Pshlgs662021

декабрь 2021 – январь 2022

№

Ирина Хакамада

“Я – хреновая

бабуля, но внуки меня любят”

РесУРсЫ

Электрошок сегодня Польза безделья

досье

зачем нам

деньги?

Какие желания исполняются есть, чтобы не толстеть «Живу в мире без запахов»

20 Диван 20

Ирина Хакамада

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

«Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Фото: Алексей Костромин; стилист: Сыремжа Балданова; макияж: Екатерина Пономарева, национальный визажист Lancôme; прическа: Ирина Сафонова,TRESemmé; ассистент фотографа: Ярослав Лукьянченко; ассистент стилиста: Карина Цыркина; продюсер: Полина Величко. На Ирине: комбинезон, Patrizia Pepe; пальто SPORTMAX; кольцо «Оn/Off» UNOde50.

29

12 ОТ РЕДАКТОРА

Подарочная упаковка

14 ПИСЬМА ПСИХОЛОГУ

Максиму Пестову

16 ПИСЬМА ДЕТСКОМУ ПСИХОЛОГУ

Елене Вроно

18 ДЕНЬ, КОГДА

...я увидела Альпы

Взгляд 29 ДУХ ВРЕМЕНИ

Культура, тренды, кино, книги

ПОДРОБНОСТИ 38 ТЕНДЕНЦИЯ

Мы созданы для жизни вдвоем?

46 ПОВЕДЕНИЕ

Какие желания исполняются

50 ПОРТФОЛИО

54 ИНСТРУКТАЖ

38

5 советов, чтобы есть, не толстея

58 ДАВАЙТЕ ДОГОВОРИМСЯ

«Мы пытаемся, но не слышим друг друга»

57 МАРИНА БАСКАКОВА Выйти к своим 117 АНДРЕЙ ВИШНЯКОВ Северное сияние

6 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

62 МОЯ ИСТОРИЯ

«Живу в мире без запахов»

ФОТО: GETTY IMAGES, HAKAN KVARNSTROM

Не такие, как все

декабрь 2021 – январь 2022

Досье ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

74 Тест

Чего вы хотите на самом деле, когда мечтаете о деньгах?

68 Анализ

Блеск и нищета

78 Интервью с Леонидом Кролем

«Разбогатеть нам мешают внутренние демоны»

71 Фокус

Фрейд и финансы

72 Отношения

Бюджет: каждому свое?

82 Практикум

Кошелек или жизнь

ВКУС ЖИЗНИ Удовольствия со смыслом

Погоня за роскошью

91 ОСНОВА

Парфюм с запахом десерта 92 СТИЛЬ

Ценность украшений 94 ЭФФЕКТ

Водоросли меняют цвет

88

96 ЭТАЛОН

Аромат минимализма

Психотерапия, здоровье, развитие

97 ИСТОРИЯ МАРКИ

Цветы настроения 98 ТРЕНД

Защита от гаджетов 99 НАЗАД К ПРИРОДЕ

Сибирская натура 100 РЕЦЕПТЫ

Лосось с вустерским соусом и брауни

110 МЕТОД

Электрошок: прошлое и настоящее

114 ДОСУГ

Искусство лени

118 КНИГИ

Библиотерапия

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ Первые 50 человек получат флакон туалетной воды Chloé Nomade. Ее женственная и яркая композиция сплетена из сочных нот личи, ароматного букета фрезий и теплого древесного аккорда с оттенками терпковатого дубового мха.

121 СОБЫТИЯ

Концерт, мюзикл, спектакль 122 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

История пары. «Дама с собачкой» Антона Чехова

ВАШ

К ПОД АРО

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

88 КРАСОТА

PSYC H O LOG I ES . RU ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Арт-директор Дмитрий Осипов Шеф-редактор Ольга Сульчинская Контент-редактор Марина Смагина Директор отдела красоты Мария Тараненко Редактор отдела «Взгляд» Алла Ануфриева Редакторы Екатерина Макаркова, Ирина Урнова Фоторедактор Полина Величко Дизайнер Евгения Балашова Корректор Елена Малыгина Ассистент редакции Мария Миглау Редакторы Елена Сивкова, Александра Ефимова, Сабина Шмакова Контент-редактор Татьяна Иванова Переводчики: Денис Бондаревский, Галина Северская УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru Адрес редакции: Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулев Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков ПЕЧАТЬ ООО «МДМ-Печать», Россия, 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр., 114

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулева Директор по рекламе Екатерина Липова Ведущий менеджер по рекламе Оксана Иванова Менеджер по рекламе Екатерина Большакова Ассистент отдела рекламы Алина Габдуллина т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 633 5634, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Старший бренд-менеджер Наталия Исаева Специалисты по маркетингу Мария Глинская, Варвара Румянцева Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулева Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старшие креативные менеджеры Анна Филимонова, Михаил Дранников Креативные менеджеры Лидия Маркова, Александра Трещина, Оксана Пашкевич Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Екатерина Кравец PR-директор Евгения Смоловик PR-менеджер Дарья Храмова

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ДИДЖИТАЛ» Исполнительный директор Елена Шкулева

ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5683, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distr@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС) – РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 66. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 25-16/170. Дата выхода в свет: 26.11.2021. Свободная цена. Тираж: 97 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Россия.

Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.

10 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета, предварительно установив приложение типа Flashcodе или Mobiletag.

ООО «Херст Шкулев Медиа», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5757, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru PSYCHOLOGIES President Brigitte Mortier 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini

От редактора

Подарочная

упаковка

Долгие годы деньги были для меня как мед для Винни-Пуха – вот они есть, и их сразу нет. Казалось бы, все просто: зарабатываешь – тратишь, больше зарабатываешь – больше тратишь. Мне было неинтересно думать о доходах и расходах, подсчитывать их. Молодые люди, планирующие семейный бюджет, казались мне скучными, прижимистые знакомые – утомительными, а состоятельные друзья – легкими и свободными. Но со временем стало понятно: за таким желанием все упростить скрывается неумение обращаться с деньгами. Любой финансовый вопрос, даже самый насущный, ставил меня в тупик, что уж говорить о взрослых решениях типа ипотеки, – необходимость их принимать вызывала в голове белый шум. Состояние это я ужас как не люблю, так что рано или поздно пришлось налаживать отношения с деньгами. Причина милого финансового инфантилизма, как водится, нашлась в детстве. Я помню стопки купюр, разложенные по дивану в дни зарплаты родителей – для точного счета. Шуршащие бумажки часто меняли ценность (нули добавлялись и убавлялись в геометрической прогрессии), иногда к купюрам присоединялись талоны, на которые можно было «купить» в магазине сахар или что-нибудь такое же невкусное. Еще я помню тревогу, висевшую в воздухе. Инфляция, ваучеры, деноминация и новые кучки денег, что нужно было потратить в короткие сроки, чтобы карета не превратилась в тыкву. От всего этого у меня осталось смутное ощущение, будто деньги – что-то такое ненастоящее, вроде диких расцветок бумажек из «Монополии», бесполезных в реальности. И все же был момент, когда я поверила в силу денег и их способность приносить радость. Мне разрешили купить щенка на собственные деньги – накопленные подарки от бабушек. Мало того, что это был долгожданный фокстерьер, это была МОЯ собака – живое доказательство того, что правильно вложенные деньги творят чудеса. Первый подарок, который я себе сделала. Подарки – это то, что помогает мне чувствовать ценность денег, то, что научило Я обожаю дарить подарки и готовлюсь заранее, записываю в телефон вещи, упомянутые близкими в разговоре, и мои мысли на тему, что могло бы их пора-

Наталья Бабинцева, главный редактор

довать. Ближе к праздникам составляю списки и покупаю по чуть-чуть, ставя плюсы напротив имен. И каждый плюс добавляет радости в картину мира маленькой девочки, для которой щенок по-прежнему дороже всех денег на свете.

12 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

их признавать и уважать. Презенты – доказательства настоящих отношений.

Ваши вопросы МАКСИМ ПЕСТОВ

Психотерапевт, психиатр-нарколог, системный семейный терапевт, гештальттерапевт, супервизор и преподаватель гештальт-терапии. Каждый месяц он отвечает на несколько писем из нашей почты.

Я никого не люблю Я женат 8 лет. Жена любящая, а я не могу ответить ей тем же. И раньше не испытывал ничего романтического. <...> Не понимаю, что со мной не так. Игорь, 41 год, Северодвинск

Вы не можете ответить жене взаимностью, то есть быть открытым и любящим. Это беспокоит ее или вас? Жена высказывает недовольство или вы переживаете из-за того, После праздников остается всякая ерунда: что хотели бы быть другим в отношениях, но не можете? бокалы, чайники, вазы, шарфы, шапки. <...> Вы пишете, что женились, когда пришло время, как будто Получается, что я обязана хранить в своем отдаете ответственность за свой выбор обстоятельствам. доме вещи, которые не совсем мои, потому что Словно события внутреннего мира имеют меньшее зная не могу ими распоряжаться. Что вы думаете чение для вас, чем внешние условия. Похожим образом об этом как специалист? Людмила, 31 год, Москва вы описываете и свою жизнь в браке: «делаю все, что Я думаю, что вы имеете право делать с вещами в своем положено, но ничего не чувствую». Это похоже на диссодоме все что угодно. Но я бы предложил сместить внима- циацию, когда эмоциональное измерение и когнитивная ние с моего мнения на вас. Есть аксиома: человек больше, сфера плохо сообщаются друг с другом и мысли идут чем его поступки. Но вы как будто идентифицируетесь несколько впереди чувств. Я бы предложил вам задавать со своим поведением. И если вы поступаете с подарком себе вопрос: что вы чувствуете, когда «ничего не чувствукак хотите, то становитесь «плохой» для подруг. Же- ете»? Дело в том, что фраза «ничего не чувствую» – это лание быть хорошей для всех, вероятно, подкреплено скорее интеллектуальная конструкция, которая не вполне воспитанием и кажется вам единственно соответствует действительности: мы всегразумным решением, но оно ограничивает да что-то чувствуем! Другое дело, что эти свободу. Вы выросли из него, как ребенок чувства могут быть слишком слабыми, из старой одежды. Перед вами выбор: быть чтобы их заметить, или для них в нашей по электронной почте хорошей для других или хорошей для себя. внутренней картотеке еще нет подходящих info@psychologies.ru, Одно не исключает другого, но что для вас названий. Тут остается только учиться. Но а также вы можете более значимо? усилия не будут напрасными: чем лучше задать вопросы нашим Вы пишете, что отказываться от подармы сознаем свою эмоциональную сферу, экспертам на сайте ков «не принято». Когда вы считаете вещь тем полнее ощущаем свою жизнь.

Psychologies.ru «недостаточно своей», чтобы ею распоряЕще вопрос: как вы думаете, как ваша жена жаться, это подрывает ваше чувство безопереживает ваше отношение к ней? Стапасности в собственном доме. В этом случае отказ – по- раться понять, что чувствует близкий, – это тоже способ следний способ защититься от вторжения чужих вещей. развить чувствительность. Особенно если мы не отвечаем А можете ли вы говорить о том, чего вы хотите? Главное на вопрос рационально, а пытаемся вжиться в другого, назначение подарка – радовать одаряемого, что пред- встать на его место. Вы можете спросить жену о ее чувполагает искренний интерес к его потребностям. Иначе ствах и, слушая ее, попробовать ощутить, какие переживаподарок становится способом не порадовать вас, а сделать ния возникают в ответ у вас. Эта практика требует времени приятное дарителю, что искажает логику дарения. Если и терпения, но она также улучшает взаимопонимание. вам не нравится то, что вам преподнесли, попробуйте рассказать, в чем вы нуждаетесь. А что было бы приятно получить вашим подругам и родным? Спрашивая их об этом, вы можете создать новую традицию в отношениях.

14 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЗЛАТА ВАРОНИС

Подарки – куча хлама

Ваши вопросы

Координатор Ольга Кочеткова-Корелова

ЕЛЕНА ВРОНО

Детский психиатр, психотерапевт, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов. Она отвечает на ваши вопросы об отношениях с детьми и внуками, об особенностях воспитания и развития в разном возрасте.

Няня дочери беременна Няня моей пятилетней дочери беременна, но сказала, что будет работать до последнего. <...> Как объяснить, почему у няни растет живот и она скоро уйдет от нас? Светлана, 34 года, Выборг

Вы беспокоитесь, как ребенок отреагирует на внешний вид няни. К таким вещам дети относятся спокойно: не всем же быть худыми! А если у вас есть ощущение, Десятилетний сын не досматривает фильмы, прокручивает и, даже читая тонкие книги, спешит что любопытство девочки простирается дальше и надо ей рассказать о деторождении, есть много книг и альбопосмотреть, чем кончится. <...> Нет ли за этим мов по сексуальному воспитанию. Вооружайтесь этими чего-то более серьезного, чем просто лень? пособиями и объясните, что няня не просто растолстела – Марианна, 42 года, Новосибирск у нее в животе растет маленький ребенок. Возможно, нетерпеливость – просто признак темпе- Но значительно важнее, мне кажется, то, что няня нарамента. Или ему не повезло и не попалась пока что меревается оставаться на своем посту «до последнего». по-настоящему интересная книга или фильм. Но стоит Задайтесь вопросом: до какого срока беременности проследить, в какой степени эта нетерпеливость меша- няни вы готовы доверять ей своего ребенка. Может ет ему справляться с жизнью, затрудняет ли процесс быть, вам стоит посоветоваться об этом с собственным обучения. Если вы получаете сигналы из школы или гинекологом. А замену ей начинайте искать прямо сейчас. видите, что мальчик так поступает со всеми книжками и Конечно, девочке придется привыкать к новой няне. фильмами, обратитесь к специалисту, например нейро- Но я бы не преувеличивала ценность того, что нынешняя психологу. 10 лет – возраст, когда уже няня и ребенок привязаны друг к другу. Это свидетельствует лишь о том, что подоможно диагностировать синдром дефицита внимания. Не бойтесь этого диагноза бранный вами специалист честно выполнязаранее. Даже если он подтвердится, что ет свои обязанности, заботится о ребенке, по электронной почте не факт, специалист предложит процедуры, не обижает его. Но это наемный работник: info@psychologies.ru, которые позволяют заметно уменьшить няня призвана помогать в домашней рабоа также вы можете вред от этого расстройства. те вам, маме, а не заменять вас, Светлана, задать вопросы нашим Если выяснится, что синдром дефицита рядом с дочерью, не предлагать ей свою экспертам на сайте внимания ни при чем, можно попробовать любовь вместо вашей. Cледует думать над Psychologies.ru заинтересовать ребенка, изменив формат тем, чтобы эти роли распределялись праего общения с художественным произвевильно. И тогда девочка хоть и заскучает дением. Вы, Марианна, конечно, мечтаете, как и все мы, в разлуке с няней, к которой привыкла, но рано или чтобы сын читал бумажную книжку – с восторгом и лю- поздно утешится, увидев на этом месте кого-то другого, бопытством. Но этого ждать сегодня трудно, поскольку кому вы доверяете и кто вам нравится. времена меняются. Может быть, ему было бы интереснее Если дочка слишком переживает, возможно, вы делегислушать аудиокнигу, он надел бы наушники и делал при ровали няне слишком многое – любовь и привязанность этом что-то руками: рисовал, лепил, собирал конструктор. к ребенку. Это стоит учесть при найме следующей няни Может быть, что эта нетерпеливость получилась ровно и с самого начала выстраивать с ней границы. из-за того, что ему самому не хватает усидчивости, а вы не находите времени, чтобы сесть и почитать книжку вместе. Почитайте ему сами вслух или посмотрите вместе кино, кто знает, может быть, это изменит его отношение.

16 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЗЛАТА ВАРОНИС

Сын не дочитывает книги

Письма Psy

Координатор Екатерина Макаркова

В

школе я учила немецкий, и мне повезло с учительницей: она не просто знала язык, но и жила когда-то в Германии. Она рассказывала об этом, а я рисовала в воображении черепичные крыши, уличные ярмарки, густой лес, горы... Когда уже в университете я узнала про образовательную программу, по которой можно туда поехать, то сразу загорелась. И на мой запрос ответили! Мне предстояло работать няней и предварительно нужно было по телефону поговорить с немецкой семьей. Как же я волновалась! Понравлюсь ли я им? Но все прошло хорошо, и в августе я прилетела в Мюнхен. Меня встречал на машине немецкий папа. Полтора часа мы ехали по автобану в маленький городок Ванген, где он жил вместе с женой и годовалым сыном. Всю дорогу он что-то говорил, и мне очень нравилось его слушать, нравилось, как звучит немецкая речь. Но я почти ничего не понимала, не хватало разговорной практики. Квартира у «моей» семьи была совсем маленькая, поэтому мне сняли комнату неподалеку. Я сидела с малышом и помогала по дому – и усиленно учила язык. Целый день записывала новые слова на цветные листочки, а вечером у себя развешивала их по стенам. Накануне Рождества я решила съездить в Мюнхен, полюбоваться старинным городом в праздничном

18 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Яркое событие, сильное чувство, новое понимание... Какой день оставил самый глубокий след в вашей жизни? Напишите об этом на day@hspub.ru. Ваши истории появятся Psychologies.

убранстве. Поехала одна, на поезде, и так же собиралась вернуться, чтобы встретить Рождество в кругу принимающей семьи. Мюнхен и в самом деле оказался прекрасен! Целый день я гуляла и только вечером села на обратный поезд. От усталости задремала. И вдруг – конечная станция, совершенно незнакомая! Свою я пропустила. Уже совсем стемнело, вокруг сугробы по пояс и ни души. Мой поезд был последним. Я отыскала автобусную остановку, но и автобусы не ходили. Там висела карта, и я поняла, что доехала почти до границы с Австрией. Канун Рождества, всё закрыто, все по домам. Что делать? В панике позвонила своим немцам. Ехать за мной на машине было слишком поздно и далеко, поэтому забрать меня они не могли, зато организовали ночлег. У отца семейства обнаружился в этом местечке знакомый – владелец отеля. Он-то и приютил меня и даже предложил ужин: Рождество все-таки! Но я переволновалась, чувствовала себя разбитой и мечтала только об одном – поскорее оказаться в кровати. В семь утра меня разбудило яркое солнце. Я выглянула в окно и замерла: прямо надо мной возвышались горы – невероятные, белые-белые на фоне яркого голубого неба. Получилось как в песне: «Хочешь за окошком Альпы?» Я очень хотела. И это были они. Лучший рождественский подарок!» Маргарита, 40 лет

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ОЛЕГ БОРОДИН

...я увидела Альпы

16+ Реклама. Товар сертифицирован. ООО «Икстрим», ИНН 7723875857, ОГРН 1137746535717, 105066 г. Москва, ул. Спартаковская, д. 21 пом. II ком 2 мансарда

ВАШ ПРОМО-КОД:

Бутики украшений ручной работы из Испании Москва: АТРИУМ | ТРЦ ЕВРОПЕЙСКИЙ | УНИВЕРМАГ ЦВЕТНОЙ | ТЦ МЕТРОПОЛИС | МЕГА БЕЛАЯ ДАЧА | МЕГА ТЕПЛЫЙ СТАН Санкт-Петербург: ТРЦ ГАЛЕРЕЯ

Тольятти: ТРК ПАРК ХАУЗ

Тюмень: ТЦ КРИСТАЛЛ

CТИЛИСТ СЫРЕМЖА БАЛДАНОВА, МАКИЯЖ ЕКАТЕРИНА ПОНОМАРЕВА НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВИЗАЖИСТ LANCÔME; ПРИЧЕСКА ИРИНА САФОНОВА (TRESEMME); АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: КАРИН ЦЫРКИНА; АССИСТЕНТ ФОТОГРАФА ЯРОСЛАВ ЛУКЬЯНЧЕНКО; ПРОДЮСЕР ПОЛИНА ВЕЛИЧКО

Диван

Комбинезон, Patrizia Pepe; кольцо «On/Off», UNOde50.

Хакамада Ее движения медленные, ответы лаконичные. Она как будто экономит энергию. Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у Ирины очень непростой период, и перед нами как будто другой человек. Текст: Наталья Фомина Фото: Алексей Костромин

Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния

Н

е меняется одно – если рядом Ирина Хакамада и вокруг полно людей, никого кроме нее не видишь. Абсолютное ощущение, что ты в уединении беседуешь с ней один на один. Она свободная, прямая, многие ее идеи шокируют. Но даже при максимальной открытости кажется, что есть какая-то обратная сторона Хакамады, как обратная сторона Луны, которую никто не видит. «Хотелось бы познакомиться с вами настоящей. Какая вы?» – «Мой приятель сказал, что внутри я маленькая девочка. Если формулировать как на психоаналитическом сеансе, то образ простой: пионерский лагерь, маленькая девочка лежит на последней койке у окна. Смотрит в окно, ненавидит этот лагерь, скучает по дому и, чтобы это преодолеть, закрывает глаза и начинает фантазировать. Она улетает в свой воображаемый мир, и это ее успокаивает».

Psychologies: Вы часто ощущаете себя этой девочкой? Ирина Хакамада: Только в минуты тяжелых проблем. И тогда я эту девочку жалею, ласкаю и объясняю ей, что мы прорвемся. А позиционируете себя бесстрашным самураем. Интересно, чего вы, самурай, боитесь? И.Х.: После смерти мужа я не боюсь ничего. Для многих вы – ролевая модель, они ежедневно следят за вашей жизнью в Instagram. И сейчас подписчики недоумевают: почему после смерти Владимира ничего не поменялось – те же мотивирующие видео, фотографии из поездок. Ноль комментариев, ноль эмоций. И.Х.: Я же не плакальщица наемная инстаграмная… Но люди привыкли, что вы с ними откровенны. События вашей жизни даже легли в основу марафона Хакаматон. И.Х.: Хакаматон – это и есть моя жизнь! Там нет лекций, есть задания, которые я придумываю, отталкиваясь от своей жизни. Например, предлагаю изрезать на куски любимую вещь. Это не значит, что я сама так поступала, но я отказывалась от многого приятного, выгодного, комфортного ради того, чтобы двигаться дальше. Любимая вещь – это символ. Жизнь погружала меня в тяжелые ситуации, и я их сама решала, без всяких коучей, бизнес-тренеров, психологов и курсов.

22 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Сейчас жизнь погрузила вас в ситуацию трагическую. Возможно, вы оттолкнетесь от этой точки и в марафоне появятся задания, которые помогут участникам пережить потерю? И.Х.: Я кроме этого пережила уже столько всего! У меня ребенок болел раком. И выжил. Я ходила к террористам на «Норд-Ост», зная, что меня могут убить или оставить в заложниках... Нет смысла посвящать целый курс смерти мужа. К тому же вряд ли я кому-то помогу, я сама пока не знаю, как пережить потерю. Разве это легко? Умер человек, с которым вы жили 25 лет, и вы его забыли? Я пока это не пережила. Буду смотреть. Я же не читаю психологические книжки, я работаю с собой. Незадолго до смерти мужа вы отправились в большое путешествие в Перу и в Бразилию, делились впечатлениями с подписчиками. Мне казалось, для вас это был подъем, эйфория и счастье. И.Х.: Счастья не было, потому что муж за девять месяцев до этого перенес сложнейшую операцию на сердце и чудом спасся. Была тревога. Я его уговаривала продолжить лечение. Он отказывался, а я предупредила: «Помрешь». Вот и все. Вы не раз рассказывали, что договорились об открытых отношениях, поняв, что четвертый муж, как и предыдущие, будет вам изменять. А как это воспринял Владимир? Вы – человек публичный и не скрывали параллельных романов. Любовники становились все моложе, с одним из них, младше вас на 30 лет, вы были счастливы долгое время. И.Х.: Они с мужем были знакомы. Володя не ревновал. А то, что информация про открытый брак выходила в публичное пространство, мужа радовало. Он хотел огромной свободы. И за счет того, что я везде говорила об этом, получал еще больше популярности среди девушек. Они липли к нему и повторяли: «Ты муж Хакамады? И нет проблем, потому что у вас свободный брак!» Можно быть счастливой в таком формате отношений? И.Х.: Для меня понятие «счастье» связано не с мужчинами, а с самореализацией. Мужчины на втором месте, и супруг это знал. Именно поэтому у нас и сложился открытый брак. И поэтому Володя так свободно себя вел, понимал, я не буду ему принадлежать и служить не стану. Я могу его любить, ухаживать, кормить, ласкать, гладить по голове. Но главное для меня – делать для людей то, что мне нравится. И чтобы им тоже нравилось, и за это платили деньги. Все! И поэтому в жизни

CТИЛИСТ СЫРЕМЖА БАЛДАНОВА, МАКИЯЖ ЕКАТЕРИНА ПОНОМАРЕВА НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВИЗАЖИСТ LANCÔME; ПРИЧЕСКА ИРИНА САФОНОВА (TRESEMME); АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: КАРИН ЦЫРКИНА; АССИСТЕНТ ФОТОГРАФА ЯРОСЛАВ ЛУКЬЯНЧЕНКО; ПРОДЮСЕР ПОЛИНА ВЕЛИЧКО.

Диван Ирина Хакамада

Рубашка, Christian Dior; брюки, Persona by Marina Rinaldi

«За счет того, что я везде говорила про свободный брак, муж получал еще больше популярности среди девушек»

с мужем я успела столько всего изменить! Напридумывала столько проектов! Володя всегда их поддерживал, но не помогал. Ни деньгами, ни идеями. А я ему помогала психологически, если у него случались конфликты с людьми, потому что он был горячим парнем. Есть ли у вас ощущение, что мужчины меняются – стали слабее, у них меньше энергии, чем раньше? И.Х.: Так и есть! Произошел дисбаланс. С мужчинами что-то не так. Раньше им помогал мамонт. Нужно было охотиться, рисковать… Потом помогала тяжелая промышленность. Затем – войны, большие стройки. Мужчина оставался главным. Но наступила информационная эпоха, цифровая экономика, и мужчина потерялся. Его физическая сила сейчас не востребована, и энергетически он слабеет. Вот почему многие занимаются экстримом, очень популярен Ironman. Причем даже среди взрослых людей с большим весом. Когда мне говорят: «Записался на Ironman, беру тренировки», – думаю: «Самоубийца». Он же грохнется где-нибудь. Но зато адреналин…

Диван Ирина Хакамада

«Отцу я благодарна за то, что передал мне сильный характер. И за нелюбовь – она меня стимулировала» Вокруг вас всегда много мужчин. Вы получаете от них энергию? И.Х.: Нет. Я всегда была кормилицей. Особенно для молодых мужчин. Сексуальная энергия у них мимолетная. Если разница в возрасте большая, это обмен не в вашу пользу. Они как дети мамку сосут. Липнут, потому что вы обладаете своей энергией. Сексуальная энергия для меня важна, но она вторична по сравнению с энергией высшей – энергией самореализации. Мне кажется, вы лукавите. Вы с возрастом становитесь сексуальней, интересней, ярче. Там, где другие теряют, вы набираете. Для многих вы – объект желания. И.Х.: Объект желания – да. Мне один молодой человек, танцуя со мной, сказал: «Я вас поздравляю, вы просрали свою старость. У меня за соседним столом сидят три девчонки 18-летние, которых я пригласил. Я с вами танцую, а они бесятся от ревности». Но это связано не с сексуальностью. А с энергией молодости – это движуха, развитие своей личности, изменения, если становится скучно. Я не боюсь менять жизнь. Именно поэтому было столько браков, видов деятельности и самых рискованных шагов. Вы много знаете людей, которые за свою жизнь сменили столько всего? Вряд ли. Поэтому все стареют, а я нет. Я была ученым, бизнесменом, политиком, теперь мотивационный оратор, и это еще не финал. Переход на какую дорогу оказался самым сложным? И.Х.: Уход из политики был сложным. Я же не просто ушла, а ушла на пике, после президентской кампании, которую провела сама. Ушла в тишину. Случился депрес24 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Рубашка, Christian Dior

няк. Не было денег, работы и желания продолжать заниматься политикой. Меня не зажигало ничего, пока я не начала писать роман. И я как-то вырулила на новую дорогу. Но сначала пришлось достигнуть дна. Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния. Нырнуть и понять, чего тебе не хватает. И то, что тебе не хватает, обеспечить самому. Вот вам чего не хватает? Мне всегда не хватает любви. И.Х.: Поймите почему. Может быть, в семье не хватало любви? Наверное, папа, мама не любили, не ласкали? Любви было очень много. Я долгожданная. Видимо, причина в другом… Кстати, вы сами себя называете «ребенком нелюбви», почему? И.Х.: Отец меня не любил и не хотел. Мама даже чуть не сделала аборт под его нажимом. Хотя она меня всегда очень любила, за что я ей очень благодарна. А отцу благодарна за то, что передал мне сильный характер, и, кстати, за нелюбовь. Она стимулировала, я научилась делать

CТИЛИСТ СЫРЕМЖА БАЛДАНОВА, МАКИЯЖ ЕКАТЕРИНА ПОНОМАРЕВА НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВИЗАЖИСТ LANCÔME; ПРИЧЕСКА ИРИНА САФОНОВА (TRESEMME); АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: КАРИН ЦЫРКИНА; АССИСТЕНТ ФОТОГРАФА ЯРОСЛАВ ЛУКЬЯНЧЕНКО; ПРОДЮСЕР ПОЛИНА ВЕЛИЧКО

все сама и отвечать за свою жизнь. С отцом я сблизилась только за полгода до его смерти от рака. Ему было 80 лет. Он давно ушел от нас с мамой к другой женщине, надеясь, что она, будучи медсестрой, обеспечит ему прекрасную старость. Но когда так планируешь судьбу, ты работаешь с дьяволом. Она оказалась алкоголичкой, и прекрасной старости не получилось. Папа нервничал, стал приезжать к нам чаще. Для отца было важно, что я уже начала зарабатывать деньги в частном бизнесе, встала на ноги, защитила диссертацию, стала доцентом и одновременно кооператором. Это у него вызывало уважение. Мы сблизились. Но он меня так и не полюбил.

Ваша дочь Маша недавно устроилась на работу. Она рисует для проекта «Наивно? Очень!», ходит в офис. Как не переживать за особенного ребенка? Не жить в постоянной тревоге за него? И.Х.: Делать все, чтобы ребенок был счастлив, и жить сегодняшним днем. Я не думаю о будущем Маши. Можете мне не верить, но это так. Буддизм, иудаизм, христианство учат: живи здесь и сейчас. Я умею заставить свой мозг не думать. Чем больше неприятностей преодолевает человек, тем проще к этому прийти. У меня неприятностей было очень много, я натренировалась. Если у вас ребенок заболел раком и вы его лечите, о чем вы будете думать каждый день? Он умрет или выживет? Тогда вы сами сдохнете раньше. Вы просто живете каждый день. И радуетесь, что живы и жив ребенок.

Отношения с родителями повлияли на ваши отношения с детьми? И.Х.: Конечно. Я делала все, чтобы сыновья и дочь чувствовали, что у них есть любящая мать. И одновременно, Были ли в вашей жизни встречи, которые вас меняли? заменяя мужика, я толкала парней в самостоятель- И.Х.: Да, конечно! С моими мужьями. Первый раз ную жизнь. И они благодарны, оба стали очень само- я вышла замуж в 18 лет. Он был старше, очень меня стоятельными. Никогда не просили любил. С ним я поняла, что меня у меня денег. Приемный сын занимамогут любить. Второй увлек меня ется IT-бизнесом в Америке. Родной наукой. Я защитила диссертацию. в Гонконге – финансами в российТретий отличался особой жестокоской корпорации. У приемного сына стью, он научил меня бизнес-повеодин ребенок, у родного – трое. дению и смелости. Будучи богатым, Я общаюсь с ними по видеосвязи. не дал мне ни копейки на выборы. Первую татуировку Хакамада Коронавирус, Гонконг закрыт. Я нашла их у бандитов, которые сделала, когда заболела ее дочь Раньше я летала туда каждую весну. потом собирались меня убить. Он и сама она вступила Мальчишка и старшая девочка блонв президентскую кампанию. «Это научил, что опираться можно только дины, в свою маму. Средняя внучка на себя. А последний муж, царство иероглиф, означающий «жизнь» неуловимо похожа на меня. Худеньему небесное, научил меня принимать или «рост». Он мне помогал». кая, как балеринка. У нее смуглая полигамность. Третий тоже был полиЧерепаха на спине – защита, кожа, русые длинные волосы. Глаза гамный, но плевал на мои чувства. символ долгой жизни и мудрости. чуть раскосые. Я вижу в ней себя. Говорил: «Я поехал!» – и я наблюЗвездочки на руке – тоже защита. дала, как он сажает девок в машину «Я правша, жму руки огромному Какая вы бабушка? и увозит вдаль. А четвертый был очаколичеству людей, а звездочки И.Х.: Я не сентиментальна. Когда ровательный, он привязал к себе. меня защищают от зависти, злой приезжаю в Гонконг, друзья моего Нежно и не обижая меня, научил энергии». На руке Ирины ветки сына и его жены приглашают меня меня этой модели, и я стала жить сакуры, «потому что красиво, везде. Мы болтаемся по ресторасвободным графиком. Еще Володя потому что природа». Три года нам, яхтам, танцам, песням, гостям. увлек меня электронной музыкой. назад Ирина набила на животе Внуки с нами, но они видят меня Это моя любовь и моя медитация. Он огромную бабочку. «Это не в толпе. Мы возвращаемся ночью, ее слушал дома, а я его потащила на первая моя бабочка, есть и я валюсь спать, утром просыпаемся, тусовки. Дальше он по этим тусовкам поменьше. Бабочка – символ я с ними могу сходить на пляж, но начал летать так, что, может быть, хаоса. Она может повлиять на им надо в школу. А когда они возсердце и не выдержало. все, что угодно, одним взмахом вращаются, я уже куда-то сваливаю. Хреновая я бабуля. Но они меня Чего вы ждете от следующего года? крыльев. Эффект бабочки – это очень любят. И.Х.: Хочу пережить его. символ нашего времени».

ЭФФЕКТ БАБОЧКИ

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 25

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ 12

ВАШ

ПОД А РОК

номеров c доставкой

1 980

Первые 50 человек получат флакон туалетной воды Chloé Nomade, женственная и яркая композиция которой сплетена из сочных нот личи, ароматного букета фрезий и теплого древесного аккорда с оттенками терпковатого дубового мха.

руб.

Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке 69,9 руб.

№ 66

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

(с учетом стоимости доставки)

Расчетный счет № 40702810702030000357

за 3 номера за 6 номеров l за 12 номеров l l

561 руб.

1056 руб.

1980 руб.

Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: l заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон; l оплатить квитанцию в любом банке РФ; l отправить квитанцию об оплате по адресу: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15Б, этаж 6, помещение VI, или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Квартира

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Дата рождения

Вид платежа

Дата

Сумма

Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир

Плательщик (подпись) № 66 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс

Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону: +7 (495) 633 5735 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Область

Город Дом

Область Улица

Корпус

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров

кассир

Плательщик (подпись)

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Фотоакцент ФОТО: HAKAN KVARNSTROM

Psychologies

Взгляд

Узнали? Перед нами спирогира – водоросль, которую мы все проходили в школе. Она обитает в пресных водоемах от Тибета до Антарктиды. Скопления ее тончайших нитей в воде похожи на облака сладкой ваты, но эта красота может привести к экологической катастрофе: водоросль вытесняет все другие водные растения. Спирогира – простой организм, но именно подобные ей первыми в истории Земли «изобрели» фотосинтез с выделением кислорода, которым мы дышим. «Портрет» спирогиры признан лучшим в номинации «Микро» на Международном конкурсе микро- и макросъемки (Close-up Photographer of the Year 2021). Его автор, шведский фотограф Хокан Кварнстрем (Håkan Kvarnström), говорит: «В 2014 году я начал снимать через микроскоп и был поражен разнообразием, сложностью и замысловатой красотой, которые находил везде, куда бы ни посмотрел. Все это маленькие формы жизни, но истории, которые они рассказывают, — великие».

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 29

Взгляд

Текст Алла Ануфриева, Екатерина Макаркова

Они платят, чтобы наблюдать за спящими Позволить наблюдать за собой, когда мы спим, — знак доверия, которое мы оказываем самым близким: родителям, детям, партнеру. А еще это тренд на стриминговых платформах, в частности, на Twitch и YouTube, где выкладывают видео спящих людей. За сном стримеров, популярных и неизвестных, следят несколько сотен подписчиков, которые отправляют небольшие суммы, используя функцию отправки пожертвований. Некоторые видео, как, скажем, у Asian Andy, 27-летнего слип-стримера из Лос-Анджелеса, набирают до нескольких миллионов просмотров. Идею подхватили и знаменитости. Бывшая супермодель Кейт Мосс выставила на аукцион уникальную (не подлежащую копированию) видеозапись «Спим с Кейт» («Sleep with Kate»). Ролик был продан за 11 тысяч фунтов, часть из которых звезда отдала на благотворительность. Откуда берется такое желание — наблюдать за спящим? «Беззащитность очень привлекательна, — объясняет психотерапевт Владимир Дашевский. — Входя в интимное пространство кого-то, кто погружен в сон, мы чувствуем, с одной стороны, удо30 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

вольствие от нарушения табу (ведь наблюдать за спящими неприлично), а с другой — умиление и желание оберегать. Такое одностороннее взаимодействие позволяет нам включить фантазию и додумать все, что хочется, интерпретировать эмоции, позы, оставаясь при этом в полной безопасности». Тренд возник с введением карантина, и это неслучайно: в условиях одиночества и разобщенности Сеть стала окном в мир и единственным каналом общения. Есть и еще один привлекательный момент, отмечает психотерапевт: спящий максимально естественен, и для многих ценно это ощущение «настоящести» проживаемого момента и сопричастности тому, что происходит на наших глазах. «Парадокс, но в наше постановочное время для того, чтобы быть по-настоящему искренним, человеку нужно отключить сознание, заснуть», — делает вывод Владимир Дашевский. Пока спящий путешествует по своему бессознательному, наблюдатель имеет шанс приблизиться к подлинному в нем и самом себе. foundation.app

Д АТА

18 ЯНВАРЯ – 140 ЛЕТ СО ДНЯ РОЖДЕНИЯ АЛАНА АЛЕКСАНДЕРА МИЛНА

Талантливый фельетонист, один из самых плодовитых драматургов Англии — так называли критики Алана Александера Милна, пока успех его детских книг не затмил остальные достижения. Популярность Винни-Пуха, медведя с опилками в голове, в 1930-х можно сравнить разве что с нынешней сагой о Гарри Поттере. В СССР о новом герое узнали в 1939 году: переведенные главы книги публиковались в журнале «Мурзилка». Однако настоящая история русского Винни-Пуха началась спустя 20 лет, когда о нем узнал писатель и переводчик Борис Заходер: «Наша встреча произошла в библиотеке, где я просматривал английскую детскую энциклопедию. Это была любовь с первого взгляда: я увидел симпатичного медвежонка, прочитал несколько стихотворных цитат — и бросился искать книжку. Так наступил один из счастливейших моментов моей жизни: дни работы над «Пухом». Заходер не раз подчеркивал, что его книга не перевод, а сотворчество и «пересоздание» Милна по-русски — с узнаваемыми для отечественного читателя типажами, а также шумелками и кричалками, вопилками и пыхтелками.

ПРЯМО ПО АДРЕСУ Облегчить жизнь тому, кто рядом, несложно – если скинуться всем миром на то, что требуется. Например, оборудовать бытовую комнату холодильниками, стиральной машиной и термопотом (их очень ждут в Клинцовском психоневрологическом интернате). Поддержать занятия в мастерской керамики (для их проведения собирает средства Ржевский интернат). Или купить рыбок и канареек для тех, кто живет в доме престарелых и хотел бы за ними ухаживать. Адресная поддержка пожилых людей и инвалидов — часть работы фонда «Старость в радость». starikam.org

НАВИГАТОР ЩЕДРОСТИ Чем больше добрых поступков мы совершаем, тем счастливее себя чувствуем. Но как выбрать, кому помогать? Подспорье для волонтера — два мощных агрегатора-навигатора: сайт «Нужна помощь» и мобильное приложение «ПОМОЩЬ». Тот, кто затрудняется с выбором, может пройти тест и определить, какой тип помощи ему подходит. А можно перечислить средства напрямую агрегатору, их распределят среди благотворительных организаций по всей России. pomosch.app; nuzhnapomosh.ru

ФОТО: GETTY IMAGES(2); ИЛЛЮСТРАЦИЯ ЗЛАТА ВАРОНИС

ПЕРЕДАЙ ДРУГОМУ

Алан Милн с сыном, Кристофером Робином

Как вам такая идея: бескорыстно помочь незнакомцу, попросив его отблагодарить трех других людей, которые, в свою очередь, отблагодарят еще троих и так далее? Эта странная мысль пришла в голову семикласснику Треверу МакКинни на уроке обществоведения. Учитель (Кевин Спейси) предложил проверить ее на практике. Что получится? Об этом фильм Мими Ледер «Заплати другому» (2000). Утопический, на первый взгляд, сюжет породил реальное движение — фонд «Заплати другому», который существует и по сей день. payitforwardfoundation.org

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 31

Текст Алла Ануфриева, Екатерина Макаркова

У меня большая семья: родители, сестры, мачеха, жены и мужья моих детей и детей мужа, внук... И к каждому нужен свой подход. Хорошие отношения с выросшими сыном и дочерью строить даже сложнее, чем с партнером. Хотя у меня с ними очень тесная связь. Все время нужно удерживать баланс: сохранять интерес к жизни ребенка, но при этом не оказывать давления. Всегда быть готовой помочь, но не навязывать эту поддержку. Мне знакомы обе крайности: я то чрезмерно включалась, нарушая границы, то отстранялась: «Ах, не нравится, живите без меня как хотите». До сих пор ищу это равновесие. Но знаю точно: шаг навстречу своему ребенку сделать никогда не поздно. Даже если между вами – пропасть. Отчасти об этом фильм «День мертвых», где я играю маму взрослого сына (Александр Паль). В родительскую субботу мать и сын отправляются навестить могилы предков. И на этом пути они мучительно ищут понимания, сближения. Как сократить разрыв? Быть честными. Не играть роли, откинуть все представления, допустить, что и ты сама можешь быть в чем-то хуже. И любить, конечно. Жизнь очень короткая. А кровные узы – то поистине ценное, что хочется сохранить. «День мертвых». Реж. Виктор Рыжаков, в прокате с 2 декабря

32 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Овуляция влияет на мышление и может сделать его более креативным. К такому выводу пришла группа исследователей из варшавского Университета социальных и гуманитарных наук. В эксперименте приняли участие более 700 небеременных женщин с регулярным циклом, не использующих гормональные средства. Рассчитав период овуляции (когда вероятность зачатия максимальна) для всех участниц, исследователи дали им задание: попросили задать за 5 минут как можно больше вопросов к показанному рисунку. Четыре независимых эксперта оценивали, насколько оригинальны и разнообразны эти вопросы. Женщины с наибольшей фертильностью задавали более смелые, небанальные и многогранные вопросы, чем те, чья фертильность была ниже. Творческая оригинальность, по мнению исследователей, призвана привлечь внимание потенциальных партнеров.

Katarzyna Galasinska et. al. The More Fertile, the More Creative... Ovulatory Cycle Journal of Environmental Research and Public Health, May 18, 2021

Опия

Считается, что глаза не врут. Взгляд может внушать желание, вызывать доверие, провоцировать или подчинять. Особой силой воздействия обладает пристальный взгляд, который сложно не заметить и невозможно проигнорировать. Интерпретировать такой зрительный контакт почти всегда непросто. Неотрывный взгляд мужчины в глаза потенциального соперника может означать вызов или ответ на него. Пристальный взгляд девушки на юношу принято считать проявлением заинтересованности, а начальника на подчиненного – признаком недовольства. Какими бы ни были эмоции от пронзительного взора, контакт «глаза в глаза» вызывает мощный прилив энергии. У этого ощущения есть название: опия. Оно может быть приятным, а может и не очень. Но если речь идет о ком-то привлекательном и симпатичном, обычно такой взгляд доставляет удовольствие обоим участникам процесса.

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

О взрослых детях и личных границах

Чем фертильнее, тем креативнее

СЛОВО

Агриппина Стеклова

ИССЛЕДОВАНИЕ

ПЕРСОНА

Взгляд

Текст Виктория Белопольская

КИНО

Взгляд

А ТАКЖЕ...

«ДОМ ГУЧЧИ»

«Последняя дуэль»

Скорый суд. В XIV веке между двумя рыцарями

ФОТО: THE WALT DISNEY COMPANY RUSSIA & CIS (2); KINOPOISK.RU (2)

АКТРИСА 25-летняя уроженка Ливерпуля, дочка сотрудника футбольного клуба Джоди Комер отправилась на пробы в сериал «Убивая Еву» из-за кассы супермаркета, где подрабатывала в ожидании актерских предложений. Но роль русской авантюристки Оксаны, самой изобретательной из убийц, обеспечила ей приз Британской академии кино и театра, «английский «Оскар». И, что еще важнее, – признание ее таланта и предложение сняться в «Последней дуэли».

и бывшими боевыми товарищами разгорелась вражда: жена одного из них обвинила в изнасиловании другого. И не было в те времена в Нормандии иного способа установить правду, кроме дуэли, – правда будет на стороне победителя. Это был последний «судебный поединок» в Европе, когда правота истца или ответчика определялась смертью одного из них. Фильм будто сыгран и смонтирован трижды – он состоит из трех частей, поскольку события в нем увидены глазами каждого из героев. Страдающее Средневековье. Самая важная из этих трех частей – «Правда Маргариты де Карруж», та, в которой о произошедшем мы узнаем от лица героини, ее сыграла Джоди Комер. И узнаем о женщине Средневековья, о ее тотальной подчиненности, о ее жизни в ожидании супруга из похода много больше, чем нам известно из «мужских» повествований. Старая добрая этика. В этом есть что-то подкупающее даже для не сочувствующих тому, что в России называют «новой этикой». Три звездных голливудских альфа-самца – Джордж Клуни, Бен Эффлек и Мэтт Дэймон – выступили как продюсеры и объединились с 84-летним классиком Ридли Скоттом, чтобы сделать фильм о женской травме, чтобы дать голос пострадавшей. «Дуэлью» они будто старались показать, что никакой «новой этики» не существует, потому что нет новизны ни в жажде справедливости, ни в желании учитывать мнение тех, кто слабее, беднее, кому повезло меньше других. Жанр: исторический триллер. В ролях: Джоди Комер, Мэтт Дэймон, Адам Драйвер, Бен Эффлек. В прокате с 25 ноября

Ридли Скотт выпускает за год второй фильм, тоже, что интересно, исторический — о династии и модной империи Гуччи, где место нашлось и роскоши, и злодейству, и творческим подвигам, и убийству.

Жанр: триллер, драма. В ролях: Леди Гага, Адам Драйвер, Джаред Лето, Джереми Айронс, Сальма Хайек, Аль Пачино. В прокате с 25 ноября

«ВЕСТСАЙДСКАЯ ИСТОРИЯ» Начало 1960-х. Юбки-клеш, брюки-дудочки, бриолин. Неужели это просто римейк той самой «Вестсайдской истории», в 1962-м отхватившей 10 «Оскаров»? Конечно нет. Это же фильм Стивена Спилберга: бриолин без нафталина. Жанр: мюзикл, мелодрама. Музыка Леонарда Бернстайна. В ролях: Рэйчел Зеглер, Энсел Элгорт, Кори Столл. В прокате с 9 декабря

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 33

с Натальей Ломыкиной

Для полноты чувств 34 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

Взгляд Книги

Добавить остроты или нежности, почувствовать связь с прошлым или заглянуть в будущее… Выбирайте в подарок книгу с тем настроением, какого не хватает вашим близким для полноты новогодних ощущений.

«Последняя из лунных дев»

«Клуб убийств по четвергам»

Амбициозный парфюмер Лиззи Лун одновременно с повышением получает известие о смерти бабушки. Девушке придется вернуться домой и унаследовать ферму Лунных дев, где 9 поколений женщин ее семьи выращивали лекарственные растения. Женщины ее рода всегда выбирали независимость и дело, что бы ни стояло на кону, даже если платой был отказ от личного счастья. Лиз же была полна решимости жить иначе – найти любовь и создать семью.

Может ли дом престарелых быть хорошим местом для жизни? Да, если это Куперсчейз. Четверка друзей за 70 развлекается тем, что разбирает архивные полицейские дела. Но жизнь подбрасывает им шанс ввязаться в настоящее расследование. И бывшая шпионка, медсестра, психолог и активист профсоюза приступают к розыску. Может, они не слишком изобретательны, но их оптимизм и юмор поднимают настроение.

Пер. с английского Наталии Флейшман. Inspiria, 480 с., 499 руб.

Пер. с английского Галины Соловьевой. МИФ, 416 с., 555 руб.

«Аномалия» Эрве Ле Теллье

«До востребования, Париж»

Барбары Дэвис

Что общего между киллером, разочарованным писателем и девочкой с лягушкой? Все они – пассажиры мартовского рейса Боинга 787, который сто дней назад попал в дождевое облако при перелете из Парижа в Нью-Йорк. Пережив крушение, они чудом спаслись. А летом 2021 года тот же самолет и те же пассажиры оказались на военной базе в Нью-Джерси. В мире паника. А герои вынуждены внимательнее вглядеться в свое прошлое. За этот роман-загадку Ле Теллье получил Гонкуровскую премию. Пер. с французского Марии Зониной. Corpus, 352 с., 700 руб.

«Письма на заметку», составитель Шон Ашер

Ричарда Османа

Алексея Тарханова

Как сохранить мечту о набережных Сены, круассанах и Лувре, когда ты уже в Париже? Как сохранить восторг любви, когда вы с городом окончательно привыкаете друг к другу? Это и есть настоящая любовь, считает журналист Алексей Тарханов, который поселился здесь больше десяти лет назад. Его книга – эмоциональная карта города, сборник эссе о духе Франции, моде, искусстве и, конечно, любви. Редакция Елены Шубиной. 448 с., 745 руб.

«Тени нашего прошлого» Сары Блейк

В этих искренних посланиях – откровения и размышления о родительстве, призвании и домашних питомцах. Сомнения творческих людей от Ван Гога и Фриды Кало до Уайльда и Пруста в сборнике об искусстве. Отцовские чувства Льва Толстого и трогательная нежность в скупых строчках Че Гевары (сборник «Отцы»). Эти письма несовершенны, но тем и хороши – каждое будто адресовано лично тебе.

История начинается как красивый роман об аристократической американской семье. Эви Милтон, историк и феминистка, возвращается в дом на острове Крокетт-Айленд, где провела детство. Свежие цветы в вазах и пикники с лобстерами по вечерам… Но ностальгическая пастораль незаметно оборачивается социальной драмой. Обнажая тайны клана Милтонов, Блейк выходит на разговор о парадоксах нации.

«Искусство», «Отцы», «Кошки». Livebook, 208 с., 326 руб.; 256 с., 326 руб.; 176 с., 278 руб.

Пер. с английского Юрия Гольдберга. Синдбад, 576 с., 681 руб.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 35

с Натальей Ломыкиной

М Е Ч ТА

«Снежинка»

ЛИЧНОЕ

Бенджи Дэвиса

От 4 лет. Если у вас была когда-нибудь заветная мечта, каждая страница книжки волшебника-иллюстратора Бенджи Дэвиса напомнит о ней. И еще о том, как замирает сердце, когда просыпаешься утром – а за окном снег. У Дэвиса две героини: малышка Ноэль мечтает украсить их с дедушкой дом, а крошка-снежинка – упасть с неба в какое-то хорошее место. История о зимнем чуде, от которой на душе тепло. Пер. с англ. Анжелики Голиковой. Поляндрия, 32 с., 950 руб.

ДРУЖБА

«Рождественский поросенок» Джоан Роулинг

От 7 лет. У Джека есть тайный друг – игрушечный поросенок Пок. Только с ним Джек может делиться тревогами о разводе родителей и переходе в другую школу. Но в канун Рождества изза большой ссоры Пок оказался на улице. Спасение друга для Джека — не только дело чести, но и жизненная необходимость. Пер. с англ. Александры Глебовской. Махаон, Азбука-Аттикус, 288 с., 583 руб.

ЛЮБОВЬ

«Ланселот. Мальчик с именем рыцаря» Виктора Пуше От 11 лет. Остроумная повесть французского писателя о первой любви и приключениях. Ланселоту 11 лет, и он уже привык, что все спрашивают о его «рыцарском» имени. Но сейчас, когда в классе появилась Дженнифер, ему стало интересно: вдруг он и правда настоящий рыцарь? Пер. с французского Тимофея Петухова. Манн, Иванов и Фербер, 112 с., 583 руб.

36 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Андриан, 6 лет, прочитал для нас

«Когда я вырасту, я стану Дедом Морозом» Грегуара Золотарефф

«Это история маленького мальчика по имени Ноэль Мороз. Она мне очень понравилась. Ноэль храбрый – он не испугался, когда нашел в лесу большой тяжелый мешок и когда получил письмо от гномов. Оказывается, сначала игрушки на Новый год для всех детей делали гномы – Яблоко, Палец и Поросенок. Но им было трудно таскать тяжелый мешок от дома к дому. И Ноэль помог им. Я бы тоже сделал как он. Помог бы гномам развозить подарки детям. В канун праздника, 31 декабря, мама нарядит меня в костюм Деда Мороза – и я попробую. Для Ноэля гномы построили сани и научили его управлять оленями. И каждый год они вместе готовили подарки для детей. Ноэль любил красный цвет, у него в детстве были штаны и курточка такого цвета, и, когда он стал взрослым, все равно носил красное. Потом он состарился, и его стали называть Дед Мороз, как обещали гномы. В их письме был один секрет, я его не скажу – читайте сами. Я когда вырасту, тоже хочу быть Дедом Морозом. Буду управлять оленями и летать на санях. А если не получится, все равно буду развозить игрушки на большой красной машине. Мне нравится, когда люди радуются. И мне кажется, Дед Мороз очень счастливый человек». Пер. с французского Ирины Балахоновой.

40 с., 525 руб.

ФОТО: АННА ИВАНЦОВА

ДО 16 И СТАРШЕ

Взгляд Книги детям

ТЕНДЕНЦИЯ ТЕКСТ МАРИНА СМАГИНА

Мы созданы для жизни

вдвоем?

38 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

М

одели счастья разнообразны. Сегодня мы уже не все считаем встречу с избранником или избранницей необходимым условием для того, чтобы быть довольными своей жизнью. И на вершине пирамиды потребностей Маслоу стоит не любовь, а самореализация. Тем не менее многие находят ее именно в семье. «Мы вместе с мужем уже 35 лет и всегда разделяем невзгоды и радости, – рассказывает 57-летняя Светлана. – Мы – Никитины, так привыкли нас называть друзья, коллеги. Наверное, разделить нас сейчас было бы уже просто невозможно». Потребность в привязанности есть у каждого. Но некоторые удовлетворяют ее другим способом. «У меня много друзей, а двое-трое из них – по-настоящему близкие, можно сказать, родственные души. С девушками я предпочитаю приятно проводить недолгое время, так, чтобы это никого из нас ни к чему не обязывало», – признается 33-летний Денис. И таких, как он, становится все больше.

ФОТО: GETTY IMAGES

Одиночки меняют общество

Многие стремятся жить в паре, создать отношения, чтобы чувствовать психологическую защищенность. Но другие выбирают путь одиночки и жизнь для себя.

Сегодня 30,6% россиян (а это 44,9 миллиона наших соотечественников) выбирают жизнь соло1. И это общемировой тренд: «В наши дни одиноки более 50% взрослых американцев», – пишет социолог Эрик Кляйненберг в книге «Жизнь соло. Новая социальная реальность»2. Он отмечает, что, несмотря на все большее распространение, «жизнь в одиночестве» – явление, которое мало обсуждается: «К сожалению, его чаще всего рассматривают однобоко — как следствие самовлюбленности. На самом деле жизнь в одиночестве более разнообразна и комфортна, чем кажется со стороны. Становясь все более популярным, этот феномен изменяет «социальную ткань» и представление о взаимоотношениях, оказывает сильное воздействие и на процесс личного взросления, старения и умирания. Такая жизнь соответствует ключевым ценностям современности – индивидуальной свободе, личному контролю и стремлению к самореализации, которые многим дороги с подросткового возраста». Исследования жизни тех, кто предпочитает оставаться без пары, немногочисленны. Однако уже сейчас очевидно, что среди одиночек преобладают финансово независимые личности. Они способны добиваться амбициозных целей, последовательно выстраивать карьеру, обучаться на протяжении всей жизни. Кроме того, они больше общаются с друзьями и родственниками. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 39

МЫ СОЗДАНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ ВДВОЕМ?

Есть контакт

33

Нуклеарная семья – та, которая состоит из двух родителей и детей – переживает кризис, о чем свидетельствует статистика. За 2020 год в загсах РФ зарегистрировано 770 857 пар, по данным Росстата 3, и это самый низкий показатель с 1945 года. А количество разводов в тот же год возросло на 12% по сравнению с предыдущим и составило 782 развода на 1000 браков. «Семьи создаются и тут же распадаются, – отмечает семейный психотерапевт Анна Варга4. – Мы по своей природе склонны образовывать объединения, но, к сожалению, в современной нуклеарной семье не осталось правил, на которые можно опираться». Несмотря на непрочность современной семьи, многие раз за разом упорно стремятся создать такой союз. В чем же его ценность? На протяжении 70 лет в Гарвардском университете исследовали образ жизни, привычки мужчин и женщин, у которых есть партнеры 5. «Главное открытие, которое мы получили: хорошие отношения в паре делают нас намного счастливее и здоровее», – сообщил руководитель исследования психоаналитик Роберт Уолдинджер (Robert Waldinger). Постоянно общаясь с кем-то другим, отличным от нас, мы лучше узнаем не только его, но и самих себя. «Мы созданы для жизни вдвоем, – считает профессор психологии Марина

Семьи создаются и тут же распадаются. Не осталось правил, на которые можно опираться 40 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

33 МЛН РОССИЯН СОСТОЯТ В БРАКЕ, ОФИЦИАЛЬНО ИЛИ ФАКТИЧЕСКИ. ЭТО БОЛЬШЕ ЧЕТВЕРТИ НАСЕЛЕНИЯ СТРАНЫ. rosstat.gov.ru

Мелия. – Общение с партнером вызывает целый спектр эмоций: радость, восхищение, иногда и раздражение. Быть вместе — это глубокий контакт, который имеет безусловную ценность».

Общие ценности

Какие пары живут долго и счастливо? На этот счет существует много разных теорий. Одни психологи склоняются к тому, что лучше быть разными, дополнять друг друга, другие говорят об оптимальной разнице в возрасте, стремятся высчитать «золотое сечение». «Дело тут совсем не в том, какая у нас разница в возрасте, совы мы или жаворонки, – убеждена Марина Мелия. – Главное – это единство жизненных ценностей: что важно, а что неважно, что хорошо, а что плохо. Когда мы понимаем, что одно и то же ценно и для нас, и для партнера, то чувствуем общность, своеобразное родство душ. Когда у нас общие ценности, мы единогласно принимаем множество решений. И наоборот. Например, если для нас важны отношения с родственниками, а для партнера самое главное – работа и статус, то когда нам предстоит вместе поехать на юбилей или на похороны, помочь заболевшему родственнику, начинаются споры и ссоры. Из взаимного согласия или из разногласий и состоит жизнь в паре». Единство ценностей или их различие проявляется во всем: нужно ли кормить мужа завтраком, как воспитывать детей и общаться с ними, с кем дружить, куда поехать или пойти. Если у нас есть общность на уровне установок и жизненных стратегий, то гораздо проще договориться о тактических вопросах. В начале отношений уже видно, общие ли у нас ценности. «Жить в паре стоит начинать тогда, когда вы чувствуете, что вам хорошо, вы готовы быть вместе долгие годы», – подчеркивает Марина Мелия. Союз, в котором есть взаимная поддержка, обеспечивает каждому из партнеров чувство принятия и безопасности, это чувство помогает легче переносить стрессы и успешней добиваться собственных целей.

КАКОЙ ПРОГНОЗ?

ФОТО: GETTY IMAGES

Ради детей

Исторически человечество образовывало пары ради того, чтобы вместе растить детей. Но сегодня в России почти треть всех семей – неполные. Из 17 миллионов российских семей 5 миллионов – семьи с матерями-одиночками, и еще 600 тысяч – с отцами-одиночками6. «И тенденция очевидна: таких семей будет становиться все больше, – отмечает Марина Мелия. – Родители не обязательно воспитывают ребенка вместе, но для его развития необходимо, чтобы у него в сознании жили два образа: отца и матери. Поэтому задача того родителя, который живет с ребенком постоянно, – создавать образ второго родителя. Чаще всего ребенок остается с матерью, и от нее зависит, каким будет образ его отца, а не только от того, как часто отец приходит, что приносит, может быть, он вообще живет в другой стране». Психолог приводит в пример семью бывшего президента США Барака Обамы: «Ему было два года, когда родители развелись, но мать рисовала для сына образ отца как уверенного, сильного мужчины, выпускника Гарварада, и тот жил с этим образом, вдохновляясь им. С кем бы ни жил ребенок, ему нужно знать, что у него есть два родителя, которые его любят». Не все становятся одинокими родителями по своему выбору. Так, согласно закону о выплатах от 1 июля 2021 года единственным родителем мать или отец считаются, если второй родитель умер, пропал без вести, не вписан в свидетельство о рождении или алименты ему назначены судом. Если родители при разводе договорились об алиментах друг с другом, то такой родитель формально не одинок, хотя семья считается неполной.

Впервые психологи доверили изучение романтических отношений искусственному интеллекту (ИИ). С его помощью психолог из Западного универ­ ситета в Канаде Саманта Джоэл (Samantha Joel) с командой решили изучить разные аспекты от­ ношений в паре1. Какое будущее ждет пару и что влияет на ее устойчивость? Вот главные вопросы, которые волновали исследователей. Психологи провели опрос среди 11 тысяч пар в разных стра­ нах мира. Участников масштабного исследования спрашивали, насколько они удовлетворены своей сексуальной жизнью, как часто ссорятся с парт­ нером, хотят ли расстаться. Затем исследователи обработали данные с помощью искусственного интеллекта. И оказалось, что такая тонкая ма­ терия, как романтические отношения, поддает­ ся анализу. После обработки большого объема данных ИИ обозначил факторы, которые влияют на качество и продолжительность отношений в па­ ре. Вот эта «пятерка лидеров»: стремление продолжать отношения; благодарность за союз; сексуальная удовлетворенность; желание сделать партнера счастливее; низкий уровень конфликтности. По этим критериям благополучия в паре мож­ но протестировать собственные отношения. Если в нашем союзе обнаруживаются хотя бы два из них, значит, у пары есть шансы на развитие. Но если мы не находим ни одного совпадения, стоит задуматься: у такой пары мало перспектив. В та­ ком случае, возможно, лучше какое­то время по­ быть в одиночестве.

1. sciencealert.com

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 41

МЫ СОЗДАНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ ВДВОЕМ? ПРАЗДНИК ОДИНОЧЕСТВА

Быть последовательным?

В статистику одиночек попадают не только принципиальные холостяки любого пола, но и те, кто оказался в промежутке между браками. 39% россиян, опрошенных в 2021 году, считает, что непреодолимых препятствий для развода не осталось, это можно сделать всегда7. Неудивительно, что браков на всю жизнь не так уж много. «Мы наблюдаем тенденцию к созданию нескольких последовательных союзов, – замечает Марина Мелия, – объяснение простое: увеличивается продолжительность активной жизни. С 18 до 80 лет не раз меняются интересы, возможности, характер, поэтому редкий случай, когда двое развиваются вместе и им все это время так же интересно друг с другом. Так что нам предстоит учиться не только входить в отношения, но и выходить из них и начинать новые, создавать с нуля культуру спокойного расставания». Есть и еще один вариант жизни соло: «Я не одинока, просто предпочитаю жить одна, – рассказывает 32-летняя Ирина. – У меня есть партнер, мы встречаемся два года, но мы оба очень независимы и не уверены, что когда-нибудь захотим вести общее хозяйство». Они считают себя парой, хотя для окружающих выглядят одиночками. Мы выбираем разные ценности: традиционную нуклеарную семью, гостевой брак или отношения в Сети. Каждый может задать себе вопрос — устраивает ли меня та жизнь, которую веду? И если ответ «нет», то поменять образ жизни.

1. news.rambler.ru/sociology 2. Э. Кляйненберг Жизнь соло: Новая социальная реальность (Альпина нон-фикшн, 2014).

3. rosstat.gov.ru 4. А. Варга Русский человек верит в чудо. Психология для жизни, № 1, 2018.

5. Подробнее о проекте см. на сайте Гарвардской медицинской школы hms.harvard.edu 6. ria.ru 7. ВЦИОМ, wciom.ru

42 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Как проявляется одиночество в старшем возрасте, исследовал израильский социолог, автор книги Счастливое одиночество: о растущем принятии и приветствии жизни соло Эльяким Кислев (Elyakim Kislev)1. Он проанализировал данные о сотнях тысяч людей из 30 европейских стран, а также из Соединенных Штатов. Его выводы однозначны: история современных одиночек отличается от истории о пресловутом стакане воды. Похоже, для того, чтобы не страдать от одиночества после 70 лет, совсем не обязательно жить с постоянным партнером и заводить наследников. Как часто чувствуют себя одинокими никогда не вступавшие в брак по сравнению с теми, кто связывал себя брачными узами хотя бы раз в жизни? В возрасте около 60 лет чувство одиночества обостряется, и практически одинаково у тех и у других, обнаружил социолог. Но на протяжении жизни холостяки и холостячки чувствуют себя ненамного более одинокими, чем состоящие в браке. Разница есть, но она совсем не так велика, как мы могли бы предположить, и составляет примерно четверть балла по 11-балльной шкале. Однако по другому показателю – возрастанию чувства одиночества по мере старения – разница между одиночками и женатыми оказалась существенной. Выяснилось, что с возрастом все больше женатых мужчин и женщин чувствуют себя одинокими. «Доля состоящих в браке людей, чувствующих себя одинокими, примерно на 50 % больше в возрасте 60 лет, чем в 30 лет, а к 90 годам она удваивается», – отметил социолог. И этот рост продолжается до самого конца жизни. Тогда как в группе тех, кто постоянно живет один, не наблюдается такого прироста. За долгие годы они привыкают к одиночеству и видят в своем образе жизни больше плюсов, чем минусов. Основываясь на результатах анализа, Эльяким Кислев показал, что если мы не вступаем в брак на протяжении всей жизни, то это совсем не значит, что в пожилом возрасте будем чувствовать себя ужасно одинокими. Все в точности наоборот. К тому же одинокие люди, как правило, более счастливы и здоровы. Они больше внимания уделяют образованию и поддерживают обширный круг знакомств.

1. Э. Кислев Счастливое одиночество: о растущем принятии и приветствии жизни соло (Happy Singlehood: The Rising Acceptance and Celebration of Solo Living, University of California Press, 2019).

ФОТО: GETTY IMAGES

Нам часто кажется, что холостяки и незамужние женщины будут особенно одиноки в пожилом возрасте, но так ли это?

ПОВЕДЕНИЕ

ФОТО: GETTY IMAGES

ТЕКСТ АЛЛА АНУФРИЕВА

Марафон

желаний П

ройти тропой инков, пробежать марафон, рассчитаться с долгами, выучить китайский язык, решиться на серьезную операцию, посидеть в кабине пилота, пить больше воды, жить в уютном домике на краю деревни… Желания витают в нашей голове непрестанно, но в Новый год и в дни рождения их концентрация достигает предела, воздух сгущается и начинает вибрировать. Некоторые из нас рисуют карты желаний, другие составляют списки обещаний. Третьи включаются в «марафоны желаний» – тренинги, где под руководством наставника учатся добиваться поставленных целей. Самое заветное из намеченного оказывается на бумажках, подлежащих сожжению в новогоднюю ночь. А вот дальше вступают в действие законы Вселенной, которые каждый из нас с разной мерой успеха пытает-

Мысленно и на бумажке, разжевывая пятилистник и завязывая ленточку на чугунном парапете… Мы загадываем, просим или требуем материализации своих чаяний, обмирая от предвкушения чуда или заранее сомневаясь и негодуя. Зачем мы это делаем? ся разгадать. Иногда запрос бывает исполнен настолько дословно, что становится страшновато, а иногда – с такими изощренными редакторскими правками, что и не узнать. От чего это зависит?

Всего и сразу

«Есть одно желание, которое стоит за всеми остальными: «хочу всего и побольше», – рассказывает юнгианский аналитик Лев Хегай. – Удачи, богатства, безоблачного счастья… Это неуемная инфантильная человеческая жадность, исток которой в младенческом эгоцентризме и ощущении, что мир создан для удовлет-

ворения всех наших желаний. Грезы компенсируют нам – увы, иллюзорно – скуку повседневной жизни. Но когда мы считаем, что желание нам по силам, и начинаем планировать его, включается наша взрослая часть, которая берет на себя ответственность за его реализацию». Исполняется то, чего мы по-настоящему хотим, – эту мантру мы слышим со всех сторон. Но хотеть и желать не одно и то же. Например, мы разглядываем на обложке глянцевого журнала прекрасную женщину и мечтаем о такой же обаятельной внешности. «Хорошо бы иметь возможность вчувствоваться, увиДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 47

МАРАФОН ЖЕЛАНИЙ

деть, что стоит за этим желанием, наша внутренняя цель или стремление к внешним атрибутам успеха, престижа, – комментирует экзистенциальный психотерапевт Марина Хазанова. – Да, красивая женщина притягательна. Но вот вопрос: я хочу быть такой, как она? Или хочу быть самой собой, только более ухоженной, подтянутой в той мере, в какой мне это надо? И зачем мне это?»

Подобно влюбленности

Для прояснения своих грез можно сесть и внимательно поразмыслить: а хочу ли я посвящать внешности (массажу, выбору одежды и косметики) дополнительные два часа в день в ущерб другим интересным занятиям? Радует ли меня предстоящий процесс? «Исполнение желаний подобно влюбленности, – замечает Марина Хазанова. – Если меня к кому-то тянет, то я вольно-невольно выстраиваю жизнь таким образом, чтобы видеть любимого. Даже если для этого придется каждую неделю летать из Индии в Москву, как делает один мой знакомый. Вы готовы летать каждую неделю? Вряд ли. А ему это доставляет радость, он чувствует подъем и воодушевление. Так и для

воплощения мечты необходимы горение и удовольствие». Другой критерий подлинности желания – ясное понимание, что мне это подходит. Что я в этом пальто (или со знанием французского, или с подаренным щенком лабрадора) чувствую себя больше собой, чем без него. «Если мне чего-то хочется, я об этом постоянно думаю, я говорю миру о том, что мне это нужно, но прошу уважительно, а не требую, как старуха из Сказки о рыбаке и рыбке, – уточняет экзистенциальный психотерапевт. – Если я оставляю Вселенной свободу ответить как угодно и заранее готова к тому, что произойти может по-разному, то мир откликается доброжелательно». Мы можем так увлечься корейской музыкой и кино, что начнем учить корейский язык, чтобы поехать в Корею и найти там работу. Но ситуация в мире может измениться, учеба может затянуться или прерваться на время. Рано или поздно, поддерживая это намерение, мы будем вознаграждены – деловым предложением, связанным с корейской культурой, полезным знакомством или долгожданной поездкой в любимую страну.

ЗАВЕТНАЯ МЕЧТА О чем мы чаще всего просим мироздание и что думаем о возможности исполнить? Это выяснил опрос ВЦИОМ. ЧТО ЗАГАДЫВАЕМ 10% – здоровье себе и/или родственникам.

8% – улучшение жилищных условий: покупка квартиры для себя/детей или покупка дома.

4% хотели бы путешествовать.

12% не имеют никакой мечты.

48 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

КАК ИСПОЛНИТЬ 19% считают,что нужно загадать желание на Новый год.

6% – думать о своем желании, как будто оно уже исполнилось.

4% считают, что поможет визуализация желания. Опрос 2 сентября 2021года, wciom.ru

Что пожелаете?

«Три года назад, когда я ушла из рекламного бизнеса и не понимала, чем хочу заняться, друзья неожиданно пожелали мне, чтобы в моей жизни было много музыки, – вспоминает 46-летняя Анжелика. – Не прошло и месяца, как меня позвали в новую для меня сферу: предложили организовывать концерты и музыкальные салоны. Я оказалась в окружении талантливых исполнителей, вскоре захотелось практиковаться самой, и я с наслаждением села за фортепиано, хотя не подходила к нему со школьных лет. Жизнь заиграла красками, спасибо друзьям за своевременное пожелание». Поздравление друзей и близких – это творческий акт. И он может сопровождаться мучительными раздумьями о том, чего же нашему адресату не хватает для полного счастья. Порой мы попадаем впросак, пожелав стать родителями тому, кто не хочет детей, или путешествий тому, чье здоровье и финансы не по-

экологичным, как и желание утереть кому-то нос, – замечает Марина Хазанова. – Такая защитная стратегия малопродуктивна. Как ее вычислить? Прислушаться к чувствам, которые вами движут. «Я это делаю, потому что сердит, обижен, чувствую себя униженным и хочу взять реванш? Я хочу доказать кому-то, что я круче? Или стремлюсь реализовать себя и увидеть, что я могу? Это и есть главный критерий экологичности». Соотнося свои желания с правилами мироздания, где все друг с другом связаны, мы можем находить цель, более соответствующую себе и, как минимум, безвредную для других.

Сны о чем-то большем зволяют пуститься в путь. Было бы неплохо учитывать ценности адресата, его обстоятельства и личностные особенности. Но даже если мы мало о нем знаем и пожелаем чего-то универсального, например, больше свободного времени, или доброжелательного окружения, или чтобы ему было интересно то, что он делает, может произойти маленькое чудо. «Возможно, ваш адресат не думал о жизни в таком ракурсе: «чтобы было интересно», – замечает Марина Хазанова. – И пожелание может оказаться удачным акцентом, который позволит ему яснее понимать, что для него важно». И он к этому начнет стремиться и из множества возможностей выбирать то, что ему интереснее.

ФОТО: GETTY IMAGES

Принцип экологичности

Некоторые наши чаяния могут обладать разрушительной силой. Единолично управлять бизнесом, или завоевать чью-то любовь, или навязать свои правила всем, кто с ними не согласен, – такие желания могут быть

«Некоторые желания могут быть страстными, но порой ведут к нечестной и опасной игре» страстными, но порой ведут к нечестной игре и опасным последствиям для всех. «Желание одним махом изменить законы бытия и революционным путем направить жизнь в лучшую сторону вряд ли можно назвать

«Когда я слушаю четвертую симфонию Брамса или смотрю на звездное небо, у меня перехватывает дыхание, – признается 36-летняя Майя, – и возникает сильное желание, похожее на голод или жажду, как будто мне хочется раствориться в этих звуках или стать частью этого пейзажа». О чем говорят желания, которые невозможно реализовать? Вроде томления по чему-то недосягаемому, неземной любви, личному совершенству или месту, где было бы хорошо? «С юнгианской точки зрения все фантазии, проникнутые такими мощными переживаниями, восходят к мечте о целостности и гармонии, – замечает Лев Хегай. – Эти грезы придают движение и смысл жизни». В такие моменты мы особенно ясно понимаем, что мы больше, чем сумма частей: больше, чем наши ипотечные кредиты и рабочие места, больше, чем планы на отпуск и ремонт. Может, мы на самом деле и не знаем, чего жаждем. Но стремление к чему-то высокому и недостижимому имеет значение хотя бы потому, что на этом пути мы становимся лучше, интереснее, глубже. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 49

ПОРТФОЛИО ЕКАТЕРИНА МАКАРКОВА

Не такие,

как все В

рач, бухгалтер, строитель, — эти професcии не вызывают у нас вопросов. Нам легко понять причины, по которым ктото хочет стать дизайнером или журналистом. Другое дело такие специальности, как танатопрактик, инструктор-фигурант, расписчик козуль. Именно их предпочли наши герои. Почему? «Одна из главных причин выбора необычной профессии — беззаветная любовь к делу, когда выбор происходит не умом, а сердцем, и когда еще в детстве мы понимаем, какое занятие захватывает нас без остатка, – объясняет психолог Валентина Полякова. – Еще одна причина кроется в желании найти себе подобных и обрести себя по-настоящему. И, наконец, есть те, кто чувствует себя счастливым и востребованным толь-

50 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ко в той области, где не существует стандартных решений». Но окружающим такой выбор может казаться странным и неподходящим. «Непонятное пугает, и друзья и родные могут искренне верить, что, отговаривая от странной профессии, защищают нас», – объясняет психолог. Однако без поддержки двигаться вперед трудно, и, пытаясь переубедить других, мы часто погружаемся в споры, которые только усиливают взаимное непонимание. «Чтобы не переживать за близких и не терять собственной уверенности, просто разрешите им не понимать, но не стремитесь при этом быть назойливыми, – предлагает Валентина Полякова. – Если попросят рассказать, расскажите подробней о причинах своего выбора, не попросят – не настаивайте на диалоге. Если вы заряжаетесь энергией от того, что делаете, то убеждать кого-то в своей

правоте – пустой труд. Просто занимайтесь своим делом, а окружающие, убедившись, что с вами все в порядке, со временем оставят в покое». Нам необходима не только самореализация, но и то, что приходит вместе с ней. Например, ощущение востребованности, удовольствие от собственных достижений и проделанной работы, возможность оставить след в истории. «Когда мы занимаемся по-настоящему своим делом, оно вдохновляет, и мы рады делать то, что делаем, на всех этапах», – подчеркивает психолог. Когда мы включаемся в процесс и не обесцениваем его погоней за результатом, когда смотрим на свои ошибки не как на провал, а как на возможность узнать что-то новое и меняемся сами, – наверное, это и есть призвание. Трое наших героев рассказывают о том, как они нашли дело своей жизни.

ФОТО: МАКС НОВИКОВ

Многие из нас до сих пор не знают, кем станут, когда вырастут. Но есть и те, кто давно определился с выбором профессии — даже несмотря на недоуменные взгляды окружающих.

Оксана, 29 лет, танатопрактик

“Помогаю близким проститься с покойным” Смерть привлекала меня с детства. Я выросла в небогатой семье, рано начала подрабатывать. Однажды увидела объявление о поиске сотрудника в магазин ритуальных услуг. Но там решили, что это занятие не подходит для девочки-подростка. Когда мне исполнилось 18, я приехала в Москву и в квартире, которую мы снимали с подругами, обнаружила визитку ритуального агента. Оказалось, это новый ухажер моей соседки, я попросила ее поговорить с ним и уже на следующий день вышла на работу. И там наконец поняла, что хочу работать с телом. По долгу службы я часто ездила по моргам, общалась с санитарами, расспрашивала. Многие удивлялись, но один из них показал, как делать бальзамирование, предложил попробовать самой. Все получилось с первого раза. С тех пор прошло десять лет, сегодня у меня много индивидуальных заказов. Я занимаюсь полной подготовкой тела к прощанию и уборкой квартир по-

сле длительного пребывания там покойника. Родители постепенно привыкли к моему выбору. Но когда окружающие узнают о моей профессии и о том, что я получаю от нее удовольствие, многие считают это психическим отклонением. Но это не просто профессия, это мое призвание. И без любви в этом деле никак – так же, как и без полного принятия смерти. В нашем обществе эта тема табуированная. Но я считаю, что ритуальщики и танатопрактики служат мертвым только на 50%. На остальные 50% мы служим живым. Я беседую с теми, кто переживает утрату, узнаю, каким был усопший и каким его хотят увидеть в последний раз. Помогаю принять смерть, чтобы она не казалась грубой, отвратительной, пугающей. Чтобы родные и близкие покойного не увидели на нем ни гримасы смерти, ни следов тления. И когда я вижу, что мои собеседники успокаиваются и постепенно начинают принимать смерть, значит, я все делаю правильно. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 51

Виктория, 39 лет, расписчик козуль

“Делаю картины, которые можно есть” Я ждала третьего ребенка, когда увидела в интернете необычных бело-красных пряничных рыбок, и захотела подарить их детям на Новый год. Потом я узнала, что их называют «козули». Обратилась к мастеру, та ответила: заказы не принимаю. А я уже загорелась. Нашла рецепт, испекла, расписала. Было далеко от совершенства, но я так вдохновилась тем, что сделала это своими руками, что выложила фото на сайт, и скоро оттуда пришел первый заказ. Я юрист, но решила попробовать, пока сижу в декрете. Упорно оттачивала мастерство: уложив детей спать, шла на кухню и часами рисовала, набивала руку, копировала известных мастеров. Училась взбивать глазурь разной консистенции, чтобы рисунок вышел фактурным. Муж меня поддерживал, а вот родители совсем не понимали, ворчали: что за прихоть, за сто рублей (цена пряника) всю ночь сидеть? Но я была невероятно увлечена, бредила пряниками, они мне снились. Через 52 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

два года я переросла мастеров, на которых равнялась, и начала придумывать что-то свое. Если замечала на улице красивую ажурную ограду, фотографировала узор — чтобы на пряник перенести. Никогда не видела себя художником, но глазурь разбудила во мне желание творить. Как в любой профессии, здесь многому надо учиться. Например, я учитываю влажность воздуха (она влияет на скорость высыхания теста) и помню о качестве ингредиентов, не меняю их на более дешевые. А то пряник получится красивый, но невкусный. Я дважды получала золотую медаль на конкурсах хлебопечения, теперь преподаю и продолжаю делать пряники на заказ. Такие нельзя купить ни в магазинах, ни в кофейнях, это штучный товар. И все, кто видит мои работы, удивляются: это же картины, а не пряники! Как их можно есть? А вот дети об этом не спрашивают — берут и откусывают «головы» и «ноги» запросто. И мне это в радость.

Шамиль, 52 года, инструктор-фигурант

ФОТО: МАКС НОВИКОВ

“Обучаю собак защищать хозяина” Как многие советские дети, я смотрел фильмы «Пес Алый», «Ко мне, Мухтар!», читал книги о животных, меня это вдохновляло. Собаки стали для меня чем-то таким, без чего нельзя. В третьем классе у меня появилась собственная овчарка, ее звали Нэнси. И эта собака была похожа на тех преданных и умных друзей, которых я видел в фильмах. Мне повезло с первым учителем – инструктором, который рассказал о внутреннем мире собаки, научил ее понимать. Я начал дрессировать Нэнси на площадке, и через несколько лет мы уже выступали на соревнованиях. Мне очень хотелось пойти служить в армию вместе с ней, но не получилось. Я отслужил и сразу пошел в кинологический клуб, работал с собаками. «Служебники» – часть моей жизни. Я уже много лет инструктор-фигурант: воспитываю собак, учу не только выполнять комплекс упражнений на послушание, но и защищать хозяев.

Для этой работы использую специальное снаряжение: костюм или защитный рукав, чтобы собака могла прыгать на меня и кусать, не причиняя вреда. Обучать нужно всех собак, независимо от породы и размеров, чтобы они умели слушаться и знали, как себя вести. Я испытываю азарт, когда получается стать понятным для собаки, заинтересовать ее. А самый высший пилотаж – научиться смотреть на окружающий мир глазами собаки. С каждой моей подопечной отношения складываются по-своему. Я ищу точку, с которой начнется процесс развития, стараюсь заинтересовать едой, игрушкой, втянуть в процесс. И когда понимаю, что собака приняла меня, начала откликаться на команды, интересоваться тренировкой, искренне радуюсь. Самое большое удовольствие для меня – помочь хозяину понять свою собаку, подсказать, о чем говорит ее поведение, взгляд. Многие хотят, чтобы их собака стала отличным другом и хорошим защитником. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 53

ИНСТРУКТАЖ ЭЛЬЗА ЛЕСТВИЦКАЯ

5 советов, чтобы есть, не толстея

Е

сли уделять много внимания содержимому тарелки, вместо того чтобы прислушиваться к чувству голода, то проще простого снова набрать сброшенный вес, поправиться еще больше или заработать расстройство пищевого поведения. Так считает психотерапевт и врач-нутрициолог Жан-Филипп Зермати (Jean-Philippe Zermati). Опираясь на результаты клинических испытаний1, он утверждает, что контроль над питанием идет нам только во вред: в нем основная причина неудачи диет. Все дело в том, что, привыкая жить в условиях драконовских ограничений, мы неослабно следим за тем, что едим. Мы убеждены, что в идеале следует контролировать каждый кусок изо дня в день, лишь изредка позволяя себе удовольствия. И это в корне неверно, утверждает Жан-Филипп Зермати. Напротив, мы постепенно станем есть меньше, а следователь-

54 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

но, и похудеем или, по крайней мере, не поправимся, если будем следовать желаниям (при условии, что речь не идет о компульсивном переедании, характерном для булимии). «Наши регулирующие системы работают как слаженный механизм, если не мешать им контролем, который как раз нарушает их работу», – уверяет специалист по питанию, делая уточнение: такого результата самостоятельно добьются многие, но не все. При расстройстве пищевого поведения следует обратиться к специалисту. А тем, кто просто склонен переедать, Жан-Филипп Зермати предлагает пять советов, которые помогут восстановить или создать доверительные отношения с питанием и освободиться от контроля и его пагубного воздействия на организм.

1. Автор книги Ешьте что хотите и освободите себя от контроля (Osez manger, libérez-vous du contrôle. Odile Jacob, 2019). Его сайт: docteurzermati.fr

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ERIC GIRIAT

Праздники – время пищевого изобилия и множества соблазнов. Мы то пытаемся с ними бороться, то срываемся и переедаем. Между тем есть простой способ есть, не набирая лишний вес.

Удовлетворяйте свои желания в еде Наши желания – естественное выражение физиологических и эмоциональных потребностей. Если с ними бороться, то они станут еще сильнее и настойчивей и приведут к компульсивным расстройствам пищевого поведения и даже к зависимостям. И напротив, если мы научимся отвечать своим потребностям, система наших желаний постепенно придет в соответствие с системой потребностей, и мы будем есть гораздо меньше. Удовлетворять свои желания в еде означает главным образом вернуть удовольствие, которое мы получаем в процессе поглощения пищи. На самом деле удовольствие влечет за собой ослабление сильного желания. Для этого надо выполнить несколько условий: не отказывать организму в том продукте, которого он требует; прислушиваться к своим пищевым ощущениям и к удовлетворению, которое они нам доставляют (невозможно почувствовать удовольствие от еды, если не осознавать его); наконец, не омрачать это удовольствие страхами или самобичеванием. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 55

5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ЕСТЬ, НЕ ТОЛСТЕЯ

Верните себе чувство голода

Будьте внимательны к пищевым ощущениям

Не будем забывать, что еда нужна тем, кто хочет есть. «Как можно чаще откладывайте время принятия пищи, чтобы поесть с настоящим чувством голода», – советует Жан-Филипп Зермати. Он напоминает, что у нас есть ожидаемый аппетит. Он позволяет сочетать потребности («я чувствую голод сейчас») с социальной и семейной жизнью (деловые или семейные обеды и/или ужины) и питаться с учетом этих двух параметров. Сбои пищевого поведения мешают ожидаемому аппетиту выполнять свои функции. Например: «я ужинаю даже тогда, когда не чувствую настоящего голода, так как я за час до этого перекусил(а) или неожиданно для себя что-нибудь съел(а)». На первом этапе лучше потерпеть некоторое время, чем есть без чувства голода, обрекая себя таким образом на лишний вес, например: «я поел(а) перед ужином и не чувствую голода, поэтому принимаю решение пропустить ужин». Нарушения времени приема пищи постепенно пройдут, после того как вы устраните другие функциональные сбои.

Внимание, которое мы уделяем ощущениям во время еды, «мешает поддаваться стрессогенным мыслям и помогает обрести некоторое спокойствие ума даже при отсутствии чувства безопасности». Самый простой способ – на первом этапе как можно чаще уделять внимание тому, как пища проходит из ротовой полости в пищевод. На втором этапе обратить внимание на запах, вкус и текстуру пищи. Жан-Филипп Зермати сравнивает это осознание с поведением водителя автомобиля, разговаривающего с пассажирами: он одновременно принимает участие в разговоре и следит за дорогой, выполняя действия в соответствии с обстановкой. Поэтому мы тоже можем, продолжая общаться с гостями за столом, ясно осознавать все свои ощущения от пищи.

Позвольте мозгу сосредоточиться на еде Главное условие наступления сытости – это внимание к еде. Книги, телевизор, гаджеты или радио во время еды приводят к тому, что мы съедаем продуктов на 10 % больше за один раз и на 25 % больше к следующему приему пищи! Только потому, что перегруженный мозг не фиксирует ощущения удовольствия, которые создают чувство сытости. «Когда знаешь, что 1% ежедневных лишних калорий приводит к увеличению веса за год на один килограмм, то становится понятнее, почему не стоит усложнять работу мозга», – добавляет врач-нутриционист.

56 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Не подавляйте в себе эмоциональное желание поесть Эмоциональное желание поесть появляется, когда какоелибо чувство или состояние (грусть, тревога, обида, любопытство...) подталкивает нас к тому, чтобы мы перекусили, хотя не испытываем голода. Жан-Филипп Зермати долго отстаивал идею, что есть нужно только в ответ на голод. Но с учетом результатов исследований и накопленного опыта теперь он советует удовлетворять свое эмоциональное желание поесть, полагая, что оно помогает нам поддерживать психологическое равновесие. «Каждый раз, когда возникают такие желания, не пытайтесь сопротивляться им. Научитесь реагировать на них: выберите тот продукт, который желаете, и ешьте его без ограничений, сосредотачиваясь на том, чтобы получить от него как можно больше удовольствия, и сохраняя полное спокойствие». При этом условии мы можем удовлетворять эмоциональные потребности, «не обрекая себя на компульсивные нарушения пищевого поведения и не рискуя получить лишние килограммы», так как к следующему приему пищи мы будем уже не такими голодными.

Травма как точка развития

Выйти к своим

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Х

отя бы однажды каждый из сломанных веток или едва заметной тропинки? Говорят, нас оказывается в ситуации чтобы появилась тропинка, должна пройти тысяча челокризиса, спровоцирован- век. И когда мы обнаруживаем даже самую незаметную ного извне или вызванного тропинку, появляется надежда: где-то там свои, значит, внутренними причинами. отсюда можно выйти. Это мучительное состояние, Все тропинки ведут к людям. И эта надежда дает смысл когда непонятно, куда ид- и придает энергию для того, чтобы начать двигаться. Так ти. Нас спрашивают: «Что и в кризисе. В панике мы одиноки, но потом начинаем ты хочешь?» – А ответа обнаруживать мелкие признаки жизни: видим людей нет. Ни вопрошающим, ни невдалеке, чем-то они там интересным занимаются... себе. И само это состояние, Нам требуется собеседник, живое существо, с которым если оно стало постоянным, мы переживаем как кризис. можно вести диалог. И нам необходимо разрешить себе В нашей культуре цель приравнивается к смыслу. Мы найти того, с кем мы установим связь. Собеседником привыкли хотеть, мы хотим хотеть – и когда обнаружи- может оказаться кто-то неожиданный, совсем не нашего ваем, что это недоступно, пугаемся открывшейся пустоты. круга, как Пятница у Робинзона. Но он помогает нам заВсе, чего мы хотим в кризисе, это чтобы все было как дать себе другой вопрос: не «что я могу получить», а «что раньше. Но знаем при этом, что это невозя могу дать другому». Хосписы, благотвориможно. По опыту моих клиентов и моему тельные программы, собачьи приюты – все собственному, это переживание можно сравэто создано из состояния кризиса. нить с состоянием заблудившегося в лесу. Работая с клиентами в кризисе, я стараюсь Сначала страх, потеря ориентации: карвернуть их к естественной опоре – к переты нет, телефон разрядился, неясно, где я, живанию своей телесности. Как мы узнаем, и со мной никого нет. Между тем начинает что мы живы? Дышим, стоим, сидим, мотемнеть, наступает паника. Но паниковать жем двигаться. бесконечно невозможно, у нас есть физиВажно обнаружить свою жизнь: я не умер, ческое ограничение: силы заканчиваются, я живу, я дышу, имею опору. Значит, я могу активность истощается. начать осматриваться и заметить, где у меМАРИНА Мы признаем реальность, свое незнание, БАСКАКОВА ня появляются искорки жизни, что меня будоражит, оживляет, – и потихоньку ищу, свою беспомощность, свою неспособность Клинический психолог, на что можно опереться кроме себя самого. действовать привычными методами. И натравматерапевт, Один заблудившийся в лесу или двое – это чинаем оглядываться вокруг, ищем знаки: гештальт-терапевт, супервизор где на дереве мох, там север; нет ли где громадная разница! ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 57

ДАВАЙ ДОГОВОРИМСЯ С ОЛЕГОМ ИВАНОВЫМ

“Мы пытаемся,

но не слышим друг друга”

Вике и Антону по 23 года, они встречаются со школы. Собирались пожениться, но после года совместной жизни у них появились сомнения. Будут ли они вместе? Конфликтолог Олег Иванов помогает им разобраться в себе. Текст Екатерина Макаркова Фото Арсений Несходимов Виктория: Мы начали встречаться, когда нам было 17. Я была очарована Антоном, рисовала себе картинки будущей жизни. Прошло шесть лет, и сегодня я понимаю, что он не соответствует образу, который я себе напридумывала. Мы слишком разные. Конфликты возникают по несколько раз на дню по любому поводу. Например, я хочу погладить для него рубашку, но ему все равно, в чем идти на встречу. Я срываюсь, он бесится, мы переходим на крик. Олег Иванов: Вика, вы сказали, что вы разные, а в чем эта разница? В.: Мне постоянно хочется чего-то нового, интересного, съездить куда-то, хотя бы в парк сходить. Но ему лишь бы дома сидеть. Я боюсь, что упускаю что-то важ-

ное. И страшно устаю из-за того, что мы постоянно ссоримся. Может быть, мне надо побыть одной, чтобы узнать себя получше? Антон не хочет экспериментировать, у него свой распорядок и правила, по которым он привык жить. О.И.: Насколько вы нуждаетесь в общении с другими? В.: У нас почти нет друзей. А.: Я привык вкладываться в отношения и от других требую того же. Но таких вокруг меня единицы – с ними и общаюсь.

ОЛЕГ ИВАНОВ

Конфликтолог, медиатор. Используйте QR-код, чтобы узнать подробнее

В.: Потому что с остальными ты поссорился. Антон обидчив. А.: Это так. Иногда в дружбе надо переступать через себя, а не пропадать на полгода, чтобы потом как ни в чем ни бывало объявиться: дескать, прости, был занят, выпал из жизни, как твои дела. Я такого не понимаю и не принимаю, так как сам трепетно отношусь к близким. О.И.: Вика, вы задумывались о совместном будущем с Антоном? В.: Раньше я была на 100% уверена, что мы поженимся и у нас будут дети. Но сейчас этой уверенности нет, так как нынешнее положение дел меня не устраивает. А.: Я детей не хочу, по крайней мере сейчас. Сначала я хотел бы преуспеть в профессии и в том, чтобы быть хорошим мужем. Что касается женитьбы, то для меня это не священный ритуал. Куда больше мне нравится идея обвенчаться. В.: А мне эта идея не нравится совсем! Я вообще не чувствую, что хочу связывать себя с кем-то на всю ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 59

«МЫ ПЫТАЕМСЯ, НО НЕ СЛЫШИМ ДРУГ ДРУГА»

жизнь. У меня был только один мужчина – Антон. И мне страшно, что он может оказаться последним. А.: Я вижу это по-другому. Мои родители развелись, когда мне было восемь. А я принял решение, что если женюсь, то раз и навсегда. Я уверен в Виктории и не раздумывая пошел бы с ней в разведку. О.И.: Вика, мне кажется, что вы не так себе представляли совместную жизнь? В.: Я никогда не идеализировала брак. Мои родители живут вместе слишком долго и крайне консервативны. До зубного скрежета. Отпуск в одном и том же доме отдыха много лет подряд, в магазин за одними и теми же продуктами – и так во всем. Подростком я мечтала о другой жизни. О том, что у меня будет идеальный мужчина, легкий, спонтанный. Антон в этот образ поначалу вписывался, но потом все изменилось. Я понимаю, что идеальных не существует... О.И.: Вика, вы все понимаете, но не хотите мириться с недостатками Антона. Нет ли в этом внутреннего противоречия? В.: Похоже на то. Но иногда он специально меня провоцирует! О.И.: Думаю, что ваши бытовые конфликты направлены на то, чтобы вызвать друг у друга эмоции, которых вам обоим не хватает. В.: Антон часто меня бесит, но я никогда на него не обижаюсь. Скорее, он на меня. Раньше я пыталась во всем ему угодить, а он был спокоен, как удав. Когда он служил в армии, я приехала к нему, тряслась в поезде пять часов. Привезла подарки, новую одежду. Ждала несколько часов на КПП. Когда Антон вышел, то даже не улыбнулся, не обнял, не сказал спасибо! Я уехала в расстроенных чувствах. А еще до встречи со мной Антон встречался с девушкой. Я сильно запала на него, и однажды ему при60 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

“Мои родители развелись, когда мне было восемь. Я решил, что если женюсь, то навсегда” Антон шлось выбирать – либо я, либо она. Он долго не мог решиться, регулярно устраивал мне эмоциональные качели, я страдала и плакала. Наверное, я и впрямь пытаюсь вывести его из себя, чтобы вернуть тот эмоциональный накал. О.И.: Вика, вернуться к прошлому не получится. Вам нужно научиться взаимодействовать по-другому. Принять, что изменились и вы, и ваш любимый. Выстроить новые отношения, более серьезные. Думаю, вы оба созрели для этого. А.: Вике все дается легко. Пока я размышляю над проблемой, она берет и решает ее. Я так не могу, я считаю, для того, чтобы было хорошо, сначала надо попотеть: за всеми великими свершениями стоят кровь и пот.

О.И.: Антон, кажется, вы считаете, что отношения нужно выстрадать. Вам легче взаимодействовать через конфликты, а Вике – нет. А.: Да, Вика считает, что Бог создал мир для того, чтобы она кайфовала. В.: Именно. Антон не может наслаждаться жизнью просто так. «Ты уже покупала помаду в этом месяце, зачем тебе еще одна?» – спрашивает он меня. Его раздражает то, как легко мне все дается. Ему обязательно нужно помучиться, пострадать. О.И.: Вика, вы бессознательно выбрали эти отношения, но осознанно не хотите с ними мириться. Поэтому пытаетесь заставить Антона меняться. А он не хочет этого. Он консервативен – так же, как и ваши родители. Удается ли вам когда-ни-

“Антон не может наслаждаться жизнью просто так. Его раздражает то, как легко мне все дается” Мария будь поговорить на серьезные темы без скандалов? В.: Мы пытаемся, но не слышим друг друга. Обычно разговор строится на взаимных обвинениях, и это замкнутый круг. О.И.: Вика, на самом деле вы не хотите слышать Антона – вы хотите выговориться сами. Вас раздирают внутренние противоречия. Это естественно, внутренние конфликты есть у всех. Но свой внутренний конфликт вы пытаетесь решить, выплескивая эмоции, которые Антон не вполне четко воспринимает. А.: Я действительно не всегда понимаю, что не так. О.И.: Происходит это потому, что разговор на повышенных тонах или крик заставляет собеседника закрываться. Вы, Вика, видите или

чувствуете это, а затем осознанно или бессознательно повышаете градус напряженности. Это путь в никуда. Нужно научиться говорить друг с другом, выстраивать новую коммуникацию — ничего лучше миром пока не придумано. Ваши отношения я считаю весьма перспективными, а происходящее притиркой. Год совместной жизни – это не так много. Ведь встречаться и жить вместе – это совсем разные вещи. Вика: Мне хочется иногда побыть наедине с собой, но это непросто, учитывая, что мы живем в однушке. О.И.: Возможность отдыхать друг от друга существует даже в условиях однокомнатной квартиры. Пусть кто-то из вас сядет с ноутбуком на кухне, а кто-то в это время будет

смотреть телевизор. Необязательно делать все вместе. Вика: Но говорить нам придется! О.И.: Обязательно, и я попрошу вас обоих дома написать список того, что вас не устраивает в отношениях и партнере. Заполняйте его в течение недели. Потом сядьте и спокойно обсудите, в чем состоят эти претензии и будут ли они так же важны на следующий день. Заранее приготовьтесь к этому разговору – например, как ко встрече со мной. Не обменивайтесь упреками, а говорите по-настоящему, вникая в аргументы другого. Тогда вы и сами станете больше понимать. А.: Действительно, со мной никогда такого не было, чтобы я подбирал слова, как сейчас. О.И.: Подобрали в разговоре со мной, значит, сможете подобрать и в разговоре с Викой. Я понимаю, что это трудно, тем более что у вас нет такого опыта. Но научиться можно всегда – было бы желание. Благодарим за помощь в организации съемки центр почасовой аренды Psycho.place

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ Вика: Перед встречей я волновалась, боялась, что во время сеанса или после него мы с Антоном разругаемся или даже расстанемся. Но страхи не оправдались. Мне удалось по-другому взглянуть на наши отношения, понять наконец, что я вижу перед собой не живого Антона, а свои представления о нем. А я хочу любить его таким, какой он есть. Мы подробно обсудили наш поход на консультацию. Я призналась,

что мне было приятно, когда он говорил про меня хорошее. Главным открытием для меня стала взаимосвязь моих отношений с родителями и отношений с Антоном. Меня всегда раздражал их консерватизм, но устроить бунт я пытаюсь в отношениях с Антоном. Сейчас я начала лояльнее относиться к тому, что раньше меня так в нем раздражало. Антон: Несмотря на то что это была наша первая кон-

сультация у специалиста, волнения я не испытывал. Был уверен, что для нас это станет полезным опытом, своеобразным тимбилдингом. Я в очередной раз убедился, что единственный, с кем я пошел бы в разведку, это Вика. А после встречи понял, что мне стоит быть более открытым и проговаривать все словами и голосом. До домашнего задания мы пока не дошли, зато наши диалоги стали более частыми и открытыми.

СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ РУБРИКИ «ДАВАЙ ДОГОВОРИМСЯ» У вас конфликт, который вы хотите разрешить? Отправьте запрос по электронной почте

info@psychologies.ru.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 61

МОЯ ИСТОРИЯ ЗАПИСАЛА МАРИНА СМАГИНА

“Живу в мире

без запахов” 42-летняя Лилия работала кондитером. А потом заболела и в один миг перестала чувствовать все ароматы. Прошел год, но обоняние к ней так и не вернулось. Как она справляется с этим?

ФОТО: ТАША БЕЛЯЕВА

Я

с детства любила играть с тестом и печь пироги. Началось это еще в доме бабушки: я просыпалась от запаха блинов или кабартмы (татарская выпечка). До сих пор вспоминаю, как пахнет дрожжевое тесто. Школьницей я даже выиграла конкурс «Самый вкусный торт». Он был с шоколадом, сгущенкой и апельсиновой цедрой. Всегда много готовила для себя и семьи, а к сорока годам занялась любимым делом профессионально, открыла кофейню-кондитерскую. Запах – инструмент моей работы, мне важно понимать, как пахнет закваска, ваниль, мускат, кардамон. Если ошибиться со специями, булочка с корицей или пряный кекс будут уже не те. И вкус оценить без запаха невозможно! Прошлой осенью мой мир рухнул. Папа привез ковид из больницы, где лежал не в красной зоне. Я не знала, что он уже болен, пришла навестить его с детьми. А потом его забрали в инфекционную больницу, и он ушел от нас навсегда. Мама заболела на следующий день после «обнимашек» с папой, а у меня через четыре дня поднялась температура. Началась ломка, пропало

обоняние. Абсолютно. Словно меня отделили стеной от мира: я не чувствовала запахи и на вкус не могла определить ни горькое, ни соленое, ни сладкое. Все тело болело. Мужа мы сразу отселили, к счастью, он не заразился. Я осталась дома с детьми на карантине. А девчонки из кондитерской, мои сотрудницы, решали проблему с едой: приносили ее в контейнерах и оставляли у двери. Дети пытались меня кормить. Но без запаха и вкуса я чувствовала отвращение к пище.

С каждым днем мне становилось все хуже. И я все-таки попала в больницу и провела там почти месяц. Долгий, ужасный месяц. Вокруг меня ходили врачи в защитных скафандрах, а я думала: «У меня тоже есть свой скафандр, который не пропускает ни вкусы, ни запахи. Смогу ли я снова когда-нибудь почувствовать соль и йод моря?» Очень хотелось в лес, на свежий воздух, я фантазировала и пыталась вспомнить, как пахнет хвоя, представляла, что я иду по тропинке, а вокруг по-осеннему сыровато, пахнет опавшей листвой…

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 63

«ЖИВУ В МИРЕ БЕЗ ЗАПАХОВ»

Мечты заканчивались, когда приходил врач и начинал ругать: «Лиля, ты ничего не ешь и не пьешь, еще немного, и ты умрешь! Нужно себя заставлять, ешь хотя бы понемногу». Я не могла пить даже обычную бутилированную воду, она казалась мне дико сладкой. В палату приносили еду в пластиковых контейнерах, но я не могла проглотить ни ложки: пыталась – не получалось. Еда казалась мне пресной, не приносила удовольствия. Я очень похудела, чувствовала слабость и заторможенность. С каждым днем ниточка связи с миром становилась все тоньше. Женщины в моей палате менялись, одних выписывали, другие тут же занимали койки, а меня все не отпускали домой. Доктор сказал: «Какая выписка? Мы тебя переводим в военный госпиталь, будешь восстанавливаться». В госпитале впервые принесли еду на обычных тарелках. Вот это радовало – настоящие тарелки, почти как дома. Но я опять ничего не чувствовала. Еду забрасывала в себя, будто в топку, не было ощущения сытости, не понимала, когда уже достаточно. Подумала в тот момент: как же мы не ценим удовольствие, которое получаем от еды! Мы же чувствуем аромат любимых блюд, нам вкусно и хорошо. Вернуть бы эти ощущения хоть на денек! Было жаль даже неприятных запахов. В больнице я знала, что у меня температура 39°, я потею, но совершенно не ощущала запаха пота. Было только впечатление, что я грязная, очень хотелось помыться. В госпитале впервые сходила в душ, и даже мне показалось, что я чувствую аромат шампуня. Не могу сказать, чем он пах, – для меня это была просто свежесть. Прошел уже год, но я по-прежнему не различаю запахов. И вкус в некоторых блюдах притуплен. По вечерам, когда муж меня обнимает, не чувствую запаха его тела, такого родного и привычного. И в целом у меня состояние подавленное, нет никаких эмоциональных всплесков, радости, влечения. Вся жизнь – рутина. Живу как в стерильном мире, где нет возможности подпитать свои эмоциональные центры.

Но самое печальное, что вместе с запахами я потеряла и возможность заниматься любимым делом – готовить десерты.

Я больше не могу работать в цеху как повар или кондитер. Иногда встаю за барную стойку, но и это происходит редко: быть бариста, не чувствуя аромат того или иного сорта кофе, очень сложно. В кофейне все тянет небольшая команда. Я пока занимаюсь только административной работой, закупками.

64 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Готовлю теперь только дома, да и то с осторожностью: не всегда замечаю, что блюдо на плите пригорает. Случается, что хожу по дому, чем-то занимаюсь, решаю другие вопросы, а потом смотрю на сковороду – пригорело. Зато, когда режу лук, его ядреная едкость мне нипочем. Могу спокойно перемыть всю сантехнику с помощью домашней химии, потому что даже резкости хлора для меня больше не существует.

Недавно мама уезжала в санаторий на курс реабилитации после болезни и отдала нам своего кота на две недели. Запах от его лотка я тоже не чувствовала. В метро, электричке, лифте, если кто-то говорит, что там пахнет неприятно, я начинаю вспоминать, что чувствовала раньше. А сейчас живу просто в себе. Для меня все ровно: ни хорошо и ни плохо, когда я не чувствую запах, я это просто не осознаю. Я заметно меньше, чем раньше, чувствую радость. Все стало безразлично: я почти не радуюсь, но и не грущу, остаюсь на нуле, как будто произошел эмоциональный провал. Но когда появляются какие-то проблемы на работе или дома, я больше погружаюсь в эту ситуацию, быстрее раздражаюсь. Недавно я начала тренировать обонятельные рецепторы: нюхаю эфирные масла мяты и можжевельника. Говорят, некоторым помогает. Но пока не могу сказать, что у меня что-то изменилось. Думаю, что это вопрос времени и постоянной тренировки. А сейчас я просто живу. Когда понимаю, что не чувствую запах, то близко к носу подношу предмет, стараюсь прочувствовать. Но пока не получается. Для тренировок не так уж много времени, много дел по работе: мы получили крупный заказ, готовим новогодние подарки, надо многое успеть. А я очень быстро устаю. Если раньше могла работать по 20 часов, то сейчас для меня 6-8 часов работы без перерыва – это очень тяжело. И стало сложнее переключаться с одной деятельности на другую, к вечеру я просто без сил. Могу только с детьми, мужем поговорить, узнать, как дела. А если что-то нужно решить, спрогнозировать, спланировать, на это меня уже не хватает. Стараюсь себя хоть немного беречь и чувствую, что в те моменты, когда я нервничаю, мне не хватает воздуха. Больше всего мне хочется гулять по лесу и дышать, дышать, дышать. Получается редко. Но в те моменты, когда я вырываюсь на природу, – стараюсь запомнить это состояние и верю, что запахи вскоре вернутся».

PSYCHOLOGIES PROMOTION

КАК РАБОТАЕТ TRADITIONAL PEK CONDITIONER: 1 Для распутывания колтунов

Нанести средство на колтун, оставить на 3-10 минут, затем разобрать колтун руками или расческой, вымыть шампунем с применением кондиционера, высушить и расчесать.

Это сезонное! Отвечаем на безусловную любовь питомца вниманием и заботой о его внешнем виде и не только.

РЕКЛАМА. ФОТО: ADOBE STOCK.COM (2), АРХИВ ПРЕСССЛУЖБЫ.

З

имой сухой воздух в помещении, как и резкий перепад температур после возвращения с прогулки в теплый дом, влияет не только на кожу и волосы человека – кожа кошек и собак тоже испытывает дефицит влаги и питательных веществ, а длинная шерсть запутывается в колтуны и теряет блеск. Только правильный уход поможет избежать сезонных трудностей. Специальный кондиционер Traditional Pek Conditioner от Iv San Bernard – многофункциональное средство, которое одобрят все добросовестные хозяева. Он работает как питательный бальзам, SOS-средство для распутывания колтунов и несмываемая увлажняющая сыворотка для собак и кошек. При регулярном использовании кондиционера расческа будет идти по шерсти, как по маслу. Впрочем, нельзя забывать и про образ жизни, ведь любому косметическому средству для отличного внешнего вида и прекрасного самочувствия должны помогать сбалансированное питание, активное движение и своевременный отдых – все, как у людей.

2 Для увлажнения и придания объема

Растворить 30-50 г средства в 250 мл теплой воды и взболтать. Распылить готовую сыворотку на шерсть из пульверизатора, высушить феном.

3 Для питания кожи и блеска шерсти

После использования шампуня распределить небольшое количество кондиционера на коже и шерсти животного по ее росту, мягко помассировать в течение 3 минут и смыть теплой водой.

Кондиционер для распутывания колтунов Traditional Pek Conditioner от Iv San Bernard

Досье ЗАЧЕМ НАМ

ФОТО: GETTY IMAGES

ДЕНЬГИ?

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

БЛЕСК И НИЩЕТА У нас были ракушки, шкурки, чеканная монета, типографские бумажки, не так давно вошли в обиход пластиковые карты, и скоро, возможно, останутся только цифры на экране. Они, как утверждают экономисты, лишь эквивалент нашего труда. Но кажется, что в них есть что-то еще. Что мы делаем с деньгами, а они с нами? Текст Эльза Лествицкая

ИНСТРУМЕНТ И РЕСУРС

Можно встретить утверждение, что деньги – экономический инструмент, который позволяет получать то, что мы хотим. Но есть разница: инструмент предназначен для конкретной работы. Молоток – чтобы забивать гвозди, кисть – красить. Но за хлеб и за массаж мы платим теми же деньгами. «Это универсальный инструмент, а это означает, что он больше похож на ресурс, чем на инструмент как таковой, – подчеркивает психолог, автор книги Культурное животное1 Рой Баумейстер (Roy Baumeister). – Еще одно отличие в том, что 68 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

настоящий инструмент позволяет вам делать что-то напрямую. Неважно, что другие думают об инструменте. Вы просто используете его, и он приносит результаты. Но деньги полностью зависят от того, что о них думают другие». Без их согласия деньги – просто бумажки или значки на экране. Но если мы – все общество – соглашаемся с приписываемой деньгам ценностью, они открывают доступ ко всем ресурсам, которыми располагает общество, и одновременно делают каждого менее зависимым от доброй воли и одобрения других. Нам не обязательно понравиться окружающим, чтобы они дали нам то, чего мы желаем, – для этого достаточно предложить им деньги. «Деньги не похожи на физический инструмент, – делает вывод Рой Баумейстер, – а в определенном смысле являются универсальным социальным инструментом». Но наши отношения с ними парадоксальным образом начинаются гораздо раньше, чем мы становимся частью общества.

МАТЬ И МАТЕРИЯ

С точки зрения юнгианского анализа деньги — дух материального мира. «Сказав «материя», мы должны упомянуть Мать как базовую фигуру, которая учит ребенка взаимодействовать с материей, – замечает аналитический психолог

ФОТО: GETTY IMAGES

П

очему деньги имеют значение? «Мало найдется среди нас тех, кто хоть день не соприкасается с ними, – замечает психодраматерапевт, ведущий тренинга «Отношения с деньгами» Стас Ефремов. – С тех пор как человечество миновало эпоху натурального обмена, мы мало что берем непосредственно у природы. Чтобы получить еду, одежду, дом, знания, впечатления – для всего нужны деньги, которые современное общество рассматривает как самостоятельную ценность». Иногда мы даже забываем, что они нужны не просто так, а для чего-то,что это средство, а не цель.

3 ДЕНЕЖНЫХ СЦЕНАРИЯ Как мы обращаемся с деньгами? Психолог Стас Ефремов описывает три основные модели поведения. Избегание Этому сценарию соответствуют такие убеждения, как: «деньги — зло; трудом праведным не нажить палат каменных; не жили богато, нечего и начинать; быть богатым опасно, могут и убить». Его герои считают, что лучше не иметь денег совсем, а если это невозможно, то пусть их будет поменьше. Этот же сценарий работает у тех, кто считает, что не заслуживает богатства. Поклонение «Деньги – сила; с деньгами мил, без денег постыл». Сценарий, противоположный предыдущему. Его герои верят, что деньги правят миром, чем их больше, тем лучше. Они стремятся жить с максимальными удобствами. Капитал – основа их самооценки и повод для самоуважения. Свою любовь они выражают тем, что тратят деньги на тех, к кому привязаны. Им нравится тратить, но они постоянно стремятся приобрести больше. Никогда не бывает достаточно. Контроль «Копейка рубль бережет; деньги счет любят». Герои относятся к деньгам как к редкому дикому животному: того гляди убежит, – или к шедевру искусства: другого такого не будет! Они не расходуют деньги на пустяки и авантюры, но в их жизни не хватает радости. Они экономят на ресторанах и путешествиях. Как и поклонники денег, финансовые контролеры редко удовлетворены: сколько бы они ни сэкономили, ни заработали, этого недостаточно. Сценарий можно изменить. Иногда осознания того, как ваш денежный сценарий влияет на жизнь, оказывается достаточно, чтобы его поменять.

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

СКОЛЬКО НАМ НАДО? Респонденты отвечали на вопрос, сколь­ ко нужно для «нормальной жизни» семье из трех человек, проживающей в их насе­ ленном пункте. Исследование прово­ дится исследовательским холдингом Ромир несколько лет подряд, что позво­ ляет обнаружить динамику запросов.

90−120 тысяч рублей в месяц устроили бы 23% опрошенных.

60−90 тысяч рублей в месяц– 28%, 45−60 тысяч рублей в месяц – 17%, от 30 до 45 тысяч рублей в месяц – 6%, от 20 до 30 тысяч рублей в месяц − 1%. Доход до 20 тысяч достаточным не назвал практически никто, хотя десять лет назад такой ответ дали 6% россиян.

Romir.ru 2021-09-16

70 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

БЕДНЫЕ И БОГАТЫЕ

Какое количество денег считать достаточным? Разумеется, нам необходимо удовлетворять свои основные потребности. Но затем «обнаруживается точка, за которой рост дохода перестает приносить удовлетворение», – напоминает Стас Ефремов. Достигнув ее, мы вспоминаем о нематериальных ценностях: творчестве, свободе и любви. Но не все зависит от наших собственных взглядов – также большую роль играет сравнение с доходами соседей. Если мы богаче тех, с кем себя сравниваем, то мы чувствуем себя лучше. Для ощущения счастья доход референтной группы примерно так же важен, как собственный. В продолжительном исследовании, проводившемся в США с 1973 по 2012 год2, было обнаружено, что обладатели среднего дохода были меньше удовлетворены в финансовом отношении, если они жили в американских штатах с более высоким уровнем неравенства доходов. Эта динамика проявляется и на гораздо меньшем уровне. Исследование, в котором изучались подобные данные из Канады3, показало, что, когда кто-то выигрывал в лотерею, возрастала вероятность того, что их соседи залезут в долги вплоть до объявления о банкротстве: они пытались и не могли угнаться за счастливчиками. Вопрос о том, сколько нам нужно денег, остается открытым, и статистика вряд ли поможет определиться. Слишком многое зависит от наших привычек и взглядов на жизнь и свое место в ней.

1. Roy А Baumeister The Cultural Animal: Human Nature, Meaning, and Social Life (Oxford University Press, 2005).

2. Orestes P. Hastings Who feels it? Income inequality, relative deprivation, and financial satisfaction in U.S. states, 1973–2012. sciencedirect.com 3. Sumit Agarwal et al. Peers’ Income and Financial Distress...The Review of Financial Studies, V, January 2020.

ФОТО: GETTY IMAGES

Дмитрий Котенко. – Если мать дает ребенку достаточно любви и в семье установлены простые для выполнения, понятные правила: делать посильную работу, быть вежливым, – у такого ребенка, а затем и взрослого будет спокойное отношение к деньгам и ощущение, что он не должен прикладывать сверхусилий, чтобы деньги появлялись». Либидо, жизненная энергия, движется от матери к ребенку, и это движение мы затем воспроизводим в других отношениях, в том числе с деньгами. «Шопенгауэр в Философии житейской мудрости размышляет о том, что богатому мужчине опасно брать бедную жену, – рассказывает Дмитрий Котенко. – Она разорит благополучный дом, потому что не знает, что такое благополучие, что значит быть хорошей хозяйкой, поскольку мать не научила ее базовым хорошим отношениям с материальным миром. Мать учит ребенка обращаться со своим телом, заботиться о себе, и затем именно материнское отношение к себе каждый из нас повторяет в отношениях с миром». Это не значит, что для того, чтоб получать высокий доход, мы обязательно должны расти в богатой семье: дом может быть небогатым, но если в нем чисто и уютно, ребенок воспринимает эту заботу как способ обращения с миром.

Фрейд и финансы

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Создатель психоанализа считал, что способ обращаться с деньгами, характер и работа кишечника связаны: скупости и упрямству соответствуют наклонность к запорам и геморрою, а транжиры склонны к поносам и кишечным коликам. Сам Фрейд страдал несварением и болями в животе, поносы чередовались с запорами. Каковы были его отношения с деньгами? Все началось, как водится, с отца. Фрейд-старший ничего не производил, торговал шерстью, получая небольшой процент на сделке. Денег вечно не хватало, помогали сыновья от первого брака и брат Иосиф. Приходилось прибедняться, чтоб не привлекать внимания к источникам доходов. В Венском магистрате он числился «неспособным платить налоги». После того как Иосиф попал под суд за подделку банкнот и отправился на каторгу, Зигмунд записал в дневнике: «Отец за одну ночь поседел». Сам он любил подчеркивать бедность родительской семьи. Однако семья не голодала, прилично одевалась, летом выезжала «на дачу» в пригород Вены и в Швейцарию и часто посещала рестораны, куда из всех детей брали только Зиги. Он был особенным. На его образование отец денег не жалел. В дальнейшем Зигмунд, невзирая на долги, никогда не отказывал себе в двух главных удовольствиях, покупая книги и дорогие сигары. Он всегда тяготел к научной деятельности, что требовало свободного от приема пациентов времени и сопровождалось отсутствием денег. Однако Фрейду везло с друзьями, учителями и покровителями. Первым был Йозеф Брейер, талантливый невролог с большой практикой, огромными гонорарами и достаточ-

ным временем для научной работы. Он стал наставником Фрейда, принимал его у себя в доме, направлял к нему своих богатых клиенток, долгие годы оплачивал Фрейду его первую квартиру, не требуя возврата, и ссужал деньгами. Но через двадцать лет Фрейд обнаружил, что Брейер «стоит на пути его профессионального развития», и, к изумлению Брейера, без объяснений разорвал с ним все контакты. Привычка прибедняться соседствовала с желанием пускать пыль в глаза. Для участия в экзамене на соискание звания приват-доцента были необходимы фрак, цилиндр, белые перчатки. Их обычно брали в аренду. Но Фрейд заказал все у лучшего венского портного, несмотря на то, что был опутан долгами. Фрейд полагал, что психоаналитик имеет право на солидные гонора-

ТАТЬЯНА БЕЛЮЧЕНКО Психоаналитическиориентированный психотерапевт

ры. Он замечает Карлу Абрахаму, что напрасно тот берет с пациентов слишком скромные суммы. Вместе с тем Фрейд всегда вел одного-двух бесплатных пациентов. «Аналитик не обращает внимания на то, что деньги стоит рассматривать в первую очередь как средство к самосохранению и приобретению влияния, но он утверждает, что в оценке денег принимают участие могучие сексуальные факторы». Так позволение открыто проявлять «подавленную сексуальность» было увязано с разрешением тратить (как правило, деньги мужей или отцов клиенток). Может быть, такое разрешение давал себе и сам Фрейд. Доходы росли, любивший античную историю Фрейд коллекционировал греческий антиквариат. Но шел 1938 год, и оставаться в Вене стало опасно. Дочь Фрейда Анну выпустили из гестапо только благодаря взятке американского дипломата Уайли. Посол США во Франции Уильям Буллит и принцесса Мари Бонапарт (пациентка и ученица) платят нацистам выкуп и помогают Фрейду выехать в Лондон, где он прожил год. Его прах покоится в античной вазе с изображением Диониса, принимающего дары Менады. Символично. Вопреки традиции Фрейд не платил женщинам – опьяненные речами о сексуальном, они сами приносили мэтру деньги.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 71

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

БЮДЖЕТ: КАЖДОМУ СВОЕ?

Текст Эльза Лествицкая

К

огда нас приглашают в романтическое путешествие или зачисляют на счет сумму для покупки желанного подарка, мы обычно не расспрашиваем о прочих доходах, имеющихся в распоряжении другого. Но если мы не просто проводим время вдвоем, а живем вместе, то бюджет рассматривается как совместный. И тут уже не все равно, сколько получает и расходует партнер.

ДОБЫТЧИКАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ

У денег есть почти магическое свойство: они превращаются – и не только в вещи, но и в чувства. «В паре они часто выступают мерилом любви, власти, заботы, – отмечает психотерапевт Катерина Жереновская. – Деньги могут вставать на место любых эмоциональных аспектов, значимых для конкретной пары». Мужчина предоставляет любимой женщине материальные блага – этот стереотип до сих пор не полностью утратил актуальность. «Такова устойчивая, культурально и исторически обусловленная идея, – уточняет Катерина Жереновская, – в самом деле, на протяжении веков жен72 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

щина выживала за счет ресурса, созданного партнером. А он таким способом выражал ту любовь, которую не мог выразить эмоционально». И до сих пор мы часто считаем, что мужчина не просто может, а должен показывать любовь с помощью денег. А если женщина в паре зарабатывает, то она таким образом выражает свою независимость и обозначает границы. Как будто передает сообщение: «Я без тебя не пропаду». Эти значения закодированы в культурном поле, от них трудно избавиться. «Мы много раз договаривались о сумме на домашние расходы, которую муж должен мне давать, но каждый месяц он словно забывает об этом, мне приходится просить, и это неприятно, кажется, что он самоутверждается, заставляя меня это делать», — жалуется 28-летняя Елизавета. Когда отношения напряженны, деньги часто выполняют функцию регулятора: с их помощью один из партнеров или оба неявно регулируют эмоциональную дистанцию. Но вопрос о деньгах всегда связан с остальными отношениями в паре. «Если отношения в целом открыты и доверительны, то вокруг доходов и трат не будет никаких игр», — считает психотерапевт.

ФИНАНСОВАЯ ПРОЗРАЧНОСТЬ

Все чаще можно встретить в интернете термин «финансовая неверность». Его автором нужно считать, по-видимому, американского психотерапевта Бонни Икер Вейл (Bonnie Eaker Weil), которая написала книгу с таким названием, – речь в ней идет о тайных тратах. Бонни Вейл настаивает на том, что хотя партнеры не должны согласовывать каждую покупку друг с другом, но прозрачность в отношении всех доходов, расходов и сбережений – это «привычка, которую пары должны выработать в начале отношений, раскрывая в первые несколько свиданий, что делает каждый и кто, как ожидается, заберет ресторанные чеки». Многим парам трудно обсуждать финансы. Причина в том, что они не чувствуют себя в безопасности во время такого разговора.

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

Где я их беру, как расходую, на что откладываю... Следует ли нам обсуждать с партнером свои финансы? Ждем ли мы, что он будет говорить об этом с нами? А если нет, то насколько это опасно для отношений?

расходы не были опубликованы». Если один партнер рассматривает это как проявление нечестности, а другой – как осуществление своих прав, то проблема неизбежна. Чтобы разногласий не возникало, полезно еще «на берегу» прийти к согласию в вопросе о том, как расходовать деньги. Вопрос в том, на что каждый из партнеров подписывался и насколько установленные правила соблюдаются обоими.

РАЗНЫЕ МОДЕЛИ

«

Мы боимся, что партнер не одобрит наши траты, которые не считает оправданными, тогда как нам они помогают заполнить пустоту или получить острые ощущения. Финансовая неверность может быть наркотиком для романтических отношений, считает Бонни Вейл, особенно у того, кто получает кайф от тайных расходов: у него может возникнуть соблазн раздвинуть границы дозволенного. «Я узнал о том, что жена взяла кредит, только когда мне стали звонить из банка, — рассказывает 35-летний Зиновий. — И до сих пор не знаю, один он или несколько. Думаю, она мстит мне за любовную интрижку, которая у меня была полгода назад». Ведет ли финансовая неверность к другим проблемам или наоборот? «Проблемы вокруг денег – скорее показатель, чем причина существующего в паре дисбаланса сил, – считает Катерина Жереновская. – Мы нуждаемся в автономии, и возможность самостоятельно контролировать свои расходы – это ее часть. Кроме того, здесь есть момент интерпретации: кто какое значение приписывает тому факту, что

Более стабильны отношения в тех парах, которые умеют разбираться с эмоциональными проблемами напрямую и не используют финансовые вопросы как маскировку. «Но это рецепт для пар с высокой осознанностью, когда каждый из партнеров самодостаточен и способен себя обеспечить», – уточняет Катерина Жереновская. Некоторые союзы строятся по схеме: мы два взрослых, у нас есть задачи, которые мы решаем совместно, а есть индивидуальные потребности, и я не обязан отчитываться, что купил себе пирожок. Но есть и другие: с полностью общим семейным бюджетом. «В такой модели, как в бизнес-проекте, не может быть подхода «какое твое дело»: если мы скинулись, это дело каждого, – продолжает психотерапевт. – Все зависит от модели, но прозрачность добавляет доверия и снижает возможные тревоги. Тем самым мы избавляемся от ненужного напряжения в отношениях». Правда, есть особые обстоятельства: беременность и дети. В этот период мужчина становится главным добытчиком даже в непатриархальной паре. «Беременность может быть незапланированной, но решение, как поступать, все равно принимают оба партнера, – подчеркивает Катерина Жереновская. – А если один из них уклоняется от обсуждения, второму остается полагаться на себя, исходить из своих возможностей и желаний и принимать собственные решения, учитывая зону неопределенности. Но бесполезно рассчитывать, что тут действует опция «по умолчанию»: такие ожидания часто не срабатывают и могут приводить к серьезным проблемам, как психологическим, так и материальным. Финансовые проблемы пары практически невозможно решить, не решив сначала основные проблемы взаимоотношений. Но начать можно и с денег. Открытое обсуждение договоренностей о том, как пара будет распоряжаться финансами, включая порог расходов, выше которого каждый партнер сверится с другим перед совершением покупки, помогает наладить общение.

1. B. Weil Financial Infidelity: Seven Steps to Conquering the #1 Relationship Wrecker (Bargain Price, 2009).

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 73

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ, КОГДА МЕЧТАЕТЕ О ДЕНЬГАХ? Мало кто может сказать, что деньги ему не нужны и он к ним равнодушен. Но мотивация, стоящая за интересом к ним, может различаться. А что требуется вам – и почему? Пройдя тест, вы узнаете ответ. Текст Ирина Соловьева

74 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Отметьте утверждения, с которыми вы согласны: □ 1. В незнакомой компании вы вначале помалкиваете

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

и приглядываетесь, пока не почувствуете себя достаточно свободно и уверенно. □ 2. Вы довольно много времени проводите в соцсетях, смотрите посты и переписываетесь. □ 3. В соцсетях вы всегда обращаете внимание на то, сколько лайков поставили вашим постам и комментариям. □ 4. У вас активная жизненная позиция, вы не плывете по течению. □ 5. В юности вы принадлежали к молодежным течениям, группам, возможно, фан-группам. □ 6. Комплименты, похвала и лесть — эффективный способ установить контакт и понравиться другим. □ 7. Вы хорошо чувствуете себя перед сном и легко засыпаете. □ 8. Вам важно осознавать, что вы нужны не только близким, но и миру в целом. □ 9. Вы считаете, что у каждого из нас есть таланты и способности, перед каждым открывается множество возможностей. □ 10. В школе вы болезненно реагировали на низкие оценки и критику со стороны учителей. □ 11. Вы любите семейные праздники, совместные обеды, считаете, что важно поддерживать добрые отношения с родственниками. □ 12. Вам сложно доверять даже близким и друзьям. □ 13. Вечером вы обычно подводите итоги: как прошел день, что вы сделали и чего достигли, а что не получилось. □ 14. Вы довольно сильно зависите от мнения других, особенно друзей и родственников. □ 15. Вы следите за модой и, по возможности, следуете ей. □ 16. Вы всегда нервничаете перед поездками, даже если это отпуск или развлечение. □ 17. Вам нравится обмениваться забавными картинками и смайликами с друзьями — просто для удовольствия. □ 18. Вы чутко спите, легко просыпаетесь от шума. □ 19. Вам нравится постоянно узнавать что-то новое, полезное, обогащающее ваши знания и опыт.

□ 20. При новых знакомствах вы обращаете внимание

на то, какое социальное положение занимает человек. □ 21. Если бы пришлось выбирать между уважением и симпатией, то вы предпочли бы вызывать уважение. □ 22. В кафе вы не любите сидеть спиной к залу, вам комфортнее, когда за спиной стена. □ 23. Вы стремитесь стать лучше, осознанно над собой работаете. □ 24. В поездках вы легко завязываете новые знакомства. □ 25. Вам нравится дарить подарки, организовывать праздники и устраивать сюрпризы для близких. □ 26. Иногда вам некомфортно засыпать в темноте, особенно в одиночку, и вы включаете ночник. □ 27. Вы гордитесь своими успехами, часто перебираете их в уме или рассказываете про них. □ 28. Вы интересуетесь саморазвитием, духовными практиками, психологией, философией. □ 29. Вы верите, что у каждого есть свое предназначение в жизни, которое нужно реализовать. □ 30. Вам нравятся собаки, потому что они дают чувство защищенности. □ 31. Для вас важно, какое социальное положение вы занимаете, а также чтобы этот статус признавали другие. □ 32. Вам сложно замечать свои достижения, если их не видят другие: на вас влияет их мнение. □ 33. Порой у вас бывает беспричинная тревога. □ 34. Иногда вы занимаетесь благотворительностью, делаете пожертвования. □ 35. У вас прямая спина, хорошая осанка, вы держитесь с достоинством. □ 36. Почти в каждом деле вы стремитесь к совершенству. □ 37. У вас есть идеалы, к которым вы осознанно стремитесь. □ 38. В своей жизни вам не на кого по-настоящему положиться. □ 39. Вас беспокоят такие глобальные проблемы, как нарушение экологии планеты, эпидемии, голод. Иногда вы думаете о них. □ 40. Вы соблюдаете правила этикета за столом, даже когда едите дома в одиночку.

Обведите в таблице ниже буквы, соответствующие выбранным утверждениям. Затем подсчитайте результат и прочтите соответствующий профиль.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

А Б В Г Б В А Г

Г В Б А Г В Б А Б А Г В В А Г Б Б А В Г

Г А Б В А Б В Г

Г А Б В

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 75

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

БОЛЬШИНСТВО А

БОЛЬШИНСТВО Б

Вы ищете безопасность и надежность

Вы хотите чувствовать востребованность

Деньги для вас в первую очередь символизируют защищенность, постоянство, устойчивость. Именно к этому вы стремитесь в глубине души. Вы не одиноки в этом. Деньги – опора и стабильность в современном цивилизованном мире, если когда-то нас защищали шкуры и каменный топор, то в XXI веке – финансы. Причины. Возможно, в детстве вам не хватало безопасности, стабильности. Родители не были достаточно надежной опорой для вас или были слишком заняты обеспечением материального благополучия семьи и не уделяли достаточно внимания нуждам ребенка. Вам хочется устойчивости, опоры, предсказуемости. Также в вашем прошлом, возможно, был финансово сложный период, когда не получалось обеспечивать себя. Плюсы. Вы умеете правильно распоряжаться деньгами, создаете «подушку безопасности» и думаете о завтрашнем дне. Вряд ли вы склонны рисковать деньгами и бездумно их тратить. Вы тонко чувствуете вопросы, связанные с безопасностью, это предохраняет вас от необдуманных трат и рискованных вложений. Те, кто стремится к надежности, обычно надежны сами, и, скорее всего, близкие это видят и ценят. Ваш ресурс. Вы хороший стратег и тактик. Сейчас вы стремитесь к стабильности, и перемены могут представляться вам чем-то угрожающим, однако не все они опасны. Наслаждаясь надежностью привычного, вы можете также попробовать иногда делать что-то новое. Не стоит пытаться наперед предвидеть все возможные опасности, чтобы застраховаться от них, – это лишь усугубляет тревогу. Позволяйте себе чувствовать текущий момент и свободно двигаться вперед.

Деньги обеспечивают вашу потребность чувствовать включенность в общество, взаимодействие с окружающими. Эта часть социальной жизни дает вам чувство общности и сопричастности, открывает возможности для новых знакомств, общения. Причины. За этой потребностью может стоять глубокое чувство одиночества, пережитое в детстве, когда родители не уделяли ребенку достаточно внимания. Во взрослой жизни такое переживание может компенсироваться активным выстраиванием новых связей, и деньги помогают обеспечивать эту функцию. Плюсы. Ваша стратегия поведения позволяет развивать коммуникативные навыки. Вы стремитесь общаться, знакомиться с новыми людьми, посещать интересные мероприятия, все это интегрирует вас в общество. Развитие социальных связей может давать неожиданный результат, привести к обмену не только информацией, но и идеями, создавать новые смыслы. Ваш ресурс. Коммуникативные навыки, широкая сеть социальных связей, умение установить контакт. Вы понимаете ценность общения, бережете родных и близких, знаете, как много они значат для вас. Но те, кто с детства испытывал недостаток принятия и близости, в зрелом возрасте часто испытывают страх перед сближением, хотя и нуждаются в таких отношениях. Проверьте, в какой степени это касается вас. Как вы сами относитесь к другим? Цените ли вы в них заслуги или одобряемые качества или видите их личную уникальность? Отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и восхищении, могут принести глубокую удовлетворенность.

76 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

БОЛЬШИНСТВО В

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

Деньги дают вам чувство значимости Деньги — один из ваших главных способов утвердиться в современном мире. Место в иерархии стаи зависит от физических размеров, силы, агрессивности животного, а в нашем обществе оно во многом зависит от благосостояния. Вы стремитесь ощутить значимость, статус, признание. Причины. Если вам не хватает признания собственной ценности и значимости, значит, их недостаточно подтверждали. Самооценка и чувство достоинства закладываются в детстве в зависимости от того, как часто и в какой форме ребенка одобряют. Возможно, вам не хватило признания от родителей и других значимых фигур. И бессознательно вы компенсируете это в финансовой сфере. Деньги становятся способом самоутверждения как личности. Плюсы. Ваша стратегия дает возможность развиваться в социальной сфере, достигать карьерных высот, продвигать личный бренд. Вы самоутверждаетесь через развитие, а не за чужой счет, и это достойно уважения. Вы умеете открывать для себя новые горизонты, ставить интересные задачи и стремиться к ним. Ваш ресурс. Вы работоспособны, упорны и достигаете намеченного. В то же время вы чувствительны к обратной связи, чужому мнению, быстро считываете реакции других людей, даже бессознательные и малозаметные. Это помогает социальной адаптации, продвижению и самосовершенствованию в работе. Обратите внимание на то, как вы сами относитесь к себе. Составьте список личных ценностей и поступайте в соответствии с ними – это способ больше уважать себя. Также окружайте себя теми, кто способен поддержать вас.

БОЛЬШИНСТВО Г

Вы стремитесь к самореализации У вас богатый потенциал, вы это знаете и стремитесь к его раскрытию, а для этого в нынешнем материальном мире нужны деньги. Деньги – не самоцель для вас, а возможность для саморазвития. Причины. Вектор стремления к личностному росту, как правило, намечается в детстве. Возможно, этому способствовала развивающая среда, созданная для вас родителями. Или же, напротив, сложные обстоятельства заставили преодолевать трудности и развиваться. Вас можно сравнить с сильным ростком, который выживает и развивается даже в неблагоприятной почве. Плюсы. Вас нельзя обвинить в жадности и корыстолюбии, вы цените не деньги сами по себе, а возможности, которые они предоставляют. У вас сильное стремление к саморазвитию, причем вам это нужно не для того, чтобы кому-то что-то доказать и соревноваться. Вы чувствуете потребность в реализации. Первостепенное значение для вас имеет ощущение, что ваш потенциал и возможности успешно раскрываются. Ваш ресурс. Контакт с собой, знание себя, возможностей и ограничений. Даже когда вы не уверены, чего именно хотите, вы умеете прислушиваться к себе и терпеливо ИРИНА дожидаться ответа. Насколько важно для вас, чтоСОЛОВЬЕВА бы то, что вы делаете, не тольПсихолог, специалист ко приносило удовлетворение по телесно-ориентировам, но и было социально знаванной психотерапии, чимым? Возможно, вы можете биосинтезу, бодинасделать счастливее не только мике, психосинтезу, арт-терапевт. себя, но и других. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 77

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

«РАЗБОГАТЕТЬ НАМ МЕШАЮТ ВНУТРЕННИЕ ДЕМОНЫ» Приятно помечтать о кладе или нежданном наследстве. А могут ли таким кладом стать собственные ресурсы? Говорим с коучем о новой валюте – энергии и о том, почему богатые и успешные часто не испытывают радости. Текст Марина Смагина

78 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Psychologies: Есть ли волшебный ключик к обретению богатства и как его применить? Леонид Кроль: Есть несколько ключей. Так же, как на вопрос «Как разбогатеть?» много ответов, все они индивидуальны и зависят от характера, жизненных историй, деклараций. Представьте: у каждого из нас на поясе набор ключей. Какой выбрать и какую дверь отворить? У каждого эти двери свои. У одного задача заключается в том, чтобы жить достойно. А для другого разбогатеть – значит сделать большие инвестиции и застраховать себя от возможных неприятностей. И тут важно разобраться: зачем деньги именно вам? Например, если у вас высокий уровень тревоги и вы хотите построить забор, иметь отдельный дом и охрану – это и есть внутренний стимул. Вам нужны деньги, чтобы обезопасить себя. Это не абстрактные деньги, а инструмент для решения конкретной задачи. Когда

ФОТО: GETTY IMAGES

мы лучше знаем и чувствуем, зачем нам деньги, то становимся ближе к результату. Попробуйте отыскать внутренний стимул. Замечу, что если вы попытаетесь одним ключом открыть все двери, то вряд ли преуспеете.

час работать и полчаса отдыхать, быстро ходить, чтобы прийти в себя.

Что мешает нашему благосостоянию? Л.К.: У каждого внутри свои демоны. Они диктуют формулы поведения, которые влияют ЛЕОНИД на наши действия. Эти модели – часть характера, Богатые думают иначе, чем бедные? КРОЛЬ привычек. Они могут быть связаны с семейными Л.К.: У многих есть общие, глянцевые образы, Психолог, бизнесмы смотрим на богатство как на набор ярких традициями. Например, если в детстве нам говоконсультант, коуч. рекламных картинок – красивый дом, машина рили: «не высовывайся», «богатые – нечестные», Профессор Высшей последней марки, путешествия и прочее. А те, «соседи должны тебя уважать», то эти формулы школы экономики. кто реально меняет свои финансовые диапазоны, Основатель и директор подспудно и очень значимо могут влиять на то, в основном думают не о деньгах: не о резуль- «Мастерской коучинга как мы себя ведем. У меня недавно был клиент, тате, а о процессе. Зарабатывая, они всякий Влад, который рос в небольшом городке, где и тренинга Л. Кроля». раз получают позитивное подкрепление: успех, Управляющий партнер все друг друга знали. И в раннем детстве он жил удовольствие. А прибыль приходит сама собой. вместе с родителями в бараке. Они были допроекта Incantico В мемуарах известных предпринимателей мы обвольно успешны, но в то время не было принято (Италия) наруживаем немало подтверждений на этот счет. самоутверждаться. Все были равны. С тех пор Подумайте, какое у вас отношение к деньгам? Относитесь ли у него есть внутренние контролеры. Они ему, будто сидящие вы к ним как к инвестициям или как к сокровищам: бережете на лавочке пенсионеры, говорят: «Это пошел честный человек, и никогда не трогаете? Поиграйте с деньгами. Пусть часть а это – нечестный человек». Влад сверяет с «контролерами» из них служит для необходимых трат, а часть – для радости, свои возможные успехи и... зарабатывает меньше, чем хочет. для удовольствий. Вторую часть денег можно просто взять и по- Что можно сделать в подобной ситуации? На сессии мы доготратить. Кстати, это не всегда легко. Я работал с обладателем ворились о том, что Влад может покупать себе хорошие, доробольшого богатства, который входил в список Forbes и при гие рубашки или поменять кресло, в котором сидит уже много этом мучительно не мог отдать официанту больше 10% чаевых. лет. Разговор со своими демонами – это вопрос внутреннего диалога, а не внешних знаков. Спросите себя: что я могу себе Как относиться к деньгам, чтобы разбогатеть? позволить? Можно договориться с собой и перейти на другой Л.К.: Если мы хотим разбогатеть и начинаем думать о деньгах тип отсчета. Не думать больше о детских мемах «а что скажут как об инвестициях, как об инструменте, – это гораздо ближе люди» и «чтобы не побили». к результату. И это гораздо эффективнее, чем когда мы думаем, на что потратим, если заработаем. И у каждого эта стратегия Наверное, расстаться с демонами непросто... своя. Например, ко мне обратился Юрий, директор предпри- Л.К.: ...Но необходимо, чтобы найти свой путь к деньгам. ятия, с вопросом, как масштабировать бизнес. Он говорил Посмотрите на поколение зумеров, они легко зарабатывают. довольно напряженно и спешно. И у меня возникло ощущение, Они даже не слышали о том, что стыдно быть богатым или что он все время бежит, чтобы нагнать трамвай. Мы стали «не высовывайся, будь как все». У них прекрасное будущее. разбирать эту метафору, и он сказал: «У меня даже образ Любой успех способствует дальнейшим успехам в жизни. такой есть: сколько бы ни было людей в трамвае, два студента всегда могут втиснуться». Юрий выбирает те виды бизнеса, где Энергия помогает зарабатывать? уже много конкурентов, и «толкается» с ними. Для него доро- Л.К.: Сегодня энергия стала новой валютой. Зная свои энергега к увеличению дохода – быть менее напряженным, делать тические особенности, мы можем настроить себя, собственный паузы. Потому что во время пауз ему приходят лучшие идеи. рабочий ритм с их учетом. Например, у многих выражена На этом примере мы видим: для того, чтобы быть не в текучке, определенная фазность: в состоянии активности мы заряжаем а в стратегии, нужно делать паузы. Для Юрия стратегия такова: энергией, кажется, что все достижимо, что мы сможем всегда ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 79

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

работать в этом ритме. Но наступает спад, а мы по-прежнему требуем от себя работать с той же интенсивностью, заряжать себя и других. В результате утомляемся, начинаем занимать энергию у будущего. Зная эту особенность, можно заранее настроиться на свои ритмы и в один период делать на 30% больше, а в другой — посвящать работе меньше часов, больше отдыхать, созерцать. Это поможет легче зарабатывать и оставаться в ресурсе.

Во время кризиса можно потерять работу и почувствовать себя в ловушке. Как с этим справиться? Л.К.: Для этого совершенно не обязательно терять работу. Давайте посмотрим на кризис с биологической точки зрения: в это время часть бабочек или лягушек неизбежно начинают питаться хуже, от этого меньше размножаются, а некоторые особи погибают. Но у нас есть гораздо больший люфт для трансформации. Например, вовремя куда-то переехать, заняться чем-то другим. Трудней всего тем, у кого высокая степень инертности или конформизма. Например, у меня была сессия с Юлией, она работает лаборантом на химическом заводе и получает небольшую зарплату. У нее высшее образование, которое заставила получить мама. И ей очень это все не нравится. Хочется стать успешной, больше зарабатывать. Ее мама — сильный человек, и она сто раз объясняла дочери, что лучше синица в руке, чем что-то еще. Юлия в свои почти тридцать лет не решается уехать в большой город, но не хочет и оставаться. Она чувствует себя пойманной на ленту-самоклейку. Когда уезжает от мамы, у нее повышается тревога, когда возвращается, возникает раздражение. Так и живет между раздражением и тревогой, и это типичный случай. Как вырваться из подобной ситуации? Полезно вспомнить историю, где одна лягушка попала в сметану, дрыгалась, взбила масло и вылезла, а другая утонула. Изменения во время кризиса могут быть источником стресса. И в это же время полезно осмотреться, может, взять отпуск, а затем начать действовать. Чем быстрее получается справиться с тревогой и найти дело по силам, тем выше шансы на изменения.

80 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

«Изменения в эпоху кризиса могут быть источником стресса. И в это время полезно осмотреться, а затем начать действовать» Может ли отсутствие денег вызвать стресс? Л.К.: Может, конечно, но не у всех. У Акакия Акакиевича украли шинель, для него это был сильный стресс. Но если бы он нашел пропажу или ее вернули, то это было бы не меньшее переживание. Это зависит от типа личности: некоторые из нас принадлежат к тому типу, для которого любое событие — сильный стресс, а другие даже при неудаче засмеются и порадуются, что появился повод подвигаться и встряхнуться. Станем ли мы счастливее, разбогатев? Л.К.: Счастье и успех — вещи разные. Среди нас есть достигаторы, которые много зарабатывают, не могут остановиться, не делают паузы. А как только чего-то достигают, то сразу ставят галочку и идут дальше. Они опираются на внешние достижения и просто не умеют испытывать удовольствие от процесса. Будучи успешными и часто — более богатыми, они проигрывают в радости. А есть те, кто получает удовольствие от процесса. Для них менее важен результат, они умеют отдыхать, расслабляться, пробовать новое. Они радостны, даже имея меньше денег. Так что у каждого свой путь.

ФОТО: GETTY IMAGES

Энерджайзеры — это новые богачи? Л.К.: Энерджайзерами можно назвать тех, кто умеет очень хорошо использовать периоды, когда у них энергия на высоком уровне. Они знают свои энергетические особенности, более харизматичны, чем другие. Превращают энергию в свой основной продукт, и действительно часто это приводит к успеху.

PSYCHOLOGIES PROMOTION

МУЖСКОЙ СТИЛЬ В современном мире мужчины пребывают в некотором заблуждении при понимании выражения «мужской стиль» и видят его исключительно в умении сочетать цвета своей одежды. Но самое время заглянуть немного глубже – основатель клуба «Мужской стиль» Павел Советов расскажет как.

Раскройте, пожалуйста, ваше понимание термина «мужской стиль». Есть определенный порядок жизни мужчины, ведущий его к счастью, если описать совсем простыми словами, можно изъясниться так: важно заниматься любимым делом, результатом которого будут деньги, выстраивать взаимоотношения, в которых вы и «ваша половина» будете исключительно расти, иметь отменное здоровье и обладать знаниями для его поддержания, ну и, конечно, связи в кругах людей, которые являются такими же, как и вы, творцами своей реальности!

РЕКЛАМА. ФОТО: АРХИВ ПРЕСС-СЛУЖБЫ.

Какова механика работы в сообществе? Я пошел по следам великих представителей мужского рода, таких как Сократ и Антонио Менегетти. От первого я взял идею, что в диалоге рождается истина, а от второго такую методику, как «Синемалогия» (оценка просмотренного фильма через свою призму миропонимания).

К

ак появилась идея создания проекта «Мужской стиль»? Довольно долгое время я анализировал как свои взлеты и падения, так и результаты жизнедеятельности других мужчин, начиная от своего отца и заканчивая мировыми звездами экрана и сцены. И всегда меня мучил один и тот же вопрос: «Почему мужчины, одаренные от природы, так бесцельно расходуют потенциал своей жизни на совершенно неважные вещи, разменивая победы в бизнесе, спорте и творчестве на ежеминутные удовольствия?».

На какой возраст рассчитано ваше сообщество? Фишка в том, что чем в более юном возрасте ты туда попадаешь, тем раньше получаешь ответы на важные для себя вопросы, так как там саккумулированы знания нескольких поколений. Какая самая большая польза, на ваш взгляд, от вступления в клуб? Самое первое – это возможность объективно понимать происходящие вокруг нас события через «коллективное сознание» группы, минуя при этом личные убеждения. А также овладение умением адекватно оценивать причины и следствия своих поступков, а главное, их последствий, и благодаря этому выиграет все человечество, ну а в первую очередь наши женщины! @pavelsovetov_official

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

КОШЕЛЕК ИЛИ ЖИЗНЬ Иногда нам кажется, что деньги утекают сквозь пальцы. Не успели оглянуться, а половина зарплаты испарилась. Тогда мы ругаем себя и с понедельника включаем режим тотальной экономии, отказывая себе даже в маленьких радостях. Как избежать крайностей и получать удовлетворение от финансовых вложений? Текст Марина Смагина

З

ачем я купила это платье, у меня уже два таких, вполне могла обойтись!», «Сколько это будет продолжаться?», «Кажется, я только что вошел в магазин, и вот уже обнаружил себя на кассе с полной тележкой продуктов!» – такие мысли приходят в голову многим из нас. К этому добавляется вселенская грусть при оплате налогов и счетов за коммунальные услуги. И порой непонятно, мы управляем деньгами или все наоборот. «Если мы тратим деньги просто так, то это дырка в душе, – считает доктор психологии, экспрессивный терапевт, гештальт-те-

82 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021  ЯНВАРЬ 2022

рапевт Марик Хазин. – Попробуйте увидеть свой финансовый оборот полностью: трат не бывает без доходов. Нам нечего отдавать, если мы не зарабатываем. В нашем сердце две аорты, и обе они постоянно работают. Если хоть одна из них приостановится на пару минут, наша жизнь прекратится. Та же ситуация и с деньгами: когда мы отдаем, то запускаем приток средств. И тренировать лучше обе стороны — быть добрым для себя и добрым для других, брать и отдавать». Психотерапевты и специалисты в области управления финансами рассказывают, как распределить деньги и вернуть себе радость и спокойствие.

[1]

ФОТО: GETTY IMAGES

ЗАДУМАЙТЕСЬ О СВОЕМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

То, как мы обращаемся с деньгами, указывает на то, как мы обращаемся с жизнью в целом. «Деньги – тема отчасти запретная, говорить об этом не принято, – замечает Марик Хазин, – но они отражают наш путь и связаны с бессознательным. Деньги подчинены нашему предназначению. Поэтому первое, что можно сделать для управления ими, это спросить себя: в чем наша миссия, для чего мы пришли в мир? И каждый раз проверять, насколько траты соответствуют предназначению». Как? Например, вы хотите купить рубашку. Спросите себя: зачем мне эта рубашка? Или вы решили оплатить обучение на курсах, чтобы стать медсестрой. Задумайтесь, почему отдаете накопления, ваше ли это предназначение или, возможно, ваша бабушка была медсестрой и говорила, что эта профессия – гарантия востребованности. А что думаете вы? Смотрите вглубь, изучайте, для чего нужна эта покупка или вложение, создаст ли она энергию, продлит ли жизнь, увеличит ли благополучие. Чем полезно? Вы почувствуете себя более уверенно, зная, что траты не случайны и что они помогают вам двигаться к тем целям, которые вы перед собой ставите. Возможно, вы начнете выбирать более здоровую пищу и информацию.

[2] РАСПРЕДЕЛЯЙТЕ И ВЛАСТВУЙТЕ Информационное пространство перенасыщено рекламой. Современная модель смартфона, платье актуального фасона... Нас убеждают, что без новых приобретений мы не сможем поддерживать свой статус. Но мы не можем купить сразу все, приходится делать выбор, отказываясь от чего-то, что кажется не менее необходимым. Возникает тревога. «В обществе потребления мы включаемся в гонку конкуренции, – поясняет системный семейный и телесно-ориентированный терапевт, тренер по развитию бизнес-мышления Светлана Горбач. – Но в этой гонке нельзя стать победителем: постоянно будут появляться все новые модели машин, смартфонов, коллекции одежды, Мы можем лишь спросить себя: чего лично мне будет достаточно? И начать контролировать расходы». Как? Все финансовые ресурсы, которые вы получаете из разных источников, распределите на три части (или конверта): основной (около 80%), накопления (около 10%) и «на маленькие радости» (около 10%). Финансы основного счета расходуйте на самое необходимое. Накопления просто откладывайте или инвестируйте, пусть они приносят дивиденды. А деньги «на радости» смело тратьте на все, что вам захочется. Чем полезно? Тревога уменьшится, вы будете легче контролировать расходы по всем трем статьям. ДЕКАБРЬ 2021  ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 83

ЗАЧЕМ НАМ ДЕНЬГИ?

Досье

[ 3] СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОДАРОК «Как я могла купить билет в театр? Мы же делаем ремонт, нужны стройматериалы!» Чувство вины из-за расходов возникает по двум причинам, считает Марик Хазин: «Первая – у нас мало денег, и мы боимся, что их не хватит даже на необходимое; вторая – мы родились в семье, где средств для безбедной жизни не хватало, и теперь мы не можем позволить себе тратить на то, что не имеет отношения к предметам первой необходимости». Но если мы не радуем себя маленькими презентами, из жизни постепенно исчезает удовольствие. Мы получаем деньги, распределяем, инвестируем. Но делаем это как будто на автомате. Как? Задайте себе вопрос: что могло бы вас порадовать? Не смотрите на то, чем себя радуют другие. Для одного это будет интересная книга, а для другого – билет в планетарий. Сделайте себе подарок, искренне, от всего сердца. Чем полезно? Радость добавит энергии, включит драйв. Вам будет легче работать и зарабатывать.

[4]

[5]

Здоровье не купишь – такова известная поговорка. Но затраты на поддержание здоровья всегда окупаются, отмечает гештальт-терапевт и финансовый советник Наталья Жукова. Традиционно мы заботимся о здоровье физическом, не всегда помня о ментальном. В итоге если мы стремимся что-то изменить в жизни, то не находим сил. Нет ресурсов для того, чтобы реализовывать свои профессиональные цели, заниматься с детьми. Мы чувствуем себя эмоционально опустошенными, слабыми, психологически неустойчивыми. Иногда перестаем в себя верить. Все эти признаки предупреждают о том, что пора обратить внимание на свое здоровье. Как? Подумайте, что вам поможет восстановить ресурсы. Посмотрите вглубь себя. Возможно, вам захочется купить книгу по самопомощи и обратиться за поддержкой к специалисту. Или чувства подскажут, что в первую очередь вам не хватает отдыха на природе. А может быть первична забота о телесном: покупка качественных продуктов, теплого пледа. Все индивидуально. Чем полезно? Вернется энергия и желание двигаться дальше, изменяя жизнь к лучшему.

У некоторых появляется потребность постоянно что-то покупать. Когда важна уже не цель, а процесс: хочется каждый день заходить на любимые сайты, снова и снова наполнять корзину и кликать «Оплатить». Мы успокаиваемся с помощью онлайн-шопинга, когда чем-то расстроены, но такое поведение приносит лишь временное облегчение. Как? В этом случае Наталья Жукова предлагает: «Спросить себя: что, кроме шопинга, поможет вам успокоиться. Это может быть прогулка, общение с другом, любимый фильм». Заказывая товары, возьмите за правило оплачивать их не раньше чем через 72 часа. Это поможет отвлечься и затем трезво решить, нужны ли вам шторки в горошек из ИКЕА или голубая акула размером с полдивана. И, наконец, проживите один день совсем без денег. Например, вы можете поехать в парк или лес на велосипеде вместо машины; не тратить деньги на покупку кофе, а взять с собой термос. Чем полезно? День отдыха от денег поможет понять, что мы справляемся с беспокойством и в силах ограничить беспорядочные расходы.

84 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ПРОЖИВИТЕ ОДИН ДЕНЬ БЕЗ ПОКУПОК

ФОТО: GETTY IMAGES

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ

Наталья Шкулева (Hearst Shkulev Media) и Алексей Дорожкин (ELLE Decoration)

Гиви и Надежда Ананьевы (дизайнеры)

Александра Ковалева (архитектор)

Майк Шилов (дизайнер)

Елена Шленкина (Представительство Елены Шленкиной)

Виктор Шкулев (Hearst Shkulev Media)

Амалия Тальфельд (архитектор)

Надежда Лазарева (Международная школа дизайна)

20-летие ELLE Decoration в России

20 октября журнал ELLE Decoration собрал своих друзей и партнеров, чтобы вместе отметить 20-й день рождения. Архитекторы, дизайнеры, декораторы, стилисты, фотографы, представители мебельной индустрии — в этот вечер в Radisson Blu Olympiyskiy Hotel Moscow собрались те, с кем мы работали, сотрудничали и вместе шли к успеху все эти годы. Главным событием вечера стала торжественная церемония награждения победителей VIII Международной премии «Выбор года ELLE Decoration» — лучших из лучших в четырех номинациях. Генеральный партнер мероприятия — компания I-Doors; партнеры: ANT Development, Axor, Condair, Enhel, Estima, Franke, Hansgrohe, Mondoro, Nespresso, Presiosa, The DOM.

Зюйнеп Дюндар (ANT Development), Марина Подъячева и Ольга Зубова (дизайнеры), Анастасия Шевчук (ANT Development)

Анита Цой (певица)

Антон Шмыгленко и Алена Маркина (I-Doors)

Команда ELLE Decoration

Елена Архипова и Анна Муравина (дизайнеры)

Петер Вилчак, Владислав Попов (Preciosa), Людмила Стегний (ELLE Decoration) и Михал Габай (Preciosa)

Ирина Бернштейн (Condair)

Оксана Непарко и Дмитрий Левин (Franke)

Георгий Канделаки (Nolte Küchen) и Дмитрий Ураев (Нansgrohe)

Кристина Макашова, Илья Удальцов и Юлия Зорина (The DOM)

Юлия Гамаюнова (дизайнер), Полина Жоголева (Estima) и Анастасия Костецкая (дизайнер)

Цв е т а, а р о м а т ы, пр и к о с н о в е н и я: у д о в о л ь с т в и я с о с м ы с л о м

ВКУС ЖИЗНИ 92

Подлинная цена украшений

88

Индустрия красоты в погоне за роскошью

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

91

Парфюм с запахом утерянного десерта

Кр а с о т а Вкус жизни

Дорогой друг

ТЕКСТ МАРИЯ ТАРАНЕНКО

В 2021 году количество новых средств по заоблачным ценам возросло в разы. Равно как и спрос на них. Почему же интерес к этому сегменту так активно повышается, несмотря на неуклонно растущие мировые экономические проблемы?

ФОТО: GETTY IMAGES

К

огда больше полутора лет назад мир накрыла пандемия, все прекрасно понимали, что ее последствия будут невеселыми и для здоровья, и для экономики. Прогнозов в те времена было множество. Одни из них сбылись, другие – нет. В числе последних оказались похороны бьюти-люкса. «Кассандры»-2020 предрекали обрушение спроса на дорогие товары, в том числе и косметику. Разорение ведущих бьюти-концернов и тотальное возвращение к маскам из огурцов и смета-

ны. Но все произошло с точностью до наоборот. К концу прошлого года выяснилось, что только в нашей стране прибыли таких марок, как, например, La Prairie и Valmont, выросли на 13 и 24% соответственно. Да и другие бренды обнаружили, что активнее всего за время карантина росли продажи самых дорогих средств. Вначале это списали на «психосиндром конца света». Мол, все равно я умру, так уж хоть напоследок попробую, чем так хорош крем за 40 тысяч рублей, или почувствую себя королевой во флере духов за 500 евро. Тем более что деньги, которые обычно тратили на поездки за рубеж и новые коллекции одежды, оказались не у дел.

Но парадокс в том, что и после окончания карантина, открытия курортных границ и поступления в магазины фэшн-обновок продажи дорогих бьюти-средств продолжили расти. Марки моментально среагировали на это.

Время инвестиций

«Кризис подразумевает надежные инвестиции, дающие прогнозируемый и видимый результат. А дорогая косметика именно это и гарантирует, – объясняет этот феномен Патрик Раскине (Patrick Rasquinet), президент и генеральный директор La Prairie Group, – ведь цена каждого средства берется не с потолка. ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 89

Кр а с о т а

ЕЖЕДНЕВНАЯ РОСКОШЬ Восстанавливающая сыворотка Crema Nera Reviscentalis Meta Concentrate, Giorgio Armani; Крем для контура глаз и губ L'Or de Vie, Christian Dior; Увлажняющий праймер для сияния кожи Sublimage Le Soin Perfecteur, Chanel; Антивозрастной флюид L’Elixir des Glaciers Essence of Gold Sturgeon, Valmont; Ревитализирующий крем для лица Pure Gold Radiance Cream, La Prairie; Антивозрастная сыворотка Genaissance de La Mer, La Mer; Концентрированная сыворотка против морщин и неровностей пигментации Sisleÿa L'Intégral Anti-Age Radiance, Sisley; Аромат A Gloaming Night из коллекции Alchemist's Garden, Gucci

За ней стоят годы глубочайших научных исследований, опытов и самые дорогие, высокотехнологичные компоненты. Но и эффект стоит вложенных средств. И попробовав хоть раз наши продукты, потребителю будет сложно уйти в более демократичный сегмент. Уж лучше отказать себе в чем-то другом. Тем более что инвестиции в собственную внешность окупаются с лихвой успешной карьерой и личной жизнью». Именно поэтому марка в этом году активно расширяла свою топ-гамму Platinum Rare, выпустив курс омоложения за 145 тысяч рублей и ночное масло с ретинолом. А также презентовала абсолютно новую серию Pure Gold.

Себе, любимым

Лоран Ногейра (Laurent Nogueira), директор по научным коммуникациям Givenchy, уверен, что рост популярности роскошных средств обусловлен еще и смещением фокуса на самих себя. «Роскошь – это не только цена и состав средств, но обязательно наслаждение! Препараты этого сегмента делают

90 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

все, чтобы улучшить настроение и самочувствие. Сейчас так мало положительных эмоций. А именно они во многом сказываются на том, как мы выглядим. Ухаживать за собой, любуясь упаковкой крема, вдыхая его приятный аромат, распределяя по коже нежнейшую текстуру, – это уже само по себе делает вас красивее. Плюс прибавьте эффект от выверенного состава». Именно поэтому в Givenchy усовершенствовали премиальную линию Le Soin Noir, повысив в ней концентрацию активных диатомовых водорослей и поработав над экологичностью и дизайном упаковки. В Valmont также активно расширяли luxury-сегмент. Новый дуэт из флюида и крема по совокупной стоимости 118 тысяч рублей делает ставку на вытяжку из молок осетров. Секрет долголетия этих рыб, возраст которых может достигать ста лет, в удивительно жизнеспособных ДНК, которые в максимальном количестве содержатся именно в этих органах самцов. Но даже на пике цены марка не остановилась,

выпустив к новогодним праздникам набор из трех средств «Квинтэссенция ледников» с максимальной концентрацией самых активных ингредиентов из разных средств марки. Стоимость 295 тысяч рублей поклонниц бренда не смутила. В первый же день появления в продаже три из пяти выделенных на Россию сета были куплены. И нашим представителям пришлось просить швейцарский офис расширить квоту. Остальные марки если не запускали новые супердорогие линии, то активно расширяли существующие. В гаммах Sublimage, Chanel; Sisleÿa, Sisley; Dior Prestige; Crema Nera, Giorgio Armani; Genaissance, La Mer; Alchemist's Garden, Gucci, и многих других за год вышло от одной до пяти новинок. Таким потоком люкса магазинные прилавки не «омывало» еще никогда. И, судя по всему, останавливаться на этом бренды не собираются. Ведь приученных к роскоши покупательниц нужно постоянно завлекать чем-то новым. Так что 2022 год обещает установить новые рекорды роскоши.

Ос н о в а Вкус жизни

Пряность для радости За многогранность и красоту ваниль ценится не только в кулинарии, но и в парфюмерии. Именно эта пряность стала главной нотой в новом аромате Vanilla Diorama, Christian Dior.

ФОТО: GETTY IMAGES

3 ФАКТА О VANILLA DIORAMA

Приобрести ванилин для готовки давно не проблема, пакетик с этой приправой найдется в любом супермаркете. Другое дело – настоящие ванильные стручки, которые и по сей день остаются чуть ли не драгоценностью как в кулинарии, так и в парфюмерии. Эти ароматные плоды растут на лианах семейства Орхидных, которые привередливы в выборе ареала обитания. В мире насчитывается лишь несколько мест, где растет самая ароматная, уютная и манкая ваниль, одно из них – остров Мадагаскар. Именно мадагаскарский вид этой пряности ценится

Аромат вошел в премиальную коллекцию Дома Dior La Collection Privée. Десерт Diorama Gourmand, которому посвящена новинка, специально для кутюрье готовили в легендарном ресторане Maxim's. Бурбонская ваниль с Мадагаскара считается одним из самых ценных парфюмерных ингредиентов.

выше всего. Неудивительно, что для новинки Vanilla Diorama, Christian Dior, парфюмер Франсуа Демаши взял за основу именно ее. Он посвятил аромат любимому десерту Кристиана Диора Diorama Gourmand, рецепт которого утерян. В представлении Демаши это невероятной красоты воздушное ванильно-цитрусовое облако с каплей рома, щедро сдобренное шоколадной крошкой. Идеальное сочетание для уютных зимних вечеров – как наедине с собой, так и в окружении близких. Текст Ирина Урнова

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 91

Ст и л ь Вкус жизни

2

3

Ценность

дней ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Ювелирные украшения привычно относят к материальным благам. Однако нередко за ними стоят не большие деньги, а дорогие сердцу воспоминания и любимые люди.

92 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

6 5

расивые вещицы, милые безделушки, цацки и даже побрякушки – в адрес ювелирных украшений порой звучат самые разные эпитеты, от нежно-игривых до откровенно ироничных. Кто-то относится к работам искусных ювелиров с пиететом, другие видят в них выгодную инвестицию или просто способ развеять скуку. По понятной логике мы считаем дорогие украшения материальными ценностями, но нельзя забывать и о том, что дороги они могут быть далеко не по причине кусачего ценника. Ведь иногда за этими красивыми вещицами стоят важнейшие события нашей жизни: встречи с дорогими сердцу людьми, рождение детей и проводы их во взрослую жизнь, наши свершения. А иногда мы делаем близким ювелирные подарки, просто чтобы напомнить о том, как они дороги нам и важны. И все это переводит «безделушки» в разряд нематериальных, бережно хранимых ценностей, ведь они напоминают о том, что многие вещи в нашей жизни гораздо дороже денег.

ЦЕННЫЕ МАТЕРИИ 1. Кольцо, SOKOLOV Diamonds; 2. Кольцо, TOUS; 3. Колье, UNOde50; 4. Брошь, SWAROVSKI; 5. Подвеска, PANDORA; 6. Кольцо, ЮВЕЛИРОЧКА; 7. Браслет, НИКА

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 93

Эф ф е к т Вкус жизни

Черное на белое

Премиальная гамма ухода за кожей Le Soin Noir, Givenchy, получила неожиданное обновление. И стала еще эффективнее в борьбе за молодость и здоровое сияние кожи в любом возрасте.

ТЕКСТ ИРИНА СКВАЙРС

Изучаем состав

Главный ингредиент средств Le Soin Noir называется BlackSapTM — он добывается из диатомовых водорослей, наделенных исключительной жизненной силой. Этот уникальный компонент стимулирует механизмы коммуникации внутри клеток кожи, усиливает их защиты и способность к обновлению, эффективно корректируя признаки старения. Обновленные формулы получили еще большую 94 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

концентрацию этого и других ингредиентов натурального происхождения. Так средства Le Soin Noir стали беспрецедентно эффективными. Мнение Ирины: «Черная гамма всегда была среди моих самых любимых. Казалось, усилить ее состав уже невозможно, но специалистам марки это удалось».

Правила применения

Сыворотка Le Soin Noir содержит наибольшую концентрацию BlackSapTM, это звездный продукт линии. Крем же дополняет ее свойства, придает коже сияющий вид, разглаживая и увлажняя ее. Мнение Ирины: «Текстуры обоих продуктов просто безупречны! Тают на коже и мгновенно растворяются в ней».

Каков результат

После первого применения кожа становится более гладкой, подтянутой и сияющей. А через месяц использования значительно улучшается цвет лица, морщины расправляются, а овал словно заново очерчивается. Мнение Ирины: «Кожа преображается с каждым днем — такой холеной она еще не была никогда».

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

О

снову формул Le Soin Noir составляют тысячелетние водоросли с побережья Бретани. Именно они с момента выхода линии не только обеспечивали ее высокую эффективность, но и придавали средствам знаменитый черный цвет. Специалисты Givenchy решили пожертвовать темными частицами в пользу активных веществ, чтобы гамма стала еще более действенной. Бьюти-редактор журнала Psychologies Ирина Урнова познакомилась с кремом и сывороткой из обновленной коллекции и поделилась первыми впечатлениями.

Сыворотка и крем из обновленной линии Le Soin Noir, Givenchy

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 95

Эталон Вкус жизни

Гениальное

просто

Туалетная вода Lacoste Pour Femme, Lacoste

96 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Минимализм не выходит из моды который год – и на то есть причины. В нашей реальности и так избыток информации, образов, идей и задач, чтобы нагружать ее еще и предметами. Пусть хотя бы пространство, которое нас окружает, будет полным света и воздуха. Но было бы ошибкой считать, что минимализм можно приравнять к упрощению – отнюдь! Это направление учит нас выбирать лучшее из многого, не размениваясь на количество в ущерб качеству. И с этой точки зрения парфюмерам Lacoste удался эталонный минималистичный аромат. В лаконичный флакон заключена композиция из охапки белых цветов, которые аккуратно оттенены фиалковой пудрой, щепоткой перца и шершавой нежностью замши. Воздушный и полный света Lacoste Pour Femme никак не назовешь простым, а вот эпитет «стильный» к нему так и просится. Текст Ирина Урнова

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

Белые цветы, фиалковая пудра, сладковатая нежность замши – несмотря на внешнюю аскетичность, флакон Lacostе Pour Femme таит в себе настоящую парфюмерную роскошь.

Ис т ор и я м а р к и Вкус жизни

Цветы настроения Люди вечно ищут средства, которые вернули бы им радость жизни. Ученому Эдварду Баху еще в 1930-х годах удалось найти такое – для счастья нужно лишь несколько капель. Во всем многообразии жизнь редко дает нам расслабиться, подкидывая трудности и переживания всех мастей. А уставший от стрессов, тревожный человек едва ли способен чувствовать себя счастливым. Но какими бы ни были внешние обстоятельства, ощущение «несчастливости» всегда идет изнутри. Понимая это, британский ученый, врач Эдвард Бах еще в прошлом веке выявил 38 эмоциональных состояний, которые негативно сказываются на нашем здоровье и настроении. Для каждого он разработал цветочную эссенцию, которая корректирует эти эмоции. Благодаря этой разработке мы буквально капля за каплей можем становиться счастливее, несмотря на стресс и жизненные трудности. Текст Ирина Урнова

УПРАВЛЯЕМ СЧАСТЬЕМ Все 38 эссенций, кропотливо выделенных Эдвардом Бахом, выпускаются и сегодня под маркой «Цветы Баха». Метод доктора позволяет каждому подобрать комплекс исходя из тех эмоций, которые мешают чувствовать себя счастливым и полным жизненных сил. Но есть в арсенале марки и универсальное средство в узнаваемых ярко-желтых флаконах – «Рескью Ремеди». Оно объединяет 5 эссенций, комбинация которых обеспечивает комфорт и уверенность, успокаивает и помогает удержать эмоциональное равновесие даже в самых сложных ситуациях.

ЛЕКАРСТВО ОТ РЕВНОСТИ Доктор Бах стал одним из первых ученых, заметивших, что физического устранения симптомов болезни для эффективного лечения недостаточно. Кроме того, есть ряд заболеваний, причины которых кроются в душевном состоянии человека. Увлекаясь ботаникой, ученый принялся искать растения, которые были бы способны влиять на эмоции, меняя настроение людей к лучшему. Спустя годы исследований он выделил 38 цветочных эссенций, каждая из них выполняет свою задачу – снимает чувство вины, снижает тревожность, помогает справиться с ревностью и так далее. Так родился уникальный метод Баха, ставший лишь еще актуальнее с момента изобретения.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 97

Те н де н ц и я Вкус жизни

Экранное время Самоизоляция вынудила многих гораздо больше времени проводить в гаджетах. Косметологи бьют тревогу — оказывается, свет от экранов едва ли не более вреден для молодости и здоровья кожи, чем ультрафиолет.

КОМПЛЕКСНЫЕ МЕРЫ

Только мы приучили себя выполнять рабочие и прочие задачи онлайн, попав в капкан вынужденной удаленки, как немилосердные ученые спешат с неутешительными новостями. Одно за другим выходят исследования, подтверждающие, что свет, который излучают привычные гаджеты вроде смартфона и ноутбука, оказывает негативное влияние на кожу. Выясняется, что их так называемые синие лучи проникают в глубокие слои кожи, ослабляя ее 98 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

иммунитет и естественные механизмы защиты от негативного воздействия окружающей среды. Но есть и хорошие новости: уберечься от этого излучения даже проще, чем от ультрафиолета. Главное, выбрать правильное средство: ищите в названиях слова blue light или digital detox. Второй вариант присутствует на этикетке дневного крема Essentials Daily Care Digital Detox Day Cream, Skincode. Формула продукта создана специально для тех, кто большую

часть времени проводит онлайн. Крем эффективно нивелирует вред синего света и позволяет «торчать в Сети» сколько нужно без всякого ущерба для кожи. Текст Ирина Урнова

ФОТО: GETTY IMAGES

Специалисты швейцарской марки Skincode позаботились не только о том, чтобы защитить нашу кожу от вредного воздействия кобальтовых лучей. В формулу нового крема Digital Detox Day Cream добавлены солнцезащитные фильтры, их достаточно для того, чтобы отразить атаку ультрафиолета в период с октября по апрель. Кроме того, средство эффективно увлажняет кожу, бережет ее от обезвоживания в отопительный сезон, а также делает более упругой, эластичной

На з а д к пр и р о де Вкус жизни

Щедрая натура Несмотря на невероятную красоту, Сибирь считается краем суровым. Компания Siberian Wellness нашла к ней подход, чтобы та поделилась живительной силой местной природы. Говоря о сибирском здоровье, мы подразумеваем недюжинную способность жителей восточной части России противостоять недугам и трудностям. Считается, что сибиряки наделены исключительной жизненной силой – и небезосновательно, ведь климат, в котором они живут, можно назвать одним из самых экстремальных. Суровые сибирские зимы, сменяемые по-настоящему жарким летом, закаляют не только местных жителей, но и природу. Многообразие растений Сибири, которые люди научились использовать для укрепления здоровья и бережного ухода за собой, впечатляет не меньше, чем красоты этого региона. Неудивительно, что и крупнейшая российская компания, производящая инноваци-

онные продукты для поддержания здоровья и красоты, Siberian Wellness – «Сибирское здоровье» – родом отсюда. В основе формул – экологически чистые, добытые в Сибири компоненты и передовые разработки в области эндоэкологии, хронобиологии, адаптационной медицины и микронутриентологии, которые раскрывают живительную силу местных растений. Но, проявляя заботу о нашем самочувствии, компания Siberian Wellness бережет и сибирскую природу, ведь та щедро делится с нами ценными ресурсами. Забота о местной экологии и безопасности производства для окружающей среды в ряду главных приоритетов компании со дня ее основания в 1996 году. Текст Ирина Урнова

ФОТО: GETTY IMAGES

СИЛА СИБИРИ За 25 лет существования новосибирская компания Siberian Wellness достигла внушительных масштабов. В ее ассортименте практически все, что необходимо для поддержания здоровья, красоты и отличного самочувствия, – косметика для детей и взрослых, спортивное и функциональное питание, чаи, биологически активные добавки к пище, витамины и даже парфюмерия, которой тоже вполне под силу сделать настроение лучше. А вот чего в продукции компании не найдется, так это парабенов, фталатов и сульфатов. В составах используются чистые компоненты, которые берегут наше здоровье и экологию планеты.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 99

Ре ц е п т ы: с ч а с т л и в ы й с л у ч а й Вкус жизни

ХОРОШО ЗАБЫТОЕ ВЕДУЩАЯ РУБРИКИ – КАТЯ ПАЛ

Бывает, мы сетуем на проблемы с памятью, но, прежде чем расстраиваться, подумаем, сколько чудес произошло благодаря этому досадному свойству: забывать.

В

начале ХIX века английский лорд прибыл в Вустер и заказал двум местным аптекарям – Ли и Перрину – изготовить диковинный соус по рецепту, только что привезенному из Индии. Лорд собирался наладить производство соуса в Британии, но сколько ни пытались провизоры, смесь никак не приходила в соответствие индийскому оригиналу. После ряда попыток идею забыли, как и банку с неудачным раствором. Впрочем, через несколько месяцев она попалась на глаза, и – о чудо! Оказалось, что содержимое преобразовалось в исключительного качества новый продукт. Тут-то Ли и Перрин подсуе-

100 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

КАТЯ ПАЛ Основатель неКулинарного клуба «Короли и Капуста» (kikclub.ru) и кулинарной школы «ПРАкукинг». Выпускница Ballymaloe Cookery School в Ирландии.

тились и уже безо всякого лорда наладили производство бутылочек с темной смесью, навсегда вписавшее самих Lea&Perrins и их родной город в историю. Ведь без вустерского соуса немыслима ни «Кровавая Мэри», ни салат «Цезарь» – да и что уж говорить, ни вся британская кухня… Тем временем за океаном одна рассеянная американская домохозяйка забыла положить в шоколадный кекс разрыхлитель. О горе, тесто не поднялось – но плотный и влажный слой супершоколадного коржа и потрескавшаяся корочка счастливо удивили гостей. К тому же свежеиспеченный брауни можно легко разрезать на квадратики – его удобно есть руками. По одной из легенд, именно так на свет появилось самое популярное ныне лакомство США.

Лосось

с вустерским соусом НА 8 ПЕРСОН ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 15 минут ОЖИДАНИЕ: 30 минут ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 шт. филе лосося на коже (1,5 кг) 1 ст. л. меда 1 ст. л. дижонской горчицы 1 cт. л. вустерского соуса 1 ст. л. соевого соуса 1 ст. л. растительного масла 2 ст. л. кунжута

ФОТО: АННА РУСАКОВА

Надсечь филе лосося до кожи ромбами 2–3 см. Мед, горчицу, вустерский и соевый соусы, растительное масло взбить до образования эмульсии. Нанести маринад на рыбу и подождать полчаса. Посыпать кунжутом. Выложить филе на керамическую форму – в качестве подставки можно взять форму для кекса или пустую винную бутылку, обернутую фольгой. Филе должно «прогнуться» и надрезы – раскрыться. Запекать при температуре 220 °С до золотистости 11–15 минут.

Вустерский (также его называют вустерширский) соус довольно острый и кислый – это скорее приправа к мясу, рыбе или овощам, чем полноценный соус, который можно есть сам по себе ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 101

Ре ц е п т ы: с ч а с т л и в ы й с л у ч а й

Название брауни происходит от английского brown – коричневый. Он отличается от шоколадных пирогов плотной супершоколадной внутренностью и сухой потрескавшейся корочкой

Классический американский

брауни

НА 20 ПЕРСОН ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 30 минут ОЖИДАНИЕ: 30 минут ИНГРЕДИЕНТЫ:

Разогреть духовку до 180 °С. В сотейнике растопить сливочное масло и варить его, помешивая, до того как оно станет прозрачным и приобретет коричневый оттенок и карамельный запах (если масло немного пригорит – процедить). Всыпать шоколад и перемешать. Яйца смешать с сахаром, кофе, солью, ванилью и взбивать в миксере около 7 минут в густую пену. Добавить муку и какао, перемешать до однородности и влить масляную смесь. Тесто получится довольно жидким. Прямоугольную форму около 20 на 30 см выстлать фольгой, вылить тесто и поставить в духовку на 30 минут.

102 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

ФОТО: АННА РУСАКОВА

340 г сливочного масла 170 г шоколада 450 г белого сахара 55 г коричневого сахара 1 ч. л. соли 6 яиц 1 ч. л. экстракта ванили 1 ч. л. растворимого кофе 125 г муки 100 г какао-порошка

Собаки уже давно стали полноправными членами семьи, но далеко не все еще знают, как правильно их кормить! Эксперты бренда Monge рассказывают, как сделать так, чтобы питомец был здоров и счастлив.

Е

ще с детства у нас сформировалось множество мифов о том, как должен выглядеть рацион наших собак. Но стоит помнить, что пример близких не является истиной в последней инстанции – лучше довериться ветеринарным врачам. Эксперты-диетологи советуют придерживаться пяти главных правил в составлении меню своих пушистых и не очень любимцев. ИМ НЕ НУЖНО РАЗНООБРАЗИЕ

Здоровье наших хвостатых друзей напрямую зависит от сбалансированности меню. Им важно не то, что именно они едят, а какого это качества. Сразу определитесь, будете ли вы кормить хвостика готовой едой или готовить ему сами. Второй вариант более энергозатратный, поскольку придется изучить физиологию питания, чтобы соблюдать баланс полезных элементов и контролировать качество продуктов. А готовые качественные корма сразу создаются специалистами с учетом всех потребностей

РЕКЛАМА. ФОТО: ADOBE STOCK.COM (1), АРХИВ ПРЕСС-СЛУЖБЫ.

Гладь, люби, корми

PSYCHOLOGIES PROMOTION

братьев меньших плюс имеют долгий срок хранения. ТОЛЬКО ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Необходимо следить за количеством съеденного – все как у спортсменов. Щенок должен максимум в течение 10 минут съедать все количество пищи, положенное в миску. Если он ищет добавки, то стоит увеличить норму кормления, но не больше чем на 10-15 %. В миске постоянно остается лишнее? Смело уменьшайте порцию. Частоту приемов нужно выбирать в зависимости от возраста: щенок до 3 месяцев должен есть четыре‐пять раз в день, 3‐6 месяцев – четыре, с 6 месяцев до года – три. Ну а друг, которому больше года, должен делать два подхода к миске в сутки. Когда в ней осталось немного еды, убирайте ее подальше, чтобы у собаки вырабатывался правильный рефлекс. СОСТАВ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

РЕКЛАМА. АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО «ВАЛТА ПЕТ ПРОДАКТС».

115230, Г. МОСКВА, ВАРШАВСКОЕ ШОССЕ Д.42, КОМНАТА 3134. ОГРН 1027700221438.

Специалисты рекомендуют обращать внимание на лакомства крупных брендов – они гарантируют отсутствие ГМО, искусственных красителей и усилителей вкуса. Основой для качественного продукта является мясо, а вот в более бюджетных – на первом месте зерновые культуры, а только потом белок. Это может приводить к быстрому набору избыточной массы тела. Также уверенно

Перейдите на сайт и узнайте больше о разнообразных коллекциях итальянских кормов Monge для своих любимцев

оставьте на полке упаковку со следующими ингредиентами в описании: мясные продукты, сахар, низкокачественные растительные белки, ароматизаторы, искусственные красители и консерванты. ПРЕБИОТИКИ ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Диетологи рекомендуют в некоторых ситуациях давать собакам эти пищевые вещества при переезде в новый дом, смене рациона, после вакцинации и после болезни. Но можно также сделать выбор в пользу корма, содержащего пребиотики. Одним из таких является Monge Grain Free. Его формулы содержат вещества нового поколения (XOS и MOS) – это способствует сохранению естественного баланса кишечной микрофлоры, лучшему усвоению питательных веществ и укреплению иммунитета.

МОЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ СУХОЙ И ВЛАЖНЫЙ КОРМ? Ветеринарные врачи-диетологи выступают за то, чтобы приучать к такому миксу с первых месяцев жизни. Сухой корм помогает в профилактике образования зубного камня и поддержании здоровья, а влажный обладает сниженной питательной ценностью, регулирует водный баланс и добавляет разнообразия вкусов для приверед. Имеет смысл выбирать продукты одного производителя – корма одной фирмы, например Monge, лучше сочетаются между собой и легче усваиваются организмом. При подаче не смешивайте их в одной миске и не забывайте дать консервам остыть до комнатной температуры, если вы держите их в прохладном месте. КАК СОЧЕТАТЬ СУХОЙ И ВЛАЖНЫЙ КОРМ УТРОМ СУХОЙ

УТРОМ ВЛАЖНЫЙ

СУХОЙ и ВЛАЖНЫЙ

ВЕЧЕРОМ ВЛАЖНЫЙ

ВЕЧЕРОМ СУХОЙ

В ОДНО КОРМЛЕНИЕ, НО В РАЗНЫХ МИСКАХ

Хорошие новости

Я — легенда

На счастье

Название аромата Bonheur, Les Contes, переводится как «счастье»: его яркая композиция из спелых фруктов, душистых цветов и мускусно-древесного аккорда способна вызвать это ощущение здесь и сейчас.

Одна такая

В новую коллекцию премиального немецкого бренда MADELEINE вошли всегда актуальные вещи из кашемира, шерсти, натурального хлопка и искусственного меха. Из них легко можно составить универсальный и при этом неповторимый базовый гардероб.

MADELEINE Коллекция осеньзима 2021/22

Впервые выпущенный в 1792 году оригинальный одеколон 4711 на основе бергамота, лимона, нероли, лаванды и розмарина освежает, дезинфицирует, успокаивает и улучшает настроение.

4711 Одеколон Original Eau de Cologne

Les Contes Французский аромат Bonheur

Хватай!

Французская марка L'Occitanе выпустила целых три лимитированные гаммы на основе питательного масла карите. В них вошли ароматные кремы для рук и тела, масло для кутикулы, бальзамы для губ, средства для ванны и душистое мыло.

L'oCCitane Лимитированные новогодние гаммы Карите

Розовый бриллиант

Поднимающая настроение и заряжающая оптимизмом композиция нового аромата Rose Gold, Tiffany&Co, объединила ноты сочной черной смородины, нежность редкой голубой розы, теплоту амбретты с оттенками мускуса и элегантность ирисовой пудры. tiffany&Co Аромат Rose Gold

Объемная история

В набор TRESemmé «BeautyFull Volume. Стойкий объем» вошли шампунь, кондиционер и лак для укладки. Они помогут создать и сохранить невероятный объем у корней и по длине волос. tResemmé Подарочный набор «Beauty-Full Volume. Стойкий объем»

Магия взгляда

Крем для контура глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme, с комплексом из семи пре- и пробиотических фракций и витамином С сделает кожу сияющей и гладкой, а также уберет темные круги.

LanCôme Омолаживающий крем для кожи вокруг глаз

Специально для читателей PSYCHOLOGIES сеть ресторанов PRIME подготовила особое предложение при заказе кейтеринга на мероприятие. По промокоду psy2022 компания предлагает скидку 10% при условии, что стоимость заказа составит от 5000 рублей. Заказ можно оформить на сайте catering.prime-star.ru. Предложение актуально с 01.12.21 по 31.03.22. Сеть ресторанов Prime Специальное предложение при заказе кейтеринга

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

Только для своих

Правильный настрой

Благодаря пяти цветочным компонентам всего 3-4 капли Рескью Ремеди помогут сохранить спокойствие и снять нервное напряжение в стрессовой ситуации. Если применять препарат курсом, улучшаются сон и настроение, в жизнь возвращается гармония. Цветы Бахa Натуральное успокоительное средство от стресса Рескью Ремеди

Воды!

Компания по производству товаров для ванных комнат Roca и ее фонд We Are Water призывает обратить внимание на важность воды для жизни, ведь каждый из нас может помочь ее сохранить.

Душистый друг

Премиальный парфюм с восточными нотками разработан для питомцев с любым типом шерсти. Специальная формула без спирта не раздражает животное. Соли и масла в составе способствуют восстановлению минерального баланса, придают шерсти блеск и сияние.

Iv San BeRnaRd Парфюм для собак и кошек

Roca Фонд We Are Water wearewater.org

Все побежали

Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, призывает двигаться к своей мечте уже сейчас! Регистрируйтесь на онлайн-забег «Беги за мечтой» в спортивном приложении Welps, чтобы последовать ее примеру. Для пользователей МегаФона до 2022 года участие в забеге бесплатно!

WelpS Регистрация на сайте Welpsrun.ru

Сила ботаники

В линейку функциональных напитков BotanIQ входят пять видов шотов и два вида капель, которые обогащены компонентами, благотворно влияющими на процессы в организме — пищеварение, рост волос и ногтей, борьбу со стрессом и другие.

BotanIQ Функциональные напитки

Японский ритуал

Благодаря комплексу активных компонентов средства антивозрастной гаммы Japan Essence Kobido Lift, Eveline Cosmetics, вдохновленной японским массажем кобидо, оказывают мощный лифтинг-эффект, разглаживают кожу, ускоряют процессы обновления и улучшают цвет лица. evelIne coSmetIcS Омолаживающая гамма Japan Essence

CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ 6ивных

анрохмеров

Чтобы получить 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.

+ дос та

в ка

б.

1 300 ру

При доставке по России: l Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. l Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. l Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, дом 15Б, этаж 6, помещение VI,

или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону (7 495) 633 57 35 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

ВАШ ПОДАРОК

№ 66

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001 Расчетный счет № 40702810702030000357

Первые 30 человек, оформившие подписку, получат пару серег Nasonpearl, выполненных из серебра 925 пробы с позолотой. Серьги украшены белым или лавандовым натуральным пресноводным жемчугом и подойдут к любому образу: от строгого делового до романтичного и женственного.

Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Телефон Вид платежа

КВИТАНЦИЯ

кассир

Область Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES r № 30, r № 32, r № 35, r № 37, r № 38, r № 39, r № 40, r № 41, r № 42, r № 43, r № 44, r № 45, r № 46, r № 47, r № 48, r № 49, r № 50, r № 52, r № 53, r № 54, r № 55, r № 56, r № 57, r № 58, r № 59, r № 60, r № 61, r № 62, r № 63, r № 65, r № 66, r № 67, r № 68, r № 69, r № 70, r № 71, r № 72, r № 73, r № 74, r № 75, r № 77, r № 78, r № 79, r № 80, r № 81, r № 82, r № 83, r № 84, r № 85, r № 86, r № 87, r № 88, r № 89, r № 90, r № 91, r № 92, r № 93, r № 94, r № 95, r № 96, r № 97, r № 98, r № 99, r № 100, r № 101, r № 102, r № 103, r № 104, r № 105, r № 106, r № 107, r № 108, r № 109, r № 110, r № 111, r № 112, r № 113, r № 114, r № 115, r № 116, r № 1, r № 2, r № 3, r № 4, r № 5, r № 6, r № 7, r № 8, r № 9, r № 10, r № 11, r № 12, r № 13, r № 14, r № 15, r № 16, r № 17, r № 18, r № 19, r № 20, r № 21, r № 22, r № 23, r № 24, r № 25, r № 26, r № 27, r № 28, r № 29, r № 30, r № 31, r № 32, r № 33, r № 34, r № 35, r № 36, r № 37, r № 38, r № 39, r № 40, r № 41, r № 42, r № 43, r № 44, r № 45, r № 46, r № 47, r № 48, r № 49, r № 50, r № 51, r № 52, r № 53, r № 54, r № 55, r № 56, r № 57, r № 58, r № 59, r № 60, r № 61, r № 62, r № 63, r № 64, r № 65 Плательщик (подпись)

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ЗЛАТА ВАРОНИС; ФОТО GETTY IMAGES (2)

Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? как действовать?

110

118

Метод:

электрошок для лечения

114

Безделье:

исключительная польза

Библиотерапия:

жгучий стыд и ледяная холодность

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 109

Электрошок: прошлое и настоящее В легендарном фильме «Пролетая над гнездом кукушки» есть сцена, где главный герой с кляпом во рту дергается в конвульсиях на больничной койке. Многие уверены, что и в наше время эта процедура проводится подобным образом, другие удивляются, что она вообще сохранилась. А на самом деле? Текст Алиса Поплавская

П

ервые ассоциации, которые приходят в голову при этом слове, – истории о психиатрических больницах начала XX века и страшные сцены из фильмов. Электрошоком в «Играх разума» (2001) лечат от галлюцинаций математика, которого играет Рассел Кроу, в «Подмене» (2008) таким способом пытаются заставить молчать героиню Анджелины Джоли. У этого метода дурная слава. Тем не менее он используется и сегодня. Когда, для кого и безопасно ли это?

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

Когда и где

Правильное название – электросудорожная терапия, сокращенно ЭСТ. Это метод психиатрического и неврологического лечения с помощью электрического тока, который пропускается через головной мозг и искусственно вызывает эпилептический припадок. Уже в Древнем Риме, по некоторым сведениям, лечили головные боли, прикладывая к голове электрических рыб: сома, ската и угря. А в 1930-е годы венгерский психиатр и невролог

Ласло Медуна (László Meduna) обнаружил, что у тех, кто одновременно страдает шизофренией и эпилепсией, психотические приступы протекают легче. Тогда он решил лечить одну болезнь при помощи другой и для этого нашел лекарство, вызывающее судороги. Позже под влиянием его идей итальянский профессор Уго Черлетти1 придумал альтернативный способ вызывать судорожный припадок – электрический ток. Созданный им аппарат после экспериментов над животными впервые был испробован в 1938 году на пациенте с шизофренией, терапия, по историческим сведениям, оказалась успешной, пациент выздоровел. СССР был одним из первых государств, в котором стали применять и электросудорожную, и химиосудорожную терапию. В Европе и США также активно практиковалась ЭСТ. Однако сама процедура в те времена выглядела действительно устрашающе, ее проводили без наркоза, и пациенты переносили ее тяжело. «Первоначальный вариант методики предусматривал специфический состав лечебной бригады: подающий ток врач и несколько сильных помощников, которые держат бьющееся в конвульсиях тело пациента», – рассказывает Игорь Олейчик, ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 111

«СТРАХ УШЕЛ» доктор медицинских наук, главный научный сотрудник отдела по изучению эндогенных психических расстройств и аффективных состояний ФГБНУ «НЦПЗ». Но в 1942 году была открыта возможность с помощью кураре (специально обработанного сока южноамериканского растения) достигать полного расслабления мышц – миорелаксации. Мышечные повреждения были исключены, процедура стала гораздо более безопасной. Однако сейчас проведение ЭСТ в России приостановлено. «В нашей стране используется лишь один миорелаксант – суксаметония хлорид (листенон), – объясняет Игорь Олейчик. – С 2020 года он снят с производства, а зарубежные аналоги не зарегистрированы в РФ, и применять их нельзя. Хочется верить, что ситуация изменится, потому что для многих больных этот метод – последняя надежда».

Кому и сколько

Пациентка рассказывает о процедуре ЭСТ. «Я страдала депрессией 6 лет, перепробовала все антидепрессанты – без результата, даже лежала в психиатрической больнице, ничего не помогало. Оставалась последняя надежда на ЭСТ, и она оправдалась. После десяти процедур наконец чувствую себя здоровой. Сначала было очень страшно, но уже после первой процедуры страх ушел благодаря бережному и внимательному отношению сотрудников отделения интенсивной терапии. Состояние поменялось уже после окончания курса процедур. Прошла апатия и чувство безнадежности, захотелось снова жить, появились планы на будущее. Не понравилось, что были проблемы с памятью. Например, я не помнила, что ела накануне, с кем разговаривала (хотя выпадали из памяти события только тех дней, когда проводились процедуры). Все, что было со мной до поступления в больницу, я помнила и помню прекрасно». Полина, 36 лет

ных – только совершеннолетних! – с тяжелой депрессией, шизофренией, маниакальными состояниями и другими тяжелыми психическими расстройствами. Количество процедур назначает врач: обычно 10–15. Сеансы ЭСТ проводят 2–3 раза в неделю. Нам свойственно волноваться и испытывать тревогу почти перед любой медицинской процедурой. ЭСТ не исключение, поэтому до всех манипуляций врач анестезиолог-ревматолог вводит успокоительные. Затем в ход идут наркоз и миорелаксант. Последний расслабляет все мышцы тела, чтобы при судорогах, вызванных током, организм не получил физических повреждений. Он также расслабляет дыхательные мышцы, поэтому пациенту в это время проводят искусственную вентиляцию легких.

Как и почему

Проводящий процедуру психиатр Процедура электросудорожной тераприкладывает пациенту на виски пии длится всего 1 минуту и провоэлектроды, через которые подается дится в отделе интенсивной терапии импульс электрического тока. Чтопсихиатрического стационара. Метод бы воздействие на организм было имеет ряд противопоказаний, вклюболее щадящим, сейчас используются чая беременность, поэтому предварикороткие импульсы, сила тока тщательно пациента обследуют офтальтельно контролируется. Происходит молог, невролог и терапевт, проводят судорожный приступ, выраженный ЭКГ и ЭЭГ, измеряют давление и пульс. Если противо- внешне как подергивание различных групп мышц. А мехапоказаний нет, пациент подписывает информированное низм внутреннего воздействия таков: электрическая волна согласие на медицинское вмешательство на применение вызывает выброс нейромедиаторов (серотонина, дофаметода, знакомится с возможными побочными эффектами. мина, норадреналина), компенсируя их недостаток или «Я бы не сказала, что процедура совершенно безопасная, – избыток и таким образом устраняя причину психического отмечает психиатр и психотерапевт Инна Казачинская. – расстройства. Кроме того, электрический ток увеличивает Однако я бы не сказала этого ни об одном лекарстве, ни чувствительность нейронов – так ЭСТ помогает преодолеть об одном оперативном вмешательстве: даже на приеме невосприимчивость организма к лекарствам. «Для нагляду стоматолога может случиться анафилактический шок ности можно сравнить действие ЭСТ на мозг с перезагрузпосле инъекции анестетика. Специалисты сначала исполь- кой компьютера, – объясняет Игорь Олейчик, – после зуют все другие ресурсы и способы и применяют ЭСТ, которой исчезают сбои в его работе». только убедившись, что больше ничто не помогает, когда 1. Р. Беккер Профессор Уго Черлетти — отец современной элекрецепторы пациента оказываются нечувствительными тросудорожной терапии в кн. Выдающиеся психиатры XX века к лекарствам». Процедуру применяют для лечения боль- (Издательский дом «Городец», 2019).

112 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Нина Зверева

Наталья Бабинцева и Ольга Агафонова

Мария Арзамасова

На эмоциях

Теона Контридзе

15 октября в Центре Цифрового Лидерства SAP состоялась ежегодная конференция Psychologies Day. Тему по традиции выбрали читатели — «НАШИ ЭМОЦИИ: ИЗ ВРАГОВ В СОЮЗНИКИ». Участники побывали на лекциях экспертов в области психологии, узнали, что думают медийные персоны о влиянии эмоций на разные аспекты жизни. В двух залах прошли тематические мастер-классы и тренинги, а также впервые в рамках Psychologies Day состоялся проект «Фотопсихология». Мероприятие прошло при поддержке производителя бытовой техники DYSON и компании «ПРОГРЕСС», производителя бренда детского питания «ФрутоНяня».

Олег Доброштан Лина Дембикова

ФОТО: GABRIELE LENTINI, ДАРЬЯ РАТУШИНА (1)

Александр Шомесов

Александр Цыпкин

Искусство лени «Ничего не делать – стыдно» – слышим мы сначала от родителей, потом от учителей, затем от коллег. О личной эффективности говорят все, но мало кто вспоминает о пользе безделья. И напрасно! Текст Екатерина Макаркова

М

Без вины виноватые

ы привыкли быть работо- и конкурентоспособными. Лениться, Чувство вины и ощущение упущенных возможностей бездельничать, валять дура- возникает, если мы ориентированы на высокие достика – это не про нас. И сегодня жения. «Такая позиция чревата выработкой всех ремногие рассматривают отдых сурсов, резким ухудшением самочувствия и как следне как праздное «ничегонеде- ствие – качества жизни, – считает семейный психолог лание», а как способ провести Алла Бучкова. – Поэтому отдыхать все равно придется: время с пользой: чему-то нау- восстанавливая здоровье или выходя из состояния глучиться, где-то побывать, лишний раз сходить в спортзал. бокого эмоционального выгорания». Для поддержания Мы стремимся быть «быстрее, выше, сильнее». И оттого жизнедеятельности все мы нуждаемся в регулярном пребываем в бесконечном напряжении. Масла в огонь ничегонеделании: так организм восстанавливается после подливает современная мода на личную эффективность. физических и эмоциональных нагрузок. Казалось бы, Листая ленту соцсетей, мы сравниваем себя с успешными что может быть проще – ничего не делать! Но для многих топ-менеджерами или многодетными мамами, которые эта задача оказывается невыполнимой. Современный получают очередное высшее образование, ежедневно ритм жизни не подразумевает остановок: мы находимся занимаются спортом и успевают готовить полезные в постоянном движении, часто не обращая внимания завтраки для всей семьи. Мы из последних сил стара- на свои потребности. емся не отставать от красивых картинок – становится «Что лежишь, заняться нечем?», «Книжку иди почитай!», не до отдыха. «Стоит мне прилечь на диван и рассла- «Расселся! Так и жизнь мимо пройдет!» – многие слышабиться, как сразу появляется мысль, что я зря теряю ли такие реплики в детстве, и кажется, что родительская драгоценное время, которое могла бы потратить на что-то тревога за будущее передалась и нам. «Получить признание, поощрение и любовь родителей – потребность более полезное», – жалуется 34-летняя Кристина.

114 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

каждого ребенка, поэтому у него складывается схема чувствовав его. Это напряжение, физическое и эмоцио«правильного» поведения: буду занят чем-то полезным нальное, стало настолько привычным, что мы его почти или делать вид, что занят, – буду хорошим для папы не замечаем. Но рано или поздно оно истощает нервную и мамы, меня похвалят, — объясняет арт-терапевт На- систему и может привести к болезням. Как помочь себе? талья Егорова. – Такая схема закрепляется в поведе- «Первое, что нужно сделать, – отключить гаджеты и скании ребенка, а с возрастом бессознательное, стоит нам зать нет любой информации, даже развлекательной, – наприлечь на диван, дает сигнал: ты недостаточно хорош! стаивает гештальт-терапевт Анна Шведова. – В условиях Включается чувство вины и тревога, убрать которые современности мозг перегружен данными, новости сплошможно лишь действием. И мы снова возвращаемся к де- ным потоком идут отовсюду, поэтому для полноценной лам». По мнению арт-терапевта, в такой ситуации стоит работы психики необходим информационный детокс. договориться с самим собой о том, что сейчас вы уже Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, желательно не ребенок и вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы за городом или в парке, где нет лишнего шума, в том числе расслабиться и ничего не делать. Такое разрешение информационного». мы можем дать себе сами. Самый сложный способ, по мнению эесперта, – «просто лежать». Без гаджетов, книг, журналов, телевизора, интернета и музыки. «Для начала попробуйте просто лежать в течение 15-20 минут и постепенно увеличивайте временВ большинстве случаев нам трудно отключиться от забот ной интервал, – предлагает Анна Шведова. – Старайтесь даже тогда, когда мы думаем, что отдыхаем. В голове по- ни о чем не думать, прерывать мыслительную жвачку стоянно крутятся мысли, заботы, нерешенные вопросы. в голове и фокусироваться на дыхании. Для многих это Мы размышляем о прошедших событиях и будущих, нелегко, но именно этот процесс позволяет телу и мозгу забывая о настоящем моменте, так хорошенько и не про- отдыхать по-настоящему».

ФОТО: GETTY IMAGES

День тюленя

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 115

ПЛЮСЫ БЕЗДЕЛЬЯ Идею с «днем тюленя» поддерживает и Алла Бучкова: чтобы дать себе отдых, стоит провести лежа в кровати хотя бы несколько часов. «Также подойдут медленные прогулки и медитации. Вы удивитесь, сколько сил и новых идей у вас появится после них! – продолжает семейный психолог. – Однако не стоит забывать, что результат приносит только системный подход, в том числе к пассивному отдыху, к которому, как и к любому новому занятию, нужно привыкнуть». Главная цель такого времяпрепровождения – побыть наедине с собой, переключить внимание внутрь, на свои мысли и ощущения. Ведь там, где внимание, там и энергия. И если она внутри, то обрести баланс и гармонию становится проще.

Слово телу!

Отпуск и каникулы однажды заканчиваются, но отдых будет полезен и в рабочие дни, поэтому следует внести его в ежедневное расписание. «Обязательно делайте пяти-десятиминутные перерывы в течение дня, – напоминает Наталья Егорова. – Отключите звук на смартфоне и обратите внимание на сигналы, которые посылает тело: может быть, захочется расправить плечи, расслабить руки или ноги, а возможно, пройтись. Постарайтесь исполнить эти желания». Наш организм – сложная самовосстанавливающаяся система. Однако для восстановления ей нужно создать условия и дать время. Пусть «внутренний родитель», любящий и заботливый, разрешит нам отдохнуть, когда это требуется. Ведь дела вряд ли когда-то закончатся, но их точно можно поставить на паузу – включая неоплаченные счета и неотвеченные письма, неподготовленные доклады и невымытую посуду. «Прислушайтесь к тому, что просит тело: хотите ли вы делать то, что делаете сейчас? – советует психотерапевт Елена Иванова. – Нежеланные занятия вызывают у нас негативные эмоции. Если не прожить их, то невыраженные злость, страх и тревога будут накапливаться и вызывать напряжение. Это касается не только работы: негативным стимулом может быть общение с окружающими, время, проведенное в интернете или перед экраном телевизора. Поэтому стоит внимательнее относиться к любой поступающей информации и не стоит перегружать себя. Организм очень работоспособен, в нем заложен большой потенциал. Но раскрыть его мешают зажимы, возникающие из-за подавленных эмоций, которыми мы реагируем на события». Внимательно исследуя себя, мы сможем их обнаружить и выразить безопасно: в словах, рисунках, движениях. И затем насладиться миром в душе и покоем в теле.

116 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

Здоровый образ жизни не исключает лени. Об этом рассказывают немецкие медики Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн в книге Ленивые живут дольше. Предлагаем познакомиться с их тезисами, чтобы вдохновиться на отдых.

1. Здоровье и долголетие зависят от скорости, с которой расходуется жизненная энергия. Это подтверждают многочисленные исследования и наблюдения за различными видами животных. Звери, которые меньше двигаются, впадают в зимнюю спячку или подвергаются меньшему стрессу в зоопарках, живут дольше. На людей распространяются те же закономерности.

2. Дорога к здоровью, выносливости и успеху лежит через невозмутимость, нетребовательность, умеренность и иногда – лень.

3. Попадая в стрессовые ситуации, мы теряем покой, крадем у своего тела ценную жизненную энергию, наносим вред здоровью и, возможно, укорачиваем свою жизнь.

4. Музыкой для ушей всех лежебок звучит открытие, которое сделали британские исследователи: чем позднее мы встаем, тем спокойнее и уравновешеннее мы в течение дня.

5. Выберите ту область жизни, в которой вам будет легче всего экономить силы.

6. Те, кто регулярно получают от жизни удовольствие, укрепляют иммунитет и избавляются от гормонов стресса.

7. Если времени в обрез, лучше отложить занятия спортом, чем спешить и нервничать.

8. Смех – первое оружие против стресса. Мы очень редко используем этот внутренний источник успокоения. Дети смеются каждый день до 400 раз, нам, взрослым, это удается максимум 15 раз.

9. Раньше в зимние месяцы работа стояла, во время воскресного посещения церкви можно было отстраниться от суеты будней, а посты предоставляли время для раздумий. Этих островков расслабления, фаз инертности и периодов безделья так не хватает в сегодняшней жизни.

10. Повседневных «упражнений», таких как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.

1. П. Акст, М. Акст-Гадерманн Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию (Альпина Паблишер, 2018).

Путешествия cердца

Северное сияние

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

С

амым ярким моим путешестви- Вот уж где точно самый большой каток в Европе! А там, ем была поездка на Новый где проходит Полярный круг, есть деревня Санта-Клаугод в Норвегию, на самую се- са – мы заехали к нему в гости. Солнца уже не было даже верную точку Европы – мыс днем – полярная ночь. Зимой открытых гостиниц мало, Нордкап. У меня тогда вы- приходилось ночевать в машине. Я прогревал ее перед дался трудный год, хотелось сном, главное было – не ходить ночью в туалет. перезапуститься, вернуться Третьим чудом было увидеть, как образуются облака. к себе. Куда отправиться? Теплый Ледовитый океан и -25 °С воздуха — они появЛогически, от головы ничего лялись прямо из воды и улетали на юг. Смотреть на это не отзывалось, зато от cердца можно было бесконечно, только холодно. откликнулось: cеверное cи- На перевале в горах мы впервые увидели цветное сеяние! В соцсетях увидел фотографию, и сразу почув- верное сияние. Я не мог поверить глазам: все небо коствовал: мне НАДО! Отзывалось именно приключение, лыхалось, переливалось, было живым. Больше всего поездка на машине. Главная трудность была – пересечь это напоминало штору на открытом окне в сильный Лапландию, где лютые морозы, а машина у меня на быстро ветер. Я смотрел на это и ощущал себя ребенком. Такого замерзающем дизеле. Одному в такую авантюру не хо- восторга за все 30 лет взрослой жизни я не испытывал! телось ехать, предложил знакомой, тоже любительнице Для ученых это физическое явление, но во мне было путешествий. На удивление – согласилась, хотя я и преду- одно: «Такое мог создать только Господь!» Я прикоснулпредил, что некоторые ночи придется прося к чему-то красивому и удивительному, что наполнило меня каким-то неземным вести в спальниках прямо в салоне. Приключения не заставили себя ждать. счастьем. Я получил то, для чего поехал на край света: внутри отпустило, как будто По дороге в Питер налетел в темноте на пластиковый барьер, стоявший поперек этот свет Авроры промыл что-то изнутри. трассы. Бампер пострадал, но мы решили Внутри растекалась благость и благодарне возвращаться. Дальше по Финляндии ность мирозданию. Пришло понимание: ехали уже спокойно, дороги там отличные, если я чувствую Высшее, доверяю, опирасолью не посыпают, только песком. Ни раюсь на него, то трудности выглядят иначе. А в прошедший год я был от него очень зу не включил омывайку лобового стекла, АНДРЕЙ далек, и год стал очень трудным. И пятым и после Москвы это было уже чудо! Вторым чудом было то, что в Лапландии лед ВИШНЯКОВ чудом было... солнце, которого не видели замерз без снега, и на коньках мы накатали целых 10 дней! Оказывается, радоваться Психолог, тренер, километры по сети озер прямо среди лесов. можно и привычному. практик осознанности ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 117

Координатор Алла Ануфриева

Особый взгляд

«Чувство стыда» Илсе Санд «Об этом жгучем чувстве мало говорят и пишут, — замечает психолог Елена Генс1. — Ведь чтобы что-то хорошо описать, нужно это внимательно рассмотреть в себе. А кому хочется лишний раз встречаться со столь мучительным переживанием? В этом контексте работа Илсе Санд бесценна. Датский психотерапевт простым языком рассказывает о феномене стыда, о том, как это чувство возникает и как с ним можно обходиться. Когда какие-то наши бурные проявления, поступки в детстве встречали негативную реакцию взрослых, мы получали сигнал: это нежелательное поведение, его нужно спрятать. Стыжение до сих пор культивируется в воспитании, особенно в российской культуре: ребенка непременно надо пожурить, осудить... В результате мы очень ориентированы на сравнение: мы оцениваем свое поведение относительно «соседа», и если оно «не соответствует», мы замираем и не можем действовать. В итоге мы не можем быть собой, а это необходимо для построения хороших близких отношений. Чем 118 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

больше мы себя прячем, тем больше чувствуем себя изолированными и одинокими. Илсе Санд предлагает практические приемы, которые помогут вырваться из замкнутого круга. Например, мне понравилось предложение фокусироваться на «заботливых», поддерживающих внутренних голосах — возможно, не из детства, а из взрослой жизни. И все же есть среди ее советов и те, которые человеку, испытывающему стыд, могут показаться невыполнимыми. Например, многим не так-то просто начать хвалить себя перед зеркалом, а рассказ знакомому о недавнем неловком случае, «как будто бы он случился давно», может вызвать много стыда оттого, что это не совсем правда. Мне бы хотелось предупредить читателей, что подобная реакция естественна, но, как и всегда со стыдом, ее важно не прятать, а обсудить с кем-то, кому вы доверяете. Стыд боится диалога».

1. ЕЛЕНА ГЕНС – экзистенциальный психолог-консультант. Перевод с датского Анастасии Наумовой и Николая Фитисова. Альпина Паблишер, 170 с., 454 руб.

ПСИХОТЕРАПИЯ

ПСИХИАТРИЯ Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь А. Долганова

Психодрама на двоих

Травма и исцеление

Психодраматическая психотерапия изначально возникла как групповой метод, но сейчас ее активно используют в индивидуальной работе. «На двоих» — это психодрама, в которой участвуют психотерапевт и клиент. В первой части руководства обсуждаются теоретические основы подхода, во второй конкретные вопросы: тревога, тяжелая утрата, стыд, расстройства пищевого поведения, диссоциативное расстройство. Приведенные записи сессий позволяют читателю «увидеть» метод в действии. В книге собраны статьи десяти специалистов, работающих в Лондоне и Гонконге. Одна из них, а также редактор всего руководства Анна Чеснер, — содиректор Лондонского центра психодрамы, старший тренер Британской ассоциации психодрамы.

Эта глубокая работа о природе психологической травмы вышла в 1992 году и стала классикой психиатрии, но на русский язык переведена впервые. Опираясь на многолетний опыт клинической практики, Джудит Герман описывает феномен посттравматического стрессового расстройства, его симптомы и последствия — как для отдельного человека, так и для целых сообществ, оказавшихся вовлеченными в войну или систематическое насилие. Она рассказывает о модели исцеления, которая предполагает три этапа: обеспечение безопасности, реконструирование истории травмы и восстановление связей между пострадавшим и сообществом. При всей основательности книга написана с такой простотой и легкостью, что даже неспециалисты прочтут ее с интересом.

Класс, 270 с., 680 руб.

Бомбора, 400 с., 654 руб.

ФОТО: GETTY IMAGES

Под редакцией А. Чеснер

Дж. Герман

Незнание особенностей своей психики и ее возможных нарушений мешает нам заботиться о себе. Тому, кто живет с язвой или сахарным диабетом, отлично известно, какой еды ему стоит избегать, а вот если у человека тревожное расстройство, депрессия, склонность к зависимым отношениям или экзистенциальный кризис, то он, как правило, понятия не имеет, что ему с этим делать. Это касается не только лечения, но и выбора подходящего образа жизни. Подобные психические нарушения практикующий психолог Анастасия Долганова называет повседневными: с ними может столкнуться каждый. Рассказывая о природе, профилактике и лечении этих расстройств, автор дает рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов помощи. Весь, 496 с., 1927 руб.

ЦИТАТА «Разумно предполагать, что, если вы в отношениях, партнер будет вас поддерживать. К сожалению, в случае с нарциссом это не так: на счету всегда минус, снять с него деньги невозможно. Сегодня отличный день, чтобы начать заботиться о себе». Вы не готовы расстаться с обаятельным, умным и талантливым партнером, но рано или поздно чувствуете отчаяние из-за его холодности и безучастия. Что предпринять? В первую очередь — понять, что движет каждым из вас, и пересмотреть свои ожидания. Советы клинического психолога Рамани Дурвасулы помогут сохранить себя в общении с нарциссом и даже улучшить отношения. Рамани Дурвасула «Уйти или остаться. Как выжить в отношениях с нарциссом» Издательство Елены Терещенковой, 308 с., 1030 руб.

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 119

ПСИХОЛОГИЯ

Разбуди внутреннего ребенка Дж. Уорли

О внутреннем ребенке говорят как об источнике творчества, энергии, жизненного драйва и любопытства. Его призывают искать и радовать, даже баловать. А как? Что делать, если внутри обнаружится не один, а много малышей – веселых и грустных, обиженных, испуганных, растерянных? Психотерапевт с 35-летним стажем Джей Уорли предлагает посмотреть на психику как на целое, состоящее из нескольких субличностей. Он описывает мир внутренней «семейной системы», где есть защитники и изгнанники, мыслители и черные демоны, даже волшебник (у каждого свой). Знакомясь ближе со своими частями, мы можем вернуть из изгнания те субличности, которые будто спрятаны за занавесом, принять и подружиться с ними. Питер, 512 с., 248 руб.

Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

РОДИТЕЛИ

КАНИКУЛЫ

О чем думает ребенок? Т. Кэри

Не каждый скажет про себя: «Я в порядке». Но каждый может попробовать разобраться, что именно не так. Алина Адлер, гештальт-терапевт с пятнадцатилетним стажем, дает рекомендации, опираясь на случаи из практики. Название глав — запросы, с которыми к Адлер обращаются ее клиенты и в которых каждый из нас может узнать свой: «Я не умею строить отношения», «Я не могу простить свою маму», «Я всегда думаю о плохом», «Я постоянно чувствую себя виноватой»... В конце каждого раздела — ключевые выводы для закрепления. Читать все по порядку не обязательно: автор советует изучить оглавление, а затем выбрать проблему, которая тревожит больше всего.

Двухлетку невозможно заставить делиться с другими, а каждый второй ребенок 4–5 лет боится темноты. Многие дошкольники воспринимают рядовые замечания как критику и опускают руки. А еще им крайне трудно прервать игру по требованию взрослого. Зная об этих и других особенностях развития мальчиков и девочек 2–7 лет, родители могли бы более спокойно реагировать на их поведение в критические моменты. Британская писательница Танит Кэри и клинический психолог Ангарад Радкин описывают мысли и чувства детей наглядно: в иллюстрациях, схемах и примерах. И более того, предлагают пошаговый план действий на все случаи жизни, от детских истерик до вспышек гнева и ревности. Руководство основано на клинических исследованиях.

Альпина Паблишер, 296 с., 590 руб.

Манн, Иванов и Фербер, 256 с., 1853 руб.

А. Адлер

Отложите телефон! 100 игр и развлечений без гаджета и реквизита А. Бретт

Собрание увлекательных заданий, разной степени сложности, со смешными описаниями – хорошее подспорье в зимние каникулы. Но не только. Здесь есть подборка развлечений и для дорожных пробок и целый банк идей для нескучных разговоров. Учитель начальной школы Айвен Бретт отлично знает: мы лучше всего учимся, общаемся и открываем новое именно в игре. Айвен живет в Северном Лондоне, самозабвенно коллекционирует игры и использует их в работе со школьниками. Самыми любимыми задачами и конкурсами он поделился в этом сборнике. Каждая игра маркирована по продолжительности, числу участников и навыку, который в ней востребован, — это облегчает выбор. КоЛибри, Азбука-Аттикус, 336 с., 400 руб.

Приведены отпускные цены издательств 120 PSYCHOLOGIES ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

КОНЦЕРТ

С Аллой Ануфриевой

Литературно-театральные вечера устарели, молодой аудитории они не интересны. Шесть лет назад Александр Цыпкин, его продюсер Анастасия Приц и команда «БеспринцЫпных чтений» перевернули это представление, превратив архаичный по форме досуг в модное событие. У проекта благородная цель – знакомить публику с новой отечественной прозой, и яркое исполнение. К участию Александр приглашает ведущих актеров, среди них Константин Хабенский, Виктория Исакова и другие. В предновогодней программе Анна Михалкова и Максим Виторган вместе с Александром прочитают его самые остроумные рассказы, а также новые истории, написанные специально для этого дня. «Под Новый год нам катастрофически не хватает иногда хорошего настроения, – замечает автор. – Мы его обещаем. Никаких драматических рассказов, только смешные». В самом деле, давно пора включить прививку смехом в программу ревакцинации.

18 декабря, Московский международный Дом музыки. Космодамианская наб., 52, стр. 8

«Жестокие игры» в театре им. Моссовета

СПЕКТАКЛЬ

ФОТО: АРХИВ ПРОЕКТА «БЕСПРИНЦЫПНЫЕ ЧТЕНИЯ»; ПРЕДОСТАВЛЕНО ТЕАТРОМ ИМ. МОССОВЕТА; ИЗ АРХИВА ДМТЮА

«БеспринцЫпный Новый год. Только веселое» в Доме музыки

Главные герои пьесы Алексея Арбузова очень молоды, им 19–20 лет, и в поисках своего места в мире они как-то чересчур бесшабашны и эгоистичны. В 80-е годы пьеса была популярна благодаря спектаклю Марка Захарова в «Ленкоме» с участием обаятельных Александра Абдулова и Татьяны Догилевой. Режиссер Евгений Марчелли видит героев более циничными. Он помещает сюжет в наши дни и поднимает разговор об инфантильности молодого человека, неспособного различать границы между добром и злом, проявлять сочувствие и просто радоваться жизни. В ролях: Митя Федоров, Екатерина Девкина, Екатерина Климова, Александр Яцко и др.

27 ноября, Театр им. Моссовета. Даты спектаклей в декабре см. на сайте mossoveta.ru

МЮЗИКЛ

«Волшебник Изумрудного города» в Детском музыкальном театре юного актера На серии книг Александра Волкова о чудесных похождениях храброй девочки Элли выросло несколько поколений российских детей. В постановке режиссера и художественного руководителя театра Александра Федорова Элли и ее верным друзьям, Железному Дровосеку, Страшиле, Льву и Тотошке снова предстоит победить злую волшебницу Бастинду, преодолеть свои страхи и пройти по дороге, вымощенной желтым кирпичом, навстречу своей мечте. «Волшебник» – это первый масштабный проект на Новой сцене театра, в котором задействованы не только дети, но и взрослые актеры – звезды московских музыкальных проектов и мюзиклов. Музыку к спектаклю написал композитор Евгений Загот. В этом сезоне ДМТЮА готовит еще несколько ярких премьер!

25 декабря, Новая сцена ДМТЮА, ул. Макаренко, 4, стр. 1. Сайт dmtya.ru

ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022 PSYCHOLOGIES 121

С Ириной Млодик Экзистенциальный психотерапевт размышляет о характере персонажа и о том, как он проявился бы сегодня.

История пары «Дама с собачкой» Антон Чехов

122 PSYCHOLOGI ДЕКАБРЬ 2021 – ЯНВАРЬ 2022

чале ее переживания кажутся ему чем-то лишним. К ним он мыслями возвращается в зимней Москве, когда бессмысленность его жизни обрушивается на него вместе с фразой «А осетрина-то вчера была с душком». И появляется понятное желание вновь переживать собственную нужность рядом с женщиной, готовой идти на риск ради того, чтобы любить его. Что стоит за попыткой оживить их роман: желание снова взять, что вдруг захотелось, или осознанное желание повзрослеть? Этот вопрос Чехов оставляет открытым, побуждая нас самих размышлять над ним.

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ Запретное, невозможное обладает важным свойством: мы ощущаем его как ценное. Парадокс: мы сначала стремимся сделать нашу жизнь предсказуемой, а потом все явственнее начинаем страдать от отсутствия новизны, в том числе в чувствах. И тогда новая встреча, открывающая в нас то, чего мы раньше и не ощущали, кажется нам спасением от бессмысленности привычного, и любовь обрушивается, взрывая устоявшийся порядок, заставляя нас или убивать ее в себе, или идти на риск перемен и оплакивать невозможность постоянства. Как говорил Юнг: «Отвергаемое внутри имеет все шансы вернуться в облике судьбы».

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЕГ БОРОДИН

Чехов не рассказывает нам ни о прошлом Гурова, ни о детстве Анны Сергеевны, тем делая эту историю универсальной. И мы можем фантазировать об этой паре или проецировать на них что-то свое. Гурову сложно с мужчинами, а с женщинами, напротив, просто. Обесценивая их, он вместе с тем не может и двух дней прожить не соблазняя. В сущности, он ведет себя как ребенок, которого всегда любили няни, матушка и прочее женское окружение, давая ему все, что он хочет. Поэтому быстрая победа над молодой Анной Сергеевной поначалу им не ценится. Он просто берет, что захотел, и забывает о ней по окончании курортного романа. Анна Сергеевна, как и полагается юной женщине, живет в фантазиях о будущем, но вместо поисков своего предназначения, как водилось в те времена, выходит замуж. И, конечно, быстро разочаровывается, понимая, что брак ничего не прибавляет к ее пустому существованию. Ее жизнь пока не наполнена смыслом. И вот запретная страсть в осенней Ялте мгновенно заполняет ее, оживляет, пробуждает в ней желания, силу и смелость, о каких она и не подозревала. Любовь причиняет ей страдания и тем, что существует, и тем, что неизбежно закончится. Возможно, именно ее глубокое отчаяние от невозможности удержать того, кто ей так дорог, трогает Гурова, хотя вна-