NOTULENSI – ARISAN PENGETAHUAN No Health without Mental Health January 20th 2017
Fakta tentang Mental Disorder Mental disorder (mental depression, kecemasan, anxiety, bipolar, dll) termasuk 3 besar penyebab utama dalam kematian serta berkontribusi secara global sekitar 28% pada kematian dan disabilitas. Di Indonesia, di atas 15 tahun sudah berpotensi untuk mengalami mental disorder. Penyebab gangguan kesehatan mental di Indonesia : tekanan ekonomi, pekerjaan menumpuk, dll. Gangguan kesehatan mental memberikan kerugian pada ekonomi negara sebesar Rp. 20 Triliun Sehat mental : Mengenali potensi masing-masing Menggunakan potensinya untuk menghadapi challenge yang ada Dapat produktif dan kontributif
Kesehatan mental merupakan tanggung jawab kita, namun kita berpengaruh terhadap kesehatan mental orang lain Stres merupakan stimulus yang membuat kita bereaksi, berasal dari diri sendiri maupun dari luar, dan merupakan hal yang netral Stres tidak selalu menjadi sesuatu yang buruk, karena stress dapat menjadi motivasi untuk mencapai hal yang lebih baik Stres dibagi menjadi dua : eustress (stress yang positif), dan distress (stress yang negative). Kunci dasar untuk kita bisa mengatasi stress kita adalah bagaimana kita bisa mengelola respon dari stress (body, mental, emotion, behavior). Stress berasal dari tidak terpenuhinya ekpektasi diri sendiri yang terbentuk dari kebiasaankebiasaan yang telah terbentuk dari kecil. Segala macam pemikiran negative dapat berubah. Secara alami, stress bisa berefek kepada fisik.
Gejala Depresi : Mulai tidak melakukan hobi yang dulunya sering dilakukan Merasa jelek Merasa susah tidur Susah untuk melakukan sesuatu Merasa bahwa hidup tidak dapat berguna untuk siapapun Merasa ingin bunuh diri
Pertolongan pertama menghadapi orang yang stress : Menenangkan diri sendiri terlebih dahulu
Meluruskan niat bahwa mendengarkan untuk mendengar, bukan mendengar untuk menjawab Bertanya “ada apa” “apa yang bisa dibantu” Menjadi pendengar yang baik Tidak men-judge, karena depresi merupakan penyakit bukan pilihan
Parenting : Belajar menjadi seorang orang tua adalah dari anak-anak. Banyak perilaku orang tua, bahkan sejak ibu yang masih hamil, dapat mempengaruhi kondisi mental anak. Sangat penting bagi orang tua untuk lebih focus membantu anak mengerti alasan di balik semua emosi yang timbul (misal : saat anak marah sebabnya apa) Masa kecil sangat berpengaruh terhadap karakteristik saat dewasa
Cara membantu orang yang depresi dan ingin menceritakan permasalahannya adalah dengan menjadi pendengar yang baik, membantu orang tersebut untuk dapat reflective thinking, membuat orang tsb menjadi sadar bahwa permasalahan tsb merupakan tanggung jawabnya dan solusinya ada pada dirinya sendiri. Cara lain yang efektif adalah dengan berusaha mengerti posisi orang tsb. Ketika seseorang sudah terbuka, berani menceritakan permasalahannya maka hal tersebut perlu diapresiasi karna bagi mereka menjadi terbuka merupakan hal yang sulit Depresi bisa sembuh namun perlu proses yang panjang
Cara mengatasi depresi : Menceritakan ke orang lain atau psikiater Olahraga dan makan sehat Bermain dengan alam Jadilah anak kecil kembali (enjoy hidup, being here and now) Melakukan terapi dan meditasi (metode dari ahli atau psikiater) Menggunakan obat anti-depresan (namun merupakan opsi terakhir, terdapat efek samping)