Novembro/Dezembro | Ano 10 n° 53
Feliz Natal e um Ano Novo de saúde e paz! Com a chegada de 2011, é hora de renovar as expectativas positivas e fazer a sua parte, cuidando da alimentação e adquirindo bons hábitos Págs. 2 e 6
Combate à automedicação se intensifica Pág. 7
Plano de Assistência à Saúde do Aposentado da Vale Av. Calógeras, 30, loja H - Centro - Rio de Janeiro - CEP 20030-070
Editorial
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Ano Novo, tempo de mais saúde O ano de 2011 se aproxima e, com ele, esperanças são renovadas e nossos desejos de muita saúde, paz e harmonia para os associados PASA. Como toda virada, esta também deverá ser, para a maioria das pessoas, uma oportunidade de fazer planos, fundamentais para que nos mantenhamos motivados e com expectativas. E também tempo de promessas individuais, aquelas que nem sempre cumprimos, mas que sabemos da sua importância. Nesse campo, o PASA faz sugestões de três atitudes que podem fazer muita diferença para sua qualidade de vida. Parar de fumar é a primeira. Jogue o maço fora e resista à tentação de voltar ao vício. O fumo é o inimigo número um da saúde e amplia dramaticamente as chances de câncer e doenças cardíacas e pulmonares. Caso não consiga sozinho, pode procurar a ajuda de grupos de ex-fumantes e se consultar com seu médico para saber sobre medicamentos de apoio.
Faça exercícios físicos constantemente. Não fomos feitos para ficar parados. Há pouco tempo, se levarmos em conta a história do homem sobre a Terra, passávamos o dia em movimento, seja em busca de alimento, ou nos protegendo. Se a civilização traz ótimos confortos, também gera uma “preguiça” que nos torna mais frágeis. Atividades como caminhadas, natação e musculação, feitas sob supervisão médica, são fundamentais para a saúde, o bem-estar e a autoestima. Por fim, inclusive na ceia, é hora de adquirir novos hábitos alimentares. Carnes brancas como peixes, frutas, legumes e verduras, temperados sem excessos, ajudam a prevenir doenças ao nos garantir os nutrientes de que precisamos sem aumentar nosso peso e trazer os riscos que existem no consumo de doces, frituras e embutidos. Seguindo essa receita, este Ano Novo será, certamente, motivo de muita comemoração.
Edécio Brasil Presidente PASA
Viajar é bom em qualquer fase da vida Hoje, em função do aumento da expectativa e da qualidade de vida das pessoas acima de 60 anos, agências de viagem em diversas cidades estão montando pacotes especiais para a terceira idade, com programações adequadas, guias e toda a estrutura de suporte para os grupos. Há cruzeiros marítimos, passeios no país e no exterior, destinos ecológicos, viagens gastronômicas e muito mais. Quem deseja adquirir um desses pacotes nesse início de ano deve ficar atento a alguns pontos importantes. Pesquisar a idoneidade da empresa de turismo é a primeira etapa, para evitar aborrecimentos. Um seguro de viagem e de saúde, sobretudo para destinos in-
ternacionais, também é muito útil para garantir sua tranquilidade. Na bagagem, nada de peso excessivo. Se for para a praia ou para locais quentes, não se pode
esquecer o protetor solar e roupas leves. Se for para o frio, casacos que protejam de verdade. Alimentação também é um capítulo fundamental, pois em cidades de muito sol o ideal são pratos leves e hidratação constante; em baixas temperaturas, deve-se fugir da tentação de comer demais, sobretudo pratos com os quais não estamos acostumados. Para o exterior, quem não domina a língua local tem nos pequenos dicionários especializados em viagem um aliado bastante útil, com frases prontas para as principais necessidades. E quem vai para aeroporto deve marcar bem a sua mala, pois nas esteiras há sempre bagagens parecidas. Tomadas as devidas precauções, a viagem tem tudo para ser inesquecível!
EXPEDIENTE CONSELHO EDITORIAL: Esdras Domingos de Abreu, Adriana Campos, Dr. José Sávio Barros e Jorge Luiz Moraes / JORNALISTA RESPONSÁVEL: Veronica Pinheiro / ASSISTENTES DE COMUNICAÇÃO: Priscila Drummond e Aline Nascimento / REDAÇÃO: Tempero Comunicação / REVISÃO E EDIÇÃO: Resh Comunicação / PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO: Resh Comunicação / CONTATO: (21) 2139-5700 (r.5724/ 5719) / Fax: (21) 2240-5625 / Carrier: 821-4979 / 4373
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São Luís, Belém e Rio fecham Encontros de Aposentados Em Belém, os cerca de 50 aposentados O ciclo de Encontros de Aposentados e que estiveram no Hilton usufruíram da mesPensionistas da Vale em 2010 se encerrou com ma programação, só que tudo começou mais os eventos de São Luís e Belém, que acontecedo, às 8h30, com direito a café da manhã ceram, respectivamente, nos dias 20 e 21 de na entrada. Nos dois eventos, a participação outubro, e do Rio de Janeiro, realizado no dia da plateia foi 30 de novembro. intensa durante Na capital maraas palestras, já nhense, 80 pesque se tratava de soas estiveram no uma ótima oporHotel Abbeville, à tunidade para o tarde, para ouvir esclarecimento os representande dúvidas. Retes de Vale, Valia, cém-aposentaAposvale e PASA, do, o associado lanchar e curtir Francisco da Luz o show da humoaprovou a prorista Felizmunda, gramação: “Foi que fez muito su- Golden Boys anima Encontro de Aposentados no RJ esclarecedor, socesso com seu esbretudo para mim, que em outubro me destilo expansivo. Os convidados ainda puderam liguei da empresa. Já conhecia a humorista medir pressão e glicose e, no final, houve um que se apresentou. Gostei do show, acho que sorteio de brindes. “Gostei de tudo. O ideal todos gostaram”. é que esses encontros aconteçam pelo menos No Rio de Janeiro, os convidados passaram uma vez ao ano, pois assim é possível às entià tarde no Hotel Guanabara, no Centro, onde, dades sentir os anseios dos aposentados”, afiralém das apresentações dos representantes ma o associado José de Ribamar Gomes.
das entidades organizadoras, puderam assistir à palestra do Dr. Jairo Bouer sobre sexualidade e a um show do grupo Golden Boys, no encerramento.Veja as fotos no site do PASA.
Em Belém, os aposentados estiveram presentes desde cedo
Felizmunda alegrou a plateia em São Luís e Belém
Cerca de 80 pessoas participaram do evento, em São Luís
PASA enviará novos cartões em dezembro Os associados devem ficar atentos para o recebimento em suas casas, durante o mês de dezembro, dos novos cartões dos planos DentPASA e DentPASA Plus, com validades estendidas. Os
novos cartões valerão até 31 de maio de 2011. Quem não receber os cartões até o fim do ano deve entrar em contato com o escritório mais próximo ou com o Ligue PASA (0800 7701 708). 3
Viva Melhor Toda a atenção com a pneumonia Uma pesquisa realizada em parceria entre o Instituto Datafolha e a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT) chegou a conclusões preocupantes: a população pouco conhece as causas, agravantes e sintomas da pneumonia, doença responsável pela morte de 45.500 pessoas no país em 2009. A pneumonia se caracteriza como sendo uma inflamação dos alvéolos pulmonares, com ou sem infecção. Vírus, fungos, protozoários e bactérias são capazes de provocá-la, sendo mais comuns as pneumonias causadas por pneumococos. A doença afeta pessoas de todas as idades, desde que estejam com baixa imunidade, e por isso é comum seu desenvolvimento a partir de uma gripe. Os sintomas mais comuns são tosse com secreção, dores torácicas, febre alta, calafrios,
dores de ouvido e respiração curta e ofegante. Em idosos, pode haver confusão mental. Não sendo tratada, é possível o surgimento de acú-
mulo de líquidos nos pulmões e ulcerações nos brônquios. Só um médico pode diagnosticar precisamente a doença, por meio de ausculta dos pulmões, radiografias do tórax e exames, além da experiência do profissional. É ele, também, que prescreverá os medicamentos para curar a doença, que devem ser ingeridos pelo tempo recomendado. Uma dieta para recuperar o sistema imune e o isolamento do doente também podem ser necessários. Portanto, gripes e febres persistentes merecem atenção. Para prevenir a pneumonia, as recomendações são não fumar; não beber exageradamente; alimentar-se bem; ter bons hábitos de higiene; sempre fazer a manutenção dos aparelhos de ar-condicionado; e evitar a exposição a mudanças bruscas de temperatura.
Antibióticos serão vendidos com receita de controle especial A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) criou uma nova determinação que exige receita médica de controle especial, em duas vias, para a compra de antibióticos. O objetivo da agência é combater a automedicação (veja matéria da pág. 7), que tantos problemas de saúde traz às pessoas, como o aumento da resistência bacteriana. A primeira via da receita ficará retida no estabelecimento farmacêutico e a segunda será devolvida ao paciente carimbada, para comprovar o atendimento. A determinação começou a vigorar em 28 de novembro. As embalagens e bulas dos antibióticos também terão que mudar, em 180 dias, para incluir a frase: “Venda sob prescrição médica - só pode ser vendido com retenção da receita”. Pela norma, o prazo de validade das receitas passa a ser de dez dias, devido às especificidades dos mecanismos de ação dos antimicrobianos. Todas as prescrições deverão, ainda, ter suas movimentações registradas no Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados (SNGPC). A medida vale para mais de 90 substâncias antimicrobianas, que abrangem todos os antibióticos com registro no país, com exceção dos que têm uso exclusivo no ambiente hospitalar. 4
Escova de dentes ideal Ao chegar a uma farmácia para comprar uma escova de dentes, nos deparamos com tantos modelos que é difícil saber qual deles é o ideal. Os dentistas recomendam, de maneira geral, as escovas que possuem cabeça pequena, cerdas macias e tufos concentrados. Essas seriam as mais eficientes para remover a placa bacteriana e os resíduos de alimentos, além de alcançar todas as áreas da boca, como os dentes posteriores. Já em relação ao tipo de cabo (se flexível ou não), formato da cabeça da escova (retangular, cônica) e estilo de cerdas (com pontas planas, arredondadas, em diferentes níveis), sugere-se que a escolha seja feita com base no que for mais confortável para você. O importante é que ela se ajuste bem à sua boca e alcance todos os dentes.
Como usar bem seu plano O que levar nas consultas
O fundamental é que se troque a escova quando ela começar a ficar desgastada, para que a eficiência da escovação seja mantida. Para quem tem destreza manual limitada, a escova elétrica pode ser uma boa alternativa.
COMO ESCOVAR : Qualquer que seja a marca escolhida, é preciso escovar corretamente. O primeiro passo é fazer isso sem pressa, por dois minutos, pelo menos. Com a escova paralela à linha da gengiva, escove pressionando suavemente suas cerdas para que elas penetrem entre os dentes e a gengiva, fazendo movimentos verticais curtos. Faça esse movimento dente por dente. Tanto os de cima, como
os de baixo, nas faces interna e externa. Sempre da gengiva para o dente. Não escove com muita força, pois isso pode gerar traumatismos e sangramentos, e dê atenção especial aos dentes de trás da boca. Para finalizar, escove também a língua, para que todo o meio bucal fique higienizado. Vale lembrar que o uso do fio ou fita dental complementa a higiene bucal.
Médicos não podem indicar marcas de próteses Resolução vale também para qualquer tipo de aparelho ortopédico O Diário Oficial da União publicou em outubro uma nova regra, prevista em resolução do Conselho Federal de Medicina (CFM), que normatiza a questão das próteses. Agora, os médicos não poderão mais indicar a seus pacientes marcas de próteses nem de aparelhos usados para imobilizar ou ajudar os movimentos dos membros (órteses). Cabe aos profissionais apenas a indicação das características dos produtos, como dimensões e material utilizado. Quando houver divergências entre médico e plano de saúde (ou instituição pública) em rela-
ção à órtese ou prótese fornecida para o paciente, o médico pode recusar o produto e indicar pelo menos três outras marcas que tenham registro na Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Contudo, a recusa do profissional em relação ao material oferecido precisa ser formalizada em um parecer em que devem estar elencados os motivos clínicos para isso. Se o plano (ou a instituição) não aceitar as sugestões, a regra prevê que deverá ser escolhido, em comum acordo entre as partes, um especialista para dar a palavra final.
É muito útil para seu médico e para você que, ao se dirigir à consulta, não esqueça de levar os últimos exames laboratoriais e de imagem e as últimas prescrições de medicamentos. Isso facilita o diagnóstico do profissional e evita que se percam tempo e recursos em novos exames desnecessários. A consulta também é um espaço para que você esclareça todas as dúvidas, sem medo de fazer questionamentos, e é um momento para que as perguntas do médico sejam respondidas de forma franca e verdadeira, já que de suas respostas ele vai extrair elementos importantes para o diagnóstico.
Para Lembrar Dia Mundial de Luta Contra a Aids O dia 1º de dezembro é, em todo o mundo, a data escolhida para a luta contra a Aids. Apesar das descobertas que aumentaram o controle sobre a doença e diminuíram sua letalidade, a Aids continua a ser um gravíssimo problema de saúde pública – e um mal sem cura. Por isso, a prevenção é a melhor alternativa, sempre. O uso de camisinha em relações sexuais segue sendo a principal medida, que pode e deve ser complementada evitando-se um comportamento que aumente os riscos de contaminação e conversando-se de forma franca com os parceiros. A data também é um dia de lutar contra o preconceito.
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Natal em família e enfeitado Na casa da associada Terezinha Bastos, de 74 anos, o Natal é uma tradição de família. Mãe de cinco filhos e avó de 16 netos, ela reúne todos para uma ceia no bairro de São João Batista, em Belo Horizonte, onde não faltam enfeites. “Já em novembro começo a enfeitar a casa e a árvore com renas, redes de lâmpadas e guirlandas. Nem compro mais nada, porque tenho muita coisa de Natais passados. Quando passei cinco meses com meu filho no Canadá, o único que atualmente não pode participar da ceia por estar muito longe, trouxe enfeites bonitos de lá, onde faz muito frio”. No bairro Manoel Plaza, em Serra, Espírito Santo, a associada Euzita Coutinho, de 56 anos, também enfeita a casa, mas com uma vantagem extra: ela sabe fazer os próprios adornos, como Papai Noel e guirlandas. Casada com Joseli Coutinho, de 63 anos, que foi maquinista da Vale, mãe de quatro filhos e avó de quatro netos, ela explica que gosta de artesanato. “Sempre tive gosto para trabalhos manuais e, depois do nascimento dos filhos, passei a fazer bonecos, bichos e enfeites para festas de aniversário. Já tive uma produção de 200 peças semanais, mas hoje, em função do meu marido, que exige cuidados, faço menos, cerca de 80 por mês”. Dona Euzita produz e vende suas peças por indicação de conhecidos e de casas de festa, além de expor, eventualmente, em feiras de artesanato. Confira também receitas natalinas no site do PASA. Euzita Coutinho e seus belos artesanatos
Prato Decorativo Natalino
Terezinha perto da árvore de Natal decorada por ela
Os pratos decorativos são altamente práticos e concedem à mesa mais um toque de sofisticação. Veja as dicas da Dona Euzita de como fazê-los: Material: - Guardanapo decorado com tema natalino. - Cola branca diluída em água. - Pincel macio. - EVA Branco. - Defina qual tamanho do artesanato que deseja fazer, vai variar com o tamanho do seu prato. (FIGURA 1) - Corte o EVA em formato redondo no tamanho desejado, com o auxílio de uma tampa. - O guardanapo decorado possui três camadas, para este trabalho só usaremos a parte superior, têm
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(1) que ser tiradas as duas camadas brancas inferiores. (FIGURA 2) - Passe cola branca no EVA redondo e depois vá aplicando cola por cima do guardanapo com o pincel, de forma bem delicada,
(2) pois o guardanapo é frágil. (FIGURA 3) - Aplique cola por cima de todo o guardanapo, a cola vai impermeabilizar a peça, se cair algo do prato não vai sujar sua toalha e nem estragar o prato decorativo.
(3) - Recorte as bordas que sobraram depois que secou bem. - Lembre-se de compor uma mesa que combine com seu enfeite, feito com todo carinho para sua família.
Em Sintonia
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Automedicação representa sério perigo para a saúde Esforços do governo no combate à prática devem ser seguidos por conscientização da população O esforço da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, no sentido de impedir a venda de antibióticos sem prescrição médica, tema de nota deste jornal, mostra a importância do combate à automedicação, que é um fenômeno especialmente grave no Brasil. A própria entidade que congrega os laboratórios farmacêuticos (Abifarma) estima que 80 milhões de pessoas no país se mediquem sem procurar médicos, com base em receitas antigas e conselhos de familiares e amigos. As consequências desse hábito são sérias. Segundo o Centro de Assistência Toxicológica da Universidade de São Paulo, 40% das internações por intoxicação são causadas por mau uso dos medicamentos, o que os coloca em primeiro lugar entre os agentes responsáveis por intoxicação. E esse problema afeta especialmente crianças e adolescentes, que acabam medicados pelos pais. Aliás, uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Campinas, aponta as mães como as principais fontes de receitas, pelo conhecimento que acreditam adquirir com o tempo. Além dos jovens, os idosos também são vítimas potenciais da automedicação. Um levantamento feito pelo Departamento de Medicina Social da Universidade Federal de Pernambuco constatou que entre 10% e 20% das internações hospitalares de idosos decorrem de reações adversas causadas por mau uso de medicamentos. De acordo com o estudo, essa faixa etária precisa de uma atenção particularmente especial na hora de tomar medicamentos, pois seu organismo passa por diversas
mudanças e uma dose errada pode acarretar sérias complicações. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta, entre os principais perigos da automedicação, o diagnóstico incorreto da doença; a escolha da terapia inadequada; o mascaramento de sintomas e, consequentemente, o retardo do reconhecimento da doença, o que pode agravá-la; o uso de uma dosagem insuficiente ou excessiva; a utilização do medicamento por período curto ou prolongado demais; o risco de criação de uma dependência do medicamento; a combinação de fármacos que não podem ser misturados; e o desenvolvimento de alergias. Para se ter apenas uma ideia dos riscos, o ácido acetilsalicílico (AAS), por exemplo, indicado nos casos de reumatismo e para prevenir problemas cardíacos, se usado durante certas viroses infantis para reduzir a febre, pode precipitar uma lesão hepática grave e culminar em um quadro de encefalopatia. Por tudo isso, é fundamental não apenas que o governo combata a venda de medicamentos falsos e contrabandeados e a comercialização sem prescrição médica em farmácias e pela internet, mas que as pessoas também se conscientizem de que quem tem infor-
mação e conhecimento técnico para receitar qualquer remédio é o médico – e apenas ele. Contudo, mesmo com a prescrição adequada, é preciso ficar atento a outras questões importantes que envolvem medicamentos: sempre que recorrer à farmacinha doméstica, jogue fora tudo o que estiver com data de validade vencida; mantenha a farmacinha no cômodo mais seco fresco da residência, longe da luz e do calor; se houver crianças em casa, tranque a caixa com remédios e guarde-a no alto, para evitar intoxicações e outros acidentes; e nunca guarde a bula de um remédio na caixa de outro.
ANS Nº 331988
RECADASTRAMENTO: AINDA ESTÁ EM TEMPO! O PASA gostaria de lembrar a
pode implicar em multa para o PASA e
você, associado, que o Recadas-
possível suspensão de seu plano. Você
tramento
conti-
ainda pode entregar preenchida a
nua. A atualização dos dados pes-
ficha de recadastramentos de dados
soais de associados, dependentes
(enviada junto com o Informe PASA
e agregados é uma exigência da
50) nos Correios, nas caixas de
Receita Federal e da ANS. O não
coletas e nos escritórios do PASA, gra-
cumprimento
tuitamente. Outra opção é se cadastrar
dos
beneficiários
dessa
determinação
no link específico de recadastramento no site: www.planopasa.com.br. O prazo máximo
para atualização
das informações vai até o dia 30 de dezembro. AGRADECEMOS A SUA COLABORAÇÃO!
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Quadrinhos
LUIZA SANTOLONI
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Por Aí
Oficina da Memorização acontece em Belém No dia 5 de novembro, o PASA realizou, na sede da Unidas (União Nacional das Instituições de Autogestão em Saúde) em Belém (PA), uma Oficina de Memorização para os associados da região. Ministrada por dois profissionais de saúde, a oficina teve abertura com dinâmica de apresentação do grupo; palestra sobre “Envelhecimento e a Importância da Estimulação na Cognição”; exercícios escritos e verbais para memória; terapia do riso; e dança circular. Lenize Braga, do escritório local do PASA,
esteve no evento e avaliou a Oficina de Memorização como sendo uma atitude positiva: “A criação de oficinas de memorização estimula a motivação das funções cognitivas, que contribuem para a melhoria da qualidade de vida dos idosos”. Os participantes também aprovaram a iniciativa. “Achei excelente a experiência, sobretudo os exercícios de memorização. Pena que nem todas as vagas foram ocupadas. Quem não foi perdeu uma ótima oportunidade de cuidar melhor da saúde”, disse Reinaldo Gonzales, de 61 anos, que participou da ação.
Participantes da Oficina de Memorização, em Belém.
SORTEADO DUAS VEZES
RESPOSTA
PERGUNTA O que uma dieta alimentar deve conter para ser mais saudável ?
NOME MATRÍCULA PASA
CIDADE /ESTADO
TELEFONE E-MAIL
Quem disse que a sorte não bate na mesma porta duas vezes? O associado Tarciso Gonçalves de Souza, de Itabira - MG, já havia recebido um som portátil na promoção do jornal e foi sorteado de novo, e agora ganhou um ventilador-torre com controle remoto. Confie na sua sorte também!
Corte esta tira na linha pontilhada e envie para Av. Calógeras, 30/9º andar, Centro, Rio de Janeiro, CEP:20030-070, aos cuidados do setor de Comunicação do PASA, ou entregue pessoalmente em um dos escritórios PASA. Caso a sua resposta esteja certa, você participará de um sorteio para ganhar um Telefone sem fio com identificador de chamadas, e terá seu nome divulgado na próxima edição do Informe. MANTENHA SEU ENDEREÇO SEMPRE ATUALIZADO
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