Hewlett-Packard
La vejez ÂżEl final de la vida? Tercera edad
Priscila HernĂĄndez 24 de febrero de 2010
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica Contenido ¿QUE ES LA TERCERA EDAD? .......................................... 3 TENER OBJETIVOS NOS ALARGA LA VIDA ........... 4 ACTIVIDAD FISICA CALIDAD DE VIDA ......... 6 CONSEJOS PRACTICOS PARA ACTIVAR LA MENTE ... 7 PAREJA EN LA TERCERA EDAD ............ 8 VIAJES EN LA TERCERA EDAD ............................ 11 NUNCA ES TARDE PARA APRENDER .................. 12 MITOS Y VEJEZ ........... 14 TERCERA EDAD .......... 15 Índice de ilustraciones ..... 17 Índice de palabras clave .. 17
Página 2
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica materiales por la pérdida del poder adquisitivo con motivo de una disminución de ingresos; cambios emocionales producidos por la pérdida de seres queridos, etc.
Ilustración 1
¿QUE ES LA TERCERA EDAD?
La llamada “tercera edad” comienza alrededor de los 60-65 años, y en ella se producen cambios físicos debido al desgaste propio de las células; cambios
La capacidad de adaptación a estos cambios requiere mucho de voluntad y la incorporación de ciertas prácticas cotidianas que tal vez en etapas anteriores de la vida pasaban a un segundo plano. Una de ellas consiste en redimensionar la importancia de la actividad física para posibilitar una Página 3
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica vida saludable desde todo punto de vista.
TENER OBJETIVOS NOS ALARGA LA VIDA
Aprender de para personas mayores
Ilustración 2
En los ancianos, vivir la vida con propósito propicia la longevidad. 10 cuestiones para evaluar el propósito de una vida:
1.yo me siento bien acerca de lo que hecho e el pasado y en mi presente. 2. Vivo la vida al día y no pienso en el futuro. 3. Tiendo a fijarme en el presente, porque el futuro casi siempre me trae problemas. 4. Tengo la sensación de que en mi vida ha habido, y hay, dirección y propósito. 5. Mis actividades diarias a menudo me parecen triviales y sin importancia para mí. 6. Solía marcarme objetivos, pero ahora me parecen una pérdida de tiempo. 7. Disfruto haciendo planes para el futuro y convertirlos en realidad. 8. Soy una persona activa para llevar a cabo los planes que me he trazado. 9. Algunas personas transitan Página 4
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica sin objetivo por la vida, pero yo no soy una de ellas. 10. A veces siento como si ya hubiera hecho todo lo que tenía que hacer en esta vida.
[YO ME SIENTO BIEN CON MI PASADO Y CON MI PRESENTE
]
Página 5
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica ACTIVIDAD FISICA CALIDAD DE VIDA
Alimentarse de manera adecuada es la primera condición para resguardar la salud, en ésta y las demás etapas de la vida. Tanto la mala nutrición como la obesidad causan periódicamente la muerte de muchas personas. Hay muy pocos obesos que llegan a cumplir los 80 años de edad.
No es necesario acudir a un gimnasio para realizar una actividad física adecuada: una caminata diaria de al menos unos cuarenta minutos ayudan notablemente a controlar la presión arterial y los problemas de corazón. Los paseos en bicicleta, la natación, las actividades en el jardín, etc., son buenas opciones para resguardar la salud cardiovascular. Podrá disfrutar de buena salud en esta etapa.
Mantenerse en movimiento es la segunda norma a tener en cuenta. El excesivo reposo puede debilitar los músculos y hacer más lenta la circulación sanguínea.
Ilustración 3
Página 6
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica
CONSEJOS PRACTICOS PARA ACTIVAR LA MENTE
Activación cerebral: Consejos para hacer todos los días. consejos simples, que nos permiten ejercitar las funciones cerebrales: * Audición: lea un artículo o cuento en vos alta y luego trate de escribir todo lo que recuerde del mismo, por ultimo compare los resultados. Trate de identificar todos los ruidos del lugar donde se encuentra. *Táctil: realice actividades con los ojos cerrados y trate de explorar objetos y texturas con sus manos, ejemplos: bañarse con ojos cerrados, reconocer monedas o meter la mano en cartera o bolsillos e identificar los objetos.
* Modificación de rutinas: realice pequeños cambios a lo largo del día, que no todos sean iguales. *Modificación de recorridos: cambie el camino de tu casa al trabajo o al almacén, cambia el medio de transporte habitual. *Lateralidad: utilice la mano no dominante para la realización de actividades cotidianas, como usar el control remoto, comer, lávece los dientes, etc. Incluir estos simples ejercicios en nuestra vida cotidiana, activan al cerebro y fortalecen las conexiones entre las neuronas.
Página 7
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica
Ilustración 4
PAREJA EN LA TERCERA EDAD
Ilustración 5
Acostumbrados a vivir toda una vida junto a nuestra pareja, es normal que cuando uno de ellos deja de existir sintamos un profundo vacío, una sensación de que todo se ha acabado. Pero la vida continúa y esa es una realidad. Es muy difícil afrontar nuestra vida, nuestras mínimas costumbres, luego de pasar una situación tal, y aunque la primera reacción sea de total abandono, no debemos rendirnos, porque el mundo nos ofrece todavía más y porque, sobre todo, la otra persona sería la primera en exigirnos que sigamos hacia delante.
Bajar los brazos y rendirse implica quizá que todo lo hecho no tuvo o tuvo poco sentido. Desde muy jóvenes sabemos que la muerte es una ley de vida, pero quién nos prepara para afrontarla. Pues bien, sólo tenemos que remontarnos a miles de Página 8
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica casos en los que la vida continuó y en los que incluso se pudo formar una nueva pareja. Para ello, nuestro presente cuenta con todo tipo de actividades que hacen nuestras vidas un poco menos solitarias. Lo importante es seguir disfrutando ahora que no debemos trabajar día a día y sacrificarnos constantemente.
Ilustración 6
Unos son estrictos, otros muy consentidores. Unos son viejos, otros más jóvenes, pero todos, abuelos y abuelas, son fundamentales en el crecimiento emocional de nuestros hijos. No existen sustitutos de los
padres, pero lo que definitivamente se acerca más al amor por los hijos, son los abuelos. La protección, el cariño que demuestran y el amor incondicional de los abuelos es incomparable. Sus historias son tesoros puestos en palabras que nos dan a las generaciones más jóvenes un sentido de identidad. Algunos de los beneficios que nos da la convivencia con los abuelos son: Para un niño, sus abuelos son la base de su historia personal. Todo ser humano tiene la curiosidad de conocer sus raíces, su historia, de dónde viene, y los abuelos representan esa parte de su pasado que forma parte de su vida. No hay como los abuelos para ayudarnos a cuidar a los hijos. Que mejor que sangre de su sangre para encargarse de los pequeños cuando la madre y el padre no pueden hacerlo. Los abuelos son magníficos Página 9
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica compañeros de juego. Los niños a través del juego, aprenden a relacionarse, a convivir, a pensar, a respetar reglas, a esperar su turno (paciencia). El juego une, entretiene y divierte. Los niños encuentran en los abuelos los compañeros ideales por el tiempo que pueden dedicarle, la paciencia y sabiduría para enseñar y el cuidado que tendrán con los niños precisamente por el amor que les tienen. Los abuelos son paternidad con experiencia. Gracias a los años de vivencias y experiencias personales, los abuelos nos aventajan en sabiduría, por lo que debemos aprovecharla y aprender de ellos. Los abuelos son los mejores confidentes y consejeros. Los niños ven en ellos las personas con quienes pueden platicar de esos temas que, según los niños, sus padres no entenderían. Los abuelos, gracias a los años que han vivido y a su experiencia con sus propios
hijos, saben ponerse “al nivel” de los niños y explicarles los temas de forma sencilla y entretenida. Y con los adolescentes, pueden platicar de temas que con sus padres se avergonzarían tratar, lo que da a los abuelos una importancia trascendente en la educación de nuestros hijos. Los abuelos son excelentes intermediarios entre padre e hijo cuando se presenta algún conflicto. No sólo se benefician los nietos de la relación con sus abuelos, pues también éstos le dan un nuevo sentido a su vida, no sólo por la continuidad de la familia, sino porque será como revivir esa época cuando ellos eran padres, sólo que sin el trabajo que éste conlleva por lo que es más fácil de disfrutarlos.1
1
Los abuelos son parte importante de nuestra sociedad.
Página 10
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica están estrictamente atados a un horario.
Ilustración 7
VIAJES EN LA TERCERA EDAD
Para viajar con el Instituto nacional de servicios sociales (IMSERSO) solamente hay que cumplir los siguientes requisitos: tener más de 65 años, ser pensionista de la seguridad social o cobrar una pensión de viudedad con más de 60 años.
Cuando te jubilas se duplica el tiempo libre y si tienes energía puedes hacer lo que te venga en gana con él. El turismo para las personas mayores tiene cada vez una gama más amplia de posibildades y además, cadavez es más especializada y segura.
Los destinos son de lo más variopinto; desde sol y playa hasta cultura, deporte y salud. Se dividen en dos grandes ramas: la incentiva y la termal; de esta forma, dependiendo de los gustos y la energía de cada viajero, podrán hacer un tipo de viaje o otro.
Cuando la gente trabajadora ya se ha olvidado de sus vacaciones, los ociosos jubilados inician las suyas a través del IMSERSO. Esto es debido a que en temporada baja se abaratan muchísimo los costes y ellos, al fin y al cabo, no
Como consejo decir, que es muy importante que os informéis bien de todas las características del viaje y garantizaros que se trata de un viaje del IMSERSO ya que hay bastantes timos y abusos al respecto. Desconfiar siempre de precios muy bajos y Página 11
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica asegurarse de que en caso de no realizar el viaje y avisando con una semana de antelación, se os reembolsa todo el dinero sin cargo alguno . NUNCA ES TARDE PARA APRENDER
Ilustración 8
2
Existen a disposición de las personas mayores una serie de servicios y actividades de acuerdo con las necesidades propias de su edad, favoreciendo su acceso a la información, su integración en la sociedad y su mantenimiento físico. Infórmate de las que ofrecenen tu provincia.
Universidad para Mayores de 55 y Educación para personas adultas: fomenta tus capacidades intelectuales y aprende hábitos saludables como el estudio o las inquietudes científicas y tecnológicas que te permitirán una mejor integración en la sociedad. También si lo que necesitas es una formación inicial, o símplemente actualizar tus conocimientos.
2
Nunca se es demasiado viejo para aprender cosas nuevas .
Página 12
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica - Aulas Informáticas: no cabe duda de que las nuevas tecnologías son el futuro. Y la tercera edad no puede quedarse al márgen. En numerosos centros de mayores se organizan cursos de informática en diferentes niveles adaptados a nosotros. Bibliotecas: las bibliotecas públicas te ofrecen una amplia oferta de contenidos de información, cultura y ocio. Muchas incluso ofrecen salas específicas para los más mayores en las que poder disfrutar de la lectura, el acceso a internet y otras actividades culturales, o si lo prefieres beneficiarte del préstamo domiciliario. Se pueden consultar en línea a través de Internet los catálogos de las bibliotecas públicas nacionales y de la red de bibliotecas autonómicas. Este servicio proporciona para cada búsqueda de un ejemplar, las bibliotecas en las que
puede encontrarse disponible el libro. - Museos: infórmate de la oferta museística de tu comunidad. Desde las primeras representaciones artísticas de la Antigüedad hasta las más vanguardistas obras de arte contemporáneo, incluyendo el interés creciente que despiertan los museos vinculados a las nuevas tecnologías, la ciencia, la antropología o la historia. - Actividades culturales: anímate a viajar. Existen muy buenas ofertas para la tercera edad que te permitirán conocer España y Europa; visitar las ciudades, lugares y paisajes más representativos del entorno y enriquecerte de la diversidad de culturas. También puedes realizar diferentes actividades como senderismo, que además del beneficio cultural y de ocio, te reportarán una entretenida manera de hacer ejercicio. Página 13
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica MITOS Y VEJEZ
La negación de posibilidades en la tercera edad se debe a nuestros mitos y creencias socioculturales, los cuales en ese sentido pueden causar mucho daño. Una de las negaciones más importantes la constituye la sexualidad. Los seres humanos nacemos y morimos con la misma sexualidad: lo único que acontece en esta etapa de la vida son ciertos cambios en cuanto a sus objetivos y a la forma de desarrollarla. Pero la capacidad de disfrutar de esa esfera de la vida permanece intacta, ya que sexualidad no es sinónimo de acto sexual genital: es toda la parte afectiva, emocional. Es cierto que a nivel genital se producen ciertos cambios. Por ejemplo, en la mujer hay menos lubricación vaginal, pero eso se puede subsanar con cremas y otros aditamentos
que facilitan la relación sexual. Y en el hombre, la erección se hace más lenta y necesita más estímulos. Pero la sexualidad va más allá de la penetración: se nutre en el afecto, en la mirada, el compañerismo, los regalos, las palabras tiernas, etc. Otro mito acerca de la vejez es que los ancianos deben estar exentos de actividades y responsabilidades. Pero es todo lo contrario: hacer cosas los hace sentirse útiles, y eso los ayuda a vivir. Y es una forma también de salud: la motivación de servir para algo o para alguien es un motor muy grande para seguir adelante. Por ejemplo, si vemos que nuestra abuela cocina, debemos seguir dándole ese rol y no quitárselo. Si tarda una hora para limpiar el patio, dejarla ya Página 14
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica que para ella es importante. El abuelo que cuida a su nieto también tiene un rol sumamente valioso, se siente útil, está ayudando a su hija, a su hijo… Y esos son roles que los hijos pueden hacer que se valoricen en esta etapa de la vida.
TERCERA EDAD
Ilustración 9
En las culturas milenarias de oriente las personas de
la tercera edad son valoradas por su grandiosa sabiduría acumulada durante muchos años, los jóvenes recurren a ellos para pedir consejos y para aprender los valores y la clave de la felicidad, en occidente en cambio durante muchos años las personas de la tercera edad fueron vistos como inútiles por estar fuera del sistema de productividad y por el creciente culto a la juventud y la belleza, sin embargo en la última década, el aumento del promedio de vida, gracias a la medicina, ha hecho que los sistemas económicos y sociales vuelvan su mirada hacia la tercera edad, dándole un estatus diferente e importante, a nivel mundial se han organizado sociedades para proveer bienestar, cultura y entretención a las personas Página 15
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica que pasan por sus años dorados, en las ciudades turísticas se ven repletas de excursiones organizadas por y para los grupos de la tercera edad que buscan pasar sus años de jubilación disfrutando de la naturaleza y de viajes de cultura y entretención.
Página 16
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica
Índice de ilustraciones
Ilustración 1 ....................... 3 Ilustración 2 ....................... 4 Ilustración 3 ....................... 6 Ilustración 4 ....................... 8 Ilustración 5 ....................... 8 Ilustración 6 ....................... 9 Ilustración 7 ..................... 11 Ilustración 8 ..................... 12 Ilustración 9 ..................... 15 Índice de palabras clave
Cambios emocionales …3 Longevidad…4
Compañerismo…7,14 Bienestar …15 Vivir…8,10,11,14
Presión arterial…6 Abuelos…4,10,11,15 Jubilar…13,18 Antigüedad…11 Mitos…14 Página 17
Vejez calidad de vida
Geraldine Priscila Hernández Estrada Informática médica REFERENCIAS
Anónimo, Tercera edad [http://www.inapam.gob.mx/index/index.php?sec=28México,D] [actualización 10 de noviembre de 200;.acceso 20 de febrero de
2010].Disponible
en:
(www.inapam.gob.mx)
Subdirección de informática, [http://www.dif.gob.mx/adultosmayores][acceso 23 de febrero de 20010]. Disponible en : (www.dif.gob.mx) Anónimo ,Etapas de la vida [http://www.cdc.gov/spanish/etapas/terceraEdad.html],actualiz acion 29 de mayo de 2008;acceso 24 de febrero de 2010].Disponible en :/www.cdc.gov[
Página 18
Vejez calidad de vida