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IDADE IDEAL Você Mais ... Você se sente satisfeita como você é? Nosso site é voltado para pessoas que querem melhorar sua autoestima, aqui você vai encontrar muitas dicas para deixar Você Mais... Também vamos ajudar você que é sedentária ou com hábitos sedentários, que não pratica atividades físicas ou esportivas a mudar de vida praticando atividade física e com Alimentação e Vida Saudável. Também temos outros materiais, cursos, treinamentos, para poder te ajudar a melhorar sua capacitação e podendo até estar ajudando com uma renda extra. Fizemos um acordo com nossos parceiros para disponibilizar em nosso site e loja virtual tudo o que você precisa para ter uma vida melhor, tipo: materiais, e-book, vídeos, cursos e treinamento. Faça uma visita em nosso site e adquira o material mais adequado para suas necessidades (todos os produtos são de responsabilidade do produtor que estudou e elaborou os mesmos).
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VOCÊ MAIS SAUDÁVEL
As escolhas diárias que você faz influenciam o seu corpo e o desenvolvimento de doenças que encurtam a vida, além das condições incapacitantes, como doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e derrame.
Você provavelmente já entende exatamente o que precisa fazer para ter uma vida mais saudável e feliz: talvez tenha tempo para se exercitar ou encontre uma maneira de diminuir o estresse. Há apenas um problema. Você ainda não fez isso.
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Muitas vezes, o maior obstáculo é a inércia. É verdade que não é fácil mudar hábitos arraigados, como dirigir para locais próximos em vez de caminhar, digamos, ou pegar um biscoito em vez de uma maçã. No entanto, trabalhar gradualmente para mudar e melhora suas chances de sucesso. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a promover mudanças saudáveis em sua vida.
Conheça algumas etapas para moldar seu plano pessoal A definição do seu plano pessoal começa com a definição do seu primeiro objetivo. Divida as escolhas que parecem esmagadoras em pequenas etapas que podem ajudá-la a ter sucesso.
Selecione uma meta. Escolha uma meta que melhor se adequa a você. Pode não ser o primeiro objetivo que você acha que deve escolher. Mas é muito mais provável que você tenha sucesso se definir prioridades que sejam atraentes para você e que se sintam atingíveis no momento.
Comprometa-se. Faça uma promessa escrita ou verbal para você e para um ou dois apoiadores que não deseja decepcionar: seu parceiro ou filho, um professor, médico, chefe ou amigos. Isso irá encorajá-la a passar por momentos difíceis. Seja explícita sobre a mudança que você escolheu e por que isso é importante para você. Se for um passo em direção a um objetivo maior, inclua isso também. “Estou assumindo um compromisso com minha saúde, planejando fazer uma caminhada consciente de dois dias por semana.”
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Este é o meu primeiro passo para um objetivo maior: realizar uma atividade de redução do estresse todos os dias.
Talvez você gostaria de tentar meditar, mas não consegue imaginar ter tempo para fazê-lo. Ou talvez suas esperanças de comer mais saudável encolhem se você estiver com fome quando passar pela porta da geladeira à noite ou se seus armários de cozinha e geladeira não estiverem bem abastecidos com alimentos saudáveis.
Pense em maneiras de saltar sobre obstáculos. Agora pense em maneiras de superar esses obstáculos. Não há tempo suficiente? Acorde 20 minutos mais cedo para fazer exercícios e realizar uma caminhada de 10 minutos antes do almoço.
Armário sem opções saudáveis? Pensar em cinco a dez alimentos saudáveis de que gosta e os coloque na lista de compras.
Planeje uma recompensa simples. Existe uma recompensa que você pode desfrutar por um trabalho bem feito? Por exemplo, se você atingir a maior parte ou todas as suas marcas nas atividades planejadas por uma semana, terá um monte de dinheiro economizado por deixar de fazer atividades ruins para a saúde.
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