VACUNA EMBARAZO 28 IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL

VACUNA & EMBARAZO

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omo todos saben, las embarazadas son un grupo de riesgo porque tienen mayor probabilidad de presentar cuadros más graves ante ciertas enfermedades, en comparación con un adulto sano. Las vacunas durante el embarazo son de suma importancia, ya que estas son las encargadas de prevenir enfermedades infecciosas, impiden su transmisión al recién nacido antes y después de nacer. Lo ideal es que toda mujer en edad reproductiva sea vacunada, desde antes de estar embarazada, durante su consulta preconcepcional, y de esta manera prevenir enfermedades que ponga en riesgo a la madre y al feto; pero no es así.

Muchas mujeres no programan el embarazo, no reciben una consulta y no son vacunadas previo al embarazo; por tanto, es nuestro deber ser conscientes de que existen vacunas que pueden o no ser administradas durante el embarazo. En este artículo mencionaremos en qué consiste el esquema de vacunación durante el embarazo según el Comité Asesor Global sobre Seguridad de las Vacunas (GACVS) de la Organización Mundial de la Salud.

VACUNAS RECOMENDADAS DURANTE EL EMBARAZO.

VACUNA TRIPLE BACTERIANA ACELULAR (dTpa) Contra difteria, tétanos y tos ferina.

Debe de ser administrada en cada embarazo y puerperio. Se administra a partir de las 20 semanas de embarazo.

Protege al recién nacido durante los primeros meses de vida. VACUNA INFLUENZA (gripe) Influenza (N1H1). Se administra en cualquier trimestre del embarazo. Debe de ser administrada en cada embarazo y puerperio. Protege al recién nacido y lactante durante los primeros 6 meses de vida.

OTRAS VACUNAS RECOMENDADAS EN EMBARAZADAS CON FACTOR DE RIESGO

VACUNA CONTRA HEPATITIS A: en casos de epidemiología local, brotes o viajes de riesgo. VACUNA CONTRA HEPATITIS B: puede administrarse en cualquier momento del embarazo. VACUNA ANTI MENINGOCOCICA Y NEUMOCOCICA: Recomendada en embarazadas con enfermedades que aumenten el riesgo. FIEBRE AMARILLA: está contraindicada durante el embarazo. Debe de ser considerada cuando el riesgo de la enfermedad sea mayor que el riesgo de la vacuna.

VACUNAS TOTALMENTE CONTRAINDICADAS DURANTE EL EMBARAZO

VIRUS PAPILOMA HUMANO (HPV) TRIPLE VIRAL (Sarampión, paperas y rubeola) VACUNA VARICELA .

DRA. IRIS MARTÍNEZ

INFLUENCIA DE LA DIETA EN LA COGNICIÓN DE LOS NIÑOS Y NIÑAS

Diversos estudios sugieren que un estado nutricional deficiente puede afectar adversamente la función cerebral y el impacto en la cognición y el comportamiento de los niños y niñas. El presente documento revisa los datos existentes que ilustran estas situaciones en niños y niñas.

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a cognición representa un conjunto complejo de funciones mentales superiores servidas por el cerebro, e incluye atención, memoria, pensamiento, aprendizaje y percepción. El desarrollo cognitivo en preescolares es predictivo del logro escolar posterior (Nyaradi, 2013).

El desarrollo cognitivo está influenciado por muchos factores, incluyendo la nutrición. Los nutrientes proporcionan bloques de construcción que juegan un papel crítico en la proliferación celular, la síntesis de ADN, el neurotransmisor y el metabolismo hormonal, y son componentes importantes de los sistemas enzimáticos en el cerebro. El desarrollo del cerebro es más rápido en los primeros años de vida en comparación con el resto del cuerpo, lo que puede hacer que sea más vulnerable a las deficiencias dietéticas (Nyaradi, 2013). Las exposiciones dietéticas como la introducción temprana de alimentos sólidos y la introducción tardía de alimentos con textura se han asociado con dietas más pobres y obesidad en la vida posterior. El consumo de sodio y grasa en el primer año de vida también se ha asociado positivamente con la presión arterial y los lípidos sanguíneos de la infancia (Golley et al., 2013). Onifade et al., 2016 encontraron que las deficiencia de nutrientes, como el hierro, el zinc, la vitamina A, y el yodo, en los primeros años de vida de los niños y las niñas, puede producir una disminución de la capacidad de concentración y deficiencias en la memoria. Incluso, la anemia resultante de la deficiencia de hierro presenta un severo impacto en el desarrollo cognitivo de los niños y niñas. También Haapala et al., 2015 encontraron que la deficiencia en calidad de la dieta se vinculó con una cognición más pobre en niños especialmente en los varones. Un bajo consumo de frutas y verduras se asoció

a un bajo rendimiento cognitivo. También encontraron que la dieta en su conjunto es un mejor predictor de cognición que los alimentos individuales o nutrientes. Por otro lado, un estudio realizado por Gale et al., 2009. encontraron que los niños y las niñas que tenían una dieta basada en alimentos procesados, a los 12 meses de edad presentaban un cociente intelectual verbal más bajo y un desempeño más pobre en la prueba de constancia de la forma visual. Y se encontró que los niños y niñas cuya dieta en la infancia estaba caracterizada por una mayor ingesta de frutas, verduras y alimentos preparados en el hogar, obtuvieron puntuaciones ligeramente más altas en la inteligencia verbal a los 4 años. En conclusión, si bien los nutrientes son esenciales para el correcto desarrollo del cerebro especialmente en la niñez, las dietas completas, basadas en alimentos naturales predicen un mejor estado cognitivo que los nutrientes por sí solos. Se descubrió que la dieta si influye en el rendimiento cognitivo de los niños y niñas. Destacando que dietas completas basadas en nutrientes esenciales y alimentos hechos en casa arrojaban un superior rendimiento cognitivo. Mientras que dietas deficientes en nutrientes y cargadas de alimentos procesados y saturados arrojaban un inferior rendimiento cognitivo.

Dentro de las funciones cognitivas que se ven aumentadas en dietas ricas en nutrientes, está la fluidez verbal y el cociente intelectual general. Mientras que las funciones cognitivas que se encuentran deterioradas en dietas deficientes en nutrientes está la memoria de trabajo, la atención, la concentración.

LIC. PAMELA ROMÁN. MSC. Pediatra | Centro Médico Real

IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma de pensar, sentir y actuar cuando se enfrenta la vida y ayuda a determinar cómo manejar el estrés, las relacionamos con los demás y la toma de decisiones.

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a salud mental se puede alterar por enfermedades mentales que pueden afectar el pensamiento, las emociones y el comportamiento. Estas pueden ser ocasionales o crónicas y pueden deteriorar la capacidad de relacionarse con los demás y de funcionar cada día.

Hay muchos factores que pueden afectar su salud mental, incluyendo: Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro. Experiencias de vida, como traumas o abusos. Antecedentes familiares de trastornos mentales. Estilo de vida, como la dieta, actividad física y el consumo de sustancias. Cuando se trata de las emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no, pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como: Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño. Aislarse de las personas y actividades que disfruta. Tener nada o poca energía. Sentirse vacío o como si nada importara. Tener dolores y molestias inexplicables. Sentirse impotente o sin esperanza.

Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual. Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, preocupado o asustado. Tener cambios de humor severos. Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de la cabeza. Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas. Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros. No poder realizar tareas diarias. La salud mental es importante porque ayuda a: Enfrentar el estrés de la vida. Estar físicamente saludable. Mantener buenas relaciones. Trabajar productivamente. Alcanzar su completo potencial.

COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL:

Mantener una actitud positiva: Algunas formas de hacerlo incluyen: Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o leer noticias. Use las redes sociales para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero hágalo con cuidado.

Practicar la gratitud: Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es importante tener un momento para darse cuenta de alguna experiencia positiva que haya tenido. Practicar la gratitud puede ayudarle a ver su vida de manera diferente.

Cuidar la salud física: Su salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen: Ejercicio físico: que puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo Dormir los suficiente: Si no duerme bien, puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. Alimentarse: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente, y mejorar su estado de ánimo, la ansiedad y el estrés. Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés. Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad. Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes.

Meditación: Práctica de mente y cuerpo que consiste en enfocar su atención y conciencia. Existen varios tipos, como la meditación de atención plena y la meditación trascendental. La meditación generalmente requiere: Un lugar tranquilo. Un foco de atención, como una palabra especialmente elegida, un objeto o su respiración. Una actitud abierta en la cual deja que los pensamientos vayan y vengan naturalmente sin juzgarlos.

Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Los tipos de técnicas de relajación incluyen: Relajación progresiva: Consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares mientras usa imágenes mentales o ejercicios de respiración. Imágenes guiadas: Consiste en enfocarse en imágenes positivas para ayudarle a sentirse más relajado y enfocado Ejercicios de respiración profunda: Consiste en concentrarse en una respiración lenta, profunda y relajada.

También es importante reconocer cuándo necesitas ayuda, si no sabe dónde obtener tratamiento, comience por comunicarse con un profesional de la salud mental.

DRA. IRIS MARTÍNEZ Psicóloga Clínica / Terapeuta / M.A Intervención en Crisis y Trauma. Terapeuta Adjunta en Praxis Psicología Integral. Visítanos en nuestra página web www.praxis.com.do y síguenos en Instagram @praxisdom