[ Edición 41 ] Mayo de 2011
DIA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL Inclu Catá ye
de pr logo oduc tos
UNIDOS PARA VENCERLA
En tratamientos mĂŠdicos, descuentos de hasta el 50%
Editorial
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Contenido 4
Feliz Día mamá
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Síndrome de Fatiga Crónica
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Ulcera: más común ahora
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10 Hipertensión
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Menos
11 hormonas más peso
Estimados Clientes:
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ste es el mes dedicado a la hipertensión y no lo pasamos por alto. Aunque en Pharmacy´s nos dedicamos al cuidado de su salud los 365 días del año, durante el mes de mayo enfatizamos más nuestra atención a esta dolencia tan común. En el caso de la hipertensión, como en el de muchas enfermedades, la prevención es la herramienta más eficaz. Su médico de cabecera o su cardiólogo le puede sugerir los cambios en el estilo de vida que puede incorporar para bajar su riesgo. Tomar algunas medidas para mejorar su dieta y aumentar el nivel de actividad física de seguro le traerán grandes beneficios, al igual que comenzar la sana costumbre de medir su presión arterial periódicamente, para lo cual ponemos a su disposición este servicio que ofrecemos en nuestros Puntos de Salud, que durante todo el mes de mayo será gratuito para nuestros clientes pharmacysplus, Farmavip y convenios. En caso de que su médico decida que es conveniente que tome medicinas para controlar su presión, no se olvide que cuenta con Controlmed, nuestro programa de medicación continua por el que recibe hasta el 50 por ciento de descuento en el costo de algunos medicamentos, los cuales pueden recibir en la comodidad de su hogar gracias a PharmaExpress, nuestro rápido y eficaz sistema de servicio a domicilio, sin mínimo de compra, con solo llamar al 1800909090. De este modo continuamos trabajando orientados por nuestro objetivo permanente: brindarle más servicios y beneficios para el cuidado integral de su salud. Un fraternal abrazo, Sandra Ponce Sub Gerente de Mercadeo
12 Evite la caspa Cure sus
13 várices
14 Pharma Ellas
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17 Pharma Ellos 18 Portafolios Pharma-
20 novedades 21 En pareja Cuerpo y
22 mente 26 Pharmababys 28 Pharma Social 29 Pharmachicos 32 Catálogo
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Representante de publicidad: Telf.: 2289500 ext. 4240, angela.velez@grupodifare.com Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá Telfs: (04) 232-7200 Mayo • 2011
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Actualidad
Feliz día de las madres
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propósito del Día de la Madre vale observar las facetas extremas y extrañas de la maternidad. Mujeres que postergaron esa misión por su trabajo y resuelven al final de su vida tener un hijo, otras a las que el hijo les llegó por sorpresa, cuando apenas empezaban a organizar su vida, y aquellas madres trabajadoras y muchas veces solteras que asumen la crianza de un niño y de todo un hogar. La tendencia actual nos indica que cada día hay más mujeres que postergan la maternidad, debido a que priorizan sus metas. Esperan a obtener un título superior, un trabajo bien remunerado o simplemente sienten que aún no es el momento. La edad promedio para contraer matrimonio en las jóvenes actualmente es de 28 años, por lo tanto, sus primeros hijos los tendrán después de los 30. Este pasado marzo, a los titulares de la prensa llegó la noticia de una abogada holandesa. Tineke Geessink, de 63 años, se convirtió en la madre de más edad en dar a luz. Esta mujer alumbró a una niña concebida por fecundación in Vitro gracias a una donación de óvulo y esperma. El tratamiento se hizo en Italia porque
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En mayo, se celebra por tradición a las madres ecuatorianas. Es un buen momento para recordar a aquellas que dan la vida por sus hijos. en Holanda el límite de edad para realizarlo se sitúa en los 45 años. Superó el récord de 57 años que tenía otra mujer. Debido a esto, se retomó el debate sobre el peligro para la salud de tener un hijo a una edad tan avanzada. Además, del tiempo de vida que les queda a estas mujeres para proteger a sus hijos. También se ha tocado el tema de la soledad y la depresión de la mujer madura por los hijos que se van o por los hijos que dejó de tener. Al final del camino sienten la necesidad de encontrar “algo” que las llene completamente, las haga rejuvenecer y sentir que pueden brindar educación a un niño nuevamente.
Embarazo en adolescentes Así como hay mujeres que hacen hasta lo imposible por tener hijos, hay otras que se ven sorprendidas por un embarazo: las adolescentes. Se discute sobre las causas y la más obvia es que los adolescentes mantienen relaciones sexuales sin medidas de anticoncepción. Las estadísticas muestran que el
18 por ciento de los adolescentes, en Estados Unidos, han experimentado el sexo con anterioridad a los 15 años de edad. En Ecuador, esta tendencia se repite e incluso va en aumento. Diferentes estudios han mostrado que a los 20 años, el 75 por ciento de las mujeres y el 86 por ciento de los varones estadounidenses son sexualmente activos. Psicólogos, trabajadores sociales y orientadores atribuyen el inicio de las relaciones sexuales tempranas a que los adolescentes de hoy crecen rodeados de una cultura distinta a la de antaño. Frecuentemente, compañeros, televisión, cine, música y revistas transmiten mensajes manifiestos o secretos en los cuales las relaciones sexuales sin estar casados son comunes, aceptadas y, a veces, esperadas. A esto se suma una pobre educación sexual responsable ofrecida en la escuela y el hogar. Por lo tanto, gran parte de la “educación sexual” que los adolescentes reciben viene a través de filtros desinformados o compañeros sin formar.
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Madres trabajadoras En otro ámbito también se destacan las “súper madres”. Son mujeres que por diversas razones se han quedado a cargo de sus hijos. Se enfrentan solas a la crianza de un bebé y la manutención de un hogar. Por suerte, existen diversos estudios que la mujer, debido a su organismo y preparación mental, puede llevar a cabo múltiples tareas a la vez. Es más, puede desempeñarse como una profesional exitosa y una madre abnegada. Pero, como son humanas, las mujeres trabajadoras también tienen sus momentos de debilidad. Llegan a sentir que nunca disponen de tiempo suficiente para ellas y para sus hijos. Es ahí que resulta fundamental saber organizarse, ser realista, no querer hacer más de lo que es humanamente posible y, además, tener muy claras las prioridades. Suena sencillo, pero ¿cómo se logra?
Hay cuatro principios básicos que la pueden ayudar: Aprenda a clasificar y a organizar sistemáticamente sus distintas tareas y responsabilidades; de este modo no perderá el tiempo pensando en cómo va a hacer todo lo que tiene que hacer. Separe las cosas importantes de las triviales y dedíquese primero a lo esencial para usted y su hijo. Luego el resto de actividades. Encárguese de tareas que tan sólo usted puede llevar a cabo y delegue todas aquellas que pueda delegar. Confeccione a diario una lista con todo lo que tiene por hacer. Añada a su agenda lo que ya efectuó y así se sentirá mejor cuando vea anotada el cúmulo de actividades en el día. Y sobre todo, ¡disfrute todo lo que pueda! Concédase permisos, premios, sonría porque si no disfruta con lo que hace y siendo quien es, difícilmente puede comunicar sentimientos y valores positivos a su familia.
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PHARMA Salud
SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA
curre con mayor frecuencia en mujeres entre 30 y 50 años. El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos describe a este síndrome como una enfermedad de finales de siglo, producto del estrés e intenso ritmo laboral. Síntomas: n Fatiga o cansancio que nunca había sido tan intenso en el pasado, con una duración de al menos seis meses y que no se alivia con reposo. n Fatiga que dura más de 24 horas después de realizar una actividad física que normalmente sería tolerable. n La fatiga empeora con la actividad física y mental. n Debilidad muscular generalizada con sensación de pesadez en brazos y piernas. n Sensación de falta de descanso después de haber dormido lo suficiente. n Temperatura menor a los 38° Celsius. n Inflamación de ganglios
linfáticos (especialmente en el cuello o las axilas). n Dolores musculares y articulares. n Dolor de garganta con enrojecimiento de la misma. n Dolores de cabeza (cefaleas). n Presión arterial baja (Hipotensión). n Debido a la Hipotensión, la persona no puede mantenerse de pie por mucho tiempo. n Irritabilidad psíquica. n Trastornos cognitivos (dificultad para pensar con claridad, trastornos de la memoria, de la concentración y de la atención). n Hipersensibilidad a los estímulos externos (no tolera sonidos muy fuertes o luces muy intensas). n Insomnio. Tratamiento: farmacológico, psicoterapia cognitiva-conductual, actividad física suave y metódica (natación, por ejemplo) ya que el sedentarismo aumenta la fatiga. Fuente: www.eutimia.
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Úlcera, más común en la actualidad
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as úlceras son llagas en el tejido de revestimiento del tubo digestivo. La mayoría se localiza en el duodeno y se llaman úlceras duodenales. Las del estómago se llaman úlceras gástricas, las del esófago, úlceras esofágicas. Además, una gran cantidad de úlceras son causadas por una infección provocada por la bacteria Helicobacter pylori. El ácido y otros jugos gástricos producidos por el estómago contribuyen a la formación de úlceras porque pueden quemar el tejido de revestimiento del tubo digestivo. Fomentan la formación o agravan la úlcera una alimentación poco saludable y condimentada; así como el café, alcohol y cigarrillo. Es decir, hábitos muy comunes en la actualidad, puesto que debido al ritmo intenso de trabajo que se nos imponen, otorgamos poco cuidado para nuestra alimentación. Otro contribuyente es la tensión física y emocional. Si al cabo de una semana de medicación mejora, no hará falta ninguna prueba. Si no mejora el médico le pedirá una endoscopia o una radiografía especial para estudiar su tubo digestivo. También se pueden hacer pruebas de sangre y del aliento para determinar la presencia de H. pylori. El tratamiento de las úlceras se hace eliminando la bacteria H. pylori con
antibióticos y disminuyendo la cantidad de ácido que el estómago produce, para proteger el área lesionada y poder curarla. Se agrega una dieta que margina ciertos alimentos y bebidas. Signos de una úlcera: 4 Se siente mejor cuando come o toma líquido, y peor una o dos horas después (úlcera duodenal). 4 Se siente peor cuando come o toma (úlcera gástrica). 4 Tiene dolor de estómago que lo despierta durante la noche. 4 Se siente lleno pronto. 4 Tiene una sensación de pesadez, hinchazón, ardor o dolor sordo en su estómago. 4 Vómitos. 4 Pérdida de peso. Signos de que la úlcera está empeorando: 4 Vomita sangre. 4 Tiene náuseas constantemente o vómitos repetidos. 4 Tiene sangre en la materia fecal. 4 Se siente con frío o sudado. 4 Se siente inusualmente débil o con vértigo. 4 Tiene dolor súbito e intenso. 4 Continúa perdiendo peso. 4 Su dolor no desaparece cuando toma el medicamento. 4 El dolor le llega hasta la espalda.
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PHARMA Salud
Hipertensión, se puede vencer
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sta enfermedad se define como la presión arterial demasiado alta. Las lecturas de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se dan como dos números. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80). El número superior corresponde a la presión sistólica: • Se considera alta, si la mayor parte del tiempo está por encima de 140. • Normal si la mayor parte del tiempo está por debajo de 120. • El número inferior corresponde a la presión diastólica: • Se considera alta, si la mayor parte del tiempo está por encima de 90. • Normal si la mayor parte de tiempo está por debajo de 80. La mayor parte del tiempo, no hay síntomas, los que se presentan son: • Dolor torácico • Confusión • Zumbido o ruido en el oído • Fatiga • Dolor de cabeza • Latidos cardíacos irregulares • Hemorragia nasal
• Cambios en la visión Si registra estos síntomas deberá someterse a un tratamiento médico. Además debe cambiar su estilo de vida, pero por sobre todo entender que la “hipertensión es una dolencia que se puede vencer”. Tomando en cuenta las siguientes sugerencias en alimentación es posible llevar una vida saludable y placentera: • Consuma frutas, verduras, incluyendo potasio y fibra, pocas grasas. Tomar bastante agua. • Dejar de fumar. • Reduzca la cantidad de alcohol que toma (1 trago al día para las mujeres, 2 para los hombres). • Reduzca la cantidad de sodio (sal) que consume (procure que sea menos de 1,500 mg por día). • Reduzca el estrés evitando los factores que lo causan y ensayando meditación o yoga. • Permanezca en un peso corporal saludable. • Haga ejercicio regularmente (al menos 30 minutos por día). • Si es diabético mantenga el control del azúcar en la sangre.
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MENOS HORMONAS, MÁS PESO
medida que envejecemos, la mayoría de las hormonas disminuye y empezamos a engordar dicen Jillian Michaels y Mariska van Aalst, en su libro ‘Optimiza tu metabolismo’. Se contrarresta esta situación con buena alimentación y ejercicio, en especial durante la tercera edad. La relación hormonasvejez-peso se da así: a medida que la persona envejece, los receptores de leptina en el cerebro empiezan a disminuir, y el cuerpo no asimila cuándo está satisfecho de comida, y eso puede llevar a comer más de la cuenta. En las mujeres, las
hormonas femeninas se reducen y las que regulan la insulina son menos eficaces, dos factores que pueden conducir a más kilos. En los hombres, los niveles de testosterona tienden a declinar gradualmente, casi siempre alrededor de 1.5 por ciento por año después de los 30 años. Estos descensos pueden reducir la masa muscular y la energía y, a la vez, aumentar la grasa abdominal y la resistencia a la insulina. Entre mejor comamos, vivamos y hagamos ejercicio, mejor será nuestro equilibrio hormonal y más sano se conservará nuestro metabolismo.
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PHARMA Salud
LA CASPA
*Promoción válida hasta agotar stock
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a caspa (Pityriasis Simplex o Furfuracea) es una condición común que afecta a muchas personas. Es un desequilibrio en el proceso natural de eliminación de células muertas en el cuero cabelludo. Las personas con caspa eliminan estas células a una frecuencia mucho más alta que la normal. La gran cantidad de células desprendidas provoca una proliferación de microorganismos (la flora microbiana) en el cuero cabelludo. La caspa es más fuerte y común en personas de 20 a 30 años. Puede comenzar en la adolescencia y es muy rara en la vejez. Hay caspas seca (escamas finas) y grasosa (escamas grasas).
Con frecuencia aparece en la pubertad, como resultado de los cambios hormonales. Hay muchos otros factores relacionados con la caspa tales como: la contaminación, uso de algunos productos para el cabello, uso de algunos medicamentos cambios de estación, estrés y cansancio. Hay varios tipos de tratamiento, uno de ellos es suprimir la proliferación de bacterias. Una recomendación sencilla es mantener el pelo limpio, si es necesario debe de lavarse todos los días. El segundo paso es desinfec-
t a r, e s t o s e h a c e usando un champú o loción anticaspa. Normalmente la caspa es muy persistente y no se cura totalmente, al contrario reaparece en ciclos. Por lo tanto deben tomarse medidas para mantenerla bajo control. El inicio de todo tratamiento debe ser intensivo y empiece por cambiar el peine o cepillo. Los tratamientos intensivos no pueden usarse por largo tiempo porque irritan el cuero cabelludo contribuyendo de esta forma a generar más caspa.
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CURE SUS VÁRICES
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as várices se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de las venas en las piernas. Estas válvulas ayudan a que la sangre siga su camino hacia el corazón. Si funcionan mal, la sangre se estanca en la venas, ensanchándolas y produciendo dolor. Las recomendaciones para contrarrestar las várices son: Use medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes, ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y le dan un alivio. Eleve sus piernas por encima del nivel de sus caderas, apoyándolas sobre un sillón o un cojín. Póngase unas medias con soporte, acuéstese boca arriba, eleve las piernas y descánselas sobre la pared. Mantenga esta posición durante dos minutos, para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón. Ejercicio de yoga: acuéstese boca
arriba, eleve sus pies hasta el asiento de una silla, y respire lentamente por la nariz. Aplique una compresa de agua caliente sobre la zona afectada, sin presionar, durante dos minutos. Después aplique otra de agua fría durante medio minuto. Alterne durante diez minutos y termine con una compresa fría. Puede hacer igual con la ducha, pasando de agua hirviendo a helada. Eleve los pies y en esa posición dese un masaje suave y unos ligeros golpecitos desde el tobillo hacia el tronco. Los masajes no deben ser fuertes porque pueden dañar más las venas. Si en su trabajo pasa sentada durante muchas horas, dedique dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, doble y extienda las piernas, póngase de puntas cada vez que le sea posible, y camine un poco cada hora. Ejercicio diario, sobre todo caminar, ayuda a que se contraigan las venas, se vacíen y la sangre fluya hacia el corazón.
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Pharma Ellas DESPIERTE SUS VALORES FEMENINOS
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enéticamente usted como mujer está dotada de una capacidad mayor para perdonar y resistir con más fortaleza cualquier situación grave en su vida. La hormona prolactina es la responsable de esto. Lamentablemente, feministas como Gloria Steiner y Marion Woodman no lo mencionan a la hora de argumentar por los derechos de la mujer, pero grandes mentes contemporáneas como Edith Stein, Alice Von Hildebrand, Jutta Burgaff y Elena Ospina dejan muy clara esta función al explicarnos la importancia de la toma de posición de usted, como mujer, en la fundación de la familia y la sociedad. Es un hecho comprobado que valores como capacidad de conexión, receptividad, amor y piedad, no sólo están en el ámbito emocional psicológico,
¿Cómo reconocer una piel? PIEL SECA: Opaca sin brillo Líneas finas a corta edad Textura lijosa, poco suave En algunas ocasiones mucha sensibilidad PIEL MIXTA: Zona T, con brillo Presencia de punto negros y espinillas Poros dilatados Laterales secos o sensibles PIEL GRASA: Exceso de brillo Poros muy dilatados Gran cantidad de puntos negros y espinillas Tendencia a la flacidez.
sino también en el factor genético. Consciente de la realidad anterior, a la hora de amar, de comunicarse, no tendrá que pasar por ese tumulto de confusiones que atormentan su mente cuando se decide a luchar por salvar una relación o su matrimonio. Sabe que si perdona, concilia, es porque nadie le ha tenido que convencer de ello, sino más bien porque se ha preocupado de conocer su naturaleza femenina innata.
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EL PRESERVATIVO FEMENINO PROTEGE MEJOR A LA MUJER
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l preservativo femenino es el método de prevención de enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no deseados que menos se conoce en España. Los datos son abrumadores: en el año 2010 se vendieron en ese país alrededor de 122 millones de unidades de preservativos masculinos, pero solo 230.000 femeninos. Las razones son varias. Una es el desconocimiento del preservativo femenino, otra el precio: cuesta casi tres veces más que el masculino. La Organización Mundial de la Salud y ONUSIDA apuestan por el empleo del preservativo femenino como una opción más para luchar contra las ETS y los embarazos no deseados.
El motivo principal es que aumenta notablemente el grado de autonomía femenino, se puede insertar hasta ocho horas antes del inicio de la relación sexual y no es necesario retirarlo inmediatamente después de la eyaculación, como sí es el caso del preservativo masculino. Además, las mujeres tienen el doble de posibilidades que los hombres de contraer el VIH a través de una relación sexual no protegida. Por esta razón, en España ha emprendido una campaña para promocionarlo y bajar su costo.
CONSEJOS CASEROS PARA QUITAR MANCHAS Sangre: Si la mancha está en una prenda de algodón blanco, se puede disolver con agua oxigenada y lavar con agua fría. Nunca con agua caliente. Si es en lana, disolver una aspirina en agua y mojarla en esta solución. Si la mancha está en tejido sintético, diluir el almidón en polvo en un poco de agua y frotar la mancha con la pasta obtenida. Dejar secar y cepillar la prenda para desprender la costra de almidón. Otro truco consiste en colocar encima de la mancha un cubito de hielo. La mancha desaparecerá mejor al lavarla normalmente.
Manchas amarillentas de ropa blanca: Pruebe frotándola con agua oxigenada y agua. Manchas de moho en la ropa: Prepare una masa con vinagre y bicarbonato sódico, aplíquela sobre la mancha y a continuación lávela como lo hace habitualmente. Manchas y olor a sudor en la ropa: Moje la parte afectada con agua, extiéndala y coloque un puñado de sal de cocina. Deje actuar un par de horas y lave normalmente. También puede poner en remojo con agua y vinagre.
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DEBILIDADES PSICOLÓGICAS MASCULINAS
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pesar que existen diversas fragilidades psicológicas masculinas, son tres los miedos básicos de un hombre. Éstos por lo general están encubiertos por el ego, común en casi todas las culturas, altamente dañino y mortificante. El miedo al miedo: El varón cobarde suele ser segregado y seriamente cuestionado, no solo por las mujeres, sino también y principalmente por los hombres. El miedo es una característica irremediable con la cual hay que aprender a vivir. El miedo a estar afectivamente solo: La privación afectiva en la vida de un varón es devastadora y responsable directa
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de todo tipo de miedos e inseguridades. Aparece en situaciones de estrés, por rompimiento de pareja o viudez. El miedo al fracaso: Ya sea como desafío y reto, o como idoneidad y suficiencia, el hombre típico se halla atrapado entre estos significados básicos del “poder”, que definen una buena parte de su existencia. La ambición mata al hombre más que a la mujer. Libro: La afectividad masculina, de Walter Riso. Grupo Editorial Norma.
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LOS SOLITARIOS VIVEN MENOS
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ivir en pareja ayuda a mantener un buen estado de salud y alarga la vida. Lo descubrieron investigadores de Finlandia y Suecia. En su estudio publicado en "ritish Medical of Journal" aseguran que los individuos de mediana edad que viven solos tienen doble riesgo de desarrollar demencia y Alzheimer que aquellos que viven con su pareja. Y las cifras son peores cuando se trata de una persona viuda o divorciada, ya que las probabilidades se triplican. Para llegar a esta conclusión, Krister Hakansson y su equipo entrevistaron a 2.000 personas en Finlandia, de 50 años de edad, y dos décadas después, les pasaron
de nuevo el cuestionario sobre hábitos saludables, estado de salud y señales de depresión. “Observamos que aquellos individuos con el gen ApoE4 que se quedaban sin sus parejas tenían un alto riesgo de desarrollar Alzheimer”, puntualizan los responsables del estudio. Los factores genéticos continúan estudiándose con el objetivo de encontrar una vía terapéutica capaz de tratarel Alzheimer. Por el momento, sólo pueden recetarse fármacos que tardan el proceso de deterioro cognitivo y ayudan a mantener un estilo de vida saludable. “Desde hace algunos años sabemos que actividades sociales como bailes de salón o juego de cartas, retrasan la aparición del Alzheimer. Está comprobado que aquellas personas que mantienen una buena red social viven más”, explicó Juan Ignacio González, jefe del servicio de Geriatría del Hospital madrileño La Paz.
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Portafolio LA GERENCIA DEL CONOCIMIENTO
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a revolución de la supercarretera de la información, la comunicación vía satélite e inalámbrica, las tecnologías de la computación han cambiado los mercados internacionales. El valor potencial oculto de las empresas es el Capital Intelectual no explotado. Los esfuerzos creativos y exitosos para descubrir el valor potencial oculto necesitan de un verdadero esfuerzo intelectual. Además de una gran habilidad para estudiar sus propios recursos con el suficiente ingenio e intuición estratégica. La misión del gerente es descubrir estas fuentes potenciales, sean recursos humanos, procesos de fabricación ineficientes e inclusive tecnología existente subutilizada. La velocidad con que las organizaciones logren producir nuevos campos de negocios, es también una herramienta esencial que les da un valor agregado para que puedan ser superiores a sus competidores. Ser el primero en explotar el campo
de un negocio nuevo da recompensas extraordinarias a un gerente y sus empleados, porque obtendrán mejores réditos económicos y prestigio.
ENFERMEDAD LABORAL: SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
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l túnel carpiano se debe una combinación de factores que aumentan la presión en el nervio y los tendones de la muñeca. En algunos individuos puede ser una predisposición congénita. El túnel carpiano es simplemente más pequeño en algunas personas que en otras. Otros factores que contribuyen al diagnóstico incluyen traumatismos o lesiones en la muñeca que causan la hinchazón, tal como una torcedura o una fractura; así como acciones hormonales, autoinmunes y estrés laboral entre otras. Existen pocos datos clínicos que comprueban si el realizar movimientos repetitivos y forzados con la mano y la muñeca en actividades laborales o de diversión puede causar el síndrome del túnel carpiano. Los movimientos repetitivos que se realizan en el curso normal del trabajo pueden dar lugar a otros trastornos. El calambre de escritor es uno de ellos, y consiste en una condición causada por una falta en la coordinación motriz, dolor y presión en los dedos, la muñeca o el antebrazo como consecuencia de una actividad repetitiva.
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PHARMA Novedades
PRIMERAS COMUNIONES Y BODAS EN MAYO? ¿POR QUÉ
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a Primera Comunión es una de las celebraciones religiosas más esperadas por las niñas y niños católicos de entre siete y 12 años de edad. Siguiendo la tradición española, en la Sierra ecuatoriana se realiza en mayo. Para recibir la primera comunión, los niños deben haber recibido el bautismo y acudir a un curso de catequesis, que generalmente dura un año, en la parroquia o escuela del niño. Para los niños y su familia, así como para la iglesia, la Primera Comunión es un motivo de fiesta a celebrar con los familia-
res y amigos de los niños. Sin embargo, algunas familias gastan cantidades similiares a los de una fiesta de boda. En España gastan entre dos y tres mil euros en vestimenta, banquete, recordatorios, regalos y otros detalles. Mayo también es escogido por muchos novios para casarse. La gente se pregunta: ¿por qué estas ceremonias se dan en mayo? Tienen un matiz religioso. Los católicos consideran a mayo el mes de María porque el Ángel Gabriel le anunció el embarazo de su prima Isabel. Por ese motivo, el 31 de mayo se dio ‘la visitación
de la Virgen María’ a Isabel. Entonces, dice la Biblia, el pequeño dio un salto en el vientre de Isabel. Sucedió, dice, porque vio a María, la ‘Madre de su Señor’. Mayo también es el mes de las flores, símbolo de amor y del inicio de algo nuevo.
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LA MODA DE LAS FERIAS NUPCIALES
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as bodas, además de sellar el amor de una pareja, son un negocio, por eso algunos países organizan muchas ferias nupciales. En orden de aparición, tome en cuenta la siguiente lista para planear su boda soñada:
• Banquetes • Vestidos Novia, Trajes Novio, invitados • Fotógrafos • Invitaciones • Anillos • Flores • Luna Miel • Coches y carruajes • Fiestas de despedidas
• Asesores de imagen • Cantantes • Cruceros • Inmobiliarias • Maestros de ceremonia • Masajes, SPA y otros de belleza • Orquestas • Licores
¿LA PETICIÓN DE MANO ES CURSI?
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a ceremonia de la petición de mano ha cambiado mucho su significado, en paralelo a los cambios que ha ido experimentando nuestra sociedad. En su origen, era una reunión en la que la novia debía obtener el permiso paterno para casarse. En la actualidad, la petición de mano es sólo un encuentro familiar para el anuncio oficial del matrimonio y el intercambio de aros entre los novios. La decisión de celebrar la petición de mano es muy personal. Si ve a esta ceremonia como un acto excesivamente cursi y tradicional, piense que la petición de mano no tiene por qué seguir un protocolo rígido, puede ser simplemente una excusa para reunir a las dos familias, favorecer una relación más estrecha y pasar un buen rato en compañía de las personas queridas. . Se puede organizar una comida o una cena en casa de una de las dos familias (tradicionalmente ha sido en casa de los padres de la novia).
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cuerpo y mente DIETA PARA EL CEREBRO
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ara tener un mejor rendimiento cerebral es imprescindible una dieta adecuada, la cual le ayudará a tener mejor memoria y mayor facilidad de concentración. La cafeína ayuda a mejorar la concentración, sobre todo si tiene que estudiar o realizar trabajos dificultosos. La encuentra en café, té. El chocolate elaborado con cacao puro también ayuda a la concentración y tiene antioxidantes. La glucosa proveniente de azúcares y carbohidratos es el combustible principal para el cerebro, pero no debe de excederse porque puede subir de peso y resentir la memoria. Por la mañana es importante proveer de energía al cerebro, por tanto nunca deje de desayunar. Hágalo con granos integrales, infusión, frutas y lácteos. Las proteínas son también
importantes para el funcionamiento cerebral, sobre todo las procedentes de la carne de pescado ya que aporta ácidos grasos omega 3, los cuales están asociados a una reducción de la aparición de demencia senil, infartos, arterioesclerosis, y mantenimiento de la memoria. La vitamina E contenida en frutos secos y semillas impide que el cerebro vaya menguando su capacidad cognitiva. Para impedir que las arterias acumulen grasas tiene que ingerir alimentos ricos en fibras naturales.
Cuando dormir es un problema
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l ronquido indica que algo no funciona bien. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir. Causas más comunes: Alcohol Congestión nasal por resfriado o alergias Agrandamiento de amígdalas Apnea del sueño Sobrepeso Último mes de embarazo Deformaciones en la nariz o tabique desviado
La apnea se produce cuando los ronquidos sonoros son interrumpidos por episodios frecuentes de respiración totalmente obstruida. Además de tratamiento médico se sugiere: Ejercicio físico para desarrollar tonicidad muscular. Evitar los tranquilizantes, píldoras y antihistamínicos. Evitar el alcohol y comidas pesadas tres horas antes de dormir. Dormir de costado. Subir la cabecera de la cama diez centímetros.
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PIERDA EL MIEDO A LA DIETA
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as dietas que se siguen para perder peso se relacionan con sufrimiento y frustración, y, por ello, solo se siguen por un tiempo muy limitado. Las dietas de fondo se asumen con calma porque encierran una comprensión de lo que se hace; por eso, es bueno estudiarlas bien antes de seguirlas. Es esencial diferenciar comer de saborear. Comer es el acto automá-
tico de ingerir alimento, al saborear, la persona está dedicada por completo al acto mismo de integrar el alimento a la vida. El plan alimenticio será mucho más efectivo si se hace por motivaciones propias y estables. Es esencial fijarse metas saludables a largo plazo, para no desesperar. Se debe procurar establecer una relación saludable con la comida.
TAE-BO, UN EJERCICIO AGRADABLE
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l Tae-Bo combina un arte marcial con el boxeo. Se inició cuando su creador Billy Blanks combinó música dance con los movimientos del Tae-Kwon-Do. Blanks descubrió que las artes marciales son más populares entre los varones que entre las mujeres y para despertar el interés en el sector femenino ideó una rutina de preparación física divertida, empleando una combinación de elementos de boxeo, Tae-Kwon-Do, ballet y danza moderna. Todo unido a ejercicios básicos. El resultado fue el TAE-BO. Al principio se practicaba sólo en familia, pero viendo los resultados, en 1989 se abrió el Billy Blanks World Training Center en California. Actualmente se practica en varios gimnasios de Estados Unidos y el mundo, incluyendo Ecuador.
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En Pareja FASES DEL NOVIAZGO
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a primera fase es un poco superficial o informal. También se sale con otras personas para ver alternativas de conexiones. Lo importante de esta fase es ser honestos antes de empezar a desarrollar una relación significativa. Para eso es importante la comunicación. En la segunda fase la relación cobra más seriedad y exclusividad, ambos dejan de salir con otras personas y se focalizan el uno en el otro. Se ven más continuamente, empiezan a explorar a la otra persona. La tercera fase es cuando se empieza un noviazgo más formal, se enfrentan situaciones, se manejan conflictos. Dependiendo de sus creencias religio-
sas, morales y sociales, algunas parejas deciden tener relaciones sexuales. La cuarta fase esta marcada por un mayor y más profundo compromiso, se sientan las bases para pensar en vivir juntos. Ya se han tratado los temas que no son importantes y no queda más remedio que pensar en lo verdaderamente importante. Surgen problemas cuando uno de la pareja no quiere pensar en el compromiso, ya sea por diferencias de edad, culturales, familiares o económicas. La quinta fase es la del compromiso. Se ponen de acuerdo en el tipo de relación para la continuidad de su vida en pareja. Se discute la forma de llegar a ello.
Energía Física y Mental
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cuerpo y mente
Los
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Sofía Crespo, Cuenca
Danna Nicole Realpe Leon, Guayaquil
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Raul Sebastián, Guayaquil
Carlitos Cortez, Oñate Piñas
Mathias Samuel Mendoza Lucero, Guayaquil
Marcelito Delgado Espinales, Guayaquil
Luciana Palacios Sánchez, Guayaquil
Emilio Jared Guayaquil
Damian Israel Yagual Balon, Libertad
Camilña Valeria Pita Yanza, Libertad
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del mes
Aquiles Michel Pacheco Pazmiño, Guayaquil
Alex Rossi Valle, Guayaquil
Anthony Hasbun Casal, Guayaquil
Arturo Jóse Hidalgo Carrera, Quito
Isabellla Cerquera Herrera, Guayaquil
Valentina Rossi Valle, Guayaquil
Matias Muñoz Chiluisa, Guayaquil
Danna Isabella Bravo Mendoza, Guayaquil
Estefanía del Pilar Balladares Jara, Guayaquil
programa de beneficios maternos Para que la fotografía de tu bebé sea publicada debes de pertenecer al programa de beneficios maternos PHARMABABY. Envíanos tu foto a: monica.vega@grupodifare.com
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Mayo • 2011
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CELOS POR LA LLEGADA DE UN NUEVO HERMANO
L
os sentimientos de celos forman parte de una etapa normal y necesaria en el desarrollo evolutivo que ayuda a los niños a madurar. Si durante esta etapa de celos los padres siguen dedicando el mismo tiempo a su hijo mayor y ofreciéndole el mismo cariño y afecto que le demostraban antes de nacer el bebé, esos sentimientos acaban por desaparecer. Los celos afloran en los niños independientemente de la edad. Existen algunas pautas a considerar: Unos meses antes de que nazca el bebé, abonemos el terreno y preparemos al hermano mayor para el nacimiento. Hacia el segundo trimestre del embarazo es bueno hablarles de los cambios que se van a ir produciendo, pero conviene hacerlo con un lenguaje que entiendan. Si se prevén cambios de habitación, es mejor hacerlos antes del nacimiento. Así evitaremos que la llegada del nuevo bebé les quite espacio a los hijos mayores. Esfuércese por ser justa en las atenciones, dándole igual ciudado a uno u otro hijo.
MI BEBÉ DORMÍA BIEN, AHORA SE DESPIERTA
C
asi siempre hay altibajos en el proceso del sueño, épocas en que el bebé se despierta aunque no esté enfermo o lo haya sacado de su sueño algún hecho inesperado como truenos o música alta. Estos altibajos pueden producirse en momentos clave del desarrollo, cuando el bebé está aprendiendo a voltearse, a sentarse o a pararse. Eso le produce emoción y quizás desee compartir su alegría con sus padres. También pueden reanudarse los despertares con la dentición (aunque se ha exagerado al atribuir los despertares a la dentición) o cuando el bebé sufre los efectos del cambio de zona horaria. A veces también comienzan a despertar en las noches por razones que nadie comprende totalmente. Claro está que si su bebé despierta porque está enfermo o siente dolor, probablemente no tendrá dificultad en saberlo por la naturaleza del llanto, el cual tiende a ser más insistente y agudo que de costumbre. Libro: Cómo dormir a su bebé, de Polly Moore. Grupo Editorial Norma
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D
LA BÚSQUEDA DE SUEÑOS
e los 15 a los 18 años es la etapa de “búsqueda de sueños”. En este período los jóvenes están próximos a ingresar a una carrera universitaria, profesional o técnica y, por lo tanto, saben y tienen plena conciencia de que la “flojera” de los últimos años de la enseñanza básica tiene que acabar. Este es uno de los mayores desafíos que la adolescencia presenta, explican los psicólogs. Los expertos que maneja varios programas sobre esta materia, en Chile, creen que muchas veces la orientación
vocacional se transforma en desorientación vocacional, porque tratamos solo de encontrar aptitudes o habilidades que sumen o compatibilicen con una carrera determinada. Es importante buscar los grandes sueños; averiguar qué es lo que yo siento, quiero o puedo aportar a esta sociedad a lo largo de la vida. Dónde me veo sonreír durante ocho horas diarias y no estar con mala cara trabajando en cosas que no me gustan o que no me llenan el alma. Por eso plantea la búsqueda de sueños y no de carreras.
EL ACNÉ
E
l acné es muy frecuente en los adolescentes, pero puede aparecer en ambos sexos y en todas las edades. Normalmente comienza en la pubertad. Tres de cada cuatro adolescentes
tienen acné de algún alcance, probablemente ocasionado por cambios hormonales que estimulan las glándulas sebáceas produciendo grasa. Existen dos formas clínicas: una leve, llamada acné polimorfo juvenil o acné superficial y otra más grave, denominada acné quístico o acné profundo. El acné aparece cuando las glándulas sebáceas que producen grasa y desembocan en el mismo folículo del pelo, generan más secreción que la piel es capaz de eliminar, provocando tapones de grasa. Para evitar el acné, mantenga la piel limpia y reduzca la ingesta de grasa. Hay diversos productos para tratarlo. Visite a su médico si aparecen señales de complicaciones.
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Vitaminas y Minerales
cebión Tabletas x 500 mg x 12 PVP tarjeta de beneficios
1,44
1,30
dalivit Jalea x 100 gr PVP tarjeta de beneficios
3,85
3,25
mixavit Cápsulas x 24 tarjeta de beneficios
tarjeta de beneficios
1,38
1,15
Restaurador de la Flora Intestinal
12,20
complejo b Jarabe x 120 ml PVP tarjeta de beneficios
complejo b Grageas x 20 PVP
14,16
PVP
1,51
1,25
Vitafem Com x 30 PVP
10,00
tarjeta de beneficios
8,90
cordial cerebral plus Jarabe x 300 ml
PVP
11,23
PVP
10,00
tarjeta de beneficios
tarjeta de beneficios
13,16
PVP tarjeta de beneficios
Complejo b Jarabe x 120 ml tarjeta de beneficios
4,60
3,45
Vitacap g Cap x 30
2,00
PVP
1,75
2,99
11,49
10,25
tarjeta de beneficios
2,55
stoptos Simple Sus x 60 ml PVP tarjeta de beneficios
katrina Loción capilar x 60ml
1,50
PVP
1,35
tarjeta de beneficios
2,52
2,30
Cuidado Facial
Alivio al Dolor
venostasin Gel x 40 gr PVP tarjeta de beneficios
Mayo • 2011
Ácido fólico Tab x 400 mg x 100
11,60
PVP
7,95
Cremas y lociones
stoptos Expectorante Sus x 120 ml PVP
tarjeta de beneficios
vitamina c Tabletas 1000mg x 100 tarjeta de beneficios
10,65
PVP
6,90
tarjeta de beneficios
Salud Respiratoria
lacteol forte Sobre x 8
little animals Plus + Iron Tab x 120
8,05
PVP
4,29
3,65
buprex flash Cap x 10 PVP tarjeta de beneficios
2,76
2,50
tempra Tab x 500mg x 30 PVP tarjeta de beneficios
2,66
2,40
opus Toallitas desmaquillantes PVP tarjeta de beneficios
4,95
4,15
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Cuidado del Cabello
Hepatoprotector
hepa b Com x 40
PVP
10,00
8,85
tarjeta de beneficios
Activador de la Circulación
ginko-biloba Cap x 500 mg x 90 PVP
11,05
tarjeta de beneficios
8,25
simarin plus Com x 40
10,20
PVP
9,10
tarjeta de beneficios
color tone Castaño Oscuro #36 PVP tarjeta de beneficios
koleston Borgoña #48
3,35
PVP
2,80
tarjeta de beneficios
8,50
7,65
Inductor al Sueño
Cuidado Infantil
pañalin Ultraseco x 24 PVP tarjeta de beneficios
6,51
4,95
panolini Grande x 24 PVP tarjeta de beneficios
6,40
4,95
melatonina Tab x 3 mg x 60 PVP tarjeta de beneficios
9,04
7,75
Salud Osea y Articular
Higiene Íntima
intima Con alas x 10 PVP tarjeta de beneficios
2,02
1,70
Osteoform Tabletas 70 mg x 4 PVP tarjeta de beneficios
11,60
10,80
Super calcio 600 + D Tab x 100 PVP tarjeta de beneficios
8,94
6,75
Productos Naturales
Artrosamin Complex Cap x 30 PVP tarjeta de beneficios
18,00
16,05
GLUCOSAmina+ chondroitin Plus Calcio Tab x 60 PVP
22,75
tarjeta de beneficios
19,50
glucosamina + chondroitin Com x 1500 mg x 100 PVP tarjeta de beneficios
40,63
30,45
calcio magnesio Tab x 100 PVP tarjeta de beneficios
5,94
3,90
Colesterol y Triglicéridos
vitamina e Tab x 400 IU x 100 PVP tarjeta de beneficios
9,68
7,25
leicithina soya Cap x 1200 mg x 100 PVP tarjeta de beneficios
8,05
6,00
OMega 3 Cap x 60 PVP tarjeta de beneficios
8,05
6,00
vitamina e Tab x 1000 IU x 100 PVP
25,60
tarjeta de beneficios
19,20
Mayo • 2011
Control de Peso e Ă?ndice de Masa Corporal