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DICAS PARA QUEIMA DE CALORIAS
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IDADE IDEAL Você Mais ... Você se sente satisfeita como você é? Nosso site é voltado para pessoas que querem saúde e bem-estar, para que você tenha uma vida mais feliz, aqui você vai encontrar muitas dicas para deixar Você Mais... Temos que ter nossa prioridade em saúde e bem-estar, pois são nossa responsabilidade, somos nós que temos de cuidar do nosso estilo de vida, como vivemos, como e o que comemos, porque precisamos saber o que escolher, temos que ter hábitos saudáveis e eliminar os não saudáveis e sempre que necessário, devemos buscar ajuda profissional. Sabemos que nosso dia a dia é uma luta, para termos uma melhor qualidade de vida, uma vez que se estamos bem fisicamente podemos evitar diversas doenças, porque este é o principal caminho para se ter uma boa saúde, tanto física quanto mental. Fizemos um acordo com nossos parceiros para disponibilizar em nosso site e na loja virtual tudo o que você precisa para ter uma vida melhor, tipo: materiais, e-book, vídeos, cursos e treinamento.
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DICAS PARA QUEIMA DE CALORIAS
Esses são apenas alguns hábitos que você pode adotar para acelerar o metabolismo imediatamente. Você deve ter ouvido histórias sobre pessoas que perderam dezenas de quilos simplesmente mudando para refrigerante diet ou caminhando alguns minutos por dia.
Todos esses são pequenos hábitos que contribuem para uma grande diferença e aumentam seu metabolismo ao longo do tempo. Você tornará a perda de peso mais rápida e fácil aumentando sua taxa metabólica e queimando mais calorias.
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1) Mova mais Pessoas sedentárias queimam cerca de um terço a menos de calorias por dia. Simplesmente aproveitar todas as oportunidades para se mover pode fazer uma diferença dramática na quantidade de calorias que você queima em um dia. Com o tempo, pequenos movimentos acumulam muitas calorias.
O truque é continuar se movendo ao longo do dia. Escreva a palavra ‘movimento’ em post-its e coloque-os em lugares onde você vai notar quando estiver sentado quieto.
Em seguida, aproveite todas as oportunidades para se mover, aqui estão algumas ideias para queimar calorias extras:
Bata os pés; Balance suas pernas; Levante-se e alongue-se; Mova sua cabeça de um lado para o outro; Mudança de posição; Contorcer-se e inquietar-se; Ande para cima e para baixo; Use o banheiro lá em cima; Estacione no canto mais afastado do estacionamento; Levante-se quando estiver ao telefone e ande de um lado para o outro; Contraia e relaxe seus músculos.
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2) Coma pouco e frequentemente As evidências sugerem que comer pequenas refeições a cada 2 a 4 horas manterá seu metabolismo queimando mais rápido do que refeições maiores e menos frequentes. Quando você come pequenas quantidades, frequentemente seu corpo está constantemente trabalhando para digerir e absorver alimentos que requerem energia.
3) Coma gordura Se você quer se sentir bem e manter a gordura longe, você precisa primeiro colocá-la. A gordura não é apenas gostosa, nosso corpo precisa dela para funcionar com eficiência. Ao consumir várias porções de gorduras "saudáveis" todos os dias, você realmente aumentará seu potencial de queima de calorias. Experimente incorporar gorduras como óleo de linhaça, óleo de cânhamo, azeite, abacate, salmão, atum voador, nozes e sementes em sua dieta diária.
4) Beba água fria A evidência mostra que seu corpo pode gastar mais calorias tentando elevar a água fria à temperatura de seu corpo do que bebidas quentes. E, no geral, estar bem hidratado ajudará a queimar os processos metabólicos do seu corpo mais rapidamente.
5) Exercício com pesos Treinar com pesos aumenta o metabolismo de várias maneiras. Levantando pesos, você construirá tecido muscular. E o tecido muscular é metabolicamente ativo, por isso requer calorias mesmo quando em repouso e, portanto, ajuda a aumentar as enzimas que queimam gordura em seu corpo.
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6) Apimentar Comer temperos quentes pode acelerar seu metabolismo. Apenas meia colher de chá de canela por dia pode ajudar a impulsionar o metabolismo e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Não suporta a ideia de canela em sua xícara de café da manhã? Tempere com pimenta de Caiena, pimenta vermelha esmagada.
7) Coma mais proteína A proteína exige uma decomposição química mais complexa pelo corpo para ser digerida e usada como combustível. Por exemplo, 100 calorias de proteína podem levar até 30 calorias para serem processadas. A proteína também leva mais tempo para digerir e ajuda a estabilizar o açúcar no sangue por longos períodos de tempo e isso pode ajudá-lo a não comer demais no final do dia. Coma uma porção de proteína em cada refeição e como parte de seus lanches e você aumentará o número total de calorias que queima a cada dia.
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