A PROPOSTA A PLAYGROUND tem como proposta facilitar a prática de exercícios físicos e consequentemente a promoção de saúde e qualidade de vida. Visa promover o lazer dentro de uma perspectiva de conforto, praticidade e segurança tendo em vista que todas as atividades acontecem no espaço de lazer da sua casa ou condomínio.
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA “Saúde e qualidade de vida”. O que representa esta expressão? O termo “qualidade de vida” abrange muitos fatores que, em conjunto, oferecem ao ser humano condições de vida consideradas satisfatórias. Fatores como uma boa educação, boas condições de moradia, bons empregos, bom convívio social, bem-estar integral, enfim, fatores que aumentam a expectativa de vida e transformam a sobrevivência em algo prazeroso. De certa forma, a qualidade de vida contém a saúde, mas a saúde não contém a qualidade de vida. Em outros termos, quem tem saúde, não implica em qualidade de vida, mas quem tem qualidade de vida, tem saúde.
BENEFÍCIOS Prática de exercícios físicos dentro de casa, evitando o incômodo do deslocamento para outros lugares Atividades ministradas por profissionais capacitados Economia, haja vista que não há despesa com uma academia Turmas pequenas, o que possibilita uma maior atenção do profissional Aproveitamento da área de lazer do condomínio Interação entre os participantes promovendo a socialização
ATIVIDADES OFERECIDAS INICIAÇÃO ESPORTIVA NATAÇÃO INFANTIL E ADULTO HIDROGINÁSTICA MUSCULAÇÃO MODALIDADES ESPORTIVAS FUTSAL, BASQUETE, VOLEIBOL, HANDEBOL E TÊNIS Obs.: o serviço a ser oferecido dependerá da infraestrutura de lazer.
QUADRO DE HORÁRIOS ATIVIDADE
MUSCULAÇÃO
INICIAÇÃO ESPORTIVA
NATAÇÃO
TREINAMENTO FUNCIONAL HIDROGINÁSTICA
MODALIDADES
DIAS E HORÁRIOS SEGUNDA | QUARTA | SEXTA 7:00 | 8:00 | 10:00 | 14:00 | 16:00 18:00 | 19:00 | 20:00 | 21:00 TERÇA | QUINTA 7:00 | 8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 14:00 15:00 | 16:00 | 17:00 | 19:00 | 20:00 | 21:00 SEGUNDA | QUARTA | SEXTA 9:00 | 16:00 | 18:00 TERÇA | QUINTA 10:00 | 16:00 SEGUNDA | QUARTA | SEXTA 9:00 | 10:00 | 14:00 | 15:00 16:00 | 19:00 | 20:00 TERÇA | QUINTA 7:00 | 9:00 | 10:00 | 20:00 | 21:00 SEGUNDA | QUARTA | SEXTA 7:00 | 8:00 | 15:00 | 20:00 | 21:00 TERÇA | QUINTA 7:00 | 8:00 | 14:00 | 15:00 | 20:00 | 21:00 TERÇA | QUINTA 7:00 | 8:00 SEGUNDA | QUARTA | SEXTA 10:00 | 19:00 TERÇA | QUINTA 9:00 | 11:00
INICIAÇÃO ESPORTIVA O QUE É:
É o primeiro momento de contato com a prática específica do esporte. Caracteriza-se pelo objetivo educacional da formação integral do ser humano, a fim de contribuir para seu desenvolvimento físico, cognitivo, afetivo e social.
METODOLOGIA: As aulas terão uma duração de 50 minutos. A cada duas ou três aulas, o aluno vivenciará brincadeiras e atividades correspondentes ao esporte coletivo da semana. Ex: Futsal, basquete, voleibol, handebol, natação, artes marciais, jogos populares e ginástica artística.
As turmas serão formadas com no mínimo um aluno e no máximo 10 alunos. Serão duas as faixas etárias: 3 a 5 anos e 6 a 8 anos.
MATERIAIS UTILIZADOS: Bolas de futsal, basquetebol, voleibol, EVA, borracha, tênis, dentre outras. Cones grandes, coninhos, pratinhos, arcos, cordas e outros.
MUSCULAÇÃO O QUE É:
É um exercício físico que geralmente tem a utilização de pesos nos treinos. É um instrumento para o condicionamento físico. Os benefícios são aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, aumento da densidade óssea, alívio dos sintomas da artrite, prevenção de dores e melhoria da postura, elevação da taxa metabólica, melhoria a circulação e diminuição da pressão arterial.
METODOLOGIA: As aulas podem durar entre 30 e 60 minutos. Pode ser praticado por pessoas a partir de 14 anos, sem limite de idades acima.
MATERIAIS UTILIZADOS: As aulas serão ministradas dentro do salão de musculação do prédio, utilizando-se das máquinas e acessórios para a ginástica.
NATAÇÃO ADULTO O QUE É:
Tem por objetivo a aprendizagem de habilidades aquáticas básicas, como respiração, flutuação, imersão e mergulho. Domínio corporal no meio líquido através da coordenação motora dos movimentos do estilo crawl ventral e iniciação ao estilo costas, peito, borboleta, assim como treinamento e aperfeiçoamento dos quatro nados.
METODOLOGIA: As aulas terão duração de 50 minutos, sendo 10 minutos de aquecimento fora da água e 40 minutos dentro da piscina. As aulas poderão ser individuais ou coletivas (máximo de cinco alunos por turma). As turmas serão compostas por alunos a partir dos 15 anos.
MATERIAIS UTILIZADOS: Maiô ou biquíni para as meninas e sunga para os meninos. Touca, prancha e espaguetes.
NATAÇÃO INFANTIL O QUE É:
Tem por objetivo a aprendizagem de habilidades aquáticas básicas, como respiração, flutuação, imersão e mergulho. Domínio corporal no meio líquido através da coordenação motora dos movimentos do estilo crawl ventral e iniciação ao estilo costas, peito, borboleta.
METODOLOGIA: As aulas terão duração de 40 minutos, sendo 10 minutos de aquecimento fora da água e 30 minutos dentro da piscina. As aulas poderão ser individuais ou coletivas (máximo de cinco alunos por turma). As faixas etárias das turmas serão divididas em 3 a 5anos, 6 a 8, e 9 a 12. Poderá ocorrer recolocação do aluno dependendo do seu nível técnico/aquático.
MATERIAIS UTILIZADOS: Maiô ou biquíni para as meninas e sunga para os meninos. Touca, prancha e espaguetes. Obs.: não será permitido o uso de bóias de braço.
TREINAMENTO FUNCIONAL O QUE É:
É um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesão e a melhora na performance. Os exercícios são executados de forma global, favorecendo o fortalecimento da cadeia muscular, e gerando força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio, coordenação motora.
METODOLOGIA: As aulas podem durar entre 40 a 60 minutos. Pode ser praticado por todas as faixas etárias, desde a infância até a melhor idade.
MATERIAIS UTILIZADOS: Utiliza-se de materiais com características funcionais ou sem o uso do material. As aulas podem ocorrer em diversos espaços do condomínio, desde que adequados.
MODALIDADES ESPORTIVAS O QUE É:
De acordo com o interesse dos condôminos, haverá o ensino ou treinamento de uma ou mais modalidades esportivas. Nessas aulas, através de processos pedagógicos sistematizados e do aprendizado, os alunos terão como beneficio a prática de exercício físico proporcionando ganho de massa muscular, aumento da resistência cardiorrespiratória, a coordenação motora, além da socialização entre os moradores.
METODOLOGIA: As aulas terão duração de uma hora, duas vezes por semana e dependerá da lista de interesses. As aulas começarão com um mínimo de quatro interessados por modalidade, exceto a modalidade Tênis. A faixa etária dependerá da demanda.
MATERIAIS UTILIZADOS: Bolas de futsal, basquetebol, voleibol, handebol, cones grandes, coninhos, pratinhos, dentre outros.
HIDROGINÁSTICA O QUE É:
Exercício aeróbico que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Traz melhoria para a resistência cardiorrespiratória, a força muscular, e a flexibilidade. Utilizase da força do próprio corpo ou de alguns materiais para água. Atende pessoas desde a adolescência até a melhor idade.
METODOLOGIA: As aulas terão duração de 35 a 50 minutos (até cinco alunos por turma). A faixa etária desta modalidade é a partir de 15 anos.
MATERIAIS UTILIZADOS: Maiô ou biquíni para as mulheres e sunga para os homens. Espaguetes, halteres aquáticos, dentre outros.
PROFISSIONAL DA SAÚDE O treinamento personalizado é um aliado importante para quem quer iniciar uma atividade física com qualidade. Vantagens de um treinamento personalizado: - Segurança e atenção constante; - Comodidade e conforto; - Motivação; - Investimento; - Resultados e respeito à individualidade.
EXERCÍCIO FÍSICO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS Principais condições clínicas combatidas pela prática regular de exercícios físicos - Doença aterosclerótica coronariana - Hipertensão arterial sistêmica - Acidente vascular encefálico - Doença vascular periférica - Obesidade - Diabetes melito tipo II - Osteoporose e osteoartrose - Câncer de cólon, mama, próstata e pulmão - Ansiedade e Depressão
COORDENADORES ANNA PAULA LIMA - Professora de Futsal no Colégio Marista Dom Silvério. - Professora de Futebol Society e Handebol no Minas Tênis Clube (2010 a 2012). - Professora de Natação Infantil e Iniciação Esportiva no Colégio COC – franquia Minas Tênis Clube. - Personal trainer e personal running desde 2008. - Coordenadora técnica dos Jogos da rede Pitágoras (JERP), Jogos Estudantis de Minas Gerais (JEMG) e Jogos do interior de Minas (JIMI) desde 2006. - Coordenadora do Projeto Segundo Tempo – Prefeitura de Belo Horizonte (2008 a 2010).
THIAGO LINCES Professor de Educação Física nas escolas: - Jardim da Boa Semente (2006). - Colégio Domínio (2006 a 2008). - Instituto Educacional Batista do Barreiro (2005 a 2012). - Colégio Canto verde (2010). Instrutor de Musculação e Ginástica nas academias: - Academia Mergulho (2006 a 2008). - Academia Fit Point (2004). - Academia Nado Livre (2004 a 2006). Personal Trainer autônomo.
CONTATO Anna Paula (31) 8858.8525
Thiago Linces (31) 8752.3921
playground.saude@gmail.com