‪.‬با این‌وجود مرسدس بنز هنوز برای رسیدن به یک سیستم خودران‬ ‫مطلق‪ ،‬راه درازی در پیش دارد‪ .‬در شــرایط فعلی خودروســازانی مانند‬ ‫مرســدس بنز به لطف تکنولوژی کروز کنترل تطبیق‌پذیر و سیستم حفظ‬ ‫خودرو بین خطوط می‌توانند شرایطی شبیه به رانندگی خودکار را تا سطح‬ ‫‪ 3‬یا ‪( 4‬الزام به نگه داشــتن فرمان خودرو توســط راننده و تمرکز بر روی‬ ‫مســیر پیش رو) ارائه دهند‪ ،‬اما هنوز تا دست‌یابی به تکنولوژی رانندگی‬ ‫کامال خودکار در تمامی شرایط چند سال فاصله زمانی وجود دارد‪.‬‬

‫‪Race Start‬‬

‫این سیســتم در واقع یک تکنولوژی الکترومکانیکی است که در اغلب خودروها تحت‬ ‫عبارت «النچ کنترل» معرفی می شود و در بسیاری از خودروهای اسپرت و سوپراسپرت‬ ‫امروزی وجــود دارد‪ .‬درحقیقت با تنظیمات دقیق‪ ،‬کالچ خودرو با هدف دســت‌یابی به‬ ‫بیشترین شــتاب در لحظه مناسب درگیر می‌شود‪.‬شاید با خود فکر می‌کنید برای مثال‪،‬‬ ‫کالس ‪ S‬چه نیازی به النچ کنترل دارد؟ اما واقعیت این است‪ ،‬همین سوپرلوکس سنگین‬ ‫وزن در نســخه ‪ 4Matic S63+‬می‌تواند در عرض ‪ 3.5‬ثانیه به سرعت ‪ 96‬کیلومتر بر‬ ‫ساعت دست یابد‪ .‬این یعنی سریعتر از خودروهایی که نصف وزن کالس ‪ S‬را هم ندارند‪.‬‬ ‫کافی اســت برای خلق چنین اتفاقی‪ ،‬خودرو را در حالت اســپرت یا اسپرت پالس قرار‬ ‫بدهید و ســپس روی پدال‌های گاز و ترمز با هم فشار دهید‪ .‬بعد با رها کردن پدال ترمز‪،‬‬ ‫کامپیوتر همه چیز را برای ‪ 3.5‬ثانیه پیش‌رو آماده می‌کند تا شــما با گشتاور ‪ 900‬نیوتن‬ ‫متر‪ ،‬شــتابی خارق العاده را تجربه کنید!‌ هرچند این سیستم کاربرد محدودی دارد‪ ،‬اما‬ ‫در جدال‌ها و رقابت‌های خیابانی بسیار کاربردی است‪ ،‬خصوصا زمانیکه با سوپراسپرتی‬ ‫انگلیسی با نام آستون مارتین ونتیج مسابقه بدهید‪.‬‬

‫‪Curve-Tilting‬‬

‫در هنگام گردش خودرو به یک جهت‪ ،‬نیروی گریز‬ ‫از مرکز باعث می‌شــود تا سرنشینان و سایر اجزای‬ ‫داخل خودرو تمایل حرکت در سمت مخالف را داشته‬ ‫باشــند‪ .‬برای مثال وقتی خودرو به ســمت راست‬ ‫می‌پیچد‪ ،‬شما احســاس می‌کنید که نیرویی شما را‬ ‫به سمت چپ متمایل می‌کند‪.‬‬ ‫هر چقدر با ســرعت باالتری وارد پیچ شــوید‪ ،‬این‬ ‫احساس تقویت می‌گردد‪ .‬اگرچه در رانندگی اسپرت‬ ‫این اتفاق لذت بخش اســت اما سرنشینان ردیف‬ ‫عقب چندان از آن رضایت نخواهند داشــت‪ .‬ستاره‬ ‫نقره‌ای برای حل این مشکل‪ ،‬سیستمی تحت عنوان‬ ‫‪ Curve-Tilting‬را برای کالس ‪ S‬توســعه داده‬ ‫است؛ این سیســتم وظیفه دارد در هنگام چرخش‪،‬‬ ‫تا ‪ 2.65‬درجه خودرو را به داخل پیچ متمایل کند‪.‬‬ ‫با این کار‪ ،‬نیروی ‪ G‬وارد شده به سرنشینان کاهش‬ ‫می‌یابد و کمتر به سمت خارج پیچ متمایل می‌شوند‪.‬‬ ‫این سیستم از ســرعت ‪ 15‬تا ‪ 180‬کیلومتر بر ساعت‬ ‫فعال است و برای تغییرات زاویه از سامانه فنربندی‬ ‫‪ Air Matic‬منطبق بر تکنولوژی بالشــتک‌های‬ ‫بادی کمک می‌گیرد‪.‬‬

‫‪4MATIC+ all-wheel drive‬‬

‫مرسدس بنز در اغلب مدل های چهار چرخ محرک‬ ‫(اصطالحــا دو دیفرانســیل) خــود از تکنولوژی‬ ‫ای موســوم بــه ‪ MATIC 4‬اســتفاده می‌کند‪.‬‬ ‫‪ 4MATIC+‬که در مدل های مختلفی از جمله ‪E63‬‬ ‫و ‪ S63‬دیده می‌شود‪ ،‬گشــتاور تولید شده توسط‬ ‫پیشرانه را بین هر چهار چرخ توزیع می‌کند‪.‬البته این‬ ‫بدان معنا نیست که هر کدام از چرخ‌ها سهم مساوی‬ ‫از گشــتاور را در اختیار می‌گیرند‪ ،‬بلکه به تناسب‬ ‫شرایط و حفظ حداکثر پایداری‪ ،‬ممکن است به یکی‬ ‫از آنها گشتاور بیشتری اختصاص یابد‪ .‬همین مسئله‬ ‫باعث میشود تا عملکرد این ســامانه در مقایسه با‬ ‫نمونه‌های مشابه کامال قویتر و کارآمدتر باشد‪ .‬این‬ ‫عمل توســط یک کالچ الکترومغناطیسی کنترل‬ ‫می‌شود‪.‬‬

‫سیستم اطالعات و سرگرمی ‪MBUX‬‬

‫سیستم اطالعات و ســرگرمی جدید مرسدس بنز‬ ‫با نام ‪ MBUX‬که در نســل جدید کالس ‪ A‬به‌کار‬ ‫گرفته شــده‪ ،‬توانسته اســت ارتباط تکنولوژی با‬ ‫صنعت خودروســازی را به‌خوبی نمایش دهد‪ .‬این‬ ‫ســامانه با بهره‌گیری از هوش مصنوعی می‌تواند با‬ ‫سنجش اطالعات راننده‪ ،‬محیط و همچنین خودرو‪،‬‬ ‫تصمیماتی مناســب و راهکارهایی منطقی را ارائه‬ ‫دهد‪ .‬این سیســتم با استفاده از صفحه نمایش تمام‬ ‫لمسی داخل کابین و دستیار صوتی مخصوص به خود‬ ‫که با گفتن «هی مرسدس» فعال می‌شود و تجربه‌ای‬ ‫لذت بخش از کار با ‪ MBUX‬را به شما هدیه می‌دهد‪.‬‬ ‫‪97 /‬‬

‫ستار ه‌ها‬ ‫این تابستان‬ ‫چه پوشیدند‬ ‫با گذشــت چندســال از تولد شبکه‌های‬ ‫مجازی‪ ،‬همچنــان تعــداد مخاطب‌های‬ ‫آن درحال بــاال رفتن اســت‪ .‬قطعا دنیای‬ ‫پرطرفدار مجــازی فاصله‌‌ها را کم کرده؛ از‬ ‫شمال تا جنوب از غرب تا شرق حتی خارج‬ ‫از مرزهــای ایران این دنیا وســعت دارد‪.‬‬ ‫هنرمندان‪ ،‬ورزشکاران و سوپراستارها هم‬ ‫وارد این دنیای مجازی شــده‌اند تا بتوانند‬ ‫به‌راحتی با مخاطبان خــود ارتباط برقرار‬ ‫کنند‪ ،‬پس اگر شما هم از آن دسته از افرادی‬ ‫هســتید که می‌خواهیــد در دنیای واقعی‬ ‫هنرمندان وارد شوید این صفحات را هرگز‬ ‫از دست ندهید‪.‬‬

‫لیال اوتادی؛ شیک و رسمی‬

‫سعید عزت‌اللهی‬ ‫روبه‌روی دوربین‬ ‫عید عزت‌اللهی در جلوی دوربین‬ ‫س‬ ‫راتزی‌هــا قرار گرفته اســت‪ .‬او‬ ‫پاپا‬ ‫استایل رســمی خود پیراهن‬ ‫برای‬ ‫ــه آبی‌رنــگ از «پولــو» را با‬ ‫مردان‬ ‫ـی با شیشــه‌های زردرنگ از‬ ‫عینکـ‬ ‫«ری‌بن» ست کرده است‪.‬‬

‫‪/ 98‬‬

‫اوتادی را می‌توان یکی‬ ‫از زیباترین بازیگرها در این دوره‬ ‫هنری نامید‪ .‬او همیش‬ ‫ــه استایلی منحصربه‌فرد را برای‬ ‫خود برمی‌گزیند؛ اس‬ ‫ــتایلی که بیشــتر اوقات در آن از‬ ‫رنگ‌های تقریبا ت‬ ‫یره‬ ‫و‬ ‫طرح‌های سنتی بیشتر به‌چشم‬ ‫می‌خورند‪ .‬کیف ا‬ ‫نتخ‬ ‫ابی‬ ‫خانم‬ ‫بازیگر «دیور» است‪.‬‬

‫سیاوش خیرابی‬ ‫دبی‌گردی‬

‫ســیاو‬ ‫ش خیرابی مثل همیشه‬ ‫ژست‌ه‬ ‫ای‬ ‫خا‬ ‫صی‬ ‫را برای عکاسی‬ ‫انتخــا‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫‌‬ ‫ی‬ ‫کنـ‬ ‫ـد‪.‬‬ ‫او در کنــار‬ ‫دوستش‬ ‫در دریای خلیج‌فارس‬ ‫درحال‬ ‫قایق‌سواری هستند‪ .‬هر‬ ‫دوی آ‬ ‫نها‬ ‫ت‬ ‫ی‌شــرت‌های آستین‬ ‫کوتـ‬ ‫ـاه‬ ‫ب‬ ‫ــا‬ ‫طــرح گل را به تن‬ ‫کرد‬ ‫ه‬ ‫‌ا‬ ‫ند‪.‬‬ ‫عی‬ ‫نــ‬ ‫ک‬ ‫خیرابی در این‬ ‫عک‬ ‫س‬ ‫ز‬ ‫یبا‬ ‫از‬ ‫ک‬ ‫مپ‬ ‫انـ‬ ‫ـی «دیور»‬ ‫انتخاب شده است‪.‬‬

‫مریم معصومی؛ مثل همیشه‬ ‫شیک‌پوش‬

‫مریم معصومی یک‌بار دیگر با اســتایل‬ ‫بی‌نظیرش نظــر طرفدارهــای خود را‬ ‫جلب کرده؛ شال سرمه‌ای ساده‪ ،‬مانتوی‬ ‫بلند که با پارچــه‌ای متفاوت چندرنگ‬ ‫دوخته شــده و کیف کفش کرم‌رنگ از‬ ‫«گوچی»؛ بی‌شــک ترکیبــی خاص را‬ ‫پدید آورده است‪.‬‬

‫علیرضا جهانبخش‬ ‫پیش به‌سوی سرنوشت‬ ‫علیرضــا جهانبخــش بعــد از‬ ‫بازی‌هــای جام‌جهانــی ســوار‬ ‫بــر هواپیمــا به‌ســمت مقصــد‬ ‫سرنوشت‌ســاز خود مــی‌رود‪ .‬او‬ ‫در ایــن عکس عینکــی آفتابی از‬ ‫«الگوست» را بر چشم‌هایش زده‬ ‫است‪.‬‬

‫حدیثه تهرانی‬ ‫خارج‌گردی‬ ‫انم هم در این‌روزهای داغ‬ ‫حدیث خ‬ ‫درحال گشــت و گذار در‬ ‫تابستانی‬ ‫ت؛ او با انتشار عکس‌هایش‬ ‫اروپاســ‬ ‫ای خود را از موقعیت خود‬ ‫طرفداره‬ ‫کنــد‪ .‬او در این عکس زیبا‬ ‫ی‬ ‫باخبر م ‌‬ ‫تی از «اپل» را به دست دارد‪.‬‬ ‫ساع‬

‫اره رهنما؛ حادثه سر صحنه‬ ‫شــوید بهتر است بگوییم پای او‬ ‫به‬ ‫بهاره رهنما در این‌روزها باخبر‬ ‫یخواهید از حال‬ ‫به‌هم بریزد‪ .‬او مثل همیشه به‬ ‫‌‬ ‫اگر م‬ ‫این دلیل نمی‌شود تا استایل او‬ ‫شکسته و در گچ است؛ اما‬ ‫رای خیلی از افراد ریسک باشد‬ ‫یب دو رنگ سبز و صورتی شاید ب‬ ‫خودش می‌رســد‪ .‬ترک‬ ‫زیبا می‌شــوند‪ ،‬به‌همین دلیل او‬ ‫داند کــه این دو رنگ کنار هم‬ ‫اما رهنما به‌خوبی می‌‬ ‫و روسری‌اش ست کرده است‪.‬‬ ‫بند صورتی از «اپل» را با مانتو‬ ‫ساعتی با‬

‫‪99 /‬‬

‫شبنم قل ‌‬ ‫یخانی؛ هزاران خاطره‬ ‫قل ‌‬ ‫یخانــی در ک‬ ‫نار‬ ‫ی‬ ‫کـ‬ ‫ـی‬ ‫از‬ ‫ا‬ ‫ســطوره‌های‬ ‫سی‬ ‫نم‬ ‫ای‬ ‫ای‬ ‫ران ایس‬ ‫ــتاده و کالمی شیرین در‬ ‫ا‬ ‫ستو‬ ‫ری‬ ‫خ‬ ‫ود‬ ‫نو‬ ‫شــ‬ ‫ته است‪ ،‬هزاران خاطره از‬ ‫ک‬ ‫ود‬ ‫کی‬ ‫تا‬ ‫ا‬ ‫کنو‬ ‫ن؛‬ ‫او‬ ‫در این عکس زیبا کیفی از‬ ‫کمپانی‬ ‫«گس» را در دست دارد‪.‬‬

‫علیرام نورایی‬ ‫صبح خلیج‌فارس‬

‫علیــرام نورایــی در برنامه‬ ‫صبح خلیج‌فارس شــرکت‬ ‫کرده اســت‪ .‬او در این برنامه‬ ‫پربیننــده اســتایلی کامال‬ ‫رســمی را انتخــاب کرده؛‬ ‫ســاعتی از «رولکــس»‬ ‫نکته‌ســنجی او را نشــان‬ ‫می‌دهد‪.‬‬

‫بابک جهانبخش‬ ‫عکس خانوادگی‬

‫چین همیشه‬ ‫ن؛ عکس با مجسمه م مرجانه گل‬ ‫ده خود را با‬ ‫مرجانه گلچی ن خوش‌پوش بود‪ .‬خان ی قرمز ســا‬ ‫ی هم می‌توا‬ ‫نتو‬ ‫در میانسال‬ ‫مردم مــی‌آورد‪ .‬او ما کرده است‪.‬‬ ‫وی صورت‬ ‫د ساده ست‬ ‫لبخنــد را ر‬ ‫وسری سفی‬ ‫ولکس» و ر‬ ‫ساعتی از «ر‬ ‫‪/ 100‬‬

‫او عاشــق عکس‌های دو‌نفره‬ ‫اســت؛ عکس‌هایــی کــه‬ ‫خانــواده‌اش را بــه تصویــر‬ ‫می‌کشــند‪ .‬جهانبخــش در‬ ‫این عکس تی‌شــرتی زرد از‬ ‫«نایک» را به تن دارد‪.‬‬

‫ویشکا آسایش؛ عشق‬ ‫کوهنوردی‬

‫پاپاراتزی‌هــا بایــد در این‌روزها‬ ‫ویشــکا آســایش را در کوه و کمر‬ ‫پیدا کنند‪ .‬او عاشــق کوهنوردی‬ ‫است و به‌همین منظور با روسری‬ ‫و کالهی از «تامی هیلفیگر» سر و‬ ‫صورت خود را پوشــانده تا توسط‬ ‫افراد شناسایی نشود‪.‬‬

‫هنوش بختیاری؛ کامال رنگی‬

‫ب‬

‫گ‌های شاد تنها از پس یک نفر‬ ‫انتخاب رن‬ ‫هنوش بختیاری مثل همیشه‬ ‫برمی‌آید؛ ب‬ ‫شاد استفاده کرده همین امر‬ ‫از رنگ‌های‬ ‫تا عکس درخشندگی بیشتری‬ ‫باعث شده‬ ‫اشــد‪ .‬او عینکی با شیشه‌های‬ ‫داشــته ب‬ ‫با مانتو و روســری خود ســت‬ ‫زردرنگ را‬ ‫کرده است‪.‬‬

‫هرداد صدقیان؛ سلفی‌طور‬

‫م‬

‫رامی‬ ‫رامین ن رضاییان؛‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫ز‬ ‫ها‬ ‫ی‬ ‫رض‬ ‫سن‬ ‫اییان در روز‬ ‫‌پترزبورگ‬

‫هم‬ ‫های جام‌‬ ‫در روســیه زدند‪ .‬او در ای جهانی همر‬ ‫اه‬ ‫با‬ ‫دو‬ ‫س‬ ‫ــ‬ ‫ح‬ ‫تا‬ ‫ن‬ ‫ض‬ ‫ن‬ ‫ع‬ ‫ک‬ ‫ور‬ ‫خ‬ ‫و‬ ‫د‬ ‫د‬ ‫س‬ ‫ار‬ ‫گ‬ ‫س‬ ‫شتی‬ ‫د‪ ،‬کیف‌پ‬ ‫ه‌نفره ک‬ ‫ول‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫در‬ ‫ک‬ ‫آ‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫‌‬ ‫م‬ ‫رن‬ ‫س‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫گ از «لویی‬ ‫ار آزمون هم‬ ‫ویتون» را بر‬ ‫دست دارد‪.‬‬

‫ای گرم تابستان عینک آفتابی‬ ‫در این‌روزه‬ ‫دنی افراد خوش‌تیپ اســت‪.‬‬ ‫یار جدانشــ‬ ‫یان هم از آن دسته از افرادی‬ ‫مهرداد صدق‬ ‫شق عینک در مدل و رنگ‌های‬ ‫است که عا‬ ‫ســت‪ .‬او این‌بار عینکی هشــت‬ ‫مختلف ا‬ ‫«ری‌بن» را انتخاب کرده است‪.‬‬ ‫ضلعی از‬

‫‪101 /‬‬

‫روناک یونسی‬ ‫در کنار همسر‬ ‫ر‬ ‫وناک یونســی که تقریبا‬ ‫چ‬ ‫ند‬ ‫سا‬ ‫لی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫‌‬ ‫شــود که در‬ ‫کان‬ ‫ادا‬ ‫زند‬ ‫گی‬ ‫م‬ ‫ی‌کند تمام‬ ‫وق‬ ‫ت خود را برای پســرها‬ ‫و‬ ‫ه‬ ‫مس‬ ‫ــر‬ ‫ش‬ ‫گ‬ ‫ذاش‬ ‫ته‬ ‫است‪.‬‬ ‫او‬ ‫در‬ ‫ع‬ ‫کــس دونفــره خود‬ ‫کال‬ ‫هی از «گوچی» را روی‬ ‫سر‬ ‫ش‬ ‫گ‬ ‫ذاش‬ ‫ته است‪.‬‬

‫آناهیتا درگاهی‬ ‫در کنار همسر‬ ‫اشکان خطیبی و‬ ‫آناهیتا درگاهی یک‬ ‫زوج مثا ‌‬ ‫لزدنی ه‬ ‫ســتند؛ در بیشــتر‬ ‫اوقات اگــر در‬ ‫جایی حضور داشــته‬ ‫باشند لباس‌های‬ ‫‌شــان را با هم ست‬ ‫می‌کنند‪ .‬مانند ای‬ ‫ن عکس دونفره که‬ ‫ســت آبی و سف‬ ‫ید را به تصویر کشیده‬ ‫است‪ .‬ساعت رو‬ ‫لک‬ ‫س و کیفی با طرح‬ ‫گل از «دولچه انـ‬ ‫ـد گابانا» ب ‌هخوبی با‬ ‫این تر‬ ‫کیب همخوانی دارد‪.‬‬

‫نسرین مقانلو؛‬ ‫کافه‌گردی‬

‫فرهاد قائمی؛ دربرابر تابستان‬

‫‪102‬‬ ‫‪//102‬‬

‫‪ /‬شماره ‪248‬‬

‫فرهاد قائمی در کنار دوستان خود یک روز گرم‬ ‫تابســتانی را ســپری می‌کند‪ .‬او در این عکس‬ ‫عینکی از «ری‌بن» و تی‌شــرت سبز اسپرت از‬ ‫«پولو» را به تن دارد‪.‬‬

‫مقانلو یکی از بازیگرهای کم‌حاشیه‬ ‫زن ایرانــی اســت‪ .‬او در یک عکس‬ ‫دسته‌جمعی در کنار دوستان خود‬ ‫عکســی را به یــادگار گرفته که در‬ ‫آن کیف دســتی از «لویی ویتون»‬ ‫به‌چشم می‌خورد‪.‬‬

‫بهاره افشاری؛ سریک‬

‫نروزها با فیلم هنر و تجربه سریک سر زبان‌ها افتاده؛‬ ‫افشاری ای ‌‬ ‫اسب ســردار آزمون است‪ .‬او مانتویی با طرح کمیک را با‬ ‫سریک‬ ‫کفش و ساعت صورتی از «اپل» ست کرده است‪.‬‬

‫امیر ر‬ ‫ستمی؛ در کنار‬ ‫رستمی عکسی دونفره را امین حیایی‬ ‫منت‬ ‫از خودش و ا‬ ‫شــر کرده اســت‪ .‬اســتایل مین حیایی در‬ ‫فضای مجازی‬ ‫هر‬ ‫‌ر‬ ‫می سد‪ .‬حی‬ ‫دوی آنها کمی‬ ‫ایی در این عک‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫‌‬ ‫متفاوت به‌نظر‬ ‫ش‬ ‫ــ‬ ‫رت‬ ‫پلین» و رستم‬ ‫ی با طرح اس‬ ‫ی تی‌شرتی س‬ ‫فی‬ ‫د‬ ‫کلت از «فلیپ‬ ‫از‬ ‫«ف‬ ‫است‪.‬‬ ‫یل‬ ‫م‬ ‫استار وار»‬ ‫را به تن کرده‬

‫علی انصا‬

‫ریان؛ چقدر گرمه خدا‬

‫او فوتبالیســ‬ ‫ت‪ ،‬هنرپیشــه و بهتــر ا‬ ‫ســت بگوییــم مجری‬ ‫فوق‌العــاده‌‬ ‫ای‬ ‫ا‬ ‫ســت‪ .‬انصاریان مثـ‬ ‫ـل همیشــه در انتخاب‬ ‫لباس‌هایش‬ ‫دق‬ ‫ت‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫‌ک‬ ‫ند‪ .‬تی‌شــرت‬ ‫«امریکــن» و کالهی از‬ ‫«نایک» این خو‬ ‫ش‌پوشی را ثابت می‌کند‪.‬‬

‫‪103 /‬‬

‫‪1397‬‬ ‫هجریشمسی‬

‫آدمی در نزدیکی شماســت که باطنش تفاوت بسیار زیادی با ظاهرش‬ ‫دارد‪ .‬شاید شــما او را دوست خود بدانید ولی حقیقت چیز دیگری است‪.‬‬ ‫اگر کمی به اطرافیان خود دقت کنید قطعا این فرد متظاهر که هنرپیشه‬ ‫بســیار خوبی نیز می‌تواند باشــد را شناســایی خواهید کرد‪ .‬بهتر است‬ ‫حضور او را با سیاســت خاصی در زندگی خود کمرنگ کرده و درنهایت‬ ‫به‌طور کل حذف کنید‪ .‬سعی کنید در صحبت‌های خود کمی سنجیده‌تر‬ ‫باشــید و وعده‌هایی بدهید که بتوانید به آنها عمــل کنید‪ .‬گاهی اوقات‬ ‫رک‌گویی‌هایی بیش‌ از اندازه شــما برای‌تان دردسر درست می‌کند‪ .‬در‬ ‫مواقع حساس سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده و با منطق بیشتری‬ ‫تصمیم‌گیری کنید‪.‬‬

‫بعضی وقت‌ها کارهایــی می‌کنید که خیلی زود از انجام آنها پشــیمان‬ ‫شده و در پی جبران برمی‌آیید‪ .‬متاســفانه شما انسان عجولی هستید و‬ ‫بایــد این خصوصیت منفی را از خودتان دور کنیــد‪ .‬اگر با متانت و تفکر‬ ‫بیشــتری در زندگی عمل کنید‪ ،‬قطعا از هر نظر موفق‌تر خواهید شــد‪.‬‬ ‫قضاوت‌های زیادی در رابطه با شــخص شما وجود دارد که برخی از آنها‬ ‫سبب عصبانیت‌تان می‌شود‪ .‬بهتر است کمی بی‌توجه‌تر از اینها باشید و‬ ‫نســبت به هر اظهارنظری واکنش نشان ندهید‪ .‬غرور و حسادت مواردی‬ ‫هستند که حتما باید آنها را کنار گذاشــته و آرامش را به خودتان هدیه‬ ‫کنید‪ .‬اتفاقات عجیب را به فال نیک بگیرید‪.‬‬

‫وقتش رسیده است کاری را که مدت‌هاســت قرار است آغاز کنید‪ ،‬ولی‬ ‫مدام آن را پشــت گوش انداخته‌اید‪ ،‬شروع کنید‪ .‬شما باید این حرکت را‬ ‫آغاز کرده و با قدرت در این مســیر قدم بردارید‪ .‬ممکن است در همین‬ ‫مسیر‪ ،‬گاهی هم مجبور شــوید روش خود را کمی تغییر دهید‪ .‬به هیچ‬ ‫عنوان نبایــد از تغییر بترســید‪ ،‬چراکه احتمــال دارد همین تغییرها‬ ‫برگ برنده شــما برای پیروزی باشــد‪ .‬حواس‌تان باشد که درمیان تمام‬ ‫گرفتاری‌های کاری و مشــغله‌های روزانه‌تان‪ ،‬از شــریک عاطفی خود‬ ‫و اوضاع‌واحوالش غافل نشــوید‪ .‬اجــازه ندهید کــه نزدیک‌ترین آدم‬ ‫زندگی‌تان احساس تنهایی یا افسردگی کند‪.‬‬

‫‪/ 104‬‬

‫به‌زودی یکی از اطرافیان‌تان ســعی می‌کند با یک پیشنهاد‬ ‫کاری وسوســه‌انگیز‪ ،‬شــما را به همکاری دعوت کند‪ ،‬ولی‬ ‫باید مراقب باشید که به هدفش نرســد‪ .‬این فرد قصد دارد‬ ‫تا با اســتفاده از اعتبار شما‪ ،‬برای خودش موفقیتی به‌دست‬ ‫آورده و از آب گل‌آلود ماهی بگیرد‪ .‬شــاید مشــکالتی که‬ ‫درطول چند وقت اخیر برای‌تان به‌وجود آمده ســبب شود‬ ‫تا به‌نوعی در دوراهی قرار گرفته و مجبور شوید که انتخاب‬ ‫سختی داشته باشــید‪ .‬با توکل به خدا و مشورت با آدم‌هایی‬ ‫که تجربــه کافی در امور موردنظر شــما داشــته‌اند‪ ،‬قطعا‬ ‫می‌توانید راه را از بیراهه تشخیص دهید‪ .‬به‌زودی تعدادی از‬ ‫دوستان قدیمی خود را در یک جمع دوست‌داشتنی مالقات‬ ‫خواهید کرد و روحیه‌تان تا حد زیادی عوض می‌شود‪.‬‬

‫احســاس می‌کنید که در زمان حال‪ ،‬شرایط زندگی و کاری‬ ‫شــما کمی پیچیده شــده اســت‪ .‬نوعی بالتکلیفی شما را‬ ‫درگیر کرده و بهتر اســت بدانید که ایــن بالتکلیفی کامال‬ ‫«پوچ» است‪ .‬منظورمان از بالتکلیفی پوچ این است که شما‬ ‫بیش‌از اندازه خودتان را درگیر مســائل می‌کنید و به‌نوعی‬ ‫وسواسی شده‌اید‪ .‬اگر کمی فکرتان را رها کنید‪ ،‬قطعا از این‬ ‫بالتکلیفی پوچ نیز رهایی پیدا خواهید کرد‪ .‬چند وقتی است‬ ‫که کمی بیش از حد ولخرجی می‌کنید‪ .‬خوب است بیشتر از‬ ‫قبل به فکر پس‌انداز باشید‪ .‬احتمال دارد در آینده نه‌چندان‬ ‫دور شــرایطی به‌وجود بیاید که شــما به همین پس‌اندازها‬ ‫نیاز جدی پیدا کنید‪ ،‬پس بهتر اســت کمی حساب‌شده‌تر‬ ‫خرج کنید‪.‬‬

‫شــرایط خیلــی بهتــر از قبل شــده اســت‪ .‬روال‬ ‫زندگی‌تان رو به پیشــرفت خواهد بــود و همینطور‬ ‫روابط شــما با شــریک عاطفی‌تان رو به بهبود است‪.‬‬ ‫همیشــه در زندگی چالش‌هایی ایجاد می‌شود که به‬ ‫هر شکل باید آنها را کنار زد و رو به جلو حرکت کرد‪.‬‬ ‫با شریک عاطفی‌تان مهربان و همراه باشید‪ .‬مطمئن‬ ‫باشــید او می‌تواند بسیاری از گره‌های زندگی شما را‬ ‫باز کند؛ پس باید بیشــتر از قبل به او اطمینان کنید‪.‬‬ ‫زندگی را زیبــا ببینید و انرژی‌هــای مثبت را کامال‬ ‫جدی بگیرید‪ .‬مراقب باشــید تا اشــتباهات قبلی را‬ ‫دوباره مرتکب نشوید‪ .‬پول قابل‌توجهی به دست‌تان‬ ‫می‌رسد!‬

‫بــه‌زودی خبــر خوشــحال‌کننده‌ای خواهیــد شــنید‪.‬‬ ‫معامله‌ای که شــاید مدت‌هــا انتظارش را می‌کشــیدید‬ ‫به‌خوبــی و خوشــی انجــام خواهد شــد‪ .‬طــی مالقات‬ ‫پیش‌بینی‌نشــده‌ای بــا یک شــخص ویژه و بــا نفوذ که‬ ‫می‌تواند دوست صمیمی‌تان نیز باشد‪ ،‬برنامه‌های تازه‌ای‬ ‫را آغاز کــرده و قطعا هم موفق خواهید بــود‪ .‬برای انجام‬ ‫برخی کارها شاید مجبور شــوید که به برخی رقابت‌های‬ ‫ناخواســته تن بدهید‪ .‬حواس‌تان باشــد که درطول این‬ ‫رقابت‌ها باید خیلی مراقب باشید و خدای‌نکرده حسادت‬ ‫به دل‌تــان راه ندهید‪ .‬با تالش و پشــتکار خودتان پیش‬ ‫رفته و به‌هیچ عنوان ســعی نکنیــد‪ ،‬کارهایی انجام دهید‬ ‫که تقلب در بازی به‌حساب می‌آید!‬

‫خبر خوب این اســت که تصمیم خطرناک‪ ،‬مهم و کامال‬ ‫درســتی گرفته‌اید! در راهی که انتخاب کرده‌اید محکم‬ ‫باشــید و به‌هیچ عنوان تردیــد به دل‌تــان راه ندهید‪.‬‬ ‫ســعی کنید در محیط کار یــا حتی محیــط خانواده‪،‬‬ ‫اختالف‌نظرهای کوچک و ناچیز را چندان جدی نگیرید‬ ‫و به مســائل اینچنینی دامن نزنید‪ .‬شــما اهداف بسیار‬ ‫بزرگی در سر دارید و بهتر اســت که خودتان را مشغول‬ ‫مشکالت حاشــیه‌ای نکنید‪ .‬این را بدانید که سن و سال‬ ‫فقط یک عدد اســت‪ .‬بهترین تصمیم‪ ،‬تصمیمی نیست‬ ‫که مناسب سن شما باشــد‪ ،‬بلکه باید براساس استعداد‪،‬‬ ‫احساسات و همینطور منطق خودتان عمل کنید‪ .‬باز هم‬ ‫تاکید می‌کنیم که مصمم و محکم باشید‪.‬‬

‫اتفاقاتی کــه در زندگی آدم‌ها رخ می‌دهــد‪ ،‬طعم آن را‬ ‫تغییر داده و اجــازه نمی‌دهند که ایــن زندگی تکراری‬ ‫باشــد‪ .‬اگر اتفاقات به‌ظاهر بدی برای‌تان رخ داده‪ ،‬حتما‬ ‫باید آنها را به فال نیــک بگیرید‪ .‬باور کنید هر اتفاق بدی‪،‬‬ ‫می‌تواند مانعی محکم برای پیشــگیری از اتفاقات بدتر و‬ ‫درنهایت به‌وجود آمدن شــرایط بهتری باشد‪ .‬خبری که‬ ‫مدت‌ها انتظارش را داشــتید خواهید شنید و زندگی‌تان‬ ‫بــه‌زودی روی همــان روالــی خواهد افتاد کــه دل‌تان‬ ‫می‌خواســت‪ .‬همان روالی که شــما معتقدیــد بهترین‬ ‫روزهای زندگی شــما را به‌همراه داشــت‪ .‬خرید بزرگ و‬ ‫گرانقیمتی در پیش دارید که به امید خدا یکی از بهترین‬ ‫انتخاب‌های شما خواهد بود‪.‬‬

‫نگران اتفاقات عجیبی که رخ داده اســت نباشید‪ .‬بدون شک‬ ‫اگر خودتان را کنترل کنید و حواس‌تان مثل همیشــه جمع‬ ‫باشــد‪ ،‬در پایان این ماجرا موفقیت از آن شما خواهد بود‪ .‬این‬ ‫مژده را به شــما می‌دهیم که خبرهای خوبی در راه است و به‬ ‫جایگاه بســیار خوبی خواهید رسید‪ .‬روزهای خوبی می‌آید و‬ ‫برکت زندگی‌تان نیز افزایش پیــدا خواهد کرد‪ .‬صدقه دادن‬ ‫را به‌هیچ عنــوان فراموش نکنید و مطمئن باشــید که تمام‬ ‫مشکالت برطرف خواهند شد‪ .‬با فردی آشنا خواهید شد که‬ ‫تا حد زیادی احساسات شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد‪ .‬سعی‬ ‫کنید با طرف مقابل خود روراست باشید و از بیان کردن حرف‬ ‫دل‌تان هراس نداشته باشید‪ .‬منتظر یک هدیه زیبا باشید‪.‬‬

‫آدم‌های زیادی هســتند که شــما را از صمیم قلب دوست‬ ‫دارند و حتی در مواقع ســختی نیز ســعی می‌کنند‪ ،‬تنها‬ ‫نمانید‪ .‬ارزش این دوســتی‌های خــوب را بدانید‪ .‬فراموش‬ ‫نکنید تمام روابط دوســتانه خوب باید دوطرفه باشد‪ .‬اگر‬ ‫رفیقــی دارید که در مواقع کم‌حوصلگی شــما را همراهی‬ ‫می‌کند‪ ،‬شما هم موظف هســتید هوای او را داشته باشید‪.‬‬ ‫گاهی اوقات کمی بدقولی می‌کنید و همین مساله اسباب‬ ‫ناراحتی برخی از دوستان شما را فراهم می‌کند‪ .‬سعی کنید‬ ‫خصلــت بدقولی را از خود دور کرده و منظم‌تر از همیشــه‬ ‫باشید‪ .‬هدایایی به دست‌تان رسیده یا خواهد رسید که قطعا‬ ‫همه آنها الاقل از لحاظ معنوی فوق‌العاده باارزش هستند‪.‬‬

‫نوسانات روحی شما نسبت به چند ماه گذشته کمتر شده‬ ‫و شــاید بتوان گفت تا حدی به یک تعادل خوب رسیده‌اید‬ ‫که قطعا برای خودتان فوق‌العاده ایده‌آل خواهد بود‪ .‬اکنون‬ ‫زمان آن است که کار و زندگی خود را جدی‌تر دنبال کرده‬ ‫و سســتی‌ها را کنار بگذارید‪ .‬لطفا دیگر دنبال بهانه‌جویی‬ ‫نباشــید! زندگی فراز و نشــیب‌های زیادی دارد ولی نباید‬ ‫اجازه دهید که این فراز و نشــیب‌ها روی شما تاثیر بیش‌ از‬ ‫اندازه‌ای گذاشته و روابط شما با افراد خانواده را تحت‌تاثیر‬ ‫قرار دهد‪ .‬غریبه‌های تازه‌وارد را به زندگی خود راه ندهید و‬ ‫به همان دوستان صمیمی و قدیمی که رفاقت خود را ثابت‬ ‫کرده‌اند‪ ،‬اکتفا کنید‪.‬‬ ‫‪105 /‬‬

‫رمز‬

‫کالسیک‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪2‬‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪6‬‬

‫‪5‬‬

‫‪7‬‬

‫‪2‬‬

‫‪8‬‬

‫‪10‬‬

‫‪9‬‬

‫‪11‬‬

‫‪12‬‬

‫‪13‬‬

‫‪1‬‬

‫‪2‬‬

‫‪3‬‬

‫‪8‬‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪5‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬

‫واژههای‬ ‫راهنما‬

‫‪14‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬

‫چاپلوسی و چربزبانی‪:‬‬ ‫ُمداهنه‬

‫‪8‬‬

‫تخته سنگ پهن و نازک‪ :‬کاالر‬

‫از القاب کشور آسیایی نپال‪:‬‬ ‫آمال کوهنوردان‬

‫‪7‬‬

‫‪9‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬

‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬

‫رشتهای در ورزش شمشیر‬ ‫بازی‪ :‬فلوره‬ ‫رگدل‪ :‬وتین‬

‫‪12‬‬

‫‪11‬‬

‫‪10‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪14‬‬

‫‪12‬‬

‫‪15‬‬

‫‪12‬‬

‫شـرح افقــی‪ ................................. :‬شـرح عمـودی‪................................ :‬‬

‫‪ -1‬پنهانی به گفتگوی دیگران گوش کردن‬ ‫‪ -2‬تیررس گلوله‪ -‬صفت شب‪ -‬از حجمهای هندسی‬ ‫‪ -3‬بُنشنریز‪ -‬میگویند شکراست‪ -‬لکنت زبان‬ ‫‪ -4‬از محبت‪ ............‬گل میشــود‪ -‬پسوندی برای شباهت‪-‬‬ ‫بخشی از بدن‪ -‬مساوی‬ ‫‪ -5‬تخته سنگ پهن و نازک‪ -‬شبانگاهان‪ -‬آداب و رسوم یک قوم‬ ‫‪ -6‬برهنه و بینوا‪ُ -‬جغد‪ -‬چاپلوسی و چرب زبانی‬ ‫‪ -7‬بدیمن‪ -‬میگو‪ -‬اصالح عکس روی شیشه فیلم‬ ‫‪ -8‬کتابی از «لئون تولستوی» نویسنده روسی‪ -‬میوه هسته‬ ‫درشت‪ -‬گویی و پنداری‬ ‫‪ -9‬واسطه بازاری‪ -‬نبودن امنیت‪ -‬تردید‬ ‫‪ -10‬شــهری در اســتان همدان‪ -‬از آحاد طول دستی غیر‬ ‫استاندارد‪ -‬کوتاه شده از او‬ ‫‪ -11‬رها شده‪ -‬صف و رسته‪ -‬چایخوری مسافرتی‬ ‫‪ -12‬قیمــت بازاری‪ -‬به ُجز‪ ،‬مگر‪ -‬یــار «زنجیر»‪ -‬بندری در‬ ‫فرانسه‬ ‫‪ -13‬کوره نانوایی‪ -‬فرهنگ ُمعتبر در زبان فرانسه‪ -‬اجاره بهاء‬ ‫‪ -14‬استانی در شمال غرب کشورمان‪ -‬آتشها‪ -‬گندم آسیاب رفته‬ ‫‪ -15‬از القاب کشور آسیایی نپال‬

‫‪ -1‬مظهر پاکی‪ -‬پدیده نجومی کسوف‬ ‫‪ -2‬برودت هوا‪ -‬امیدواری به کارسازی از سوی خداوند‪ -‬ظرف‬ ‫پذیرایی از مهمان‬ ‫‪ -3‬فراهم کردن‪ -‬وقار و سنگینی‪ -‬دوستی‬ ‫‪ -4‬سنگ آسمانی‪ -‬حالتی در نشستن‪ -‬بزرگترین اقیانوس‬ ‫‪ -5‬از عالئم جمع‪ -‬تخته چوب مســطح و بزرگ‪ -‬از لقبهای‬ ‫اشرافی انگلیس برای مردان‪ -‬رمق واپسین‬ ‫‪ -6‬کوه افسانهای‪ -‬دستور الزم االجرا‪ -‬بخشی فنّی از صدا و سیما‬ ‫‪ -7‬همه و تمامی‪ -‬عذر نیرنگآمیز‪ُ -‬مرکب انگلیسی‬ ‫‪ -8‬فانی و نیست شونده‪ -‬روز والدت‪ -‬بانگ و فریاد از روی خشم‬ ‫‪ -9‬تصویری که به وسیله دوربین عکاسی گرفته شود‪ -‬پیوسته‬ ‫و همیشگی‪ -‬رشتهای در ورزش شمشیر بازی‬ ‫‪ -10‬بدون تفاوت‪ -‬قسمتی از سیم برق‪ -‬همراه «رژه» میبینند‬ ‫‪ -11‬فرار از روی ترس‪ -‬قمر آسمانی‪ -‬مضطرب گشتن‪ُ -‬مدرن‬ ‫‪ -12‬فرزند مؤنث‪ -‬مالیم و لطیف‪ -‬بخش باالی پرچم گل‬ ‫‪ -13‬دیوار کوتاه و کوچک‪ -‬مجموعه داســتانی از «جالل آل‬ ‫احمد»‪ -‬نویسنده انگلیسی کتاب «لرد جیم»‬ ‫‪ -14‬رگ دل‪ -‬شهری روی آب‪ -‬فیلمی از «داریوش مهرجویی»‬ ‫با بازی «نیکی کریمی»‬ ‫‪ -15‬شــاعر و عــارف قرن ششــم هجری با آثــاری چون‬ ‫«منطقالطیر» و «اسرارنامه»‪ -‬رود آرام روسیه‬

NIU COLLEGE

Your Future starts here

Call us today: 818-347-9400 5959 Topanga Canyon Blvd. suite 110 Woodland Hills, CA 91367

NO:5