Imagem: https://www.pexels.com/pt-br/foto/academia-de-ginastica-agasalho-atividade-fisica-cabelo1954524/
EXERCÍCIO AERÓBICO E PERDA DE PESO
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
IDADE IDEAL Você Mais ... Você se sente satisfeita como você é? Nosso site é voltado para pessoas que querem saúde e bem-estar, para que você tenha uma vida mais feliz, aqui você vai encontrar muitas dicas para deixar Você Mais... Temos que ter nossa prioridade em saúde e bem-estar, pois são nossa responsabilidade, somos nós que temos de cuidar do nosso estilo de vida, como vivemos, como e o que comemos, porque precisamos saber o que escolher, temos que ter hábitos saudáveis e eliminar os não saudáveis e sempre que necessário, devemos buscar ajuda profissional. Sabemos que nosso dia a dia é uma luta, para termos uma melhor qualidade de vida, uma vez que se estamos bem fisicamente podemos evitar diversas doenças, porque este é o principal caminho para se ter uma boa saúde, tanto física quanto mental. Fizemos um acordo com nossos parceiros para disponibilizar em nosso site e na loja virtual tudo o que você precisa para ter uma vida melhor, tipo: materiais, e-book, vídeos, cursos e treinamento.
Também temos muitos outros produtos para melhorar o seu dia a dia, confira em nosso site. Acesse => Saúde e Bem-Estar: https://idadeideal.com.br/saude-e-bem-estar/
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
EXERCÍCIO AERÓBICO E PERDA DE PESO
Exercício aeróbio e perda de peso: uma relação positiva
O exercício aeróbico é uma atividade moderada que deve ser sustentada por um período de tempo, é de natureza rítmica e requer o uso de grandes grupos musculares.
Seus benefícios vão desde a redução da incidência de doenças relacionadas ao coração, câncer e diabetes. Melhora o bem-estar psicológico e sim! Ajuda a perder peso. O exercício aeróbico e a perda de peso compartilham uma relação positiva, pois o primeiro perde calorias, ajudando você a atingir o último.
Imagem: https://www.pexels.com/pt-br/foto/academia-de-ginastica-agasalho-atividade-fisica-cabelo1954524/
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
Quanta energia você usa quando se exercita depende do seu peso, da duração e do esforço despendido para completar o exercício e, claro, da atividade real! Veja uma pequena lista das calorias gastas em 10 minutos de diferentes exercícios, presumindo que a participante seja uma mulher de 53 kg.
Jogar tênis de solteiro consome míseras 60 calorias. E dançar queima 80 calorias. A natação no peito vem em um segundo ruim, deixando você um pouco mais para trás com 90 calorias, enquanto a corrida é um vencedor certo com 113 calorias. A relação entre exercícios aeróbicos e perda de peso só é verdadeira quando você queima pelo menos 300 calorias por sessão.
Os esportes de equipe podem queimar menos calorias do que os exercícios que você faz sozinho. Isso ocorre porque, embora esses sejam períodos que requerem episódios de alta energia (pense em fugir de uma bola de basquete que está sendo arremessada em seu rosto), você também obtém períodos em que consegue descansar, permitindo que sua frequência cardíaca diminua (pense em jogar tênis com um novato).
Portanto, se você está decidido a praticar exercícios aeróbicos reais e perda de peso, esqueça os esportes sociais e trabalhe sozinho. Embora a natação não tenha uma pontuação muito boa na calculadora de calorias, é a menos extenuante para os músculos e articulações em comparação com outras atividades de alto impacto. Por último, se você realmente não tiver tempo para fazer exercícios, ande mais! Caminhar queima 44 calorias em 10 minutos e é definitivamente melhor do que nenhum exercício.
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
Exercícios aeróbicos e perda de peso são apenas um sonho se você for um guerreiro de fim de semana. A recomendação é de 3 a 5 vezes por semana de exercícios e cada sessão com duração de meia a uma hora. Este período de tempo permite que você comece devagar para acostumar seu corpo, mas não é tão longo que você sobrecarregue seus músculos. Isso exclui os 5-10 minutos de aquecimento e resfriamento. Isso é absolutamente vital, pois alonga e relaxa os músculos, evitando lesões.
O exercício aeróbico e a perda de peso andam de mãos dadas. No entanto, quanto mais pressa, menos velocidade. Não seja zeloso e se jogue de cabeça em um ambicioso regime de exercícios. Ouça seu corpo e avance para um nível mais alto quando sentir que está pronto. Poderá desfrutar do processo de exercício e não se esgotar: totalmente vital para manter o regime e o peso sob controle.
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
A seguir tem um link do nosso site, onde você encontra muitas dicas e cursos para fazer e se aprimorar nas suas técnicas sobre Saúde e Bem-Estar. Veja e clique no link do curso que você mais gosta. https://idadeideal.com.br/saude-e-bem-estar/
Boa sorte e te vejo em nosso site!
Sweet Stevia http://sweet-stevia.idadeideal.com.br/
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br
Saiba Mais Quer saber mais sobre “Exercício Aeróbicos e Perda de Peso” ou quer conhecer outros produtos, sobre:
Saúde; Bem Estar; Negócios; Carreira; Auto Ajuda; Desenvolvimento Pessoal; Idiomas; Finanças; Investimentos; Marketing Digital; Educacional; Culinária; Gastronomia; Receitas; Moda; Beleza; Estética; Relacionamentos;
Sedução; Sexualidade; Tecnologia da Informação; Turismo; Pet; Reeducação Alimentar; Dieta; Emagrecimento; Nutrição; Perda de Peso; Atividades Físicas; Fitness; Empreendedorismo; Artesanato; Casa; Jardim; Informática.
Visite nosso site (www.idadeideal.com.br) e escolha o material / produto que mais interessa para você. Quer saber mais sobre NOSSOS MATERIAIS / PRODUTOS, visite nosso site AGORA!!! (www.idadeideal.com.br) Sweet Stevia: http://sweet-stevia.idadeideal.com.br/
www.idadeideal.com.br sac@idadeideal.com.br