Revista ponto de encontro Ed 56 by Profashional Editora

A REVISTA DA DROGARIA são Paulo

Nº 56

jun/jul 2015

FAÇA SUA PARTE! LIVROS para colorir ANTIESTRESSE

MELHOR IDADE

Funcionam mesmo?

Nunca é tarde para se exercitar

Marcelo Serrado

Issn 1982-1433

Esta é uma publicação oficial da Drogaria São Paulo distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

Ajude os animais de rua

SAúde

Ator fala sobre carreira, família e revela um lado tímido: “Atuar me ajudou muito a me soltar”

b e m - e s ta r

estilo de vida

c u lt u r a

g as t r o n o m i a

beleza

editorial

“A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro”. William James

O dia a dia é uma correria para a maioria das pessoas. Trabalho, família, obrigações financeiras, tarefas domésticas, tudo isso sobrecarrega a mente. Mas é essencial dedicar um momento do dia para atividades de autocuidado, como praticar um esporte, cuidar da pele e da alimentação. A Ponto de Encontro traz, a cada edição, dicas de beleza, bem-estar, saúde e estilo de vida para você e sua família. Nas próximas páginas, você confere um bate-papo descontraído com o ator e apresentador Marcelo Serrado. Abordamos ainda um assunto que vem ganhando cada vez mais espaço na vida de muitas pessoas: pintar como terapia. Os livros de colorir para adultos estão em alta e muitos especialistas garantem que eles ajudam a aliviar o estresse diário. Que tal colocar em prática? E tão importante quanto cuidar da saúde da

mente é manter o corpo ativo e saudável. Ensinamos alongamentos que podem e devem ser feitos todos os dias. E se você já passou dos 60 anos, saiba que ser idoso não é desculpa para não iniciar a prática de exercícios físicos. A atividade regular pode ser iniciada nesta fase da vida, sem problemas. Confira mais informações sobre esse assunto na seção “Melhor Idade”. Esperamos que aproveitem. Uma boa leitura e até a próxima!

Equipe Drogaria São Paulo pontodeencontro@profashional.com www.drogariasaopaulo.com.br drogariasaoapaulo

sumário

Críticas, sugestões e depoimentos

A saúde bucal dos pequenos

Descubra como ajudar os animais

espaço do leitor

criança na área

ESPAÇO CONSCIENTE

MARCELO SERRADO

Nunca é tarde para se exercitar

A tecnologia a favor da vida

DIA A DIA

A importância do alongamento

O ator dá um show de simpatia

DE FRENTE PARA O ESPELHO

A fonoaudiologia e o rejuvenescimento facial

POSITIVO

Livros para colorir para adultos. Funcionam?

Curtas e Quentes

Dicas divertidas para toda a família

Alimentos que ajudam a manter a pele firme

MELHOR IDADE

HOMEM.COM

VIVA LEVE

SAÚDE E CIA

Câimbras: como amenizar os espasmos?

Bolo mousse de curau

Frases inspiradoras de nossos leitores

Água na Boca

Final Feliz

expediente Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa – MTB 47.337 Gerente de Design Alice Hecker Departamento Comercial Márcia Souza comercial@profashional.com

Conselho Editorial Adriana Rosa, Cátia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Lilian Travaglioni Nezi, Luanda Silva, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha Editora Adriana Rosa Coordenadora de Conteúdo Fernanda Mendonça Diretora de Arte Claudia Carvalho

Web Ricardo Cerdan

Designers Analu Ferreira, Danielle Lima e Rebeca Fagnani

Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Revisão Nazaré Baracho

Jornalistas Ana Carolina Contri, Elaine Medeiros e Mirella Stivani

Colaboradores Alberto Gotfryd, Ana Lúcia Rafael, Ary Elwing, Eleonore Bianca Hogeman, Edvaldo Gomes da Silva, Jéssica Mondevaim Faustino, Julio César Peclat de Oliveira, Leonardo Machado, Luciana Labouriau, Luciene Maria de Paula, Luisa Mell, Marcos Arêas Marques, Maurício Serpa, Patricia Antoniazi, Sérgio Kigne, Sophie Leblanc e Susan Yamamoto. Cartas pontodeencontro@profashional.com A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

Tiragem: 600.000 exemplares Publicidade Drogaria São Paulo

Sac 0800 015 2070

Delivery 4003 -3393 Consulte a disponibilidade e condições destes serviços na sua região drogariasaoapaulo www.drogariasaopaulo.com.br Publicação vencedora

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1) Pesquisa realizada com Instituto IBOPE Inteligência entre 01/10 e 10/11/2014 com 1.000 médicos, por telefone, nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Porto Alegre, Curitiba, Salvador, Brasília, Fortaleza, Belém e Florianópolis. Medicamento Genérico – Lei 9.787/99. ©Medley 2014. ®Marca Registrada. GNRC_ANUN_CONFIANÇA_MEDLEY1 - 050521080 - 31/03/2015. Material destinado ao consumidor.

simeticona. Indicações: alívio dos sintomas no caso de excesso de gases no aparelho gastrintestinal constituindo incômodo, motivo de dores ou cólicas intestinais tais como: meteorismo, eructação, borborigmos, aerofagia pós-cirúrgica, distensão abdominal, flatulência. Pode ser usado na preparação do paciente a ser submetido à endoscopia digestiva e/ ou colonoscopia. Emulsão oral- USO ADULTO E PEDIÁTRICO. Registro no MS:1.0181.0381.

“SIMETICONA É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.” paracetamol. Indicações: para o alívio temporário de dores leves a moderadas e para a redução da febre. Solução oral - USO ADULTO E PEDIÁTRICO. Registro no MS: 1.0181.0351.

NÃO USE JUNTO COM OUTROS MEDICAMENTOS QUE CONTENHAM PARACETAMOL, COM ÁLCOOL, OU EM CASO DE DOENÇA GRAVE DO FÍGADO. dropropizina. Indicações: tratamento sintomático da tosse improdutiva ou exagerada, irritativa, espasmódica e seca, causadas por processos inflamatórios, infecciosos, irritativos e alérgicos das vias aéreas superiores e brônquicas. USO ADULTO. Registro no MS: 1.0181.0390.

NÃO USE MEDICAMENTO EM CASO DE TOSSE COM SECREÇÃO E EM CRIANÇAS MENORES DE DOIS ANOS DE IDADE.

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Aqui é o espaço para você enviar comentários, sugestões e perguntas. Participe e faça com que a nossa Ponto de Encontro fique cada vez melhor. Estamos aguardando o seu e-mail: pontodeencontro@profashional.com

Assisti ao “Entre Abelhas”, depois de ver a dica na seção: “Curtas e Quentes”, o longa é muito bom e o Fábio Porchat está ótimo! Quem não viu no cinema, pode comprar o DVD que vale a pena. Aproveito para elogiar a coluna de dicas culturais, sempre tem sugestões bacanas por lá, parabéns! Mariana Correia por e-mail

Sou fã da Vanessa da Mata e fiquei muito contente com a entrevista que vocês publicaram com ela. E que foto linda! O batom, o cabelo, o vestido, que mulher maravilhosa. Fora a voz, uma delícia de escutar! Amo de paixão! Aretha Sanches por e-mail Li o livro da Vanessa da Mata, citado na entrevista da edição passada. É bem interessante, além de ótima cantora, ela é uma mulher culta, escreve muito bem. Joaquim Cortez por e-mail Bacana a matéria sobre gestão do tempo, eu confesso que tenho uma dificuldade de administrar o meu, sempre achei que o dia deveria ter umas 30 horas, no mínimo. Vou colocar em prática o que li na revista, quem sabe consigo me organizar melhor. Obrigado! Amadeu Cassimiro por e-mail

Muito fácil a receita de peixe publicada na edição passada. Eu fiz em casa e ficou muito saboroso. Todos adoraram o prato! Eu nunca deixo de pegar a minha Ponto de Encontro na Drogaria São Paulo, amo as receitas, faço todas, sempre dá certo! Karina Sirtoli por e-mail Eu adoro ler sobre saúde, comportamento e beleza, por isso não perco uma edição da Ponto de Encontro. No comecinho do mês, corro para pegar o meu exemplar na Drogaria São Paulo mais próxima da minha casa. Justelita Silva por e-mail

Muito legal a matéria “No Divã (ou não)”, publicada na edição anterior. Achei bem legal saber das diferenças de cada método terapêutico, mas o que mais me chamou a atenção foi a que leva em consideração os sonhos dos pacientes. Fiquei até com vontade de fazer. Glenda Malveiras por e-mail Eu adoro a parte de poemas, não tenho coragem de mandar um texto meu, prefiro guardá-los no meu caderninho, mas adoro ver os trabalhos dos meus colegas. Sou apaixonada por poesia. Bárbara Christina por e-mail Gosto de ler a Ponto de Encontro porque é uma revista bem elaborada e direcionada às famílias, todos estão de parabéns. Maria Goretti Góes por e-mail Me sinto honrado e muito feliz em ver meus poemas publicados na revista, na seção “Final Feliz”. Sou cliente da Drogaria São Paulo e leitor assíduo da Ponto de Encontro. K. Parrós por e-mail Eu sou fã de carteirinha da Ponto de Encontro, sempre que vou à Drogaria, pergunto quando a revista vai chegar, espero ansiosa por cada edição. Carla Montano por e-mail

o próprio envio de correspondências já caracteriza autorização e cessão de uso para publicação

espaço do leitor

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BIOFENAC.diclofenacodietilamônio. MS-1.0573.0140.BIOFENACAEROSSOLÉCONTRAINDICADOPARACRIANÇASABAIXODE14ANOS,COMEXCEÇÃODECASOSDEARTRITEJUVENILCRÔNICA.HIPERSENSIBILIDADECONHECIDAAODICLOFENACODIETILAMÔNIO,OUAQUALQUER OUTRO COMPONENTE DA FORMULAÇÃO. BIOFENAC AEROSSOL É TAMBÉM CONTRA-INDICADO A PACIENTES NOS QUAIS CRISES DE ASMA, URTICÁRIA OU RINITE AGUDA SÃO DESENCADEADAS POR ÁCIDO ACETILSALICÍLICO OU POR OUTRAS SUBSTÂNCIAS ANTIINFLAMATÓRIAS NÃO-ESTEROIDAIS. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Sorine: Indicações: Fluidificante e descongestionante nasal. CONTRA-INDICAÇÕES: SORINE SSC NÃO APRESENTA CONTRA-INDICAÇÕES ESPECÍFICAS. DECONGEX PLUS é indicado para o alívio sintomático de quadros clínicos relacionados a afecções das vias aéreas superiores e das manifestações alérgicas do sistema respiratório, tais como: coriza, rinite alérgica, prurido nasal, congestão nasal, alergia. “DECONGEX PLUS é um medicamento. Flogoral® (cloridrato de benzidamina) é um medicamento que apresenta propriedades antiinflamatória, analgésica e anestésica, indicado para o tratamento de processos inflamatórios e dolorosos da boca e garganta.CONTRA-INDICAÇÕES: HIPERSENSIBILIDADE AO CLORIDRATO DE BENZIDAMINA OU AOS DEMAIS COMPONENTES DA FÓRMULA. M.S. – 1.0573.0313. BIOZINC. PRODUTO NUTRACÊUTICO. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

criança na área

Por Ana Carolina Contri

Sorriso em dia

Os cuidados com os dentes devem começar na primeira infância, evitando, assim, problemas no futuro 8

uem tem filho pequeno sabe o quanto é importante criar o hábito de higiene bucal desde cedo, afinal cuidar corretamente dos dentes é importante para prevenir cáries e outros problemas mais sérios que podem aparecer com o tempo e até mesmo na vida adulta. Pais atentos devem acompanhar e orientar a escovação dos dentes até que as crianças sejam capazes de fazer a higienização sozinhas.

Fases da vida

A higiene bucal deve ter início juntamente com a amamentação. A mucosa oral do bebê deve ser limpa com uma gaze umedecida em água filtrada, após a mamada, evitando assim a fermentação do leite e a proliferação de bactérias. “Logo que os dentinhos nascem, a gaze ou fralda é substituída por uma dedeira, não se pode esquecer que ela deve ser esterilizada com a mesma frequência que chupetas e mamadeiras, por exemplo. Da dedeira passa-se para a escova de dente infantil”, explica o especialista em saúde bucal, Dr. Sérgio Kigne. O momento correto para utilização da escova é quando os dentes do fundo aparecem, afinal existe uma dificuldade de limpá-los adequadamente. “É importante lembrar que ela deve ter cerdas macias e uma cabeça pequena, que permita alcançar facilmente todas as partes da boca sem machucar a criança”, complementa Dr. Kigne.

fotos: © peopleimages e divulgação drogaria são paulo

Dente de leite

A atenção ainda deve ser redobrada com os primeiros dentes de leite, pois eles têm a função de estimularem o crescimento das arcadas. Segundo a odontologista da B2 Saúde, de São Paulo, Dra. Eleonore Bianca Hogeman, eles ajudam também na fonação, preservam o espaço para a erupção dos dentes permanentes. “Dependendo da falta de cuidado, podemos ter cáries, e até processos infecciosos que podem se agravar e comprometer a saúde dos permanentes que estiverem em formação”, alerta. “A perda precoce dos dentes de leite pode levar a um mau posicionamento dos permanentes que só poderá ser corrigido com tratamento ortodôntico”, alerta Dr. Kigne.

A quantidade de higienização adequada é a mesma para qualquer idade. O ideal é escovar os dentes sempre, logo após a ingestão de qualquer alimento

De olho na alimentação

Atenção à ingestão dos refrigerantes e sucos adoçados, principalmente entre as refeições, na hora de dormir ou durante a noite. O uso de bebidas prontas, como sucos de caixinha, chás ou outras bebidas artificiais são prejudiciais, pois na maioria das vezes contêm outros tipos de açúcar como frutose ou glicose. “É importante lembrar aos pais que a principal causa das cáries é a frequência com que o açúcar é ingerido ao longo do dia”, ressalta Dr. Kigne. Também é essencial manter uma dieta equilibrada, que inclua a ingestão de alimentos ricos em fibras, pois esse nutriente ajuda a exercitar a musculatura da boca e também parte óssea, assim promovem a autolimpeza dos dentes. “As crianças atualmente comem muito pouco desse ingrediente, com isso, em alguns casos eles apresentam pouco crescimento das arcadas e geralmente precisam usar aparelhos ortodônticos”, salienta Dra. Eleonore.

na prateleira

higiene oral do bebê

1 e 2 - fortalece e protege os dentes da cárie. Creme dental My First Colgate sem flúor 0 a 2 anos e Gel dental Malvatrikids Baby sem flúor. 3 e 4 - ajuda a proteger às gengivas das crianças. Escova dental Colgate infantil Barbie + 5 anos e Escova dental infantil Stages 1 Tigrão Azul Oral-B.

Escovação diária

A quantidade de higienização adequada é a mesma para qualquer idade. O ideal é escovar os dentes sempre, logo após a ingestão de qualquer alimento. Porém, para facilitar o cotidiano ficou estabelecido: após as principais refeições e antes de dormir. Afinal, a má escovação dos dentes pode acarretar doenças como cárie, aftas, abcessos, perdas de elementos dentais e em consequência, má alimentação. Além de ocasionar pouco crescimento das arcadas, implicando também em dificuldades de fala e de respiração, e também em problemas posturais.

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espaço consciente

Por Fernanda Mendonça

Seja um amigo

dos animais

Existem muitas formas de ajudar os animais de rua e colaborar com o trabalho dos protetores. Confira!

uita gente pensa em oferecer ajuda aos animais de rua, mas não sabe como fazer isso. Pouco espaço em casa ou o fato de já possuir animais domésticos é o que geralmente impede as ações. Além disso, também é comum encontrar pessoas que, comovidas, acabam recolhendo muitos bichos que vivem nas ruas e assim se tornam acumuladores (que têm muitos pets, mas sem condições de cuidar bem de todos). Pensando nisso, listamos maneiras mais eficazes de ajudar. Conversamos com a apresentadora de televisão Luisa Mell, criadora da ONG Emergência Animal e com Susan Yamamoto, uma das fundadoras da Adote um Gatinho (AUG), elas dão orientações para quem quer fazer parte dessa corrente do bem.

Lar temporário

Que tal oferecer sua casa como lar temporário para um animal. “Qualquer pessoa pode oferecer sua casa como abrigo provisório, basta ter vontade e espaço. É preciso lembrar apenas que pode demorar um tempo para que o pet encontre um adotante então tem de ter paciência”, aponta Luisa. Segundo Susan, no caso dos gatos, é preciso ter o apartamento telado, ou casa à prova de fugas. “Uma vistoria é feita antes no local”, explica. Além disso, é indispensál levar o pet em veterinários, se necessário.

Doações

A Adote um Gatinho aceita doações em dinheiro e também em produtos como ração e areia para gatos.

“Quem desejar, pode apadrinhar um gatinho específico e fazer as suas doações para ele”, afirma Susan. A AUG aceita também notas fiscais sem CPF. “As pessoas também podem ajudar comprando na nossa lojinha ou comprando rifas”, comenta Susan. A Emergência Animal também aceita todo o tipo de doação. “Inclusive de jornais”, acrescenta Luisa.

Denúncias de maus-tratos

Outra forma de colaborar com o trabalho dos protetores é denunciar os casos de maus-tratos. “É preciso ter provas concretas do crime (fotos, vídeos, testemunhas) com isso em mãos, as pessoas podem entrar em contato com a AUG ou outra ONG que apoia animais. Colocamos a pessoa em contato com o nosso advogado para orientações”, afirma Suzan. Como maus-tratos é crime, você também pode chamar a polícia. Mas é preciso ficar atento, pois nem tudo o que para você é errado é considerado crime. “Temos que ter em mente que não é o que eu acho ou o que o denunciante acha, é o que está na lei! Eu acredito que os animais devem ficar dentro de casa e não no quintal. Porém, manter o animal do lado de fora não é crime”, argumenta Luisa. Desde que o pet tenha água fresca e comida, abrigo da chuva e do Sol, luz, espaço suficiente para se movimentar e não fique acorrentado o tempo todo ou por longos períodos. Também é crime bater no animal ou não oferecer assistência veterinária em caso de doenças. “Aconselho a chamar a polícia em casos graves, quando o animal apanha do tutor ou está doente ou ferido e sem assistência médica”, aconselha Luisa. É bom estar com o artigo 32 da Lei Lei 9.605/98 e com o artigo 3 do decreto federal N° 24.645 impressos, para o caso de o policial desconhecer os mesmos.

disposição para passear com cães e ajudar a alimentá-los, por exemplo, procure uma delas, ou até mesmo o Centro de Controle de Zoonoses de sua região e informe-se sobre trabalhos voluntários. Para os apaixonados por felinos, a ONG “Adote um Gatinho”, por exemplo, recruta voluntários para diversos setores: “administrativo, marketing, arrecadação de fundos, gerenciamento de campanhas, motoristas para táxi cat, cadastro de nota fiscal paulista e também para ajudar na entrega de gatinho para futuros adotantes”, aponta Susan. Na Emergência Animal, toda a equipe que trabalha nas feiras de adoção é formada por voluntários.

Feirinhas de adoção

Uma das melhores formas de ajudar a socorrer os animais de rua é dar preferência para a adoção. Algumas instituições, como a Emergência Animal, promovem feiras, onde cães e gatos podem ser adotados, mas quem não quer ou não pode adotar também ajuda comprando produtos, como uma simples camiseta. “Toda a nossa renda vem desses eventos e da venda desses produtos”, afirma Luisa. Para ela, as feiras são muito importantes para ajudar os cães e também os gatos a encontrarem adotantes. “Temos, inclusive, um gatil que utilizamos em uma das feiras promovidas pela Emergência Animal. Os felinos ficam lá e as pessoas interessadas observam do lado de fora. É uma maneira de evitar que os gatos fiquem estressados e ainda assim tenham mais chances de encontrar uma família”, afirma.

Multiplique informação

Em casos menos graves, quando o animal fica preso, por exemplo, a Luisa Mell acredita que o melhor é conversar. “Acredito que vale explicar que o animalzinho está sofrendo. Muitas vezes é falta de informação. Algumas pessoas mudam de comportamento, outras não, mas nós temos que fazer a nossa parte.” Segundo ela, o melhor é denunciar apenas se você puder acolher o animal, para que este não fique sem destino ao ser retirado do tutor.

foto: © peopleimages

Nas redes sociais

Compartilhar os pedidos de adoção nas redes sociais pode parecer pouco, mas também é uma maneira eficaz de ajudar. “As redes sociais vêm ganhando força dia a dia, e o alcance das publicações é enorme”, salienta Susan.

Trabalhos voluntários

As ONGs que cuidam de animais geralmente aceitam voluntários. Sendo assim, se você tem tempo e

ofereça ajuda Adote um Gatinho (São Paulo/SP) www.adoteumgatinho.org.br Emergência Animal (São Paulo/SP) www.luisamell.com.br/emergencia-animal

viva leve

Por Elaine Medeiros

Cardápio antiflacidez Já ouviu falar que você é o que come? Saiba que é possível obter uma pele mais firme e vigorosa ingerindo os alimentos certos!

ue bom seria se existisse uma “fonte da juventude” que nos permitisse continuar jovens por todo o tempo. Mas, infelizmente não existe recompensa sem esforço e dedicação. O que funciona de verdade é manter uma alimentação equilibrada, acompanhada de hábitos saudáveis e atividades físicas regulares. Parece clichê, mas é a verdadeira receita para que efetivamente se conquiste uma pele mais jovem e resistente ao longo do tempo. “A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal. Nunca se pesquisou tanto e se obteve resultados tão animadores sobre o poder que certos alimentos têm em relação à preservação da beleza e à saúde do corpo e da pele”, explica a dermatologista do Rio de Janeiro e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Luciana Labouriau. “Eles

auxiliam na hidratação, elasticidade e firmeza da pele, ao ponto de reduzir o surgimento de rugas e manchas. Isso sem se falar no poder que os alimentos têm de neutralizar as moléculas formadas pelo nosso corpo, que acabam danificando nossas células e contribuindo para o envelhecimento precoce”, completa.

Os mais indicados

Se o principal caminho para se obter uma pele mais firme e longe da flacidez passa pela ingestão de alimentos saudáveis, comece adotando um cardápio rico em vegetais (principalmente os da cor verde-escuro), de preferência crus, além de frutas (preferencialmente as vermelhas e amarelas), hortaliças, cereais integrais (como a soja e a linhaça), carnes, laticínios magros e muita água. “Conforme vamos envelhecendo, a pele e os músculos vão perdendo o tônus em função da

foto: © peopleoimages, © Debstheleo / Stock Free Images & Dreamstime Stock, © Filipebvarela e © lantapix / fotolia, © stockvault e divulgação rogaria são paulo

alteração do nosso metabolismo e da redução do seu ritmo. Mas em qualquer momento de nossa vida, ao iniciarmos hábitos saudáveis (como evitar bebidas alcoólicas, cigarro e os excessos com o sal ou açúcar), os benefícios serão colhidos imediatamente”, explica Dr. Edvaldo Gomes da Silva, nutricionista do Rio de Janeiro.

Alimentos recomendados Soja

Rica em isoflavonas, hormônio vegetal semelhante ao estrógeno, ela ajuda a evitar o ressecamento da pele e melhora sua elasticidade, principalmente no caso das mulheres que estiverem na menopausa.

Frutas e vegetais

Especialmente os que forem ricos em vitaminas C e E (antioxidantes naturais). São elas: a amora, as uvas roxas, o morango, a framboesa, a laranja, a mexerica, o limão, a cereja, o mirtilo e o tomate. E no caso dos vegetais: as verduras verde-escuras, brócolis, repolho e cenoura.

Dois meses para mudar

De acordo com Silva, há estudos que comprovam inclusive que ao adotar essa rotina é possível perceber uma melhora na condição física (interna e externa) já no segundo mês e gradualmente, outras mudanças como na pele, cabelos, articulações, vasos, ossos e músculos serão notadas.

Colágeno

Responsável por 25% de toda a proteína existente no corpo, a partir dos 30 anos, sua perda gradual no organismo pode chegar a 1% ao ano e consequentemente levar ao aparecimento de rugas, celulites, flacidez e unhas quebradiças. Por isso esse suplemento é tão importante para ajudar na produção do colágeno natural, principalmente no caso das mulheres, já que a quantidade dessa proteína no corpo delas é menor do que nos homens. Mistura que funciona: O mais recomendado para ingestão é o colágeno hidrolisado, de preferência ingerido com sucos de frutas cítricas para uma melhor absorção e com o acompanhamento de um nutricionista para que seja orientada a frequência com que ele pode ser ingerido. Dica de especialista: Dra. Luciana indica outra opção, segundo ela, ainda mais poderosa para repor o colágeno. “Passe a comer pés de galinha. Eles são uma fonte natural riquíssima desse nutriente”. Então, que tal experimentá-los na alimentação para retardá-los na pele?

Exclua do prato Todo o tipo de industrializados, mesmo que seja uma aparentemente “inocente” gelatina, por exemplo. Esses alimentos possuem corantes, adoçantes artificiais e conservantes. “A exceção segue somente para o caso das gelatinas feitas de algas (como o ágar-ágar)”, ressalta Dr. Edvaldo.

Castanhas, São indicadas por serem fontes de selênozes e nio e vitamina E. O ideal é comer de duas amêndoas a três unidades por dia.

Fibras

Adicionadas aos alimentos melhoraram o funcionamento do intestino e eliminam as toxinas.

Água

Um dos melhores hidratantes para a pele, até porque com o passar da idade, a necessidade de líquido aumenta.

na prateleira

firmeza da pele 4

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rigidez, solidez e estabilidade ao corpo. 1 - Disfor suplemento de colágeno sabor laranja. 2 - Exímia Firmalize pó para preparo de bebida à base de colágeno hidrolisado. 3 - Gelamin Beauté alimento à base de colágeno sabor laranja. 4 - Colágeno Stem com Vitamina e Minerais Sabor baunilha. 5 - Colágeno hidrolisado + vitamina A Stem. 6 - Fascia pó para preparo de bebida à base de peptídeos de colágeno. 7 - Colágeno Way hidrolisado. Estes produtos podem ser adquiridos pelo www.drogariasaopaulo.com.br | Delivery: 4003-3393 Consulte a disponibilidade e condições destes serviços na sua região

homem.com

Por Mirella Stivani e Fernanda Mendonça

Salve os

Apps (aplicativos) A internet trouxe várias facilidades para o dia a dia. Com a tecnologia, é possível realizar várias tarefas por meio do celular

conheça 15 gratuitos que vale a pena baixar Sleep Better (iOS e Android) O programa possui várias funções para monitorar o sono, conta com alarme inteligente e gráficos que medem a eficiência do seu descanso. Endomondo (iOS e Android) Para quem gosta de praticar exercícios, fornece planos de treino, compartilha informações, gera metas e desafios e monitora todos os exercícios praticados. Mas atenção, nenhum aplicativo substitui o monitoramento de médicos e profissionais habilitados!

foto: © peopleimages

oje em dia podemos dizer que com um celular na mão (mais precisamente, um smartphone) podemos fazer praticamente tudo. Além de receber e fazer ligações (funções básicas), os aparelhos contam com a ajuda de aplicativos (que podem ser baixados da internet, algumas vezes, gratuitamente) para realizar diferentes tarefas. Desde organizar finanças, cuidar da saúde, dicionário e muito mais. A seguir, confira a lista de alguns aplicativos interessantes que valem a pena ter no celular.

Heart Rate (iOS e Android) O aplicativo permite ao usuário conferir rapidamente sua frequência cardíaca, utilizando apenas a câmera e o flash.

Onde parei? (iOS e Android) Estacione o seu carro, abra o aplicativo e marque onde ele está. Quando voltar, basta abri-lo novamente e seguir as indicações.

Doa Sangue (iOS) O DoaSangue funciona como uma plataforma colaborativa na qual todos os hemocentros do Brasil podem se cadastrar e atualizar seus estoques. A partir daí, os usuários do programa podem pesquisar quais são os hospitais mais próximos da sua localização e se dirigir até eles para doar.

Lemon Wallet (Android) Imagine se sua carteira sumisse, você seria capaz de refazer todos os cartões que estão nela? Para imprevistos assim, foi criado o Lemon Wallet. Ele tira fotografias de todos os cartões e funciona como uma carteira digital, facilitando ainda pagamentos on-line.

Moovit (iOS, Android e Windows) Para quem usa transporte público, seja ônibus ou metrô: fornece as melhores rotas, indica horário, tempo de chegada e não te deixa perder o ponto, pois transmite um alerta avisando quando você deve descer.

Auto Care (iOS) Ele te ajuda no controle dos gastos com abastecimento, média de consumo do veículo e ainda transmite alerta no tempo certo da manutenção preventiva. Tudo isso 100% integrado com o iCloud para garantir a segurança de seus dados.

Chegou? (iOS) Fez uma compra e está esperando ansiosamente pela sua chegada? O aplicativo atualiza o status das entregas de acordo com as informações dos Correios e notifica o usuário sempre que há alguma atualização.

BeardMe (iOS) Já imaginou como você ficaria com barba? Com esse app você pode aplicar diversos formatos de barba, bigodes, cavanhaques, etc. Assim dá para avaliar se vale a pena aderir à moda.

Chrome Remote Desktop (Android) Esse aplicativo permite ao usuário acessar seus computadores remotamente, sem estar conectado a uma rede wifi, através do navegador do Chrome ou de um Chromebook. O programa oferece suporte para compartilhamento de tela com Windows, Mac e Linux.

na prateleira

beleza aplicada

1- ameniza a irritação causada pelo barbear, deixando um perfume suave. Loção Após Barba Dove Men+Care Expert Shave Intense Repair Balm. 2- previne o ressecamento da pele. Bálsamo Pós-Barba Sensitive Nivea Men. 3- remoção de pelos rápida e eficaz. Creme depilatório corporal Veet for Men. 4- eficientes lubrificantes melhoram o deslizamento do barbeador e ajudam a proteger sua pele contra cortes. Gel de barbear Gillette Series para pele sensível. 5- barbear perfeito e sem riscos. Aparelho de barbear Gillette Prestobarba3.

Adobe Lightroom (IOS e Android) Facilita a edição de imagens e possui diversos recursos. Ele é voltado principalmente para fotógrafos profissionais e entusiastas. Onde passa? (IOS) É ideal para quem gosta de futebol. Ele avisa onde passará os jogos dos times mais importantes do Brasil. Flashlight (iOS e Android) Transforme seu aparelho em uma lanterna! Sim, funciona de verdade!

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fotos: divulgação drogaria são paulo

Waze (iOS e Android) Bastante popular, o app funciona como um GPS, indicando os melhores caminhos e com menos trânsito.

melhor idade

por Fernanda Mendonça e Mirela Stivani

mente e corpo

em forma

Ser idoso não é desculpa para não iniciar a prática de exercícios físicos. Descubra como e por que mexer o corpo

prática da atividade física pode ser iniciada na terceira idade, mas é preciso ter acompanhamento adequado. Para dar o primeiro passo e espantar o sedentarismo é necessário passar por uma fase de adaptação. É o que explica o Dr. Maurício Serpa, Chefe de Equipe da Clínica Médica do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco, de São Paulo. “Normalmente, para indivíduos muito sedentários, nossa recomendação é começar com pequenas caminhadas ou pedalar sem nenhuma carga. Estas atividades devem ser realizadas entre 20 a 30 minutos por dia, três vezes por semana, durante quatro semanas. Para iniciantes, também costumamos recomendar a hidroginástica, pois há poucos riscos de lesões e é uma atividade em que a frequência cardíaca permanece mais baixa”, orienta.

Teste de aptidão

Independente da idade, todo indivíduo que deseja iniciar algum tipo de atividade física deve primeiramente passar por uma avaliação médica, para verificar se está apto a exercer atividades físicas. “Realizar exercícios sem esta orientação pode ser nocivo à saúde ou até mesmo levar à morte”, avisa Serpa, completando que, para minimizar os riscos, deve-se realizar um teste de aptidão física, fundamental para determinar o programa de treino indicado para cada indivíduo. “Lembrando que o início, independente da capacidade e aptidão, deve ser feito sempre com um breve período de atividades leves”, recomenda.

Escolha uma modalidade

Então está na hora de escolher uma atividade do seu gosto. “O paciente em perfeito estado de saúde pode praticar qualquer tipo de atividade física, porém vale ressaltar que mesmo com o corpo saudável, nossas articulações ao longo do tempo sofrem desgastes e processos degenerativos do tecido. Sendo assim, esportes de impactos, por exemplo, podem causar dores crônicas, limitação funcional e artroses importantes”, alerta. Por isso essas atividades devem ser evitadas por aqueles que já passam dos 60 anos.

Academias ao ar livre

fotos: © peopleimages e © unknown1861 / Fotolia

Uma boa opção para os idosos são as academias ao ar livre, aqueles equipamentos que as prefeituras estão instalando em praças e parques em diversas cidades do Brasil. “O modelo tem como conceito a utilização de aparelhos sem carga, a maioria são exercícios funcionais com baixo risco de lesões ou impactos. São ótimos exercícios, para a terceira idade”, garante o médico.

Pilates é uma boa!

Outra atividade interessante para a turma da melhor idade, além das caminhadas, hidroginástica e dos exercícios funcionais, é o Pilates. “Os idosos procuram muito o método pela facilidade de adaptação dos exercícios às suas limitações”, explica a professora Jéssica Mondevaim Faustino, proprietária da Pilates Haus, de São Paulo. “Geralmente, os idosos têm dificuldade de mobilidade. Muitos reclamam de dores na coluna, ombros e joelhos. O Pilates foca em melhorar os movimentos das articulações e em promover o alongamento dos músculos, trazendo de volta a amplitude dos movimentos do dia a dia, sem dor”, afirma.

Dedique-se

Seja qual for a atividade escolhida, “quanto mais o indivíduo se dedicar aos exercícios, maiores os benefícios alcançados”, salienta Dr. Serpa. Confira alguns deles:

1 Melhora do equilíbrio e sustentação do tronco;

2 Evolução da velocidade de caminhada; 3 Aumento da densidade óssea e prevenção da osteoporose (principalmente entre as mulheres, que são acometidas pela doença após a menopausa);

4 Ativação do sistema cardiovascular; 5 Auxílio no controle glicêmico para os dia-

béticos e prevenção para quem não tem a doença;

6 Melhora do sistema digestivo. Além de oxigenar melhor os tecidos, os exercícios físicos aumentam o peristaltismo (movimentos involuntários realizados pelos órgãos do tubo digestivo para auxiliar a passagem do bolo alimentar);

7 Prevenção da depressão, uma vez que a

prática de atividades físicas libera endorfina e melhora a disposição e a autoestima;

Atente-se ao seu prato!

A partir do momento em que atividades físicas começam a fazer parte da vida, a alimentação também deve ser modificada, alerta o Dr. Alberto Gotfryd, ortopedista da Santa Casa de São Paulo e Hospital Israelita Albert Einstein. “Praticantes de exercícios devem ter atenção redobrada à alimentação. Embora o corpo necessite de energia extra para a prática de exercício, não é aconselhável praticá-lo de estômago cheio. Por este motivo indica-se que a alimentação seja feita 3 a 4 horas antes da atividade”, recomenda. Dessa forma, permite-se que o estômago esteja quase vazio, ao mesmo tempo em que não há sensação de fome. “Lembrando que se deve dar preferência a alimentos com predominância de carboidratos (massas) e menor proporção de proteínas (carnes) e gorduras”, indica.

womanize-se

Por Elaine Medeiros

Marcelo e suas multifacetas Serrado 20

Ele é ator, diretor, escritor, se precisar também canta e dança, além de assumir o papel de pai em tempo integral. Tudo isso junto ou, às vezes, intercalado entre os intervalos da gravação do seu atual quadro no Video Show, o “Me engana que eu gosto”, que homenageia grandes personagens da televisão

fotos (inclusive capa): divulgação, Matheus cabral / Tv globo e Lisa Graham

ersatilidade talvez seja uma das palavras que melhor define o perfil do inquieto Marcelo Serrado. Um artista polivalente, que, com muita irreverência, nos faz acreditar ser a pessoa mais cruel ou amável do mundo, como na ocasião em que interpretou o delegado corrupto Nogueira, na novela “Vidas Opostas” da TV Record (em 2006) e anos depois (em 2011) o alegre e sensível mordomo Crodoaldo Valério em “Fina Estampa”, mais conhecido como Crô, que marcou a sua volta para a TV Globo e lhe rendeu, dois anos depois, o lançamento de “Crô – O filme”, nos cinemas. Quando iniciou sua carreira há 29 anos, esse carioca não tinha ideia de que sua despretensiosa intenção de acabar com a timidez por meio do teatro lhe renderia tanto sucesso. “Tomar a iniciativa de atuar foi terapêutico e me ajudou muito a me soltar, na época. Isso sem contar que foi a partir dessa atitude que as coisas foram acontecendo”, comenta. Sua primeira participação na TV aconteceu em 1987, na extinta TV Manchete, com a novela “Corpo Santo”. Dois anos depois ele estreou na Globo, na novela “Pacto de Sangue”, e não parou mais, participando de seriados, minisséries, peças, musicais e novelas que marcaram a história da teledramaturgia, como “Anos Rebeldes” (1992), “Por Amor”(1997) e “Mad Maria”(2005). Conheça um pouco mais sobre esse talentoso artista, que também é pai da Catarina, de 10 anos; dos gêmeos Felipe e Guilherme, de 2 anos, e marido da bailarina Roberta Fernandes.

Ponto de Encontro: Sendo tão versátil como artista, quais os próximos planos de trabalho (na TV, no cinema ou em outros projetos)? Marcelo Serrado: Além de continuar gravando semanalmente o divertido quadro “Me engana que eu gosto” no Video Show, que homenageia grandes personagens da TV brasileira, entrarei no seriado “Chapa Quente” e, paralelamente, farei o musical do Miguel Falabella,

“Memórias de um Gigolô”, junto com a Mariana Rios e o Leonardo Miggiorin. Até o fim do ano também começarei a gravar na Globo uma série policial chamada “Zózimo”, escrita por Mauro Wilson, com direção do Maurício Farias. P.E.: Recentemente você escreveu e atuou na peça “É o que temos pra hoje”. Foi a primeira escrita por você? De onde vem tanta inspiração? M.S.: Antes dela escrevi e dirigi no ano passado a “História dos Amantes” e atualmente já estou escrevendo outra. Costumo me inspirar na vida e nas coisas que vejo no dia a dia, por isso nesta última falei sobre a

O inesquecível Crô, de Fina Estampa

obsessão do homem pelos aparelhos eletrônicos e sua relação com o celular, da qual ele acorda e dorme com ele. P.E.: De maneira geral, o que é mais difícil pra você na hora de construir um personagem? M.S.: Acho que para criar basta observar as pessoas e a vida porque está tudo nela. P.E.: E quais dos papéis interpretados por você que, na sua opinião, fizeram toda a diferença na sua trajetória? M.S.: Nesses 29 anos de profissão fiz bastante coisa, mas acho que meus grandes papéis foram o delegado Nogueira na Record, o Crô na Globo, do qual sou muito grato ao autor Aguinaldo Silva por ter me dado esse grande personagem, e o Tonico Bastos, em Gabriela, que também foi muito divertido de fazer.

À frente do quadro “Me engana que eu gosto”, do Video Show

é não fazer nada (risos). Além disso, costumo jogar tênis, futevôlei e tocar piano.

P.E.: Ter transitado por outras emissoras também te agregou? M.S.: Com certeza, todas as mudanças que aconteceram na minha vida foram benéficas. P.E.: Como você costuma lidar com as críticas sobre o seu trabalho? M.S.: Da maneira mais normal possível, independente de serem positivas ou negativas, já que é preciso ter sempre discernimento sobre ambas. O importante é não achar que é algo maior do que você. É preciso aprender com as críticas negativas.

P.E.: Como é um dia perfeito pra você? M.S.: Aquele que eu possa passar com a minha família, numa praia bem bonita. P.E.: Que tipo de cuidados você procura ter para manter a saúde? M.S.: Procuro malhar sempre que posso, além de jogar tênis.

P.E.: E no papel de pai da Catarina e dos gêmeos, Felipe e Guilherme, como você se definiria? M.S.: Um pai presente e atencioso, já que eles são o meu alicerce e o que me move.

P.E.: Por falar nisso, você é vaidoso ao ponto da idade te assustar? M.S.: Me sinto bem. A idade assusta a todos, mas particularmente me sinto cada vez melhor, cuidando da mente e do corpo, e seguindo sempre em frente.

P.E.: Então, qual costuma ser o melhor programa feito em família e sozinho, nos momentos em que precisa relaxar? M.S.: Qualquer um ao lado deles é bom! Agora, quando estou sozinho e quero relaxar, a melhor coisa

P.E.: O que considera como sua maior qualidade e defeito? M.S.: Em termos de qualidade acredito que seja a generosidade e talvez meu defeito seja ser um pouco impaciente, às vezes, mas estou melhorando isso (risos).

fotos: João Miguel Júnior e sergio Zalis / Tv globo

Como Tonico Bastos, ao lado de Gabriela (Juliana Paes)

P.E.: Você se considera uma pessoa realizada ou ainda falta algo? Nesse sentido, conta com o apoio de uma religião? M.S.: Sou católico, mas flerto com o lado espírita também (risos). De qualquer forma, me considero uma pessoa em evolução, que ainda quer realizar muita coisa.

dia a dia

Por Elaine Medeiros

Desperte para a vida!

Os alongamentos ativam o que há de melhor no organismo e podem ser feitos em qualquer hora ou lugar

á dias em que o corpo pede pra relaxar, mas nem de longe você tem tempo de parar o que está fazendo para satisfazer essa vontade. Nessas horas, atitudes simples como alongar-se por 10 segundos ou simplesmente espreguiçar-se podem fazer toda a diferença no alívio das tensões musculares e prevenção de lesões. Isso sem contar que essas práticas também ajudam a relaxar e melhorar o humor. “O ideal seria que esses alongamentos fossem feitos várias vezes ao dia, mas se isso não for possível, o importante é que a pessoa ao menos se concentre na maneira como estiver fazendo o movimento para que não venha a sentir dores e, ao mesmo tempo, foque na percepção do músculo durante a atividade. O objetivo é o relaxamento muscular e o corpo precisa perceber e entender isso”, explica Dr. Leonardo Machado, fisioterapeuta de Brasília.

Primeira hora do dia

Dicas importantes

Grande parte dos alongamentos podem ser feitos a qualquer hora do dia e lugar: no trabalho, no ônibus, durantes as viagens, desde que se tome os cuidados necessários para evitar lesões. “Por isso, o

Foto: © peopleimages

Em termos de benefícios é certo que quanto mais relaxado o corpo estiver, mais sangue ele terá capacidade de trabalhar, menos energia ele gastará e consequentemente eliminará de forma mais eficiente as toxinas responsáveis pelas dores musculares. E se os alongamentos forem realizados nas primeiras horas do dia então, melhor ainda, já que por tabela eles também acabam ajudando a despertar o corpo e a estimulá-lo a ter maior disposição e desempenho cerebral. “Também é importante lembrar que quanto mais nos exercitamos, menos será o nosso gasto energético dispendido em uma tensão muscular que venha a acontecer. Por isso, espreguiçar-se todas as manhãs, por exemplo, é fundamental e indispensável”, ressalta Dr. Leonardo.

Roupa que você não usa mais não cai bem no armário. Fica melhor em quem precisa. Doe e aqueça o inverno de muita gente.

recomendado é alongar-se até sentir a tensão no músculo e então relaxar um pouco, sustentando a posição entre 30 e 40 segundos, e depois retornar à posição inicial do relaxamento. Os movimentos deverão ser sempre lentos e suaves”, explica Dra. Luciene Maria de Paula, fisioterapeuta e personal trainer de São Paulo. Dr. Leonardo também lembra que existem diferentes tipos de alongamentos e que eles variam de acordo com o perfil da pessoa praticante. “Portanto, não há regras, nem padrões fixos. O ideal é que cada um perceba o seu próprio corpo e se conheça melhor. Para isso, antes de iniciar qualquer alongamento, faça um autoteste”.

Tipos de alongamento 1 Posicione as mãos na altura da cintura e

movimente a coluna para trás, de forma lenta e gradual, verificando se o corpo se encontra livre nessa direção. Caso sinta qualquer resistência em sua execução pare e tente dar uma ordem ao corpo para que esse deslocamento seja feito. Depois faça a mesma sequência para os movimentos de flexão, inclinação e rotação. Em seguida, realize a mesma série padrão para as diferentes partes do corpo.

2 Em pé, aproveite para puxar um dos pés em

direção ao bumbum, flexionando os joelhos e sustentando esta posição. Depois repita o mesmo movimento com o outro pé.

3 Sentado, tente alcançar as costas com uma

das mãos e empurrar o cotovelo para trás com a outra.

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energia para o dia a dia

1 a 6- Suplementos vitamínicos-minerais. Lavitan, Supradyn ativa, Pharmaton, Vitergan Zinco, Centrum de A a Zinco e Targifor + C.

1 Deitado, com a barriga para cima, dobre

uma das pernas e segure-a em cima do joelho, tentando aproximá-la do peito, mas com cuidado para não forçar a articulação. Mantenha-se nesta posição durante 30 segundos, enquanto respira, e depois repita o exercício com a outra perna.

2 Sentado, com as pernas estendidas e juntas à frente do corpo, estique os braços e tente encostar as mãos nos pés. Permaneça parado nesta posição durante 30 segundos.

3 De pé, incline o corpo para o lado, levando

a mão esquerda para cima. Permaneça parado nesta posição por 30 segundos e a seguir faça o mesmo movimento, virando para o outro lado.

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Para a Terceira Idade

de frente para o espelho

Por Ana Carolina Contri

Exercite seu rosto Fonaudiologia fácil é ótima opção para quem busca ter um rosto mais firme e eliminar as marcas indesejáveis

e exercitar é regra básica para manter o corpo em forma, mas o que muitos ainda não sabem é que essa premissa vale também para eliminar as rugas e linhas de expressão do rosto. A Fonoaudiologia Estética Facial é um campo de atuação dentro da especialidade de Motricidade Orofacial (MO), que se somam a outras abordagens em estética, favorecendo indivíduos que estejam preocupados com qualidade de vida, com a beleza e que deem preferência a tratamentos estéticos que utilizam métodos naturais, indolores e não invasivos. Além disso, é também destinado àqueles que necessitam de trabalho muscular na face.

“Esse é um campo relativamente pouco conhecido, existente há aproximadamente 12 anos. Teve início com a observação de fonoaudiólogos que, ao reabilitarem as funções de respiração nasal, mastigação e deglutição, perceberam mudanças nos aspectos relacionados ao envelhecimento, como atenuação das rugas e sinais de expressão e do contorno facial de seus pacientes”, explica a fonoaudióloga e coach Patricia Antoniazi, de São Paulo.

Benefícios Estéticos

A proposta terapêutica da fonoaudiologia é que exista uma mudança nos padrões de movimentação da musculatura envolvida na mímica facial e da que participa nas funções de mastigação, deglutição e fala. A técnica estimula os músculos do rosto a fim de corrigir gestos inadequados que são causadores das marcas de envelhecimento precoce. “Muitas vezes realizamos contrações exageradas da musculatura no momento de mastigar, falar ou até mesmo durante a respiração. Por exemplo, pessoas que costumam respirar pela boca podem sofrer uma perda de firmeza das bochechas e lábios dando origem ao famoso bigode chinês”, descreve Patricia. A fonoaudióloga afirma que os exercícios ajudam a corrigir hábitos prejudiciais e ainda ensinam o paciente a trabalhar de forma correta os músculos da face, garantindo uma aparência jovem por mais tempo.

Exercitando o rosto

É importante lembrar que existem exercícios, massagens e alongamentos para cada parte do rosto. “Trabalhamos todos os músculos da face, pescoço e cintura escapular. A intervenção Estética Facial não se repete ou copia de um paciente ao outro. Cada um de nós tem uma tipologia facial, tipo de oclusão e mordida, postura corporal e mímicas faciais que refletem o nosso estado mental. Dessa forma, detalhar cada músculo trabalhado significaria transcrever um livro de anatomia”, fala Patrícia. Para que as metas do trabalho da Estética Facial sejam atingidas é necessário um raciocínio clínico específico e individualizado, levando em conta a sinergia muscular e processo natural de envelhecimento. A intervenção não é realizada em um músculo isolado e sim em cadeias ou grupos musculares que atuam de forma integrada, ou seja, enquanto alguns músculos se contraem em determinadas funções e expressões, outros deverão permanecer relaxados mantendo o seu tônus, sem contração. Trabalhamos a prevenção das compensações buscando o equilíbrio e reorganização do dinamismo muscular. A elasticidade e tonicidade da pele são fatores de igual importância, dessa forma a condição muscular não é o único fator determinante.

Hora de começar

A fonoaudiologia estética pode ser iniciada em qualquer idade. Trabalhamos a expansão da consciência do corpo e sua relação com os estados mentais e emocionais. “Já atendi modelos e atores que iniciaram aos 21 anos buscando simetria facial e a relação do corpo e mente para a sua atuação diante das câmeras”, lembra Patrícia. O ideal é realizar entre 12 a 20 sessões, com duração de 45 minutos, para melhorar a aparência e prevenir as linhas de expressões e, posteriormente, as rugas profundas.

Vantagens da Intervenção Estética 1 Melhora das funções de respiração, deglutição, mastigação e fala;

2 Controle da mímica facial; 3 Controle da entonação da voz; 4 Atenuar rugas, tonificando e aumentando

a irrigação e oxigenação da pele, deixando-a mais viçosa.

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rotina de beleza

1 - alisador instantâneo da pele. Revitalift Blur Mágico L’Oréal Paris. 2 - PREVINE O RESSEcaMENTO CUTÂNEO DE PELES MADURAS. Creme Facial Anti-rugas Substiane [+] La Roche-Posay. 3 - Serum anti-envelhecimento indicado para minimizar os efeitos da poluição, stress, raios UV, ao nível do envelhecimento cutâneo. Idéalia Life Serum Vichy. 4 - Melhora sinais de envelhecimento da pele. Ivy C Gel Mantecorp. Estes produtos podem ser adquiridos pelo www.drogariasaopaulo.com.br | Delivery: 4003-3393 Consulte a disponibilidade e condições destes serviços na sua região

SAÚDE E CIA

Por Elaine Medeiros

Câimbra?

ninguém merece Saiba como evitá-las e tenha uma vida com mais qualidade 30

e repente você se vê obrigado a ficar parado na posição que estiver porque seus músculos se contraem involuntariamente e o levam a sentir uma dor descomunal e paralisante. Quem já não viveu essa experiência causada pela câimbra e logo depois voltou a agir como se nada tivesse acontecido porque da mesma forma que ela vem, vai embora? Ao contrário do que se pensa, esses espasmos podem estar ligados a disfunções no organismo ou a problemas arteriais e venais (incluindo as varizes). Por isso, não devem ser ignorados. Conheça algumas das causas e saiba como evitá-las com as orientações do angiologista de São Paulo, Dr. Ary Elwing; do presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro, Dr. Julio César Peclat de Oliveira, e do diretor científico também da SBACV-RJ, Dr. Marcos Arêas Marques.

fotos: © peopleimages. *A Profashional Editora e a Revista Ponto de Encontro não se responsabilizam pelas informações passadas por seus entrevistados.

As razões

Frequentes ou esporádicas, alguns dos motivos que levam às câimbras podem estar associados à falta de nutrientes como: o potássio, o sódio, o cálcio e o magnésio, além de doenças arteriais, neuropatias periféricas (lesão que atinge os nervos responsáveis pelas informações entre o cérebro e a medula espinhal), diabetes, hipotireoidismo e anemias. Nestes casos, elas costumam ser mais constantes e estimuladas aos mínimos esforços.

Excesso de exercícios

Outro fator que pode contribuir para o aparecimento delas é o excesso de exercícios físicos inadequados, que levam os músculos à fadiga; a prática de movimentos repetitivos, os problemas com a postura ou a forma que se pisa ao caminhar. Por isso, um médico especialista precisa ser consultado para que seja feito o diagnóstico e os espasmos desapareçam. “Para evita-los é recomendável praticar atividade física regular e supervisionada, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável”, sugere o Dr. Júlio, acompanhado do Dr. Marcos, que aproveita para destacar: “As câimbras aparecem sempre que um grupo muscular é exposto a um esforço do qual não estava preparado. Por isso, nestas horas, o melhor a fazer é respirar fundo e alongar a musculatura acometida”.

também se procure um especialista para saber quais os nutrientes que o organismo necessita. No geral, a ingestão de frutas como a banana e a maçã podem ajudar, além do sal, folhas verdes-escuras, couve, rúcula, espinafre, agrião, grãos de feijão, lentilha, grão-de-bico e cereais.

Câimbras Noturnas

Muitas pessoas costumam senti-las à noite, por quê? Segundo o Dr. Ary, isso acontece por causa da postura. “Ao deitar e relaxar, suas posições, associadas ao tipo de travesseiro ou ao colchão, influenciam nos espasmos”. Nestas situações, o ideal é tentar fazer o movimento contrário ao que causou a câimbra e, se possível, ele recomenda que a pessoa se levante e ande para aliviar a dor. Realizar uma massagem local para aliviar os sintomas também ajuda.

Prática de exercícios

Mesmo procurando ter uma alimentação balanceada, muitos esportistas acabam sofrendo câimbras por causa do excesso de atividade física. “Durante os exercícios pode haver um desequilíbrio no organismo, relacionado a nutrientes como o sódio ou o potássio. Além disso, essas pessoas podem acabar praticando mais esforço do que o seu corpo aguenta”, explica Dr. Ary. Por isso, o recomendável é que antes de praticar qualquer atividade física (seja no caso dos atletas ou de pessoas comuns interessadas apenas em manter ou melhorar a saúde), sejam realizados alguns alongamentos ou aquecimentos prévios, e paralelamente manter o corpo hidratado à base de água e isotônicos.

Curiosidade A parte do corpo onde ocorre o maior número de câimbras nos homens e nas mulheres é a panturrilha, devido à falta de potássio, má postura e perdas hormonais, principalmente no caso delas.

Alimentos que ajudam

Entre os médicos, a dica é unânime. Os alimentos podem ajudar a evitar as câimbras, desde que

POSITIVO

Por Fernanda Mendonça

De volta à infância

Na atribulada rotina do dia a dia, retomar um hábito do passado ajuda a relaxar e a desestressar

ue pintar é uma excelente atividade para as crianças todo mundo já sabe, mas os livros de colorir para adultos viraram uma verdadeira febre, tanto que nas redes sociais o que mais se vê é foto de desenho que alguém terminou de pintar. Afinal, colorir faz mesmo bem para a mente? Conversamos com a cromoterapeuta e terapeuta holística Ana Lúcia Rafael, de São Paulo, que responde essas e outras questões sobre o assunto. “Os livros funcionam sim, as cores têm um grande poder de atuação dentro do nosso organismo e as figuras, os traços também exercem esse poder. A combinação das formas com as cores é perfeita para um bom relaxamento e ainda ajuda a organizar a mente”, afirma.

De dentro para fora

Para a terapeuta, as cores que cada paciente escolhe refletem seu estado interior. “Muitas pessoas começam usando bastante os tons de cinza e depois automaticamente vão sentindo vontade de usar outras cores mais fortes e alegres, a partir daí consigo criar um tratamento específico pra cada indivíduo”, detalha. Segundo Sophie Leblanc, autora e ilustradora de “Jardim Encantado” – um dos livros de arteterapia mais vendidos nas livrarias –, a ideia é mesmo resgatar momentos da infância. “O tema ‘jardins’ me inspirou muito porque me fez lembrar de cartazes que eu tinha no meu quarto quando era criança. Eu possuía esses desenhos repletos de vegetação exuberante, insetos e outros pequenos animais que eu descobri no dia a dia”, conta ela que sempre foi admiradora de belos jardins. “São lugares reconfortantes, com frescor e tranquilidade, itens que são essenciais para mim, que vivo em uma grande cidade”, afirmou.

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Testados e aprovados

Quem utiliza os livros de colorir garante que se sente bem melhor depois de concluir a atividade. “Meu exemplar chegou há pouco menos de dois meses e eu estava tão curiosa para saber como eu me sentiria colorindo que logo peguei a caixa de lápis de cor e comecei a praticar”, conta a arquiteta Caroline Gurgel, de João Pessoa, na Paraíba, que é adepta da terapia. “Eram tantos desenhos lindos que não sabia por qual começar. Minha vontade era colorir todos de uma vez. Então, quando comecei, fui percebendo que eu tinha que controlar a ansiedade e colorir sem pressa. Passei a me concentrar nas cores e nas formas e é incrível como isso promove a autocura. Você vai colocando os problemas do dia para fora. Sem perceber, foca no papel e se esquece do mundo”, conclui.

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Fim da ansiedade

O empresário Andreas Boschetti, de São Paulo, conta que começou a pintar no momento em que passou por alguns problemas de saúde. “Tive crises de ansiedade e minha endocrinologista pediu que eu procurasse um psiquiatra, mas eu decidi tentar algo alternativo”, lembra. Boschetti procurou um terapeuta holístico e explicou que as crises estavam relacionadas ao excesso de trabalho. “Contei que ia dormir e acordava com o coração acelerado, braços dormentes e dor de estômago. Ele sorriu e me recomendou pintura de mandalas. Desacreditei”, recorda. Mesmo não levando a sério o tratamento alternativo, o empresário fez o download de alguns desenhos e iniciou o exercício. “No começo achei meio chato e me dispersava muito olhando a TV, mas depois de um tempo, comecei a querer combinar as cores, sombrear, usar mais cor aqui e menos ali, deixar espaços em branco, enfim peguei gosto. Na semana seguinte voltei ao terapeuta dizendo que me sentia melhor logo após terminar a primeira leva de desenhos. Ele explicou que quando você desenha ou pinta, você cria um espaço onde pode expressar com segurança seus conflitos interiores, possibilitando a autocura e o autodesenvolvimento, além de produzir uma descarga de tensão”, afirma, acrescentando que não teve mais problemas de ansiedade e que seu humor também melhorou.

Integração de casal

A jornalista Fabiana Pimentel, de São Paulo, conta que começou a pintar há cerca de um mês, junto com o marido, o motorista Fernando Kuosa. E a rotina do casal mudou bastante desde então. “Sinto uma vontade louca de pintar. A tarefa me ajuda a relaxar depois do trabalho. Me sentia cansada, até para ler, só tinha energia para ficar zapeando até encontrar algo legal para ver na televisão. Depois que comprei o livro de colorir, nem presto mais atenção na novela. Sentamos juntos, eu e meu marido, para fazer o exercício e acho que é uma nova forma de interagir com ele. Ele me dá palpites e me ajuda a decidir as cores, por exemplo”, comenta. Para Kuosa, colorir é realmente terapêutico. “Sinto a minha cabeça bem mais leve. Consigo me aliviar da carga de estresse que o trabalho no trânsito me causa. No tempo livre, durante o expediente, eu consigo pintar um pouco e assim consigo relaxar. De noite, quando chego em casa, também fico me distraindo junto com a Fabiana”, finaliza.

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curtas e quentes

literatura • música • filme O aniversario de Isabela “Vó Leninha em... O aniversario de Isabela” convida o leitor a viajar na companhia da vovó que organiza uma festa de aniversário para a neta, Isabela. Leninha prepara delícias saudáveis e o livro traz as receitas de salgados e doces, assinadas pela autora Lidiane Barbosa. Editora Viajante do Tempo.

Tributo a Luiz Gonzaga O primeiro CD solo da cantora e sanfoneira Adrian Sanchez (integrante do grupo de forró Barra da Saia) é uma bela homenagem ao Rei do Baião; com participação especial de Zeca Baleiro. No repertório, os clássicos de Gonzagão: “Asa branca”, “Assum preto”, “Sabiá” e “O xote das meninas”.

Manual da mulher bem resolvida O livro é um bate-papo sincero, que não pretende impor posições ou criar estereótipos. São apenas os pontos de vista da autora, a blogueira Taty Ferreira que adora tagarelar sobre a alma feminina. O leitor pode concordar ou discordar, como sempre acontece em uma roda de amigos. Editora Planeta.

Beethoven e o Tesouro Secreto

Deixa Rolar No filme, Chris Evans interpreta um escritor que não acredita em amor. Para provar que ele está enganado, seu chefe (Anthony Mackie) pede que ele escreva uma comédia romântica. Tudo corre bem, até ele conhecer uma mulher (Michelle Monaghan) que mexe com seus sentimentos. Nos cinemas!

Fotos: divulgação / assessorias

O DVD narra o que aconteceu após Beethoven ter ido a uma sessão de cinema. No filme, ele e seu treinador retornam a casa, quando ficam presos em um vilarejo. O cão faz amizade com um garoto e o ajuda a encontrar um mapa de um tesouro escondido por piratas.

água na boca

Mousse de curau

ingredientes

Para o pão de ló • 3 ovos • 3 colheres (sopa) de açúcar • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo Para a mousse de curau • 1 lata de milho cozido no vapor • 1 colher (sobremesa) de pó para sorvete sabor milho

• 1 xícara (chá) de leite • 1/2 lata de leite condensado • 1 colher (sopa) de farinha de trigo • 3 xícaras (chá) de chantilly batido

Modo de fazer

• Bata os ovos com o açúcar até dobrar de volume • Depois misture a farinha delicadamente, e leve para assar em forno preaquecido a 180o por 15

minutos. • Bata os ingredientes da mousse no liquidificador, coe e leve ao fogo, deixando cozinhar por 10 minutos. • Deixe esfriar e misture com o chantilly. Depois coloque a mistura sobre a massa e leve à geladeira até ficar firme. Utilize forma de aro removível. • Desenforme com cuidado.

receita e foto: Bonduelle

Rendimento: 12 porções. Tempo de preparo: 45 minutos.

PHARMATON É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. Indicações: Pharmaton é indicado nos estados de esgotamento, fadiga, sensação de fraqueza, diminuição da concentração e do desempenho físico e mental, nutrição mal-balanceada ou deficiente. Contraindicações: alergia aos componentes da fórmula, à soja e amendoim, intolerância à galactose, hipercalcemia, hipercalciúria, hipervitaminose A e D, insuficiência renal, associado a tratamento com retinóides ou com vitamina D. 30 cápsulas: MS - 1.0367.0157.002-0. Referências: 1. Forgo I, Schimert G. The duration of effect of the standardized Ginseng Extract G 115 in healthy competitive athletes. Not Med.1985;15(9):636-640. 2. WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO Library Cataloguing im Publication Data. WHO monographs on selected medicinal plants Vol.1 1999. 3.Caso Marasco A, Vargas Ruiz R, Salas Villagomez A, Begona Infante C. Double-blind study of a multivitamin complex supplemented with ginseng extract. Drugs Exp Clin Res 1996;22(6):323-329. SAC 0800 701 6633. Maio/2015.

Aumenta a energia e disposição1 Aumenta a capacidade física e mental2 Diminui o estresse3

Cacos A força da mulher Dita forte Está justamente Na sua Fragilidade Na força De poder chorar Todas as suas Lágrimas De ter coragem De expor Esta dualidade De quebrar seus Copos E catar seus cacos

AMADA MINHA Em teu corpo sensual tens o perfume, da mais sensível flor, rosa de amor; mas mesmo nos meus braços tens queixume, querendo para ti bem mais calor. Voas em sonho pra mim, qual vagalume, iluminando a noite com fulgor; és minha doce amada com teu lume, que é meu nume??? em momento abrasador. Inspiradora musa da poesia, que transporta meu ser na fantasia, fazendo-me viver o amor paixão.

Nely Nazareth Leitora da Ponto de Encontro

A paixão Nunca pensei em te conhecer, mas o destino nos cruzou. Nossos olhares se encontraram e assim a paixão rolou. Começamos a nos falar Não queríamos mais parar Até que um dia você sumiu E sua paixão não assumiu. Mas continuo morrendo de amor E no peito carrego a dor De quando você partiu Sem declarar seu amor. Ruth Kelle Pereira Machado Leitora da Ponto de encontro

Mamãe, quero colo Estou com vontade de chorar Não sei o porquê, mas “tô”, mamãe Meu amiguinho do colégio me bateu. Estou tão triste, mãe Ninguém me compreende Às vezes, é tão ruim ser adolescente. Estou tão carente Tenho marido, filho Mas só a senhora me entende. Estou precisando de carinho Me dá seu colo... ele ainda deve estar quentinho Foi noutro dia mesmo... lembra? Na saída do colégio A senhora me envolveu em seus braços e derramou O seu amor “todinho” em mim. Obrigada, mãe. Vilcinéa de Carvalho Ribeiro Pereira Leitora da Ponto de Encontro

És tu, amada minha e companheira, minha mulher e amiga verdadeira, quem aquece minh’alma e coração. Wilson de Oliveira Jasa Leitor da Ponto de Encontro

Praça Assentei o espírito no banco da pracinha areia – passarinhos – árvores O silêncio esverdeava o cotidiano Refleti com as pombas a brancura das nuvens Senti o olor da tarde chegando como um abismo e o crepúsculo rompendo a visão Etéreos mendigos aproximando – na lassidão a descansar Em todas as tardes floresciam meus olhares prosaicos... minha arrogância diminuía... minha imperfeição demasiada caducava a felicidade das flores artificiais

Faltou você Bastava um afago, Um toque, Um mimo, Preocupar distinto, Pra tocar meu coração. Ensinar-me a crescer, Perder, Sofrer, A querer, Pra tocar meu coração. Queria um amigo, Preferido, Destemido, Unidos, Um herói pra lutar comigo. Um calor paterno Sincero, Honesto, Modesto, Sendo o meu cavaleiro épico. Brincar de bola, De pipa, De pique, Correr, Até de ser você. Fazer algo só nosso, Perfeito, Direito, Do jeito, Que eu sempre quis. Quando estiver velho, Mais sério Mais quieto, Ainda espero, Que haja tempo para eu te chamar de pai. Matheus Ribeiro Leitor da Ponto de Encontro

Tornava-me o humano numa causa formal Hoje revivo no escuro de meu sono o poema concreto que foi daquela praça limiar Diego Fernandes da Cruz Leitor da Ponto de Encontro

Escreva para: pontodeencontro@profashional.com

Foto: peopleimages. o próprio envio das poesias já caracteriza autorização e cessão de uso para publicação.

FINAL FELIZ