LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ

I V I

S C Kh E Tinh Th N

Chạy bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao thể lực mà chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích tinh thần. Tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng được xem là liều thuốc bổ cho sức khỏe con người nếu luyện tập đúng cách. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vận động thể chất trong đó có môn thể thao chạy bộ giúp đem lại nhiều tác dụng tinh thần. Bởi lúc này não bộ sẽ tiết ra hormone liên quan tới sức khỏe tinh thần đem lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Chạy bộ giúp cảm thấy hạnh phúc hơn

Một trong những điều ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác hạnh phúc của con người là hormone Serotonin. Serotonin còn có tên gọi khác là “hormone hạnh phúc”. Nếu cơ thể thiếu Serotonin sẽ dễ rơi vào tình trạng mất động lực. Dễ cáu giận, mất tập trung và khó kiểm soát cảm xúc. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trầm cảm.

Những loại hình vận động theo nhịp giống như chạy bộ sẽ giúp não đẩy mạnh quá trình tiết ra Serotonin. Nhờ đó mà runner luôn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Để có được một sức khỏe tinh thần ổn định thì cảm thấy hạnh phúc là yếu tố quan trọng.

Chạy bộ sẽ tiết ra Dopamine, một loại hormone có tác dụng làm tăng động lực. Khả năng tập trung và giúp cơ thể mạnh mẽ hơn với những căng thẳng. Khi Dopamine được tiết ra ở trong não, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái. Từ đó động lực làm việc cũng như khả năng tập trung tăng lên. Thiếu Dopamine khiến làm gì cũng cảm thấy chán nản, lười làm việc. Có một tinh thần khỏe mạnh, chúng ta sẽ có thêm động lực để làm nhiều việc, từ học tập, lao động đến việc nhà.

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng

Endorphin cũng là một loại hormone làm giảm căng thẳng và cảm thấy thoải mái.

Hormone được tiết ra trong não, khi cơ thể vận động những bài tập làm tăng chức năng tim phổi.

Nếu chạy bộ vào buổi sáng, người chạy sẽ có được một cái đầu thoải mái trước khi bắt đầu công việc.

Còn nếu chạy bộ buổi tối sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.

Endorphin có tác dụng giảm đau mạnh.

Và còn được gọi là “morphin của não”.

Giống như morphin - một loại thuốc y tế có tác dụng giảm đau mạnh. Và thường được dùng để hạn chế những cơn đau của bệnh nhân mắc bệnh ung thư.

Endorphin mạnh gấp 6,5 lần morphin.

Trên đường chạy, chúng ta thường quên đi những cơ đau nhờ tác dụng của hormone Endorphin. Chạy càng lâu, lượng

Endorphin đã được tiết ra trong não càng lớn. Để có thể mạnh mẽ hơn với những căng thẳng trước tiên người chạy cần phải biết cách giải tỏa áp lực.

Duy trì chạy bộ và biến nó thành một thói quen sẽ giúp mỗi người cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống. Đặc biệt những ai đang cảm thấy không tự tin vào chính mình, hãy thử tập chạy bộ. Tập luyện hàng ngày làm tăng thể lực, tốc độ và trí lực. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thêm kiến thức về môn thể thao. Giúp làm săn chắc chân và mông, đốt cháy calo để giúp bạn giảm cân. Đánh tan chất béo dư thừa, cải thiện hình ảnh cơ thể theo chiều hướng tích cực. Cả hai điều này giúp bạn thêm tự tin.

Chạy bộ còn kích thích lưu thông máu, tăng sản xuất collagen, vận chuyển chất dinh dưỡng, xả chất thải. Giúp làn da trở nên săn chắc, căng bóng. Hoạt động này hỗ trợ điều chỉnh sự phát sinh mụn trứng cá, tắc nghẽn lỗ chân lông.

Chạy bộ cũng giúp làm săn chắc chân và mông, đốt cháy calo. Để giúp bạn giảm cân, đánh tan chất béo dư thừa.

Kiên trì nhẫn nại là một đức tính tốt chạy bộ rèn luyện cho mỗi người. Nhiều người sẽ không hiểu được chạy bộ 21 km gian khổ thế nào. Chỉ những người đã qua thời gian tập luyện lâu dài mới biết chinh phục 21 km phải vượt qua các thử thách

5 km rồi 10km trước.

Chạy bộ rèn luyện tình kiên nhẫn và cả sự quyết tâm. Tuy nhiên cũng không ít người đến với chạy bộ.

Nhưng bỏ cuộc vì vất vả, thời tiết xấu, xạm da… Vượt qua tất cả những cám dỗ đó để có những ngày luyện tập đều đặn. Tinh thần và tính kiên nhẫn của người chạy sẽ được luyện rèn.