phlgs32022

МАРТ 2022

№ 68

Николай Цискаридзе

“Я могу позволить себе меняться” Невзаимная любовь. Как быть? Куда уходит либидо матерей Семья: пережить подростковый кризис

ДОСЬЕ

ВСЁ НАЧАТЬ

ЗАНОВО!

РЕСУРСЫ

Хакоми: исполнить желания тела Научи меня, тигр

Диван 18

Николай Цискаридзе «Я могу позволить себе меняться»

Фото: Данил Головкин; стилист: Татьяна Лисовская; ассистент стилиста: Арина Борисова; макияж: Ирина Блинкова; прическа: Ирина Сафонова; ассистенты фотографа: Дмитрий Константинов, Дмитрий Назаров/Bold Moscow; продюсер: Полина Величко. На Николае: пальто, Сarol Christian Poell; водолазка, Canali; джинсы, 7 for all mankind; ботинки, Premiata.

МАРТ 2022

18 25

25

10 ОТ РЕДАКТОРА

Подделать весну

14 ПИСЬМА ПСИХОЛОГУ

Дмитрию Ковпаку

15 ПИСЬМА ДЕТСКОМУ ПСИХОЛОГУ

Елене Вроно

Взгляд 25 ДУХ ВРЕМЕНИ

Культура, тренды, кино, книги

ПОДРОБНОСТИ 38 ЧУВСТВА

Невзаимная любовь: почему так происходит?

44 ПОРТФОЛИО

Пережить кризис с подростком

38 43

НИНА ЗВЕРЕВА Перебивать нельзя

99

АНДРЕЙ ВИШНЯКОВ Затмение

4 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Куда девается либидо у матерей

50 ДАВАЙТЕ ДОГОВОРИМСЯ

«Мы не имеем права на ошибку»

56 МОЯ ИСТОРИЯ

«Я стала моделью, а мой вес – это моя изюминка»

ФОТО: GETTY IMAGES, РИАНОВОСТИ

48 SEX EDUCATION

март 2022

Досье ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО 70 Отношения

62 Анализ

А что скажет папа?

Большая перемена

74 Практикум

66 Тест

Медленно, но верно

В каких изменениях вы нуждаетесь сейчас?

ВКУС ЖИЗНИ Удовольствия со смыслом

Краски на лице

83 ЭТАЛОН

Розовая вода 84 СТИЛЬ

Годная лаванда

86 ЭКОЛОГИЯ

Красная линия 88 ЭФФЕКТ

Двойная игра 90 ОСНОВА

Корешки и вершки

Психотерапия, здоровье, развитие 96 МЕТОД

Хакоми: тело как улика 100 ВСЕ КАК У ЗВЕРЕЙ

Быть настоящим тигром 104 КНИГИ

Библиотерапия

80

106 ЕСТЬ О ЧЕМ ПОДУМАТЬ

С Дмитрием Леонтьевым

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ Первые 50 человек получат набор средств Lancôme из коллекции Genifique: сыворотку, кремы для лица и для кожи вокруг глаз. Все три продукта обогащены витамином С и гиалуроновой кислотой, а также уникальным комплексом из семи пре- и пробиотиков, которые оздоравливают микробиом кожи.

ВАШ

К ПОД АРО

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

80 КРАСОТА

¥§³«¼² ² ¯¥°¥¤®¢»µ ­ ³·­»µ ¤®±²¨¦¥­¨© ¯®­¨¨

VITAL PERFECTION

¬¥²­® ¯®¤²¿­³² ¿ ª®¦ ³¦¥ ·¥°¥§

­¥¤¥«¾

¯°³£ ¿ ¨ ±¨¿¾¹ ¿ Ð ·¥°¥§ ­¥¤¥«¨

¥ª« ¬ Õ ¨±¥©¤® Ö $/,9(ZLWK%HDXW\ ª° ±®²®© 9LWDO 3HUIHFWLRQ Ð ©² « ¥°´¥ª¸­ «¨­¨·¥±ª¨© ¨«¨ ¨­±²°³¬¥­² «¼­»© ²¥±² ­ ¦¥­¹¨­ µ

От редактора

Подделать весну Для меня самое тоскливое время в году – время перехода февраля в март. Депрессивное небо, кто-нибудь еще помнит, что оно бывает другого цвета? Биполярное расстройство атмосферного давления. И моя выученная беспомощность перед этим всем. Время любимого мема: «Хотелось бы спросить у своей шишковидной железы: а на что такое офигенное мы экономим серотонин?» В попытках переключиться я обычно запоем слушаю аудиокниги, и в текущее межсезонье среди них нашлось сокровище – автобиография главреда американского Vogue Дианы Вриланд (подробнее о книге – на стр. 33). Особенно мне запал в душу принцип, по которому жила DV. Она подслушала его маленькой девочкой в вагоне-ресторане поезда. Ранним утром за соседним с ней столиком устроился артист водевиля Фриско. «Что желаете, мистер Фриско?» – спросил официант. «Мороженое и яблочный мусс, поживее». Официант погрустнел: «Видите ли, сэр. Это завтрак, и у нас нет ни мороженого, ни яблочного мусса». – «Хорошо, подделайте их!» Диана не помнила, что именно принес официант, но всю жизнь использовала такой подход ко многим вещам. Если не можешь что-то получить – подделай. Из уст иконы модной журналистики это звучит как глянцевая ересь, но здесь определенно что-то есть, стоит попробовать. И я решила подделать весну. План такой: 1. Включить цвет. Купить разноцветных яблок, положить их в большое блюубрать орешки и конфеты, подаренные в больших количествах на Новый год). Сменить картинку на домашнем экране телефона и на обложке в социальных сетях на весеннюю. Заказать носки с корги и енотами, чем цветней – тем лучше.

2. Добавить вкус.

заказать в ресторане щавелевый суп с яйцом,

похожим на солнце.

3. Сменить запах. Выбрать новый крем для тела, из тех, что еще не пробовала. Распаковать нераспакованные духи. Достать забытый диффузор, масла и начать всем этим пользоваться. Купить цветы на стол, предварительно выбросить со стола маленькую отжившую свое елку.

4. Усилить ощущения. Пойти наконец на массаж, потому что – сколько можгончарной мастерской и слепить свой первый горшок. За неделю до защиты диплома о втором образовании поехать в уютный спа-отель и не испы-

Наталья Бабинцева, главный редактор

10 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

тать чувства вины... Настоящая весна начнется не скоро, так что времени должно хватить на очень и очень хорошую подделку.

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

но на него не ходить, спрашивает тело. В приятной компании добраться до

PSYC H O LOGI ES . RU ООО «ХЁРСТ ШКУЛЁВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Директор отдела красоты Мария Тараненко Над номером работали: Дмитрий Осипов, Евгения Балашова (дизайн), Ольга Сульчинская (идеи, редактура, тексты), Марина Смагина (идеи, тексты), Алла Ануфриева, Екатерина Макаркова, Ирина Урнова (идеи, тексты), Полина Величко (иллюстрации), Елена Малыгина (корректура), Мария Миглау (помощь в подготовке номера), Денис Бондаревский, Галина Северская (переводы) Сайт Psychologies.ru: Александр Акулиничев, Елена Сивкова, Александра Ефимова, Татьяна Иванова, Сабина Шмакова (контент)

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru Адрес редакции: Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулёв Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков

ООО «ХЁРСТ ШКУЛЁВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулёва Директор по рекламе Екатерина Липова Ведущий менеджер по рекламе Оксана Иванова Менеджер по рекламе Екатерина Большакова Ассистент отдела рекламы Ксения Сенаторова т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 633 5634, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Старший бренд-менеджер Наталия Исаева Специалисты по маркетингу Мария Глинская, Варвара Румянцева Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулёва Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старшие креативные менеджеры Анна Филимонова, Михаил Дранников Креативные менеджеры Лидия Маркова, Александра Трещина, Оксана Пашкевич Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Екатерина Кравец PR-менеджер Дарья Храмова ООО «Хёрст Шкулёв Медиа», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5757, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru

ПЕЧАТЬ ООО «МДМ-Печать», Россия, 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр., 114 ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5683, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distr@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС)  РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 68. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 25-16/177. Дата выхода в свет: 25.02.2022. Свободная цена. Тираж: 90 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», Россия.

Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.

12 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ООО «ХЁРСТ ШКУЛЁВ ДИДЖИТАЛ» Исполнительный директор Елена Шкулёва

Psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета.

PSYCHOLOGIES President Brigitte Mortier 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini

PSYCHOLOGIES PROMOTION

РЕКЛАМА. ФОТО: АРХИВ ПРЕСССЛУЖБЫ. *ИССЛЕДОВАНИЕ КОМПАНИИ NPD BEAUTYTRENDS. ПО РЕЗУЛЬТАТАМ РОЗНИЧНЫХ ПРОДАЖ СРЕДСТВ УХОДА КЛАССА ЛЮКС В 2020 ГОДУ В ТРЕХ СТРАНАХ: ФРАНЦИЯ, ИТАЛИЯ И ВЕЛИКОБРИТАНИЯ. **ИССЛЕДОВАНИЕ КОМПАНИИ EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD, «КРАСОТА И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА, РОССИЯ», РОЗНИЧНЫЕ ПРОДАЖИ В СТОИМОСТНОМ ВЫРАЖЕНИИ, ДАННЫЕ ЗА 2020 Г.

Время первых Первые признаки старения начинают появляться уже с 25 лет. Но если грамотно подойти к уходу за кожей, то можно сохранить ее молодость и упругость намного дольше, уверяют эксперты компании

С

егодня отношение к возрасту заметно изменилось. Благодаря современным косметическим технологиям женщинам удается намного дольше сохранять юношескую свежесть и гладкость кожи, чем их мамам или бабушкам в те же годы. Но зачастую, увлекшись аппаратными методиками, мезотерапией и контурной пластикой, многие начинают пренебрегать средствами ухода, совершая серьезную ошибку. Ведь молодое лицо – это не только отсутствие морщин, но и упругая, сияющая, нежная кожа. А сохранить и преумножить эти качества по силам только эффективным косметическим средствам. Экспертам компании Clarins, марки №1 в уходе в Европе* и в России**, это известно лучше, чем кому бы то ни было. В арсенале бренда – около 350 продуктов, способных решить самые разные проблемы кожи, предоставив ей для этого натуральные ингредиенты. Бестселлер бренда – двойная сыворотка Double

Serum – содержит 21 растительный экстракт и стимулирует пять жизненно важных функций кожи, отвечающих за сохранение ее молодости и красоты. Этот препарат, который рекомендуется к использованию уже с 25 лет, повышает упругость, разглаживает морщины, сужает поры и придает сияние. А если сочетать Double Serum с дневным кремом Extra-Firming Energy, результат будет еще более впечатляющим. Средство, обогащенное высокоэффективными растительными экстрактами, оказывает одновременно антивозрастное и тонизирующее действие, способствуют сокращению морщин и заметному повышению упругости кожи. А также пробуждает ее естественное сияние и помогает сохранять молодость. Час за часом. День за днем. Комплексная омолаживающая двойная сыворотка Double Serum, Clarins является уже восьмым поколением этого средства. В последней версии формулу обогатили новым растительным компонентом – экстрактом куркумы. Он регулирует межклеточную коммуникацию и оптимизирует работу ингредиентов средства. Дневной же крем Extra-Firming Energy содержит укрепляющие растительные экстракты анигозантоса и митракарпа, а также инновационный комплекс [GLOW PLUS COMPLEX] на основе экстракта косточек барбадосской вишни, органического экстракта ягод годжи, органического масла абрикоса и экстракта паприки, моментально наполняющий кожу энергией и улучшающий цвет лица.

Ваши вопросы

Координатор Ольга Кочеткова-Корелова

ДМИТРИЙ КОВПАК

Каждый месяц он отвечает на несколько писем из нашей почты.

Боюсь превратить хобби в бизнес Вязание было моим хобби. Потом мне стали заказывать вещи за деньги. Я решила приобщить других женщин и выйти на масштаб крупнее. Но столкнулась со страхом затевать собственный бизнес, не справиться. Алина, 43 года, Казань

Ругаемся с женой из-за ее родителей Мы женаты 5 лет, все праздники проводим у родителей жены или они приезжают к нам, даже если я против. У нас сын, и бабушка с дедушкой могут нагрянуть без приглашения. Мое недовольство приводит к тому, что жена не разговаривает со мной. Но мы – отдельная семья. Как мне поговорить с ней, чтобы она услышала меня? Станислав, 32 года, Москва

Родственники – тоже члены семьи, и это надо учитывать. Даже при внешнем их отсутствии они присутствуЧасть опасений может быть оправданна. Если кто-то ют в мышлении или поведении супруга или супруги. хочет создать банк или полететь в космос, то возникает И это некая данность, которую приходится принимать. вопрос о его квалификации. И здесь точно так же. Пер- Но есть то, что можно изменить. Ваши аргументы, Ставое, о чем нужно себя спросить: какие у меня основания нислав, понятны и справедливы. Но, как вы замечаете, для того, чтобы проект был реалистичным? Есть ли биз- они не работают так прямо и четко, как бы вы хотели. Понес-план – потому что без плана это может превратиться этому стоит обратить внимание на то, какие еще варианв авантюру. Некоторые страхи, как это ни удивительно, ты возможны. Не критикуйте жену за ее привязанность полезны. Мы не ходим по краю крыши, не перебегаем до- к родителям, постарайтесь рассказать о своем отношерогу перед транспортом, поскольку у нас нии нейтрально, доводя до нее факты есть понимание, чем мы рискуем. То же и аргументы без попытки склонить ее к касамое касается идеи, например, стать милкому-либо решению, помогая ей увидеть лионером или известной личностью. Здесь ситуацию вашими глазами. Можно испольпо электронной почте может быть переоценка ресурсов (времени, зовать прием, который называется «ролеinfo@psychologies.ru, сил, навыков) и недооценка рисков. вая игра», – когда супругам предлагается а также вы можете Если вы, Алина, обладаете нужными компоменяться местами. Шагом к сближению задать вопросы нашим петенциями и учли риски, то вас могут может послужить предположение, что мир экспертам на сайте глазами другого выглядит несколько инаостанавливать иррациональные страхи.

Psychologies.ru Страх оценки: что подумают другие; страх че, что и так вроде бы интуитивно понятно проявить себя; страх своего ощущения, и знакомо, но это стоит в буквальном смысчто не справлюсь и не выдержу. Эти страхи могут рож- ле слова примерить на себя. даться из детского травматичного опыта, когда ребенка А еще я бы предложил вам поговорить с женой так, как обесценивали, принижали его достоинства. И у него сло- вы говорите с ней на другие темы и где она откликается, жилась выученная беспомощность, когда он не доверяет а не закрывается от вас. Наверняка в ваших отношениях себе и избегает любых обязательств, даже тех, которые есть такой опыт, когда она к вам прислушивается. Постаему по силам. В некоторых случаях можно помочь само- райтесь вспомнить, чем различаются эти две ситуации, – му себе. Например, выписать на бумагу свои опасения, это поможет вам быть услышанным. чтобы видеть их яснее. Психолог Лев Выготский говорил, что восприятие внутренней речи на порядок менее критично, чем внешней. Выписывая, мы лучше видим свои логические погрешности. Письма читателей публикуются с сокращениями.

14 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЕГОР ФИЛИППОВ (1); ЗЛАТА ВАРОНИС (1)

Психотерапевт, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ имени И. И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Ваши вопросы ЕЛЕНА ВРОНО Детский психиатр, психотерапевт, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов.

Муж не принимает моего сына Муж требует от моего 12-летнего сына от первого брака уважения, работы по дому, но обзывает его, считает ленивым. Я на стороне сына, раньше мы договаривались без насилия. Как помочь им наладить отношения? Елена, 34 года, Самара

Она отвечает на ваши вопросы об отношениях с детьми и внуками, об особенностях воспитания и развития в разном возрасте.

Как общаться с ребенком, пока мы в отъезде?

Мне кажется, вопрос не в том, складываются или нет отношения у вашего актуального мужа с вашим ребенком. Нам с мужем предстоит командировка, Здесь, Елена, скорее вопрос о том, какие отношения оставляем 3-летнюю дочку с бабушкой. у вас с мужем. Судя по всему, в них есть некоторые про- Чтобы дочь не чувствовала себя брошенной, блемы, и муж отыгрывает свое неудовольствие и раздра- я предложила ежедневный видеозвонок, жение на мальчике. Потому что ссориться с вами – не так но бабушка считает, что лучше не травмировать безопасно. Это проблема, которая требует решения между ее звонками: уехали – и все. У нас бизнес, супругами за закрытой дверью. Мне не кажется продук- поездки будут часто. Нина, 28 лет, Москва тивным то, что вы пытаетесь принять на себя роль судьи и решать, кто здесь прав, муж или ребенок. Надо разби- Безусловно, вы, Нина, совершенно правы, когда хотите раться, почему взрослый человек ощущает дискомфорт обязательно сохранять с ребенком постоянный контакт. и почему он вынужден этот дискомфорт срывать и раз- Нельзя допустить, чтобы маленький ребенок – или поряжать на ребенке. больше, это не важно, – расценивал разлуку как утрату. Вспоминается частая ситуация, когда молодые родители И здесь бабушка не права. Каждый день нужно обязаиспытывают затруднения при появлении тельно находить время и возможность маленького ребенка в семье. Вдруг обнавстречаться с дочкой онлайн, лучше в вируживается, что, например, молодой муж деочате. Тем более если ваш бизнес потреплохо переносит то, что его жена так мнобует и в дальнейшем много командировок. по электронной почте го уделяет времени младенцу в ущерб ему, Вы же не едете куда-то, где нет связи! info@psychologies.ru, как супругу кажется. Вроде бы это смешно, И этот разговор надо обдумать и организоа также вы можете что взрослый мужчина ревнует жену к кровать так, чтобы контакт с ребенком сохразадать вопросы нашим шечному человеку. Но вокруг этого часто нялся. Хорошо было бы эти ежедневные экспертам на сайте разрастаются нешуточные страсти. Прополчаса, которые вы изыщете, не тратить Psychologies.ru верьте, сколько времени вы уделяете мужу. на бессмысленные вопросы: «Ну как ты? Вообще выбор спутника жизни, не являюКак дела?», а придумать какое-то совместщегося родителем вашего ребенка, – это ответственное ное занятие, которое вы будете изо дня в день с ребенком и очень сложное дело. Возможно, у вас возникает твер- продолжать. Например, можно найти книжку с замедое ощущение, что мужчина пытается установить в се- чательными картинками, которые ребенку нравятся мье некую солдатчину и играть роль старослужащего, и вам тоже не очень скучно читать ее вслух по кусочпрактикует дедовщину в отношении ребенка, который кам. Можно рассматривать картинки вместе – скайп играет роль новобранца. Тогда нужно думать, хорошо ли или любое онлайн-взаимодействие это сегодня позвовы выбирали, когда искали человека в спутники жизни. ляют. Вечером делать звонок, чтобы спеть колыбельную. Пусть это будет несколько минут, но тем не менее ребенок не должен сомневаться, что он – очень важная фигура в жизни родителей, сопоставимая по важности с любым бизнесом.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 15

Текст: Наталья Фомина Фото: Данил Головкин

Николай

Цискаридзе Я могу позволить себе меняться «Чем бы у меня получилось заниматься с той же страстью, что и танцем? Вышиванием, — признается Николай Цискаридзе, ректор Академии Русского балета имени Вагановой и премьер Большого театра. — А еще я мог бы работать консьержем. Для меня важно, чтобы работа была статичная».

18 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Н

ечеловеческая, животная пластика, почти Демон с картины Врубеля на нашей обложке. Съемка позади, мы идем разговаривать в небольшую гримерку. Здесь два обычных стула и один барный, на высоких ножках. Николай выбирает его и зависает надо мной в воздухе. Это очень театрально. И немного комично — учитывая нашу и без того ощутимую разницу в росте. Он в прекрасном расположении духа, потому что наконец-то выспался: «Я обычно во сне куда-то взбираюсь, а сегодня ничего не видел, так сладко спал! Накануне в Михайловском театре была премьера спектакля, где я танцевал с моей ученицей Анжелиной Воронцовой. Я давно не готовил новую роль, поэтому волновался и за себя, и за Анжелину. И когда все прошло хорошо, был такой счастливый! А на следующий день я перевозил двух своих котят из Питера в Москву. Это тоже стресс. И вот наконец я счастливо уснул. Утром открыл глаза, увидел рядом спящих котят. И мне стало так хорошо...»

СТИЛИСТ: ТАТЬЯНА ЛИСОВСКАЯ, АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: АРИНА БОРИСОВА, ВИЗАЖИСТ: ИРИНА БЛИНКОВА, СТИЛИСТ ПО ПРИЧЕСКАМ: ИРИНА САФОНОВА, АССИСТЕНТЫ ФОТОГРАФА: ДМИТРИЙ КОНСТАНТИНОВ, ДМИТРИЙ НАЗАРОВ/BOLD MOSCOW, ПРОДЮСЕР: ПОЛИНА ВЕЛИЧКО.

Диван

Поло из хлопка, кардиган, джинсы, все – Brunello Сucinelli; кожаные ботинки, Pal Zileri

Psychologies: Николай, вы реалист, циник, человек земной, но при этом верите в чудеса, в мистические вещи. Такой же была ваша мама. По образованию физик, она гадала на картах и предсказывала будущее. Как все это может сочетаться в одном человеке? Николай Цискаридзе: Я не вижу здесь противоречий. Кстати, многое из того, что мама предсказывала, сбывается до сих пор. Перед уходом она говорила об очень важных вещах. В том числе и о том, что я буду возглавлять одну из главных школ мира. Мне было двадцать, жил я в Москве и даже не думал о Ленинграде. И вот, когда через много лет я стал ректором Академии Русского балета, подумал: «Господи, мама-то меня догнала». Мама очень болела и боялась, что может скончаться до моего совершеннолетия. Когда я стал взрослеть, она меня готовила к тому, что я останусь один. Хотела, чтобы у меня всего было в достатке, чтобы имелась крыша над головой. И ей было очень важно, чтобы если уж я выбрал эту странную в ее понимании профессию, то обязательно стал настоящим профессионалом.

все красивое — светлое. В моем детском представлении человек с темными волосами не может быть красивым. Я хотел бы родиться белокурым и голубоглазым, а родился... С ужасом вспоминаю период пубертата. Мне казалось, что все сверстники вокруг выглядят лучше меня. Но в балетном зале все менялось. Там я понимал, что равных мне нет. И я с большим удовольствием занимался актерством, потому что мне интереснее быть кем-то, а не собой. Уверен, любой большой артист — это побег от самого себя. Я, например, страшный интроверт. Об этом знают только самые близкие друзья. Они в курсе, что вынуть меня из скорлупы невозможно. У меня нет потребности общаться. Мне комфортно в моем доме. Я статичен: мне нужно, чтобы все было в зоне доступа, чтобы можно было лежать на диване и не двигаться. При этом я обожаю путешествовать, что-то узнавать. Поэтому я всегда составляю четкий план, где все продумано до мелочей. Я очень организованный человек. Мама на эту тему шутила: «Никогда не жила со свекровью, но родила ее». Я ее «строил», будучи еще трехлетним. Мама была с сильным характером, но мой оказался еще сильнее. Он просто стальной.

Разве она могла на это повлиять? Это ведь зависело в первую очередь от ваших способностей, от труда и желания стать первым? Вы не скрываете, что в детстве были жертвой буллинга, Н.Ц.: Мама дала карт-бланш моим учителям. Вручи- в школе ровесники обращались с вами по-настоящему ла педагогу стек для лошадей и сказала: «Мне нужен жестоко. Это характер помогал вам выдерживать травлю? Н.Ц.: Меня спасало неимоверное результат. Если надо — можете его пороть». Она и сама была очень жестколичество любви, которое дали родикой и строгой. Но при этом я имел тели и окружающие. Только любовь может защитить. Вы не представляестолько любви и заботы в семье, те, сколько бойкотов мне объявляли, как никто. Педагог меня, конечно, не порол, но на орехи я получал регуа я воспринимал их как дополнительлярно. Однако ни удары, ни крики ную возможность почитать. Не так давно Николай Цискарименя не унижали и не обижали. ПроЯ никогда не жаловался. Мама всегда дзе в первый раз попал в рейтинг говорила: «Доносчику первый кнут». сто в моей парадигме не существова«Ромир» — список авторитетных ло сомнения в том, что это делается Она никогда не вмешивалась в детлюдей, которым россияне мне во благо. Сейчас же я как педагог ские разборки, считала, что ребенок доверяют больше всего. И сразу наблюдаю в основном сломленных, должен учиться сам за себя постоять. на 4-е место, обогнав «старичПоэтому я не понимаю слова «булнедолюбленных, недоцелованных ков» Константина Хабенского, линг». В любом детском коллектив семье детей. Кричать на них проДмитрия Нагиева и Никиту ве выстраиваются свои отношения. тивопоказано. Им нужно говорить: Михалкова. При этом в судьбе «Ты самый лучший, я тебя люблю». И нужно учиться спорить, отстаивать Николая не произошло никаких свое мнение, договариваться, может изменений. Этот «внезапный» Похоже, у вас не было проблем быть, иногда драться. результат — плод активного с самооценкой? Меня все это не трогало, а беспокоимедиаприсутствия. Он ведет Н.Ц.: Были чудовищные сомнели совершенно другие вещи, наприпопулярный блог в Instagram, ния и переживания по поводу внешмер то, что я слабый. Я окреп в полв котором уже около полумиллиности. И до сих пор есть. Я считаю ную силу только к 21 году. Именно это меня расстраивало, а не то, что себя одним из самых некрасивых она подписчиков, и всегда людей на земле. Понимаете, для меня про меня болтают. Мне и сейчас открыто общается с аудиторией.

ДОВЕРЯЙ И ПРОВЕРЯЙ

20 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

СТИЛИСТ: ТАТЬЯНА ЛИСОВСКАЯ, АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: АРИНА БОРИСОВА, ВИЗАЖИСТ: ИРИНА БЛИНКОВА, СТИЛИСТ ПО ПРИЧЕСКАМ: ИРИНА САФОНОВА, АССИСТЕНТЫ ФОТОГРАФА: ДМИТРИЙ КОНСТАНТИНОВ, ДМИТРИЙ НАЗАРОВ/BOLD MOSCOW, ПРОДЮСЕР: ПОЛИНА ВЕЛИЧКО.

Диван Николай Цискаридзе

Водолазка из шерсти, Massimo Dutti; замшевая куртка, джинсы, Brunello Cucinelli; лоферы Doucals

чужое мнение безразлично. Небезразлично только дело. Сейчас это Академия Русского балета имени Вагановой. Если там что-то идет не так, могу даже выйти из себя. Верх ярости, когда я начинаю говорить очень тихо. Помните слова герцогини Мальборо из пьесы Скриба «Стакан воды»: «Мой дорогой Монтегю, если через три дня эскадра Крэга не выйдет в море, я буду крайне удивлена. Крайне!» А можете позволить себе выпустить эмоции? Н.Ц.: Да, гаркну так, что слышно на том конце света! И дома можете так? Н.Ц.: Зачем? У меня же теперь живут котята Габриель и Габриела. Они еще дети, я их воспитываю. Я добрый родитель. Вы называете детьми котят, а еще — своих учеников. Думали ли вы о продолжении рода? Н.Ц.: Я называю детьми тех, за кого несу ответственность. Няня говорила: «Не та мать, что родила, а та, что воспитала». И всех своих детей я обожаю. Но мы знаем, какие сюрпризы иногда преподносит генетика. И род-

ные не всегда становятся поддержкой в трудный момент. У меня есть знакомая, которая может позволить себе все. У нее полноценная семья: родители, муж, братья-сестры, дети. Когда она серьезно заболела, я увидел, что, во-первых, ее ничего не греет, а во-вторых, близким все равно, что с ней происходит. Никто, кроме горничных, не собирался подавать ей тот самый стакан воды... Поэтому мне неинтересны разговоры про продолжение рода и про генофонд, который пропадает. Я знаком с таким количеством потрясающих людей, которые родили беспомощное поколение! Смотришь на это все и думаешь: «Зачем?» У меня нет ни братьев, ни сестер, и я от этого не страдаю. Кто ваши близкие люди? Н.Ц.: Друзья. Они всегда рядом, если нужна помощь. Два года назад я оказался в ужасной ситуации — столкнулся с циничной ложью. Меня предал ученик. На меня это произвело такое ошеломляющее впечатление, так шокировало, что я вздохнуть не мог. Но друзья искупали меня в любви и заботе и этим меня спасли. Правда, мне очень жаль времени, которое я потратил на это ничтожество. Я с детства воспринимал время как главную ценность. И именно поэтому так не хотел взрослеть.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 21

Диван Николай Цискаридзе

Знаю, вы любите рассматривать старые фотографии, вспоминать себя юного. Но при этом воспринимаете того Колю как другого человека. Как вы переносите изменения, которые с возрастом происходят с телом? Н.Ц.: Я рад, что есть те фотографии. Они как подтверждение того, что все это происходило в реальности. Что касается внешних изменений, я спокоен. Я уже не танцую классических принцев и могу себе позволить меняться. Могу не соблюдать режим, есть жареную картошечку или эклеры, не заниматься спортом. Я ушел со сцены, закрыл дверь и психологически эти изменения принял. Не собираюсь бороться за молодость, цепляться за нее смертельной хваткой. Не понимаю мужчин, которые красят седые волосы, делают подтяжки, колют ботокс. Предпочитаю массаж лица, с удовольствием сплю во время него. Понимаю, что скоро на пляже не смогу сильно раздеваться. Я уже выгляжу немного комично: ноги все той же феноменальной формы, и верх, который изменился, не подходит к этим идеальным ногам. Любимая подруга Алена Долецкая часто ругает меня, что я надеваю обтягивающие штаны.

Хлопковая футболка, пуловер из хлопка, джинсы, все Brunello Cucinelli

«Беру в руки бритву, страшно ругаюсь и вместе с тем хохочу: как хорошо, что я не девочка!»

22 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Недавно приходим на мероприятие, и мне делают комплимент: «Как ты красиво одет, Коля», — а она добавляет: «Но джинсы можно было надеть пошире». Я поворачиваюсь: «Скажи, у тебя нет знакомых с такими ногами? А вообще с ногами есть знакомые?» — «Нет!» — «А здесь есть вот такие ноги! И почему их нельзя показать?» — «Да, согласна, можно показать». Вот так, мне почти полвека, а ноги все равно хорошо сохранились. Для многих ваших коллег невыносимо отказываться от выступлений, ролей, а вы без сожалений ушли из Большого. Для чего нужно было закрыть эту дверь? Н.Ц.: Я устал и очень ждал дня, когда не нужно будет работать физически. Пока я танцевал, часто не мог нормаль-

СТИЛИСТ: ТАТЬЯНА ЛИСОВСКАЯ, АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: АРИНА БОРИСОВА, ВИЗАЖИСТ: ИРИНА БЛИНКОВА, СТИЛИСТ ПО ПРИЧЕСКАМ: ИРИНА САФОНОВА, АССИСТЕНТЫ ФОТОГРАФА: ДМИТРИЙ КОНСТАНТИНОВ, ДМИТРИЙ НАЗАРОВ/BOLD MOSCOW, ПРОДЮСЕР: ПОЛИНА ВЕЛИЧКО.

ЧИТАЮ ПО РУКАМ но спать. Когда в 2003 году перенес тяжелейшую травму, которая могла поставить крест на карьере, я впервые за долгие годы нормально выспался, не волнуясь за гастроли, за спектакли, мысленно не танцуя. Я психологически себя отпустил, и мне стало хорошо. И тогда я в первый раз понял, что надо из балета выходить. Вернувшись в форму, я с огромной радостью стал откликаться на любые предложения: оперетта, телевидение, мюзикл... Но как только я оттанцевал положенный 21 сезон, сразу завершил карьеру.

Как-то Николай сказал своим ученикам: «Дети, я уверен, что когда-нибудь обо мне снимут фильм. Все равно, кто меня сыграет, но проследите: руки у этого человека должны быть очень красивые». В детстве на Николая неизгладимое впечатление произвели руки дедушки. «Я любовался его длинными, бесподобно красивыми пальцами, идеальными от природы ногтями. Я зачарованно смотрел на эти руки очень взрослого человека. С того момента у меня безумная страсть к красивым рукам». И сейчас Николай первым делом обращает внимание на руки. Он считает, что они многое могут рассказать о человеке.

Сейчас вы руководитель учебного заведения, у вас в подчинении огромный коллектив. Отвечать приходится не только за творческую часть, но и за воду в бойлерах, еду в столовой, ремонт крыши... Это сложнее, чем танцевать? Н.Ц.: Это легче. Я человек очень организованный. Все делаю сообразно правилам и договорам. С моими амбициями и образованием — а я окончил юридическую академию с красным дипломом — мне нужно было чем-то руководить. Поймите, когда ты главный персонаж, очень тяжело потом становиться неглавным.

С какими мыслями вы просыпаетесь теперь? Н.Ц.: Расписание! Открываю глаза и пытаюсь понять, в каком я городе. Я живу между Москвой и Питером. В зависимости от того, где проснулся, думаю, куда бежать. Не могу обходиться без часов, а когда танцевал, не носил их. Звенел будильник, и дальше я знал все до секунды. До 30 лет я вообще позже 23:00 не ложился, не ходил в клубы, не употреблял спиртное. Правда, нужно учитывать, что я грузин. У меня с детства был бокальчик для вина. Мир сейчас стремительно меняется. Для поколения 40+ это болезненно, мы не привыкли к реальности, в которой все прозрачно, каждый наш шаг можно отследить. Как вам живется в таком мире? Н.Ц.: Тут уж ничего не сделать. Но в 2013 году меня это спасло. Тогда случилась громкая история с нападением на моего коллегу. Меня пытались к этому «пристегнуть», но правда стала известна уже на второй день после начала следствия. Когда меня допрашивал один крупный чин

в Следственном комитете, я увидел, с какой скоростью материалы ложились на его стол, и понял — про всех все знают. И это неизбежно.

Что может вас напугать? Н.Ц.: Кроме болезней, ничего. Даже смерти. А ритуалы, которые люди придумали, чтобы попрощаться с ушедшими, я вообще считаю забавными. Есть замечательный роман Фолкнера «Когда я умирала». Я его читал, когда мама была еще жива, потом про него забыл, а вспомнил, когда смотрел спектакль Миндаугаса Карбаускиса по этому произведению. И я хохотал от начала до конца, казалось, что там все про меня. Правда, мамины похороны растянулись не на десять дней, как в книге, а на месяц. Меня тогда добило то, что в день финального прощания, когда маму надо было нести на кладбище, по телевизору началась последняя серия «Просто Марии». А до этого я год слышал мамины причитания: «Я умру, так и не узнав, чем все закончилось». И я стал хохотать. Мама, как всегда, оказалась права... Знаете, я могу хохотать когда угодно и над чем угодно. Нет неудобного места, времени или обстоятельств. Но чаще всего я смеюсь над собой. Над чем именно? В чем вы, Николай Цискаридзе, Народный артист РФ, премьер Большого театра (это звание дается артистам пожизненно. — Прим. ред.), человек, которого называют великим, нелепы и смешны? Н.Ц.: Цискаридзе действительно не самый последний артист балета, но ни к чему остальному это не имеет отношения. Я так же хожу в туалет, чищу зубы, стою перед зеркалом, проклиная все на свете, потому что назначена съемка и поэтому нужно бриться. Я беру в руки бритву, страшно ругаюсь и одновременно хохочу: «Как хорошо, что я не девочка! Мне бы пришлось брить ноги и делать эпиляцию». Для смеха мне даже компания не нужна. Я еще ребенком научился развлекать себя сам. Я привык так существовать, мне не нужен кто-то рядом. У меня спрашивают: «Вы не боитесь одиночества?» Нет! Да и после того, как появился интернет, какое же это одиночество? Я вообще не могу остаться один. Хочу, но у меня не складывается!

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 23

ПОДПИШИТЕСЬ 12

ВАШ

ПОД А РОК

номеров c доставкой

1 980 руб.

Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке стоимость номера 69,9 руб.

Первые 50 человек получат набор средств Lancôme из коллекции Genifique: сыворотку, кремы для лица и для кожи вокруг глаз. Все три продукта обогащены витамином С и гиалуроновой кислотой, а также уникальным комплексом из семи пре- и пробиотиков, которые оздоравливают микробиом кожи.

№ 68

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

(с учетом стоимости доставки)

Расчетный счет № 40702810702030000357

за 3 номера за 6 номеров ● за 12 номеров ● ●

561 руб.

1 056 руб.

1 980 руб.

Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: ● заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон; ● оплатить квитанцию в любом банке РФ; ● отправить квитанцию об оплате по адресу: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15Б, этаж 6, помещение VI, или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Квартира

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Дата рождения

Вид платежа

Дата

Сумма

Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир

Плательщик (подпись) № 68 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс

Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону: +7 (495) 633 5735 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Область

Город Дом

Область Улица

Корпус

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров

кассир

Плательщик (подпись)

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Фотоакцент ФОТО: РИАНОВОСТИ

Psychologies

ВЗГЛЯД

Пространство размером с девять футбольных полей, 275 километров книжных полок... Это Ленинка, Российская государственная библиотека, которая прежде называлась Ленинской. Здесь хранятся не только книги, но и образцы всей печатной продукции, когда-либо изданной на территории нашей страны, от бутылочных этикеток до диссертаций. И еще звукозаписи, в том числе виниловые. Если мы придем с экскурсией, то увидим то, чего обычные посетители не видят, – отдел хранения, редкие манускрипты, уникальный механизм передачи книг в залы. Библиотека проводит и мастер-классы: например, можно учиться русской каллиграфии.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 25

Текст Алла Ануфриева

ЭМОЦИИ

Взгляд

Мужские слезы онлайн «Я был совершенно разбит после разрыва». «Я плакал по ночам и с трудом удерживался, чтобы не умолять ее вернуться». Признания такого рода мы скорее ожидали бы услышать из уст женщины, а мужчине (согласно гендерным стереотипам) полагается «брать себя в руки». Но действительно ли мужчины не переживают? Чтобы ответить на этот вопрос, международная группа психологов выяснила, какие темы обсуждаются на анонимной онлайн-платформе Reddit. Анализ сообщений 184 тысяч пользователей показал, что мужчины гораздо чаще женщин говорят об эмоциональной боли, вызванной разрывом или трудностями в романтических отношениях. В их постах чаще появлялись такие слова, как «сожаление», «расставание», «плач» и «разбитое сердце». Получается, мужчины больше (или, по крайней мере, не меньше) женщин мучаются от проблем в отношениях, но не готовы обсуждать их лицом к лицу с кем-либо, например, с другом или психотерапевтом. Поэтому для того, чтобы выразить горе или найти поддержку у других, они (чаще, чем женщины) используют платформу, где можно оставаться анонимным. «Моя практика подтверждает, что мужчинам труднее лично и открыто обращаться за

26 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

помощью, — комментирует гендерный психолог Инга Грин. — Другая причина того, что мужчины чаще женщин рассказывают о своем страдании онлайн, может быть в том, что у некоторых из них в силу гендерных стереотипов не хватает инструментов для совладания с болью, у них меньше навыков обращения со своими чувствами и с переживаниями других. Напряженный конфликт или разрыв застает их в беспомощности перед напором эмоций». Как еще мужчины могут помочь себе? «Тренировать навыки равной коммуникативной компетентности партнеров в отношениях, — предлагает Инга Грин. — Чтобы трудный разговор могли начать оба партнера и оба же знали, как в этом разговоре себя вести, какие навигация и хореография требуются, чтобы конфликт стал продуктивным». А еще все мы можем противостоять (публично и внутри себя) идее, что обращаться за помощью не по-мужски. Искреннее внимание и сочувствие других помогают пережить трудные времена каждому независимо от пола. Шарлотта Энтвистл (Charlotte Entwistle) и др. The nature and substance of seeking relationship help from strangers online. Journal of Social and Personal Relationships, October 2021.

«Ничего не успеваю», «кручусь как белка в колесе»... Если мы так подумали, пора проверить, не нарушено ли в нашем расписании равновесие между обязательным и приятным, трудозатратами – и отдыхом. Как? Отследить, чем наполнен день, поможет приложение Work Life Balance – no stress. Фиксируем в нем свои повседневные занятия, составляем утренний список дел, вечером подводим итоги – и оно, отследив наши привычки, предлагает выработать новые, более здоровые. Пока доступно только на английском. Русская версия в разработке.

Work Life Balance — no stress, GooglePlay

МЕЧТЫ & ЯВЬ Философ ли я, если люблю размышлять? Боится ли пилот летать? Где учится, чем занимается и сколько зарабатывает палеонтолог (археолог, психиатр, разработчик игр, пластический хирург...) – отталкиваясь от вопросов пользователей, авторитетные гости подкаста «10 глупых вопросов» рассказывают о сути своего дела, его трудностях и радостях. Взгляд на профессию изнутри позволяет развеять иллюзии, оценить риски и перспективы и с большим пониманием дела выбрать занятие по душе.

«10 глупых вопросов», YouTube

ФОТО: GETTY IMAGES; РОМАН ГОРЧАКОВ; ИЛЛЮСТРАЦИЯ ЗЛАТА ВАРОНИС

ВМЕСТЕ & ПОРОЗНЬ Как сочетать близость и личную свободу, учитывать потребности и различия друг друга... Каждой паре предстоят эти поиски, даже когда развод кажется неизбежным. О кризисе семейных отношений Хагай Леви снял мини-сериал «Сцены из супружеской жизни». Это ремейк одноименного фильма Ингмара Бергмана 1973 года. И события разворачиваются в Америке 2020-х. Профессор Джонатан (Оскар Айзек) занят дочерью и лишен карьерных амбиций, а топ-менеджер Мира (Джессика Честейн), напротив, сосредоточена на делах и заработке. В сериале рассматривается множество узнаваемых проблем, среди которых измена, эгоизм, невозможность быть вместе и расстаться. Реж. Хагай Леви, мини-сериал, HBO, 2021

ПЕРСОНА

РАБОТА & ЖИЗНЬ

Наталья Чистякова-Ионова О детях, поддержке и взаимном уважении Мы часто недооцениваем своих детей и то, насколько зорко они подмечают происходящее в семье. Я задумалась об этом, снимаясь в картине «Моя ужасная сестра», где создается новая семья и 10-летней дочери моей героини приходится делить комнату со сводной сестрой и сражаться с ней за внимание родителей. А взрослые не берут в расчет их переживания. Мне знакомы такие моменты. Когда нас поглощают серьезные дела и заботы, кажется, что мир наших детей простой, их ничего не волнует, кроме игрушек. На самом деле они тонкие наблюдатели, их не обманешь. Им нужна наша любовь, но им также важно, чтобы сами родители были счастливы. Я и по своим дочкам это вижу. Когда у меня не получается песня, или кажется, что плохо выгляжу, или я боюсь приготовить что-то сложное, одна из моих девочек вдруг говорит: «Да ладно, мам, у тебя все получится!», «Тебе это подходит!» – совсем взрослые фразы! Я привыкла быть для них поддержкой, а тут вдруг выясняется, что они сами для меня – это невероятная поддержка. Так что от представления «кто старше, тот и прав» стараюсь потихоньку отказываться. Без уважения никуда – но оно должно быть взаимным. «Моя ужасная сестра» (реж. Александр Галибин) в прокате с 22 марта

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 27

Взгляд

Текст Екатерина Макаркова

Как часто недооцениваем мы силу доброго слова, особенно сказанного от чистого сердца! И уж точно не стоит молчать 1 марта – этот день идеально подходит, чтобы выразить одобрение, восхищение и симпатию всем: коллегам, близким и даже незнакомцам. Например, улыбнуться и похвалить за работу кассира в супермаркете, баристу в кофейне или заправщика на АЗС. Достоверных сведений о том, кем и когда был учрежден этот праздник, нет, но есть версия, что придумали его в Нидерландах в 2001 году и исходила инициатива от простых жителей, пожелавших сделать первый день весны более теплым и запоминающимся. Комплимент — не просто мощное средство взаимодействия. Иногда это самый желанный подарок, который способен надолго поднять настроение — по крайней мере, так думают многие женщины. Вовремя прозвучавший комплимент может разрядить обстановку, повлиять на личную жизнь и карьеру. Недаром искусство делать комплименты давно стало неотъемлемой частью бизнес-культуры. Однако стоить помнить, что самое необходимое условие хорошего комплимента — это искренность. Конечно, праздник не обязывает никого говорить то, что не хочется, и уж тем более льстить или лгать. Но как приятно за суетой привычных дней вспомнить и сказать приятные слова тому, кто дорог. Тем более что на Всемирный день комплиментов не надо тратить деньги и покупать дорогие подарки. Достаточно быть благодарным и искренним, а значит, стать частью этого торжества может каждый из нас.

28 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Оскорбления, насмешки, издевательства, насилие: существует много способов причинить боль другому. Но причина такого поведения часто сводится к одному – к скуке. К такому выводу пришла группа исследователей из Орхусского университета (Дания). Они рассмотрели девять уникальных исследований. Среди которых, например, был опрос военнослужащих, физически и морально унижавших сослуживцев – не со зла, а от скуки. Одно из исследований было посвящено троллингу в интернете – и снова одной из его причин оказалась скука. Еще одна работа выявила связь скуки и оскорбительных родительских нападок на детей. А в одном из экспериментов испытуемые смотрели разные видео – и во время просмотра их просили измельчить в кофемолке личинки насекомых. Больше всего личинок перемололи те, кто смотрел более скучные видео. Вывод: скука не просто скучна, она опасна. Хороший повод ее избегать!

Stefan Pfattheicher et al. On the relation of boredom and sadistic aggression. Journal of Personality and Social Psychology, March 2021

Лимеренция Вы не можете работать, забыли, как завязывать шнурки, все, о чем вы можете думать, — о нем/о ней? Возможно, вы испытываете лимеренцию. Это состояние впервые описала в книге Любовь и влюбленность (Love and Limerence: The Experience of Being in Love, 1979) психолог-бихевиорист Дороти Теннов, определив его как «когнитивное и эмоциональное состояние интенсивного романтического желания», она же придумала термин. Лимеренция в крайних формах сопровождается резкими колебаниями настроения, от эйфории до паники. Чем больше склонность к беспокойству и низкой самооценке, тем сильнее нас поражает этот «недуг». Но время лечит все. На основании опроса четырехсот человек в университете Бриджпорта Дороти Теннов пришла к выводу, что лимеренция является неврозом навязчивых состояний и в среднем продолжается около трех лет.

ФОТО: GETTY IMAGES

ДАТА

1 МАРТА ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КОМПЛИМЕНТА

ИСС ЛЕ ДОВА НИЕ

Скука – причина садизма

КИНО

Текст Виктория Белопольская

«Сирано»

Отважно. Джо Райт проявил смелость, экрани-

ФОТО: KINOPOISK.RU; IMDB.COM

АКТЕР Питер Динклейдж стал всемирно известен, конечно, благодаря роли Тириона Ланнистера в сериале «Игра престолов», за которую получил «Эмми» и «Золотой глобус». Но как серьезный актер он заявил о себе еще в 2003-м «Станционным смотрителем», чудесной комедией про троих случайных знакомцев в провинциальном Нью-Джерси. Сейчас в его послужном списке почти 90 ролей, среди которых и «Три билборда на границе Эббинга, Миссури». А скоро мы увидим Динклейджа в вестерне «Чаща» в почти ковбойской роли.

зировав «Сирано де Бержерака» Эдмона Ростана. Ведь не меньше 20 раз переносилась на экран эта драма про длинноносого краснопевца, влюбленного в прекрасную даму и альтруистично пишущего страстные письма к ней вместо того, кто стал ее избранником, но лишен дара к слову. Причем Райт, склонный к оригинальному прочтению классики (его «Анна Каренина» с Кирой Найтли разворачивалась едва не в театральных декорациях), и теперь не удержался: он отказался от поэтического слога оригинала, но не от его музыкальности. Новейший «Сирано» — мюзикл. Без формальностей. Уродливый нос оригинального Сирано клеили еще в 1923 году — Пьеру Манье для немого фильма, который был к тому же и цветным, раскрашенным практически вручную. Нос обеспечил «Оскара» Хосе Ферреру в 1950-м. Его обрел легендарный Тосиро Мифунэ в 1959-м для «Самурайской саги». Нос делал дополнительно смешным Стива Мартина в «Роксане» в 1987-м и дополнительно злосчастным Жерара Депардье в «Сирано де Бержераке» в 1990-м... А вот на сей раз он ни при чем. Инклюзивно. «Сирано» Райта — тот случай, когда новое прочтение классики стало возможным по естественной причине: появился артист достаточного таланта, не нуждающийся в ухищрениях гримеров. Мы можем сопереживать герою Питера Динклейджа, не думая об искусственности его облика. Правда, сам Динклейдж настаивает, что рост 1,37 м форы ему как актеру не дает. Драма, мюзикл. В остальных ролях: Хейли Беннетт, Келвин Харрисон, Бен Мендельсон. В прокате с 24 февраля

А ТАКЖЕ...

«ВОЛК» Он волк, запертый в человеческом теле. Это тело, чтобы изгнать зверя, лечит вдумчивый психиатр-экспериментатор. Но однажды среди других его пациентов волк встретит дикую кошку. И настанет время наконец отдать себе отчет в том, волк он или все-таки человек. Триллер. В ролях: Джордж Маккэй, Лили-Роуз Депп, Пэдди Консидайн. В прокате с 10 марта

«БЕЛФАСТ» Прославленный актер и режиссер, постановщик Шекспира, Макбет, Златопуст Локонс и Эркюль Пуаро – словом, Кеннет Брана снял фильм про детство – свое, своих земляков-ирландцев и своего поколения. Это, конечно, отчасти выдуманное детство. Но очень правдивая история. Драма. В ролях: Джейми Дорнан, Джуди Денч, Киран Хайндс. В прокате с 10 марта

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 29

PSYCHOLOGIES PROMOTION

ЖИЗНЬ ЗА КАДРОМ В преддверии 8 Марта Psychologies поговорили с девушкой необычной профессии — актрисой озвучивания и певицей Дарьей Блохиной. Героиня рассказала о том, как прошла путь от стажировки на радио до статуса «королевы озвучивания» и официального голоса Pandora в России. Актриса озвучивания Дарья Блохина с мужем, музыкантом Юрием

А думали когда-нибудь, что станете популярной? Честно говоря, нет, но знала, что такое возможно. Наверное, я могла хотеть этого только в детстве, когда мне не доставались роли в саду. Приходилось учить слова всех персонажей, чтобы люди видели, как здорово я выступаю! Потом начался интровертный период, и особо не хотелось привлекать внимание к своей персоне. Кстати, именно поэтому я и работала на радио «за кадром», в публичность меня практически вытолкнули. Что самое сложное и приятное в вашей работе? В начале карьеры проблемы связаны с отсутствием опыта. Впервые сталкиваешься с актерской задачей, видишь дефекты речи, которых не замечал, делаешь одно и то же снова и снова. Плюс иногда запись может длиться по 8-9 часов – с перерывами, но все равно сложно. Тем не менее любые издержки того стоят: я полностью отдаюсь

РЕКЛАМА. ФОТО: АРХИВ ПРЕСССЛУЖБЫ. ОБРАЗЫ ГЕРОЕВ СЪЕМКИ СОЗДАНЫ СТИЛИСТАМИ MONÉ

Д

арья, как вы попали в такую интересную профессию? Изначально я хотела поступить на актерский, но не сложилось, и в итоге оказалась на факультете психологии. Я думаю, если что-то действительно ваше, это нельзя так просто погасить. Поэтому после университета больше года бесплатно стажировалась на радио, затем была ведущей на музыкальном канале и параллельно озвучивала аудиокниги. Мне не нравилось, как звучат их женские версии, и стала «писать» их сама. Так маленькими шагами приблизилась к тому, чем занимаюсь сейчас.

творчеству, проживаю истории разных персонажей и могу быть кем угодно – голосом автора, женщиной, ребенком и даже мужчиной. Это безумно увлекательно!

СИЛОЙ, КРАСОТОЙ И ЧУВСТВАМИ пронизаны весенние украшения Pandora. В обновленных коллекциях есть все – от сверкающих бабочек и колец в виде нежных незабудок до линков с сильными словами-манифестами. Они станут прекрасным подарком на весенние праздники для близких и любимых – подруги, второй половинки или родителей.

Как случилась дружба с Pandora? Когда-то давно друзья подарили мне браслет бренда, на котором были барабанчик, кошка и сердечко, – для меня он очень много значит. Я всегда храню такие важные вещи и с теплом вспоминаю связанные с ними моменты. Что касается совместной работы, то в один день со мной неожиданно связались представители компании и предложили совместный проект. Результат им настолько понравился, что они решили сделать меня официальным голосом Pandora. Муж всегда поддерживал ваши начинания? Все-таки я не делаю что-то противозаконное, чтобы было бы иначе. Но да, муж – моя опора. Он музыкант, поэтому, как никто другой, понимает всю специфику работы, постоянно подбадривает и помогает, особенно в трудные моменты. Часто бывало, что люди, с которыми я работала, не считали меня своей коллегой и ставили палки в колеса – нас не сильно любят в сфере озвучивания и считают выскочками. Но это нормально: если не будешь в меру наглеть, ничего не добьешься. Что можете пожелать всем женщинам к 8 Марта? Никогда не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Просто у них самих не вышло. А если вы по-настоящему о чем-то мечтаете и готовы делать это день и ночь напролет, непременно будет успех!

с Натальей Ломыкиной

СЕМЬЯ

Взгляд Книги

Вдумчивый, постепенно набирающий силу, эмоционально точный роман Мэри Лоусон Воронье озеро вышел 20 лет назад и сразу полюбился читателям и критикам. В маленькой фермерской коммуне в Северном Онтарио происходит беда. В счастливые для семейства Моррисон дни, когда выясняется, что старший из четырех детей поступил в колледж, родители попадают в аварию и погибают. Люк, Мэтт, семилетняя рассказчица Кейт и малышка Бо остаются одни и, каждый по-своему, борются за то, чтобы остаться семьей и осуществить свои (и родительские) мечты. Когда много лет спустя уже взрослая Кейт, профессор зоологии в Университете Торонто, возвращается на Воронье озеро, она уверена в том, что преуспела — вырвалась из захолустья, реализовала себя и оставила прошлое позади. Ей кажется, что она давно переросла свою семью и их поддержка не очень-то ей и нужна. Но это не так. Мэри Лоусон показывает, как много в нашей жизни зависит от семьи и от той

32 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

МЭРИ ЛОУСОН Канадская писательница, психолог. Она написала четыре романа, действие трех из них происходит в Северном Онтарио (Канада).

любви, которую мы получили в детстве. Какие бы драмы ни разыгрывались у Моррисонов, их общее начало — потребность отдавать, умение сплотиться, быть вместе, принимать помощь других (хотя это и непросто) — дает каждому силу расти. Но возможен и другой сценарий. В семье Пай, живущей по соседству, отношения строятся иначе: на ненависти, непонимании и затаенных обидах. Мэри Лоусон сталкивает два этих мира, позволяя читателю почувствовать внутренние механизмы каждого. Автор и сама родилась в похожем на Воронье озеро маленьком местечке. Знание жизни канадской глубинки изнутри и необходимая для художника дистанция дают ее писательскому взгляду потрясающую ясность. Ее тихий, терапевтичный роман побуждает к серьезной душевной работе и переосмыслению вроде бы очевидных вещей: кто мы есть и что питает нашу жизнь. Воронье озеро. Мэри Лоусон. Перевод с английского Марины Извековой. Фантом-пресс. 448 с., 712 руб.

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

Держаться корней

«Кристин, дочь Лавранса»

«Птица» Анны Аркатовой

Сигрид Унсет

Что такое женская дружба? Сколько в ней ревности и соперничества, а сколько – восхищения и поклонения? Почему в паре одной подруге позволено больше, чем другой, и на каких весах отмеряют обожание и презрение? Пожалуй, лучше всего на все эти вопросы Анна Аркатова отвечает в заглавном рассказе «Птица» (Птица — прозвище Ирки Кузнецовой, подруги героини-рассказчицы). Но и дальше, размышляя о юности в Советском Союзе со школьной формой и ажиотажем вокруг духов «Мадам Роша» и перипетиях сегодняшних дней, Аркатова рассуждает о женской природе. Об уверенности в своей неотразимости или, наоборот, ничем не оправданных сомнениях в ней же. У нее легкий слог, наблюдательность поэта и отличное чувство юмора.

Роман о взрослении златокудрой папиной дочки и ее превращении в личность яркую, противоречивую и очень живую разворачивается на фоне норвежских реалий XIV века. По сути, у нас на глазах проходит вся жизнь Кристин, гордой и храброй женщины, преданной жены, любящей матери, с ее метаниями, страхами, сомнениями и ошибками. Она следует голосу сердца и принимает последствия своих решений. «Это лучшее, что написано о женской доле», – говорила о саге Унсет Марина Цветаева. Сага вышла в 1920 году и принесла Сигрид Унсет Нобелевскую премию по литературе. Венец, Хозяйка, Крест, пер. с норвежск. Михаила Дьяконова, Людмилы Брауде, Фаины Золотаревской, Юлианы Яхниной. Текст, 2544 руб. за три книги.

ЖЕНЩИНЫ

МА

«Колдовской апрель» Элизабет фон Арним Еще один восхитительно несовременный роман 1920-х годов, который совпадает с сагой Унсет в одном: он тоже об умении слышать себя. Все начинается в лондонском дамском клубе, когда небогатая и не слишком счастливая в браке миссис Уилкинс видит в The Times объявление о сдаче в аренду замка в итальянском Портофино. Миссис Уилкинс находит трех компаньонок, которым тоже остро необходимо сменить обстановку. Ну а дальше мы узнаем, что творит с израненным сердцем весенний морской воздух. Пер. с английского Наталии Рудницкой.

Livebook, 368 с., 504 руб.

Эксмо, 224 с., 709 руб.

РТ

А

И ИХ РОЛИ D.V.: Диана Вриланд

Распорядительницу высокой моды ХХ века отличает чувство стиля, склонность к самоанализу и неподдельный интерес к жизни. Колонка в Harper’s Bazaar, руководство журналом Vogue, работа куратором института костюма Метрополитен-музея – для Дианы Вриланд это нечто большее, чем этапы карьеры. Она не пишет, как добиться успеха, но наглядно демонстрирует: то, что ты любишь и чувствуешь нутром, становится делом всей твоей жизни. Библиотерапевтам стоит прописывать «Д.В.» курсом – по главе в неделю – для расширения кругозора, развития вкуса и уверенности в себе. Читает Алена Долецкая. Перевод с английского Юлии Агаповой. МИФ, аудиокнига, 274 руб.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 33

с Натальей Ломыкиной

М Е Ч ТА

«Маэстро Тео»

ЛИЧНОЕ

Тибо Прюнь От 6 лет Мальчик Тео живет в рыбацкой деревушке на краю океана. Он помогает корабельному плотнику Люсьену, но лодки и молотки его совсем не интересуют — Тео живет музыкой! Она слышится ему повсюду: в скрипе мачт и в плеске волн. Однажды во время прилива у маяка останавливаются повозки бродячих музыкантов, и у Тео появляется шанс проявить себя. Перевод с французского Натальи Мавлевич. Молодая мама, 32 с., 590 руб.

РА В Е Н С Т В О

«Молли имеет право» Анна Кэри От 12 лет Яркий, динамичный роман в письмах.

14-летняя Молли живет в Дублине в 1912 году. Бойкую девочку интересует все, что происходит вокруг, но ей ничего нельзя! Учи уроки, делай уборку... И тут Молли узнает, что ее сестра Филлис присоединилась к суфражисткам. Они требуют права голоса для женщин! Это невероятно! Перевод с английского Андрея Манухина. КомпасГид, 344 с., 957 руб.

КОМАНДА

«Чай всегда в четыре» Элейн Конигсбург От 14 лет Захватывающая повесть о взаимопонимании. Участвуя в интеллектуальном турнире, команда шестиклассников, собранная молодой учительницей Эвой-Мари Олински, неожиданно для всех становится чемпионом города. Откуда они знают ответы? Как вышло, что команда оказалась такой сыгранной? Перевод с английского Евгении Канищевой. Розовый жираф, 216 с., 633 руб.

34 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Петя, 5 лет, прочитал для нас «Подарок для тебя» Макико Тоёфуку Звери в честь весны устроили праздник. Ежик разыгрался, случайно уколол лисенка и очень расстроился из-за этого: обиделся на свои иголки, прямо разозлился. И пожаловался медведю. Медведь его выслушал и предложил ему плохое — колючки — превратить в хорошее. Ежик подумал и решил свои иголки использовать для хорошего дела — он набрал у овечки шерсти и связал шарфики всем своим друзьям. Мне кажется, если бы я был грустный, как ежик, я бы пошел к бабуле — и она тоже дала бы мне хороший совет. Мне понравилось, как картинки помогают понять, что происходит в книжке. Когда ежик спит в своей норке, у него темно и уютно. А когда пришла весна и выросли все цветы, которые звери посадили, стало так светло и красиво! Мы с мамой открыли эту страницу — и прямо ахнули от удивления. А звери ежику на иголки надели цветы разные. Это был их подарок. Он стал не колючий, и все могли с ним обниматься. Я тоже люблю дарить подарки. У меня в садике есть подруга Лиза, она мечтала о календаре, и я ей такой принес. Я бы подарил Лизе и эту красивую книжку про ежика — пусть она порадуется. Перевод с японского Екатерины Даровской. Поляндрия, 32 с., 850 руб.

ФОТО: АННА ИВАНЦОВА (1)

ДО 16 И СТАРШЕ

Взгляд Книги детям

ѹѻѽѾ Ѷѻѳ ѶѻѸѸ Ѧ ѩѭ Ѻ ‫ ڕ‬ ѩ ѲѦ ѸҀѽѻѺѻ Ѩ ѦҖ ѶѲѾѸ ѻѿѦ ‫ ׀ׁׂ غ׀׀׀ׅ‬ԙԉ

ʶ̨̣​̨̣̖̦̼̜̌̐̏ ̨̨̛̦̯̬̭̯̦̜̌̏̌̚ ̨̡̛̦̪̯̌ ̣̔́ ̨̨̨̛̥̣̭̯̔ ̛ ̨̨̬̔̏̽́̚ ̹̖̜̏̌ ̡̨̛̙͕ ̨̨̣̭̏ ̛ ̨̦̯̖̜̐ ʿ̨̼̹̖̯̏̌ ̛̛̣ ̵̨̭̬̦̖̯̌́ ̨̯̦̱̭͕ ̸̨̛̣̭̯̦̭̯̾̌̽ ̛ ̨̱̪̬̱̭̯̐̽ ̡̨̛̙͘ ʦ̨̬̭̯̦̼̖̌̚ ̛̛̥̖̦̖̦́̚ ̨̭̯̦̯̭̌̏́́ ̥̖̦̖​̖ ̼̬̙̖̦̏̌​̛̦̼̥͘ ʦ̨̨̣̭̼ ̨̭̯̦̯̭̌̏́́ ̛̛̣̖̭̯̺̥̍́ ̛ ̛̱̭̯̼̥̐ ̭ ̨̡̨̼̭̜̏ ̨̨̨̛̭̪̬̯̣̖̥̭̯̏́̽̀ ̡ ̨̛̦̖̯̦̥̱̐̌̏ ̨̛̖̜̭̯̏̔̏̀̚͘ ʻ̨̛̯̐ ̨̭̯̦̯̭̌̏́́ ̨̡̛̛̣̥̥͘

̡̡̛̛̬̖̪̥͕

̥̖̦̖​̖

ԝ ԍ ԖԘԆ ԙԆ

ѹ ѻѺ ѻѬ ѻѱ Ѧ Ѩ Ѭѭ Ѻ҉

ЧУВСТВА ТЕКСТ ЭЛЬЗА ЛЕСТВИЦКАЯ

38 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Одним из нас чаще отвечают взаимностью, тогда как другие страдают от односторонней привязанности, и это не случайность. У такого явления есть причины. Но ситуацию можно изменить, если знать как.

Невзаимная любовь:

почему так происходит?

ФОТО: GETTY IMAGES

У

каждого или почти у каждого из нас найдется история о симпатии, которая осталась безответной. «Мои родители на лето снимали дачу, и по соседству жила девочка Лена, которая мне страшно нравилась, – рассказывает 43-летний Никита, – нам было не больше четырех, когда мы встретились впервые, и потом несколько лет подряд повторялась история: я мечтал играть с ней, делал разные детские подарки, но Леночке всегда нравился какой-нибудь другой мальчик из нашей компании». В детстве и юности мы как будто испытываем сами себя, прислушиваемся к своим чувствам, измеряя их глубину и силу. Но даже первые односторонние влюбленности порой вызывают у нас не только светлую грусть, но и досаду. А взрослая неразделенная страсть причиняет настоящую боль и порой искажает линию судьбы. Особенно если длится долго – или повторяется не один раз...

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 39

НЕВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ: ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

Такие отношения парадоксальным образом стабильны: можно не бояться их потерять Мы в матрице?

Взгляд на любовь как на стихию, которая нам неподвластна и не зависит от нашего выбора, сложился в европейской культуре в эпоху романтизма и поддерживается до сих пор. Но мы теряем голову не просто так: мы выбираем (хоть и бессознательно) тех, чье поведение кажется в чем-то знакомым. «Вспомните, как вас любили в детстве, и вы узнаете, как вы будете любить во взрослом возрасте, — объясняет системный семейный психотерапевт Инна Хамитова. — В детстве нас окружают взрослые: не только родители, это может быть бабушка, дедушка, папа, няня, старшая сестра, брат — те, кто нас растит и ухаживает, и мы адаптируемся к ним, создаем свой способ выживания рядом. Этот основной способ воспроизводится во взрослых отношениях». Если наш старший был включен, доступен и внимателен, мы ищем объекты влюбленности с такими же качествами. Но если мы привыкли к тому, что близкие нам недоступны, холодны, причиняют боль, мы приспосабливаемся к этой ситуации. Так и выходит, что мы оказываемся рядом с теми, кто будет причинять боль. На сознательном уровне мы желаем найти что-то другое, но бессознательно повторяем сложившуюся в детстве ситуацию: мы как будто считаем, что отношения должны быть именно такими. Ранний опыт становится матрицей, согласно которой мы создаем новые отношения.

Будьте моим идеалом

Мы традиционно говорим о неразделенной любви, подразумевая напряженность и остроту этого чувства. «Но это — влюбленность, то есть интенсивное переживание своей фантазии о ком-либо, — считает юнгианский психотерапевт Дмитрий Котенко, — влюбляясь, мы не чувствуем земли под ногами, тогда как любовь — связь с реальной личностью, она требует надежной почвы, на которой можно выстроить отношения, способные выдержать зной и стужу, дождь и засуху. И когда кто-то говорит, что любит другого безответно долгое время, правильней сказать, что он поддерживает свою влюбленность в образ». Но зачем мы ее поддерживаем? Может, нам просто «нравится страдать», как иногда говорят свидетели этого переживания? Нет, безответно влюбленные стремятся вовсе

98

40 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

98% НАСЕЛЕНИЯ ИМЕЕТ ОПЫТ НЕРАЗДЕЛЕННОЙ ЛЮБВИ С ОДНОЙ ИЛИ ОБЕИХ СТОРОН.

R. Baumeister et al. Unrequited love...

Journal of Personality and Social Psychology, 64, 377-394.

ЛИЧНЫЕ ПРИЗНАНИЯ не к страданию, а к связи: пусть лишь мысленная, она спасает от одиночества. «В каждом заложена потребность в близких отношениях, — подчеркивает Инна Хамитова, — но строить их — большой труд». Создавая иллюзорные отношения с образом, живущим в мечтах, мы избавляем себя сразу от нескольких опасностей: от разочарования, неизбежного при реальном близком знакомстве, и от вторжения непредусмотренных факторов. Как бы ни была печальна безответная привязанность, эти отношения парадоксальным образом стабильны. Их не придется выстраивать заново после рождения ребенка, болезни родственника, переезда, не нужно бояться их потерять... «Вспомним историю Сольвейг, — предлагает Инна Хамитова, — если бы Пер Гюнт не странствовал, а женился на ней, изменял с соседками и пьянствовал по кабакам, был бы его образ таким привлекательным?» То же самое можно сказать о многих романтических сюжетах: Резанов и Кончита, Татьяна и Евгений Онегин... Безответно влюбленный живет в своем мире, защищенный от ветров реальности и от времени: идеал не стареет.

ФОТО: GETTY IMAGES

Приближаясь к реальности

Глубокие диалоги с возлюбленным происходят в нашем воображении, но мука неразделенной страсти реальна. «Мы проецируем образы своей души на другого и путаем духовную жажду целостности с обычными человеческими отношениями, — объясняет Дмитрий Котенко. — Если жажда велика, мы переживаем иллюзию, что именно этот другой сделает нас целостными и даст счастье». Отказ в отношениях (реальный или предполагаемый) мы воспринимаем как разлуку с важной частью себя. Но это слишком большой запрос к партнеру: ответственность за духовное развитие лежит на нас самих. Осознание, что счастье и возможность ощутить свою целостность зависит не от другого, а от нас, может успокоить страдания. К реальности может приблизить настоящий, а не мысленный разговор о чувствах. Почему мы его боимся, разве услышать «ты мне нравишься» кому-то неприятно? «Признание — не требование, оно не проламывает границ и оставляет другому свободу, — подчеркивает Инна Хамитова. — Но если ставить вопрос как «выходи за меня замуж» или «хочу тебя сейчас же» — это потребительское отношение, а не любовь. Или когда в нем содержится скрытое обвинение: «Я страдаю от любви, и ты виноват» — это уже эмоциональный шантаж». Поэтому сначала полезно самим осознать свои чувства. «Часто признания не принимаются потому, что адресат

...Мы встречались два года, ездили в отпуск, иногда я оставалась у него недели на две. А потом он женился. Мы работаем в одном вузе, на разных кафедрах. Иногда пьем кофе, я жду этих встреч. Он думает, мы друзья. Я слушаю его рассказы про жену и дочку и мечтаю, чтоб они развелись. Запрещаю себе, но все равно надеюсь, что он вернется ко мне. Алена, 30 лет ...Когда я наконец призналась ему, он ответил, что я милая, но не его тип. Мое сердце было разбито, я даже переехала в другой город, чтоб выкинуть это все из головы. Прошло пять лет, но я до сих пор смотрю его соцсети, хочу знать, как он живет. Понимаю, что это не моя жизнь, но другой у меня нет. Ирина, 47 лет ...Я замужем 15 лет, при этом три года влюблена в другого. Пошла на курсы немецкого и влюбилась в препа. Занимаюсь теперь частным образом. О своих чувствах говорить не собираюсь, мне достаточно видеть его. Галина, 46 лет ...Год встречаемся с Гошей, он знает моих друзей, но со своими не знакомит. Вообще редко бываем где-то вдвоем. Когда я говорю, что люблю его, он улыбается, а если спрашиваю, как он относится ко мне, отвечает: «Сама как думаешь?» или «Откуда такие вопросы?». Наш роман бесперспективный? Светлана, 23 года ...Есть у меня однокурсница, она заходит в аудиторию – у меня сердце подскакивает. А когда ее нет, мир теряет смысл. Она супер, а я обычный, без шансов. Да и, по правде, не могу представить себе, чтобы мы начали встречаться. Но я счастлив, когда она рядом. Олег, 21 год ...Старше меня на 14 лет, руководитель моего отдела. Красивая и умная, замужем и счастлива, что я ей предложу?! Вот и молчу, довольствуюсь ролью преданного помощника. Друг говорит: найди другую наконец. Но ведь это надо захотеть, а я не хочу. Павел, 31 год ...С моей любовью я познакомился на свадьбе приятеля: это была его невеста. Я понял, что пропал и надо спасаться. А вместо этого превратился в друга семьи. Если они ссорятся, мирю их. А хотел бы увести ее! Леонид, 29 лет

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 41

НЕВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ: ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера Стэн Таткин Создатель психобиологического подхода в парной терапии рассказывает о том, как узнать другого и научиться общаться с ним. (МИФ, 2021)

42 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

«НЕ МОГУ ОТВЕТИТЬ ВЗАИМНОСТЬЮ» Случается, что признание застает нас врасплох. О вариантах поведения в этой ситуации размышляет психодраматерапевт Наталья Паевская. Можно поблагодарить другого за искренность и прямо сказать: «К сожалению, я не чувствую того же». И, например, рассказать, какие отношения с этим человеком были бы для вас предпочтительны. Еще можно сказать, что вас устраивают те отношения, которые между вами есть сейчас (если это так). Конечно, такой ответ – по сути отказ, а мы часто испытываем дискомфорт, неловкость, чувство вины, когда отказываем кому-то. Многих в детстве научили, что «хорошие люди никогда не отказывают», – но это, конечно, неправда: для нас лучше, когда мы знаем, что готовы дать, а что нет, что нам подходит, а что нет – или не подходит на тех условиях, которые предлагают. Хорошо, когда мы можем про это говорить открыто, ведь никто не должен догадываться о чужих мыслях. Это полезно и для отношений: они становятся честными. И для того, кто признается в любви, тоже лучше знать правду, даже если эта правда про невзаимность. Тогда у другого есть возможность пережить это, пройти через ответ как через испытание и отправиться дальше, к отношениям, где его чувства будут взаимны.

ФОТО: GETTY IMAGES

чувствует, что они направлены не на него, — добавляет Дмитрий Котенко, — что собеседник грезит о ком-то фантастическом. Это действительно может отпугнуть». Мы создаем фигуры недоступных возлюбленных, объясняя себе это по-разному. Доступные кажутся скучными; кто-то говорит: «Я завоевательница» и интересуется исключительно женатыми мужчинами, а кто-то: «Я никчемная, на меня не обратят внимания»; кто-то влюбляется в знаменитостей. С этим хорошо бы пойти к психотерапевту. «Но у такого клиента трудности с близостью, — замечает Инна Хамитова, — он обесценивает другого: «вот придурок, что за чушь», либо боится отвержения. Может быть полезным почитать книги, чтобы понять, какие глубинные вопросы стоят за безответной любовью. В этом случае терапевт может стать «промежуточным объектом», с которым легче войти в близкий безопасный контакт, открыться». Нет других способов создать отношения, кроме как учиться их создавать. Если мы хотим плавать, необходимо войти в воду.

Правила спикера

Перебивать нельзя

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Х

ороший собеседник – кольчиком, это для выступающего сильный стресс. А часы не тот, кто интересно гово- объективны: песок сыплется, время заканчивается. рит, а тот, кто внимательно Однажды журналист Лев Новоженов брал интервью слушает. И не перебивает: у политика Ивана Шандыбина. Тот настаивал на пря«А у меня была похожая мом эфире, имея в виду собственные цели. И вот первый история!» или «Я дам те- вопрос Лев Новоженов задал, а потом Шандыбин начал бе совет». Нет, он вникает говорить о своем, много и безостановочно. Я смотрела в рассказ, дает возможность этот прямой эфир и думала: что же Лев придумает? Ведь другому высказаться, зада- он не может перебить. И знаете что он сделал? Я никогда ет уточняющие вопросы... такого не видела, а теперь сама использую и своих учеНо что делать, если другой ников учу. Он сел как в школе, поднял руку и скромно говорит-говорит и остановиться не может? А я уже понял держал ее. У нас у всех рефлекс: когда держит руку чевсе! Тем более если мы беседуем не просто друг с другом, ловек, значит, он хочет сказать. И Шандыбин говорил, а, например, в прямом эфире – и слушатели тоже уже все но говорил все тише и наконец не выдержал: «Ну что поняли, а он все говорит. И хочется спросить: «Ну вот уже такое?» И Лев Новоженов сказал гениальную фразу: и чего? Чем закончилось-то?» Спросите так – и собьете «Давайте договоримся: вы будете говорить десять минут, а я хотя бы одну». И, конечно, он сразу выего, и обидите вдобавок. Я вела много ток-шоу в прямом эфире, наиграл в глазах зрителей. пример с кандидатами в президенты России Если у вас есть опасность попасть на длив 1996 году. И я точно знаю: если спикер тельного рассказчика, а вам реально некогговорит скучно, его ненавидят все – и кто да, то лучше предупредить заранее. Пока сидит в студии, и кто смотрит с экрана, но! собеседник не разогнался, скажите ему: Как только ведущий перебивает скучного «Стоп, подожди, пока ты не начал, я просто спикера, все ненавидят ведущего. Потому хочу, чтобы ты не сердился, не обижался, что каждый ставит себя на сторону слабого: я через пять минут должен бежать, у меня его обидели, и я тоже мог бы вот быть в этой поезд, поэтому я пять минут с удовольствиситуации, поэтому это абсолютный закон – ем послушаю, а потом пойду». Вы просто НИНА ЗВЕРЕВА перебивать нельзя! Боже мой, что же депредупреждаете. И вы можете придумать Бизнес-тренер, дважды лать-то, если перебить нельзя? этот поезд – никто не проверит, – если вам лауреат премии «Тэфи», Топ-менеджерам, которые у меня консуль- автор книг (в т. ч. Правила не хочется слушать. Но уж если вы попали, тируются, я советую ставить песочные часы. то попали! И тогда надо слушать – и не педелового общения, Альпина Паблишер, 2020) Если кто-то стучит ручкой и звенит колоребивать.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 43

ПОРТФОЛИО АЛЛА АНУФРИЕВА

Приказано:

выжить «Все плохо» – такими часто бывают ощущения родителей и их детей на пике пубертата. Что помогает враждующим сторонам преодолеть отчуждение и сделать шаг навстречу друг другу?

Р

ассказы родителей о конфликтах с подростками иногда напоминают репортаж с места военных действий и природных катастроф. «Это невыносимо», «я готов(а) его убить», «она выносит мне мозг», «они бесят». Родителей раздражают в детях лень и хамство, пугают пофигизм, закрытость и вранье. А подростков выводят из себя диктат и подозрительность взрослых, злит, что их все еще считают маленькими. Как выдержать эту бурю эмоций и не стать окончательно чужими? Что поможет хотя бы отчасти услышать и понять друг друга? Мы расспросили об этом три пары родителей и детей, которые пережили переходный возраст или, по крайней мере, преодолели острый этап. Взгляд на конфликт с двух сторон помогает обнаружить триггеры раз-

44 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

лада. Вот главный: родители не успевают заметить изменений в психике ребенка. «Одна из ключевых задач этого возраста – обретение ощущения психологической независимости, – поясняет подростковый психолог Никита Карпов. – Заметьте, не реальной независимости, а именно ощущения. Тинейджер начинает воспринимать себя как взрослого и требует соответствующего отношения со стороны родителей. А те перестроиться не успевают, сохраняя прежний уровень общения, контроля, требований и оценки происходящего. Ребенка это задевает и вызывает сопротивление, а его протест ведет к ужесточению мер». Как разорвать этот порочный круг? Принять неизбежность изменений и быть готовым расстаться с ролью ментора. «Воспитательные меры мало помогают, – продолжает психолог, – потому что воспринимаются как действия с по-

зиции более сильного/знающего/ умного по отношению к слабому и зависимому». Признать, что ребенок — отдельная личность со своей волей, правилами, интересами; больше ему доверять, делегировать ответственность... Умом понимая необходимость этих шагов, многие из нас, взрослых, не в силах на них решиться: у подростков плохо с самоконтролем, у них мало опыта. Ну как им доверять? «Наши опасения небеспочвенны, – соглашается Никита Карпов. – Но на подростка мы уже не очень можем влиять. Поэтому полезно обратиться к своим навыкам саморегуляции: умению вовремя остановиться и разобраться со своими чувствами». А еще мы можем вспомнить о себе в том же возрасте и о том, что каждый учится только на собственных ошибках. Что не отменяет нашей готовности утешить ребенка и оказать поддержку.

Виктория, 36 лет, и ее дочь Екатерина, 17 лет

ФОТО: @LORENS_PHOTO_

“Мы рассказали друг другу о своих бедах” Виктория Когда Кате было 14 лет, мы с мужем на время расстались, и это выбило ее из колеи. Она стала грубить, прогуливать школу, закатывать скандалы, ставить условия: «Если ты не вернешься к папе, я поеду жить к бабушке». Я воспринимала ее как вредного, избалованного ребенка, злилась, сама заводилась и наконец не выдержала: «Делай что хочешь. Двери моего дома открыты, я тебя люблю и всегда жду». Катя уехала жить к бабушке, а я пошла к психотерапевту. Потом и ей предложила поговорить с психологом. Объяснила: если не понравится, ты всегда можешь отказаться. Терапия перевернула отношения. Я приехала навестить дочь и призналась, что соскучилась. Мы обнялись, поплакали и начали разговаривать. Я делилась тревогами за нее, спрашивала, что она бы сделала на моем месте. Она говорила о своих бедах. А через месяц вернулась домой. Сейчас мы обсуждаем все. Правда, только после того, как страсти улягутся.

Екатерина Помню это ощущение: моя детская беззаботная жизнь закончилась, и резко стало все плохо. Меня никто не понимает, я стала взрослой, а маме это не нравится. Любой ее вопрос я расценивала как вмешательство в личное пространство. Было полное неприятие родителей. Мне хотелось быть максимально яркой, я красила волосы в фиолетовый и розовый цвет, сделала 12 пирсингов. Хотелось экстремальных ощущений, сильных эмоций, и не только радостных. Я перепробовала все, от алкоголя и сигарет до поездок в другие города и банджи-джампинга. А потом случился крах: проблемы в школе, безответная любовь — все навалилось в один момент, казалось, жизнь кончена. Я в истерике пришла к маме и, рыдая, все ей рассказала. Согласилась поработать с психологом, и мне стало спокойнее. Я рада, что получила свой опыт: мама не проживет за ребенка его жизнь. Но хорошо, что она где-то рядом. МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 45

Наталья, 47 лет, и ее сын Антон, 25 лет

“Мы разъехались и благодаря этому сблизились” Наталья Я перфекционист и от сына требовала того же: добросовестной учебы и примерного поведения. Но не вышло: он другой. С тринадцати лет перестал учиться, хулиганил, учителя на него жаловались. Казалось, что его жизнь катится под откос, надо немедленно предпринять какие-то шаги, чтобы все исправить. Трудность была еще в том, что я растила сына одна и мне не с кем было разделить ответственность. Я давила, настаивала, он протестовал сильнее. Перелом наступил, когда сын окончил школу: я поняла, что дальше от меня ничего не зависит. Напряжение спадало, и когда на третьем курсе он объяснил, почему решил бросить институт, я его впервые услышала, и мы поговорили, а не скандалили. А по-настоящему сблизились, когда он стал работать и жить отдельно. Каждый из нас за эти годы прочитал много книг и многое передумал, мы стали другими. Он занимается тем, что ему нравится, и я счастлива за него.

46 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Антон Между подростком и родителями — бесконечное пространство, это люди из разных галактик. В тринадцать лет я воспринимал маму как надзирателя, с которым надо поддерживать выгодные отношения: идти на уловки, вранье. Я твердо знал, что она меня не поймет, мои увлечения не примет, оспорит и осудит, нечего и пытаться. Это создавало пропасть между нами. Я был гиперактивным ребенком, яростно спорил с учителями, обожал эпатаж и всякие жесткие приколы, рисовал граффити в неподходящих местах и вообще всячески стремился к самовыражению. В этом не было никакого криминала, насилия, просто веселье, перформанс: энергию деть было некуда. Только ближе к девятнадцати я стал переосмыслять жизнь и понял, что хочу все поменять. Съехав, столкнулся со взрослыми проблемами. И тогда дистанция между нами сократилась. Будто люди из разных концов вселенной оказались наконец в одной экосистеме.

ФОТО: МАКС НОВИКОВ, АЛЕКСЕЙ КОСТРОМИН. БЛАГОДАРИМ ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ КАФЕ «ПАНТЕОН», Г. МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРТ, 34, @CAFE_PANTHEON.

Иван, 39 лет, и его сын Никита, 18 лет

“Мы обнаружили немало общих интересов” Иван Я был готов к трудностям в поведении: любому парню в этом возрасте хочется заслужить признание сверстников, совершая какие-то выходки. Но сложности возникли в другой сфере. Никите было 14 лет, когда я ушел из семьи, и у нас был тяжелый кризис, он закрылся и отказывался со мной встречаться. И меня это злило. У мужчин ведь как? Мы ждем, что ребенок спросит совета. Есть запрос — значит, с твоим авторитетом все в порядке. А мне казалось, что он ускользает из-под моего влияния. Я настаивал: пойдем туда, пойдем сюда, даже не спрашивая его мнения. И вдруг задумался: а что ему самому интересно? Стал выдергивать его на концерты тех рэперов, которые ему нравились. Приглашал вместе ходить в спортзал, в баню. Вместе участвовали в экстремальном забеге с препятствиями на 10 км. Я помог ему найти подработку. И постепенно все наладилось. Сын был на моей свадьбе, и мы теперь открыто обсуждаем все вопросы.

Никита Родители довольно строго меня ограничивали, запрещали поздно возвращаться, особенно мама. Папа мне больше доверял. Но однажды он ушел из дома. Первое время было очень тяжело. Я не понимал, что происходит, и не мог ничего сделать, никак повлиять, потому что у меня слишком мало опыта. И в этом была самая большая проблема. Мне казалось, я стою на краю пропасти. Я счел уход отца предательством и не хотел его видеть. Старался отвлечься, ушел в учебу, в отношения с девушкой. Только ближе к семнадцати годам моя гордость отступила, пришло осознание, что папа мне желает только хорошего. Мы стали чаще общаться. Когда были трудности в учебе, в отношениях, папа что-то подсказывал, и я чувствовал, как хорошо, что он рядом. Мне сразу становилось спокойнее. В конце концов я понял и принял его решение. Пусть будет так. Сейчас я могу с ним чем угодно поделиться, знаю: он меня поймет в любой ситуации. МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 47

SEX EDUCATION С МАРИЕЙ ЭРИЛЬ Мы продолжаем новую авторскую рубрику. Ведущие психотерапевты и сексологи рассказывают о распространенных проблемах и способах их решения.

МАРИЯ ЭРИЛЬ Сексотерапевт, психотерапевт, лектор, ведущая тренингов

Куда девается либидо

у матерей 48 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ПРОБЛЕМА

Родив ребенка, некоторые женщины отказываются заниматься сексом, даже если хотят еще детей.

Пример 32-летняя Ирина три года назад родила второго ребенка. У нее появилось отвращение к сексу, она хотела бы еще детей, но предпочла бы ЭКО, хотя медицинских показаний для этого нет. Муж недоволен, либидо угасает у обоих. Муж сомневается, пара ли они. Конфликтов становится больше.

Комментарий

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ОЛЕГ БОРОДИН (1); ЕГОР ФИЛИППОВ (1)

РЕКОМЕНДАЦИИ

Ирина с мужем оба хотели детей, но никогда не обсуждали, что будет после их рождения. Ей кажется, что «в ее возрасте пора прекращать все это». Секс представлялся ей грязным и греховным и раньше, но она была готова терпеть его ради детей. Теперь этой причины больше нет. Она хочет, чтобы они с мужем вместе воспитывали детей, но он После родов возможен временный спад лине готов быть лишь родителем и считает, что бидо. Помните, что это не навсегда. Дайте если нет сексуальной жизни, то нет и супруему проявиться снова, не уходите целиком жеской. А если они не могут оставаться мужем в материнскую роль и в заботу о ребенке. и женой, то зачем заводить новых детей? КонПозволяйте себе почувствовать себя красифликт выглядит неразрешимым. вой и желанной, сходите к парикмахеру, Культурные и религиозные установки о грена массаж. Разрешите своему телу меняться ховности секса, о необходимости подавлять и не откладывайте секс до «возвращения телесные желания могут мешать сексуальной в форму». Если одежда, которую вы носили жизни. Такое случается и с мужчинами: видя до беременности, сейчас не подходит, кув женщине только мать, они теряют к ней пите новую, которая вам к лицу. эротический интерес. Но в описанном случае Исследуйте свои установки. Подумайте, камуж сохраняет желание, а жена хочет, чтобы кие из них помогают вам в нынешней жизни их совместная жизнь была «более духовной». и какие мешают. Возможно, некоторые Культурные установки тоже могут подавлять из идей, некритически усвоенных в детстве желание. Например, одна клиентка вспоми юности, пора пересмотреть. нила, как ее мать осуждала соседку: «Трое Обсудите с партнером удовольствие в паре. детей, а надевает мини-юбку». Критикуется Вы оба меняетесь, и, возможно, пришло врене только одежда, но также желание быть мя пробовать что-то новое. Иногда кажется, привлекательной для мужчин. что «с ним по-другому не будет», открытия Также после родов меняется женское тело, возможны только с новым партнером, но на и женщине необходимо самой принять свои деле это не так. Не торопите себя, но и не отизменения. Мужчина помогает ей удостовекладывайте исследование чувственности. риться, что она желанна и любима, но если она сама отвергает себя, это будет трудной, Координатор рубрики Ольга Сульчинская иногда невыполнимой задачей.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 49

ДАВАЙ ДОГОВОРИМСЯ С ИРИНОЙ БАРЖАК

“Мы не имеем права

на ошибку”

У 33-летней Анастасии и 38-летней Елены общий бизнес. Они обе хотят его развивать, но ссорятся из-за того, кто за что отвечает. А может, дело не только в бизнесе? Конфликтолог Ирина Баржак исследует ситуацию вместе с ними.

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

Текст Екатерина Макаркова Фото Глеб Кордовский Елена: Мы с Настей несколько лет вместе занимаемся консалтингом. Настя у нас мегамозг, она отвечает за договора и бухгалтерский учет. Ее подход — семь раз отмерь, один отрежь. А я люблю общаться, поэтому в компании отвечаю за соцсети и связь с внешним миром. Я склонна к импровизации, мой подход — сделать быстро и пойти дальше. Анастасия: Мы с Леной отлично дополняем друг друга, но если у нас конфликт, договориться не можем! Е.: Если я делаю что-то, не посоветовавшись с Настей, и результат ее не устраивает, мне от нее «прилетает». Ирина Баржак: А вам бы какой реакции хотелось?

Е.: Я бы хотела, чтобы меня пожалели и похвалили, какая я молодец, что проявила инициативу. Что ничего страшного не произошло. Но реакция Насти прямо противоположна: «Смотри, что получается, когда ты занимаешься самодеятельностью». И таких моментов много. И.Б.: Можете описать свой последний конфликт? Е.: Я отправила в журнал статью, не согласовав ее с Настей, и она была недовольна. Но я хочу иметь свою сферу деятельности в компании – то, за что только я несла бы ответственность! В последнее время часто ловлю себя на мысли, что делаю что-то не потому, что мне это

нравится, а потому, что хочу разгрузить Настю, чтобы она меньше ругалась. А.: Лена считает лишнюю запятую ерундой, но для меня это не ерунда. Лена пишет слово, я подбираю более удачный синоним, а она обижается. Е.: Конечно, обижаюсь! Когда мне кажется, что это прекрасный текст, не требующий правок, ты начинаешь изо всех сил его редактировать. И давить на меня. Спрашиваешь: «А ты уверена, что хочешь сделать это сама и получить не тот результат, на который мы рассчитываем?» И.Б.: Анастасия, у вас, наверное, есть свои причины для такой придирчивости? А.: Я делаю как лучше для компании. Потому что интернет помнит все, и такая мелочь, как комментарий к посту, может оказаться решающей в будущем. Мы позиционируем себя как эксперты и не имеем права на ошибку – это вопрос имиджа. И хоть мы обе собственники, но генеральный директор все-таки я. Я подписываю все важные документы и принимаю окончательное решение. И Лена поддержала такое распределение ролей! И.Б.: Анастасия, вы составляете договоры и финансовую отчет-

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 51

МЫ НЕ ИМЕЕМ ПРАВА НА ОШИБКУ!

ность, хотя вы не юрист и не бухгалтер. Лена не SMM-специалист и не PR-менеджер, но ведет соцсети и общается с потенциальными клиентами. Риски есть везде. А.: Именно поэтому если я вижу текст, который меня не устраивает, то переделываю его – не потому, что лучше знаю, а исходя из критериев качества. Все наши материалы отличают четкость, грамотность, проверенные данные. В основном этим занимается Лена, и я ей признательна. Лена, ты круто пишешь, но я должна быть уверена, что материал будет идеальным. И.Б.: Как бы вы описали ваши личные отношения? А.: Лена для меня не просто друг и партнер. Это мой «муж» в бизнесе. Не знаю, как она терпит меня. Е.: Я тоже считаю Настю своим «рабочим мужем». Столько личных вещей, сколько знает обо мне Настя, не знает никто... И.Б.: Лена, чего вы боитесь сейчас? Е.: Я боюсь что-то делать — даже отправлять сообщения по личным вопросам! — без Настиного одобрения. Я потеряла уверенность в себе и желание действовать самостоятельно. И этот страх — что я ничего не могу без Насти — парализует меня настолько, что, когда надо прокомментировать от лица компании ту или иную новость или просто лишний раз заявить о себе, я бездействую. Мне страшно на всю жизнь остаться тихим кроликом, который боится высунуть нос. И.Б.: Анастасия, Елена, я считаю, что вам друг с другом сильно повезло. То, что вы совпали — два таких разных темперамента и две настолько незаурядных личности, — большая удача. Вы, Лена, — движок, драйв. А вы, Настя, — контроль и порядок. Для бизнеса это идеальное сочетание. Но помимо этого я вижу, что ваше, Настя, желание контроля превращается для

52 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

“Мне страшно на всю жизнь остаться тихим кроликом, который боится высунуть нос” Елена вас в непосильную ношу. Конфликты между вами возникают не из-за того, что кто-то что-то неправильно сделал, а из-за зашкаливающего уровня контроля. А.: Я не могу по-другому. В жизни мне часто приходилось выкручиваться самой, делать невозможное возможным, и чтобы никто не видел моих слез. Окружающие знают, что на меня можно положиться. И.Б.: Но вы своими руками забираете у них ответственность. А.: Забираю, да. Но и расту в профессиональном плане. И.Б.: Анастасия, чем больше вы вырастаете профессионально, тем больше становится зона, которую вы не сможете контролировать. К этому лучше подготовиться заранее. А.: Не представляю как! И.Б.: Для начала было бы неплохо прописать стандарты, которые

для вас принципиально важны в текстах, будь то статья, комментарий или пост в «Инстаграме». Также желательно было бы найти грамотного корректора за пределами Москвы, там, где зарплаты ниже столичных. Новый сотрудник за адекватный гонорар будет регулярно проверять ваши тексты и предлагать правки в соответствии с вашими же требованиями. Разгрузите себя. А.: Пока мы вроде справляемся... И.Б.: Пока вас двое, но компания будет расти. И чем дальше, тем больше вы будете нервничать и рано или поздно сами загасите свой рост. Лена сейчас — как ребенок, который боится сделать что-то без одобрения «мамы». Но для бизнеса лучше, чтобы она повзрослела в своей зоне ответственности и чтобы диалог между вами происходил на уровне двух взрослых.

“Мне приходится выкручиваться самой, чтобы никто не видел моих слез” Анастасия А.: Стандарты, о которых вы говорите, давно у меня в голове. Но их систематизацию я откладываю, всегда есть дела поважнее. И.Б.: Не откладывайте. Предлагаю вам составить контент-план, создать брендбук и пресс-кит. Все это устранит 90% ваших проблем. К тому же если правки в текст будут вноситься профессионалом, то Лене будет не так обидно, как если бы их вносили вы. Но помните, что даже идеальные корректоры, SMM-специалисты и PR-менеджеры совершают ошибки. Вопрос в том, как вы будете к этому относиться. Если зон контроля слишком много, нельзя контролировать все — на это просто не хватит рук. Можно потерять покой и сон, а там и до выгорания недалеко.

А.: Действительно, в последнее время я стала слишком остро на все реагировать. Внутри словно ядерный взрыв. Это отвлекает от ежедневных задач, и во многих местах появляются пробелы. И.Б.: Сейчас все загрузки из вашей головы надо выгрузить на внешний носитель. В ваших с Леной отношениях смешано много ролей: дружеских, партнерских, семейных. Чтобы размотать этот клубок, нужно разграничить зоны деятельности и еще на берегу договориться об ответственности за последствия ошибок. Например, кто ошибся на 30%, тот лишается 30% прибыли. Когда мы получаем свободу действий, то относимся к задачам намного взрослее. Думаю, если Лена будет понимать, в чем ее ответственность

перед компанией, она не будет торопиться и станет совершать меньше ошибок. Е.: Я тоже за то, что нам обеим нужно давать право на ошибку! И.Б.: Однако, понимая, чем она чревата, вы не должны преувеличивать последствия от нее. Настя, вам нужно научиться разделять отвественность. Не переделывать за других и не переписывать за Лену. Обиды и непонимание появляются от напряжения. Слезам нужен выход, но вы, Настя, плакать себе запретили. Вам станет легче, как только вы передадите часть ответственности в другие руки и определите за нее цену. Прикройте себя стандартами и договоренностями — это спасет вас от выгорания. А.: Я не требую от Лены профессионализма в пиаре. Так же как она не требует от меня юридической подкованности. Но пока нам приходится тащить все на себе просто потому, что мы маленький стартап. Сейчас мы как самолет в зоне турбулентности. Хочется верить, что вскоре она закончится. И.Б.: Искренне вам этого желаю.

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ Анастасия: Мне хотелось понять, в какой точке мы находимся и какие перспективы у нашего взаимодействия. После работы с экспертом я обдумывала многие фразы и факты, и это создало новую волну мыслей и претензий, которые просто необходимо было обговорить с Леной. Мы встретились и посвятили этому весь день, затронув лишь важнейшие вопросы: поиск взаимопонимания и бизнес-решений. Мы не

только обсудили острые моменты, но и начали наконец-то обниматься при приветствии и прощании, а раньше я за собой такого не наблюдала! До консультации я не думала, что правила и систематизация нужны даже для такого небольшого стартапа, как наш, считала, что это прерогатива больших компаний. Мы уже распределили задачи и создаем описания к функциям, которые необходимо делегировать.

Елена: Встреча стала началом сложного, но продуктивного диалога. Конечно, впереди еще много отстроек и наладок нашего партнерства. Сложно сохранять баланс между дружескими и рабочими отношениями, но, думаю, у нас получится. Мы только начали по-новому отстраивать рабочие процессы. Но уже смогли взглянуть на ситуацию с разных сторон, и это делает нас сильнее.

СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ РУБРИКИ «ДАВАЙ ДОГОВОРИМСЯ» У вас конфликт, который вы хотите разрешить? Отправьте запрос по электронной почте

info@psychologies.ru

ИРИНА БАРЖАК Конфликтолог, бизнес-тренер. Ее сайт

intlips.com

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 53

Вкусняши для няши

ФОТО: ИВАН ФИЛЮШИН

Инстаграм-феномен Алексей Жидковский @zhidkovskiy не готов довольствоваться чем-то меньшим, чем «самое лучшее». Если вещи – то самые модные и дорогие, если собака – то мальтипу, если уход для питомца – то Iv San Bernard

PSYCHOLOGIES PROMOTION

Продолжая тему схожести питомцев и хозяев, такую же параллель можно легко провести между двумя «косметичками». Уходовые средства топового европейского бренда для собак и кошек Iv San Bernard выбирают те владельцы питомцев, у которых и собственная полка в ванной состоит только из модных, проверенных и эффективных продуктов.

Л

еша, расскажи, как у тебя появился питомец Миша. Я давно хотел мальтипу. Но они такие дорогие, и меня душила жаба. Как-то раз я бесцельно листал инстаграм и наткнулся на питомник мальтипу в Киеве. И тут я увидел ЕГО! Он был идеальный, как я себе представлял. Конечно, щенок был самым дорогим в помете. (Мне всегда нравится все самое дорогое!) Меня мучали сомнения: как брать собаку из другого города? А вдруг у нас не будет контакта? Все-таки рискнул. Мне его привезли, и как только открыли переноску… конект произошел сразу! Я понял: это моя собака! Говорят, что питомцы похожи на своих хозяев. Это твой случай? Он невротик, как и я, в этом мы похожи.

РЕКЛАМА. АО «ВАЛТА ПЕТ ПРОДАКТС», ИНН 7718118019, ОГРН 1027700221438, ЮРИДИЧЕСКИЙ АДРЕС: ВАРШАВСКОЕ Ш., 148, МОСКВА, 115230

Шерсть у мальтипу гипоаллергенная и деликатная. Питомец требует особого ухода? Особого ухода у мальтипу требуют глаза и уши – они текут и чешутся. Этим я активно и много занимаюсь. А что касается бьюти-ритуалов – только бренд Iv San Bernard. У меня и дома на этой косметике все, и в салоне, куда я его вожу, тоже на нем работают. Появились лайфхаки и любимые продукты у марки? Раз в десять дней я отвожу Мишу на спа-процедуры. Зимой отопление сушит не только нашу кожу, но и кожу животных. Спа проводят на маске Iv San Bernard. Собаку моют и наносят продукт на десять минут. Потрясающее средство! А еще в перерывах между уходом я брызгаю его специальными собачьими духами. Ты знала, что такие бывают? Беру те, что в темном флаконе (Cristian Dog, Iv San Bernard. – Прим. Psychologies). Миша не пахнет псиной, но какой-то душок у собаки все равно есть. А тут – пшик – и приятная вуаль. Причем духи не убивают наповал, а раскрываются в меру. Кажется, будто ты только что помыл собаку. В них нет спирта и ничего Больше информации вредного. Пользуюсь и совсем не переживаю. на сайте isb.pet

МОЯ ИСТОРИЯ ЗАПИСАЛА АЛИСА ПОПЛАВСКАЯ

“Я стала моделью, а мой вес – это

моя изюминка” 36-летней Эльвире Ишмуратовой многие говорили, что с таким телом красивой быть невозможно. И она чуть было не поверила в это. Но потом передумала.

56 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

косолапая же? В школе я увлекалась бальными танцами, хотела блистать на сцене, но меня вечно ставили в задние ряды. К подростковому возрасту я начала чувствовать себя некрасивой и винила вес во всех своих неудачах. Родители обсуждали это между собой, мол, все из-за советских молочных смесей и генетики! Но в моей жизни была и, слава богу, есть моя прекрасная бабушка, в деревне у которой я проводила летние каникулы. Она добрая и всегда умела меня поддержать.

Я получала от нее такую безграничную любовь, какой не могла получить от сдержанных родителей.

Сейчас я их понимаю гораздо лучше и благодарна за все, но тогда мне было нелегко. Помню, в детстве я считала, сколько раз за день мама меня обняла, я так этому радовалась! С бабушкой было иначе, при ней я могла быть собой. Когда настало время поступать в институт, родители сказали, что мне нужно стать юристом. Я согласилась,

ФОТО: ЕВГЕНИЙ ИВАНОВ

Я

родилась в Уфе в мусульманской семье. Меня воспитывали в строгости. Из четверых детей я, старшая, была самым желанным ребенком, но и требовали от меня больше, чем от других. Для нашей семьи всегда было важно достойно выглядеть в глазах окружающих: что скажут люди? Мне следовало ориентироваться на этот вопрос. Родителей многое во мне не устраивало, начиная с внешности. Помню их разговор (мне было лет восемь): отец возмущался, что я одета как взрослая тетенька, а мама грустно отвечала, что на мой размер нет детской одежды. Так было и в садике: я мечтала быть Снежинкой, но мне не давали эту роль, потому что костюма моего размера не было. Тогда меня это не слишком расстроило, я была жизнерадостной девочкой. Но когда я увидела, что моя полнота стала причиной разногласий между родителями, я задумалась: а что со мной не так? Мама расстраивалась, что обувь быстро убивается, и часто говорила: это оттого, что я хожу как мишка – кто тебя замуж возьмет,

Я СТАЛА МОДЕЛЬЮ, А МОЙ ВЕС – ЭТО МОЯ ИЗЮМИНКА!

но втихаря перевела документы на факультет рекламы и связей с общественностью: несмотря на строгость в воспитании, во мне всегда жил дух бунтаря. Жаль, он не способствовал поднятию самооценки: я переживала из-за веса, ходила на шейпинг и аэробику, но не видела особых изменений. Неуверенность я компенсировала веселым нравом и не была обделена мужским вниманием. Но все еще чувствовала себя «пухляшом», поэтому комплиментам не верила, хотя о любви мечтала – и встретила ее. В 25 лет я вышла замуж, у нас была красивая свадьба. Но спустя год мы начали ссориться, и тогда муж вспоминал про мой «лишний вес», меня это убивало. Когда мне было 18 лет, я попала в аварию и перенесла две операции. Последствий этого происшествия и новой ссоры с мужем хватило, чтобы я оказалась в больнице. Я лежала под капельницами, переживала за свою любовь, которую было уже не спасти, а потом пришла к решению о разводе. По канонам мусульманства развод – очень плохо. Именно поэтому я долго терпела, не выносила сор из избы. А теперь не знала, как сказать родителям и что они ответят. Седативные препараты не давали нужного эффекта – на стрессе я стремительно худела, толком не могла есть. Я рыдала в подушку, не понимала, что творится с организмом и как прожить день. Муж и родители ни разу не навестили меня. Но однажды в больницу пришла подруга, начинающий фотограф, и предложила провести фотосессию в парке рядом. Я обрадовалась, что можно отвлечься. Потом она же посоветовала отправить фотографии на модельный онлайн-конкурс. Я ничего не ждала и даже не сразу обрадовалась, когда узнала, что победила. Но что-то в душе перевернулось, появился азарт. Я заинтересовалась моделингом, несмотря на то что по общепринятым меркам у меня был лишний вес.

Я так переживала о здоровье, что остальное по сравнению с этим теряло значение.

И я решила: не знаю, сколько мне останется жить и как я буду жить, поэтому просто сделаю то, к чему у меня сейчас лежит сердце. После того как меня выписали, я подала на развод и, чтобы перебить боль, в этот же день впервые за всю свою жизнь укоротила волосы вполовину. Родители мне стричься запрещали. Я побывала у стилиста и визажиста, поменяла имидж и после загса организовала себе первую студийную фотосессию. Состригая волосы, я прощалась с раненой Эльвирой. Я очень понравилась себе в зеркале, получила удовольствие от работы на камеру. Пошел отсчет моей новой жизни. На первый офлайн-конкурс красоты я попала примерно через год. Он проходил в Москве. Я стояла за кулисами, волновалась.

58 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Видела, что у каждой участницы есть группа поддержки, а я прилетела одна, провинциальная барышня. В подарок жюри я привезла баночки с башкирским медом, у меня осталась лишняя. Я отпросилась у организаторов выпить чаю и в ресторане увидела пожилую пару. Он мешал ей ложечкой кофе, а она ему трепетно поправляла шарфик. Я не могла отвести взгляд и думала: вот оно, счастье, – дожить до старости в любви, так нежно друг к другу относиться. Поэтому я подошла к ним и подарила мед: «Я приехала на конкурс красоты, у меня тут нет ни родителей, ни друзей, мне так страшно, первый раз на сцену выхожу. Но увидела вас, вы такие милые». И я с таким кайфом пошла под софиты оттого, что сделала доброе дело! А когда дефилировала по подиуму, услышала, как кто-то громко хлопает. Я не могла понять, откуда идет звук, но позже из-за кулис увидела эту пожилую пару в первом ряду. В конкурсе я победила. Прилетела в Уфу новым человеком.

Родители долго стеснялись того, что я разведена, и даже просили меня уйти, когда домой приходили родственники. Также они не могли принять дочь в профессии модели, а отец считал, что я опозорила Башкирию, пока я не стала получать первые серьезные награды. Сейчас родители с радостью наблюдают за мной в новостях, поддерживают и ценят каждое достижение. Прежде я и сама долгое время удивлялась своим победам на конкурсах. Мне как модели говорили, что у меня неправильный прикус, рост (169 см), лишний вес (85 кг). После первой победы столкнулась с критикой в свой адрес в интернете. «Толстуха», «да она с кем-то переспала», «зачем такая жирная в конкурс лезет»; «башкирка, она себя в зеркало видела?». Я хотела все бросить! Но так боялась опять оказаться в том отчаянии, в котором была до начала пути в моделинге, что решила идти дальше. Пережив крутой поворот, я поняла, что моя внешность – это изюминка. Вес мне даже помог, препятствием в достижении желаний он был только в моей голове. Красота – гармония здоровья и сознания. И это в наших руках. Теперь при встрече с трудностями я не отчаиваюсь. Знаю, что это очередной призыв к действию и путь к росту. Открытость и искренность всегда сводили меня с нужными людьми, спасали в самых безнадежных ситуациях. А 8 лет назад я открыла свой проект по моделингу для женщин разного возраста и комплекции. Я делюсь с ними своей историей, чтобы донести, что стать моделью можно в любом возрасте и при любых формах, добиться успеха можно самостоятельно, даже будучи самоучкой, как я. Главное – действовать.

О Ф И Ц И А Л Ь Н Ы Й

А К К А У Н Т

В

I N S T A G R A M

НАЙТИ С Е БЯ И ЖИТЬ ЛУ ЧШЕ

Досье ВСЁ НАЧАТЬ

ФОТО: GETTY IMAGES

ЗАНОВО

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

«Если вам кажется, что надо что-то менять, то вам не кажется» — интернет на разные лады раскладывает одну из самых популярных мотивационных фраз, но как понять, что именно нужно менять, насколько быстро, а главное, ради чего? Текст Екатерина Макаркова

62 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

П

оворотные, переломные этапы нашей жизни... Какими бы они ни были, неожиданными или целенаправленными, неприятными или, наоборот, позитивными, любые изменения – это стресс. Они сталкивают нас с выбором, приходится порой принимать непростые решения – и брать на себя ответственность за них. «Муж получил работу в другом городе, – рассказывает 35-летняя Светлана. – Теперь нам предстоит решить, переезжать туда с детьми или остаться на старом месте. Не представляю, как сделать этот выбор!» Иногда перемены помогают выйти из зоны комфорта и привести к развитию, но все ли мы готовы к этому?

ФОТО: GETTY IMAGES

БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА

нять? «Когда в жизни происходят однотипные негативные события, – отвечает когнитивно-поведенческий терапевт Петр Галигабаров. – Например, вы приходите на работу в разные компании, но каждый раз что-то не клеится с руководством и коллегами. Или выбираете романтических партнеров, большинство из которых после конфетно-букетного периода начинают изменять или употреблять алкоголь». Изменив образ мыслей, считает Петр Галигабаров, а вслед за тем эмоции и поведение, мы сможем начать с чистого листа и стать счастливее. Побыстрее бы!..

ГЛАВНОЕ  СТАБИЛЬНОСТЬ

ОНО НАМ НАДО?

Здоровье, работа, личная жизнь, образование, интересы – перемены затрагивают разные аспекты жизни. Иногда к ним подталкивает внешняя ситуация. Многих однажды настигает мысль: нам не нравится жить так, как раньше. Но далеко не всегда мы сразу же понимаем, что конкретно нужно делать. «Одни чувствуют необходимость изменений при малейшем дискомфорте, другие долго терпят, закрывая глаза на неудобства, – рассказывает семейный психолог Олеся Шувалова. – Это зависит от множества факторов: семейных сценариев (например, если все в роду привыкли терпеть и мириться с неудобствами), от самооценки и убеждений». Но как же понять, что действительно необходимо что-то ме-

Перемены происходят с разной скоростью. Есть те, которые требуют глубокой работы над собой, – они, скорее всего, будут плавными и постепенными. Но не обязательно. Иногда процессы подготовки скрыты от нас и кажется, что все поменялось во мгновение ока. Петр Галигабаров добавляет, что в психотерапии скорость изменений зависит от прочности терапевтического альянса специалиста с клиентом и от мотивированности последнего. Ведь мы действительно нередко сопротивляемся переменам – даже тем из них, которых искренне желаем! Объяснение этого парадокса в том, что психика стремится к стабильности, а мы боимся неизвестного. «Перемены могут пугать новизной, – соглашается Олеся Шувалова, – ведь там, где мы сейчас, все до боли знакомо. Психика точно знает, как справляться с привычными неудобствами: на знакомой территории методы психологической защиты срабатывают автоматически. А вдруг там, где еще ничего не исследовано, опасно? Например, новые отношения – это же надо друг друга узнавать, договариваться, взаимодействовать, открываться, а вдруг не получится? Или новая работа – с коллективом знакомиться, в новые обязанности вникать, требования руководства изучать». И даже если мы не сознаем это, какая-то наша часть предпочла бы остаться там, где мы были до этого, и делать все по-старому. Отсюда и внутреннее сопротивление. Которое предстоит преодолеть – или договориться с ним, – если мы твердо намерены начать новую жизнь. Можно купить платье – и это не значит, что старое платье придется выбросить. Но с переменами в жизни все иначе: новое означает отказ от прежнего. А в нем может быть что-то приятное или удобное, хотя мы и не всегда готовы в этом признаться. «Мне было двадцать, я хотела замуж, но, получив предложение, тянула с ответом, – вспоминает 34-летняя Вера, – потому что знала, как огорчится мама, услышав, что мы будем жить отдельно. Но я не понимала, что боюсь не только маминых обид, МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 63

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ

Неожиданные перемены нередко заставляют нас чувствовать себя беспомощными и слабыми. Хотя сами по себе события нейтральны: это мы оцениваем их как хорошие или плохие. Даже то, что поначалу кажется драмой, может привести к положительному результату. «Я работала в менеджменте, но однажды меня быстро и грубо сократили, – рассказывает 37-летняя Валентина, – на разосланные резюме

ОРЕЛ ИЛИ РЕШКА Что делать, если мы не можем принять решение? Ответ есть: выбирать нужно тот вариант, который предполагает перемены. К такому выводу пришли исследователи из Чикагского университета. В эксперименте приняло участие более 20 тысяч респондентов. Всем участникам, которые стояли перед каким-либо выбором – создавать семью, начинать бизнес, менять работу,– предлагали кинуть монетку. Если выпадала решка, то они должны были решиться на перемены, если орел – оставить все как есть. В следующие полгода те, кто что-то поменял, оказывались более счастливыми. Те же участники, которым выпал орел, радовались лишь первые два месяца. Помимо этого выяснилось, что толчок к принятию решения – в данном случае выпавшая решка – увеличил шансы на перемены для тех, кто по разным причинам не решался пойти на них раньше.

Steven D. Levitt Heads or Tails: The Impact of a Coin Toss on Major Life Decisions... Oxford Academic, 19 May 2020.

64 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

никто не откликался, вдобавок я заболела. Казалось, что судьба взъелась на меня. Но я упорно лечилась и старалась не падать духом. А потом сменила профессию, окончила курсы медсестер. Сейчас у меня своя клиентура, и я не хотела бы вернуться к прежней работе». Преодолевая ситуации, которые кажутся безвыходными, мы обретаем веру в свои силы и получаем причины для самоуважения. Но это касается тех перемен, которые мы осуществляем сами. Другое дело, когда мы хотим, чтобы все стало иначе, но считаем, что меняться должен кто-то другой. Многочисленные примеры этого мы можем найти в семьях, где есть зависимые: алкоголики, игроманы и так далее. «В таких союзах обычно образуются созависимые отношения,– поясняет Петр Галигабаров. – Жена, муж, дети и другие родственники стараются изменить зависимого, например, пьяницу водят к наркологам и психологам, кодируют. Допустим, больной осознает свое состояние, принимает решение и завязывает. А что же его родные и близкие, привыкшие жить по определенным шаблонам? Им становится неуютно. Новая ситуация требует от них иного образа мышления, эмоций, поведения, и вдруг выясняется, что они к такому не готовы. И это становится помехой к отрезвлению алкоголика, к избавлению от зависимости». Чтобы преобразования были успешными, начинать их должны мы сами – с себя. Что не исключает обращения к окружающим, близким и дальним, за поддержкой.

ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

Наблюдая за успехами других, мы задумываемся: может, тоже пора похудеть на 10 кг, выучить китайский, открыть свой бизнес, стать альпинистом... Но для перехода к действию этого недостаточно. «Если вас в жизни все устраивает, то и мотива-

ФОТО: GETTY IMAGES

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО но и того, что сама не справлюсь. По дому всегда все делала мама, я ничего не умела». Вере потребовалось несколько месяцев, чтобы решиться. «В таких случаях нужно тщательно взвесить то, что вы приобретаете в результате изменений, и то, от чего отказываетесь, – замечает Олеся Шувалова. – И дать себе время на осознание, что перемены – это всегда рост, хоть и местами болезненный».

ции прикладывать усилия ради преобразования не будет, – говорит Петр Галигабаров. – Чужие цели останутся чужими. Другое дело, когда мы стремимся к большему самопринятию и самореализации – в этом случае появляется энергия, которая помогает менять не только себя, но и мир вокруг». Но если есть кто-то конкретный, кому мы очень хотим понравиться? «Если вы решили доказать что-то родителям или партнеру, это может принести неплохой результат, но вряд ли он вас порадует, – уверена Олеся Шувалова. – Ведь это их мечты и стремления, а не ваши». По мнению семейного психолога, если и стоит менять свою жизнь, то в первую очередь ради себя самого. Тогда достигнутые изменения дадут ощущение уверенности, счастья, внутренней опоры, самодостаточности – а из такого состояния мы и в отношениях гармоничнее, и в карьере успешнее.

СМИРИТЬСЯ И ДЕЙСТВОВАТЬ

Однако есть вещи, на которые мы бессильны повлиять: течение времени, погода, темперамент и другие врожденные особенности, старение, смерть, однажды сделанный выбор и свое прошлое. Но мы можем изменить отношение к ним.

«Простить себя за ошибки, признать себя частью природы, подчиняющейся ее законам, гораздо экологичнее и эффективнее, чем тратить силы и энергию, изводя себя за случившиеся промахи или борясь с ветряными мельницами», – уверена Олеся Шувалова. Будет легче поддерживать свой психический и физический баланс, если мы ясно понимаем, что входит в нашу зону контроля и влияния, а что – нет. «Перемены – единственное, что постоянно в жизни, – подчеркивает Петр Галигабаров. – И чем раньше к нам придет понимание этого факта, тем легче будет перенести фрустрацию, вызванную несовпадением желаемого с действительным. И если мы говорим о незапланированных внешних событиях, то реагировать на них лучше с принятием». Это значит не отрицать своих чувств (а иногда это – досада, гнев или грусть), но и не поддерживать их искусственно: позволить им смениться другими. Стараться посмотреть на ситуацию с разных сторон и заметить новые возможности и точки роста. Вспомнить, на что распространяется наша зона ответственности: на собственные мысли и эмоции, поведение, благодарность, слова. Смириться с тем, что мы не в силах изменить. И начать действовать.

СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ Когда на пути к изменениям остается немного, мы можем впасть в ступор, а то и вовсе отказаться от планов. Предлагаем цитаты из шести книг, которые помогут решиться на перемены.

«Трансформация на миллион» Андрей Парабеллум «Жизнь — это праздник. Каждый божий день. Хватит ныть. Стань сам себе Дедом Морозом».

(Ridero, 2020)

«Просто делай! Делай просто!» Оскар Хартманн «Незнание не страшно, если вы делаете действия. Вы результат своих действий, а не знаний!» (Эксмо, 2019)

«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елена Резанова «Самореализация – не точка на горизонте, а процесс». (МИФ, 2021)

«Шесть столпов самооценки» Натаниэль Бранден «Мы должны думать, выбирать, решать и действовать, и никто не будет нас направлять и нам аплодировать». (МИФ, 2018)

«Фокус» Дэниел Гоулман «Ключевой элемент в оттачивании какого-либо навыка – сочетание радости, осознанной тактики и полной сосредоточенности».

(Corpus АСТ, 2015)

«Магическая уборка» Мари Кондо «Расставшись с ненужными вещами, вы сможете привести в порядок то, чем владеете, да и саму свою жизнь». (ОДРИ, 2021)

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 65

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

В КАКИХ ИЗМЕНЕНИЯХ ВЫ НУЖДАЕТЕСЬ СЕЙЧАС? Радость, любовь, спокойствие, осмысленность существования... Нам всем этого хочется – и как можно больше. Но способы добиться желаемого зависят от наших потребностей в данный момент, от опыта и образа мыслей. Узнайте, что поможет вам получить то, чего не хватает. Текст Андрей Солдатов при участии психотерапевта Анн-Мари Бенуа

Среди сорока утверждений выберите те, которые больше всего похожи на ваше обычное поведение и настроение. Не размышляйте слишком долго, полагайтесь на ощущения. □ 1. Я всегда общаюсь с одними и теми же людьми □ 2. □ 3. □ 4. □ 5. □ 6. □ 7. □ 8. □ 9.

в одних и тех же местах. Я мало забочусь о себе. Мой образ жизни больше не удовлетворяет меня по-настоящему. Мои кумиры — те, кто изменил мир и продолжает его менять. Мне кажется, что полностью реализоваться в жизни мне не удалось. Мне хочется чувствовать себя частью общего целого. Я хочу давать, помогать, быть звеном в большом деле. Думаю, мне не хватает ярких эмоциональных отношений. Я постоянно говорю себе о том, что мне надо быть активнее.

66 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

□ 10. Нет ничего выше общественных интересов. □ 11. Я знаю, что мне следовало бы прекратить эти

отношения, но... □ 12. Любой риск страшит меня. □ 13. В глубине души я больше не верю в любовь. □ 14. Усталость и даже истощенность сопровождали меня еще до эпидемии коронавируса. □ 15. Я чувствую желание делиться опытом и передавать его. □ 16. У меня впечатление, что я не лучшим образом использую свое время. □ 17. Моя повседневная жизнь кажется мне немного однообразной и предсказуемой. □ 18. В любви мне присущи чрезмерная требовательность и идеализм. □ 19. Мне кажется, что многие знакомые стали обо мне забывать.

□ 20. Все должны биться за правое дело. □ 21. Я всегда жду знаков свыше и удачного стечения

ФОТО: GETTY IMAGES

обстоятельств. □ 22. В отпуске я начинаю жить по-настоящему в естественной для себя обстановке. □ 23. В любви я больше даю, чем получаю. □ 24. Меня возмущает любая несправедливость. □ 25. Я совсем или почти не выношу шум и сутолоку городов, а также тесноту. □ 26. Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более насыщенной. □ 27. Я мечтаю о том, чтобы меня лучше понимали, чаще прислушивались ко мне и больше поддерживали. □ 28. У меня есть потребность делать что-нибудь ради других, ради планеты. □ 29. Мне хочется встретить кого-нибудь особенного, чтобы потерять голову от любви.

□ 30. У меня все чаще возникает ощущение, что мне

не помешало бы выйти из зоны комфорта. □ 31. Мне надоело чувство беспомощности, с которым

я смотрю или слушаю новости. □ 32. Мне бы хотелось изменить образ жизни и ее условия. Если бы только у меня была возможность! □ 33. Во мне больше развито чувство долга, чем чувство удовольствия. □ 34. Я нуждаюсь в покое и одиночестве. □ 35. Пора применять девиз «Один за всех и все за одного!» на практике. □ 36. Я почти не чувствую любви по отношению к себе. □ 37. Меня затягивает рутина. □ 38. У меня такое впечатление, что я живу в отрыве от почвы. □ 39. Я очень боюсь эмоционального одиночества. □ 40. Мне хотелось бы изменить мир к лучшему.

Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте общее количество А, Б, В и Г и посмотрите ваш профиль на следующих страницах.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

А Б В Г А В Г Б В Г Б А Б В Г А А Б В Г А В Б Г В А Б Г Б А Г В А В Г Б А В Б Г

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 67

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

Вы нуждаетесь... БОЛЬШИНСТВО А

...в приключениях Вы могли бы сказать: «Мне хочется наслаждаться красотой мира, встречаться с интересными людьми, приобретать опыт, чтобы измениться и начать жизнь заново… Я нуждаюсь в сильных впечатлениях и эмоциях, мне необходимо вырваться из рутины». В основе: вашим будням не хватает красок, страсти, путешествий, новых впечатлений. Вероятно, на вашем мировосприятии негативно сказались ограничения по поводу коронавируса, усилившие чувство рутины и убившие прежние надежды. Жизнь кажется вам довольно однообразной, предсказуемой и слишком правильной. Вас ограничивают убеждения: лучше синица в руках, чем журавль в небе; поздно что-то менять; нужно довольствоваться тем, что имеем; быть взрослым значит быть разумным; кто рискует, может все потерять; что имеем, не храним, потерявши, плачем. Рычаги перемен: Найдите свой страх и основную установку и запишите то, что они мешают вам делать. Мысленно вернитесь в прошлое. Ощутите свою неудовлетворенность от этих систематических лишений. Пообещайте себе (и запишите свое обещание), что вы вырветесь из этого сценария. Представьте, что вы переживаете приключение, о котором всегда мечтали: путешествие, изменение образа жизни, интересные встречи, новая работа. Погрузитесь в этот опыт, замечайте свои чувства. Повторите такой эксперимент несколько раз. Составьте список того, что радует (занятия, места, встречи). Подумайте, как уделить этому больше времени. Включайте в список только самое главное или срочное. Не забегайте вперед и не планируйте заранее. Следите за удобными случаями и предложениями, не упускайте их. Такая тактика подскажет варианты. Откройте для себя новое место (пусть недалеко) – спонтанно, без всяких предварительных приготовлений. Выделите особые дни, когда вы будете делать выбор по принципу «орел или решка» или «я говорю да». Держитесь подальше от сверхосторожных и недоверчивых знакомых – из-за них жизнь теряет краски.

68 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

БОЛЬШИНСТВО Б

…в любви

Вы могли бы сказать: «Мне хочется, чтобы меня ценили, любили, выбирали. Мне также хочется любить и о комто заботиться, я нуждаюсь в тепле, общении, доброте...» В основе: опыт одиночества, нехватка эмоциональной близости в личной жизни, сверхчувствительность и самокритичность, не позволяющие просить о внимании. Вас ограничивают убеждения: нельзя ждать от других слишком многого; бывают ситуации и похуже моей; хоть кто-то рядом лучше, чем одиночество; не мне следует делать первый шаг; я не заслуживаю любви; просьба – это риск отказа; любить – значит страдать. Рычаги перемен: Определите свой страх и основную установку, запишите то, что они мешают вам делать. Мысленно загляните в свое прошлое как можно глубже. Что положительного дали вам этот страх и установка? Что отрицательного? Выявите, что в ваших нынешних отношениях (любовных, семейных, дружеских) мучит вас (недостаток внимания, преданности...). Как давно? Это впервые? Подумайте о своей роли в отношениях: вы рассказали об ощущениях другому? Если нет, то пора это сделать: скажите вслух о своих потребностях и ожиданиях. Если да, то спросите себя, что мешает вам прекратить эти отношения или отдалиться в той или иной мере. Выясните, не путаете ли вы любовь и собственничество, любовь и самопожертвование… Как вы заботитесь о себе? Вы умеете делать свои будни приятными? Составьте список всего того, что приносит вам радость и удовольствие. И приступайте к делу. Бонус: если вы хорошо относитесь к себе, то и другие будут относиться к вам точно так же. Не забывайте о том, что любовь многообразна – она также может проявляться в отношениях с друзьями или родственниками. А еще любовь может появиться, когда люди делают общее дело или вместе проводят время.

БОЛЬШИНСТВО В

ФОТО: GETTY IMAGES

…в природе

Вы могли бы сказать: «Воздух, небо, тишина, деревья, море – мне не хватает всего этого… Надоели шум, стресс, «каменные джунгли», ощущение жизни в подвале». В основе: потребность вновь погрузиться в естественную среду обитания, как в первые годы жизни, или оказаться в том месте, где было лучше; изматывающие будни, негативное влияние карантина; пересмотр системы ценностей или потребность в приближении к своей настоящей природе. Вас ограничивают убеждения: слишком поздно все менять; я не могу бросить работу; нельзя принимать желаемое за действительное; я не могу навязывать близким свою жажду перемен... Рычаги перемен: Определите свой страх и основную установку, запишите, что они мешают вам делать. Что в вашем нынешнем образе жизни причиняет вам большее разочарование? Как давно вы живете с этим? Что вы делали, чтобы избавиться от дискомфорта? Как вы думаете, почему этого было недостаточно? Изобразите в рисунке или коллаже тот образ жизни, к которому вы стремитесь. Представьте себя в этой обстановке, погрузитесь и прочувствуйте ее. Подумайте над тем, как именно вы могли бы уделять больше внимания своим потребностям в жизни. Каждые выходные ходить в лес или на море? Заниматься спортом на свежем воздухе? Принимать участие в экологических проектах? Изменить образ жизни? Попытайтесь установить для себя, что скрывается за вашей потребностью в природе. Вы хотите, чтобы жизнь стала осмысленнее? Естественнее и гармоничнее как для вас, так и для окружения? Устали тратить время и силы впустую? Чувствуете желание вернуться к своей истинной природе? Сформулируйте цели. Проанализируйте свой образ жизни, чтобы получить о нем конкретное и реалистичное представление. Этот анализ позволит проверить, насколько реалистичны планы, насколько готовы в них участвовать ваши близкие, а также насколько сильно вы этого хотите.

БОЛЬШИНСТВО Г

…в служении обществу Вы могли бы сказать: «Мне есть чем поделиться с другими, и я чувствую неудовлетворенность от того, что не всегда могу реализовать эту возможность». В основе: невостребованные (совсем или отчасти) достоинства, чувство беспомощности при виде несправедливости (возможно, связанное с недавним личным опытом), потребность в более осмысленной жизни или желание оставить след в истории… Вас ограничивают убеждения: мне некогда; общество не нуждается в моей помощи; я не знаю, в чем именно может быть моя польза; близкие могут обидеться, если я буду уделять больше времени и сил другим; во мне есть склонность к чрезмерному идеализму… Рычаги перемен: Определите свой страх и основную установку, запишите, как именно они мешают вам жить. Станьте на защиту вашего плана служить обществу и перечислите то, что могла бы вам принести активная жизненная позиция (внутреннюю гармонию, ощущение пользы, признательность и т. д.). Как вы бы могли осуществить этот план? В какой области вы бы могли найти применение своим благородным порывам (к чему вас тянет)? Определите возможные виды деятельности (то, что всегда интересовало вас, то, что вы делаете с удовольствием). Определитесь с тем, хотите ли вы работать в команде, лидер вы или исполнитель, чувствуете себя комфортнее в роли организатора или обеспечивая коммуникацию. Проанализируйте причины вашего чувства несправедливости, мысленно заглянув в прошлое. Такой самоанализ позволит вам реалистичнее смотреть на свое желание бороться за справедливость и выбрать оптимальный способ служения обществу. Разделяет ли ваш любимый челоАННМАРИ век ваши ценности? Если да, укреБЕНУА (ANNE пляйте вашу связь, обмениваясь MARIE BENOIT) впечатлениями и планами. Если нет, делитесь с ним переживаниями и Когнитивнообсуждайте то, что вам нужно (но поведенческий психотерапевт не спрашивайте разрешения!). МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 69

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

А ЧТО СКАЖЕТ ПАПА? Мы ставим цели, стараемся выполнить запланированное. И порой не задумываемся, как близкие отреагируют на эти изменения. Текст Марина Смагина

О

т ежегодных «похудеть к весне» и «выучить английский» мы переходим к более глобальным преобразованиям – «открыть свое дело», «освоить новую профессию», «создать канал в Instagram и набрать миллион подписчиков». Мы уверены, что идеи приведут к успеху. А какую роль отводим родным и близким? Они, безусловно, должны нас поддержать и, как жены декабристов, отправиться за нами хоть на край света (скажем, раскапывать черепки древних поселений)! Так ли это?

ФОТО: GETTY IMAGES

ВОТ НОВЫЙ ПОВОРОТ

Стремясь к переменам, увлекаясь, мы просто забываем о том, что живем не сами по себе. «Окружение есть всегда, – напоминает экзистенциальный психолог Павел Лукин. – И если мы воздействуем на один элемент системы, то вся система начинает меняться. Не так уж важно, изменяемся мы сами или кто-то из близких. Если нежданно-негаданно тот, кого мы знали много лет, привычный и предсказуемый, начинает вести себя по-другому, то ближние, как правило, испытают тревогу и непонимание». Они задумываются: к чему могут привести эти трансформации? Возможно, новое разрушит устойчивую систему отношений? «Однажды муж решил открыть свое дело, увлекся идеей, допоздна сидел на кухне и вынашивал планы «захвата рынка». Но на простой вопрос, есть ли у него стартовый капитал и где он собирается взять немалую сумму, ответить не мог. В этот момент я поняла, что если не поговорю с ним о необоснованных рисках, то нашей семье грозит крах:

мы просто не справимся с бременем будущих кредитов», – вспоминает 37-летняя Эльмира. Строить планы лучше вместе. «Если вас посетила нетривиальная идея, открылись новые возможности, обсудите это с партнером, спросите мнение подросших детей, – предлагает когнитивный психолог Екатерина Семенова. – Сплоченность в принятии общих решений говорит о том, что в семье есть контакт: вы не живете каждый по себе, встречаясь дома по вечерам». Если одному из нас предложили новую должность и мы всей семьей соизмеряем риски и возможности, такое обсуждение только укрепит систему и подготовит ее к изменениям.

СОПРОТИВЛЕНИЕ БЕСПОЛЕЗНО?

Традиция советоваться друг с другом помогает решать не только общие для всех задачи, но и личные: то, что было бы трудно сделать в одиночку, становится достижимым при поддержке семьи. Но мы не всегда получаем одобрение. «В сорок лет я готовилась к защите кандидатской диссертации и еще не сброшюрованный экземпляр показала мужу: посмотри, все ли хорошо, – вспоминает 47-летняя Варвара. – Он выбил папку из моих рук, сказав: «Никому это не надо, лучше кухней займись». Такая реакция кажется слишком острой, обидной и на первый взгляд необъяснимой. Но объяснение есть. «Рост и быстрое развитие одного из пары часто приводит к обострению в отношениях, – замечает Павел Лукин. – Отстающий чувствует себя брошенным, а тот, кто рванул вперед, – одиноким. Поэтому, как только вы осознаете, что ситуация изменилась, постарайтесь обсудить ценность личных отношений. Перечислите все самое важное для вас: «мы любим друг друга», «впереди у нас много общих свершений», «мы будем вместе воспитывать детей» и дайте взаимные гарантии». Не менее обидно, когда друзья упорно игнорируют наши успехи. «Возможно, друг перегружен, у него, как у всех сейчас, запланировано по сто дел на каждый день. Он не успевает заметить важного для нас события. Можно его попросить: похвали меня, пожалуйста, – предлагает психоаналитик Анастасия Рубцова. – Или: поддержи меня. Он или откликнется, или может сказать, что у него нет сейчас сил, и это будет честно и избавит нас от лишних обид». МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 71

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

ОБЩИМИ УСИЛИЯМИ

Близким нужно время, чтобы принять наши перемены. Так, в фильме «Не смотрите наверх» родные героя Леонардо ДиКаприо вначале сопротивляются его изменениям, но позже прощают ему выходки и снова принимают в семью. «Сопротивление – естественная реакция близких на наши изменения, – уверена Анастасия Рубцова. – У каждого из нас есть круг тех, кто связан с нами в быту, в жизни, это может быть пять родственников и друзей, может быть больше, и когда что-то меняется у нас, у них начинает меняться тоже. А они не подписывались на эти перемены. Поэтому лучше всего объяснять и договариваться». Психоаналитик напоминает три важных принципа общения. Во-первых, обсуждать любые дела лучше на свежую голову. Хорошенько отдохните и подготовьтесь: заранее сформулируйте, о чем вы хотите договориться. Во-вторых, прислушайтесь к родным: какие цели у них, чего они хотят, готовы ли вас поддержать и на каких условиях. В-третьих, ставьте промежуточные цели – для каждого следующего шага. В момент кризиса у нас схлопывается картинка будущего, мы будто попадаем в тоннель. А когда думаем о целях, будущее снова появляется. Такая стратегия помогает снять напряжение и понять друг друга. «Когда я сообщила мужу, что меня назначили на серьезную должность, мы обсудили, что нам даст мое назначение и как пересмотреть домашние обязанности, – рассказывает 40-летняя Елизавета. И первое время, пока я привыкала к новым нагрузкам, он непрерывно заботился, кормил меня, следил, чтоб я гуляла, укладывал спать». Сопротивление или игнорирование – такие реакции близких не длятся вечно. За ними чаще всего приходят поддержка и принятие. И если запастись терпением, то зона турбулентности совместными усилиями будет пройдена.

72 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ЛУЧШЕ ИЗНОСИТЬСЯ, ЧЕМ ЗАРЖАВЕТЬ Стремясь к изменениям, мы в то же время боимся: вдруг что-то пойдет не так. Как достичь задуманного и не поссориться с близкими? На выручку приходит психотерапия. Семейный психолог Виталий Аксенов рассказывает, какие проблемы она помогает решить.

1. Разделить изменения на желанные и возможные. Эти категории не всегда совпадают, и порой неясно: не слишком ли грандиозны наши планы? Хватит ли сил осуществить их? Насколько нас удовлетворит результат? Обсуждение со специалистом поможет внести ясность в мысли.

2. Учесть интересы семьи. Предположим, мы решили кататься на лыжах, причем строго по субботам, в 10:00. А партнер не готов к таким изменениям. Он говорит: «Нет, я так проводить время не люблю, мне больше нравится в субботу утром подольше полежать обнявшись на диване, так я чувствую, что мы вместе». Ваша эмоциональная потребность в контакте выражается по-разному. В подобных ситуациях уместно оглянуться на близких, договориться о новых правилах, понять, возможны ли компромиссы. Для этого можно прийти на сеанс вместе с партнером.

3. Осуществить задуманное. Для многих изменения связаны с развитием. Мы интересуемся новым, воспринимаем его как вызов. Но иногда бросаем начатое на полпути, а потом сожалеем об этом. В таком случае психотерапия поможет распределить ресурсы: завершить амбициозный проект или заняться тем, о чем давно мечтали.

4. Выстроить общение с близкими по-новому. Измениться — это значит не только принять внутренние перемены, но и выстроить отношения с окружающими новым способом, более здоровым, но менее привычным. Например, мы всегда выполняли просьбы домашних, а потом злились, потому что они не давали нам и шагу ступить и мы не могли заняться своими делами. Когда мы меняем этот шаблон в свою пользу, родственники возмущаются. Специалист поможет всем членам семьи услышать и понять потребности друг друга и изменить привычные правила.

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО Чтобы измениться в желаемую сторону, прежде всего необходимо знать пункт отправления и пункт прибытия. Затем пройти через несколько этапов, чтобы не отклоняться от поставленной цели. Предлагаем пошаговый план. Текст Эльза Лествицкая

74 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ОКСАНА МАЛЬЦЕВА Карьерный коуч, бизнес-тренер, специалист по балансу личной жизни и работы, член Международной федерации коучинга ICF

ФОТО: GETTY IMAGES

С

некоторого времени какая-то идея постоянно крутится у нас в голове... Для одних она связана с таким серьезным потрясением, как расставание, рождение ребенка, переезд, назначение на руководящую должность. Для других сводится к неясному желанию: хочется, например, сменить имидж или заняться самообразованием. У третьих пока нет ни малейшего представления о том, каких перемен они хотят, – есть только ощущение, что пора что-то делать. «У любых перемен есть два измерения: психологическое и практическое», – подчеркивает коуч Оксана Мальцева. Чтобы начать все сначала, нужно знать, откуда мы идем и куда. Обдумать дальнейший маршрут для достижения целей и затем продвигаться в этом направлении шаг за шагом, время от времени оглядываясь, чтобы оценить пройденный путь. Это увлекательная, но непростая задача, которую легче выполнить, имея четкий алгоритм. Коуч предлагает план действий, который состоит из семи шагов.

[1]

[2]

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СИТУАЦИЮ

РАССМОТРИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Начальную часть этого практикума вы можете выполнить, выбрав спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Это можно сделать во время прогулки или когда вы принимаете ванну, чтобы мозг был свободен и была возможность углубиться в свои мысли. Позднее вам понадобятся ручка и бумага. А пока отключитесь от внешних раздражителей и ответьте себе на вопрос: «Соответствует ли жизнь, которую я сейчас веду, моим ожиданиям?» Оценить это в полной мере помогут дополнительные вопросы: а) Что важно для вас? Какие у вас ценности? б) Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, хобби, природа, дети... в) Кем вы хотите быть? Если этот пункт сложный, вспомните детские мечты о будущем, чем вы мечтали заниматься и чему научиться.

Вспомните реальных знакомых, известных личностей или персонажей, которые вас мотивируют: что вы хотели бы перенять у них для себя. При этом учитывайте условия, в которых вы находитесь. В чем вы ограничены и какими ресурсами располагаете на данный момент. Личные: возраст, физическое состояние, опыт. Коммуникативные: круг общения, связи, семья. Материальные: зарплата, другие доходы, сбережения, недвижимость. Например, в 45 лет вы вряд ли поступите в балетную труппу Большого театра, а вот выступить в местном доме культуры вполне реально. Но рассматривая свои возможности, слегка преувеличивайте: ведь всегда нужно желать чуть большего, чтобы изменения произошли. Составьте список всего, что вам хотелось бы получить, изменить или чему научиться. МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 75

ВСЁ НАЧАТЬ ЗАНОВО

Досье

[3]

[4]

ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ЖЕЛАНИЯМИ

НАРИСУЙТЕ КАРТУ

Теперь пришло время разобраться с мыслями и упорядочить их. Что бы вы ни планировали — перемены в той или иной сфере своей жизни или просто личностное развитие, — полезно рассмотреть шесть основных аспектов существования: 1) физический; 2) чувственный; 3) семейный; 4) социальный; 5) профессиональный; 6) личный. Ваша задача — разработать конкретный план для изменений в каждой из этих шести областей. Для этого распределите желаемые изменения, которые вы записали ранее сплошным текстом, по четырем различным типам деятельности. Удобнее это сделать письменно, разделив страницу на 4 столбика: 1. Сохранить. То, что приятно и полезно, и я продолжаю делать это.

2. Изменить. То, что приятно и полезно, и я могу внести в это некоторые изменения.

3. Бросить. То, что неприятно и вредно, и я хочу полностью отказаться от этого.

4. Начать. То, что приятно и полезно, и я хочу использовать это в будущем.

Шесть аспектов – и в каждом четыре возможности... Пусть вас это не пугает! Помните, что это упражнение помогает согласовать работу полушарий и стимулировать мозговую деятельность. И оно не будет сложным, если использовать визуализацию, в которой будут наглядно представлены предварительные итоги ваших размышлений. Обозначьте каждое запланированное изменение (даже незначительное или нереалистичное) на визуальной «Карте идей». Чтобы ее создать, вам понадобятся шесть листов бумаги формата А4 (удобней развернуть их горизонтально) и несколько цветных карандашей. В центре каждого листа напишите название, соответствующее одному из шести аспектов жизни (можно поместить его в круг): 1. Мое тело.

2. Моя личная жизнь.

3. Моя семья.

4. Мои отношения с другими.

5. Моя работа.

6. Моя внутренняя жизнь. Затем, начиная от центра с названием, проведите в разные стороны четыре линии, выбрав подходящий цвет: «Сохранить», «Изменить», «Бросить» и «Начать». И вот у вас перед глазами шесть красивых солнц, готовых к тому, чтобы принять новые лучи.

76 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

[5] ПРЕДУСМОТРИТЕ РЕШЕНИЯ Начните с того аспекта, который кажется нам наименее сложным или вызывает меньше всего беспокойства. Допустим, вы выбрали физический аспект («Мое тело»). Начинаем с первого пункта: что конкретно помогает вам зарядить тело энергией? Например, вы правильно питаетесь. Запишите это в луч «Сохранить» и затем добавьте все подробности, о которых вспомните: изучаю информацию о витаминах и продуктах; дышу свежим воздухом... На бумаге постепенно появляется настоящий жизненный план. Второй луч — «Изменить». Что бы вы могли изменить прямо сейчас? Например, вы любите бегать, но из-за проблем с коленями бег вам противопоказан. Может, попробовать велотренажер? Внесите его в список. В третьем луче («Бросить») вы можете запланировать отказ от курения или... что-нибудь другое? В четвертом луче («Начать») запишите все, что вы могли бы предпринять впервые. Может быть, пойти на курсы йоги, о которых вы давно думаете? Далее сделайте то же самое для других пяти аспектов жизни. Как улучшить личную жизнь? Что-то изменить в семье? Или на работе? Эффективней общаться с другими? Обрести внутреннюю гармонию? Возможно, у вас не окажется идей для некоторых пунктов, – не волнуйтесь об этом. Эти карты можно менять, уточнять, дополнять и исправлять. Держите их у себя на виду и позвольте появляться новым идеям. Записывайте.

[6]

ФОТО: GETTY IMAGES

ПРИСТУПАЙТЕ К ДЕЛУ А теперь — за дело. Позаботьтесь о том, чтобы использовать в «Картах идей» точные слова, обозначающие конкретные действия. Если в карте «Мои отношения с другими» вы записали «Самоутверждение», то уточните: «Смело обращаться за помощью» или «Искать возможности применения своим навыкам и талантам». Пусть каждая ваша цель будет реалистичной и имеет точные временные рамки. Не откладывайте начало перемен на потом. Но все же это не гонка на опережение. Поэтому не начинайте все одновременно — иначе слишком велик риск не довести свои планы до конца.

Посмотрите снова на свои «Карты идей» и для каждого аспекта выберите два или три возможных варианта осуществления намеченных планов. Например, изучая карту «Моя семья», спросите себя, что на сегодня главное для вас или требует незамедлительного решения. Или, наоборот, есть что-то, что тянется долгое время, и вы чувствуете, что пора наконец это изменить. В том, что касается детей, это может быть «Уделять каждому из них отдельное время не реже одного раза в неделю» или «Перестать требовать от них слишком многого при выполнении домашних заданий». Определившись с приоритетами, снова запишите их, но на этот раз в ежедневное расписание! Ведь несмотря на ваши благие намерения, все останется как прежде, если не запланировать точное время для того, что вы решили сделать. Поэтому запишите для себя, что вы наконец наметили провести отдельное время с младшей дочерью: «Маша. Суббота, 17.00: вместе идем в кафе».

[7] ПРОВЕРЯЙТЕ ДОСТИЖЕНИЯ Регулярно перечитывайте записи и подводите итоги за последние дни или недели: «Что произошло? Удалось ли мне достичь поставленных целей? Для меня что-то изменилось? Может быть, не снаружи, а внутри? А для близких, для окружающих?» Если что-то изменилось к лучшему, поздравьте себя с этим и переходите к следующим задачам. А если, несмотря на все усилия, вам не удалось справиться с вызовами? Не занимайтесь самобичеванием, а прислушивайтесь ко всему, что противится изменениям. Спросите себя: что именно мне помешало? Не хватило времени, энергии, воли, поддержки, знаний? Этот план был слишком резким или слишком сложным? Вы можете отказаться от него и составить другой или разделить его на несколько менее глобальных целей — более простых и менее затратных по времени или энергии. Честный и взвешенный отказ от цели — это тоже победа, так как очень трудно расставаться с мечтой, которую мы иногда лелеяли десятилетиями. Но хорошая новость в том, что всегда можно поставить новую цель. Изменения начинаются там, где тяжело и дискомфортно. Поэтому празднуйте даже самые маленькие победы, которые шаг за шагом проведут вас по пути к мечте. МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 77

Цв е т а, а р о м а т ы, пр и к о с н о в е н и я: у д о в о л ь с т в и я с о с м ы с л о м

ВКУС ЖИЗНИ 86

Камелии начинают и выигрывают

80

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

Как решиться на яркий макияж

90

Все грани одного аромата МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 79

Кр а с о т а Вкус жизни

Краски на лице ТЕКСТ МАРИЯ ТАРАНЕНКО

Иногда, чтобы ощутить прилив энергии, достаточно накрасить губы яркой помадой или использовать чуть более насыщенные цвета теней для век. Тем более что яркий макияж вновь вернулся в моду. Но вот решиться на этот шаг могут не все. Почему?

ФОТО: GETTY IMAGES

П

ричины страха перед сочными красками на лице могут быть разными. Например, обидное слово взрослых в адрес девочки, впервые попробовавшей мамину косметику. Некоторые в подростковом возрасте радикально экспериментировали с внешностью и, повзрослев, не хотят ассоциировать себя с тем образом. Кто-то от природы стыдлив. Причин неприятия хватает. Но это иногда оборачивается проблемой: броский лук – непреложная часть вечернего дресс-кода, удачных инстафото и, разумеется, флирта. К тому же правиль-

но исполненный мейкап позволяет не только скрыть недостатки, скорректировать черты лица, но и значительно повысить самооценку.

Помадные джунгли Несмотря на то что из-за масочного режима продажи помады упали во всем мире, изъять это средство из женского арсенала не сможет никто и ничто. Да и карантинные меры ослабевают. За это время бьюти-марки не только выпустили массу новинок, но и освежили модные мейкапправила. Все опрошенные нами визажисты радовались, что сложный, проработанный макияж ушел в прошлое. «То, что навязывали нам доморощенные инстаграм-блогеры –

разные виды градиентов, многоцветие, контрастный контур, – забыто. Рот не должен выглядеть так, словно его нарисовали отдельно и приклеили к лицу. Скорее – как накрашенный час-два назад», – уверяет Анастасия Кириллова, национальный визажист Armani Beauty в России. С ней согласна и Ольга Комракова, возглавляющая Clarins Makeup в нашей стране: «Никакого четкого контура или сложных переходов. Но при этом и эффект «зацелованного», размытого рта утратил актуальность. Чтобы добиться стильно-естественных очертаний губ, я, нанося помаду, специально не дохожу миллиметра до их каймы. Потом круглой кистью-«свечкой» для теней

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 81

Кр а с о т а

ЯРКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ Подводка-фломастер для век Automatic Liner, Eye Care Cosmetics; Тонкая подводкакарандаш для глаз Microliner Ink, Shiseido; Жидкая подводка для век Matte Signature Eyeliner, L'Oréal Paris; Помада Rouge Dior New Look Limited Edition, Dior; Тушь для ресниц Mascara Volume Effet Faux Cils, YSL Beauty; Медовый бальзам-тинт для губ KissKiss Bee Glow, Guerlain; Тушь для ресниц Passioneyes, Dolce & Gabbana; Тени-стик для век Eyeshadow Pencil, Babor

прохожусь по контуру, чуть растушевывая средство. Так граница получается по-модному размытой, но проработанной. Этот прием поможет и адаптировать к дневному образу любые яркие оттенки». Но несмотря на то что градиенты на губах вышли из моды, специалисты не советуют отказываться от этого приема совсем. К примеру, национальный визажист YSL Beauty в России Кирилл Шабалин любит акцентировать середину рта более темным цветом в азиатском стиле. А Ольга Комракова, наоборот, делает ставку на сияющий мазок хайлайтером или сияющей розовой пудрой в центре губ.

няйтесь задавать вопросы, просите показать секретные приемы. Дома по горячим следам воспроизведите творение мастера. Для этого снимите макияж с одного глаза и нанесите его вновь, используя второй, накрашенный, как схему. Обратите внимание на цветную тушь для ресниц. Если робеете и не знаете, какой оттенок выбрать, начните с бордовой туши – она подходит всем типажам, придавая взгляду глубину. Кирилл Шабалин

также предлагает освоить интересный прием: прокрашивать корни ресниц цветной, например синей, тушью. А кончики – черной. Многие делают наоборот, но высветленные кончики зрительно укорачивают ресницы, тогда как синие или зеленые корни будут визуально нивелировать желтизну или красноту белка глаза, зрительно увеличивая густоту ресниц. Особенно если продублировать оттенок линией карандаша того же цвета вдоль кромки века. Кстати, перемены коснулись и техники выполнения стрелок. «Они ни в коем случае не должны быть короткими, как воробьиные хвостики, – уверяет Анастасия Кириллова, – стрелки нужно либо прочерчивать основательно, выходя на полсантиметра за внешний угол глаза, либо растушевывать по веку, не покидая его пределов». Что касается теней, то все наши эксперты не скрывали радости по поводу возвращения в моду насыщенных, ярких, искристых цветов. После таких дельных советов робость перед сочными оттенками должна пройти сама собой. А новый яркий образ зарядит энергией не только вас, но и окружающих.

Всё во взгляде Макияж с акцентом на глаза требует определенных навыков. Многие марки облегчили нам задачу, выпустив палитры теней с приложенными к ним схемами нанесения. И все-таки попросите визажиста, работающего на стенде бренда, накрасить вас с использованием только цветов из купленной палитры. Внимательно следите за его приемами и фотографируйте на телефон каждый этап. Не стес-

82 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ЦВЕТОВЫЕ АКЦЕНТЫ Палетка теней для век La Pausa Les 4 Ombres, Chanel; Мерцающее масло для губ с насыщенным цветом Lip Comfort Oil Shimmer, Clarins; Рассыпчатые румяна Prisme Libre Blush, Givenchy; Палетка теней для век Wild Obsessions, Huda Beauty

Эталон Вкус жизни

Пряно-цветочная и очень женственная композиция новой туалетной воды Irresistible Eau de Toilette Fraiche, Givenchy, словно специально создана для того, чтобы приманивать раннюю весну.

Розовая

вода

Аромат Irresistible вышел чуть меньше двух лет назад, моментально завоевав сердца поклонниц. Этой весной, кажется, та же участь ждет и его «родственницу», туалетную воду Irrestistible Eau de Toilette Fraiche. Над обеими композициями трудились сразу три крупнейших мастера парфюмерного искусства: Анн Флипо, Доминик Ропийон и Фанни Бэл. В основу аромата легла ударная доза розы — кажется, будто в каждый флакон заключили душистые охапки этих цветов. К ней знаменитые носы умело добавили щепотку пряного розового перца, терпковатую сладость апельсина и древесно-мускусный аккорд, который придает композиции глубину. Результат получился ожидаемо прекрасным и очень весенним. Настоящий парфюмерный призыв, на который просто обязаны откликнуться теплые солнечные дни. Текст Ирина Урнова

Туалетная вода Irresistible Eau de Toilette Fraiche, Givenchy

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 83

Ст и л ь Вкус жизни

Годная

лаванда ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Теплее серого и спокойней сиреневого — цвет года по версии Pantone больше всего напоминает лавандовый. И это отличный повод пополнить им свой гардероб.

В

первые в истории Pantone цвет года был создан с помощью цифровых технологий, а не выбран. Этот оттенок получил название Very Peri, а в народе сразу закрепился как лавандовый, хотя у последнего чуть больше розоватого тепла. Индустрия моды отреагировала незамедлительно — в сезонных коллекциях есть практически любые вещи и аксессуары этого и близких к нему цветов: от пепельно-сиреневого до сине-фиолетового с красным подтоном, каким, в сущности, и получился Very Peri. Говорят, что цвет Pantone 2022 должен ассоциироваться с радостью, улучшать настроение и повышать творческий потенциал. Отказывать себе в этих прекрасных явлениях едва ли захочется — особенно в конце зимы, когда уже так не терпится подставить лицо весеннему солнцу и потеплевшему ветерку. А потому самое время отправляться за обновками. И неважно, остановите ли свой выбор на паре аксессуаров или основательно пополните гардероб всеми оттенками лаванды — любой вариант этих модных закупок позволит быть в тренде наступающей весной.

84 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

2

3

4

5

ФОТО: GETTY IMAGES

ЦВЕТ ГОДА

1. Толстовка, LEVI’S; 2. Серьги с аметистами и фианитами, UVI JEWELLERY; 3. Комплект белья, MARKS & SPENCER; 4. Сумка, EKONIKA; 5. Платье, INA VOKICH; 6. Браслет, UNOde50.

6 МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 85

Экология Вкус жизни

Красная линия ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Поклонники Коко Шанель наверняка знают, что она обожала камелии. В косметических формулах новой линии №1 de Chanel это растение занимает важное место — и невероятная красота его цветов тут далеко не главный фактор.

В

деле культивирования растений и изучения их свойств легендарный бренд, основанный Коко Шанель, мягко говоря, не новичок. За 100 лет с момента создания Chanel N°5 он накопил уникальные экспертные знания и опыт в выращивании цветов — главных исходных ингредиентов своих ароматов. Этой же позиции бренд придерживается и в выборе компонентов для средств ухода за кожей. Так, во французском местечке Гожак более 20 лет реализуется масштабный исследовательский проект, связанный с камелией. И главная причина выбора этого растения не в том, что оно символизирует Дом. Кроме неоспоримой красоты камелия обладает и другими впечатляющими свойствами. Ее экстракт способен активно влиять на клетки кожи, повышая их жизнеспособность и делая менее уязвимыми перед факторами, приближающими старение.

86 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Цвет молодости После многолетних экспериментов научно-исследовательский центр Chanel раскрыл ключевой механизм, определяющий жизнеспособность организма: сенесценцию. Красота и молодость кожи напрямую зависят от того, насколько полноценно функционируют ее клетки. На эти процессы влияет не только время, но и многочисленные агрессивные факторы: городская экология, стресс, ультрафиолет и другие. Повреждения, вызванные этими факторами, со временем накапливаются внутри клеток. Они перестают делиться, но не уничтожаются, а остаются в коже, постепенно «заражая» окружающих сородичей. В результате возрастные изменения кожи появляются раньше, чем нам хотелось бы. Скрупулезное изучение свойств камелии показало, что экстракт этого растения тормозит старение клеток, позволяя им гораздо дольше сохранять жизнеспособность. И особенно в этом преуспел экстракт красной японской камелии. Поэтому он

ДА, МЫ С КАМЕЛИЯМИ

стал основой новой антивозрастной линии №1 de Chanel. Более того, в составы средств входит до 76% компонентов, полученных из красной камелии. Однако и это далеко не все.

Планета красоты Сегодня многие уважающие себя бренды делают ставку на экологически чистое сырье. И это не только забота о качестве продуктов, но и беспокойство о том, какой след оставляет их производство в природе. Меньше упаковки, переработанные материалы для ее изготовления и другие меры, освоенные beauty-индустрией, становятся не просто жестами доброй воли, а необходимостью. Однако специалисты Chanel пошли еще дальше. Прочные оболочки семян красной камелии используются для производства крышечек средств гаммы. Похоже, красота вовсе не должна требовать жертв — ни от нас, ни от природы.

В новую антивозрастную гамму №1 de Chanel вошли очищающая пенящаяся пудра, лосьон, две сыворотки, кремы для лица и области вокруг глаз, тинт для скул и губ, линия тональных средств и ароматизированный спрей для тела.

Эф ф е к т Вкус жизни

Двойная игра

Этой зимой премиальная гамма ухода за кожей Orchidée Impériale, Guerlain, предстает в обновленном варианте. Ее составы стали еще эффективнее в борьбе за молодость и сияние кожи.

ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Изучаем состав Исследовав более 30 000 видов орхидей, специалисты Guerlain выделили два, в полной мере наделенных жизненной силой. Из цветков и корней растений выделили молекулы, которые легли в основу экстракта Orchid Totum. Он регулирует клеточное дыхание, оптимизируя восстановление кожи. Кроме того, впервые его действие направ-

88 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

лено на фермент долговечности, лежащий в основе молодости кожи. Мнение Марии: «Гамма Orchidée Impériale всегда поражала своей эффективностью. Но с обновленными средствами ей удалось превзойти себя».

Правила применения Усовершенствованный крем предстал в двух текстурах: насыщенной и облегченной. Формула обоих продуктов может похвастать исключительными тактильными свойствами. Они тают при нанесении, превращаясь в шелковистую вуаль. Мнение Марии: «Я выбрала более плотную текстуру — и не прогадала. Несмотря на необычайную легкость, средство дарит комфорт даже в суровые морозы».

Каков результат Всего через неделю применения кожа выглядит на несколько лет моложе. А при длительном использовании эффект омоложения проявляется еще интенсивнее. Мнение Марии: «Кожа действительно преображается с каждым днем. Специалисты Guerlain трудились не зря!»

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

В

основе гаммы Orchidée Impériale лежит восстанавливающая сила компонентов, полученных из корня орхидеи. Более 15 лет назад специалисты Guerlain научились использовать исключительные жизненные силы орхидеи во благо красоты, выпустив первые средства коллекции. Со временем составы Orchidée Impériale становились всё эффективнее. Этой зимой марка представила два обновленных крема гаммы, в основу которых легли открытия в области изучения удивительных свойств орхидеи. Директор отдела красоты журнала Psychologies Мария Тараненко познакомилась с одной из новинок и поделилась впечатлениями.

Омолаживающий крем Orchidée Impériale, Guerlain

Ос н о в а Вкус жизни

Корешки и вершки

Существует заблуждение, что знаменитый флер-де-лис изображает лилию. Белую и душистую, что найдется практически в любом цветочном магазине. На самом же деле это ирис. А путаница произошла оттого, что другое название этого растения — водяная лилия. Несмотря на внешнюю красоту, ирисы практически не пахнут. Однако парфюмеры с этим тезисом решительно не согласны! Из корня и цветков этого растения добывают ингредиенты для создания духов. Запах ириса многогранен. Он может придавать аромату прохладную, нежную пудро-

90 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

3 ФАКТА О LA VIE EST BELLE OUI Золотое украшение флакона символизирует салют в честь юбилея аромата La Vie est Belle. Авторами новинки стали знаменитые парфюмеры Доминик Ропийон и Анн Флипо. Эссенции ириса и пачулей, вошедшие в композицию новинки, были созданы специально для Lancôme.

вость. Или, например, добавить в композицию неожиданную ноту, напоминающую запах морковных цукатов. Эта многоликость ириса в сочетании со сладостью ванили и смолистостью пачулей легла в основу парфюма La Vie est Belle. К его десятилетнему юбилею парфюмеры Lancôme выпустили La Vie est Belle Oui — аромат, в котором главную роль снова играет ирис. На этот раз он соседствует с малиной, розовым перцем, жасмином и розой, вновь показывая одну из своих многочисленных граней. Текст Ирина Урнова

ФОТО: GETTY IMAGES

Ирис удерживает звание одного из самых популярных ингредиентов в истории ароматов. Этой весной парфюмерам Lancôme удалось представить его в новом прочтении.

Хорошие новости

Ночь нужна

Ночной крем для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи Hydrain3, Dermedic, с комплексом Aqualare обеспечивает интенсивное увлажнение и восстановление эпидермиса, омолаживает и минимизирует появление морщин.

В ней всё!

Помада Rouge de Beauté Brillant, Gucci Beauty, схожа по свойствам с бальзамом для губ: она обладает нежной кремовой текстурой, глубоко увлажняет и питает кожу, но не теряет насыщенности цвета и мерцания в течение дня.

GUCCI BEAUTY Помада Rouge de Beauté Brillant

DERMEDIC Ночной крем Hydrain3

Жасмин и чай

Парфюмерная коллекция Givenchy пополнилась новинкой: ароматом L'Interdit Millesime Nocturnal Jasmine. В сердце композиции – великолепный Ночной жасмин, дополненный душистым букетом из цветов апельсина и туберозы, а также нотами горького миндаля, зеленого чая, ветивера и пачулей.

Персонально вам

Унисекс-коллекция Pandora ME пополнилась новинками: кольца с надписями Love и Angel, линки с новыми словами – Crush, Power и Believe – понравятся всем, кто любит персонализированные украшения, которые отражают настроение и характер владельца.

GIVENCHY Аромат L'Interdit Millesime Nocturnal Jasmine

Pandora Новые украшения в унисекс-коллекции ME

Духи весны

Композиция аромата Pour Femme французской марки Les Contes вышла по-настоящему весенней: свежесть бергамота и нежность персика сочетаются с благоуханием белой фрезии, фиалок и благородного сандала.

LES CONTES Женский аромат Pour Femme

Спим!

Средства Dream Therapy от FABERLIC содержат мелатонин, особую ароматическую композицию и кислородный комплекс, которые помогают улучшить качество сна и стимулируют регенерацию кожи.

FABERLIC Линия Dream Therapy

Время назад

Средства гаммы Liftactivator бренда «Черный Жемчуг» борются с основными маркерами возрастных изменений – морщинами, снижением упругости кожи и изменением контура лица. А еще на продуктах есть QR-код со специально разработанной комплексной программой по фейс-фитнесу. ЧЕРНЫЙ ЖЕМЧУГ Коллекция Liftactivator

Благодаря пяти цветочным о 3 4 кап ли Рескью Ремеди ь ть ние в стрессовой ситуации. Если применять препарат курсом, улучшаются сон и настроение, в жизнь возвращается гармония. ЦВЕТЫ БАХA Натуральное успокоительное средство от стресса Рескью Ремеди

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

Правильный настрой

Танцуй!

Кожа на зависть Сеть клиник инновационной косметологии GEN87 представляет HELEO4: запатентованную программу по восстановлению кожи, которая позволяет получить быстрый эффект в омоложении, лечении у р ен изменений и зап активну GEN87 Программа

Бренд Chateau Tamagne выпустил Grape Dance: белое и розовое вино с характерной легкой шипучестью, созданное в португальском стиле Vinho Verde.

CHATEAU TAMAGNE Серия вин Grape Dance

Чешите

Инструмент FURminator M/L для вычесывания слабо прикрепленного подшерстка отлично подойдет для крупных кошек c длиной шерсти более 5 см. Его уникальное лезвие захватывает и вытаскивает мертвые волоски подшерстка до их выпадения, сокращая линьку до 90%.

FURMINATOR Инструмент для вычесывания подшерстка

Как по маслу

Королевское меню

В ассортименте итальянского бренда Monge целых 10 вкусов влажного корма для стерилизованных кошек. Аппетитные кусочки в соусе, нежные паштеты с добавлением овощей – выбор разных текстур на любой вкус. Оптимальный баланс Омега-3 и Омега-6 для здоровья и красоты шерсти питомца.

MONGE Влажный корм для стерилизованных кошек

Компания Philips выпустила экологичную серию стильной кухонной техники для завтрака. Корпус тостера, чайника и кофеварки содержит 100% биопереработанный пластик, изготовленный на основе растительного масла.

Philips Экосерия для завтрака

Золотое решение

Формулы серии Gold&Retinol, Eveline Cosmetics, содержат ретинол и чистое 24К золото. Средства комплексно борются с признаками старения, заметно сокращают глубину и длину морщин, выравнивают микрорельеф эпидермиса и укрепляют его защитные функции.

EVELINE COSMETICS Серия Gold&Retinol

CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ Чтобы получить 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб. При доставке по России: ● Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. ● Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. ● Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, дом 15Б, этаж 6, помещение VI,

или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону (7 495) 633 57 35 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

ВАШ ПОДАРОК

№ 68 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001 Расчетный счет № 40702810702030000357

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок три средства из линии Dream Therapy от компании Faberlic. Крем-масло для душа, ночная маска для лица и крем-вуаль для тела помогут улучшить качество сна, стимулируют регенерацию кожи и поспособствуют бодрому пробуждению.

Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Телефон Вид платежа

КВИТАНЦИЯ

кассир

Область

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES ❒ № 30, ❒ № 32, ❒ № 35, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67, ❒ № 68, ❒ № 69, ❒ № 70, ❒ № 71, ❒ № 72, ❒ № 73, ❒ № 74, ❒ № 75, ❒ № 77, ❒ № 78, ❒ № 79, ❒ № 80, ❒ № 81, ❒ № 82, ❒ № 83, ❒ № 84, ❒ № 85, ❒ № 86, ❒ № 87, ❒ № 88, ❒ № 89, ❒ № 90, ❒ № 91, ❒ № 92, ❒ № 93, ❒ № 94, ❒ № 95, ❒ № 96, ❒ № 97, ❒ № 98, ❒ № 99, ❒ № 100, ❒ № 101, ❒ № 102, ❒ № 103, ❒ № 104, ❒ № 105, ❒ № 106, ❒ № 107, ❒ № 108, ❒ № 109, ❒ № 110, ❒ № 111, ❒ № 112, ❒ № 113, ❒ № 114, ❒ № 115, ❒ № 116, ❒ № 1, ❒ № 2, ❒ № 3, ❒ № 4, ❒ № 5, ❒ № 6, ❒ № 7, ❒ № 8, ❒ № 9, ❒ № 10, ❒ № 11, ❒ № 12, ❒ № 13, ❒ № 14, ❒ № 15, ❒ № 16, ❒ № 17, ❒ № 18, ❒ № 19, ❒ № 20, ❒ № 21, ❒ № 22, ❒ № 23, ❒ № 24, ❒ № 25, ❒ № 26, ❒ № 27, ❒ № 28, ❒ № 29, ❒ № 30, ❒ № 31, ❒ № 32, ❒ № 33, ❒ № 34, ❒ № 35, ❒ № 36, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 51, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 64, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67 Плательщик (подпись)

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ЗЛАТА ВАРОНИС; ФОТО GETTY IMAGES (2)

Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? как действовать?

96

104

Метод: хакоми – довериться своему телу

100 Как у зверей: чему научиться у тигра

Библиотерапия: как мы говорим о чувствах

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 95

Хакоми: тело как улика Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Не чувствуем радости и подъема. В зеркале утром видим потухший взгляд и удивляемся — я ли это? И дело не только в весеннем авитаминозе. Текст Марина Смагина 96 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

М

ы можем часть жизни прожить, как Штирлиц, скрываясь под чужим именем, и даже не замечать этого. До того момента, пока не приходит осознание: профессия, на получении которой настояли родители, модные обои, которые так хвалил дизайнер, экстремальные спуски с гор не доставляют нам удовольствия. Появляется ощущение пустоты и ненужности: чего-то главного не хватает. А чего? «Определить дефициты не так-то просто, – отмечает телесно-ориентированный психотерапевт Ирина Соловьева, – потому что закладываются они еще в детстве и связаны с базовыми убеждениями, влияющими на всю жизнь. «Я никому не нужен», «я должен быть совершенным», «хорошее отношение к себе надо заслужить», «я не имею права на ошибку» – все эти убеждения говорят о недостатке безопасности, любви, доверия или поддержки». Определить и восполнить эти дефициты помогает хакоми. «Этот метод включает в себя телесно-ориентированную и гештальт-терапию, философию буддизма и другие практики, – поясняет Ирина Соловьева. – Тело помнит все эмоции, которые мы испытали, в нем запечатлены все реакции: испуг, страх, неутоленная жажда объятий. Если мы доверимся ему и перестанем контролировать его разумом, то получим ответ на важные вопросы. А с помощью ведущего и других участников можно прожить тот опыт, которого не хватало». Заниматься можно индивидуально или в группе, в зале или онлайн. Специальной одежды не требуется – нужно лишь, чтобы она не стесняла движения. В переводе с языка племени индейцев хопи «хакоми» значит «кто я?». Особенность метода в том, что на занятиях экспертом становится не психотерапевт, а сам клиент. Каждый исследует себя. Специалист лишь создает условия, чтобы участники групповых или индивидуальных занятий спокойно себя чувствовали и могли раскрыться. Такая атмосфера принятия без оценки и критики называется в хакоми «любящим присутствием». На занятиях можно делать любые движения, которые подсказывает тело, не стесняясь и не переживая о том, «как посмотрят другие». Когда мы видим, что другие принимают нас, то постепенно и сами начинаем принимать себя. С помощью практик можно узнать о своих дефицитах, восполнить их и на этом остановиться. А можно пойти дальше и заниматься самостоятельно, исследуя свое тело и делая все новые открытия (справа вы найдете два упражнения для работы дома). И тогда хакоми станет способом саморазвития. Можно не опасаться, что практики принесут вред, метод принципиально экологичен: он требует не преодоления себя, а только внимания к себе.

КТО Я? Система хакоми приветствует самостоятельную работу. Психотерапевт Ирина Соловьева уверена, что эксперименты по узнаванию себя можно проводить и дома. Она предлагает две практики. Первая – для тех, кто склонен к созерцанию, неторопливым изменениям, а вторая для тех, кто любит активные движения.

1. НАПОЛНИТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ Устройтесь удобно на диване или в кресле. Прикройте глаза. Не включайте музыку, это упражнение лучше делать в тишине. Вспомните ситуацию, когда вы испытали чувство любви (к родственникам, партнеру, друзьям, домашнему животному или к природе, образ прекрасного восхода тоже подойдет). Прислушайтесь, какой отклик воспоминания вызывают в теле (расправляются плечи, появляется непроизвольная улыбка...). Подумайте, где в теле живет ваша любовь. Представьте любовь, тепло, вдохновение в образе жидкости, которая растекается по всему телу. Почувствуйте, как поток любви наполняет вас. Результат. Практика поможет обрести состояние «любящего присутствия». Если выполнять ее регулярно, то состояние интегрируется в вашу жизнь, что поможет проще разрешать конфликты, легко общаться, чувствовать свою ценность.

2. ДВИГАТЬСЯ В СВОЕМ РИТМЕ В уединенном пространстве (желательно, чтобы в это время вам никто не мешал) включите музыку, которая вам нравится. Встаньте в центре комнаты, прикройте глаза. Начните покачиваться в такт музыке. Почувствуйте, какие движения вам хочется делать. Меняйте амплитуду движений, ориентируясь на потребности тела: можете то ускорять их, то замедлять. (Вам может захотеться потянуться или сжаться, обнять себя за плечи.) Вы можете активно перемещаться по помещению или оставаться на одном месте. Почувствуйте истинные потребности тела и идите за ними. Результат. Не секрет, что общество часто навязывает нам набор социальных потребностей. Такие модели мешают проживать собственную жизнь. Практика хакоми помогает распознать навязанные шаблоны и не только почувствовать, но и воплотить то, чего мы хотим на самом деле.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 97

Мы попросили участников практических занятий по методу хакоми поделиться своими впечатлениями и рассказать, какие проблемы им удалось решить.

«Впервые почувствовала, что меня кто-то любит» Эльвира, 24 года

«Наша онлайн-группа по хакоми собирается раз в неделю, такое общение меня успокаивает: я могу подключиться без макияжа, в домашней одежде, никто не будет осуждать мой внешний вид. Мы здороваемся и прощаемся, приближая ладошки к экрану ноутбука, дарим друг другу символические подарки (снежинки любви, лучики принятия – каждый придумывает свое), вместе медитируем, а потом в парах говорим о своих чувствах. Запретных тем нет. Мы называемся «Группа любящего присутствия» – это место открытого проявления добрых чувств и бережного отношения к себе и другому. Наверное, впервые в жизни я почувствовала, что меня кто-то любит. И этот опыт мое тело помнит, я могу в любой момент привнести его в жизнь».

«Больше не волнуюсь перед выступлением» Андрей, 40 лет

«Знакомиться стало легко, я не боюсь показаться смешной» Анжелика, 32 года

«Я пришла на первое занятие по хакоми, когда совсем не чувствовала свою ценность, во всем сомневалась, мне казалось, что мои слова и действия могут только навредить окружающим. Особенно тяжело мне было знакомиться, начинать отношения. Я поделилась своими сложностями с терапевтом, и мы начали практические занятия. Целый год я посещала группу хакоми. На занятия приходили шесть, иногда семь участников, и мы работали около часа. Медитировали вместе, выполняли упражнения по парам или в одиночку. Терапевт всегда уточняла, может ли она прикасаться ко мне и какие прикосновения мне сейчас нужны: объятия, поглаживания по спине или лучше просто подержать меня за руку. Вскоре я уже рыдала в ее объятьях. За это время я научилась соблюдать границы, уважительно относиться ко всем участникам. Через пару месяцев стала легче знакомиться. Я больше не боялась сделать ошибку, показаться смешной или нелепой».

«Я руковожу компанией, но не мог выступать перед коллективом, слишком волновался: обхватывал себя руками, обливался потом... Я позвонил мастеру по хакоми и записался на занятие. Вначале мы просто разговаривали. Я рассказал о своих попытках провести совещание, о маме, а потом вспомнил, как в пять лет у меня появилась сестренка – у нее были проблемы со здоровьем, внимание родителей переключилось на нее. Я чувствовал, что больше не имею права на поддержку и любовь, сестре это нужнее. Терапевт сказала: «Вы можете просить о поддержке, и, конечно, вас можно любить». После беседы мы перешли в зал. Начали с упражнения «перехват» – терапевт положила мне руки на бедра так, как я делал это сам во время выступлений, я почувствовал поддержку, и тревога ушла. Я ходил на занятия по субботам и выполнял разные упражнения, прислушиваясь, чего хочет мое тело. Иногда хотелось скрутиться и полежать в позе эмбриона под пледом, а иногда – растянуться или прочувствовать тело от пальцев ног до макушки. Через три месяца у меня появилась внутренняя уверенность, что я могу сам себя поддерживать. И в семье я перестал чувствовать себя Атлантом, который держит все на своих плечах. Теперь обсуждаю трудности с женой, мы вместе решаем, как справиться».

98 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

«Практика любящего присутствия» Рон Курц, Донна Мартин Создатель направления рассказывает, как легче справляться с трудностями, разрешать конфликты, ценить себя и быть открытыми в общении, применяя практики хакоми. (ИКСР, 2020)

Путешествия cердца

Затмение

ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Б

ыло у меня особое путешествие. по склону, – все равно было два диска, светлый и темный В тот год хорошая работа, препо- внутри. И двигались они вниз одновременно. Возможно, давание, известность померкли оптическая иллюзия, но ее же мне показали зачем-то! на фоне замершей беременно- Значит, мне важно было что-то понять. И ответ пришел. сти у моей невесты. Отношения Как и для любого ребенка, мама для меня была всем, распались. Это был удар: мне практически богиней. Она должна была быть для меня было за сорок, хотелось детей, и теплом и светом, тем самым Солнцем. Но после развосемью... Однажды ночью я про- да работала с утра до ночи, я и не видел ее толком. Все снулся от того, что вижу место детство я добивался ее любви, старался быть хорошим. в горах: две сливающиеся реки Приготовить еды, одеть — это она могла, но теплоты в ней и снежные вершины. Внутри чет- не было. Она не могла дать ребенку то, в чем он нуждалкое ощущение: мне именно туда и надо поехать. Я стал ся. Не потому, что не хотела, а потому, что сама «дитя прислушиваться, из потока информации откликнулось войны». Эвакуация, голод, погибший отец. Ее вырастила про Киргизию! Я завершил дела, сел в машину и уехал. сестра, сама еще ребенок. Мама недополучила любви, Впереди были 5000 километров дороги, и я пересматри- ей просто нечем было светить. Но я-то видел в ней свет, вал ключевые моменты жизни, в которых либо наделал она же мама! А в ее глазах чаще был гнев. Она решала ошибок, либо, наоборот, стал ближе к себе. Пересек гра- задачи, я ей не должен был в этом мешать. ницу Киргизии и наугад поехал по длинному серпантину. И вот тут я понял, о чем увиденное «затмение», – мама Вечер застал меня высоко в горах. Я съехал не светила Солнцем, она лишь отражала после перевала на первую же грунтовку. Луной свет, который я принимал за люУбирая с нее валуны, проехал вброд пару бовь. Я всю жизнь искал тепло там, где его не было. Ко мне пришло осознание: рек, а дальше был только снег. Каково же было мое удивление, когда впереди увидел, настоящую любовь может дать только тот как сливаются две реки, а выше – вершины родитель, кто чувствует ее в себе, кто может точь-в-точь как той ночью. Глянул высоту принять ребенка как дар небес, — а я был на альтиметре — я был на 3600 метров блибольше обузой. Парадокс: в этот момент же к небу. Солнце катилось к закату и нея простил и принял свою маму. Она мне надолго оказалось между двумя хребтами. не могла дать того, чем не владела сама. Все АНДРЕЙ Я не увидел полного диска, его закрывало мои претензии, которые пачками вылезали темное пятно, как при солнечном затмении. на психотерапии, разом исчезли – она сдеВИШНЯКОВ Но Луна была совсем в другой стороне Психолог, тренер практик лала лучшее, что могла! С этого понимания неба! Я и глаза протер, и забрался выше начался перезапуск моей жизни. осознанности

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 99

Быть настоящим тигром Сильный, грациозный, хитрый, молниеносно оценивающий обстановку зверь. Как часто не хватает нам — и мужчинам, и женщинам — этих тигриных качеств, доставшихся полосатым от природы. Но может быть, их можно в себе развить? Текст Екатерина Макаркова

С

имволом наступившего года, согласно китайскому календарю, считается тигр. И мы решили вспомнить о качествах, присущих полосатому хищнику, – они могут оказаться полезными и нам, обитателям каменных джунглей. Хотя человечество создало собственную среду обитания, нам есть чему поучиться у дикой природы. Ведь иногда даже офисные переговоры похожи на схватку неприрученных зверей, а инстинкт защиты, просыпающийся в хищнице, если ее детенышу что-то угрожает, есть и у нас. Каков тигр в его естественном окружении?

Пойдем на охоту

умение схватить и не упустить свою добычу (в нашем случае – шанс) и развиваем высокую скорость, чтобы войти в нужный ритм и получить желаемое». Охотник в природе не может позволить себе неуверенность. «Когда тигр идет на охоту, он не думает, получится у него или нет, он просто идет, – продолжает психолог. – Мы же так часто сомневаемся в себе, что это мешает нам идти к поставленной цели. За нашей неуверенностью в себе кроется целый ворох страхов: страх успеха, последующее обесценивание, синдром маленького человека». Иногда мы сомневаемся даже в том месте, которое занимаем, – не только физически, но и ментально: чувствуем себя лишними или ненужными, – так проявляется синдром самозванца, которого у тигров нет и в помине. Они никогда не считают себя лишними на занимаемой ими территории.

«Тигр, в отличие от нас с вами, – стабилен и постоянен, – рассказывает главный координатор WWF по сохранению редких видов Павел Фоменко. – Если мясо, то мясо, и никаких взглядов в сторону травы». Тигр – прирожденный охотник, умеет отлично маскиро- Тигры очень красивы, у них густой и яркий мех, и, в отваться, высматривая цель, а также терпеливо и упорно личие от большинства кошачьих, любят воду. Они купреследовать ее: он ищет крупную добычу, которая не паются в реке и даже в море, а еще валяются в снегу. попадается на каждом шагу. Охота – часть и нашей жиз- Человеческая чистоплотность, причем как в прямом, ни, и алгоритмы успеха схожи в обоих случаях. «Если так и в переносном смысле, – это проявление любви нам надо добыть хорошее место под солнцем, например к себе и уважения к другим. «У неопрятного собеседна работе, мы сначала выжидаем и наблюдаем, – заме- ника, скорее всего, и в голове порядка нет», — замечает чает психолог Эдуард Мавлютов, – затем используем Эдуард Мавлютов.

Добавим плавности

100 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ФОТО: GETTY IMAGES

могут пригодиться и в личной жизни. «Тигрица не боится одиночества, ценит уединение, и это качество отлично подошло бы девушке без отношений, матери, самостоятельно воспитывающей ребенка, а еще той, кто строит свой бизнес, – говорит сексолог Светлана Лебедева. – Самодостаточность позволяет чувствовать себя свободно и не зависеть от мужчин». Но самодостаточность не означает отсутствия желаний. В природе, если наступил период гона, самка активно ищет самца. Тигрица «выходит замуж» несколько раз в течение жизни. «Она не обвиняет себя или тигра, когда их отношения заканчиваются, – продолжает сексолог. – Умеет отпускать и не привязываться сверх меры, а снова отправляется на поиски лучшего самца для себя и для своих будущих детенышей. Отличное качество, если вам пока не удается создать пару на всю жизнь». Тигры очень сильны, но эта сила не бросается в глаза – Как и тигрицы, многие из нас тщательно охраняют свою мы замечаем их грацию, плавность движений. Если мы территорию, осознавая пределы собственных владезахотим поработать над своим телом, то можем заняться ний и вступая в борьбу с любым, кто осмелится на них аэробикой или гимнастикой. Кроме того, тигры умеют покуситься. Это качество помогает нам отстоять личбыстро оценивать обстановку, учиться на своих ошиб- ные границы в разных ситуациях, например в случаях ках и вырабатывать новые привычки. «Можно развить домогательств или просьб руководителя поработать и психологическую гибкость, – добавляет психолог, – сверхурочно без дополнительной оплаты. чтобы научиться ловить ритм жизни, а также развить В современных условиях каждое из тигриных качеств – умение слушать и слышать. Многие из тех, кому это любопытство, ум, наблюдательность, гибкость, быстрая удается, находят себя в управленческих должностях, оценка обстановки – женщинам только на руку. «Они поскольку не участвуют в интригах, а держатся от них помогают легко ориентироваться практически в любой в стороне. И, как тигры, пробираются к своей цели, во- сфере жизни, будь то профессиональная деятельность, время улавливая тревожные сигналы. Такие руково- учеба, личная жизнь или творческая самореализация, – дители в состоянии обдумать стратегию, план, просто отмечает Светлана Лебедева. – Обладательница этих отдохнуть от суеты и прийти в ресурсное состояние, тем качеств способна анализировать большие объемы инсамым восстановив свои силы». формации, раньше остальных замечать новые тенденции и использовать их себе во благо». Наверное, каждый из нас может позаимствовать что-то «Женщина-кошка», «девушка вышла на охоту» – в на- у этих необыкновенных зверей. А вы готовы примерить шей речи много подобных оборотов. Тигриные повадки на себя роль большой дикой кошки?

Переедем в город хищниц

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 101

PSYCHOLOGIES PROMOTION

Мартовская кошка Кошки – миниатюрные хищники, которые уже давно не без основания захватили наши теплые дома и сердца. В год Тигра мы решили разобраться, как именно кошки влияют на человека, в чем нуждаются и как заботиться о них, чтобы они были здоровы.

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Кошки безумно терапевтичны. Сопящий клубок в углу дивана мгновенно умиляет и поднимает настроение, забавные позы во время игры заставляют смеяться, а их мурлыкающие ответы на разговоры обеспечивают ощущение комфорта. Плюс во время поглаживания кошки в организме человека начинает активно вырабатываться окситоцин, контролирующий действие гормона стресса кортизола. Да и что говорить – мохнатый или короткошерстный друг никогда не даст чувствовать себя одиноко.

должно быть сбалансированным, а качество продуктов – на высшем уровне. У итальянского бренда Monge богатый выбор суперпремиальных кормов для стерилизованных питомцев – 6 сухих и 10 влажных вкусов. У последних, помимо поразительного «меню» для приверед, также есть кусочки на гриле, приготовленные в ароматном соусе, паштеты с овощами и монопротеиновые версии паштетов с одним видом белка в составе.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В долгосрочной перспективе соседство с кошками может благотворно влиять и на физическое здоровье. Ученые Университета Миннесоты проводили масштабное исследование, длившееся десять лет. Испытуемыми были более 4 тысяч человек от 30 до 75 лет, среди которых подавляющее большинство относилось к котовладельцам. В результате оказалось, что у вторых смертность от инфаркта была ниже на 30 %.

Улучшенные вкусовые качества для привередливых кошек

X.О.S. Ксилоолигосахариды Пребиотики для здоровья кишечника

L-карнитин для поддержания мышечной массы

Плоды шиповника антиоксидантные эффекты

Содержит Омега-3 для блестящей шерсти

Витамин Е для поддержки иммунной системы

СОВЕТ

Ветеринары рекомендуют сочетать сухой и влажный корм одного производителя в рационе кошки. В «меню» компании Monge есть все необходимое для этого. Гранулы сухого корма помогают избежать образования зубного камня, а влажные рационы регулируют водный баланс и добавляют разнообразия вкусов. Можно давать сухой и влажный корм поочередно в момент утреннего и вечернего кормления или вместе – сначала сухой, а затем влажный.

РЕКЛАМА. ФОТО: АРХИВ ПРЕСССЛУЖБЫ.

ОТВЕТНАЯ ЗАБОТА

Большинство кошек в городах стерилизованы, поэтому важно подбирать питание, которое будет отвечать особенностям организма. Процедура стерилизации меняет гормональный фон и обмен веществ, так что кормить хвостика домашней едой не лучшая затея – питание

Координатор Алла Ануфриева

Особый взгляд

«Сложные чувства. Разговорник новой реальности: от абьюза до токсичности» Под ред. Полины Аронсон «Идея посмотреть на современный язык переживаний и на то, как он отражает время, показалась мне очень интересной, — рассказывает психолог Наталия Кедрова1. — Для каких явлений есть прямые названия, что прячется за иносказаниями — об этом рассуждают авторы сборника: социологи, психологи, журналисты, философы, даже негативные психоаналитики. Некоторые тексты раскрывают смысл новых слов (абьюз, краш, харассмент, свайпить), а другие рассматривают значение слов, которые пришли в общий обиход из профессионального языка (стресс, нарциссизм, привязанность). Сборник построен вокруг такого распространенного сегодня явления, как психологизированность: все события окрашены эмоциями и имеют психологический смысл, сообщения не просто передают информацию, но непременно с каким-то чувством. Для описания своих переживаний мы используем все больше новых слов. Мне понравилось рассуждение (замеченное в нескольких статьях) о том, что внимание к эмоциям и язык для

104 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

их описания пришли в нашу повседневность из кабинетов психологов. И это дало неожиданный результат: слова, которые служили лучшему пониманию чувств, желаний, намерений, теперь скорее закрывают их смысл. Ведь практически про любой чувственный опыт можно сказать: «это я в моменте, в потоке», «у меня травма» — и одновременно не сказать ничего. Одни авторы сочувственно относятся к этой тенденции, другие несколько иронизируют, указывая на незрелость или эгоизм тех, кто акцентирует внимание на чувствах больше, чем действиях. Для меня же значим сам факт: попытки определить себя как человека переживающего замечены и зафиксированы в текстах. Я тихо думаю про себя, что, конечно, язык поэзии лучше всего приспособлен для описания чувств, но не все же поэты и не про всё поэты успели написать...»

1. НАТАЛИЯ КЕДРОВА — гештальт-терапевт, автор книг «Азбука эмоций», «Внутренний мир» (Редкая птица, 2020, 2021).

Individuum, 288 с., 1990 руб.

ПСИХОТЕРАПИЯ

ПОДРОСТКИ

РАЗВИТИЕ

Выживание и процветание в семьях с повторным браком П. Пэпернау Семей, где под одной крышей живут мачехи или отчимы с детьми родными и приемными, становится все больше. Каждая сталкивается с рядом вызовов: здесь и отношения с бывшими, и задачи воспитания, и застревание в роли аутсайдера... Семейный терапевт Патрисия Пэпернау предлагает научно обоснованные способы решения. Ее руководство основано на 30-летней клинической практике, актуальных современных исследованиях и личных историях 13 сводных семей. Научный мир, 384 с., 1890 руб.*

ПСИХОЛОГИЯ

На нервах

ФОТО: GETTY IMAGES

Е. Оксанен Выгорание, депрессия, синдром отложенной жизни — эти и подобные трудности мешают нам хорошо жить и часто приводят к серьезным нарушениям в организме. Екатерина Оксанен, психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», дает ценные упражнения по самопомощи, они не заменят терапию, но позволят более уверенно опереться на себя и собственные силы. Питер, 288 с., 417 руб.*

Выжить и не сойти с ума. После потери ребенка О. Кавер Откуда взять силы, чтобы шагнуть в следующий день своей жизни уже без ребенка? Психолог Ольга Кавер писала книгу по следам личной трагедии, с желанием помочь тем, кто, как она, живет с ощущением атомной бомбы внутри. Ее рекомендации незаменимы и в период острого горя, и позже, тем, кто начинает выходить из оцепенения. Весь, 304 с., 950 руб.

33 важных «почему»

Путь к самоактуализации

В. Шиманская, А. Чканикова

С.Б. Кауфман

Некоторые вопросы подростки не спешат задавать родителям. Например, о чувстве влюбленности, конфликтах или ощущении себя никчемным. Психолог и социолог разъясняют все подробно и уважительно, дополняя ответы интересными и полезными практиками.

Вдохновляющий рассказ об идеях Абрахама Маслоу (с учетом поздних исследований) и пособие по личностному росту от гуманистического психолога. Кауфман предлагает и новый образ знаменитой иерархии потребностей, отличный от пресловутой пирамиды, которую Маслоу, кстати, не рисовал.

Манн, Иванов и Фербер, 176 с., 633 руб.

Альпина Паблишер, 529 с., 982 руб.

ЦИТАТА «После того как достигнешь успеха, необходимо тут же красиво уйти в сторону. Таким образом будешь соответствовать естественному Пути. Подобным образом природа творит все вещи, но ничем не владеет, все взращивает, но не претендует на плоды, добивается успеха, но не пребывает в гордости от них». Идеи главного текста даосизма, трактата «Дао Дэ Цзин» художник Цай Чжичжун передал в простой для восприятия форме комикса. «Лао-цзы. О Пути и силе духа в комиксах» Перевод Бронислава Виногродского. Бомбора, 192 с., 757 руб.

* Приведены отпускные цены издательств. В остальных случаях – цены интернет-магазина ozon.ru МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 105

С Дмитрием Леонтьевым

ДМИТРИЙ ЛЕОНТЬЕВ Доктор психологических наук, профессор, заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.

106 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Юмор часто путают с весельем, развлечением, но он – серьезное дело. В нем главное вовсе не вызвать у слушателей заразительный хохот: это верно лишь для простых, низших форм смешного (клоун запнулся о свой ботинок, комику торт угодил прямо в нос...). Чем больше развито чувство юмора, тем незаметней его внешние проявления (сначала громкий смех, потом – усмешка, наконец – бесстрастное лицо: вся соль в содержании). Только юмор, направленный на себя,

служит признаком зрелого интеллекта и человеческого в человеке: чтобы смеяться над ущербностью или невзгодами другого, много ума не надо. Высший юмор позволяет увидеть многое (в том числе себя) с неожиданной стороны, переворачивает наш взгляд на то, что казалось очевидным. Такой юмор не столько объединяет людей в общем веселье, сколько создает дистанцию между нами и любыми событиями, позволяя отнестись ко всему индивидуально и творчески.

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Михаил Жванецкий