Revista Ponto de Encontro Ed 55 by Profashional Editora

A REVISTA DA DROGARIA são Paulo

Nº 55

ABR/maI 2015

Planos de saúde

Os direitos de quem está na melhor idade

Vaidade masculina Cortes e penteados Conhecimento tem valor

Voluntários dão aulas gratuitas para pessoas carentes

VANESSA DA MATA

Cantora fala sobre sua carreira e a emoção de ser uma das vozes mais tocadas nas rádios brasileiras

Issn 1982-1433

Esta é uma publicação oficial da Drogaria São Paulo distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

para eles

SAúde

b e m - e s ta r

estilo de vida

c u lt u r a

g as t r o n o m i a

beleza

BR-MEMa-14.06.03- Fevereiro/2015

editorial

“As pessoas comuns pensam apenas em passar o tempo. Uma pessoa inteligente tenta usar o tempo”. Arthur Schopenhauer

Preparamos com muito carinho mais essa edição de Ponto de Encontro que traz na capa a cantora Vanessa da Mata – uma verdadeira amante da cultura, apaixonada por leitura. Autora de diversas canções belíssimas e também do livro “A Filha das Flores” que conta a história de uma garota que sabe pouco sobre a sua origem, Vanessa fala sobre carreira e estilo de vida em uma entrevista exclusiva! E tem ainda uma matéria para ajudar você a organizar as tarefas do dia a dia para que mais instantes de prazer sejam possíveis. Folhear a sua revista, mergulhar na história de um bom livro ou filme, passear, namorar... Enfim, vamos te ensinar a programar a sua rotina para viver melhor, aproveitando cada segundo. E falando em qualidade de vida, esse é um direito de todos, inclusive de quem está na

melhor idade. Conversamos com especialistas em defesa do consumidor que dão dicas preciosas para quem vai contratar um plano de saúde nessa fase da vida. E tem ainda uma matéria sobre cortes de cabelos, para os homens. Eles também podem e devem cuidar da beleza. Hair stylists renomados dão ideias para mudar o visual. Esperamos que aproveitem Até a próxima,

Equipe Drogaria São Paulo pontodeencontro@profashional.com www.drogariasaopaulo.com.br drogariasaoapaulo

sumário

Críticas, sugestões e depoimentos

Como educar meninos e meninas

Contrate um bom plano de saúde

espaço do leitor

criança na área

ESPAÇO CONSCIENTE Que tal doar um pouco de conhecimento?

de frente para o espelho

melhor idade

HOMEM.COM Cortes de cabelo arrojados

dia a dia

Administre melhor o seu tempo

Vanessa da Mata

Cantora fala sobre carreira e estilo de vida

A terapia ideal para você

Um ponto final nas reclamações

viva leve

positivo

A hora de eliminar as pintas

SAÚDE E CIA

Evite problemas circulatórios

Curtas e Quentes

Dicas divertidas para toda a família

Um peixe delicioso e fácil de fazer

Frases inspiradoras de nossos leitores

Água na Boca

Final Feliz

expediente Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível

Conselho Editorial Adriana Rosa, Cátia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Katia Cristina, Lilian Travaglioni Nezi, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha

Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa – MTB 47.337

Editora Adriana Rosa

Gerente de Design Alice Hecker

Diretora de Arte Claudia Carvalho

Departamento Comercial Márcia Souza comercial@profashional.com

Designers Analu Ferreira, Danielle Lima e Rebeca Fagnani

Web Ricardo Cerdan Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Jornalistas Ana Carolina Contri, Elaine Medeiros, Fernanda Mendonça e Mirella Stivani Revisão Nazaré Baracho

Colaboradores Angélica Amato, Antônio dos Santos, Brigido Vizeu Camargo, Carolina Castro Porto Silva Janovsky, Claudio Murta, Clóe Celentano, Daniela Landim, Fábio Bicalho, Fernanda Zocchio Semeoni, Gabriela Yamaguchi, Jô Furlan, Lea Diamant, Luciana Labouriau, Tales de Campos Piedade, Valéria Duarte dos Santos e Vera Corradi. Cartas pontodeencontro@profashional.com A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

Tiragem: 600.000 exemplares Publicidade Drogaria São Paulo

Sac 0800 015 2070

drogariasaoapaulo www.drogariasaopaulo.com.br Publicação vencedora

espaço do leitor

Aqui é o espaço para você enviar comentários, sugestões e perguntas. Participe e faça com que a nossa Ponto de Encontro fique cada vez melhor. Estamos aguardando o seu e-mail: pontodeencontro@profashional.com

Aprecio muito a revista Ponto de Encontro, por seus artigos sempre oportunos e bem escritos. Maria da Penha Por e-mail Sou leitora da revista Ponto do Encontro. Quero parabenizar a todos que trabalham na redação pelos interessantes temas que são abordados. Lúcia Siqueira Por e-mail Tenho 63 anos e adoro ler a Ponto de Encontro. As minhas seções preferidas são “Melhor Idade” e as entrevistas. Gostei muito da matéria sobre a amizade entre netos e avós e também da entrevista com a jornalista Ana Paula Padrão (edição 53). Adoro crianças, não tenho filho, mas tenho sete sobrinhos-netos. A revista é um bom passa- tempo para mim e é bastante instrutiva. José Carlos Galbiatti Costa Por e-mail

Meu nome é Brunna, eu sou cliente da Drogaria São Paulo e leitora da revista Ponto de Encontro. Gosto das entrevistas, das dicas, e gosto muito da parte que tem os textos escritos pelos leitores. Brunna Nunez Por e-mail Gostaria de enviar meu agradecimento pela publicação de minha poesia “São Paulo”, na edição passada, muito obrigada! Gilda de Souza Por e-mail

Gostaria de parabenizá-los pela revista Ponto de Encontro. Sempre leio as matérias que possuem temas e dicas muito úteis para o meu dia a dia e adoro as entrevistas! Gosto especialmente da coluna “Final Feliz”. Um abraço! Monique Abud Por e-mail Sempre leio as matérias publicadas na revista Ponto de Encontro e observo como são úteis para a população geral. Informações coerentes, verdadeiras, íntegras, e acima de tudo, em uma linguagem simples e fácil para um bom entendimento de todos. Ellen Pereira Santos Por e-mail Adoro a Ponto de Encontro, principalmente as dicas de beleza. Sheila de moraes Por e-mail

o próprio envio de correspondências já caracteriza autorização e cessão de uso para publicação

Quero muito parabenizá-los pela matéria da seção “Saúde e Cia”, titulada “Doce Mania” (edição 53). Tenho mania de comer chocolate, considero-me compulsiva. Com certeza vou tentar seguir as recomendações. Muito obrigada! Um abraço. Maria Helena de Almeida Por e-mail

criança na área

Por Fernanda Mendonça

Como educar

meninos e meninas

A chegada de um bebê na família é sempre uma alegria, porém a tarefa de educar não é moleza. Afinal, o sexo do bebê interfere na criação? 8

sexo do bebê é sempre uma das primeiras coisas que a família quer saber no momento em que uma gravidez é anunciada. É com base nessa informação que os pais e familiares escolhem os brinquedos, a decoração do quarto e até as peças do enxoval. Mas será mesmo que é preciso saber se é menino ou menina antes de fazer tudo isso? Quem foi que disse que meninos não podem usar rosa, ou que meninas não podem brincar com bolas e carrinhos? É apenas senso comum, no entanto alguns pais ainda acreditam que as garotas, quando crescem, devem ajudar nas tarefas domésticas enquanto os garotos não precisam colaborar com esses afazeres. A psicóloga Ana Canosa, de São Paulo (SP), especialista em sexualidade humana, acredita que é preciso desmistificar o assunto. “Quando falamos em educar crianças, não deveríamos pensar tanto em diferenças de gênero, pois elas limitam as possibilidades individuais o que provoca desigualdade”, alerta. Para a especialista, cada criança é única e os adultos devem ajudá-la em seu desenvolvimento de maneira personalizada. “As diferenças acontecerão por si só, não há sentido em reforçá-las”, afirma.

fotos: © Sunny studio / fotolia e divulgação drogaria são paulo

Tarefas divididas

As tarefas do lar devem ser divididas por todos que moram na casa, considerando sempre a idade dos menores. Crianças pequenas, obviamente, não podem exercer tais atividades, exceto tarefas bem simples, como guardar os próprios brinquedos. Já na adolescência, garotos e garotas podem e devem contribuir com o trabalho doméstico. Até para assimilar suas responsabilidades. “A ideia de que só compete às meninas ajudar nas tarefas domésticas é uma questão puramente cultural, baseada no machismo e na ideia que as mulheres são responsáveis pelos cuidados – dos filhos, do marido e da casa, enquanto os homens trabalham fora, cuidam do dinheiro e detêm o poder de decisão sobre a família”, argumenta a psicóloga. Para ela, essas concepções errôneas de gênero ainda estão muito enraizadas em nossa população. “É comum ver, por exemplo, uma mulher que sozinha é responsável pelos filhos, pela manutenção financeira, que trabalha e sofre discriminação como mulher, ainda exigir que só as filhas cuidem da casa”, comenta.

Brincadeiras variadas

As brincadeiras fazem parte de um mundo de descobertas, por isso quanto mais variadas, melhor. É saudável um garoto brincar de boneca, por exemplo. “Por que não?”, questiona a psicóloga, acrescentando que muitos pais têm pavor que seus filhos brinquem com elementos considerados de menina, o que demonstra, antes de tudo, a desvalorização da mulher. “Diz respeito também ao pavor da homossexualidade”, afirma.

Para ela, experimentar vários papéis faz parte do aprendizado sobre o mundo e as relações. “É importante estimular a brincadeira que está relacionada à convivência entre pessoas, seja na família ou não. Portanto, quando uma criança brinca de boneca, ela projeta a si mesma e aos familiares, além de todas as emoções que estão envolvidas nessas relações. É uma maneira de aprender e elaborar. Estimular os meninos a brincar, fazendo o papel de pai ou mãe, é uma ideia bastante saudável”, garante.

Respeito e igualdade

Ana acrescenta ainda que trabalhar essas questões na infância pode evitar que o garoto seja um homem machista quando crescer, ou que a menina seja uma mulher machista no futuro. “Dizer, por exemplo, para o filho, que não há nada de errado em meninos que gostam de brincar com bonecas ajuda a transformar essas crenças que aprisionam e produzem desigualdade e desrespeito na relação de homens e mulheres”, ratifica.

Orientação sexual

Para ela, há uma confusão enorme sobre identidade de gênero e orientação sexual. “A orientação sexual não tem nada a ver com gostar mais de brincar de boneca ou de carrinho, o problema está na associação que se faz, das duas coisas”, finaliza.

na prateleira

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melhor idade

por Mirella Stivani

Plano

de saúde Como contratar

tualmente, aproximadamnete um quarto dos brasileiros têm um plano de saúde particular. Para não depender do sistema público, é comum contratar empresas, que, em tese, oferecem um serviço mais rápido e com menos burocracia aos associados. Mas, essa opção acarreta em um alto custo, principalmente, quando se chega à terceira idade. Segundo a Victory Consulting, especializada na consultoria de planos de saúde, um do tipo básico, com acomodação em enfermaria, pode custar mais de 700 reais por mês para

pessoas na faixa etária acima dos 59 anos de idade. E pagar a conta mensal não é o único desafio que os idosos enfrentam. Atualmente, muitas empresas têm colocado obstáculos na venda de novos planos, principalmente quando o associado está com mais de 60 anos. A seguir, Fabricio Sicchierolli Posocco, advogado especialista em Direito Processual Civil, Direito do Consumidor e Direito/Processo do Trabalho, e Sérgio Luiz de Almeida Ribeiro, doutorando em Direito Processual Civil pela PUC/SP e Mestre em Direito Processual Civil na PUC/ SP, respondem às principais dúvidas sobre o assunto.

foto: © / shutterstock

A tarefar requer muito cuidado, principalmente, na terceira idade. A seguir, especialistas dão dicas para escolher o serviço de forma o mais segura possível, evitando abusos de preço

Ponto de Encontro: No que se deve prestar mais atenção na hora de contratar um plano de saúde? “As operadoras tentam dificultar a contratação, temendo prejuízo. Por isso, é comum que vendedores dos planos apenas sugiram planos coletivos (empresariais ou de associações de classe), visto que estes não possuem em regra limites para reajustes vinculados pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Assim, o primeiro desafio é encontrar empresas que disponibilizem esse serviço relacionado a um plano individual (pessoa física). Definido o plano respectivo, o consumidor deve estar atento às condições oferecidas pelo plano de saúde no contrato, verificando principalmente as carências/ tratamentos e exames que não estão cobertos, bem como o valor da mensalidade a ser paga, a fim de que posteriormente não venha a ter prejuízo relacionado à falta de atendimento”, ressalta Fabricio Sicchierolli Posocco. P.E.: Quais são os tipos de carência que os planos podem exigir? “Em casos de urgência (acidentes pessoais) e emergência (risco de vida ou lesão grave) o prazo de carência é de 24 horas após a contratação. Para partos a termo, com exceção daqueles prematuros e/ou decorrentes de complicações no processo de gestação, o prazo seria de 300 dias. Já em relação a doenças preexistentes (na época de aquisição do plano o consumidor tinha conhecimento de alguma doença) tem como prazo 24 meses. Ainda sobre a questão de doença preexistente, é importante dizer que não significa que o consumidor não tem qualquer tipo de assistência àquela doença conhecida. Na verdade, a cobertura é parcial até que se cumpra o período de dois anos de carência. Ou seja, para cobertura de procedimentos mais complexos relativo à doença preexistente, tais como UTI, CTI e cirurgias decorrentes da mesma no prazo de carência, o consumidor não tem cobertura, salvo, se ele optar em pagar um valor adicional para tais atendimentos, O pagamento do valor adicional não precisa esperar o prazo de carência para aquelas coberturas que não estão previstas naquele prazo. Em outras situações tem-se prazo de 180 dias. A operadora pode ajustar prazos menores do que aqueles acima mencionados, nunca superior. Isso tem que ser informado para o consumidor”, explica Sérgio Luiz de Almeida Ribeiro. P.E.: É possível evitar os reajustes abusivos? “Com a criação do Estatuto do Idoso (2004), proibiu-se o aumento de mensalidade para as pessoas acima dos 60 anos. Todavia, existe atualmente uma discussão entre as regras de aplicação, principalmente por existirem muitos contratos assinados antes de sua criação. Para as operadoras de Plano de Saúde, a lei somente pode ser aplicada para contratos individuais (e não empresariais ou coletivos) assinados depois de 1º de janeiro de 2004. Os órgãos de defesa do consumidor,

“nenhuma empresa de assistência à saúde pode, por qualquer motivo, recusar o ingresso do consumidor seja ele idoso ou portador de doença preexistente” Fabricio Sicchierolli Posocco

no entanto, alegam que essa interpretação está errada e a aplicação do estatuto do idoso deve se dar em todos os contratos. Assim, se a operadora quiser aumentar a mensalidade alegando que o contrato foi assinado antes do Estatuto entrar em vigor, o idoso pode contestar a decisão caso seu contrato tenha sido assinado entre janeiro de 1999 e dezembro de 2003, podendo o consumidor alegar o direito previsto no parágrafo único do Art.15 da Lei de Planos de Saúde que veda o reajuste por faixa etária para consumidores com mais de 60 anos e que tenham contribuído por mais de 10 anos. Vale lembrar que o consumidor idoso não pode aceitar todas as condições impostas pelas operadoras dos planos de saúde. Caso ele tenha seus direitos desrespeitados, deve reunir provas, procurar um advogado e entrar na Justiça e denunciar práticas ilegais e abusivas, lutando sempre pelo direito à saúde digna e de boa qualidade”, ensina Posocco. P.E.: Como funciona o aumento por mudança de faixa etária? Os percentuais de aumento por faixa etária são diferentes de empresa para empresa, mas devem estar expressamente informados com os respectivos percentuais de aumento. No caso de associados da terceira idade, Posocco destaca que o reajuste para associados com mais de 60 anos segue as regras: Contratos assinados a partir de janeiro de 1999 ou adaptados, quando completarem 10 anos, não terão mais reajuste em função de mudança de faixa etária; Contratos assinados a partir de janeiro de 2004 – quando da entrada do Estatuto do Idoso – a última faixa etária é 59 anos. O Estatuto do Idoso prevê que não pode haver aumento para consumidores acima de 60 anos. P.E.: Uma seguradora pode se negar a vender um plano para alguém da terceira idade? “Com base na Constituição Federal, Código de Defesa do Consumidor e, no caso do Idoso, no seu estatuto; nenhuma empresa de assistência à saúde pode, por qualquer motivo, recusar o ingresso do consumidor seja ele idoso ou portador de doença preexistente” lembra Sergio Luiz. Posocco complementa: “Se isso correr, o consumidor deve fazer uma denúncia à ANS, pois essa conduta é ilegal e contraria o Código de Defesa do Consumidor, a Lei de Planos de Saúde e a Súmula Normativa da ANS nº 19/2011.”

homem.com

Por Fernanda Mendonça

Cortes

despojados Um visual moderno e que transmite atitude chama a atenção de qualquer mulher. Confira as sugestões dos nossos especialistas e transforme a sua aparência

m corte simples, prático e moderno, o Undercut é visto com frequência nas ruas e também na cabeça dos famosos. Ídolos como Brad Pitt e David Beckham já aderiram ao visual. Trata-se de um corte bem versátil, raspado na lateral, podendo ser usado de várias formas diferentes, permitindo escolher a que mais combina com você. Além dele, outros cortes, que fazem o estilo “despojado”, também estão em alta. Eles garantem um visual moderno e permitem variações de penteados com cremes, pomadas e gel. Dá até para deixar o visual mais sério durante o expediente e desarrumado nos momentos de folga. Escolha a versão que mais combina com você, de acordo com as dicas dos nossos especialistas: o expert Nelliton Carvalho, do Jacques Janine da Rua Augusta, em São Paulo (SP), o visagista Mauricio Morelli, do Homa Elite Salon, localizado em Moema, também na capital paulista e o hair stylist português Tiago Parente, do Rio de Janeiro (RJ), integrante do Haute Coiffure Française –– instituição que define as tendências mundiais em cortes. Confira!

Sem limite de idade

Cortes despojados podem ser usados em qualquer fase da vida. “Às vezes, a idade biológica não é a idade que a pessoa aparenta ter, então o que importa realmente é o estilo de cada homem”, diz Tiago Parente. “Cada pessoa possui um estilo e o mais importante é expressar corretamente a mensagem visual desejada, não existem regras e nem padrões, ou seja: você pode ter um estilo despojado na terceira idade e ficar harmônico com sua personalidade”, defende Mauricio Morelli.

Cortes da moda

Segundo Parente, além do undercut, os cortes com máquina feitos em degradê, bem raspados nas laterais (com máquina número um) estão em evidência, assim como os cabelos com franjas mais longas. Tem ainda uma tendência que desembarcou no Brasil no final do ano passado. “É o Razor Part, usado com divisão lateral e uma risca marcada com a navalha. O estilo já é conhecido como um dos moderninhos do momento”, acrescenta Morelli.

Vários visuais

foto: © / fotolia e divulgação drogaria são paulo

Para mudar a “cara” do look, os rapazes podem usar finalizadores como pomada, sprays ou o gel. “Com esses aliados dá para mudar o penteado e criar vários looks com um mesmo corte”, ratifica Parente. Efeito molhado, ou matte, ou conectado (arrumadinho) e desconectado (com ar bagunçado), são algumas das opções. “Outra possibilidade é o spray com sal marinho, que está em voga e serve para dar o efeito de praia, do cabelo que seca com água do mar. Pode ser usado no cabelo úmido ou seco, com ou sem secador. É bem prático e deixa o cabelo com textura”, indica o hair stylist português. Outra boa dica de produto para o homem é o xampu seco. “Ele ajuda na estilização, aumenta o volume, tira o excesso de oleosidade e adia a lavagem dos cabelos”, explica o hair stylist do Jacques Janine, Nelliton Carvalho.

Fique atento!

Segundo Morelli, cada produto tem uma utilidade diferente, por isso é preciso entender as diferenças e escolher o item certo para obter o efeito desejado. “O gel é usado para um efeito mais estático, com ou sem brilho, onde a fixação e durabilidade são altas. Pomadas são utilizadas para desestruturar os fios em cortes mais soltos, já os cremes concedem hidratação e forma com baixa fixação indicados para fios cacheados”, esclarece ele. A mudança do visual exige criatividade. “Para não errar, vale consultar seu cabeleireiro para que ele indique o melhor produto para o efeito desejado”, orienta Carvalho.

Dois em um Sabemos que homens que adotam um look descolado no dia a dia, muitas vezes precisam se adaptar ao ambiente de trabalho, que frequentemente exige uma aparência mais formal. Mas, segundo os nossos experts, não é difícil criar um corte “dois em um”, que possa ser usado das duas formas: bem despojado nos momentos de folga e sério durante o expediente. “Basta não definir tanto o corte, como o undercut define, e apostar em cortes mais desfiados e naturais”, afirma Parente.

na prateleira

look arrojado

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espaço consciente

Por Ana Carolina Contri

Compartilhando

conhecimento

praticamente impossível virar as costas para todos os problemas que a sociedade enfrenta em termos de carência de recursos e cultura, que impactam diretamente na vida de muitas pessoas. Mas, o conforto vem através do trabalho daqueles que abraçam causas humanitárias e de alguma forma buscam meios de ajudar e acolher o próximo. Parafraseando Peter Marshall, “a medida da vida não é a sua duração, mas a sua doação”, também sem deixar de lembrar a nossos leitores que na edição 48 da Ponto de Encontro falamos sobre os benefícios de participar de trabalhos voluntários; contribuir com conhecimento é uma forma de doar seu tempo e proporcionar a outra pessoa uma nova visão do mundo e uma

oportunidade de ter esperança para um futuro melhor. Confira nesta matéria três histórias de pessoas que dedicam parte do seu tempo a ensinar o que um dia aprenderam com muita dedicação.

Doação em sala de aula

Proporcionar experiências positivas na vida de outras pessoas que não teriam oportunidades é também transformar a vida através de resultados gratificantes. A jornalista Amanda Gelumbauskas se tornou voluntária no projeto Inglês da Família, parceria entre o British Council, a Secretaria de Educação do Estado de São Paulo e o Sport Club Corinthians Paulista para oferecer cursos de inglês com qualidade às comunidades de baixa renda na capital paulista, beneficiando cerca

foto: © Monkey Business / Fotolia

Ensinar a outras pessoas de forma voluntária é uma forma de ajudar e promover novas oportunidades em suas vidas

de mil alunos da periferia de São Paulo. Neste ano, mais de 30 escolas estão envolvidas no projeto. E, segundo ela, aprendeu dois tipos de lições: a do lado profissional e a do lado humano. “Observar todas as questões que envolvem um projeto voluntário tem me permitido descobrir o que gera em mim automotivação, colaboração e o sentimento de pertencimento à causa. Estou aprendendo que é preciso ter coragem, perseverança, vontade de conquistar – mais do que se pensa – para vencer limitações orçamentárias; também, o verdadeiro sentido das palavras paciência, gratidão, determinação; a reconhecer o valor da minha contribuição para essa causa maior e a receber carinho de pessoas que não conhecia até então, carentes de uma palavra, de um incentivo e de conhecimento”, conta Amanda.

Inúmeras são as carências enfrentadas pela sociedade, e com certeza, existirá um trabalho voluntário para qualquer pessoa que esteja disposta a transformar o mundo em algo melhor. Através de doação de conhecimento, carinho e tempo, oferecemos novas oportunidades a quem precisa. Existem orfanatos, asilos e ONGs que necessitam de todo o tipo de ajuda, além disso, você pode oferecer seu tempo de outras formas. Como no caso da Dona Terezinha, que, aos 91 anos, ministra aula de inglês em São Vicente (SP) de forma voluntária em sua própria casa. Dona Terezinha atende alunos de diferentes escolas com a faixa etária de 14 a 15 anos e conta que há 10 anos sabe o valor de se doar. “Aprendi a me doar através do voluntariado por meio do amor e tenho a impressão que de alguma forma recebo de todos.” “Meu pai diz que ensinar é aprender duas vezes. É de suma importância e todo mundo tem algum tipo de conhecimento para compartilhar e em todo lugar há pessoas dispostas a receber e a aprender. No caso do inglês, que hoje é fundamental já que a internet aproximou fronteiras em todos os aspectos, é uma língua que pode abrir mundos para todos. Você não precisa estar numa classe social privilegiada para conhecer o mundo por meio do inglês, basta força de vontade por parte de quem ensina e de quem aprende. É uma troca. A língua é para todo mundo, é possibilitar que elas vejam a vida delas de uma maneira diferente”, fala Amanda.

Como ajudar?

Está se perguntando como doar conhecimento? É simples, se você gosta de literatura, que tal participar de um grupo de leitura? A pedagoga Diana de Sousa Sales participou de um projeto chamado “Quando a Leitura Sobe a Viela”, do Coletivo Fiandeiras, na favela do Real Parque, em São Paulo. “O projeto aconteceu entre 2010 e 2011 antes da urbanização da comuni-

dade. Batíamos de porta em porta oferecendo leitura. Também disponibilizávamos os livros em esteiras nas áreas livres da comunidade e até nos becos, onde ficávamos para ler para quem se interessasse”, conta. Atualmente, Diana mora no bairro do Campo Limpo e atua no projeto “Comigo não morreu”, do coletivo “Brincantes Urbanos”, que promove encontros quinzenais, na Praça João Tadeu Priolli, localizada no bairro, onde o grupo propõe brincadeiras de pião, corda, roda, pega-pega, ciranda, entre outras. Uma forma de ensinar e estimular essas brincadeiras tradicionais que promovem interação e entretenimento. Se você pratica algum esporte também pode se voluntariar em comunidades carentes e ensinar a prática para outros jovens, que através do esporte ficam longe da violência. E se quiser ir mais longe, organizar uma campanha de doação para as comunidades carentes da sua região, com certeza encontrará outras pessoas que se comoverão com a causa e terão muitas outras coisas a doar.

Serviço Se você, leitor se interessou por esse trabalho no projeto Inglês da Família, precisa ter nível de inglês avançado e fluente; disponibilidade para lecionar por 90 minutos aos finais de semana e para participar dos treinamentos; e ter comprometimento com o projeto. As inscrições podem ser feitas por meio do site do British Council: http://www.britishcouncil.org.br.

Sempre haverá pessoas dispostas a receber o seu conhecimento e o seu tempo através do trabalho voluntário. Você ajuda e em troca se sente feliz e realizado.

foto: © WavebreakmediaMicro / Fotolia

Importância de Compartilhar

dia a dia

Por Elaine Medeiros

Não perca tempo! Para curtir a vida é preciso organizar melhor seu tempo e permitir que haja espaço para que novas coisas aconteçam

abe aquela sensação de que o dia deveria ter mais de 24h em função da quantidade de tarefas que você tem pra fazer? Pois saiba que esse tempo não só pode ser o suficiente como também é possível fazer sobrá-lo para que você possa curtir os prazeres da vida “Qualquer pessoa pode ser gestora do seu tempo, da sua rotina e do prazer em sua vida, desde que possa olhar para si e perceber o que tem como característica que pode ser trabalhada, por exemplo: ansiedade, agitação, dificuldade de concentração ou até mesmo foco. Depois disso, ela é capaz de olhar para suas tarefas cotidianas e

organizá-las por ordem de prioridade, tipo ou tempo que se leva em cada uma”, explica a Dra. Cristiane Pertusi, psicoterapeuta especializada em aconselhamento de carreira. Na prática é preciso saber priorizar o que de fato é importante, sem acumular essas escolhas para um curto espaço de tempo, além de procurar delegar tarefas e pedir ajuda, sem centralizar tudo.

Tempo livre

a favor das horas onde

agendas ou no caso das tarefas do lar, eletrodomésticos que otimizem as atividades e possibilitem que você tenha mais tempo livre no dia a dia.

2 Reserve um dia da semana (ou período)

para praticar atividades de autocuidado como: ginástica, ir ao médico, cuidar da beleza e praticar hobbies.

3 Procure distribuir o tempo e o local, de Fotos: © ArtFamily / fotolia

acordo com o tipo de atividade a ser realizada.

4 Se sentir muita dificuldade em admi-

nistrar suas tarefas, procure a ajuda de profissionais que possibilitem o seu desenvolvimento pessoal e profissional (como psicoterapeutas ou coachings). Com a ajuda deles, você vai conseguir realizar as mudanças necessárias e mantê-las dentro do seu estilo de vida.

no trabalho

1 Utilize ferramentas tecnológicas como

Por onde começar?

Se a prática de organização do tempo pode ser aprendida e incorporada, conheça alguns passos recomendados pela Dra. Cristiane que podem ajudar, confira!

como deixar o dia mais produtivo 5

em casa

Para aprender a gerir o tempo, antes de qualquer atitude é preciso parar de colocar a culpa no meio externo ou nas pessoas, por conta das suas dificuldades. Afinal, justificativas e desculpas não vão ajudar você a sair da zona de conforto. “As pessoas possuem barreiras mentais sobre a gestão do tempo que não são verdadeiras. A primeira delas é a suposta diminuição da naturalidade e espontaneidade, quando na verdade quanto mais você se organiza mais tempo e oportunidades você terá para ficar relaxado. A segunda é a programação mental negativa herdada dos nossos pais ou de outras pessoas influentes, que nos faz acreditar que somos confusos ou que estamos sempre atrasados e não terminaremos o que começamos, gerando barreiras que nos impedem de desenvolver habilidades de gerenciamento”, esclarece Villela da Matta, presidente da Sociedade Brasileira de Coaching.

• Considere a possibilidade de distribuir tarefas ou pedir ajuda, de modo a proporcionar bem-estar e qualidade à rotina. • Faça um pouco por dia e conseguirá manter o ambiente organizado por mais tempo. • Utilize recursos como máquinas que lavam e secam para aliviar o estresse diário. • Organize o seu dia por tipo de atividade, levando em consideração o seu estilo. Caso se sinta bem, comece pelas atividades mais complexas, que exigem maior tempo e concentração. • Procure responder seus e-mails pelo grau de prioridade ou complexidade, separando-os por sinalizações. • Pense nos prazos e no grau de importância, procurando realizá-los dentro de uma lógica que faça sentido e traga resultados para o seu desempenho profissional. • Verifique se você tem a tendência de acumular objetos e papéis, e organize-os de uma forma a evitar que tudo se torne uma bagunça e acabe levando-o a perder mais tempo arrumando tudo. • É importante que tudo isso seja validado pelo seu contexto de trabalho (considerando as pessoas, áreas e projetos) para que você se sinta produtivo e, ao mesmo tempo, os outros também possam reconhecê-lo no âmbito profissional.

Os dados comprovam

De acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido, pela consultoria Office Angels, as fofocas no ambiente de trabalho, aliadas às navegações na internet e às pausas prolongadas para o café, estão entre as atividades que mais resultaram em desperdício de tempo para as empresas. O tempo médio gasto com estas interrupções chegaram a somar 13 dias úteis por ano, o equivalente a um prejuízo anual de R$ 345 milhões. Os dados são da Sociedade Brasileira de Coaching.

womanize-se

Por Fernanda Mendonรงa

No jardim de

Vanessa da Mata Além de cantora, ela também é escritora. Em 2009, lançou o livro “A filha das flores”. Aqui ela fala sobre seus diversos talentos e conta um pouco de sua história de vida Ela adora flores, uma paixão que herdou da avó. Na capa de seus discos sempre tem algumas delas dando um toque especial. Em seus cabelos, o detalhe também é visto com frequência, assim como nas estampas de seus alegres figurinos. Boca colorida e belos cachos também são marca registrada de Vanessa da Mata. Em 2014 a cantora teve a música de MPB mais tocadas nas rádios. Para este ano, traz na bagagem novos projetos e uma energia contagiante.

P.E.: Você foi a cantora de MPB mais tocada nas rádios, no ano passado. Como se sente ao ter o seu trabalho reconhecido dessa forma? V.M.: Isso é fenomenal! Realmente não consigo entender até agora essa proeza. Vi muitos caras que admiro abaixo de mim, o que de certa forma me causa uma vergonha (risos). Acho que esses fenômenos acontecem. Já tive muitos assim, tenho desde o início da carreira. Então, o que consigo explicar é que a minha maneira de ver as coisas e contar histórias, a minha experiência de vida me oferecem uma percepção de letra e musicalidade para entrar no contemporâneo brasileiro de uma forma fácil, e ainda dar um recado. A música campeã do ano passado foi “Segue o som”, que traz uma mensagem de paz. Participar da vida dos outros fazendo-os cantar é melhor do que quase todas as profissões, em minha opinião.

P.E.: Você tem três filhos adotivos. Como é a sua relação com eles? Eles se interessam por música? Acompanham sua carreira? V.M.: Meus filhos são maravilhosos, melhores é impossível. Adoram música, cada um do seu jeito. São uma diversão em casa. Trouxeram alegria e descobrimento para mim. Uma importância minha para esse mundo que nem a música, que me toma imensamente, me deu. Achei o meu lugar certo. Eles amam os meus discos e, às vezes, tenho que pedir pra eles cantarem outras coisas, pois eu já estou cansada de mim mesma. P.E.: Antes de ser conhecida como cantora, você tentou seguir a carreira de modelo. Por que não continuou? V.M.: A carreira como modelo requer uma pessoa extremamente vaidosa, que queira se provar o tempo todo. Já viu, não é? Eu era exótica, morena em um país onde as morenas precisam, como modelo, ter olhos verdes e cabelos alisados. Eu me sentia em uma profissão de pouquíssimo tempo, de momento, e ainda achava tudo aquilo forçado demais, problemático para a minha cabeça que pensava muito. Enfim, foi muito bom para a minha analista. P.E.: Tem alguma coisa que a fama lhe tirou e que faz falta? V.M.: Minha individualidade. Sabe que, às vezes, me esqueço de que sou “famosa” e tomo um susto quando uma pessoa desconhecida me chama pelo nome.

P.E.: As flores nos cabelos são sua marca registrada. Coincidência ou não, seu livro se chama “A filha das P.E.: Como foi o começo da carreira musical? flores”. Elas têm alguma simbologia para você? V.M.: Difícil. Quase desisti. Mas, foi uma fase de muita V.M.: Tive uma avó maravilhosa que sempre andava garra e teimosia diante do desconhecido, por vezes ater- rodeada de flores. Ela tinha um pequeno jardim em rorizante para uma menina que vinha do interior e que frente de casa, e ela sempre me chamava para colher as não sabia da metade das dificuldades que enfrentaria. mais bonitas para levar à igreja ou à escola. Acho que isso me marcou muito. Durante muito tempo, eu achei P.E.: Você decidiu ser cantora ainda na adolescência – e ainda acho – que na capa dos meus discos sempre Contracenando com Sérgio Guizé e seu pai não apoiava essa escolha. Como foi a reação terei flores. As flores me marcaram e me enfeitam a na novela Alto Astral, da Globo da sua família quando você começou a se dedicar re- casa e a vida. Mania boa essa! almente à música? V.M.: Eu queria cantar e já dizia isso ao meu pai P.E.: Conte-n0s um pouco sobre o livro. desde os três anos de idade. Lembro-me de uma carta No livro a personagem principal não sabe quem são de uma tia, irmã de meu pai, na qual ela perguntava os pais e é criada pelas tias. Muitos me perguntam a ele se eu ainda cantava – ao invés de falar – o dia se essa história é real. Gosto de ter veracidade nas inteiro (risos)! Imagina uma minipessoa, de cabelos en- minhas criações. roladinhos e curtos, cantando com voz de gás hélio o dia todo? Era eu! Meu pai vivia em um dilema, pois ao P.E.: Como será o próximo livro? mesmo tempo em que me criava para ser uma mulher V.M.: Comecei um outro dia, não gostei, mas já esindependente e forte, não queria uma filha “deprava- tou pretendendo voltar nele. Foi o mesmo processo de da”, cantando em bares, de minissaia (risos). Acho que rejeição que tive com “A filha das flores”. Vou dar uma era a imagem que ele tinha. chance a ele!

fotos: Marcos Hermes (capa e abertura matéria) e barbara lopes/ agência o globo

Ponto de Encontro: No ano passado, você estreou no carnaval ao lado de Ivete Sangalo e lançou o disco “Segue o Som”. O que podemos esperar para 2015? Vanessa da Mata: Nem eu mesma sei o que pode acontecer sobre qualquer coisa que envolva a minha criatividade, risos. E ainda tem pessoas que me sugerem ou convidam para fazer algo diferente. Gosto e preciso de novidades, e quem não? Mas já pressinto que estou gostando de alguns shows menores, como os do começo da carreira para alguns poucos lugares. Digo poucos, porque gosto também dos maiores, onde não enxergo o rosto da grande maioria. De certa forma eles são mais simples para quem é tão tímida, como eu. Além do mais, eu gostaria de escrever outro livro. Vamos ver se o tempo e a concentração me deixam.

P.E.: Pretende algum dia escrever uma biografia? V.M.: Nunca pensei em biografia, mesmo porque desejo ter a minha vida pra mim (risos). P.E.: Já ouvi dizer que você acredita em simpatias. Isso é verdade? Tem alguma que costuma fazer? V.M.: Bem, outro dia eu pensei em colocar uma vassoura atrás da porta, pra espantar uma pessoa falsa. Dizem que funciona, né? Sinceramente, quando estou cansada demais ou triste por alguma coisa estranha no ar, que não consigo definir, ou mesmo uma energia esquisita, eu rezo ou tomo um banho de chá de rosas brancas, rezando o Pai Nosso. Sempre funciona e no outro dia a cabeça está calma e o corpo bem disposto. Não sei se é o psicológico funcionando, mas se for já é uma ajuda, e acho que o espiritual sempre influencia o psicológico. P.E.: Você segue alguma religião? V.M.: Leio muito sobre religiões, gosto de saber sobre elas, pois acho que elas definem um povo, misturam antropologia, cultura e se encontram em muitas definições. Fui criada na igreja católica, mas minha avó era benzedeira. Acho que misturo muito as religiões, porque sendo de apenas uma corremos o risco de perder a beleza de outras. P.E.: Pratica algum tipo de esporte? V.M.: Sempre pratiquei esporte e, quando fico sem energia, nada melhor do que fazer um. Acho que é uma fonte de equilíbrio e saúde muito barata e que regula tudo em nosso corpo. Hoje em dia eu corro, faço musculação e quero voltar para a ioga. Mas não consigo fazer exercícios todos os dias, durante todo o ano. Varia conforme o trabalho ou se preciso dormir mais ou dar mais atenção em casa. P.E.: Como cuida da saúde do corpo e da mente? V.M.: Percebo o que me falta em cada momento e respeito o meu corpo. Já percebi que gosto de mim quando alimento a minha mente com um bom livro ou artigo. Admiro a inteligência. Não ponha perto de mim um homem culto, pois começo a ficar nervosa (risos). Amo o conhecimento e sou fascinada pelo mundo da literatura. Além disso, me cuido. Gosto de caminhar, sair pra ver a cidade, andar perto da natureza, avistar uma cachoeira, isso tudo me deixa feliz e harmoniosa.

de frente para o espelho

Por Elaine Medeiros

Pintas,

pra que te quero?

Há quem considere as pintinhas um charme. E os que se incomodam e não pensam duas vezes para retirá-las

eja no rosto ou no corpo, as pintas ou sinais (nos seus mais variados tamanhos, cores ou formatos) parecem dividir opiniões e causar um efeito do tipo: “ame ou odeie”. Isso, claro, quando elas não são cancerígenas, como no caso do melanoma, que é o mais maligno dos tumores de pele e obrigatoriamente precisa ser extraído sem que se pense duas vezes. A verdade é que muita gente tem dúvida sobre as suas próprias pintas. Será que podem fazer mal? Quando é recomendada a retirada? Usa-se laser ou bisturi? Há uma quantidade máxima de pintas que se pode ter pelo corpo? Esclareça estas questões com os dermatologistas Dr. Guilherme Augusto Gadens, de Curitiba, no Paraná, e a Dra. Doris Hexsel, que atua em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, e no Rio de Janeiro.

Autoestima renovada

Vanda Braz, cabelereira de 44 anos, é um exemplo típico de mulher vaidosa que achava desconfortável ter tantas pintas espalhadas pelo pescoço, os ombros e as costas. “Além de me incomodarem esteticamente, elas estavam crescendo e ficando salientes”, conta. Não deu outra, há um ano ela partiu para a retirada das pintinhas (cinco no total), com o bisturi ao invés

de laser. Seu médico chegou a solicitar uma biópsia, que comprovou se tratar de pintas comuns. O resultado? “Fiquei contente com a retirada delas, mesmo ficando com as marcas da cirurgia”.

Tipos de pintas ou sinais

Considerados normais, os nevos (como são chamados pelos dermatologistas) são lesões benignas que podem aparecer em qualquer fase da vida, do nascimento aos 40 anos, inclusive em proporções maiores nesta idade. As causas são as mais variadas: genética, raça, tom de pele (as mais claras ou com sardas tendem a ter mais), exposição solar e em situações mais graves, em forma de melanoma.

Como identificar as diferenças

As pintas uniformemente pigmentadas, simétricas e regulares, com bordas regulares e menores do que 6 milímetros de diâmetro são as menos perigosas. “Agora, se uma delas, com estas características, se tornarem assimétricas, com bordas e cores irregulares, e começarem a crescer, elas precisam ser analisadas por um dermatologista, que pode vir a fazer uma dermatoscopia (tipo de exame) e biópsia para avaliar as lesões suspeitas”, explica a especialista Dra. Doris.

Sinal de alerta

É preciso estar alerta com a quantidade de sinais. “É claro que isso varia, até mesmo dentro de uma família, mas de maneira geral pessoas com mais de 50 sinais pelo corpo devem ficar atentas”, destaca Dr. Guilherme, que é membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e atua na Santa Casa de Curitiba (PR).

Melanoma

Considerado um tipo agressivo de câncer, normalmente suas pintas apresentam alterações. Mas os dermatologistas explicam que há uma regra chamada “ABCDE” que pode ajudar a identificar suas principais características: A= Assimetria B= Bordas Irregulares C= Cor (mais de uma) D= Diâmetro (maior que 0,6 cm) E= Evolução (quando a pinta sofre mudanças de tamanho, cor, sangramento, entre outros sintomas)

Casos cirúrgicos

Quando o dermatologista comprova a suspeita, a retirada do sinal é mandatória. Geralmente o melanoma incide em pessoas que já o tiveram anteriormente ou possuem casos na família. “O melhor é evitar queimaduras solares e visitar o dermatologista sempre que uma pinta apresentar os sinais do tipo A, B, C, D e/ou E. Não há como impedir o aparecimento das pintas, mas elas terão menos chances de virarem malignas se o paciente evitar a exposição excessiva ao sol”, ressalta Dra. Doris.

fotos: © WavebreakmediaMicro, Damian Gretka e ipag / fotolia

Como extraí-las?

Independentemente da causa ou da idade, na hora de extrair uma pinta é preciso estar atenta à maneira como isso será feito. Se a opção for por cirurgia, o que costuma surtir melhor efeito já que ela pode ser retirada por inteiro, por mais profunda ou grande que seja, é importante que a paciente saiba que este procedimento costuma deixar cicatrizes provenientes dos pontos cirúrgicos. “Já a cauterização ou tentativa de remoção com laser deve ser evitada porque geralmente é ineficaz ou não retira a pinta por completo”, defende Dr. Guilherme.

Curiosidade De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), dos 6.230 casos de melanoma registrados em 2012, 3.170 foram em homens contra 3.060 em mulheres. O que demonstra uma incidência maior da doença entre eles.

Cuidados necessários Mesmo que nem sempre seja possível evitá-las, é preciso continuar cuidando da pele, utilizando protetores solares diariamente e evitando a exposição ao Sol entre às 10h e 16h. “A maior parte das lesões podem não ser pintas verdadeiras, apenas sardas, as chamadas ‘melanoses solares’. E, apesar de não evoluírem para melanoma, devem ser consideradas como ‘alertas’ da pele ou indícios de que a exposição solar está sendo excessiva”, conclui Dr. Guilherme.

Sem volta

O importante é saber que desde que as pintas sejam removidas por completo, elas não costumam retornar, mas isso também não impede que outras delas apareçam em outras partes do corpo. Geralmente, quem tem tendência genética vai sempre ter pintinhas novas pelo corpo.

viva leve

Por Mirella Stivani

No divã (ou não)

Existem diferentes tipos de terapia e cada uma se adapta melhor a cada pessoa ou tipo de tratamento que está se procurando

terapia se utiliza de diferentes técnicas para tratar a saúde mental do paciente. Por meio dela, é possível melhorar o autoconhecimento, que pode ser fundamental para tratar alguns transtornos emocionais. Por isso, esqueça a ideia de que é “coisa de louco”. Primeiro, porque a loucura pode ser muito subjetiva (“de perto, ninguém é normal”, como canta Caetano Veloso). Segundo, os benefícios podem ser sentidos também por quem procura se conhecer melhor. O mais comum é que seja aplicada em quem sofre de doenças como a depressão. Mas, existem situações nas quais o tratamento com um especialista pode ser bastante útil, principalmente, em fases difíceis. Por exemplo, a morte de um ente querido, a perda de emprego ou o fim de um relacionamento amoroso. A superação pode vir com sessões de terapia. Existem diversas linhas terapêuticas – e, nenhuma é melhor ou pior que a outra. O mais importante é que o paciente sinta-se à vontade com o tipo de tratamento e que a terapia traga conforto emocional. Se não gostar do terapeuta, não existe problema nenhum em trocar. A psicóloga Carla Vieira da AzimuteMed, de São Paulo (SP), esclarece mais sobre o assunto.

Conheça as linhas terapêuticas Psicanálise Método terapêutico que consiste fundamentalmente na interpretação, dos conteúdos inconscientes de palavras, ações e produções imaginárias de um indivíduo, com base nas associações livres e na transferência. Ou seja, o analista busca aquilo que o paciente não consegue verbalizar. Geralmente o analista utiliza divã. Junguiana Consiste não só na conscientização das emoções, mas dos conflitos não aceitos, expressos muitas vezes por meio de doenças e sofrimentos. Tem como meta principal ajudar o indivíduo a retornar sua liberdade e bem-estar. Os analistas utilizam os sonhos dos pacientes como meio de análise. Psicoterapia Cognitiva Comportamental Método objetivo que procura tratar de maneira direta com ênfase no presente. O foco principal desta terapia está em como os problemas interferem na vida diária, e como é possível entender esses problemas aprendendo a lidar com eles. É um tipo de psicoterapia mais ativa, em que o psicoterapeuta participa ativamente e convoca o paciente a pensar sobre determinados assuntos entre as sessões.

foto: © Ambrophoto / fotolia

Gestalt Terapia Baseada no “aqui e agora” esta técnica tem como foco levar as pessoas a restaurar o contato consigo mesmas, com os outros e com o mundo. Por ser considerada uma abordagem humanista, acredita na capacidade do ser humano em se autorrealizar e de desenvolver seu potencial. Ou seja, o terapeuta caminha com o paciente, deixando-o livre para decidir sobre o melhor caminho a seguir, porém sempre estando junto para orientar. Psicodrama Baseia-se na espontaneidade e na teoria dos papéis. Os papéis psicodramáticos expressam as distintas dimensões psicológicas do eu (self ) e a versatilidade potencial de nossas representações mentais. A técnica utilizada é a dramatização de situações vivenciadas ou sentidas. Ou seja, a situação colocada é dramatizada e o paciente analisa como telespectador o assunto trazido.

Como escolher

Muitos estudos científicos indicam que a melhor forma de escolher a terapia ideal está na qualidade da relação entre paciente e terapeuta. Faça “um test-drive” com alguns dos terapeutas e veja com quem se sente mais confortável e seguro. “Não se preocupe com os terapeutas que não escolheu, pois, acredite, nós estamos preparados para não sermos escolhidos”, garante Carla.

Hora certa

Segundo a psicóloga, todos nós atravessamos momentos difíceis no dia a dia e isso pode acabar se transformando em estresse, ansiedade, ataques de pânico, fobias e relacionamento difíceis, ou outras reações negativas. “São nestas situações que a psicoterapia pode fazer a diferença entre estar bem ou mal”, pontua. Fazer terapia é também uma das melhores formas de aprofundar o seu autoconhecimento. “No entanto, requer coragem, tempo e energia para iniciar um processo em que você irá falar com um estranho sobre detalhes íntimos e por vezes nunca antes revelados, da sua vida”, salienta a especialista.

Autoconhecimento

“No contexto de vida que levamos, a terapia vem como um curso universitário, em que a matéria a estudar é a sua pessoa”, explica Carla. Quanto mais investimos na compreensão de nós mesmos e na colaboração com o terapeuta, mais resultados positivos serão alcançados. “E quanto mais se conhece, mais fácil fica para perceber o que se quer na vida aumentando seu bem-estar, autonomia e liberdade”, afirma.

Para toda a vida

Não existe um período ou duração predeterminada para a terapia, analisar se é hora de parar ou não é tarefa conjunta do paciente com o seu terapeuta. “O que vale lembrar é que a cada sessão terapêutica, o paciente alcança um maior autoconhecimento e isso facilita as tomadas de decisões, convívio, conflitos e uma melhor qualidade de vida”, comenta a especialista. Sendo assim, analise como você se sente e seja feliz!

“A psicoterapia pode fazer a diferença entre estar bem ou mal” Carla Vieira da AzimuteMed

POSITIVO

Por Elaine Medeiros

Mania de reclamar

Aprenda a selecionar de forma positiva seus pensamentos e torne-se uma pessoa mais sociรกvel e interessante 30

eja pessoalmente ou pelas redes sociais, alguns temas parecem já fazer parte do cotidiano, ao ponto de alimentar uma “corrente de reclamação”, onde quem fica de fora é no mínimo alheio ou desinformado. Os temas são os mais variados: “Está muito calor e precisa chover”, “está chovendo demais e por isso, as cidades estão mais caóticas e alagadas”. E se faltar problemas de macroimportância, sempre tem alguém para reclamar dos conflitos pessoais, que perpassam pelo trabalho, a família e os relacionamentos. Ou seja, se você não selecionar o que passa pela sua cabeça de maneira saudável, motivos não vão faltar para se queixar. Sem nos darmos conta de que somos agentes e não apenas meros expectadores de todas estas situações, o ato de reclamar pode se tornar um hábito prejudicial. “Algumas pessoas se acomodam em uma situação ruim, reclamam o tempo todo, mas não têm atitudes para mudar e passam a ver a vida por um prisma negativo, tornando-se mais críticas e à procura de culpados”, explica a Dra. Priscila Gasparini Fernandes, psicóloga clínica e psicanalista especializada em neuropsicologia, apontando as consequências: “O resultado disso é que elas acabam se anulando para agradar aos outros, comparando suas vidas com a dos demais, chamando inconscientemente a atenção das pessoas como se fossem ‘coitadinhas’, e no final, podem acabar vendo tudo dando errado mesmo, ao ponto de gerarem um quadro depressivo do qual precisem lidar com a frustração o tempo todo.”

Não seja “o chato”

Na opinião de João Alexandre Borba, psicólogo e master coach trainer internacional, o nível e a quantidade de reclamações feitas por uma pessoa servem somente para revelar o quão pessimista e amarga ela pode ser. “Elas são do tipo que veem o copo meio vazio e não meio cheio, e costumam perceber sempre o que está faltando e não o que já foi feito. Esse comportamento meio faz com que, no decorrer cheio do tempo, as pessoas a sua volta comecem a se afastar. Afinal, ninguém consegue ou permanecer perto de alguém meio cheio de razão e que está vazio sempre insatisfeita”, explica.

Arregaçando as mangas

O melhor remédio ainda é enfrentar os desafios de frente, incluindo a própria arrogância de achar que o mundo todo está errado enquanto só você está certo. “A pessoa que reclama demais vive insatisfeita e em posição passiva, mas ao mesmo tempo sente-se

superior aos outros e é exigente, tornando-se muitas vezes amarga e afastando as pessoas sem nem perceber”, ressalta Borba. Para mudar a situação, ambos recomendam que o “reclamão” primeiro queira mudar, depois aprenda a lidar com os problemas, encare as dificuldades e procure resgatar forças para lutar e encontrar soluções, ao invés de ficar só se queixando.

Você e o conflito

Nada de empurrar o problema com a barriga. Nessas horas, a melhor solução é buscar saídas eficazes e objetivas, com o planejamento focado na resolução. “Por pior que seja a situação, sempre haverá uma maneira de lidar com ela, com clareza e responsabilidade, delimitando até onde o problema é nosso ou não, para não corrermos o risco de querer resolver também os dilemas dos outros, mas apenas orientá-los”, lembra a Dra. Priscila.

Xô, reclamação!

Como não existe nada sem solução, saiba o que você pode fazer para não se transformar em vítima de si mesmo ou dos outros:

1 Comece se questionando se o motivo da sua queixa é realmente válido.

2 Conscientize-se de que reclamar não re-

solve nada, ainda que o hábito lhe proporcione um alívio momentâneo inconsciente, desencadeado pelo medo de fracassar.

3 Acredite em si mesmo, trabalhando a sua autoconfiança e motivação para que possa solucionar seus conflitos.

4 Identifique suas necessidades e objeti-

vos, e estabeleça metas diárias, visualizando tudo resolvido.

5 Procure criar o hábito de olhar para sua

vida e avaliar o que está vivendo e o que pode ser melhorado, de modo a evitar a vitimização e o comodismo, que fazem a pessoa ficar triste e não ter atitude.

Dica esperta

É preciso saber ainda como organizar a vida em todos os aspectos, identificando claramente onde estão asdificuldades no trabalho, na vida amorosa, familiar, financeira etc. A partir disso, é possível ter um ponto de partida, trabalhando os objetivos, as responsabilidades, cuidando da saúde e tendo lazer.

SAÚDE E CIA

Por Ana Carolina Contri

Saúde

das artérias

Cuidados no dia a dia ajudam a manter uma boa circulação sanguínea. Idosos devem ficar ainda mais atentos e praticar atividades físicas regulares

om a chegada da idade, é preciso ficar mais atento aos problemas de saúde que podem aparecer, principalmente aos ligados à circulação sanguínea. As doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral são a principal causa de morte em adultos em nossa sociedade. Os problemas circulatórios correspondem a 22% das mortes no Brasil, segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde. Para falar mais sobre o assunto, a Ponto de Encontro conversou com o Cardiologista e Supervisor do Setor de Emergências do Incor, Dr. Alexandre de Matos Soeiro, de São Paulo (SP).

Entendendo os problemas de circulação

O problema na circulação pode estar associado à genética, obesidade, alimentação desequilibrada e até mesmo ao sedentarismo. “Existem várias doenças envolvidas, mas as principais são: insuficiência venosa (varizes), infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico”, explica Dr. Alexandre. Os sintomas das doenças vão depender do órgão acometido. No coração o principal é a dor no peito. Já em acidentes vasculares encefálicos a pessoa apresenta subitamente fraqueza em alguma parte do corpo como braço e pernas, além de sentir dificuldade para falar. “Pessoas com histórico de doenças cardíacas na família devem ser seguidas de perto por haver correlação e maior risco de ocorrência. Isso pode ser encarado como predisposição”, complementa.

não fumar e passar em consultas frequentes com médico cardiologista para diagnóstico precoce e controle de doenças como hipertensão, colesterol elevado e diabetes ajudam a prevenir ou controlar o problema”, aconselha Dr. Alexandre.

Saúde no prato

Insira na alimentação fibras, verduras, frutas, cereais integrais, carnes magras e com conteúdos reduzidos de gorduras saturadas, sal e açúcares. Quem já é portador de hipertensão arterial, diabetes ou colesterol alto deve compreender que o controle destas doenças é essencial para evitar suas complicações.

Mexa-se!

E, por fim, se dedique a exercícios físicos, que, além dos benefícios ao corpo e bom funcionamento dele, promovem uma agradável sensação de bem-estar.

Anota aí 1 Vista roupas confortáveis e evite as peças

mais justas, pois elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura; 2 Se for possível, dorma com os pés sobre uma almofada alta, para melhorar o retorno venoso; 3 Beba muita água, de dois a três litros por dia; 4 Use meias elásticas de compressão, pois melhora a circulação sanguínea.

Atento à idade

Segundo o Dr. Alexandre, existe uma relação clara entre as doenças circulatórias e a idade. Quanto mais idosa a pessoa, maior a chance de haver formação de placas de gordura nos vasos que podem levar ao entupimento dos mesmos. No entanto, apesar de ainda não claramente conhecidos, fatores genéticos podem estar relacionados também e levar ao desenvolvimento da doença em jovens. Atualmente, o uso de drogas como cocaína também está relacionado a infarto em pacientes jovens. No Brasil, os idosos (pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da população total do País. Segundo o Ministério da Saúde, as doenças do aparelho circulatório são a principal causa de mortalidade em idosos, com mais de 37% do número de mortes. As mais comuns são derrame, infarto e hipertensão arterial.

Artérias sempre jovens

Cuidar do sistema circulatório é uma forma de amenizar ou até mesmo evitar futuros problemas. “Fazer atividade física regular, manter uma dieta equilibrada,

na prateleira

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curtas e quentes

livro • música • filme • teatro PELA FRESTA Após seis anos de espera, Pitty lançou no ano passado seu novo álbum de canções inéditas, “Setevidas”. Durante as gravações, feitas com todos os instrumentos tocados simultaneamente, foi produzido um documentário, com grande parte filmada pela própria cantora, dirigido e editado por Otavio Sousa, que chega às lojas em março. O DVD leva o nome de “Pela Fresta”.

CINDERELA O filme inspirado no clássico da Disney dá vida às eternas imagens da obra de arte de animação de 1950 em um espetáculo deslumbrante para toda uma nova geração. Estrelado por: Cate Blanchett, como a cruel madrasta; Lily James, como a adorável Ella e Richard Madden, como o ousado e atencioso Kit, que a princípio esconde de Ella que é um príncipe. Nos cinemas.

ENTRE ABELHAS No filme que conta com Fábio Porchat e Irene Ravache no elenco, amigos, passageiros de ônibus e até o taxista somem, durante uma corrida deixando Bruno (personagem de Porchat) confuso. O motivo, bem... Bruno diz que “as abelhas domesticadas da América do Norte e da Europa estão desaparecendo”. Para onde será que elas vão? Em 23 de abril, nos cinemas.

O REINO QUE NÃO ERA DESTE MUNDO

O CORAÇÃO DE MEU JOÃO Com 34 páginas, o livro é daquele tipo que encanta a qualquer um. Escrito por Héricka Medeiros, a obra infanto juvenil conta a história de uma menina de quatro anos chamada Rosa que, aos poucos, amolece o coração do seu João, um senhor sério, carrancudo e de poucos amigos. Editora Pandorga.

Fotos: divulgação / assessorias

Intrigas, conspirações, romances, reviravoltas, política, traições, golpes, aventuras, guerras, amor. O livro, do historiador Marcos Costa, agrada aos leigos de todas as idades, além de acadêmicos que encontrarão detalhes históricos deliciosos e pouco conhecidos do passado brasileiro. Editora Valentina.

Eu escolho tranquilidade. simeticona Medley Luftal® | Luftal Max ® | BMS

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Medley: o genérico que os médicos mais confiam e recomendam.1

Serviço de Informações Medley

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1) Pesquisa realizada com Instituto IBOPE Inteligência entre 01/10 e 10/11/2014 com 1.000 médicos, por telefone, nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Porto Alegre, Curitiba, Salvador, Brasília, Fortaleza, Belém e Florianópolis. Medicamento Genérico – Lei 9.787/99. ©Medley 2014. ®Marca Registrada. GNRC_ANUN_IDOSOS_ MEDLEY2 - 50520458 - 26/02/2015. Material destinado ao consumidor.

simeticona. Indicações: alívio dos sintomas no caso de excesso de gases no aparelho gastrintestinal constituindo incômodo, motivo de dores ou cólicas intestinais tais como: meteorismo, eructação, borborigmos, aerofagia pós-cirúrgica, distensão abdominal, flatulência. Pode ser usado na preparação do paciente a ser submetido à endoscopia digestiva e/ ou colonoscopia. Cápsulas - USO ADULTO. Emulsão oral - USO ADULTO E PEDIÁTRICO. Registro no MS: 1.0181.0471 e 1.0181.0381.

“SIMETICONA É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.”

paracetamol. Indicações: para o alívio temporário de dores leves a moderadas e para a redução da febre. Solução oral - USO ADULTO E PEDIÁTRICO. Registro no MS: 1.0181.0351.

Não use junto com outros medicamentos que contenham paracetamol, com álcool, ou em caso de doença grave do fígado. ibuprofeno. Indicações: Febre e dores leves e moderadas. USO ADULTO E PEDIÁTRICO ACIMA DE 6 MESES DE IDADE. Registro no MS: 1.0181.0587.

Não use este medicamento em casos de úlcera, gastrite, doença dos rins ou se você já teve reação alérgica a anti-inflamatórios.

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

água na boca

St. Peter

à belle meuniére

ingredientes

• 4 filés de linguado ou St. Peter, frescos (800 g) • 2 colheres (sobremesa) de sal (8 g) • Pimenta-do-reino branca a gosto • 8 colheres (sopa) de margarina • 300g de camarões médios, frescos e limpos • Suco de 1 limão (40 g) • 3 colheres (sopa) de alcaparras (30 g) • Cebolinha picada para decorar

Modo de fazer

• Esfregue metade do suco de limão nos peixes. Tempere-os com o sal, a pimenta-do-reino e reserve. • Em uma frigideira grande, revestida com camada antiaderente e bem aquecida, coloque duas colheres (sopa) de margarina para aquecer. Adicione dois filés e deixe que dourem dos dois lados. Retire-os e mantenha-os quentes. Repita a operação com os outros dois filés.

• Limpe a frigideira, acrescente duas colheres (sopa) de margarina e grelhe os camarões, já temperados com sal e pimenta, por cerca de 2 minutos ou até que dourem dos dois lados. • Adicione as alcaparras, o suco de limão e a margarina restante. Sirva o molho sobre os filés e decore-os com as cebolinhas. • Acompanhe-os com batatas cozidas ou salteadas.

receita e foto: Bunge Brasil

Rendimento: 4 porções. Tempo de preparo: 40 minutos.

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GESTION

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Sua Dose diária de Vitamina D

DUPLA AÇÃO ANTIINFLAMATÓRIA ANALGÉSICA

BIOFENAC.diclofenacodietilamônio. MS-1.0573.0140.BIOFENACAEROSSOLÉCONTRAINDICADOPARACRIANÇASABAIXODE14ANOS,COMEXCEÇÃODECASOSDEARTRITEJUVENILCRÔNICA.HIPERSENSIBILIDADECONHECIDAAODICLOFENACODIETILAMÔNIO,OUAQUALQUER OUTRO COMPONENTE DA FORMULAÇÃO. BIOFENAC AEROSSOL É TAMBÉM CONTRA-INDICADO A PACIENTES NOS QUAIS CRISES DE ASMA, URTICÁRIA OU RINITE AGUDA SÃO DESENCADEADAS POR ÁCIDO ACETILSALICÍLICO OU POR OUTRAS SUBSTÂNCIAS ANTIINFLAMATÓRIAS NÃO-ESTEROIDAIS. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Sorine: Indicações: Fluidificante e descongestionante nasal. CONTRA-INDICAÇÕES: SORINE SSC NÃO APRESENTA CONTRA-INDICAÇÕES ESPECÍFICAS. DECONGEX PLUS é indicado para o alívio sintomático de quadros clínicos relacionados a afecções das vias aéreas superiores e das manifestações alérgicas do sistema respiratório, tais como: coriza, rinite alérgica, prurido nasal, congestão nasal, alergia. “DECONGEX PLUS é um medicamento. Flogoral® (cloridrato de benzidamina) é um medicamento que apresenta propriedades antiinflamatória, analgésica e anestésica, indicado para o tratamento de processos inflamatórios e dolorosos da boca e garganta.CONTRA-INDICAÇÕES: HIPERSENSIBILIDADE AO CLORIDRATO DE BENZIDAMINA OU AOS DEMAIS COMPONENTES DA FÓRMULA. M.S. – 1.0573.0313 SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

FINAL FELIZ

Marília Sanches Serdeira Leitora da Ponto de Encontro

MULHER... MMulher, falar o quê? Se não há palavra que exprime jamais, a Sua Superioridade Sublime. Inutilmente tentamos Te descobri, Te cultuar, inutilmente pensamos que pensamos que Te amamos, ainda bem que não sabemos!... O que seria do homem? O que seria do macho caduco do masculino? Simplesmente não existiria. Nosso dever é Te servir, admirar-te, não só pela beleza, mas porque és a força geratriz. Mulher no começo, a matriz, Mulher no meio, a contínua sublimação, Mulher no fim, a infinita perfeição... Mulher! O suprassumo da Perfeição da Criação Divina... Hélio Ondiária Leitor da Ponto de Encontro

PAPEL DE BALA Se alguém abrir minha bolsa Vai logo rir e pensar A idade está chegando Olha o que ela quer guardar Mal sabem as pessoas Da minha indignação Quando eu vejo alguém Jogar lixo no chão Olga Figueiredo Augusto Leitora da Ponto de Encontro

RECONCILIAÇÃO Sombrios são teus sonhos; olhos! Entristecem, entretecem; teias! Mares plúmbeos celestes Peso de todos os Tempos Idos e vindouros Sufocam, afogam o Agora. Poeira floral pairando no ar Olhos, olhar, marejar. Céus violáceos terrestres Leveza do Instante Luz em teus sonhos; mais Luz! Conciliar a Natureza Mãos sobre a Terra espalmadas; emanações, sacrifício. Rio Vital embebendo e embevecendo; sagração. A Reconciliação C.H.Chirotto Leitor da Ponto de Encontro

O ESPÍRITO DOS PÁSSAROS A luz crescente é sempre a maga dos ciganos E o velho ateu e sábio é guiado por sua luz O agridoce do suor a caminho do chão Fecunda a terra sagrada esperando seu fruto em vão Eclipse corrosivo em um céu fictício Esplende o mistério e confunde o fuso de meus ideais Diurnas matas de pele incendiada O erro bebeu tuas águas Tua carne pede por mais Espírito dos pássaros Ambíguos do sono profundo E eu retiro o véu de todos os chacras Sinto regenerar a energia no vento outonal Inertes ao tempo, sete sentidos terá pra escolher E o contato sutil lhe mostrará a hora de nascer Agradeço e ficaria lisonjeado com a publicação Marcelo Fortunato Leitor da Ponto de Encontro

VERDE, QUEREMOS O VERDE! Verde, queremos o verde! Verde é felicidade Que levará o calor Que assalta a cidade.

Verde, queremos o verde! Verdejante liberdade Para trazer o frescor, O vento, a serenidade. Verde, queremos o verde! Verde em tom de esperança Rebrotando pelas ruas Flores, plantas e fragrâncias. Verde, queremos o verde! Verde quebrando o cimento, Devolvendo o ar puro, A sombra, o encantamento! Verde, queremos o verde! No asfalto penetrando, A terra em seu lugar Seu espaço retomando. Verde, queremos o verde! Pegue a pá, a picareta, Abra a cova, plante a muda Venha salvar o planeta! José Márcio Pereira Leitor da Ponto de Encontro

Brilho da vida Semeie a paz À discórdia peça misericórdia Promova a justiça Ao contrário não se omita Escolha um caminho A indecisão fere o coração Repita contigo estou aqui por uma razão Nada que cai um dia não se levanta Escute as palavras que trazem a esperança Acostume-se a amar Contagie com alegria Agradeça a Deus Por brilhar em você o milagre da vida! Maria Inês Baraçal Leitora da Ponto de Encontro

Escreva para: pontodeencontro@profashional.com

o próprio envio das poesias já caracteriza autorização e cessão de uso para publicação.

BEIJO DIFERENTE Enquanto no salão a música tocava Dançávamos ao som da moda O ciúme me assombrava A angústia reinava De repente um beijo Seguro, intenso e molhado E tudo mudou O ciúme sumiu A angústia nem aparecer quis Percebi que devíamos continuar nossa trajetória E o sofrimento seria mísero perto da vitória