Liever een gezond

vetpercentage dan maatje 36!

GELDERMALSEN – De Krachtwacht is er voor iedereen met fysieke of mentale klachten en heeft de knowhow in huis om op professionele wijze een behandelplan op maat samen te stellen.

De Krachtwacht is opgericht in 2006 door Ina van Lith, PS. food & lifestyle coach, waarbij PS staat voor Power Slim. Ina heeft jarenlange ervaring als voetreflex therapeut. Van daaruit kijkt zij naar het totale plaatje.

‘Cliënten zeggen vaak met enige schaamte: Ik kan het niet zelf. Maar het is geen kwestie van ’niet kunnen’. Het is een kwestie van hulp aanvaarden en de bij jou passende aanpak vinden. Van al mijn cliënten ken ik de leefsituatie en leefstijl door oprechte aandacht aan hen te besteden tijdens de consulten!’

Voeg de tortellini erbij en schep goed door elkaar, nog

Het juiste moment ingrediënten zuinig met een mooie extra vierge olijfolie! soep erin met een lepel, daarna de pistou

Ook de peper en kurkuma mogen erbij, doorkoken circa 20 minuten. Voeg de tortellini erbij en schep goed door elkaar, nog even 10 minuten doorkoken. Het vuur laag zetten en de courgettes met de kidneybonen en cherrytomaatjes erbij, doorscheppen en klaar. Pistou maken van Parmezaanse kaas, basilicum, knoflook en extra vierge olijfolie. Deze ingrediënten mengen in een keukenmachine tot een puree. Wees niet zuinig met een mooie extra vierge olijfolie! De soepkoppen verwarmen. Schep de soep erin met een lepel, daarna de pistou op de soep scheppen. En dan bij elke hap genieten van de heerlijke, zacht romige Italiaanse smaak... Minestronesoep: gemakkelijk, gezond, voedzaam en kleurrijk.

Smakelijk!

Kijk voor meer suggesties op: & @Watmaakjemenu

Het juiste moment om te starten met een gezonde leefstijl bestaat niet. Of het nou kerst wordt, of je in bikini wilt lopen, als je vandaag begint en je hebt al geleerd om met feestdagen andere keuzes te maken, is dat toch veel makkelijker en duurzamer! ‘Mensen associëren afvallen vaak met honger en rauwkost, terwijl ik wil dat ze van het begin af aan ook gewoon uit eten kunnen gaan. Maar dan wel met andere keuzes. PS. food & lifestyle kan hierbij helpen met een gevarieerd menu van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Langzaam bouwen we af naar een nieuw eetpatroon!’ •