VIERNES 9 DE MARZO DE 2018
AÑO VIII | No 2294
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Viernes 9 de Marzo de 2018
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ESTILOS Viernes 9 de Marzo de 2018
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John Williams deja ‘Star Wars’: Nueve películas son suficiente
El compositor de 86 años, creador de la icónica música de la saga de ‘La Guerra de las Galaxias’, hará la banda sonora del ‘Episodio IX’ y se retirará de la música de la popular franquicia de Lucasfilm. Aparte de Star Wars, el compositor de 86 años tiene bandas sonoras míticas en su haber que incluyen las películas de Indiana Jones, Harry Potter, E.T., o La lista de Shindler. En 1972 ganó el Oscar por Jaws.
Negocian el regreso de Paul McCartney al Nacional AGENCIAS LA TERCERA
THE CRANBERRIES PUBLICARÁ REEDICIÓN DEL PRIMER DISCO QUE LANZARON AGENCIAS EU
A pesar de la muerte repentina de la cantante Dolores O’Riordan, los otros tres integrantes de la agrupación anuncian que siguen adelante con la nueva edición de “Everyone Else is Doing it, So Why Can’t We?”. La banda irlandesa The Cranberries informó el miércoles que presentarán un nuevo álbum a pesar de la repentina muerte en enero de la cantante Dolores O’Riordan Los otros tres miembros del grupo de rock dijeron que O’Riordan dejó graba-
das las voces para el nuevo trabajo, que esperan publicar a principios de 2019. The Cranberries también informaron que seguirán adelante con la reedición de su primer disco, “Everyone Else is Doing it, So Why Can’t We?”, de cuya publicación se cumple este año el 25° aniversario, y que habían dudado de hacer tras la muerte de O’Riordan’s. “Después de considerarlo mucho, hemos decidido finalizar lo que comenzamos”, escribió la banda en Facebook. “Pensamos sobre esto y decidimos que como es algo que comenzamos con
Dolores como una banda, deberíamos apretar y acabarlo”. La edición reeditada será remasterizada e incluirá material inédito de la época, dijo la banda. (Leer Dolores O’Riordan estaba a punto de grabar una nueva versión de “Zombie”). Dolores O’Riordan fue encontrada muerta en un hotel de Londres el 15 de enero, cuando tenía 46 años. La investigación completa sobre las causas de su fallecimiento se conocerán el 3 de abril, aunque las autoridades no tratan el hecho como sospechoso.
Paul McCartney (75) en Latinoamérica. El titular que durante décadas simbolizó algo así como una quimera para los beatlemaniacos que hablan español, en la última década se transformó en un anuncio habitual, casi cotidiano: desde 2010, prácticamente no ha existido año en que el británico no fije un concierto en algún rincón del continente, con México y Brasil como sus destinos predilectos (sólo no bajó a la región en 2015). En esa distribución geográfica, Chile lo vio pasar en 2011, en el Estadio Nacional, y por partida doble tres años después, en el Movistar Arena, lo que se sumó al ya lejano debut de 1993 en la misma cancha de Ñuñoa. Un prolífico escenario que podría repetir sus frutos en esta temporada. Hoy varios productores sudamericanos sondean la opción de que el ex Beatle vuelva al sur con una gira más extensa que lo acostumbrado, algo así como un recorrido definitivo antes del retiro.
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ESTILOS
AGENCIA SALUD
Los requerimientos de cada mujer van variando dependiendo de su edad, estatura, complexión y actividad física, pero estos disminuyen conforme la edad, le mostramos una serie de recomendaciones para que obtenga una buena nutrición después de los 30 años. 1. Aumentar el consumo de verduras. La jícama o zanahoria, ensalada de hojas verdes con jitomate y espárragos, pueden ser una buena opción para cada momento del día, después de los 30 años. Las verduras de hojas verdes contienen clorofila favoreciendo a la desintoxicación de nuestro organismo, además de ser excelentes fuentes de ácido fólico. Según el estudio, el consumo de más de una rebanada de cebolla por día tiene un efecto protector contra el riesgo de la enfermedad después de los 30 años. También se mostró un efecto similar de un consumo de más de media taza de espinacas y más de una hoja de lechuga por día en mujeres que todavía no presentaban la menopausia. 2. Comer al menos 5 porciones de frutas. Las frutas son excelentes fuentes de varias vitaminas, minerales y antioxidantes; por ejemplo, la guayaba, naranja y mandarina contienen vitamina C, la cual favorece la prevención
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ALIMENTACIÓN DESPUÉS
DE LOS 30 AÑOS DE EDAD
del cáncer. Por otro lado, frutas como la fresa, manzana y sandía se asocian con la reducción del riesgo de cáncer, así como la eliminación de radicales libres que oxidan y dañan a las células de las mujeres después de los 30 años. 3. Agregar a la alimentación una porción de grasa insaturada al día.
Una cucharadita de aceite de olivo o 2 cucharadas de cacahuates o ajonjolí tostado en las ensaladas; 10 almendras o una cucharada y media de nueces picadas. Este tipo de grasa contiene efecto protector contra enfermedades cardiovasculares. 4. Comer leguminosas tres veces por semana. Las leguminosas como frijoles, lentejas y soya son una excelente fuente de fibra y proteínas. 5. Consumir la adecuada cantidad de fibra y agua al día. La fibra es un componente de la dieta que participa en la absorción del calcio. Las mujeres con más de 30 años, con un consumo superior a los 30 g., presentan una inhibición de la absorción del calcio y a largo plazo esto puede favorecer a la osteoporosis. En conjunto, la ingesta suficiente de agua (aproximadamente 2 litros) es también muy importante para el buen funcionamiento del organismo. 6. Incluir de 2 a 3 porciones de lácteos al día. La leche y sus derivados (prefe-
rentemente bajos en grasa) contienen calcio, mineral que refuerza los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. 7. Por el uso prolongado de anticonceptivos hormonales, las mujeres de más de 40 años pueden presentar deficiencia de vitaminas del complejo B, en especial la piridoxina (vitamina B6) -la carencia de esta vitamina, representa una disminución de la serotonina y depresión.- Las principales fuentes de piridoxina son carnes, pescado, aves, leguminosas, aguacate, plátano y oleaginosas. A medida que el cuerpo envejece necesita más cuidados para hacer frente a los riesgos de salud. Una dieta adecuada, buenos hábitos de alimentación y la práctica regular de actividad física son tres factores fundamentales para garantizar el bienestar del cuerpo después de los 30 años. Si hay dudas acerca de la alimentación, se recomienda acudir con un nutriólogo para que una orientación efectiva.
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