Revista Ponto de Encontro Ed 54 by Profashional Editora

A REVISTA DA DROGARIA SÃO PAULO

Nº 54

FEV/MAR 2015

DETOX, JÁ!

Livre o organismo de toxinas e renove a aparência

Consumo consciente Faça a sua parte e evite

a escassez de água

Exercícios para fazer em casa

NATHALIA DILL A atriz fala sobre o visual da personagem Laura, de Alto Astral, e conta alguns de seus segredinhos de beleza

ISSN 1982-1433

Esta é uma publicação oficial da Drogaria São Paulo distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

MEXA-SE

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B E M - E S TA R

ESTILO DE VIDA

C U LT U R A

GASTRONOMIA

BELEZA 30/01/15 11:28

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EDITORIAL

“E que venham novos sorrisos. Novas histórias e novas pessoas.” CAIO FERNANDO ABREU

Esta é sua primeira revista Ponto de Encontro de 2015, e a satisfação é enorme por estarmos juntos neste sempre novo momento. A edição atual está linda, repleta de temais atuais, sempre valorizando o seu dia a dia, além de profissionais renomados expressando seus conhecimentos em cada pauta feita carinhosamente para você. Temos um ano inteiro pela frente, por isso, vamos preenchê-lo com lutas, esforços e muitas conquistas. A vitória está no caminho bem vivido. É hora de transformar em ações os planos que fizemos, ou simplesmente colocar no papel da vida os elementos para uma existência mais saudável e feliz. Iniciar uma nova modalidade de exercício, conhecer novos autores de livros ou simplesmente reunir a família e os amigos para curtir o presente, recordar as coisas boas do passado e imaginar o futuro. Em total sintonia com esse momento de renovação, a atriz Nathalia Dill, protagonista da novela Alto Astral, foi escolhida para estampar a nossa capa. Em entrevista exclusiva, ela conta que os momentos com a família e os amigos são essenciais para recarregar as energias e garantir o seu bem-estar.

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Ainda em nossas páginas, há uma matéria especial para os “jovens idosos” que querem desfrutar do tempo. Sabiam que as agências de intercâmbio estão investindo mais em pacotes voltados para essa turma? Apoiamos essa ideia! Afinal, sempre é tempo de conhecer lugares, gente interessante e culturas diferentes. Não importa a sua idade, o seu sexo, seu estilo de vida, o que vale é a sua vontade de viver e aproveitar cada dia; e é esse o meu desejo para você nestes meses que estão por vir. Aproveite o livro de 2015 para escrever uma linda história da sua vida. Boa leitura e um forte abraço.

SANDRA TESCHNER PUBLISHER pontodeencontro@profashional.com www.profashional.com www.blogprofashional.com Sandra Teschner @SandraTeschner

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SUMÁRIO

Críticas, sugestões e depoimentos

Tudo sobre o diabetes infantil

Intercâmbio depois dos 50

ESPAÇO DO LEITOR

CRIANÇA NA ÁREA

MELHOR IDADE

HOMEM.COM Fazer checkup é importante

Exercite-se sem sair de casa

Atriz fala sobre a personagem Laura, de Alto Astral

VIVA LEVE

POSITIVO

Os limites da ambição

NATHALIA DILL

Seu corpo livre de toxinas

Roupas bem cuidadas, sempre

SAÚDE E CIA

DIA A DIA

DE FRENTE PARA O ESPELHO

Dê adeus às estrias e celulites

ESPAÇO CONSCIENTE Água: use com moderação

CURTAS E QUENTES

Mousse de frutas

Frases inspiradoras de nossos leitores

ÁGUA NA BOCA

Dicas divertidas para toda a família

FINAL FELIZ

EXPEDIENTE Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível

Conselho Editorial Adriana Rosa, Cátia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Katia Cristina, Lilian Travaglioni Nezi, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha

Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa – MTB 47.337

Editora Adriana Rosa

Gerente de Design Alice Hecker

Diretora de Arte Claudia Carvalho

Departamento Comercial Márcia Souza comercial@profashional.com

Designers Analu Ferreira, Danielle Lima e Rebeca Fagnani

Web Ricardo Cerdan Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Jornalistas Ana Carolina Contri, Elaine Medeiros, Fernanda Mendonça e Mirella Stivani Revisão Nazaré Baracho

Colaboradores Angélica Amato, Antônio dos Santos, Brigido Vizeu Camargo, Carolina Castro Porto Silva Janovsky, Claudio Murta, Clóe Celentano, Daniela Landim, Fábio Bicalho, Fernanda Zocchio Semeoni, Gabriela Yamaguchi, Jô Furlan, Lea Diamant, Luciana Labouriau, Tales de Campos Piedade, Valéria Duarte dos Santos e Vera Corradi. Cartas pontodeencontro@profashional.com A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida aos seus clientes e distribuída em suas filiais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

Tiragem: 600.000 exemplares Publicidade Drogaria São Paulo

Sac 0800 015 2070

drogariasaoapaulo @drogaria_sp www.drogariasaopaulo.com.br PUBLICAÇÃO VENCEDORA

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Aqui é o espaço para você enviar comentários, sugestões e perguntas. Participe e faça com que a nossa Ponto de Encontro fique cada vez melhor. Estamos aguardando o seu e-mail: pontodeencontro@profashional.com

Acompanhei o MasterChef e gostei muito. Também adorei a entrevista que vocês fizeram com a jornalista e apresentadora Ana Paula Padrão. Ela parece ser bem simpática. Legal! BRUNA AQUILES por e-mail

Olá, vi a edição mais recente da revista. Ficou linda! SAMANTHA FEEHILY Por e-mail Sou leitora assídua, minha sugestão é acrescentar uma página no final, para registro das lindas poesias que a Ponto de Encontro, provavelmente, recebe dia a dia de seus queridos leitores, permitindo, assim, uma chance maior para publicação dos textos. Amo a revista, pois é também nela que encontro questões e reportagens de bem-estar e tantos relevantes assuntos. Um grande e carinhoso abraço. MARIA IVETE RAMOS CARDOSO por e-mail A Ponto de Encontro é imperdível, moderna e descontraída, estou sempre atenta a cada publicação. Parabéns à valiosa equipe e à Drogaria São Paulo. Obrigada pelos momentos de prazer que proporcionam. EUNICE COSTA por e-mail

Li o livro “Quem, eu?” e achei muito lindo. Escrevo para elogiar a reportagem sobre a amizade entre netos e avós com a participação do jovem e talentoso autor Fernando Aguzzoli. Admiro a publicação por abordar temas tão importantes como este. Um grande beijo. TATIANE BORGES por e-mail Moro sozinho e, quando vou à feira ou ao supermercado, tenho sempre dificuldade para escolher o que levar. A matéria publicada na seção “Dia a Dia” me ajudou bastante. Gostaria de agradecê-los por essa prestação de serviços. Abraços! DANIEL PIRES por e-mail

Sou homem e adoro usar barba, porém não consigo deixá-la crescer tanto nessa época de calor. De qualquer forma, adorei a matéria da edição passada sobre como manter esse visual. A redação da Ponto de Encontro está de parabéns! KELME GUERRA por e-mail

O PRÓPRIO ENVIO DE CORRESPONDÊNCIAS JÁ CARACTERIZA AUTORIZAÇÃO E CESSÃO DE USO PARA PUBLICAÇÃO

ESPAÇO DO LEITOR

Tenho verdadeira paixão por doces, mas sei que faz mal. Lendo a matéria “Doce Mania”, percebi que sou compulsiva, vou tentar seguir as dicas que aprendi com a revista. Depois eu conto se deu certo, ok? Beijos e obrigada. CATHERINE ALMEIDA por e-mail

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CRIANÇA NA ÁREA

POR MIRELLA STIVANI

Diabetes

INFANTIL

Com o tratamento adequado, crianças diabéticas podem levar uma vida absolutamente normal

ocê sabia que crianças e adolescentes são os mais afetados pelo diabetes tipo 1, sendo esta uma das doenças crônicas mais comuns da infância? Por isso, ela ficou conhecida como diabetes infantil. Apesar de não ter cura, a diabetes tem tratamento e pode ser controlada, basta seguir as instruções médicas corretamente. Dra. Lea Diamant, endocrinologista pediátrica do Hospital Israelita Albert Einstein (São Paulo/SP) e Dra. Angélica Amato, endocrinologista, metabologista e diretora da Associação Médica de Brasília (AMBr), esclarecem mais sobre o tema.

DIABETES TIPO 1

Ela surge quando o organismo deixa de produzir insulina (ou produz apenas uma quantidade muito pequena). Sem o hormônio, a glicose não consegue chegar até as células, que precisam dela para queimar e transformá-la em energia. As altas taxas de glicose acumuladas no sangue, com o passar do tempo, podem afetar os olhos, rins, nervos ou coração. “Costuma ter início mais comumente entre 4 e 6 anos de vida ou no início da adolescência, entre 10 e 14 anos de vida”, ressalta a Dra. Angélica Amato. Trata-se de uma doença autoimune que se inicia geralmente alguns meses após uma infecção viral ou fatores ainda não esclarecidos, em crianças com determinadas constituições genéticas”, explica Dra. Lea Diamant. O diagnóstico de qualquer forma de diabetes é feito por meio da dosagem da glicose no sangue.

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“O paciente deve ser envolvido no tratamento, por meio de ações educativas que possibilitem o conhecimento da doença” DRA. ANGÉLICA AMATO

DE OLHO NOS SINTOMAS

“A criança começa bebendo muita água e urinando muito. Às vezes, uma criança, que já controlava a urina à noite, começa a molhar a cama. Além disso, apesar de se alimentar normalmente ou até apresentar fome excessiva, perde peso e apresenta um aspecto debilitado. Se o diagnóstico não for feito a tempo, desenvolve-se ceto-acidose diabética, com respiração rápida e hálito de maçã verde, culminando em coma ceto-acidótico, quadro muito grave que necessita de internação”, explica a Dra. Melissa. Por isso, em caso de dúvida, consulte um médico o quanto antes.

FOTOS: © DMITRY LOBANOV, © S.KOBOLD E © B. AND E. DUDZINSCY / FOTOLIA

QUALIDADE DE VIDA

A Dra. Angélica ressalta que garantir uma boa qualidade de vida ao portador de diabetes é uma meta importante do tratamento. “Isto é possível por meio de bom controle da concentração de glicose no sangue e também controle de outras variáveis metabólicas, o que requer hábitos de vida saudáveis (alimentação e atividade física), tratamento com insulina, além de suporte psicológico ao paciente e seus familiares. Idealmente o paciente deve ser envolvido no tratamento, por meio de ações educativas que possibilitem o conhecimento da doença. O tratamento é continuo e deve ser seguido à risca pelos pacientes. “O diabetes tipo 1, que é o mais comum em crianças, é tratado com administração de insulina, que tanto pode ser feita através de múltiplas aplicações subcutâneas diárias como por meio de uma bomba de infusão constante, cujo cateter é instalado no tecido subcutâneo”, ensina a Dra. Lea. Como a doença não tem cura ainda, o tratamento deve ser feito durante toda a vida.

ATENÇÃO AO CARDÁPIO A alimentação do pequeno que tem diabetes deve ser o mais saudável possível. “O cardápio da criança deve ser monitorado, de preferência, por um nutricionista. Em geral, o item a ser restrito é o açúcar simples (sacarose). Entretanto, com o uso de múltiplas injeções de insulina ou de sua infusão contínua, e o emprego de um método de alimentação chamado contagem de carboidratos, é possível ingeri-lo. Neste método, a quantidade de carboidrato em cada refeição é contabilizada e se estabelece uma proporção entre a quantidade de carboidrato ingerida e a quantidade de insulina a ser aplicada, necessária à “metabolização” do carboidrato ingerido”, finaliza a Dra. Angélica.

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MELHOR IDADE

POR ELAINE MEDEIROS

INTERCÂMBIO para todos Simples não é, mas com um pouquinho de coragem e disposição, experiências como essa podem ser um divisor de águas em qualquer fase da vida

o contrário do que muitos costumam alegar, a idade pode ser menos limitadora do que o pensamento. Ainda que o corpo ou a saúde não sejam mais os mesmos com o passar dos anos, é possível se renovar e experimentar coisas novas na vida, lançando-se (com os devidos cuidados) em experiências únicas, por exemplo, os intercâmbios para a terceira idade. As motivações podem ser as mais variadas: aprender um novo idioma, praticar um lazer cultural ou simplesmente conhecer pessoas. “Geralmente quem tem mais de 50 anos busca vivenciar novas experiências quando faz um intercâmbio, mas depois de um tempo percebe mesmo é que o ganho está no crescimento pessoal que vem depois da viagem, e, nem de longe, isso se compara à compra de objetos ou ao contato eventual com pessoas. É como fazer uma reciclagem na vida”, explica Dr. Brigido Vizeu Camargo, psicólogo, professor associado ao De-

partamento de Psicologia da Universidade Federal de Santa Catarina e membro da Sociedade Brasileira de Psicologia. A julgar pelo resultado das pesquisas no setor, houve um aumento de 45% na procura por programas para a terceira idade nos últimos anos, o que significa que as viagens internacionais deixaram de ser opções somente para jovens. “No ano passado tivemos um aumento de 28,3% na demanda por cursos regulares ou combinados com outras atividades (como dança, culinária ou esportes), e o curioso é que apesar das mulheres serem a maioria (59,8%), aos poucos os homens também estão buscando esses roteiros (a procura deles pulou de 31,5% em 2013 para 40,2% em 2014)”, afirma Fernanda Zocchio Semeoni, diretora de Produtos e Operações da Experimento, rede nacional de intercâmbio cultural. Os destinos mais procurados foram Estados Unidos, Espanha e Reino Unido, por conta dos idiomas.

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FOTOS: © MONKEY BUSINESS E © PRESSMASTER / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

QUEM FEZ QUER VOLTAR

Depois de certa idade, há quem pense que já passou da fase de correr novos riscos ou viver outras experiências. É como se depois dos 50 anos não lhes fosse permitido o direito de recomeçar. Ainda bem que nem todos pensam assim... A carioca Amely Pacheco, 56 anos, nem imaginava o rumo que a sua vida ia tomar quando decidiu em 2012 fazer um curso de francês de curta duração (no Brasil) só para realizar seu sonho de conhecer Paris, durante suas férias do trabalho. A viagem foi tão gratificante que ela voltou anos depois à Cidade Luz, na companhia de uma amiga (mas com o apoio de seu marido e filhos) para fazer o intercâmbio de apenas um mês. “O mais importante de tudo isso é que esta experiência acabou mudando toda a minha vida. Voltei de lá certa de que queria mudar e que precisava me empenhar para ter coragem de ‘fechar meu antigo livro’ e recomeçar ‘um outro’”, brinca Amely, reconhecendo que na prática isso não é um processo fácil. As alterações não foram poucas. Seis meses após retornar de viagem, Amely decidiu abandonar sua carreira de 40 anos dedicados à profissão de bailarina e professora de dança, vendeu sua academia e passou a se dedicar integralmente ao estudo do francês. Conclusão: optou por manter uma empresa virtual de eventos, que considera particularmente como um hobby, e passou a dar aulas de francês para iniciantes. “Não importa o quanto você é maduro para recomeçar qualquer coisa que seja. É uma delícia a sensação de enfrentar o medo de mudar e depois conseguir realizar algo porque, daí, a gente percebe que o desconhecido não é tão feio quanto pensamos, e o mais importante, que é preciso haver sempre movimento em nossas vidas, seja ele qual for”, define Amely. E pensa que ela pretende parar por aí? Assim que tiver outra oportunidade, Amely quer fazer um novo intercâmbio em Paris, só que com um tempo de duração maior, de pelo menos três meses. “Hoje o sonho está virando uma realidade potencial de trabalho”. Ou seja, um plano estimula o outro e a meta dela agora é crescer profissionalmente na nova carreira.

CUIDADOS NECESSÁRIOS Embora a experiência seja inesquecível, Brigido ressalta que as pessoas precisam estar atentas a algumas medidas, independentemente de a viagem ser regional ou internacional. A primeira delas é checar a idoneidade dos serviços que serão contratados e procurar ser realista na questão da disposição e condições que o novo lugar propiciará em termos de locomoção e conforto. “Decisões como essa requerem planejamento e organização, que passam por questões como o período que se pretende ficar no novo lugar, ter o mínimo de domínio do novo idioma (no caso de viagem internacional), calcular bem os gastos e estar ciente de que a comunicação em outra língua também é uma atividade cansativa, que vai envolver costumes cotidianos, alimentação diferenciada, etc.”, destaca o psicólogo, sem deixar de considerar que, mesmo assim, se trata de uma experiência única, que vale muito a pena. “O contato com outras culturas e contextos é enriquecedor ao ponto de influenciar na nossa capacidade de olhar para nós mesmos, nossa cultura, grupo e família, como se estivéssemos de fora.”

NA PRATELEIRA 1

mais saúde e disposição 3

4 1, 2, 3 e 4 - ENERGIA EXTRA PARA PESSOAS ACIMA DE 50 ANOS. ALL 26 Geriatric polivitamínico com minerais, Vita senior Vitaminas e Minerais, Quelatus Sênior Suplemento vitamínico e mineral e Centrum Select. Estes produtos podem ser adquiridos pelo www.drogariasaopaulo.com.br

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HOMEM.COM

POR ELAINE MEDEIROS

SAÚDE

em primeiro lugar

Romper a barreira do preconceito pode ser o primeiro passo para se alcançar uma vida mais saudável

ocê já deve ter escutado que as mulheres são o sexo frágil. Mas talvez nunca tenha refletido sobre isso. Pensamentos como este chegam a levar um homem a negligenciar sua própria saúde. Afinal, desculpas não faltam. Uma delas é a falta de tempo para ir ao médico quando ele se sente o provedor da família. “Tenho muito trabalho”, “Hoje não vai dar tempo” e por aí vai. Muitas vezes, sintomas são tratados como um “mal-estar passageiro”. Detalhe: as mulheres desempenham papéis parecidos, mas nem por isso deixam de ir ao médico para fazer seus checkups e exames de rotina, conforme as estatísticas. “Essas desculpas fazem parte de uma cultura enraizada, que levam os homens a pensar muitas vezes que são os ‘super-homens’. Isso acaba atrapalhando a descoberta de doenças que podiam ser tratadas desde o início e os impedem de realizar exames preventivos importantes”, explica Dr. Claudio Murta, médico urologista, coordenador do Centro de Referência em Saúde do Homem e membro da Sociedade Brasileira de Urologia.

ESTUDO DE CASO

Essas e outras estatísticas como a que foi divulgada pelo IBGE no ano passado comprovam que a expectativa de vida das mulheres continua sendo maior do que a dos homens: 78 anos de idade contra 71. “Talvez eles tenham mais medo do que as mulheres por não saberem como agir se tiverem algum problema. Afinal, desde cedo elas são orientadas a ir ao médico com frequência, enquanto que as doenças masculinas geralmente são menos comentadas. Eles nem sequer possuíam o apoio de uma Política Nacional de Saúde do Homem, criada recentemente pelo Ministério da Saúde”, lembra Dr. Claudio ao citar a falta de incentivo por

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parte das instituições. Por isso foi criado o Centro de Referência em Saúde do Homem, localizado na região central de São Paulo, em 2008. “Essa medida era necessária, já que os homens também se expõem mais aos riscos de morte, não só por deixarem de ir ao médico como também por participarem mais de brigas e outras situações”, destaca.

UM POUCO ATRASADOS

Dados divulgados pelo Centro revelam que 70% dos homens (geralmente mais velhos) que procuram um especialista costumam ir acompanhados de suas esposas ou filhos, e deste montante, 60% já chegam com algum tipo de doença urológica em estágio avançado. “Acredito que se não fossem nestas circunstâncias eles não viriam”, conclui Dr. Claudio.

DOENÇAS MAIS COMUNS

Especialistas também revelam que as doenças que mais atingem os homens são as cardiovasculares – por conta dos históricos ligados ao diabetes, colesterol, estresse, obesidade e câncer –, e as oncológicas, nas quais o câncer de pulmão aparece em primeiro lugar e o de próstata, em segundo, por haver maior predisposição. Para o Dr. Murta, o medo e o machismo cultural ligados ao exame do toque são os principais problemas nestes casos. “Eles temem em não se sentirem mais homens depois disso”, opina.

ao infarto ou derrame cerebral, que ainda são as principais causas de morte no Brasil e no mundo” explica.

NEGLIGÊNCIA, NÃO!

De acordo com a Dra. Carolina, os homens na faixa etária dos 20 aos 50 anos são os mais negligentes porque acreditam que por serem “novos”, as doenças não deverão acometê-los. Por isso é tão comum que grande parte deles cheguem ao consultório depois dos 60 anos, dizendo que nunca tinham ido ao médico. “Somente quando se tornam idosos é que alguns começam a adquirir mais consciência sobre a necessidade de fazer exames preventivos”, afirma a médica.

EXEMPLO REAL

Antônio dos Santos (nome fictício do nosso entrevistado que preferiu não ser identificado) decidiu procurar ajuda quando já não havia mais “desculpas” e as dores se tornaram insuportáveis. Há nove anos sofrendo de fortes crises por conta de pedras nos rins, o coordenador de projetos em TI decidiu que era chegada a hora de fazer a cirurgia. “Quando soube que seria preciso operar, fiquei com receio e não queria. Mas o médico me forçou a fazê-la já que a pedra era grande e estava bloqueando o canal da uretra. Eu corria risco de ter infecções ou até mesmo perder o rim”, recorda.

HORA DO CHECKUP

Para evitar que a situação chegue ao extremo, como no caso de Antônio, o Dr. Claudio recomenda que um médico deva ser procurado sempre que surgir algum sintoma. A partir dos 50 anos, os checkups deverão ser periódicos e incluem a ida ao cardiologista para saber se há problemas relacionados à pressão, diabetes ou colesterol, e o urologista para prevenir o câncer de próstata. Por questões genéticas, os homens negros possuem maior risco de contrair esse tipo de câncer, por isso a idade para iniciar os checkups de rotina deve ser antecipada para os 45 anos.

FOTO: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA

PRINCIPAIS QUEIXAS

Na opinião da Dra. Carolina Castro Porto Silva Janovsky, clínica geral e endocrinologista do Hospital Israelita Albert Einstein, os homens costumam se queixar principalmente dos problemas urinários, digestivos e sexuais. “As doenças mais prevalentes são aquelas associadas ao estilo de vida, como obesidade, hipertensão e diabetes, e geralmente levam ao aumento do risco cardiovascular e consequentemente

RANKING

de doenças urológicas: 1 2 3 4 5

30% cálculos renais 30% problemas da próstata 20% disfunção sexual 15% câncer 5% outras doenças

Fonte: Centro de Referência em Saúde do Homem

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POSITIVO

POR MIRELLA STIVANI

EU QUERO e eu quero!

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A ambição pode ser uma qualidade saudável em sua vida, desde que o sentimento não se torne algo obsessivo

ocê já deve ter ouvido alguém falar “tal pessoa é muito ambiciosa”. A afirmação pode ser interpretada de forma positiva ou negativa, depende da conotação. Afinal, muitos consideram a ambição como algo prejudicial, seja para a vida pessoal ou no trabalho. Afinal, tê-la em sua vida é uma qualidade ou defeito? “A ambição pode ser positiva ou negativa, depende de como ela funciona na vida do indivíduo”, ressalta Jô Furlan, médico, pesquisador da área da Neurociência do Comportamento e primeiro treinador comportamental do Brasil. Ou seja, como tudo na vida, é conseguir o equilíbrio. Quem não é um pouco ambicioso, pode ficar estagnado. Por outro lado, quem é demais, acaba se tornando obcecado. Uma pesquisa, realizada pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), selecionou um grupo de 630 pessoas e perguntou se elas se consideram ambiciosas; 41% disseram que sim. Entre estes, 88% consideram-se autoconfiantes e disseram ser motivados, satisfeitos consigo, que aprenderam com os fracassos e sempre cultivam planos para diferentes áreas da vida. Este resultado mostra que muitos já entenderam o poder da ambição do bem, que é justamente a motivação de querer crescer e tornar sonhos em objetivos reais. Sem prejudicar ninguém, claro. A seguir, Jô Furlan responde algumas perguntas sobre a ambição e explica quando ela se torna um defeito, não qualidade.

FOTO: © OLLY / FOTOLIA

Ponto de Encontro: Ter ambição pode ser “malvisto” por algumas pessoas. Por quê? Jô Furlan: Sim, porque este sentimento realmente pode ser muito ruim. A partir do momento que ser ambicioso dá a uma pessoa uma licença mental para fazer o que quiser, a qualquer custo – um verdadeiro exemplo de vale-tudo –, mesmo a ambição não sendo apenas isso, isso a torna uma pessoa com um sentimento visto de forma pejorativa. Já que muitas pessoas só conhecem esse tipo de exemplo. P.E.: E no mundo corporativo, como as pessoas ambiciosas são vistas? J.F.: É normal esperar que um profissional seja ambicioso. Afinal esse é um dos combustíveis da superação e desejo de crescimento. A ambição, como desejo de crescimento, é muito bem-vinda.

Muitos já entenderam o poder da ambição do bem, que é justamente a motivação de querer crescer e tornar sonhos em objetivos reais

P.E.: Ambição demais pode fazer mal à saúde? J.F.: Vamos seguir a regra das médias. Se essa ambição faz você se esforçar mais e buscar constantemente um padrão mais elevado, deve-se lembrar de cuidar da saúde também. Por outro lado a ambição que tem como berço a inveja, a cobiça e a insatisfação crônica, a sua simples presença já poderá comprometer a saúde emocional e física de um indivíduo. P.E.: Existe um perfil comum às pessoas ambiciosas? J.F.: Existem ambiciosos de todos os tipos, cores, modelos e classes sociais. Não há um perfil relacionado. P.E.: Qual a diferença entre ambição e ganância? J.F.: A ambição é o desejo ardente e forte de poder, honraria, crescimento, superação ou expectativa em relação ao futuro. Já a ganância é a vontade exagerada de possuir tudo o que deseja de forma desproporcional e egoísta. Algo como “quero cada vez mais e mais, independente da minha necessidade”. P.E.: Como alguém pode perceber se está exagerando na ambição? J.F.: Quando atingir os resultados desejados tornou-se mais importante que o respeito às pessoas, às leis e à comunidade, tenha certeza que você ultrapassou a linha. Tenha a ambição como uma grande aliada na conquista de seus objetivos, mas saiba que ela pode ser uma arma poderosa tanto para construir ou prejudicar pessoas, carreiras e empresas.

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VIVA LEVE

POR ANA CAROLINA CONTRI

DIA A DIA

com saúde Atividades físicas merecem um espaço dentro da sua rotina para ajudar a manter a saúde do seu corpo em alta

ão existem mais dúvidas de que incluir exercícios físicos na rotina é capaz de melhorar a saúde em vários aspectos, além de prevenir o corpo de diversos males. Porém, com a correria do dia a dia fica fácil encontrar desculpas para adiá-los. Então que tal se dar uma chance e começar agora a cuidar do corpo sem sair da sua programação diária? Pode parecer difícil, mas a personal trainer Clóe Celentano, proprietária da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, gerente da academia do Corinthians, nos ensina como introduzir essas atividades durante o seu dia.

EXERCÍCIO REGULAR

É verdade que se a pessoa não faz um treino regular, estacionar o carro mais distante do trabalho e realizar atividades a pé, usar a escada e procurar se movimentar ao máximo já ajuda, mas para escapar do sedentarismo e começar a melhorar a saúde é preciso que exista um exercício feito diariamente. Por exemplo, uma caminhada de 20 minutos três vezes ao dia. “Quem se exercita regularmente tem colesterol e pressão arterial mais baixos, tem menos problemas articulares, previne a osteoporose e diabetes. Esses e vários outros males podem ser evitados com a prática

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de atividade física regular, pelo menos três vezes por semana”, explica Clóe. Mexer o corpo durante 1h30 é suficiente, pois um treino de fortalecimento não deve durar mais que 40 minutos, seguido pelo treino aeróbio que pode durar de 20 minutos a 1h, dependendo do nível de condicionamento, objetivo do praticante e fase da periodização do treinamento. “Eles são importantes, pois, talvez, esse seja o único momento dedicado a você, durante todo o dia e é suficiente para fortalecer seus músculos e seu coração. Para quem não dispõe desse tempo, pode-se dividir a sessão de treino, fazendo o aeróbio num dia e o fortalecimento muscular em outro, portanto, falta de tempo não é desculpa” comenta a personal.

1 Em pé, puxe a ponta do pé direito em direção ao glúteo, alongando a coxa, repita o procedimento com o esquerdo.

2 Entrelace os dedos das mãos atrás da cabeça e force os cotovelos para trás;

3 Em pé, junte as pernas e mantenha-as estendidas, flexione o tronco para frente, tentando tocar os pés com as mãos;

EM FAMÍLIA

FOTOS: © ALLIANCE E © SOLISIMAGES / FOTOLIA

ALONGUE-SE

Tão importante quanto os exercícios físicos, manter o corpo alongado ajuda a evitar dores e desconfortos musculares. Seguem algumas opções para você alongar o corpo todo:

Para evitar qualquer impedimento, saiba que é pos4 Deite-se e espreguice o corpo todo, como sível realizar atividades dentro de casa. “Dá para fazer se tivesse acabado de acordar. uma série completa de força, utilizando equipamentos alternativos, como a cadeira, o saco de arroz, degrau de uma escada etc. Pode-se fazer um trabalho aeróbio, apenas subindo e descendo de um degrau”, ensina Clóe. Além disso, pais e filhos podem praticar atividades juntos. Mamães e papais podem utilizar o peso dos Confira uma lista de atividades elaboradas pela seus bebês como sobrecarga. Os pais podem andar de pernonal Clóe Celentano para você começar a se bicicleta com seus filhos nos parques (cada um numa exercitar ainda hoje! bike ou usando a cadeirinha para levar a criança), andar de caiaque, skate, caminhar, escalar, EXERCÍCIO COMO FAZER jogar capoeira, praticar várias modalidades de lutas e outras atividades que gostarem de fazer Caminhada, Tanto para caminhar quanto para pedalar, bicicleta juntos. Assim, pais e filhos ganham mais tempo recomenda-se começar com 20 minutos ao ou corda dia, na segunda semana 30 minutos e vai de convivência. Dá para se divertir e ainda manaumentando 10 minutos a cada semana, até ter a saúde em dia.

MEXA-SE

atingir 1h de atividade. A caminhada deve ser forte, beirando o trote, onde a pessoa fique ofegante, mas consiga conversar. Pessoas com pouco mais de condicionamento podem pular corda.

Flexão Braços

Faça flexão de braços com os joelhos no chão. Repetição: 2x15. Sente-se em uma cadeira, eleve os braços acima da cabeça com um saco de açúcar em cada mão. Repetição: 2x15.

Flexão Pernas

Sente e levante da cadeira. Repetição: 2x15. Suba e desça um degrau mantendo o pé direito sobre o degrau. Repetição: 2x15. Depois troque o pé de apoio.

Abdominal

Faça deitado no solo, sobre um tapete ou colchonete. Coloque os pés no chão e deixe os joelhos flexionados, a cabeça deve ficar apoiada nas mãos. Suba o tronco, tirando os ombros do chão e volte para a posição inicial. Repetição: 3x15.

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WOMANIZE-SE

POR FERNANDA MENDONÇA

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Um pouco de

NATHALIA DILL A protagonista da novela das sete, Alto Astral, fala sobre a personagem Laura, carreira, espiritualidade e vida pessoal, em entrevista exclusiva!

FOTO (INCLUSIVE CAPA): GLOBO / JOÃO MIGUEL JÚNIOR

athalia Dill é notícia desde a sua estreia em telenovelas. Foi em 2007 que ela ganhou o papel da vilã Débora, em “Malhação”. A ousadia de sua personagem fez com que a jovem se destacasse. E foi assim que ela conseguiu diversos outros trabalhos na TV. Antes de conquistar o público com a mocinha Laura de Alto Astral, ela fez a recatada Maria Rita de “Paraíso” — par romântico de Eriberto Leão. Juntos, eles reuniram torcida. A bela também protagonizou “Escrito nas Estrelas”, na pele de Viviane e interpretou a bela vilã Silvia em “Joia Rara”. Além de participações em séries, como “Dó Ré Mi Fábrica”. Talentosa, ganhou notoriedade também nos cinemas, arrancando elogios dos críticos com a complexa Erika de “Paraísos Artificiais”. “Foi uma preparação intensa”, comenta. Seu estilo despojado encanta os fãs. Nathalia passa aquela impressão de que é “gente como a gente”. Simples, descontraída, cheia de personalidade e muito alto-astral, não é à toa que ela foi escolhida para o posto de protagonista da trama de Daniel Ortiz, que leva justamente esse nome. A atriz revela seus hobbies e cuidados de beleza, também fala sobre carreira e mostra um pouco da sua personalidade fora das telinhas. Confira!

Ponto de Encontro: Alto Astral tem um lado espírita, assim como Escrito nas Estrelas, que você também protagonizou. E você, Nathalia, se identifica com esse lado, segue alguma religião? Nathalia Dill: Por mais que eu não tenha uma religião definida, eu acabo acreditando um pouco em todas elas. Acho importante pensarmos que existe algo além dessa vida que vivemos. P.E.: Você já foi morena, castanha, ruiva, loira... Sempre muda de visual em prol dos papéis que faz. Toparia qualquer mudança por um personagem? N.D.: Acho que a caracterização é um dos estímulos mais importantes para se construir um personagem. Então as mudanças que acabo fazendo no meu visual são mais que necessárias. P.E.: Soube que o penteado da sua personagem (Laura) é um dos mais comentados na central de atendimento da TV Globo. Você também está curtindo o novo visual? Tem algum cuidado especial com ele? N.D.: É verdade! Eu estou gostando sim, acho um visual bonito e também é bem prático. Procuro hidratar os cabelos uma vez por semana para manter os fios bonitos.

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P.E.: O que não pode faltar no seu nécessaire? N.D.: Eu uso produtos de limpeza facial, então os levo sempre comigo. P.E.: O que faz para relaxar e se distrair nos momentos de folga? Gosta de esportes? O que pratica? N.D.: Gosto bastante e pratico alguns, ultimamente tenho jogado tênis com meus amigos. Também adoro ouvir música e ir ao cimena quando posso. E para manter a mente em paz eu gosto de estar perto dos meus amigos e família, sempre que possível.

Como Silvia na novela Joia Rara, da Globo

P.E.: Como é um dia perfeito para você? N.D.: Para mim o dia perfeito é aquele que começa sem o toque do despertador. P.E.: Como você decidiu seguir a carreira artística? N.D.: Eu descobri a arte de interpretar quando ainda estava na escola e desde então não parei de estudar e de me dedicar ao teatro. P.E.: Seu personagem mais polêmico foi a DJ Erika do filme “Paraísos Artificiais”. Estou certa? Como foi dar vida a ela? N.D.: Tivemos uma preparação muito intensa com a Fátima Toledo, quando pude descobrir os pontos fundamentais para a construção da Erika. E a direção do Marcos Prado me vez imergir de uma maneira muito orgânica no universo eletrônico.

Contracenando com Sérgio Guizé P.E.: Já ouviu comentários negativos por na novela Alto Astral, da Globo conta de uma personagem de má índole? Como lida com isso? N.D.: Isso acontece e é a resposta verdaP.E.: Existe algo que a fama lhe tirou e que faz falta? deira do público. Se acharem que a personagem é reN.D.: Não, na verdade eu não gosto de pensar que almente má, é sinal de que meu trabalho está sendo sou famosa. Encaro meu trabalho como um médico que desempenhado da melhor forma possível. vai para um consultório, ou como um professor que entra numa sala de aula. A fama é consequência do P.E.: Qual personagem mais marcou sua carreira? N.D.: É difícil escolher somente um personagem. meu trabalho. Todos eles têm seu valor e ajudaram a construir miP.E.: Como cuida do corpo e da alimentação? nha carreira, além de somar muito para a minha vida. N.D.: Procuro ter uma alimentação balanceada com Aprendo muito com todos eles. Gosto muito da Laura, bastante legumes e verduras. Quando posso, me organiporque ela é uma mocinha com características bem zo para levar minha própria comida para o Projac. humanas, ela tem seus altos e baixos.

FOTOS: GLOBO / JOÃO MIGUEL JÚNIOR E RENATO ROCHA MIRANDA

P.E.: Você já fez vilãs, mocinhas, papéis bem diferentes um do outro. O que é mais difícil na hora de construir um personagem? N.D.: Gosto de todos os gêneros, na verdade gosto de fazer bons personagens. Cada um demanda uma construção, mas consigo perceber isso melhor junto com o figurino e a caracterização. É preciso que a equipe esteja afinada para termos um resultado bacana.

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SAÚDE E CIA

POR ANA CAROLINA CONTRI

HORA DE

Depois dos excessos cometidos nas festas de final de ano, é hora de começar vida nova com um cardápio recheado de saúde

desintoxicar A

s festas acabaram e os exageros cometidos em janeiro devem ficar para trás. Começar o ano pensando em uma forma de desintoxicar o corpo é o jeito certo de se recuperar dessa época cheia de inimigos da boa forma. O primeiro passo é dar uns dias de folga para o seu metabolismo, fazer uma alimentação desintoxicante é a forma correta de trazer harmonia ao seu organismo. Conversamos com o Dr. Fábio Bicalho, nutricionista clínico e funcional, membro do Instituto Brasileiro de Nutrição

Funcional, de Brasília, e ele nos passou dicas valiosas. “Como a festa é da família e com muita celebração, não é hora de pensar em dieta ou se privar do prazer com os familiares. Um dia não irá mudar sua rotina alimentar ou peso consideravelmente. O importante é saber que, se optarmos por uma vida regular com hábitos de saúde à mesa e no dia a dia, não sofreremos com aumento de peso e problemas de saúde. As comidas prontas em geral apresentam muito sódio e aditivos químicos que pioram o estado desidratado e intoxicado

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do organismo, por isso, evite”, explica. E se em alguma ocasião especial você exagerar na comida e na bebida, já sabe! É só voltar a seguir as recomendações, assim que a festa acabar.

FAXINA NO ORGANISMO

Agora é a hora de escolher a alimentação certa para cuidar do corpo. Logo após as festas, inicie um ciclo virtuoso de saúde com alimentos saudáveis e com orientação de um nutricionista. Sirva um chá digestivo ao final da festa como hortelã ou funcho. No dia seguinte, procure se hidratar fartamente, recompondo o organismo do efeito prejudicial da bebida. “O aumento deve ser em 50% do aporte hídrico, então beba pelo menos 2500 ml de líquidos saudáveis”, ensina Dr. Fábio.

REFEIÇÕES FRACIONADAS

É importante lembrar de uma regra básica: a alimentação deve ser feita a cada três horas. Mas sempre mantendo um cardápio com coisas leves e frutas ricas em água e fibras. Além da água, você pode optar por sucos de polpa de melancia, uvas, tangerina, frutas vermelhas (que em geral são pouco calóricas) e água de coco natural.

APOSTE NAS ERVAS

Algumas delas são digestivas e diuréticas. “Chás amargos são uma boa pedida, pois são depurativos e aumentam o bem-estar. Invista em chás de boldo, carqueja e alcachofra. Tome de duas a três xícaras ao longo do dia”, indica o profissional.

FOTOS: © YURIY SHEVTSOV E © PHOTOSG / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

FRUTAS DO BEM

Nos intervalos das refeições, opte por frutas. A banana é uma boa opção, porque é fonte de carboidratos e glicose que vão ajudar a recuperar o organismo. Mas é possível consumir frutas ou sucos diversos, que ficam melhores se associados a uma colher de sopa de grão integral como amaranto ou aveia. “Isso é certeza de melhor carga glicêmica e recuperação correta do organismo com liberação de energia gradual e melhora do bem-estar”, garante Dr. Fabio.

intoxicado. Pode haver uma falsa sensação de melhora pelo efeito de euforia do álcool ou por um pequeno efeito imediato de aporte de glicose da bebida. Descarte essa ideia.

RESULTADO PROMISSOR

Faça uso das dicas até eliminar os sintomas da ressaca, por cerca de um ou dois dias. O importante é saber que, se optarmos por uma vida regular com hábitos de saúde à mesa e no dia a dia, não sofreremos com aumento de peso e problemas de saúde. Portanto, logo após as festas, inicie um ciclo virtuoso de saúde com boa alimentação e com orientação de um nutricionista.

NA PRATELEIRA

equilíbrio e bem-estar 2

FORA DO CARDÁPIO

Escolher o que comer é muito importante na hora de retornar à vida saudável, mas saber o que deixar de fora do seu cardápio é ainda mais importante. Portanto, evite café, mate, sucos prontos e alimentos industrializados ricos em sódio. “O café e o refrigerante podem piorar a desidratação, acelerar os batimentos cardíacos ou ainda piorar o mal-estar com a chamada hipoglicemia de rebote”, alerta.

NÃO VOLTE A BEBER!

E sobre curar a ressaca bebendo mais, puro mito. Beber mais álcool faz com que seu corpo fique mais

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DIA A DIA

POR FERNANDA MENDONÇA

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ROUPAS

BEM CUIDADAS

Aprenda a higienizar corretamente suas peças e a organizá-las nos armários e gavetas, assim elas duram mais e você ainda ganha tempo na hora de escolher o que vestir

ocê sabia que o modo de lavar, passar e guardar suas roupas interfere na durabilidade delas? Por isso é importante ter cuidado quando realizar essas tarefas. “Existem peças que devem ser lavadas a seco como: vestidos de festa, ternos, gravatas e casacos de lã. Esses itens são especiais e devem ser levados à lavanderia”, alerta a personal organizer Vera Corradi. No entanto, a maioria das peças pode ser higienizada em casa mesmo, basta ter alguns cuidados. Além disso, depois de secas, as roupas também precisam ser guardadas de

maneira adequada. A consultora de organização residencial e corporativa, Valéria Duarte dos Santos ensina como. Confira!

OLHE AS ETIQUETAS

Toda peça vem com uma etiqueta explicativa. “Isto é: o que deve ser lavado a seco, com água quente, com água fria, usar alvejante ou não, passar ou não. Essas recomendações são importantes para que as roupas não sejam danificadas”, orienta Vera. Não deixe de observar!

LAVE SEPARADAMENTE

FOTOS: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA

O ideal é fazer as lavagens de peças da mesma tonalidade PEÇAS

COMO LAVAR

Brancas

• Devem ser lavadas separadamente. • Algodão puro ou misto (50% algodão + 50% poliéster): • Juntar um pouco de anil na última água • O anil também pode ser utilizado quando as roupas ficarem de molho. • “Lembrando que, no caso de roupas brancas artificiais, não se pode usar alvejante”, ressalta a personal organizer, acrescentando ainda que esse tipo de roupa não deve ir à secadora.

Escuras e coloridas

• Coloque no enxágue vinagre branco na proporção de três colheres de sopa para 10 litros de água • Lavar separadas por cor, para não manchar. • Não colocar no sol para secar. O sol é agente de calor e queima o tecido. • Use sabão próprio para roupas coloridas.

Roupas íntimas

Roupas íntimas devem ser lavadas separadamente. “Caso precise lavar junto com alguma outra peça, utilize sacos próprios para lavagem de roupa, coloque os itens no saquinho e lave junto com os demais”, orienta Vera.

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MENOS FERRO DE PASSAR

Você consegue reduzir pela metade as roupas a serem passadas. O segredo é na hora de estender as roupas. “Elas devem ser retiradas da máquina e sacudidas para que os fios fiquem esticados, isso garante que as roupas não fiquem muito amassadas”, ensina Vera. O meio ambiente agradece! Outra dica, para diminuir o uso de ferro de passar é lançar mão de um vaporizador – ou steamer. “Ele é muito interessante para você alisar uma roupa amassada em uma situação de emergência, ou até uma roupa passada, que no guarda-roupa acabou amassando um pouco novamente”, afirma a personal.

GUARDA-ROUPA ARRUMADO

Comece a tarefa descartando aquilo que você não usa, ou não te serve mais, assim você terá mais espaço para arrumar seus pertences. “Para auxiliar a escolher o que fica e o que é eliminado, criamos uma regra: quando uma roupa fica sem uso por um ano, a doação é a melhor saída”, aconselha Valéria. Pendure tudo em cabides todos iguais, colocados na mesma direção e faça um degradê de tons. “Desta forma as roupas ficam todas na mesma altura. A localização dos pertences será mais rápida e as chances de desordem diminuirão”, ratifica Valéria.

DICAS INDISPENSÁVEIS Peças especiais como seda, algodão puro e algumas peças que na etiqueta está explícito que encolhem, não devem ir para a secadora, As peças devem ser retiradas ainda um pouco úmidas da máquina de lavar e secar, “Sacuda bem a peça e pendure em um cabide para aguardar a passadoria”, recomenda Vera. Evite usar a secadora, sempre que possível, deixe suas roupas secarem naturalmente. O bicarbonato de sódio é excelente para clarear manchas, ele não substitui o alvejante, mas é um excelente branqueador. Não dispense o amaciante. “Use sempre que puder, o toque fica diferente!”, garante a personal organizer.

GAVETAS

PRIMAVERA-VERÃO Nessa época do ano, as peças de calor devem estar à vista. “Assim fica fácil montar looks e você evita o acúmulo desnecessário”, comenta a consultora. As roupas mais quentes podem ser guardadas em sacos selados a vácuo que ajudam a conservar as peças e economizam espaço. “É importante que as roupas guardadas em sacos estejam limpas.”

ROUPAS LISINHAS

Peças delicadas como seda, cachemiras devem ser penduradas com ainda mais cuidado para não marcar. Uma boa ideia é guardá-las em saquinhos arejados como os de organza ou tule. “Isso evita que puxem os fios ou façam bolinhas”, indica Vera. Mantenha o maior número de peças penduradas, assim é mais difícil que elas se amassem. “As roupas dever ir para o armário assim que forem passadas. Não deixe para depois”, avisa a personal. “Também é recomendável evitar de pendurar mais de uma peça por cabide. Não sendo possível, não ultrapasse duas peças”, incrementa Valéria. E lembre-se de abotoar, pelo menos, o primeiro botão das roupas penduradas para que elas não caiam do cabide.

LIMPE ANTES DE GUARDAR

Muita atenção com as roupas que serão guardadas sem a lavagem. “É importante que a roupa tome ar antes de ir para o armário, cheiro de perfume, cremes e desodorantes podem se transformar em manchas, além de deixar outras peças com o mesmo cheiro”, finaliza Valéria.

FOTOS: © AFRICA STUDIO E GTRANQUILLITY / FOTOLIA

Faça rolinhos com as camisetas, isso facilita na hora de escolher uma para vestir. “A visualização é melhor e, ao pegar uma, não amassa as demais”, diz Valéria. Segundo ela, o ideal é agrupar as t-shirts em função dos tons. “Fica muito prático na hora de procurar”, afirma. E tem mais, nada de misturar em uma mesma gaveta camisetas e shorts. “O ideal é separar uma gaveta para cada tipo de roupa, para não virar bagunça”, orienta a consultora. Sempre que possível, não coloque roupas de estilos muito diferentes na mesma gaveta. Outra ideia é comprar organizadores e colmeias de gavetas. “Eles facilitam na conservação da organização, assim como as caixinhas que também são bem interessantes e podem ser utilizadas para guardar meias e lingeries”, recomenda.

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DE FRENTE PARA O ESPELHO

POR FERNANDA MENDONÇA

PELE

de veludo Estrias e celulites têm solução. Dê adeus às vilãs da beleza com alguns cuidados e mudanças de hábito bem simples

s dias estão cada vez mais quentes e, é claro que você não quer ficar escondendo o seu corpo. No entanto, nem sempre é possível vestir um biquíni ou uma roupa mais curta sem preocupação. As estrias e celulites são os principais incômodos, mas saiba que dá para evitar esses probleminhas e até tratá-los, para exibir uma pele lisinha. As dermatologistas Dra. Daniela Landim, de São Paulo, e Dra. Luciana Labouriau, do Rio de Janeiro, explicam tudo tintim por tintim.

Surgem quando as fibras elásticas e de colágeno se rompem e formam cicatrizes. A pele, ao ser esticada rapidamente em pouco tempo, por exemplo, durante o processo de crescimento, e na gravidez, não consegue se acostumar com a nova forma. No fim, ela estica, mas deixa marcas indesejáveis no corpo. “Existem outros fatores que contribuem para o surgimento das estrias, como ganho de peso em pequenos intervalos de tempo e o uso de alguns tipos de medicamentos, como os corticoides”, avalia Dra. Luciana. Segundo elas, as marcas aparecem com mais frequência nas áreas de dobras e onde há acúmulo de gordura, como coxas, glúteos, abdômen, braços e interior dos joelhos. Existem dois tipos de marcas. “As vermelhas são recentes e indicam que ainda há sangue circulando no local”, explica Dra. Luciana, acrescentando que, com passar do tempo, a pele vai perdendo a tonalidade até as estrias se tornarem brancas, as mais difíceis de serem removidas. “A boa notícia é que quando se consegue que a estria desapareça por completo, ela não retorna”, frisa a dermatologista carioca.

CELULITE

São bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele (um processo inflamatório) causando covas que dão aquele aspecto de “casca de laranja”. “Não está ligada necessariamente ao peso excessivo, ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência”, afirma a médica de São Paulo. A celulite ocorre por degeneração do tecido gorduroso com deficiência de circulação. “A falta de atividades físicas faz com que apareçam mais”, alerta Dra. Luciana Labouriau.

ESTRIAS

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PRINCIPAIS CAUSAS

DICAS INDISPENSÁVEIS

Hereditariedade Problemas circulatórios Alterações hormonais Estilo de vida (má alimentação, sedentarismo e tensão emocional).

1 Sucos e chás naturais, além de água de coco, são boas opções para hidratar;

2 Reduza o consumo de sódio; 3 Prefira os temperos naturais. Além do sa-

COMO EVITÁ-LAS?

TRATAMENTOS ESTÉTICOS

Se você tem condições de arcar com as despesas, um tratamento estético pode ser a solução. “As estrias vermelhas podem ser tratadas com sessões de peeling de cristal associadas ao peeling de ácido retinoico”, recomenda Dra. Luciana. Os dois métodos ajudam na esfoliação da pele, sendo que o primeiro é feito com um aparelho que libera um jato de microcristais químicos para promover a renovação de toda a pele e o segundo, com a aplicação de ácido. “Para as estrias brancas, o tratamento mais indicado é o laser, pois ajuda a promover a formação de colágeno, melhorando o aspecto da região afetada”, explica a dermatologista paulista. “A carboxiterapia ajuda muito no estímulo de colágeno local. Outra indicação é o microagulhamento que estimula a produção de colágeno e pode ser associado com outras técnicas na mesma sessão”, complementa Dra. Daniela. Quando o assunto é celulite, a dieta quase sempre resolve. “Para casos avançados, os dermatologistas oferecem tratamentos, como a drenagem linfática, uma massagem que estimula o sistema linfático”, diz Luciana. Outra opção é a radiofrequência que, ao contrair e atingir camadas profundas da pele, ajuda na produção de colágeno. “O ultrassom cavitacional é mais uma alternativa, pois ele mobiliza os adipócitos, fazendo que seu conteúdo seja eliminado de forma natural pelo organismo, sem danificar vasos ou nervos”, explica Dra. Daniela.

bor, eles têm antioxidantes;

4 Cuide do intestino consumindo alimentos ricos em fibras;

5 Inclua na dieta alimentos fontes de silício (como a aveia) que está envolvido na produção de colágeno;

6 Alimentos antioxidantes melhoram a circulação, diminuindo as celulites;

7 Não fique sem ômega3: encontrado nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe;

FOTOS: DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

ESTRIA – Controle de peso é uma das formas. “Na puberdade a transformação do corpo é rápida, às vezes, não dá para controlar. No entanto, manter uma alimentação saudável e a prática de exercícios ajuda bastante. Na gravidez, o ideal é evitar ganhar mais de 10 kg”, orienta Dra. Luciana. CELULITE – Além de atividades físicas e dieta balanceada, é preciso evitar bebidas gasosas. Passe longe dos refrigerantes! “Utilize esfoliantes, cremes apropriados e tratamentos estéticos”, lembra a especialista do Rio de Janeiro. NOS DOIS CASOS – Beba bastante água diariamente; use hidratantes corporais e evite roupas muito justas com frequência. “Os hidratantes de banho ajudam. Mas há casos em que existe a necessidade de uma hidratação mais intensa, então o recomendado são hidratantes específicos, esses, aplicados pós-banho”, alerta Dra. Daniela.

8 Evite cafeína e bebidas alcoólicas; 9 Use bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação uma vez por semana;

10 Misture farelo de aveia ao azeite de oliva ou açúcar e mel e aplique na pele em movimentos suaves e circulares;

11 A caminhada também é aliada no tratamento da celulite.

NA PRATELEIRA

s a i r t s e e s e t i l u l e c adeus,

1 - REDUZ A APARÊNCIA DA CELULITE, ATINGE AS ÁREAS MAIS RESISTENTES À DIETA. Celludestock Serum Flash Vichy. 2 - DUPLA AÇÃO NA REDUÇÃO DA CELULITE E FLACIDEZ. Kit Imecap Cellut. 3 - SUPLEMENTO NATURAL QUE AUXILIA NA REDUÇÃO DA CELULITE. Termolen Celulite Equaliv. 4 - COMBATE ESTRIAS, CICATRIZ E MANCHAS. Bio-Oil Corporal. 5 - AJUDA A PREVENIR ESTRIAS DURANTE A GRAVIDEZ. Luciara Creme Bayer. Estes produtos podem ser adquiridos pelo www.drogariasaopaulo.com.br

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ESPAÇO CONSCIENTE

POR ELAINE MEDEIROS

PLANETA ÁGUA

pede socorro! Diante da crise hídrica que se alastra pelo país, a situação exige ações coletivas e integradas, por prazo indeterminado

pesar da chuva que algumas regiões do Brasil vêm presenciando nos últimos meses, pesquisadores já constataram que estados, como São Paulo, deverão sofrer com a falta de água e o racionamento, muito antes dos períodos que se previa (conforme os históricos registrados em anos anteriores). É claro que todo o volume de água que tem caído até aqui tem ajudado a melhorar os níveis dos reservatórios e mananciais, mas nem de longe a chuva sozinha teria o “poder” de regularizar todos os sistemas dos reservatórios e mananciais espalhados pelo País. Os motivos para que essa crise tenha se alastrado estão ligados principalmente ao desmatamento desenfreado, ao desperdício descomunal da água (que chega a 70%, somente por parte do agronegócio e das indústrias e empresas que utilizam a água em seus produtos, conforme dados do Instituto Akatu) e a falta de investimento em infraestrutura para retenção, encanamento e manutenção dos esgotos e canais (responsáveis por 40% dos vazamentos).

“Ações não foram tomadas com antecedência para evitar que se chegasse a esse ponto”, explica Tales de Campos Piedade, professor e geógrafo do Paraná, a respeito da complexidade da questão. “Sendo assim, de imediato, a solução é racionar o abastecimento. Para isso, é preciso que a população pratique o uso mais racional da água, além de buscar meios de armazená-la em suas residências”, acrescenta.

CONSCIENTIZAÇÃO

A necessidade de economizar água tornou-se imprescindível e vai precisar ser incorporada à cultura e à educação inclusive das próximas gerações, segundo especialistas. “Todos precisam aprender formas mais econômicas de consumir e descartar a água. Afinal, a seca vai continuar e a falta de energia fará parte disso, já que por não haver o abastecimento suficiente por parte das hidroelétricas (responsáveis por 70% da produção), a energia passará a ser extraída da combustão de produtos orgânicos, o que repercutirá no aumento da poluição e das contas de luz no bolso do consumidor”, afirma Gabriela Yamaguchi, gerente de comunicação do Instituto Akatu. Não temos escolha, senão poupar!

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FAÇA A SUA PARTE

FOTOS: © MICHAELJUNG, © IURII SOKOLOV, © ODUA IMAGES, © PHOTOGRAPHEE.EU, © AFRICA STUDIO, © PHOTOIRON, © GINA SANDERS, © GRANDEDUC / FOTOLIA

Você sabia que se todos os moradores do País fechassem a torneira ao escovar os dentes, a água economizada durante um mês equivaleria a quase dois dias do volume de água que cai das Cataratas do Iguaçu (PR)? Ou seja, este gesto, aliado a outras ações diárias, faria muita diferença na economia da água e também no bolso. Saiba mais: AÇÃO

COMO PROCEDER

Louça

Depois de utilizar um copo são necessários pelo menos outros dois de água potável para lavá-lo. Por isso, evite o desperdício, e use apenas um para beber água ao longo do dia. Quanto aos outros utensílios, opte por antes retirar os resíduos de comida a seco para depois ensaboá-los e enxaguá-los de uma só vez. Entre um processo e outro, você ainda pode aproveitar para deixar tudo de molho; o que facilita o trabalho e ajuda a reduzir o uso de água corrente, economizando de 12 a 20 litros. Caso use a máquina de lavar louça, procure enchê-la antes.

Higiene de alimentos

No caso das frutas e verduras, como não existe outra maneira de lavá-las sem utilizar água corrente, reutilize-a na limpeza da casa ou para economizar uma descarga, por exemplo.

Roupa

No tanque, a torneira aberta por 15 minutos chega a gastar 279 litros. Por isso, procure deixar a roupa acumular e encha o tanque para ensaboá-la, mantendo a torneira fechada. A água do enxágue ainda pode servir para lavar o quintal ou a área de serviço. No caso da máquina de lavar, o ideal é utilizar a capacidade total em quilos e no máximo três vezes por semana, já que um ciclo gasta mais de 140 litros de água. Ainda assim, reutilize o ciclo de água do enxágue (que é a fase mais limpa) para substituir a descarga (que chega a gastar de 13 a 20 litros), esse volume também pode ser reaproveitado para a limpeza doméstica.

Chuveiro

Não restam dúvidas de que o banho é um momento relaxante para o brasileiro, por isso reduzir o seu tempo ainda é uma das maiores dificuldades para a maioria (média de consumo chega a 20 litros por minuto, numa família de quatro pessoas), tornando-o grande vilão do consumo doméstico. Como o momento requer que se elimine extremamente o desperdício, procure reduzir o tempo gradualmente para cinco minutos (em seis meses você poderá economizar uma conta inteira de água) e aproveite o acúmulo dos respingos (equivalente a 10 litros, ao ligar e desligar) para economizar uma descarga.

Plantas

Faça o teste do toque com o dedo na terra para se certificar de que ela está seca ou úmida e então, veja se realmente as plantas precisarão ser regadas naquele dia ou se podem esperar pelo dia seguinte. Dica extra: para evitar o desperdício procure regá-las pela manhã, aproveitando o sol mais fraco, ou no fim da tarde, quando o sol se põe.

Carro

A água potável deve ser priorizada para o consumo pessoal e cozimento de comidas. Para lavar seu veículo, prefira a água da chuva ou da máquina de lavar roupa e louça. Lembre-se que uma lavagem de 30 minutos, usando mangueira, equivale a 216 litros. Procure usar um balde e um pano, uma vez por semana. Quando for inevitável, opte pelo lava-rápido, a maioria usa água de poço, nos dias atuais. Mesmo assim, vale perguntar de onde vem a água, antes de deixar o carro no local. Também já existem estabelecimentos que oferecem a higienização seca. Informe-se!

FONTE: INSTITUTO AKATU

REAPROVEITE A ÁGUA DA CHUVA Os primeiros 15 minutos de chuva concentram a maior quantidade de poluentes, depois disso é possível armazená-la para reutilizá-la em plantas ou lavar algum espaço da casa. Em hipótese alguma ela deve ser ingerida por pessoas ou animais domésticos, e ao armazená-la em galões ou outros recipientes, tudo deve ficar bem lacrado para evitar mosquitos! Utilize a água de chuva em, no máximo, uma semana, já que com o tempo as partículas de água se decantam no fundo e apodrecem.

ATENÇÃO Evite lavar o quintal e calçada, a vassoura em casos como estes é o mais recomendado.

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CURTAS E QUENTES

LIVRO • MÚSICA • FILME • TEATRO GUGA – UM BRASILEIRO Gustavo Kuerten lançou sua biografia. A história do menino nascido numa ilha do sul do Brasil e que também se dedicou na infância ao futsal é contada em primeira pessoa, em depoimento ao jornalista Luís Colombini. Guga descreve sua trajetória e conta os detalhes das vitórias contra Kafelnikov, Bruguera, entre outros. Editora Sextante.

CONFUSÕES E INDECISÕES DE UMA ADOLESCENTE Quando Thiago, o melhor amigo de Pamela, se declara para ela, a garota fica completamente confusa e vê como única saída começar a escrever para tentar desabafar. Entretanto, ela começa a se questionar por que tem uma sensação estranha ao ver e falar com o Felipe, um colega de Thiago. Matrix Editora.

UMA AVENTURA LEGO

OITO

Para Marjorie Estiano, o CD “Oito” representa um marco em sua carreira. A cantora, compositora e atriz apresenta sua busca, suas descobertas e mostra toda sua pluralidade como artista. O álbum contém 11 faixas, sendo oito autorais. Gilberto Gil e Mart’nália participam do disco.

DÍVIDA DE HONRA Em 1854, três loucas são confiadas à guarda de Mary Bee Cuddy (Hilary Swank), uma exploradora forte e independente. A caminho do Iowa, onde as mulheres poderão encontrar refúgio, o percurso de Mary cruza-se com o de Georges Briggs (Tommy Lee Jones), um vagabundo que ela salva de uma morte eminente. Nos cinemas.

FOTOS: DIVULGAÇÃO / ASSESSORIAS E MARCIO SIMNCH (MARJORIE ESTIANO)

Emmet é um Lego comum, até que é confundido com o Master Builder, criador do mundo de brinquedo, por ter encontrado a famosa peça de resistência que seria capaz de desarmar uma poderosa máquina criada pelo perverso Sr. Negócios, que pretende colar todas as peças e impedir as mudanças no sistema. Nas locadoras.

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Mousse de frutas RENDIMENTO: 7 até 10 porções. TEMPO DE PREPARO: 50 minutos.

INGREDIENTES

• 1/2 kg de frutas de sua preferência descascadas e limpas • 250ml de creme de leite fresco (para chantilly) • 1 saquinho de gelatina em pó incolor • 70g de açúcar

MODO DE FAZER

• Processe as frutas no liquidificador e coe; • Bata o chantilly conforme as instruções da embalagem e misture com cuidado às frutas processadas; • Dissolva a gelatina em três colheres de sopa de água e misture às frutas e ao chantilly; • Leve para gelar por 1 hora; • Sirva em um potinho e enfeite com partes das frutas.

RECEITA: CHEF ERIC THOMAS DO ZEFFIRO RESTAURANTE & ROTISSERIA FOTO: DIVULGAÇÃO

ÁGUA NA BOCA

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FINAL FELIZ SÃO PAULO Ah! São Paulo! Falar de ti é construir!

EU SAÍ PRO MAR Foi assim que eu saí por mar... Velas ao vento, braço e movimento,

Mas eu posso contigo aprender Pois ensinar és tu perito eu acredito! Sendo assim, só tenho a ganhar E ganhar só no teu lar! Então vou aprender Aprendendo, eu construo Construindo, eu ganho Ganhando, eu cresço Crescendo, me agiganto E com tu me pareço!

Fui além das ondas e ousei além da conta, Ao me aventurar, não tive medo jamais! Quando cheguei à praia, vim de coração cheio De coisas que me fizeram sonhar E de muito mais amor pra dar. Foi assim que eu voltei do mar...

GILDA PEREIRA DE SOUZA LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

LILIA IASI LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

BUT MORE Mais instantes de solidão, Mas a vida me mostra a luz. Mais momentos tristes, Mas as desilusões são frágeis. Mais desprezo alheio, Mas o interior coeso. Mais imagens belas, Mas o belo exagera. Mais desejos incontroláveis, Mas as paredes me abrasam. Mais conforto físico, Mas o músculo involuntário fadigo. Mais sensações e medos, Mas o enfrentamento aconselho... More... more... more... I saw less+less+less+less+less+less. SHAMARA ROSA LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

SAUDADES Sentimento forte que queima a alma. Emoções, Histórias... Momento único, em que um sorriso e um abraço, aquieta a alma. Saudades do que já vivi e do que vem por vir. Feliz por ter vivido a alegria do encontro e a certeza do bis. JG LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

Muita conquista e pouca preguiça.

TUAS MÃOS... lindas expressivas queridas capazes generosas honestas seguras Tuas mãos... suave aconchego beleza helênica pétala de flor raio de sol beijando o outono Tuas mãos... ninhos feitos para o amor estrela refulgente ocaso ardente poema enluarado Tuas mãos... momentos de ternura instantes de felicidade acorde perfeito maior angélico sopro Tuas mãos... lírio entreaberto doce caminho das carícias suspiro de amor lágrima de saudade Tuas mãos... ISABEL PALADINO LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

eu saí pro mar SIMPLESMENTE SAUDADE Saudade Que eu escrevo desenfreadamente Numa folha de papel qualquer E arremesso as letras para o cosmo Pra ti encontrar luminosa Na minha lembrança de criança Silenciosa Como um retrato na parede. Saudade Que ainda aparece na paisagem Das ruas desertas Vazias de você. O dia sem esperança ainda existe... Os brinquedos criativos Agonizaram até a morte Ao som dos grilos cricrilando Na noite pálida como uma nuvem fantasma. Saudade, ferida aberta doendo Enquanto a vida durar. E quando faltar o calor, inesperadamente Na minha alma fria Quando afinal chegar o frio medonho Inescapável É porque estarei perto de ti... Para sempre. GERALDO FELISMINO DOS SANTOS LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

Escreva para: pontodeencontro@profashional.com

E em construção O entendido és tu

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