Pieksämäen Urheilulehden 114. numero 18/ 1 / 2021
MITÄ ILOA LIIKUNNASTA ON, KUN MUUTENKIN JO VÄSYTTÄÄ? SIVU 2
PISABAN EDUSTUKSEN UUSI KAPTEENI SIVU 6
PISABA C2 TOI TÄYDET PISTEET KUOPIOSTA SIVU 9
LIIKUNNAN ILO - MITÄ ILOA LIINUNNASTA ON, KUN MUUTENKIN JO VÄSYTTÄÄ? Jokainen meistä tuntee ainakin yhden sellaisen ihmisen, jonka meno näyttää sivusta seurattuna siltä, että duracell-puputkin ovat kateellisia hänen energisyydelleen. Mistä ihminen voi ammentaa sellaisen määrän tehokkuutta, että tavan kuolevaisella menisi kolme päivää aikaa tehdä kaikki samat temput, mitä toinen tekee päivässä? Sanopa se. Toiset ihailevat ja toiset kadehtivat, jotkut ajattelevat, että sellainen ihminen, joka ”ei osaa pysähtyä”, pakenee koko ajan jotakin elämässään ja on levoton. Mutta voisiko se olla, että tällaisella ihmisellä on kaikki palikat balanssissa ja elämä rullaa mukavasti? Liikunnan merkitystä terveyteen ja jaksamiseen on tutkittu paljon, eikä ole yllätys, että fyysisesti parempi kuntoisena ihminen kestää ja jaksaa paremmin myös stressiä ja arjen kuormitusta. Väsynyt ja stressaantunut ihminen alkaa olla niin kotona kuin työelämässäkin ikään kuin auto ilman toista ajovaloa, käy niin sanotusti jo puolivaloilla. Pelkästään jo työvireyden näkökulmasta mitattuna, liikkumattomuus aiheuttaa 1-2 miljardin euron kustannukset yhteiskunnalle vuositasolla. 1-2 miljardia… Se on paljon! Tähän lasketaan esimerkiksi elintapasairaudet, kuten sydän- ja verisuonisairaudet ja diabetes, sekä kehon ”pettäminen” ja rajoittavat kiputilat. Mm. näihin asioihin jokainen voi osaltaan vaikuttaa ennalta ehkäisevästi terveillä elämäntavoilla, eli karkeasti sanottuna pitämällä kaikki kolme, ravinnon, liikunnan ja levon, oikeassa suhteessa. Mutta miten se tehdään, kun elämisen tahti ja vaatimukset niin töissä kuin
arjessa ylipäätään tuntuvat nousseen ja kiristyneen koko ajan? Työntekijöitä vähennetään ja vastuuta lisätään, painetta tulee niin töistä, kotoa kuin vapaaajaltakin. Arki voi yhtäkkiä muuttua suorittamiseksi. Stressi töistä aiheuttaa unettomuutta, unettomuus taas vie voimavaroja, eikä työpäivän jälkeen jaksa muuta kun pudota sohvalle, mikä taas ruokkii vain lisää väsymystä ja stressiä tekemättä jääneiden hommien osalta. Oravanpyörä on valmis, eikä liikunta todellakaan käy enää mielessä, kun sohva nielaisee! Viimeistään tässä vaiheessa olisi tärkeää löytää niitä voimavaroja, joilla viheltää peli poikki, nollata arjen suorittaminen ja saada elämä takaisin haltuun. Tutkimusten mukaan aktiivisesti yli 3 tuntia viikossa liikkuvat palautuvat parhaiten. Fyysinen aktiivisuus on yhteydessä matalampaan koettuun stressiin työpäivän aikana, joten voimme ajatella sen vaikuttavan myös työn ulkopuolella samoin. Liikunnan harrastajilla on keskimääräistä vähemmän myös sairaspoissaoloja, eli heidän vastustuskykynsä ja fyysinen terveys on parempi kuin passiivisilla henkilöillä. Jospa se liikunta on sittenkin paremmin akkuja lataava vaihtoehto, kun se sohva, niin hassulta kun se kuulostaakin. Mutta miksi on näin? Sen lisäksi, että kehon fyysinen rasitus kehittää fyysisiä ominaisuuksiamme, niin se vaikuttaa myös vahvasti aivoihimme ja hermostoomme. Liikkuessa välittäjäaineiden eritys kasvaa ja hermoimpulssit lisääntyvät, tehostaen näin ollen hermosolujen viestintää ja uudistumista. Verenkierto vilkastuu, jolloin hapen kulku elimistössämme on myös taattua ja sen myötä vireystila
kohenee ja liikunnan jälkeen unenlaatu on tutkitusti parempaa. Riittävä ja laadukas uni taas palauttaa kehon lisäksi myös aivoja, mikä vaikuttaa positiivisesti mm. meidän keskittymiskykyymme, muistiin ja oppimiseen sekä stressinsietokykyyn. Voisikohan tässä vaiheessa jo itsevarmuus ja itsetuntokin saada kohennusta, kun ei tarvitse koko ajan pinnistellä ja pelätä, että mitä on unohtanut? Ehkäpä myös kehon ulkoiset muutokset alkavat näkyä mukavasti peilistä. Sanoisin tätä melkoisen positiiviseksi oravanpyöräksi! Näin ollen liikunnan vaikutukset myös masennuksen hoidossa ja ehkäisyssä ovat mittavat, niin suoraan kuin välillisestikin. Eikä voi unohtaa myöskään liikunnan mukanaan tuomia onnistumisentunteita ja itsensä ylittämisiä, joilla on vaikutusta meidän minäkuvaamme ja tyytyväisyyteen itseämme kohtaan. Positiivisuus ruokkii positiivisuutta ja kunto kasvaa liikunnan ja levon ollessa balanssissa. Kasvanut kunto taas auttaa jaksamaan paremmin ja sairauksista toipuminen on nopeampaa, kun kehomme on vahvempi. Työikäisten jaksamisesta ja liikunnan lisäämisestä arkeen voimavarana puhutaan paljon työkyvyn ylläpidon ja yhteiskunnan talouden pyörittämisen tärkeyden vuoksi, mutta entäpä jo työelämästä eteenpäin siirtyneet. Mikä merkitys liikunnalla on seniori-ikäisille? Luin vastikään ylilääkäri Jan Sundellin artikkelin lihaskunnon ylläpidon tärkeydestä. Etenkin ikääntyneillä ihmisillä lihaskunnon merkitys vielä korostuu, sillä fyysinen kuntotasomme on suora mittari sille, kuinka pitkään pärjäämme kotona turvallisesti omin voimin. Olin järkyttynyt tiedosta, että jo kolmen vuorokauden vuodelepo saattaa kuihduttaa ihmisestä kilon verran lihasmassaa!!? Kilo lihasta on paljon! Ja voin
kertoa, että kiloa lihasmassaa ei hankita takaisin kolmessa päivässä, luoja tietää, että yritetty on! Siksipä olisikin ensisijaisen tärkeää jokaiselle, iästä riippumatta sisäistää itsensä kunnosta huolehtiminen hyvissä ajoin ja jatkaa sitä loppuun asti elämäntapana, ei niinkään pakollisena pahana, vaan yhtä luonnollisena osana kun saunapuiden kantaminen ja hampaiden harjaus. Lohduttava tietohan on kuitenkin se, että ihminen pystyy kehittämään lihaskuntoaan läpi elämän, joten koskaan ei ole niin myöhäistä, etteikö kannattaisi aloittaa! Mikäli aihealue on itselle vieras ja tuntuu vaikealta tietää mitä tehdä, mistä aloittaa ja miten jatkaa, kuinka saada sopiva määrä oikeanlaista liikettä kehittyäkseen omalta tasoltaan särkemättä itseään, niin ei hätää. Sitä varten on koulutettuja ihmisiä, joille tämä alue on yhtä tuttu, kun optikolle näöntarkastus tai sähköalan ammattilaiselle pistorasian veto paikasta toiseen. Kannattaa ehdottomasti kääntyä liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisen puoleen ja hakeutua ohjatun liikunnan pariin. Olitpa sitten opiskelija, työikäinen tai seniori, niin Power4Lifella on mahdollisuus yksilövalmennukseen, monipuolisen ryhmäliikunnan pariin, spesifiin pienryhmään tai itsenäiseen liikkumiseen 24/7. Omaa hyvinvointia ei toinna sivuuttaa sen vuoksi, ettei tiedä kuinka se tehdään. Kaikkea ei tarvitse itse tietää ja osata, vaan riittää että osaa kysyä! Tervetuloa Power4Lifelle! Emilia Siitari Keskusvastaava, personal trainer, Power4Life Oy
PISABAN EDUSTUKSEN UUSI KAPTEENI Pisaban edellinen kapteeni Manu Rykönen siirtyi Vehmersalmen Vesaan ja nyt on Pisaballa uusi kapteeni. Saanemme esitellä, Pisaban edarin uusi kapteeni Teemu Laukkanen #9! Hei! Olen Laukkasen Teemu ja pelannut Pisaban miesten edustusjoukkueessa 12 kautta. Vuodet on ollu vaihtelevia, mutta tämä kyseinen kausi jää varmasti mieleen erikoisimpana. Koitetaan kaikki jaksaa vielä hoitaa tämä pandemia-aika asianmukaisella huolellisuudella ja toivotaan, että päästään sen jälkeen nauttimaan salibandystä, niin pelaajina kuin katsojinakin. Nimi: Teemu Laukkanen Ikä: 32-vuotta Ammatti: Luokanopettaja Muut harrastukset: jalkapallo, kuntosali, koirien kanssa luonnossa lenkkeily Lempibändi: Kaikenlaista tulee kuunneltua, mutta ehkä se nuoruuden aggressiivinen räppivaihe on pääasiassa takanapäin. Nykyään tulee aika ajoin kuunneltua jopa iskelmää. Pelipaikka: Vaikka joskus tilastoista voisi muuta ajatella, niin olen hyökkääjä
Kätisyys: Left, erittäin käyrällä kupilla Parasta salibandyssä: Voittaminen, maalinteko Parasta Pisabassa: Entiset ja nykyiset pelikaverit sekä lajin kautta saadut ystävät. Näiden lisäksi kotipelit ja mahtavat katsojat. Uran kohokohta: Josban pudottaminen Suomen Cupissa Terveisiä nuorille innokkaille salibandynpelaajille: Muistakaa harjoitella mailatekniikkaa ja pallon käsittelyä paljon omatoimisesti. Lisäksi nauttikaa pelaamisesta, nämä pelivuodet menevät nopeasti! Kummiyritys: Fysiocenter Pieksämäki
PISABA D2 TURNAUKSESSA NILSIÄSSÄ 16.1. Pisaban D2 juniorit jatkoivat keskenjäänyttä kauttaan Nilsiässä lauantaina. Pieksämäen vaikean koronatilanteen johdosta harjoiteltiin koko joulukuu kokonaan etänä. Ennen turnausta ehdittiin pienryhmissä ottaa pallotuntumaa viisi kertaa salissa. Ensimmäisessä pelissä oli vastassa Kajaanin Papas -08. Ennakkoon tiedettiin että vastustaja tulee pelaamaan hyvin liikkuvaa peliä jossa pallo liikkuu myös jouhevasti. Tämä pitkälti olikin pelin kulku jossa vastustaja jauhoi itsensä tekopaikkaan keskisektorille. Vastustaja myös rankaisi armotta jos pelaaja sai itselleen tilaa. Loppulukemat 9-1 kajaanilaisille. Omaa peliä saatiin avattua pelin edetessä paremmin, mutta tehottomuus vaivasi jälleen. Vastustaja toki pääsi laukomaan 41 kertaa maalia kohti ja ilman maalivahdin useita huipputorjuntoja olisi luvut olleet paljon rumemmat. Positiivista oli, että pelin edetessä joukkuepuolustus toimi aina vain paremmin ja vastustaja saatiin pidettyä poissa parhailta maalipaikoilta. Toiseen peliin vastaan tuli Leba-96 Kontiolahdelta. Tästä pelistä odotettiin myös tiukka, mutta joukkue oli latautunut sopivasti tauolla. Ottelu oli alkuhetkistä lähtien joukkueen hallussa. Palloja saatiin riistettyä hyökkäysalueella, keskialue saatiin hyvin tukittua ja vastustaja pelattua pois parhailta maalintekopaikoilta. Loppunumerot 4-1 Pisaballe. Eetu Rimpineva
PISABA C2 TOI TÄYDET PISTEET KUOPIOSTA SUNNUNTAINA Pisaba- Apassit 10-8 ( 5-3, 2-2, 3-3) Josba Musta- Pisaba 6-8 (1-4, 4-3, 1-1) Pisaba C2 pääsi pitkästä aikaa tositoimiin sunnuntaina Kuopiossa. Alemman jatkosarjan turnaukset pääsivät tauon jälkeen jatkumaan ja peliriemu oli sen mukaista. Peleihin päästiin täysillä kentällisillä, joka helpottaa pelaajien urakkaa. Ensimmäisenä vastaan tuli Apassit Nilsiästä. Heidän kanssaan on aina tiedossa tiukat pelit. Aiemmissa kohtaamisissa Apassit ovat onnistuneet voittamaan meitä enemmän. Peliin lähdettiin hyvällä asenteella ja voitontahto päällä. Tätä tahtoa ruokki hyvin jo Pisaban nopea maalitilin avaus. Aapo Hänninen vei joukkueen johtoon jo puolen minuutin pelin jälkeen. Tätä asemaa ei kauan ehditty tuulettaa, kun Apassit tasoittivat pelin ja pian jo menivät maalilla johtoon. Pisaba pääsi tasoittamaan hyvin pyörineellä ylivoimapelillä Iivo Jäntin tarkalla alakulma laukauksella ja 3-2 johtoasemaan noustiin Viljami Heikkisen varmalla rangaistuslaukauksella . Pisaban maaleista vastasivat vielä Jere Asikainen siniviivalaukauksella ja ylivoimalla Tino Ikonen maalasi ennen erätaukoa lukemat 5-3. Toisessa erässä Tinon osuma vei Pisaban jo 6-3 johtoon ja siinä vaiheessa hieman alkoi Pisabalaisten ote löystyä peliin. Apassit käyttivät tämän hyödykseen ja nousivat takaa-ajossa 6-5 tilanteeseen. Juuri ennen toisen erän loppua tuli se makea ”pukukoppimaali” Ville Halosen vedolla ja tauolle
päästiin taas kahden maalin johdossa. Kolmas erä piti samaa tunnelmaa yllä kuin kuin aiemmatkin erät. Apassit kavensivat 7-6 ja Anssi Kovasen osuma taas antoi hieman turvaa 8-6 tilanteeseen. Apassit eivät antaneet periksi ja ensin ylivoimalla kavennus ja myöhemmin vielä verkon heilutus toivat pelin tasoihin. Tinon kolmas osuma pari minuuttia ennen loppua ja maalilla johto jälleen teki pelin lopusta todellista trilleriä. Lopulta Viljamin veto vastustajan tyhjään maaliin vapautti ja peli Pisaballe 10-8 oli ansaittu voitto. Toisessa pelissä kohdattiin Josba Musta Joensuusta. Ensimmäinen erä aloitettiin tuttuun tapaan väkevästi ja Anssi laukoi Pisaban johtoon vakuuttavasti jo ensi minuuteilla. Erä eteni tasaisesti Pisaban hallinnassa ja Viljamin kahdella häkin heilutuksella ja Aapon viimeistelemällä maalilla erä päätettiin hyvällä 1-4 johdolla. Liika tyytyväisyys taasen kostautui ja Josba aloitti kirin nousemalla jo 3-4 tilanteeseen. Iivon viisikkopelin pyörityksen jälkeen laukoma maali kasvatti hetkeksi Pisaban johtoa,mutta vastustaja tuli herhiläisenä perässä. Ville ja Tino sitten puolestaan osoittivat Pisaban vaarallisuuden ja tauolle päästiin 5-7 asemista. Kolmannessa erässä Josba vielä hätyytteli nousemalla maalin päähän,mutta Pisaban tarkka peli piti ja jokainen hoiti osuutensa erittäin hyvin. Lopullisen vapautuksen viimeiseen pelihetkeen toi Tinon maali ja loput sekunnit saatiin jo vaihtoaitiossa tuuletella päivän toista voittoa.
”Kuopioon matkattiin avoimin mielin. Tavoitteena oli saada pelituntuma takaisin ja nauttia turnaus-fiiliksestä pitkästä aikaa.” kertoi valmentaja Janne Kovanen turnauksen jälkeen. ”Pelituntuma löytyikin ekassa pelissä aika äkkiä. Ensimmäinen erä oli todella hienoa pelaamista, mutta toiseen erään tuli perinteinen notkahdus. Hienosti saatiin kuitenkin pidettyä itsemme pelissä kuskin paikalla, vaikka hetkeksi taso laskikin.” kertasi Janne. ”Toinen peli noudatti samaa kaavaa. Ensimmäinen ja kolmas erä pelattiin hyvin, toisessa erässä tuli taas notkahdus. Aletaan varmaan treeneissä pelaamaan toisia eriä ,niin ollaan sitten hyviä niissäkin.” nauroi Janne ja jatkoi: ”Oli kyllä erittäin mukava päivä. Saatiin pidettyä peleissä sopiva positiivinen ja aktiivinen vire 4/6 erää ja se riitti voittoihin. Isoissa ongelmissa ei oltu missään vaiheessa. Puolustajilta oli hyvin ehjä suoritus molempiin päihin ja hyökkääjiltä tuli puolustus suuntaan erittäin hyvin tukea läpi turnauksen. Maalipaikkoja saatiin rakennettua jopa tuhlattavaksikin asti. Myös maalivahtipeli sujui tänään riittävällä varmuudella. Pelillisesti kokonaisuutta tarkasteltuna muutama selkeä asia löytyy harjoiteltavaksikin ennen seuraavaa turnausta. ” Toisella valmentajalla Matti Jäntillä oli samat mietteet pelien jälkeen ja lisäksi oli tyytyväisyys siitä, kuinka joukkue on kasvanut taistelemaan voitosta; vaikka johtopaikka suli, niin peli saatiin aina kulkemaan ja päät pysyi pystyssä. joukkueenjohtaja Anja Kröger
HALUATKO OMAN JUTTUSI PIEKSÄMÄEN URHEILULEHTEEN? Pieksämäen urheilulehden sisältö tulee pääasiassa seuroilta. Valmiin jutun kuvan kera voit lähettää osoitteeseen: pieksamaenurheilulehti@gmail.com
Mainostaja: Mainos on aina koko sivun kokoinen. Mainosten mittasuhde on 9x16 ( 113 mm leveys / 200 mm korkeus ) Mainoksen hinta 100€+ alv 24% Mainosmyynti; Kimmo Kauppinen puh. 040 534 4394 Lisätietoja: Lehti luettavissa: Kimmo Peltonen sport.pieksamaki.fi 050 571 6837 Uimahalli pieksamaenurheilulehti@gmail.com Seutuopisto Pieksämäen uimahalli, Poleenin lukusali Opintie 3 Lehden toteutus: Taittaja: Wilmert OY Jenni Peltonen Y tunnus 2100426-2