O SEU BEM-ESTAR EM ALTA
inverno/ 2016 ENVELHECIMENTO DA PELE
PREVENÇÃO a partir dos 25
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INDICE PREVENÇÃO ENVELHECIMENTO DA PELE DO ROSTO A PARTIR DOS 25 ANOS
DRENAGEM LINFÁTICA NA GRAVIDEZ PODE?
PEELING CUIDADOS COM A
PELE
PAPO COM A NUTRICIONISTA NUTRIÇÃO E MUSCULAÇÃO
MICROAGULHAMENTO
PREVENÇÃO ENVELHECIMENTO DA PELE DO ROSTO A PARTIR DOS 25 ANOS Não tem como fugir do envelhecimento natural, mas podemos retardar esse processo adotando alguns cuidados simples com a pele. Com o passar dos anos, é normal as células pararem de se renovar com a mesma eficácia de antes e, por isso ela começa a ficar sem brilho, flácida e perde o visco. No entanto, o envelhecimento da pele pode ser retardado com alguns cuidados do dia a dia, como o uso diário de protetor solar e cremes específicos para cada fase da vida.
Mulheres que têm de 25 a 29 anos, por exemplo, não precisam se preocupar tanto, já que os cuidados têm o objetivo de manter a pele fresca e cheia de vida. Já as mulheres que estão com 60 ou mais, precisam de cuidados especiais para restaurar a pele. Por esse motivo, é importante respeitar o produto indicado para sua faixa etária para obter benefícios e evitar prejuízos. Usar produtos inadequados pode causar acne e até mesmo o ressecamento da pele. Para retardar o envelhecimento e evitar problemas dessagráveis na pele com o uso de produtos, veja algumas dicas para prevenir o envelhecimento da pele de acordo com cada idade.
PREVINA O ENVELHECIMENTO DA PELE
25 anos: Nessa fase da vida, a pele ainda está bastante viçosa e firme, mas é preciso manter a pele livre de impurezas e protegida do sol para evitar problemas, como a acne. Além disso, aos 25 anos começa aparecer marcas de expressão bem fininhas e também manchas causadas pelo sol. Os cuidados com a pele nessa idade são bem simples: lavar o rosto pela manhã para remover a oleosidade natural da pele e à noite para retirar os resíduos acumulados. Além disso, é fundamental usar cremes que preservam a hidratação natural e protetor solar todos os dias.
REJUVENESÇA A PELE COM A LUZ PULSADA A luz pulsada é um dos tratamentos estéticos mais eficientes no combate às marcas do envelhecimento. Muito procurada especialmente para tratar regiões como o rosto e o pescoço, é ainda uma excelente opção para se livrar das pequenas manchas que aparecem no colo e nas mãos com o avanço da idade.
45 anos: A partir dessa idade, os sinais de envelhecimento começam a ficar mais aparentes. Isso pode acontecer devido à queda na produção de hormônios que tende a deixar a pele mais frágil, seca e flácida. Além disso, nessa fase as manhas podem aumentar de quantidade e tamanho.
35 anos: É nessa idade que é preciso ter mais atenção para prevenir o envelhecimento da pele, pois é quando as rugas dão seus primeiros sinais, principalmente nas mulheres que têm a pele mais clarinha. Isso é natural acontecer, pois ocorre o declínio das funções celulares, e a pele não se renova como antes e então começa a ficar flácida. Por isso, para evitar as temíveis rugas nessa fase da vida, é preciso redobrar os cuidados diários com a pele. Além da limpeza diária para retirar as impurezas da pele e o uso de protetor solar, também é recomendado o uso de cremes anti-idade que estimulam o processo de renovação celular e com boa quantidade de colágeno.
Para evitar o envelhecimento precoce nessa idade, e também melhorar o seu aspecto é necessário fazer uma boa limpeza diária, usar protetor solar todos os dias, além de usar cremes que promovem hidratação extra à pele e devolvem a firmeza natural. Para fazer esse efeito na pele, é recomendado o uso de cremes com colágeno.
60 anos: Uma das principais dicas para prevenir o envelhecimento da pele nessa idade, é usar produtos de qualidade que têm a função de restaurar o contorno das células, e que possuem ativos clareadores e firmadores. Esse cuidado é muito importante, pois nessa fase da vida as rugas e linhas de expressão já estão bem marcadas, as manchas ficam bem aparentes e o pescoço fica mais flácido e ressecado.
SERÁ QUE PODE FAZER DRENAGEM LINFÁTICA DURANTE A GESTAÇÃO? Grávidas podem fazer drenagem linfática, mas não repetidamente. O ginecologista e obstetra Odair Albano, inclusive, recomenda o procedimentopara ajudar a diminuir os edemas e inchaços provocados pelo aumento da retenção de líquidos que acontece durante a gravidez. O obstetra e ginecologista da Faculdade de Medicina da USP, Roberto Eduardo Bittar, também não vê problemas na drenagem linfática, desde que as mamas e o abdome sejam poupados. Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética, como a celulite, mas também muscular ou articular, promovendo bem-estar geral. Mas atenção: não pode exagerar na quantidade de sessões. A gestante deve consultar o médico obstetra pré-natalista antes de se submeter à terapia, para que ele determine a intensidade e a frequência das sessões. Drenagens linfáticas muito frequentes e muito acentuadas podem aumentar o volume líquido intravascular materno e promover insuficiência cardíaca ou outras complicações cardiovasculares nos fetos.
CELULITE Dicas para evitar os furinhos
São vários os fatores envolvidos no surgimento da celulite. Os principais são a herança genética, o quadro hormonal, a alimentação e o sedentarismo. Para quem deseja reduzir os furinhos, a dica é adotar algumas mudanças e contar com o apoio se tratamentos estéticos. A primeira delas é beber bastante água. O líquido faz bem à saúde, pois auxilia no transporte de nutrientes e oxigênio às células, favorecendo a eliminação de toxinas. Também vale recorrer ao uso de cosméticos. Eles são bons aliados para melhorar o aspecto da celulite e evitar que ela evolua para o próximo estágio. Cremes à base de cafeína, por exemplo, estimulam a circulação sanguínea, contribuindo para a redução das células de gordura. Aplique nas regiões mais propensas diariamente. É válido reforçar ainda a importância de uma dieta saudável: alimentos diuréticos e ricos em antioxidantes auxiliam no combate aos furinhos. Reduza o consumo de sódio, doces e embutidos. Não se esqueça ainda de praticar exercícios. Movimentar o corpo é indispensável para a boa circulação sanguínea, que ajuda a evitar a celulite. Uma simples caminhada diária já pode fazer toda a diferença.
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PEELING CUIDADOS COM A
Exposição ao sol, acne e idade podem deixar a pele irregular, enrugada, manchada ou com cicatrizes. Se você quiser que sua pele pareça mais suave e jovem, considere o peeling químico, que utiliza uma solução química para suavizar a textura da pele, removendo as camadas exteriores danificadas. Embora peelings químicos sejam utilizados principalmente na face, também podem ser usados para melhorar a pele no pescoço e nas mãos.
PEELING QUÍMICO SUPERFICIAL Melhorias sutis no início, mas com melhora gradual com tratamentos adicionais. Se você tem pigmento irregular, ressecamento, acne ou rugas superficiais, o peeling químico superficial pode ser a escolha certa.
COMO AGE O PEELING QUÍMICO?
Este tipo de peeling remove apenas a camada exterior da pele (epiderme) com uma esfoliação leve, resultando num brilho saudável.
Soluções químicas são cuidadosamente aplicadas na pele para melhorar a textura, removendo camadas exteriores danificadas. Os produtos químicos usados são fenol, ácido tricloroacético e ácidos alfahidróxidos.
O médico irá utilizar uma combinação de ácidos alfa hidróxidos e beta hidróxidos, tais como ácido glicólico, ácido láctico, ácido salicílico e ácido maleico. Todos estes produtos químicos são brandos.
Cada um tem uma finalidade diferente. A fórmula utilizada pelo seu médico será ajustada para atender às suas necessidades específicas.
Você pode repetir estes tratamentos semanalmente, até seis semanas, para alcançar os resultados desejados.
O QUE É POSSÍVEL MELHORAR: • A acne ou cicatrizes de acne, • Manchas senis, • Rugas, • Sardas,
• Pigmentação irregular da pele, • Pele áspera e descamativa, • Cicatrizes, • Pele danificada pelo sol.
PAPO COM A
NUTRICIONISTA
NUTRIÇÃO E MUSCULAÇÃO
A musculação é uma das atividades física mais procurada por pessoas que almejam um corpo definido, ou seja, tem como objetivo o ganho de massa magra e a perda de gordura, melhorando assim, a harmonia corporal. Essa atividade é importante indicada para idosos, portadores de doenças como a osteoporose e serve como atividade de apoio para diversas outras modalidades, ou seja, para que o atleta tenha melhor resistência física e melhore seu desempenho. No entanto, nem sempre os resultados esperados com o programa de treinamento são obtidos. Assim, não é raro que praticantes se deparem com avaliações físicas mostrando pouco ou nenhum aumento da massa magra após um tempo de dedicação ao exercício. Tal situação pode levar o praticante a abandonar a atividade, perder a motivação para a prática ou até mesmo tentar recursos como anabolizantes, colocando em risco a própria saúde. Por isso o praticante de musculação precisa de um plano alimentar personalizado para que se tenham melhores resultados com a prática da musculação. A nutricionista elabora este plano alimentar após uma avaliação detalhada e a partir das informações fornecidas pelo praticante de atividade física, informações como horários e duração dos treinos, tipo de treinamento e o período do dia no qual a atividade é praticada são apenas algumas das informações que precisam ser levadas em consideração na elaboração do cardápio para que se alcancem os objetivos.
N
Uma dieta variada e completa é importante para o praticante da musculação. Assim, carboidratos complexos, principalmente, ricos em fibras (pão, arroz e massa nas versões integrais), frutas (fontes de vitaminas e minerais), vegetais de cores variadas e óleos vegetais (principalmente azeite de oliva) não devem faltar na dieta do praticante. As proteínas, nutrientes de extrema importância para este grupo, devem estar presente na dieta. Porém, frequentadores de academia têm o costume de ingerir quantidade excessiva de proteína. Tal conduta pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado, prejudicando a saúde. A proteína deve estar presente em todas as refeições da dieta, em quantidades moderadas. Podem ser usados leite e derivados, carne (principalmente magras e brancas), ovos e leguminosas (feijão, soja, lentilha). As frutas secas (nozes, castanhas, amêndoas) também devem fazer parte da dieta já que oferecem ainda vitamina E e cromo (nozes são boas fontes). Praticantes de musculação têm dúvidas sobre a alimentação pré e pós-treino. Um lanche leve, composto por fruta, suco natural ou água de coco, biscoitos ou pães integrais deve ser ingerido cerca de 40 a 50 minutos antes da atividade. Durante a prática a indicação é hidratação contínua e barras de cereais ou carboidratos em gel se o tempo de atividade for superior a 60 minutos. Deve-se deixar claro que a atividade pós-treino tem papel fundamental na obtenção do resultado esperado. Carboidrato e proteína fazem a dupla ideal para a refeição pós-treino. Quem pratica atividade física e pode valer-se de uma dieta equilibrada e ajustada ao seu treinamento terá maiores chances de alcançar seus objetivos. Dra. Daniela do Nascimento – CRN. 18614 Telefone 13 98848-6473 Email: dani_nutricionista@yahoo.com.br Nutricionista clínica, Graduanda em Obesidade e Emagrecimento pela U n i v e r s i d a d e E s t á c i o Atua em atendimento nutricional clínico e esportivo.
MICRO AGU LHA MENTO
ELIMINE CICATRIZES E ESTRIAS COM O
MICROAGULHAMENTO
ELIMINE CICATRIZES E ESTRIAS COM O MICROAGULHAMENTO
Uma novidade entre os tratamentos estéticos que está fazendo sucesso com homens e mulheres é o chamado microagulhamento . A técnica utiliza microagulhas para estimular a renovação da pele e promover uma recuperação natural. Com isso, trata problemas como cicatrizes, estrias e até mesmo . Podendo ser feito em várias regiões do rosto e do corpo, o procedimento promete benefícios com poucas sessões , cerca de duas ou três. Porém, os resultados e também os cuidados necessários variam de acordo com o local tratado e com a gravidade do problema. Como funciona o microagulhamento O procedimento de microagulhamento é feito com diversas agulhas esterilizadas e de aço cirúrgico, que podem estar até mesmo em um rolo com aproximadamente 200 delas, para facilitar a aplicação. As agulhas são aplicadas na pele, provocando pequenas punturas, que aumentam a vasodilatação, promovem a formação de colágeno e também estimulam a absorção de alguns medicamentos diretamente na pele. O tratamento é indicado para tratar diversos problemas, como envelhecimento, flacidez, cicatrizes de acne ou queimaduras, estrias e manchas. O microagulhamento estimula o organismo a produzir mais colágeno e elastina, promovendo assim a restauração e a renovação da pele . Com isso, a cútis tanto do rosto quanto do corpo fica mais firme e com menos rugas, estrias e outras marcas que possa haver. Esse tipo de método pode ser feito em qualquer região corporal, como rosto, colo, pescoço, mãos, braços, seios, coxas e abdômen. Ele é utilizado, inclusive, no couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea e o crescimento saudável e forte dos .
O procedimento é feito com a aplicação de um creme anestésico ou até mesmo anestesia local, dependendo do comprimento da agulha utilizada, que pode variar de 0,25 a até 3 milímetros e ter diâmetro de até 0,8 milímetro. Com um rolo de agulhas, são realizados movimentos de vai e vem na área tratada, surgindo um pequeno sangramento , que cessa após alguns minutos. Em geral, são indicadas entre três e quatro sessões , com intervalo de um mês entre elas, para que a pele se recupere. Cada sessão dura, em média, de 30 minutos a uma hora. Indicações e cuidados do procedimento Antes de realizar o microagulhamento, são recomendados alguns cuidados, que variam de acordo com o tipo de pele, a região a ser tratada e a complexidade do problema. Em geral, é preciso interromper o uso de ácidos e outros produtos entre 72 e 48 horas antes do procedimento.
Já após o tratamento, é preciso ter mais cuidados. Nos primeiros dias, a pele apresenta descamação , crostas superficiais, vermelhidão, ardor e um leve inchaço, além de , calor e sol. Por isso, não é indicado aplicar água quente nas primeiras 24 horas e não mexer no local. Para acalmar a pele, o uso de água termal é uma boa opção, e também de cicatrizantes com antibióticos, que devem ser receitados pelo dermatologista. Outra medida importante é evitar a exposição ao sol nos primeiros 45 dias, e sempre usar filtro solar adequado à pele. O microagulhamento não é indicado para pessoas com problemas de coagulação sanguínea, com diabetes não controlado, câncer, lesão ou doença de pele ativa na região que será tratada. O procedimento também não pode ser feito em quem possui acne, herpes ativa e psoríase.
10 RAZÕES PARA DECIDIR PELA DEPILAÇÃO A LASER
DEPILAÇÃO A LASER DE DIODO 01
Dar adeus a depilação com lâmina ou cera.
02
De 6 a 8 sessões você fica *livre de pelos na maioria dos casos. Ótima alternativa quanto ao problema de pelo encravado (foliculite).
03
04
Resolver traumas causados pela lâmina sobre a pele e deixar para tráz os pelos mais grossos.
05
Não precisa acordar mais cedo para fazer a barba.
06
Tratar os pelos do Hirsutismo (face feminina com pelos).
07
O fim da depilação de corpo inteiro para atletas.
08
Estar sempre preparada, com a axila e a virilha mais belas.
09
Conforto e segurança na aplicação.
10
Ganhar mais tempo no seu dia-a-dia para curtir a vida ainda mais bela(o).
A EFICÁCIA DO LASER DE DIODO NA DEPILAÇÃO 01
02 -3°C A 0°C PROTEÇÃO COM ZAFIRA
PELO + RAIZ + MATRIZ
RESFRIAMENTO
03
04
PELO CARBONIZADO
LASER DE DIODO
LASER DE DIODO
LASER
PELO ENFRAQUECIDO
05
LASER DE DIODO
REPETIR SESSÕES
Saiba como funciona o Laser de Diodo 01 O laser emite uma luz que tem
afinidade por melanina do pelo; (ITEM 1 REFERE-SE A FIGURA 3 LOCALIZADA NO VERSO )
02 O pelo hiper aquece e destrói a raiz e a
matriz do pelo, ao longo de várias sessões. (ITEM 2 REFERE-SE A FIGURA 4 LOCALIZADA NO VERSO)
03 Esse processo se repete afim de atingir mais
pelos que vão nascendo ao longo das sessões. (ITEM 3 REFERE-SE A FIGURA 5 LOCALIZADA NO VERSO)
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